深秋天氣轉(zhuǎn)冷吃什么最御寒
深秋季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何進行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《深秋天氣轉(zhuǎn)冷吃什么最御寒》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
天冷了，吃冷吃熱要看體質(zhì)：
天冷了吃些涼性食物雖然有鎮(zhèn)靜和清涼消炎的作用，但并不適用于所有的人，平常有燥熱、手腳心發(fā)熱等陰虛癥狀的人，可以適當選擇甘寒食物。比如，伴有虛弱、食少、水腫的心血管病人冬天吃涼性的鴨肉，能起到補虛的作用。 另一方面，脾胃虛寒的人則不宜進食寒性食品，反而可以吃一些熱性食物。同時注意不要補過量，熱量攝入太多會聚在體內(nèi)，導致陽氣外泄，對人體平衡造成破壞。
天氣轉(zhuǎn)冷，涼性和溫性食物搭配著吃：
比如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、蘋果等。這些食物最好和溫性食物一起吃。如很多人喜歡燉牛肉，牛肉屬溫性食物，燉的時候加點白蘿卜，就是很好的涼熱搭配。蘿卜味辛甘、性平，有下氣消積化痰的功效，它和牛肉的溫燥可以調(diào)劑平衡，不僅補氣，還能消食。此外常用紅棗、枸杞等食物滋補的人，不妨在烹調(diào)的同時加進點涼性的荷葉，滋補的效果會更好。
氣溫降了，天變冷了，天冷了千萬莫讓肥胖纏上你，天冷時，人們喜歡吃油脂多，高熱量食品，且活動的做的比較少，這時候肥胖就來了，尤其是胸部、腹部和臀部，莫要急，莫要慌，聽我來支招，這時候你可以多吃些涼菜，迫使身體在消化時自我取暖，消耗脂肪，這樣肥胖我們就不怕了！
天冷多喝白開水益處大：
天氣冷了，多喝點涼白開水有預(yù)防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯涼白開，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，增加免疫功能，有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗死，因此每天可多喝些白開水來保健康。
天冷了，應(yīng)該注重四大調(diào)養(yǎng)：
1、飲食調(diào)養(yǎng)：天氣冷了，養(yǎng)生最重要的一點是養(yǎng)腎防寒,在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補為主。
2、精神調(diào)養(yǎng)：學會及時調(diào)整不良情緒，當處于緊張、激動、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復心理平靜。
3、起居調(diào)養(yǎng)：注重雙腳的保暖。腳離心臟最遠，足部受寒會導致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等病癥。
4、鍛煉調(diào)養(yǎng)：適當?shù)腻憻捒梢允剐玛惔x增強，產(chǎn)生熱量增強，可選擇適合自身的運動來鍛煉。
天冷了，一定要空氣流暢：
天冷了，不少人喜歡緊閉窗戶或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強細胞功能；晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱患病的人要加強監(jiān)護，觀察其呼吸脈搏是否正常，以利及時采取措施救治。
深秋已至，天氣漸漸轉(zhuǎn)冷，看看天冷我們應(yīng)該如何養(yǎng)生：首先注意防寒養(yǎng)腎.在飲食上面，飲食應(yīng)以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。同時，進補時，為使腸胃有個適應(yīng)過程，最好先做引補，就是服用一些平和補品以增強體質(zhì)。除防寒和進補外，加強身體鍛煉也是必不可少的，鍛煉可以提高身體的免疫力、減少疾病。
白開水有預(yù)防感冒和咽喉炎的功效，早上起來喝一杯，肝臟解毒能力增強了，還可以促進新陳代謝，增加免疫功能，有助于降血糖，減少心肌梗塞發(fā)病率，所以天變冷了，多喝杯白開水保健康吧！
天氣冷，氣溫降，合理膳食最重要，吃冷吃熱看體質(zhì)，雖說涼性食物有鎮(zhèn)靜和消炎作用，可對燥熱、手心發(fā)汗等陰虛癥狀的起到人補虛的作用，可是脾胃虛寒的人吃了卻受不了，脾胃虛寒的人需吃熱性食物，但是不要太多，避免平衡破壞了，總之一句話，吃冷吃熱看體質(zhì)，科學膳食保健康！
Ys630.com相關(guān)知識
隨著天氣轉(zhuǎn)冷，關(guān)節(jié)炎又要讓很多人“痛苦不堪”了。
中華醫(yī)學會風濕病學分會主任委員、北京協(xié)和醫(yī)院風濕免疫科主任醫(yī)師張奉春表示，目前，僅骨關(guān)節(jié)炎在我國就大約有5000萬人以上。關(guān)節(jié)炎是一大類疾病，并不單純指一個疾病，但在中國老百姓的概念中就是風濕、類風濕，實際各種原因引起的關(guān)節(jié)炎都屬于關(guān)節(jié)炎，最常見的是類風濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風性關(guān)節(jié)炎，而類風濕關(guān)節(jié)炎是對人體傷害最大的一種關(guān)節(jié)炎疾病，美國統(tǒng)計過，我國最近也統(tǒng)計過，造成勞動力喪失的第一位疾病就是關(guān)節(jié)炎。
誘因
痛風、關(guān)節(jié)受寒都易引發(fā)關(guān)節(jié)炎
天已漸涼，但仍有不少女孩喜歡穿靴子、短裙或短褲行走在秋風中。雖然看上去很“動人”，卻不知經(jīng)常將膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腰椎等暴露在寒風中會對身體產(chǎn)生很多不良影響。
張奉春說，秋冬季不注意腿部保暖很容易誘發(fā)類風濕關(guān)節(jié)炎，“我國目前約有500萬類風濕關(guān)節(jié)炎患者，患病的高峰年齡主要在40-50歲，以女性居多。所以女性從年輕時就要注意關(guān)節(jié)的保暖問題?！?/p>
而對于男性來說，痛風也越來越普遍，這導致了痛風性關(guān)節(jié)炎的患病率越來越高。以前是年齡偏大的人發(fā)病高，現(xiàn)在年輕人也很多。剛開始是尿酸增加，隨后尿酸結(jié)晶就造成痛風性關(guān)節(jié)炎。
防治
類風濕關(guān)節(jié)炎可以控制
由于類風濕關(guān)節(jié)炎不可治愈，很多人都對類風濕關(guān)節(jié)炎的治療抱有消極心態(tài)。對此，張奉春表示，類風濕關(guān)節(jié)炎并不是癌癥，如果治療得當完全可以得到很好的控制。患者在面對類風濕關(guān)節(jié)炎時首先應(yīng)保證良好心態(tài)，堅持長期去醫(yī)院隨診。在治療取得一定效果后應(yīng)該有醫(yī)生評估是否應(yīng)該停藥，擅自停藥很容易引起病情的反復。
張奉春表示，類風濕關(guān)節(jié)炎的治療目前主要以藥物治療為主，物理治療大多只能起到鎮(zhèn)痛作用，而手術(shù)治療對適應(yīng)癥要求非常嚴格。藥物治療也分兩大類，第一類是鎮(zhèn)痛類藥物，最常用但并不能阻斷病情的發(fā)展;第二類則是改善病情藥物，能部分阻斷疾病的進展。另外，近幾年出現(xiàn)一類生物制劑，運用靶向療法，抗炎作用非常強，代表藥物是腫瘤壞死因子拮抗劑。這類生物制劑有以下幾個特點：首先是起效快，用藥后幾天甚至一天癥狀就能緩解了。其次是治療效果強，傳統(tǒng)藥物治療只有60%-70%有效，生物制劑可以達到70%-80%，傳統(tǒng)藥物治療只部分緩解，總的情況緩解50%，用這個藥物可以緩解到70%、80%甚至百分之百緩解?！皣庾罱囊恍┭芯抠Y料表明，用傳統(tǒng)的藥物治療盡管臨床癥狀都消失了，但一部分病人的骨頭破壞還在繼續(xù)，而生物制劑可以控制臨床癥狀并停止骨頭破壞，早期用生物制劑可以使關(guān)節(jié)不變形，比較有利于患者管理自己。”
■提問
陰雨天關(guān)節(jié)酸痛不都是關(guān)節(jié)炎
Q陰雨天關(guān)節(jié)酸痛就是關(guān)節(jié)炎前兆嗎?
張奉春：陰雨天關(guān)節(jié)酸痛，不一定就會患關(guān)節(jié)炎。但陰雨天關(guān)節(jié)酸痛的人群中有的可能會發(fā)展為關(guān)節(jié)炎，但也有些人只是受涼后關(guān)節(jié)的不適，嚴格意義上說不一定就是關(guān)節(jié)炎。但建議陰雨天關(guān)節(jié)酸痛人群盡早去醫(yī)院檢查，及早鑒別是否患有關(guān)節(jié)炎，盡早治療才能盡早控制疾病發(fā)展。
關(guān)節(jié)炎的前兆一般表現(xiàn)為不同程度的關(guān)節(jié)腫脹，如果出現(xiàn)持續(xù)的關(guān)節(jié)疼再伴有關(guān)節(jié)腫痛，基本可以肯定患有關(guān)節(jié)炎。最經(jīng)典的類風濕關(guān)節(jié)炎診斷方法，我們按美國風濕病學會的定義，關(guān)節(jié)腫痛持續(xù)6周以上。完全按這個標準雖然有時無法早期診斷，但我們強調(diào)一旦有關(guān)節(jié)腫就要小心，通常有關(guān)節(jié)問題，而且很可能是類風濕關(guān)節(jié)炎。
■防護
別老是一只手拎重物
生活中養(yǎng)成良好的生活習慣有利于保護關(guān)節(jié)，對于關(guān)節(jié)炎患者也有利于控制病情的發(fā)展。
堅持適當鍛煉：選擇能增加關(guān)節(jié)靈活性、伸展度以及加強肌肉力度的運動項目，如游泳、散步、騎自行車等，運動過程中注意防止關(guān)節(jié)承受不恰當?shù)耐饬Α?/p>
避免關(guān)節(jié)的過度使用：如盡量分擔負重(用兩只手拿重物)，使用大關(guān)節(jié)(如推門時，盡量使用肩而不是手)，站立時保持良好的姿勢。膝、髖關(guān)節(jié)炎患者避免長久站立、跪位和蹲位。由坐位站起時，雙手扶撐支持物或膝蓋。
注意患病關(guān)節(jié)的保護：對患病的關(guān)節(jié)應(yīng)妥加保護，勿再損傷或活動過度。首先應(yīng)給關(guān)節(jié)以足夠的休息，必要時可用支架來減輕關(guān)節(jié)的負擔，如肩或肘關(guān)節(jié)疼痛嚴重者，可使用三角巾懸吊患肢，局部熱敷也有助于緩解疼痛，促進恢復。穿有彈性的鞋，用適當?shù)男瑝|，也可穿戴護膝或纏繞彈性繃帶，都可減輕疼痛。頸椎骨關(guān)節(jié)炎病人避免長期伏案、仰頭或轉(zhuǎn)頸，睡眠時用適當高度的枕頭;腰椎患者最好睡硬板床。
使用輔助工具：可以使用手杖、助步器等輔助工具，以提升患者在日常生活中的獨立性，不至于因關(guān)節(jié)疼痛而活動受限。
立秋已經(jīng)過了，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，涼爽的秋季仍然改變不了路邊西瓜的熱銷，人們對西瓜的鐘愛不會因為氣溫下降而減弱，反而有更多的人加入到吃秋西瓜的隊伍中，但是人們一想到秋瓜易壞肚這一俗語，就會想到立秋后吃了西瓜真的會對很體產(chǎn)生危害嗎，會損害腸胃功能嗎？
抓緊時間吃西瓜 以免秋瓜壞肚
汁多解渴的西瓜立秋后仍會迎來吃貨的喜愛。立秋過后西瓜仍是水果攤上的佼佼者，很多人還是購買。要知道立秋過后，人的身心會發(fā)生一系列的變化，皮膚會干燥、長痘，毛發(fā)易掉落、易少痰咳嗽、咽痛咽干等等。那秋季我們該如何保健身體健康？首先要注意避免受風寒，盡量少吹寒風；另外生冷的寒性食物盡量少吃，冷飲、冰鎮(zhèn)食物要適當忌口，尤其是腸胃不好的人；最后秋天最需要吃的就是生津潤肺的食物。秋天比較干燥，吃寒性食物會損陽氣，吃熱性食物又會加重體燥，造成傷津。比如蓮子、梨、太子參等既能夠養(yǎng)陽又不至于傷津的食物比較適合在秋天多吃點。
慎食秋瓜防壞肚
民諺秋瓜壞肚是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
不過專家也表示，并非所有人秋季吃瓜都會腹瀉，這和每人的體質(zhì)差異有關(guān)，有人陰虛，有人陽虛，一般秋季吃瓜腹瀉的人多為陽虛體質(zhì)。醫(yī)生告誡讀者，在初秋仍需要注意飲食，切忌貪涼，因為陽氣偏弱，要防止陽氣進一步損害。建議市民多吃生梨、蘋果等清熱潤肺的食物以抵御秋燥.
拒絕秋膘防肥胖
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足所致。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。
西瓜是解暑清熱的好水果，秋季的到來也是桑拿天逐漸褪去，本身良性的西瓜在秋季容易引起人腸胃的不適，對于解秋燥來說太過寒涼，吃多了自然不易。
入秋以后，氣候干燥，皮膚黏膜水分加速蒸發(fā)，身體容易出現(xiàn)燥熱情形。尤其是我們的肌膚特別容易缺水，容易干燥。秋天吃什么對皮膚比較好？怎樣才能讓我們的肌膚健康的度過秋天？
尤其氣候多變，早晚溫差大，抵抗力較差的老人及小孩，一不留心，很容易罹患感冒或舊疾復發(fā)。
《紅樓夢》女主角林黛玉，每到秋天必犯咳嗽宿疾，遍尋名醫(yī)也無法改善。
中醫(yī)認為，秋燥最易傷害嬌弱的肺系統(tǒng)（包括現(xiàn)代醫(yī)學的呼吸系統(tǒng)，口、鼻、肺臟及皮膚毛細孔等），產(chǎn)生全身性的秋燥證。
面對秋燥，如何吃出健康？秋天飲食宜柔潤溫養(yǎng)
秋天的飲食重點在柔潤溫養(yǎng)，盡量選擇水分多且容易消化吸收的食材，如百合、白木耳、梨、葡萄、豆?jié){等，來滋潤干枯的五臟六腑，避免油炸辛辣的上火食物。
秋天氣候干燥吃什么對皮膚好
而秋天盛產(chǎn)的蔬果不但新鮮，也正是秋季保養(yǎng)的最佳食品。
應(yīng)季水果不妨多吃一些，不需昂貴的燕窩、人參來滋補，當令時節(jié)的梨子、柚子、柑橘等，就具有不錯的滋潤效果。
此外，入秋之后天氣轉(zhuǎn)涼，也是腸胃疾病好發(fā)的季節(jié)，因此在飲食中要注意調(diào)養(yǎng)腸胃，建議以溫食為主，少吃如西瓜或生菜沙拉等寒涼食物等，以免腸胃不適。
食物宜滋潤
中醫(yī)將核桃、胡麻、蜂蜜等歸類為滋陰潤燥食物，可以平緩秋燥，讓身體得到適度滋潤。
盛產(chǎn)于杭州西湖的水生植物莼菜，翠綠鮮嫩，富含黏液及膠質(zhì)，也具滋潤效果，南方朋友們有福氣了。
秋天氣候干燥吃什么對皮膚好
少辛辣多酸甘
口味偏酸甘的水果能刺激唾液分泌助消化，如蘋果、葡萄、柚子、柑橘、檸檬等，具生津解渴功效，適合秋天食用。
此外，要避免辛辣物，如蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒，或是洋芋片、鹽酥雞等油炸及燒烤物，以免讓燥證加劇。
在烹調(diào)方面，宜以清蒸、煮、燉為主，減輕身體燥熱。
另外，橙黃色的柿子也有健脾補胃、潤肺生津功效。但腸蠕動不好、老人及小孩要節(jié)制食用，因為研究發(fā)現(xiàn)，過量食用會造成胃結(jié)石。
貼心提醒：消化性潰瘍、畏寒或小便多的人，酸澀水果適量就好。
養(yǎng)肺食物可多吃
肺系統(tǒng)喜潤惡燥，容易被秋燥所傷，尤其經(jīng)常說話演講的人、呼吸系統(tǒng)較差的老人與過敏孩童等，在秋天更應(yīng)注意肺系統(tǒng)保養(yǎng)。
白木耳、梨、山藥、百合、藕等，是中醫(yī)認為可以滋潤呼吸道的養(yǎng)肺食物，平日可以當做點心或茶飲。
貼心提醒：如果你是虛寒濕體質(zhì)（大便軟稀不成型、臉色蒼白、手腳冰冷、較愛喝熱開水，一吃冷就腹瀉），滋陰型食物如百合、白木耳、梨等不宜多吃。
秋天氣候干燥吃什么對皮膚好
清早喝粥
初秋時節(jié)余夏濕熱未散，容易造成腸胃功能障礙。熱粥護胃補氣，水分豐富，很適合肺燥的老年人當成一日起始的早餐。
宋代食療專著《養(yǎng)老奉親書》大力提倡粥品的好處，尤其甘蔗粥清熱生津，對于便秘、肺燥咳嗽、心煩口渴有幫助。
建議在秋天試試潤肺退火的梨子小米粥：水梨洗凈連皮切碎用小米煮粥，效果也不錯。
喝茶解郁，保持好心情
入秋之后草木凋零枯萎，很容易讓人觸景傷情。玫瑰花茶、菊花茶具解郁效果，可以輪流沖泡當茶飲，除了穩(wěn)定情緒，也可補充水分。
如果你在秋天常覺得心煩氣燥，不妨試試甘蔗汁，不但生津解渴、平緩焦躁之氣，還可以清熱解毒，兼具美容效果，蔡金川提到。平心靜氣，放慢腳步
在四季中，秋天屬于沉潛及收斂的季節(jié)，萬物由春夏的欣欣向榮轉(zhuǎn)而趨緩平靜，除了飲食調(diào)整外，人也應(yīng)該順應(yīng)自然變化，放慢腳步，早睡早起，將煩亂心緒慢慢收斂沉靜下來。
秋天氣候干燥吃什么對皮膚好
六種食物，吃出秋天的好皮膚、好心情
藕
清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富維生素C,在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被視為具有長壽功效的上品。
生鮮藕汁清熱解渴；煮熟之后健脾開胃，適合脾胃虛弱的人做為滋補養(yǎng)生。
腫么吃：新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。
銀耳
含多種胺基酸，可潤肺生津、提神，有助于緩解皮膚干燥、搔癢。
腫么吃：銀耳燉冰糖，有潤肺美容功效。
芝麻
芝麻養(yǎng)陰潤燥，有助因津液不足造成的便秘及皮膚干燥。
但已有發(fā)炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人，不適合多吃。
腫么吃：磨粉泡茶或煮粥均可。
秋天氣候干燥吃什么對皮膚好
山藥
具有滋陰養(yǎng)肺功效。且含多酚類和花青素，可以調(diào)整代謝、潤膚通腸。且山藥淀粉含量低，約為16%,當成主食不易發(fā)胖。
腫么吃：煮湯或磨泥拌飯均可。
梨
潤肺止咳、清熱解毒，有「天生甘露飲」之稱。對于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不錯。
歷代中國戲曲名家保護嗓音的秘訣就是，每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。但脾胃弱者不宜多食。
腫么吃：生食、榨汁（可加入甘蔗或蜂蜜，滋潤效果更好）均可。加蜂蜜、冰糖川貝母燉煮，可用來緩解咳嗽癥狀。
百合
清潤甘甜，潤肺養(yǎng)顏，并有止咳、鎮(zhèn)靜安神效果。鮮百合鎮(zhèn)靜安神效果好，干百合則具有滋補效果。
腫么吃：煮粥或拌炒。
秋天氣候干燥，多多吃一些補水保濕的對肌膚好的食物哦！
秋天氣候干燥吃什么對皮膚好
導語：酷熱難捱的炎夏被秋風吹走后，給我們帶來意外的涼意。但民諺說秋天乃多事之秋，從初秋到深秋，人們應(yīng)該如何健康度過秋天？衣食起居等方面有哪些是需要多加關(guān)照和防范的地方？醫(yī)生的忠告是不能當作耳邊風的，尤其對于那些體弱多病的人。
一、防秋寒
俗話說春捂秋凍。天氣漸涼時加強防寒鍛煉，可使人體內(nèi)的抗御機能得到鍛煉，從而激發(fā)機體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，有利于避免許多疾病的發(fā)生。對于秋凍的理解，不應(yīng)只局限于未寒不忙添衣，還應(yīng)從廣義上去理解，諸如運動鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強機體適應(yīng)寒冷氣候的能力。
二、防感冒
白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚倍感寒意習習，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。如因著涼而使免疫力下降，無力抵御外邪，則會出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，如發(fā)燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等，若風邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，使筋絡(luò)阻痹，可出現(xiàn)四肢痹癥。
三、防腸胃病
民諺秋瓜壞肚，是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不致于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
四、防濫補
根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的原則，現(xiàn)在已進入秋季進補的季節(jié)。但進補不可亂補，應(yīng)注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反；還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。
食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
五、防肥胖
到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅。所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。
六、防傷害
秋令時節(jié)堅持鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚溫差大，要想收到良好的健身效果，必須注意三防：一防受涼感冒。二防運動損傷。三防運動過度。
到了天氣干燥的秋天，人們就更加開始注重養(yǎng)身問題了。并且秋季晝夜溫差大，人體的抵抗能力也比較差，稍不注意就可能會遭到細菌的侵襲，引起一系列的健康問題。那么秋天吃什么最益身體健康呢？下面小編就給大家推薦四種秋季養(yǎng)生佳品。
1、大豆
大豆被稱為蛋白黃金,也就是它其中含有豐富的蛋白質(zhì)。相比于其他的植物蛋白質(zhì)來說，大豆中的蛋白質(zhì)不含膽固醇，而且其中蛋白質(zhì)的含量也是高于其他的動物蛋白質(zhì)，所以秋天吃大豆絕對是補充蛋白質(zhì)的最佳方式。要知道蛋白質(zhì)可是身體最主要的能量來源，并且它對于身體細胞的修復和新生都起到了非常重要的作用，多吃不僅有利于身體健康，還能夠美容養(yǎng)顏。
2、黑木耳
眾所周知，黑木耳中富含大量的鐵元素，而鐵是血紅蛋白的重要組成部分，如果我們的身體缺鐵，那就容易導致頭暈心悸、身體虛弱、面色蒼白等一系列癥狀。特別是對于女性朋友來說，更需要多吃些黑木耳這類含鐵的食物，對于改善女性常見的缺鐵性貧血很有幫助。
3、鮮棗
盡管大部分水果中含有維生素C,但是鮮棗中維生素C的含量卻高于檸檬、柑橘、獼猴桃等水果，每天只需要吃一把鮮棗，就能夠滿足人體一天所需的維生素C的需求。秋天是吃鮮棗的好季節(jié)，它對于增強身體的免疫力，提高抗病功能都有著非常明顯的作用，并且鮮棗美味可口，相信大多數(shù)人都非常喜歡。
4、葵花籽
為什么秋天要多吃葵花籽呢？因為它是補充維生素E的最佳來源，維生素E是心臟年輕和健康的保證，它能夠幫助促進血液良好循環(huán)，防止血液變稠凝固，所以對于一些年長的人們來說，就更需要多吃些葵花籽來維持身體健康。并且維生素E還能夠有效清除人體多余的自由基，讓你的肌膚變得更加細膩白皙。
很多體質(zhì)比較寒涼的人群都會出現(xiàn)腳涼的癥狀，尤其是在睡覺的時候更是比較明顯一些，所以這一類體質(zhì)的人群在平時生活中休息的時間都會選擇穿上襪子睡覺，但是這不僅會影響人體自身的血液循環(huán)，而且也會導致睡眠質(zhì)量受到一定的不利的影響，所以在平時生活中如果出現(xiàn)了腳涼的情況的話一定要從內(nèi)里開始進行調(diào)整，這樣才可以更好的根治，可以選擇多食用一些滋補類的食材來幫助自身身體健康的維護，那么接下來我們就一起來看看在平時生活中出現(xiàn)了較冷的情況的人群的話可以選擇食用哪些食材，以及在平時生活中食用的時候又應(yīng)該注意些什么?
腳冷吃什么
1、吃動物肝臟
在平時生活中出現(xiàn)了腳冷的癥狀的人群的話可以選擇多食用一些動物的肝臟，因為動物的肝臟中含有的營養(yǎng)物質(zhì)對于一些體質(zhì)寒涼的人群是有著很好的改善的作用的，尤其是動物肝臟中含有的一些煙堿酸，這種物質(zhì)在被人體吸收利用之后可以很好的幫助人體改善手腳冰涼的情況，促進人體的血液循環(huán)鵝蛋正常的進行，其實除了動物的內(nèi)臟的話也可以選擇食用一些全麥類的食材，這一類食材中含有的一些煙堿酸物質(zhì)含量也是極為的豐富的，食用之后對人體健康也是有著很好的促進的作用的，所以在平時生活中的話是需要注意的。
2、吃溫補食物
在平時生活中腳冷的人群的話可以選擇多食用一些溫補類的食材，比如說生活中經(jīng)?？梢允秤玫降囊恍┕饒A、牛羊肉、海鮮、糯米之類的食材都是有著很好的滋補的作用的，在平時生活中的話可以很好的改善人體身體體質(zhì)寒涼的癥狀。
3、吃辛辣食物
在平時生活中經(jīng)常腳冷的人群也可以多食用一些辛辣類型的食材，在平時生活中這一類的食材在食用之后可以很好的促進人體血液循環(huán)的正常進行，能很好的減少身體出現(xiàn)一些寒冷的癥狀，像生活中一些辣椒、大蒜、咖喱之類的物質(zhì)都是可以選擇食用一些來幫助改善腳冷的情況的。
在生活中出現(xiàn)了腳冷的情況的話可以選擇食用一些營養(yǎng)物質(zhì)含量較高的食材，食用之后可以促進人體血液循環(huán)且起到一定的滋補的作用的，這一類的食材食用之后有著很好的改善自身的身體寒涼的性質(zhì)的作用的，所以在平時生活中的話可以嘗試著多食用一些。
隨著天氣轉(zhuǎn)暖，我們的周圍逐漸顯露出春暖花開的跡象，不少人開始脫掉厚厚的棉衣?？墒菤庀蟛块T提醒，近日溫差較大，可能有冷空氣來襲，市民不要急于把棉衣脫下身。
“春捂秋凍是人們在預(yù)防疾病的實踐中總結(jié)的經(jīng)驗，有一定的科學性。”鄭州大學第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李伯群說。除了“春捂秋凍”的說法，民間還流傳“春不忙脫衣”、“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把寒衣送”的俗語，都是勸人們初春季節(jié)，適當捂捂更健康。
“春捂”強調(diào)衣服要遞減
“是否春捂，要與個人體質(zhì)掛鉤，有人怕冷也有人怕熱，一些寒性體質(zhì)的人夏季仍覺不暖，也有人在初春就穿短袖的?！崩畈赫f，“中醫(yī)認為，春季陽漸升，陰漸藏，一般來說，初春季節(jié)，人們的機體調(diào)節(jié)功能，尤其體質(zhì)較弱的老人和小孩，遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意就會生病?！?/p>
春季應(yīng)該怎樣捂?李伯群告訴記者，不要一下子脫得太多，“春捂”要捂好腿腳，腳離心臟最遠，血液循環(huán)比較差，易受到寒冷空氣的侵襲。注意天氣預(yù)報，有寒潮過境，在冷空氣來臨前的一到兩天，適當增添衣物。
恰到好處的“捂”，可將感冒、消化不良等病拒之門外。此外，“春捂”也不是說衣服穿得越多越好，而是強調(diào)衣服要遞減，即衣物要視天氣的變化情況一件一件地脫。
當然，“春捂”只是被動防御，要想進一步防病健身，平時就必須加強鍛煉，增強肌體的適應(yīng)能力和抗病能力。
適當給孩子捂著點兒
“春季天氣多變，天氣突然轉(zhuǎn)涼感冒的患兒就會增加，所以春天家長更應(yīng)注意，適當給孩子捂著點兒?！编嵵菔兄行尼t(yī)院兒科副主任醫(yī)師劉靜炎說。
如果過早地給孩子脫掉棉衣或穿得太少，一旦遇到氣溫下降，孩子就難以適應(yīng)，外出遭受冷風刺激，張開的毛孔會馬上收縮閉合，體溫調(diào)節(jié)失靈，體內(nèi)熱量散發(fā)不出去而造成上火，導致身體抵抗力下降，容易患傷風感冒、急性扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等疾病。
“尤其是小小孩兒，更要捂一下，但對于喜歡到處活動的孩子，適當減一些衣服，以防玩得大汗淋漓后被風吹，反而會感冒?！眲㈧o炎提醒，“初春，孩子可以穿得比冬季少一些，家長也要注意天氣變化，多提醒孩子。”
冬季御寒吃什么你知道嗎？快來了解一下！
寒冷冬季，氣溫下降，很多老人都穿上了厚厚的衣物，但仍難抵寒冷。其實，巧吃食物也可以幫你保暖御寒。眾所周知，冬季多吃一些溫熱補益的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、海參、蝦、鴿、麻雀、鵪鶉等，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。實際上，冬天想通過食物御寒,不一定非要多吃溫性或熱性的食物，因為有些冷是因為機體缺乏某些微量元素引起的。如果通過飲食進行有效的補充，也能起到很好的御寒作用，老年朋友們不妨一試。
寒冷對人體的影響是多方面的。首先是影響機體激素調(diào)節(jié)，促進蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)素的代謝分解加快，尤其是脂肪代謝分解加快；其次是影響機體的消化系統(tǒng)，使人提高食欲并消化吸收也較好；第三是影響機體的泌尿系統(tǒng)，排尿相應(yīng)增多使鈣、鉀、鈉等礦物質(zhì)流失也增多。因此，這些變化都需要相應(yīng)的營養(yǎng)素進行合理調(diào)節(jié)，以防機體在冬天環(huán)境中出現(xiàn)上述一些生理變化，冬季飲食需注意以下幾點：
富含維生素的食物
低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利于正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力；維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此，可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆制品等富含維生素E的食物的攝入量。
富含礦物質(zhì)的食物
怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用；可多吃點牛奶、豆制品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚、蝦等富含鈣的食物，經(jīng)常食用對增強人體的抗寒能力也大有裨益。
富含碘的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。如果體內(nèi)長期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體的御寒能力會因此降低。因此，可適當多吃點海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。
富含鐵的食物
鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任。要把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣來燃燒它們。如果機體缺鐵，就容易患缺鐵性貧血；而缺少運輸氧的工具,最終的結(jié)果就是產(chǎn)熱不夠，容易感到寒冷。許多年輕女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品，如動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等，能提高對寒冷的抵抗力。
現(xiàn)在許多家庭購置了榨汁機，有的家庭吃水果基本是榨汁吃，認為這樣方便省事。其實，除了某些病人或牙不好的老年人外，水果最好不要榨汁喝。只喝水果汁，減少了人體對纖維素的攝取。以果膠為代表的水溶性纖維有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾患的保健功效；而水不溶性纖維則更多地用于防止胃腸系統(tǒng)的病變。
水不溶性纖維具有刺激腸道蠕動和促進排便的作用，食物纖維能影響大腸細菌的活動，使大腸內(nèi)膽酸生成量減少，并能稀釋腸內(nèi)的有毒物質(zhì)，減少致癌物與腸黏膜的接觸時間，因而可預(yù)防腸道癌變。
此外，食物纖維還可影響血糖水平，減少糖尿病患者對藥物的依賴性，并有防止熱量過剩、控制肥胖的作用，還有預(yù)防膽結(jié)石、降低血脂的功效。水果榨汁喝對兒童健康不利，易造成兒童牙齒缺乏鍛煉，面部皮膚肌肉力量變?nèi)酰矍虻恼{(diào)節(jié)機能減弱。另外，長期咀嚼無力，下顎會變得不發(fā)達，牙齒排列不整齊，上下牙齒咬合錯位。孩子乳牙出全后應(yīng)吃些富含纖維、有一定硬度的水果，以增加孩子的咀嚼力，通過咀嚼動作牽動面肌及眼肌運動，加速血液循環(huán)，促進牙床、頜骨與面骨的發(fā)育，既健康又美容。
把吃水果當正餐易引起貧血
現(xiàn)在，有些怕胖的女士，中午只吃個蘋果或橙子，喝杯飲料，就算正餐了。有的肥胖女士想更快減輕體重，在一天的食譜中，除吃些水果外，不吃其他食物，特別是含蛋白質(zhì)豐富的食物。這是不正確的。營養(yǎng)學家指出，大部分水果含蛋白質(zhì)、鐵、銅和維生素B12較少，長期只吃水果雖然會減輕體重，但容易導致貧血。
節(jié)食減肥不能以水果當正餐，應(yīng)適當吃些大豆、蛋類、乳類、魚類及瘦肉類食物，保證營養(yǎng)均衡。
入冬后，很多人常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低，這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。那么，冬季吃什么水果好呢？冬天帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果要數(shù)梨和甘蔗了。
中醫(yī)認為，梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑，對于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。但是，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
早晨吃獼猴桃治便秘――秋冬季是便秘的多發(fā)季節(jié)。中醫(yī)認為，這個時節(jié)干燥的氣候容易在人體內(nèi)誘發(fā)燥邪，耗傷人體津液，便秘就是這一現(xiàn)象的主要體現(xiàn)。臨床上總是建議得了便秘的人采取食療的方法，不僅效果好，而且沒有副作用。多吃水果就是食療中最有效的一種。
獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果，被譽為水果之王.它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃對保持人體健康，防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化，還可改善心肌功能，防治心臟病等，也能對抗癌起到一點兒作用。多食用獼猴桃，還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養(yǎng)。
適合的量：1-2個是能被人體充分吸收的量。
適合時段：不能空腹吃，飯前飯后1-3個小時吃都比較合適。
吃法：可去皮后直接食用；也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸后，用水調(diào)淀粉勾芡食用。
結(jié)語：冬季多吃以上食物可以御寒，你們記住了嗎？
很多人都會有頭發(fā)早白的現(xiàn)象，聽說這個和血液有關(guān)系，不僅是年輕人，中老年人新陳代謝，也會出現(xiàn)頭發(fā)白的情況，那么有沒有什么樣的小秘方可以讓我們的頭發(fā)變得烏黑亮麗呢，不妨試試小編推薦的中醫(yī)養(yǎng)發(fā)秘方吧。
食用黑豆
將黑豆淘洗干凈并經(jīng)過反復蒸、曬后，貯于瓷瓶內(nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。這樣的方法是不是看起來比較簡單呢，黑豆具有讓頭發(fā)變得烏黑的效果，而且還可以每天再吃一個雞蛋，還有核桃，效果會非常不錯。
黑芝麻粥
準備黑芝麻30克，粳米60克。把它們洗干凈，炒熟了磨碎，和粳米益氣煮粥喝，這樣的食物不僅可以美容養(yǎng)顏，而且還可適合體質(zhì)虛弱，頭發(fā)早白的人群，是不錯的方法。適用于身體虛弱、頭發(fā)早白者。每天一劑，分兩次食用。
枸杞子
每次將9～15克枸杞子煎湯內(nèi)服、燉食，枸杞子具有明目也可以抗疲勞的功效，而且還對于肝氣虧損導致的頭暈眼花啊，或者是頭發(fā)早白的現(xiàn)象有非常不錯的緩解功效。
頭發(fā)變白可能是正常的衰老所造成的，還有可能是因為身體的其他疾病引起的。只要是我們平時多吃一些養(yǎng)發(fā)的食物，注意保養(yǎng)，相信很快您的白頭發(fā)的現(xiàn)象就會慢慢的調(diào)理過來。平時也要養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣才能讓自己更加的健康，充滿活力。
【導讀】天氣寒冷吃喝必備湯御寒暖身，寒是冬季氣候變化的主要特點，冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。下面讓小編為你推薦天氣寒冷吃喝必備湯御寒暖身的湯飲，讓你在這個冬季暖和起來。
天氣寒冷吃喝必備湯御寒暖身
秋冬暖身的食物有哪些？
1、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。例如：辣椒可刺激食欲、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和預(yù)防胃虛寒癥。
天氣寒冷吃喝必備湯御寒暖身
2、肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。
3、湯類
包括新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算是核心食物。
滋潤暖身的秋冬湯譜推薦
一、羅宋蔬菜湯
材料：馬鈴薯，西紅柿，洋蔥頭，胡蘿卜，圓白菜。
調(diào)料：鹽，番茄醬，胡椒粉。
做法：
1、馬鈴薯洗凈去皮切小塊；胡蘿卜洗凈去皮切小塊；洋蔥洗凈切片；圓白菜切小塊，然后再用清水沖洗干凈，西紅柿在開水鍋中燙一下，撕去外皮，切小塊備用。
2、鍋內(nèi)放入油燒熱），下入洋蔥片炒香，再加入胡蘿卜塊和土豆塊，翻炒一會，然后放入卷心菜和西紅柿，炒至出水，然后加入番茄醬炒勻，添入適量清水燒開，燒開后改小火煮30分鐘，至湯濃，加入鹽，胡椒粉調(diào)味即可。
二、雞肉蔬菜湯
原料：土雞半只、蘑菇8朵、土豆1個、番茄1個、卷心菜4大片、姜片、鹽適量
做法：
天氣寒冷吃喝必備湯御寒暖身
1、雞切塊，先除血水，沖凈，放入沸水中焯透撈出；
2、鍋內(nèi)放開水加入姜片和雞塊大火燒開轉(zhuǎn)小火燉煮40分鐘左右；
3、再把各種蔬菜加入一起燉煮，比較難熟的先放，最后加入鹽調(diào)味即可。
三、木耳蔬菜湯
材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個、蔥、胡椒、鹽適量
做法：
1、將黑木耳浸軟，去頭切碎。
2、甜椒和蔥均洗凈切碎。
3、待水煮開，加入黑木耳大火煮10分鐘，等木耳煮軟，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分鐘，撒上蔥末，加入適當?shù)柠}和胡椒調(diào)味即可。
5、加入香菇煮熟，起鍋前撒上蔥花。
冬季由于氣候干旱很多敏感性皮膚會有各種各樣的問題，嚴重的甚至發(fā)生病變，冬季怎樣預(yù)防皮膚病我們一起來學習一下！
到了秋冬季節(jié)，很多人會覺得皮膚異常瘙癢，并伴隨一些蒼白色、粉紅色或鮮紅色的風團，嚴重的還會起水泡，這很有可能是患了蕁麻疹。這種病除了會有一些皮膚上的癥狀外，有時還會導致胃腸道及呼吸道黏膜水腫，出現(xiàn)胸悶、心慌、氣短，情況十分危險，一定要馬上到醫(yī)院救治。
臨床上蕁麻疹的病例非常多，原因相當復雜，如氣候、蚊蟲、花粉樹木等。秋季丘疹性蕁麻疹比較常見，過去民間有種說法叫水土不服,實際上就是環(huán)境變化引起的過敏現(xiàn)象。從醫(yī)學上講，這種過敏一般還與螨蟲有關(guān)系，被子、書架、床下等地方如果打掃得不干凈，很容易就會引起過敏。
預(yù)防丘疹性蕁麻疹要從以下三方面入手：1.勤曬被褥，殺滅螨蟲；2.注重個人衛(wèi)生，毛巾每次都要洗凈晾干后再用；3.皮膚敏感的人，應(yīng)該盡量少接觸動物，它們的皮毛極易藏匿螨蟲，誘發(fā)過敏。
干燥脫皮，護理很重要
秋冬氣候比較干燥的時候，皮膚經(jīng)常會脫皮，尤其是手腳還會出現(xiàn)皸裂的現(xiàn)象。這時候皮膚的護理就顯得格外重要。
護理要有針對性，比如有的人習慣用香皂洗臉，隨著天氣越來越干，洗臉后皮膚也緊繃了起來，有時還會脫屑、瘙癢，這就是皮膚缺水的標志。一般情況下，油性皮膚可以用香皂清洗，但干性皮膚的人，香皂的清潔效果過強，不適宜使用，否則會造成越洗越干、皮膚越來越脆弱。秋冬季節(jié)，很多人脫下衣褲的時候，地上會掉一些皮，尤其是老人，這說明他們的皮膚已十分干燥，建議使用一些油性保濕乳液作為日常護理。洗澡頻率不要太高，水溫不要超過40℃，否則皮膚表面的皮脂過度流失，失去保護作用，也易干燥脫屑等。
出現(xiàn)皸裂的部位由于皮膚過厚，吸收能力差，可以采用封包療法。即把紅霉素軟膏涂抹在裂口里，然后用保鮮膜裹住，以保持水分。
當皮膚水分含量比較高時，藥物更容易滲透進去，厚皮也容易軟化。對于這類十分干燥的皮膚，建議只用清水清洗，不要使用清潔效果較強的香皂。清洗后，如果皮膚仍然有掉皮、干燥或瘙癢的現(xiàn)象，最好涂一些保濕乳液。
合理飲食，躲開皮膚困擾
秋冬人體水分流失比較快，這是造成諸多皮膚病的重要原因。因此，建議秋冬要補充足夠的水分，多吃富含維生素C的果蔬，大量補充B族維生素，在主食上增加一些加工較少的食物，例如糙米、全麥粉等。還可多吃些芝麻、梨、蜂蜜等滋陰食物，如用芝麻醬拌面吃，或晚上睡前喝一杯蜂蜜水。還可喝些紅棗銀耳羹，預(yù)防皮膚干燥：將泡發(fā)好的銀耳去根，掰成小塊放在半鍋水中；將紅棗掰開，與幾顆冰糖同時放入鍋中；大火燒開，再轉(zhuǎn)小火慢燉20分鐘；放入枸杞，慢燉5分鐘。
冬天怎樣護理皮膚
冬天皮膚干燥大致原因一是天氣干燥，二是洗澡水過熱，三是皮膚油脂分泌過少。另外使用堿性洗滌劑或者堿性香皂（比如硫磺皂、舒膚佳）、維生素補充太少，這些都有可能造成皮膚干燥。你要看看你是有什么原因造成的。然后給予保健對策。
至于飲食方面，主要是平時不吃辛辣食物，多吃水果蔬菜，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。多喝水。
1、增加各種維生素的攝入。維生素對于防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。 富含維生素A的食物如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，因此，平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、增加微量元素的攝入。要想肌膚細膩，白里透紅，需要供給充足的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，故而多食含鐵質(zhì)豐富的食物。
如動物血、蛋黃、肉類等，但是食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。
因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)，可改善皮膚的營養(yǎng)狀況、增加表皮細胞的活力，從而使皮膚柔嫩、白晰，并減緩皮膚衰老和起皺。
4、注意堿性食物攝入。在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤澤。
5、經(jīng)常注意飲水。皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關(guān)。當人體水份減少時，會出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了肌膚的健美應(yīng)每天堅持適量的飲水。
另外平時還要注意皮膚護理：
1、選擇合適的護膚品。
選擇護膚品的原則是根據(jù)皮膚屬性，根據(jù)時間和氣候。例如干性皮膚的人，要選用適合干性皮膚的護膚品，不能選用適合油性皮膚的護膚品。秋天時，不要選用夏天的護膚品。
2、日常的皮膚護理。
運用合適的護膚品，堅持白天做兩次面部清潔，還要使用護膚霜補充適當?shù)挠头趾退?，讓皮膚潔凈與滋潤。晚上潔膚一定要徹底，先用溫水、洗面奶徹底清潔面部的皮膚，再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分，然后在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜，并適當?shù)責岱?，讓其營養(yǎng)滲透到皮膚深層。
3、定期祛除死皮。
除了每日的護膚外，每1-2周用祛死皮膏祛除死皮細胞，令肌膚柔軟潔凈。
結(jié)語：冬天天氣寒冷，更要好好保養(yǎng)皮膚哦！
