血管硬化不要怕，這8種食物可以軟化血管！
夏季血管養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“血管硬化不要怕，這8種食物可以軟化血管！”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
血管是遍布身體的，它每天都幫助身體輸送血液，而由于年齡的上升以及一些外界因素，很多人的血管開始出現(xiàn)問題，尤其是血管硬化。血管硬化導致血液的輸送能力變低，也讓心腦跟著出現(xiàn)一些問題。所以大家在平時可以多攝入這些食物，這些食物可以幫助軟化血管，從而讓血管恢復正常。
一、玉米
玉米中含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)可以幫助身體內(nèi)的脂肪膽固醇加快代謝，從而減少膽固醇在血管中的含量，進而起到軟化血管的作用。
二、西紅柿
在生活中是很常見的，但是它的營養(yǎng)價值非常高，它里面還有大量的維生素可以提高身體的氧化能力，從而有清除自由基的功效，可以降低自由基對血管的傷害，從而對血管硬化有一定的改善作用。
三、茶葉
茶葉中含有大量的茶多酚，這種物質(zhì)可以降低血脂，還可以增強身體紅細胞的彈性，有效防止動脈粥樣硬化 從而起到軟化血管的作用。
四、黑木耳
經(jīng)常食用黑木耳可以將腦中風、心梗等疾病的風險降低三分之一，這是由于黑木耳中含有膠質(zhì)活性物質(zhì)，這種物質(zhì)可以疏通血管來防治血管硬化，還能夠起到軟化血管的作用。
五、黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的維生素以及大量的亞麻酸，這些物質(zhì)都是可以維持血管壁的彈性，并且還能夠降低血壓 軟化血管。
六、魚
魚是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物，它自身所含的脂肪酸都比較低，可以提高身體內(nèi)的膽固醇，幫助清除壞的膽固醇，從而降低壞膽固醇在血管的停留時間，大大減少身體血管硬化的幾率。
七、海帶
海帶也是一種常見的降壓食物，它有豐富的多糖和昆布素，這些物質(zhì)可以幫助降低血液中的膽固醇，進而幫助軟化血管。
八、茄子
茄子中含有豐富的維生素p ,這種物質(zhì)有軟化血管的作用還可以提高血管的韌度，從而降低毛細血管的通透性，還能夠起到降低血液中膽固醇，有防止血管硬化的作用。
Ys630.com相關(guān)知識
血管硬化這一疾病隨著年齡的增長會呈現(xiàn)上升的趨勢，中老年人是集中的發(fā)病人群，如果能夠了解一些有利于保護血管的飲食，就可以有效的延緩血管老化，很多人不知道血管硬化是否可以吃魚，今天我們就一起詳細了解一下。
1、血管硬化可以吃魚
魚類富含甲硫氨酸、賴氨酸等優(yōu)質(zhì)的蛋白，可以改善血管彈性，有利于促進鈉鹽排泄作用，從而保護血管內(nèi)皮細胞、可以有效的軟化血管。
2、血管硬化可以吃玉米
有專家指出人開始進入中老年以后最好每天堅持適量的多吃一些粗糧，例如常見的粗糧：玉米，玉米種中的大量不飽和脂肪酸高達百分之六十，而這么高含量的脂肪酸對血管的健康有著很重要的作用，而且對比常吃玉米和不常吃玉米的人群，你會發(fā)現(xiàn)常吃玉米的人脂肪及膽固醇的代謝都很正常，而且還能減少膽固醇在血管中的沉積，這樣的人群血管就不容易硬化。
3、血管硬化可以吃西紅柿、蘋果等
西紅柿是出名的保護心腦血管神器，因為研究人員發(fā)現(xiàn)在西紅柿中含有大量的維生素，有人做過對比，西紅柿的維生素哈尼阿尼古比蘋果要高出至少兩倍?？梢杂行У念A防血栓的形成。此外蘋果也是具有此種功效，蘋果中維生素C的含量比較高，對預防中老年人的心腦血管健康有很大的作用，如果有條件可以堅持一天吃一個蘋果，有益身心健康。
現(xiàn)在血管出現(xiàn)問題的人群是非常多的，尤其是對于中老年人來說，這樣的問題無疑是更容易出現(xiàn)問題的，這樣的情況對我們健康影響很大，所以說需要我們注意方法調(diào)整才行，特別要注意血管硬化的情況，對健康影響很大，那么具體血管硬化吃什么好，一起跟著來看看吧。
血管硬化吃什么
如果出現(xiàn)了血管硬化的情況，那么首先推薦吃的就是豆?jié){了，因為豆?jié){是屬于一種豆制品，而且在豆?jié){中是含有豐富的維生素以及微量元素的存在，這些物質(zhì)對于我們防治動脈硬化以及高血脂的問題來說，無疑是非常有好處的，同時我們?nèi)绻梢钥梢越?jīng)常的去飲用豆?jié){，這樣對于延緩衰老、美容都是有好處的。
對于黑木耳來說，這也是血管硬化的人群很適合吃的，因為黑木耳本身就有很顯著的抑制血小板凝集作用存在，而且這也是解決動脈硬化的好選擇。如果血小板越高，那么導致動脈硬化以及形成血栓的可能也越高，所以是應該經(jīng)常吃些黑木耳的。
吃山芋也是很不錯的選擇，在山芋中所含有的蛋白質(zhì)很豐富，尤其是其中粘液蛋白質(zhì)量還是很高的，同時因為粘液蛋白是可以幫助我們防止脂肪沉積在我們血管壁的，這樣對于維持血管壁正常的彈性是有意義的。同時山芋中是有纖維素的存在，可以阻止糖類轉(zhuǎn)化成為脂肪。對于動脈硬化的患者來說，是完全可以經(jīng)常吃些山芋的。
而洋蔥同樣是很適合血管硬化的人群吃的，因為洋蔥是有助于我們消散血管中瘀血塊問題的。對于洋蔥以及青蔥、大蔥來說，其中是含有蔥素的，同樣是可以起到降低膽固醇的功效，對于阻止血小板不正常凝固的問題也有好處，可以有效的防止動脈硬化的情況產(chǎn)生。
血管硬化吃什么水果好
血管硬化的時候吃些香蕉也是很不錯的，因為香蕉中是含有大量的鉀元素存在，而且因為因為鉀是有抗動脈硬化、降血壓以及保護心臟的作用存在的。所以說香蕉是可以起到潤腸通便的功效，是可以幫助我們避免用力排便而導致腦血管意外的產(chǎn)生。
血管硬化的人群吃些葡萄也是很不錯的選擇，因為葡萄是味甘微酸、性平的一種水果，同時還有很強的補肝腎、益氣血的功效，對于開胃、生津以及利便的功效來說，都是有好處的。很適合我們適用來解決氣血虛弱、肺虛咳嗽的問題，對于心悸盜汗、浮腫等問題來說，也是可以用來解決脾虛氣弱、氣短乏力、小便不利等各種病癥的，是治療血管硬化的好方法。
桔子是大家熟悉的一種水果，而且這種水果是很適合給動脈硬化的患者在日常生活中進行食用的，因為桔子中是含有大量維生素C的，同時其中有多種的微量元素存在，對于這些營養(yǎng)成分來說，是可以有效的幫助我們提高人體肝臟解毒能力的，這樣對于防治動脈硬化的問題，也是有很好效果的。
而對于山楂來說，同樣是動脈硬化的患者因此經(jīng)常吃的，因為山楂可以有很強的擴張血管、降低膽固醇的功效存在，對于動脈硬化患者來說，可以幫助緩解病情，對我們保護好身體健康有意義。
血管硬化飲食注意事項
如果出現(xiàn)了血管硬化的情況，首先可以吃的就是植物油了，因為其中含有大量的不飽和脂肪酸，是可以有效促進血清膽固醇降低的情況，而且對動物脂肪來說，尤其是豬油、奶油、肥肉、動物內(nèi)臟、蛋黃等物質(zhì)，其中含膽固醇是比較高的，不適合吃。
所以在平時的飲食要以清淡為煮，如果吃的口味重，那么就會導致鈉會進入到我們血管壁，容易導致血管增厚，出血壓增高的問題。
血管硬化的食譜推薦
血管硬化的人群最推薦吃的就是枸杞雞蛋羹了，需要我們準備好雞蛋2個，枸杞子、海帶絲各15克，還需要準備好食鹽適量。首先要把雞蛋打入到碗中，然后在其中加入枸杞子以及海帶絲，再選擇加入適量的清水以及食鹽，攪勻之后就可以入鍋蒸熟吃了。推薦大家每天吃上一次，需要我們連續(xù)的吃3個月才行。
上面給大家介紹了血管硬化的情況，能夠發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在狠人都存在血管硬化的問題，這樣的情況對我們健康影響是比較大的，我們需要注意方法調(diào)整好才行，而上面介紹的這些食物對緩解血管硬化的影響有好處，是大家養(yǎng)生不能錯過的。
血管健康，人長壽，隨著年齡的增長，越來越多的人重視血管的健康程度，然后生活水平的提高、環(huán)境的惡化，導致心梗、中風等疾病呈現(xiàn)逐年上升的趨勢，這些疾病都和血管硬化有直接的關(guān)系，下面我們詳細了解一下血管硬化的危害。
1、血管硬化患者已經(jīng)年輕化
很多人都認為只有中老年人才會患有血管硬化疾病，因為我們常見的中風患者、老年癡呆患者都是老年人，而這些病癥也都是血管硬化帶來的危害，其實血管從我們到20歲的時候就開始慢慢變化了，尤其是肥胖的孩子，血管硬化會更早一些，所以應該從小控制體重的增長，防止血管“早衰”。
2、血管硬化導致冠狀動脈粥樣硬化
據(jù)醫(yī)生介紹，如果血管的管徑狹窄度高達百分之七十五以上，患者發(fā)生心絞痛、心肌梗塞的幾率將大大提高，有的甚至直接猝死。所以定期檢查并用藥物控制病情的惡化非常重要。
3、血管硬化導致腦動脈硬化
血管硬化會影響血液的流通，從而引起腦供血不足也就是大家所熟悉的腦缺血，其早期的癥狀可能是神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為經(jīng)常頭痛頭暈，容易勞累，情緒容易波動，愛睡覺等，如果出現(xiàn)這些癥狀在不加以控制就會發(fā)展為行走不穩(wěn)，癡呆，癲癇樣痙攣發(fā)作，腦中風。
4、血管硬化導致下肢動脈粥樣硬化
平時我們所見的間歇性跛行的人就是下肢動脈粥樣硬化的早期癥狀表現(xiàn)，動脈硬化是非?？膳碌囊话愕搅送砥诰蜎]有治愈的可能了，所以對這種疾病一定要早預防，早發(fā)現(xiàn)，早治療，會避免很多悲劇的發(fā)生。
現(xiàn)在越來越多的人老年人患有血管硬化這種疾病，這是一種非常影響健康的疾病，我們知道血管是遍布人體全身的，它起著使血液順暢流動的作用，如果血管硬化就會影響血液的流動，會直接危害我們的生命，所以對于這種疾病我們要高度重視，今天我們先來看看其癥狀都有什么?
1、血管硬化的早期癥狀之頭暈頭痛
頭暈頭痛是血管硬化最明顯的癥狀了，一般表現(xiàn)在額部和枕部，一般是人體一動就會頭暈，仿佛要跌倒一般，其次，還會感覺走路不對稱，稍微嚴重一點的患者還會表現(xiàn)為眩暈、眼球震顫、惡心等，這些癥狀都要加以重視，自己的身體自己最了解，當有這些癥狀發(fā)生的時候不要拖著，不要感覺自己能挺過去，應該第一時間到醫(yī)院做檢查，如果確定有血管硬化的可能，應該及時用藥加以控制。
2、血管硬化早期癥狀之記憶力減退
有一些血管硬化患者有注意力不集中的表現(xiàn)，并且慢慢呈現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象，在工作和學習中容易感到疲勞，這說明腦供血不足，從而對腦力工作產(chǎn)生了影響。
3、血管硬化晚期癥狀之記憶力缺損
我們平時所見到的老年癡呆就是屬于這種情況，他的記憶力等同于三歲的小孩，沒有辦法講述自己的經(jīng)歷，嚴重的患者還會連家人也不認識，甚至連自己的家門都找不到，這樣的患者身邊已經(jīng)不能離開人的照顧，生活不能自理，而且到了晚期的患者醫(yī)學上沒有辦法醫(yī)治。
據(jù)統(tǒng)計血管硬化的患者逐漸呈現(xiàn)年輕化，其實這一現(xiàn)象和我們的飲食習慣有很大的關(guān)系，隨著生活水平的提高，每家每餐幾乎都有魚肉相伴，但是恰恰是這些高蛋白食物加速了血管硬化的速度，那么血管硬化可以吃魚油嗎，我們一起了解一下。
1、血管硬化可以吃魚油
魚油被很多商家炒的神乎其神，說魚油具有軟化血管的作用，可以治療高血壓，云云，其實這些認識都是錯誤的，但是血管硬化的人確實可以吃魚油，只是魚油只是保健品，對其治療沒有任何作用，大家不要把血管硬化的治療寄希望于魚油上，還是要做好定期的檢查，遵照醫(yī)生的醫(yī)囑用藥，控制病情的發(fā)展。
2、呵護血管妙招之神奇的一氧化碳
血管硬化雖然不可避免，但是有一些方法是可以提前預防的，醫(yī)學上發(fā)現(xiàn)一氧化氮分泌的減少，將直接導致血管衰老，所以要想延長血管壽命，只需補充一氧化碳就可以了，實驗證明，很多食物中就有一氧化碳的含量，例如：花生，它被稱為含有一氧化碳含量之最，其次是杏仁、核桃和榛子，這些水果都是營養(yǎng)價值極高的水果。而且花生最好是生吃，簡單又方便，有些人喜歡吃炸花生，炸花生就屬于油炸食品了，最好不吃，此外，花生皮也是好食物，它會增加血液血小板的數(shù)量。但是，需要注意的是，血小板很容易堆積在粥樣部位，從而加重粥樣硬化的病情，因此建議老年人就不要吃花生皮了。
每個人的體內(nèi)都有無數(shù)的血管，血管的作用就是保證血液能夠順利流通，可以說血管是遍布全身的，這樣才能確保血液的供應，而按照血管功能結(jié)構(gòu)不同，會有動脈和靜脈以及毛細血管之分，一般中學的生物都會涉及，血管硬化已經(jīng)慢慢成為威脅人類健康的疾病之一，今天我們詳細了解一下其原因。
1、高血壓患者是血管硬化的主要人群之一
以上介紹我們了解到血管分為動脈、靜脈以及毛細血管，日常我們所提及的血管硬化一般是指動脈硬化，而引起動脈硬化的病因中最熟悉、最常見的就是高血壓、高脂血癥，其次頻繁吸煙的人也容易引起動脈硬化，所以大家都在積極宣傳戒煙，吸煙有害健康等。
2、肥胖、糖尿病、運動不足等也會引起血管硬化
人體在大量攝入油膩性或者含有膽固醇太高的食物以后，血液流動變慢，在加上平時不愛運動，形成惡性循環(huán)，這也是造成動脈硬化的原因之一。所以要預防動脈硬化，在飲食習慣上就要以清淡為主，少吃油膩的食物，在平時應該適當增加運動量。
3、中老年人是血管硬化的高發(fā)人群
據(jù)統(tǒng)計，50歲以上的中老年人的常見病之一就是血管硬化，成為人類死亡病因最高的頭號殺手，所以中老年人應該注意最好能夠每年體檢一次，多參加社團活動，增加自己的活動量，使血液循環(huán)得以正常，可以有效預防血管動脈的發(fā)生。
心腦血管疾病的發(fā)病率逐年上升，導致這一疾病的主要原因就是血管硬化，腦供血不租，很多朋友在年輕的時候不注意飲食和健康，導致血管早早衰老，那么預防血管硬化可以吃什么?血管硬化的患者可以吃海參嗎?今天我們詳細了解一下。
1、血管硬化可以吃海參
血管是非常富有彈性的，而為了使血液循環(huán)通暢，一般血管內(nèi)壁一般都是非常柔軟的。但是形成動脈硬化的血管，就是使內(nèi)壁增厚進而變硬，從而使血管內(nèi)腔變得狹窄，血液就會流動很慢，久而久之就會完全堵塞，所以在平時的飲食中可以食用一些軟化血管的食物，例如：海參和魚類產(chǎn)品，大多數(shù)魚類都富含甲硫氨酸等優(yōu)質(zhì)的人體所需的蛋白，可以有效改善血管彈性，起到軟化血管的作用。
2、血管硬化多吃清血管食物
從以上介紹我們可以認識到血管硬化就是因為內(nèi)壁增厚，所以日常生活中多吃一些可以清血管的食物就可以有效的延長血管的壽命，使其晚點在衰老，例如：芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等，自己也可以百度一下可以清血管的食物。
3、血管硬化可以多補充葉酸、多喝豆?jié){
人體內(nèi)缺乏葉酸以及人體所需的維生素B6、B12就會讓血中半胱氨酸水平升高，這樣就特別容易損傷血管內(nèi)皮細胞，從而加速血管硬化的速度。因此我們建議中老年人在日常飲食中應該多吃一些含葉酸的食物，常見的有：菠菜、豆制品等，水果中的蘋果等。
多數(shù)人認為血管硬化屬于老年病，其實不然，隨著社會水平的提高，越來越多的人因為不良的生活習慣患上了血管疾病，血管硬化對于人體有著極大的傷害，那么該如何有效的預防血管硬化是每個人都想要了解的，本文就總結(jié)了一些預防血管硬化的相關(guān)方案，一起來學習下吧。
如何預防血管硬化
每個人的血管都會有硬化的可能，因為隨著年齡的增長，體內(nèi)新陳代謝的速度變慢，血流也會循環(huán)的慢一些，一般來說，中老年人是這種疾病的高發(fā)人群，該病的危害極大，而且血管硬化晚期患者也會威脅我們的生命，所以日常生活中如何預防血管硬化就非常重要，下面我們詳細了解一下。
1、預防血管硬化首先要保持健康的飲食
血管硬化早的患者一般都是由于飲食不健康引起的，在平時飲食中應該以清淡的食物為主，少吃或者不吃煎炒的飯菜，可以多吃一些粗糧，或者富含全谷類的食物，水果和蔬菜以及豆類產(chǎn)品最好每周都吃一些，例如常見的扁豆、黃豆等。其次，魚類具有軟化血管的作用，如鱒魚和鮭魚，每周可以吃一次魚類。
2、預防血管硬化謹防飽和和反式脂肪
健康的飲食很重要，但是也要控制體重的增長，在血管硬化的人群中大多數(shù)患者都是體型肥胖的人，所以不管是男人還是女人都要控制體重的增長，每天的卡路里不超過5%，堅持適量的運動，可以飯后散步或者快走30分鐘。
3、預防血管硬化還要減少鹽的消費量
很多高血壓患者都是因為日常飲食口重，喜歡吃咸的食物，而在眾多血管硬化患者中大多患有高血壓癥，所以要想有效預防血管硬化，就要少吃鹽，作為心臟健康飲食的一部分，最好每天的用鹽量不超過2400毫克。再次基礎(chǔ)上越低越好。
治療血管硬化的偏方
臨床上現(xiàn)在并沒有藥物能夠徹底治愈血管硬化，所以患者應該懂得在日常生活中對疾病的護理，不僅要從飲食上調(diào)理，還要注意自己的生活方式，不能熬夜，避免高血壓癥的發(fā)生，少吃甜食，避免高血糖癥的發(fā)生，此外最好了解一些有關(guān)治療血管硬化的偏方，下面我們詳細了解一下。
1、治療血管硬化的偏方之首烏延壽方
首烏延壽方是一種由眾多中藥組成的中成藥，其副作用很小，可以根據(jù)醫(yī)生的建議每天服用，如果患者同時患有高血壓癥，在飲食的時候可以再另外加上玉米須、夏枯草、草決明這三種藥，有很明顯的降血壓的作用。
2、治療血管硬化的偏方之健腎養(yǎng)腦方
這個偏方適合腎功能不好的患者服用，有補氣的作用，這個偏方也是由眾多草藥煎制而成，可以每天服用，但是需要定期到醫(yī)院進行檢查，因為過度服用也會引起副作用，所以不要自己盲目用藥。
3、治療血管硬化除了使用偏方以外還要注意日常的生活方式
健康的生活方式是保證身體健康的前提，尤其患有血管硬化的患者，一定不要吃油膩的食物，要盡可能的減輕血管的負擔，應該以清單飲食為主，而且每頓飯最好不要吃過飽，可以少吃多餐。此外要重視運動，適量的運動可加快血液循環(huán)，對緩解血管的負擔有一定的幫助作用，還要注意盡量不要熬夜，避免血壓升高。
動脈硬化能做按摩嗎
隨著生活水平的提高，按摩逐漸成為眾多人調(diào)理身體的一個方法，動脈硬化的發(fā)病原因是動脈內(nèi)部受到各種了刺激或者損害之后，從而引起了一種病變，導致血管壁增厚，血流不暢，很多人不知道患有動脈硬化能否通過按摩的方式來緩解病情，今天我們就詳細了解一下。
1、動脈硬化可以做按摩
動脈硬化患者也是可以做按摩,可以通過按摩的方式對血管壁進行進行合理而有效的擴張，慢慢改善血流情況,這樣就可以讓患者的身體慢慢恢復，血流沒有障礙，慢慢就可以軟化血管了，但是按摩是一個漫長的過長，不能將所有的希望都寄托在按摩上，在按摩的基礎(chǔ)上還是要借助藥物的調(diào)理，定時檢查，調(diào)整用藥等。
2、動脈硬化可以做手部按摩
動脈硬化手部按摩方法：用拇指的指端點按內(nèi)關(guān)穴大概持續(xù)一分鐘到三分鐘的時間,力度不用太重，當然也不能無感,局部稍微感到疼痛為力度最好。內(nèi)關(guān)穴的作用是疏導水濕,按摩這個穴位刺激它可對血液循環(huán)系統(tǒng)，有利于疏通脈絡(luò)，使患者氣血好。這個方法最好每天堅持按兩次，大概十天就可以稍稍見效。
3、動脈硬化的足部按摩方法
足部按摩的時間要長一點，大概每次持續(xù)三分鐘到四分鐘，直到感覺局部發(fā)熱為合適，這種方法可以固本強元、醒神開竅,對動脈硬化的癥狀緩解有一定的作用，可輔助治療該病。
