夏季保養(yǎng)皮膚的小秘訣
女人養(yǎng)生保養(yǎng)秘訣。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏季保養(yǎng)皮膚的小秘訣》，僅供您在養(yǎng)生參考。
夏天如何保養(yǎng)肌膚？
美白，絕非不自然的漂白，目的是積極地避免肌膚產(chǎn)生斑點，令肌膚健康，散發(fā)自然潔皙的光澤。
所以，除了烈日當頭需加強防曬外，一年四季都需進行美白工作，抵御不同的紫外線。以下我提供幾條
美白小常識。
1、如果不是一定要外出，避免在早上10點至下午2點出去，因為此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害。
2、每次曝曬于陽光下，應(yīng)及時使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2-3小時再擦一次。此外，即使在水中一樣會曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數(shù)高且具防水效果的防曬品。
3、只要從事過戶外活動，無論日曬的程度如何，回家后應(yīng)先將全身沖洗干凈。以輕松的動作擦拭身體之后，以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋，并可抹些身體的護膚品。或用毛巾包裹冰塊，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。
4、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。天然西瓜皮含有維他命C,可以鎮(zhèn)定、溫潤皮膚；天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質(zhì)敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發(fā)紅現(xiàn)象。
5、舒緩緊繃的身心。生活壓力會帶來肌膚的不適，長期處于壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕松愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好美白保養(yǎng)并凈化心靈，舒緩疲憊的身心。
6、不要攝取含有人工食品添加劑的食物。健康人的內(nèi)臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內(nèi)臟的負擔，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
7、并非所有皮膚抗日曬的程度都一樣。通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽光灼傷，依據(jù)自己將在紫外線照射情況下停留時間的長短，來選擇相應(yīng)防曬指數(shù)的防曬品。
8、紫外線長期照射，會導致白內(nèi)障或慢性眼炎，甚至眼角膜受損。保護方法是戴上紫外線濾鏡：有透明或深色濾鏡片。眼部防曬品和化妝品也能避免眼睛四周受到陽光的損害。
9、日曬前避免服用某些荷爾蒙藥物或糖精，因為在接觸紫外線后，這些成分會引起皮膚黑色素加深。
還有，日曬前最好避免用檸檬、芹菜、黃瓜等蔬菜敷臉，因為這些蔬果含有某些成分，很容易在吸收陽光紫外線的同時引起色素沉淀。
皮膚光潔、白皙的女性，總能享有特殊的待遇，因為，均勻白嫩的肌膚，更能襯托出五官的明麗動人，所以只要掌握上面的訣竅，你也能輕輕松松擁有白皙的肌膚，享受到它所帶來的優(yōu)越感哦！
多喝開水，做好保濕工工作就行了。
番茄和草莓含最多VC,多吃可美白，抗氧化，還有綠色蔬菜也不錯，總之清淡點就行了
夏季的美容護膚
夏季，皮膚容易失去平衡。往往中性的皮膚，都會變成油性或干性。這時，人們應(yīng)根據(jù)季節(jié)的變化，來調(diào)整自己的美容護膚品，以使自己的皮膚得到最佳的保護。
一般夏日的紫外線對皮膚構(gòu)成的威脅最大。它會使皮膚角化失去彈性，造成早衰。還能引起黃褐斑和日光性皮炎的發(fā)生。外出時，最好戴帽打傘，同時臉上或暴露部位涂些防曬劑，能有效地抵御紫外線對皮膚的傷害。夏季花露水?？勺飨練⒕鷦┦褂茫?%的香精和70%的酒精及適量的水分組成。在洗臉水、浴水、臥室、客廳或身上灑些，不僅能除臭去汗、殺菌止癢，還能健腦提神。此外，夏季在清潔皮膚上，還可以適量地撲些爽身粉或痱子粉，它們都具有涼爽、止汗、止癢的作用。
面部皮膚的按摩
按摩，并不是簡單的揉搓。而是一門學問。其實，按摩不僅蘊含著豐富的科學、其方法也有獨到之處，作為面部按摩更是講究。否則就會適得其反。
面部按摩的紋路和基本方法是：
1、頭部為起始，經(jīng)下頜至兩頰，均勻地向上向外。
2、為了防止口角松弛和下垂，可沿口周做環(huán)狀按摩。
3、面肌松弛易衰老，輕按、輕拍頰部肌肉可提高彈性。
4、輕按面部穴位，可較好地解除肌肉疲勞。
5、眼周是呈現(xiàn)衰老的關(guān)鍵部位，眼周按摩其效甚佳，但應(yīng)掌握力度和方法。
6、自眉向額部輕推，可防止額部皺紋的產(chǎn)生。
7、額部的環(huán)形按摩，可增加皮膚的彈性。
8、配合肩部按摩，可增加面頸部按摩的效果。
面部皮膚護理
面部皮膚的護理是面部美容的方法之一，它通過對皮膚的清潔、營養(yǎng)、滋潤和按摩達到美容護膚的目的。
一般地講，皮護有清潔和去除面部污垢的作用，不會導致暗瘡的產(chǎn)生，但會加速暗瘡的成熟，單純皮護能補充皮膚中的水分和營養(yǎng)，通過面刷和海綿磨去皮膚的脫落物質(zhì)，使皮膚變得光潔、柔嫩。但皮護沒有去除和防止皺紋產(chǎn)生的功能。相反，如果操作的方式方法不對，或?qū)ζつw的摩擦過于頻繁，反而會增加和促進皮膚的干燥和皺紋的產(chǎn)生。所以，皮膚護理最好要一周一次。
另外在皮膚護理中一定要注意所有用具的清潔性。對于每個皮護對象都要有專門或指定的用具，特別要防止大家共用一瓶膏、霜所造成的交叉感染。
從美容護膚用品的結(jié)構(gòu)上講、主要成分是油脂類和水，其次是保濕劑。無論霜膏或乳液，按油性的大小均可分為以下幾類：
1、冷霜
2、中性霜
3、弱油性乳液和膏霜
4、無水、油性產(chǎn)品
5、水性膠液和化妝水
在以上產(chǎn)品中，前三類為進行乳化后制成的膏霜或乳液，后二類則屬于無油或無水產(chǎn)品。一般乳化后的產(chǎn)品，水相對比例高時形成水包油（O/W）型，油相對比例高時則稱為油包水（W/O）型的兩種乳化液。
通常中性霜油與水的相對含量較平衡，如美容霜、珍珠霜等多種營養(yǎng)霜類均屬于此種；冷霜屬于油性成分較多的膏霜，為油包水型；而弱油性乳液和膏霜則屬于水包油型，如潤膚蜜、檸檬蜜等；弱油性膏霜通常以雪花膏為代表，以粉質(zhì)營養(yǎng)霜為主。
采用美容用品護膚。一般應(yīng)針對皮膚的特性來選擇。
中性皮膚面部較光滑、細膩，受季節(jié)影響不大。通常選用水包油雪花膏類護膚用品，可在皮膚表面形成一層隔離膜，使皮膚與外界空氣隔離，節(jié)制表皮水分的過量散發(fā)，以調(diào)節(jié)和保護角質(zhì)層，使之含適量的水分，對皮膚的柔軟、彈性和健康起重要作用。
干性皮膚的毛孔較細密。皮膚易干燥且有小皺紋。護膚品應(yīng)選用油包水型的冷霜，搽后可在皮膚表面形成一層油性薄膜，對皮膚有較好的保濕、柔軟和滋潤的作用。
油性皮膚的表面較粗糙，毛孔較明顯、易生粉刺。選用營養(yǎng)和滋潤類的護膚品或水包油型的潤膚霜，對皮膚均有很好的潤澤和調(diào)濕的作用。
混合性皮膚的結(jié)構(gòu)比較復雜，一般毛孔不大明顯，皮膚有時受季節(jié)變化或一天中某個時刻的影響，會發(fā)生皮膚性質(zhì)的區(qū)域性、轉(zhuǎn)化。這時。選用美容用品，應(yīng)考慮適應(yīng)性大、刺激性小的。
睡夢中的美容
睡眠，是人類一種不可缺少的生理活動，具有特別的美容功效。
首先，入睡前室內(nèi)空氣要保持一定的濕度，并做些輕量的體育活動，像散步、面部按摩等，同時還要避免進食。
臨睡前，用性溫的水溶性清潔劑清洗面部，之后用嬰兒油或植物油涂眼周，有養(yǎng)護和防皺的功能。
睡時枕位可稍高，以免眼袋的產(chǎn)生。同時，睡眠還不易過度，以免面部浮腫的出現(xiàn)。
睡姿對面部、頭部有影響。習慣仰睡的人，一般面部呈扁平形，后腦勺偏扁圓形；連兩只耳朵也比一般人外張得厲害。而習慣朝一個方向側(cè)睡的人，面部則明顯不對稱，后腦勺凸出。
睡姿對體型也有影響。習慣仰睡的人，一般背直胸挺，但兩腿不易自然并攏，因此行走時很難成一條直線。而側(cè)睡的人，斜肩的比較多，不少人還有含胸傷背的體態(tài)。偏于一側(cè)睡覺的人，則大多數(shù)兩肩不對稱。
最新研究成果表明：能減少或消除面部皺紋的最佳方法，是正確的睡眠姿勢。只要堅持仰面而睡，少量的側(cè)著睡，再輔以適當?shù)拿娌棵廊荩娌康陌櫦y就會逐漸消失。睡姿的理想比例是：仰睡時間占70-90%,其他姿式占10-30%.因為當一個人仰面睡覺時，面部肌肉呈放松狀態(tài)，而側(cè)或趴著睡時，面部皮膚就會繃緊。如果枕頭太高，頭部就會下滑，時間久了就會出現(xiàn)雙下巴。
不同皮膚適宜的化妝品
使用化妝品，必須先了解自己的皮膚。
一般干燥缺油的皮膚比較粗糙，皺紋也容易產(chǎn)生?；瘖y品應(yīng)選油分較多的面霜和乳液，夏天外出時搽些防曬劑，以避免陽光中的紫外線對皮膚造成的損傷。對于這類皮膚，洗臉時應(yīng)用溫水，洗后應(yīng)用化妝水、乳液或面霜以滋潤。除此之外，還可以用蛋黃一個配營養(yǎng)油與蜂蜜，并加進敷面粉，調(diào)成糊狀后敷面也有效果。
中性皮膚光滑細嫩，是比較理想的皮膚。夏季宜用清爽型化妝水與乳液，冬季可改用油分較多的化妝水。與蜂蜜、牛奶、酵母乳配料敷面后，應(yīng)用溫水沖洗干凈。
油性皮膚應(yīng)選用不合油分的乳液和面霜，以及清潔力和殺菌力強的潔面劑，以利清除皮膚上的油分和污垢。對于這類皮膚，洗臉要勤些。同時，還應(yīng)搽些收斂性的化妝水。
對于混合性皮膚，要保證皮膚的均衡。對于皮膚各區(qū)所呈現(xiàn)的不同狀態(tài)，化妝品應(yīng)有選擇地針對使用。敷面能促進皮膚的新陳代謝，將檸檬、鳳梨、黃瓜擠出汁，與面粉調(diào)和后敷面，一星期二次效果較好；
而敏感性皮膚對冷、熱、光、花粉等極敏感，往往會引起發(fā)紅、濕疹等過敏反應(yīng)。一般對香味重、油性大的化妝品應(yīng)避免使用，平日可用稍冷、熱的毛巾交替擦臉，以刺激皮膚，提高適應(yīng)性。洗臉時盡量少用香皂，面部按摩是必不可少的。
粉刺可以這樣防
1.右臉頰上的粉刺是由于朝右睡覺的緣故。所以，應(yīng)該保持枕套和床單的清潔。
2.便秘是粉刺產(chǎn)生的原因之一，這一點已成為常識。而多吃富含纖維素的蔬菜和水果則能有效地清除便秘。
3.酒精、香辣的調(diào)味品（如胡椒、姜等）是皮膚健康的大敵。它們能使毛細血管擴張，增加皮脂的分泌，從而加重粉刺。
4.從晚上十點到第二天凌晨兩點是皮膚細胞新陳代謝最旺盛的階段，應(yīng)當嚴格遵守早睡早起的習慣，晚上十二點前必須上床睡覺。
5.掛在額頭和緊貼臉頰的發(fā)梢會刺激那些部位的皮膚，從而加重粉刺，應(yīng)避免梳這種發(fā)型。
6.即使長了粉刺，也絕對不能用手擠壓。因為這會帶來一個嚴重的后果，即臉上會留下指甲摳挖的痕跡。
7. 20歲以后長粉刺的另一個原因是心理壓抑。所以應(yīng)該在節(jié)假日里參加體育活動，保持汗腺的暢通，愉快地生活。
多吃綠葉菜，多吃水分含量高的水果，適量運動，用和體溫接近的水洗臉洗澡，千萬不要圖一時涼快用冷水。
夏季，氣溫上升，氣候悶熱，導致毛孔擴張，皮脂腺與汗腺的分泌液會大大增加，容易對皮膚造成損害，因此，要特別重視夏季皮膚的保養(yǎng)。
（1）每天需進行2到3次的皮膚清潔?？蛇x用溫和、適合自己皮膚的香皂，洗面后，再使用潔膚水。清洗后可涂滋潤霜以補充失去的水分和油脂，也可涂雪花膏。
（2）為了更好使皮膚保持清新，每周可施用一次按摩潔面霜。
（3）定期做中藥面膜。中藥面膜營養(yǎng)豐富，保濕護膚效果好，且具有獨特功能，可根據(jù)皮膚特性選擇使用，有色斑的人選用有祛斑功能的中藥面膜；有青春痘的選用祛痘中藥面膜；皺紋增多了，選用抗皺面膜；若皮膚粗糙，選用具有細嫩皮膚的細嫩中藥面膜；若皮膚曬黑了，最好選用有曬后修復作用的面膜和美白面膜。每周2到3次。
（4）多喝水，吃新鮮水果、蔬菜，少吃油膩、辛辣之品。
（5）夏季化妝時間不宜過長，化妝3到6小時后應(yīng)及時卸妝。
（6）夏季化妝宜清爽淡妝。出門在外，當面部出汗較多時，可以用粉餅吸去汗水。在空調(diào)室內(nèi)應(yīng)少用粉質(zhì)化妝品。臨睡前必須用清潔霜及高脂香皂將面部清洗干凈，以利于晚間皮膚的呼吸。
（7）防止日光對皮膚的損害，外出要涂防曬霜，戴遮陽帽。晚上最好用一些曬后修復面膜。
（8）空調(diào)機在制冷的同時還降低空氣中的濕度，而空氣干燥會使皮膚中的水分迅速散失。所以長期工作生活在空調(diào)環(huán)境中的人們，尤其是女性，有必要在皮膚裸露的部位搽些潤膚露，否則皮膚往往因失水而松馳起皺。
夏天氣溫高、濕度大，皮膚的皮質(zhì)分泌和 汗液分泌量增加，加上夏天皮膚細胞更替比其他季節(jié)快，大量死亡的角質(zhì)細胞堆積在表皮，這些皮膚垃圾如不及時清除，就會堵塞毛囊孔，引起粉刺、暗瘡，故夏天皮膚的養(yǎng)護，首當其沖是保持皮膚的清潔。
夏天應(yīng)適當增加洗臉次數(shù)，每天一般以2-3次為宜，并適當增加磨沙膏的使用次數(shù)，做到至少一周對皮膚進行一次大清掃，徹底去除死亡的表皮細胞，讓新生的皮膚顯露在外。
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對于肌膚而言，日間護理固然是十分重要的，但也不能忽略了夜間的黃金保養(yǎng)期。如果能正確而有效地做好將夜間的保養(yǎng)護膚工作，就能保證你的護膚事半功倍，取得明顯效果。那么，現(xiàn)在就為你揭曉夜間護理的8個小秘訣吧。
1。睡前按摩
辛苦了一天的身體，如果能好好舒緩一下肌肉壓力，對肌肉和皮膚都是一大享受。我們可以用按摩油或含滋潤成分的嬰兒油涂在身上，慢慢按摩肌肉僵硬或容易酸痛的部位，直至護理液被皮膚吸收。擦完后再美美地水上一覺，保管明早起床會有不一樣的感覺。
2。預(yù)防頸紋
辛勞的工作不僅對脊椎造成一定的影響，還會帶來頸部細紋出賣你的年齡。為了預(yù)防頸紋的出現(xiàn)，平時不妨用滋潤性的乳液或乳霜抹于頸部并輕輕按摩，促使頸部肌膚吸收足夠養(yǎng)分，保持滋潤彈性，就不會出現(xiàn)討人厭的皺紋了。
3。呵護口唇
唇部也是夜間護理的重點。說了一天話，唇部難免會有輕微的磨損。所以護理時要先去除唇部的死皮，可用白砂糖輕輕擦在嘴唇上并按摩，或在刷牙時順便用牙刷輕擦唇部，這些都能有效去除死皮，用清水清洗干凈后涂上潤唇膏就可以去睡美容覺啦。
4。手部滋潤
手部的滋潤工作并不是只在冬季做就足夠了，經(jīng)常觸碰各種東西的手部肌膚是很容易受污染和干燥的，除了要必備一只平時用的手部護理液之外，睡覺前做手部護理可以讓手部肌膚得到一整夜的滋潤，獲得雙倍效果。
5。眼部護理
眼睛也是白天生活工作的重要道具，特別是從事與電腦有關(guān)的工作，過度使用電腦接受過多輻射后眼睛容易變得干澀，甚至痛癢。所以做這類工作的MM要注意，每工作一個小時最好讓眼睛休息一下，滴點眼藥水滋潤一下眼球。另外，可以將兩個使用過的茶包放入冰箱內(nèi)冷藏，取出后敷在眼皮上，閉目休息數(shù)分鐘，這樣可以使雙眼肌膚得到舒緩。
6。肌膚補水
如果在臨睡前感到皮膚有些干澀，可在臉上和頸部噴上含薰衣草精油的水，它可以滋潤干燥的皮膚，還起到安睡的作用。但要注意，臨睡前不能喝過量的水，否則起床后會臉部浮腫。如果真的很口渴，就喝一小杯開水就好了。
[導語]月經(jīng)期是女性特殊的生理時期。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，即可在眼睛周圍出現(xiàn)短暫的色素沉著，這些變化通常在經(jīng)期過后可自然消失。那么，女性在這個特別的日子里如何呵護自己的皮膚呢？
1、皮膚日常護理
要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2-3次，潔膚用品性質(zhì)要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因為經(jīng)期皮膚的敏感性增強，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，所以應(yīng)避免使用過多的化妝品。
2、防曬工作
皮脂分泌旺盛不但會導致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。
3、眼部保養(yǎng)
每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然后用手指輕叩眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
4、身體皮膚護理
除了臉部皮膚外，在經(jīng)期身體皮膚也應(yīng)注意保養(yǎng)，沐浴乳液要含有保濕成分。
5、情緒和運動保養(yǎng)
保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。
6、飲食調(diào)理
除了外養(yǎng)，更重要的是內(nèi)調(diào)，因此，月經(jīng)期間合理的飲食是保養(yǎng)皮膚最關(guān)鍵的因素。此期間應(yīng)攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內(nèi)的營養(yǎng)和血容量。
特別提示：血遇熱則妄行，故經(jīng)期應(yīng)禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。血遇寒則凝，不利于經(jīng)血暢流，故經(jīng)期應(yīng)忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等。血遇酸則收縮，酸味不利于經(jīng)血流暢，故經(jīng)期應(yīng)少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。 月經(jīng)期間，女性的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。
多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內(nèi)缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應(yīng)多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的蛋白質(zhì)。
7、經(jīng)期結(jié)束后的皮膚護理
在經(jīng)期結(jié)束之后的10天中，是體內(nèi)雌性激素分泌最旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養(yǎng)分最好的時候，不妨抓緊這10天，給予肌膚更深層的滋潤，大膽使用高品質(zhì)的營養(yǎng)品，以增加肌膚的滋潤與光滑。
成熟膚質(zhì)的皮膚細胞再生能力已減弱，更需要使用刺激彈力纖維生成的特殊保養(yǎng)品來保養(yǎng)。可以使用低刺激性的按摩品，使肌膚形成自然的保護膜，預(yù)防肌膚干燥。油性肌膚的人，敷臉的重要性更勝于按摩，這個時期應(yīng)更慎選保養(yǎng)品，配合自己的膚質(zhì)做適當?shù)恼{(diào)整。
我們在這里主要向大家介紹一款簡單又有神效的菜譜——山藥青筍炒雞肝，讓您的皮膚色澤瞬間得到改善。
原材料： 山藥、青筍、雞肝、味精、高湯、淀粉
制作方法： 1、先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。 2、將山藥、雞肝、青筍等原料分別用沸水焯一下。 3、最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
作用原理： 山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。;青筍則是含大量的膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用;而雞肝含有非常豐富的鐵、鋅、B族維他命、銅、維A等，不僅有益于雌性激素的合成，還是補血的首選食品。
小編提醒： 在食用山藥青筍炒雞肝時，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，免得影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。假如沒有雞肝的話，您也可以選擇豬肝或鴨肝替代。 怎么樣，看起來很不錯吧。小小的三樣食物竟有如此神奇功效，吃出健康吃出美，心動的你趕快加入我們的行列吧。
幾乎所有人都希望看到一張很美白，皮膚很好的臉蛋，那么我們又該怎么去做呢？今天小編和大家分享。
1.喝酸奶有很好的美容功效，將喝過的酸奶涂到臉上，干了之后再涂一層，這樣重復4到6次，待全干后洗掉，就會看到效果哦??！
2.鼻頭上的黑頭粉刺很不雅觀，用手去擠又常會留下痕跡，其實可以在洗完臉后，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕摩擦，然后再用清水沖凈，黑頭粉刺就會清除干凈，毛細孔也會變小。
3.睡前也要捏捏小腿和腳踝，（個人親身經(jīng)驗，最好洗澡時按摩。這樣腿會瘦，第二天見效）
4.用醋搓手，然后將手指一個一個往外拉，能聽到巴嘎巴嘎響，堅持下去，手會又纖細又白嫩
5.拿豆渣洗臉可以去除油脂
6.用醋加在溫水洗頭發(fā)，很柔順。用橄欖油涂頭發(fā)，頭發(fā)會變細變幼。
7.洗澡的時候用鹽在皮膚上來回搓
8.堅持早上起來喝溫蜂蜜水，皮膚會變好喲
9.夏天容易長痱子的人，經(jīng)常用艾葉或金銀花煮水洗澡，可避免起痱子，皮膚也變的滑溜，效果不錯
爬樓梯可以鍛煉腿部肌肉、鍛煉心肺功能而爬樓梯5分鐘更可以消耗144大卡的卡路里，還不趕快行動。
10.酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超級有用
11.安安洗面奶 效果好的我迎風流淚啊
12.《瘦腿的》
1.伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。
2.腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。
3.跳繩（強烈推薦！！?。?/p>
4.經(jīng)常踮腳尖，腳羅會變細，小腿也會變修長
5.每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。
6.洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到瘦腿的目的。（推薦）快咖夲文莋者釦扣：陸伍貳六⑺零 楂看大量妏章。
瘦腿的方法很多很多，最主要的還是要有毅力，堅持！
祝你瘦腿成功！
13.多吃番茄可以治黑眼圈，吃習慣了不管再熬夜再辛苦都絕對不會有黑眼圈也不會面有菜色。不知道是VC在起作用還是別的元素
14.臨時染發(fā)劑：把稀釋后的檸檬汁均勻噴在頭發(fā)上，吹風機熱風吹干，頭發(fā)會呈微酒紅色，像染過一樣哦
15.多收腹人的個子會長高
16.平痘痘可以用珍珠粉，用一點純凈水或爽膚水把珍珠粉和成糊狀，點在痘痘上，第二天就好很多，而且不留痘印
17.指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中，會干的很快速
18.冬天洗完澡，趁身體還是濕的涂上baby油然后再用毛巾搽干，皮膚就好嫩好滑~!
19.曬傷后把面膜放冰箱里冰一小會再拿出來敷會很爽。
20.清水：白醋：鹽= 9:3:1 ,晚上用面膜紙浸泡15分鐘膚臉，美白效果極佳。
21.去粉刺豆豆的了。小黃瓜家白醋一起敷臉10分鐘。一天三次。，比例你自己拿捏。我也只是把黃瓜弄爛加一點白醋下去然后敷。我只敷了一次。覺得效果還蠻好的
22.用草莓涂牙能使牙變白
23.把番茄打成泥，用面膜紙吸番茄汁，泥先敷一層在臉上，在把面膜紙貼上，半個小時這樣，洗洗臉~~發(fā)現(xiàn)皮膚變得很白很細
24.蛋清加蜂蜜加珍珠粉。和在一起做面膜，第二天早上起來你會發(fā)現(xiàn)你的臉很白很白~~~
25.如果不是一定要外出，避免在早上10點至下午2點出去，因為此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害
26.《除腋毛》 首先，用熱毛巾敷在你要除毛的部位
大概有3分鐘左右吧，
這時你的毛孔都已經(jīng)開了，所以毛很容易去除
然后一只手揪住一塊皮膚，用小鑷子慢慢拔掉
可能最開始有點小疼，但是慢慢的就好了
我是這樣處理的
因為第一次刮的話會變粗
但是你如果拔的話能好很多
---------------
這時第一次除毛
第二次有毛長出來了
你就可以拿東西掛掉
因為第二次長出來的毛很細
（前一次的毛孔被拔松了，所以毛很細）
如果你的體質(zhì)是長的很快的類型
那么你第三次還是要忍一下痛
但是比第一次好太多了
堅持一下把他們拔了
第四次你如果除毛可以刮
--------------
（但是記住，拔的話不要一次拔干凈，那樣容易感染，大概可以分兩次，間隔兩天）
拔完在用涼毛巾敷一下就可以了
27.油臉處理方法：
用露得清把 我用了效果還不錯 多洗洗臉
皮膚的清潔是第一步，一般愛長痘的皮膚臉都比較油，平時洗完臉后要及時拍收縮水，還有要注意飲食，腥辣、油膩的東西盡量少吃。
皮膚越油，代表你所缺的水分就越多，在你每天早上洗漱完后一定要喝一杯水。你一定要多喝水，因為你出豆后會有色斑出現(xiàn)，說明你體內(nèi)有毒素，而多喝水會排出你體內(nèi)的毒素。由于現(xiàn)在是冬天，會吃一些熱量高的食物，這樣也會造成你的皮膚出豆，我希望你盡量少吃一點，多吃蔬菜和水果，會對你有幫助的。
還有你要多洗洗臉，在洗臉的時候不要用太熱或是太冷的水，這樣都會造成你的皮膚會很油。至少每天三次。洗完臉后，一定要用爽膚水或是收縮水，起到補水的效果。在用爽膚水的時候一定要用不含酒精成分的，要不然會加重你的色斑。我建議你用一下資生堂清爽控油系列，效果很好。因為我和一樣是油性皮膚，現(xiàn)在不但不長豆豆，皮膚還不油了。但是最重要的就是要多喝水，不但補水還排毒。如果可能的話，我希望你每天運動一下，增加一下新陳代謝，也比較不容易出豆豆。
28.瘦臉：
親，現(xiàn)在網(wǎng)上有很多瘦臉方法，我推薦幾個效果比較好的。
1、吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來，然后吐氣，再吸氣，重復幾次。
2、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然后按由內(nèi)到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。
3、托下頜：用雙手輕托下巴，有節(jié)律地反復做1分鐘左右。
4、輕托臉部：雙手放于兩下頜，輕輕地按摩并提拉。
5、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鐘。
29.除嘴上的汗毛：方法一：漂白 笳夲伩寫 手釦扣=㈥㈤26七零
選擇一款專門的汗毛漂白劑，用棉簽沾取，均勻地涂抹在汗毛上，等待片刻后洗去。
漂白劑的涂抹一定要均勻，否則漂出來如果是黑一塊白一塊的話，那可是欲蓋彌彰了。通常來說，汗毛漂白劑都是有些刺激的，所以敏感性肌膚的MM用起來要小心一些。另外要提醒大家的是，汗毛表白劑的味道多少有些刺鼻。
方法二：脫毛
用脫毛膏來清理唇部周圍汗毛的方法與脫身上其他部位體毛的方法是很類似的，脫毛完畢后要記得用收斂水來緊致毛孔，補充說一句，黃瓜汁是很天然很有效的收斂水，此外，如果能在日后配合使用一些抑制毛發(fā)生長的產(chǎn)品效果會更好。
這是兩個比較簡便的方法，如果希望一勞永逸的話，還可以選擇去專業(yè)的醫(yī)院永久性脫毛。
美國詩瑞的脫毛膏，效果還好，還配合修復業(yè)，唯一的是冬天用會導致脫皮哦，多注意補水很重要
30.除臉上的黑色豆印
每天用白糖加一點點水來洗臉三次，一個星期就能摸得到光滑白嫩，而且對暗瘡印非常有效，你在用洗面奶洗完臉后，再用一點白沙糖，在醫(yī)學上來說，糖對傷口的愈合很有好處的，放在手掌上，加一點點水揉揉，防止太過刺激過敏，然后放在臉上揉洗，一分鐘左右，就用清水洗干凈。
祛痘疤要盡量少吃油炸類的食物，而含維生素C豐富的西紅柿、獼猴桃、卷心菜等蔬菜水果都有利于抑制痘疤和黑色素。如果你想有效祛痘疤建議你使用 【薇萌祛印平疤活膚霜】 ,這個去痘疤的產(chǎn)品我用過，很不錯，淘寶有賣的，可以上淘寶購！
30.瘦手臂：入門道具：一瓶礦泉水
練習場地：隨便基本動作：
1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。
2.緩緩往前放下，重復此動作15次。
3.每天做45次左右?？梢圆煌瓮瓿?。
31.皮膚差距：
自己打的綠豆粉加牛奶做面膜，超級美白的
蜂蜜加白醋面膜，很好的美白效果
我再推薦個自制面膜：綠豆粉+花生粉+黃瓜汁+鮮奶，調(diào)成糊狀，涂在臉上，貼上保鮮膜，過半小時洗掉，當時還不覺得臉上皮膚有多好，第二天起來那個光滑程度，我覺得任何面膜都比不上。有的時候我還加點鹽，聽說這樣消毒，而且美白，或者加點蜂蜜，反正家里這些都有。
結(jié)語：
健康生活，健康美白，做個人見人愛，花見花開的人。
夏天是酷暑難當?shù)募竟?jié)，夏季養(yǎng)生，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機體表面。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養(yǎng)生的目的。
1、夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣、消炎解毒?？蓪⑵湔羰常虬涯瞎锨谐尚《≈笾嗪?，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。
2、入夏，喝苦瓜汁可排毒解熱?？喙虾I堿、尿素類等苦味物質(zhì)，榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分，有助解熱防暑、消除委頓。
3、炎熱氣候喝點兒番茄豬肝湯，豬肝補血，而番茄中有大量的維生素D,險些是大西瓜的10倍，且烹飪時也不易遭到粉碎，最適于夏天潤體美顏。
4、夏日飲食豆類當家!炎熱氣候讓人口干舌燥，飲食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等，都可解暑利濕，健脾益腎。
5、空氣溫度升高易使人上火，出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適，此時不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃，可緩解初夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀，有清喉之效。
6、立夏后多喝冬瓜粥，將適量的冬瓜和大米同放鍋中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清熱防暑的功效。
7、夏食虬龍蝦不宜貪多，其屬寒性食物，多吃容易傷脾胃，攝入過多氨基酸，也易造成消化不良，建議每次食用最好不要超過半公斤。
8、長夏時節(jié)，消化系統(tǒng)的保護尤為重要，要避免多吃苦寒的工具，如冰大西瓜、特濃的綠茶等，這些苦寒之物吃患上過多，會耗損內(nèi)氣。
9、夏天，宜吃些水果干，如葡萄干、杏干、無花果干等。水果曬成干后，會濃縮礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，夏季食用，可補充人體因出汗多所流失的礦物質(zhì)。
10、夏天食豆宜吃雜，最好混合綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等豆類，加上大米、小米、黑米等，做成一頓雜豆粥，晚飯食用，不僅補水，還可增加營養(yǎng)。
11、夏至過后，高溫酷暑氣候時常出現(xiàn)，平日里宜常用幾粒酸梅，加幾顆冰糖，煮一壺解暑的酸梅湯，養(yǎng)生防病的同時，還可讓您舒適度夏。
12、入炎夏，不妨常喝粥！冬瓜粥-清熱養(yǎng)胃；絲瓜粥-祛熱解毒；大西瓜皮粥-利尿消腫。將冬瓜、絲瓜或大西瓜皮切丁與大米同煮加鹽即可。
13、夏季，給心臟減壓吃萵筍，其含鉀量較高，有利于促進撒尿，減少對心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有益。別的，夏食萵筍還可清熱瀉火。
14、高溫氣候，可煮些冬瓜茶、苦瓜湯、絲瓜面線或黃瓜粥等喝，飯后再飲一杯大西瓜汁，有助驅(qū)散暑氣。不過要適量，以免引起腹脹、拉稀等不適。
15、茶水加蜂蜜解暑去乏
飲茶能出汗散熱，一杯熱茶使體內(nèi)散發(fā)的熱量相當于茶熱量的50倍。此外，茶葉中含有糖類、果膠、氨基酸等成分，能與唾液結(jié)合，解熱生津。而蜂蜜是一種營養(yǎng)價值極高的食品，除了含有葡糖、果糖以外，還含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵等微量礦物質(zhì)，蜂蜜可促進消化吸收，增進餐欲，鎮(zhèn)定安眠，提高有機體抵當力，蜂蜜險些含有蔬菜中的全部養(yǎng)料，若夏季飲茶時加些蜂蜜效果更佳。
16、夏季多吃苦食
*苦瓜性寒味苦，有降邪熱、解疲乏、清心明目、益氣壯陽之功。
*絲瓜性味苦甘，清冷微寒，做湯具備清熱化痰的作用。
*苦菜含有富厚的維生素、礦物質(zhì)、膽堿等成分，有清熱、涼血、解毒等功效。
*芹菜性味甘苦，微寒具備清熱利濕，平肝涼血的作用。
*苦丁茶具備清熱解毒、健胃消積、提神醒腦、減肥防癌和抗輻射等功效。
17、多吃番茄可抵當紫外線傷害
番茄中富含番茄紅素，有助匹敵前列腺癌，而更多過細的調(diào)查表明，它對女性的健康益處一樣巨大。番茄紅素能有用抗擊乳腺癌，同時是強有力的抗氧化劑，有助女性抵當心臟病，最新研究表明，番茄紅素同時可以抵當日頭光的紫外線傷害，讓你看起來更年青。
18、自制養(yǎng)生保健大西瓜
白菊花、川貝、麥冬、金銀花各5克，綠茶3克、烏梅2至3粒，均裝入烤箱烤酥，加少許精鹽共研細末待用；大西瓜1個，從瓜蒂處切下，做蓋，將瓜瓤攪碎，去掉瓜子，加入研好的藥末，再倒入80克蜂蜜調(diào)勻，蓋好蓋置于冰箱內(nèi)，約10個小時即可食用，味道好極了，有祛暑消炎解熱生津養(yǎng)陰提神之功效。
19、夏季養(yǎng)生止咳茶
*功效：潤肺、止咳。
*質(zhì)料：黑芝麻10g,甜杏仁8g,冰糖適量，水250ml.
*做法：1.黑芝麻去雜質(zhì)、洗凈，以小火炒干，甜杏仁洗凈，瀝干表面水分后備用。2.研缽中加入黑芝麻、甜杏仁研磨成粗末后，放入杯中，以沸水沖泡，加入冰糖拌勻后即可飲用。
20、伏天吃辣易傷腸胃
不少人把辣椒當作開胃良方,然而過度吃辣會粉碎神經(jīng)器官末梢的感覺，時間長了會引發(fā)嘔吐、痙攣、拉稀，尤其在氣候干熱的北方，辣椒會使人上火，過多吃辣會令人心跳加快，對心血管疾病患者尤為不利，腎臟炎癥患者也不宜食用辣椒。
21、香油的藥用
時下，正值炎熱的夏季，做飯時用香油拌一兩個小菜，不但能增加菜的口感、促進餐欲，還可以起很好的潤腸作用。如果便秘非常嚴重，且久治無效。那么每天早晚各喝一小口香油，很快這種痛苦便會離你遠去。別的，香油還對口腔潰瘍、牙周炎、牙齦出血、咽喉發(fā)炎均有很好的改善作用。此外，在酒后喝一口香油還可以解酒，且效果很快。
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22、夏季健康的最佳搭配
*最佳調(diào)味品：食醋。夏日出汗多，易委頓、困倦，多吃醋能幫忙消化吸收，促進餐欲，解除委頓，保持精力。
*最佳蔬菜：苦味菜?？喙?、萵筍、芹菜等苦味蔬菜中含有富厚的贗堿、維生素及礦物質(zhì)，可退熱除煩，提神健胃。
*最佳湯肴：番茄湯。夏令多喝番茄湯能補足水分，且番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。
*最佳以肉類為食：鴨肉。鴨屬水禽，性寒涼，適合體內(nèi)有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和浮腫等。
*最佳飲料：熱茶。茶葉富含鉀元素，既解渴又解除疲乏。熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
23、小心啤酒病
*結(jié)核和痛風-有關(guān)資料表明，萎縮性胃炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)核等患者，大量飲用啤酒會導致舊病復發(fā)或加劇病情。
*胃腸炎-大量飲用啤酒，會使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍。
*癌癥-美國癌癥專業(yè)人士發(fā)現(xiàn)，大量飲啤酒的人患口腔癌和食管癌的危險性要比飲烈性酒的人高3倍。
*鉛中毒-啤酒釀造原料中含有鉛，大量飲用后，血鉛含量升高，使人智力降落，反應(yīng)癡鈍，嚴重者損害生殖系統(tǒng)。 .
24、忌鐵鍋煮綠豆
因綠豆中含有元素單寧，在高溫前提下遇鐵會生成黑色的單寧鐵，使綠豆湯汁變黑，有特殊氣味，不但影響食欲、味道，而且對人體有害。
25、早餐喝冷飲有害健康
在早晨，人體的肌肉、神經(jīng)器官及血管都還呈現(xiàn)緊縮的狀態(tài)，假如這時候吃冰冷的食物，會使體內(nèi)血流更加不暢順，傷了胃氣。中醫(yī)所說的胃氣，并不單純指胃這個器官而已，還指脾胃的消化吸收能力、免疫力等。
26、蔬菜保持新鮮法
夏天，買的蔬菜若已生蟲，可將蔬菜放鹽水中浸一會，再用清水沖刷，即可將蟲子全部洗掉，將買回的蔬菜略微晾干，把枯黃腐爛的葉子去掉，將新鮮蔬菜整齊放入分子化合物塑料袋中，扎緊袋口，置于陰涼通風處，如許保存的蔬菜，一半天內(nèi)不會變黃枯萎，蔬菜也可以用報紙來保存，用報紙把蔬菜包上之后，根部向下，放在分子化合物塑料袋子里。
老弱者怎樣安度盛夏：
*早睡早起：盡量保持每天能有7小時擺布的睡眠時間，并適當增加午睡時間，能降低腦溢血和冠心病的發(fā)生率。
*防止受寒：少吃冷飲；最好以手搖扇取涼；使用空調(diào)時溫度不可過低，使用時間不可過長；室內(nèi)常通風使空氣新鮮；若出汗太多，切記不可洗冷水澡。 .
*保護脾胃：盛夏盛夏氣溫高的氣候易引起消化不良及食欲減退，老弱者應(yīng)多吃清暑、益氣、生津、易消化的食物，但不必過于清淡。
* 科學補水：老弱者缺水會誘發(fā)腦血栓等疾病，且影響腎臟對毒素的清除，應(yīng)注意及時補水，但注意不能一次喝水過多，不然會引起水中毒,出現(xiàn)胃腸不適、頭暈等癥狀。
三種人夏季不宜洗桑拿
*患有心臟病、重癥高血壓、低血壓、糖尿病、腎臟炎癥等疾病的人，一般不宜舉行桑拿浴。 *油性和干性皮膚的女士不宜洗桑拿，油性皮膚分泌旺盛，高溫會使本來就擴張的毛孔越來越大，皮膚更易花生油；干性皮膚自己缺乏水分，再大量失水造成皮膚更加干燥，到冬季可誘發(fā)皮膚瘙癢。
*未生兒育女的男性需要特別注意，不要為洗桑拿浴的一時愜意，而走入養(yǎng)生誤區(qū)。
怎樣有用地預(yù)防中暑
*健身后要多飲開水，出汗多的人可飲淡鹽水，喝鹽水時要少量多次地喝。
*空調(diào)不要對著身體直吹，外出時要免受陽光的直接照射。
*穿著應(yīng)寬松，多穿棉質(zhì)布料、色彩較淺的衣服。
*充分蘇息，不要開夜車以免降低身體抵當力。
夏季睡眠有禁忌 .
*入睡后忌開風扇，因入睡后人體的血液循環(huán)減慢，抵當力減弱，開著風扇易受涼引起感冒。
*忌裸露胸腹，會因受涼而發(fā)生拉稀、腹痛。
*忌涼水抹席，水分的蒸發(fā)要依賴空氣的流通，室內(nèi)空氣流通較慢，水分滯留在空氣中使室內(nèi)濕度增大，人們會感應(yīng)更加悶熱難當。
盛夏宜洗溫水澡
在酷熱難耐的盛夏，洗溫水澡時人的排汗量約為正常排汗量的25倍，能使汗腺更加通暢，更好地發(fā)揮散熱功能，并能把皮膚洗患上更干凈，有利于防止暑濕并襲而生瘡。
穿鞋如何不臭腳
夏天悶熱且出汗多，鞋子穿一天就會臭不可聞，長期下去，還會形成腳氣。解決要領(lǐng)：前一晚在干凈鞋內(nèi)噴射些酒精，第二天陰干后再穿就不會有臭腳的困擾了。
夏日去困倦
夏日工作容易困倦，小竅門來啦！取一杯溫水，連續(xù)漱口5-10分鐘，可引起中樞神經(jīng)器官系統(tǒng)愉快，相當于給大腦做了按摩，頓時精神百倍！
大西瓜皮妙除痱子
取新鮮大西瓜皮若干，洗凈搗汁，涂抹身上5到6分鐘后用溫水洗凈，或直接用大西瓜皮輕擦10分鐘，再用水沖凈，每天1次。
夏季染頭發(fā)更容易過敏 .
人們夏季皮膚相對脆弱，毛孔大開，受日曬等影響，因此更容易發(fā)生染發(fā)過敏，在選擇染發(fā)產(chǎn)品前最好先把染發(fā)劑涂在耳后皮膚上，如果兩天內(nèi)沒發(fā)生異樣反應(yīng)方可染發(fā)，在染發(fā)前，一定要保證皮膚狀態(tài)正常。
孕婦遭蚊蟲叮咬不宜用風油精
如果孕婦被蚊蟲叮咬，最好不要使用風油精，因為風油精和清冷油中含有樟腦、薄荷及桉葉油等成分，可能會對胎兒發(fā)育造成影響，特別是在有身的頭3個月更要注意。
教你科學地睡午覺
*午睡時間不宜太長：最好在1小時以內(nèi)。如許既能有用消除委頓，又不至于睡患上過沉而不易醒來。
*不宜飯后立即午睡：正確的做法是吃過午飯后，先做些輕細的活動，如散步、揉腹等，然后再午睡，如許有利于食物的消化吸收。
*要講究睡眠姿勢：一般認為困覺姿勢以右側(cè)臥位為好，但由于午睡時間較短，可以不必強求臥睡姿勢，只要能迅速入睡就行。
洗澡時做皮膚冷護理
每天洗完熱水澡后，用冷水刺激手、足等末端部位，堅持1個夏天，不但可以緊縮毛孔，促進血液循環(huán)，還可以有用增強怕冷體質(zhì)，令肌膚更健康紅潤。
如何解除高考后身心委頓 .
*睡眠恢復法：科學的睡眠恢復，并不等于整天酣睡不起?？己蟮乃呋謴停话阋淮尾灰^10小時，可以每天中午加睡一次午覺約1個半小時。
*運動恢復法：考后運動鍛煉，要遵循循序漸進的原則，不然可能造成運動性毀傷。
*遠足法：同家人或伴侶去遠足，呼吸一下大自然的新鮮空氣，不失為解除委頓的好要領(lǐng)。
*談天法：測驗過后找同窗就一些輕松話題聊一談天，不僅能解除考后的緊張感，而且能加強同窗間的交往，互通信息。
夏季女人養(yǎng)生小常識
夏季常見病食療
*中暑-夏季出現(xiàn)中暑癥狀時，要立即離開高溫環(huán)境，然后以性涼味甘、消暑利尿的綠豆湯為主補水。
*拉稀-可以在少量米熬成的稀飯中加入約啤酒瓶蓋一半量的鹽分，盡量讓患者多喝一些即可。
*嘔吐-如果是單純的嘔吐，應(yīng)放松表情并適量補充糖水，避免水和電解質(zhì)紊亂。
*感冒發(fā)燒-發(fā)燒時，身體失去了大量熱能、維生素和礦物質(zhì)，所以此時最好喝點豆?jié){維持營養(yǎng)。
避暑做到心中有數(shù)
*空氣溫度指數(shù)：33℃是防暑降溫的起始溫度；35℃時人體賴以散熱的對流、傳導形式逐漸減弱或停止，應(yīng)及時補足水分；37℃時人可能因大量出汗而出現(xiàn)脫水；38-39℃時體質(zhì)較弱者的心肺會不堪重負，可能出現(xiàn)意外，應(yīng)舉行物理降溫和藥物防護。 .
*室內(nèi)最佳溫度：最相宜的空調(diào)溫度為27-28℃，不該低于24℃。此外，室內(nèi)溫度還應(yīng)隨室外溫度的變化舉行調(diào)整，以室內(nèi)外溫差小于5℃為宜。
合理安排酷暑中的鍛煉
*巧排時間--由于上午10時到下戰(zhàn)書4時紫外線最強烈、地面溫度較高，因此體育運動鍛煉要盡量避開這個時間段，宜在清晨或傍晚時分舉行。
*謹慎選項--高溫氣候下不適合做比較劇烈的運動，比如足球、籃球、網(wǎng)球等?？梢赃x擇游泳、慢跑、跳舞、健身操、散步等，這一點對老年人來說尤為重要。運動時間不宜過長，以20分鐘到半個小時為宜。
*多喝水--由于高溫會導致人體組織液體大量蒸發(fā)，所以在運動前后要注意多喝水。鍛煉前半個小時，最好補充300到600毫升水，鍛煉中也可以遵循少量多次的原則補水。鍛煉竣事后不該立即洗沐，最好過半個小時，等身上的汗干了后再洗澡。如果在運動中出現(xiàn)手腳抽筋現(xiàn)象，說明大量的汗液帶走了身體的電解質(zhì)，可以經(jīng)由過程吃猴的一種桃、喝淡鹽水、檸檬水來補充。
夏季車內(nèi)不宜放的物品
*碳酸飲料：碳酸飲料中含有大量的二氧化碳，這種物質(zhì)在高溫下會分解產(chǎn)生大量氣體，沖出瓶罐。
*香水：香水在高溫下?lián)]發(fā)后，會產(chǎn)生一種非常易燃的氣體。 .
*老花鏡：花鏡屬于凸透鏡，容易將光線聚在一起，時間一長，易起火。
*一次性打火機：由于一次性打火機中有液態(tài)丁烷，長時間暴曬后內(nèi)部壓力會隨之增加，再加上摩擦、擠壓、碰撞，很容易爆炸。
夏季護膚小竅門
*涂防曬品時，注意不要遺忘了脖子、下巴、耳朵這些地方。
*防曬品應(yīng)該每隔一段時間再涂一遍。
*每一年最好更換新的防曬品，并注意儲放于陰涼的地方，以免失效。
*避免在上午11時到下戰(zhàn)書3時暴曬，因為這段時間的紫外光最強，殺傷力最大。
比防曬霜更耐用的工具
*大西瓜特別適合夏季補充人體水分的喪失，它含有多種具備皮膚心理活性的氨基酸，對面部皮膚的滋潤、防曬、增白效果較好。
*檸檬含有富厚維生素D,能促進新陳代謝、美白淡斑、收秋毫孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤，還能降低皮膚癌發(fā)病率。
*番茄是最好的防曬食物，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)降落40%.同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有用。
*堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，可以或許從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，但通常要30牛人能令皮膚有所改善。 .
夏季謹慎選擇日頭鏡
*選購日頭眼鏡要到正規(guī)商店去買，制造粗糙的日頭鏡，戴上后易引起頭痛、眼痛、委頓等不適感，極易導致視力降落。大框架的眼鏡會增大眼球調(diào)節(jié)功能的負擔，損害視力。戴日頭鏡會使小童視網(wǎng)膜所獲的光刺激大大減弱，影響視覺發(fā)育，嚴重的甚或造成弱視。
當心夏季情緒中暑
*定義：當空氣溫度超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，人容易情緒失控，頻仍發(fā)生摩擦或爭執(zhí)，這被稱為夏季情感停滯綜合癥,也叫情緒中暑.
*解決：盡量保持平和、快樂的心態(tài)；多食用苦味物質(zhì)解熱祛暑、消除委頓感；心煩氣躁時，可經(jīng)由過程大吃一頓、談天、健身等方式適當出氣。
蚊子專找五種人
*汗腺發(fā)達、身體的溫度較高的人，人排出的汗液會使體表的乳酸值變高，從而對蚊子產(chǎn)生魔力。
*穿深色衣服的人，蚊子具備趨暗的習性，黑色是蚊子進擊的首選。
*化過妝的人，化妝品大都含有硬脂酸，對蚊子具備很大的誘惑力。
*飲酒或服用降壓藥之后，也容易遭遇蚊子叮咬。
妙招防蚊
*維生素B1泡水擦身，會讓蚊子不敢近身，并且這種水溶性維生素沒有副作用。
*在室內(nèi)點燃干桔皮，可取代蚊香，既能驅(qū)蚊，又可消除屋內(nèi)異味。
*盡量穿襪子。許多人喜歡夏天光腳穿鞋，殊不知穿襪子后，蚊子感覺人的皮膚濕度降低、皮表揮發(fā)物減少，會減少叮咬。
*在使用驅(qū)蚊藥時，1個品牌連續(xù)使用2個月后，換一種藥物驅(qū)蚊，效果更好。
*關(guān)上門窗，在窗前放置一盆混合洗衣粉的水，越日水盆中就會有一些死去的蚊子。每天持續(xù)使用，險些可以不用再噴殺蟲劑了。
結(jié)語：
小編給您提供的夏季養(yǎng)生小常識，都很實用哦。在這里祝愿所有的朋友都能在炎熱的盛夏，清涼健康的度過。
夏天不宜用油質(zhì)霜護膚，而應(yīng)選用一些水質(zhì)性化妝品，如乳液，蜜類等。潔面后可根據(jù)自己的膚質(zhì)，選用合適的化妝水輕拍面部，再用營養(yǎng)霜敷面，以及時補充失去的水分。
夏天的陽光因其所含的紫外線較多，對皮膚會產(chǎn)生許多不良影響，除了會發(fā)生日光性皮炎、雀斑、黃褐斑外，過度的暴曬還會引發(fā)皮膚癌前病變及皮膚惡性腫瘤，所以防曬是夏季護膚的又一重點。為了保護皮膚的細嫩光滑，需要注意以下幾點：
1、出門須戴遮陽帽或打遮陽傘。
2、戴一副能阻隔紫外線及紅外線的太陽鏡。眼鏡必須夠暗，只能允許20%#0;#0;30%的陽光透入眼鏡內(nèi)，這樣才能使眼部免受熾烈陽光的照射，使眼皮不易生皺紋。
3、在皮膚暴露部位涂上防曬霜，對皮膚的纖弱部位，如眼睛四周、喉部、面部及手背等處要多涂一些防曬膏。
4、皮膚經(jīng)受曝曬返回室內(nèi)后，要立即用涼水洗臉、擦身。如果皮膚已經(jīng)發(fā)紅，有灼痛感，可用毛巾蘸50%的醋液輕輕擦敷，以減輕疼痛。如果眼睛曬傷，則以冰水或小黃瓜片輕按敷眼皮，以減輕眼部水腫。如果癥狀較重，應(yīng)及時就醫(yī)。
夏季水果蔬菜豐富，它不但給人們提供了豐富的營養(yǎng)，也給美容護膚帶來了便利的天然原料。您可用黃瓜片或西瓜皮直接涂擦面部，也可用一些蔬菜如西紅柿、絲瓜等搗爛取汁涂于面部，這對皮膚美容都大有好處。
夏季，烈日炎炎，氣候悶熱，導致毛孔擴張，皮脂腺與汗腺的分泌液會大大增加，皮膚接觸過多的灰塵，就容易造成一些皮膚疾病。為了使我們的皮膚在夏天保持健美，應(yīng)做到以下幾點：
（1）防止日光對皮膚的損害，如有條件，外出要涂防曬霜，戴遮陽帽。
（2）每天需進行2~3次的皮膚清潔。要選用溫和、適合自己皮膚的香皂洗面后，再使用潔膚水。清洗后可涂滋潤霜以補充失去的水分和油脂，也可涂雪花膏。
（3）為了更好地保持皮膚清新，每周可施用一次按摩潔面霜。
（4）多喝水，吃新鮮的水果、蔬菜。
（5）夏季化妝時間不宜過長，化妝3~6小時應(yīng)及時卸妝。
（6）可用新鮮的黃瓜與西紅柿搗爛取汁涂面部，或用黃瓜皮直接貼在臉上，每次20分鐘。
怎樣判斷自己的皮膚類型啊
皮膚性質(zhì)在美容學里分為四種，干性肌膚，油性肌膚，混合性肌膚，中性肌膚。后來由于敏感性肌膚的人增多，就單獨把敏感性肌膚給分出來了，敏感性肌膚在上述的四種皮膚性質(zhì)中都可能出現(xiàn)。
先說中性肌膚，不過如果你過了發(fā)育時期，基本上可以判斷你不是中性肌膚。中性肌膚的特點就是說不油不干，水份充足，幾乎看不到毛孔。有的mm會說，我就是這樣的啊！不油也不干。注意，不油不干，不代表你不缺水。如果你達到了上述我說的不油不干，也不缺水，毛孔也看不見，恭喜你，你是最佳皮膚狀態(tài)！
然后是油性肌膚，油性肌膚的最大特點就是油，滿臉的油，即使不涂任何護膚品，也是油光光的，毛孔粗大，不容易有皺紋，容易起痘痘。這種皮膚狀態(tài)在發(fā)育期的男性出現(xiàn)的較多。當然，油性肌膚只代表你很油，不見得不缺水，很多油性的朋友都是油多又缺水的。
然后是干性肌膚，顧名思義，干性肌膚缺水也缺油，容易有皺紋，用什么護膚品，很快就吸收了，而且還覺得不夠，容易脫皮，敏感，完全的干性肌膚在40歲后的人群中出現(xiàn)的較多。
混合性肌膚，就是油性和干性的混合，混合性肌膚的人是最多的?；旌闲约∧w又分為二種，混合性偏干和混合性偏油。混合性偏干是指中間t區(qū)毛孔粗大，較油，而臉頰附近，眼睛周圍較干，有細小皺紋（這種肌膚是混合性中最多的，因為中國的地理位置的原因，大部分地區(qū)缺水，發(fā)干）?；旌闲云图∧w和油性肌膚的差別是，混合性偏油不是滿臉都油，只是t區(qū)最油，其他部位的油比t區(qū)要少，大部分的mm說自己很油的都是這種混合偏油而不是完全的油性肌膚。
肌膚的狀態(tài)不是唯一不變的，大部分的mm未發(fā)育前是中性肌膚，然后逐漸到混合性偏油，25歲左右，容易轉(zhuǎn)成混合性偏干，到老年幾乎都是干性肌膚了。
首先需要判斷自己的皮膚輸入哪種類型，一般分為兩大類：春夏肌膚（油/混型）和秋冬皮膚（中/干型）
肌膚診斷--你是春夏肌膚還是秋冬皮膚？
如何判斷自己的皮膚類型？
我們經(jīng)常說起干性肌膚，混合性肌膚，這些都是指皮膚的類型，那么皮膚類型如何判斷呢？判斷皮膚類型又那些方法呢？今天和大家說說皮膚類型的判斷。
對皮膚進行辨別。主要采用相關(guān)儀器物品，如美容透視燈、面巾紙或吸墨紙，以及掌握的各類皮膚特點，綜合判定。一般有以下幾種方法。
肉眼觀察法
1.判斷。主要根據(jù)皮膚的外觀，如毛孔大小、皮膚厚薄。血液供應(yīng)情況、角質(zhì)層含水量、皮脂分泌量、皮膚彈性、對各種刺激（包括化妝品、紫外線）有否抵抗力。以及是否有粉刺、痤瘡等皮膚病的諸多方面來判斷。
2.操作。使用潔膚品，徹底清潔皮膚，用柔軟的面巾紙吸干水分，不施用任何化妝品，在間隔一定的時間后。仔細觀察皮膚的情況，并計算出皮膚緊繃感消失的時間。
3.結(jié)論。干性皮膚：符合干性皮膚的特點。洗面后，不施任何化妝品，緊繃感40分鐘后消失；中性皮膚：符合中性皮膚的特點。洗面后，不施任何化妝品。緊繃感30分鐘后消失。
紙巾擦拭法
1.判斷：主要是根據(jù)皮脂腺分泌皮脂的多少確定皮膚類型。
2.操作。重復肉眼觀察法的操作。待緊繃感消失以后，取一柔軟干紙巾或者吸墨紙，輕壓鼻翼兩旁、額部、頰部，然后觀察紙巾的變化：
3.結(jié)倫。油性皮膚：紙巾呈大面積透明狀，有油光或透明點。每平方厘米5點以上；干性皮膚：紙巾無油光，無變化，或者透明點在每平方厘米2點以下；中性皮膚：紙巾微透明，介于兩者之間，
怎樣準確判斷自己的皮膚類型（轉(zhuǎn)）
最近在網(wǎng)上看到很多女性朋友對自己的皮膚類型不是很了解，也有很多人的概念很不明確，也有判斷錯誤的，導致購買化妝品時不能正確選擇，在這里幫助大家分析一下各個皮膚類型的特征，希望能夠有所幫助。
皮膚可以分為以下五種：
中性、干性、油性、混合性和敏感性皮膚，每個人的狀況不同，也有可能同時包含兩種皮膚類型，要根據(jù)不同的情況作出判斷。
1. 中性皮膚：
特征：汗腺與皮脂分泌正常，表面光滑、濕潤，有彈性，柔軟，膚色紅潤，無粉刺，無斑點，無色素沉著，血液循環(huán)良好，毛孔不大。這類皮膚多存在于20歲以前，是最理想的皮膚類型。
護理方法：根據(jù)季節(jié)的不同進行正確的保養(yǎng)，在冬季要進行水分和油分的補充（pH值4.5-5.5）
2. 干性皮膚：
特征：全臉毛孔細小，皮脂分泌少，潔面后又緊繃感，容易產(chǎn)生細小皺紋，上妝后容易起皮。
護理：補充適當?shù)臓I養(yǎng)成份與水分；避免使用脫油性強的潔面產(chǎn)品；定期作按摩與面膜；在飲食上多吃含有蛋白質(zhì)類的食物。（pH值大于5.5,7為惡干性皮膚）
3. 油性皮膚：
特征：全臉皮膚看起來角質(zhì)層較厚，皮脂分泌最多，膚色有晦暗感，毛孔粗大，容易起粉刺，鼻頭容易生成黑頭粉刺，容易脫妝，但不容易產(chǎn)生皺紋。
護理：清潔時油性皮膚護理的要點，每周2-3次使用清潔霜深層清潔皮膚；食用低油分、清爽型護膚品與高效能的收縮水；使用平衡皮膚酸堿度，降低皮脂的分泌，補充水分的產(chǎn)品；多吃含Vc的水果、蔬菜，多喝水，少吃辛辣食品、煙酒、甜食（pH值小于4.5）
4.混合性皮膚：
特征：包含兩種以上的皮膚特征，例如T字部位油，U字部位干，或相反
護理：著重護理問題部位，必須分區(qū)護理。
5. 敏感性皮膚：
特征：表皮極薄，易紅，易引起炎癥，有紅血絲，對外部的物理刺激反應(yīng)敏感，對惡劣的環(huán)境反應(yīng)敏感。
護理：嚴格注意防曬，帶妝在陽光下行動；不要頻繁更換品牌，更換前做局部試敏試驗；要對容易引起過敏的食物合理控制；增加Va、c、d的攝取量。
相信大家按照以上方法鑒定自己的皮膚類型一定不會再出錯誤，選擇化妝品一定要根據(jù)自己的皮膚類型來定。
皮膚性質(zhì)的分類及方法
為了保護好自己的皮膚，正確選用適合的化妝品，首先必須了解自己皮膚的性質(zhì)。 通常，皮膚可以分為三種，即油性、中性和干性，但從醫(yī)學美容的角度，可以將皮膚分 為六種類型。
如何去辨別膚質(zhì)？
一、油性皮膚：特點是皮膚粗厚，毛孔明顯，部分毛孔很大，酷似桔皮。皮脂分泌多， 特別在面部及T型區(qū)可見油光；皮膚文理粗糙，易受污染；抗菌力弱，易生痤瘡；附著力 差，化妝后易掉妝；較能經(jīng)受外界刺激，不宜老化，面部出現(xiàn)皺紋較晚。
二、中性皮膚：皮膚平滑細膩，有光澤，毛孔較細，油脂水分適中，看起來顯得紅潤、 光滑、沒有瑕疵且富有彈性。對外界刺激不太敏感，不宜起皺紋，化妝后不易掉妝。多 見于青春期少女。皮膚季節(jié)變化較大，冬季偏干，夏季偏油。三十歲后變?yōu)楦尚云つw。
三、干性皮膚：膚質(zhì)細膩，較薄，毛孔不明顯，皮脂分泌少而均勻，沒有油膩感覺。皮 膚比較干燥，看起來顯得清潔、細膩而美觀。這種皮膚不易生痤瘡，且附著力強，化妝 后不易掉妝。但干性皮膚經(jīng)不起外界刺激，如風吹日曬等，受刺激后皮膚潮紅，甚至灼 痛。容易老化起皺紋，特別是在眼前、嘴角處最易生皺紋。
四、混合性皮膚：同時存在兩種不同性質(zhì)的皮膚為混合性皮膚。一般在前額、鼻翼、部 （下巴）處為油性，毛孔粗大，油脂分泌較多，甚至可發(fā)生痤瘡，而其它部位如面頰 部，呈現(xiàn)出干性或中性皮膚的特征。
五、敏感性皮膚：皮膚細膩白皙，皮脂分泌少，較干燥。其顯著特點是接觸化妝品后易 引起皮膚過敏，出現(xiàn)紅、腫、癢等。對烈日、花粉、蚊蟲叮咬及高蛋白食物等也易導致 過敏。
六、問題性皮膚：把患有痤瘡、酒糟鼻、黃褐斑、雀斑等在生活中影響美容，但沒有傳 染性，也不危機生命的皮膚，統(tǒng)稱為問題性皮膚。
怎樣測定皮膚的性質(zhì)？
測定皮膚性質(zhì)的方法很多，有專門鑒別皮膚性質(zhì)的儀器，也有最簡單的觀察辨別 法。問題性皮膚很容易觀察判斷，而其他類型的皮膚則需要仔細鑒別。
一般主要觀察毛孔大小，油脂多少，有無光澤，皮膚彈性，接觸化妝品是否過敏 等，然后把觀察結(jié)果與各類皮膚特點做對比，就基本可以判定自己皮膚的性質(zhì)。通常還 可以采取簡單易行的測試方法進行鑒別：
紙巾測試：晚上睡覺前用中性潔膚品洗凈皮膚后，不擦任何化妝品上床休息，第二天早晨起床后，用一面紙巾輕拭前額及鼻部，若紙巾上留下大片油跡，皮膚便是油性的；若紙巾上僅有星星點點的油跡或沒有油跡，皮膚則為干性；若紙巾上有油跡但并不多，就是中性皮膚。
你可以根據(jù)下述現(xiàn)象判斷自己的皮膚類型。 一、中性皮膚 如果皮膚毛孔不太明顯，皮膚細膩平滑，富有彈性，晨起時察看時皮膚油脂光澤隱現(xiàn)，化妝后近中午時刻出現(xiàn)油亮，面部T型區(qū)（額頭，鼻子及下巴）有油膩；洗發(fā)四、五天后頭發(fā)會輕微粘起，并易隨季節(jié)變化：天冷變干，天熱變?yōu)橛托浴?/p>
為此，則你為中性皮膚。 二、干性皮膚 如果皮膚毛孔看不清楚，皮膚無光澤，表皮薄而脆，細碎皺紋多。晨起面部無油脂光澤，化妝后長時間不見油光；洗發(fā)一周后，頭發(fā)既不粘膩也無光澤；耳垢為干性；用于撫摸感覺粗糙。為此，你屬于于性皮膚。 三、油性皮膚 如果皮膚毛孔十分明顯，大多時間油膩光亮，早晨起來面部油光浮現(xiàn)，而且需用香皂才易洗清。面部易生粉刺、暗瘡，化妝后不超過兩小時就面部油膩；洗發(fā)后第二天就有粘著現(xiàn)象；耳垢為油性。當然了，為此你一定歸為油性皮膚了。
皮膚類型區(qū)別及護理
皮膚可以分為五大類型：中性皮膚、混合性皮膚、干性皮膚、油性皮膚和敏感性皮膚。
一：中性皮膚水油分泌均衡，皮膚有彈性有光澤是所有皮膚中最好的一種。
二：混合性皮膚：是油性、干性混合存在的一種類型皮膚。額部、鼻及唇周圍、口及口周圍及T字區(qū)呈油性皮膚的特征，而在其他區(qū)域呈干性皮膚的特點。
女性約有80%為混合性皮膚，護理得當最接近中性皮膚，反之，各種皮膚問題都會同時出現(xiàn)。
區(qū)別：1、毛孔 T字區(qū)毛孔粗大、兩頰毛孔細小
2、紋理 T字區(qū)紋理粗糙，兩頰細致
3、油水情況 T字區(qū)缺水，兩頰缺油缺水
4、光澤度 兩頰部位皮膚無光澤
5、彈性 兩頰部位皮膚彈性減退
6、膚色 膚色不均勻
7、厚度 T字區(qū)皮膚厚，兩頰薄
8、防御能力 T字區(qū)好，兩頰差
混合性皮膚如護理不當易出現(xiàn)的皮膚問題是：色斑、暗瘡、衰老
混合性皮膚細分為：混合性皮膚、混合性色斑皮膚、混合性衰老皮膚和混合性 暗瘡皮膚
混合性皮膚的保養(yǎng)方法：
注重日常皮膚的養(yǎng)護，補充充足的水分，保持油水平衡
合理膳食，多注意飲食平衡，不可偏食，可大量使用富含維生素A、B、C等的水果蔬菜，少食高脂肪類及辛辣刺激性食物，多喝白開水，對皮膚的調(diào)理有著良好的輔助作用。
適當用冷水洗臉。增加皮膚對環(huán)境的適應(yīng)性，提高耐寒、耐熱、耐光的能力，促進表皮細胞的新生。
夏季氣候炎熱，會導致毛孔擴張，皮脂腺與汗腺的分泌會大大增加?；旌闲云つw在夏季會變的偏油一些，因此在皮膚保養(yǎng)時應(yīng)注意：
1）每天需進行2-3次皮膚清潔。選用適合自己膚質(zhì)的潔面乳，清潔時尤其注意T字區(qū)，清潔后可補充大量水分和油脂
2）為了更好的使皮膚保持清新及光澤，每周可使用一次面膜
3）睡前必須徹底卸妝以利于皮膚呼吸
4）防止日光對皮膚的傷害，外出要涂防曬霜，戴遮陽帽
三：油性皮膚
也稱多脂性皮膚，多見于青年人、中年人及肥胖者，其形成原因與遺傳，年齡，內(nèi)分泌，生活環(huán)境，氣候，心理狀態(tài)。缺乏維生素B,以及辛辣香濃調(diào)味品攝取過多有關(guān)。此類皮膚角質(zhì)層水分正常，皮脂腺分泌旺盛，分泌皮脂量也多，故皮膚表面，尤其是面部總象涂了一層油，顯得油光發(fā)亮，毛孔粗大。此類皮膚易患痤瘡、酒渣鼻和癤子等皮膚病，但不易出現(xiàn)皺紋。
怎樣保持化妝效果
化好的妝面，很容易被外界的環(huán)境損壞，因此，隨時補妝對保持妝面的完整是非常必要的。
愛美的女性，最好選擇天然產(chǎn)品來保養(yǎng)自己的容顏，讓自己青春永駐。學會巧妙醋來美容自己，醋具有美白、改善膚色、護發(fā)等作用。那么，下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下醋的美容小秘訣。
醋的美容小妙方
愛美是女人的天性，使用最天然的綠色產(chǎn)品 和方法來美容，還自己一個自然的美麗，本來就是一件天經(jīng)地義的事，學會妙用醋來美容自己，更是無可厚非。
1.護發(fā)
洗臉時在清水里加一匙白醋，日久可以使皮膚顯得白皙、柔嫩。洗發(fā)時，將頭發(fā)用含有少量醋的溫水漂洗一下，隔20分鐘后再用清水沖洗，可使干枯的頭發(fā)變得光潤柔滑。
2.美白
每晚睡前做過面部清潔工作后，以五份食醋與一份甘油的比例調(diào)成混合劑，涂抹于臉部和頸部，可以睡眠過夜，也可在半小時后以清水洗凈再涂晚霜睡眠，經(jīng)兩星期左右，皮膚明顯白滑。
3.好氣色
取新鮮雞蛋10個，洗凈晾干煮熟后，以500克香醋浸1周后使其軟化，然后剝?nèi)〉鞍缀偷包S，研碎后攪入醋液，每日服1匙醋蛋液，常飲用可使膚色紅潤光華。
4.祛斑
以500克食醋浸泡250克黃豆，時間需要15天，將瓶蓋密封，之后每日取10至15粒浸醋黃豆在早餐后嚼食，對褪減臉部色斑很有功效。
夏季皮膚如何保養(yǎng)
臉部皮膚保濕
保濕永遠是夏季肌膚的關(guān)鍵問題，只要肌膚的水分充足了，所有的問題都迎刃而解了，下面小編就介紹幾個夏季皮膚補水小妙招，解決夏日保濕問題吧。
一、每天只用潔面乳洗一次臉
1、由于夏季皮膚特別缺水及容易因干燥而脫皮，因此可選用些含蜜糖、牛奶和維生素E等成分的潔面劑。
2、每天一次就好，早上起床只用溫水洗臉便可。
二、記得拍上滋潤型爽膚水
1、在炎熱的夏季，洗臉后可拍上滋潤型爽膚水。
2、因為這樣可以減少皮膚繃緊感，為皮膚加一層保護膜。
三、濕毛巾敷臉
1、曬后燥熱的肌膚用涼毛巾敷2分鐘取下，就能達到補濕舒緩的作用。
2、如果加上幾滴精油，還會有異想不到的補水效果呢。
四、與水為伴
1、在夏季洗臉后，保濕噴霧、化妝水、精華液、保濕乳、保濕霜等等，選其中2-3件使用。
2、每件產(chǎn)品之間留出少少時間給皮膚吸收。
五、使用膏狀面膜
1、比起片狀面膜，膏狀面膜的水份補給效果更明顯。
2、因為膏狀面膜其滋潤度高，用后皮膚會變得格外柔軟潤澤。
六、制定飲水條約
1、很多人知道日飲8杯水的好處，白開水最佳，茶水和果汁最好少喝。
2、此外，睡前喝一杯溫熱的蜂蜜水，對于皮膚干燥的你會特別有幫助。
應(yīng)先清潔臉部較干燥的部位，用不含油脂的保濕啫喱，日常護理應(yīng)減少過多的油脂，更應(yīng)從內(nèi)部建立起均衡能力，從而使肌膚油水達到平衡狀態(tài)。
鎖住水分是干性膚質(zhì)的護理重點，應(yīng)用含有植物天然的滋潤及有保濕成分的乳液，可有效防止水分的流失。
T字區(qū)泛油是混合性膚質(zhì)的特征，早晚潔面后應(yīng)用清爽的保濕乳，T字區(qū)出油的話，應(yīng)用吸油紙將油分吸走。
易受環(huán)境的刺激而引發(fā)小丘疹，形成小紅絲，應(yīng)避免用含有酒精成分的保濕產(chǎn)品，用面部噴霧噴曬全臉，拭干后再用無香料成分的護膚品來保養(yǎng)肌膚。
夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比夏季養(yǎng)生保護皮膚
1、熱毛巾擦身
夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
2、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。
3、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。古人云：睡前洗腳，勝似補藥。夏季也不例外，當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶
冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強，不但可增強體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為長夏,又單屬土。
夏季皮膚養(yǎng)護注意事項
1、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣，亦常說的春夏養(yǎng)陽,在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之后應(yīng)及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。
2、立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少，若夜晚不能早睡，中午適當?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調(diào)整。
3、夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。
面膜護膚
蘋果面膜
材料：蘋果、面膜紙
做法：將蘋果去皮切塊搗泥，再將蘋果泥均勻敷在面部，然后蓋上面膜紙，15-20分鐘后用清水洗干凈，隔天一次，一個療程為20天。
溫馨提示：干性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。
檸檬面膜
材料：鮮檸檬、面粉、
做法：
1、將一個鮮檸檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉調(diào)成面膏狀隨后敷在臉上，15~20分鐘左右取下。
2、將一個鮮檸檬切片直接貼于面部15~20分鐘左右取下，洗凈臉部，每天一次，七天為一個療程。
功效：此面膜具有收斂作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。
黃瓜面膜
材料：黃瓜汁、奶粉、蜂蜜、風油精
做法：取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風油精數(shù)滴調(diào)勻后涂面，20~30分鐘后洗凈，或?qū)ⅫS瓜洗凈切薄片直接貼于臉部。
功效：黃瓜面膜具有潤膚、增白、除皺的作用。
杏仁面膜
材料：杏仁、雞蛋清
做法：將杏仁去皮搗研成細末，用雞蛋清將杏仁末調(diào)均即成，每晚睡前敷臉，翌日清晨洗去。
功效：杏仁面膜有改善肌膚暗沉功效，而且還具美白滋潤的作用，讓肌膚時刻有足夠水分。
夏季如何保養(yǎng)皮膚--皮膚保養(yǎng)的4個關(guān)鍵
皮膚保養(yǎng)的4個關(guān)鍵之一：補水
不要以為補水是秋冬季才干的事情，其實夏天更需要補水，夏季季節(jié)干燥，空調(diào)轟轟作響，再加上環(huán)境污染、長期對著電腦、代謝減緩等因素都會令美麗的肌膚水分流失，從而使肌膚粗糙、黯淡，形成干紋并引發(fā)諸多肌膚問題。所以夏季夏季如何保養(yǎng)皮膚尤應(yīng)注意及時補充皮膚水分。
想要補水，一定要在早上起床后先喝一大杯清水，這樣不僅對新陳代謝有好處，對皮膚補水也大有裨益。另外，在進食早餐前，還應(yīng)該喝一杯室溫的果汁或酸奶，不僅養(yǎng)胃，還補水，對皮膚亮澤也大有好處。長期在空調(diào)房里工作的辦公室女性，由于長期處在濕度較低的空調(diào)房里，更要注意補水。
白領(lǐng)女性可以一邊工作，一邊喝茶。檸檬茶可以瘦身，還含有豐富的維生素C,對保持皮膚張力和彈性十分有效。菊花茶、荷葉茶能解暑、清腸、補水，綠茶、普洱茶、龍井茶也不失為一個好選擇。
此外在電腦前工作時，必須在臉上搽些保濕霜，一瓶補水噴霧更可以及時補充皮膚的流失水分。
噴霧
保濕型噴霧、控油型噴霧都是不錯的選擇保濕型噴霧除了能夠?qū)∧w進行隨時隨地的補水滋潤，更能夠調(diào)節(jié)肌膚水油平衡，舒緩肌膚壓力?？赜蛧婌F對于臉部油光相對嚴重的女性來說相當適合。
皮膚保養(yǎng)的4個關(guān)鍵之二：防曬
夏季如何保養(yǎng)皮膚？防曬很重要，防曬是每個女孩子在炎炎夏日都會注意的問題。但大讀數(shù)人對如何正確防曬卻知之甚少。防曬分為防曬老和防曬黑兩大部分。現(xiàn)在許多女孩子的觀念里是有防曬黑這個概念，但對防曬老了解得并不多。其實，適當?shù)胤罆癫粌H可以讓女性擁有白皙細膩的肌膚，更容易抵擋住外來紫外線的侵蝕，使皮膚不容易衰老。
夏季使用防護產(chǎn)品，最怕它又油又厚地貼在臉上，仿佛帶了一張面具般令肌膚無法呼吸。建議選用防曬霜最好選用質(zhì)地比較輕薄柔和的防曬產(chǎn)品。而市面上的美白產(chǎn)品依照防曬原理分為兩種。一種是物理防曬，一種是化學防曬，兩者的原理各不相同?，F(xiàn)在一些比較高檔的防曬產(chǎn)品大都是把兩者原理相結(jié)合，防曬效果更加突出。
皮膚保養(yǎng)的4個關(guān)鍵之三：防油
夏季是T型區(qū)最容易出油的季節(jié)，當氣溫升高，臉上的油脂就容易往外冒，加上汗水攪和，毛孔總會顯的粗大，痘痘也特別容易冒出來，色斑顏色容易加深。
所以想要夏季很好地防油，一定要先注意好皮膚的清潔，只有清潔好皮膚，選用不油膩的保濕露和防曬霜。
皮膚保養(yǎng)的4個關(guān)鍵之四：止癢
夏日的肌膚問題不只限于臉部，除了臉部外，身體的肌膚也會出現(xiàn)或大或小的問題。高溫使肌膚幾乎每刻都處在毫無活力的狀態(tài)，過敏、紅腫等皮膚問題也會出現(xiàn)。
有時候在烈日下過度的曝曬沒有做好防曬措施的話，容易引發(fā)日光性皮炎。夏日蚊蟲多，如果在戶外運動的時候更要小心蚊蟲叮咬而引發(fā)各種皮膚疾病。
看來對于夏季如何保養(yǎng)皮膚？還有這么多講究，要保護好我們的肌膚，可得注意我向大家介紹的夏季如何保養(yǎng)皮膚--皮膚保養(yǎng)的4個關(guān)鍵哦！
夏季保養(yǎng)小常識大搜羅就分享到這，親們，可以根據(jù)不同膚質(zhì)無懈可擊保養(yǎng)，這樣你就可以安心度夏啦！
夏天怎么保養(yǎng)皮膚，小編和大家說說平時容易在保養(yǎng)時犯的錯誤
雖然說女性很關(guān)心肌膚的保養(yǎng)，但還是經(jīng)常會出現(xiàn)一些肌膚問題，這是為什么呢？小編覺得，對于這樣一方面情況的出現(xiàn)都是有一定的原因的，只有一定的誘因才能會引發(fā)不良的結(jié)果的。那夏天怎么保養(yǎng)皮膚呢？快來看下小編帶來的內(nèi)容。
錯誤一：一周使用面膜3次以上
診斷：根據(jù)面膜的種類來看，基本上每周使用1-2次已是極限。尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剝下的時候?qū)琴|(zhì)層會有傷害，還會造成皮膚脫屑。
錯誤二：一天使用洗面乳洗臉3次以上
診斷：用洗面乳洗臉，早上和晚上兩次就夠了。要是超過兩次以上，會將必要的油脂和水分洗去，肌膚會變的干澀，另外也要注意過度按摩會給肌膚帶來損傷。
錯誤三：溫熱水洗臉
敏感或膚質(zhì)較薄的肌膚最怕過熱的溫度引起毛細血管充血，所以這樣的膚質(zhì)無論冬夏最好都用涼水洗臉，至少不要超過正常體溫。
錯誤四：常去美容院做臉
一次不合適的美容院護理不但不能幫你變美，反而可能惡化你的肌膚狀態(tài)。如果一定要去，記住檢查給你使用的護理品是否適用于你的膚質(zhì)，并拒絕美白、蒸臉、磨砂去角質(zhì)和長時間按摩等項目。
錯誤五：每天一定使用的保養(yǎng)品有6種以上
診斷：卸裝乳液、洗面乳、化裝水、兩種營養(yǎng)乳液合計起來是5種，這些之外還有特殊保養(yǎng)品，這種做法是不正確的，只要保證基本保養(yǎng)就足夠了。推薦閱讀：皮膚護理5大雷區(qū),你踩了沒有
小編提示：對于敏感肌膚或是紅血絲肌膚，一定要盡可能地減少外來的刺激。護膚品牌過多或成分過雜，都有可能直接導致肌膚敏感。最好選擇單一品牌，護理程序也盡量做減法。
錯誤六：不做保養(yǎng)對肌膚比較好
診斷：污染的空氣、強烈的紫外線、冷空氣造成的干燥等，使我們的肌膚對抗越惡劣的環(huán)境，給予水分和保護是必要的。
錯誤七：細小部位可以忽略
診斷：從鏡子中好好地看看自己，眼睛下方是不是干干的，鼻頭毛孔是不是有粉刺和污垢？將雙手覆蓋在兩頰的時候，眼睛、鼻頭這些手碰不到的部位，也應(yīng)該注意保養(yǎng)。
錯誤八：果酸、水楊酸成分有助美白去油
果酸、水楊酸等成分有美白、去油、去黑頭等功效，但這類酸性成分對于敏感肌膚是不安全的，可用更溫和的天然成分如洋金菊、蘆薈、尿囊素、牛油果提取物、水解藻膠等成分代替。
日常皮膚護理的6妙法：
1、每天要喝適量的水（最多不要超過2L,最少不少于800ml），內(nèi)調(diào)畢竟是補水的根本，否則即使用了再多外用的產(chǎn)品都只是指標不治本。而在冬天喝水則盡量喝冷開水，因為涼開水比熱水和溫水的補水效果更好，多喝能讓身體儲存一定的水分，臉部肌膚自然就能煥發(fā)光彩。當然也不可喝太多的水，因為喝水太多會增加腎臟的負擔。
2、睡前最好喝一杯紅酒，這樣不但有利于睡眠，還能加快血液循環(huán)，增強皮膚對保濕產(chǎn)品的吸收。
3、減少潔面的次數(shù)。夏天可以一天洗三次臉，但冬天最好減少到一次到兩次，因為過分的潔面不但洗去了臉部的油脂也吸走了臉部的水分，讓皮膚變得干澀、缺水。
4、對干性皮膚的MM來說，最經(jīng)濟的鎖水方法是在臉上抹上凡士林，因為凡士林是礦脂，可以把臉部皮膚密封起來，減少水分的蒸發(fā)，但由于凡士林非常油，所以油性皮膚的MM慎用。
夏季女人應(yīng)該如何保養(yǎng)好肌膚
5、趁臉部還濕潤的時候涂抹上保濕霜。很多專家都提倡要在臉部干了以后再涂面霜，但其實趁皮膚還濕潤的時候涂抹能夠鎖住肌膚中的水分并增加光澤感。當然如果是那種非常厚重的面霜并不適合此技巧，因為容易搓泥。
6、選擇單純的保濕產(chǎn)品。有些MM認為比較全能的產(chǎn)品比較好，但美容專家指出選擇保濕霜還是盡量選擇單功能產(chǎn)品，因為這樣才能把保濕的效果發(fā)揮到極致。
以上介紹了日常肌膚護理的幾個妙招，希望可以在這個炎熱的夏季里可以讓你有效改善肌膚缺水，因為防曬不得當?shù)纫鸬母鞣N肌膚問題，希望上面的防曬技巧可以永保你的靚麗肌膚。
一．飲食調(diào)理：多吃一些水果、蔬菜，少吃魚蝦、牛羊肉等食品；
二．生活調(diào)理：生活要有規(guī)律，保持充足的睡眠；皮膚要保持清潔，經(jīng)常用冷水洗臉；盡量避免在炎熱的空氣中逗留，避免塵埃、汗水的過多刺激；要保持皮膚吸收充足的水分，避免夏日炎熱引起的皮膚干燥；避免過度的日曬，否則會引起皮膚受到灼傷，出現(xiàn)紅斑、發(fā)黑、脫皮等過敏現(xiàn)象。
夏季里過敏性皮膚應(yīng)該怎樣？
一．選用敏感系列護膚品，如：冷膜、敏感面霜、細胞乳液霜等，以鎮(zhèn)靜皮下神經(jīng)叢。忌用產(chǎn)熱的護膚系列用品，不對面部做大面積按摩（或者不做按摩），切勿選用磨砂膏。使用同一牌子化妝產(chǎn)品，選擇不含濃烈香味、不含酒精等刺激性的化妝品。？
二．選用特效的敏感精華素，使皮膚增加纖維組織，使薄弱的皮膚得以改善；
三．盡量不化妝或不化濃妝；如果出現(xiàn)皮膚過敏后，要立即停止使用任何化妝品，對皮膚進行觀察和保養(yǎng)護理。
失眠的主要癥狀表現(xiàn)是上床難以入睡，或早醒或中間間斷多醒；或多夢、噩夢，似睡非睡；或通宵難眠。這樣的睡眠狀況，如果發(fā)生的時間不長，且白天其他不適癥狀不明顯，也不影響工作、學習和社會活動功能，可稱失眠，但不能認為就是失眠癥。
測測你是否失眠？
抹額兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。
搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。
按揉腦后以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。
按摩耳廓人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進血液循環(huán)，有利健康。
拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。
泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。
