碗筷混用可能會損你健康
亞健康人群健康養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“碗筷混用可能會損你健康”，僅供您在養(yǎng)生參考。
在中國人的飲食餐桌上，經(jīng)常會出現(xiàn)碗筷混用的情況，大家都習(xí)以為常。但保健專家提示，將碗筷混用，可能會給你的健康帶來困擾。究竟，碗筷混用都會有哪些健康隱患？下文做了具體介紹，一起來看看。
從醫(yī)學(xué)角度來說，疾病傳染需要三個條件，即傳染源、傳播途徑和易感人群，三者缺一不可?？赡芤蚧煊猛肟陚魅镜?，主要是通過消化道傳播的疾病。
幽門螺桿菌感染。幽門螺桿菌是眾多胃病的罪魁禍首，其感染途徑主要是口口和糞口傳播，且具有家庭聚集性的特點，即家人如果有一人感染，其他人感染的幾率也會相對較高。這是因為感染者的牙菌斑和唾液中會有幽門螺桿菌，在不分餐的情況下，筷子就很可能成為病菌的傳播媒介。
甲肝、戊肝。很多人對肝炎避之不及，事實上，不同肝炎的傳播途徑是不同的。比如乙肝病毒通過血液傳播，其唾液中的乙肝病毒一般很少，不具備傳染性，所以與乙肝病毒攜帶者同桌吃飯，無需過度緊張。甲肝和戊肝的傳播途徑主要為糞口傳播，其病毒易在空氣中傳播，因此長期和這些人共用杯子、碗筷等，病毒有可能通過唾液等，傳染到健康人的身上。
手足口病。手足口病是由腸道病毒引起的傳染病，多發(fā)生于5歲以下兒童，以發(fā)熱、口腔潰瘍和皰疹為特征，其傳播途徑多為感染者的鼻、咽分泌物或糞便。6歲以下孩子處于生理性免疫功能低下狀態(tài),所以相對于成年人來說，更易因共用碗筷等受到病毒交叉感染。因此，家里如果有手足口病的患兒，家長應(yīng)注重飲食及個人衛(wèi)生，飯前便后洗手，多開窗通風(fēng)，在幼兒園時應(yīng)盡量專碗專用，防止兒童間相互傳染。
傷寒病。傷寒病是由傷寒桿菌引起的急性消化道傳染病，也以病從口入的方式傳播。有些病情痊愈的患者，因體內(nèi)病毒未排清，仍具有傳染性。飲食衛(wèi)生狀況差，水源受污染等情況都有可能傳播該病，因此，傷寒病患者的生活用品應(yīng)盡量與家人分開使用。
為了飲食健康，也為了我們的身體健康，碗筷混用的情況還是應(yīng)該及早杜絕。在西方，人們的飲食都是分餐制的，這對預(yù)防多種疾病的傳播都有大幫助。為了你及家人的健康，可以也來考慮一下分餐制。
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導(dǎo)讀：碗筷是我們生活中不可缺少的物品，吃飯的時候碗離不開筷子，當然有了筷子也不能沒有碗，缺少了他們中的任何一件我們都不能正常的
碗筷是我們生活中不可缺少的物品，吃飯的時候碗離不開筷子，當然有了筷子也不能沒有碗，缺少了他們中的任何一件我們都不能正常的進餐，但是你知道嗎?實際上每個人的碗筷都是自己的私有物品，最好不要隨便的給其他人使用，因為有些疾病是可以借助碗筷進行傳播的。
從醫(yī)學(xué)的上角度來說，傳染疾病是需要三個條件，即傳染源、傳播途徑和易感人群，三個缺一不可。如果家庭中一方患有消化的疾病，那么在碗筷的混用過程中，是可以把這種疾病傳染給其他人的。
引起眾多胃病的罪魁禍首是幽門螺桿菌，家庭是人口聚集的地方特點，如果家里有一人感染了幽門螺桿菌，其他人被感染的幾率也會非常較高，為什么會這樣說呢?因為攜帶者的牙菌斑和唾液中會有幽門螺桿菌，在就餐過程中，筷子就是病菌的傳播媒介。
5歲以下兒童多會發(fā)生手足口病，實際上手足口病多是由腸道病毒引起并傳染的，主要以發(fā)熱、口腔潰瘍和皰疹為發(fā)病形式，其傳播途徑多為感染者的鼻、咽分泌物或糞便。相對于成年人來說6歲以下孩子處于 生理性免疫功能低下狀態(tài)，更容易因為用共同的碗筷受到病毒交叉感染。因此，家里如果有手足口病的兒童，家長一定要注重飲食及個人衛(wèi)生，飯前便后洗手。
另外一種就是傷寒病，傷寒病也是由傷寒桿菌引起的急性消化道傳染病，主要以口口的方式傳播。多數(shù)這類患者在治療過程中會出現(xiàn)痊愈后仍然攜帶病菌。造成這種病的傳播主要是食衛(wèi)生狀況差，水源受污染等情況，因此，傷寒病患者的生活用品應(yīng)盡量與家人分開使用。
很多人都害怕談?wù)摳窝祝聦嵣?，不同的肝炎他們的傳播途徑是不同的。比如乙肝病毒主要是通過血液進行傳播，其唾液中的乙肝病毒存在量很少，是不具備傳染性的，所以與乙肝病毒攜帶者同桌吃飯，不用那么過度緊張。而甲肝和戊肝的傳播途徑主要為糞口傳播，其病毒很容易在空氣中傳播，如果長期和這些人共用杯子、碗筷等，病毒就很容易被其他門感染。
這里大家肯定對家庭中碗筷的使用有了新的認識，因為多數(shù)情況下，家人傳播家人病菌疾病的機率都是非常大的，這個時候我們就要盡量的改正家庭生活中自己的飲食和物品食用習(xí)慣，在碗筷的使用中要經(jīng)常性的用熱水煮，以預(yù)防病菌的傳播。
洋快餐不僅是小朋友的最愛，很多成年人也會喜歡吃。從口味上來說，洋快餐的確味道更香，更誘人，但從營養(yǎng)價值的角度分析，洋快餐就要比中餐遜色不少。事實上，如果你經(jīng)常吃洋快餐，還可能會使身體中毒，損傷身體健康。究竟，經(jīng)常吃洋快餐會給身體造成哪些傷害？下文做了具體介紹。
愛吃洋快餐會有這些危害
1.導(dǎo)致體質(zhì)差。美國多項研究發(fā)現(xiàn)，常吃垃圾食品的人更容易感到疲勞，孩子免疫力會下降，易患感冒。碳酸飲料則會導(dǎo)致鈣的流失；垃圾食品普遍缺乏纖維，會導(dǎo)致便秘和其他消化道問題。
2.影響大腦活動。高脂成分會影響腦部的生化活動，使之對此類食品產(chǎn)生依賴。每周吃兩次洋快餐,就會增加對這類食品的欲望，從而影響健康。
3.高鹽引起高血壓。成年人一天的鈉鹽攝取量為1500-2400毫克，而麥當勞一個巨無霸漢堡的鹽含量為1335毫克，長期吃得太咸，不但會導(dǎo)致高血壓，還會引起胃炎、消化性潰瘍等疾病。
4.肥胖導(dǎo)致糖尿病。在美國，成年人有30%超重，6-19歲人群中有900萬超重。肥胖原因主要是長時間吃高油食物。以麥當勞為例，成年人一天所需要的熱量是2000卡，但一頓麥當勞的套餐就已經(jīng)接近2000了。另外，80%的2型糖尿病和70%的心血管疾病都和肥胖有關(guān)。據(jù)美國疾控制中心估計，未來每3個孩子就有一個患2型糖尿病，美國歷史上也許將首次出現(xiàn)比他們父母活得短的一代人。
5.一個炸雞腿等于60支香煙的毒性。有研究稱，油炸食品是導(dǎo)致心血管疾病的元兇，1個炸雞腿就相當于60支煙的毒性。油炸還會破壞食物中的維生素，使蛋白質(zhì)變性，產(chǎn)生致癌物質(zhì)。已有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠遠高于不吃或極少吃油炸食物的人。
所以說，洋快餐并不是健康食品，如果你經(jīng)常吃，就會給身體造成傷害。小編我建議你為了自身健康著想，洋快餐還是應(yīng)該少吃為妙。需要注意的是，孩子的腸胃功能還沒有發(fā)育完全，如果經(jīng)常吃洋快餐，就會給腸胃帶來不小傷害，還會容易導(dǎo)致肥胖發(fā)生，因此，孩子最好不要吃洋快餐。
有些食物或許對身體有很多益處，但是對于滋養(yǎng)頭發(fā)，它們卻可能會起到反作用，這些食物你是不是經(jīng)常吃，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
加工過的糖
糖對我們的皮膚有不好作用，對頭發(fā)也同樣不好。含糖的食物比如糖果和蛋糕會導(dǎo)致我們的胰島素水平上升，也會增加體內(nèi)雄新激素的分泌，而雄新激素會刺激并收縮毛囊，導(dǎo)致萎縮，刺激毛囊不再生長頭發(fā)。
富含脂肪的魚類
你肯定會驚訝于為什么富含脂肪的魚類會對頭發(fā)有害，一直以來，我們都被教育像鮭魚、金槍魚中含有豐富的- 3脂肪酸，對身體有非常多的益處，但是，這些魚類中也含有非常高的汞含量，會導(dǎo)致脫發(fā)，并且會破壞蛋白質(zhì)的產(chǎn)生并影響身體對鋅的吸收，妨礙生長過程。因 此，最好要避免食用箭魚和鯖魚，選擇罐裝金槍魚、三文魚、蝦來降低身體中汞的含量。根據(jù)美國食品和藥物管理局做出的報告，只要你每天吃不超過340克的以 上所提到的魚類，并且一周食用不超過4次的話，就不會對頭發(fā)和健康產(chǎn)生危害。
排毒果汁
其實排毒果汁本身并沒有問題，但是當我們在只攝入排毒果汁而沒有攝取任何蛋白質(zhì)時，胰島爍咄雄新激素就會開始發(fā)生變化，導(dǎo)致頭發(fā)稀疏和脫落。
維生素A
如果只是在日常飲食中，我們并不會攝入過多的維生素A,但是如果你服用復(fù)合維生素、維生素補充劑，就要重新計算對于維生素的攝入量了，因為對于維生素A來說，若身體內(nèi)的含量過高就會縮小油腺體，導(dǎo)致身體不再生產(chǎn)所需的油分來滋養(yǎng)毛囊，這樣就會造成脫發(fā)。
你真正了解它們的護膚原理么？就象飲食一樣，有些東西一起吃可以起到保健作用，有些一起吃卻會引起食物中毒。到底哪些是真的有效？哪一類是在做無用功呢？讓我們一起來解密吧。
在生活中，我們從各種信息渠道可以學(xué)習(xí)到很多五花八門的DIY保養(yǎng)品制作方法，讓人眼花繚亂。因為他們純天然，不含化學(xué)成分，價格便宜，深受廣大美女們的喜愛。但你真正了解它們的護膚原理么？就象飲食一樣，有些東西一起吃可以起到保健作用，有些一起吃卻會引起食物中毒。到底哪些是真的有效？哪一類是在做無用功呢？讓我們一起來解密吧。
1、 巧克力面膜保濕好
巧克力含有咖啡因的成分，有催情的功效，讓我們更加楚楚動人；巧克力多酚的作用，可以讓皮膚保濕。
2、 DIY面膜要天天使用
不僅僅是DIY面膜，即使是出售的面膜產(chǎn)品如果沒有特殊說明的話，都不宜天天使用。
3 、大蒜面膜能瘦臉
從理論上講是可行的，因為大蒜含有能使皮膚緊致的成分，但是如果考慮到的大蒜對周邊親朋的氣味“殺傷”，不知道姐妹們還會不會選擇這樣的面膜呢。
4 、各種水果面膜是全效
無論是哪種DIY面膜，由于沒有經(jīng)過化學(xué)程序乳化處理，它的成分不易為皮膚吸收，只能起到暫時的滋潤的效果。而且，并不是所有的水果都適合作成面膜，應(yīng)該慎用。
5、 豆腐面膜應(yīng)急補水
豆腐中含有石灰的成分，首先它會吸收空氣中的水分起到暫時的滋潤的效果，但是時間久了之后它也會吸收皮膚的水分，所以，該面膜只是用來暫時應(yīng)急是可以的，不宜經(jīng)常使用，而且也要控制面膜敷在臉上的時間，十分鐘左右即可。
6、 蓮藕粉唇膜令嘴唇不脫皮
蓮藕里含有很多的粘多糖體，所以，當我們把蓮藕粉唇膜涂到嘴唇上后，很快就會覺得很滋潤。
7、 檸檬+奶粉唇膜去嘴唇色素
檸檬具有美白的功效，但是使用奶粉是不對的。如果是“檸檬+酸奶”的話，會是很好的組合。如果我們把檸檬滴在奶粉里，奶粉會變得像水一樣，檸檬破壞了奶粉的結(jié)構(gòu)，相應(yīng)的，檸檬的美白成分被破壞；但如果換成酸奶，酸奶含有的凝乳酶的成分，就會保持檸檬的成分。
8、 辣椒唇膜令嘴唇紅潤
有一些產(chǎn)品中，特別是減肥的產(chǎn)品，會用到辣椒，它的有效成分(辣椒素)可以起到燃燒表面脂肪的作用。但是，如果我們把自制的辣椒涂抹到嘴唇上面后，首先，會被辣到不行，而且，久了之后，還會發(fā)現(xiàn)有豎的皺紋出現(xiàn)。
9 、蜂蜜唇膜保濕去角質(zhì)
不一定會有去角質(zhì)的功效，但蜂蜜是很好的滋養(yǎng)品。如果我們睡眠不好的話，可以睡前將蜂蜜唇膜涂于嘴唇15分鐘，然后再就著一杯熱奶喝下。這將會起到很好的催眠效果。
豆腐是老百姓最熟悉不過的傳統(tǒng)食品。它營養(yǎng)豐富，含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂等?？赡阒绬?？豆腐里還有一些學(xué)問，吃不對可能會傷身。
其一，吃豆腐不能過量，每天最好控制在100150克，否則可能導(dǎo)致以下健康問題：
1.消化不良。豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)，一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。
2.促使腎功能衰退。植物蛋白質(zhì)被人體攝入后，經(jīng)過代謝大部分成為含氮廢物，由腎臟排出體外。如果長期大量食用豆腐，攝入過多的植物蛋白質(zhì)，勢必會使體內(nèi)含氮廢物過多，加重腎臟的負擔。尤其腎臟排泄廢物能力下降的老年人，腎功能可能會進一步衰退。
3.促使動脈硬化的形成。國外曾有報道稱，豆制品中豐富的氨基酸可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸，被人體攝入后會損傷動脈管壁內(nèi)皮細胞，易使膽固醇和甘油三酯沉積于動脈壁上，促使動脈硬化的形成。
4.促使痛風(fēng)發(fā)作。豆腐含嘌呤較多，易使嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者尿酸結(jié)石或痛風(fēng)發(fā)作。
其二，吃豆腐還要注意搭配，以免出現(xiàn)以下麻煩：
蛋白質(zhì)利用率低。豆腐所含的大豆蛋白缺少一種必需氨基酸蛋氨酸，若單獨食用，蛋白質(zhì)利用率低。解決辦法：搭配魚類、蛋類、肉類等富含蛋氨酸的食材一起吃，比如，魚頭豆腐、豆腐炒雞蛋、肉末豆腐等，能使整個氨基酸的配比趨于平衡，有利豆腐中的蛋白質(zhì)被充分吸收。
導(dǎo)致碘缺乏。大豆含有一種叫皂角苷的物質(zhì)，它能使人體內(nèi)碘的排泄過盛，長期過量食用豆腐很容易引起碘缺乏。解決辦法：吃豆腐時別忘搭配一些含碘豐富的食材，比如海帶。
形成結(jié)石。豆腐含鈣量很高，如果常和草酸含量高的蔬菜一起吃，會生成不易被吸收的草酸鈣，可能生成結(jié)石。解決辦法：吃豆腐如果要搭配菠菜、空心菜、紅莧菜、茭白等草酸高的蔬菜，一定要把蔬菜焯一下，減少其中的草酸含量。
導(dǎo)讀：這是一個追求速度的時代，快、快，更快，人們就像上緊了發(fā)條的陀螺，追汽車，趕火車，風(fēng)風(fēng)火火出行，緊緊張張上班，慌慌忙忙吃飯……
這是一個追求速度的時代，快、快，更快，人們就像上緊了發(fā)條的陀螺，追汽車，趕火車，風(fēng)風(fēng)火火出行，緊緊張張上班，慌慌忙忙吃飯，匆匆忙忙如廁這種快節(jié)奏似乎給一些人帶來了成就感，可是，這樣的節(jié)奏并不是我們身體能適應(yīng)的。日前，有專家指出，生活節(jié)奏會直接影響人的健康狀況，我們應(yīng)了解并應(yīng)學(xué)會控制，了解一下什么時候該快，什么時候該慢，什么時候應(yīng)該放松，什么時候應(yīng)適當緊張。
吃飯要慢 太快易得癌
吃飯要慢這個事其實我們強調(diào)很久了，但是大家不知道的是，狼吞虎咽地一頓飯，比起細嚼慢咽要多攝入很多亞硝酸鹽。亞硝酸類化合物普遍存在于食物中，這些化合物與40%的癌癥有關(guān)。唾液能夠阻擊這些壞物質(zhì)。如果你不充分咀嚼，促進唾液分泌同時充分攪拌，使食物和唾液充分混合，就等于放棄了抵御細胞癌變的第一道防線一項統(tǒng)計顯示，現(xiàn)代人吃飯?zhí)欤?0多年前人們每餐吃飯用的時間約為20-30分鐘，咀嚼9001100次，現(xiàn)在的人們經(jīng)常5分鐘就解決戰(zhàn)斗，有些人每餐咀嚼還不到500次。
此外，吃飯速度快會導(dǎo)致肥胖幾率翻倍，咀嚼不細，粗糙的食物會增加胃的負擔，增加胃食管反流病的危險。
吃飯的最佳節(jié)奏：一口飯嚼20次?？傖t(yī)院消化科主任王邦茂建議大家吃飯一定要細嚼慢咽，吃早餐不要少于15分鐘，中晚餐的時間不少于30分鐘，一口飯最好嚼20次以上，老年人則應(yīng)咀嚼2550次，才能給飲食中樞足夠的興奮時間，幫助食物消化。細嚼慢咽可增加唾液的分泌量，讓它與食物充分混合，增進營養(yǎng)的消化吸收。此外，吃飯慢還能解毒。高溫油炸、燒烤食物中產(chǎn)生的致癌物苯并芘等，能在人體唾液酶的作用下被部分分解。而蘋果等水果若吃的時候超過15分鐘，其中的有機酸和果酸就有足夠時間殺死口腔細菌，有效清潔口腔。
喝水要慢
太快傷心臟
喝水再簡單不過了吧?但是如果喝水的時候咕嘟咕嘟一通牛飲，一次喝進太多的水，不僅胃會不舒服，心臟也會承受不小的負擔。原因就是喝水太快，水分迅速被吸收進入血液，使循環(huán)血量增加，心臟負擔加重，尤其對老人或心臟不好的人來說，很可能就會出現(xiàn)胸悶、氣短等問題，嚴重的還可能導(dǎo)致心肌梗死。醫(yī)大二院院長、心臟病研究所主任李廣平指出，喝水時最好的方式是小口、慢飲，不管天熱天涼，都不要大口、大量飲水。所以要控制杯子的大小，杯子容量最好不超過250毫升。在洗澡或出汗后要特別注意，特別是洗完熱水澡、跑步后，千萬不要大口喝水，尤其是冷水。
喝水的最佳節(jié)奏：跟著呼吸的節(jié)拍。最佳喝水方式小口慢飲，每次50-150毫升。兩次喝水的間隙不少于20分鐘。運動后最好過5-10分鐘，在心臟跳動趨于平穩(wěn)小口喝點溫開水。上班族喝水也別偷懶，把茶杯換小一點，至少1小時就起來一次去接水勤走動還能鍛煉身體呢!在室外工作的人最好隨身攜帶水杯，稍覺口渴就喝;對于不愛喝水的，應(yīng)該經(jīng)常提醒自己，或者泡點茶，不時喝幾口。老人則應(yīng)在家定個喝水時間表，不妨上個鬧鐘，至少每小時提醒一次，每次喝幾口水。本版撰文 邱華艷
呼吸要慢 太快很傷肺
呼吸節(jié)奏一分鐘10-12次最好，超過20次就傷肺。
你知道自己每分鐘呼吸多少次嗎?現(xiàn)在找個帶秒針的表，靜下心來，測一下自己一呼一吸用多少秒?一分鐘有多少次呼吸?有一項研究顯示，大多數(shù)現(xiàn)代人的呼吸在每分鐘15-18次之間，可是，有資料記載，古人每分鐘呼吸在9-11次之間。海河醫(yī)院院長、呼吸專家吳琦指出，健康成年人每分鐘呼吸10-14次，如果每分鐘呼吸次數(shù)超過20次，這種短、淺的呼吸不能將足夠的氧氣吸入肺部進行氣血交換，血液中氧氣不足，肌肉及器官會因缺氧出現(xiàn)青紫，甚至指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲勞、注意力無法集中、肌肉痙攣及腸易激綜合征等問題。這些癥狀表明這個人是在用口腔而不是用鼻子來完成呼吸，呼吸時也多只用胸式呼吸，腹式呼吸通常能帶來更多的氧氣。一般來說，當人們感覺壓力大、頸痛、背痛、受到情感打擊或手術(shù)等會更多出現(xiàn)呼吸急促。呼吸太快可能會引發(fā)肺病、哮喘和支氣管炎。
呼吸的最佳節(jié)奏：一呼一吸用6.4秒。這個數(shù)字來源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，書上說，人體應(yīng)根據(jù)五十營調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏。五十營指經(jīng)脈之氣在人體內(nèi)按一定規(guī)律運行，一晝一夜間循行全身五十周。經(jīng)過換算相當于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最佳節(jié)奏。是一種深長而緩慢的呼吸形式。
正確的呼吸方法要做到四個字：深、長、勻、細。深，深呼吸，一呼一吸都要到頭;長，時間盡量拉長;勻，呼與吸之間的速度要保持均勻;細，要像一條線似的慢慢將濁氣呼出。這期間，注意用鼻而不要用嘴呼吸。初練階段，晚間睡覺時平躺，全身放松。呼氣時略屏氣，呼氣時間是吸氣的3-4倍。呼完之后不要馬上吸氣，應(yīng)緊接著稍稍屏氣，然后再吸氣。就這樣呼-屏-吸循環(huán)，直至不知不覺地入睡。不止睡前，白天、夜里、工作、走路、坐車潛意識里都得要求自己按上述方法做。生活中你會發(fā)現(xiàn)，書法家、太極拳師以及性情溫和的人，呼吸節(jié)奏是緩慢而深沉的，他們的平均壽命普遍較長。
走路要快
快走提高免疫力
走路速度和身體機能是相輔相成的。一般來說，走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機能都比常人強，平衡能力、協(xié)調(diào)能力也比較好，對疾病的抵抗能力和對意外事故的防范能力自然更佳;反過來說，長期有規(guī)律地快走，也能提高人體各方面生理機能，如減緩老年人的血管老化，讓他們顯得更年輕。
走路的最佳節(jié)奏：每分鐘120步。壽命是走出來的。隨著年齡的增長，人的走路頻率會逐步下降，步幅也會變小。年輕人一般710分鐘走1公里，步幅在0.75米左右，四五十歲以上的人走1公里就需要10分鐘以上了。老年人盡管步履蹣跚，但在保證安全的基礎(chǔ)上，還是應(yīng)該盡量把步子放快一點。快速步行時間一般要持續(xù)半小時左右，速度以每分鐘120步左右為宜。步行時，身體要略微向前傾斜，雙臂自然下垂，協(xié)調(diào)地前后擺動于身體兩側(cè)。全身著力于腳掌前部，步態(tài)要均勻、沉穩(wěn)而有節(jié)奏。走到微微出汗即可。
全身過敏反應(yīng)：臨床表現(xiàn)為四肢麻木、大汗淋漓、面色蒼白、胸悶氣短、血壓下降等，也可以引起血管神經(jīng)性水腫、哮喘等癥狀，嚴重者出現(xiàn)休克，若搶救不及時，后果不堪設(shè)想。
西藥過敏反應(yīng)，許多人都知道;但是中藥也能引起過敏，人們就不那么清楚了。中藥過敏往往與用法、用量關(guān)系不大，但與每個人的體質(zhì)差異有關(guān)。大多數(shù)人長期服用中藥都沒有事，但有的病人服中藥后會馬上出現(xiàn)過敏 反應(yīng)。中藥引起過敏的現(xiàn)象在藥典中也不曾提及，因此更容易被患者忽視。 其實，中藥煎劑、中成藥以及外用、肌肉注射、靜脈注射液，均可引起過敏反應(yīng)。中藥引起的過敏反應(yīng)主要有以下幾類：全身過敏反應(yīng)：臨床表現(xiàn)為四肢麻木、大汗淋漓、面色蒼白、胸悶氣短、血壓下降等，也可以引起血管神經(jīng)性水腫、哮喘等癥狀，嚴重者出現(xiàn)休克，若搶救不及時，后果不堪設(shè)想。能引起此類過敏反應(yīng)的藥物有：口服的牛黃解毒丸;肌肉注射的板藍根、穿心蓮、紫胡;靜脈滴注的復(fù)方丹參液等。
皮膚過敏反應(yīng)：主要表現(xiàn)為蕁麻疹、猩紅熱樣皮疹、麻疹樣皮疹、多形 紅斑、濕疹樣皮疹。常見的致敏中藥為：煎服蒲公英、熟地、木香、砂仁、 金錢草、瓦楞子、土鱉蟲、天竺黃等;沖服的生蜈蚣粉;口服的復(fù)方丹參片、牛黃解毒丸(片)、犀黃丸、回天再造丸、六味地黃丸、小活絡(luò)丹等;外敷的有五虎丹或石膏粉;肌肉注射的板藍根、柴胡注射液等。
局部過敏反應(yīng)：如口服六神丸、枇杷膏，可以引起喉頭水腫。
因此家庭在使用自購藥物前，應(yīng)詳細了解藥物成份、性能及可能發(fā)生的毒副作用和過敏反應(yīng)。如果在服藥時出現(xiàn)了上述過敏反應(yīng)，應(yīng)當立即停藥，馬上采取抗過敏治療措施，癥狀較重者應(yīng)及時到醫(yī)院就診。千萬要注意區(qū)分中藥引起的過敏瓜和疾病出現(xiàn)的癥狀，不要把過敏反應(yīng)看成是疾病加重而再加量用藥，這樣只會加重病情。要特別強調(diào)的是：使用中藥針劑出現(xiàn)的過敏反應(yīng)較多，癥狀較重。所以家庭最好不使用，如果確實需要，應(yīng)當?shù)结t(yī)院接受治療，以免發(fā)生意外。
近年來，吃素成了一種流行的生活方式，有的人認為吃素更健康，但長期吃素其實對身體健康無益。尤其對于女性來說，長時間吃素會引起內(nèi)分泌紊亂，嚴重的甚至出現(xiàn)閉經(jīng)或卵巢早衰，從而導(dǎo)致不孕。
長期吃素降低生育能力
人是雜食動物，既需要吃素，也需要動物蛋白，葷素搭配營養(yǎng)均衡最好，這一點在生育孩子的條件上也成立。長期只吃素會降低生育的可能，原因有以下三點：
首先，動物蛋白對生育來說很重要。制造精子和卵子需要的營養(yǎng)元素大部分從動物性食物中攝取，如果只吃齋可能對精子和卵子的制造不利。
其次，經(jīng)常素食可能不利于性激素的分泌，性激素在生育過程中起重要作用。膽固醇是制造性激素的基本原料，而膽固醇大部分從動物性食物中獲得，素食中較少。如果性激素不夠，會影響排卵。
再次，肉類及內(nèi)臟類食物中富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)以及維生素B12,長期單純吃素的人較容易缺乏這些營養(yǎng)元素，對于懷孕婦女及胎兒影響深遠。
長期吃素食會影響排卵
在吃素與女性生育能力的眾多研究中，德國慕尼黑馬斯保蘭學(xué)院的結(jié)論最引人注意。該學(xué)院的卡兒寶克教授將參加試驗的健康少女分成兩組，其中一組除了進食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一組則進食正常食物。在為期6周的減肥計劃結(jié)束后，研究者發(fā)現(xiàn)，在吃素食的減肥女性中，有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒有明顯變化。
長期吃素會導(dǎo)致營養(yǎng)不良
營養(yǎng)中心的專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，如果長期吃素的話完全拒絕葷類食物的話，就會導(dǎo)致胃酸及消化酶減少，同時味蕾的味覺能力也會大幅度的下降，從而導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不佳等情況。同時如果長時間單純的攝取素食類食物，還會因此而導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。我們?nèi)梭w每天要想保持充沛的體力，那么蛋白質(zhì)以及脂肪等營養(yǎng)都是必不可少的，但是在素食中這些營養(yǎng)卻非常的少，這就是為什么素食者體弱多病的原因。
長期吃素老得更快
我們?nèi)梭w中的脂肪是加強細腦組織的必要成分，在日常生活中適當?shù)臄z取能夠有效的起到抗氧化的功效，從而有效的避免皮膚炎癥的出現(xiàn)。我們?nèi)梭w一旦出現(xiàn)脂肪減少供應(yīng)的情況，就會導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)很多炎癥，并且還會因此而導(dǎo)致皮膚變得沒有彈性以及提前蒼老。因此要想擁有健康的皮膚，在日常生活中就必須要多吃肉類食物。
