妊娠糖尿病有哪些信號？如何預防妊娠糖尿??？
糖尿病冬季養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供妊娠糖尿病有哪些信號？如何預防妊娠糖尿?。?，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
相信那個女性在懷孕期間是特別謹慎的，也會做好措施預防疾病的發(fā)生。因為一旦發(fā)生疾病，就會對孕婦身體以及胎兒帶來影響，尤其是糖尿病。妊娠糖尿病在這幾年的發(fā)病率也是越來越高，很多女性在懷孕的時候不小心中招。因此，在懷孕期間做好糖尿病措施是很重要的。
妊娠糖尿病有哪些信號？
一、口渴。經(jīng)常感覺到口渴，而且是在不缺水的情況下或者是剛喝完水，這種情況就要謹慎觀察。
二、尿頻。由于經(jīng)常感覺到口渴，導致喝水量的增多，從而導致尿液排泄也比較多。
三、經(jīng)常感覺到肚子餓。由于孕婦也容易出現(xiàn)這種情況，所以經(jīng)常會和糖尿病出現(xiàn)的肚子餓癥狀相混淆，因此如果有發(fā)現(xiàn)經(jīng)常性出現(xiàn)饑餓，就要特別注意。
四、皮膚出現(xiàn)瘙癢。這點比較容易被忽視，尤其是在冬天，由于冬天的皮膚容易干燥，所以就容易因為干燥而瘙癢，所以容易被忽略。
五、頭暈。有些糖尿病患者可能會出現(xiàn)低血糖癥狀，因此當有些孕婦突然出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象時，建議測量下血糖。
如何預防妊娠糖尿病？
一、控制飲食。由于在懷孕期間孕婦會為了讓胎兒吸收更多的營養(yǎng)，所以都會攝入過多營養(yǎng)的食物以及各種肉類食物，而沒有控制的飲食很容易讓身體內堆積過多的脂肪，也容易讓糖分堆積太多，導致血糖上升而出現(xiàn)糖尿病。因此，在飲食上要保持適當，或者是盡量以清淡為主。
二、適當?shù)倪\動。很多人以為孕婦懷孕期間是不可以運動的，會傷害到胎兒。其實，如果在懷孕期間只吃不動是容易讓脂肪堆積產(chǎn)生糖量的。所以，可以選擇適合自己的運動，不能過于激烈，幫助消耗身體內的脂肪，進而預防過多的脂肪以及糖分堆積而發(fā)生糖尿病。www.cndadi.net
三、定期監(jiān)測。孕婦要定期監(jiān)測自己的血糖，如果有發(fā)現(xiàn)血糖異常情況，就要及時采取措施。另外，除了血糖，相關的檢查也要進行，如血壓、腎臟等。
Ys630.com相關知識
在懷孕期間女性為了能夠補充身體所需要的營養(yǎng)，所以就會全面的攝入各種食物，如果飲食搭配不合理的話可能會引起血糖升高，從而導致妊娠期糖尿病，妊娠期糖尿病會影響母嬰的健康，懷孕期間降血糖勢在必行。
妊娠期糖尿病如何降血糖？
1、運動
在懷孕期間適當?shù)倪\動能夠增加身體對胰島素的敏感度，從而大大的增加了身體葡萄糖的利用，降低了血糖。應該選擇有規(guī)律并且有節(jié)奏的有氧運動，比如散步、瑜伽，每次鍛煉的時間控制在30分鐘以內，每周運動3到5次，每分鐘保持120次的心率，避免劇烈運動。
2、注射胰島素
妊娠期糖尿病是不能使用口服降糖藥的，不然會對胎兒造成一定的影響?？梢酝ㄟ^注射胰島素的方法來降低血糖，但是也不能長期使用胰島素，每天在早上8點左右開始注射胰島素，午餐和晚餐之后用一次中效胰島素這樣可以控制餐后高血糖。
3、飲食的療法
生活中盡量使用玉米油、大豆油等來進行烹調食物，盡量選擇清蒸、水煮、涼拌的方式來烹調，多吃富含纖維素的食物，這樣能夠有利于改善血糖升高。做到飲食的平衡，以少吃多餐為原則，多吃新鮮的蔬菜和水果，做到粗細搭配，盡量不挑食不偏食。
妊娠期糖尿病的危害有哪些？
1、容易導致新生兒低血糖
孕婦身體里面的血糖高會通過胎盤引起寶寶高血糖，寶寶就會容易出現(xiàn)高胰島素血癥，進而導致胎寶寶過度的增長，只要是出生之后容易發(fā)生低血糖。
2、巨大兒
孕婦的血糖高容易導致營養(yǎng)的過剩，營養(yǎng)過剩會讓胎兒吸收的營養(yǎng)過多，超出了負荷，從而造成了胎兒巨大兒，生產(chǎn)時會出現(xiàn)難產(chǎn)對于孕婦本身和胎兒都有一定的危害。
3、胎兒受到感染
孕婦的血糖高會通過胎盤直接影響到胎兒，寶寶特別容易受到感染，感染后寶寶健康會受到威脅，出生之后容易體弱多病甚至會導致器官的畸形。
4、呼吸衰竭
孕婦的血糖值不能穩(wěn)定，所以會導致新生兒肺的成熟推遲，容易患上呼吸窘迫綜合征。
5、低血鈣癥
孕婦高血糖不利于胎兒的生長，一旦孩子出生之后離開高血糖的環(huán)境，如果沒有來得及補充糖分很容易導致糖分降低，寶寶的紅細胞增多，以及出現(xiàn)低血鈣癥。
女性在懷孕期間是特別特殊的體質，尤其是妊娠期糖尿病更是需要注意很多事項。比如，本篇我們就來說一說，妊娠期糖尿病的飲食都有哪些治療的原則。希望能夠幫助到懷孕期間有妊娠期糖尿病的患者。
1、注意熱量需求
妊娠初期不需要特別增加熱量，中后期則必須依照妊娠前所需的熱量，再增加300大卡/天。由于體重減輕可能會使母體內的酮體增加，對胎兒造成不良影響，故妊娠期不宜減重。
2、餐次分配
為維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥的發(fā)生，餐次的分配非常重要。因為一次進食大量食物會造成血糖快速上升，且母體太久時，容易產(chǎn)生酮體，所以建議少量多餐，將每天應攝取的食物分成5——6餐，特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長，所以睡前要補充點心。
3、攝取正確糖類
糖類的攝取是為提供熱是、維持代謝正常，避免酮體的產(chǎn)生。不應該誤以為不吃淀粉類可控制血糖或體重，而完全不吃飯;而事應盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食，可避免餐后血糖的快速增加。如有需要可加少許代糖，但應使用對胎兒無害的。建議您盡量選擇纖維含最較高的未精制主食，可更有效的控制血糖，如以糙糧或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等。妊娠期糖尿病孕婦造成的血糖值較高，因此早餐淀粉類食物的含量必須較少。
4、蛋白質攝取
如果在妊娠前已攝取足夠營養(yǎng)，則妊娠期初期不需要增加蛋白質攝取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白質的里各為6克、12克，其中一半需來自高生理價值蛋白質，如：蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆?jié){、豆腐等黃豆制品。最好每天喝至少兩杯牛奶，以獲得足夠鈣質，但干萬不可以牛奶當水喝，以免血糖過高。
5、油脂類要注意
烹調用油以植物油為主，減少油炸、油煎等食物，以及動物之皮、肥肉等。
6、多攝取纖維質
在可攝取的份量范圍內，多攝取高纖維食物，如以糙米或五谷米飯取代白米飯、增加蔬菜的攝取量、吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖升高，幫助控制血糖，也比較有飽腹感。但千萬不可無限量的吃水果。
很多孕婦在孕期由于飲食不當導致妊娠糖尿病的發(fā)生，可能有很多醫(yī)生會告訴孕婦只要控制好，在產(chǎn)后血糖就會恢復正常。確實是這樣，不過雖說產(chǎn)后血糖會恢復正常，但是如果沒有注意好這幾點，可能就會讓血糖恢復不了。
一、注意復查血糖。在懷孕后出現(xiàn)糖尿病的患者在產(chǎn)后6到12周都要做葡萄糖耐量試驗，監(jiān)測血糖的代謝情況，如果結果達到糖尿病診斷標準，就需要繼續(xù)治療，如果血糖值正常，就不用服用藥物。另外還要注意的是，有過妊娠糖尿病的女性也是屬于糖尿病高危人去，就算產(chǎn)后血糖恢復正常，在往后的每3年都需要進行一次篩查。
二、注意預防產(chǎn)褥期感染。在孕期出現(xiàn)糖尿病的女性在產(chǎn)后出現(xiàn)感染的幾率很高，而且大多都是比較嚴重的感染，這是因為孕期的高血糖讓產(chǎn)婦的機體免疫力下降導致。所以，在產(chǎn)后要加強個人衛(wèi)生，注意保暖，多喝水，防止傷口出現(xiàn)感染，由于在產(chǎn)后血糖還沒有完全下降，如果出現(xiàn)皮膚感染，是容易反復的。
三、注意預防產(chǎn)后出血。由于妊娠糖尿病父母的子宮收縮能力比較差，在產(chǎn)后出血量會比正常的婦女多，所以在產(chǎn)后產(chǎn)婦要記得做縮宮運動，這樣能夠讓子宮反射性收縮，從而降低產(chǎn)后出血。
四、注意不能攝入太多補品。由于在產(chǎn)后身體比較虛弱，所以很多產(chǎn)婦會攝入很多補品來讓身體快速恢復，但是要注意補品中的熱量是很多的，一旦攝入過多的能量，容易讓身體內的能量沒有辦法消耗，就不利于血糖恢復，而且也容易讓體重上升。
五、注意控制體重。雖說妊娠糖尿婦女在產(chǎn)后血糖會恢復正常，但是后期出現(xiàn)糖尿病的幾率也會比較高，所以在產(chǎn)后要控制體重，在身體恢復的情況下可以適當?shù)倪\動，讓體重保持在孕前體重，這樣可以降低后期糖尿病發(fā)生的幾率。
在懷孕期間有很多女性為了能夠滿足身體所需要的營養(yǎng)，所以會大量的攝入各種各樣的食物，若是身體里面攝取的脂肪和糖類過多的話，容易引起妊娠糖尿病，妊娠糖尿病也會導致流產(chǎn)或者早產(chǎn)，當出現(xiàn)以下五個癥狀的時候說明已經(jīng)發(fā)生了妊娠糖尿病。
1、饑餓
平時孕婦吃的就是比較多，因為一個人要支撐著兩個人的飯量，如果需要的能量比懷孕之前多了很多又特別容易餓，那就應該警惕是否出現(xiàn)了妊娠期糖尿病。
2、口渴
如果孕婦在生活中沒有太大的活動，吃的又不是很咸，但是總是會出現(xiàn)口渴的情況，那就要觀察一下有沒有其他的妊娠糖尿病的癥狀，要引起重視。
3、皮膚的騷癢、容易疲憊
皮膚騷癢難忍尤其是后背，那就說明可能患上了妊娠期糖尿病。沒有進行更大的運動，平時坐著或躺著都會感覺到全身疲憊，即使休息了好幾天都緩不過來，那就應該警惕糖尿病了。
4、出現(xiàn)尿頻的癥狀
眾所周知患上糖尿病之后會出現(xiàn)三多一少的癥狀，其中就是尿液非常的多，尤其是晚上的尿液，一晚上會起來好幾次排尿。
5、頭暈
妊娠期糖尿病的患者特別容易發(fā)生低血糖，孕婦出現(xiàn)了低血糖就會導致頭暈甚至會暈倒，這個時候應該及時的去醫(yī)院空腹檢查血糖。
怎么預防妊娠糖尿??？
1、要注意飲食的均衡
只有控制住飲食才可以防止妊辰期糖尿病，在懷孕期間要根據(jù)自己的血糖以及尿糖來調整飲食，控制單糖的攝入量，比如葡萄糖、冰糖、蔗糖、果糖千萬不能吃。應該多吃一些含纖維量比較多的食物，這樣才可以控制血糖，采取少吃多餐的原則，要為身體攝取足夠的蛋白質，每天應該喝兩杯牛奶這樣可以為身體補充足夠的鈣質，要控制脂肪的攝入量，避免吃油炸、辛辣食物。
2、要控制水果的攝入
雖然多吃一些水果對于身體好，但是如果吃得太多的話會發(fā)生妊娠糖尿病，因為很多的水果里面含有大量的果糖，特別容易被人體所消化和吸收，建議每天吃半個水果，選擇含糖量低并且含維生素高的食物比如獼猴桃、柚子等，如果血糖不穩(wěn)定的話就不要吃水果。
3、每天適當運動
在懷孕期間也應該增加運動量，這樣才可以促進身體對葡萄糖的吸收，從而有效的控制血糖，吃完飯之后可以散步半個小時，當感覺到身體勞累的時候可以休息。
糖尿病，對于很多的老年患者來說。這時一種危害性極大的一種疾病。也是每年疾病當中，發(fā)病率最高的一種。那么我們如何知道自己是否得了糖尿病了呢?糖尿病的早期癥狀有哪些?讓我們一起來看看吧!
糖尿病的早期癥狀
1、饑餓和多食
因體內的糖份作為尿糖排泄出去，吸收不到足夠的熱量維持身體的基本需求，會常常感到異常的饑餓，食量大增，但依舊饑餓如故;平時不吃甜食的人也開始不加選擇地吃很多甜食，這就需要去醫(yī)院檢查了，這些異常癥狀往往是糖尿病的先兆。
2、體重下降
中年人的身體日漸肥胖，食欲也正常，一旦發(fā)現(xiàn)體重下降很快，就應考慮是否的了糖尿病。因肥胖會增大胰島素的需求量，導至病情急劇惡化。
3、多尿
是由于血糖過高，超過腎糖閾(8.89～10.0mmol/L)，經(jīng)腎小球濾出的葡萄糖不能完全被腎小管重吸收，形成滲透性利尿。血糖越高，尿糖排泄越多，尿量越多，24h尿量可達5000～10000ml。但老年人和有腎臟疾病者，腎糖閾增高，尿糖排泄障礙，在血糖輕中度增高時，多尿可不明顯。
4、餐后低血糖
糖尿病早期由于胰島素分泌過程緩慢，當達到胰島素分泌達高峰時，餐后血糖高峰已過，因此可出現(xiàn)低血糖的情況。如果在兩餐中間的時間，經(jīng)常發(fā)生頭暈、心慌等低血糖癥狀時，需警惕糖尿病的可能。
5、多飲
主要由于高血糖使血漿滲透壓明顯增高，加之多尿，水分丟失過多，發(fā)生細胞內脫水，加重高血糖，使血漿滲透壓進一步明顯升高，刺激口渴中樞，導致口渴而多飲。多飲進一步加重多尿。
6、面色發(fā)紅
典型糖尿病人在發(fā)病前后，面色并無異常改變。但有人調查過千例隱匿性糖尿病病人，發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)患者顏面色澤較紅，有89.5%的患者呈不同程度面色發(fā)紅。
引發(fā)糖尿病的原因
1、晚睡覺
睡眠不足與血糖控制失調之間關系密切,特別是2型糖尿病患者睡眠不足會加重病情。專家認為,在現(xiàn)代社會睡眠質量普遍下降的情況下,不能排除這是造成2型糖尿病流行的一個重要因素。
糖尿病是生活中最常見的一種疾病，每年得糖尿病的人數(shù)都在不斷增加。今天小編給大家講一講我們該怎樣預防糖尿病、糖尿病的早期癥狀都有哪些以及糖尿病人的飲食禁忌。一起來了解一下。
怎樣預防糖尿病
吃飯先吃菜
吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。阿里森納州立大學的一項研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐后血糖升幅會低些。這是因為，醋能減緩淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。
每周運動4小時
芬蘭一項調查發(fā)現(xiàn)，運動能激發(fā)胰島細胞的活性。每周運動4小時，或每天運動35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風險也會下降80%。
做個“谷物達人”
小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都認得出來。購買時應仔細看標簽，如果不是標明“全麥、全小麥”等字樣，說明含有其他成分。還要注意配方表，找出“隱形糖”，如玉米糖漿、果糖等。
每天一杯茶
茶、咖啡等飲品含咖啡因，它能提高新陳代謝，還有助于機體抗氧化能力，幫助細胞吸收糖分。
少吃快餐
明尼蘇達州立大學的科學家在15年間，訪問了3000名18—30歲的人，發(fā)現(xiàn)每周吃快餐超過2次的人，體重至少長了6公斤。
減輕壓力
在壓力狀態(tài)下，身體會啟動自我保護機制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大開，血糖升高。清晨起床后做一會兒瑜伽、冥想，散會兒步，能為這一天營造好心情。接電話、開車、照顧孩子前，做3次緩慢的深呼吸，有助于放松身心。
睡夠覺
耶魯大學訪問了1709名男性，發(fā)現(xiàn)每晚睡不夠6小時的人，血糖控制得最差。睡夠8小時，則風險減半。
知道了怎樣預防糖尿病，接下來我們講講糖尿病的早期癥狀都有哪些，一起看一下。
糖尿病的早期癥狀
明明吃很多，體重卻在下降
體重在不知不覺中下降，這其實是一種危險信號，如果沒有刻意去減肥，每個月的體重卻減少4至5公斤的話，這就說明身體肯定存在問題。對此，國外某糖尿病研究所專家表示：“如果飲食正常體重卻在下降，很可能是患上了糖尿病?！碧悄虿龠M血糖值上升，導致的直接結果就是，無論吃多少食物，體內細胞都無法攝取葡萄糖，也就是說，體內積蓄的能量將被逐漸消耗，最終導致體重下降。
視力減退、視線模糊、眼睛易疲勞
2、多吃
長期不規(guī)律不合理的飲食,高脂肪、高蛋白、高能量導致身體肥胖,從而造成胰島素長期、成年累月處在緊張的工作狀態(tài),久而久之,體內出現(xiàn)了胰島素的抵抗,血糖也隨之升高。除了遺傳因素以外,更多的是由于過食肥甘、過量吃大魚大肉所導致的富貴病。
3、少運動
新的研究結果指出,經(jīng)常活動的人要比不經(jīng)?；顒拥娜藟勖鼮殚L,患糖尿病的危險也要小得多。專家建議,平時可從低強度運動開始,再逐漸進入中等強度運動。據(jù)有關專家研究,對于糖尿病病人來說,適當?shù)倪\動可增加機體組織對胰島素的敏感性,從而使血中葡萄糖利用增加,使血糖降低。
如何預防糖尿病
1、注意飲食
飲食不當,就可能會引發(fā)糖尿病。發(fā)表在美國文獻,2008年10月刊上的糖尿病研究證明,每天喝兩份以上含糖果汁的人,比起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高31%.預防糖尿病的一個重要原則,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。
2、注意運動
如果運動和睡眠不當,同樣可能會導致糖尿病的發(fā)生。每周至少做3次有氧活動,每次不少于半小時;每隔一小時,就要站起來活動一下。這樣的簡單運動原則,對于預防糖尿病同樣有指導意義。
3、睡眠充足
睡眠好了也可以預防糖尿病,每天睡眠7小時最健康。當每天睡眠6小時以下,患糖尿病的風險會增大兩倍;每天睡眠9小時以上,患糖尿病的幾率則能增大3倍。
4、控制糖類攝入
這是相對來說,糖尿病人不能吃糖,是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖,請患者慎食蜂蜜。
結語：通過上文，大家對糖尿病是不是有了一個初步的認識了呢，其實只要大家能夠抽空多關注自己的身體健康，減少平時自己的不良習慣，多參加運動健身，那么疾病就會遠你而去。
糖尿病是生活中最常見的一種疾病，每年得糖尿病的人數(shù)都在不斷增加。今天小編給大家講一講我們該怎樣預防糖尿病、糖尿病的早期癥狀都有哪些以及糖尿病人的飲食禁忌。一起來了解一下。
怎樣預防糖尿病
吃飯先吃菜
吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。阿里森納州立大學的一項研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐后血糖升幅會低些。這是因為，醋能減緩淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。
每周運動4小時
芬蘭一項調查發(fā)現(xiàn)，運動能激發(fā)胰島細胞的活性。每周運動4小時，或每天運動35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風險也會下降80%。
做個“谷物達人”
小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都認得出來。購買時應仔細看標簽，如果不是標明“全麥、全小麥”等字樣，說明含有其他成分。還要注意配方表，找出“隱形糖”，如玉米糖漿、果糖等。
每天一杯茶
茶、咖啡等飲品含咖啡因，它能提高新陳代謝，還有助于機體抗氧化能力，幫助細胞吸收糖分。
少吃快餐
明尼蘇達州立大學的科學家在15年間，訪問了3000名18—30歲的人，發(fā)現(xiàn)每周吃快餐超過2次的人，體重至少長了6公斤。
減輕壓力
在壓力狀態(tài)下，身體會啟動自我保護機制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大開，血糖升高。清晨起床后做一會兒瑜伽、冥想，散會兒步，能為這一天營造好心情。接電話、開車、照顧孩子前，做3次緩慢的深呼吸，有助于放松身心。
睡夠覺
耶魯大學訪問了1709名男性，發(fā)現(xiàn)每晚睡不夠6小時的人，血糖控制得最差。睡夠8小時，則風險減半。
知道了怎樣預防糖尿病，接下來我們講講糖尿病的早期癥狀都有哪些，一起看一下。
糖尿病的早期癥狀
明明吃很多，體重卻在下降
體重在不知不覺中下降，這其實是一種危險信號，如果沒有刻意去減肥，每個月的體重卻減少4至5公斤的話，這就說明身體肯定存在問題。對此，國外某糖尿病研究所專家表示：“如果飲食正常體重卻在下降，很可能是患上了糖尿病?！碧悄虿龠M血糖值上升，導致的直接結果就是，無論吃多少食物，體內細胞都無法攝取葡萄糖，也就是說，體內積蓄的能量將被逐漸消耗，最終導致體重下降。
視力減退、視線模糊、眼睛易疲勞
在冬季的時候會因為天氣的變化導致很多人出現(xiàn)感冒的發(fā)生，那么在發(fā)生這種情況的時候很多人都在想哪些方式是可以幫助我們進行預防感冒的呢?同時在發(fā)生感冒的時候應該怎么辦呢?下面就讓我們一起去看看吧。
預防感冒的方法
1.常洗手
經(jīng)常洗手也是可以幫助我們預防感冒的發(fā)生的，從洗手做起。手每時每刻都在接觸各種東西，最容易攜帶病毒，所以用洗手液洗手有助于預防感冒，人們戴口罩也是一種預防辦法。
2.打開窗戶通風
房間空氣的通風而是很有必要的，在每天早晨起床后，要打開窗戶通風。并做深呼吸三到五次，深呼吸時，最好盡可能多的吸氣，再盡可能慢的呼出。這樣做能極大的鍛煉呼吸肌的張合能力。
3.多運動
想要更好的預防感冒的發(fā)生，多運動也是一個很好的方法，每天晨起后，堅持到室外慢跑一刻鐘，或者做做早操、打打太極拳，可增強體質，提高機體免疫力。
4.熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預防感冒。
5.多喝水
養(yǎng)成多喝水的好習慣，喝水不僅可以幫助身體將代謝廢物排出，還可以排除病毒。
感冒怎么辦
1、一有苗頭就喝果汁
補足水分可減少咽喉痛、鼻塞等癥狀，因此感冒剛發(fā)作時就要多喝白開水或果汁。果汁中的營養(yǎng)成分有助于緩解感冒癥狀，但不要喝添加了糖、防腐劑的果汁。午餐時可以喝些雞湯，減輕感冒癥狀。
糖尿病會對人體的視覺產(chǎn)生影響，血液中的葡萄糖值含量異常上升會導致眼球歪斜，進入眼睛的光線也會因此發(fā)生曲折，而視力減退、視線模糊等現(xiàn)象都與之存在關聯(lián)，長時間的慢性視線模糊，很可能患有2型糖尿病。
足部出現(xiàn)麻痹或疼痛
如果足部出現(xiàn)麻痹或者疼痛感，一方面可能是因為供血不足，另一方面也可能是糖尿病引發(fā)，對于糖尿病患者來說，麻痹最先會始于足下，然后逐漸轉移至上半身。而出現(xiàn)麻痹的原因大多在于糖尿病引發(fā)神經(jīng)損傷，因此，足部出現(xiàn)麻痹或者疼痛是可能患上糖尿病的一個典型危險信號。
夜間尿頻
對于夜間尿頻的人，也可能患有糖尿病，尤其是夜間小便頻率不斷增多的人群，一定要引起重視。國外某醫(yī)師指出，如果體內血糖值上升，人體會本能的將其排除，進而導致小便次數(shù)增多，因此，尿頻也是患上糖尿病的信號之一。
喉嚨干燥
這種現(xiàn)象與尿頻存在較大的關聯(lián)，因為頻繁排尿會導致身體缺水，進而導致喉嚨干燥，不過喝水越多，尿頻次數(shù)也會隨之增多，這樣就會陷入惡性循環(huán)。
皮膚干燥、發(fā)癢
如果出現(xiàn)皮膚干燥、發(fā)癢的情況，那么患上糖尿病的可能性也非常高，另外，脖子和腋下的皮膚發(fā)黑也可能是糖尿病所致。國外某醫(yī)學博士指出，皮膚類問題可能與血糖值低下以及尿頻導致身體脫水有關。
糖尿病人的飲食禁忌
需要限制淀粉不要吃糖
淀粉可以為機體提供所需要的能量，但是多余的淀粉會在體內轉化為糖分，會加重糖尿病，所以應該限制淀粉的攝入，而糖類更是糖尿病的禁忌，食用糖類能直接加重糖尿病的發(fā)病，所以需要限制淀粉不要吃糖。
限制脂肪與蛋白質的攝入量
糖尿病是由于胰島素分泌不足導致的糖類、脂肪以及蛋白質的代謝紊亂，由于糖尿病易于合并粥樣動脈硬化的發(fā)生，所以需要限制脂肪的攝入，糖尿病患者不要吃脂肪和膽固醇過高的食物，同時糖尿病易于合并腎病，蛋白質攝入過多容易給腎臟造成負擔，所以應該限制蛋白質的攝入。
不要吃辛辣刺激性食物
糖尿病患者食用辛辣刺激性食物會較重糖尿病，所以應該避免食用這些食物。
遠離煙酒
煙草與酒類都可以加重糖尿病，所以應該遠離，如果在服用降糖藥的同時飲酒會使得血糖驟降，誘發(fā)低血糖，影響糖尿病的治療，另外乙醇可以影響到降糖藥的代謝從而影響藥物治療。
結語：預防糖尿病是一件非常重要的事，我們日常生活中要學會適當釋放壓力，合理的飲食，不可過多的去熬夜。在發(fā)現(xiàn)自己的身體有不適的時候,要及時就醫(yī)。平時可以多關注一些健康養(yǎng)生知識，避免疾病發(fā)生。
糖尿病是一種高發(fā)疾病，糖尿病帶來的危害非常大，大家要了解糖尿病的癥狀，早發(fā)現(xiàn)早治療能降低疾病帶來的傷害，糖尿病患者會出現(xiàn)身體乏力的癥狀，并且會出現(xiàn)多飲多食的表現(xiàn)，部分患者會出現(xiàn)身體消瘦的情況，那么，糖尿病有哪些異常表現(xiàn)？
介紹糖尿病的幾種異常表現(xiàn)
1、疲乏無力：大多數(shù)患者會出現(xiàn)身體疲勞的現(xiàn)象，甚至有的患者會出現(xiàn)身體消瘦的問題，同時患者的皮膚會出現(xiàn)異常表現(xiàn)，患者會感覺皮膚瘙癢，有時也會出現(xiàn)針刺感，了解糖尿病的癥狀表現(xiàn)，做好糖尿病的防治工作。
2、口干舌燥：糖尿病患者會出現(xiàn)口渴的癥狀，大多數(shù)患者會出現(xiàn)口干舌燥的情況，如果經(jīng)常出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象警惕糖尿病，出現(xiàn)這種現(xiàn)象需要到醫(yī)院做詳細檢查，并且要注意定期測量血糖，盡量將血糖控制在合理的范圍內。
3、體重降低：大多數(shù)患者會出現(xiàn)體重降低的現(xiàn)象，糖尿病的患者會出現(xiàn)體重突然減輕的情況，如果體重突然減輕要警惕身體疾病，出現(xiàn)這種情況要到醫(yī)院做詳細檢查，并且要將體重維持在合理的范圍內，避免體重過輕或過重。
教你如何預防糖尿病
1、維持健康的體重：肥胖人群更易患糖尿病，因此大家要維持健康的體重，盡量將體重控制在合理的范圍內，肥胖人群要采取合適的方法減肥，盡量控制動物脂肪及熱量的攝入量，在飲食方面盡量少吃些甜食和加工類的食品。
2、經(jīng)常運動：經(jīng)常運動有助于降低血脂和血糖，并且能有效控制體重，可以起到預防糖尿病的作用，如慢跑、騎自行車、游泳等，經(jīng)常做有氧運動能提高身體素質，并且能加快人體新陳代謝，可起到控制血糖的作用。
3、調理血脂：糖尿病患者要積極防治血脂，如果出現(xiàn)血脂異常的情況，要盡早采取治療措施，并且要堅持飲食療法，盡量少吃動物脂肪，限制膽固醇的攝入量，最好不要吃動物內臟和蛋黃，必要時要使用降脂的藥物。
糖尿病有哪些異常表現(xiàn)？糖尿病患者會出現(xiàn)身體乏力的癥狀，大多數(shù)患者會出現(xiàn)口干舌燥及體重降低的現(xiàn)象，大家最好了解糖尿病的癥狀，出現(xiàn)身體異常的情況，需要到醫(yī)院做詳細檢查，并且要控制血脂和血糖，盡量維持健康的體重。
控制好飲食,控制好體重,對妊娠期的準媽媽預防糖尿病有積極的作用。
膳食不合理造成妊娠糖尿病
32歲的吳女士身體瘦弱不愛運動,為了讓肚里的寶寶長得強壯健康,劉女士也一改平日節(jié)制飲食的習慣,餐餐大魚大肉,各種補品也來者不拒。結果懷孕到六個月,體重增加了近30斤。
一進入夏天,準媽媽小李就什么東西都吃不下,這可急壞了她老公和父母。想想水果營養(yǎng)挺豐富的,而且還對胎兒皮膚好,小楊就把西瓜、桃子等水果當飯吃了,常常大半個西瓜就是一頓飯,一有饑餓感就拿水果頂著。
結果,吳女士、小李都在一次孕前檢查中,被查出患了妊娠糖尿病,不得不住院治療。
妊娠糖尿病在攀升
眾所周知,糖尿病已經(jīng)成為危害人類健康的常見疾病之一,其發(fā)病率呈不斷上升趨勢。妊娠期糖尿病也在悄然攀升,已由原來的3%上升到6%-10%,成為都市準媽媽們的一種時尚病。在日前召開的“妊娠與糖尿病”的專家媒體座談會上,與會專家認為主要是兩方面原因造成了妊娠糖尿病的高發(fā),一方面是對妊娠期糖尿病篩查的普及,一方面是現(xiàn)代生活帶來的肥胖、膳食結構不合理、過度營養(yǎng)進補、運動減少等原因。
與會專家認為女性懷孕期間對糖的吸收能力增強,代謝能力相對減弱,像劉女士這樣吃飯多又不運動,就會導致大量糖分無法代謝,造成血糖升高。而像小楊,則是因為短期內攝入了大量高糖分的水果。水果含有一定量的碳水化合物、豐富的無機鹽類和維生素。“準媽媽”多吃水果,可以減輕妊娠反應,促進食欲,對胎兒的健康成長有好處。然而,有些準媽媽為了生一個健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶,幾乎把水果當飯吃,有的甚至一天吃下二三公斤,這種飲食對孕婦極不利。
妊娠糖尿病對孕婦胎兒都有害
據(jù)了解,我國的妊娠糖尿病患病率處在比較高的水平。母親的高血糖狀態(tài),無論是對于胎兒,還是妊娠糖尿病女性本身都有嚴重的威脅。對于胎兒來說會使胎兒體重增加、畸形、流產(chǎn)或早產(chǎn)。從長遠來看,妊娠糖尿病母親所生產(chǎn)下來的胎兒,將來發(fā)生肥胖、糖尿病、高血壓等等的風險也是要增加的?；加腥焉锾悄虿〉哪赣H本身,將來發(fā)生糖代謝異常,進一步發(fā)生二代糖尿病的危險也是比較大的。
孕前孕中體檢很重要
現(xiàn)在許多女性在懷孕前大都不知道自己的血糖是否過高。因此,王子蓮教授建議,計劃懷孕的女士們應在懷孕前積極進行包括血糖在內的體檢。若出現(xiàn)了血糖問題,就應該及時咨詢內分泌或者產(chǎn)科醫(yī)生醫(yī)師,以獲得?？漆t(yī)生進一步的確診和治療。同樣,即便在孕前血糖正常的情況下,在懷孕期間也要配合定期進行血糖篩查。
飲食運動控制是關鍵
目前對妊娠糖尿病的治療包括單純飲食、運動控制以及在飲食、運動控制的基礎上應用胰島素進行治療。翁建平介紹,飲食控制要以既能保證孕婦和胎兒營養(yǎng)而又不引起饑餓性酮體產(chǎn)生及餐后高血糖為原則;運動以不導致胎兒宮內窘迫、發(fā)育遲緩,不引起宮縮,準媽媽心率正常為原則?！叭绻陲嬍晨刂坪瓦\動治療3~5天后血糖仍無法達標,或飲食控制后出現(xiàn)饑餓性酮癥,增加熱量血糖又超標,就必須盡早開始胰島素治療,并一直持續(xù)到分娩。”
王子蓮教授指出,目前首個用于妊娠期的胰島素已經(jīng)用于中國臨床,這樣可明顯減少胎兒及新生兒并發(fā)癥的發(fā)生。不少“糖媽媽”可能會對胰島素治療有顧慮,怕影響胎兒的發(fā)育,但王子蓮教授告訴各位“糖媽媽”,因為胰島素屬于大分子蛋白,不能通過胎盤,不會影響胎兒健康。
妊娠糖尿病高危人群
目前有可能發(fā)生糖尿病的孕婦包括,孕婦年齡超過30歲;近親中有糖尿病人;肥胖;反復自然流產(chǎn);曾有過找不到原因的早產(chǎn)、死胎、死產(chǎn),新生兒死亡史和畸形史;孕婦有慢性高血壓病;尿糖陽性;反復發(fā)生感染;妊娠胎兒大于孕周或分娩過巨大兒;羊水過多;有多食、多飲、多尿等情況的孕婦。
■小貼士
1.所有妊娠糖尿病的孕婦飲食應采用少吃多餐?？梢詫⑷帐澄锪糠譃?~6次吃,臨睡前建議進餐1次。
2.要注意控制體重,避免肥胖的不利影響,控制體重要將飲食與運動結合起來。一般應該在餐后1小時左右運動,散步是最安全的方法,持續(xù)時間可以在20-30分鐘。妊娠糖尿病患者的運動一定要在醫(yī)生的指導下進行,以免發(fā)生危險。
3.應多食蔬菜、富含纖維素食品,注意維生素、鐵、鈣補充。水果的補充最好是在兩餐之間,每日最多不能超過200克,并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等,不要大量地吃西瓜等高糖分水果。
