解讀小雪的概況
小雪怎樣養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《解讀小雪的概況》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
隨著冬季的到來(lái)，氣候漸冷，不僅地面上的露珠變成了霜，而且也使天空中的雨變成了雪花，下雪后，使大地披上潔白的素裝。但由于這時(shí)的天氣還不算太冷，所以下的雪常常是半冰半融狀態(tài)，或落到地面后立即融化了，氣象學(xué)上稱之為濕雪;有時(shí)還會(huì)雨雪同降，叫做雨夾雪;還有時(shí)降如同米粒一樣大小的白色冰粒，稱為米雪.
本節(jié)氣降水依然稀少，遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了冬小麥的需要。晨霧比立冬更多一些。
小雪是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令。雪小，地面上又無(wú)積雪，這正是小雪這個(gè)節(jié)氣的原本之意。古籍《群芳譜》中說(shuō)：小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。這就是說(shuō)，到小雪節(jié)由于天氣寒冷，降水形式由雨變?yōu)檠?，但此時(shí)由于地寒未甚故雪下得次數(shù)少，雪量還不大，所以稱為小雪。因此，小雪表示降雪的起始時(shí)間和程度，小雪和雨水、谷雨等節(jié)氣一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。
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【導(dǎo)讀】解讀檸檬的功效，檸檬，又稱檸果，因其味極酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽(yù)為檸檬酸倉(cāng)庫(kù);因?yàn)槲兜捞厮?，故只能作為上等調(diào)味料，用來(lái)調(diào)制飲料菜肴、化妝品和藥品。原產(chǎn)馬來(lái)西亞，美國(guó)和意大利是檸檬的著名產(chǎn)地，而法國(guó)則是世界上食用檸檬最多的國(guó)家，一起來(lái)了解下解讀檸檬的功效。
解讀檸檬的功效
檸檬可以抵抗壞血病。為什么蔬菜和檸檬能治療這種疾病呢？人們首先想到的是，這些食物中必含有維持生命的某種必需物質(zhì)--維生素。20世紀(jì)初，人們推測(cè)壞血病是一種維生素缺乏癥。到了30年代，人們終于從腎上腺皮質(zhì)、包心菜、檸檬汁中分離出已糖醛酸,弄清了它的化學(xué)結(jié)構(gòu)，并確定它是抗壞血酸（即維生素C）的要素，因此人們稱它為神秘的藥果.
檸檬可以預(yù)防感冒等。檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對(duì)人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機(jī)能。人體內(nèi)的母質(zhì)、粘合和成膠質(zhì)等，都需要維生素C來(lái)保護(hù)。當(dāng)維生素C缺少了，細(xì)胞之間的間質(zhì)--膠狀物也就跟著變少。這樣，細(xì)胞組織就會(huì)變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易。
檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，愛(ài)美的女性應(yīng)該多食用。
小雪節(jié)氣到來(lái)，寒冷的天氣一天比一天的冷，正在逐步進(jìn)入冬季，小雪時(shí)節(jié)我們應(yīng)該吃哪些濕潤(rùn)益腎的食物呢？小雪節(jié)氣怎樣抵御寒冷的侵襲呢？小雪怎么養(yǎng)生呢？下面為大家介紹小雪節(jié)氣的有關(guān)知識(shí)？
小雪吃什么
1、黨參枸杞粥
黨參15克，枸杞子10克，粳米100克。上2味洗凈，與淘洗干凈的粳米一同煮粥，有補(bǔ)肝健脾益腎的功效。
2、益智仁粥
益智仁15克，糯米150克，精鹽適量。將益智仁洗凈，曬干或烘干后研為細(xì)末備用。將淘洗干凈的糯米放入沙鍋里，加適量清水，用小火煮粥，待粥快好時(shí)調(diào)入益智仁末、精鹽，稍煮片刻即可。有溫脾胃、暖腎陽(yáng)的功效。
3、香菇枸杞牛肉煲
牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，鹽少許。牛肉洗凈，放沸水鍋中氽去血水，撈出切成肉片；香菇用清水泡發(fā)后撕成小塊；枸杞子洗凈，3味同放入沙鍋中，加水適量，煲至肉熟爛，調(diào)入少許鹽即可。有健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效。
4、杜仲牛膝湯
牛膝10克，黑豆100克，杜仲20克，大棗6枚，雞腿2~4只（約400克），雞翅膀2只（約200克），生姜、蔥、精鹽、米酒各適量。將牛膝、杜仲洗凈入鍋，加適量清水煮成藥汁，去渣留汁備用。凈雞腿、雞翅膀洗凈，剁成塊，和蔥、生姜一起放入沙鍋中，加適量水、米酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火煮，熬成澄清的濃湯，放入洗凈的黑豆，待黑豆煮軟有香氣后，加入大棗及藥汁，再熬煮片刻，調(diào)入鹽即成。有補(bǔ)肝益腎、強(qiáng)腰壯膝的功效。
5、桑椹芝麻糕
桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉700克，黏米粉300克。將黑芝麻放入沙鍋內(nèi)，用小火炒香。桑椹、胡麻仁洗凈后，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水，用大火煮沸后，轉(zhuǎn)用小火煮20分鐘，去渣留汁。再將糯米粉、粳米粉、白糖放入盆內(nèi)，加藥汁和適量清水，揉成面團(tuán)，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸20分鐘即成。有健脾胃、補(bǔ)肝腎的功效。
玫瑰烤羊心
[配料] 羊心1個(gè)，藏紅花6克，鮮玫瑰花50克或無(wú)糖玫瑰醬15克，食鹽適量。
[做法] 羊心切片備用。鮮玫瑰花搗爛取汁，放入小沙鍋內(nèi)，加清水適量、藏紅花同煮，煮沸后，改文火繼續(xù)煮15分鐘濃縮取汁備用。羊心串成串，醮上玫瑰、紅花汁，在火上反復(fù)翻烤至羊心熟透即可食用。
[功效] 本品對(duì)心血不足，驚悸不寧，郁悶不舒者有補(bǔ)心解郁之功效。
注意： 這款菜孕婦補(bǔ)宜食用。
小雪養(yǎng)生
小雪遠(yuǎn)離抑郁：別讓天氣左右心情
小雪節(jié)氣前后，天氣時(shí)常陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受影響，特別是那些患有抑郁癥的人更容易加重病情。
用中醫(yī)病因?qū)W的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）過(guò)激所致，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎.日常生活中人們常出現(xiàn)的七情變化，一般情況下并不致病。只有在突然、強(qiáng)烈或長(zhǎng)期持久的情志刺激下，才會(huì)影響到人體的正常生理，使臟腑氣血功能紊亂，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)中，腦內(nèi)5-羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)。春夏季，5-羥色胺系統(tǒng)功能最強(qiáng)，秋冬季最弱，當(dāng)日照時(shí)間減少，引起了憂郁癥患者腦內(nèi)5-羥色胺的缺少，隨之便出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。
對(duì)于有抑郁癥傾向或癥狀的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀，節(jié)喜制怒；要經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)；多曬太陽(yáng)以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定；多聽(tīng)音樂(lè)讓美妙的旋律增添生活中的樂(lè)趣。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)：七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也。
在眾多食物中，最適宜的水果首選香蕉。香蕉含有能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)；菜肴可選芹菜炒香菇，即芹菜400克，水發(fā)香菇50克，加調(diào)味品同炒，可緩解抑郁情緒的發(fā)生。
古人強(qiáng)調(diào)，對(duì)外，要順應(yīng)自然界變化和避免邪氣的侵襲，如《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)上古天真論》曰：虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)；恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)？對(duì)內(nèi)，要謹(jǐn)守虛無(wú)，心神寧?kù)o，如《素問(wèn)生氣通天論》云：清靜則肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害。即思想清靜，暢達(dá)情志，可使精氣神內(nèi)守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態(tài)，這便是靜者壽，躁者夭的最好說(shuō)明。
小雪易上火：多食清火降氣食物
小雪以后，西北風(fēng)刮得比較多，這時(shí)候北方室內(nèi)早已供暖，而室外寒冷。如果人們穿得過(guò)于嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)熱氣散發(fā)不出去，就易生內(nèi)火--上火。其表現(xiàn)就是口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日多。
此外，因?yàn)樘鞖夂洌藗兿矚g吃熱食，但是過(guò)于麻辣的食物最好少吃，因?yàn)檫@也會(huì)助長(zhǎng)內(nèi)火.應(yīng)多吃白蘿卜、白菜等當(dāng)季食物，不僅富含維生素及多種微量元素，更能清火降氣、消食。還可喝些湯，如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又滋補(bǔ)津液。
小雪節(jié)氣
小雪，望文生義，表示降雪開(kāi)始的時(shí)間和程度。雪是寒冷天氣的產(chǎn)物。民間曾有：十月立冬小雪漲，斗指己，斯時(shí)天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。這時(shí)的黃河以北地區(qū)已到了北風(fēng)吹，雪花飄的孟冬，此時(shí)我國(guó)北方地區(qū)會(huì)出現(xiàn)初雪，雖雪量有限，但還是提示我們到了御寒保暖的季節(jié)。小雪節(jié)氣的前后，天氣時(shí)常是陰冷晦暗的，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情，所以在這個(gè)節(jié)氣里我要著重和患有抑郁癥的朋友們講講如何在光照少的日子里學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)自己。
用中醫(yī)病因?qū)W的觀點(diǎn)千般災(zāi)難，不越三條也就是說(shuō)，致疾病發(fā)生的原因不外乎三種：即內(nèi)因（七情過(guò)激所傷）、外因（六淫侵襲所傷）、不內(nèi)外因（房室、金刀、跌撲損傷、中毒）。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過(guò)激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。人們?cè)谌粘Ｉ钪袝r(shí)常會(huì)出現(xiàn)七情變化，這種變化是對(duì)客觀外界事物的不同反映，屬正常的精神活動(dòng)，也是人體正常的生理現(xiàn)象，一般情況下并不會(huì)致病。只有在突然、強(qiáng)烈或長(zhǎng)期持久的情志刺激下，才會(huì)影響到人體的正常生理，使臟腑氣血功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，正如：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎.說(shuō)明，人的精神狀態(tài)反映和體現(xiàn)了人的精神心理活動(dòng)，而精神心理活動(dòng)的健康與否直接影響著精神疾病的發(fā)生發(fā)展，也可以說(shuō)是產(chǎn)生精神疾病的關(guān)鍵。因此，中醫(yī)認(rèn)為精神活動(dòng)與抑郁癥的關(guān)系十分密切，把抑郁癥的病因歸結(jié)為七情所致不無(wú)道理，那么調(diào)神養(yǎng)生對(duì)患有抑郁癥的朋友就顯得格外重要。
《素問(wèn)上古天真論》曰：虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)；恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)？又《素問(wèn)生氣通天論》云：清靜則肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害.古人從內(nèi)外兩個(gè)方面說(shuō)明，對(duì)外，要順應(yīng)自然界變化和避免邪氣的侵襲；對(duì)內(nèi)，要謹(jǐn)守虛無(wú)，心神寧?kù)o。即思想清凈，暢達(dá)情志，使精氣神內(nèi)守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態(tài)，也是靜者壽，躁者夭的最好說(shuō)明。
另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)變化對(duì)抑郁癥患者有直接影響，因?yàn)榕c抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中，腦內(nèi)5-羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)。春夏季，5-羥色胺系統(tǒng)功能最強(qiáng)，秋冬季節(jié)最弱，當(dāng)日照時(shí)間減少，引起了抑郁癥患者腦內(nèi)5-羥色胺的缺少，隨之出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。
小雪養(yǎng)生
一、起居生活
（1）注意各關(guān)節(jié)、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。
（2）多參加戶外運(yùn)動(dòng)。
（3）不要熬夜，保持足夠的睡眠。晚上最好在11點(diǎn)前休息。
（4）居住環(huán)境應(yīng)空氣流通。
二、食療養(yǎng)生
小雪時(shí)節(jié)，地冷天寒，人們由于天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以便產(chǎn)生更多的能量滿足機(jī)體的需要。所以，冬天可以適當(dāng)多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物，以補(bǔ)充因天寒而消耗的能量，益氣補(bǔ)血，滋養(yǎng)身體。
三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
（1）小雪節(jié)氣天氣寒冷，應(yīng)注意防寒保暖。晨起室外氣溫低，宜多穿衣服，待身體暖和，再脫去厚重外套。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好外衣，避免受涼。
（2）冬季人體的新陳代謝水平相對(duì)緩慢，陰精陽(yáng)氣也都處于藏伏之中，所以運(yùn)動(dòng)鍛煉中要注意：準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，待熱后再脫去外衣，不要過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓；鍛煉后，換上干燥衣物。
（3）鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
四：防寒保暖：護(hù)好頸肩胸
小雪節(jié)氣，冷風(fēng)很容易通過(guò)頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。尤其對(duì)頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，冬季穿高領(lǐng)衣服、出門(mén)戴圍巾很重要。
除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲。數(shù)九嚴(yán)寒，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)，如穿長(zhǎng)襪、厚靴，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時(shí)，也促進(jìn)了人體內(nèi)部的氣血流動(dòng)。
老年人因?yàn)樯眢w較弱，因此怕寒，冬天睡覺(jué)時(shí)喜歡多穿衣服，但這樣做很不利于健康。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)減慢，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，肌肉的緊張度減弱。如果這個(gè)時(shí)候脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。
農(nóng)諺云：小雪不見(jiàn)雪，來(lái)年長(zhǎng)工歇，小雪雪漫天，來(lái)年必豐產(chǎn)。小雪節(jié)氣的前后，天氣時(shí)常是陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥。
這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)食品有羊肉、牛肉、雞肉等。這個(gè)季節(jié)宜吃益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。
為了改善心情可增加以下食物的攝?。?/p>
全麥面包：研究人員建議把面食、點(diǎn)心類食物當(dāng)作可以吃的抗抑郁劑。吃復(fù)合性的碳水化合物改善心情，效果慢但更合乎健康原則。微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒，全麥面包等全谷類食物也富含硒。雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。
香蕉：當(dāng)人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有這種物質(zhì)，適當(dāng)增加香蕉的攝入會(huì)促使人的心情變得安寧、快活。但脾胃虛寒的人不宜吃。
菠菜：葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中富含葉酸，蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸。另外粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。
小雪時(shí)臺(tái)灣中南部海邊的漁民們會(huì)開(kāi)始曬魚(yú)乾、儲(chǔ)存乾糧。烏魚(yú)群會(huì)在小雪前后來(lái)到臺(tái)灣海峽，另外還有旗魚(yú)、沙魚(yú)等。臺(tái)灣俗諺：十月豆，肥到不見(jiàn)頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到豆仔魚(yú).臺(tái)南縣歸仁鄉(xiāng)的沙侖小西瓜盛產(chǎn)在冬天，瓜香肉甜，它是南部冬天水果的極品。
常吃含葉酸的蔬果抗抑郁
養(yǎng)生保健專家忠告說(shuō)，在小雪節(jié)氣里，要保持愉悅心態(tài)，可以經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè)，學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)自己。此外，小雪時(shí)節(jié)，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。
總結(jié)：小雪過(guò)后，天氣越來(lái)越冷，小雪的節(jié)氣應(yīng)該注重養(yǎng)生，以上有為大家介紹小雪節(jié)氣知識(shí)，以及小雪時(shí)節(jié)的食譜，能夠幫助大家抵御寒冷的冬季，美好的度過(guò)每一天。
人類作為最具有智慧的生物，他們身上存在著許多難以解釋的現(xiàn)象，比如做夢(mèng)和臉紅一樣，我們都無(wú)法參透這些現(xiàn)象里面的特殊含義。近期科學(xué)家經(jīng)過(guò)研究，解讀了一些我們身上存在的特殊行為。
8月英國(guó)《新科學(xué)家》雜志做了一個(gè)關(guān)于人類怪癖行為和現(xiàn)象的特別報(bào)道。隨著科學(xué)研究的深入，這些出現(xiàn)在我們身上的怪癖總算得到了解讀。
夢(mèng)
弗洛伊德說(shuō)夢(mèng)是人類大腦無(wú)意識(shí)的活動(dòng)?，F(xiàn)在大部分研究者都不承認(rèn)這個(gè)理論。
夢(mèng)沒(méi)有什么意義，但是絕對(duì)不是毫無(wú)用處，它能調(diào)節(jié)人的情緒。此外，睡眠還讓我們重溫比較強(qiáng)烈的情感，在這個(gè)過(guò)程中，記憶保存了下來(lái)，而伴隨它的情感則慢慢消逝。睡夢(mèng)還能強(qiáng)化記憶，一覺(jué)醒來(lái)，我們往往能更深刻地回憶起單詞等。
夢(mèng)的內(nèi)容和很多因素有關(guān)，比如地球磁場(chǎng)、氣味等，夢(mèng)有時(shí)候會(huì)重演一些主題，有時(shí)候還有一些未知人物和做夢(mèng)者發(fā)生聯(lián)系。將來(lái)，科學(xué)家通過(guò)對(duì)常見(jiàn)的夢(mèng)進(jìn)一步研究，或許可以揭示夢(mèng)的意義。
笑
馬里蘭州大學(xué)的心理學(xué)家Robert R. provine研究發(fā)現(xiàn)，和笑話相比，平庸的言論更容易引人發(fā)笑，這真是奇怪。
provine認(rèn)為笑是我們祖先搔癢的一種生理反應(yīng)，現(xiàn)代人保留了祖先搔癢時(shí)發(fā)出的吁吁聲，并漸漸演變成哈哈聲。隨著我們的大腦變得高級(jí)，笑具備了強(qiáng)大的社會(huì)功能，有助于增進(jìn)人際關(guān)系。
不過(guò)笑和嘲笑有很大的區(qū)別，嘲笑某人可以鼓勵(lì)他融入社會(huì)，也可以驅(qū)逐他。當(dāng)然，笑有很多種，會(huì)心一笑、笑里藏刀、皮笑肉不笑自然差別很大。那些 “被迫”的笑不是發(fā)自內(nèi)心，而是對(duì)于社會(huì)關(guān)系的微調(diào)。
有趣的是，男人比女人更具幽默氣質(zhì)，而幽默能力一定程度上演變成獲取異性青睞的籌碼。
青春期
其他生物沒(méi)有青春期，即使是我們的近親猿類，也是能順利地從少年過(guò)渡到成年，不必經(jīng)歷這令人頭疼的幾年。傳統(tǒng)上，青春期被簡(jiǎn)單地看做繁衍的學(xué)習(xí)過(guò)程，其實(shí)不然。
據(jù)研究，青春期在公元前80萬(wàn)年到公元前30萬(wàn)年前就已經(jīng)出現(xiàn)了。它的重要性不僅僅是性成熟，更是順利通過(guò)社會(huì)心理角色的轉(zhuǎn)換，這就是人與動(dòng)物的巨大差別，可以說(shuō)，沒(méi)有青春期就沒(méi)有完整的人。
女孩的青春期比男孩早得多，在適孕年齡之前青春期就到來(lái)了，這樣可以幫助她掌握以后生活中所需的技能和協(xié)作能力。男孩在形成男性體格前就已經(jīng)性成熟了，他們?cè)谇啻浩谀莛B(yǎng)成一定的性吸引力，比如幽默、藝術(shù)細(xì)胞等等。青春期過(guò)后，男孩女孩都得到了一定的提高。
親吻
親吻是戀人不可或缺的儀式。奇怪的是為什么這么多國(guó)家的人都這樣表達(dá)情感。
有一種想法猜測(cè)，我們第一次有安全舒適的感覺(jué)，是母乳喂養(yǎng)時(shí)的口腔感受。此外我們祖先在嬰兒斷奶后，以嘴對(duì)嘴的方式喂養(yǎng)。而大猩猩通過(guò)分享彼此的唾液來(lái)加強(qiáng)關(guān)系。
有人則認(rèn)為，親吻可能源于覓食，原因很簡(jiǎn)單，我們的祖先更容易被紅色的果實(shí)所吸引，并以此作為交配的基準(zhǔn)。白種人的紅唇最為明顯，親吻可能最早源于高緯度地區(qū)，然后才在世界各地流行。
而從生理學(xué)的角度解釋，嘴唇是人最敏感的地方，布滿了神經(jīng)末梢和興奮中心，實(shí)驗(yàn)也證明了，親吻會(huì)增加人的催產(chǎn)素，減少皮質(zhì)醇。
親吻可以幫我們找到合適的伴侶，近來(lái)的研究發(fā)現(xiàn)，人可以本能地從彼此的汗液中尋找適合自己的伴侶，而親吻使人之間的距離縮短，人足以嗅出對(duì)方的氣息。
挖鼻孔
2001年，印度國(guó)立精神研究所的Chittaranjan Andrade 和B.S.Srihari研究人挖鼻孔獲得了搞笑諾貝爾獎(jiǎng)。200人的樣本中，有9人有吃鼻涕的習(xí)慣，幾乎整個(gè)樣本都有挖鼻孔的習(xí)慣，平均每天3-4次?？赡苡捎谛邜u感，這個(gè)數(shù)據(jù)低估了吃鼻涕的人數(shù)，為什么人會(huì)有這個(gè)習(xí)慣呢?
鼻涕里并沒(méi)有人類所需的營(yíng)養(yǎng)元素，可能這個(gè)習(xí)慣有助于人建立一個(gè)健康的免疫系統(tǒng)。適當(dāng)?shù)亟佑|傳染物質(zhì)，可以減少人得敏感性疾病的幾率。
過(guò)去研究這個(gè)問(wèn)題的文獻(xiàn)只有一個(gè)，1966年紐約州立大學(xué)的Sidney Tarachow 研究發(fā)現(xiàn)，吃鼻涕的人認(rèn)為它很美味。
臉紅
每個(gè)物種都有實(shí)現(xiàn)利益最大化的本能，究竟為什么要讓別人知道我們?nèi)鲋e了呢?各種族的人都會(huì)臉紅，可所有動(dòng)物，包括靈長(zhǎng)類在內(nèi)就不會(huì)有這樣的反應(yīng)。
有人猜測(cè)臉紅起初可能是一個(gè)簡(jiǎn)單的妥協(xié)儀式，就是向團(tuán)體里的領(lǐng)導(dǎo)者表示服從。后來(lái)，隨著社會(huì)行為越來(lái)越復(fù)雜，它和羞愧、尷尬等更高級(jí)的情感聯(lián)系起來(lái)。雖然臉紅使人處于劣勢(shì)，可實(shí)際上會(huì)臉紅的人似乎更有魅力和社會(huì)吸引力。
美國(guó)加州大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家Ramachandran發(fā)現(xiàn)，女人比男人更容易臉紅，可能這是女人向男人示好，或展示其生養(yǎng)后代的能力?！澳樇t好像在告訴男人，我絕對(duì)不會(huì)讓你戴綠帽子的?！?/p>
埃默里大學(xué)的靈長(zhǎng)類動(dòng)物研究者Frans也認(rèn)為，臉紅是增進(jìn)信任的方式。不會(huì)臉紅的人往往處于劣勢(shì)，因?yàn)檎l(shuí)會(huì)相信一個(gè)沒(méi)有羞恥感的人呢。
【導(dǎo)讀】西瓜是水果中的一種，喜愛(ài)吃它的人很多，尤其是在夏季的時(shí)候，吃上一塊西瓜，對(duì)解渴有著很大幫助，那西瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都有什么呢，也都是有很多，因此我們?cè)谶x擇它的時(shí)候，也都是可以進(jìn)行對(duì)它一些了解，這樣吃的時(shí)候，才會(huì)知道太對(duì)人體有何幫助。
那西瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都有哪些呢，也都是有著很多方面，不過(guò)在吃西瓜的時(shí)候，也都是要適量，不能吃的過(guò)多，這樣也是會(huì)造成身體一些負(fù)擔(dān)，使得身體出現(xiàn)一些其他問(wèn)題，那下面就詳細(xì)介紹下，吃西瓜的好處于壞處。
解讀西瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
西瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
西瓜皮又稱為西瓜翠衣，性味甘寒，能解暑清熱，止煩渴，化濕利尿，在氣候干燥季節(jié)中，對(duì)咽喉腫痛、口舌生瘡以及糖尿病有一定輔助療效。
西瓜雖好，但是吃西瓜也有講究。中醫(yī)專家認(rèn)為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過(guò)量，否則會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。需要提醒的一點(diǎn)是，夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助于進(jìn)食西瓜來(lái)補(bǔ)水、退燒，但是因?yàn)樗鼘儆诟屎澄?，不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無(wú)汗等癥狀者不宜食用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，西瓜中含有的糖、鹽、酸等物質(zhì)，有治療腎炎和降血壓的作用。這是因?yàn)橛羞m量的糖能利尿；有適量的鉀鹽能消除腎臟的炎癥；其中的酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)，以增加腎炎病人的營(yíng)養(yǎng)；瓜中的配糖體則有降低血壓的作用。
解讀西瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
通過(guò)以上的介紹，對(duì)西瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也都是有著一些了解，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所以長(zhǎng)期選擇它是不錯(cuò)之選，但是也都是要注意，這樣的食物不能多吃，對(duì)身體健康危害也都是有的，所以在吃的時(shí)候，一定要適量，而且在冬季的時(shí)候，盡量避免選擇它。
許多人對(duì)水的認(rèn)識(shí)仍然停留在“喝水是為了解渴”，甚至不渴不喝水。其實(shí)，水是生命之源，更是健康之本。
水不僅僅是H2O
我們從中學(xué)開(kāi)始，就知道水是H2O，是由氫、氧兩種元素組成的無(wú)機(jī)物，在常溫常壓下為無(wú)色無(wú)味的透明液體。但事實(shí)上，在自然界，純水是極罕見(jiàn)的，水通常多是含鹽、礦物元素等物質(zhì)的溶液。習(xí)慣意義上，這種水溶液才是我們?nèi)粘７Q呼的“水”。
人的一切生命活動(dòng)，都離不開(kāi)這種“水”。我們身體的70%由水構(gòu)成，皮膚的呼吸、腎臟的工作、血液的循環(huán)、心臟的跳動(dòng)、細(xì)胞的活力，都必須有水參與。
俗話說(shuō)，“一方水土養(yǎng)一方人”。水質(zhì)與人有必然的聯(lián)系。古人認(rèn)為，什么樣的水養(yǎng)成什么樣的人，水美的地方也容易出美女。而現(xiàn)代科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：遺傳基因(DNA)和水有很密切的關(guān)系。英國(guó)科學(xué)家測(cè)量了人體血液中60多種化學(xué)元素含量，與水中元素、地殼元素的分布相比較，發(fā)現(xiàn)三者的豐度曲線有驚人的重合性。說(shuō)明水中的礦物元素和營(yíng)養(yǎng)跟人的健康密切相關(guān)，甚至能影響到遺傳基因和壽命。
但是現(xiàn)在，隨著人口的增加，水污染的日趨嚴(yán)重，商業(yè)飲用水逐漸盛行起來(lái)?！耙环剿琉B(yǎng)一方人”的影響稍稍降低，但對(duì)瓶裝飲用水的要求此刻卻顯得更加重要起來(lái)。
運(yùn)動(dòng)后不宜喝純凈水
幾千年前，我們的先輩們擁有許多人煙稀少、無(wú)污染的天然好水源。但到了今天，我國(guó)淡水資源人均占有量?jī)H為世界人均占有量的1/4，現(xiàn)代人不得不通過(guò)購(gòu)買(mǎi)商業(yè)瓶裝水來(lái)滿足我們的健康飲水需求。
我國(guó)目前有上萬(wàn)家企業(yè)生產(chǎn)純凈水(或稱超純水、蒸餾水)，大量使用的是反滲透法技術(shù)處理制成。它們大多以城市自來(lái)水為水源，在生產(chǎn)過(guò)程中清除水中雜質(zhì)的同時(shí)，也過(guò)濾掉了水中人體必需的礦物元素。
在自然界中，純水是極罕見(jiàn)的，所以這種人造的純水對(duì)人的細(xì)胞來(lái)說(shuō)是個(gè)“異物”。水生理學(xué)專家明確指出，純凈水在失去礦物元素以后，它的水結(jié)構(gòu)和功能也發(fā)生了相應(yīng)的變化，水分子過(guò)分串聯(lián)，變成線團(tuán)化結(jié)構(gòu)，不易通過(guò)細(xì)胞膜被人體吸收。更糟的是，這種超純水因?yàn)椴缓魏蔚V物質(zhì)，就有較強(qiáng)的溶解能力，導(dǎo)致人體細(xì)胞內(nèi)的生命動(dòng)力元素逆向滲透，向體外流失。所以在運(yùn)動(dòng)出汗后，體內(nèi)鹽分喪失較多，因而更不能大量飲用純凈水。
生活中我們常會(huì)遇到這樣的現(xiàn)象：有的人手總是涼涼的，即使炎熱的夏天也是如此；有的人手總是很熱，即使是數(shù)九寒冬也不例外。這是為什么呢？
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼主要有兩種原因，一種是因?yàn)樯眢w陽(yáng)氣虛衰，不能溫煦人體，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽(yáng)氣的溫煦，因此會(huì)出現(xiàn)全身怕冷，而手腳尤為嚴(yán)重的現(xiàn)象。這種情況下應(yīng)多吃一些性屬溫?zé)岬氖称罚缗?、羊、狗、雞肉，大蒜、生姜、洋蔥、山藥、桂圓等，以提高機(jī)體耐寒力。癥狀嚴(yán)重的可服用金匱腎氣丸，以補(bǔ)腎溫陽(yáng)。
另一種情況是身體本身的陽(yáng)氣并不虛衰，但由于氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致身體的陽(yáng)氣淤滯，不能到達(dá)手腳，也會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)涼的情況。需要注意的是，這種情況的人只是手腳發(fā)涼，但身體的軀干部分是不怕冷的。這種情況下應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，尤其是久坐或久站的人，更要多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。也可多食用一些具有行氣活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、黃花菜、金橘等。
手腳心發(fā)熱大多是陰虛內(nèi)熱造成的。有這種癥狀的人往往還會(huì)伴有眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，經(jīng)常大便干結(jié)，容易失眠，性情急躁等癥狀。這種情況下應(yīng)多吃一些綠豆、冬瓜、黑芝麻、瘦豬肉、鴨肉等甘涼滋潤(rùn)之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等溫燥之品。癥狀嚴(yán)重的可服用六味地黃丸，以滋陰補(bǔ)腎。
需要注意的是，3歲以下的嬰幼兒，如出現(xiàn)手腳心發(fā)熱現(xiàn)象，同時(shí)伴有口臭、不想吃飯、流口水、睡眠不安等癥狀，多是由于食積造成的。有些家長(zhǎng)為了給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，總是給孩子吃一些高脂肪、高蛋白、高熱量等不易消化的食物，會(huì)加重小兒的脾胃負(fù)擔(dān)，造成飲食停滯、積久化熱，出現(xiàn)手足心熱、腹部發(fā)熱、腹脹的現(xiàn)象。這種情況下應(yīng)讓孩子適量飲食，少吃膨化食品，多吃新鮮水果、時(shí)令蔬菜及易消化的食物，如癥狀嚴(yán)重則需到醫(yī)院就診。
失眠，在中醫(yī)古代文獻(xiàn)里被稱為"不寐"、"不得臥"、"不得眠"、"目不瞑"等。上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任、著名中醫(yī)失眠專家施明主任醫(yī)師告訴記者："失眠的誘發(fā)原因和癥狀各不相同，在中醫(yī)里，不同的癥狀有不同的治療方法。"失眠主要有五大誘發(fā)因素，即精神心理因素(約占50%)、疾病因素(約占20%)、環(huán)境因素(約占5%)、藥物和體質(zhì)因素等。
許多人籠統(tǒng)認(rèn)為，失眠是指晚上睡不著，但實(shí)際上睡不著的表現(xiàn)也各不相同，中醫(yī)將其分為以下幾種。
一是營(yíng)氣不足型。這類人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩夢(mèng)，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等癥。在治療上，主要以益精養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，飲食上多吃一些補(bǔ)血的東西，如大棗、阿膠等。
二是肝郁氣滯型。臨床癥狀表現(xiàn)為入睡困難，夜晚臥床，輾轉(zhuǎn)難眠，日間精神抑郁，胸脅脹痛，痛無(wú)定處，脘悶腹脹，噯氣頻作等癥。此類人在治療上主要是疏肝解郁安神，還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。
三是營(yíng)血蘊(yùn)熱型。這類人表現(xiàn)為早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心煩熱，面頰有痤瘡盜汗，或有手足震顫等癥。治療原則是清營(yíng)涼血寧神?？梢园茨?nèi)關(guān)、神門(mén)、四神聰、后溪等穴位。
四是脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，時(shí)睡時(shí)醒，多夢(mèng)，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食，胃脘不適，大便不成形等癥。治療原則主要是和胃健脾安神。
五是心肝火旺型。這類人常徹夜不眠，兼見(jiàn)頭脹、目赤、口干苦、心煩易急躁、大便干結(jié)、小便紅赤等癥。治療原則主要是清熱瀉火安神?？傊┟髦赋?，治療失眠病癥要注重辨證論治，可用中藥、針灸，以及食療等方式。
乳房疼痛，是一個(gè)會(huì)讓女性感到恐慌的事情。很多女性在乳房疼痛時(shí)，常常會(huì)懷疑自己是否得了乳腺癌乳腺炎等疾病。那么，到底乳房疼痛是乳房在向你訴說(shuō)什么呢?在此中醫(yī)女性保健專家教你讀懂乳房疼痛帶來(lái)的一些信息。
1、青春期乳房疼痛
一般發(fā)生在9～13歲。這時(shí)MM的乳房開(kāi)始發(fā)育，有輕微的脹痛。解痛鑰匙：初潮后，乳房發(fā)育成熟時(shí)，疼痛就會(huì)自行消失。
2、經(jīng)前期乳房疼痛
一些成年女性在月經(jīng)前三五天開(kāi)始疼痛，月經(jīng)結(jié)束約5天后疼痛就會(huì)減輕，這是由于經(jīng)前期體內(nèi)雌激素水平增高，乳腺間組織水腫引起的。解痛鑰匙：月經(jīng)來(lái)潮后疼痛會(huì)自行消失，不必服用藥物;若疼痛明顯，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。
3、孕期乳房疼痛
一些女性在懷寶寶40天左右，會(huì)由于乳腺增生而產(chǎn)生乳房脹痛。解痛鑰匙：不需治療。
4、產(chǎn)后乳房疼痛
在寶寶出生后的3～7天，你可能出現(xiàn)乳房疼痛。這是由產(chǎn)后乳汁充盈、乳房?jī)?nèi)部組織水腫、乳腺導(dǎo)管不通暢導(dǎo)致。解痛鑰匙：最好的解決辦法就是給你的寶寶喂奶。有硬結(jié)時(shí)可在哺乳前用毛巾熱敷并按摩硬結(jié);也可用吸奶器吸引乳汁，促使乳腺導(dǎo)管通暢。
5、人工流產(chǎn)后乳房疼痛
由于妊娠突然中斷，女性體內(nèi)的激素水平急劇下降，使剛剛發(fā)育的乳腺突然停止生長(zhǎng)，因此會(huì)發(fā)生疼痛。解痛鑰匙：不安嗎?沒(méi)必要，當(dāng)身體內(nèi)的激素水平逐漸恢復(fù)正常時(shí)，疼痛就會(huì)消失了。
6、性生活后乳房脹痛
性欲淡漠或性生活不和諧的人，因?yàn)檫_(dá)不到性滿足，乳房持續(xù)充血而乳房脹痛。解痛鑰匙：丈夫在性生活前可對(duì)妻子進(jìn)行愛(ài)撫，努力達(dá)到高潮;在性生活后可對(duì)乳房進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨驘岱螅詼p輕乳房的疼痛不適。
按照你上六種方法治愈不同時(shí)間發(fā)生的乳房疼痛癥狀。
【導(dǎo)讀】西瓜在夏天是很解暑的一種水果，那么西瓜有哪一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？西瓜皮可以清熱解毒，還能對(duì)口舌生瘡以及糖尿病有一定的療效，想知道中醫(yī)解讀營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的西瓜的秘密嗎？那么就跟著小編一起來(lái)了解中醫(yī)解讀營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的西瓜吧。
中醫(yī)解讀營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的西瓜
西瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
西瓜皮又稱為西瓜翠衣，性味甘寒，能解暑清熱，止煩渴，化濕利尿，在氣候干燥季節(jié)中，對(duì)咽喉腫痛、口舌生瘡以及糖尿病有一定輔助療效。
西瓜雖好，但是吃西瓜也有講究。中醫(yī)專家認(rèn)為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過(guò)量，否則會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。需要提醒的一點(diǎn)是，夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助于進(jìn)食西瓜來(lái)補(bǔ)水、退燒，但是因?yàn)樗鼘儆诟屎澄?，不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無(wú)汗等癥狀者不宜食用。
中醫(yī)解讀營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的西瓜
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，西瓜中含有的糖、鹽、酸等物質(zhì)，有治療腎炎和降血壓的作用。這是因?yàn)橛羞m量的糖能利尿；有適量的鉀鹽能消除腎臟的炎癥；其中的酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)，以增加腎炎病人的營(yíng)養(yǎng)；瓜中的配糖體則有降低血壓的作用。
通過(guò)以上的介紹，對(duì)西瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也都是有著一些了解，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所以長(zhǎng)期選擇它是不錯(cuò)之選，但是也都是要注意，這樣的食物不能多吃，對(duì)身體健康危害也都是有的，所以在吃的時(shí)候，一定要適量，而且在冬季的時(shí)候，盡量避免選擇它。
小雪節(jié)氣天氣變冷，室內(nèi)暖氣使空氣變得干燥，很多人慢慢感覺(jué)身體不適，口干舌燥，小雪節(jié)氣應(yīng)該吃點(diǎn)什么來(lái)緩解這種癥狀呢？一起來(lái)了解一下！
養(yǎng)生保健專家忠告說(shuō)，在小雪節(jié)氣里，要保持愉悅心態(tài)，可以經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè)，學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)自己。飲食要多吃含葉酸的食物，可以幫助抵抗抑郁。
小雪后要注意潤(rùn)燥
雖然天氣漸漸變好，但成都的感冒患者并沒(méi)有因此而減少。昨日下午，醫(yī)生表示，雖然成都的天氣漸漸變好，但是晝夜的溫差仍然很大，因此患感冒的人數(shù)基本上沒(méi)有啥變化。
晴好的天氣也讓空氣濕度下降。氣象專家表示，冬天天氣變得干燥，不少人會(huì)出現(xiàn)口干、皮膚干燥的癥狀，選擇清淡的飲食有助于應(yīng)對(duì)干燥。
同時(shí)，經(jīng)常在室內(nèi)工作的市民別忘了適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度，遠(yuǎn)離干燥和流感。對(duì)有晨練習(xí)慣的老年人來(lái)說(shuō)，這段時(shí)間里，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大，到戶外活動(dòng)時(shí)，要注意提前做好熱身運(yùn)動(dòng)。
常吃含葉酸的蔬果抗抑郁
養(yǎng)生保健專家忠告說(shuō)，在小雪節(jié)氣里，要保持愉悅心態(tài)，可以經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè)，學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)自己。此外，小雪時(shí)節(jié)，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。
吃點(diǎn)山藥正當(dāng)時(shí)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山藥性味甘平，歸脾、肺、腎經(jīng)，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精功效，用于脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱消渴。
山藥原名薯蕷，唐代宗名李預(yù)，因避諱改為薯藥；北宋時(shí)又因避宋英宗趙曙諱而更名山藥。由于山藥營(yíng)養(yǎng)豐富，上市時(shí)間長(zhǎng)，適口性強(qiáng)，是深受人們喜食的蔬菜。在烹調(diào)時(shí)，山藥既可做主料，又可做配料；既可做熱菜，又可做冷菜。具有提高菜品質(zhì)量、增強(qiáng)菜的嫩度、豐富菜肴口味等作用。
現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，山藥營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、碳水化物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等，此外還含有皂苷、黏液蛋白、膽堿、精蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等營(yíng)養(yǎng)成分。
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體、滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。山藥含有皂苷、黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑、滋潤(rùn)作用，故可益肺氣、養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。
山藥含有可溶性纖維，能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖升高，含有的黏液蛋白有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病病人的食療佳品。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止脂肪在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病。
黑色食物要多吃
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山藥性味甘平，歸脾、肺、腎經(jīng)，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精功效，用于脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱消渴。
像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤(rùn)肺生津，具有很好的保健功能。
同時(shí)，除了上面說(shuō)到的素食外，我們還有一些黑色的魚(yú)類可供大家選擇。
泥鰍：味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治濕熱黃疸、小便不利、病后盜汗等癥。
鱔魚(yú)：味甘性溫。具有補(bǔ)虛損、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨的功效，主治癆傷、風(fēng)寒濕痹、產(chǎn)后惡露不凈、下痢膿血、痔瘺?？汕鍦蟆⑶逭艋蛉胨幧牛匀鉃橥璺兴遒?。外用搗敷或剖片貼敷。
鯉魚(yú)：味甘性平。具有利水、消腫、下氣、通乳的功效，主治水腫脹滿、腳氣病、黃疸、咳嗽氣逆、乳汁不通?？汕鍦?、清蒸、糖醋或煨。
鯽魚(yú)：味甘性平。具有健脾利濕的功效，主治脾胃虛弱、納少無(wú)力、痢疾、便血、水腫、淋證、癰腫、潰瘍?？汕鍦?、清蒸、煎或入藥膳，入丸散劑，外用搗敷。
下面給大家推薦兩款小雪節(jié)氣最適合的食療方：
■香蕉豆?jié){飲
香蕉1個(gè)去皮，搗爛后加入適量熟豆?jié){，即可飲用。每日1~2次。香蕉有助于增加人腦內(nèi)5-羥色胺的含量，豆制品中則含有植物雌激素和微量元素鈣，有助于安定人的情緒。
■玫瑰羊心
羊心1個(gè)，紅花6克，玫瑰花9 克，食鹽適量。將羊心切片，放入小砂鍋內(nèi)，加清水適量，放入玫瑰花、紅花同煮，煮約15分鐘，濃縮收湯。將羊心串成串，蘸上玫瑰、紅花湯汁，在火上反復(fù)翻烤至羊心熟透，撒上少許食鹽，即可食用?？奢o助防治因季節(jié)改變而引起的失眠、心悸、胸悶不舒等不適。
小雪節(jié)氣的前后，天氣時(shí)常是陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥。這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)食品有羊肉、牛肉、雞肉等。這個(gè)季節(jié)宜吃益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。為了改善心情可增加以下食物的攝?。喝溍姘貉芯咳藛T建議把面食、點(diǎn)心類食物當(dāng)作可以吃的抗抑郁劑。吃復(fù)合性的碳水化合物改善心情，效果慢但更合乎健康原則。微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒，全麥面包等全谷類食物也富含硒。雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。
香蕉：當(dāng)人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有這種物質(zhì)，適當(dāng)增加香蕉的攝入會(huì)促使人的心情變得安寧、快活。但脾胃虛寒的人不宜吃。
菠菜：葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中富含葉酸，蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸。
另外粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。
小雪時(shí)臺(tái)灣中南部海邊的漁民們會(huì)開(kāi)始曬魚(yú)乾、儲(chǔ)存乾糧。烏魚(yú)群會(huì)在小雪前后來(lái)到臺(tái)灣海峽，另外還有旗魚(yú)、沙魚(yú)等。臺(tái)灣俗諺：十月豆，肥到不見(jiàn)頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到豆仔魚(yú).臺(tái)南縣歸仁鄉(xiāng)的沙侖小西瓜盛產(chǎn)在冬天，瓜香肉甜，它是南部冬天水果的極品。
結(jié)語(yǔ)：節(jié)氣養(yǎng)生離不開(kāi)健康的飲食，健康養(yǎng)生，從飲食開(kāi)始！
邁克爾?杰克遜去世的消息轟動(dòng)了全球，無(wú)數(shù)歌迷悲痛不已。在通過(guò)各種方式緬懷搖滾歌王的同時(shí)，人們?cè)俅侮P(guān)注演藝界明星英年早逝的問(wèn)題。由于職業(yè)的特殊性，與常人相比，演藝工作者承受著巨大的壓力，他們的生活極不規(guī)律，意外情況的發(fā)生幾率也較高，諸多因素使得不少受人喜愛(ài)的明星過(guò)早地隕落。
熬月亮睡太陽(yáng)
演藝工作者的正常作息時(shí)間經(jīng)常被打亂，而夜間工作、白天休息這種作息方式會(huì)破壞人體的生物鐘。人們形象地比喻他們是“熬走月亮，睡走太陽(yáng)”的人。長(zhǎng)此以往，這種生活方式導(dǎo)致的惡性循環(huán)會(huì)給人體帶來(lái)傷害，引發(fā)潰瘍病、出血等消化道疾病和其他疾病。
安眠藥不離身
演藝工作者的精神時(shí)常處于較為緊張的狀態(tài)，加之來(lái)自于社會(huì)、家庭的種種壓力，使其難以承受過(guò)重的負(fù)荷，極易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠，更有甚者會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的精神疾患傾向。有些人沒(méi)有采取科學(xué)的方式予以緩解，而是長(zhǎng)期超量服用安眠藥。這樣不但會(huì)導(dǎo)致藥物依賴，更會(huì)引發(fā)肝腎等重要臟器的損傷。
快速增減體重
演藝工作者常因劇情的需要，在短時(shí)間內(nèi)快速增加或減輕體重且幅度很大。這干擾了人體的正常代謝與平衡，導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)不佳，這亦為內(nèi)分泌、心血管等系統(tǒng)的疾病埋下隱患。
扮演角色過(guò)分投入
演藝工作者在塑造不同角色的過(guò)程中需要全身心地投入，在為人們奉獻(xiàn)鮮活的精神食糧的同時(shí)，其自身將要忍受常人難以想象的痛苦。有的人因忘情投入，陷入角色而不能自拔，長(zhǎng)期的精神折磨會(huì)使其身心疲憊，引發(fā)精神疾患甚至上演自殺的悲劇。
過(guò)度追求美容
演藝工作者為了保持銀幕上良好的形象，進(jìn)行適度的醫(yī)學(xué)與生活美容無(wú)可厚非，但一味地過(guò)度追求所謂的完美，則會(huì)付出損害身體健康的代價(jià)。在生活中，一些明星過(guò)激的做法一次又一次地給人們敲響了警鐘。
馬不停蹄趕場(chǎng)
演藝工作者的日程通常安排得非常緊張，尤其是一些大腕明星更是大量接戲，頻繁趕場(chǎng)，得不到片刻休息，工作之忙碌常人難以承受。這種工作方式無(wú)疑對(duì)身心健康都有著巨大的損害。因?yàn)檫^(guò)度疲勞使機(jī)體免疫機(jī)能下降，各種疾患就會(huì)不期而至，惡性腫瘤等嚴(yán)重疾病也會(huì)光顧。
不良減壓方式
演藝工作者除了自身工作壓力大之外，作為公眾人物還要承受來(lái)自于社會(huì)各多方面的壓力。怎樣合情合理、科學(xué)地選擇減壓方式顯得尤為重要。我們對(duì)近年來(lái)早逝明星的情況進(jìn)行初步統(tǒng)計(jì)分析顯示，不健康的減壓方式是其死亡的不可忽視的因素，如酗酒駕車(chē)、吸毒過(guò)量等。
豪車(chē)豪宅帶不來(lái)健康
演藝工作者在為人們奉獻(xiàn)精神食糧的同時(shí)，不斷改善自己的衣食住行條件是必要的，但在擁有豪車(chē)豪宅的同時(shí)切莫忽視自己的身體。在他們之中，對(duì)自己的身心健康狀況不甚了解的有之，常年不做例行體檢的有之，發(fā)現(xiàn)身體健康問(wèn)題不及時(shí)診治的有之。
醫(yī)學(xué)常識(shí)缺失
演藝工作者往往多關(guān)注本專業(yè)而忽略了身心保健。由于一些明星醫(yī)學(xué)科普常識(shí)的欠缺，當(dāng)疾患來(lái)臨時(shí)無(wú)法科學(xué)地面對(duì)，而是寄托于吃齋念佛等;當(dāng)突發(fā)意外、災(zāi)難降臨時(shí)又無(wú)法科學(xué)應(yīng)對(duì)，不能及時(shí)采取有效的自救與互救措施，貽誤了治療的最佳時(shí)機(jī)。
香蕉：當(dāng)人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有這種物質(zhì)，適當(dāng)增加香蕉的攝入會(huì)促使人的心情變得安寧、快活。但脾胃虛寒的人不宜吃。
菠菜：葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中富含葉酸，蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸。另外粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。
黑色的食物：包括黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳。
泥鰍：味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用?？芍螡駸狳S疸、小便不利、病后盜汗等癥。
鱔魚(yú)：味甘性溫。具有補(bǔ)虛損、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨的功效，主治癆傷、風(fēng)寒濕痹、產(chǎn)后惡露不凈、下痢膿血、痔瘺?？汕鍦?、清蒸或入藥膳，以肉為丸沸水清汆。外用搗敷或剖片貼敷。
鯉魚(yú)：味甘性平。具有利水、消腫、下氣、通乳的功效，主治水腫脹滿、腳氣病、黃疸、咳嗽氣逆、乳汁不通。可清湯煮、清蒸、糖醋或煨。
鯽魚(yú)：味甘性平。具有健脾利濕的功效，主治脾胃虛弱、納少無(wú)力、痢疾、便血、水腫、淋證、癰腫、潰瘍。可清湯煮、清蒸、煎或入藥膳，入丸散劑，外用搗敷。
荸薺豆?jié){飲：荸薺5個(gè)絞汁，兌入250克豆?jié){內(nèi)煮熟，加入白糖適量。
