生活中長(zhǎng)期失眠，你的身體可能會(huì)受6種“罪”！
養(yǎng)生失眠。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙钤絹碓胶茫藗?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《生活中長(zhǎng)期失眠，你的身體可能會(huì)受6種“罪”！》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
失眠是當(dāng)下人們常見的疾病，由于生活節(jié)奏的加快，越來越多的人承受了更大的壓力，越來越多的人患上了失眠。得不到良好的休息，生活和工作沒有動(dòng)力，身體越來越差，失眠真的很可怕。但是想要擺脫失眠的困擾也不是不可能的。
1、積極主動(dòng)接受專業(yè)治療
首先，一定要清楚失眠是一種疾病，需要經(jīng)過科學(xué)的治療以及醫(yī)生的指導(dǎo)才可以有效的治愈。千萬不要諱疾忌醫(yī)，延誤病情，以免吱聲更加嚴(yán)重的后果。如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足的話，對(duì)身心的打擊是非常大的。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
有時(shí)失眠是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣造成的，比如12臨睡前你還在玩緊張刺激的游戲、看動(dòng)作大片，這樣的習(xí)慣不能幫助你入睡，只會(huì)讓你越來越興奮，即使你躺在床上準(zhǔn)備休息了，卻絲毫沒有困意了。所以我們睡前盡量減少刺激性的活動(dòng)，不妨來一段優(yōu)雅舒緩的音樂、看一部劇情緩和溫暖的劇情片，這樣才能有效的幫助你入睡。
3、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的好處自然不用多說，它對(duì)于睡眠來講也是受益很大的。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以以消耗多余的體力，讓人更容易入睡，還可以減緩人的壓力，是睡眠更有深度。要注意的是，不要進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)，以免受到傷害，在睡前兩個(gè)小時(shí)左右完成運(yùn)動(dòng)最好，不要睡前直接運(yùn)動(dòng)，這樣反而更難入睡。
4、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
失眠的人要格外注意自己的飲食健康，不要吃刺激性強(qiáng)的食物，可以多吃蜂蜜，蓮子，紅棗，小米，百合粥等食物，這些食物有助于睡眠。少飲用咖啡、濃茶等用于提神，真正用于提神的好方法就是努力治療失眠。
失眠其實(shí)并沒有特別嚴(yán)重，但是不及時(shí)治療會(huì)把人拖垮的，長(zhǎng)期缺乏睡眠誰也不能承受得住。如果你覺得沒有信心打敗失眠，請(qǐng)看一下幾點(diǎn)！
1、免疫力下降。睡眠是人體自身組織細(xì)胞修復(fù)的最佳時(shí)間，研究表明，睡眠期間體內(nèi)細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生出一個(gè)叫胞壁酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以提高人體免疫功能。如果一個(gè)人長(zhǎng)期失眠，則會(huì)使機(jī)體免疫力下降，易發(fā)生多種疾病。
2、影響兒童發(fā)育。對(duì)于發(fā)育期的兒童，生長(zhǎng)激素是必不可少的物質(zhì)，而這種物質(zhì)多在兒童熟睡期間分泌增加。
3、腦功能退化。長(zhǎng)期失眠會(huì)使腦神經(jīng)細(xì)胞不能及時(shí)補(bǔ)充氧和能量，長(zhǎng)期會(huì)出現(xiàn)健忘、反應(yīng)慢等腦功能減退的表現(xiàn)。
4、脫發(fā)。研究表明，長(zhǎng)期失眠易導(dǎo)致脫發(fā)。
5、引發(fā)焦慮抑郁。長(zhǎng)期失眠可以引發(fā)焦慮抑郁，而焦慮抑郁的人也多有失眠的經(jīng)歷。
6、失眠等于毀容.研究表明，晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)間如果熟睡，對(duì)皮膚無疑是一個(gè)好的修養(yǎng)，而那些長(zhǎng)期失眠的女性，多面色無華、肌膚晦暗。
失眠了不要擔(dān)心，早點(diǎn)治療，早點(diǎn)養(yǎng)成健康習(xí)慣，你的生活會(huì)更幸福。
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失眠是人們比較常出現(xiàn)的一種情況，患有失眠的原因有很多，生活中只要稍有不注意就會(huì)引起失眠，得了失眠我們應(yīng)該怎么辦?失眠真的是非常困擾人的一件事情，民間有很多治療失眠的偏方，想要了解一定要繼續(xù)看哦。
失眠的原因
(一)環(huán)境因素
環(huán)境問題是導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的主要原因，如果我們睡眠的環(huán)境很明亮或是有很大的噪音，那么就會(huì)影響睡眠。除此之外如果睡眠的被褥自己不習(xí)慣那么也容易出現(xiàn)失眠。一些人在從一個(gè)環(huán)境換到另一個(gè)環(huán)境的時(shí)候比較容易失眠，這些都是環(huán)境因素導(dǎo)致的。
(二)生理因素
很多人出現(xiàn)失眠是因?yàn)樯碓颍幸恍┤艘驗(yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，需要幾天去不同的國家，這樣就會(huì)讓我們的身體沒有很多的時(shí)候去倒時(shí)差。由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，就會(huì)出現(xiàn)失眠，不過這種失眠一般經(jīng)過調(diào)解就好了。
(三)心理社會(huì)因素
心理因素是導(dǎo)致現(xiàn)在出現(xiàn)失眠主要的原因之一?，F(xiàn)在的生活和工作壓力越來越大，人們承受的越來越多。很多人因?yàn)閴毫^大的原因出現(xiàn)了過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁等等情緒。這些都是導(dǎo)致現(xiàn)在人出現(xiàn)失眠的主要原因。
(四)軀體疾病
各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。
(五)精神疾病
抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
(六)藥物因素
常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。
(七)睡眠伴隨癥
如夢(mèng)魘、夜驚癥。
(八)原發(fā)性睡眠障礙
如特發(fā)性失眠、睡眠時(shí)相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。
(九)假性失眠
假性失眠又稱為睡眠狀態(tài)誤認(rèn)，即將已睡誤認(rèn)為未睡。也有的人將疲乏認(rèn)為失眠。
失眠怎么辦
1、保持良好心態(tài)：要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點(diǎn)是不同的，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果。
腳臭是很多人會(huì)遇到的一個(gè)問題，它是一種比較尷尬的情況，生活中導(dǎo)致腳臭的原因有很多，平時(shí)的預(yù)防比較重要，得了腳臭我們應(yīng)該怎么辦?在民間有一些治療腳臭的偏方，一般效果都比較不錯(cuò)。想知道，那就要繼續(xù)看下去了。
腳臭的原因
1、環(huán)境潮濕
我們要知道腳上存在的汗腺是非常多的，比身體的其他部位要多上很多，所以說腳比較容易出現(xiàn)汗液，如果汗液不能及時(shí)的蒸發(fā)，那么就會(huì)在我們的腳上繁殖細(xì)菌，這樣會(huì)發(fā)酵出一種比較難聞的味道，所以在平時(shí)我們要保持腳步的衛(wèi)生清潔。
2、空間悶熱密閉
如果我們穿的鞋子很緊透風(fēng)性能不是很好，這樣就會(huì)讓我們皮膚本身的酸堿值，到pH從4.4慢慢上升到pH7這個(gè)時(shí)候就會(huì)釋放出很多的二氧化碳，這個(gè)環(huán)境比較適合細(xì)菌生長(zhǎng)，如果細(xì)菌一直不能得到處理，那么就會(huì)出現(xiàn)腳臭。
3、細(xì)菌大量繁殖
上面說的兩種情況不能有效和快速的得到改善，那么這些細(xì)菌就會(huì)把我們皮膚中的角質(zhì)蛋白以及汗液當(dāng)中的尿素喝乳酸進(jìn)行分解，之后就會(huì)分解成各種代謝物質(zhì)，這樣就會(huì)產(chǎn)生一些比較難聞的氣味，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腳臭。
4、老舊角質(zhì)層過多
如果足部的角質(zhì)層得不到清理，那么這些角質(zhì)層在汗水的浸潤(rùn)之下，就會(huì)給細(xì)菌以及霉菌的繁殖提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，讓細(xì)菌跟霉菌加速成長(zhǎng)反之，使得腳臭越來越嚴(yán)重。
5、足部的某些疾病
足部患有的某些疾病也會(huì)加重腳臭的概率，比如足癬，面對(duì)這種情況還需要及時(shí)進(jìn)行治療。
6、穿鞋不當(dāng)
如果經(jīng)常穿膠鞋或者尼龍襪子，這些透氣性是比較差的，使得汗水不能第一時(shí)間揮發(fā)出去，也會(huì)導(dǎo)致腳臭。
腳臭怎么辦
選擇透氣一點(diǎn)的鞋子
有時(shí)候是因?yàn)樾拥牟煌笟庠斐赡_臭的，因?yàn)榘l(fā)熱出汗全悶在里面，所以選擇透氣的鞋子很重要
選擇棉襪
如果比較容易出汗的，一定要選擇吸汗強(qiáng)一點(diǎn)的棉襪，如果襪子含尼祿的話就會(huì)臭的特別厲害
用用完的中藥渣泡腳
這個(gè)是無意中一次我的家人用這個(gè)方法泡腳發(fā)現(xiàn)的，特別告訴身邊朋友發(fā)現(xiàn)有一定的功效可以防止腳臭
鞋子的選擇性
2、在生活中盡量保持規(guī)律性：這一點(diǎn)對(duì)一個(gè)人的健康很重要，因?yàn)闆]有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。3、追求質(zhì)量：六小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時(shí)的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息，把睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠，而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時(shí)的盹引起斷斷續(xù)續(xù)的淺睡，不要認(rèn)為必須躺八小時(shí)，若五小時(shí)也可以使你精力充沛，那也是相當(dāng)不錯(cuò)一件事情。
4、在生活中盡可能的不要不熬夜：目前往往由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈，很多人都是在加班加點(diǎn)的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作，長(zhǎng)此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠，所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
5、在平時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如我們可以在每天早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
6、睡前可以喝一點(diǎn)溫牛奶和一點(diǎn)紅酒，或者點(diǎn)香薰來助睡眠。
7、睡覺前找些輕音樂，古典音樂，抒情類的鋼琴曲來聽聽，容易讓你心情放松，讓你不會(huì)煩躁，讓你思緒放緩，慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
8、找朋友聊天，多溝通，消除心中的不愉快，放松自己的心情。
治療失眠的偏方
1、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。
2、雞蛋2個(gè)，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)
5、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
7、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時(shí)前沖泡綠茶飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
8、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。
9、取桂圓肉120克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月后服用，日服3次，每次兩匙，能治療失眠。
10、取250克烏龜一只，去甲及內(nèi)臟，洗凈切塊，加水煮沸，添進(jìn)百合30克，大棗30克，再煮至紅棗酥軟，龜肉爛熟，酌加冰糖調(diào)味，吃肉喝湯，一天吃完，經(jīng)常食用，效果良好。
11、過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
12、奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
13、洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
14、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
結(jié)語：上文為大家介紹了失眠的原因，我們現(xiàn)在對(duì)什么情況會(huì)引起失眠有了了解，出現(xiàn)失眠之后我們應(yīng)該找到病因，之后才能更好的治療，患有失眠的朋友在平時(shí)要注意調(diào)節(jié)自己的情況，平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，保持愉快的心情。
近年，脫發(fā)正在出現(xiàn)“低齡化”和“年輕化”的趨勢(shì)，最小的17歲就開始脫發(fā)，很多男士25歲就已經(jīng)禿頂！到底是什么讓脫發(fā)如此肆無忌憚地摧殘著我們，破壞著我們的生活？又是誰在不知不覺間偷走了我們的頭發(fā)？
1、遺傳還是主要因素
脂溢性脫發(fā)的根本原因在于家族遺傳，發(fā)病患者的頭發(fā)中雙氫睪酮的含量很高，高水平的雙氫睪酮會(huì)造成部分毛囊不斷變異、萎縮和壞死，進(jìn)而導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)周期縮短，形成脫發(fā)。
2、我們的飲食結(jié)構(gòu)改變了
隨著生活水平的不斷提高，我們的一些不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致一些頭發(fā)必需的營養(yǎng)元素缺乏。比如，谷物的精加工會(huì)讓谷物喪失了維生素B的含量；蔬菜的過度烹飪也會(huì)讓營養(yǎng)流失；新鮮、生的綠葉蔬菜攝入量越來越少；碳水化合物的攝入量增加，而人體要消耗這些碳水化合物需要大量的維生素。
還有些女孩子癡迷于減肥，過度節(jié)食，也能直接誘發(fā)脫發(fā)。再比如有些人比較挑食，不吃蔬菜和水果，也會(huì)影響頭發(fā)健康。
3、食品安全威脅頭發(fā)健康
從前，我們的飲食里面沒有化學(xué)制劑，而現(xiàn)代人的生活中卻充斥著大量催熟劑、防腐劑等，這些東西會(huì)影響營養(yǎng)吸收，破壞頭發(fā)的營養(yǎng)均衡。油炸食品、罐頭、腌制食品、加工肉類食品、方便面、燒烤類食品等“垃圾食品”，還有我們難以分辨的轉(zhuǎn)基因食品，恰恰是我們生活中形影不離的。此外，近些年曝光的各種“黑心食品”也是導(dǎo)致脫發(fā)等身體疾病的原因。
4、霧霾等環(huán)境污染加劇
近幾年，霧霾天肆虐、汽車尾氣的增加，加重了環(huán)境污染，也讓我們的頭發(fā)承受了更多的傷害。遭遇霧霾天氣，大氣中含有大量的有毒氣體。如果頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間暴露在霧霾天氣下，有毒氣體侵蝕頭發(fā)毛囊，會(huì)造成嚴(yán)重脫發(fā)。此外，環(huán)境中的有毒化學(xué)物質(zhì)可能會(huì)導(dǎo)致激素活性改變而引起內(nèi)分泌紊亂，而內(nèi)分泌的紊亂是引起脫發(fā)的一個(gè)重要原因。
5、生活工作壓力山大
都市生活的快節(jié)奏，經(jīng)濟(jì)危機(jī)的威脅，讓現(xiàn)代人的神經(jīng)越來越緊繃，壓力像滾雪球一樣越滾越大。學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，上班族的就業(yè)、升遷、結(jié)婚、子女教育等都猶如一座座大山，壓得現(xiàn)代人喘不過氣。這些壓力都會(huì)讓我們的神經(jīng)長(zhǎng)期緊繃，造成植發(fā)神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致脫發(fā)。
6、電子產(chǎn)品成為脫發(fā)助推器
中德的科研團(tuán)隊(duì)曾對(duì)500名脫發(fā)患者進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)除遺傳因素外，吸煙、上網(wǎng)、玩游戲、刷微博、熬夜對(duì)男性脫發(fā)的影響更大，每天平均使用電腦時(shí)間越長(zhǎng)的男性越容易脫發(fā)。目前，手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品的普及，也讓我們的頭發(fā)承受了諸多傷害。
此外，孕期、產(chǎn)后、青春期、更年期、經(jīng)期等特殊時(shí)期，人體因?yàn)榧に厮礁淖儯^發(fā)也會(huì)出現(xiàn)不同變化。而且不正確洗護(hù)、過度染燙、吸煙飲酒等也是脫發(fā)的重要原因。
在中國人的飲食餐桌上，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)碗筷混用的情況，大家都習(xí)以為常。但保健專家提示，將碗筷混用，可能會(huì)給你的健康帶來困擾。究竟，碗筷混用都會(huì)有哪些健康隱患？下文做了具體介紹，一起來看看。
從醫(yī)學(xué)角度來說，疾病傳染需要三個(gè)條件，即傳染源、傳播途徑和易感人群，三者缺一不可?？赡芤蚧煊猛肟陚魅镜模饕峭ㄟ^消化道傳播的疾病。
幽門螺桿菌感染。幽門螺桿菌是眾多胃病的罪魁禍?zhǔn)?，其感染途徑主要是口口和糞口傳播，且具有家庭聚集性的特點(diǎn)，即家人如果有一人感染，其他人感染的幾率也會(huì)相對(duì)較高。這是因?yàn)楦腥菊叩难谰吆屯僖褐袝?huì)有幽門螺桿菌，在不分餐的情況下，筷子就很可能成為病菌的傳播媒介。
甲肝、戊肝。很多人對(duì)肝炎避之不及，事實(shí)上，不同肝炎的傳播途徑是不同的。比如乙肝病毒通過血液傳播，其唾液中的乙肝病毒一般很少，不具備傳染性，所以與乙肝病毒攜帶者同桌吃飯，無需過度緊張。甲肝和戊肝的傳播途徑主要為糞口傳播，其病毒易在空氣中傳播，因此長(zhǎng)期和這些人共用杯子、碗筷等，病毒有可能通過唾液等，傳染到健康人的身上。
手足口病。手足口病是由腸道病毒引起的傳染病，多發(fā)生于5歲以下兒童，以發(fā)熱、口腔潰瘍和皰疹為特征，其傳播途徑多為感染者的鼻、咽分泌物或糞便。6歲以下孩子處于生理性免疫功能低下狀態(tài),所以相對(duì)于成年人來說，更易因共用碗筷等受到病毒交叉感染。因此，家里如果有手足口病的患兒，家長(zhǎng)應(yīng)注重飲食及個(gè)人衛(wèi)生，飯前便后洗手，多開窗通風(fēng)，在幼兒園時(shí)應(yīng)盡量專碗專用，防止兒童間相互傳染。
傷寒病。傷寒病是由傷寒桿菌引起的急性消化道傳染病，也以病從口入的方式傳播。有些病情痊愈的患者，因體內(nèi)病毒未排清，仍具有傳染性。飲食衛(wèi)生狀況差，水源受污染等情況都有可能傳播該病，因此，傷寒病患者的生活用品應(yīng)盡量與家人分開使用。
為了飲食健康，也為了我們的身體健康，碗筷混用的情況還是應(yīng)該及早杜絕。在西方，人們的飲食都是分餐制的，這對(duì)預(yù)防多種疾病的傳播都有大幫助。為了你及家人的健康，可以也來考慮一下分餐制。
長(zhǎng)壽是每個(gè)老年人都想要的，在日常生活中，一些看著不重要的因素，就會(huì)影響人的壽命，當(dāng)今社會(huì)的專家就指出了14種長(zhǎng)壽的因素，具有是哪些呢？下面大家一起來學(xué)習(xí)一下吧。
青春永駐，長(zhǎng)生不老，可以說是人類與生俱來的追求，長(zhǎng)生不老的夢(mèng)想，幾乎與人類文明歷史一樣久遠(yuǎn)。
14種科學(xué)依據(jù)：
1、在出生時(shí)母親比較年輕。
美國芝加哥大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，出生時(shí)母親年齡不到25歲的人和出生時(shí)母親年齡超過25歲的人相比，其活到100歲的幾率可增加兩倍。
2.喜歡喝茶。
一項(xiàng)針對(duì)4.05萬名日本人的調(diào)查結(jié)果顯示，每天至少喝5杯茶的人和不喜歡喝茶的人相比往往更加長(zhǎng)壽，其死于心臟病和中風(fēng)的幾率是最低的。
3.腿部健壯。
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員指出：一個(gè)人腿部肌肉的力量較差，預(yù)示著其在步入老年后身體會(huì)較為虛弱。他們認(rèn)為，腿部健壯的人，其發(fā)生髖骨骨折的幾率很低。髖骨骨折會(huì)引發(fā)多種并發(fā)癥，多達(dá)20%的此病患者會(huì)在一年內(nèi)去世。
4.很少喝碳酸飲料。
美國的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)裘刻旌纫淮我陨系奶妓犸嬃希ㄈ缈蓸返龋?，其患心臟病、糖尿病等慢性病的幾率會(huì)成倍增加。
5.每天步行30分鐘。
一項(xiàng)針對(duì)2603名美國人的最新研究結(jié)果表明，每天堅(jiān)持步行30分鐘的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，他們活到100歲的幾率都是那些每天步行較少的人的4倍。
6.常吃紫色的食物。
一項(xiàng)最新的研究結(jié)果顯示，紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒等紫色的食物中富含多酚類物質(zhì)，此類營養(yǎng)物質(zhì)具有預(yù)防心臟病和老年癡呆癥的功效。因此，常吃紫色食物的人往往會(huì)更加長(zhǎng)壽。
7.在青少年時(shí)期體重沒有超標(biāo)。
美國的研究人員對(duì)137名黑人從出生到28歲之間的體重情況進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在14歲時(shí)體重超標(biāo)的黑人，其成年后患2型糖尿病的幾率會(huì)大大增加。
8.很少吃紅肉。
美國癌癥研究院的一份報(bào)告指出，人們每周攝入的紅肉若超過510克，會(huì)增加患結(jié)腸癌、直腸癌的幾率。人們?nèi)裘刻鞌z入99克經(jīng)過加工的肉類食品l如熏肉等），患結(jié)腸癌、直腸癌的幾率將增加42%.
9.上過大學(xué)。
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，受正規(guī)教育的時(shí)間超過12年的人和受教育時(shí)間較少的人相比，其壽命可延長(zhǎng)侶個(gè)月左右。
10.人緣好。
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員表示，良好的人際關(guān)系是應(yīng)對(duì)緊張情緒的緩沖器。人們?nèi)糸L(zhǎng)期精神緊張，其免疫系統(tǒng)的功能會(huì)逐漸減弱，細(xì)胞老化的速度也會(huì)加快，從而使壽命縮短。他們發(fā)現(xiàn)，人緣好的人和人緣較差的人相比，其壽命可延長(zhǎng)4~8年。
11.好友的身體健康。
一項(xiàng)最新的研究結(jié)果顯示，好友身體健康的人，其自身的健康狀況也往往很好，壽命也相對(duì)更長(zhǎng)。如果好友的體重突然增加，同樣的事發(fā)生在其身上的幾率約為57%.
12.自制力較強(qiáng)。
美國的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于自制力不強(qiáng)的人來說，那些自我約束能力較強(qiáng)、做事有條理的人往往會(huì)更加長(zhǎng)壽。
13.自己做家務(wù)。
不請(qǐng)保姆。一項(xiàng)針對(duì)302名老年人（年齡在70~90歲之間）的研究結(jié)果顯示，長(zhǎng)期自己做家務(wù)的人和很少做家務(wù)的人相比，其壽命可延長(zhǎng)30%左右。人們做家務(wù)（如擦地板、掃樓梯或擦窗戶等）的時(shí)間若超過1個(gè)小時(shí)，可燃燒掉285卡路里左右的熱量。
14.性格活躍。
刊登于美國《心理學(xué)家》雜志的一項(xiàng)研究報(bào)告指出，性格比較活躍的美國人往往比性格沉悶的人更加長(zhǎng)壽。
長(zhǎng)壽 - 長(zhǎng)壽老人多具有的心理特征
1.心胸開闊，樂觀豁達(dá) 長(zhǎng)壽者大都心胸開闊，為人熱情直爽，樂于助人，不易發(fā)怒。事實(shí)證明，心胸狹窄、憂愁多者，患病機(jī)會(huì)多；而心胸寬廣、樂觀向上者，患病機(jī)會(huì)少。
2.熱愛生活，善于生活 古今中外許多杰出人物，都有明確的生活目的與奮斗目標(biāo)，到了八九十歲仍能勤奮工作。他們熱愛生活，熱愛自己的工作，還有著科學(xué)的生活方式，愉快的情緒，使身體各器官協(xié)調(diào)，并處于良好的狀態(tài)。
3.與人為善，知足常樂 許多長(zhǎng)壽老人都是心地和善，不發(fā)怒，不奢華，勤儉樸素，敬老愛幼，能與家人和他人和睦相處，使他們的體質(zhì)內(nèi)環(huán)境長(zhǎng)期處在平衡有秩的狀態(tài)。
4.興趣廣泛，有所追求 書畫棋琴能陶冶情操，使人心情愉快；有所追求，使人動(dòng)腦思索，延緩大腦衰老。許多長(zhǎng)壽者愛好棋琴書畫，對(duì)工作極端負(fù)責(zé)，精益求精。由于藝術(shù)的陶冶和對(duì)事業(yè)的執(zhí)著追求，鍛煉了身心，獲得了長(zhǎng)壽。
5.忘我無私。剛毅耿直 秉性耿直，堅(jiān)強(qiáng)剛毅，坦率直爽，忘我無私，是那些事業(yè)心很強(qiáng)的長(zhǎng)壽者的共同特點(diǎn)。剛毅、耿直的人胸寬氣壯，神經(jīng)系統(tǒng)有較強(qiáng)的協(xié)調(diào)能力，能適應(yīng)環(huán)境的驟變；忘我無私則心胸坦蕩，有利于長(zhǎng)壽。
長(zhǎng)壽 - 四大因素預(yù)示著長(zhǎng)壽
長(zhǎng)壽是人們一直關(guān)注的話題，也是一直所探尋的問題，如何長(zhǎng)壽？中醫(yī)陳金柱總結(jié)有以下四種因素能讓人長(zhǎng)壽，下面一一介紹一下這四種因素。
第一因素、低溫
因?yàn)榄h(huán)境溫度低，生命能量釋放較慢。鑫柱商城專家指出，若能將人的體溫降低2C~3C,人的壽命可由目前的70歲延長(zhǎng)到150歲，生活在寒帶的人壽命會(huì)長(zhǎng)10~30年。因此，延長(zhǎng)人的壽命，可用降低體溫的方法。
第二因素、微餓
細(xì)胞死亡是衰老的重要因素，而輕微饑餓會(huì)激發(fā)體內(nèi)的潛能，使之拯救細(xì)胞不死。做到輕微饑餓則不是簡(jiǎn)單、盲目地節(jié)食，而是食少而精，如吃低熱量、高營養(yǎng)，特別是高維生素的食物。
第三因素、多病
體弱多病者往往長(zhǎng)壽。隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，體弱多病者長(zhǎng)壽已成不爭(zhēng)的事實(shí)。據(jù)醫(yī)學(xué)研究：人體患某些疾病痊愈后，反而增強(qiáng)了對(duì)該病的抵御能力。生活中常有這樣的人，年輕時(shí)體弱多病，年老后卻老當(dāng)益壯。
第四因素、職業(yè)
樂隊(duì)指揮、僧侶、畫家、牧人等壽命較長(zhǎng)。從醫(yī)學(xué)和生理方面講，寫字、作畫有利于改善皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解精神緊張和神經(jīng)功能紊亂，排除憂愁和煩惱，消除疲勞和七情勞損。堅(jiān)持練習(xí)書畫，對(duì)培養(yǎng)審美趣味、陶冶情操、休養(yǎng)腦筋、增進(jìn)健康，起著潛移默化的作用。
長(zhǎng)壽 - 普遍特征
長(zhǎng)壽者的十大普遍特征
1、睡覺不打鼾 一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn)，正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。睡覺的時(shí)候不打鼾，不僅呼吸流暢，而且睡眠質(zhì)量高。
2、更年期后腹部平坦 據(jù)美國衰老研究所的一項(xiàng)研究顯示，腰部過于豐滿的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)，較常人高出20%.苗條的女子或消瘦的男子更長(zhǎng)壽。
3、血液中維生素D水平高 專家表示，每毫升血液中的維生素D含量應(yīng)保持在30微克以上。維生素D不僅可以減少骨質(zhì)疏松癥，也可以降低患癌癥、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
4、性格外向開朗 性格開朗的人患癡呆癥的概率低50%左右。這與他們大腦中的皮質(zhì)醇水平偏低有關(guān)。多項(xiàng)措施可以降低皮質(zhì)醇水平，比如常冥想、喝紅茶、睡午覺。
5、每天跑步40分鐘 美國加州科學(xué)家在對(duì)跑步者和不跑步者進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)21年的跟蹤調(diào)查后得出結(jié)論：中年人如果每天跑步40分鐘，則壽命更長(zhǎng)，認(rèn)知功能也更強(qiáng)。
6、感覺自己比實(shí)際年齡年輕13歲 這是長(zhǎng)壽的一個(gè)重要因素。密歇根大學(xué)心理學(xué)教授雅基？史密斯說：覺得自己年輕，有助于減輕壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，最終降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
7、緊跟時(shí)尚走 調(diào)查顯示，很多百歲老人都會(huì)發(fā)電子郵件，通過網(wǎng)絡(luò)搜索失去聯(lián)系的朋友，甚至在網(wǎng)上約會(huì)。新科技不僅有助于老人在智力上保持活躍，還有助于增強(qiáng)社交能力。
8、絕經(jīng)期從52歲開始 研究表明，絕經(jīng)期自然推遲意味著壽命增加。美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的婦產(chǎn)科教授簡(jiǎn)？米恩金介紹，絕經(jīng)期推遲會(huì)令女性罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。
9、每日熱量攝入少 研究人員發(fā)現(xiàn)，每日飲食熱量攝入限制在1400千卡-2000千卡的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。
10、較慢的心率 多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60-100次，心跳次數(shù)越少，身體就越健康。較慢的心率意味著，你的心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務(wù)。
長(zhǎng)壽 - 長(zhǎng)壽食物
想長(zhǎng)壽的人，都在琢磨：吃什么可以更長(zhǎng)壽，這個(gè)問題每個(gè)人都很關(guān)注?？赡苊總€(gè)人都有自己的半畝田,因此對(duì)養(yǎng)生的參悟也有所不同。中國人在幾千年前就開始注重養(yǎng)生了，不過平均壽命是在近半個(gè)多世紀(jì)以來才得到大幅度提高的。人口專家指出，人的平均壽命跟社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平相對(duì)應(yīng)的。除此之外，還跟人的飲食結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)系。怎么吃才能長(zhǎng)壽呢？微微健康網(wǎng)專家長(zhǎng)壽的秘訣.
1.豆腐是老人喜歡的美食
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！峨S息居飲食譜謂：處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
2.長(zhǎng)壽老人很喜歡喝粥
從長(zhǎng)壽老人的飲食習(xí)慣看無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習(xí)慣。他們說：喝粥渾身舒坦，對(duì)身體有益。歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對(duì)老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說：粥為世間第一滋補(bǔ)人物。粥易消化、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤(rùn)下。清代養(yǎng)生家曹慈生說：老年，有竟日食粥，不計(jì)頓，亦能體強(qiáng)健，享大壽。他編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。
3.大白菜人人愛 大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨(dú)論白菜為菜中之王,并贊百菜不如白菜.老人常說：白菜吃半年，大夫享清閑.可見，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
4.米是老人的最佳補(bǔ)品
老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有五谷雜糧，谷子為首的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說：小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過人參湯?？梢姡L(zhǎng)壽老人喜歡小米很有道理。 四項(xiàng)長(zhǎng)壽的秘訣介紹完了，讓人很驚訝的是，這些飲食佳品都是很常見的，只不過很少有人相信進(jìn)食這些常見的食品就能長(zhǎng)壽，香型的人也很難堅(jiān)持。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋長(zhǎng)壽秘方的你，不妨試一試。
5.蘋果：
每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
6.魚：
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%.醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
7.大蒜：
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。
8.草莓：
只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C,草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
9.胡蘿卜：
胡蘿卜富含-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。
10.香蕉：
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6.
總結(jié)：以上是為大家講的長(zhǎng)壽知識(shí)，仔細(xì)學(xué)習(xí)一下吧，讓老人活的老有所樂，家庭溫暖，老人飲食日常生活都可以健康長(zhǎng)壽。
近年來，吃素成了一種流行的生活方式，有的人認(rèn)為吃素更健康，但長(zhǎng)期吃素其實(shí)對(duì)身體健康無益。尤其對(duì)于女性來說，長(zhǎng)時(shí)間吃素會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)閉經(jīng)或卵巢早衰，從而導(dǎo)致不孕。
長(zhǎng)期吃素降低生育能力
人是雜食動(dòng)物，既需要吃素，也需要?jiǎng)游锏鞍祝澦卮钆錉I養(yǎng)均衡最好，這一點(diǎn)在生育孩子的條件上也成立。長(zhǎng)期只吃素會(huì)降低生育的可能，原因有以下三點(diǎn)：
首先，動(dòng)物蛋白對(duì)生育來說很重要。制造精子和卵子需要的營養(yǎng)元素大部分從動(dòng)物性食物中攝取，如果只吃齋可能對(duì)精子和卵子的制造不利。
其次，經(jīng)常素食可能不利于性激素的分泌，性激素在生育過程中起重要作用。膽固醇是制造性激素的基本原料，而膽固醇大部分從動(dòng)物性食物中獲得，素食中較少。如果性激素不夠，會(huì)影響排卵。
再次，肉類及內(nèi)臟類食物中富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)以及維生素B12,長(zhǎng)期單純吃素的人較容易缺乏這些營養(yǎng)元素，對(duì)于懷孕婦女及胎兒影響深遠(yuǎn)。
長(zhǎng)期吃素食會(huì)影響排卵
在吃素與女性生育能力的眾多研究中，德國慕尼黑馬斯保蘭學(xué)院的結(jié)論最引人注意。該學(xué)院的卡兒寶克教授將參加試驗(yàn)的健康少女分成兩組，其中一組除了進(jìn)食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一組則進(jìn)食正常食物。在為期6周的減肥計(jì)劃結(jié)束后，研究者發(fā)現(xiàn)，在吃素食的減肥女性中，有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時(shí)間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒有明顯變化。
長(zhǎng)期吃素會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良
營養(yǎng)中心的專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，如果長(zhǎng)期吃素的話完全拒絕葷類食物的話，就會(huì)導(dǎo)致胃酸及消化酶減少，同時(shí)味蕾的味覺能力也會(huì)大幅度的下降，從而導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不佳等情況。同時(shí)如果長(zhǎng)時(shí)間單純的攝取素食類食物，還會(huì)因此而導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。我們?nèi)梭w每天要想保持充沛的體力，那么蛋白質(zhì)以及脂肪等營養(yǎng)都是必不可少的，但是在素食中這些營養(yǎng)卻非常的少，這就是為什么素食者體弱多病的原因。
長(zhǎng)期吃素老得更快
我們?nèi)梭w中的脂肪是加強(qiáng)細(xì)腦組織的必要成分，在日常生活中適當(dāng)?shù)臄z取能夠有效的起到抗氧化的功效，從而有效的避免皮膚炎癥的出現(xiàn)。我們?nèi)梭w一旦出現(xiàn)脂肪減少供應(yīng)的情況，就會(huì)導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)很多炎癥，并且還會(huì)因此而導(dǎo)致皮膚變得沒有彈性以及提前蒼老。因此要想擁有健康的皮膚，在日常生活中就必須要多吃肉類食物。
在我們的日常生活中，隨著各類疾病的出現(xiàn)，健康已經(jīng)是大家首要關(guān)注的事項(xiàng)，很多人為了健康不惜高價(jià)辦各種療養(yǎng)卡，買各種保健品，但往往危害我們健康的卻都是我們身邊一些常見的東西。今天，小編就給大家提醒身邊哪些東西會(huì)危及我們的健康。
生活中一些東西可能會(huì)危害我們的健康
焦糊焦糊的食物
烘焙得有些焦糊味的咖啡豆所泡制的咖啡是很多人的最愛，還有些人喜歡吃有點(diǎn)焦糊的烤面包或者鍋巴飯，這些食物雖然可口，但卻有損害我們的健康的可能。當(dāng)碳水化合物含量多的食物在烘烤、煎炸的時(shí)候，便會(huì)產(chǎn)生丙烯酰胺。這種化學(xué)物質(zhì)很容易溶于水，所以很易被腸道吸收。實(shí)驗(yàn)顯示，丙烯酰胺有可能導(dǎo)致癌癥。根據(jù)歐洲食品安全局列出的被污染食物名單，薯?xiàng)l、麥片、餅干和面包都含有丙烯酰胺。2014年，歐洲食品安全局的一份草案中寫道：攝入丙烯酰胺，有可能提高患癌癥的幾率，咖啡、煎炸土豆或者烤土豆都是有害食品。此外，孕婦如果攝入丙烯酰胺，會(huì)對(duì)胎兒造成極大的傷害。
不粘鍋
因?yàn)槿衔锏陌l(fā)明，我們擁有了不粘鍋、防水衣、防污地毯等家用產(chǎn)品。這些加了全氟化合物的產(chǎn)品抗污能力一流，但是一些研究發(fā)現(xiàn)，我們的血液中竟然能夠檢測(cè)到全氟化合物。目前最常見的兩種全氟化合物為全氟辛烷磺酸和全氟辛酸。這是兩種極為穩(wěn)定的長(zhǎng)鏈全氟化合物，能夠在自然環(huán)境中待上好幾年也不分解。實(shí)驗(yàn)顯示，這類穩(wěn)定的全氟化合物會(huì)導(dǎo)致激素水平改變和癌癥，也可能引起甲狀腺疾病和膽固醇水平升高。所以在我們的日常生活照，在購買家用產(chǎn)品的時(shí)候一定要注意里面是否含氟，最好不要因?yàn)閳D省事而用這類防污產(chǎn)品。
不粘鍋里的氟是有毒的
殺菌產(chǎn)品
個(gè)人清潔和護(hù)理產(chǎn)品大多含有殺菌劑，例如口腔清新劑、腋下止汗劑和治療腳部真菌感染的產(chǎn)品。三氯生是此類產(chǎn)品中最常用的殺菌劑，因?yàn)樗鼘?duì)很多種細(xì)菌都有效，我們的牙膏、香皂和化妝品中都有添加三氯生。但是研究表明，三氯生有可能造成對(duì)抗生素的耐藥性，會(huì)導(dǎo)致激素水平產(chǎn)生變化。而且，添加了三氯生的洗手液并不會(huì)讓我們把手洗得更干凈。一些大的日化公司，例如強(qiáng)生和寶潔，甚至決定不在其產(chǎn)品中繼續(xù)使用三氯生。在歐美國家，已經(jīng)明文禁止生存含有三氯生的殺菌產(chǎn)品，所以說，在日常生活中，一些殺菌產(chǎn)品如洗手液、潔陰液在購買的時(shí)候最好購買那些讓人放心的品牌
你真正了解它們的護(hù)膚原理么？就象飲食一樣，有些東西一起吃可以起到保健作用，有些一起吃卻會(huì)引起食物中毒。到底哪些是真的有效？哪一類是在做無用功呢？讓我們一起來解密吧。
在生活中，我們從各種信息渠道可以學(xué)習(xí)到很多五花八門的DIY保養(yǎng)品制作方法，讓人眼花繚亂。因?yàn)樗麄兗兲烊?，不含化學(xué)成分，價(jià)格便宜，深受廣大美女們的喜愛。但你真正了解它們的護(hù)膚原理么？就象飲食一樣，有些東西一起吃可以起到保健作用，有些一起吃卻會(huì)引起食物中毒。到底哪些是真的有效？哪一類是在做無用功呢？讓我們一起來解密吧。
1、 巧克力面膜保濕好
巧克力含有咖啡因的成分，有催情的功效，讓我們更加楚楚動(dòng)人；巧克力多酚的作用，可以讓皮膚保濕。
2、 DIY面膜要天天使用
不僅僅是DIY面膜，即使是出售的面膜產(chǎn)品如果沒有特殊說明的話，都不宜天天使用。
3 、大蒜面膜能瘦臉
從理論上講是可行的，因?yàn)榇笏夂心苁蛊つw緊致的成分，但是如果考慮到的大蒜對(duì)周邊親朋的氣味“殺傷”，不知道姐妹們還會(huì)不會(huì)選擇這樣的面膜呢。
4 、各種水果面膜是全效
無論是哪種DIY面膜，由于沒有經(jīng)過化學(xué)程序乳化處理，它的成分不易為皮膚吸收，只能起到暫時(shí)的滋潤(rùn)的效果。而且，并不是所有的水果都適合作成面膜，應(yīng)該慎用。
5、 豆腐面膜應(yīng)急補(bǔ)水
豆腐中含有石灰的成分，首先它會(huì)吸收空氣中的水分起到暫時(shí)的滋潤(rùn)的效果，但是時(shí)間久了之后它也會(huì)吸收皮膚的水分，所以，該面膜只是用來暫時(shí)應(yīng)急是可以的，不宜經(jīng)常使用，而且也要控制面膜敷在臉上的時(shí)間，十分鐘左右即可。
6、 蓮藕粉唇膜令嘴唇不脫皮
蓮藕里含有很多的粘多糖體，所以，當(dāng)我們把蓮藕粉唇膜涂到嘴唇上后，很快就會(huì)覺得很滋潤(rùn)。
7、 檸檬+奶粉唇膜去嘴唇色素
檸檬具有美白的功效，但是使用奶粉是不對(duì)的。如果是“檸檬+酸奶”的話，會(huì)是很好的組合。如果我們把檸檬滴在奶粉里，奶粉會(huì)變得像水一樣，檸檬破壞了奶粉的結(jié)構(gòu)，相應(yīng)的，檸檬的美白成分被破壞；但如果換成酸奶，酸奶含有的凝乳酶的成分，就會(huì)保持檸檬的成分。
8、 辣椒唇膜令嘴唇紅潤(rùn)
有一些產(chǎn)品中，特別是減肥的產(chǎn)品，會(huì)用到辣椒，它的有效成分(辣椒素)可以起到燃燒表面脂肪的作用。但是，如果我們把自制的辣椒涂抹到嘴唇上面后，首先，會(huì)被辣到不行，而且，久了之后，還會(huì)發(fā)現(xiàn)有豎的皺紋出現(xiàn)。
9 、蜂蜜唇膜保濕去角質(zhì)
不一定會(huì)有去角質(zhì)的功效，但蜂蜜是很好的滋養(yǎng)品。如果我們睡眠不好的話，可以睡前將蜂蜜唇膜涂于嘴唇15分鐘，然后再就著一杯熱奶喝下。這將會(huì)起到很好的催眠效果。
乳房要豐滿傲人，更要健康，但是生活中卻有很多無心之過在傷害女性的乳房，讓我們來一一清點(diǎn)。
1、心緒
傷身關(guān)鍵詞：壓力、郁悶
自述：Carmen最近工作的壓力很大，心情一直不是很好，再加上性格本來就內(nèi)向，所以常常覺得處于郁悶的狀態(tài)?，F(xiàn)在更糟糕的是乳頭有時(shí)候會(huì)流出像血一樣的液體，雖然不是很痛，但好像有了小小的腫塊
可能問題：乳腺導(dǎo)管乳頭瘤
中醫(yī)稱之為乳衄，認(rèn)為多由肝郁火旺或脾虛血虧所致，加之腎陰虧損，所以乳頭可能有血性分泌物流出。
2、動(dòng)作
傷身關(guān)鍵詞：觸摸、暴力
自述：另類的Daisy是個(gè)為愛癡狂的女性，她喜歡粗暴一點(diǎn)的性，那讓她更有激情。 但有一天親熱時(shí)，她突然覺得一側(cè)的乳房很痛!面對(duì)鏡子，她驚恐地發(fā)現(xiàn)這邊的乳房有了個(gè)觸摸時(shí)能夠活動(dòng)的腫物!
可能問題：乳腺囊腫
乳房很嬌氣，不能粗暴地對(duì)待它們。當(dāng)乳房受到猛力沖擊后，其內(nèi)的小血管會(huì)破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之后，就會(huì)形成囊腫。除了不要粗暴，正確的哺乳方法、良好的衛(wèi)生習(xí)慣也很重要。
3、飲食
自述：Eva酷愛美食--五成熟的牛排、熱巧克力、冰激凌，雖然美麗依舊，但添了楊貴妃的雅號(hào)。結(jié)果，那天淋浴時(shí)她觸摸乳房時(shí)發(fā)現(xiàn)了一個(gè)邊界清晰的腫塊
傷身關(guān)鍵詞：美食、高卡路里
可能問題：乳房脂肪瘤
脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發(fā)生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見，發(fā)病年齡以30-50歲為多。
4、束身
自述：想讓身材苗條的Grace除了少進(jìn)餐、多鍛煉外，還盯上了束身內(nèi)衣。在鋼絲和松緊帶的幫助下，果然越發(fā)的窈窕動(dòng)人了!但是，相伴而來的卻是每每快到經(jīng)期，乳房就會(huì)脹痛非常。
傷身關(guān)鍵詞：鋼絲、松緊帶、束身
可能問題：乳痛癥
過分束身的內(nèi)衣，簡(jiǎn)直就是在給自己的乳房上刑，又勒又?jǐn)D，久而久之會(huì)造成乳房的血運(yùn)不暢和壓迫性疼痛。
乳痛癥一般在月經(jīng)前一周開始發(fā)生，表現(xiàn)為乳房脹疼，活動(dòng)后會(huì)加劇、加重，而當(dāng)月經(jīng)來潮后就會(huì)逐漸消失，到下一月經(jīng)周期又卷土重來!如果乳房檢查并無腫塊，只要放松身體、放松心情，多數(shù)情況下2-3年這種情況就能自行消失了。
5、風(fēng)范
傷身關(guān)鍵詞：香煙、尼古丁、酒精
自述：酷酷的Freda是個(gè)瓷器設(shè)計(jì)師，她經(jīng)常噴云吐霧，在香煙中找尋著靈感。這次公司的體檢中，她被發(fā)現(xiàn)乳房出現(xiàn)了橘皮樣改變，而且同側(cè)腋窩也有了腫大的淋巴結(jié)!
可能問題：乳腺癌
再?zèng)]有什么比尼古丁、酒精更能傷害女性身體的了!有資料證明，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上。
乳腺癌腫塊一般生長(zhǎng)較快，質(zhì)地堅(jiān)硬，邊界清楚，皮膚表面呈橘皮樣改變;早期疼痛較輕，晚期加劇。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌癥，只要早期發(fā)現(xiàn)，可以完全治愈，所以每月的自檢和每一年半的體檢非常重要。
6、激素
自述：青春期過后，年輕的Helen一側(cè)乳房發(fā)現(xiàn)有了一個(gè)腫塊，盡管不痛不癢，摸上去光滑、質(zhì)地較韌，但是家人和她還是非常地?fù)?dān)憂!
傷身關(guān)鍵詞：雌激素
可能問題：乳房纖維瘤
雌激素的活躍與乳房纖維瘤密切相關(guān)，所以這種疾病好發(fā)于20-25歲青年女性，多為單側(cè)單發(fā)，生長(zhǎng)緩慢，常在無意中發(fā)現(xiàn)乳房?jī)?nèi)有球形腫塊。
纖維瘤好發(fā)于乳房的外上部，通常沒有明顯的自覺癥狀，月經(jīng)周期對(duì)腫塊的大小也沒有影響。雖然乳房纖維腺瘤屬于良性，但有惡變可能，所以最好及時(shí)手術(shù)治療。
在日常生活中，我們有時(shí)候會(huì)無緣無故的感覺身上某個(gè)地方疼痛。如果疼痛感不是特別嚴(yán)重，我們通常只是咬咬牙就過去了。但是，其實(shí)疼痛并不只是簡(jiǎn)單的癥狀，也有可能是你的身體給你發(fā)出的求救信號(hào)。有些部位的疼痛，我們不能忽視它，否則會(huì)危及生命。
1、腹股溝突然疼痛
有時(shí)候我們會(huì)感覺腹股溝突然疼痛，就好像是腰部以下的部位被人踢了，并且會(huì)有腫脹感。這可能是睪丸扭轉(zhuǎn)或者附睪炎的預(yù)兆，發(fā)生這種疼痛，最好前去醫(yī)院檢查一下，確定病因，以免耽誤治療。
2、感覺腰部劇烈疼痛
如果腰部出現(xiàn)撕裂般的疼痛，并且無論是采取熱敷、休息，還是服用止疼藥都無法得以緩解，那么可能是動(dòng)脈瘤擴(kuò)張或者破裂，亦或者是腎結(jié)石。無論是哪一種，都是非常危險(xiǎn)的。
3、持續(xù)小腿或者腳痛
如果小腿或者腳持續(xù)疼痛，并且采取休息、熱敷、冷敷、服用止疼藥都無法緩解的話，可能是應(yīng)力性骨折，也就是我們通常所說的骨裂。如果本身骨骼受傷，而平時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，骨骼沒有機(jī)會(huì)愈合好，就有可能發(fā)生骨裂。發(fā)生骨裂，要停止一些運(yùn)動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)，最嚴(yán)重的情況還需要打石膏。
4、腹部劇烈疼痛
如果感覺腹部劇烈疼痛：腸如刀絞、胃如針扎、肚子里好像有子彈穿過等，這可能是胃腸穿孔、闌尾炎、胰腺炎、膽囊炎等疾病的癥狀。如果疼痛位于右下腹，白細(xì)胞升高，那么可能是闌尾炎;如果疼痛位于上腹部，白細(xì)胞升高，可能是胃穿孔、膽囊炎引起的疼痛;如果是胸骨下方疼痛，血液中的某些酶含量升高，那么可能是胰腺炎在作怪。
5、短暫的胸痛
如果胸部有短暫的疼痛，并且像一塊石頭壓了一下，伴有莫名的恐慌，這可能是心絞痛或者心梗的癥狀。即使這種疼痛感持續(xù)時(shí)間非常短，也需要及時(shí)就醫(yī)。
6、排尿疼痛
如果排尿時(shí)疼痛，并且排出的尿液帶有鐵銹色，可能患有膀胱感染或者膀胱癌。疼痛和血尿是膀胱癌的典型癥狀，及早發(fā)現(xiàn)并及時(shí)醫(yī)治，治愈的可能性是非常高的。
你有大肚腩嗎，人們的生活水平越來越好了，對(duì)于飲食方面也吃的比較好，多方面的營養(yǎng)，加上一些人不注意飲食和運(yùn)動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況出現(xiàn)哦，你知道大肚腩嗎，它對(duì)健康是不利的，而且還會(huì)誘發(fā)很多的疾病，來看看這些關(guān)于大肚腩的危害吧。
1.脂肪肝
過多的內(nèi)臟脂肪極易造成脂肪肝的發(fā)生，加劇胰島素的不敏感性，導(dǎo)致進(jìn)一步的血糖異常，這樣要控制好血糖也并非易事了。
2.產(chǎn)生胰島素抵抗，引發(fā)糖尿病
肥胖本身會(huì)和體內(nèi)分泌的胰島素發(fā)生對(duì)抗，使身體對(duì)胰島素變得不敏感，不能發(fā)揮正常降糖作用，從而引發(fā)2型糖尿病。
全身性肥胖人群患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是正常人群的3.7倍，而腹部肥胖患者患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)達(dá)到正常人群的10.3倍。大肚腩會(huì)引起糖尿病的發(fā)生，而且還會(huì)誘發(fā)肥胖的情況，所以如果你有大肚腩一定要注意血糖的變化哦。
3.造成高血脂
腹部肥胖極易引起內(nèi)分泌激素分泌的異常，導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪更易分解，進(jìn)入血液里的脂肪含量也升高，形成高血脂。
內(nèi)臟脂肪不斷生成又分解，成了高血脂患者的噩夢(mèng)。這些代謝紊亂互為影響，互為因果，最終形成惡性循環(huán)。如果是腹部脂肪比較多的話也會(huì)誘發(fā)高血脂的發(fā)生哦，而且會(huì)出現(xiàn)代謝紊亂和異常的情況，導(dǎo)致血脂高的問題出現(xiàn)。
4.動(dòng)脈粥樣硬化
糖脂代謝紊亂會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成，動(dòng)脈血管不再彈力十足、暢通無阻，高血壓、冠心病、腦梗塞等心腦血管疾病也悄然降臨。
大肚腩會(huì)導(dǎo)致的一些疾病，小編給大家介紹了幾點(diǎn)，大肚腩會(huì)導(dǎo)致身體的不適，會(huì)出現(xiàn)高血脂啊還有動(dòng)脈硬化的情況出現(xiàn)，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)一些疾病，比如說糖尿病啊還有脂肪肝的情況哦，大家要注意這些問題，適當(dāng)減肥對(duì)健康有幫助作用。
1.食醋催眠
有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
5.面包催眠
當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
4月9日是“國際護(hù)胃日”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，胃病在人群中發(fā)病率高達(dá)80%。近年來，胃病的發(fā)病趨勢(shì)日益呈現(xiàn)年輕化，中年患者的發(fā)病率也逐年增加。怎樣才能在緊張繁忙的工作中打好?！拔浮睉?zhàn)呢？消化內(nèi)科醫(yī)生表示，現(xiàn)在越來越多的年輕人得胃病，甚至是胃癌，40歲后最好能進(jìn)行一次包括胃腸鏡的全面檢查，胃部有不適不能盲目買藥吃，平時(shí)生活中要避開不吃早餐、吃完就睡等會(huì)致胃病的“五宗罪”。
生活惡習(xí)致胃病“五宗罪”
胃部健康關(guān)系到人體全身的營養(yǎng)供應(yīng)，關(guān)系到其他器官能否正常運(yùn)轉(zhuǎn)。解放軍458醫(yī)院消化內(nèi)科主任徐克強(qiáng)根據(jù)20多年臨床經(jīng)驗(yàn)，細(xì)數(shù)患胃病的上班族“五宗罪”——
一宗罪：一日三餐沒有規(guī)律，沒時(shí)間吃早餐、加班又“省掉”晚餐。不吃早餐會(huì)造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會(huì)損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。
二宗罪：睡覺前吃撐了就睡。一般食物從胃徹底排空進(jìn)入小腸大約需要4小時(shí)(脂肪類排空需6小時(shí)以上)。睡前飽餐，胃內(nèi)食物沒來得及消化，加重了胃的負(fù)擔(dān)，打亂了胃的工作規(guī)律，會(huì)出現(xiàn)消化功能異常，容易導(dǎo)致胃十二指腸疾病。
三宗罪：吃飽了就運(yùn)動(dòng)。如此“虐待”胃，一是可能導(dǎo)致內(nèi)臟相對(duì)供血不足，影響消化吸收功能；二是容易導(dǎo)致胃下垂。飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)，最好休息半小時(shí)以上，劇烈活動(dòng)前不宜吃高蛋白高脂肪食物。
四宗罪：管不住嘴，過分吃辛辣、過冷、過硬等刺激性食物。適量吃辣椒對(duì)身體有一定的益處，但如果本身有胃腸疾病又兼食辣過多，則會(huì)刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，不利疾病康復(fù)，建議胃部沒問題了再吃。
五宗罪：有病隱忍。胃部不適的年輕人，很多都不重視、不愿去醫(yī)院。胃部不舒服就是身體在報(bào)警，有胃病的人，一定要及時(shí)找專業(yè)的醫(yī)生咨詢、就診，這樣避免小病變大病。原則上，男性患胃病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)比女性大。因?yàn)槟行缘纳顗毫Ω?，生活上常有抽煙、喝酒等不良嗜好?/p>
40歲以后定期做胃鏡檢查
如今越來越多的年輕人得胃病或胃癌。徐克強(qiáng)建議，如果年輕人反復(fù)胃部不適、上腹痛，要做胃鏡檢查。平時(shí)沒有胃病的人，40歲后最好能進(jìn)行一次包括胃腸鏡的全面檢查，以后酌情調(diào)整檢查的間隔時(shí)間，以早期發(fā)現(xiàn)病變，早期治療。
目前，胃鏡檢查有兩種方法：第一種是膠囊內(nèi)鏡檢查，這種方法優(yōu)點(diǎn)是患者僅需吞服一粒內(nèi)置攝像與信號(hào)傳輸裝置的智能膠囊，隨胃腸蠕動(dòng)沿途拍攝圖像，醫(yī)生利用體外工作站，了解受檢者整個(gè)消化道情況。“但是，它主要適合于檢查小腸，對(duì)胃可能存在死角?！毙炜藦?qiáng)介紹，“因?yàn)槲阁w腔較大，黏液較多，蠕動(dòng)較快，膠囊內(nèi)鏡會(huì)看不清楚，造成漏診。即使膠囊胃鏡發(fā)現(xiàn)問題，還是要通過常規(guī)胃鏡取標(biāo)本做病理檢查。而且費(fèi)用昂貴?！?/p>
第二種是電子胃鏡檢查。胃鏡檢查有兩個(gè)優(yōu)點(diǎn)，一是直觀可控，通過肉眼可以全面檢查上消化道，判斷分析病情；二是檢查中懷疑有問題的，還可以取活組織做病理檢查。但是，很多人之所以不愿意做胃鏡，是因?yàn)閷?duì)它有恐懼心理。對(duì)此，徐克強(qiáng)說：“胃鏡檢查一般只需3-5分鐘，最難受是在胃鏡進(jìn)入食管時(shí)，醫(yī)生護(hù)士都會(huì)詳細(xì)交待如何配合，只要消除恐懼心理，積極配合，絕大多數(shù)的人都不會(huì)有太大反應(yīng)，都能順利完成檢查。如果實(shí)在接受不了，可以選擇無痛胃鏡，即靜脈麻醉后再做胃鏡，當(dāng)你睡醒時(shí)，檢查已經(jīng)結(jié)束。”
一旦胃鏡檢查發(fā)現(xiàn)病變的，可酌情進(jìn)行幽門螺桿菌感染的檢測(cè)(通過胃鏡下活檢標(biāo)本或13C/14C-尿素呼氣試驗(yàn))，以決定是否進(jìn)行根除幽門螺桿菌的治療。
有胃不適切忌盲目買藥
人的一生中都可能有過胃部不適。徐克強(qiáng)提醒，胃部反復(fù)疼痛、反酸、悶脹時(shí)，最好先到正規(guī)醫(yī)院就診，不要盲目到藥店購藥。一是因?yàn)槲杆幤贩N很多，非專業(yè)醫(yī)生很難判斷哪種藥合適；二是因?yàn)槊つ砍运帲赡軙?huì)掩蓋某些病(如胃癌)的癥狀，造成病情延誤。
慢性胃病是最常見的疾病之一，其主要病因是幽門螺桿菌感染，其他如生活環(huán)境、飲食習(xí)慣、精神遺傳等因素共同促成慢性胃病的形成。多數(shù)慢性胃病可通過根除幽門螺桿菌改善病情甚至治愈胃?。粚?duì)胃癌前病變和癌前狀態(tài)進(jìn)行根治幽門螺桿菌治療，還有望預(yù)防胃癌的發(fā)生。
徐克強(qiáng)提醒，幽門螺桿菌相關(guān)性胃病通過根治幽門螺桿菌感染，多數(shù)可以治愈，且療程短(最長(zhǎng)2周)。一般治愈后基本不會(huì)復(fù)發(fā)，而重新感染幽門螺桿菌的概率也很小。通常停藥一個(gè)月后，再次檢查尿素呼氣試驗(yàn)，如結(jié)果是陰性的，證明成功根除了幽門螺桿菌。
