職場三高人士吃哪些食物比較好？
三高人群養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“職場三高人士吃哪些食物比較好？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
在職場拼搏的人士，在亞健康方面存在有很多的問題上，不管是病理三高還是職場三高，他們都是高發(fā)病人群。由于競爭壓力過大、應(yīng)酬多、運動少、長期熬夜，所以，在職場上工作的人群在健康方便比較堪憂。
第一、吃火龍果
職場人士長期油膩的飲食容易患三高，可以在晚餐后吃一個火龍果，它具有多種健康的益處，最突出的是可降低三高?；瘕埞撕S富的維生素和鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分外，還具有減肥和降血脂的功效。而且火龍果還含有多種抗氧化劑，是保心臟健康的食品。
第二、吃西蘭花
職場人士經(jīng)常需要應(yīng)酬和熬夜，煙酒對身體的傷害是不可避免的。職場人士如果每天能吃一些西蘭花，它不僅是降三高的首選健康產(chǎn)品，西蘭花中含有豐富的抗氧化維生素和胡蘿卜素，研究證明，西蘭花是最好的抗老化和抗癌食品，它可以維持人體組織的健康，同時維生素C和維生素E可以延緩因氧化導(dǎo)致的細(xì)胞老化。
第三、吃牛蒡
牛蒡含有鋅鎂銅等成份。牛蒡具有降血糖、促進(jìn)血液循環(huán)和祛瘀的功效。而且牛蒡可以刺激腸胃蠕動可促進(jìn)新陳代謝。因為牛蒡含有多種抗氧化劑，每天喝一次牛蒡煮水有助于保持皮膚的柔嫩和光滑。
第四、喝酸梅湯
酸梅湯最重要的是去油膩、具有降三高的作用。酸梅湯能有效緩解人體多余油膩，能有效抑制殘留糖轉(zhuǎn)化為脂肪。酸梅湯也是一種堿性飲料，有助于中和飲用后的糖和飲料。職場人士在大魚大肉的應(yīng)酬過后喝一杯酸梅湯，可加速油膩食物的代謝分解。
第五、喝大麥茶
大麥茶是名副其實的健康飲品。大麥茶含有人體所需的多種微量元素、氨基酸以及不飽和脂肪酸、和膳食纖維等，其含糖量非常低。如果職場人士有腸胃不好的癥狀時，可以多喝大麥茶，因為食物停滯可使脂肪堆積。大麥茶恰好具有去油膩、助消化、益氣和健胃等效果。大麥茶還含有獨特的膳食纖維，可將胃部垃圾排出體外使人保持健康。
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出現(xiàn)癌癥疾病的患者需要注意正確的飲食方式，有很多食物是不能吃的，因為癌癥腫瘤仍然會出現(xiàn)轉(zhuǎn)移情況，患者應(yīng)該注意多樣化的飲食，也應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣。選擇正確的食物才能讓病情得到更有效的控制，下面就給大家介紹一下癌癥患者吃哪些食物比較好?
正確飲食原則
出現(xiàn)癌癥以后患者一定要堅持正確的飲食原則，多吃一些對身體有好處的食物，肯定會對身體恢復(fù)起到一定幫助，俗話說的好，能吃就是好兆頭。能吃說明身體的吸收消化功能好，說明身體需要一定量的營養(yǎng)素。
正確飲食選擇
癌癥患者在接受正規(guī)治療的時候，飲食方面的合理搭配也非常重要，特別是在接受化療以及放療的患者，經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀就是嘴巴干燥，鼻子干燥，喉嚨干燥，食欲下降，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)等陰虛火旺癥狀，此時忌進(jìn)辛辣、香燥或油炸食物，可以吃清熱，降火、甘涼生津的食物，如西瓜、梨、蓮子、綠豆、銀耳、蘿卜、白菜等。
多吃軟爛食物
癌癥患者如果食欲不好，可以吃一些面條和一些粥，吃一些餛飩，藕粉，餅干以及面片，還可以少量吃一些筋少的豬肉或者少量瘦豬肉，羊肉或者牛肉，但是一定要做得碎一些，或先燉爛再切碎，與肝泥，菜泥等拌在上述主食中喂食。可以食用蛋羹和各種乳制品、豆?jié){、豆腐腦等。
上面給大家介紹的就是癌癥患者可以吃哪些食物，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，出現(xiàn)癌癥問題，大家一定不要給自己太大的心理負(fù)擔(dān)，應(yīng)該按照醫(yī)生的建議好好進(jìn)行治療，這樣才能讓疾病有更高的治愈希望。
夏天是萬物生長的季節(jié)，是各種生命繁衍比較快的季節(jié)，也是癌癥細(xì)胞生長和轉(zhuǎn)移很高發(fā)的季節(jié)。因此，很多癌癥患者或者防癌抗癌者都很注意夏季的保養(yǎng)。夏天還有很多新鮮蔬菜和水果上市，很多食物都有一定的抗癌功效，其中紫色的食品具有很顯著的防癌效果，無論是癌癥患者還是想抗癌的人，都可以適當(dāng)多吃一些。
紫色的食物為什么抗癌效果好？
天然的蔬菜、瓜果和水果等食物之所以呈現(xiàn)出一定的顏色，是因為其中含有各種與色素有關(guān)的物質(zhì)，比如紅色的番茄含有豐富的番茄紅素，綠葉蔬菜含有葉綠素等，而紫色食物中一般含有大量的花青素。
花青素這種物質(zhì)，具有非常優(yōu)良的抗氧化作者用，很多人都知道維生素C的抗氧化作用很好，但花青素的抗氧化能力是維生素C的三十到五十倍左右，是最好的天然抗氧化的物質(zhì)。紫色的蔬菜有很多，像是藍(lán)莓、紫豆角等，都具有很好的抗癌效果。
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓這種水果除了由于含有豐富的花青素而具有很好的抗氧化作用外，對于保護(hù)眼睛和視力，以及增強免疫力等都有很好的效果。其含有的物質(zhì)還可以延緩細(xì)胞衰老，避免由于機體抵抗力降低患上癌癥。
2、紫葡萄
紫葡萄含有豐富的各種營養(yǎng)物質(zhì)，比如礦物質(zhì)和類黃酮等。礦物質(zhì)可以減緩人體的血栓形成，減少人體內(nèi)的血清膽固醇，對于防止患上心腦血管疾病有一定的效果。而紫葡萄中的類黃酮物質(zhì)，則具有很好的抗癌效果，因為它可以清理掉身體內(nèi)的自由基，防止人體器官和組織的氧化。
3、紫茄子
紫茄子的皮中存有大量的花青素，對于抗癌很有幫助，因此建議吃茄子時帶皮一起吃。紫茄子含有的其他物質(zhì)，還有很好的預(yù)防高血脂和高血壓及清熱活血的功能。此外，紫茄子對預(yù)防胃癌也是不錯的食物。
4、紫桑葚
桑葚酸酸甜甜的，口味很好，很多人都喜歡吃。桑葚還含有豐富的花青素及各種礦物質(zhì)，可以美容養(yǎng)顏，還可以補腎和補血等，而且由于花青素和維生素的含量比較多，對于抗癌也有很好的功效。
紫色的食物一般含有很豐富的花青素，而這種物質(zhì)對于癌癥細(xì)胞有很好的抑制作用。多吃紫色的桑葚、茄子、葡萄和藍(lán)莓等，可以有效地降低患上癌癥的風(fēng)險。
睡前吃哪些食物比較好呢？很多人有失眠多夢的困擾，經(jīng)常吃安眠藥又不好，那怎么辦呢？其實呀，食物可以幫助到大家哦，下面小編就跟大家詳細(xì)說說睡前吃哪些食物可以助眠吧！
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你放松些，一切都很好.
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
6、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦
7、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔
8、亞麻籽
亞麻籽可稱作振奮情緒的天然食品,富含Omega-3和脂肪酸。當(dāng)你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產(chǎn)生意想不到的效果。
9、全麥面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語：是時間睡覺了喔.
10、火雞
每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
痛風(fēng)這種疾病是非常嚴(yán)重的，會對日常生活造成很大影響，所以出現(xiàn)痛風(fēng)疾病，大家就需要用科學(xué)的方法進(jìn)行治療，還需要注意日常生活里面的飲食，只有正確飲食才能控制疾病，避免疾病進(jìn)一步發(fā)展，下面就給大家介紹一下痛風(fēng)患者吃哪些食物比較好。
卷心菜
痛風(fēng)患者就可以多吃一些卷心菜，卷心菜還可以叫做包菜，里面含有非常豐富的維生素c，而且卷心菜里面又沒有嘌呤成分，是一種具有排泄體內(nèi)有害物質(zhì)作用的蔬菜。
黃瓜
黃瓜是一種堿性蔬菜，里面含有非常多的水分以及鉀鹽，還含有非常豐富的維生素c，功效作用還是非常多的，比如除熱解暑、利水解毒和生津止渴，對于治療痛風(fēng)有著很多益處，痛風(fēng)患者食用黃瓜可以通過利熱利水的作用將體內(nèi)的積累的過量的尿酸排泄出來，對痛風(fēng)患者很有幫助。
芹菜
痛風(fēng)患者多吃一些芹菜也非常重要，芹菜的種類有很多，一般都分為旱芹和水芹，水芹屬于涼性蔬菜，能達(dá)到清熱利水效果，而且里面還含有非常豐富的礦物質(zhì)以及維生素，痛風(fēng)患者可以多多食用，對治療痛風(fēng)大有益處。
青菜
青菜是一種含有豐富鉀鹽和維生素c的蔬菜，里面沒有嘌呤成分，所以是比較容易獲取的，具有通利腸胃、清熱的作用，一年四季都可以食用，對痛風(fēng)患者有很大的治療作用。
上面給大家介紹的就是痛風(fēng)患者應(yīng)該多吃哪些食物，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，痛風(fēng)患者想要讓疾病盡快恢復(fù)，就應(yīng)該多吃以上這些食物，還應(yīng)該多吃一些茄子，這樣才能達(dá)到好的輔助治療作用，這種疾病一旦發(fā)作就容易出現(xiàn)行動不方便的問題，所以大家就應(yīng)該及時治療。
如果出現(xiàn)了劇烈頭痛的話，那么千萬不能掉以輕心，一定要及時到醫(yī)院接受相關(guān)的檢查，根據(jù)病情需要采取相應(yīng)的治療措施，劇烈頭痛的情況是不能忽視治療的，除了治療以外，還要注意飲食也很重要，那么劇烈頭痛吃哪些食物比較好呢？下面小編將為大家做出相關(guān)的介紹。
1、土豆
如果是喝酒導(dǎo)致的劇烈頭痛，那么不妨選擇吃一些土豆，土豆對于緩解酒精引起的頭痛是有一定效果的，因為酒精是有利于排尿，但是飲酒過多會使身體水分減少，而且微量元素鉀也會流失，那么電解質(zhì)平衡將被打破。因此吃含鉀的食品是可以緩解宿醉引起的頭痛。綜合比較之下，土豆鉀元素含量比香蕉的更豐富。
2、西瓜
如果是脫水引起的劇烈頭痛，那么應(yīng)該吃一些西瓜，這是因為西瓜本身含充足的水量，同時還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高，對于改善頭痛也是非常有益的。
3、全谷物吐司
如果平時碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，那么同樣容易犯頭痛，因此對于出現(xiàn)劇烈頭痛的患者來說，應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┨妓衔?，比如全谷類吐司或者燕麥粥之類的?/p>
4、杏仁
出現(xiàn)劇烈疼痛的患者，平時可以選擇吃杏仁，在杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
5、芝麻
適當(dāng)?shù)某砸恍┲ヂ?，對于改善劇烈頭痛也是非常有幫助的，無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素e和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。
以上所為大家介紹的這些食物，對于出現(xiàn)劇烈頭痛的人來說是非常有幫助的，可以緩解改善頭痛的病癥，當(dāng)然劇烈頭痛的情況如果相對比較嚴(yán)重的，那么是不能夠忽視治療的，要到醫(yī)院接受進(jìn)一步的檢查，確診出病因后對癥施治，希望本文的講解能對大家有用。
很多人都非常在意自己的肝臟健康，這確實是需要我們得到重視的，因為肝臟的重要性是非常大的，如果自己的肝臟出了問題，那么將會危害巨大，那么要想保護(hù)肝臟吃哪些比較好呢？有很多朋友都比較疑問，接下來小編將為大家做出相應(yīng)的解答。
保護(hù)肝臟吃富含vc的食物
富含vc的食物種類繁多，對于肝臟的養(yǎng)護(hù)作用非常的理想。這類食物有：柑橘、西紅柿都是日常生活中比較常見的，也是很受大家喜歡的食物，這類食物還具有滋陰養(yǎng)肺等功效，可作為肝炎患者的日常膳食。 但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
保護(hù)肝臟吃雞蛋
雞蛋中富含大量的蛋白質(zhì)、卵磷脂，對于修復(fù)細(xì)胞的同時可促進(jìn)細(xì)胞再生，修復(fù)肝臟組織有著重要作用。因為雞蛋中的蛋白質(zhì)與人體類似，所以消化率達(dá)95%，但是要注意吃雞蛋不能太多，一天一個到兩個即可。
保護(hù)肝臟吃青色食品
青色食品對于養(yǎng)肝護(hù)肝的幫助很大，經(jīng)常食用可以促進(jìn)肝氣循環(huán)，舒緩肝郁、保護(hù)視力。常見的青色食物有黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。這些食物經(jīng)常食用的話，對于保護(hù)肝臟是很有幫助的。
保護(hù)肝臟吃綠色食品
綠色食品是保肝養(yǎng)肝的最佳選擇，例如木耳、香菇等食用菌含有較為豐富的多糖類物質(zhì)，對于加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對于新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，可以有效的保護(hù)自己的肝臟。
以上介紹的這些食物，對于保護(hù)我們的肝臟是有非常大的作用，平時要多注意自己的肝臟養(yǎng)護(hù)，除了通過食物來養(yǎng)護(hù)我們的肝臟以外，還要注意平時不可以過于疲勞，因為過于疲勞也會損傷我們的肝臟，所以一定要注意多休息，生活要有規(guī)律。
高血壓、高血糖、高血脂，這就是很多人害怕的三高。這些人們摸不著看不見的殺手，稍不留神就會給我們的健康帶來非常大的傷害，引發(fā)各種心腦血管病，其中以中老年人居多。他們在生活中也是各種注意，那么三高人群吃哪些蔬菜有助于降三高呢？下面就為大家介紹一些能夠降低三高的蔬菜。希望對三高患者有所幫助。
首先是青稞，它降低“三高”效果非常顯著，內(nèi)含豐富的葡聚糖，是小麥的50倍，葡聚糖能夠有效的降低膽固醇，調(diào)節(jié)血脂，降血糖、血壓，從而達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的目的。青稞煮粥不僅能夠起到降低三高的作用與此同時還能享受到青稞粥所帶來的美味。最主要是它的制作也非常的簡單，青稞、大米、小米、葡萄干各適量全部放入鍋中，加入適量的清水，大火煮開，粥快熟的時候，放入幾粒葡萄干即可。
在幾百種蔬菜中，木耳是三高人群萬萬不能錯過的。木耳是理想的降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓食品，也有瘦身佳效。木耳含有維生素K，或杜塔茶，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓癥的發(fā)生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。不僅如此它還含有蔬菜中惟一含前列腺素A的。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，所以它會產(chǎn)生降低血壓、增加冠狀動脈的血流量的作用。經(jīng)常食用木耳對高血壓、高血脂和心腦血管病人都有非常好的作用。所以，木耳在三高人群的餐桌上必不可少。
當(dāng)然還有芹菜，菊花，菜花，它們都可以降低血壓降低血糖，都是建議三高人群食用的特別是菜花中含有較多的類黃酮。而類黃酮又能夠有效的清除血管，能清除血管上沉積的膽固醇，從而達(dá)到減少心臟病的發(fā)生的效果。總之三高并不可怕，關(guān)鍵在于平時要多注意飲食習(xí)慣。
【導(dǎo)讀】生活水平的提高，并不意味著人們身體素質(zhì)的上升，反而如今三高人群是越來越多。三高人群吃什么，三高吃什么好？考慮到三高的飲食特點，除了一些基本的禁忌外，常吃下面三高人群的八種食物不但可預(yù)防三高，對降低血脂、血糖、血壓也有很大的好處，下面就為你介紹三高人群的八種食物。
三高人群的八種食物
1.燕麥
燕麥能夠降低膽固醇和降低血脂，這是因為其富含膳食纖維，尤其可貴的是，這種可溶性的纖維，是在在其他谷物中找不到的。
2.洋蔥
洋蔥含有兩類營養(yǎng)物質(zhì)，分別是環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
3.玉米
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
4.山藥
山藥有神仙之食的美譽，其含有的黏液蛋白對于預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化有積極作用。同時，山藥的瘦身功效也是不可忽略的。
5.海藻
海藻素有海洋蔬菜的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
三高人群的八種食物
6.銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
7.芹菜
芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
8.山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進(jìn)消化。
健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。
想要保護(hù)心臟，是捏著鼻子吞顆味道不好的深海魚油、維生素E膠囊，還是吃大蒜膠囊？其實，在你家的廚房里，就有很多有益心臟的好食物。
1.杏仁：預(yù)防血小板凝結(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，即使每周只吃一次堅果，也能減少1/4患心臟病的風(fēng)險，其中特別推薦杏仁。吃法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收營養(yǎng)。
2.薏仁：降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬于水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。吃法：薏仁湯易增加熱量，最好將薏仁煮成飯。
3黑芝麻：防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預(yù)防動脈粥狀硬化。吃法：嚼碎。芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里，必須要咬碎殼才有效。
4.黃豆：降低膽固醇。黃豆含多種必需氨基酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，十分適合素食者當(dāng)主食。吃法：先將黃豆在熱水中泡4小時，再換水煮?？蓪ⅫS豆中容易產(chǎn)氣的多醣體溶解出來，不易脹氣。
5.菠菜：預(yù)防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營養(yǎng)補充劑更能有效預(yù)防心臟病。吃法：保存葉酸的最好方式是大火快炒，營養(yǎng)價值能保留最多。
6.木耳：抗凝血。研究發(fā)現(xiàn)，木耳含九種抗凝血物質(zhì)，與洋蔥、大蒜效果類似。吃法：將干木耳用水泡開，洗凈切絲，用熱水燙一下，撒上姜絲、糖、白醋、醬油涼拌。
7.海帶：預(yù)防血管阻塞。海帶屬于水溶性纖維，可加速膽固醇排出體外，還能預(yù)防動脈硬化。吃法：海帶本身含鈉，吃時少加調(diào)味料。
8.芹菜：降血壓。芹菜所含的芹菜堿，有保護(hù)心血管的功能。而且葉子的維生素C比莖高。吃法：選擇嫩葉，用熱水燙一下，做涼拌菜或沙拉均可。
9.玉米和玉米須：降血壓。玉米須有利尿作用，幫助穩(wěn)定血壓。吃法：玉米洗凈加水，煮成粥，玉米須煮水當(dāng)茶喝。
魷魚是我們這些愛好吃大排檔的最愛，因為它的味道獨特而鮮美，但是其實有些人是不適合吃的，因為魷魚有很高的熱量和膽固醇，所以不適合三高人群食用。
魷魚，也稱柔魚、槍烏賊。它和墨魚、章魚等軟體腕足類海產(chǎn)品在營養(yǎng)功用方面基本相同，都是富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等，并含有十分豐富的諸如硒、碘、錳、銅等微量元素的食物。
魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發(fā)育和造血十分有益，可預(yù)防貧血。
魷魚除了富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸外，還是含有大量牛黃酸的一種低熱量食品。可預(yù)緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能。其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射線作用。中醫(yī)認(rèn)為，魷魚有滋陰養(yǎng)胃、補虛潤膚的功能。
三高人群可以吃魷魚嗎
但是，你知道嗎，每100克魷魚的膽固醇含量高達(dá)615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗魚的3.4倍、帶魚的11倍、雞胸肉的7.7倍、豬瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍。
看完這些關(guān)于魷魚的介紹以及一些關(guān)于魷魚營養(yǎng)價值的分析我想很多人都是比較了解魷魚了吧，也是比較了解自己是不是吃魷魚了，如果你是三高人群還是真的要少吃魷魚吧。
專家特別提醒這些三高患者，在飲食上要引起注意，建議采用3-5-7飲食原則.
具體內(nèi)容指的是：高纖維，高新鮮度，高植物蛋白：5低：低脂肪，低膽固醇，低鹽，低糖及低酒精量；7分飽：不要暴飲暴食，飯菜只吃七分飽。
生活上要注意，飲食要平衡，多樣化，除米面雜糧均衡食用外，要多吃綠色的新鮮蔬菜，常吃魚類，瘦肉，雞蛋，豆制品，牛奶，蒜，洋蔥，醋，水果等，少吃動物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。多吃些木耳，山楂，有助于降血脂。
三高人群可以吃魷魚嗎
可以試試喝對三高有一定的調(diào)理和改善作用的芝元/fumai康茶的哦。平時還要注意多飲水。多飲水可防治心、腦血管疾病的發(fā)生，通利大便，還有美容的功效。三高人群應(yīng)養(yǎng)成定時喝水的好習(xí)慣，每天平均分配6~8杯水（約1600~2000毫升）的喝水時間，不要等到渴了再喝。專家提倡每周進(jìn)行體育鍛煉3次，每次20-30分鐘，以體力能耐受及微出汗為宜。對于平時不運動者更應(yīng)循序漸進(jìn)。切忌一次過勞，半途而廢。
魷魚
魷魚，又稱句公、柔魚或槍烏賊，是軟體動物門頭足綱管魷目開眼亞目的動物。身體細(xì)長，呈長錐形，有十只觸腕，其中兩只較長。觸腕前端有吸盤，吸盤內(nèi)有角質(zhì)齒環(huán)，捕食食物時用觸腕纏住將其吞食。
喜群聚，尤其在春夏季交配產(chǎn)卵期。通常由兩三只體型較巨大的公魷帶頭。夜晚喜光，故沿海漁民捕捉時，用汽燈光引誘其浮上水面，再用網(wǎng)撈迅速從其后堵住逃走方向，將其捕捉。魷魚肉質(zhì)鮮美，曬干后燒烤更是美味。
三高人群可以吃魷魚嗎
活體的魷魚皮膚表層有大量含有色素的泡,這些泡會隨情緒變化而變化。魷魚在中國宋代始見記述?！侗静菥V目》引宋代蘇頌《圖經(jīng)本草》：一種柔魚，與烏賊相似，但無骨耳。
魷魚是生活在海洋中的軟體動物。在分類學(xué)上，魷魚是屬于軟體動物門--頭足綱--二鰓亞綱--十腕目的動物。魷魚體內(nèi)具有二片鰓作為呼吸器官；身體分為頭部、很短的頸部和軀干部。頭部兩側(cè)具有一對發(fā)達(dá)的眼和圍繞口周圍的腕足。
營養(yǎng)價值：
魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發(fā)育和造血，能有效治療貧血；
魷魚除富含蛋白質(zhì)和人體所需的氨基酸外，魷魚還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能；
其所含多肽和硒有抗病毒、抗射線作用。相關(guān)人群：一般人群均能食用，脾胃虛寒、高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化等心血管病及肝病患者、濕疹、蕁麻疹等疾病患者忌食。
三高人群可以吃魷魚嗎
用菜做法：
一：干鍋魷魚的做法
原料：鮮魷魚300克、洋蔥50克、西芹50克、紅椒1個、油炸蒜仔20克、干辣椒節(jié)10克、酥花生米20克、海鮮醬、叉燒醬、花生醬、辣椒醬、蠔油、精鹽、黃酒、胡椒粉、白糖、味精、紅油、香油各適量精煉油1000克（約耗50克）
制作方法：
1.鮮魷魚治凈，橫切成圈，納盆，加入精鹽、味精稍腌；洋蔥、西芹、紅椒洗凈，均切成菱形塊；海鮮醬、叉燒醬、花生醬、辣椒醬、蠔油納碗，加入白糖、胡椒粉對成干鍋調(diào)味料。
2.凈鍋上火，注入精煉油燒至四成熱，下入魷魚圈、洋蔥、西芹、紅椒滑熟，倒出瀝油。
3.鍋留底油，放入干鍋調(diào)味料、干辣椒節(jié)、油炸蒜仔稍炒，然后倒入滑熟后的魷魚圈等原料，烹入黃酒，用大火快速煸炒，最后淋入香油、紅油，撒入酥花生米，起鍋裝入鍋仔內(nèi)，隨配酒精爐上桌，即成。
三高人群可以吃魷魚嗎
二、鐵板魷魚：味道十分鮮美。
原料介紹
魷魚屬軟體動物類，是烏賊的一種，體圓錐形，體色蒼白，有淡褐色斑，頭大，前方生有觸足10條，尾端的肉鰭呈三角形，常成群游弋于深約20米的海洋中。在分類學(xué)上，魷魚是屬于軟體動物門-頭足綱-二鰓亞綱-十腕目的動物。魷魚體內(nèi)具有兩片鰓作為呼吸器官；身體分為頭部、很短的頸部和軀干部。
干魷魚是將槍足賊自腹部剖開，挖去內(nèi)臟，放入淡水中洗凈，再以清水沖洗后曬干的產(chǎn)品。體扁長，頭腕似佛手狀，肉鰭緊附在尾部兩側(cè)，形似雙髻，全身均為淺粉色，表面有白霜。主要產(chǎn)于廣東、福建、浙江，產(chǎn)期為7~8月。日本、越南、朝鮮也產(chǎn)。
三高人群可以吃魷魚嗎
三：香菇魷魚湯：
原料：
水發(fā)香菇50g,水發(fā)魷魚100g,蝦仁肉末各20g,冬筍片30g,精鹽、白糖、黃酒、胡椒粉、味精、豬油、濕淀粉、蔥末、麻油各適量。
做法：
1.先將水發(fā)魷魚洗凈切成斜方塊，放在開水中焯一下，撈起瀝干
2.香菇去蒂，洗凈成片。炒鍋上火，放入豬油燒熱，加蔥末、肉末、冬筍片、香菇片煸炒
3.注入清水，然后加入浸泡過的蝦仁及黃酒、精鹽、白糖，煮開后放入魷魚片，片刻后用水淀粉勾芡，加味精、胡椒粉，淋上麻油即成。
四：土豆魷魚湯：
用料：
土豆250克，魷魚干2條，瘦肉200克，紹菜200克，香菇、姜各少許。
做法：
1.瘦肉洗凈切了狀；魷魚浸水發(fā)后用鍋炒過。
三高人群可以吃魷魚嗎
2.香菇浸發(fā)；土豆去皮切粒；紹菜洗凈切塊。
3.將適量清水堡滾，放火材料袋滾，慢火堡2寸，放鹽調(diào)味。
五：酸菜魷魚湯：
材料：水發(fā)魷魚1條、酸菜心4片、姜2片、香菜2棵、鹽1/4茶匙、胡椒粉、麻油各少許、高湯3杯
作法：
1.魷魚剝凈外膜，在內(nèi)面切交叉刀口，并切小塊，用開水氽燙后撈出。
2.高湯放鍋內(nèi)，酸菜心洗凈、切片，放入湯內(nèi)，姜切絲放入，最后加魷魚同煮。
3.約煮10分鐘后，加鹽調(diào)味，然后關(guān)火盛出，撒少許胡椒粉和麻油，最后放入洗凈、切碎的香菜即成。
魷魚雖然美味，但是我們也要注意不該吃的一定不要吃哦！
三高人群可以吃魷魚嗎
對現(xiàn)代人來說，最常見的一個問題就是三高了，現(xiàn)在很多人都是屬于三高人群，這樣的問題是讓人非常煩惱的，而且對我們健康影響也是很大的，所以在平時就需要注意方法預(yù)防好才行，那么具體三高人群吃什么比較好，下面就讓我們一起和看看吧。
三高人群吃什么
三高人群在平時是應(yīng)該多吃些能夠降低膽固醇和降低血脂的食物，所以說富含膳食纖維的食物是不能少的，尤其是對于可溶性的纖維來說，是不能少的，而燕麥無疑是其中很不錯的選擇。
吃洋蔥同樣很不錯，因為洋蔥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，主要是環(huán)蒜氨酸和硫氨酸這么兩種化合物，都是有助于血栓溶解的。而且經(jīng)常吃洋蔥，這樣是可以幫助緩解三高問題的。
三高人群人群吃些玉米也是不錯的選擇。玉米種含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等各類微量元素，而且其中的維生素A、B1、B2、B6、E，還有胡蘿卜素等都是很豐富的，其中是富含膳食纖維。吃玉米還可以降低膽固醇，是軟化血管的好選擇。
在海藻中，因為含有植物多糖，還有植物化學(xué)物質(zhì)的存在，所以說有很強抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染的效果，而且降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。在海藻中是有豐富的膠體纖維存在，是可以幫助降低血清膽固醇的。
三高人群吃什么水果好
三高人群選擇吃些水果很不錯，尤其是火龍果這樣的水果，不僅維生素C、纖維素和鈣等很豐富，而且是有很強的減肥和降低血脂作用存在。再加上火龍果中有多種的抗氧化劑存在，尤其是其中的歐米伽-3的是非常豐富的，是有益我們心臟健康的。而且火龍果的果肉中，含有大量的微量元素鎂和鈣的存在。在火龍果中，多種抗氧化劑的存在，是可以保持我們皮膚的年輕光滑狀態(tài)。
香蕉是大家常見的一種水果。而且其中是有很強的藥用價值存在，主要是因為香蕉含有豐富的去甲腎上腺素存在，而且5-羥色胺以及二羥基苯乙胺也很豐富，最主要的功效，就是清腸胃、治便秘的效果，是可以清熱潤肺、止煩渴、解酒毒的，所以我們吃香蕉就有降低膽固醇的功效存在。
三高人群食譜推薦
如果是三高人群，那么首先推薦大家吃的就是洋蔥拌木耳，首先木耳是非常理想的一種降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓的食品，而瘦身的效果也不錯。再加上木耳中含有大量的維生素K存在，這種物質(zhì)是可以有效減少血液凝塊的問題，是我們預(yù)防血栓癥的發(fā)生的好選擇，還有防治動脈粥樣硬化以及冠心病等疾病的效果。而洋蔥是蔬菜中，前列腺素A的含量最為豐富的一種食物。再加上前列腺素A是可以幫助擴張血管、降低血液黏度的，所以說可以幫我們降血壓，是增加冠狀動脈血流量的好選擇，還可以有效預(yù)防血栓的產(chǎn)生。如果可以經(jīng)常吃，這樣對三高人群很有好處。
芹菜炒肉絲也是很不錯的選擇，首先芹菜是可以降壓的，也可以起到降糖的效果，所以說三高人群是可以經(jīng)常食用這樣的食物。
而菜花同樣很不錯，因為其中的類黃酮是非常多的。而且類黃酮屬于良好的血管清理劑，是可以幫助我們清除血管上沉積的膽固醇問題，還可以有效的防止血小板凝集的問題，是減少心臟病發(fā)生的好選擇。所以說小炒菜花是三高人群人群很適合吃的。
三高人群飲食注意事項
三高人群在平時的飲食上，需要保持熱量均衡的分配，還要避免吃太多太少的情況，偏食的做法要避免，暴飲暴食的做法要避免，還要注意改變?nèi)胨俺砸瓜牧?xí)慣才行。
主食上，我們要以谷類為主，粗細(xì)搭配是很重要的，而且在粗糧中我們可以適量的增加玉米、莜面、燕麥等粗糧。在膳食上，要減少飽和脂肪酸，還要學(xué)會增加不飽和脂肪酸。同樣是很重要的。
如果屬于三高人群，那么在平時的飲食上應(yīng)該有所重視才行，必須要吃的健康，這對我們健康來說是有意義的，也是我們預(yù)防疾病產(chǎn)生很重要的一點，而上面介紹的這些食物無疑是大家不能錯過的，通過吃這些可以幫助改善三高人群的不適情況。
隨著科技的發(fā)達(dá)，我們面臨的輻射也越來越多，不少電子產(chǎn)品都對人體產(chǎn)生了一定的輻射，那么要想防輻射的話，我們該如何是好呢？在這里，小編向大家推薦一些食物，通過食用這些食物的話，可以起到一定的防輻射作用，下面我們就來詳細(xì)的了解一下吧。
富含膠原彈性物質(zhì)的食品。想要抗輻射的話，吃這類食物起到的幫助是非常大的，這一類的代表有海帶、紫菜、海參，動物的皮膚、骨髓等等，因為食物中的膠原物質(zhì)有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊涵的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損的肌膚的功能。
富含抗氧化活性物質(zhì)的食品?？寡趸钚晕镔|(zhì)的食品有很多，比如油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜等，這些都是非常不錯的選擇，吃這些不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。多吃新鮮的蔬菜，可以使人體的一些垃圾得到清除，在蔬菜含有一定的堿性成分，可使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。
具有排毒功能的食物。比如豬血、黑木耳等等。豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后，可與進(jìn)入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來，然后排出體外。黑木耳的最大優(yōu)勢在于可以幫助排出纖維素物質(zhì)，使這些有害纖維在體內(nèi)難以立足。多吃這些食物不僅可以排毒，而且可以防輻射。
如果平時接觸的電子產(chǎn)品比較多，那么要做好防輻射的工作是不可疏忽的，只要上文介紹的這些食物確實可以起到一定的防輻射作用，但關(guān)鍵的還是要注意，盡量的少接觸電子產(chǎn)品，而且如果輻射比較大的話，要穿防輻射服，希望本文能對大家有所幫助。
隨著科技的發(fā)展，我們的生活中已經(jīng)離不開了智能手機和電腦，由于眼睛長期受到亮光的刺激，容易引起眼睛干澀、瘙癢、流淚等癥狀，一旦眼睛出現(xiàn)了問題就會影響我們正常的工作和生活，眼睛干澀應(yīng)該如何來調(diào)理呢。
眼睛干澀應(yīng)該如何調(diào)理？
1、補充維生素
足夠的維生素可以維持我們?nèi)梭w正常的視覺，對于調(diào)節(jié)機能有著重要的作用，維生素和視網(wǎng)膜感光有直接的聯(lián)系，并且會影響到我們的視力，為身體補充維生素有利于保護(hù)角膜、視網(wǎng)膜和視神經(jīng)。
2、保證充足的睡眠
一般到了夏天容易出現(xiàn)眼睛干澀的情況，主要是因為肝臟血虛造成的，肝臟運行最旺盛的時候是在凌晨兩點左右，如果經(jīng)常性的熬夜就會對肝臟造成一定的損傷，從而影響到眼睛，所以我們要做保證充足的睡眠，這樣才可以讓肝臟更好的排毒。
3、敷眼睛
平時我們可以采取熱敷眼睛的方法來保持眼睛的滋潤，如果是在夏天眼睛干澀，可以使用40度左右的熱水來蘸濕毛巾，然后把毛巾敷在眼睛上保持30分鐘左右就可以了，有利于滋潤眼睛，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，具有活血明目的功效，并且有利于緩解眼部疲勞。
眼睛干澀吃哪些食物比較好？
1、圣女果
圣女果里面含有豐富的維生素a、維生素c和維生素p有利于清除身體的自由基，具有很好的抗氧化的能力，從而保護(hù)我們的細(xì)胞，避免出現(xiàn)基因突變，防止眼睛干澀。
2、藍(lán)莓
藍(lán)莓里面含有一種天然的抗氧化劑，能夠緩解眼睛的疲勞，對于眼睛有很好的保養(yǎng)作用，而且藍(lán)莓里面含有的花青素特別適合于治療近視眼的患者。
3、香蕉
香蕉里面富含鉀元素和大量的胡蘿卜素，當(dāng)我們?nèi)梭w攝取過量的鹽分時，容易導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛的紅腫，香蕉里面含有的鉀有利于排出身體多余的鹽分，讓身體的鉀、鈉保持平衡，緩解眼睛不適。
【導(dǎo)讀】三高人群絕不能碰的食物，三高朋友一定要管好自己的嘴，明白什么該少吃，什么不能吃。對于以下這些食物，大家最好是把它們拉進(jìn)黑名單，少吃為妙，一起來看看三高人群絕不能碰的食物。
三高人群絕不能碰的食物
臘肉：脂肪含量高達(dá)50%;在制作過程中，肉中的很多維生素和微量元素幾乎喪失殆盡；臘肉中鈉的含量更超過一般豬肉平均量的十幾倍。
肥豬肉：肥肉含動物性脂肪特別高，可高達(dá)90.8%,多吃肥肉易使人體脂肪蓄積，身體肥胖，血脂升高，以致動脈硬化，所以，三高人群應(yīng)忌食。
牛羊髓：甘溫補虛之物，是一種高脂肪、高膽固醇食品，凡高血壓、血脂異常、動脈硬化、糖尿病及心腦血管疾病患者，均不宜多食常食。
鴨蛋：（尤其是鴨蛋黃）的脂肪含量高于蛋白質(zhì)含量，膽固醇含量也較高，每百克約含1522毫克，三高患者多食久食容易加重和加速心血管系統(tǒng)的硬化和衰老。
酒：飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高；酒精還能使血糖發(fā)生波動，空腹大量飲酒時，可導(dǎo)致嚴(yán)重的低血糖，而醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn)，不易發(fā)現(xiàn)，非常危險。
黃油：脂肪含量達(dá)90%左右，剩下的主要是水分、膽固醇，基本不含蛋白質(zhì)，常食、多食黃油會導(dǎo)致血脂、血糖升高。
動物油：高熱量、高膽固醇油脂，如每百克豬油含脂肪87.6克，膽固醇931毫克，可產(chǎn)生熱量829千卡，蛋白質(zhì)含量卻是0.
豬腎：俗稱豬腰子，雖有補腎之功，但含膽固醇量頗高。據(jù)分析，每100克豬腰子中含膽固醇405毫克，故高血壓、血脂異常患者慎吃。
魷魚：含有大量膽固醇，食后會使血中膽固醇含量升高，加重脂質(zhì)代謝紊亂，從而增加高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的發(fā)生和發(fā)展。
