專家揭秘入冬季體檢的好處
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“人法地，地法天，天法道，道法自然?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的專家揭秘入冬季體檢的好處，僅供您在養(yǎng)生參考。
1.首先，對(duì)于自身來(lái)說(shuō)，入冬季節(jié)進(jìn)行一次全面體檢可以幫助自已很好地掌握身體狀況，從而有針對(duì)性地對(duì)身體加以改善，提高抵抗力。
2.對(duì)于年邁的父母或者本身患有慢性疾病的老年人來(lái)說(shuō)，冬季無(wú)疑是他們最難熬的一年，如果護(hù)理不當(dāng)，輕微疾病或許會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)變。所以抵抗力降低的老年人在這個(gè)時(shí)候體檢很有必要，家人通過(guò)體檢可以掌握老年人的身體狀況，早作準(zhǔn)備，免得疾病發(fā)作的時(shí)候會(huì)措手不及。
3.對(duì)于年少、還不懂得如何照顧自己的青少年來(lái)說(shuō)，他們的審美觀念就與我們的有很大不同，穿著不要太厚重，出門也不愛(ài)戴帽子。而且還喜歡經(jīng)常聚在一起搞個(gè)pARTY,這些對(duì)于他們來(lái)說(shuō)的時(shí)尚，無(wú)疑已成為流感的易感人群，所以通過(guò)體檢，父母可以知道孩子的健康狀況，可以采取方法增強(qiáng)孩子的免疫力。
4.對(duì)于部分女性來(lái)說(shuō)，不知道為什么一到冬天就手腳出奇的冰涼，導(dǎo)致手腳冰涼她們以為是天氣的原因，其實(shí)這與女性的內(nèi)分泌有極大關(guān)系，所以做一次全身體檢，可以讓您輕松了解自身內(nèi)分泌問(wèn)題，從而擺脫手腳冰涼帶來(lái)的困。
5.現(xiàn)在的人群中，有85%以上的人都與亞健康脫不了關(guān)系，而最可怕的是人們根本不愿意承認(rèn)自己已患有亞健康，雖然亞健康不是病，但他也脫離了健康防線。冬季是各類疾病的高發(fā)季節(jié)當(dāng)然也包括亞健康，這類人群做體檢，不僅可以幫他們走出亞健康，而且還能通過(guò)有意識(shí)的注意生活習(xí)慣來(lái)提高免疫力，保證身心都健康。
6.要說(shuō)冬季最難受的莫過(guò)于那些腿腳有關(guān)節(jié)炎的人，天氣一冷，會(huì)更加重病痛，吃藥也無(wú)濟(jì)于事，體檢可以幫助他們提早的了解一下自己的疾病狀況，通過(guò)專家的建議進(jìn)行預(yù)防，那么在進(jìn)入深冬病痛就能夠得到緩解。
7.冬天是一個(gè)寒冷的季節(jié)，人們可能就會(huì)通過(guò)攝入油脂來(lái)增加熱量，這些對(duì)于三高的人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是雪上加霜，所以體檢可以使自己知道自己的身體狀況，通過(guò)專家提供的飲食方案，既能保持身體熱量，又能保證身體健康。
8.冬季的寒冷對(duì)于那些有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如哮喘病人，無(wú)疑是大敵，寒冷容易使他們呼吸困難，這樣的人群可以在入冬季節(jié)做一個(gè)呼吸系統(tǒng)專項(xiàng)體檢，打有準(zhǔn)備的仗。
9.對(duì)于那些患有動(dòng)脈硬化，又不聽(tīng)醫(yī)生話的人，體檢可以幫助他們加強(qiáng)疾病意識(shí)，因?yàn)榧膊《际怯羞B帶關(guān)系的，而體檢是一個(gè)全身檢查，它能預(yù)測(cè)您身體將來(lái)有可能發(fā)生的并發(fā)癥。 10,體檢可以幫您花小錢、省大錢，在入冬季節(jié)做一次體檢，有專家支招，是不僅可以讓您少受些病痛的折磨的，還可以讓您少去幾次醫(yī)院，少花些醫(yī)療費(fèi)用。
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導(dǎo)讀：一般頸椎病患者喜歡通過(guò)推拿按摩的辦法來(lái)緩解其癥狀，但是錯(cuò)誤的推拿法，不僅不能緩解頸椎病的癥狀，而且還會(huì)加速頸椎病變，所以……
一般頸椎病患者喜歡通過(guò)推拿按摩的辦法來(lái)緩解其癥狀，但是錯(cuò)誤的推拿法，不僅不能緩解頸椎病的癥狀，而且還會(huì)加速頸椎病變，所以在選擇推拿按摩辦法的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎，以為造成嚴(yán)重的后果。
正確恰當(dāng)?shù)耐颇檬址ㄖ委燁i椎病可以使頸椎局部的創(chuàng)傷性反應(yīng)、組織水腫、力線不正及反應(yīng)性滲出等減輕或消退，從而有利于病情改善。手法無(wú)論是對(duì)手術(shù)或非手術(shù)患者的治療均起到一定的積極作用。
在手術(shù)前或手術(shù)后施行恰當(dāng)?shù)氖址▌t有利于患者的康復(fù)，但絕大多數(shù)頸椎間盤(pán)突出患者在手術(shù)中對(duì)其局部的骨與韌帶的完整性都造成一定程度損傷，手法不當(dāng)可以有發(fā)生意外的可能，尤其是某些對(duì)頸椎穩(wěn)定性破壞較大的手術(shù)。
對(duì)頸椎的推拿切忌單純、盲目、急于求成。各種手法治療均應(yīng)符合頸椎的生理解剖學(xué)基礎(chǔ)。
頸椎是人體諸組織中結(jié)構(gòu)最為巧妙的部位之一，由于其解剖位置和生理功能的特殊性，亦要求在治療上嚴(yán)格遵循這一原則，任何粗暴操作不僅無(wú)法達(dá)到預(yù)期效果，且容易造成以下不良后果：
(1)發(fā)生意外：由于某些操作者對(duì)這一問(wèn)題認(rèn)識(shí)不足，尤多見(jiàn)于重手法推拿操作時(shí)，此時(shí)患者可突然出現(xiàn)神經(jīng)癥狀，甚至完全癱瘓，亦有立即死亡者。盡管較為罕見(jiàn)，但不少地區(qū)時(shí)有發(fā)生，尤其是對(duì)于椎管矢徑狹窄及伴有外傷的病例。此主要是由于手法太重或不得要領(lǐng)，以致郝討頸部骨骼與韌帶的正常強(qiáng)度，或是由于頸部遭外傷后頸椎已形成失穩(wěn)狀態(tài)，稍許用力即出現(xiàn)脫位或骨折而壓迫頸髓或脊神經(jīng)根：后者多見(jiàn)于椎體伴有破壞性改變者。因此，在開(kāi)始這些療法前，應(yīng)常規(guī)拍攝正側(cè)位X片，以判明局部骨關(guān)節(jié)狀態(tài)而減少意外的發(fā)生率。
(2)加速病變：任何超過(guò)頸椎骨關(guān)節(jié)生理限度的操作，均可能引起局部創(chuàng)傷性反應(yīng)。輕者局部水腫、滲出增加及粘連形成;重者韌帶可撕裂，并出現(xiàn)韌帶一骨膜下出血、血腫形成、機(jī)化、鈣化，以致骨贅形成，從而加速了頸椎病的惡化過(guò)程。
導(dǎo)讀：上環(huán)是避孕的一種方式，但是上環(huán)可能會(huì)產(chǎn)生一些不好的影響，小林為了采取避孕措施，經(jīng)再三考慮，還是上了避孕環(huán)?？缮檄h(huán)沒(méi)多久，月經(jīng)量明顯增加，而且出現(xiàn)以往未曾有過(guò)的痛經(jīng)，嚇得想去醫(yī)院立即取環(huán)。
大夫經(jīng)過(guò)仔細(xì)分析原因，并沒(méi)有立即將避孕環(huán)取出，而是采取了一些治療措施，結(jié)果月經(jīng)逐漸恢復(fù)正常，她的一臉愁云隨之而去。
在現(xiàn)實(shí)生活中，像小林的情況一樣者，是司空見(jiàn)慣的事。因?yàn)樵谖覈?guó)，用避孕環(huán)避孕的女性特別常見(jiàn)。上避孕環(huán)簡(jiǎn)便易行，無(wú)明顯的副作用，又不影響性生活，還不會(huì)發(fā)生像口服藥物出現(xiàn)漏服、藥物失效等情況，具有一勞永逸之效，因而受到很多女性的青睞。
上避孕環(huán)的優(yōu)點(diǎn)是顯而易見(jiàn)的，但不是完美無(wú)缺的。個(gè)別婦女上環(huán)后，常常出現(xiàn)月經(jīng)偏多、月經(jīng)周期延長(zhǎng)、痛經(jīng)。這一現(xiàn)象的出現(xiàn)，原因是多方面的，并非都是避孕環(huán)本身的原因。
臨床較為常見(jiàn)的原因有如下幾種：
上環(huán)時(shí)或上環(huán)后感染
子宮內(nèi)膜是很脆弱的，如果在上環(huán)時(shí)將細(xì)菌、病毒帶入宮腔，或上環(huán)后不注意衛(wèi)生，均容易造成宮腔感染，發(fā)生出血過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)。但上環(huán)時(shí)引起感染的可能，在正規(guī)醫(yī)院是極少發(fā)生的。
避孕環(huán)壓迫子宮內(nèi)膜所致
子宮內(nèi)膜受到避孕環(huán)的壓迫，可造成局部充血、水腫，甚至發(fā)生壞死，形成受壓部位潰瘍出血。這種情況與少數(shù)人不適應(yīng)有關(guān)，一般經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后可以自愈，當(dāng)然也可通過(guò)治療很快康復(fù)。
上環(huán)后其他方面改變
避孕環(huán)可使纖維蛋白溶解酶活性增高。溶解酶活性增高導(dǎo)致纖維蛋白溶解，血液凝固功能遭到破壞，因而出血量增加。不僅如此，個(gè)別婦女上環(huán)后體內(nèi)前列腺素增加。前列腺素增加的結(jié)果，不但會(huì)導(dǎo)致血小板凝集功能障礙，還會(huì)增加子宮收縮的頻度，造成出血增多、痛經(jīng)。
避孕環(huán)本身的毛病
避孕環(huán)變形、扭曲、位置異常，嵌頓在子宮壁上，也可引起出血增多或痛經(jīng)。
此外，如果原來(lái)就有出血傾向、凝血功能障礙、慢性子宮內(nèi)膜炎或平時(shí)月經(jīng)過(guò)多等疾病，強(qiáng)行上環(huán)也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多。
防治月經(jīng)過(guò)多
上環(huán)后月經(jīng)過(guò)多是需要認(rèn)真診治的。有些人認(rèn)為月經(jīng)多點(diǎn)沒(méi)有什么，沒(méi)必要大驚小怪，不需要進(jìn)行治療，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。因?yàn)樵谡Ｇ闆r下上環(huán)是不會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多的，月經(jīng)過(guò)多本身就是疾病。
凡是上環(huán)后月經(jīng)明顯增多，而且伴有腹痛、腰痛、下墜、發(fā)熱、出血過(guò)多，陰道分泌物有異味等癥狀，就應(yīng)引起警惕，及時(shí)去醫(yī)院找大夫弄個(gè)究竟。
當(dāng)然，上環(huán)要嚴(yán)格掌握適應(yīng)證，不可勉強(qiáng)為之。上環(huán)后一定記住大夫的話，不要闖紅燈，不要在上環(huán)后的一周內(nèi)過(guò)食辛辣、酒類等刺激性較強(qiáng)的食物，不要過(guò)于勞累，不要洗盆池澡。應(yīng)注重個(gè)人保健，注重陰部衛(wèi)生。
上避孕環(huán)后出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)查明原因，針對(duì)病因進(jìn)行治療。如果經(jīng)X線、B超、子宮造影證實(shí)屬于避孕環(huán)形狀、位置的問(wèn)題，則應(yīng)及時(shí)更換。這對(duì)于因避孕環(huán)壓迫局部造成的潰瘍性出血有良好效果，因更換后出血部位有修復(fù)機(jī)會(huì)，便于潰瘍面的愈合。
對(duì)于出血偏多者，可在大夫的指導(dǎo)下進(jìn)行一般的止血治療。有炎癥表現(xiàn)者，應(yīng)進(jìn)行抗生素治療。
出血較多者，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院查明原因，針對(duì)出血原因采取措施。除了一般的止血藥物外，還可運(yùn)用中醫(yī)藥進(jìn)行辨證施治。如果出血較多，顏色鮮紅，口干舌燥，大便秘結(jié)，可用白茅根、生地炭、茜草、炒梔子、生地榆等治療;倘若出血較多，顏色紫暗，腹痛較重，小腹有下墜感，宜用當(dāng)歸、川芎、丹參、紅花、益母草、三七等;假如出血顏色較淡，時(shí)間較長(zhǎng)，面色無(wú)華，四肢乏力，頭暈耳鳴，則用炙黃芪、阿膠、旱蓮草、太子參、三七、余禹糧、貫眾炭等。
藥物治療沒(méi)有明顯效果，而且出血量又大者，可考慮暫時(shí)取出避孕環(huán)，俟適宜時(shí)再作打算。
溫馨提示：很多女性為了徹底避孕而采取了上環(huán)的方式，但是上環(huán)后月經(jīng)量卻明顯的增多，原因是什么呢？怎么處理呢？相信你已經(jīng)清楚了吧！
導(dǎo)讀：泡腳，早在中國(guó)唐宋時(shí)期已開(kāi)始盛行，詩(shī)人蘇軾有詩(shī)云：主人勸我洗足眠，
泡腳，早在中國(guó)唐宋時(shí)期已開(kāi)始盛行，詩(shī)人蘇軾有詩(shī)云：主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓。他還提到：熱浴足法，其效初不甚覺(jué)，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。
很多現(xiàn)代人都知道泡腳對(duì)健康的好處，但為什么泡腳對(duì)健康有好處、用什么泡、泡多久這些問(wèn)題很多人卻不清楚。
原理解析
足浴的好處是不是真的？
對(duì)于冬季足浴的好處，不少醫(yī)生都持了肯定的態(tài)度。廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院推拿科主任黃錦軍告訴記者，中醫(yī)認(rèn)為秋冬時(shí)節(jié)應(yīng)收藏陽(yáng)氣，而足療則是幫助全身氣血運(yùn)行的一種調(diào)理方法，因此秋冬季節(jié)進(jìn)行足療，效果尤佳。
廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院建政社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科醫(yī)生趙偉波、中國(guó)足部反射區(qū)健康法研究會(huì)會(huì)員、梁記足部保健服務(wù)站主理梁美堂也表示，由于人是直立行走的，雙腳處于人體最遠(yuǎn)離心臟的部位，加上血液的重力作用、腳底血管受壓等，導(dǎo)致腳上的靜脈血回流比較薄弱，代謝物容易沉積。泡腳能夠加快腳部的血液循環(huán)，加快血運(yùn)回心臟的速度，利于代謝產(chǎn)物的排出。
助眠、安神、增進(jìn)食欲、袪火
足浴有功效
中國(guó)足部反射區(qū)健康法研究會(huì)中華反射學(xué)專家、廣西元之源亞健康醫(yī)療中心技術(shù)總監(jiān)周海豐介紹，足浴改善足部血液循環(huán)，可以產(chǎn)生最直接的三大功效：
首先，幫助睡眠。失眠，在中醫(yī)上常因晚上虛火上炎，心陽(yáng)無(wú)法隱藏導(dǎo)致。泡腳能幫助睡眠，是因?yàn)樽阈挠幸粋€(gè)涌泉穴，涌泉穴屬腎，屬水，容易受寒。用熱水泡涌泉穴，可以起到溫煦腎水的作用，腎水得到溫煦后腎氣蒸騰上揚(yáng)，易與心火交融，達(dá)到陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，促進(jìn)睡眠。
其次，泡腳可安神定志，讓人精神好，改善頭暈、頭痛、健忘。周海豐表示，足部是3條陽(yáng)經(jīng)的止點(diǎn)，3條陰經(jīng)的起點(diǎn)，前頭的陽(yáng)明經(jīng)、頭頂?shù)呢赎幗?jīng)、后頭的太陽(yáng)經(jīng)、片頭的少陽(yáng)經(jīng)，都與足部相連，因此刺激足部，可以達(dá)到提神醒腦的功效。
最后，泡腳還可以增強(qiáng)食欲。根據(jù)足部反射區(qū)健康法，腳上胃腸道對(duì)應(yīng)的反射區(qū)正好與脾經(jīng)相重疊，刺激這個(gè)區(qū)域，可以通便、讓人胃口好。
足浴可助手腳暖
冬天為什么會(huì)手腳冰冷？從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，因?yàn)槲覀兊年?yáng)氣內(nèi)斂了，都收在內(nèi)臟里，而不能發(fā)于皮膚。南寧市迪拜中醫(yī)診所主任薛煒告訴記者，冬天陽(yáng)氣內(nèi)斂，所以很多人會(huì)手腳冰冷，還有的人會(huì)容易上火，有內(nèi)熱。而泡腳則有助于把陽(yáng)氣散到體表，這時(shí)候就起到了袪火的作用，還可以緩解四肢冰冷的問(wèn)題。另外，泡腳把身體里的火往下墜，勤泡自然就解決了失眠的問(wèn)題。所以根據(jù)這個(gè)原理，我們提倡的是夏天喝暖水，洗冷水澡，而冬天則要喝涼水，洗熱水澡，再加上泡泡腳。
是否要泡足三里穴
泡腳是否要泡到足三里，也就是膝蓋的位置，才能達(dá)到泡腳的養(yǎng)生效果？薛煒認(rèn)為，泡腳是激起人體足部的局部反應(yīng)，也不一定要刻意地去泡到足三里這個(gè)穴位。不過(guò)，也可以在泡腳時(shí)常按按，還是有好處的。
廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院建政社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心醫(yī)生韋猛民也認(rèn)為，是否泡到足三里穴，看個(gè)人喜好即可，如果要對(duì)足三里穴進(jìn)行保健，按摩、艾灸都是不錯(cuò)的方法。
不出汗、別太久、別突然、控水溫、要堅(jiān)持
泡腳有講究
第一，泡腳別泡出汗。周海豐介紹，泡腳時(shí)間最好在30分鐘左右。泡腳一般微微出汗既可，如果泡的時(shí)間太長(zhǎng)，容易導(dǎo)致大汗，中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液，出汗太多會(huì)傷心血；而徐徐出汗才能不傷正又能祛濕。
第二，選時(shí)間。飯前一小時(shí)內(nèi)、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳。飯前一小時(shí)內(nèi)人體能量少，泡腳會(huì)使全身血液循環(huán)豐富，更加消耗能量，導(dǎo)致脫水、低血糖；飯后半小時(shí)內(nèi)由于血液集中在胃腸道，如此時(shí)泡腳加速全身血液循環(huán)，分配到胃腸道的血運(yùn)會(huì)相對(duì)減少，不利于消化吸收。
第三，要堅(jiān)持。民間有一句俗語(yǔ)：春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。這在中醫(yī)上正好符合四時(shí)養(yǎng)生的原理。當(dāng)然，泡腳的效果也不是立竿見(jiàn)影的，周海豐根據(jù)多年研究觀察發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持泡腳2~3個(gè)月，才能出現(xiàn)比較明顯的改善亞健康的效果，關(guān)注健康的人更是把泡腳當(dāng)做了每天的習(xí)慣。
第四，控水溫。糖尿病患者泡腳要特別控制水溫。因?yàn)樘悄虿』颊叩哪┥疑窠?jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺(jué)不到，容易被燙傷。一般泡腳的溫度在45攝氏度比較適宜。
薛煒也提醒，如果一般市民泡腳，水要夠熱，而且得及時(shí)加熱水，別把水溫弄得不冷不熱，否則因溫度擴(kuò)張的血管就會(huì)因此冷卻收縮了，對(duì)身體也是不好的。
第五，別突然。薛煒提醒說(shuō)，有研究發(fā)現(xiàn)，血液太熱也是會(huì)凝固的，尤其是在冬季，血液本身流動(dòng)速度就比較慢，如果突然遇熱，就容易凝固形成血栓，如果血栓隨著血液進(jìn)入心、肺、腦等組織，反而對(duì)身體有害了。所以，別天氣突然冷就泡腳，應(yīng)該講究一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，從天氣不太冷時(shí)就開(kāi)始泡，讓我們的血管適應(yīng)熱度，這才能保證健康。薛煒提醒。
這個(gè)冬季，流感話題一提再提，但感冒人群還是一增再增。目前的甲型H1N1流感是歸醫(yī)學(xué)處理，有針對(duì)性的藥品和治療方法，但是普通感冒最好就別加入排隊(duì)就醫(yī)大軍了，一來(lái)避免罹患甲流的危險(xiǎn)，二來(lái)減少專家醫(yī)生的麻煩。
普通感冒，除了服用感冒藥之外，傳統(tǒng)的食療也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。飲食專家就給大家提供幾種食療小處方，既能享受美味，又可增強(qiáng)抵抗力，一舉兩得，何不為之。
1.大米姜醋粥：
做法：大米50-100克，生姜3克，入沙鍋同煮1-2沸，再放入連須蔥白5-7段，待粥將熟時(shí)，放入米醋10-15毫升，稍煮即可。趁熱服下，食后宜蓋被青臥，以微微出汗為佳。
功效：生姜主治感冒風(fēng)寒、喘咳等，米醋入藥最佳。
2.薏米扁豆粥
做法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。
功效：薏米扁豆可強(qiáng)健脾胃去濕氣，能促進(jìn)腸胃吸收，還可加強(qiáng)體力以對(duì)抗感冒病毒。
3.紅薯姜湯
做法：地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚飯后喝一杯。
功效：地瓜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，生姜可去寒，比較適用于風(fēng)寒感冒。
4.香蔥湯
做法：香菜根、蔥須、白菜頭煎水，加紅糖適量，代茶飲。
功效：有發(fā)汗解表通鼻竅作用。
5.熱咸檸檬茶
做法：用新鮮檸檬切一兩片薄片，放少量的鹽，再用熱水沖，稍涼即喝。每一杯可沖三次，第二、三次沖時(shí)，不需再加鹽，注意不可用冷開(kāi)水沖。
功效：熱咸檸檬茶能順氣化痰。
6.薄荷茶
做法：取新鮮薄荷葉，用熱開(kāi)水沖喝，每天早晚飯后喝一杯。
功效：適合口干、咽喉痛、沒(méi)有痰或痰黃黑的感冒患者。
友情提示：
感冒時(shí)要多加注意飲食，不可“亂吃”。飲食要以碳水化合物類食物為主，多吃新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，提高機(jī)體的免疫力。那些平時(shí)喜歡的煎、炸美食就暫時(shí)放棄吧。為了恢復(fù)體力與活力，一定要從基本的飲食做起！
食療
前幾日為廿四節(jié)氣的“大雪”，此時(shí)北方已“千里冰封，萬(wàn)里雪飄”，在南方的廣東前幾天還是秋高氣爽，一股冷空氣應(yīng)節(jié)而南下，使氣溫在這大雪前后驟降下來(lái)，有進(jìn)入初冬的感覺(jué)。難怪民間稱大雪是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，所以中醫(yī)學(xué)認(rèn)為在這段時(shí)間應(yīng)通過(guò)養(yǎng)精神，調(diào)飲食，練形體，慎房事，適溫寒等綜合調(diào)養(yǎng)達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。特推薦一款――
肉蓯蓉海參燉瘦肉
中藥肉蓯蓉配伍海參燉豬瘦肉，香潤(rùn)溫補(bǔ)，具有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血潤(rùn)腸之功效，為秋末冬初的養(yǎng)生湯品。它還可以用于精血虧損，或病后、產(chǎn)后陰血不足，癥見(jiàn)羸弱便秘或消渴，亦可用于腎虛陽(yáng)痿。
材料：肉蓯蓉90克、海參80克、枸杞子30克、豬瘦肉150克、生姜2-3片。
肉蓯蓉性溫，味甘、酸、咸，入腎、大腸經(jīng)，功能補(bǔ)腎益精，潤(rùn)燥滑腸，《別錄》說(shuō)它能治“腰痛”，《日華子本草》說(shuō)它能“潤(rùn)五臟，長(zhǎng)肌肉，暖腰膝”，《藥性論》也認(rèn)為它能“益髓，悅顏色”，且有“大補(bǔ)益”的功用；海參性溫、味甘、咸，功能滋腎、補(bǔ)血、潤(rùn)燥、調(diào)經(jīng)、養(yǎng)胎、益精，為海中珍品，也是名貴的滋補(bǔ)品，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析證實(shí)含豐富的蛋白質(zhì)、能量、磷、鐵、碘等，含釩量更是居各食物之首，并含一種特殊的海參物質(zhì)，釩在人體中參與血液中鐵的輸送，可增強(qiáng)造血功能，海參物質(zhì)能抑制多種霉菌以及癌細(xì)胞的生長(zhǎng)與轉(zhuǎn)移，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還認(rèn)為它有助于防治貧血，降低血脂，軟化血管，所以是高血壓和冠心病患者的美食。配伍滋肝補(bǔ)腎的杞子、滋陰潤(rùn)燥的豬瘦肉，更是溫而不燥、滋而不膩、補(bǔ)面不峻、滑而不泄的平補(bǔ)滋陰的湯品。
烹制：肉蓯蓉、杞子洗凈，浸泡；海參浸發(fā)5小時(shí)，洗凈，切為絲狀；豬瘦肉洗凈，可切為塊狀，亦可整塊不刀切，然后與生姜一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入冷開(kāi)水750-1000亳升(約3-4碗水量)，隔水燉約3小時(shí)，調(diào)入適量食鹽與生油便可。此量可供2-3人用，海參、豬瘦肉可拌醬油供佐餐用。
大腸癌是結(jié)腸癌和直腸癌的合稱。
在上海，大腸癌又叫“癌老二”，意思是，大腸癌是發(fā)病率居第二位的腫瘤。在本世紀(jì)初的上海，大腸癌的發(fā)病原居第三位，僅十年時(shí)間，就取代胃癌上升為第二位。在全國(guó)范圍內(nèi)，雖然大腸癌還居第五位，但其增速?gòu)?qiáng)勁。
為什么大腸癌發(fā)病率有如此快的增速呢？人們熟悉的解釋是：生活方式西方化。什么樣的“西方化生活”導(dǎo)致大腸癌呢？人們熟悉的解釋是：高蛋白質(zhì)、 多脂肪、少谷物、少蔬果的膳食模式。為什么這樣的生活方式會(huì)導(dǎo)致大腸癌？細(xì)致一些的解釋不多，本文即從生理角度，解析這個(gè)問(wèn)題。
留神一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)：吃得太好放臭屁
在傳統(tǒng)飲食習(xí)慣下，食物經(jīng)過(guò)消化和吸收，通過(guò)小腸進(jìn)入大腸后，蛋白質(zhì)和脂肪殘余是少量的，這些少量殘余在腸道菌群的作用下還可繼續(xù)合成人體必需的物質(zhì)，如B族維生素、維生素K和一些非必需氨基酸，這些都是有益健康的。
但是，如果動(dòng)物性蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量增加太多，超出了小腸消化吸收的能力，進(jìn)入大腸的就不再是少量殘余了。在大腸這個(gè)“發(fā)酵罐”中，過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致菌群失調(diào)，并將那些富余的營(yíng)養(yǎng)大量合成胺類物質(zhì)，胺即致癌物。
胺，或?yàn)橐后w，或?yàn)閾]發(fā)性氣體，十分臭。所以，有些時(shí)候人們吃得太多太好，腸道負(fù)擔(dān)太重，就會(huì)放臭屁。放臭屁，不僅是難堪的事，還是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。
膳食纖維——把腸道菌群和毒素"打包"進(jìn)糞便的功臣
西方化飲食除了蛋白多、脂肪多，另一個(gè)缺點(diǎn)是，膳食纖維少。膳食纖維，是一個(gè)人們有點(diǎn)陌生的概念。膳食纖維在1970年以前的營(yíng)養(yǎng)學(xué)中尚不曾出現(xiàn)，是近幾十年來(lái)被人們重視的概念。
膳食纖維是指一般不易被消化的食物營(yíng)養(yǎng)素，主要來(lái)自于植物的細(xì)胞壁。膳食纖維在保持消化系統(tǒng)健康功能方面，扮演著重要的角色，它可以清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能，同時(shí)可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除。
膳食纖維主要來(lái)源于谷物、豆類、蔬菜和水果，但在西方化飲食習(xí)慣中，大多數(shù)人減少了谷物的攝入，食物中的膳食纖維量大大減少。
膳食纖維在小腸中不能被消化吸收，它隨食物殘?jiān)M(jìn)入大腸，最終被排出體外。但是，可別小看這些不能被吸收的“糟粕”，它們可比那些過(guò)量的“精 華”殘余可貴得多。膳食纖維在大腸中扮演著“清道夫”的角色：它大量吸收水分，膨脹增大，一路上把壞死的細(xì)胞、過(guò)多的腸道菌群和毒素“打包”進(jìn)糞便，并刺 激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
專家揭秘：怎么從大便看健康狀況
最理想的情況：假如，食物中膳食纖維的絕對(duì)量和相對(duì)比例充分，糞便量會(huì)顯得非常多，甚至可能從體積上遠(yuǎn)大于攝入食物的總體積。這樣的糞便是健康的糞便，通常是半固體的，所含水分占80%以上，而帶出的腸道廢物可占糞便干重的三分之一以上。這些人排便都非常通暢，不僅大腸癌發(fā)病率極低，心血管病和 糖尿病的發(fā)生率也低。
最糟糕的情況：假如，膳食纖維攝入少，腸道蠕動(dòng)慢，排空時(shí)間長(zhǎng)，糞便又干又硬又少，對(duì)直腸的刺激也不夠，便意少，沒(méi)有每天排便的欲望。同時(shí)，大腸中的胺類等有毒廢物來(lái)不及隨糞便排出，在體內(nèi)積蓄時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)越來(lái)越多，最后只得“自產(chǎn)自銷”：達(dá)到了一定濃度后，通過(guò)腸壁進(jìn)入血液，導(dǎo)致全身性的毒素增多。因此，便秘人士往往皮膚干澀、暗瘡頻發(fā)，而最接近毒素的大腸壁細(xì)胞，也就不可避免地發(fā)生炎癥，甚至發(fā)展到癌癥。
便意或放屁是一種要求排毒的提醒
所以，便意或放屁是一種機(jī)體要求及時(shí)排毒的保護(hù)提醒機(jī)制，應(yīng)盡量不要忍便，而是爭(zhēng)取迅速解決。否則，直腸神經(jīng)長(zhǎng)期受糞便壓迫會(huì)感覺(jué)鈍化，引發(fā)便秘。
另外，合理的作息、充足的睡眠也相當(dāng)重要。腸道不同于大腦、五官和肢體，在人體睡眠時(shí)不僅不會(huì)休息，相反會(huì)興奮，蠕動(dòng)加快，并分泌黏液促進(jìn)排便、修復(fù)腸道。所以，睡眠少的人，排便常成問(wèn)題，而且腸道得不到充分修復(fù)，致癌概率也高。
從腸道功能讀健康
雖然大腸癌的病因，醫(yī)學(xué)家還未完全揭開(kāi)，但他們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)發(fā)病因素與生活方式有密切關(guān)系。本文意在從生活方式角度，提示人們注意自己的腸道功能，避免大腸癌風(fēng)險(xiǎn)因素。
值得提醒的是：腸道的功能狀態(tài)不僅人與人之間不同，就是同一個(gè)人在不同時(shí)間也有很大差異。進(jìn)食、緊張、藥物和疾病，甚至社會(huì)文化形態(tài)都對(duì)腸道功能狀態(tài)有影響。然而，排便次數(shù)是因人而異的，正常的排便次數(shù)范圍從每周2～3次到每天2～3次不等。
不過(guò)，如果排便頻率、糞便性狀或糞便量有改變，或糞便中有血、粘液、膿液或過(guò)多的脂肪物質(zhì)時(shí)，就要小心是否發(fā)生腸道疾病了。
