冬季晨起莫賴床舒服一時疲憊一日
一日養(yǎng)生常識。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《冬季晨起莫賴床舒服一時疲憊一日》，僅供您在養(yǎng)生參考。
誘發(fā)胃病
人經(jīng)過一個晚上的休息，腹中空空，會有明顯的饑餓感，這是如賴床不起，打亂胃腸功能的規(guī)律，時間一長，胃粘膜受到損害，容易誘發(fā)胃病。
引起頭暈無力
賴床會使人漫無邊際的胡思亂想，起床后，頭沉甸甸的，什么事情也干不下去，這是因為賴床也需要用腦而消耗大量的氧，以致腦組織出現(xiàn)了暫時性的營養(yǎng)不良。
導(dǎo)致肥胖
人躺在床上，尤其是入睡已后，新陳代謝降低，能量消耗減少，如果睡眠時間超過正常需要，就會使體內(nèi)能量入大于出以脂肪的形式堆積于皮下，使人發(fā)胖。
打亂生物鐘
人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是相關(guān)的，生活及作息有規(guī)律的人下丘腦及腦垂體分泌許多激素，早晨與傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低，如果平時生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可有打亂體內(nèi)生物鐘的時序，使體內(nèi)激素水平出現(xiàn)異常波動。結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，大腦興奮與抑制失調(diào)，使人夜間久久不能入睡，白天心緒不寧，疲憊不堪，還會導(dǎo)致機體抵抗力降低，容易感染病原體，誘發(fā)多種疾病。
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新的一天以為著新的開始，新就意味著要進步，也許我們絕大多數(shù)人都光顧著事業(yè)、金錢的進步，卻忘記了身體的健康。其實事業(yè)和金錢都是一時的，而健康卻是一生的。我們不能用一時換一生的東西。
談到養(yǎng)生，很多人可能認(rèn)為必須每天吃補品，每天去運動，其實養(yǎng)生不用那么復(fù)雜，說起來也能很簡單，只要我們?nèi)粘ｏ嬍车卯?dāng)，生活方式健康，這其實也是一種養(yǎng)生。
養(yǎng)生保健是一種綜合的維持健康的行為，養(yǎng)生和保健的側(cè)重點不同，卻殊途同歸。養(yǎng)生保健追求的不僅僅是長壽，更重要的是生活質(zhì)量的提高，人活得更健康、快樂。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為養(yǎng)生保健指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。
秋冬季養(yǎng)生與保健
秋季天高氣爽，草木凋零，大地氣象明朗；冬季萬物閉藏，天氣干燥，氣溫低，西北風(fēng)肅殺，屬涼燥。因此，秋冬季的養(yǎng)生是以適應(yīng)秋冬季氣候變化為主；預(yù)防舊病復(fù)發(fā)，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病的復(fù)發(fā)與發(fā)生、發(fā)展。
春應(yīng)肝而養(yǎng)生養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而變化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏。說明人體五臟生理活動必須適應(yīng)四時陰陽變化，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡。
秋冬季由于夏、秋季節(jié)交替，氣溫變化較大，空氣又干燥，如果機體不能適應(yīng)這一變化，抵抗力下降，很易患感冒，一些老毛病也特別容易復(fù)發(fā)，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病。
1、感冒和呼吸系統(tǒng)疾病：秋冬季氣溫變化莫測，溫差大或氣溫過低，空氣干燥，是感冒多發(fā)季節(jié)。秋冬燥易傷肺，如因著涼，導(dǎo)致免疫力下降，無力抵御，則會出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，如口干咽燥、鼻塞、發(fā)燒、咳嗽、咳痰及上呼吸道炎癥、氣管炎、支氣管炎、哮喘、肺炎等。尤其是老年人、小兒、體弱及患有慢性呼吸系統(tǒng)病史者更易復(fù)發(fā)。秋天花粉、冬天冷空氣過敏則易引起支氣管哮喘。
2、胃腸道疾病：入秋后氣候轉(zhuǎn)涼，身體疲勞時，抵抗力下降，消化功能和腸道抗病能力減弱，易發(fā)生腹瀉，尤其小兒易感染秋季腹瀉（病毒所致）。有慢性胃腸炎、胃及十二指腸潰瘍病史者，秋冬季節(jié)易復(fù)發(fā)。
3、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)?。呵锒練鉁氐?，大風(fēng)降溫天氣，骨關(guān)節(jié)性疾病易復(fù)發(fā)或發(fā)生、發(fā)展。
4、心、腦血管疾?。汉浯碳ぶ卵苁湛s，血流緩慢，易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病，高血壓患者在此季節(jié)血壓升高，癥狀加劇。
一、早上養(yǎng)生方案
1、早起
我國古代養(yǎng)生家都主張晨間應(yīng)早起床，甚至有人提出越早越好。但根據(jù)現(xiàn)代生活夜間普遍晚睡的特點，為保障充足的睡眠，不宜起得過早，一般以6時左右為宜。
2、早晨緩起
起床不宜過急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，風(fēng)風(fēng)火火地走出家門去上班。這種過快的節(jié)奏會使安睡一夜的身體難以適應(yīng)。久之，會引起循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)功能紊亂，甚至?xí)?dǎo)致疾病的發(fā)生。正確的做法是，早晨睡醒后可躺一會兒再起床，逐漸加快節(jié)奏，做好上班后應(yīng)付繁重任務(wù)的軀體和心理準(zhǔn)備。
睡眠時全身各個系統(tǒng)活動減慢，一些代謝廢物未能及時排出體外，因此，晨間第一件事應(yīng)該吐故納新，即養(yǎng)成先大小便的良好習(xí)慣。起床后要立即開窗換氣，將室內(nèi)的污穢之氣盡快地排出去。同時，應(yīng)該飲一杯白開水，水中稍加食鹽效果更好，它除了有和涼白開水同樣的洗刷腸胃道的作用外，對預(yù)防口腔、胃腸疾病和呼吸系統(tǒng)疾病也頗有益。
3、吐故納新
睡眠時全身各個系統(tǒng)活動減慢，一些代謝廢物未能及時排出體外，因此，晨間第一件事應(yīng)該吐故納新，即養(yǎng)成先大小便的良好習(xí)慣。起床后要立即開窗換氣，將室內(nèi)的污穢之氣盡快地排出去。同時，應(yīng)該飲一杯白開水，水中稍加食鹽效果更好，它除了有和涼白開水同樣的洗刷腸胃道的作用外，對預(yù)防口腔、胃腸疾病和呼吸系統(tǒng)疾病也頗有益。
4、室外活動
這是晨間養(yǎng)生的一項重要內(nèi)容。早晨到附近空氣新鮮、潔凈的地方，如公園、樹林、廣場、河邊等處，呼吸新鮮空氣，進一步地吐故納新,同時進行適宜的健身活動。原則是量力而行，適可而止。
二、午間養(yǎng)生方案
午間養(yǎng)生的重點應(yīng)突出一個休字。有人主張，午飯應(yīng)該吃得豐盛、齊全一些。午飯后，不管多忙或時間多短，都應(yīng)抓緊時間休息一會兒，哪怕打個盹也好。
實驗表明，人的睡眠節(jié)奏，除了夜間的睡眠高峰外，中午13時左右也是一個睡眠高峰。午睡是人體生物刺激所致，是正常的生理活動，是睡眠的一部分，是維系健康，消除疲勞，恢復(fù)精力的良方之一。長期不午睡不僅有害身體，而且還會因精力渙散而容易發(fā)生事故。
午睡的益處很多，不僅可以補償夜間睡眠不足，使人的大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，更有利于下午、晚上的工作和學(xué)習(xí)，而且也是夏、秋預(yù)防暑熱的一項積極措施。不少人尤其是腦力勞動者都體會到，午睡后工作效率大大提高。有資料證明，有午睡習(xí)慣的人其冠心病的發(fā)病率比不午睡的人低得多，這是因為，午睡能使人體心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低。把午睡比喻為最佳的健康充電,是很有道理的。
三、晚間養(yǎng)身方案
晚間是養(yǎng)生三間中的重點，應(yīng)該突出輕松愉快這四個字。
1、用好晚餐
晚餐是夜生活的序曲，晚餐應(yīng)該盡量滿足全家人的需要，使每個人都能吃上較可口的飯菜，葷素搭配，講究營養(yǎng)，吃得齊全、合理。不過老年人和心血管病患者，晚餐盡可能少吃肥膩和高膽固醇食物，多吃素食。還要注意在餐桌上不要講令人不愉快的話題，以免影響進餐情緒。
2、夜生活不宜單調(diào)
不要總困坐在電視機前一看就是數(shù)個小時，也應(yīng)走出家門到幽靜的地方去散步、談心，或是到朋友家去做客、聊天、拉家常，或是從事自己喜愛的活動，如聽音樂、彈琴、唱卡拉OK等等使夜生活豐富多彩。
3、就寢時間不宜過晚
晚上活動最好不要超過10-11點，以免影響晚間睡眠。
養(yǎng)生不僅是中國人重視，外國人同樣也重視養(yǎng)生。德國一位醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過數(shù)十年的研究，最近告誡中老年人：想健康長壽，務(wù)必動用保、活、轉(zhuǎn)、參、睡、調(diào)、聽這七個字。保即保持大腦的活力用進廢退，故中老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明，一個經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。
養(yǎng)生保健的內(nèi)容非常寬泛，中國從古至今對養(yǎng)生保健也在不斷的探索發(fā)展。養(yǎng)生保健大致包括四季中的生活起居、飲食調(diào)養(yǎng)、身體鍛煉、精神養(yǎng)護、克服不良習(xí)慣、注意生活節(jié)制等方方面面。按照中醫(yī)養(yǎng)生理論和方法，重要的是順時養(yǎng)生。順時就是順?biāo)臅r而適寒暑。這是中醫(yī)養(yǎng)生一條極其重要的原則，人體適應(yīng)四時陰陽變化規(guī)律，才能發(fā)育成長，健康長壽。
養(yǎng)生貴在堅持。我們應(yīng)該要具備一定的毅力，應(yīng)該把好的習(xí)慣堅持下去，持之以恒。也許生老病死不是我們決定的，但我們可以延長生命的長度。
【導(dǎo)讀】大棗，自古以來就被大家成為萬果之王,而且一日三棗養(yǎng)胃，它是一種不可多得的滋補保健品兼食材，生活中大棗以加入飲食中為主，而且也很容易買到，下面就為你介紹一日三棗養(yǎng)胃。
一日三棗養(yǎng)胃
那么，大棗的作用有什么，能養(yǎng)胃嗎？
俗話說，一日三棗，長生不老?？梢娂t棗好處驚人。特別對于女性朋友來說，紅棗有改善面色，補中益氣、安中養(yǎng)脾的功效。而紅棗粥，最適宜于貧血、肝炎、血小板減少、消化不良而導(dǎo)致的面容憔悴、皮膚萎黃者食用。經(jīng)常服食可使膚色紅潤，有美容駐顏之效。此外，還可將紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。不過，生吃紅棗，棗皮會滯留在腸道中不易被排出，因此吃棗時最好吐棗皮。
大棗的其他作用是什么：
1. 棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞，藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)；
2. 經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石，這是因為鮮棗中豐富的維生素c,使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少；
3. 棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的；
4. 對病后體虛的人也有良好的滋補作用；
5. 棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質(zhì)，對高血壓病有防治功效；
一日三棗養(yǎng)胃
6. 棗還可以抗過敏，除腥臭怪味，寧心安神，益智健腦，增強食欲。
中醫(yī)常用紅棗養(yǎng)胃健脾。如在處方中遇有藥力較猛或有刺激性藥物時，常配用紅棗，以保護脾胃，紅棗中含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、有機酸，對大腦有補益作用。用紅棗與面粉制成棗糕，能養(yǎng)胃補腦。
大棗的一款養(yǎng)胃食療：
紅棗花生黑米粥
材料：紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖
做法： 1、大米、黑米、紅豆、花生洗凈，泡發(fā)1小時；紅棗洗凈備用。2、將大米、黑米放入電壓力鍋中，放入紅豆，花生米，紅棗。3、加入適量清水、冰糖。4、加蓋，調(diào)到煮粥擋30分鐘后，就可食用了。
清腸的方法主要就是包括了藥物，運動和飲食三大類，但至于自己選擇哪一種還是要根據(jù)自己的身體來進行選擇，不過基本上都是不要使用藥物來進行清腸，因為這稍不注意可能是會導(dǎo)致自己的胃腸道黏膜受到一些損害，而運動和飲食的清腸方法相對來說對身體不會有不好的影響，可以改善健康指數(shù)。
人體內(nèi)每天的代謝廢物和有害物質(zhì)主要通過四大排泄系統(tǒng)：大腸、皮膚、呼吸道和泌尿道排出。這四大排泄系統(tǒng)任何一方的功能失常則必將加重其它系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，久之將誘發(fā)這些系統(tǒng)的功能障礙和疾病，從而產(chǎn)生自體中毒，損害機體的健康。在這四大排泄系統(tǒng)中，大腸是最重要而又最易被大多數(shù)人忽視的一個排泄系統(tǒng)。人類的許多疾病都與大腸功能失調(diào)有關(guān)。
大量分解代謝產(chǎn)物及有害物質(zhì)存在于糞便中，如不能按時排出，則部分可以通過結(jié)腸粘膜吸收，通過門靜脈系統(tǒng)進入肝臟。這樣一方面加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，耗竭肝臟的解毒酶系統(tǒng)，損害了肝臟功能；另一方面進入血液中的有害物質(zhì)可以對人體各個器官和系統(tǒng)造成一定的損害。
第一大類：最有效的清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
第二大類：最有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。[2]
重點介紹香蕉：
香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯。
第三大類：最有效的清腸薯類
紅薯有抗癌作用
飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。
β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。
早間養(yǎng)生重在練
早晨一般在6點左右起床為宜。起來后的第一件事應(yīng)該養(yǎng)成清晨大小便的良好習(xí)慣，然后打開窗戶，將室內(nèi)的污濁空氣盡快放出去，換為室外的新鮮空氣。做完這些后，記得喝一大杯白開水，少吃點主食，即投入晨練。
午間養(yǎng)生重在休
午間不管多么忙，都應(yīng)休息一會兒，即使只是打個盹兒也好。午睡有助于提高大腦效率，增強注意力，還可以幫助人們消除疲勞、提高午后的工作效率。健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)，最好在飯后20分鐘再休息。午睡后用冷水洗個臉，喚醒身體。
晚間養(yǎng)生重在松
晚間是一天中最富余暇的時間。營造出一個輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過于豐盛，應(yīng)盡量減少一些油膩的食物，來點粗糧更有益健康。餐桌上不要講不愉快的話題，以免影響進餐情緒。
之后，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者從事一些自己喜愛的活動。睡得好是晚間保健的重點，對健康至關(guān)重要。入睡前，記得用溫水泡泡腳，這樣可改善下肢血液循環(huán)，還有催眠的作用，提高睡眠質(zhì)量。
增肌食譜第一餐：早餐
已經(jīng)一夜沒有食物的供應(yīng)，身體會急需熱量，尤其是碳水化合物，以便為幾個小時的努力工作提供一定的能量。復(fù)合碳水化合物“燃燒”非常緩慢，能長久地提供能量，是很好的選擇。
當(dāng)然，你還需攝入蛋白質(zhì)來保持血液之中有持續(xù)的氨基酸流，這會有助于防止肌肉產(chǎn)生分解代謝。這一餐應(yīng)補充大約50克的蛋白質(zhì)。
增肌食譜第二餐：上午零食
早餐約3個小時后為再次進食的時間。這是一天中較小的餐次之一，僅需使身體在上午剩余時間得到能量供應(yīng)與保持血液中持續(xù)的氨基酸流就可以了。
氨基酸取自于蛋白質(zhì)，這餐的蛋白質(zhì)可選擇雞胸脯肉或是高蛋白粉。還可以攝入一些碳水化合物，例如水果。水果是纖維素的良好來源，而這正是多數(shù)的健美運動員飲食中所缺乏的。
增肌食譜第三餐：午餐
午餐的重點是補充蛋白質(zhì)，同樣包括復(fù)合碳水化合物與蔬菜。牛肉、鮭魚類等的蛋白質(zhì)食物，是您增肌階段的上上之選，因為其它食物除了含有蛋白質(zhì)之外還能夠提供額外的熱量(脂肪)。而鮭魚及其它魚類所含的脂肪都是屬于健康脂肪。
碳水化合物類，你可以選擇任何您想吃的復(fù)合碳水化合物，例如土豆、米飯和面食等等。
增肌食譜第四餐：訓(xùn)練前
同上午小吃相同，這一餐的主要目的是為了保證血液之中持續(xù)的氨基酸流。在訓(xùn)練之前至少一小時前攝入。在增肌階段，你可以喝一些高蛋白的飲料，外加一些碳水化合物。
增肌食譜第五餐：訓(xùn)練后及晚餐
這一餐包括兩部分，第一部分是訓(xùn)練之后30分鐘內(nèi)攝入飲科。不管你是想要增大肌肉塊或是減少體脂，這時都應(yīng)該攝入簡單的碳水化合物來補充訓(xùn)練之中消耗的糖元儲備。理想方式是按1:2的比例攝入蛋白質(zhì)與碳水化合物。攝入25—30克蛋白質(zhì)是比較理想的，因為既要保證充分的氨基酸重建肌肉，而且還不能因蛋白質(zhì)攝入過多而減緩簡單碳水化合物的吸收速度。
這一餐的第二部分是在小吃之后的一小時左右攝入，要由固體食物組成，應(yīng)包括一種復(fù)合碳水化合物(如米飯、土豆)以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(如牛排)、而且還要有大量的蔬菜；
增肌食譜第六餐：夜宵
這餐最重要的部分是蛋白質(zhì)，主要是為了確保睡覺時向身體提供足夠的氨基酸。如果想吃的話，也可以攝入少量碳水化合物。但多數(shù)健美運動員一般晚上是完全避免碳水化臺物的，因為在休息的同時它們會更容易的轉(zhuǎn)化為脂肪。
女患者：我結(jié)婚已有3年多了，有一件事一直使我感到很難過：我的丈夫是一位性欲較強的人，而我的月經(jīng)周期較短(一般24天1周期)，有時也長達8～10天。
由于經(jīng)期不能行房，每當(dāng)看到丈夫在我例假中的幾天，總表現(xiàn)出煩躁不安時，我的心里也不好受。有幾次讓他破例了，但是，經(jīng)期過了三天之后，白帶卻成灰褐色，持續(xù)了四天，前幾天，白帶呈灰褐色，而且還是條形狀。
今天有大多數(shù)的白帶恢復(fù)正常，但還有少數(shù)的白帶是灰褐色。請問，這是不是和月經(jīng)期同房有關(guān)系?會不會對身體造成影響，月經(jīng)期同房危害真的很大嗎?
醫(yī)生：你這里提出的是一個十分普遍的問題，特別是在一些剛剛結(jié)婚的年輕夫妻中，這種因經(jīng)期行房不安出現(xiàn)的頻率會更多一些。
月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，到了月經(jīng)期，這時身體的各部位都會出現(xiàn)一些變化，其中最突出的變化就是：大腦皮層興奮性降低，全身抵抗力比平時差。生殖器中子宮內(nèi)膜脫落出血，子宮口張開，堿性的經(jīng)血中和了yin道的酸性環(huán)境，陰道酸度降低，使天然屏障功能被削弱。
如果在月經(jīng)期間進行性生活，就會出現(xiàn)如下不良后果：
一是因雙方興奮，陰莖插入會使女性生殖器充血，導(dǎo)致月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長。
二是此時性交，男性生殖器可能會把細(xì)菌帶入陰道內(nèi)，經(jīng)血是細(xì)菌等微生物的良好培養(yǎng)基，細(xì)菌極易滋生，沿子宮內(nèi)膜內(nèi)許多微小傷口和破裂的小血管擴散，感染子宮內(nèi)膜，甚至可累及輸卵管和盆腔器官，從而給女方帶來不必要的麻煩。
三是月經(jīng)分泌物進入男子尿道，也可能會引起尿道炎的產(chǎn)生。
四是經(jīng)期同房，因精子在子宮內(nèi)膜破損處和溢出的血細(xì)胞相遇，甚至進入血液，可誘發(fā)抗精子抗體的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致免疫性不孕、不育癥。
五是月經(jīng)期間同房，由于性沖動時子宮收縮，還可將子宮內(nèi)膜碎片擠入盆腔，引起子宮內(nèi)膜異位癥，導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。
因此，為了雙方的身體和共同的未來，千萬不要去破那個例，必要時，還可以采取幫助丈夫手yin的辦法來為他釋放一下性欲過滿狀態(tài)。但不論在什么情況下，經(jīng)期的性交都是應(yīng)該禁止的。
