警惕這6個(gè)做菜習(xí)慣，大大增加患癌風(fēng)險(xiǎn)！
飲食養(yǎng)生習(xí)慣。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“警惕這6個(gè)做菜習(xí)慣，大大增加患癌風(fēng)險(xiǎn)！”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
家里炒菜，外面飄香，這樣的飯菜都想吃，但是飄香的飯菜，如果有這樣的習(xí)慣，那還不如不吃，可以大大減少患癌風(fēng)險(xiǎn)，下面就來(lái)看看哪些不良做習(xí)慣吧！
炒菜不開(kāi)抽油煙機(jī)
中餐最重要的就是「炒」，這種烹調(diào)方式會(huì)產(chǎn)生大量油煙。
有些人炒菜不愛(ài)開(kāi)抽油煙機(jī)，或者炒完菜立刻關(guān)閉抽油煙機(jī)，這些都是錯(cuò)誤的做法。
警惕這6個(gè)做菜習(xí)慣，大大增加患癌風(fēng)險(xiǎn)！
烹調(diào)油在高溫狀態(tài)下產(chǎn)生的油煙，是肺癌的重要致病因素。國(guó)內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)，從事烹調(diào)的年頭越長(zhǎng)、每天炒菜的次數(shù)越多的女性，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)就越大。
另外，因?yàn)檫@些煙霧中含有的刺激性有害物質(zhì)，還可能引起「醉油綜合征」，讓人覺(jué)得惡心、鼻咽不適、頭暈胸悶等。
對(duì)于本身就有呼吸系統(tǒng)疾病的人，它可能會(huì)加重病情，誘發(fā)哮喘、咽喉炎癥。
油冒煙了才放菜
長(zhǎng)輩們常常強(qiáng)調(diào)：
等鍋里的油冒煙了再把菜放進(jìn)去。
因?yàn)橐郧笆褂玫亩嗍谴终ビ?，含有容易「冒煙」的雜質(zhì)，「煙點(diǎn)」比較低。而現(xiàn)在用的食用油，一般都經(jīng)過(guò)了精煉，去除了大量雜質(zhì)。這樣的油開(kāi)始冒煙的時(shí)候，油溫已經(jīng)挺高了。
而油溫太高，一方面也容易造成食物本身的營(yíng)養(yǎng)流失，另一方面，更可能會(huì)產(chǎn)生一些致癌物質(zhì)。
還有就是，油溫太高，炒菜的時(shí)候油煙會(huì)更多。我們都知道霧霾中的 pM2.5 有害，但卻忽視了烹飪的油煙同樣會(huì)造成室內(nèi)顆粒物急劇上升，進(jìn)而損害身體健康。
高溫油煙可是被國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）明確列為 2A 類致癌物的，意思是「可能性較高」的致癌物質(zhì)。
總是油煎、油炸食物
除了炒，另一種常用的烹調(diào)方式就是「煎」或「炸」了。
香是真香，脆是真脆，不過(guò)患癌風(fēng)險(xiǎn)也是真的會(huì)增加。
高溫油炸食品是明確的 2A 類致癌物。而像土豆、饅頭這樣高碳水化合物、低蛋白質(zhì)的淀粉類食品，以及一些蔬菜，在煎炸、燒烤等高溫（溫度通常超過(guò) 120℃）烹調(diào)時(shí)，也更容易產(chǎn)生丙烯酰胺等致癌物。
不是說(shuō)炸雞煎肉烤串一點(diǎn)都不能吃了，但長(zhǎng)期大量地吃，總是不那么健康的。
放太多鹽
長(zhǎng)期的高鹽膳食會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而還會(huì)使得人們更容易患中風(fēng)和冠心病等心腦血管疾病。
不只是升高血壓，鹽還會(huì)增加胃癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
我國(guó)居民平均食鹽攝入量每天為 10.5 克。
有 65% 的成年居民吃鹽都超量了。
重口味，不是什么好事。
做飯的時(shí)候，一定記得少放點(diǎn)鹽。同理，醬油、雞精、大醬之類的調(diào)味品，也不能太多。
警惕這6個(gè)做菜習(xí)慣，大大增加患癌風(fēng)險(xiǎn)！
火候掌握不好、不刷鍋
香港食物安全中心發(fā)布的一份膳食研究報(bào)告中提到：炒菜時(shí)溫度越高、時(shí)間越長(zhǎng)，產(chǎn)生的丙烯酰胺（2A 類致癌物）越多。
另外，如果食物烤到焦糊了，或炒完菜不刷鍋，附著在鍋表面的食物殘?jiān)?，即「鍋垢」，?dāng)再次加熱時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)。
日常生活中偶爾吃下去了烤魚(yú)烤肉上的焦黃部分，倒無(wú)須過(guò)多擔(dān)心，但能避免還是盡量避免。
不過(guò)，刷鍋可不能偷懶！
不講究烹調(diào)用油
一方面，這些未經(jīng)過(guò)精煉加工的油，雜質(zhì)多、煙點(diǎn)低，容易形成前面提到的危害大的油煙。
另一方面，在缺乏監(jiān)管的情況下，一些油產(chǎn)品黃曲霉毒素超標(biāo)嚴(yán)重，而黃曲霉毒素也是著名的 1 類致癌物。
這些油脂如果持續(xù)受熱，還會(huì)繼續(xù)產(chǎn)生一些 1 類致癌物，比如著名的「苯并芘」
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人們?cè)谌粘Ｉ钪校⒁饨】碉嬍常苊獠磺‘?dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，一來(lái)可以補(bǔ)充身體所需要的，二來(lái)可以避免患癌癥。有哪些不恰當(dāng)?shù)娘嬍痴`區(qū)，我們來(lái)看看。下面跟小編一起去看看。
誤區(qū)一：食物分好與壞
我們經(jīng)常聽(tīng)到一些專家的觀點(diǎn)，把食物分成好和壞。有的食物被說(shuō)是垃圾食品，有的則被稱為萬(wàn)能食品。這是非常不正確的觀點(diǎn)。
在營(yíng)養(yǎng)上，我們把食物分成了五大類，首先是谷類和薯類，第二類就是動(dòng)物類的食物，第三類是就是谷類和堅(jiān)果類的，第四類就是蔬菜、水果，第五類就是純能量食物。它們每一類都能提供我們?nèi)梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)素。
誤區(qū)二：需要多的營(yíng)養(yǎng)就重要
從種類上來(lái)說(shuō)，我們需要40多種營(yíng)養(yǎng)素，有的量多一些，有的量少一些，有的是以克記的，有的是以微克記的。
但是不是我們需要量多的就重要，量少的就不重要呢？當(dāng)然不是，比如蛋白質(zhì)需要幾十克，它是我們身體重要的組成物質(zhì)，我們的免疫力需要蛋白的支持；而15毫克的鐵不足，同樣會(huì)形成缺鐵性貧血等，影響孩子的發(fā)育。
誤區(qū)三：食物越貴越好 食物并非越貴越好。
一枚雞蛋提供的能量要比一只鮑魚(yú)高，蛋白質(zhì)的含量差不多，脂肪、膽固醇的含量雞蛋要比鮑魚(yú)高，鮑魚(yú)的碳水化合物含量是雞蛋的兩倍多，鮑魚(yú)的鈣、鐵、硒要比雞蛋的多好多，但雞蛋中的維生素A、B1、B2都比鮑魚(yú)多，尼克酸含量差不多，維生素C兩者都沒(méi)有。
誤區(qū)四：四條腿的比不上沒(méi)腿的
四條腿的指豬、牛、羊，兩條腿的主要指雞、鴨等，一條腿的指蘑菇等真菌類食物，沒(méi)有腿的指魚(yú)等水產(chǎn)品。
其實(shí)從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看，四條腿、兩條腿和沒(méi)有腿的都屬于動(dòng)物性食物，蛋白質(zhì)含量都比較高，鐵的含量差不多，豬肉的脂肪含量較高，可能不太受歡迎，但其維生素B1的含量比其他幾種食物都高。
誤區(qū)五：營(yíng)養(yǎng)不是越多越好
營(yíng)養(yǎng)不能缺乏，但絕不是越多越好。還以蛋白質(zhì)為例來(lái)說(shuō)明營(yíng)養(yǎng)適量的重要性。生長(zhǎng)發(fā)育中的兒童如果攝入蛋白質(zhì)不夠，就會(huì)影響身高、體重以及智力等多方面的正常發(fā)育。因此許多人除了食物攝入蛋白質(zhì)以外，還吃一點(diǎn)蛋白粉等。
但實(shí)際上，蛋白并不是越多越好，吃多了就意味著浪費(fèi)，多余的蛋白會(huì)代謝出去。
誤區(qū)六：雞蛋黃膽固醇高
很多人關(guān)心膽固醇的問(wèn)題，我發(fā)現(xiàn)身邊不少人吃雞蛋的時(shí)候，都不吃雞蛋黃，認(rèn)為它會(huì)使膽固醇增高。
其實(shí)，我們身體的各個(gè)器官都有膽固醇，我們內(nèi)部的膽固醇是1000毫克，從外部攝入的是500毫克，一個(gè)雞蛋黃只含有膽固醇50毫克。而動(dòng)物內(nèi)臟，比如我們吃的鹵煮（北京小吃）里的內(nèi)臟所含膽固醇量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于雞蛋黃。
俗話說(shuō)冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方,四季吃生姜，百病一掃光,說(shuō)明吃生姜的對(duì)人體大有好處。但一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)量食用生姜有增大患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。
過(guò)量食用生姜對(duì)健康危害大
美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）的研究顯示，黃樟素可引起肝癌，在小鼠的飼料中添加0.04%~1%的黃樟素150天到2年，可誘導(dǎo)小鼠產(chǎn)生肝癌。生姜中含有黃樟素，若過(guò)量食用生姜容易加大患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，腐爛生姜產(chǎn)生毒素亦可致癌，有人認(rèn)為爛姜不爛味,這種想法是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，也很危險(xiǎn)。因?yàn)楦癄€的生姜會(huì)產(chǎn)生毒素，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致肝癌和食道癌的發(fā)生。因此，凡事都應(yīng)適度，就如生姜一樣，少吃補(bǔ)身強(qiáng)體，多吃就易患肝癌。
三類人不要多吃姜
一、陰虛體質(zhì)的人
陰虛就是燥熱體質(zhì)，表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱，手心有汗愛(ài)喝水，經(jīng)?？诟?、眼干、鼻干、皮膚干燥、心煩易怒、睡眠不好，而姜性辛溫，陰虛的人吃姜會(huì)加重陰虛的癥狀。
二、內(nèi)熱較重者
如患有肺熱燥咳，胃熱嘔吐、口臭，痔瘡出血，痛瘡潰爛等疾病的人不宜食用生姜。如果是熱性病癥，食用生姜時(shí)一定要配伍寒涼藥物中和生姜的熱性。
三、肝炎病人
因?yàn)槌３越獣?huì)引起肝火旺。想要克制吃姜引起的肝火旺，可以同時(shí)選擇一些可舒肝、理氣的食物，比如用山楂、菊花泡泡茶喝，這樣就可以消除生姜引起的燥熱而不傷身體。
很多人都把姜外用來(lái)治療脫發(fā)，的確，姜性溫味辛，確實(shí)能夠增加局部的血液循環(huán)，刺激毛囊打開(kāi)，促使毛發(fā)再生。但要注意脫發(fā)屬熱性疾病，姜用久了會(huì)生熱，用熱性藥治熱性病，和中醫(yī)講究的熱病用涼藥原則是相沖突的，所以盡量少用。
人人都想長(zhǎng)壽不生病，可是這個(gè)病可是你自找的，為什么這樣說(shuō)呢？有些人不好的習(xí)慣就會(huì)讓你早早失去生命，接下來(lái)就一起來(lái)了解一下吧！
10個(gè)壞習(xí)慣讓患癌率大增
1、什么都愛(ài)趁熱吃
食物自吞咽開(kāi)始，至蠕動(dòng)波到達(dá)食管末端進(jìn)入胃部，這個(gè)過(guò)程大約需要9秒鐘。9秒對(duì)于我們?nèi)梭w本身的運(yùn)行來(lái)說(shuō)已經(jīng)相當(dāng)長(zhǎng)了！如果是把超過(guò)65攝氏度的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經(jīng)手9秒鐘被燙的夢(mèng)魘。燙食、燙飲容易灼傷上消化道黏膜而誘發(fā)癌癥。食物溫度過(guò)高，會(huì)灼傷食管黏膜并使之壞死，長(zhǎng)期下去，可使該部位癌變。
不想患癌，就需要把這10個(gè)壞習(xí)慣一一斃掉！
2、愛(ài)吃肉不愛(ài)吃菜
大魚(yú)大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病，千萬(wàn)別小看這一生活習(xí)慣帶來(lái)的危害。
缺乏-胡蘿卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍；
缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大；
葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。
要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過(guò)75克，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法。
3、常常熬夜晚睡
研究了世界各地1000余名30-50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會(huì)休息。
熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來(lái)。熬夜最好不要超過(guò)11點(diǎn)。
4、亂吃補(bǔ)品更易患癌
很多人常常會(huì)選擇吃一些保健品、營(yíng)養(yǎng)品來(lái)預(yù)防疾病和癌癥，不過(guò)結(jié)果往往恰恰相反，亂吃補(bǔ)品更易患癌！
5、常吃剩飯剩菜
隔夜菜和霉變腐爛的食物里亞硝酸鹽含量較高，長(zhǎng)期食用，亞硝酸鹽就會(huì)在身體里日積月累，積累到一定程度，就會(huì)誘發(fā)消化道癌癥。
6、經(jīng)常飲酒
很多人都知道飲酒會(huì)導(dǎo)致肝癌，但你知道會(huì)給你增加多大概率的嗎？
大量研究表明58%的肝癌是喝酒喝出來(lái)的。酒精進(jìn)入人體后，完全依靠肝臟進(jìn)行代謝，在代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的人體自身不能完全清除的氧化劑、超氧化物、自由基等物質(zhì)，對(duì)人體的毒性很大。如果長(zhǎng)期飲酒，就會(huì)使肝細(xì)胞反復(fù)發(fā)生脂肪變性、壞死和再生，導(dǎo)致肝硬化，最終轉(zhuǎn)化為肝癌，由肝硬化轉(zhuǎn)化成肝癌的比例高達(dá)70%.
7、嗜煙如命
在世界衛(wèi)生組織公布的致癌因素中，吸煙是排在第一位的。其實(shí)吸煙不僅會(huì)增加自己患癌概率，也會(huì)增加家人的患癌概率
8、坐下就不想動(dòng)
上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)。千萬(wàn)別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國(guó)醫(yī)學(xué)專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng)；
9、總是憋大便
不想患癌，就需要把這10個(gè)壞習(xí)慣一一斃掉！
想去大便，可偏偏工作太忙走不開(kāi)，或一時(shí)找不到衛(wèi)生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出問(wèn)題。
一定要抓住一天中便意最濃的時(shí)刻，一個(gè)是早晨起床后不久，一個(gè)是吃飯后。便意一般只會(huì)持續(xù)幾分鐘，一旦錯(cuò)過(guò)很難再捕捉到。早上實(shí)在沒(méi)時(shí)間排便，可以調(diào)整到較空閑的晚上。
10、性生活過(guò)早不潔
現(xiàn)在的宮頸癌患者越來(lái)越年輕化，臨床發(fā)現(xiàn)宮頸癌的發(fā)病與女性過(guò)早發(fā)生性行為、性生活不潔、多性伴侶等因素有關(guān)。
身體肥胖不是好事，尤其是腰圍過(guò)大，會(huì)大大增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)，身邊的肥胖朋友，看完之后，相信你也會(huì)加入減肥的隊(duì)伍當(dāng)中的，接下來(lái)就了解一下。
經(jīng)研究表明，腰圍每增加 11 厘米和肥胖相關(guān)的十種癌癥（比如腎癌肝癌）增加 13% ,大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加 22% .
那么，腰圍過(guò)粗真的會(huì)有這么大的危害嗎？又該如何預(yù)防呢？今天我們就來(lái)詳細(xì)的了解一下！
腹型肥胖有哪些危害？
腰圍每增加1厘米，就會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)，早減肥早換來(lái)健康！
腰粗被稱為腹型肥胖，普通肥胖程度可以體重指數(shù)（BMl）判別，但內(nèi)臟脂肪堆積的腹型肥胖危害更大。腹型肥胖又稱為內(nèi)臟型肥胖、中心性肥胖，過(guò)多的脂肪不僅堆積在皮下，更重要的是堆積在內(nèi)臟。
腹型肥胖不僅會(huì)誘發(fā)脂肪肝、糖尿病、心血管疾病等代謝類疾病，還與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)。
根據(jù)美國(guó)CDC的最新報(bào)告顯示，腹型肥胖是腦膜瘤、多發(fā)性骨髓瘤、食管腺癌、甲狀腺癌、絕經(jīng)后乳腺癌、膽囊癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、卵巢癌、子宮癌和結(jié)腸直腸癌的重要風(fēng)險(xiǎn)因素
報(bào)告統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，腹型肥胖相關(guān)的癌癥患者占癌癥患者總數(shù)的40%.其中50歲至74歲年齡段的患者占三分之二，女性癌癥患者中占到了55%.研究還發(fā)現(xiàn)，腹型肥胖還能促進(jìn)乳腺癌的轉(zhuǎn)移，對(duì)于brCA突變攜帶者來(lái)說(shuō)，肥胖會(huì)提高其DNA損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
國(guó)際權(quán)威雜志The Lancet Diabetes Endocrinology的研究報(bào)道顯示，在全球診斷的新發(fā)癌癥患者中，大約有6%（80萬(wàn)患者）的患者都是由糖尿病和腹型肥胖導(dǎo)致；所檢測(cè)的12種癌癥類型中，歸咎于腹型肥胖所導(dǎo)致的癌癥患者數(shù)量占到了所有患者數(shù)量將近三分之一。
如何判斷是否是腹型肥胖？
1.體重指數(shù)（BMI）判別肥胖程度
指標(biāo)是BMI = 體重/身高2.目前臨床用BMI來(lái)評(píng)價(jià)：18.5kgm-2者為體重過(guò)低，18.5~23.9kgm-2為正常范圍，24kgm-2為超重；28kgm-2為肥胖。
2. 腰圍/臀圍判斷腹型肥胖
世界衛(wèi)生組織規(guī)定，以腰圍男性102cm,女性88 cm或腰圍/臀圍：男性1.0,女性0.9時(shí)為內(nèi)臟型肥胖，即腹型肥胖。
比如，當(dāng)你站立時(shí)，量腰圍和臀圍的尺寸，臀圍以臀部最大處為準(zhǔn)，然后用腰圍尺寸除以臀圍尺寸，得出腰臀比。如果某人的腰圍是79厘米，臀圍是92厘米，那他的腰臀比便是0.86.男子腰臀比的上限是0.85至0.9,女子為0.75至0.8,超過(guò)這個(gè)范圍就可以定義為腹型肥胖。
腰圍每增加1厘米，就會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)，早減肥早換來(lái)健康！
如何科學(xué)減肥減重？
1、調(diào)整飲食習(xí)慣
記錄食物的熱量或者卡路里的攝入，幫助提醒自己，減少糖類、脂類的攝取，合理飲食的同時(shí)，也能更加科學(xué)減肥。此外減緩進(jìn)食速度的飲食習(xí)慣能夠影響肥胖、BMI和腰圍，與經(jīng)常狼吞虎咽的人相比，細(xì)嚼慢咽的人肥胖的幾率要低42%.
2、增加運(yùn)動(dòng)的多樣性
不運(yùn)動(dòng)和肥胖導(dǎo)致的疾病機(jī)理類似，比如心血管疾病、2型糖尿病等?？梢酝ㄟ^(guò)慢跑、短距離疾速跑、游泳、負(fù)重等多種類、間歇式的鍛煉方法練習(xí)。
3、及時(shí)就醫(yī)
1997年，世界衛(wèi)生組織率先認(rèn)定肥胖是一種疾病?？梢酝ㄟ^(guò)尋求專業(yè)醫(yī)生和權(quán)威機(jī)構(gòu)，科學(xué)指導(dǎo)合理用藥，會(huì)更好的幫助減肥減重。
4、保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情。
有個(gè)人不注意生活，不注意自己的健康，以為很年輕，有些事是無(wú)所謂的，可真的做多了，那么會(huì)大大增加猝死的概率，該如何做呢？
長(zhǎng)期睡眠不好，對(duì)人體健康危害也很大，尤其是老年人，患上腦梗塞、腦出血、心肌梗死的概率會(huì)成倍增加。
從醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，睡眠障礙分為三類：
第一類是睡不著，例如經(jīng)常躺床上半小時(shí)都睡不著，入睡困難。
生活中這些事得少做，否則會(huì)大大增加猝死的概率
第二類是睡不好，就是睡覺(jué)時(shí)老是做噩夢(mèng)、容易被驚醒。
第三類是睡不醒，例如開(kāi)著車或者騎著車就能睡著。
還有的患者早上醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)暫時(shí)癱了，根本沒(méi)法動(dòng)，休息一段時(shí)間后好轉(zhuǎn)。還有一種常見(jiàn)的睡眠障礙，這種患者往往休息時(shí)間足夠，但醒來(lái)后仍然覺(jué)得很困，這是因?yàn)樗吆粑鼤和?，頻繁打呼嚕，導(dǎo)致大腦睡眠時(shí)攝入氧氣不足。
1睡眠障礙必須個(gè)性化治療
劉恒方主任表示，睡眠障礙患者的感受，就是經(jīng)常犯困、頭暈頭疼，甚至越睡越困。在長(zhǎng)期疲憊的情況下，一些原本性格溫和的人，卻變得易怒和脾氣暴躁。長(zhǎng)期睡眠不好，對(duì)人體健康危害也很大，尤其是老年人，患上腦梗塞、腦出血、心肌梗死的概率會(huì)成倍增加。
睡眠障礙分為呼吸暫停類、中樞神經(jīng)疾病類等多種類別，而癲癇也很可能會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。
很多人半夜驚醒，老是做噩夢(mèng)，其實(shí)是癲癇的表現(xiàn)。如果僅僅是失眠還好說(shuō)，但有很多患者，由于氣流不暢，直接一覺(jué)睡下去就再?zèng)]醒過(guò)來(lái)，釀成了悲劇。
所以，把睡眠障礙簡(jiǎn)單等同于失眠，認(rèn)為吃點(diǎn)安眠藥就完事了，是錯(cuò)誤的。
如果發(fā)現(xiàn)自己有睡眠不好、嗜睡的情況，必須抓緊到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，先搞清楚自己屬于哪種睡眠障礙，然后再治療。
不同的睡眠障礙，治療方式截然不同。例如，睡眠呼吸暫停（打呼嚕），就需要長(zhǎng)期戴呼吸機(jī)睡覺(jué)。如果是癲癇導(dǎo)致的噩夢(mèng)，那就必須去治療癲癇，等等。每一位睡眠障礙患者，都必須進(jìn)行個(gè)性化治療處理。
2戴上設(shè)備睡一覺(jué)，疾病就一清二楚了
劉恒方主任表示，為做好個(gè)性化治療，科室引進(jìn)了一系列睡眠診斷設(shè)備，能精準(zhǔn)地對(duì)患者的腦電圖進(jìn)行分析，找對(duì)患者的睡眠障礙類型，便于精準(zhǔn)用藥。不管患者屬于哪種睡眠障礙，科室都配備有相關(guān)的儀器進(jìn)行檢測(cè)。
例如目前科室的睡眠監(jiān)測(cè)儀，只需要在患者晚上睡覺(jué)時(shí)，在鼻子、胸部和肢體上戴上設(shè)備，設(shè)備就能在不干擾患者的前提下，自動(dòng)記錄患者的腦電波、入睡的時(shí)間、深度睡眠的時(shí)間等數(shù)據(jù)，進(jìn)而判斷出患者的睡眠質(zhì)量好壞。此外，監(jiān)測(cè)儀還能檢測(cè)患者是不是存在腦部疾病，例如腦中樞神經(jīng)病變等。
為保證患者的檢測(cè)不受干擾，科室配備了專門的睡眠監(jiān)測(cè)房間，由專人控制，對(duì)患者睡眠情況進(jìn)行監(jiān)測(cè)。這樣下來(lái)，患者只需要在監(jiān)測(cè)房間睡一覺(jué)，自己的病情、患病類型就一清二楚了。
生活中這些事得少做，否則會(huì)大大增加猝死的概率
3團(tuán)隊(duì)個(gè)性化治療，精準(zhǔn)解決你的睡眠障礙
針對(duì)患者病情復(fù)雜的特點(diǎn)，神經(jīng)內(nèi)三科還專門組建了睡眠障礙治療團(tuán)隊(duì)，為每位患者提供全面服務(wù)。在這個(gè)團(tuán)隊(duì)中，有心理專家，也有睡眠障礙領(lǐng)域的博士和專家，每位睡眠障礙患者的治療方案，都是由專家組共同討論后決定的。
團(tuán)隊(duì)不僅能為患者提供個(gè)性化治療，同時(shí)能對(duì)患者進(jìn)行心理疏導(dǎo)，盡量讓患者的疾病不再?gòu)?fù)發(fā)。
更重要的是，鄭大五附院神經(jīng)內(nèi)三科，在開(kāi)設(shè)之初，就開(kāi)始了對(duì)睡眠障礙的研究，目前已經(jīng)積累了多年的臨床治療經(jīng)驗(yàn)。
很多睡眠障礙患者病情都不是孤立的，而是伴有很多疾病，例如很多睡眠障礙患者伴有癲癇等腦神經(jīng)紊亂疾病，以及一些腦血管疾病。
而神經(jīng)內(nèi)科專家，由于本來(lái)就是處理腦部疾病出身，所以在治療睡眠障礙根源疾病上得心應(yīng)手，根源消除了，再治療睡眠障礙就會(huì)簡(jiǎn)單得多。
6大早餐會(huì)減壽
1、早餐吃太快，患癌風(fēng)險(xiǎn)高
專家指出，狼吞虎咽最直接的影響是消化不良，肥胖的幾率翻倍，咀嚼不細(xì)，胃腸負(fù)擔(dān)加重，患上胃食管反流的幾率大大增加，而且吃飯?zhí)鞜o(wú)法激發(fā)腦神經(jīng)活動(dòng)，人會(huì)變笨。而且，多數(shù)人不顧食物太燙就匆忙吃完，長(zhǎng)期高溫飲食可能會(huì)誘發(fā)癌癥。越來(lái)越多的研究顯示，飲食過(guò)熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關(guān)。
小編TIpS:細(xì)嚼慢咽，不僅能夠使食物很好的消化，而且營(yíng)養(yǎng)也會(huì)被很好的吸收，“心急”也得慢慢吃“熱豆腐”嘛！
2、早餐吃太早，有損胃功能
有人習(xí)慣早上五六點(diǎn)鐘起床后就吃早餐，認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需，但事實(shí)上，早餐吃得太早，不但對(duì)健康無(wú)益，還可能誤傷腸胃。專家指出，人在夜間的睡眠過(guò)程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄?，通常到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)，如果早餐吃得過(guò)早，就會(huì)影響胃腸道的休息。
小編TIpS：早餐最好安排在6:30-8:30之間，用15-20分鐘的時(shí)間吃完，養(yǎng)成健康、規(guī)律的作息習(xí)慣。表要用沒(méi)時(shí)間、沒(méi)胃口、控制體重等做借口啦，吃飽了才有力氣減肥哦。
3、早餐營(yíng)養(yǎng)不均衡，后果很嚴(yán)重
早餐不僅要吃，怎樣吃更關(guān)鍵：吃的內(nèi)容較單一，僅選牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相對(duì)較低，不能及時(shí)為大腦提供充足能量，易出現(xiàn)心慌、乏力、注意力不集中等問(wèn)題，大大降低工作和學(xué)習(xí)效率，營(yíng)養(yǎng)單一導(dǎo)致機(jī)體缺乏必需的維生素、礦物質(zhì)等，早餐吃得豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著；但過(guò)于營(yíng)養(yǎng)的早餐富含高蛋白、高熱量、高脂肪的食品如漢堡、油炸食品只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，增加肥胖率。
小編TIpS:早餐攝入的能量應(yīng)占到全天總能量的25%-30%。專家建議，高質(zhì)量的早餐營(yíng)養(yǎng)搭配應(yīng)該做到“四有兩不要”，即有淀粉類主食；有富含蛋白質(zhì)的奶類、蛋類、豆類；有蔬果；有一勺堅(jiān)果；不要油炸食品；不要燒烤或熏制品。
4、就餐環(huán)境差，安全隱患大。
不少年輕上班族習(xí)慣邊走邊吃，但實(shí)際上是為“病從口入”提供了機(jī)會(huì)，而且，會(huì)讓胃很不舒服，影響到它的正常消化，最終導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。消化不良還會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。早餐街上買，衛(wèi)生也難保證，各種灰塵、汽車尾氣以及塑料袋中有害成分。
小編TIpS：早餐最好自己做，在家里或其他固定場(chǎng)所食用。如果實(shí)在沒(méi)有條件，一定要到正規(guī)、可靠的餐飲店購(gòu)買。
5、豆?jié){加油條，“最佳合伙人”也不健康
油條加豆?jié){恐怕是很多人的早餐選擇，但油條在高溫油炸過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)素被破壞，對(duì)人體健康不利，油脂、熱量也偏高，早上進(jìn)食不易消化。再加上豆?jié){屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，不宜長(zhǎng)期食用。
小編TIpS:早餐最好少吃豆?jié){加油條，一星期不宜超過(guò)2次；進(jìn)食當(dāng)天的午、晚餐應(yīng)該盡量清淡，并注意多補(bǔ)充蔬菜。
6、吃剩菜早餐，“方便餐”實(shí)則不“方便”
不少人為了省事，將第二天早餐提前做好。但剩飯菜經(jīng)過(guò)隔夜之后，蔬菜可能會(huì)產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生極大的危害。
小編TIpS：早餐要盡量吃新鮮的食物，對(duì)于剩余的其他食物，一定要保存好，以免變質(zhì)，從冰箱里拿出來(lái)的食物要熱透。頭天晚上可以先把食物做成半成品，早上在也很方便。
小編認(rèn)為早餐選擇不能盲目迷信傳統(tǒng)最佳搭配，吃的健康，營(yíng)養(yǎng)均衡很重要啦，珍愛(ài)繩命，從早餐開(kāi)始吧！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《警惕這6個(gè)做菜習(xí)慣，大大增加患癌風(fēng)險(xiǎn)！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“飲食養(yǎng)生習(xí)慣”專題供您欣賞！
