從根本上解決“冬燥”的10大養(yǎng)陰生津藥粥
養(yǎng)陰潤(rùn)燥健胃的冬季養(yǎng)生食譜。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“從根本上解決“冬燥”的10大養(yǎng)陰生津藥粥”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
沙參麥冬粥 沙參、麥冬各15克，大米50克，冰糖適量。將沙參、麥冬水煎取汁，加大米煮成粥，冰糖調(diào)服，每日1劑。可益氣養(yǎng)陰、潤(rùn)肺生津、化痰止咳。
芝麻粥 芝麻50克，粳米100克。先將芝麻炒熟后，拌入粳米粥內(nèi)同食。具有潤(rùn)肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤(rùn)腸通便的作用，適用于肺燥咳嗽、習(xí)慣性便秘者。
梨子粥 用梨子兩個(gè)，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，亦可用作冬季保健食品。
洋參牛乳粥 西洋參2克，牛乳150毫升，大米50克，冰糖適量。將洋參研為細(xì)末備用，先取大米加清水適量煮沸后，下洋參、牛乳，煮至粥熟，冰糖調(diào)味服食?？梢鏆怵B(yǎng)陰、生津止渴。
麥門(mén)冬粥 用麥門(mén)冬20～30克，煎湯取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麥門(mén)冬汁和冰糖適量同煮，有養(yǎng)陰生津的作用，對(duì)肺燥、干咳少痰等癥效果較好。
百合銀耳粥 百合30克，銀耳10克，大米50克，冰糖適量。將銀耳發(fā)開(kāi)洗凈，同大米、百合入鍋中，加清水適量，文火煮至粥熟后，冰糖調(diào)服，每日1劑?？绅B(yǎng)陰潤(rùn)肺、健脾益氣。
豬肺蓮米粥 豬肺150克，蓮米15克，大米50克，調(diào)料適量。將豬肺洗凈，切塊，加清水適量煮沸后，去浮沫，下二米，煮至粥熟后，調(diào)味服食，每日1劑。可益肺生津、養(yǎng)陰止咳。
生地石斛粥 生地15克，石斛30克，大米50克，冰糖適量。將二藥水煎取汁，加大米煮成粥，待熟時(shí)冰糖調(diào)服，每日1劑?？汕鍩釠鲅?、養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺止咳。
黃精粥 黃精30克洗凈，加水煎取濃汁，放入洗凈的粳米30克煮粥食用。有補(bǔ)脾胃、潤(rùn)心肺的功效。適用于脾胃虛弱、體倦乏力、肺虛咳嗽或者干咳無(wú)痰者食用。
珠玉粥 將薏苡仁60克洗凈煮粥，再加入山藥60克、柿餅30克共同煮至黏稠即可。有補(bǔ)肺、健脾養(yǎng)胃的功效。適用于陰虛內(nèi)熱、干咳、大便稀溏不成形者服用。
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進(jìn)入冬季，天氣干燥，很多人出現(xiàn)皮膚瘙癢、口鼻咽干、唇裂鼻出血的現(xiàn)象，這到底是怎么回事呢？專家指出，這些都是干燥惹得禍，對(duì)于這些情況可服用一些養(yǎng)陰生津的藥粥，便能起到很好的緩解作用，大家不妨一試。
沙參麥冬粥 沙參、麥冬各15克，大米50克，冰糖適量。將沙參、麥冬水煎取汁，加大米煮成粥，冰糖調(diào)服，每日1劑?？梢鏆怵B(yǎng)陰、潤(rùn)肺生津、化痰止咳。
芝麻粥 芝麻50克，粳米100克。將芝麻炒熟后拌入粳米粥內(nèi)同食。具有潤(rùn)肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤(rùn)腸通便的作用，適用于肺燥咳嗽、習(xí)慣性便秘者。
梨粥 用梨兩個(gè)，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，亦可用作冬季保健食品。
銀耳大棗粥 將銀耳5-10克浸泡發(fā)漲，加粳米100克，大棗3-5枚同煮粥，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的作用。
麥門(mén)冬粥 用麥門(mén)冬20-30克，煎湯取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麥門(mén)冬汁和冰糖適量同煮，有養(yǎng)陰生津作用，對(duì)肺燥、干咳少痰等癥效果較好。
百合銀耳粥 百合30克，銀耳10克，大米50克，冰糖適量。將銀耳發(fā)開(kāi)洗凈，同大米、百合入鍋中，加清水適量，文火煮至粥熟后，冰糖調(diào)服，每日1劑。可養(yǎng)陰潤(rùn)肺、健脾益氣。
豬肺蓮米粥 豬肺150克，蓮米15克，大米50克，調(diào)料適量。將豬肺洗凈，切塊，加清水適量煮沸后，去浮沫，下二米，煮至粥熟后，調(diào)味服食，每日1劑?？梢娣紊?、養(yǎng)陰止咳。
蟲(chóng)草燕窩粥 蟲(chóng)草3克，燕窩5克，大米50克，冰糖適量。將燕窩發(fā)開(kāi)，洗凈，大米加清水適量煮沸后，下蟲(chóng)草，燕窩，煮至粥熟后調(diào)入冰糖，再煮一二沸服食，每日1劑。可益氣養(yǎng)陰、潤(rùn)肺生津、化痰止咳。
生地石斛粥 生地15克，石斛30克，大米50克，冰糖適量。將二藥水煎取汁，加大米煮成粥，待熟時(shí)冰糖調(diào)服，每日1劑?？汕鍩釠鲅B(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺止咳。
菊花粥 菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。可生津明目、清熱去火。
秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥。因此，秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥，養(yǎng)陰防燥重在于飲食的調(diào)理。以下十類(lèi)食物，適宜秋季養(yǎng)生調(diào)理的食用：
一、菊花
菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當(dāng)飲用菊花茶，達(dá)到祛火潤(rùn)肺的保養(yǎng)目的。
二、百合
百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、開(kāi)胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢(mèng)，精神恍惚等癥狀。
三、銀耳
銀耳味甘、性平，入肺、胃經(jīng)，自古就是滋陰潤(rùn)肺的頭等食材，身價(jià)一度與燕窩等同。它還具有增強(qiáng)免疫力的功效，是老年人日常食療養(yǎng)身的好選擇。
四、梨
梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解秋燥，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過(guò)多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。
五、大棗
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過(guò)敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。
六、蜂蜜
蜂蜜是我國(guó)傳統(tǒng)的補(bǔ)養(yǎng)佳品，具有清熱補(bǔ)中，解毒止痛，潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效，對(duì)于神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效。老年人在秋季可以以蜜代糖，常常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。
七、紅薯
紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。
八、板栗
栗子有百果之王的美稱，既可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)猓瑥?qiáng)壯腎精。
九、核桃
核桃是補(bǔ)腦的最佳食品，亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品，對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。
十、花生
中醫(yī)認(rèn)為，花生能扶正補(bǔ)虛，和胃健脾，潤(rùn)肺化痰，調(diào)氣利水，止血清咽，增強(qiáng)記憶，抗老化，還可以防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病。老年人適量吃些花生很有好處，但不可貪吃過(guò)多。
粥能和胃補(bǔ)脾、潤(rùn)肺養(yǎng)燥，在煮粥時(shí)加入梨、蘿卜、芝麻、菊花等食藥俱佳的食物，能在秋季收到良好的益肺潤(rùn)燥效用。
梨粥：梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加梗米100克，和水煮粥。
秋季氣候干燥，人們常會(huì)出現(xiàn)口干鼻燥，干咳無(wú)痰等燥熱病證，而梨具有良好的潤(rùn)燥作用，用以煮粥，可作為秋季常食的保健食品。
胡蘿卜粥：胡蘿卜250克，洗凈切碎，加梗米100克和水煮粥。
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)眼睛和皮膚的健康，患有皮膚粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之很有裨益。特別是秋季天氣干燥，人們多出現(xiàn)皮膚粗糙，口唇干裂，兩眼干澀，頭屑增多，以胡蘿卜煮粥食用，有一定的防治作用。
芝麻粥：芝麻50克，粳米100克。先將芝麻炒熟后，拌入粳米粥內(nèi)同食。
芝麻性滑潤(rùn)，功擅潤(rùn)養(yǎng)，具有潤(rùn)肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤(rùn)腸通便的作用，以之煮粥，氣香味美，適用于肝腎不足，頭昏目花，頭發(fā)早白，脫發(fā)，小兒頭發(fā)色黃稀少，及肺燥咳嗽，習(xí)慣性便秘者食用。芝麻粥還有延年益壽的效用，尤可作為老年人常服的保健食品。
菊花粥：菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。
秋承夏后，炎熱余威仍在，以菊花煮粥，具有清暑熱、散風(fēng)熱、清肝火、明眼目的作用，對(duì)于秋季風(fēng)熱感冒，心煩咽燥、目紅腫痛等，具有一定的治療作用。 霜秋菊，對(duì)心血管疾病有顯著的防治作用，特別適用于患高血壓、冠心病的老年人服用，對(duì)健康人也可以起預(yù)防作用。
“冬病夏治”、“秋冬養(yǎng)陰”相信是許多注意中醫(yī)養(yǎng)生人士熟悉的理論?？赡苡腥擞X(jué)得很難懂，但只要結(jié)合四季的特點(diǎn)想一下，也就不難理解了。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為人與自然是和諧統(tǒng)一的整體，春夏兩季陽(yáng)氣盛，此時(shí)養(yǎng)陽(yáng)可得“天助”；而秋冬養(yǎng)陰則和我們習(xí)慣在傍晚澆花的道理一樣，春夏猶如中午的太陽(yáng)，此時(shí)澆花淋下去的水分會(huì)被蒸發(fā)掉一大半，而傍晚澆花不但不會(huì)被蒸發(fā)，還可兼得晨露的滋養(yǎng)。巧妙利用天時(shí)，自然事半功倍。
其實(shí)有時(shí)不必懂得這些道理，只要我們養(yǎng)成良好的習(xí)慣也是一樣，就像到了夏天，我們就會(huì)自覺(jué)多吃冬瓜、綠豆等清熱祛暑的食材，到了秋天，注意潤(rùn)燥生津，雪梨、百合、雪梨、蜂蜜、芝麻、蓮藕等就是常用食材。下面就介紹幾道適合秋季滋陰潤(rùn)燥的佳肴，會(huì)吃才是“硬道理”。
羅漢果煲豬肺
羅漢果1個(gè)，豬肺1副，姜2片。將羅漢果洗凈切開(kāi)備用；把豬肺的氣管口對(duì)準(zhǔn)水龍頭往里灌水，待豬肺膨脹到不能再膨脹的時(shí)候，把里面的血水?dāng)D出，如此反復(fù)多次，直至豬肺顏色轉(zhuǎn)變?yōu)榉奂t或白色，再浸泡30分鐘，切塊，汆水撈起；熱鍋無(wú)需放油，將豬肺倒入翻炒至水干，盛起；將適量水倒入瓦煲燒開(kāi)，放入羅漢果、豬肺和姜片煮沸，用中小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。潤(rùn)肺止咳、清熱化痰，適用干燥熱咳嗽。
雪耳杏仁白果羹
銀耳1朵，南杏仁、馬蹄粉各50克，白果10個(gè)，馬蹄6粒，冰糖適量。雪耳浸透，洗凈，南杏仁和白果用水浸泡3小時(shí)，洗凈；馬蹄粉用水調(diào)溶；馬蹄去皮，洗凈切小粒；把雪耳、南杏仁、白果放入煮沸的開(kāi)水里，武火再煮滾，改文火煲一個(gè)小時(shí)，依次放入冰糖、馬蹄粒，待冰糖溶后攪入馬蹄粉即成。清肺潤(rùn)燥、斂肺止咳。沙茶排骨南瓜燜飯
排骨500克，小南瓜1個(gè)，粳米1杯半，沙茶醬、生抽、白砂糖、鹽各適量。排骨沖凈血水瀝干，切小塊，加調(diào)味料腌制半小時(shí)；將米淘洗干凈，和排骨混合在一起，加入適量的清水，放入電飯鍋內(nèi)煮熟，再燜10分鐘；南瓜用花刀刻去頂部，挖出內(nèi)瓤；將蒸好的米飯和排骨放入南瓜中，再將南瓜放入蒸鍋中蒸20分鐘即可。
天氣涼了，一個(gè)疏忽不小心就容易感冒，而感冒最害人的就是鼻塞的癥狀了，鼻子堵住沒(méi)法正常呼吸，而且堵時(shí)間長(zhǎng)了還容易頭痛，實(shí)在是影響人的精神和情緒，這會(huì)對(duì)我們的正常生活造成很大的影響，長(zhǎng)時(shí)間這樣下去，很容易引發(fā)各種慢性鼻炎等鼻子類(lèi)疾病。
一感冒就容易鼻塞是怎么回事
我們的鼻子就像是一個(gè)前后都有門(mén)的房間，其中有鼻中隔把它分成左右兩間，鼻腔通過(guò)鼻孔與外界接觸，然后通向咽部，咽喉部位是鼻子和口腔后方的空腔，也是呼吸和吞咽合用的一條交通要道。
感冒的時(shí)候，鼻腔內(nèi)的鼻粘膜就容易發(fā)炎，毛細(xì)血管就容易擴(kuò)張，分泌物也就會(huì)增多了，這樣就容易使氣體出入受到障礙，鼻子自然也就不通氣了，就像是一個(gè)本來(lái)不寬的通道又放滿了東西，出入就不能通暢，這就是鼻塞了，對(duì)于這種情況，如果吃藥不管用的話，我們可以通過(guò)中醫(yī)穴位的方法來(lái)解決。
如何緩解感冒和鼻塞
按揉印堂穴：印堂穴就在兩眉頭的中間，按壓這個(gè)穴位可以防治頭痛和鼻疾患，效果是非常不錯(cuò)的。
按揉迎香穴：迎香穴就在鼻翼外緣重點(diǎn)與鼻唇溝的中間，按壓這個(gè)穴位可以防治鼻炎、鼻竇炎、面癱等。
按揉合谷穴：合谷穴位于拇指和食指的虎口處，這個(gè)穴位是止痛要穴，對(duì)于退熱和消炎都有很好的輔助作用，這個(gè)穴位可以治療五官科的各種疾病，比如頭痛、牙痛、眼病、耳鼻病、咽喉病以及感冒咳嗽等，由于這個(gè)穴位有引產(chǎn)的效果，所以說(shuō)孕婦是不可以按的。
除了按揉穴位之外，其他的中醫(yī)方法能不能緩解這種痛苦的癥狀呢?
中醫(yī)緩解感冒鼻塞的其他方法
熏法：首先，準(zhǔn)備一小把蔥白和一小把洋蔥頭，三四個(gè)切碎煎湯，用鼻吸熱氣，或者是將食醋燒開(kāi)吸醋氣，療效都是比較好的。
熱敷法：用熱毛巾敷鼻子，或者是用電吹風(fēng)對(duì)著我們的鼻孔吹熱氣，或者是吹雙側(cè)的太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、大椎穴等，鼻塞就可以解決了。
鼻塞是感冒的癥狀之一，在感冒出現(xiàn)的三天內(nèi)，開(kāi)始為鼻咽部的不適，鼻塞緊跟著就會(huì)出現(xiàn)噴嚏和流涕以及輕度全身不適的癥狀，多數(shù)患者都會(huì)伴隨著咳嗽等，所以對(duì)于這種情況我們要用對(duì)解決的方法才可以。
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捏脊是中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)之一，它之所以備受歡迎是因?yàn)槿说谋巢空袨槎矫}，其脈兩側(cè)則是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的循行路線，通過(guò)捏脊可以起到疏通經(jīng)絡(luò)從而達(dá)到調(diào)節(jié)人體的作用，至于它的具體功效會(huì)在下文中為大家講解。
為何捏脊如此好
可治療多汗癥
對(duì)于身體易出汗的人群可以嘗試捏脊，因?yàn)槟蠹箍梢詫?duì)人體脊柱兩側(cè)的植物神經(jīng)干及神經(jīng)節(jié)具有刺激的作用，從而起到止汗的功效。
調(diào)節(jié)脾胃
脾胃異常不但易使人腹脹、腹痛，而且還會(huì)導(dǎo)致人體在晚上出現(xiàn)難以入眠的現(xiàn)象，這時(shí)可以多多捏脊，因?yàn)槟蠹汞煼苷{(diào)理脾胃，使之正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
提高免疫力
久咳不止、感冒反復(fù)等癥狀的出現(xiàn)是因?yàn)槿梭w免疫力低下導(dǎo)致，想要緩解這些癥狀提高免疫力是關(guān)鍵，大家可以捏脊，因?yàn)槟蠹雇ㄟ^(guò)刺激督脈和膀胱經(jīng)，能調(diào)和陰陽(yáng)，從而達(dá)到提高免疫力。
治療腰肌勞損
脊背遍布諸多穴位，經(jīng)常捏脊則具有治療腰肌勞損的功效，因?yàn)楹蟊秤衅⒂嵫?、胃俞穴、腎俞穴等穴位。
捏脊的操作方法
1.雙手呈半握拳的姿勢(shì)，其拇指伸直在上，食指彎曲在下。
2.拇指、食指從脊椎骨字頭的尾骨處開(kāi)始，以從下往上的方向把皮膚捏起來(lái)。
3.捏的時(shí)候要注意隨捏、隨拿、隨推、隨放，一直捏到頸部，來(lái)回捏5次左右。
4.每捏完一次最好對(duì)肚臍周?chē)M(jìn)行按揉。
捏脊注意事項(xiàng)
1.捏脊時(shí)要注重身體的保暖。
2.對(duì)于脊柱部位有外傷的人群最好不要進(jìn)行捏脊。
3.飯后不可進(jìn)行捏脊。
4.患有高血壓、心臟病、高熱人群對(duì)于捏脊要慎行。
捏脊對(duì)人體的好處是諸多的，大家除了知曉它的功效之外，對(duì)于捏脊的手法及注意事項(xiàng)也是要多加了解，這樣才能使它完全受益于人體。
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西方以金發(fā)碧眼為美，但國(guó)人因?yàn)榛虻牟煌怨抛非鬄鹾?、濃密的頭發(fā)。但是因?yàn)槎喾N因素會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)枯黃現(xiàn)象，頭發(fā)出現(xiàn)枯黃的后果便是干燥、易斷裂、脫落以及白發(fā)等。而想要告別白發(fā)，中醫(yī)里的按摩方法也行之有效。
導(dǎo)致頭發(fā)枯黃的6大因素
疾病因素
長(zhǎng)期的貧血與甲狀腺功能低下等疾病，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變黃，這種情況下除了對(duì)應(yīng)的治療疾病之外，還要注意通過(guò)飲食補(bǔ)血、補(bǔ)鐵。
精神或藥物刺激導(dǎo)致
遭受?chē)?yán)重的精神創(chuàng)傷、長(zhǎng)期疲勞、藥物中毒或化學(xué)藥品刺激等，導(dǎo)致體內(nèi)黑色素細(xì)胞、黑色素合成等出現(xiàn)障礙，枯黃發(fā)自然出現(xiàn)。這種情況下，對(duì)癥的調(diào)理身體，注意休息，食用黑芝麻、蛋白質(zhì)豐富的食物。
內(nèi)分泌失調(diào)引起
食物營(yíng)養(yǎng)、精神因素、環(huán)境與生理因素等導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，引起皮膚的衰老、松弛，毛孔的粗大，脫發(fā)與枯發(fā)的出現(xiàn)。此時(shí)，要及時(shí)治療疾病，精神上注意放松，飲食以健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肝為主。
輻射造成的枯黃發(fā)
除了電子產(chǎn)品的輻射之外，長(zhǎng)期暴曬，陽(yáng)光中紫外線的輻射，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)枯黃、脫發(fā)現(xiàn)象。此時(shí)需要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素A，以及多飲用綠茶等。
缺銅或遺傳
銅元素參與黑色素的合成，特色體質(zhì)人群會(huì)出現(xiàn)缺銅現(xiàn)象，正常情況下除早產(chǎn)兒，極少有缺銅的問(wèn)題。另外，頭發(fā)的顏色還受到基因的影響，遺傳因素造成的黃發(fā)，后天無(wú)法改變，除了染發(fā)。
營(yíng)養(yǎng)不良
長(zhǎng)期節(jié)食、偏食、追求吃素等，導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)缺乏，如胱氨酸、半胱氨酸的缺乏等，導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、易開(kāi)叉又枯黃。這種情況下，植物蛋白、動(dòng)物蛋白便是最好的“護(hù)發(fā)品”。
對(duì)癥的治療與吃，已經(jīng)可以調(diào)理頭發(fā)狀態(tài)了，如果還想頭發(fā)更健康，那么通過(guò)以下的這套按摩，也可以喚醒你的頭發(fā)。
護(hù)發(fā)基礎(chǔ)按摩
雙手十指并攏從額頭發(fā)際線開(kāi)始向后按摩，揉動(dòng)，如同平時(shí)洗頭發(fā)一般的按摩，但是要用指腹，防止指甲抓傷頭皮?？梢源龠M(jìn)頭皮的血液循環(huán)，加強(qiáng)血液對(duì)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供給，干枯發(fā)、頭發(fā)開(kāi)叉、頭發(fā)黃比較適用。但頭發(fā)太油膩的人群還是趕緊洗頭發(fā)吧!
護(hù)發(fā)的穴位按摩
護(hù)發(fā)還可以按摩百會(huì)穴，可調(diào)和氣血;風(fēng)池穴、風(fēng)府穴，可以改善人體對(duì)大腦的供血、供氧;太陽(yáng)穴，解除疲勞與緩解精神壓力;四神聰穴，可以活氣血、健腦。但這些穴位如果按摩時(shí)用力過(guò)度都比較危險(xiǎn)，最好能請(qǐng)中醫(yī)幫忙。
當(dāng)然，用木梳子、雙手多梳頭，對(duì)枯黃發(fā)的喚醒效果更好，更安全有效。
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導(dǎo)讀： 溫補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng) 春季是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能
溫補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)
春季是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
蓮心粥養(yǎng)陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開(kāi)后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
食蔥養(yǎng)氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體之陽(yáng)氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽(yáng)氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
香蕉養(yǎng)腦
春天，肝陽(yáng)上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國(guó)醫(yī)學(xué)所說(shuō)春氣者諸病在頭的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。
多食山野菜養(yǎng)脾
祖國(guó)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
蜂蜜療法養(yǎng)胃
飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚(yú)湯、牛肉湯及菠菜、豆類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法。
蓮藕養(yǎng)腎
春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)，患者要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖缟街瘛⑴?、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。
谷制品養(yǎng)熱
早春時(shí)節(jié)氣候仍很冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進(jìn)，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來(lái)穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以早春期間的飲食構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類(lèi)制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時(shí)補(bǔ)充能量。
中醫(yī)專家建議在干燥的春季可以食用些小米，它有清熱解渴、健胃除濕等功效，這款藥膳粥最適合最適合在春季食用，可以滋補(bǔ)養(yǎng)生，可調(diào)脾胃、養(yǎng)肝臟、滋陰潤(rùn)肺，尤其是女性朋友可以在春季食用還能起到養(yǎng)顏之作用。
【小米銀耳粥】
【主料】
銀耳20g、小米100g、枸杞20粒
【輔料】
白糖適量
【做法】
1.銀耳提前泡發(fā)。
2.枸杞，小米洗凈浸泡片刻。
養(yǎng)陰潤(rùn)肺食譜小米銀耳粥
3.銀耳洗凈撕小塊放入電飯鍋。
4.加蓋煮制30分鐘。
5.然后再倒入小米。
6.繼續(xù)煮至小米開(kāi)花。
7.然后加入枸杞煮上2分鐘
8.粥稠米爛即可，食用時(shí)可加少許白糖。
養(yǎng)陰潤(rùn)肺食譜小米銀耳粥
小貼士
銀耳泡發(fā)后黃色根部不可食用要去掉。
枸杞入鍋稍微煮至即好。
白糖可隨意自己添加。
營(yíng)養(yǎng)：
銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。它能提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟功能，它不但能增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力，還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力?？梢宰萄a(bǔ)生津；潤(rùn)肺養(yǎng)胃，補(bǔ)肺益氣。虛勞咳嗽；痰中帶血；津少口渴；病后體虛；氣短乏力[8].
銀耳也是一味滋補(bǔ)良藥，特點(diǎn)是滋潤(rùn)而不膩滯，具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。
具體作用
養(yǎng)陰潤(rùn)肺食譜小米銀耳粥
1、白木耳中含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種氨基酸、礦物質(zhì)及肝糖。銀耳蛋白質(zhì)中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳還含有多種礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉 、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高，在每百克銀耳中，含鈣643毫克，鐵30.4毫克。此外，銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有扶正強(qiáng)壯的作用，是一種高級(jí)滋養(yǎng)補(bǔ)品。
2、白木耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。
3、白木耳富含維生素D,能防止鈣的流失，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力。
4、白木耳還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力。
5、白木耳富有天然植物性膠質(zhì)，對(duì)皮膚有良好保護(hù)作用。
6、白木耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。
7、白木耳中的有效成分酸性多糖類(lèi)物質(zhì)。
8、白木耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
總結(jié)：對(duì)于脾虛者的人群，可以食用些小米，它有養(yǎng)胃的作用，更好的調(diào)理腸胃。
在中醫(yī)看來(lái)，人的健康和氣候、外界環(huán)境的變化有密切關(guān)系，秋天氣候干燥,應(yīng)該注意秋季潤(rùn)燥，有四款秋季靚湯可以助你生津潤(rùn)燥，遠(yuǎn)離初秋天氣酷暑與秋季干燥的夾擊。
雪梨燉冰糖：鮮雪梨約100至150克，去皮洗凈放燉盅內(nèi)，加適量冰糖和清水。燉1小時(shí)后，飲水吃梨。功能：滋陰潤(rùn)肺。
鮮白菜蜜棗湯：俗話說(shuō)：10月火為臟，不離白菜湯?？捎悯r白菜適量，蜜棗23個(gè)，同放瓦煲內(nèi)，老火煲湯，清潤(rùn)而不燥，清甜可口。秋燥心煩喝燈芯花綠豆煲鷓鴣湯
雪梨銀耳湯：雪梨1只，水發(fā)銀耳30克，貝母5克，白糖適量。將水發(fā)銀耳去根、去雜洗凈，撕成小片，將雪梨去皮、去籽，切成多塊，將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內(nèi)上籠蒸30-40分鐘。取出即可裝盤(pán)食。此湯滋陰清肺，消痰降火。
芝麻木耳湯：把10克左右的黑芝麻炒熟，與用溫水發(fā)泡好的木耳一起放在鍋里，加水煎煮，煎煮好可加一點(diǎn)白糖，分幾次食用。芝麻具有良好的潤(rùn)燥作用，尤適用于大便干燥者。
小編提醒：
在秋陽(yáng)暴曬的天氣，剛經(jīng)受過(guò)夏天酷暑折磨的人的體質(zhì)，很容易致病。人們常會(huì)出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，如口干舌燥、嘴唇干裂出血、皮膚干澀、咽干口渴、音啞、便秘、小便少等現(xiàn)象。還有的人會(huì)出現(xiàn)燥咳癥狀，如干咳少痰、痰中帶血等等。為了防止秋燥，平時(shí)不食或少食燥熱傷津之品，如煎魚(yú)、炸魚(yú)、炸雞、油條、辣椒、五香粉等。平時(shí)可多飲、多食生津潤(rùn)燥的湯水。
大家都知道的，中國(guó)是產(chǎn)茶的一大國(guó)家之一，當(dāng)然不同的茶品養(yǎng)生的功效也是有所區(qū)別的哦，補(bǔ)氣血滋陰潤(rùn)燥的茶也有很多，從喝茶開(kāi)始讓我們的生活變得更加的有意義也是不錯(cuò)的選擇，下面就來(lái)介紹幾款茶品吧。
糖茶
[茶方]茶葉2克，紅糖10克。
[制服法]開(kāi)水沖泡。
[功效]有補(bǔ)中益氣，和胃消食功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛經(jīng)。
升壓藥茶
[茶方]太子參(又名孩兒參)9g、肉桂、炙甘草各3go
[制服法]將太子參、炙甘草切成薄片，肉桂為末，共入一帶蓋的茶杯中，然后沖入沸水、加蓋悶置10分鐘即成。頻頻飲服，每日1劑，飲完再?zèng)_入沸水泡服，直至無(wú)味為止，最后太子參也可嚼服。
[功雙]溫陽(yáng)益氣，升血壓。適用于低血壓頭暈及虛寒性胃痛、腹病等。
大海生地茶
[茶方]胖大海12克，生地12克，冰糖30克，茶葉適量。
[制服法]沸水沖泡，蓋悶10分鐘。代茶頻飲，每日3劑。
[功效]清肺化痰，養(yǎng)陰生津，清咽潤(rùn)喉。適用于聲音嘶啞。
上面介紹了補(bǔ)氣養(yǎng)血養(yǎng)陰潤(rùn)燥的三款茶品大家都了解了吧，茶的種類(lèi)有很多，上面介紹的這些就是添加了很多的中草藥，可以有補(bǔ)氣血的作用，而且還可以有效的緩解高血壓等情況，對(duì)身體健康是有很大幫助的。
很多人到了春季的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)失眠啊或者是乏力等等的情況，和季節(jié)有很大的關(guān)系，春季容易干燥，應(yīng)該多喝水，多吃一些有水分的食物，要注意防燥養(yǎng)陰，有哪些食物呢，來(lái)看看吧。
蓮子湯
【材料】蓮子60g，芡實(shí)40g，麥冬30g，枸杞子20g，蜜棗適量。
【做法】以上材料加水同煮。
【功效】清心安神，固腎澀精。適用于秋季心腎不交引起的心煩失眠，心悸，腰痛乏力等癥。
雙冬湯
【材料】麥冬30g，天冬30g，龍眼肉15g。
【做法】
1)將冬筍剝?nèi)ネ鈿?，削去衣皮，斬去老?
2)放入沸水鍋中略煮沸，取出切成薄片;
3)水發(fā)冬菇去蒂，去沙洗凈，用刀片成薄片，同放盤(pán)內(nèi);
4)湯鍋上火，舀入冬菇湯600g，煮沸后，撇去浮沫;
5)放入冬筍片、冬菇片，加入精鹽，再沸后，撇去浮沫;
6)加入味精，倒入湯盆內(nèi)，淋入香油即成。
【功效】滋腎潤(rùn)肺，養(yǎng)陰清熱。適用于秋季肺陰虛引起的勞熱咳嗽，痰稠，干咳，腸燥便秘。
茯苓川貝梨湯
【材料】雪梨1個(gè)(中等大小)，川貝20粒左右，水發(fā)銀耳1大朵，冰糖8粒左右。
【做法】
1) 用清水浸泡川貝約10分鐘，浸泡后的水，倒掉不要。浸泡川貝的水，有微苦的味道。
2) 雪梨洗凈后，切成一口大小的塊兒，銀耳撕成小朵，冰糖與泡好的川貝一起放入一個(gè)大碗(微波爐專用)中，倒入可以沒(méi)過(guò)材料的清水。
3) 在碗的表面覆蓋上一層保鮮膜(不需扎孔)，放入微波爐中，用高火打7分鐘即可。
【功效】健脾和胃，利水滲濕，寧心安神，潤(rùn)肺止咳。適合秋 季咽干，久咳，大便干，皮膚干燥等。
關(guān)于與防燥養(yǎng)陰的一些食譜，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些食譜中我們可以看出的是緩解失眠乏力的食材有很多，可以選擇蓮子啊或者是梨啊，等等都是不錯(cuò)的選擇，來(lái)試試吧。
處暑養(yǎng)生吃什么？處暑節(jié)氣到來(lái)，預(yù)示炎熱天氣結(jié)束，此后秋意漸濃。這時(shí)候人們會(huì)表現(xiàn)出不同程度的皮膚干燥、便秘、口鼻咽干、干咳少痰等癥狀。為預(yù)防秋燥，應(yīng)多吃可潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物。到底處暑養(yǎng)生吃什么？小編推薦8種食物。
1、蘿卜
秋吃蘿卜賽人參，保健養(yǎng)生在其中,可見(jiàn)秋季吃蘿卜對(duì)人體大有益處。蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素C和微量元素鋅，而且性味甘、辛、平、微寒，具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開(kāi)胃健脾、順氣化痰等功效，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力，有較高的食療價(jià)值。
蘿卜的頂部到3~5厘米處適宜切絲爆炒、做湯，也可以配羊肉調(diào)餡，味道極佳。蘿卜中段適合生吃，用中段拌沙拉、做涼菜也都特別可口，另外也可以炒或做湯。蘿卜中段以下到尾部，如果喜歡蘿卜的辛辣味，可以選擇生吃此段，或者腌制成蘿卜干。接受不了辛辣味的人可以選擇炒、燉湯或做餡等烹調(diào)方法，可減少其辛辣味。
2、鴨肉
民間有處暑吃鴨子的習(xí)俗，《隨息居飲食譜》說(shuō)，鴨肉滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津.鴨肉有滋潤(rùn)的功效，可以防止秋季干燥。鴨肉性涼，在尚有暑熱的初秋食用，可以祛除暑氣，避免上火。
鴨子的烹飪方法很多，除了最著名的北京烤鴨外，燉、煮、烹、炒都可以做出美味的菜肴。年歲大的人食用鴨子，可以選擇燉煮的做法，煮得盡量稀爛一些，減少油膩，也易于消化。鴨肉山藥粥就是一款容易消化、味道鮮美的進(jìn)補(bǔ)食療粥。
3、百合
百合，性微寒，味甘淡。富含人體所必需的優(yōu)異蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素和多種生物堿。不只味道鮮美，并且養(yǎng)分豐厚，藥用價(jià)值也很高。據(jù)《本草綱目》記載：百合可潤(rùn)肺止咳、寧心安神、補(bǔ)中益氣。
干百合應(yīng)選干燥，無(wú)雜質(zhì)，白色略帶淡黃色或淡棕黃色，質(zhì)硬而脆、折斷后斷面有角質(zhì)樣，鱗片小而厚者。注意避免挑選顏色過(guò)白的，可能用硫磺漂白過(guò)的，此類(lèi)百合容易受潮且煮開(kāi)來(lái)會(huì)帶酸味；鮮百合則挑選有光澤、個(gè)大、瓣勻、肉質(zhì)厚、色白或呈淡黃色的。
4、蓮藕
蓮藕性寒味甘，入心、脾、胃經(jīng)，生吃能清熱潤(rùn)肺、涼血散淤，熟食則將寒氣祛除，有養(yǎng)胃健脾、益血止血補(bǔ)氣的作用。因此夏季吃藕不但能令人心歡止怒,還能防止流鼻血。而秋天天氣變得干燥，根據(jù)燥則潤(rùn)之的原則，食藕還可以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。
常見(jiàn)的藕一般分為七孔藕與九孔藕。七孔藕又稱紅花藕，外皮為褐黃色，體形短粗，生吃味道苦澀；九孔藕又稱白花藕，外皮光滑，呈銀白色，體形細(xì)長(zhǎng)，生吃脆嫩香甜。無(wú)論哪種蓮藕，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相差不大，只要新鮮都適合煨湯，九孔藕水分含量高，脆嫩汁多，涼拌或清炒最為合適。
5、葡萄
中醫(yī)認(rèn)為葡萄有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨和利小便功效。主治肺虛咳嗽、心悸盜汗、風(fēng)濕痹癥等。紫葡萄富含花青素，美容抗衰老；黑葡萄滋陰養(yǎng)腎烏發(fā)；紅葡萄含逆轉(zhuǎn)酶，軟化血管、活血化淤，防止血栓，最好連皮吃；綠葡萄偏重清熱解毒；白葡萄補(bǔ)肺氣、潤(rùn)肺，適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)病人。
吃葡萄后一定要漱口。有些葡萄含有多種發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的葡萄殘?jiān)自斐升x齒。
6、糯米
糯米偏溫，有補(bǔ)脾胃之益。如果本人屬于脾虛體質(zhì)的人，大便稀溏，容易乏力，特別是有平時(shí)胃不太好，肚子餓的時(shí)候會(huì)發(fā)痛，經(jīng)進(jìn)食后能好轉(zhuǎn)這類(lèi)身體狀況，喝點(diǎn)暖暖的糯米粥胃會(huì)非常舒服。
糯米的消化速度快，但它往往消化不完全。又因?yàn)橄矸鄣牡矸勖钢饕嬖谟诳谇缓托∧c，胃部是不能對(duì)淀粉進(jìn)行消化的，如果食入過(guò)多的糯米，容易滯留在胃腔，尤其是胃動(dòng)力不足之人。因此一次不宜食用過(guò)多糯米。
7、蜂蜜
蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌功能等作用，對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效。因此，在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥對(duì)人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。
正常情況下，新鮮成熟蜂蜜不必加熱就可服用，最好使用40℃以下的溫開(kāi)水或涼開(kāi)水稀釋后服用，這樣可保全蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分不致?lián)p壞。而飲用時(shí)間最好在飯前1~1.5小時(shí)或飯后2~3小時(shí)，以避免刺激腸胃。
8、銀耳
中醫(yī)認(rèn)為，銀耳味甘、淡、性平、無(wú)毒，具有強(qiáng)精補(bǔ)腎、潤(rùn)腸益胃、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)心壯身、補(bǔ)腦提神、美容嫩膚、延年益壽之功效。它能提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟功能，它不但能增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力，還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力。
銀耳在食用前一定要用冷水浸泡（全部發(fā)起來(lái)）再用熱（溫）水浸泡20至30分鐘，然后用清潔水反復(fù)沖洗幾次后才可食用。泡發(fā)后應(yīng)去掉未發(fā)開(kāi)的部分，特別是那些呈淡黃色的部分。
提醒，處暑飲食宜增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃。宜少食辛味食物，如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等，多食咸味食物及新鮮果蔬，如荸薺、沙葛、粉葛、銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類(lèi)及奶類(lèi)等。
宮寒顧名思義是子宮寒冷的簡(jiǎn)稱。在中醫(yī)學(xué)的文獻(xiàn)記載和正式的教科書(shū)及相關(guān)的中醫(yī)婦科專著中并無(wú)此詞條。但是宮寒已經(jīng)成為深入人心的熱詞，也通常會(huì)被廣泛地運(yùn)用在今天的日常生活中，尤其是多數(shù)不孕婦女都從不同的途徑對(duì)這個(gè)詞有深切的感受和認(rèn)識(shí)，那么，女性宮寒吃什么好？
一、姜茶
餐前姜茶可解決女性子宮寒問(wèn)題，養(yǎng)成好的習(xí)慣有利于身體的健康，每天一杯姜茶可以主動(dòng)化解寒氣，女人子宮寒可在飲食上把關(guān)。如果已經(jīng)確定是子宮寒，則可餐前喝一杯姜茶，用開(kāi)水沖泡，趁熱喝下，則可化解寒涼食物的寒氣。
二、紅棗
紅棗可解決女性子宮寒問(wèn)題，如果沒(méi)有太多時(shí)間沖泡的宮寒女性不妨每天養(yǎng)生吃紅棗的習(xí)慣，每天吃3-5顆紅棗可以為身體補(bǔ)充高能量，宮寒的人通常會(huì)火氣不足，所以不需擔(dān)心紅棗會(huì)讓你上火。
三、湯水
發(fā)熱暖身體的湯水也有利于解決子宮寒問(wèn)題，子宮寒的女性可以多吃一些發(fā)熱的暖身體湯水，比如大棗、桂圓、小米粥、荔枝、羊湯則可以驅(qū)寒溫補(bǔ)。另外，溫?zé)岬募t糖水也有利于解決子宮寒的問(wèn)題。
四、溫性食物
溫性食物有利于解決子宮寒問(wèn)題，溫性食物有牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等等食物，平常多吃一些溫性食物對(duì)身體也是有好處的。
五、鮑魚(yú)
鮑魚(yú)，滋補(bǔ)中醫(yī)認(rèn)為鮑魚(yú)滋補(bǔ)，可以滋補(bǔ)養(yǎng)顏，是女性最好的補(bǔ)品。過(guò)去太醫(yī)院進(jìn)貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調(diào)和時(shí)不像現(xiàn)在使用蜂蜜，而是用鮑魚(yú)汁。所以宮寒女性應(yīng)該經(jīng)常給自己做些鮑魚(yú)食物。
導(dǎo)讀：冬季我們吃的最多的菜，恐怕就是大白菜了吧。特別是在我國(guó)北方，冬天大家都會(huì)將大量的白菜囤積起來(lái)，白菜富含維生素C、E，冬季……
冬季我們吃的最多的菜，恐怕就是大白菜了吧。特別是在我國(guó)北方，冬天大家都會(huì)將大量的白菜囤積起來(lái)，白菜富含維生素C、E，冬季多吃白菜有很好的養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚效果。不過(guò)，在制作美味的膳食之前，我們也許應(yīng)先了解一下白菜的禁忌，如果食用不當(dāng)，會(huì)有負(fù)面影響，甚至?xí)掳┑呐丁?/p>
1、《本草綱目拾遺》載：惟性滑泄，患痢人勿用。大白菜含有豐富的纖維素，有通便的作用，故大便溏瀉及寒痢者盡量少食。
2、大白菜性偏寒涼，氣虛胃寒的人忌多吃，切忌冷食。
3、風(fēng)寒犯肺及肺寒咳嗽者不食為妥。
4、隔夜的熟白菜和未腌透的大白菜不宜食用。因二者都會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，有致癌的作用。
5、大白菜在沸水中焯燙的時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，最佳的時(shí)間為20-30秒，否則燙得太軟、太爛，就不好吃了。
6、不宜燙后擠汁作菜餡用，以避免營(yíng)養(yǎng)素的大量損失。
7、白菜心不洗別吃。許多人都以為，剝?nèi)ヒ粚佑忠粚拥拇蟀撞诵氖呛芨蓛舻?，不需要洗。其?shí)，大白菜從生長(zhǎng)至包心需要2-3個(gè)月的時(shí)間，期間需要多次施肥、治蟲(chóng)，加之空氣污染，細(xì)菌早就存在其中。因此，大白菜心必須清洗干凈再吃。
8、別用報(bào)紙包大白菜。用報(bào)紙包白大菜，報(bào)紙上的油墨含有鉛、鉻、鎘、汞等有毒重金屬元素以及致癌物多氯聯(lián)苯等，可以污染白菜，使人成為油墨的受害者。
9、大白菜不宜用銅制器皿烹制或盛放，以防破壞其中所含抗壞血酸，使?fàn)I養(yǎng)成分降低。
10、腐爛的大白菜不宜食用。大白菜在腐爛的過(guò)程中產(chǎn)生毒素，所產(chǎn)生的亞硝酸鹽(硝由酸鹽轉(zhuǎn)化而來(lái))能使血液中的血紅蛋白喪失攜氧能力，使人體發(fā)生嚴(yán)重缺氧，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、腹脹、心跳加快、全身青紫，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)抽筋、昏迷，甚至有生命危險(xiǎn)。遇此情況，應(yīng)立即去醫(yī)院診治，以確保生命安全。
導(dǎo)讀：進(jìn)入冬季，雨雪偏少，天氣顯得特別干燥，盡管此時(shí)不少人會(huì)使用加濕器，但這時(shí)不僅皮膚
進(jìn)入冬季，雨雪偏少，天氣顯得特別干燥，盡管此時(shí)不少人會(huì)使用加濕器，但這時(shí)不僅皮膚需要加濕，人的五臟也需要加濕，因此僅用加濕器，冬燥難以得到根本改善。近代名醫(yī)秦伯未在《膏方大全》中指出：膏方者，蓋煎熬藥汁成脂液，而所以營(yíng)養(yǎng)五臟六腑之枯燥虛弱者也，故俗稱膏滋藥?！端貑?wèn)》中有文武膏(桑葚膏)養(yǎng)血；李時(shí)珍《本草綱目》有參術(shù)膏益元?dú)?；《景岳全?shū)》中有兩儀膏(黨參、熟地)補(bǔ)氣血；《沈氏尊生》一書(shū)中龜鹿二仙膏(由龜板、鹿角、杞子、人參組成)益氣養(yǎng)血、填精補(bǔ)髓。冬季氣候干燥、肺燥津少，常食膏滋類(lèi)補(bǔ)肺養(yǎng)陰方，可補(bǔ)益肺腎、養(yǎng)陰潤(rùn)燥、生津止渴?，F(xiàn)介紹幾則潤(rùn)燥補(bǔ)益膏方供選用。
川麥雪梨膏
川貝母、細(xì)百合、款冬花各15克，麥門(mén)冬25克，雪梨1000克，蔗糖適量。將雪梨榨汁備用，梨渣同諸藥水煎2次，每次2小時(shí)，二液合并，兌入梨汁，文火濃縮后納入蔗糖400克，煮沸即成。每次15克，每日2次，溫開(kāi)水沖飲或調(diào)入稀粥中服食?？汕宸螡?rùn)喉、生津利咽。
補(bǔ)肺膏
生地1000克，光杏仁60克，生姜，白蜜各120克。共搗如泥，隔水蒸熟即成。每服3匙，一日2次?？勺剃帩?rùn)肺、生津止咳。
桔餅膏
桔餅120克，南沙參、麥冬、天冬、花粉、枇杷葉（去毛）、甜杏仁、核桃、冰糖各250克，川貝母粉60克，白蜜6斤。將前八味藥加水煎熬，共3次，去渣，合并煎液，濃縮，加入川貝母粉、冰糖、白蜜，煎透收膏。瓷瓶收貯。每服15克，每日2次，白開(kāi)水沖服。功用養(yǎng)陰潤(rùn)肺，止咳化痰。
母冬膏
川貝母30克，天冬、麥冬、冰糖各500克。川貝母研極細(xì)末，將天冬、麥冬煎汁濾清，加冰糖熬膏，待冷，加入川貝母粉，和勻，瓷瓶收貯。每服10克，一日2次，白開(kāi)水沖服。功用潤(rùn)肺化痰。治療肺胃燥熱，干咳痰稠，咽喉干燥而渴，舌紅少津等證。
寧嗽膏
天冬240克，款冬150克，光杏仁、白茯苓、川貝母粉、百部、百合、阿膠各120克，紫菀90克。阿膠研碎，黃酒浸泡一宿。其余藥挫碎，加水煎熬，取汁，加飴糖240克，煉蜜500克，再熬，加阿膠、川貝母粉，和勻，溶化收膏。每服30克，每日2次，白開(kāi)水沖服。功用潤(rùn)肺止咳。治療陰虛咳嗽，咯血吐血等。
二冬貝母膏
麥門(mén)冬、天門(mén)冬各450克，川貝母30克，蜂蜜適量。將川貝母研細(xì)備用。二冬水煎2次，二液合并，文火濃縮后，按每百克清膏對(duì)入蜂蜜150克，加入川貝母粉，煮沸即成，每次10克，每日2次，溫開(kāi)水沖飲或調(diào)入稀粥中服食?？蓾?rùn)肺生津。
地黃藕梨膏
鮮地黃250克，鮮藕、鮮梨各1000克，蜂蜜適量。將鮮梨榨汁，將梨渣與地黃、鮮藕水煎取汁，共煎2次，二液合并，文火濃縮后對(duì)入梨汁與等量蜂蜜煮沸混勻，每次20毫升，每日2~3次，溫開(kāi)水沖飲?？绅B(yǎng)陰清熱、生津潤(rùn)肺、潤(rùn)腸通便。
枇杷葉膏
枇杷葉200克，瓜蔞皮、麥冬各80克，白糖半斤。用水煎透，取汁，加白糖和勻，收膏。每次1匙，每日3次。功用治療咳嗽多痰，咽痛音啞，痰中帶血等。
秋梨膏
秋梨20個(gè)，紅棗1000克，鮮藕1500克,鮮姜300克，冰糖400克，蜂蜜適量。先將梨、棗、藕、姜搗爛取汁，熱熬膏，下冰糖溶化后，再以蜜收之，可早晚隨意服用?？汕宸谓祷?、止咳化痰、潤(rùn)燥生津、除煩解渴，適用于虛勞咳嗽、口干津虧、虛煩口渴、酒精中毒等。
百合麥冬膏
百合、麥冬各等量，蜂蜜適量。將百合、麥冬水煎取汁，共煎3次，三液合并，文火濃縮，對(duì)入等量蜂蜜，煮沸，候溫裝瓶，每次20毫升，每日2次，溫開(kāi)水沖服?？蓾?rùn)肺止咳，適用于肺燥干咳。
