秋季辨清溫涼防燥證
溫湯養(yǎng)生季節(jié)。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的秋季辨清溫涼防燥證，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
秋風(fēng)送爽本應(yīng)是宜人時節(jié)，然而不少人卻出現(xiàn)鼻咽干燥、唇焦口干、咳嗽少痰、皮膚瘙癢、大便秘結(jié)等不爽癥狀。這都可能是著了秋燥的道。
燥邪溫涼有區(qū)分
秋燥分溫燥涼燥兩類，秋季在五行屬金，與燥邪對應(yīng)，在五臟中與肺對應(yīng)。秋燥，就是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的以肺系癥狀（呼吸道癥狀）為主的疾病，相當(dāng)于西醫(yī)的流行性感冒、急性支氣管炎等疾病。
燥邪特點概括來說，就是燥勝則干，即燥邪會導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀。臨床根據(jù)其寒熱性質(zhì)不同，分為溫燥和涼燥。前者多發(fā)生在初秋天氣尚熱，或久晴無雨時，除上述干燥癥狀外，還可能伴有頭痛身熱、心煩口渴、咽喉腫痛、咳嗽痰黃、舌紅苔燥、脈數(shù)等類似風(fēng)熱感冒的癥狀；后者則開始于深秋天氣轉(zhuǎn)涼時，除干燥癥狀外，還伴有頭痛發(fā)熱、惡寒無汗、鼻塞、咳痰清稀、苔白脈弦等類似風(fēng)寒感冒的癥狀。
秋燥肺部最易受損，中醫(yī)認(rèn)為肺為嬌臟，是說相對于其他臟器而言，肺更易受外界氣候因素影響。秋天氣候主要特點是干燥，空氣中缺少水分；而呼吸道受其影響，也缺失水分，造成呼吸道黏膜表面的纖毛運動能力下降，對外來粉塵等異物的清除功能也相應(yīng)減退，并進一步導(dǎo)致黏膜損傷。呼吸道防御功能降低，外界細(xì)菌病毒乘虛而入，從而出現(xiàn)秋燥的呼吸道癥狀。原來就有肺部疾患的人群、老幼弱病、生活不規(guī)律者更易被秋燥侵犯。
預(yù)防秋燥早滋潤
中醫(yī)提倡治未病，對付秋燥應(yīng)當(dāng)預(yù)防為主，根據(jù)天氣狀況和自身反應(yīng)盡早做好預(yù)防工作。
遵循燥則潤之的原則，秋天飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以輕宣滋潤、生津止渴為重。飲食以清淡為主，少吃過于油膩、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物。同時，預(yù)防秋燥應(yīng)注意保持室內(nèi)適當(dāng)?shù)臐穸?，戶外空氣質(zhì)量差時則應(yīng)減少戶外活動。
朝飲鹽水晚蜜水
秋日防燥生活有竅門，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升，為及時補足損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。飲水宜多次少飲，老年人每天最好在清晨和晚上臨睡前各飲水200毫升。若活動量大，出汗多，應(yīng)增加飲水量。民間有朝朝鹽水，晚晚蜜糖水的說法，即早晨飲淡鹽水，晚上適當(dāng)喝一些蜜糖水，對改善秋燥確有一定幫助。
溫燥宜多吃銀耳、百合、葡萄、梨、荸薺、蘿卜；涼燥吃黑木耳、金橘、胡蘿卜、蘋果、蓮藕、石榴、紅棗等。此外，羹、粥品也是秋令潤燥的常用方法。當(dāng)然，并非所有水果都適合秋季食用，如李子、榴蓮則可能助火生痰，對預(yù)防秋燥有負(fù)面作用，應(yīng)盡量避免食用。（鄭金美）
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飲食調(diào)養(yǎng)法
川貝雪梨豬肺湯：取豬肺一個，雪梨四個、川貝母12個。豬肺切厚片，泡水中用手?jǐn)D洗干凈，放入開水中煮5分鐘，撈起過冷水，滴干水后備用；雪梨洗凈去核，川貝母洗凈。把全部材料放入開水鍋內(nèi)，待火煮沸后，微火煲2小時以上。適合溫燥者服用。
川貝燉秋梨：取秋梨1只，挖去核后，填入川貝母粉5克，加冰糖10克，加水適量，文火燉熟，吃梨喝湯。適合溫燥者服用。
銀耳甘菊羹：銀耳泡發(fā)后和干的杭白菊一起煮至沸騰后按個人口味加入冰糖改小火煨2小時以上。適合溫燥者服用。
百合蓮子紅棗粥：取百合25克，蓮子25克，大米150克，紅棗15顆，冰糖適量。鍋中放水，先放入大米、百合干燒開后，再放入蓮子、紅棗，改用中火繼續(xù)熬煮至熟，最后放入冰糖即可。適合涼燥者服用。
木耳山藥粥：黑木耳、山藥各10克，粳米100克，冰糖適量。山藥洗凈切塊，木耳泡發(fā)至軟；木耳先煮至軟爛，加山藥、粳米煮粥，冰糖調(diào)味食用。適合涼燥者服用。
蓮藕枸杞粥：枸杞20克、鮮藕50克、大米100克。大米淘洗干凈浸泡半小時，鮮藕洗凈去皮后切小塊,和沖洗后的枸杞及浸泡后的大米一起加入開水煮大約40-50分鐘至粥黏稠即可。適合涼燥者服用。
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秋季陽氣漸收，陰氣生長，保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥。因此，秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥，養(yǎng)陰防燥重在于飲食的調(diào)理。以下十類食物，適宜秋季養(yǎng)生調(diào)理的食用：
一、菊花
菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當(dāng)飲用菊花茶，達(dá)到祛火潤肺的保養(yǎng)目的。
二、百合
百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。
三、銀耳
銀耳味甘、性平，入肺、胃經(jīng)，自古就是滋陰潤肺的頭等食材，身價一度與燕窩等同。它還具有增強免疫力的功效，是老年人日常食療養(yǎng)身的好選擇。
四、梨
梨具有潤燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解秋燥，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。
五、大棗
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補養(yǎng)佳品。
六、蜂蜜
蜂蜜是我國傳統(tǒng)的補養(yǎng)佳品，具有清熱補中，解毒止痛，潤肺養(yǎng)肺的功效，對于神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。老年人在秋季可以以蜜代糖，常常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。
七、紅薯
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。
八、板栗
栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補養(yǎng)元氣，強壯腎精。
九、核桃
核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。
十、花生
中醫(yī)認(rèn)為，花生能扶正補虛，和胃健脾，潤肺化痰，調(diào)氣利水，止血清咽，增強記憶，抗老化，還可以防治動脈硬化、高血壓和冠心病。老年人適量吃些花生很有好處，但不可貪吃過多。
導(dǎo)讀： 進入秋季，雨水逐漸減少，空氣干燥，常使人體難以適應(yīng)，而被燥
進入秋季，雨水逐漸減少，空氣干燥，常使人體難以適應(yīng)，而被燥邪傷及。中醫(yī)認(rèn)為，主氣司呼吸的肺與大氣直接相通，是最容易被燥邪侵犯的臟器，燥邪一旦經(jīng)口鼻入侵于肺，耗傷津液，肺失于濡潤，影響其正常功能，咳嗽、咯痰等情況就會出現(xiàn)。尤以秋分前后，人體最易感受燥邪。常見的燥邪大致分為溫燥、肺燥、腸燥和涼燥四種，在此提醒大家，對秋燥的治療，要根據(jù)不同情況用藥。
溫燥：燥邪傷及肺衛(wèi)時，會出現(xiàn)鼻咽干燥、咳嗽等上呼吸道癥狀。這時要注意，燥邪傷肺有溫、涼之別。一般來說，初秋時氣溫還沒有明顯下降，這時多表現(xiàn)發(fā)熱、微惡風(fēng)寒，頭痛少汗，口、唇、鼻、咽干燥，干咳無痰或痰少而黏，難以咯出，甚至痰中帶血，舌干苔黃等溫燥表現(xiàn)。
應(yīng)對：可選用清肺潤燥、化痰止咳的蜜煉川貝枇杷膏或二母寧嗽丸。
涼燥：到了深秋，燥而偏寒的涼燥則更為常見，表現(xiàn)為惡寒重、發(fā)熱輕、無汗、鼻塞、喉癢咳嗽、口干、微渴以及舌白而干。
應(yīng)對：此時可用潤肺止咳的杏蘇止咳顆粒。
肺燥：燥邪入侵，鼻咽常是最先受累的地方，因此當(dāng)出現(xiàn)鼻燥咽干、咽喉癢痛時，就需及時應(yīng)對了。
應(yīng)對：此時不妨自制五汁飲緩解燃眉之急。五汁飲即梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁，調(diào)勻涼服或溫服。梨汁清肺、荸薺汁清熱化痰、鮮蘆根汁清胃、麥冬汁潤肺生津、藕汁清熱止渴，五汁合用能生津潤燥止渴。但要注意，五汁飲甘寒，不宜多飲，脾胃虛寒的人最好溫服。
腸燥：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大腸與肺關(guān)系密切，燥邪耗傷津液、損傷肺陰，會進一步影響大腸的傳導(dǎo)功能而表現(xiàn)為腸燥便秘。
應(yīng)對：大便秘結(jié)伴有小便黃少，可選用能潤腸通便的麻仁潤腸丸；伴有胸腹脹滿、食欲不振者，還可以選用有潤腸通便兼健胃消食作用的麻仁滋脾丸等。
導(dǎo)讀：燥為秋天的主氣。燥邪致病的特點主要是燥性干澀，易傷津液；燥易傷肺，灼傷肺津。因而
燥為秋天的主氣。燥 邪致病的特點主要是燥 性干澀，易傷津液；燥易 傷肺，灼傷肺津。因而臨 床上多引發(fā)咳嗽、咳血、 衄血、消渴、痿病諸證，辨 證施治可獲良效。
肺燥咳嗽燥邪犯肺者，咳嗆氣逆，痰少而 黏?；驇аz，口干，唇鼻 干躁，咽癢干痛，或兼身 熱、鼻塞等表證，舌淡，苔 薄白或黃，質(zhì)干，邊尖紅， 脈弦細(xì)數(shù)或浮數(shù)。陰耗熱 灼者，干咳少痰，或痰中 帶血，聲音嘶啞，午后顴 紅，潮熱盜汗，形體消瘦， 舌紅苔少，脈細(xì)數(shù)。治宜 清肺潤燥或滋陰潤肺。方 用百合固金湯或清燥救 肺湯加減，兼表證選桑杏 湯。常用中藥：生地、麥 冬、百合、貝母、梔子、白 芍、玄參、桔梗、沙參、桑葉、杏仁、太子參、甘草。
肺燥出血以咳血、鼻衄為多，常兼喉癢咳；嗽、痰少、口干鼻燥或身熱等癥狀，舌紅少津，苔薄或黃，脈數(shù)。治宜清熱潤肺，涼血止血，方用桑杏湯或桑菊飲化裁，酌加涼血止血藥。常用中藥：桑葉、梔子、丹皮、豆豉、沙參、貝母、杏仁、桔梗、蘆根、白茅根、側(cè)柏葉、藕節(jié)、甘草。
腸燥便秘癥見大便秘結(jié)，面色無華，煩熱口干，或有頭暈?zāi)垦＃募?，舌淡，或紅而少津，脈細(xì)或澀。治宜養(yǎng)血滋陰，潤燥通便，方用《尊生》潤腸丸合增液承氣湯。常用中藥：當(dāng)歸、生地、火麻仁、白芍、桃仁、何首烏、枳殼、玄參、麥冬、瓜蔞仁、大黃。
燥熱消渴 以煩渴多飲，口干舌燥，尿量頻多為主癥，舌邊尖紅，苔薄黃，脈洪或數(shù)。治宜清熱潤肺，生津止渴，方用《丹溪心法》消渴方加味。常用中藥：天花粉、黃連、生地、太子參、葛根、麥冬、天冬、知母、藕節(jié)、烏梅。
燥熱痿病病起發(fā)熱，突然或漸見肢體痿軟無力，皮膚枯燥，心煩口渴，咳嗆痰少，咽干，小便黃少，大便干燥，舌紅苔黃，脈細(xì)數(shù)。治宜清熱潤燥，養(yǎng)肺生津，方用清燥救肺湯加味。常用中藥：太子參、麥冬、生石膏、桑葉、杏仁、火麻仁、枇杷葉、阿膠(烊化)、胡麻仁、山藥、金銀花、甘草。
此外，燥邪、燥熱還可引發(fā)或加重痤瘡、瘙癢癥、銀屑病、玫瑰糠疹、濕疹、疔癰等皮膚病，致患部干燥、枯槁、皸裂、脫屑等，并伴有口干唇燥、咽喉干燥或疼痛等全身癥狀，應(yīng)以清肺涼血，養(yǎng)血潤燥為治療法則。
秋季宜喝湯滋補
杏劍豬肺湯
用料：南杏仁12克，劍花干品30克(鮮劍花250克)，蜜棗2枚，鮮豬肺500克，鹽少許。
做法：先將鮮豬肺用清水洗干凈，切塊；南杏仁用溫水稍浸，去外皮，洗凈；劍花用清水浸潤，洗凈；將南杏仁、劍花、蜜棗、豬肺一同放進瓦煲內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煲煮1小時，加鹽調(diào)味即可。
功效：本湯既能消暑清熱，又能潤肺止咳。
沙參玉竹鴨湯
用料：沙參30克，玉竹30克，鴨1只，鹽適量。
做法：先將鴨收拾干凈，剁塊備用；沙參與玉竹分別洗凈，然后將上述用料同放進湯煲內(nèi)，先用中火，后用文火燜煮一個半小時，加鹽調(diào)味即可。
功效：本湯既有沙參、玉竹的滋陰清肺，養(yǎng)胃生津功效，又有鴨的補中益氣，和胃消食功效，三者合用，既清補又養(yǎng)生，對于熱邪未盡，陰津微傷，虛火上升之體，實乃清補之良湯。
木瓜花生排骨湯
用料：木瓜1個(約500克)，花生仁100克，豬排骨250克，鹽、味精各適量。
做法：將木瓜洗凈、去皮、除核，并切成塊；花生仁用清水洗凈雜質(zhì)，豬排骨用清水洗凈血污，剁成塊，并加鹽拌勻，然后將上述用料同放進湯煲內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煲煮，煮至花生仁熟透變軟，加味精調(diào)味即可。
功效：本湯能滋潤皮膚，潤腸通便。
在中醫(yī)看來，人的健康和氣候、外界環(huán)境的變化有密切關(guān)系，秋天氣候干燥,應(yīng)該注意秋季潤燥，有四款秋季靚湯可以助你生津潤燥，遠(yuǎn)離初秋天氣酷暑與秋季干燥的夾擊。
雪梨燉冰糖：鮮雪梨約100至150克，去皮洗凈放燉盅內(nèi)，加適量冰糖和清水。燉1小時后，飲水吃梨。功能：滋陰潤肺。
鮮白菜蜜棗湯：俗話說：10月火為臟，不離白菜湯?？捎悯r白菜適量，蜜棗23個，同放瓦煲內(nèi)，老火煲湯，清潤而不燥，清甜可口。秋燥心煩喝燈芯花綠豆煲鷓鴣湯
雪梨銀耳湯：雪梨1只，水發(fā)銀耳30克，貝母5克，白糖適量。將水發(fā)銀耳去根、去雜洗凈，撕成小片，將雪梨去皮、去籽，切成多塊，將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內(nèi)上籠蒸30-40分鐘。取出即可裝盤食。此湯滋陰清肺，消痰降火。
芝麻木耳湯：把10克左右的黑芝麻炒熟，與用溫水發(fā)泡好的木耳一起放在鍋里，加水煎煮，煎煮好可加一點白糖，分幾次食用。芝麻具有良好的潤燥作用，尤適用于大便干燥者。
小編提醒：
在秋陽暴曬的天氣，剛經(jīng)受過夏天酷暑折磨的人的體質(zhì)，很容易致病。人們常會出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，如口干舌燥、嘴唇干裂出血、皮膚干澀、咽干口渴、音啞、便秘、小便少等現(xiàn)象。還有的人會出現(xiàn)燥咳癥狀，如干咳少痰、痰中帶血等等。為了防止秋燥，平時不食或少食燥熱傷津之品，如煎魚、炸魚、炸雞、油條、辣椒、五香粉等。平時可多飲、多食生津潤燥的湯水。
【導(dǎo)讀】進入秋季后，天氣變得涼爽，但是天氣十分干燥，很容易引火燒身，所以說秋天要注意防秋燥，那么，你知道有哪些食物可以放秋燥嗎？今天讓小編為您帶來秋季防秋燥多吃六種食物，希望秋季防秋燥多吃六種食物能對您有所幫助。
秋季防秋燥多吃六種食物
1、梨：清心降火解秋燥
總所周知梨不僅可以清候潤肺，降火解壓，還能緩解秋燥,吃梨還能解酒解毒。但是梨是一種寒性的水果，老人就最好不要多吃梨了。有的人會拉肚子的話，用梨煮成糖水也是很好的。
2、大棗：寧心安神抗過敏
很多人都知道大棗有補血的功效，但是很少有人知道大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補養(yǎng)佳品。
3、菊花：祛燥潤喉防感冒
菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒和頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當(dāng)飲用菊花茶，可以讓更好達(dá)到祛火潤肺的保養(yǎng)目的。
秋季防秋燥多吃六種食物
4、核桃：溫肺定喘又補腦
總所周知核桃是一種很好的補腦食品，吃核桃也可以補腎固精、溫肺定喘，對治療腎虛、咳嗽、尿頻等都有很好的作用。老人常吃核桃還可以防止老年癡呆。
5、紅薯：預(yù)防癌癥助排毒
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它不僅具有預(yù)防癌癥、防止便秘的功效，對減肥也有良好的效果，常吃紅薯可以延年益壽。
6、板栗：補脾健胃養(yǎng)元氣
栗子有百果之王的美稱，不僅可以補脾健胃，還能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補養(yǎng)元氣，強壯腎精。
秋高氣爽，人們常常會不同程度地出現(xiàn)口干舌燥、皮膚發(fā)干、大便秘結(jié)等癥狀。因此秋季飲食以防燥為主。
多食一些養(yǎng)生粥類
粥不僅能補充水分還易于消化吸收，特別是在煮粥時適當(dāng)?shù)靥砑有├妗⑻}卜、芝麻、銀耳、百合、菊花等食藥俱佳的食物,能在秋季收到良好的益肺潤燥效果。例如：菊花粥：由菊花所煎的湯和粳米同煮成粥即可，具有清暑熱、散風(fēng)熱、清肝火、明眼目的作用,對于秋季風(fēng)熱感冒、心煩咽燥、目紅腫痛等,具有一定的治療作用。
多食蔬菜水果
蔬菜水果這類食物不僅水分豐富而且富含各種微量元素和水溶性維生素。不過在食用水果時，盡量少選擇荔枝、芒果和桂圓等熱性水果。
進補多選用煲湯
對于秋季有進補習(xí)慣的人們，建議多選用煲湯的方式。如老鴨煲、烏骨雞煲等。
秋季時，由于天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲有所增強，因此飲食要注意適量，不能放縱食欲。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人容易發(fā)胖，大魚大肉等成酸性食物盡量少吃，在吃海鮮時一定要注意新鮮度。
養(yǎng)生的問題，小編也一直給大家介紹一些方式和方法，重要的是要針對自己的體質(zhì)和需求來調(diào)理哦。秋季要注意滋陰潤燥，也要注意節(jié)氣的養(yǎng)生方法哦，寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生呢，下面的這些防秋燥的食物適合寒露節(jié)氣食用，來看看吧。
銀耳
銀耳是滋陰潤燥的飲食佳品，它潤而不寒、甘而不膩、補而不滯的特性，正適合秋季的平補原則。銀耳的食用方法有多種，最常吃到的是銀耳羹。將銀耳撕成小塊，水發(fā)1小時左右，食用時取適量發(fā)好的銀耳加適量冰糖(糖尿病人可不加)用水燒開即調(diào)制完成，也可加些梨、百合、大棗、枸杞等，滋陰潤肺效果更佳。銀耳可以起到滋陰潤燥的作用，對于補虛勞有好處，同時也可以有調(diào)理體質(zhì)的作用呢，對于潤肺補肺有好處，還可以防秋燥。
胡蘿卜
胡蘿卜包含多種胡蘿卜素、維生素及微量元素等，因此被稱作“平民人參”。在干燥的季節(jié)里，吃點胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜可以補中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟。胡蘿卜含有豐富的β—胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用。胡蘿卜可以有健脾胃的作用哦。對于滋陰潤燥有好處，而且也可以有調(diào)理體質(zhì)的效果、
寒露節(jié)氣如何去調(diào)理體質(zhì)的呢，上面的這些食物就是秋季不二的選擇了，這些食物可以有滋陰潤燥的作用，對于健脾胃來說有一定的好處，同時也可以有調(diào)理體質(zhì)的效果呢，是不錯的食材，比如說胡蘿卜啊還有銀耳都可以經(jīng)常吃哦。秋季寒露節(jié)氣，銀耳，胡蘿卜防秋燥是不錯的選擇呢?？梢越?jīng)常吃。
