中老年人痛風(fēng)的臨床表現(xiàn)主要體現(xiàn)在這2點(diǎn)！
中老年人養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创兀空?qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《中老年人痛風(fēng)的臨床表現(xiàn)主要體現(xiàn)在這2點(diǎn)！》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
痛風(fēng)是中老年人常見的癥狀，其是由單鈉尿酸鹽出現(xiàn)沉積而導(dǎo)致的一種相關(guān)性的關(guān)節(jié)性疾病，這類疾病尿酸排泄含量減少和身體代謝紊亂而出現(xiàn)的尿酸血癥有直接的關(guān)系。
痛風(fēng)一般指的是一種急性特征的關(guān)節(jié)炎和慢性痛風(fēng)石兩種，除此之外，患者在患有痛風(fēng)之后還會(huì)出現(xiàn)腹型肥胖、高脂血癥、高血壓、2型糖尿病及心血管病等其他表現(xiàn)。出現(xiàn)痛風(fēng)的主要原因是因?yàn)榛颊唧w內(nèi)尿酸水平出現(xiàn)了失衡。痛風(fēng)患者也分為兩類。
第一類：原發(fā)性痛風(fēng)
原發(fā)性破風(fēng)患者大多是帶有一點(diǎn)遺傳性的，但是根據(jù)調(diào)查顯示，因遺傳性而導(dǎo)致的痛風(fēng)患者只占痛風(fēng)家族史中的10%,而因?yàn)槟蛩嵘蛇^多、飄零代謝酶缺陷、結(jié)腸轉(zhuǎn)移酶缺乏等其他原因造成的痛風(fēng)占整個(gè)痛風(fēng)家族史的百分之九十。
第二類：繼發(fā)性痛風(fēng)
這類患者一般是患者出現(xiàn)了其他疾病過程中出現(xiàn)了其他疾病的臨床表現(xiàn)患者，也有可能是因?yàn)橐恍┧幬锍霈F(xiàn)的痛風(fēng)疾病。繼發(fā)性痛風(fēng)患者還有可能會(huì)出現(xiàn)骨髓增生性疾病，比如說白血病，淋巴瘤，多發(fā)性骨髓瘤等會(huì)加速細(xì)胞增殖的疾病，而這些疾病的產(chǎn)生都會(huì)造成患者體內(nèi)的尿酸增多。這類疾病一般常見于中年男性，真的發(fā)病率較低。但隨著物質(zhì)生活的豐富，痛風(fēng)逐漸有了年輕化的趨勢(shì)。
痛風(fēng)的臨床表現(xiàn)主要有以下幾點(diǎn)：
1、急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎：對(duì)于急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎患者在病癥發(fā)作之前是沒有明顯的征兆的，就算是有也僅僅是疲乏，全身不適，或者是關(guān)節(jié)刺痛等較為常見的癥狀。待病情被患者發(fā)現(xiàn)時(shí)，患者時(shí)常會(huì)在深夜對(duì)關(guān)節(jié)疼痛而驚醒，并且疼痛會(huì)隨之加劇，在夜晚12點(diǎn)左右到達(dá)一個(gè)疼痛高峰，關(guān)節(jié)處呈現(xiàn)出撕裂、刀割甚至咬噬癥狀，關(guān)節(jié)周圍也會(huì)出現(xiàn)紅腫疼痛的情況。
2、間歇發(fā)作期：對(duì)于間歇發(fā)作期主要指的是痛風(fēng)患者在病情發(fā)作時(shí)會(huì)數(shù)天甚至數(shù)周之后便可自行緩解的情況。這類患者在病情發(fā)作之后沒有明顯的后遺癥狀出現(xiàn)，就算是有后遺癥狀，也僅僅是局部皮膚出現(xiàn)色素沉著，脫屑及刺癢的情況。之后的一段則屬于病情的間歇期，在之后的數(shù)月，數(shù)年后才會(huì)重新復(fù)發(fā)。當(dāng)然也有的患者，僅僅是在一年內(nèi)就會(huì)復(fù)發(fā)，并且復(fù)發(fā)的次數(shù)也會(huì)越來越頻繁，這也就代表著患者體內(nèi)受力的關(guān)節(jié)也越來越多，癥狀所持續(xù)的時(shí)間也將變得越來越長(zhǎng)。
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當(dāng)今社會(huì)正向老齡化發(fā)展，關(guān)于中老年人的優(yōu)勢(shì)保健越來越重要，因?yàn)殡S著年齡增大，人體的機(jī)能也正在發(fā)生變化，身體大不如前。所以，關(guān)于中老年人的身體健康也收到社會(huì)的重視。
老年人的飲食很重要要保護(hù)老年人的身體健康就需要從飲食下手，飲食的健康很容易幫助身體隔離疾病的困擾！
一個(gè)拳頭的肉類（包括魚、禽、蛋、肉）；兩個(gè)拳頭的谷類（各種主食，包括粗糧、雜豆和薯類）；兩個(gè)拳頭的奶類和豆制品（包括牛奶及其制品、豆制品）；五個(gè)拳頭的蔬菜水果。
與此同時(shí)，老年?duì)I養(yǎng)分會(huì)的有關(guān)專家還在《中國(guó)居民膳食指南》即一般人群膳食指南的基礎(chǔ)上，根據(jù)老年人的特點(diǎn)，增加了四條老年人膳食指南:一，食物要粗細(xì)搭配、松軟、易于消化吸收；二，合理安排飲食，提高生活質(zhì)量；三，重視預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良和貧血；四，多做戶外活動(dòng)，維持健康體重。
一個(gè)拳頭的肉類隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的消化功能逐漸減弱，食量逐漸減少，容易產(chǎn)生蛋白質(zhì)、維生素A、B1、B2、鈣、鐵等缺乏。而魚、禽、蛋和瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質(zhì)的良好來源。因此老年人應(yīng)經(jīng)常吃些魚、禽、蛋和瘦肉，保證每日攝入魚蝦、禽肉50克到100克，畜肉50克，蛋類25克到50克。
豬肉含有較高的飽和脂肪酸和膽固醇，攝入過多可能會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，老年人要少吃肥肉和內(nèi)臟。魚類的脂肪含量一般較低，且含有較多的不飽和脂肪酸，有些海產(chǎn)魚類富含二十碳五烯酸（EpA）和二十二碳六烯酸（DHA），對(duì)預(yù)防血脂異常和心腦血管疾病有一定的作用。禽類的脂肪含量也較低，且不飽和脂肪酸含量較高，其脂肪酸組成也優(yōu)于畜類脂肪。蛋類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全。
老年人的身體情況是需要細(xì)心的關(guān)注的，老年人由于生理上的變化，對(duì)膳食應(yīng)有特殊要求。有人將有助于健康長(zhǎng)壽的膳食原則歸納為以下的12點(diǎn):
數(shù)量少一點(diǎn)：
進(jìn)食量比年輕時(shí)減少10%-15%左右，不能超過20%.
質(zhì)量精一點(diǎn)：
滿足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供應(yīng)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆為佳。
蔬菜多一點(diǎn)：
多吃蔬菜對(duì)保護(hù)心血管有好處，每天不少于250克。
菜要淡一點(diǎn)：
鹽吃多了會(huì)加重心、腎負(fù)擔(dān)。一日食鹽量應(yīng)控制在6克以下，要少吃醬肉和其他咸食。
品種雜一點(diǎn)：
葷素兼顧，粗細(xì)搭配，品種越雜越好。每天主副食品不應(yīng)少于10樣。
飯菜香一點(diǎn)：
老年人味覺減退，食欲較差，適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜、醋等調(diào)料，做得香一些。
飯菜爛一點(diǎn)：
食物做得爛一些、軟一些，以利消化。粗糧細(xì)做，便于消化吸收。
飲食熱一點(diǎn)：
中老年人飲食應(yīng)稍熱一些，在嚴(yán)冬更應(yīng)注意。
飯要稀一點(diǎn)：
把飯做成粥，利于老人食用，有益消化，能補(bǔ)充必需水分。
吃得慢一點(diǎn)：
細(xì)嚼慢咽可使食物消化得更好，吃得更香。易產(chǎn)生飽脹感，防止吃得過多。
早餐好一點(diǎn)：
早餐應(yīng)占全天總熱量30%-40%,質(zhì)量及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。
晚餐早一點(diǎn)：
晚餐不僅要少吃點(diǎn)，而且要早點(diǎn)吃。
008年1月份的美國(guó)《營(yíng)養(yǎng)雜志》發(fā)表了更新的老年人膳食指南金字塔,研究指出：老年人應(yīng)注意攝入各類健康食物，強(qiáng)調(diào)了水、飲料攝入的重要性，并且在金字塔頂端插上一面大旗，主張老年人特別需要補(bǔ)充鈣、維生素D和維生素B12.
因此，廣大居民尤其是50歲以上的中老年人，在注重膳食營(yíng)養(yǎng)均衡之外，需要適當(dāng)補(bǔ)充多種維生素礦物質(zhì)，以確保機(jī)體健康。
首先，中老年人的膳食應(yīng)該多樣化，以便全面攝入營(yíng)養(yǎng)素。尤其要多吃水果、蔬菜、薯類食品，它們含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，對(duì)于增強(qiáng)中老年人的健康與活力有著積極的作用。
其次，在膳食之外，中老年人還應(yīng)當(dāng)全面補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素。一方面，50歲以后的中老年人機(jī)體營(yíng)養(yǎng)素要求較高，隨著機(jī)體消化吸收能力逐漸減退，非常容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足的情況；另一方面，中老年人由于身體各方面機(jī)能的變化，對(duì)特定營(yíng)養(yǎng)素的需求會(huì)相應(yīng)上升，尤其是維生素A、E、B6、B12、礦物質(zhì)如鈣、鉻、鉀等。最后，日常烹飪過程也會(huì)使得維生素礦物質(zhì)有所流失。
因此，建議中老年人在日常膳食之外，服用一些專門針對(duì)中老年人的維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，平衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有助于增強(qiáng)抵抗力和健康活力、延緩機(jī)體的衰老速度、預(yù)防慢性疾病。
最近，美國(guó)Tufts大學(xué)研討職員針對(duì)中老年的膳食金字塔作出新的變動(dòng)和補(bǔ)充。
1、多飲水：這是根據(jù)中老年人的生理特點(diǎn)，即口渴、對(duì)水分請(qǐng)求不如年輕人那樣顯著，因此體內(nèi)常有缺水的危險(xiǎn)而增長(zhǎng)的。原有金字塔的底部由占份額最大的谷物如面包、玉米、米飯和面條等組成，這在西方產(chǎn)業(yè)化國(guó)家或是一些發(fā)展中國(guó)家的居民膳食中有側(cè)主要領(lǐng)導(dǎo)意義，它對(duì)預(yù)防高糖、高脂肪、高熱量飲食引起的高血壓、糖尿病和癌癥等很多現(xiàn)代文明病的發(fā)生起到積極作用?，F(xiàn)今，金字塔的基底部夸大以8個(gè)份額的水、果汁或其他液體（大約2000毫升）來組成。與谷類食糧占6個(gè)份額相比，水分占的位置更為主要。修訂的新的金字塔夸大老年人多飲水，以防止皮膚干燥、大便秘結(jié)和機(jī)體缺乏水分對(duì)生理代謝造成的各種影響。
2、多纖維：在新的金字塔中，幾乎每層都盡可能參加纖維素的象征性標(biāo)記。多吃全谷類粗糧，選擇糙米而不是精米，多吃胡蘿卜、橘子、蘋果而不僅是喝胡蘿卜汁、橘子汁和各種其他果汁。每周至少兩次吃豆莢類食品，像蠶豆、扁豆來取代肉類食品。由于中老年人腸道功效逐漸衰退，這些高纖維食品同時(shí)含有較低的膽固醇和熱量，從而減少了老年人患心腦血管疾病和癌癥的危險(xiǎn)性。新的金字塔還提示中老年人要留心攝進(jìn)養(yǎng)分密度高的食品，其中蔬菜占3份額，水果占2份額，這些蔬菜水果包含：菠菜，橘子，黃色蔬菜如廿薯和南瓜。光彩鮮艷的水果往往含有大量維生素A原、C和葉酸，如草莓、芒果等。其他養(yǎng)分密度高、纖維素含量高的食品選擇除蘋果、芹菜、黃瓜外還有萵苣、桃和杏子等。
3、低熱卡：和傳統(tǒng)金字塔相同的是，塔的頂尖部分份額最小的還是應(yīng)提倡限制的脂肪、油類和甜食的攝進(jìn)，如較多的汕炸食品、蛋糕、餅干、快餐和各種小吃熱卡高但養(yǎng)分物資少，老年人不宜多吃。蛋白質(zhì)的供給要留心相互搭配，從而做到平衡膳食，如谷類、豆類、瘦肉、禽蛋的相互搭配來減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝進(jìn)。
4、特別養(yǎng)分物資的供給：中老年人運(yùn)動(dòng)量與食量減少，為了堅(jiān)持他們的體重、生理代謝需要和健康狀況，請(qǐng)求逐日必須供給充分的特別養(yǎng)分物資，例如供給抗氧化物以防止伴隨老年發(fā)生的自由基損害和朽邁，供給足夠的維生素D和鈣質(zhì)來掩護(hù)骨骼的硬朗，供給鐵含量豐盛的食品以防止發(fā)生貧血，供給豐盛的葉酸來維護(hù)腦力運(yùn)動(dòng)的充分并減少卒中和心臟病的發(fā)生。
某些養(yǎng)分素需要額外補(bǔ)充：由于中老年人身體狀況和代謝功效的削弱，影響了中老年人對(duì)一些必須養(yǎng)分物資的攝進(jìn)、吸收和生物應(yīng)用，因此中老年人需要額外補(bǔ)充一些機(jī)體需要的養(yǎng)分素以滿足機(jī)體健康的請(qǐng)求。新的金字塔在原有金字塔的頂尖部豎起了一面小旗作為醒示物，提示人們需要額外補(bǔ)充某些養(yǎng)分素。由于骨質(zhì)疏松可能要挾到每一個(gè)中老年人，在我國(guó)老年人貧血患病率幾乎與嬰幼兒一樣高，1/3的老年人會(huì)逐漸涌現(xiàn)胃酸、胃蛋白酶的分泌減少和萎縮性胃炎，并由此導(dǎo)致對(duì)食品中維生素B12和鐵的吸收減少。為此，鈣制劑和維生素D的補(bǔ)充對(duì)防止骨骼疏松是必要的，補(bǔ)充維生素B12能幫助機(jī)體堅(jiān)持正常神經(jīng)功效減少癡呆的發(fā)生。而純B12補(bǔ)充劑則能很好被吸收，補(bǔ)充鐵劑對(duì)于防治貧血有顯著療效。但養(yǎng)分學(xué)家仍以為維生素的補(bǔ)充不能取代健康食品的選擇，如逐日一杯牛奶是中老年人鈣、鉀和維生素B12最好的來源。
對(duì)于中老年人的身體健康，養(yǎng)生保健是重中之重。但是也要循序漸進(jìn)，在日常生活中也學(xué)會(huì)合理科學(xué)的膳食計(jì)劃，才能保證身體的健康。
便秘患者的主要臨床表現(xiàn)為排便頻次減少，一般少于每周2次，糞便干結(jié)，排出的糞便有時(shí)呈羊糞狀，排出困難并且痛苦，或者雖有大便，但排便不暢。有時(shí)大便干如羊屎，3?4天1次，甚或1周1次，由于糞塊堅(jiān)硬干燥，排便時(shí)可引起肛門疼痛、肛裂，有時(shí)大便雖然排出，但解后也沒有很舒暢的快感。便秘是大便干燥，排出困難的癥狀，反過來它又可以引起全身和局部的病癥。
消化道癥狀:便秘患者由于糞便長(zhǎng)期滯留腸內(nèi)，會(huì)給人體帶來許多不良影響，引起一些并發(fā)癥。便秘患者除有排便困難外，還會(huì)出現(xiàn)腹痛，特別是下腹部脹滿不適或鈍痛、腸鳴、反胃、惡心、矢氣、食欲不振、噯氣等癥狀。這些癥狀的產(chǎn)生，是由于食物殘?jiān)谀c腔內(nèi)停留過久，易于發(fā)酵腐敗，產(chǎn)生氣體，如氮、二氧化碳、硫化氫等，這些氣體大量積聚在腸腔，可使腸管膨脹，靜脈血液回流受阻，導(dǎo)致消化功能受到影響。一般的便秘(除了痙攣性便秘之外）不太會(huì)引起腹痛，若是持續(xù)性便秘并伴有腹痛的話，幾乎都是腸內(nèi)積聚氣體所致。
(1)口臭。由于便秘，糞便較長(zhǎng)久地潴留于腸內(nèi)，產(chǎn)生污穢氣體，影響消化系統(tǒng)的正常功能。一方面可從胃內(nèi)向口腔散發(fā)不良?xì)馕叮硪环矫婵谇灰矔?huì)產(chǎn)生口臭。
(2)食欲減退。由于糞便潴留腸內(nèi)，造成異常發(fā)酵，產(chǎn)生氣體，會(huì)引起腹部脹滿、疼痛、噯氣、食欲減退等癥狀。
(3)腸梗阻。由于便秘，腸蠕動(dòng)功能減弱，腸不能產(chǎn)生正常的排便刺激，很容易造成腸梗阻。
全身癥狀:
(1)心煩易怒。由于糞便積于體內(nèi)，給人帶來許多不適，造成精神負(fù)擔(dān)，以致經(jīng)常心煩意亂。略有不順意之處，即會(huì)發(fā)怒。夜晚則睡眠不好，常常失眠。
(2)頭痛。由于情緒不佳，心神不寧，經(jīng)常失眠，便引起頭昏腦漲、頭痛、視物模糊等癥狀，并會(huì)引起注意力不集中，工作效率降低等后果。
(3)其他。便秘患者還可伴有疲勞、心悸、精神淡漠等癥狀，甚至可以出現(xiàn)輕度貧血與營(yíng)養(yǎng)不良等表現(xiàn)。這些癥狀的產(chǎn)生是因?yàn)樯鲜龅氖澄餁堅(jiān)l(fā)酵腐敗所產(chǎn)生的氣體，如果這些氣體被人體吸收入血液，進(jìn)入血液循環(huán)，人體就會(huì)出現(xiàn)一系列的自體中毒癥狀。
熱射病的話是屬于中暑的一種臨床表現(xiàn)，但是病情的話較為的嚴(yán)重，不及時(shí)的進(jìn)行治療的話極其容易出現(xiàn)生命危險(xiǎn)，熱射病的話也是屬于中暑中病情最為嚴(yán)重的一種臨床表現(xiàn)，所以在平時(shí)夏季高溫的時(shí)候是一定要注意個(gè)人的防暑降溫的維護(hù)的，那么接下來我們就一起來看看看關(guān)于熱射病的相關(guān)的臨床表現(xiàn)。
熱射病的主要臨床表現(xiàn)
熱射病的話病情極為的嚴(yán)重，一般會(huì)出現(xiàn)身體脫水，器官衰竭、身體的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)出現(xiàn)阻礙，且還會(huì)出現(xiàn)昏迷、呼吸休克等情況的出現(xiàn)，對(duì)我們的身體健康是極為的不利的，如果不及時(shí)的進(jìn)行治療的話還會(huì)對(duì)我們的生命造成一定的威脅，所以在平時(shí)生活中的話是一定需要注意的。有研究表明，在一個(gè)封閉的環(huán)境下帶上兩個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間下的話就會(huì)出現(xiàn)熱射病的情況，很多的小孩都會(huì)被大人遺忘在車內(nèi)出現(xiàn)昏迷的情況，如果是短時(shí)間的話是可以被治療的，但是如果在四五個(gè)小時(shí)或者是時(shí)間更長(zhǎng)的話極其容易導(dǎo)致小孩的癥狀出現(xiàn)加重危機(jī)生命的情況的，而且不建議在高溫的環(huán)境下進(jìn)行工作五六個(gè)小時(shí)，因?yàn)檫@樣也是會(huì)影響熱射病的，會(huì)導(dǎo)致自身的身體健康受到不利的影響的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的，蒸散拿的時(shí)候如果出現(xiàn)了明顯的頭暈嘔吐的情況的話建議不要再繼續(xù)進(jìn)行，避免導(dǎo)致情況的加重。
熱射病的話是會(huì)導(dǎo)致我們的身體健康出現(xiàn)很多不適的癥狀的產(chǎn)生，所以在平時(shí)生活中的話是一定需要注意的，避免對(duì)我們的身體健康造成更為不利的影響，在高溫的環(huán)境下也要及時(shí)進(jìn)行降溫防曬。
人在進(jìn)入中老年以后，機(jī)體各個(gè)方面都發(fā)生了顯著變化，正確認(rèn)識(shí)這些改變，對(duì)中老年人的養(yǎng)生保健具有十分重要的作用。中老年人在體質(zhì)上最大的改變就是全身性、綜合性的退行性變化，這種變化包括功能性退變、物質(zhì)上衰減和心理上的衰老。因此中老年人的生理特點(diǎn)，中醫(yī)概括為臟腑功能虛損、氣血精津不足、心理衰老。平安健康網(wǎng)中醫(yī)頻道專家認(rèn)為，中老年人養(yǎng)生益壽有2講14常：
常梳頭 每日至少要梳頭兩次，每次60余梳，可明目、清腦、祛風(fēng)、活血，增進(jìn)腎功能，防脫發(fā)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。經(jīng)常堅(jiān)持必然受益。
常擦面 每次洗臉后，用雙手擦面部10余次，按摩與刺激面部的穴位。能促進(jìn)面部血液循環(huán)，振奮精神。
常運(yùn)目 長(zhǎng)時(shí)間用眼睛后，要先遙轉(zhuǎn)眼球，再閉目靜養(yǎng)，視力特別明亮。方法是：眼球從左而上，從右而下，往返調(diào)整10余次，使眼部的肌肉得到充分運(yùn)動(dòng)與調(diào)節(jié)。
常按耳 按摩雙耳能補(bǔ)腎、健腦、防耳聾。方法是用雙手按摩耳輪，不拘次數(shù)，以發(fā)熱為度。耳部有五臟六腑對(duì)應(yīng)的穴位，稱之為耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。
常叩齒 每日早晨叩齒30余次，能生津、健齒，食之有味。方法是上下牙齒叩響，能促進(jìn)口腔唾液腺體的分泌;津液咽下有利于健康。
常運(yùn)動(dòng) 生命在于運(yùn)動(dòng)。如不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，肌肉、關(guān)節(jié)就會(huì)萎縮。方法是腰常伸、腹常收、肢常搖，經(jīng)常做體操，積極參加力所能及的體力與腦力勞動(dòng)。
常沐浴 沐浴有多種，溫泉浴、日光浴、清水浴、空氣浴、沙子浴、泥土浴等。可根據(jù)條件與身體狀況選擇與應(yīng)用。
常洗腳 每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，是保健的秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠與保健，冬季更是大有裨益。
常養(yǎng)氣 要做到主動(dòng)養(yǎng)精氣，應(yīng)保持精神愉快，心情舒暢，遇事不怒，思想寬廣，飲食有節(jié)，起居正常，勞逸結(jié)合，鍛煉至上，增強(qiáng)抵抗力。中醫(yī)認(rèn)為氣行則血行，是健康之根本。
常養(yǎng)精 腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙動(dòng)、精神不振、生殖功能早衰等病狀。只有采用養(yǎng)精、保腎、節(jié)欲措施，才能治療上述病癥，達(dá)到健康長(zhǎng)壽。
講營(yíng)養(yǎng) 營(yíng)養(yǎng)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等缺一不可。藥食并養(yǎng)，以食為主;葷素兼?zhèn)?，以素為主?/p>
講衛(wèi)生 飲食要謹(jǐn)慎，蔬菜水果要洗凈;飯前洗手，飯后漱口刷牙;鍋碗筷勺等餐具要清潔、消毒;平時(shí)衣著及居住環(huán)境應(yīng)干凈衛(wèi)生。
常歡笑 笑時(shí)胸部、肺部擴(kuò)張，呼吸增強(qiáng);笑在肚里，產(chǎn)生胃液，幫助消化，增進(jìn)食欲，促進(jìn)代謝;笑在全身，興奮整體，睡眠香甜，精神振奮，心胸開闊，工作起勁。笑是一門學(xué)問，常笑、微笑、大笑都能有效的治療人們的神經(jīng)衰弱、抑郁癥等精神性疾病。但笑也一定要有度，尤其是患者有高血壓、心臟病、心肌梗死等病者，不可以大笑，只能微笑。
常養(yǎng)神 神指心力、心勁。神是身體之主、生死之本、善惡之源。八小時(shí)工作要專心至致，其余時(shí)間與雙休日要根據(jù)自己的愛好和特長(zhǎng)，寄情趣于一技之長(zhǎng)，以樂促健康。
常歡心 緊張、焦慮、恐懼是健康的大敵。中醫(yī)要求做到精神內(nèi)守，不可七情太過。對(duì)于各種不良的刺激要沉著應(yīng)對(duì)，冷靜處理，化險(xiǎn)為夷。古人說得好：心誠(chéng)意正思慮除，順理修身去煩惱?？鬃右舱f：樂而忘憂，不知老之將至。
常梳頭每日至少要梳頭兩次，每次60余梳，可明目、清腦、祛風(fēng)、活血，增進(jìn)腎功能，防脫發(fā)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。經(jīng)常堅(jiān)持必然受益。
常擦面每次洗臉后，用雙手擦面部10余次，按摩與刺激面部的穴位。能促進(jìn)面部血液循環(huán)，振奮精神。
常運(yùn)目長(zhǎng)時(shí)間用眼睛后，要先遙轉(zhuǎn)眼球，再閉目靜養(yǎng)，視力特別明亮。方法是：眼球從左而上，從右而下，往返調(diào)整10余次，使眼部的肌肉得到充分運(yùn)動(dòng)與調(diào)節(jié)。
常按耳按摩雙耳能補(bǔ)腎、健腦、防耳聾。方法是用雙手按摩耳輪，不拘次數(shù)，以發(fā)熱為度。耳部有五臟六腑對(duì)應(yīng)的穴位，稱之為耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。
常叩齒每日早晨叩齒30余次，能生津、健齒，食之有味。方法是上下牙齒叩響，能促進(jìn)口腔唾液腺體的分泌；津液咽下有利于健康。
常運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng)。如不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，肌肉、關(guān)節(jié)就會(huì)萎縮。方法是腰常伸、腹常收、肢常搖，經(jīng)常做體操，積極參加力所能及的體力與腦力勞動(dòng)。
常沐浴沐浴有多種，溫泉浴、日光浴、清水浴、空氣浴、沙子浴、泥土浴等。可根據(jù)條件與身體狀況選擇與應(yīng)用。
常洗腳每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，是保健的秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠與保健，冬季更是大有裨益。
常養(yǎng)氣要做到主動(dòng)養(yǎng)精氣，應(yīng)保持精神愉快，心情舒暢，遇事不怒，思想寬廣，飲食有節(jié)，起居正常，勞逸結(jié)合，鍛煉至上，增強(qiáng)抵抗力。中醫(yī)認(rèn)為氣行則血行，是健康之根本。
常養(yǎng)精 腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙動(dòng)、精神不振、生殖功能早衰等病狀。只有采用養(yǎng)精、保腎、節(jié)欲措施，才能治療上述病癥，達(dá)到健康長(zhǎng)壽。
講營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等缺一不可。藥食并養(yǎng)，以食為主；葷素兼?zhèn)?，以素為主?/p>
講衛(wèi)生飲食要謹(jǐn)慎，蔬菜水果要洗凈；飯前洗手，飯后漱口刷牙；鍋碗筷勺等餐具要清潔、消毒；平時(shí)衣著及居住環(huán)境應(yīng)干凈衛(wèi)生。
常歡笑笑時(shí)胸部、肺部擴(kuò)張，呼吸增強(qiáng)；笑在肚里，產(chǎn)生胃液，幫助消化，增進(jìn)食欲，促進(jìn)代謝；笑在全身，興奮整體，睡眠香甜，精神振奮，心胸開闊，工作起勁。笑是一門學(xué)問，常笑、微笑、大笑都能有效的治療人們的神經(jīng)衰弱、抑郁癥等精神性疾病。但笑也一定要有度，尤其是患者有高血壓、心臟病、心肌梗死等病者，不可以大笑，只能微笑。
常養(yǎng)神神指心力、心勁。神是身體之主、生死之本、善惡之源。八小時(shí)工作要專心至致，其余時(shí)間與雙休日要根據(jù)自己的愛好和特長(zhǎng)，寄情趣于一技之長(zhǎng)，以樂促健康。
