女性肝郁如何調(diào)理？如何食療？
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對(duì)肝郁女性效果好嗎。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女性肝郁如何調(diào)理？如何食療？》，僅供您在養(yǎng)生參考。
當(dāng)女性出現(xiàn)肝氣郁結(jié)時(shí)會(huì)全身無力、懶惰少動(dòng)、月經(jīng)量減少、經(jīng)常性的眩暈、乳房疼痛、失眠，總是出現(xiàn)多夢(mèng)、遺精的情況，甚至?xí)鸨忝鼗蛘呱眢w的肥胖，那如何來調(diào)理呢。
女性肝郁如何調(diào)理？
1、藥物調(diào)理
可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇中成藥來進(jìn)行調(diào)理比如逍遙丸，若是長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，要選擇正規(guī)的醫(yī)院接受全面的檢查，不能亂服用藥物，不然會(huì)導(dǎo)致肝功能受到嚴(yán)重的損害。
2、做好情緒的調(diào)理
平時(shí)一定要調(diào)節(jié)好自己的情緒，以平和的心態(tài)來面對(duì)一切，時(shí)間久了就能夠緩解肝氣郁結(jié)的情況，一般不需要吃藥就可以自愈。
3、飲食調(diào)理
患者平時(shí)可以多吃一些健脾益氣、降肝火、疏肝理氣的食物，比如薏米仁、高粱、扁豆、橙子、南瓜、絲瓜、油菜、金針菜、山楂、西紅柿、柚子、蘿卜等。
4、推拿
平時(shí)可以多推腳，從腳背處沿著腳趾向腳趾的方向來進(jìn)行推，一定要注意力度，一直讓腳感覺到有酸痛感為度，每只腳要推拿50遍左右。也可以坐在位置上把左腿彎曲，膝蓋要放平，然后把雙手掌交叉放在大腿的根部?jī)?nèi)側(cè)，然后稍微用力的往前推，一直退到膝蓋處。
如何食療？
1、佛香梨
需要五克佛手、制香附，兩個(gè)梨，把中藥全部研成細(xì)末，梨去除皮把核挖出去，把藥末全部放在碗里面，一起放在鍋里蒸十分鐘即可，是方法具有疏肝和胃的功效。
2、蔥煮柚子皮
需要一個(gè)新鮮的柚子皮，兩根蔥，新鮮的柚子皮放在火上，一直把柚子皮的外層烤成黃棕色為止，然后放在清水里浸泡一天，這樣可以把苦味泡出去，然后切成小塊，放在水里煮，再把切碎的蔥、油、鹽放進(jìn)去進(jìn)行調(diào)味，此方法具有解肝郁、化痰的功效。
3、茉莉花糖水
需要五克茉莉花，適量的白砂糖全部放在鍋里面，加入750毫升的清水，一直煎至500毫升為止，此方法具有疏肝理氣解郁的功效。
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一、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
六、養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。
七、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
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很多人都是屬于氣郁體質(zhì)，這類體質(zhì)的人群平時(shí)生活中一定要做好相應(yīng)的護(hù)理工作是非常重要的，因?yàn)檫@類體質(zhì)人群比較容易生病。那么氣郁體質(zhì)的人應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢？很多朋友都有這樣的疑問，接下來小編將為大家做出相關(guān)的解答。
中藥調(diào)養(yǎng)：氣郁體質(zhì)的人群平時(shí)可以服用一些中藥來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，氣郁在先、郁滯為本，故疏通氣機(jī)為氣郁體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)原則。常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥。
情志調(diào)攝：氣郁體質(zhì)的人平時(shí)要注意自己的情緒也是非常關(guān)鍵的事情。氣郁體質(zhì)的人平時(shí)宜樂觀開朗，多與他人相處，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解時(shí)，要積極尋找原因，及時(shí)向朋友傾訴；宜欣賞節(jié)奏歡快、旋律優(yōu)美的樂曲如《金蛇狂舞》等，還適宜看喜劇、勵(lì)志劇，以及輕松愉悅的相聲表演。
飲食調(diào)養(yǎng)：氣郁體質(zhì)的人平時(shí)宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等，這類食物可以經(jīng)常食用。少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等，這類食物不宜食用。
參考食療方：
（1）三花茶：準(zhǔn)備適量的茉莉花、菊花、玫瑰花泡水喝，可以行氣解郁功效，適合氣郁體質(zhì)者飲用。
（2）黃花菜瘦肉湯：黃花菜（水焯）、豬瘦肉、生姜，適量油鹽，共煮成湯可以疏肝解郁，對(duì)于氣郁體質(zhì)的人非常適合服用。
起居調(diào)攝：盡量增加戶外活動(dòng)和社交，防止一人獨(dú)處時(shí)心生凄涼。居室保持安靜，宜寬敞、明亮。平日保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲用茶、咖啡和可可等飲料。衣著宜柔軟、透氣、舒適。
如果你是屬于氣郁體質(zhì)的話，那么平時(shí)一定要注意生活護(hù)理，上面介紹的這些調(diào)理的方法大家是可以作為參考的，根據(jù)情況需要來選擇適合自己的方式進(jìn)行調(diào)理。正確合理地進(jìn)行調(diào)理，可以使氣郁體質(zhì)的人群得到有效改善，希望本文的講解能對(duì)各位提供幫助。
如果發(fā)現(xiàn)上火了，要趕快采取清火措施，下面幾種白領(lǐng)女性清火食療方可供參考。
喉干嗓啞：飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。
咳嗽有痰：桑樹皮10 克，甘草、竹葉各5 克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。
咽喉腫痛：嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，1 分鐘左右吐出，連續(xù)3-4 次。
口長(zhǎng)水泡：切幾片生姜入口細(xì)嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2 瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。
口干舌燥：生姜1 塊切碎，雞蛋1 個(gè)，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2 次。
清火食療方百合杏仁枇杷粥：
鴨梨20 克、杏仁12 克、百合15 克、枇杷果20 克、粳米50 克、蜂蜜少許。
把洗凈的百合、杏仁和粳米用大火煮，一邊煮一邊攪拌。一直煮到米粒開始膨脹，米水融合，柔膩如一時(shí)再換小火。
接著開始準(zhǔn)備其他配料，把梨去皮切成丁，枇杷也切成小丁，然后放入枇杷丁，稍稍攪拌，再放入梨丁，再一邊攪拌一邊熬。
等到粥熬好后，把它盛在碗中，放到溫度稍涼，再加點(diǎn)蜂蜜即可服用。
如今宮寒的女性越來越多，隨之而來的一系列問題就出現(xiàn)了，輕則會(huì)讓女性出現(xiàn)痛經(jīng)，重則會(huì)讓女性出現(xiàn)不孕等。那么怎么就知道女性宮寒了呢？女性宮寒有哪些癥狀表現(xiàn)呢？女性宮寒該怎么保養(yǎng)呢？
女性宮寒有哪些表現(xiàn)？
通常有宮寒的女性，會(huì)表現(xiàn)為小腹溫度較低，白帶有異味，經(jīng)常痛經(jīng)，經(jīng)血偏黑，月經(jīng)量偏多，月經(jīng)延遲甚至閉經(jīng)。還有的女性面色黯黑，有雀斑等。另外宮寒的女性還會(huì)因?yàn)樽訉m冷，而容易使脂肪在體內(nèi)囤積，導(dǎo)致身體發(fā)胖。有的女性在懷孕后，因?yàn)閷m寒還會(huì)造成胎兒停止發(fā)育，或是容易流產(chǎn)等。
由此可見，宮寒對(duì)女性的危害較大，那么宮寒女性該如何保養(yǎng)？
1、做好保暖工作
宮寒和女性受凍有很大的關(guān)系，因此一定要注意保暖，冬天的時(shí)候盡量少穿裙子打底褲，打底褲隨厚但密度低，不擋風(fēng)。夏天的時(shí)候不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)屋里呆著，尤其是經(jīng)期期間，注意保暖，不要讓冷氣直接吹著自己。
2、少吃生冷食物
生冷的食物會(huì)使女性宮寒，因此要少吃雪糕、冰鎮(zhèn)飲料、蘿卜、白菜等等，多吃些溫陽之物，如羊肉、桂圓、紅棗、狗肉等?？梢远嗪赛c(diǎn)紅糖水、姜湯水等，使身體暖和，使子宮暖和。
3、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
宮寒的人往往不愿意運(yùn)動(dòng)，這時(shí)就該動(dòng)起來了，動(dòng)則生陽，平時(shí)注意多多運(yùn)動(dòng)?？上葟目觳阶?，跳操等開始，然后循序漸進(jìn)，慢慢到跑步等較為劇烈的運(yùn)動(dòng)。還可以做做瑜伽等，也能緩解宮寒。
4、用艾條溫灸
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云，藏寒生滿病，其治宜灸可見艾灸能夠溫經(jīng)絡(luò)、散宮寒，補(bǔ)中益氣?？稍趯I(yè)人士的指導(dǎo)下，在氣海穴、關(guān)元穴兩個(gè)部位，用艾條進(jìn)行熏烤，每次半個(gè)小時(shí)作用，長(zhǎng)期使用能幫助解除宮寒體質(zhì)。
女性宮寒對(duì)女性的危害較大，因此一定要采取措施保養(yǎng)子宮，使宮寒得到緩解，減少對(duì)身體的傷害。
導(dǎo)讀：現(xiàn)代社會(huì)，女性的壓力越來越大了，乳腺增生是幾乎每個(gè)女性朋友都有的生理問題，需要仔細(xì)調(diào)理才能避免惡化，那么女性乳腺增生如何調(diào)理呢？下面為您介紹女性乳腺增生如何調(diào)理，看看吧。
1、首先要調(diào)整心態(tài)，保持良好的心情，心情好了，卵巢的正常排卵就不會(huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。精神緊張、憂傷、工作壓力大、過度勞累等是影響內(nèi)分泌的重要因素，極易引起乳腺增生癥。所以應(yīng)保持愉快、樂觀健康的心態(tài)，勞逸結(jié)合和積極面對(duì)人生，有助于內(nèi)分泌的平衡，減少乳腺增生癥的發(fā)生。
2、保持良好的睡眠，睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。
3、要保持和諧的性生活，性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。性愛也會(huì)刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
4、平時(shí)要多吃白菜、豆制品、海帶、魚類、酸，多進(jìn)食富含纖維素的蔬菜，可進(jìn)食紅薯、玉米、食用菌、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果。
5、少吃咖啡、可可、巧克力，不飲酒，飲酒被認(rèn)為是乳腺病的大敵。有研究發(fā)現(xiàn)，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機(jī)會(huì)大幅度增加。
6、不濫用保健品，不能濫用含雌激素類的保健品或長(zhǎng)期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品以及更年期婦女長(zhǎng)期過量使用雌激素，都被認(rèn)為是誘發(fā)乳腺疾病的原因。
7、常食富含維生素和纖維素的新鮮蔬果，如蘋果、柑橘、葡萄、卷心菜、芥菜、茭白、竹筍、芹菜等。這些新鮮蔬果富含大量維生素，有利于組織康復(fù)。
8、保持低脂、高纖維的良好飲食習(xí)慣。粗糧、豆制品、魚類、海帶、酸奶等對(duì)乳腺有益，可以多吃，飲食習(xí)慣最好以清淡為主。
9、適當(dāng)飲用對(duì)乳腺有益的食療方，如百合山楂飲、海帶大頭菜、二紅飲、冬瓜薏米湯、烏雞黑菇煲等。
10、臨床發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。
11、動(dòng)物蛋白性食物主要有：魚、蝦、蟹、牛奶、奶油制品、蛋類等。動(dòng)物蛋白攝入過量，會(huì)造成雌激素過多，造成乳腺增生。所以女性朋友應(yīng)多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。
12、蔬菜是含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的，如果不喜歡吃蔬菜，人體就極易缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。所以女性朋友應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)飲食，均衡飲食。
13、據(jù)調(diào)查約有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見于25～45歲的女性。一般來說，女性多愁善感，一不順心則心肝之火勃然而起，而肝經(jīng)又通乳循行兩脅，導(dǎo)致氣郁痰凝于乳。所以，中醫(yī)一般采用舒肝解郁、行氣化痰的方法治療。每天一杯玫瑰花茶是不錯(cuò)的選擇，可舒肝解郁。
14、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次，緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，使乳房更健康，讓胸部越來越挺。
15、乳腺增生患者取坐位或側(cè)臥位，充分暴露胸部。先在患側(cè)乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。
16、乳腺增生患者以手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次，直至腫塊柔軟為止。
女性乳腺增生如何調(diào)理，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
肝臟和腎臟都是很重要的器官，我們平時(shí)都應(yīng)該注意保護(hù)起來，一些傷害五臟的壞習(xí)慣不要有，也要注意飲酒和吸煙適量。如何補(bǔ)肝腎?可以選擇一些調(diào)理的食譜食用，這樣的話可以起到保護(hù)肝臟的同時(shí)也可以有提高免疫力的作用，來看看這些食療方法。
西紅柿砂糖藕
配料：西紅柿2個(gè)、藕1節(jié)、沙糖適量。
做法：西紅柿去皮，開水煮藕(3至5分鐘)，兩者一并放入盤中，撒上砂糖即可。
功效：健脾開胃，生津止渴。這款食譜可以有滋陰的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素有好處，還可以起到補(bǔ)肝腎的作用。
蓯蓉羊肉粥
配科：肉蓯蓉30克，羊肉150-200克，大米適量，食鹽、味精各少許。
做法：羊肉洗凈切片，放鍋中加水煮熟，加大米、蓯蓉共同煮粥，以食鹽、味精調(diào)味服食。
功效：溫里壯陽。補(bǔ)腎益精。適用于腰膝冷痛、陽痿遺精、腎虛面色灰暗等。蓯蓉和羊肉都具有補(bǔ)腎的作用，對(duì)于緩解腎虛有好吃，可以起到調(diào)理調(diào)理體質(zhì)的效果。
龍馬童子雞
配料：蝦仁15克，海馬10克，子公雞1只，料酒、味精、食鹽、生姜、蔥、水豆粉、清湯各適量。
做法：將童子雞宰殺后，去毛雜、洗凈、裝入大盆內(nèi)備用。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡10分鐘，分放在雞肉上，加蔥段、姜塊、清湯適量，上籠蒸至爛熟。出蘢后，揀去蔥段和姜塊，加入味精、食鹽，另用豆粉勾芡收汁后，澆在雞的面上即成。服用時(shí)，食海馬、蝦仁和雞肉。
功效：溫腎壯陽，益氣補(bǔ)精。適用于陽痿早泄，小便頻數(shù)、崩漏帶下等。雞肉可以有補(bǔ)陽的作用，對(duì)于腎虛導(dǎo)致的氣血不足等情況有調(diào)理的作用，可以補(bǔ)肝腎。
如何補(bǔ)肝腎?上面的這些食療方法可以起到很好的保健作用日常生活中這些食物可以經(jīng)常吃，可以起到保護(hù)肝臟和腎臟的作用，如果你也有這些問題的話，試試這些食譜，可以從食物上面獲得營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也可以起到改善體質(zhì)的作用，讓你更加健康。
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現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，讓很多人患了一個(gè)叫做"亞健康"的病癥。那些人用健康來?yè)Q取財(cái)富，沒日沒夜的加班加點(diǎn)、不吃早餐、中午不休息、抽煙酗酒......到最后又企圖用財(cái)富來?yè)Q取健康。月經(jīng)是每個(gè)女人必須經(jīng)歷的階段。月經(jīng)不僅可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，還能反應(yīng)你的身體狀況。正常的經(jīng)血顏色是暗紅色的，但少數(shù)女性會(huì)出現(xiàn)發(fā)黑的癥狀。導(dǎo)致經(jīng)血發(fā)黑的原因有三種，那該如何治療呢?下面微微健康網(wǎng)就給大家介紹這三種原因以及如何飲食調(diào)理經(jīng)血發(fā)黑。
原因一：氣血兩虛出現(xiàn)月經(jīng)黑色
月經(jīng)期小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經(jīng)周期提前或錯(cuò)后，經(jīng)量增多或減少，經(jīng)期延長(zhǎng)，色淡，質(zhì)稀。或少腹疼痛，或頭暈眼花，或神疲肢倦，面色蒼白或萎黃，納少便溏。舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)弱。治療宜氣血雙補(bǔ)。
日常飲食要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，吃些高蛋白、高維生素的食物，也可吃些含的食品，如糖、餅干等，西洋參不發(fā)燥、不生火，一年四季都可食用。
由于體質(zhì)虛弱，容易疲勞，故應(yīng)適當(dāng)休息，防止過度疲勞。如果每天早晨起來能做美體操、散步、慢跑、按摩四肢及胸腹，對(duì)調(diào)整氣血、增強(qiáng)體質(zhì)有很大的幫助作用。
女人補(bǔ)氣血食譜黑豆大棗湯
配料：黑豆100g，大棗50g，紅糖20克
做法：將黑豆、大棗加水適量，煮成粥狀，加紅糖調(diào)服，為1劑。每次月經(jīng)來潮前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。
功效：益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛，治療氣血虛弱痛經(jīng)。
原因二：氣滯血瘀出現(xiàn)月經(jīng)黑色
月經(jīng)先后無定，經(jīng)量或多或少，色紫紅，有塊，經(jīng)行不暢?；虬樾「固弁淳馨矗蛴行孛{、乳房、少腹脹痛，脘悶不舒，舌質(zhì)紫黯或有瘀點(diǎn)，苔薄白或薄黃，脈弦或澀。治宜活血化瘀、理氣止痛。
女人氣滯血淤的癥狀：1、有便秘的習(xí)慣;2、肌膚干燥，黑眼圈很明顯;3、經(jīng)痛特別嚴(yán)重，周期不規(guī)律;4、經(jīng)血量很多;5、小腹特別突出;6、手腳冰冷，但頭跟臉卻特?zé)帷?/p>
這些人容易產(chǎn)生血淤：1、通常氣滯的人也會(huì)帶有血淤的癥狀;2、勞力工作者;3、出過車禍或得過內(nèi)傷的人;4、常吃冰品或生冷食物的人，尤其在經(jīng)期間;5、有肩膀酸痛的毛病。
氣滯血瘀型的人日常保健3步驟
1、多吃活血及辛辣食材， 有助活絡(luò)血液!血液循環(huán)不佳的人，最好不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更嚴(yán)重，平?？梢远喑曰钛蛐晾钡氖澄?，達(dá)到活絡(luò)血液的功效。黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材，能有效幫助血液流動(dòng)。但因?yàn)楦纳蒲貉h(huán)需要數(shù)周或數(shù)個(gè)月的時(shí)間，因此一定要持續(xù)吃才能看得出效果!
2、每天健走15分鐘， 促進(jìn)血液循環(huán)。專家說，只要以可以跟人自在聊天，不會(huì)上氣不接下氣的速度走路，利用零碎的時(shí)間，每天合計(jì)走個(gè)15分鐘，如此一來，散布于毛細(xì)管內(nèi)的血液量便會(huì)增加，連帶提高了血液循環(huán)的速度喔!
3、按摩太沖穴太沖穴， 在足背第1、2指縫后方約1寸半，即為太沖穴位，按壓6秒休息6秒，持續(xù)10分鐘?？梢詭椭闶韪谓庥?、清肝瀉火、活血通絡(luò)、行氣止痛。
女人行氣祛瘀食譜砂仁豬肚湯
配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。
做法：將豬肚用沸水洗凈，刮去內(nèi)膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水適量，燒沸后文火煮約2小時(shí)。
功效：行氣醒胃，祛瘀止痛，有效治療氣滯血瘀型痛經(jīng)問題。
原因三：腎虛出現(xiàn)月經(jīng)黑色
月經(jīng)周期先后無定，量少，色淡紅或黯紅，質(zhì)薄。腰膝酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脈沉弱或沉遲。治宜補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)。
日常飲食中可以多吃些山藥、栗子、黑芝麻、黑豆、阿膠、龍眼等，有益腎填精、補(bǔ)腎壯腰之功。少吃生冷油膩的食物如生黃瓜、生蘿卜、西瓜、柿子及油炸食品等，也不宜食用辛辣的洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。
經(jīng)常活動(dòng)腰部，使得腰部的氣血順暢，以補(bǔ)腎氣。 還可用手指按摩腰部，有補(bǔ)腎納氣之效。腳掌心處的涌泉穴是濁氣下降的地方，晚上泡腳時(shí)，別忘了按揉它。
女人補(bǔ)腎食譜阿膠紅棗烏雞湯
材料：烏雞、阿膠、黃精、芡實(shí)、桂圓、紅棗、枸杞子、桑葚、姜飛水。
做法：烏雞去除內(nèi)臟和頭尾，洗凈;將所有藥材洗凈用少量清水浸泡片刻;把烏雞放入湯煲中，加姜飛水;用明火煲煮30分鐘后，撇去浮沫，加入藥材，溫和熬煮3小時(shí)。起鍋前加鹽。
說明：烏雞、阿膠、枸杞、芡實(shí)、黃精、桑葚等食材都能滋陰補(bǔ)腎。烏雞、阿膠、紅棗、桂圓等食材還能補(bǔ)血養(yǎng)肝。
功效：有養(yǎng)肝、益氣補(bǔ)血、滋陰養(yǎng)腎、益精明目的作用。對(duì)于體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的女人來說，要多喝。
以上內(nèi)容就是針對(duì)女性經(jīng)血發(fā)黑如何飲食來調(diào)理來介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧，希望對(duì)您有幫助。
月經(jīng)時(shí)期是女性身體最為敏感且脆弱的時(shí)期，抵抗力不斷下降，那么我們?cè)撊绾瓮ㄟ^飲食來好好調(diào)理呢?下面微微健康網(wǎng)將給大家介紹如何飲食調(diào)養(yǎng)月經(jīng)全周期，達(dá)到活血補(bǔ)血，滋補(bǔ)身體，健康又美顏之功效!月經(jīng)周期25-35天，皆屬于正常范圍，通常我們?nèi)∑骄鶠?8天，約可大致分為4階段，我們就針對(duì)這4個(gè)階段來飲食進(jìn)補(bǔ)。
1.水腫期
月經(jīng)第1-7天，不宜吃補(bǔ)，平?？梢远嗪葴亻_水，或是玫瑰花+馬鞭草的花茶，及多吃菠菜、蜜棗、紅色食物如紅莧菜、葡萄干、豬肝等。另外也較容易水腫，所以可以喝喝薏仁湯來消除浮腫。
2.排卵期
即第8-14天，應(yīng)該多多補(bǔ)充荷爾蒙，可以喝四物湯、十全大補(bǔ)湯、中將湯或是白鳳丸，其中四物湯也可加入益母草或馬鞭草，另外強(qiáng)化及恢復(fù)體力也很重要，可以多吃魚、蝦等海鮮，及多筋的肉類如蹄筋、牛筋、牛肚等。
◆四物湯：用法因人而異喔!
通常經(jīng)血多的人會(huì)減少或不用當(dāng)歸或川芎，血虛的人會(huì)將熟地改為生地，所以最好還是請(qǐng)教中醫(yī)師對(duì)癥下藥比較好。
◆當(dāng)歸：通常會(huì)用全歸來 補(bǔ)血 活血，但有貧血的人可采用歸頭，而歸尾則可幫助活血祛淤。
3.濾泡期
即第15-20天，以平補(bǔ)為主，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、魚類、蛋奶類、大豆等。另外也可以喝決明子、山楂。一方面強(qiáng)化利水、一方面也可以減肥喔!因?yàn)檫@段期間是減肥的最佳時(shí)機(jī)!如果能控制飲食加上運(yùn)動(dòng)，減重效果會(huì)最好。
4.月經(jīng)前期
即第21-28天，水分代謝較差，所以可以泡溫?zé)崴琛４藭r(shí)，不能吃熱補(bǔ)(如高麗參)、刺激性、冰冷的食物(如冷飲、涼性水果)，這些食物會(huì)使即將排出體外的血液凝結(jié)、不易排出，造成腹痛、經(jīng)血無法排除干凈。
痛經(jīng)怎么辦？
可以喝玫瑰花茶、紅糖姜水或桂圓姜水，舒緩癥狀，并少吃油膩、生冷、刺激的食物。如肥肉、冰品、瓜類、竹筍、大白菜、蘿卜、辣椒等。
月經(jīng)過多怎么辦？
平常要少吃辛辣上火的食物，多吃木耳、綠豆、冬瓜、菇類、百合...等清涼的食物。月經(jīng)過多都必須調(diào)經(jīng)1-3個(gè)月，情況才會(huì)改善，通常月經(jīng)的第3天中醫(yī)師會(huì)用川芎、當(dāng)歸、阿膠及艾葉的芎歸膠艾湯來調(diào)理。
月經(jīng)過少怎么辦？
忌生冷食物，平常可以吃大棗蓮子湯、豬肝湯來補(bǔ)血，也可用西洋參、黨參、紅花、桃仁來調(diào)里，醫(yī)會(huì)在月經(jīng)來前用桃紅四物湯，讓經(jīng)血多一點(diǎn)。
以上內(nèi)容就是針對(duì)女性月經(jīng)周期如何飲食調(diào)理來介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧。最后，微微健康網(wǎng)小編提醒女性朋友，合理利用飲食方式來進(jìn)行調(diào)理，既能消除經(jīng)期的煩惱，還能強(qiáng)健體魄。另外，婦科疾病的發(fā)生率不斷攀升，女性朋友一定要關(guān)注自身健康，在日常的生活習(xí)慣中注意預(yù)防保健。
造成女性月經(jīng)不調(diào)的原因很多，比如長(zhǎng)時(shí)間服用避孕藥、經(jīng)期不注意保暖、經(jīng)期不注意飲食、或者工作壓力過大、心情壓抑等等，對(duì)于不同體質(zhì)的女性，經(jīng)期的調(diào)理方式也是不一樣的，下面小編給大家介紹一下女性經(jīng)期怎么調(diào)理。
（一）血液循環(huán)不良型體質(zhì)
在經(jīng)期前會(huì)覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經(jīng)期就會(huì)便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的顏色，感覺黏稠，有時(shí)會(huì)有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經(jīng)期會(huì)達(dá)7天以上。
改善小秘方：
血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環(huán)好些?？梢院刃┙S茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。
（二）怕冷型體質(zhì)
一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會(huì)更嚴(yán)重，但是保暖會(huì)覺得舒服一點(diǎn)。經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會(huì)持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會(huì)夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。
改善小秘方：
要做好保暖功夫，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。不要穿裙子，因?yàn)橐窍掳肷硎軟?，?jīng)痛會(huì)更嚴(yán)重。建議吃溫性食物。平常可以盆浴或泡腳來驅(qū)寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶。
