春季養(yǎng)肝 首推六款當(dāng)季養(yǎng)肝粥
春季養(yǎng)肝喝什么養(yǎng)生粥。
“善養(yǎng)生者慎起居,節(jié)飲食,導(dǎo)引關(guān)節(jié),吐故納新。”古往今來,人們都普通注意養(yǎng)生!每個人要想提升自己的生活質(zhì)量,不能忽視養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢?下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的春季養(yǎng)肝 首推六款當(dāng)季養(yǎng)肝粥,歡迎閱讀,希望您能閱讀并收藏。
芹菜粥
芹菜150克,粳米100克,將芹菜連根洗凈,加水熬煮,取汁與粳米同煮粥服用。春季肝陽易動,常使人上火頭痛、眩暈?zāi)砍?,此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥,對調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
菠菜粥
菠菜250克,粳米250克,食鹽,味精各適量。將菠菜洗凈,在沸水中燙一下,切段;粳米放鍋內(nèi),加水適量,煎熬至粳米熟時,將菠菜放入粥中,繼續(xù)煎熬直至成粥時?;穑辉俜湃胧雏}、味精即成。菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
菊花粥
菊花15克,粳米100克。菊花洗凈,粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中,加適量清水,加蓋,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。YS630.com
梅花粥
取白梅花5克,粳米80克,先將粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸兩三分鐘即可,每餐吃一碗,可連續(xù)吃三五天。梅花性平,能舒肝理氣,激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳,健康者食用則精力倍增。
桑椹粥
桑椹30克(鮮桑椹用60克),糯米60克,冰糖適量。將桑椹洗干凈,與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。
決明子粥
決明子10克,大米60克,冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。適用于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等。
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春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。下面介紹幾種養(yǎng)肝粥,不妨一試。
芹菜粥
芹菜150克,粳米100克,將芹菜連根洗凈,加水熬煮,取汁與粳米同煮粥服用。常吃些芹菜粥,對調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
菠菜粥
菠菜250克,粳米250克。將菠菜洗凈,在沸水中燙一下,切段;粳米放鍋內(nèi),加水適量,煎熬至粳米熟時,將菠菜放入粥中,繼續(xù)煎熬直至成粥時?;?;再放入食鹽調(diào)味即成。菠菜粥對頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
菊花粥
菊花15克,粳米100克。菊花洗凈,粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中,加適量清水,加蓋,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。
桑椹粥
桑椹30克(鮮桑椹60克),糯米60克,冰糖適量。將桑椹洗干凈,與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。
該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。
春天,是萬物復(fù)蘇的季節(jié)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:肝臟與草木相似,草木在春季萌發(fā)、生長;肝臟在春季時功能也更活躍。因此,春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。下面介紹幾種養(yǎng)肝粥,你不妨一試。
芹菜粥
芹菜150克,粳米100克,將芹菜連根洗凈,加水熬煮,取汁與粳米同煮粥服用。春季肝陽易動,常使人上火頭痛、眩暈?zāi)砍?,此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥,對調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
菠菜粥
菠菜250克,粳米250克,食鹽,味精各適量。將菠菜洗凈,在沸水中燙一下,切段;粳米放鍋內(nèi),加水適量,煎熬至粳米熟時,將菠菜放入粥中,繼續(xù)煎熬直至成粥時?;?再放入食鹽、味精即成。菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
菊花粥
菊花15克,粳米100克。菊花洗凈,粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中,加適量清水,加蓋,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
梅花粥
取白梅花5克,粳米80克,先將粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸兩三分鐘即可,每餐吃一碗,可連續(xù)吃三五天。梅花性平,能舒肝理氣,激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳,健康者食用則精力倍增。
桑葚粥
桑葚30克(鮮桑葚用60克),糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗干凈,與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。
春天是萬物齊發(fā)的季節(jié),人體各臟器也頻繁活動起來。中醫(yī)認(rèn)為,春天是肝旺之時。趁勢養(yǎng)肝可避免暑期的陰虛,而過于補(bǔ)肝又怕肝火過旺,所以,春季宜喝粥養(yǎng)肝,下面是養(yǎng)肝粥三款,不妨對癥試之。
新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后再加調(diào)味品。此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發(fā),特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
炒決明子10克(中藥店有售),大米60克,冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。對于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥效果明顯。
枸杞子30克,大米60克。先將大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
桑葚30克(鮮桑葚用60克),糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗干凈,與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補(bǔ)肝陰,養(yǎng)血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
取白梅花5克,粳米80克,先將粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸兩三分鐘即可,每餐吃一碗,可連續(xù)吃三五天。梅花性平,能舒肝理氣,激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳,健康者食用則精力倍增
導(dǎo)讀:雖然不時有大風(fēng)、降溫等天氣,但春天越來越近了。專家提醒市民,春季養(yǎng)肝護(hù)肝要從四個
雖然不時有大風(fēng)、降溫等天氣,但春天越來越近了。專家提醒市民,春季養(yǎng)肝護(hù)肝要從四個方面入手。
專家指出,春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點,春屬木,與肝相應(yīng),所以春天養(yǎng)生講究養(yǎng)肝、護(hù)肝。該如何護(hù)肝呢?專家建議,護(hù)肝一是要從心情著手,要保證心情舒暢,防止肝火上升。二是要保證生活規(guī)律,不要熬夜,保證充足的睡眠。尤其是肝病患者更要注意休息。
第三,在飲食上,要少吃肥甘厚味及辛辣的食物,盡量不喝酒或少喝酒。因為人體攝入的酒精是通過肝臟解毒的,過量飲酒對肝臟是一種傷害。尤其是肝病患者更不能喝酒,否則很不利于治療和恢復(fù)。四是要適當(dāng)運(yùn)動,快步走是春季值得推廣的養(yǎng)生保健方法。不過運(yùn)動要量力而行,切勿過度勞累。
專家還指出,春季陽氣生發(fā),容肝火上升,表現(xiàn)為急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。這時可選菊花10克,加開水泡代茶飲,可加少許冰糖,有清肝明目降肝火之功效。
另外,春季不妨多梳頭。多梳頭可以疏通經(jīng)絡(luò),起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。梳頭全頭都要梳到,不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。每個部位起碼應(yīng)梳30次以上,以自己感覺舒服為準(zhǔn)。梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。
春天,是萬物復(fù)蘇的季節(jié)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:肝臟與草木相似,草木在春季萌發(fā)、生長;肝臟在春季時功能也更活躍。因此,春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。下面介紹幾種養(yǎng)肝粥,你不妨一試。
芹菜粥
芹菜150克,粳米100克,將芹菜連根洗凈,加水熬煮,取汁與粳米同煮粥服用。春季肝陽易動,常使人上火頭痛、眩暈?zāi)砍?,此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥,對調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
菠菜粥
菠菜250克,粳米250克,食鹽,味精各適量。將菠菜洗凈,在沸水中燙一下,切段;粳米放鍋內(nèi),加水適量,煎熬至粳米熟時,將菠菜放入粥中,繼續(xù)煎熬直至成粥時停火;再放入食鹽、味精即成。菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
菊花粥
菊花15克,粳米100克。菊花洗凈,粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中,加適量清水,加蓋,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
梅花粥
取白梅花5克,粳米80克,先將粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸兩三分鐘即可,每餐吃一碗,可連續(xù)吃三五天。梅花性平,能舒肝理氣,激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳,健康者食用則精力倍增。
桑葚粥
桑葚30克(鮮桑葚用60克),糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗干凈,與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。
決明子粥
決明子10克,大米60克,冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。適用于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等。
導(dǎo)讀:雖然已過立春,但桂林的天氣仍較為寒濕。醫(yī)生提醒,身體正處于慢慢回升陽氣、舒張的時
雖然已過立春,但桂林的天氣仍較為寒濕。醫(yī)生提醒,身體正處于慢慢回升陽氣、舒張的時候,盡管天氣寒濕,也不能放開胸懷進(jìn)食煎炸、火鍋等一些上火的食物。春屬木,根據(jù)五行與五臟的對應(yīng),肝又對應(yīng)著木,因此養(yǎng)生與春天需相適應(yīng),應(yīng)以護(hù)肝為主。過食上火的時候,讓肝火更為旺盛,人的情緒波動大不利于健康。
護(hù)肝先養(yǎng)血養(yǎng)血需休息
人們注重以吃來養(yǎng)生,卻忽略了養(yǎng)生最根本的休息。桂林醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師蔣敏玲指出,因工作生活節(jié)奏的不規(guī)律,晚睡成了健康的隱形殺手。從中醫(yī)上說,氣血是人活力的來源,其中肝藏血,在凌晨1~3時是它的休息時間,如果人不休息,臟腑也會負(fù)荷過重,影響了氣血的生化。
此外,用眼過度也會對肝造成傷害。建議眼睛對著電腦45分鐘后,閉目養(yǎng)神5分鐘。泡一杯枸杞菊花茶飲用可改善眼累干澀的情況。
吃肝可補(bǔ)肝三高需謹(jǐn)慎
民間流傳著以形補(bǔ)形的說法。桂林市民張女士對此表達(dá)了自己的疑問,既然春日要護(hù)肝,能否多吃豬肝鴨肝來養(yǎng)護(hù)肝臟呢?廣西名中醫(yī)邱全表示,中醫(yī)確實也有以形補(bǔ)形的說法,但也不是所有人都適合多吃肝臟。
邱全指出,如今患三高的人較多,而肝臟本身的膽固醇含量比較高,這種情況下,三高的患者就不適合吃肝養(yǎng)肝了,因為肝臟會使高血脂血壓增高。
上火食物會影響肝功能
黃女士是南寧人,來到桂林工作了三個月,仍無法適應(yīng)已經(jīng)入春后仍寒濕的氣候。怕冷的黃女士以火鍋、煎餅等熱乎乎的食物為主,不料,很少上火的她連吃了三日后開始牙齦腫痛。無獨有偶,近日來,桂林醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院中醫(yī)科里多了不少高血壓、脾胃病、咽喉疼痛的患者。蔣敏玲說,入春后,從中醫(yī)上說,就到了護(hù)肝的季節(jié),但由于桂林天氣仍較為寒濕,不少市民仍喜食火鍋、煎炸食物等上火食物,造成肝氣更旺盛。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)要順勢而為,在春天陽氣生發(fā)的時候,如果不遵循規(guī)律來養(yǎng)生,體內(nèi)的陽氣就會被抑制,氣機(jī)不暢,各種邪氣乘虛而入,再加上飲食不當(dāng),容易上火,出現(xiàn)眼睛紅腫疼痛,咽喉腫痛,牙齦出血腫痛,大便干燥等。
另一方面,據(jù)邱全介紹,木需要土來供養(yǎng),五行中,脾胃屬土,肝主疏泄屬木,因為飲食不當(dāng),邊吃熱乎的食物邊飲用飲料容易造成脾胃不適,這時會影響肝的疏泄功能,使人易怒,情緒起伏大,因此,不少高血壓患者的血壓隨情緒而起伏。
少吃酸食宜吃淮山大棗
邱全建議,如想暖和身體,火鍋的鍋底可以以菌湯為主,或者熬制百合老鴨湯,養(yǎng)陰護(hù)肝。從五味與五臟的關(guān)系看,酸入肝,當(dāng)肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝氣更加旺盛,會導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降,影響人體健康。因此要少吃酸味食品,以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物,以健脾胃之氣,如大棗,性味平和,可以滋養(yǎng)血脈,強(qiáng)健脾胃。山藥也是春季飲食佳品,有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。
除了飲食,一些養(yǎng)生保健方法也有不錯的效果。對于老年人,保暖最重要。桂林市意喜養(yǎng)生堂堂主周意喜解釋,老年人裹藏了一個冬季,初春散發(fā)陽氣又遇濕寒,陽氣不如青壯年,內(nèi)熱外冷的時候需要補(bǔ)充更多的熱量。
他建議晚上泡腳時,放入一些姜蓉,增補(bǔ)陽氣(能量)。蔣敏玲建議不妨多拍打肝膽經(jīng),按揉足三里。拍打肝膽經(jīng)方法是:手握拳沿著大腿外側(cè)稍用力有節(jié)奏地拍打。
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養(yǎng)肝食補(bǔ)原則
補(bǔ)肝防寒菜
茄汁青魚片:青魚補(bǔ)肝明目,養(yǎng)胃健脾。適用于久病體虛、神經(jīng)衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。
素燜扁豆:扁豆被譽(yù)為春季首選健脾和胃的素補(bǔ)佳品,尤其適用于老人、孕婦、乳母,以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。
養(yǎng)肝抗寒湯
韭菜豬肝湯:韭菜性溫辛香,春天吃最能助益陽氣,以其配豬肝可補(bǔ)養(yǎng)肝血。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。
益肝祛寒粥
黑米粥:黑米性平味甘,含15種氨基酸及多種維生素,能益肝補(bǔ)脾,養(yǎng)胃滋腎,為春季進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損,婦女產(chǎn)后體虛。
紅棗粥:紅棗補(bǔ)氣血,益肝健脾和胃,溫補(bǔ)陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。
在中醫(yī)學(xué)當(dāng)中,人的五臟是跟季節(jié)一一對應(yīng)的,象征著一年當(dāng)中的四季,所以春季養(yǎng)肝非常的重要,那養(yǎng)肝有什么好的方法呢?護(hù)肝有什么好的方法呢?
唐山市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科副主任朱葉珊介紹:四季之中,春天屬木,而人體的五臟之中肝臟也是木性,所以春氣與肝氣相通,這也就是春季養(yǎng)肝的原因。
朱葉珊講,肝在人體中有很重要的位置,主疏泄和藏血,而現(xiàn)代人工作壓力大,競爭激烈;家庭負(fù)擔(dān)重,心理問題多。這些不良的情緒,直接會影響肝臟疏泄條達(dá)作用。如果大怒激憤,還會導(dǎo)致肝陽暴漲而出現(xiàn)高血壓、中風(fēng)、心梗等嚴(yán)重后果。嗜酒過度,可以內(nèi)生濕熱,阻礙氣機(jī),損傷肝臟,引起酒精性脂肪肝、酒精性肝病、酒精性肝硬化,甚至危及生命。此外,過度服藥、久坐不動、過于安逸、熬夜失眠,也會損害肝臟,甚至危及生命。
那么我們在春季如何養(yǎng)肝呢?朱葉珊指出,首先注意精神調(diào)攝,多讀書看報,開闊眼界,多培養(yǎng)興趣愛好,學(xué)會釋放不良情緒。多去戶外活動,舒展筋骨,鍛煉呼吸;飲食上加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)多吃一些芽類蔬菜,順應(yīng)自然,有助于人體的升發(fā),促進(jìn)氣機(jī)條達(dá),是一個不錯的食材。春天還可以多吃一些五谷雜糧和豆類,這些是種子精華的東西,可以激發(fā)生命的活力,并且有利于降脂減肥。中醫(yī)素有五味入五臟, 五色入五臟之說。青色入肝,多吃綠色的蔬菜,有助于肝的升發(fā)。但是對于肝陽上亢,肝火過旺的患者,就要少吃酸味的食物,以防助長肝氣,使肝氣更旺。無論是肝虛還是肝旺,都,再有脾胃為后天之本脾旺四季,龍眼、糯米、山藥、薏米、扁豆等,具有補(bǔ)益脾氣,氣血生化作用,肝血也就足了,肝氣、肝火也就不旺了。
朱葉珊提醒大家,除了注意情緒的飽滿,飲食的平衡,還要保證充足的睡眠,順應(yīng)天時,休息養(yǎng)生,太過和不及都對養(yǎng)生護(hù)肝不利。
春季養(yǎng)肝8步曲 調(diào)理出健康身體
春季養(yǎng)肝,是春季養(yǎng)生必不可少的一部分。春季是調(diào)理肝臟的最佳時節(jié),這個時候調(diào)養(yǎng)好肝臟,是春季預(yù)防疾病的有效途徑。而且如果女性肝臟不好,就容易引發(fā)各類婦科疾病,可見春季養(yǎng)肝的重要性。今天小編為大家說說春季養(yǎng)肝要注意哪些要點。
加強(qiáng)運(yùn)動
春季,人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動,如散步、慢跑、做操、打球等。常鍛煉身體可促進(jìn)氣體交換,血液流通,吐故納新,使肝有足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì),達(dá)到養(yǎng)肝保肝的目的。
飲食平衡
春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝
暴飲暴食或常處饑餓狀態(tài),都可引起肝功能障礙,或引起膽汁分泌異常。春季飲食強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)均衡,蛋白質(zhì)、糖類、維生素、礦物質(zhì)等應(yīng)保持相應(yīng)的比例。應(yīng)葷素結(jié)合,以素6葷4的比例較合適。還應(yīng)五味不偏,少食辛辣,多食蔬菜、水果等滋潤的食物。
適當(dāng)飲水
多喝水可增加循環(huán)血量,有利于肝和代謝廢物的排除;并可降低代謝產(chǎn)物、毒物對肝的損害。補(bǔ)水還有利于腺體,尤其是膽汁的分泌。
酒勿過量
初春寒氣尚盛,少量飲酒有利于肝陽升發(fā)。但肝臟代謝酒精的能力有限,體重60公斤的健康成人,每日僅能代謝60克,超過了就會對肝臟產(chǎn)生危害。
保證睡眠
睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。
心情舒暢
肝性剛強(qiáng),最怕抑郁,動怒生氣,最易肝氣郁滯。春天最宜心態(tài)平和,開心怡悅,有利于肝氣舒達(dá)。
滋腎養(yǎng)肝
肝臟屬木,賴腎水以滋養(yǎng),腎水不足,肝陽上亢,可致高血壓、頭痛、中風(fēng)、失眠、衰老等癥??蛇x用:杞子、菊花、熟地、生地、百合、巴戟、白芍、玉竹,水煎服,按體質(zhì)虛實增減其藥與量。
防范風(fēng)邪
春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝
風(fēng)為春天主令。和煦的春風(fēng)染綠了柳梢,催開了百花,也喚醒了人體的生機(jī),然而,風(fēng)善行而多變,若是太過,則傷人健康。風(fēng)邪一是易傷肺部,二是禍及其它臟腑,三是與其他邪兼雜為患。因此春季要防寒保暖,防范風(fēng)邪的危害。
肝對眼睛的影響也很大。中醫(yī)里有一句話就是說肝和眼睛的關(guān)系,叫肝開竅于目.所謂肝藏血是肝的功能之一,它提供的血液和陰津就是滋養(yǎng)眼睛的,可以說,肝是明目的源泉。如果肝不好的時候,受到抑制,分泌的血液和陰津減少,自然使眼睛得不到滋養(yǎng),感覺到干澀。
久視也會傷肝
肝通目,用眼過度也會對肝造成傷害。如果你經(jīng)常對著電腦,常常會覺得看不清東西,這時候最好考慮一下,在保護(hù)眼睛的同時也保護(hù)一下肝。
建議經(jīng)常用眼的朋友多吃點菠菜和豬肝為材料熬的粥,達(dá)到護(hù)肝養(yǎng)目的效果。
白領(lǐng)如何養(yǎng)肝
1、枸杞提升肝臟的耐受性
除了排毒之外,還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護(hù)肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好。
2、吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達(dá)肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。
3、食用靈芝排毒法
靈芝能促進(jìn)肝臟對藥物、毒物的代謝,對于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎,靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀,并可有效地改善肝功能,使各項指標(biāo)趨于正常。所以,靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。
春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝
生活中我們應(yīng)該要更多的愛護(hù)我們的肝臟,免受其他疾病的侵害,中醫(yī)認(rèn)為,肝臟好,身體自然就會好,其實這句好一點都沒有錯,肝臟是我們?nèi)梭w各個器官的重中之重,身體上所需的各種營養(yǎng)都需要通過肝臟吸收、代謝,所以養(yǎng)肝護(hù)肝是人們必不可少的。
肝病患者如何養(yǎng)肝
一、保持樂觀健康心態(tài)
肝炎患者應(yīng)調(diào)整好自己的情緒,正確對待疾病。保持樂觀、平常、健康的心情,堅定戰(zhàn)勝疾病的信心,才有利于身體康復(fù)。
情感的變化對肝炎患者的病情影響極大,常言道:怒傷肝,思傷脾.
建議
暴怒和憂思過度會誘發(fā)或加重肝病,所以肝病患者遇事要調(diào)整好自己的心態(tài),及時化解不良情感的影響。
二、按時作息,防止感染
肝病患者應(yīng)特別注意休息,因肝臟具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的作用?;顒恿吭酱?,其肝臟的血流量越小,故到達(dá)肝臟的營養(yǎng)成分就越少,恢復(fù)就越慢,所以休息對肝病患者非常重要。
活動量以不引起疲勞為原則。由于肝病患者機(jī)體免疫力低下,易引起感染,如感冒、支氣管炎、泌尿系感染等。
建議
要根據(jù)氣溫變化,增減衣服。要養(yǎng)成早睡早起有規(guī)律的生活習(xí)慣,禁忌熬夜、加班、打麻將等。
三、飲食合理,注重忌宜
春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝
肝病飲食療法目的是保護(hù)受損的肝臟,原則為高蛋白、高糖、高維生素和低脂肪。
總結(jié):文章中介紹了如何養(yǎng)肝的方法,大家在平時也多加學(xué)習(xí)下,對自己的身體多加注意。
肝是我們身體器官的一個重要組成部分,具有很好的解毒功效。春季養(yǎng)生要護(hù)好肝,現(xiàn)在,小編來為大家介紹五個養(yǎng)肝的穴位吧。
1、行間穴
行間穴位于大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而行間穴就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛,多揉行間穴,就可以把心火從這里散出去了。
2、肝俞穴
肝俞穴位于背部,第9胸椎棘突下,旁開1.5寸,是肝的背俞穴,是肝的元氣在身體背部匯聚而成的水潭,肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配,在中醫(yī)里屬于俞原配穴法,能夠補(bǔ)肝陰,養(yǎng)肝柔肝。它的取法是俯臥位,在第九胸椎棘突下,筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。3、太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱,也就是兩個。這個養(yǎng)生要穴是腎的原穴,是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木,腎屬水,樹木需要水的澆灌才能健康成長,所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動腎臟的功能,能夠更好地滋水涵木。
4、太沖穴
太沖穴位于足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一,是肝經(jīng)的原穴,大約相當(dāng)于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫,按摩刺激太沖穴,能很好地調(diào)動肝經(jīng)的元氣,使肝臟功能正常。
5、大敦穴
大敦穴位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。敦是厚的意思,大敦就是特別厚。大敦穴又是一個井穴,井是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有大敦穴。大敦穴取穴時,可采用正坐或仰臥的姿勢,大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側(cè))甲根邊緣約二毫米處。大敦穴可以按摩,也可以艾炙,能達(dá)到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。
養(yǎng)肝的食物
便秘是指排便頻率減少,一周內(nèi)大便次數(shù)少于2~3次,或者2~3天才大便1次,糞便量少且干結(jié)時稱為便秘?,F(xiàn)在,小編就來教大家?guī)讉€通過按摩穴位治療便秘的方法。
一、摩治療便秘的按摩手法
1、左右手輪流從心窩到下腹部慢慢地上下搓擦50次。
2、雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10次,再從背部向恥骨方向搓擦10次。
3、雙手重疊,以臍部為中心,順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩100次。
4、雙手放在臍部上方,作小圓形旋轉(zhuǎn)按摩10至20次。
5、雙手握拳,放在背部大腸俞穴第4腰椎棘突下,旁開5厘米、上叩擊20至30次。
按摩預(yù)防便秘,效果良好,但是大家必須每天堅持按摩1到3次,達(dá)到增強(qiáng)腸胃的消化功能,從而可以有效地防治便秘。
二、按摩哪些穴位治療便秘
1、按揉腎俞穴
含豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂,修復(fù)細(xì)胞的同時可增進(jìn)細(xì)胞再生,雞蛋的蛋白質(zhì)與人體類似,所以消化率達(dá)95%,天天一到兩個即可,最多不超過三個,太多浪費(fèi)且影響消化。
奶制品
主要為補(bǔ)充蛋白質(zhì),但以酸奶為佳,因酸奶可調(diào)整腸道菌群增進(jìn)毒素排出,另有酸奶可增進(jìn)干擾素生成一說,可提高機(jī)體免疫力。
帶魚
清蒸新鮮帶魚食用蒸出的油可治療肝炎,帶魚本身含有非常豐富的營養(yǎng)。
綠豆
增強(qiáng)肝臟解毒功能。
枸杞
為滋補(bǔ)肝腎佳品,可煮粥做菜泡茶等
王漿、蜂蜜
按1:5的比例加起來用最好,單用也可,保肝護(hù)肝提高免疫力增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
結(jié)語:這些食物對于養(yǎng)肝和護(hù)肝都有很好的效果,大家在日常生活中可以適量的食用哦,養(yǎng)生效果不錯的。
菌類
含菌類多糖如香菇,含香菇多糖其中有一種菌基核糖核酸是干擾素的誘導(dǎo)劑,常食菌類可提高機(jī)體抗病能力。
鴨子
鴨子性涼有滋陰功效,肝炎者一般陰虛內(nèi)熱,所以有記載說肝炎病人不應(yīng)食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎病人的食療佳方。
甲魚
滋陰清熱軟堅散結(jié),肝炎肝硬化病人的膳食,鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用,但脂肪含量高,急肝不可用。不可用死魚,會產(chǎn)生有毒組胺。
苦瓜
生食性寒用以去火熟食養(yǎng)肝,本人最愛苦瓜炒蛋。不可多食,性寒傷胃。
西紅柿
含有非常多的vc,番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎病人的日常膳食。
柑橘
含有豐富的vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。
李
含一種黃素甙,為干擾素誘導(dǎo)物,同時,中醫(yī)說李清熱生津瀉肝利水,有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。
梨
梨的營養(yǎng)豐富,能保護(hù)肝臟,幫助消化,所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
葡萄
為秋季養(yǎng)肝佳品,可使用葡萄干,但要記得漱口!
大棗
有安五臟補(bǔ)血之功,鮮棗含非常多的vc,可常食。
獼猴桃含有很多的vc,又補(bǔ)肝護(hù)肝之功,可用作肝炎的輔助治療。
香蕉
性涼有滋陰之功,據(jù)說肝炎病人天天一支可防肝硬化。
大蒜
有記載說大蒜有護(hù)肝之效,肝功不正常者可用以輔助治療,但不可多食,多食傷肝。
豆制品
含有非常豐富的蛋白質(zhì)可修復(fù)受損肝。
雞蛋
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,春氣通肝,春季易使肝旺。肝開竅于目,若肝血不足,則易使兩目干澀,視物昏花。所以杏林箴言說:"春令進(jìn)補(bǔ)有訣竅,養(yǎng)肝明目是首要。"
★丹參黃豆湯
用料:丹參10克,黃豆50克,蜂蜜適量。
制法:丹參洗凈放砂鍋中,黃豆洗凈用涼水浸泡1小時,撈出倒入鍋內(nèi)加水適量煲湯,至黃豆?fàn)€,揀出丹參,加蜂蜜調(diào)味即可食用。
功用:補(bǔ)虛養(yǎng)肝,活血祛瘀。適用于慢性肝炎、肝脾腫大者調(diào)補(bǔ)。
丹參味苦微溫,功能活血去瘀,安神寧心,排膿止痛?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實,丹參能夠有效地提高機(jī)體超氧化物歧化酶活性,機(jī)體對自由基的清除能力增強(qiáng),減少細(xì)胞、組織、臟器的變性和破壞。
黃豆性甘,性平,功能健脾寬中,益氣和中,生津潤燥,清熱解毒。黃豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,維持血管壁的軟化并可防止肝臟內(nèi)積存過多的脂肪。黃豆含大豆異黃酮,可增強(qiáng)巨細(xì)胞功能,使脾臟生成免疫球蛋白M作用增強(qiáng),外周血淋巴細(xì)胞含量增多。這些有利于補(bǔ)虛養(yǎng)肝。
★杞棗雞蛋湯
用料:枸杞子30克,紅棗10枚,雞蛋2只。
制法:枸杞子洗凈瀝干,紅棗洗凈去核,一起放于砂鍋中,加清水適量燒開后,加入雞蛋煮熟,調(diào)味即可,分2次食用。
功用:補(bǔ)肝腎,健脾胃,滋陰潤燥,養(yǎng)血除煩。適用于肝腎虧損、脾胃虛弱者已經(jīng)以及慢性肝炎、肝硬化患者。
枸杞子味甘,性平,功能滋補(bǔ)肝腎,益精明目。藥理證實,枸杞子多糖不僅是免疫增強(qiáng)劑,而且有免疫調(diào)節(jié)作用。枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用。另外,枸杞子又被證實可提高超氧化物歧化酶活性,有利于清除衰老啟動因子---超氧陰離子自由基,對于延年益壽有積極意義。
紅棗能補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神,并具有增強(qiáng)免疫力及抗氧化等作用。
★豬肝枸杞子湯
用料:豬肝100克,枸杞子50克。
制法:豬肝與枸杞子共煮熟,調(diào)味即可。
功用:能補(bǔ)肝、養(yǎng)血、明目,適用于要養(yǎng)肝明目的美眉。