不想患上帕金森病，堅(jiān)持做這7件事！
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《不想患上帕金森病，堅(jiān)持做這7件事！》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
大家都應(yīng)該聽說過帕金森病吧，因?yàn)樵S多電視里面也會出現(xiàn)這個疾病，知道帕金森病的人應(yīng)該都知道帕金森病是一個非常嚴(yán)重的疾病，如果感染上帕金森病的話，就會給患者帶來許多的麻煩，并且帕金森病很難治愈。那么要想自己不患上帕金森病，就得在平時的時候多注意，多預(yù)防帕金森病。
1、情緒護(hù)理。帕金森病主要病發(fā)的人群是中老年人，而且據(jù)調(diào)查表明，鰥寡孤獨(dú)的人比較容易患帕金森病，因?yàn)檫@類人群都比較孤單，性格也不太開朗，所以在平時生活當(dāng)中自己要多加注意自己周圍的中老年人，盡量讓這些中老年人都不太孤單，可以多陪伴一下這些中老年人。
2、喝綠茶。平時的一些生活方式和生活行為也需要多加注意。預(yù)防帕金森病可以多喝一點(diǎn)綠茶，綠茶里面有一種成分叫做綠茶多酚，綠茶多酚就是一種抗氧化劑，所以多喝綠茶可以清除自己體內(nèi)的自由基，這樣也是可以預(yù)防帕金森病的。
3、吃辣椒。許多人都覺得辣椒只是辣，對身體并沒有什么好處，但是其實(shí)辣椒也是有許多營養(yǎng)成分的，不過這里注意的是辣椒是新鮮的蔬菜辣椒，只有這種辣椒里面的營養(yǎng)成分才是高的，市場上面的一些辣椒粉是沒有這種功效的。
4、吃水果和蔬菜。多吃一些新鮮的水果和蔬菜可以降低患帕金森病的概率，因?yàn)樵S多的水果和蔬菜里面都有葉酸的成分，葉酸就可以很好的讓自己預(yù)防帕金森病。
5、補(bǔ)充抗氧化食物。上面也說了抗氧化物的食物可以很好的預(yù)防帕金森病，所以大家在生活中應(yīng)該多使用一些抗氧化物的食物，生活當(dāng)中比較常見的抗氧化物的食物，有土豆、葡萄、核桃、紅酒、蠶、豆梨、蘋果等等，這類食物吃了之后不僅對自己的身體有幫助，也可以預(yù)防帕金森病。
6、控制鐵的攝入。預(yù)防帕金森病需要限制鐵的攝入量，鐵對保持健康是非常重要的，但是強(qiáng)調(diào)的是適量的鐵對身體才是重要的，如果太多的鐵的話，會讓鐵跟自己身體中的抗氧化物進(jìn)行反應(yīng)，這樣就會讓自己身體釋放一些有毒的自由基進(jìn)入到體內(nèi)對身體也就產(chǎn)生了不好的影響。
7、多運(yùn)動。預(yù)防帕金森病還需要多加鍛煉，多鍛煉才可以增強(qiáng)自己的抵抗力讓自己的身體變得更好，并且據(jù)調(diào)查表明，多鍛煉可以讓自己患帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)降到30%.
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導(dǎo)讀：每個人在生活中都應(yīng)該養(yǎng)成一些良好的按時習(xí)慣，如按時吃飯、按時睡覺、按時上廁所等等，這些好習(xí)慣能給我們的健康帶來什么幫助呢？除了按時養(yǎng)生之外，在生活中我們還需要遵循哪些健康時間表呢？
按時做7件事讓延年益壽
養(yǎng)生最注重的是按時，任何好的養(yǎng)生方法都需要配合規(guī)律的生活才能發(fā)揮好的效果。今天小編帶著大家來了解一下，為什么事事按時可以讓你獲得健康的身體，幫助你延年益壽。
按時休息
生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實(shí)，這時休息已為時過晚。因?yàn)椋?dāng)人感到累的時候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結(jié)合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。
按時喝水
口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重，這時再補(bǔ)充它為時過晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。
按時鍛煉
我國近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關(guān)。所以，青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，對健康大有裨益。
按時睡覺
不少人不困不睡覺，誤以為困倦是應(yīng)該睡覺的信號，事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。
按時體檢
每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實(shí)，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。
按時如廁
很多人都是當(dāng)便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導(dǎo)致自家中毒。因此，應(yīng)養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會，對痔瘡病人也有益處。
按時吃飯
生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進(jìn)行自我消化，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
女性養(yǎng)生黃金時間表
養(yǎng)生方法多種多樣，不僅要找到適合自己的，選對時機(jī)更可以事半功倍。一天中，從早晨、上午、下午、傍晚到夜晚，分別應(yīng)該遵循慢、動、潤、暖、松這五個養(yǎng)生字訣。
五個養(yǎng)生黃金時間段
1、早晨慢養(yǎng)生
都說一天之計(jì)在于晨，但早晨卻也是最危險(xiǎn)的時間。盡管此時筋骨已經(jīng)舒展、頭腦也愈發(fā)清醒，但體內(nèi)的臟器和血管卻仍處于半夢半醒之間。因此，早晨養(yǎng)生的訣竅就在于慢。
（1）起床
慢起床要做到三個三分鐘。在平仰臥的狀態(tài)下，睜大雙眼，適應(yīng)由睡至醒的交替過程。這時可將手掌搓熱后干洗臉1分鐘。然后，慢慢坐起來，呈半臥位，用手指梳頭100下，持續(xù)2-3分鐘。再將雙腳移至床沿，靜坐2-3分鐘。這個期間緩慢練習(xí)深呼吸。
（2）排尿
早晨一覺醒來，可能會有急不可待地排尿感，但尿意越是緊迫，越要沉得住氣。因?yàn)榘螂着趴杖菀滓痤^暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。排尿盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。
（3）飲水
經(jīng)過一晚上的代謝和水分蒸發(fā)，早晨必然口干舌燥的。此時，如果大口喝水，容易給心臟帶來過大負(fù)擔(dān)。正確的方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。
2、上午動養(yǎng)生
上午是人體一天中最精神、大腦最具活力的時候。在這個黃金時段內(nèi)，應(yīng)該最少運(yùn)動1小時、動腦一刻鐘。1小時的鍛煉，可以用15分鐘預(yù)熱、30分鐘運(yùn)動，最后15分鐘伸展。在運(yùn)動后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分鐘，放松心情消水腫。沒有整塊時間鍛煉的人，則可以抓住零散時間進(jìn)行鍛煉。所謂動腦，是指積極的思考。不論退休老人還是上班族，都可以在休息間歇，抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉(zhuǎn)彎或數(shù)獨(dú)，真正調(diào)動大腦的潛能。
3、下午潤養(yǎng)生
（1）喝茶
下午時段，身體需要消耗午飯攝入的大量食物，小腸把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了，送到了血液里。這時我們須喝一杯水，用來稀釋血液，起到保護(hù)血管的作用。
（2）扭腰
久坐的人此時要起身扭扭腰，畫圈按摩腹部，讓喝進(jìn)去的水滋潤腸胃，防止大便秘結(jié)。除了讓水分進(jìn)入體內(nèi)，更要讓她滋養(yǎng)身體的每一個角落。可以用溫?zé)岬臐衩聿敛聊?，喚醒下午的疲憊。
4、傍晚暖養(yǎng)生
傍晚可做泡澡的動作，因泡澡具熱敷兼放松效果，醫(yī)師也建議，泡湯宜分次浸泡，使體內(nèi)的代謝廢物排出。若在泡澡中加入些藥浴，也可利用藥浴達(dá)到活絡(luò)筋骨、美白瘦身效用。
5、睡前松養(yǎng)生
睡前可靜坐10分鐘，放松心情，再伸伸懶腰后就寢，或者也可在睡前小酌一杯紅酒或烈酒，具助眠強(qiáng)心效用。
衛(wèi)生間屬于陰濕之地，自然而然的就成了眾多細(xì)菌藏匿的場所，生長的溫床。女人如果不注意的話，隨時都可能讓細(xì)菌入侵身體，從而危害健康。那么，在衛(wèi)生間活動時都有哪些方面需要注意的呢？
美國曾有統(tǒng)計(jì)稱，人一生中是有5年的時間呆在衛(wèi)生間里的，洗澡、上廁所、刷牙，雖然每天都重復(fù)著相同的事情，但你的習(xí)慣真的都正確嗎？恐怕不一定吧，下面，小編就帶大家盤點(diǎn)一下在衛(wèi)生間里絕對不能做的事情！！
1、洗澡時張著嘴巴
淋浴噴頭其實(shí)是病菌的溫床，熱水器也是最多細(xì)菌藏匿的場所，所以，在沖洗頭部時，最好閉上嘴巴，以免細(xì)菌通過水流進(jìn)入體內(nèi)。
2、總是拉上浴簾
霉菌最愛生活在陰暗潮濕的地方，而被浴簾遮住的洗浴房就是它的愛巢。因此，我們在洗浴后，最好拉開浴簾，打開排氣扇，讓它可以通風(fēng)換氣，保持干燥。
3、沖馬桶不蓋蓋子
上完廁所沖馬桶時，我們總習(xí)慣一按下水閘就完事了，其實(shí)這樣是不對的，這時候的細(xì)菌可能會趁機(jī)進(jìn)入空氣中，所以最好先放下蓋子在沖水。
4、把牙刷放在洗臉盆的臺面上
馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達(dá)幾小時，進(jìn)而落在墻壁和牙刷上，所以牙刷最好放在抽屜或者柜子里。
5、存放化學(xué)用品
衛(wèi)生間里濕度和溫度較高，有的家庭衛(wèi)生間沒有窗戶，空氣無法對流，更容易造成空氣污染，所以，衛(wèi)生間最好不要存放過多的化學(xué)用品，耕種清洗劑一定要單獨(dú)存放。
6、女性擦私處由后向前
別小看了這樣一個小小的動作，這樣做很容易導(dǎo)致女性尿路感染，女性擦拭私處最正確的動作應(yīng)該是由前往后擦拭。
7、衛(wèi)生巾不要放在衛(wèi)生間
很多女孩覺得把衛(wèi)生巾放在衛(wèi)生間里很方便，其實(shí)這也是非常錯誤的，因?yàn)樾l(wèi)生間潮濕陰暗，終日不見陽光，容易滋生細(xì)菌，很容易污染衛(wèi)生巾，從而誘發(fā)多種婦科疾病?？梢苑旁谘b衛(wèi)生巾的包包里，干凈又方便~
衛(wèi)生間面積狹小，潮濕易滋生細(xì)菌，那如何才能最大程度的改善這種苦惱呢？今天小編給大家?guī)韼准浅２诲e的衛(wèi)生間收納小物件，幫助你大大大大的利用衛(wèi)生間的面積，打造干凈清爽又干凈的衛(wèi)生間。
女人生活中最臟的六個習(xí)慣
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。微生物學(xué)家查爾斯格巴博士指出，內(nèi)褲穿一天，上面就會留有約0.1克的糞便，一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細(xì)菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。2.內(nèi)褲不要和其它衣物混在一起洗，以防止細(xì)菌交叉感染。
1、睡覺前不刷牙
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。
43%的人承認(rèn)，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細(xì)菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細(xì)菌趁虛而入，其結(jié)果是齲齒及牙周病危險(xiǎn)大增。另外，許多研究證實(shí)，導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌同樣會導(dǎo)致你的心臟出現(xiàn)問題。
2、用清水洗澡
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。調(diào)查顯示，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水沖沖而已。專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據(jù)你的出汗情況而定。導(dǎo)致人體發(fā)臭的細(xì)菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時，光用水沖是洗不干凈的，會導(dǎo)致細(xì)菌滯留，滯留的時間越長，人就越臭。
3、上廁所后不用肥皂洗手
連小朋友都知道，飯前便后要洗手，但你是否真的洗干凈了呢?調(diào)查顯示，只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。專家表示，當(dāng)你上完廁所擦拭時，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細(xì)菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細(xì)菌。因此，在上完廁所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水沖洗干凈。
4、內(nèi)褲不是每天都換
女性內(nèi)衣褲一定要勤洗勤換，但是調(diào)查顯示，52%的女性不是每天都換內(nèi)褲的。微生物學(xué)家查爾斯格巴博士指出，內(nèi)褲穿一天，上面就會留有約0.1克的糞便，一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細(xì)菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。這些細(xì)菌會附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會因此而染上疾病。
支招：清洗內(nèi)褲注意事項(xiàng)
1.最要用專用的洗滌用品，比如帶殺菌效果的肥皂。
2.內(nèi)褲不要和其它衣物混在一起洗，以防止細(xì)菌交叉感染。
3.用專用的盆，病定期用開水燙盆以殺菌。家庭成員之間不要混用洗衣盆。
4.洗凈的內(nèi)褲，切忌直接暴曬。應(yīng)先在陰涼處吹干，再置于陽光下消毒。否則，內(nèi)褲容易發(fā)硬、變形。
5、食物掉了撿起來再吃
40%以上的女性示，她們吃過剛掉在地上就被撿起來的食物。以前也有種叫做5秒鐘規(guī)則的說法，指落地食物只要在5秒之內(nèi)撿起食用，就是安全的。研究人員指出，這種說法會對人造成極大的誤導(dǎo)。實(shí)驗(yàn)證明，食物掉到地上后，僅僅兩三秒鐘就會被細(xì)菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都應(yīng)該立即扔進(jìn)垃圾桶。年輕媽媽們在教導(dǎo)小孩時要特別注意這個情況，自己也要做好表率，因?yàn)樾『⒑軙７隆?/p>
6、光著腳健身
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時。專家建議，這時最好穿一雙輕便的鞋子。因?yàn)榻∩頃r腳會大量出汗，潮濕的環(huán)境最利于細(xì)菌滋生，這些細(xì)菌會通過別人的腳遺留在地板上，當(dāng)你的腳踩上去，就可能感染到腳癬(俗稱香港腳)或跖疣(一種足底疣)。
讀《警惕！女人衛(wèi)生間里千萬別做這7件事》是當(dāng)代的熱點(diǎn)健康養(yǎng)生話題，
起床后不宜做這8件事
一、忌醒后馬上進(jìn)食
經(jīng)過一夜的睡眠，胃在清晨也還處于“半夢半醒”的狀態(tài)，需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒。而且早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進(jìn)食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等)，易導(dǎo)致消化不良。
健康Tips：
建議晨起后最好先喝一杯水，過段時間再進(jìn)食。這一杯水，不僅能補(bǔ)充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管意外的發(fā)生。
這杯水最好是與室溫相同的白開水，冬天可以喝溫白開水，果汁、咖啡、牛奶、碳酸飲料、淡鹽水等都不適宜。還要注意，晨起飲水不要過猛，一口一口喝對身體更有益處。
二、忌醒后立即起身
不少人早上醒來便急匆匆地爬起來，卻被一陣頭暈?zāi)垦５母杏X“擊倒”。因?yàn)樗押?，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應(yīng)過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適。因此，醒來后先別急著起身，可以先仰臥床上做以下活動。
活動tip
首先，兩手搓熱，干洗臉數(shù)次，然后依次按摩太陽穴、后腦勺、脖子，反復(fù)20次;其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然后捶打雙側(cè)大小腿外側(cè);最后用兩腳跟交替蹬腳心，然后雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫?zé)帷?/p>
三、忌醒后立即工作
有人工作任務(wù)緊，醒來后就投入緊張工作。但此時大腦供血不足，不僅導(dǎo)致工作效率低，還容易疲勞。因此，工作再忙，醒來后最好睜眼躺在床上，想想一天的計(jì)劃，讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然后緩慢起身，伸個懶腰。還可以在床上做個小的伸展運(yùn)動，放松全身肌肉。
伸展運(yùn)動tip
左腿伸直，右腿彎曲，雙臂水平張開，上身有節(jié)奏地扭轉(zhuǎn)20次;然后仰臥，身體蜷縮，雙手抱膝，靜止一會，然后緩緩上下滾動20次。
四、忌醒后劇烈運(yùn)動
在時間充裕的情況下，晨起適度鍛煉對健康益處很多。但有些人早上起來就馬上開始進(jìn)行劇烈運(yùn)動，比如仰臥起坐、跑步、廣場舞等，還有人為了趕車上班，一路小跑，累得氣喘吁吁。
其實(shí)，早晨進(jìn)行劇烈運(yùn)動會刺激交感神經(jīng)過度興奮，同時打亂自主神經(jīng)節(jié)律，讓人一整天都緊張焦慮。路上盡量從容不迫，建議不要快走或者小跑。早鍛煉時，不妨做一做“養(yǎng)生操”。
養(yǎng)生操tip
平躺并放松身體，五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，同時左右轉(zhuǎn)體;然后用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋;接著，用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈;最后，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側(cè)，感覺下肢外側(cè)皮膚溫?zé)峒纯伞Ｈ绻鸫策\(yùn)動，建議以輕柔和緩的運(yùn)動為主，如散步、太極拳和八段錦。
五、忌醒后立即小便
晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急癥狀，凌晨常會被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。然而，睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項(xiàng)生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致排尿性暈厥。
健康tip
即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。
六、忌醒后立即疊被子
從小我們就被教育著要養(yǎng)成起床馬上疊被子的“好習(xí)慣”。然而，起床后不馬上疊被子，是有益身心健康。因?yàn)?，即使是非常整潔的臥室，每張床上的被褥里也至少有1500萬只螨蟲。由于房間里的塵螨在干燥、透露的環(huán)境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵螨創(chuàng)造了生存條件。
健康tip
起床后馬上疊被,這些物質(zhì)不易散發(fā),導(dǎo)致有害物質(zhì)積累和微生物繁殖,不僅改變被子纖維的性質(zhì)，到晚上再次被人體吸收，從而危害健康。因此，起床后不要馬上疊被和整理床鋪，而要將被子翻轉(zhuǎn)過來，讓被子的內(nèi)側(cè)朝外，同時將門窗打開通風(fēng)，等洗漱完再疊好被子。
七、忌醒后賴床不起
許多上班族遇上節(jié)假日，便習(xí)慣躺在被窩里賴床。但賴床不起的人多數(shù)有這樣的感受：躺久了反而覺得四肢發(fā)沉、精神萎靡、頭暈?zāi)垦?，還不如像工作日早早起床那樣精力充沛。
其實(shí)，久臥傷氣，而且睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā)，導(dǎo)致氣機(jī)不暢，易行滯疾。還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會使交感神經(jīng)過度興奮，自主神經(jīng)發(fā)生紊亂，容易讓人心情煩躁。據(jù)研究，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。
健康tip
不論何時都要養(yǎng)成不賴床的好習(xí)慣。工作日早睡，盡量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的時間。節(jié)假日不要賴床，去早市逛逛，買點(diǎn)新鮮蔬果，回來做頓早餐犒勞自己，最好是到戶外參加有氧運(yùn)動，這遠(yuǎn)比賴床要更愉快。
八、忌起床不拉開窗簾
不少人起床后懶得拉開窗簾。其實(shí)，要想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進(jìn)來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內(nèi)血清素(帶來愉悅感和幸福感的激素)的水平。
健康tip
順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。陰雨天打開臥室的燈，能達(dá)到同樣的效果。
以上都是談到起床后的禁忌，下面來看看起床后要做什么事情養(yǎng)生吧!
一、宜早上起來喝一杯水
經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水則是有益的補(bǔ)充;這對于腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來?？梢栽谇耙煌砼R睡前將一杯水。最好是溫水，不要太燙也不要太冷。
二、宜慢慢起床
一早起身不應(yīng)該太猛烈地起床，要慢慢的起身。如果太猛的話會造成血液直沖腦門，引起頭暈等癥狀。
三、宜上廁所
早上起床的話如果可以上廁所將腸道內(nèi)的“大事情'辦掉，將有利于腸胃清理，對于機(jī)體皮膚的保養(yǎng)也是很顯著的。
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震顫麻痹在醫(yī)學(xué)上名為帕金森病，繼發(fā)于其它明顯誘因者稱帕金森綜合征。該病對中老年人健康影響甚大，中醫(yī)治療多以滋補(bǔ)肝腎、熄風(fēng)活血為基本原則，結(jié)合藥膳食療的方法，以利于控制病情或緩解癥狀?，F(xiàn)將一些常用的藥膳方介紹如下。
1。天麻燉豬腦天麻10克，豬腦1個，放入沙鍋內(nèi)，加水適量，以文火燉1小時左右，調(diào)味后喝湯食豬腦，每日或隔日一次?？墒杞钔}、聰腦安神，震顫麻痹、頭暈、肢麻者適用。
2。枸杞蒸羊腦枸杞子50克，羊腦1個，放入容器，加水及姜末、蔥節(jié)、料酒、食鹽適量，隔水蒸熟即可，每日分兩次食用?？绅B(yǎng)肝腎、補(bǔ)血通脈，適宜震顫麻痹、心悸、目眩、肢麻者。
3。菊花白芷魚頭湯菊花6克，白芷、川芎、夏枯草、葛根各10克，裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口;豆腐500克切塊;鯉魚頭1個(約500克)，洗凈去鰓;將魚頭、豆腐、藥包及適量料酒、姜、蔥、鹽等調(diào)料放入燉鍋內(nèi)，加水800毫升，大火燒沸后用文火煮35分鐘即成。分次喝湯、吃豆腐魚頭。有祛風(fēng)通絡(luò)止痛功效，適宜震顫麻痹、頭痛頭暈者。
4。天麻燉鵪鶉鵪鶉1只，去毛及內(nèi)臟，將天麻15克填入肚內(nèi)，用線捆住，加水燉熟，加食鹽、味精，去天麻，吃肉喝湯，隔日1次。也可用鴿子代替鵪鶉。有養(yǎng)陰柔肝之功，適宜震顫麻痹、肢體麻木、雙手抖顫者。
5。二豆粥白扁豆10克，蠶豆30克，將二豆炒香，研末備用;大米50克煮粥，待熟時調(diào)入二豆粉，煮沸后服食，每日2~3劑。可健脾疏肝寧絡(luò)，適宜震顫麻痹、食少、肢麻者。
6。紅棗糯米粥紅棗20枚，山藥60克，糯米100克，文火煮至粥稠，每日1次。有健脾養(yǎng)血功效，適宜震顫麻痹、便溏、納差、肢體乏力者。
7。桑仁桂圓飲鮮桑仁60克，鮮桂圓30克，洗凈后加清水適量，搗爛擠汁，每日1劑，分2次服用，可滋陰補(bǔ)血，適宜震顫麻痹、頭暈心悸、肌肉僵硬者。
8。桂圓赤豆飲桂圓肉、赤豆各20克，加水適量，煮赤豆至爛熟，入適量紅糖調(diào)味，每日1次?？梢骊帉幧?，適宜震顫麻痹、貧血、心悸、多夢者。
9。葛根鯽魚湯葛根、宣木瓜各20克，當(dāng)歸、丹參、牛膝、黨參、白芍各10克，共裝入紗布袋內(nèi);鯽魚250克，洗凈去鱗、鰓、內(nèi)臟;將魚、藥包及姜、蔥、鹽適量調(diào)料入燉鍋內(nèi)，加水600毫升，大火燒沸后用文火燉煮40分鐘即成。每日分2次，吃魚、飲湯。有養(yǎng)血祛風(fēng)通絡(luò)之功，適宜震顫麻痹、頸僵項(xiàng)強(qiáng)者。
10。銀杞蓮子湯銀耳20克，枸杞10克，蓮子40克，共燉至熟爛，加冰糖適量，每日1次。有養(yǎng)陰清熱、健脾功效，適宜震顫麻痹、低熱、口干、消瘦者。
帕金森是一種大家都知道的疾病，并且有許多人都了解帕金森，不過雖然如此，帕金森在生活中卻并不常見，那么請問帕金森氏病是什么病?帕金森吃什么好?治帕金森病的偏方是什么?下面小編為大家講解。
帕金森氏病是什么病
帕金森綜合癥又稱震顫麻痹，是中老年人最常見的中樞神經(jīng)系統(tǒng)變性疾病，可分為繼發(fā)性和癥狀性帕金森綜合征，繼發(fā)性帕金森綜合癥常發(fā)生于其它一些神經(jīng)系統(tǒng)疾病(腦炎、腦血管病、腫瘤等)或毒物、藥物之后，臨床表現(xiàn)除了和帕金森病相同外，多伴有原發(fā)病遺留下的表現(xiàn)，如癲癇、偏癱、頭痛、共濟(jì)失調(diào)、眼球運(yùn)動障礙、言語不清、體位性低血壓、癡呆等。本病可發(fā)生于任何年齡組。發(fā)病率約占全部病人的8%左右。
帕金森病人忌諱吃什么
1、高蛋白食物
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)蛋白質(zhì)能夠減少藥物吸收，降低藥物療效。所以要合理分配蛋白質(zhì)的攝入量，將高蛋白飲食放在晚餐，因?yàn)橥黹g通常不服藥;服藥與進(jìn)食間隔40分鐘;調(diào)整糖類與蛋白質(zhì)的比例，飲食中糖類與蛋白質(zhì)的比例以7:1為宜。
2、避免富含擬膽堿的食物
用抗膽堿藥物治療的帕金森病患者，應(yīng)避免同時進(jìn)食富含擬膽堿的食物(如檳榔)，以免降低膽堿藥的療效。
3、避免大量進(jìn)食高脂食物
因?yàn)檫@樣會降低胃排空能力，使得藥物在胃中酸性環(huán)境中停留時間延長而受到破壞，從而影響藥效。
帕金森吃什么好
經(jīng)常適量吃奶類和豆類
奶類里面有大量的鈣質(zhì)，不過牛奶里面的蛋白質(zhì)會影響左旋多巴藥物療效，為避免影響白天的用藥效果，建議喝牛奶安排在晚上睡前。另外，吃豆腐、豆腐干等豆制品也可以補(bǔ)充鈣。
盡量不吃肥肉、葷油和動物內(nèi)臟
飲食中過高的脂肪也會延遲左旋多巴藥物的吸收，影響藥效。
吃少量的肉類
蛋白質(zhì)影響左旋多巴療效，每天吃50克肉類，選擇瘦肉、禽肉或魚肉。雞蛋里面的蛋白質(zhì)很高。對于部分患者，為了使白天的藥效更佳，可以只在晚餐安排肉類食物。
多吃谷類和蔬菜瓜果
每天吃300～500克的谷類食物，如米、面、雜糧等。從中能得到碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素B等。碳水化合物通常不影響左旋多巴的藥效。
預(yù)防帕金森應(yīng)多吃漿果
有研究表明，帕金森患者常吃富含一種特有的黃酮類抗氧化劑的各種漿果，能有效預(yù)防帕金森。例如各類漿果、蘋果、巧克力和柑橘屬水果，都富含黃酮類抗氧化劑，有助于提高身體靈活度，防止帕金森病癥。漿果中中富含的黃酮類抗氧化劑花色苷。由于帕金森氏癥的典型癥狀是與身體靈活性密切相關(guān)的“抖”、“僵”、“慢”和“易跌倒”，主要表現(xiàn)為患者動作緩慢，手腳或身體的其它部分的震顫，身體失去了柔軟性，變得僵硬。因而，常吃各種漿果有助于防止帕金森病癥。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨(dú)特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗(yàn)、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
治帕金森病的偏方
1.天麻燉豬腦
天麻10克，豬腦1個，放入沙鍋內(nèi)，加水適量，以文火燉1小時左右，調(diào)味后喝湯食豬腦，每日或隔日一次?？墒杞钔}、聰腦安神，震顫麻痹、頭暈、肢麻者適用。
2.枸杞蒸羊腦
枸杞子50克，羊腦1個，放入容器，加水及姜末、蔥節(jié)、料酒、食鹽適量，隔水蒸熟即可，每日分兩次食用?？绅B(yǎng)肝腎、補(bǔ)血通脈，適宜震顫麻痹、心悸、目眩、肢麻者。
3.菊花白芷魚頭湯
菊花6克，白芷、川芎、夏枯草、葛根各10克，裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口;豆腐500克切塊;鯉魚頭1個(約500克)，洗凈去鰓;將魚頭、豆腐、藥包及適量料酒、姜、蔥、鹽等調(diào)料放入燉鍋內(nèi)，加水800毫升，大火燒沸后用文火煮35分鐘即成。分次喝湯、吃豆腐魚頭。有祛風(fēng)通絡(luò)止痛功效，適宜震顫麻痹、頭痛頭暈者。
4.天麻燉鵪鶉
鵪鶉1只，去毛及內(nèi)臟，將天麻15克填入肚內(nèi)，用線捆住，加水燉熟，加食鹽、味精，去天麻，吃肉喝湯，隔日1次。也可用鴿子代替鵪鶉。有養(yǎng)陰柔肝之功，適宜震顫麻痹、肢體麻木、雙手抖顫者。
5.二豆粥
白扁豆10克，蠶豆30克，將二豆炒香，研末備用;大米50克煮粥，待熟時調(diào)入二豆粉，煮沸后服食，每日2~3劑。可健脾疏肝寧絡(luò)，適宜震顫麻痹、食少、肢麻者。
6.紅棗糯米粥
紅棗20枚，山藥60克，糯米100克，文火煮至粥稠，每日1次。有健脾養(yǎng)血功效，適宜震顫麻痹、便溏、納差、肢體乏力者。
7.桑仁桂圓飲
鮮桑仁60克，鮮桂圓30克，洗凈后加清水適量，搗爛擠汁，每日1劑，分2次服用，可滋陰補(bǔ)血，適宜震顫麻痹、頭暈心悸、肌肉僵硬者。
8.桂圓赤豆飲
桂圓肉、赤豆各20克，加水適量，煮赤豆至爛熟，入適量紅糖調(diào)味，每日1次?？梢骊帉幧瘢m宜震顫麻痹、貧血、心悸、多夢者。
9.葛根鯽魚湯
葛根、宣木瓜各20克，當(dāng)歸、丹參、牛膝、黨參、白芍各10克，共裝入紗布袋內(nèi);鯽魚250克，洗凈去鱗、鰓、內(nèi)臟;將魚、藥包及姜、蔥、鹽適量調(diào)料入燉鍋內(nèi)，加水600毫升，大火燒沸后用文火燉煮40分鐘即成。每日分2次，吃魚、飲湯。有養(yǎng)血祛風(fēng)通絡(luò)之功，適宜震顫麻痹、頸僵項(xiàng)強(qiáng)者。
10.銀杞蓮子湯
銀耳20克，枸杞10克，蓮子40克，共燉至熟爛，加冰糖適量，每日1次。有養(yǎng)陰清熱、健脾功效，適宜震顫麻痹、低熱、口干、消瘦者。
結(jié)語：帕金森病是一種常見的神經(jīng)系統(tǒng)變性疾病，老年人多見，平均發(fā)病年齡為60歲左右，上文詳細(xì)的講訴了帕金森氏病是什么病，帕金森吃什么好以及治帕金森病的偏方，希望大家能夠注意。
女性在經(jīng)期或生育孩子后，她的子宮會發(fā)生變化，一旦不注意身體，小則手術(shù)，大則不孕，為了健康，請女性朋友注意保養(yǎng)你的子宮，不想患上子宮肌瘤，需要怎樣做呢？
一、子宮肌瘤的好發(fā)人群
1、三四十歲的中年婦女
子宮肌瘤在中老年群體中發(fā)病率是最高的，一般來講女性在三四十歲的時候，也是子宮肌瘤的高發(fā)年齡段。
2、性事失調(diào)的人
育齡女性，為了避免患上子宮肌瘤這個疾病，必須堅(jiān)持做4件事！
性事失調(diào)的女性，比較容易患子宮肌瘤，主要是因?yàn)檫@部分人群體內(nèi)的激素比較紊亂，容易引發(fā)子宮肌瘤。
3、壓力大的女性
現(xiàn)如今人們的壓力是越來越大，尤其是一些職場女性，不僅有工作壓力，同時還有家庭壓力。當(dāng)出現(xiàn)壓力增大，或出現(xiàn)焦慮、抑郁的時候，體內(nèi)雌激素分泌量就會加大，子宮肌瘤發(fā)生率也隨之增加。
4、未懷孕女性進(jìn)入更年期階段容易患病
對于已經(jīng)懷孕的女性來講，在懷孕的時候卵巢不排卵，所以相對于未懷孕的女性而言，更年期會推遲不少。而未懷孕的女性因?yàn)闆]有受到孕激素的保護(hù)，就會容易產(chǎn)生激素依賴癥，子宮肌瘤就是其中一種。
二、如何有效預(yù)防子宮肌瘤
1、要注意多休息，保持好心情
過度勞累或心情差都會增加子宮的肌瘤的發(fā)生率，所以建議女性朋友們保持良好的心態(tài)，注意解壓和放松，尤其是在月經(jīng)的時候多加休息，并且保持好心情。
2、營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物
營養(yǎng)均衡才能夠保證健康的體魄，對于女性而言，應(yīng)該多攝入高蛋白食物，在經(jīng)期的時候需要多攝食含鐵量高的食物。
3、注意清潔衛(wèi)生
細(xì)菌感染也會促使子宮肌瘤的發(fā)生，所以為了有效的預(yù)防這一疾病，日常生活中要注意陰部衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲。
4、避免流產(chǎn)
流產(chǎn)對女性的危害是非常大的，尤其是多次流產(chǎn)的女性更容易會有子宮肌瘤，所以盡量避免人工流產(chǎn)。
子宮肌瘤不能吃什么
如果患有子宮肌瘤，辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等辛辣的食品都不能吃，以免對身體有刺激作用。另外一些易發(fā)的食物也不宜多吃，如羊肉、蝦、鰻魚、墨魚等，容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)。同時，患有子宮肌瘤的女性不能吃紅棗、桂圓、阿膠等食物。
育齡女性，為了避免患上子宮肌瘤這個疾病，必須堅(jiān)持做4件事！
1、不要貪涼：腸胃功能不佳的女性，經(jīng)前和經(jīng)期應(yīng)忌食生冷寒涼食品，如冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、荸薺、柚、橙子等，以免寒凝血瘀而使痛經(jīng)加重。
2、不要吃酸：酸性食品有固澀收斂作用，使血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，因此痛經(jīng)者應(yīng)盡量避免在經(jīng)期使用此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
3、不要吃辣：有一部分痛經(jīng)病人，本來就月經(jīng)量多，再吃辛辣溫?zé)帷⒋碳ば詮?qiáng)的食品，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、雞湯、榴連及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。
4、不要吃桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。
5、不要不適宜食羊肉、蝦、蟹、鰻魚、咸魚、黑魚等物。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：無論是減肥瘦身，還是養(yǎng)顏抗衰老，第一步要學(xué)會的是排毒。只有身體的毒素排清，女人才能身型輕盈、臉色紅潤。那么女人如何排毒養(yǎng)顏呢？今天為您介紹女人排毒養(yǎng)顏要堅(jiān)持的16件事，為了美麗，可不能偷懶哦！
女人排毒養(yǎng)顏要堅(jiān)持16件事
1、起床后立刻喝一杯水
每天早上起床、吃早餐前喝250～500c.c.的溫開水，可幫助身體排出廢物、預(yù)防便秘。每個人每天都需消1500～2000c.c.的水來排身體的廢物。據(jù)報(bào)告指出，人體若缺水達(dá)2%時精神會明顯變差，所以一定要喝足水，建議以分次的方式喝足量。
2、每天2杯綠茶
在咖啡的刺激作用下，你可能會覺得焦慮并難以集中精力，所以別再喝咖啡了，試試富含抗氧化劑的綠茶，其中的兒茶酚可以加速肝臟運(yùn)動，并且增加解毒酶的產(chǎn)生。另外，英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯綠茶、吃一個橘子，就可以幫助常用電腦的人抵御電腦輻射。
3、晚飯后一杯潤腸茶
要排毒美容，首先要保持大便通暢。在此推薦每天晚飯后飲用一杯潤腸茶。另外，也可以取適量金銀花、綠茶開水沖泡后，加入適量蜂蜜，自制簡單通便茶飲，這些都是不錯的排毒良方。此外，用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶，每天喝兩大杯（約500毫升），有利于肝臟新陳代謝。
4、每天晚上11時前睡眠
生活作息對于肝臟及一些負(fù)責(zé)解毒排毒工作的器官影響很大。每天晚上11時至凌晨3時，依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，是肝經(jīng)運(yùn)行的時間，肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行。因此，此時安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。
5、每日2分鐘足底按摩
腳底存在著各個臟器的反射區(qū)，按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，起到保健作用。以下方法只需2分鐘。敲擊腳底每晚睡前用拳頭敲擊腳底，可消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，并加快燃脂速度。以腳掌為中心，有節(jié)奏地進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，完成約2分鐘。
6、每天流汗10～30分鐘
流汗是能最快排出體內(nèi)毒素的方法，不論是藉由運(yùn)動、泡澡或是勞動的流汗，都能將身體毒素帶出體外。而汗水的味道、黏稠度可看出身體是否健康，如果汗味偏重、偏黏，甚至?xí)屢路兩?，就表示身體累積過多無法排出的廢物及毒素。
7、每天睡前做一下眼部排毒操
由上眉骨處開始，用手指指腹以彈鋼琴的方式由內(nèi)至外地繞眼周彈動，最后在太陽穴上輕輕按壓。以中指腹輕輕地由內(nèi)而外順著眼窩輕滑至下眼頭，重復(fù)動作3次，并在第3圈時滑至太陽穴，按壓15秒后移至眉頭下方處完成動作，便可促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，加速眼部排毒。
8、洗澡后拍打身體10分鐘
拍打是藉由空氣振蕩的原理刺激身體，依身體神經(jīng)走向拍打四肢關(guān)節(jié)、經(jīng)脈、淋巴與內(nèi)臟系統(tǒng)，不僅能讓四肢靈活、紓解壓力還能讓器官恢復(fù)功能、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。
9、每天做3次清咳動作
這里所說的清咳與感冒時的咳嗽不同，指的是人體保護(hù)性的反射動作，藉由咳的動作可以清除呼吸道中的異物或痰，以增強(qiáng)免疫力、保持肺活量。每天做3次清咳，可以適度清除喉嚨的臟空氣、排出毒素。
10、大聲吶喊幾分鐘
壓力是讓身體累積毒素的原因之一，當(dāng)你處于緊繃情緒時，建議以大喊來宣泄，透過吶喊能讓許多不愉快的情緒得到緩解。
11、睡前腹式呼吸1分鐘
腹式呼吸法吸氣時嘴巴微閉，以鼻子吸入空氣，此時腹部凸出，下降的橫膈膜肌肉會按摩肝臟，促進(jìn)腸胃蠕動。而呼氣時嘴巴呈吹口哨狀，長而緩慢的吐氣。腹式呼吸可以減少以口腔呼吸時進(jìn)入身體的細(xì)菌，進(jìn)而清除肺臟毒素、增加身體含氧量、促進(jìn)血液循環(huán)。
12、每周2次腹部按摩
腹部按摩以肚臍為中心，用手以順時針方向從小腸移動到升結(jié)腸、橫結(jié)腸等來按摩，這樣不僅能將腹部廢物推擠出來，還可以強(qiáng)化腸道的免疫系統(tǒng)、改善大便不順的情況。
13、每周1天吃素
年輕的女性皮膚易失去彈性，未老先衰。而相對吃素是有益的，雖不吃肉，但卻食用蛋類、豆制品、干果、牛奶、植物油等，這些物質(zhì)含有不飽和脂肪酸，基本滿足人體所需。建議人們每周應(yīng)有一天全部吃素，即只吃蘋果，喝白開水。這樣能起到讓腸道休息、排毒等作用，尤適宜肥胖、減肥人群。
14、每周1次淋巴浴按摩
用熱水洗澡可以刺激交感神經(jīng)，使身體排出汗水及廢物，以蓮蓬頭水柱按摩左側(cè)鎖骨淋巴管與靜脈的交會處，能使淋巴液的循環(huán)更加順暢。按摩順序先從左邊鎖骨沖起，約2分鐘；再從身體末端朝心臟位置淋浴，以手為例，先從手指、手掌、手臂、肩膀的順序沖澡按摩；最后再回到左肩鎖骨。
15、每周1次皮膚干刷
用天然材質(zhì)的刷子或絲瓜刷皮膚，可說是最佳排毒方法，每周進(jìn)行一次干澡不僅能去除老廢角質(zhì)，還能刺激血液循環(huán)。干刷步驟如下：以大腸為中心，從右手指尖往手臂刷，順著右胸往大腸方向刷約20分鐘，最好能讓身體有微痛感，左手也是如此。雙手刷完換雙腳，從右腳腳趾往大腸方向刷約20分鐘，左腳也是，刷完后用清水沖洗。
16、每周冥想、禪坐2次
冥想和禪坐都能使身心放松，但注意飯后一小時內(nèi)不宜禪坐，而禪坐時也要注意保暖。時常冥想及禪坐不僅可以改善心情浮動對身體的影響，還能降低自由基帶來的毒氣。
最后提醒，便秘是影響排毒的重要因素，如果平時多吃些富含纖維質(zhì)的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特別是蘆薈、西梅等，就能幫助排便。富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)積累的毒性物質(zhì)，能減少毒性物質(zhì)的積累效應(yīng)。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和蘿卜葉子。
導(dǎo)讀：每天晚上，當(dāng)我們拋去工作上的煩惱，卸掉一身的疲憊，回到家后，都渴望充分利用這段個人時間做很多的事情。但其實(shí)，有些看似平?！?/p>
每天晚上，當(dāng)我們拋去工作上的煩惱，卸掉一身的疲憊，回到家后，都渴望充分利用這段個人時間做很多的事情。但其實(shí)，有些看似平常的習(xí)慣，卻可能讓我們更加疲勞。為了保證第二天精神飽滿，下面幾件事晚上9點(diǎn)以后最好不要再做了。
一、別玩手機(jī)
很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機(jī)游戲、看新聞，或者和朋友煲個電話粥，這不僅不能令人放松，反而會導(dǎo)致更加疲憊。晚上9點(diǎn)后只要人們使用20分鐘智能手機(jī)，就會明顯提高疲勞水平，甚至?xí)绊懙诙旃ぷ髦凶⒁饬Φ募谐潭取Ｓ豁?xiàng)針對2000人的調(diào)查則發(fā)現(xiàn)，50%的人每晚上床后，至少有一個半小時用來上網(wǎng)，從而推遲了性愛和睡覺時間，減少了夫妻間的交流和溝通，夫妻感情有可能因此被破壞。因此，每天晚上9點(diǎn)后最好關(guān)掉手機(jī)，或者讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室。
二、別看刺激的影視節(jié)目
晚上11點(diǎn)～早上6點(diǎn)是黃金睡眠時間，為了保證優(yōu)質(zhì)睡眠，最好在11點(diǎn)前上床睡覺。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，先睡心，后睡目，也就是說要讓你的心先平靜下來，提前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，然后再閉上眼睛睡覺，這樣才能保證一夜好眠。所以，晚上9點(diǎn)后最好避免過于興奮，不要看情節(jié)緊張、激烈的影視劇、槍戰(zhàn)片，也不要進(jìn)行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動，否則大腦的興奮點(diǎn)不能及時關(guān)掉，會導(dǎo)致入睡困難，或者夜里反復(fù)做夢，第二天起床后會感覺昏昏沉沉，沒有精神。臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書，有助于睡眠。
三、別吃鈣片、維生素補(bǔ)充劑
很多人會在臨睡前吃鈣片、復(fù)合維生素等保健營養(yǎng)品，但這些也會給腸胃增加不必要的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致休息不好。建議隨三餐時服用。原則上來說，除非醫(yī)生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點(diǎn)后服用。并且，當(dāng)人睡覺的時候，身體的各項(xiàng)代謝功能也處于睡眠狀態(tài)，有些器官功能也開始休息了，并不利于營養(yǎng)成分的吸收。
四、別吃宵夜
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為胃不和，則寐難安。腸胃舒服、和順，才能保證優(yōu)質(zhì)睡眠。所以，睡前兩小時最好不要再吃東西，以免導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負(fù)擔(dān)。如果臨睡前感覺特別餓，可以稍微吃一點(diǎn)清淡的飲食，比如吃一片全麥面包。另外，晚餐不要吃得太飽，七八成飽即可，也不要過燙，宜清淡，小米粥是不錯的選擇。少吃土豆、洋蔥、豆類、大白菜等易產(chǎn)生氣體的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成腸胃不適，影響睡眠質(zhì)量。
五、別大量飲水
臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習(xí)慣，為了避免起夜，可以提前一點(diǎn)兒喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因，所以晚上9點(diǎn)后最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。
六、別做劇烈運(yùn)動
適度運(yùn)動有助于睡眠，但盡量在晚上9點(diǎn)前完成鍛煉。睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動，否則會讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質(zhì)量。臨睡前可以做些和緩的伸展運(yùn)動，讓身心慢慢平靜下來，還可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百會穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位來養(yǎng)生保健，尤其適合中老年人。搓腰是一項(xiàng)不錯的運(yùn)動，先把雙手掌心相對，搓至發(fā)熱，然后隔著棉毛衫分別從左右兩側(cè)上下揉搓腰部，直至發(fā)熱，可以促進(jìn)睡眠，具有養(yǎng)生保健的功能。
七、別想太多工作
不少人習(xí)慣在睡前回想一天的生活點(diǎn)滴，然后開始思考第二天的工作計(jì)劃，甚至有的人會反復(fù)提醒自己明天還有重要的會議要開，今天一定要睡好，結(jié)果卻往往事與愿違，最終難以成眠。人的大腦認(rèn)知也需要充分的休息，這樣才能為第二天的工作做好充分的準(zhǔn)備，其中一個重要的組成要素就是前一晚要徹底與工作脫離，這也能幫助人們從心理上遠(yuǎn)離工作壓力，有助于大腦區(qū)分工作和睡覺等身體恢復(fù)活動。睡覺時最好什么都不想，如果要回顧今天、計(jì)劃明天，最好在9點(diǎn)前就把這些事情記錄下來，然后再上床睡覺。
雞蛋是很好的營養(yǎng)品之一，富含多種人體必需的物質(zhì)，但是在中醫(yī)學(xué)中，任何事物都相生相克，雞蛋也不例外，因?yàn)槌酝觌u蛋后，有些事情不能立即做。以下是7件吃完雞蛋不能立即做的事情。
1、吃完雞蛋后不要立即吃糖
雞蛋不可以跟味精一起煮，相信很多主婦都已經(jīng)知曉。但是你可能不知道，雞蛋不可以跟糖一起煮或者吃雞蛋后吃糖也是不行的。很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣，其實(shí)，那會使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。而這種物質(zhì)不易被人體吸收，所以會對健康會產(chǎn)生不良作用。
2、吃完雞蛋后不要立即吃柿子
吃完雞蛋后吃柿子輕則會得食物中毒，總則會導(dǎo)致急性腸胃炎還有肺結(jié)石。一般而言，這兩種食物同時吃會導(dǎo)致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。所以如果服用時間在1-2小時內(nèi)，可使用催吐的方法。立即取食鹽20g加開水200ml溶化，冷卻后一次喝下，如果不吐，可多喝幾次，迅速促進(jìn)嘔吐?；蛘呖捎悯r生姜搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時間較長，盡快服用些瀉藥將有毒物質(zhì)排除體內(nèi)。
3、吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){
每天早晨，做媽媽的都會為孩子精心準(zhǔn)備早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的營養(yǎng)。所以很多媽媽都會在豆?jié){中打入雞蛋花?；蛘咴诤⒆映酝觌u蛋后讓孩子用豆?jié){解渴。其實(shí)，單獨(dú)飲用有很強(qiáng)滋補(bǔ)作用的豆?jié){含有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，它與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價(jià)值。
4、吃完雞蛋后不要立即吃鵝肉、兔肉
雞蛋還不能與兔肉、鵝肉等肉類一起吃。李時珍在《本草綱目》中說：雞蛋同兔肉食成泄痢。那是因?yàn)橥萌庑晕陡屎崂?，而雞蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物質(zhì)，共食會發(fā)生反應(yīng)，刺激腸胃道，引起腹瀉。
5、吃完雞蛋后不要立即吃鱉肉
雞蛋還有很多禁忌，因?yàn)槠綍r比較少去可以搭配而鮮為人知。比如，吃完雞蛋后吃鱉肉也會導(dǎo)致食物中毒。而鱉肉本身性滋膩，患有感冒或體內(nèi)寒濕的人一般都不要吃。加上它性咸平，孕婦跟剛剛生完BB后消化系統(tǒng)不好的人都不能吃。
6、吃完雞蛋后不要立即吃消炎藥
雞蛋富含蛋白質(zhì)，炎癥發(fā)作時要特別注意蛋白質(zhì)的攝入。所以當(dāng)炎癥發(fā)作時，切記不要在吃雞蛋后吃藥。特別是消化道疾病，有腹瀉癥狀的，更加不能吃雞蛋。因?yàn)殡u蛋含蛋白質(zhì)多，會加重胃腸負(fù)擔(dān)，相對對藥效有影響，特別是脂肪瀉。如果是其它炎癥，如呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等，從西醫(yī)角度來說是沒有多大影響的。
7、吃完雞蛋后不要立即飲茶
有很多人喜歡在吃完雞蛋后用茶水解膩。特別是那些喜歡喝早茶醒神的人。但是這個時候，其實(shí)你忽略了一點(diǎn)，就是吃完雞蛋后喝茶會有害健康。因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，鞣酸與蛋白質(zhì)合成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸道蠕動減慢，延長了糞便在腸道內(nèi)滯留的時間，不但易造成便秘，而且還增加有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性，危害人體健康。
長壽幾乎是世界各民族人們的追求。但很多長壽方法很難堅(jiān)持?？梢栽囋嚬鸾淌诘膽腥碎L壽秘訣,除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、攝取維生素、注意健康養(yǎng)生外，靜坐也能促進(jìn)身體及心靈健康。
1、喝咖啡
桑杰夫教授稱，咖啡是健康的奇跡藥,有研究顯示，經(jīng)常喝黑咖啡的人，罹患糖尿病、帕金森氏癥與肝癌的機(jī)率較低，有助延年益壽。
2、運(yùn)動
每周健走150分鐘，有助人體健康，也可以選擇一項(xiàng)自己不討厭的運(yùn)動，并持之以恒。
3、攝取維生素D
缺乏維生素D已被證實(shí)與多發(fā)性硬化癥、心臟疾病、糖尿病的發(fā)作有關(guān)。攝取足夠維生素D,尤其是活性較高的維生素D3,有益健康。
4、吃堅(jiān)果
堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸及維生素E,被譽(yù)為最健康的零食，可以促進(jìn)心血管健康。
5、靜坐
桑杰夫教授表示，靜坐能促進(jìn)身體及心靈健康。壓力及情緒幾乎是引發(fā)各種疾病的根本原因之一，而打坐能沉靜自身心靈，更可有效消除壓力和不良情緒。
在飯后我們通常都想找些事情來做以消遣助消化，然而有些事情一時做了不僅僅不利于健康，甚至還會給我們帶來致命的傷害。特別是對于男人來說，飯后的很多習(xí)慣都應(yīng)該好好去改善，否則會帶來很嚴(yán)重的后果。下面，我們一起看看男人在飯后不應(yīng)該做哪些事情。
一、飯后立即吃水果
現(xiàn)象：很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為能夠通過這個方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實(shí)上這是一種錯誤的生活習(xí)慣。
結(jié)果：時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
原因：食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1~2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
解決方案：水果最好在兩餐間吃
飯后吃水果除加大胃腸道的一點(diǎn)負(fù)擔(dān)外，對正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。
二、飯后飲濃茶
現(xiàn)象：中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務(wù)。但是，吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為！
結(jié)果：消化不良，缺鐵性貧血。
原因：飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時存在時，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
解決方案：會吃飯，更要會搭配。
吃飯時應(yīng)配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營養(yǎng)成分，有利于小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補(bǔ)充水分，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。
飯后喝茶，應(yīng)改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會影響營養(yǎng)的吸收。
此外，餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時，應(yīng)該喝一定數(shù)量的水。因?yàn)椋澄锏南强肯鞴俚南簛硗瓿傻?。消化液每天分泌的總量達(dá)8000毫升左右。飯前飲水后水只在胃內(nèi)停留2、3分鐘便迅速進(jìn)入小腸，被吸收入血后一小時左右即可補(bǔ)充全身細(xì)胞對水的需要。餐前一小時飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時不影響組織細(xì)胞中的生理含水量。同時早餐前更宜空腹飲水。因?yàn)樗艘灰?，體內(nèi)損失水分較多，血液較濃縮，起床后飲一杯水可補(bǔ)充水分，降低血黏稠度，使血管擴(kuò)張復(fù)原?？崭购人擞脺亻_水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等不應(yīng)在空腹時食用，而應(yīng)放在進(jìn)餐時或進(jìn)餐后再吃。
三、飯后吸煙
現(xiàn)象：飯后一支煙，賽過活神仙，是嗜煙者的名言。
結(jié)果：損害肝臟、大腦及心臟血管。
原因：研究結(jié)果表明飯后胃腸蠕動增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強(qiáng)。此時吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時吸10支煙的總和。
解決方案：最好是戒了，如果實(shí)在戒不了，那就看看下面的方法吧。
1.煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗幅射功能，吸煙者最好邊抽煙邊飲茶，抗幅射利健康。
2.維生素C對消除人體內(nèi)的尼古丁，提高細(xì)胞的抵抗力，保持血管彈性具有很大作用。富含維生素C的食物有桔、橙、檸檬、刺梨、鮮棗、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡蘿卜、白蘿卜等。所以，愛吸煙者也應(yīng)該是愛吃水果蔬菜者。
3.維生素B2能夠分解焦油里的苯并芘有害物，而纖維素可將分解物排出體外。因此，吸煙者還應(yīng)多吃些富含維生素B2的食物如動物肝臟、蛋、乳類、香菇、花生、瘦肉、酵母、麥子、菠菜等，以及韭菜、匠菜、白菜等多纖維素的蔬菜和水果。
4.鐵和維生素B12能有交地解除輸氧障礙，故吸煙者可適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、蛋黃、海帶、豆類，以及富含維生素B12的食物如奶、蛋、魚、蛤、啤酒。
5.吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患，常飲柿葉茶，多吃魚和魚子可防止動脈硬化和冠心病。
導(dǎo)讀：又到了夏季，冬天無論怎么大吃大喝身材怎么走形，只要有件大大的羽絨服都可以完美的包裹住自己，可到了夏天就會暴露，所以減肥成……
又到了夏季，冬天無論怎么大吃大喝身材怎么走形，只要有件大大的羽絨服都可以完美的包裹住自己，可到了夏天就會暴露，所以減肥成了眾多人夏天的必要工作，如何快速減肥，小編告訴你夏季減肥5招必須學(xué)。
1：管住嘴巴，控制食欲
一定要管住自己的嘴巴，不要屈服在美食當(dāng)下，無論遇到什么好吃的東西，你要想著其實(shí)那并不是美食，是讓身材走樣的脂肪而已，也想想一些過去失敗的例子，增強(qiáng)自己減肥的意志力。
2：每天服用維他命D減去體重
每天按時服用維他命D可以增強(qiáng)瘦蛋白，這是一種給你大腦發(fā)出你已經(jīng)飽了的激素，所以每天按時服用維他命D可以幫助你減肥體重的，很多人都想著能從食物中獲取維他命D，這是很難的哦，小編建議大家去藥店購買維他命D來進(jìn)行補(bǔ)充。
3：每天5杯綠茶減少脂肪攝入
反正都要喝水，MM們不妨嘗試一下每天喝5杯綠茶，有規(guī)律地喝綠茶可以幫你減少脂肪的攝入，還可燃燒身體內(nèi)更多的脂肪，所以每天下午喝5杯綠茶是可以幫助你減肥的，如果覺得太多可是適量減少，例如3杯或4杯都可以。
4：能站不坐，能走不站
不要每天無所事事一樣在沙發(fā)上或者椅子上懶散地躺著，因?yàn)檫@往往就是導(dǎo)致你發(fā)胖的原因，如果你每天還是要坐在凳子上8小時，你必須為自己空出一點(diǎn)時間，每小時起來散步5分鐘，養(yǎng)成能站的時候盡量不要坐，能走的時候就不要只站著了。
5：學(xué)會拒絕朋友的好意
生活中總少不了朋友，更難免不了朋友熱情邀請，當(dāng)你的朋友在你面前吃著甜品的時候，一定會邀請你也一起享用，這時你就應(yīng)該學(xué)會拒絕朋友的好意了，有禮貌地告訴你的朋友你吃飽了，不想再吃任何東西!
看完上述內(nèi)容，相信大家都明白了夏季如何減肥了。如需了解更多減肥瘦身小妙招，請繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問藥網(wǎng)。
