7件事提醒爸媽慢點(diǎn)做
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“7件事提醒爸媽慢點(diǎn)做”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
對于上了年紀(jì)的人來說，日常的一些行為動作如果過急、過快，可能給老人的血壓、心臟、協(xié)調(diào)能力等各方面都帶來不良影響，從而對身體造成損傷。所以，有些事尤其要放慢速度。
起床慢
清晨容易發(fā)生腦血管意外，有心臟病、高血壓的老人晨醒后不要太急，醒來時先躺一會，可以伸伸懶腰，使血液慢慢流動。坐起來時，不要立即挪到床邊，可以靠在床頭休息一會兒，能改善腦供血狀況，以防腦供血不足。
排尿慢
有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒來時尿意緊迫，會迫不及待去衛(wèi)生間。但如果排尿過快，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。所以，老年朋友排尿要盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。
喝水慢
喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，使血液變稀、血量增加，老人或心臟不好的人，會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。正確的喝水方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然后慢慢咽下，小口小口地喝，喝250~300毫升即可。
吃飯慢
對于老人來說，如果咀嚼不細(xì)，粗糙的食物會增加胃的負(fù)擔(dān)。老人吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，一口飯最好嚼25~50次，幫助食物消化。
轉(zhuǎn)身慢。不少老人因心臟功能衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，體位改變時常發(fā)生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人，突然轉(zhuǎn)身還可能導(dǎo)致暈倒。所以做轉(zhuǎn)身回頭的動作時，動作不要快，幅度不要過大。
低頭彎腰慢
低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導(dǎo)致體位性低血壓，還容易閃腰，老人最好盡量避免此類動作。如果必須做撿東西的動作，最好手扶桌椅，使身體有個著力點(diǎn)。
上下樓慢
老年人控制力差，腿腳不靈，比如，明明想把腳放在臺階上，做到的卻可能只是腳懸在半空，當(dāng)意識到情形不對時，又不能及時糾正。因而，老人上下樓最好手扶欄桿、慢步而行，盡量別跨步，等雙腳全部在一個臺階后，再走下一步，以減少關(guān)節(jié)承重，這對骨質(zhì)疏松老人尤為重要，可大大降低跌倒及骨折風(fēng)險(xiǎn)。
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戀愛中的男女都希望對方能夠?yàn)樽约鹤鲂┦虑椋敲吹降鬃鲂┦裁词虑楸容^合適呢?女人在戀愛的時候哪些事情不能為男人做呢?下面請大家一起來了解一下更多相關(guān)的知識吧!
1、放棄自己的夢想
真正的愛情不會讓你在男人和夢想之間做出抉擇。一個女人永遠(yuǎn)不應(yīng)該為了男人放棄自己的夢想。
2、改變自己的信條
每個人都有一套不同的道德觀。他應(yīng)該足夠尊重你的選擇，即使在某些地方他并不贊同。如果他愛你，不會試著改變你。
3、為他改變自己的外在
只是因?yàn)樗矚g超模那樣的外表，也不該以此作為讓你效仿的理由。
如果他讓你改變穿衣風(fēng)格甚至微整形，你不需要理他。你的身體是你自己的，沒人能強(qiáng)迫你。如果他不能欣賞你的自然美，就不值得你愛。
4、犧牲自己與閨蜜相處的時間
時間永遠(yuǎn)不夠用，你不能把自己的自由時間完全奉獻(xiàn)給男人。你的家人和朋友同樣需要你的陪伴，不要忽視他們的需求。
5、假扮自己
不要假裝成別人來討好他，不出于真心的舉止只會讓他感到奇怪。
6、讓自己挨餓
沒什么能比健康更重要。你可以減肥，但理由只能是為了成為更好的自己，而不是取悅異性。
7、受他控制
永遠(yuǎn)不要讓他完全控制你的生活。你才是自己人生真正的主宰。
男人最希望女人為他做的事
為他而盛裝打扮
還記得在許多年前，他送給你的那條項(xiàng)鏈嗎?你不是很喜歡，所以戴了兩三次，就塞到抽屜的最底層了。
現(xiàn)在，你可以把那條項(xiàng)鏈找出來，戴上，給他一個出其不意的驚喜。
女人為悅己者容的關(guān)鍵在于：根據(jù)他的品位來打扮自己，而非你自己的偏好。
所以，聰明的女人總是帶著男人去購物，參考男人的意見，選擇男人認(rèn)為性感的物品。
男人是百分百的視覺動物，所以，當(dāng)你的打扮符合他最狂野的想象時，他會覺得你非常美，而且也會覺得你非常浪漫他們需要視覺享受。
經(jīng)常撫摩他
這不是在談?wù)撔?，也不是純粹意義上的按摩。只是當(dāng)你看見他時，習(xí)慣性或自然地?fù)崮χ?，這會讓他覺得非常放松。
而且，這種溫馨的養(yǎng)生舉動無言地傳遞這樣的信息，我愛你，我理解你，我想念你。有時候，這種溫情比性更能增進(jìn)你們彼此之間的感情。
不過，如果這樣的撫摩進(jìn)一步發(fā)展，演變?yōu)楦鼮榧ち业男詯郏@當(dāng)然更好了。
撫摩他的關(guān)鍵在于告訴他，你接受和愛他的身體，他的靈魂，他的一切。女人，學(xué)習(xí)讓手指表達(dá)愛意。
給他完全自由的一天
也許，在你看來，沒有你參與的事情，他也會認(rèn)為浪漫，這是不可原諒的。不過，男人也需要男人與男人相處的時間。
許多已婚男人都特別懷念他們在沒有家累時自由自在的生活，所以，如果女人能時不時地給男人這點(diǎn)自由，男人會覺得你非常體貼。
不僅如此，這還意味著你對他的信任。如果你可以讓男人獲得完全自由的一天，在這天里，你不會進(jìn)行電話追蹤的話。
這說明你們之間互相信任，還能促進(jìn)彼此之間的感情，而他，也會對你的體貼有著感激之情。
無處不在
當(dāng)然，我們這里所說的無處不在不是指你對他寸步不離。我們所說的，是你需要給他傳遞這樣的信息：我時常都在想念你，我愛你。
例如，在他的公事包里放上你表達(dá)愛意的紙條，當(dāng)他在辦公室打開公事包看到你的信息，會覺得這一天都特別愉快，工作起來也更加有勁：因?yàn)樗菫槟愣ぷ鳎瑸槟銈兊募叶ぷ鳌?/p>
又或者，在下班前，給他發(fā)一封非常挑逗性的EMAIL，告訴他你是如何地想念他，迫不及待地想和他在一起，那么，毫無疑問地，下班后你們將度過一個非常浪漫的夜晚。
告訴他，他是個強(qiáng)壯的男人，和他在一起很有安全感
不僅只有女人愛好甜言蜜語，男人也一樣。尤其，自大的男人希望你把他當(dāng)成男性來欣賞：強(qiáng)壯，能干，能給女人保護(hù)。
女人的欣賞和夸獎對于維護(hù)男人自尊來說非常重要，而且女人帶著性暗示的贊美能激起男人最大程度的性幻想，這對于男人分泌睪丸激素來說也是非常重要的養(yǎng)生作用。
所以，即使你很忙碌，但千萬不要忘記贊美和欣賞你的男人，即便是抽出兩三分鐘，讓他感覺到自己是被愛著，被需要的。
也能讓男人感覺到非常浪漫你得到的回報(bào)將超出你的想象。
每個女人都可能做的10件蠢事
1、 暗戀
一定認(rèn)真的暗戀一個人!也許他終其一生都不知道曾經(jīng)有過這樣的一個女人那樣的愛過他。
但是，只有你經(jīng)歷了那樣的煎熬和瘋狂，才知道自己可以如此內(nèi)心豐富，而有緣在一起的人生又多么值得珍惜。也許會有微微心酸，可更多的是回味自己少年時候的勇氣。
2、無理由跳槽
待遇很好、薪資很高、職位很重要，你能不能沒有理由地?fù)Q一個工作。只是為了證明自己不是那只溫水里煮的青蛙，你始終有改變現(xiàn)狀的膽量，始終相信你這碩大的一塊金子，在哪里都是光芒萬丈。
3、將花癡進(jìn)行到底
找一個帥呆了的小男生轟轟烈烈地愛一回，不管前途暗淡，不管世說紛紜，對他好，也要他對你好，如果有一天最終分手，再見還是朋友。
4、堅(jiān)持買彩票
很多聰明人都在提醒你，只在夢里你才有中五百萬的希望!但是這一點(diǎn)不妨礙你對彩票充滿一往無前的向往，用不致命的小蠢錢去引誘奇跡的發(fā)生，看似愚蠢，其實(shí)是在給自己機(jī)會呢。
5、作
所有的日子過得四平八穩(wěn)平淡無奇。有機(jī)會的時候，刻意把自己骨子里天生的瘋狂和反叛一股腦地放縱一下，作女的可愛一定可抵淑女的高貴、優(yōu)雅。
6、用擲硬幣的方式?jīng)Q定未來
把自己交給機(jī)會，用一枚硬幣來決定和誰結(jié)婚，和誰過一輩子，因?yàn)榧词骨既f慮，也有走眼的時候，還不如聽從命運(yùn)的暗語。
7、賣藝不賣身
如果時光重回唐朝，一定做一代名妓，詩祠歌賦，撫琴弄舞，無一不精，是所有士大夫的紅顏知己，當(dāng)然是只賣藝而不賣身的那種!
8、向于丹那樣一夜出名
人們常用就人怕出名豬怕壯來形容為人低調(diào)的可愛之出，但我保證，其實(shí)沒有人不愿意像于丹那樣一夜成名的，但方法一定要利于日常養(yǎng)生保健。
即使不得不把電話轉(zhuǎn)移到秘書臺，即使不得以出門帶大墨鏡，畢竟成名的好處和鄙處相比起來，永遠(yuǎn)是利大得多的。
9、徹底醉一次
晚來天欲雪，能飲一杯無?這樣詩情畫意的場面令人向往，雖然大口吃肉大碗喝酒，并不符合社會對女性形象的期待。
但是，即使是女人，一輩子如果沒有一次酣暢淋漓的經(jīng)驗(yàn)，那也算得一種養(yǎng)生遺憾。
10、短暫出家一次
在這個物欲橫流的年代里，讓身心都來一次苦行之旅：短暫出家一個月或半年，放棄世俗里的一切功名利祿，體驗(yàn)心靈的洗禮。
男人最怕女人做的事
一、女人的雙刃劍：嘮叨
納粹的宣傳部長戈培爾說：一句話反復(fù)不停地講就會變成真理。
我想戈培爾的這句名言可能是他偶然過問婦女工作的所悟所感。
總之女人信極了這句話，婚前的女人還是很寬容的，是不顯山露水的，而婚后女人的話就像雨后春筍般一夜之間就在自家的花園里冒了出來，雖然她曾經(jīng)也寬容過。
但現(xiàn)在不能再容你自由發(fā)展了，再不能視而不見、見而不怪、 怪而不管、管而不嚴(yán)了。
自古就就有隨風(fēng)傍柳跪床前的妻管嚴(yán)，古人就沒做好，遺留紅顏禍患。
擁有一個健康的身體是人的資本，特別是女性健康更不容忽視，因?yàn)榕缘纳眢w普遍比男性要差，這是人們都了解的一個問題，而要保持健康身體就必須懂得女性健康知識，保持女性健康最記諱的6件事具體如下：
1、忌飲茶過濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
2、忌抽煙解悶
目前，很多女性以抽煙為時髦，其實(shí)抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2。5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
3、忌借酒消愁
職業(yè)女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時髦行為。其時，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險(xiǎn)的。
4、忌憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
5、忌濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因?yàn)槟壳笆袌錾铣鍪鄣幕瘖y品無論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康?；瘜W(xué)品會嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
6、忌粗心對待私密部位
很多女性習(xí)慣使用香皂及沐浴露順手清洗私處，通過調(diào)查研究表明，肥皂或是沐浴乳不可清洗私處，因?yàn)槠胀ㄣ逶∫汉拖阍泶蠖汲蕢A性，pH 值在7 以上，容易破壞陰道弱酸環(huán)境，導(dǎo)致婦科疾病。
有多項(xiàng)研究表明，女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細(xì)、更愛護(hù)自己、有良好的生活習(xí)慣存在很大的關(guān)系。據(jù)美國《男性健康》雜志近日報(bào)道，“粗枝大葉”的男人應(yīng)該多從女人身上學(xué)習(xí)以下幾種健康習(xí)慣。
在意體重。為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。美國膳食服務(wù)中心醫(yī)學(xué)主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，這導(dǎo)致脂肪堆積于腹腔內(nèi)各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風(fēng)、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，而監(jiān)控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。
隨身攜帶濕巾。愛干凈的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，以備不時之需。紐約西奈山醫(yī)院化妝品和臨床皮膚病學(xué)研究主任約書亞·蔡克納博士表示，細(xì)菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應(yīng)急。美國疾病控制與預(yù)防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒后再風(fēng)干，這樣殺菌消毒效果才夠好。
多吃纖維少吃肉。食物纖維有助減肥和降低膽固醇。美國注冊營養(yǎng)師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應(yīng)該從堅(jiān)果、豆類、全谷物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。
周末多與朋友聚會。通常每個女性都有閨蜜，經(jīng)常一起聚會交流。美國佛羅里達(dá)普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學(xué)家研究顯示，那些廣泛交友的老年人平均多活7年。
經(jīng)常泡澡。女性通常更喜歡泡澡，而男性則一沖了之。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更干凈水靈，再加一些沐浴鹽進(jìn)去，還有助減少皮膚細(xì)紋和延緩皮膚老化。男性如果不習(xí)慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。
睡前洗臉。女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點(diǎn)。阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細(xì)菌、塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。
找個鍛煉伙伴。女性喜歡結(jié)伴活動，而男性大多單獨(dú)行動。加拿大布魯克大學(xué)研究顯示，和同伴一起鍛煉有利于長期堅(jiān)持下去。一項(xiàng)對牛津大學(xué)賽艇隊(duì)的研究顯示，一起鍛煉的隊(duì)員比單獨(dú)鍛煉的隊(duì)員，大腦內(nèi)啡肽(令人心情愉悅的化學(xué)物質(zhì))的釋放量要倍增。
老年人一旦退休，時間就會空出許多，此時很多老人都不知道如何打發(fā)時間，下面不如跟著小編一起來看看老人退休后做哪些事能打發(fā)時間吧。
老人退休后做這7件事能打發(fā)時間
1.制訂一個切實(shí)可行的健身計(jì)劃。首先要制訂一套切實(shí)可行的健身計(jì)劃，根據(jù)自身情況，選擇合適的運(yùn)動方式。比如，每天步行4.8公里，利用健身器適當(dāng)鍛煉等。
2.適當(dāng)減減體重。上班時，往往因?yàn)楣ぷ鞣泵Χy以實(shí)施健康飲食計(jì)劃和運(yùn)動目標(biāo)。飲食不規(guī)律導(dǎo)致很多人在退休前的體重遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過健康標(biāo)準(zhǔn)。退休后，不妨與家人及朋友一道實(shí)施團(tuán)體飲食減肥計(jì)劃，減掉額外體重，消除“啤酒肚”“游泳圈”，降低多種疾病風(fēng)險(xiǎn)，保持身體健康。
3.保持家居環(huán)境衛(wèi)生。退休前你可能沒有足夠時間大清掃?，F(xiàn)在，可以馬上檢查你家中的各個死角，對衛(wèi)生、家裝都進(jìn)行一次徹底檢查，清除導(dǎo)致過敏、刺激甚至哮喘的有毒化學(xué)物質(zhì)。清洗廚房油煙機(jī)、定期更換浴簾，經(jīng)常清洗床單。如有需要，也可把一直不滿意的家具家裝重做調(diào)整。
4.烹調(diào)更健康可口的食物。退休之后，可以有更多時間和精力研究科學(xué)飲食，怎樣吃得舒服、吃得健康；可以研究新菜譜，嘗試新吃法，使?fàn)I養(yǎng)搭配更全面。
5.與伴侶和孩子保持親密關(guān)系。退休之后，最好與老伴及孩子有更多的交流，以保持親密關(guān)系。可以和老伴共同參加一些社交活動，一起外出散步或者長途旅游，使夫妻感情更融洽。也可以給孩子們做做飯，做一些力所能及的事情，為孩子們減輕生活負(fù)擔(dān)。兒女陪伴，子孫繞膝，其樂融融，退休后的幸福感會倍增。
6.身體許可，繼續(xù)做些小工作。退休后繼續(xù)保持工作，有益健康長壽。研究發(fā)現(xiàn)，退休后做點(diǎn)短時或臨時工作可減緩?fù)诵菪睦聿贿m癥，使老人身體各項(xiàng)功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，重大疾病減少。
7.多交友，多聊天。研究顯示，經(jīng)常與家人和朋友保持聯(lián)系有助于防止記憶力衰退。退休之后有空可以上上社交網(wǎng)，與親朋好友聊聊天、串串門。在社交網(wǎng)上，也可以結(jié)交更多新朋友。
老人退休后要保持一個好心態(tài)
平靜心緒
退休之后，只要能平靜心理狀態(tài)，而不是老想著在職時的一呼百應(yīng)、八面威風(fēng)，就不會產(chǎn)生較大的失落感。只有平靜心緒，放下架子，才能和周圍的人打成一片，并能與他們同甘苦、共命運(yùn)，想群眾所想，急群眾所急，生活才會有新的內(nèi)容和樂趣。
平常生活
退休之后，生活上不要搞特殊化，而要勤儉節(jié)約，不鋪張浪費(fèi)。這既是做人的本分，也是中國人的美德。當(dāng)然，每個人的生活方式、生活習(xí)慣和愛好有所不同，不能強(qiáng)求一律。但人們的生活質(zhì)量及生活水平隨著社會的發(fā)展在不斷提高，如不保持勤儉節(jié)約，一味地追求物質(zhì)享受，終日過著窮奢極欲、醉生夢死的生活；或一味貪圖安逸，游手好閑，飽食終日，無所事事，又不樂意參加力所能及的勞動和運(yùn)動，身體勢必發(fā)胖，則血壓升高、血糖異常、血脂增高等各種富貴病相繼出現(xiàn)，輕者影響身心健康，重者會危及生命。
平和心態(tài)
退休之后，門庭冷落、車馬稀少，恭維的人不見了，失落感漸增。且相對而言，月收入有所降低，昔日的那些年輕人，工資逐步高于自己，于是心理不平衡，思想不通，事事不如意，處處看不慣，好發(fā)牢騷，愛生悶氣。長此以往，必然影響健康。如果能以平和心態(tài)看問題，從總體上講，大多數(shù)退休老人的生活條件還是比上不足，比下有余的。眼前亟需關(guān)注的并不是待遇問題，首先應(yīng)是自身的健康，有了健康身體就有了一切，沒有身體健康將會失去一切。老年人要以豁達(dá)的心態(tài)面對生活，知足常樂，達(dá)觀快樂，重新確立生活信念，這對自身的健康是大有裨益的。
剛離開工作崗位，許多人心理需要一個調(diào)適期。這期間老人最該做些什么？美國《健康》雜志最新載文，推薦“退休后7種最適合老人的健康活動”。
1.制訂一個切實(shí)可行的健身計(jì)劃。首先要制訂一套切實(shí)可行的健身計(jì)劃，根據(jù)自身情況，選擇合適的運(yùn)動方式。比如，每天步行4.8公里，利用健身器適當(dāng)鍛煉等。
2.適當(dāng)減減體重。上班時，往往因?yàn)楣ぷ鞣泵Χy以實(shí)施健康飲食計(jì)劃和運(yùn)動目標(biāo)。飲食不規(guī)律導(dǎo)致很多人在退休前的體重遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過健康標(biāo)準(zhǔn)。退休后，不妨與家人及朋友一道實(shí)施團(tuán)體飲食減肥計(jì)劃，減掉額外體重，消除“啤酒肚”“游泳圈”，降低多種疾病風(fēng)險(xiǎn)，保持身體健康。
3.保持家居環(huán)境衛(wèi)生。退休前你可能沒有足夠時間大清掃?，F(xiàn)在，可以馬上檢查你家中的各個死角，對衛(wèi)生、家裝都進(jìn)行一次徹底檢查，清除導(dǎo)致過敏、刺激甚至哮喘的有毒化學(xué)物質(zhì)。清洗廚房油煙機(jī)、定期更換浴簾，經(jīng)常清洗床單。如有需要，也可把一直不滿意的家具家裝重做調(diào)整。
4.烹調(diào)更健康可口的食物。退休之后，可以有更多時間和精力研究科學(xué)飲食，怎樣吃得舒服、吃得健康；可以研究新菜譜，嘗試新吃法，使?fàn)I養(yǎng)搭配更全面。
5.與伴侶和孩子保持親密關(guān)系。退休之后，最好與老伴及孩子有更多的交流，以保持親密關(guān)系?？梢院屠习楣餐瑓⒓右恍┥缃换顒?，一起外出散步或者長途旅游，使夫妻感情更融洽。也可以給孩子們做做飯，做一些力所能及的事情，為孩子們減輕生活負(fù)擔(dān)。兒女陪伴，子孫繞膝，其樂融融，退休后的幸福感會倍增。
6.身體許可，繼續(xù)做些小工作。退休后繼續(xù)保持工作，有益健康長壽。研究發(fā)現(xiàn)，退休后做點(diǎn)短時或臨時工作可減緩?fù)诵菪睦聿贿m癥，使老人身體各項(xiàng)功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，重大疾病減少。
7.多交友，多聊天。研究顯示，經(jīng)常與家人和朋友保持聯(lián)系有助于防止記憶力衰退。退休之后有空可以上上社交網(wǎng)，與親朋好友聊聊天、串串門。在社交網(wǎng)上，也可以結(jié)交更多新朋友。
無論哪個臟腑對生命活動都是非常重要的，但對男人來說，腎卻顯得異常重要?，F(xiàn)如今，男人的腎越來越不好，這是為什么呢？很在一部分原因就是他們有一些不良生活習(xí)慣。
一、喝水太少
男人在生活中承受著比女人更多的壓力，除了生活上的，還有工作上的。所以他們會利用一切時間忙工作，這就導(dǎo)致他們忙，沒時間喝水，沒時間上廁所。所以很多男人不喜歡喝水，殊不知，如果長時間不喝水，尿量就會減少，這樣腎臟便不能排除體內(nèi)多余的廢物和垃圾，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，久而久之就會對腎臟造成損傷。
二、長期熬夜
白天做不完的工作怎么辦，只能加班熬夜羅。10個職場男性中，有9個男性會熬夜，熬夜已經(jīng)成為了職場常態(tài)。但是男人長期熬夜、作息不規(guī)律，會大量消耗人體的精血，使身心得不到有效的休息與放松，從而使腎精不足。
三、飲食過咸
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分。攝入的鹽多，腎臟負(fù)擔(dān)就會加重，有導(dǎo)致腎功能衰退的可能。與此同時，還會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
四、濫服藥物
長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。
五、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會增多，常會吃下過量的“美味”。而且，平時吃的外賣里面放太多的油鹽調(diào)味，味道遠(yuǎn)比家里做的好吃，這就不免讓人吃下更多的食物。專家提醒，肉類食物，會加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)，吃太多的肉，會對腎臟造成非常嚴(yán)重的損傷。所以，男人就餐也要量力而行，不要吃過飽。
六、經(jīng)常喝飲料
軟飲料和運(yùn)動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運(yùn)動飲料，會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
七、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
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