冬季養(yǎng)顏對癥食療讓你艷若桃花
冬季養(yǎng)顏養(yǎng)生湯。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《冬季養(yǎng)顏對癥食療讓你艷若桃花》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
一、面色蒼白型：氣血不足
食療：蜜汁花生棗
做法：將紅棗100g,花生米100g,溫水浸泡后放入鍋中與適量水一同用小火煮到熟軟，再放入蜂蜜20g,直到汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮半個小時，蜂蜜還可以放在花生米、紅棗熟后。
功效：紅棗能補氣，花生衣可補血，花生米滋潤，蜂蜜保濕的作用，幾種綜合功效能讓面色紅潤。
二、面容粗糙型：陰血不足，燥火型體質
食療：筍燒海參
做法：將海參200g水發(fā)切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100g切成片一同入鍋，加瘦肉一起煮熟，用鹽、味精、酒，勾芡后進行食用。
功效：海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內熱。綜合功效使皮膚細膩光潤。
三、面容黑暗型：腎氣不足，陰液虧損
食療：栗子燉白菜
做法：生栗子200g,將其去殼切兩半，用適量的鴨湯喂至熟透，放入準備好的白菜條200g,鹽、味精少許，等白菜熟后進行勾芡。
功效：鴨具有滋陰補虛之效，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合起來能便面色白哲又明亮。
四、面色虛胖型：陽虛，腎陽不足
食療：海米炒油菜
做法：將油菜200g,洗凈切長段，用油清炒。再用溫水發(fā)透的海米，加適量雞湯進行炒熟，加鹽、味精調味即可。
功效：油菜有利尿除濕，海米有補腎陽，雞湯補虛益氣的作用。綜合功效使有去浮消腫的作用。
五、面容多皺型：脾胃兩虛
食療：什錦山藥泥
做法：鮮山藥或是馬鈴薯500g進行煮熟，去皮，壓泥，做成團餅狀，放上核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，放入鍋中蒸上10分鐘，出鍋后澆上蜂蜜。
功效：山藥具有補脾益腎的作用，核桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣又養(yǎng)血。幾種功效能讓皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
養(yǎng)好臉色重在補氣血：
氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫(yī)指導下服用。
宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
宜多食性平、味甘的溫熱食物。
宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。
適當多吃些富含造血原料的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
Ys630.com相關知識
熟睡時皮膚細胞格外活躍，皮膚表面的新陳代謝使皮膚能夠吸收更多的營養(yǎng)，清除表皮的多余物質，保證肌膚細胞的再生。所以，睡眠好會讓你神采奕奕，肌膚緊致，眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前6招，晨起必定容光煥發(fā)。
1、晚餐時，不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現(xiàn)浮腫的狀況。
2、在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液;如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20分鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。
3、在睡前可以先用濕水浸泡茶袋，然后將其壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜，這有利于眼部肌膚的保養(yǎng)，能防止魚尾紋的產(chǎn)生。
4、在指甲根部涂抹上維生素E油，輕輕按摩，然后用護手霜按摩雙手。維生素E有抗衰老的功效，護手霜能夠滋潤手部肌膚。
5、全身清潔和護理。在睡前，可以洗一個熱水澡，這有利于緩解疲憊的身體。洗澡后，用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。然后穿上烘暖后過10分鐘的浴衣或睡眠袍。這時肌膚會徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性。
6、牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放松你的神經(jīng)，使你輕松入眠。
春季，人們應順應春季的特點，除了做到早睡早起，居有定時，適當鍛煉，精神情緒曠達舒適外，還須注意飲食、藥膳補養(yǎng)。
芹菜粥：取大米250克，加適量清水，煮至半熟狀粥，再加入洗凈切碎的連根芹菜120克，煮粥至熟食用。春季是肝火頭痛和高血壓病的多發(fā)時期，食用芹菜粥可以清肝火、降血壓、止暈。
玄參豬肝：玄參15克，先煮30分鐘以后，再放入豬肝500克，同煮5分鐘，撈出，切片，然后用姜、蔥、白糖、醬油、原湯等炒食豬肝片?？梢宰剃幗祷穑瑢Ω文I陰虛引起的咽干口燥、心煩少寐有良效。
豬血菠菜湯：取豬血500克，切成片塊，菠菜500克，洗凈切斷，共煮湯調味食用，每日或隔日1次。此湯具有補而兼通功效，體弱及老人便秘，痔瘡便血者最宜食用。
蜜糖蒸蘿卜：大白蘿卜1個，洗干凈，削去外皮，挖空中心，裝入蜂蜜，置于碗中，隔水蒸熟。春天多風易感冒，食之可以防治感冒、肺結核咳嗽以及支氣管炎等病癥效果較好。
現(xiàn)在的人們普遍生活壓力過大，時間長了就會出現(xiàn)貧血啊或者是身體素質下降等等的問題哦，所以說補血養(yǎng)顏是很大的問題哦，吃什么能夠把身體所需補回來呢，一起來看看小編推薦的食療方法吧。
蓮子桂圓湯
用蓮子，桂圓，紅棗適量一起熬成湯加入冰糖就可了。在做之前最好先將蓮子湯包發(fā)之后去其蕊，這樣才不會有苦味。
營養(yǎng)點評：補血養(yǎng)顏安神，健脾養(yǎng)胃，特別是對于心神不寧，神經(jīng)衰弱，失眠的女性具有很好的輔助治療的作用。
蓮藕蘿卜飲
用蓮藕，白蘿卜一起弄碎然后加點冰糖就可以喝了。此湯切記不要在經(jīng)期前后飲用，否則容易引起痛經(jīng)，加大經(jīng)期不適感。
營養(yǎng)點評：這道甜品就具有清熱解毒，止血固經(jīng)之功效，特別適合想減肥又擔心貧血的女性經(jīng)常食用。
紅棗糯米粥
用黑米同糯米，紅棗，當歸一起熬成粥就可了。在這里提醒一下在做之前一定要先將黑米，糯米等洗干凈并放在冷水中浸泡幾個小時等其泡發(fā)之后在瀝干水份。
營養(yǎng)點評：紅棗糯米粥具有補血益氣，健脾養(yǎng)胃之功效，特別適合經(jīng)常熬夜加班，氣色不好的女性經(jīng)常食用。
關于補血養(yǎng)顏的一些食療的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們可以看出的是不同的食物的營養(yǎng)價值不同，但是對于有貧血體質虛弱的人群來說真的是不錯的選擇哦。
有的人自我感覺頭暈頭重、胸悶乏力、四肢困倦、精神不佳或者食欲不振、失眠心悸、虛汗多、小便清長等，去看醫(yī)生并作體檢，結果是各項檢查都沒有問題，但癥狀又確實存在，十分惱人。從現(xiàn)在的醫(yī)學觀念來講，他們是處于“亞健康”狀態(tài)。營養(yǎng)專家建議：面臨負擔過重、大腦疲勞、筋疲力盡以至脾氣不好等亞健康狀態(tài)時，采用對癥飲食調理，或許能夠獲得意想不到的裨益。
神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚：但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前可以先躺下休息，松馳緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯后睡覺，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多吃一些。
在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必須的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力，有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇。所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質卵磷脂、膽堿，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食物所不能比擬的。
維生素c具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素c，所以要盡可能地多攝取富含維生素c的食物，如清炒菜花、甘藍、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，適當服用維生素c片劑，會獲得比較理想的效果。
做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應補充維生素c及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素c及A的食物有辣椒、魚干、筍干、煸炒胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
壓力來臨時，可適當適量地補充維生素D與c，有穩(wěn)定情緒的作用，可以改善失眠與疲勞的狀況。谷麥類、豆類食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是維生素D與c的重要來源。
精神不濟時補充維生素E，小麥芽含有豐富的維生素E，可多食用。
上班時，身體倦怠可用茶調節(jié)。如眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機能減退?？勺灾畦坭骄栈ú?，即將枸杞、菊花與綠茶混合，用開水悶泡5分鐘后飲用。因枸杞能滋養(yǎng)肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的傷害，非常適合經(jīng)常面對電腦的上班族飲用。
缺鐵而產(chǎn)生的貧血狀況，可能會讓你注意力不集中、臉色蒼白、神情憂郁、身體無力，應該多食用含有鐵質的雞肉、魚、蛋類食品。
鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯;啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。
女性在經(jīng)期由于生理結構發(fā)生變化，身體總會出現(xiàn)各種不適癥狀。并且女性在經(jīng)期，其體內的營養(yǎng)物質會流失，皮膚在這個時期就會變得暗淡沒有光澤。所以女性在經(jīng)期通過吃一些食物來調節(jié)自己的身體是一件非常有必要的事情，而且在經(jīng)期通過吃一些食物可以改善皮膚，讓皮膚變得更白，更水靈。
一、吃富含膠原蛋白的食物
在經(jīng)期要吃富含膠原蛋白的食物，這是因為膠原蛋白不僅能夠滋潤我們的肌膚，而且能鎖住肌膚里的水分，從而達到體內水分平衡的效果，并且膠原蛋白可以是肌膚緊致。既然膠原蛋白那么好，那么哪些食物中富含膠原蛋白呢？
我們平常所吃的豬皮中就含有豐富的膠原蛋白
我們平常所吃的豬皮、豬腳、甲魚等食物中就含有豐富的膠原蛋白。
經(jīng)期是保養(yǎng)皮膚的最佳階段，因為身體內的營養(yǎng)成分在經(jīng)期中會流失，導致我們的皮膚變得暗沉，沒有光澤，所以在經(jīng)期吃富含膠原蛋白的食物，就會讓肌膚得到充分的滋養(yǎng)，讓皮膚變得白凈有光澤，減少細紋的產(chǎn)生。
二、吃富含鐵的食物
鐵在人體內的含量是極少的，但它的營養(yǎng)功能卻非常重要。人體一旦缺少鐵元素，那么骨髓制造出來的紅細胞就會減少。那么，各種疾病也就慢慢的找上你。并且女性在經(jīng)期會流失很多的血，所以在經(jīng)期一定要多吃含鐵元素的食物，這樣才能夠讓體內的血液充足，那么有哪些食物是含鐵元素多的呢？
含鐵量高的食物有黑木耳
含鐵元素多的動物性食物有動物血、動物肝臟、畜禽肉類和魚類等。而植物性食物中含鐵量高的食物有黑木耳、海帶、芝麻等。
所以常吃以上兩類食物可以很好的補充我們體內的鐵元素。
三、吃富含核酸的食物
為什么在經(jīng)期要吃富含核酸的食物呢？因為核酸具有延緩衰老，阻止皮膚皺紋產(chǎn)生的作用。所以在經(jīng)期多吃富含核酸的食物，能夠很有效的滋潤我們身體的肌膚。而富含核酸的食物分為五大類。
1、豆類
豆類中含有豐富的核酸成分，比如說大豆、蠶豆、紅豆、綠豆等，在經(jīng)期不妨給自己做個豆粥，讓身體多補充營養(yǎng)。
2、魚類
魚類所含的蛋白質非常的豐富，可是你知道嗎？它所富含的核酸也很豐富哦。在經(jīng)期我們可以常吃青花魚、鮭魚、魷魚等。
在經(jīng)期我們可以常吃青花魚
4、肉類
肉類主要以瘦肉為主，不要在經(jīng)期吃太多的肥肉，因為肥肉中含有太多的脂肪，吃多了就會使血壓升高，容易引起經(jīng)期異常。
5、蔬菜
蔬菜是經(jīng)期女性一定要吃的食物，因為蔬菜的細胞含量多，所含的核酸也就也比較多，特別是綠葉的蔬菜含核酸是比較多的。
