在平時的時候吃什么對眼睛好呢？
【www.cndadi.net - 女生平時吃什么養(yǎng)生】
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《在平時的時候吃什么對眼睛好呢？》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
眼睛是心靈的窗戶，也是可以為大家?guī)砉饷鞯钠鞴?，所以大家在平時的時候，要保護好自己的眼睛，那么在平時的時候吃什么對眼睛好呢？感興趣的朋友們一起來看看吧，希望對大家有所幫助。
1、胡蘿卜對眼睛好
著名的養(yǎng)眼食品就是胡蘿卜了，其胡蘿卜素，消化過后可轉化為維生素a,,維生素a在人類視覺的形成中起著重要的作用。而且胡蘿卜素在視網膜內視紫紅蛋白的合成中起著重要的作用，大家在吃胡蘿卜的時候，應該注意到胡蘿卜素是一種脂溶性維生素，需要與油結合才能被身體吸收，所以必須熟吃。
2、蛋黃對眼睛好
蛋黃中的葉黃素和玉米黃質被認為是對眼睛有益的營養(yǎng)物質，能使眼睛在進食后變得更明亮，這兩種營養(yǎng)素可以減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的衰老，防止眼睛中黃斑變性和白內障等眼疾。有些高膽固醇、高血脂、高血壓的病人每次不宜吃得太多，一天進食一半的蛋黃到一個蛋黃是合適的。
3、菠菜對眼睛好
菠菜中含有的鉀、鈣、鎂等元素，能增強眼部肌肉的彈性，預防近視，多吃眼睛不會布滿血絲，還能夠預防干眼癥等癥狀。
4、枸杞對眼睛好
枸杞的保護作用取決于玉米黃質，枸杞能減少紫外線的刺激，保護視神經免受傷害，如果大家想充分發(fā)揮枸杞的保護作用，一個好的、簡單的方法是咀嚼爛并且吃掉。一般健康的成年人每天吃二十克枸杞比較合適，如果是干咀嚼枸杞，吃的量應該減少一半，否則會滋補過度。
相關閱讀
眼睛對于人體的器官來說呢是非常重要的。眼睛不單單是一個對于外界觀看的一個器官，而且眼睛還是心靈的窗口。所以對于眼睛來說呢，一定要很好的保護眼睛。而且如果眼睛損壞的話，不僅是對視力的下降，而且呢對美貌也會有一定的減弱。所以呢，一定要好好保護眼睛，可以選擇吃一些保護眼睛的一些食物，對眼睛也可以起到很多的功效。避免眼睛受到損害，一定要好好的保護到眼睛，避免已經收到的損傷，為自己帶來不好的影響。跟著來了解。
吃什么對眼睛好
可以選擇吃胡蘿卜，因為胡蘿卜還有的維生素a呢是非常豐富的，可以很有效的幫助保護眼睛補充營養(yǎng)，避免對眼睛帶來的傷害。胡蘿卜可以很好的對眼睛進行保護。其中的維生素a呢是比較豐富的，所以這個時候可以選擇吃這樣的蔬菜。所以可以選擇吃這樣的蔬菜，對身體非常有好處，還可以很有效地保護到眼睛，所以可以選擇生吃和炒菜都是非常好的。還可以選擇吃蔬菜，蔬菜中的藍莓呢，它的營養(yǎng)價值也是極高的，對眼睛也是很有好處的，所以可以選擇多吃一著藍莓。藍莓是可以很好的幫助眼睛起到明目的效果，所以這個時候呢，可以選擇多吃一些這樣的水果。而且營養(yǎng)價值也是極高的，所以這個時候呢，可以選擇吃一些這樣的蔬菜和水果，對眼睛是很有好處的，可以很有效地幫助到眼睛。還可以選擇吃一些枸杞。枸杞可以很有效的幫助眼睛，枸杞泡茶和煮湯喝都是非常有營養(yǎng)的，可以很有效地幫助到眼睛，可以起到明目眼睛的功效，所以這個時候呢，可以選擇吃這樣的枸杞?？梢赃x擇在煮白米粥的時候呢，也可以加一些枸杞也是非常有營養(yǎng)的。
兒童吃什么對眼睛好
兒童的眼睛是相對比較脆弱的，而且呢抵抗力也是相對比較弱的。所以最好選擇不要用藥物，首先呢，先去醫(yī)院進行檢查。對自己的眼部狀態(tài)有一個了解，這樣的話才可以很好的幫助到眼睛得到一個保護。第二呢可以選擇的就是用一些食物進行食補。因為對自己的身體可以起到一個保護的作用。所以一定不要過多的進行吃藥，因為吃藥呢有一定的激素，我只是說要性，有一些比較重的話會影響到眼睛，所以最好還是選擇一些食補。是一些蔬菜和水果對眼睛也是很有好處的，這個時候呢也可以很好的避免掉一些問題，對眼睛來說也是可以起到好的效果。
保護眼睛的十大食物
眼睛呢是非常重要的，所以一定要吃一些食物，進行對眼睛的一個保護，可以選擇吃大蒜，但是可以放在菜品里進行翻炒，可以增加眼睛的一個認度，對眼球是一個很好的作用，避免對眼睛造成一定的傷害，所以呢，可以選擇吃這樣的食物。第二個呢，可以選擇吃洋蔥，洋蔥對于吃力呢也是一個很好的幫助，可以很有效地對眼睛有一個好處。洋蔥含有的營養(yǎng)呢也是可以很好的保護視力，對眼睛也是很有好處的，所以呢，可以選擇吃洋蔥，對皮膚也是很有好處的。菠菜含有的營養(yǎng)呢也是可以很有效的幫助視力，對眼睛也是很有效果的。因為菠菜中含有的葉黃素。葉黃素對眼睛來說呢非常好，可以起到保護的作用，所以選擇吃菠菜對預防眼睛疾病也是很有效果的。
近視眼吃什么恢復視力
近視眼需要吃的一些食物含有的營養(yǎng)價值也是極高的，對身體來說也是很有作用的。首先呢想到的是枸杞，藍莓，胡蘿卜對眼睛都是很好的。但是不僅僅可以吃這三個實物，還可以選擇吃一些其他的食物，對眼睛來說也是很好的幫助。還可以選擇吃一些大豆，大豆對于眼睛來說呢，也很有幫助的，可以幫助減少視力。所以呢，一定要多吃一些這樣的魚肉蛋奶，可以起到一個保護視力的作用。
眼睛來說是非常重要的，所以一定要保護好眼睛，不要傷害或者是使得眼睛出現(xiàn)一些問題，影響了眼睛?？梢赃x擇吃一些食物，可以很好的起到保護眼睛的眼睛，可以變得更加有生，還可以避免眼睛出現(xiàn)一些近視的狀況。
現(xiàn)在不管是孩子還是兒童出現(xiàn)近視的幾率都是很高的，其實近視眼并不完全是電子產品或者是不良姿勢造成的，也有可能是燈光造成的，所以大家在生活中一定要對燈光進行正確的調試，不要讓燈光過于刺眼，這樣才可以對大家的眼睛進行保護，那么什么樣的燈光對眼睛好呢?讓我們來看看吧。
第一，什么樣的燈光對眼睛好呢?我們常見的彩色光譜有紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫等，在這些不同顏色的光中，對眼睛有不同程度的傷害：紫光對眼睛傷害最大的是紫光。比如，小區(qū)里安裝的殺滅蚊子的紫光燈、電焊時發(fā)出來的弧光等、紫外線光等，這種光對眼睛傷害最大。藍光最接近紫光的藍光對眼睛傷害也極大，長時間照射眼睛容易出現(xiàn)急性損傷，導致角膜上皮脫落。紅光，像煉鋼工人在煉鋼爐里見到的暗紅色的火苗等，都會對眼睛造成傷害。在光譜中對人眼傷害最小的是黃光。最常見的黃光就是晨曦時的微光，以及很久以前家里白熾燈發(fā)出的微微黃光。但從能源角度考慮，白熾燈因為90%的能量轉為了熱能，只有10%的轉為光能，已被國家明文規(guī)定淘汰。
第二，對于燈光來說，只有室內光線不是明暗差距很大就行，普通的led燈，但是
不要只把臺燈打開，記得大燈也要打開，降低對比度。一定要注意孩子的度數寫字姿勢，用眼時間，同時也要加大孩子的戶外運動量，這是很重要的。勤給孩子查視力，一旦發(fā)現(xiàn)異常盡早矯正。
什么樣的燈光對眼睛好呢?一般人只注意燈光的亮度，以為亮度夠了，對眼睛就好。這種想法是不科學、不全面的。對照明質量的評判：除適當的亮度外，其照明的穩(wěn)定性、均勻性、連續(xù)性、光色的舒適性十分重要。遺憾的是許多專業(yè)生產臺燈的廠家，對以上問題也沒有足夠重視，其產品只在造型、花色上變化，許多人長年累月在不理想的燈光下看書、學習，給眼睛健康產生嚴重危害。
在生活中的很多的食材在食用之后是可以對我們的身體內的一些病癥起到一定的抑制的作用的，因為一些食材中含有的一些營養(yǎng)物質在被人體吸收利用之后是對人體健康有著一定的維護的作用的，那么接下來我們就一起來看看在平時生活中一些患有遠視的人群可以在平時生活中食用哪些食材起到一定的維護眼睛視力的作用，以及在平時生活中患有遠視的人群在食用食材的時候自身又應該注意些什么?我們一起來看看吧。
遠視吃什么對眼睛好
1、在平時生活中患有遠視的人群在平時生活中一定要及時的補充一些營養(yǎng)物質含量比較豐富的食材去食用，這樣才會對自己的眼睛視力有著一定的保護的作用，像生活中一些含鈣的食材的話就可以多食用一些，對自身的眼睛視力是有著一定的保護的功效的，一些大蝦、大豆、橙子、蛋黃之類的食材都是可以食用的，含鈣量極高，食用之后對我們的眼睛遠視的情況有著一定的改善。
2、在平時生活中一些患有遠視的人群在平時生活中也可以多食用一些含有維生素的含量較為豐富的食材去食用，尤其是食材中含有的維生素A成分較為豐富的食材，在平時生活中胡蘿卜也可以多食用一些，因為胡蘿卜中含有的胡蘿卜素在被人體吸收利用之后可以轉化成人體所需要的維生素A被人體吸收利用，對眼睛視力是有著一定的保護的作用的，而且在平時生活中的羊奶、牛奶、蛋黃之類的食材都是可以多食用一些的，對我們的眼睛視力是有著很好的維護的作用的，所以在平時生活中一些患有遠視的人群的話可以多食用一些維生素A含量豐富的食材。
3、在平時生活中一些患有遠視的人群在平時生活中的話也可以多食用一些含有核黃素較為豐富的食材，因為核黃素對于保護人體視力來說是屬于極佳的營養(yǎng)物質，所以在平時生活中的話可以多食用一些酵母、扁豆、瘦肉之類的食材，因為這一類食材中含有的核黃素的含量是屬于較為豐富的一種，對人體視力有著一定的維護。
在生活中含有遠視的人群在平時生活中需要及時的補充一些對人體眼睛有著一定的保護作用的食材，因為身體內缺少某種營養(yǎng)物質的時候人體就會出現(xiàn)一定的不適的癥狀，所以在平時生活中一些患有遠視的人群的話可以選擇多食用一些營養(yǎng)物質含量較為豐富的食材來幫助自身身體健康的維護。
對于一些天天坐在電腦面前的人來說，眼睛長時間接觸電腦會干澀發(fā)癢、疼痛、看東西模糊等。長此以往，往往會導致近視甚至視力模糊等癥狀，所以我們平時必須吃點什么來保護我們的眼睛。那么吃什么東西對眼睛好呢？
吃什么水果對眼睛好
維生素A缺乏，眼睛就會減弱對黑暗的適應程度，嚴重者就有患夜盲癥的可能。而眼球水晶體成分中含有維生素C,一旦缺乏，水晶體就會發(fā)生渾濁，患上白內障等眼部疾患。因此，多吃一些含有維生素A和維生素C的水果對眼睛很有益處。富含維生素A的水果有柿子、桔子、杏、橙子、檸檬、柚子等橙色水果，這些水果中同時也含有維生素C,而蘋果、鮮棗、橘子、梨、獼猴桃等也含有大量的維生素C.
吃什么蔬菜對眼睛好
蔬菜也是我們攝取維生素A和維生素C的最佳來源，胡蘿卜、青椒、西紅柿是同時含有維生素A和維生素C的蔬菜，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，也非常有益于眼睛。莧菜、菠菜、韭菜都是富含維生素A的蔬菜，而含有維生素C的蔬菜還有黃瓜、小白菜、花菜、莧菜等等。
我們現(xiàn)在生活是離不開各種電子產品，像電腦和手機很多人都是不離身，就是會使得我們的眼睛容易用眼過度或者是過度疲勞，我們在生活中不僅是要注意合理用眼，也是可以通過食用一些水果來幫助很好的保養(yǎng)眼睛，食用一些食物來緩解眼睛的各種不適。下面一起和看下。
吃什么水果對眼睛好
1、藍莓
我們要知道藍莓里面是含有非常豐富的維生素、礦物質和氨基酸，而含量最為豐富的就是花青素了，這種物質有非常不錯的保健的功效，我們食用一些能夠促進我們眼部的血液循環(huán)，讓我們的眼壓保持正常，所以對于一些經常在電腦面前工作的人來說可以經常食用一些藍莓來緩解眼睛疲勞和提高我們的視力。
2、獼猴桃
獼猴桃里面含有豐富的維生素C，獼猴桃里面含有的維生素C含量是要比其他的水果都高的，而維生素C能夠很好的減緩氧氣和光線對我們眼睛的刺激，對于長期使用的電腦人群來說，多吃一些獼猴桃是非常不錯的。
3、蘋果
蘋果是有很好的明目的作用，里面含有的維生素A和微量元素硒，這些營養(yǎng)物質對于保護視力有關鍵的作用，我們在生活中經常食用一些蘋果能夠很好的保護視力。
4、香蕉
香蕉里面是含有大量的鉀元素，能夠很好的保護我們的眼睛，我們身體鹽分多了是會使得眼睛紅腫，而香蕉里面含有的鉀元素能夠幫助身體排出鹽分，讓我們身體里面的鉀和鈉元素保持平衡，很好的緩解一些眼睛的不適，我們如果是有用眼過度的話，就可以經常食用一些香蕉來很好的幫助緩解疲勞。
5、橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價值非常的高，而且金橘含有的維生素C80%都是會在果皮里面，所以金橘果皮有很好的幫助肝臟解毒的功能，而且可以幫助增強免疫系統(tǒng)和養(yǎng)護眼睛。
眼睛干澀吃什么水果
1、含維生素A的水果：維生素A對眼睛來說是非常的關鍵的，我們如果身體缺乏維生素A就是會使得眼睛對黑暗的環(huán)境變得不能夠很好的適應，甚至是會患上夜盲癥，我們補充一些維生素A可以很好的防治干眼病，所以大家每天要保證攝入足夠的維生素A。
2、含維生素B群的水果：我們的視網膜里面含有豐富的游離維生素B2。我們的身體如果缺乏維生素B2能夠緩解我們的視覺疲勞、眼睛流淚等狀況。
3、含維生素C的水果：眼睛里面的晶狀體含有非常豐富的維生素C，維生素C是有很好 抗氧化的作用，能夠幫助保護眼睛，我們如果眼睛缺乏維生素C，就是會比較容易患上白內障。我們食用一些維生素C的水果能夠避免自由基對眼睛傷害。
4、黃綠色的水果：黃綠色的水果里面含有非常豐富的玉米黃素和葉黃素，這兩者物質進入我們身體里面，可以使得眼睛的光敏感組織增強，對于我們的眼睛起到很好的保護的作用。
吃什么補眼睛效果最好
胡蘿卜
對于眼睛來說維生素A是非常的關鍵的，維生素A里面含有抗氧化劑β-胡蘿卜素，這種物質對眼睛的健康非常關鍵。而胡蘿卜里面是含有大量的維生素A，當然除了胡蘿卜，生菜、卷心菜里面也是含有豐富的維生素A。
菠菜
我們食用一些菠菜也是可以預防眼睛疾病，菠菜里面含有大量的黃體素，這種物質能很好的預防黃斑變性和白內障。
豆制品
我們都知道豆制品里面是含有大量的脂肪酸、維生素E，這些物質對于我們的眼睛是非常的有幫助，所以大家在生活中可以經常食用一些豆制品，像橄欖油和谷類等食物里面都是含有大量的維生素E，幫助我們很好的保護眼睛。
大蒜
我們食用大蒜也是可以提高我們的視力的，大蒜里面含有硫，這種物質能夠幫助穩(wěn)定我們的晶狀體，可以讓晶狀體變得非常有韌性，有可以經常食用一些洋蔥，洋蔥里面也是含有硫。
吃水果的好處
1、芒果——預防皺紋
我們食用一些芒果對于預防皺紋有非常不錯的效果，芒果里面含有大量的胡蘿卜素和酶，這些成分能夠讓我們細胞更加的有活力，而且有利于幫助廢棄物排出身體。
2、菠蘿——肌肉拉傷
我們的肌肉拉傷了，就是會使得里面的組織發(fā)炎，會影響到血液的循環(huán)，而菠蘿里面含有大量的菠蘿蛋白酶，這種酶有不錯的消炎的作用，能夠促進組織進行修復。
3、香蕉——過度用腦
現(xiàn)在很多人工作都是比較忙，壓力比較大，所以就是會用腦過度，我們食用一些香蕉能夠很好的補充身體所需要的一些營養(yǎng)物質，而且對于消極情緒也是有很好的緩解的作用。
我們在生活中食用一些水果蔬菜是能夠很好的幫助保護眼睛和緩解眼睛的各種不適，我們如果是長時間的面對電腦就是要注意勞逸結合，大家也是可以準備一些菊花茶枸杞茶來幫助明目護眼，大家也是要注意保持正確的姿勢，避免眼睛出現(xiàn)不適。
在生活中經常性的接觸一些電子產品，或者是經常熬夜都是會對眼睛造成一定的傷害的，所以在平時生活中可以食用哪些食材對眼睛具有一定的保護作用呢?什么樣子的食物在食用之后可以起到明目護眼的功效呢?我們一起來看看吧。
一、吃什么食物對眼睛好
1、菠菜：經常食用一些菠菜可以起到一定的護眼的功效，因為菠菜中含有的胡蘿卜素是很好的營養(yǎng)物質，在被人體吸收之后能對眼起到很好的幫助，經常食用菠菜的人群可以減少換眼部疾病的幾率，對于一些正值少年期的小孩子而言是很好的食用蔬菜，食用之后可以幫助身體很好的保護作用。
2、蕃茄：經常食用一些番茄也能對身體起到很好的保護作用，經常食用一些番茄可以幫助既能幫助補充身體內的各種營養(yǎng)物質，也能幫助身體健康起到一定的維護作用，所以在平時可以經常的食用一些，番茄中含有的維生素C在被人體食用之后可以起到很好的促進身體健康的作用且含量豐富，在食用之后可以對眼睛保護起到很重要的作用，對于寶寶而言可以經常食用一些番茄來幫助視力的保護。
3、紅蘿卜：保護眼睛的話可以經常食用一些胡蘿卜，胡蘿卜也是屬于一種營養(yǎng)價值頗為豐富的食材，而且胡蘿卜自身口感清甜脆爽，食用價值極高，胡蘿卜中含有的維生素A是對人體健康很重要的營養(yǎng)物質，維生素A在被人體吸收之后可以起到護膚護眼等作用，一些患有一些特殊疾病的人群可以通過食用胡蘿卜補充維生素A之后起到一定的控制病情的作用，生活中常見的夜盲癥、眼部干燥癥、小兒軟骨病等疾病都是因為身體內沒有足夠的維生素A去維持機體平衡造成的，所以不僅僅是大人需要及時食用一些胡蘿卜補充維生素A，小孩子更是如此。
二、吃什么食物明目養(yǎng)眼
1.海帶：在平時生活中可以經常食用一些營養(yǎng)物質極為豐富的食材，海帶就是一種，海帶的營養(yǎng)價值豐富，食用之后可以對保護眼部視力起到很好的保護作用，而且海帶中含有的碘元素能對人體健康起到很好的保護作用，海帶中還具有各種鈣質、脂肪、蛋白質、粗纖維等營養(yǎng)物質，都是對人體健康有很好的幫助作用的。
2.青椒：明目護眼的食材有青椒，平時可以多食用一些青椒，青椒的營養(yǎng)價值豐富，含有多種維生素，纖維素、鈣質等營養(yǎng)物質，在被人體吸收利用之后可以對人體健康起到很好的保護作用，尤其是青椒中含有的維生素c不僅含量對比其他的蔬菜是屬于最高的，而且作用在人體之后可以對人體健康起到很好的保護視力的作用。
3.枸杞子：在生活中可以經常食用一些枸杞子來幫助保護視力，因為枸杞子中含有的各種營養(yǎng)物質都能對視力起到很好的維護作用，胡蘿卜素和維生素A、維生素C這三種物質是平時生活中護眼的必備營養(yǎng)物質，所以平時可以經常的食用一些枸杞子來幫助保護視力，也可以將菊花和枸杞子一起泡水飲用，也能有很好的明目的功效。
在生活中可以起到護眼的食材其實有很多，像一些營養(yǎng)價值豐富的食材在食用之后不僅可以起到護眼的作用，還能幫助人體即使補充身體所需要的各種營養(yǎng)物質，所以在平時可以根據自身的身體情況去合理的食用一些食材來幫助身體健康的調理。
眼睛，守護我們心靈最重要的窗子，對眼睛的保護是我們每個人都應該注意的。那么怎樣才能讓眼睛得到更好的保護呢？吃什么才對眼睛有好處呢？下面跟小編去看看吧！
對眼睛好的湯飲也有不少，朋友們可以根據自己的情況選用。
1、黑豆核桃沖牛奶：
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將粉末沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，非常適合當做早餐來吃。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
2、枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。
3、決明菊花山楂茶：
決明子（略搗碎）10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。
4、豬肝綠豆粥：
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米同煮，八成熟后，再將切成片或條狀的豬肝放人鍋中同煮，煮好后加入調味品。補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些眼干不適，面色發(fā)黃，視力減退、視物模糊的體弱者。
5、車前子粥：
車前子15克-30克，粳米100克，將車前子包入布包內，煎汁后放人粳米同煮為粥，可利水滲濕、養(yǎng)肝明目。用于體內有濕熱的干眼患者。
吃什么對眼睛好？每天四杯茶明目養(yǎng)眼
辦公室的白領們，不僅面對電腦屏幕，空氣也不流通，多喝茶可以抗輻射、保護眼睛，還能清肝、解疲勞。
1、上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。
2、下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。
3、疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。
4、晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對於治療便秘很有效果。
吃什么對眼睛好？VA、VB很重要
維生素是保護眼睛必需的，補充維生素A和維生素B可以有效防止眼疲勞，讓眼神清亮。
VA:素有護眼之必需之稱，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，多吃動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進視網膜視紫紅質的再生
VB:是視覺神經的營養(yǎng)來源之一，VB1不足，眼睛容易疲勞；VB2不足，容易引起角膜炎。維生素B族多含在芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物中，也應該經常食用。
另外，眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物，也能讓你的眼神倍亮！
