夏季保養(yǎng)皮膚新攻略
夏季養(yǎng)生攻略。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季保養(yǎng)皮膚新攻略”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
夏天不宜用油質(zhì)霜護(hù)膚，而應(yīng)選用一些水質(zhì)性化妝品，如乳液，蜜類等。潔面后可根據(jù)自己的膚質(zhì)，選用合適的化妝水輕拍面部，再用營(yíng)養(yǎng)霜敷面，以及時(shí)補(bǔ)充失去的水分。
夏天的陽(yáng)光因其所含的紫外線較多，對(duì)皮膚會(huì)產(chǎn)生許多不良影響，除了會(huì)發(fā)生日光性皮炎、雀斑、黃褐斑外，過度的暴曬還會(huì)引發(fā)皮膚癌前病變及皮膚惡性腫瘤，所以防曬是夏季護(hù)膚的又一重點(diǎn)。為了保護(hù)皮膚的細(xì)嫩光滑，需要注意以下幾點(diǎn)：
1、出門須戴遮陽(yáng)帽或打遮陽(yáng)傘。
2、戴一副能阻隔紫外線及紅外線的太陽(yáng)鏡。眼鏡必須夠暗，只能允許20%#0;#0;30%的陽(yáng)光透入眼鏡內(nèi)，這樣才能使眼部免受熾烈陽(yáng)光的照射，使眼皮不易生皺紋。
3、在皮膚暴露部位涂上防曬霜，對(duì)皮膚的纖弱部位，如眼睛四周、喉部、面部及手背等處要多涂一些防曬膏。
4、皮膚經(jīng)受曝曬返回室內(nèi)后，要立即用涼水洗臉、擦身。如果皮膚已經(jīng)發(fā)紅，有灼痛感，可用毛巾蘸50%的醋液輕輕擦敷，以減輕疼痛。如果眼睛曬傷，則以冰水或小黃瓜片輕按敷眼皮，以減輕眼部水腫。如果癥狀較重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
夏季水果蔬菜豐富，它不但給人們提供了豐富的營(yíng)養(yǎng)，也給美容護(hù)膚帶來(lái)了便利的天然原料。您可用黃瓜片或西瓜皮直接涂擦面部，也可用一些蔬菜如西紅柿、絲瓜等搗爛取汁涂于面部，這對(duì)皮膚美容都大有好處。
夏季，烈日炎炎，氣候悶熱，導(dǎo)致毛孔擴(kuò)張，皮脂腺與汗腺的分泌液會(huì)大大增加，皮膚接觸過多的灰塵，就容易造成一些皮膚疾病。為了使我們的皮膚在夏天保持健美，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
（1）防止日光對(duì)皮膚的損害，如有條件，外出要涂防曬霜，戴遮陽(yáng)帽。
（2）每天需進(jìn)行2~3次的皮膚清潔。要選用溫和、適合自己皮膚的香皂洗面后，再使用潔膚水。清洗后可涂滋潤(rùn)霜以補(bǔ)充失去的水分和油脂，也可涂雪花膏。
（3）為了更好地保持皮膚清新，每周可施用一次按摩潔面霜。
（4）多喝水，吃新鮮的水果、蔬菜。
（5）夏季化妝時(shí)間不宜過長(zhǎng)，化妝3~6小時(shí)應(yīng)及時(shí)卸妝。
（6）可用新鮮的黃瓜與西紅柿搗爛取汁涂面部，或用黃瓜皮直接貼在臉上，每次20分鐘。
怎樣判斷自己的皮膚類型啊
皮膚性質(zhì)在美容學(xué)里分為四種，干性肌膚，油性肌膚，混合性肌膚，中性肌膚。后來(lái)由于敏感性肌膚的人增多，就單獨(dú)把敏感性肌膚給分出來(lái)了，敏感性肌膚在上述的四種皮膚性質(zhì)中都可能出現(xiàn)。
先說(shuō)中性肌膚，不過如果你過了發(fā)育時(shí)期，基本上可以判斷你不是中性肌膚。中性肌膚的特點(diǎn)就是說(shuō)不油不干，水份充足，幾乎看不到毛孔。有的mm會(huì)說(shuō)，我就是這樣的??！不油也不干。注意，不油不干，不代表你不缺水。如果你達(dá)到了上述我說(shuō)的不油不干，也不缺水，毛孔也看不見，恭喜你，你是最佳皮膚狀態(tài)！
然后是油性肌膚，油性肌膚的最大特點(diǎn)就是油，滿臉的油，即使不涂任何護(hù)膚品，也是油光光的，毛孔粗大，不容易有皺紋，容易起痘痘。這種皮膚狀態(tài)在發(fā)育期的男性出現(xiàn)的較多。當(dāng)然，油性肌膚只代表你很油，不見得不缺水，很多油性的朋友都是油多又缺水的。
然后是干性肌膚，顧名思義，干性肌膚缺水也缺油，容易有皺紋，用什么護(hù)膚品，很快就吸收了，而且還覺得不夠，容易脫皮，敏感，完全的干性肌膚在40歲后的人群中出現(xiàn)的較多。
混合性肌膚，就是油性和干性的混合，混合性肌膚的人是最多的。混合性肌膚又分為二種，混合性偏干和混合性偏油?；旌闲云墒侵钢虚gt區(qū)毛孔粗大，較油，而臉頰附近，眼睛周圍較干，有細(xì)小皺紋（這種肌膚是混合性中最多的，因?yàn)橹袊?guó)的地理位置的原因，大部分地區(qū)缺水，發(fā)干）。混合性偏油肌膚和油性肌膚的差別是，混合性偏油不是滿臉都油，只是t區(qū)最油，其他部位的油比t區(qū)要少，大部分的mm說(shuō)自己很油的都是這種混合偏油而不是完全的油性肌膚。
肌膚的狀態(tài)不是唯一不變的，大部分的mm未發(fā)育前是中性肌膚，然后逐漸到混合性偏油，25歲左右，容易轉(zhuǎn)成混合性偏干，到老年幾乎都是干性肌膚了。
首先需要判斷自己的皮膚輸入哪種類型，一般分為兩大類：春夏肌膚（油/混型）和秋冬皮膚（中/干型）
肌膚診斷--你是春夏肌膚還是秋冬皮膚？
如何判斷自己的皮膚類型？
我們經(jīng)常說(shuō)起干性肌膚，混合性肌膚，這些都是指皮膚的類型，那么皮膚類型如何判斷呢？判斷皮膚類型又那些方法呢？今天和大家說(shuō)說(shuō)皮膚類型的判斷。
對(duì)皮膚進(jìn)行辨別。主要采用相關(guān)儀器物品，如美容透視燈、面巾紙或吸墨紙，以及掌握的各類皮膚特點(diǎn)，綜合判定。一般有以下幾種方法。
肉眼觀察法
1.判斷。主要根據(jù)皮膚的外觀，如毛孔大小、皮膚厚薄。血液供應(yīng)情況、角質(zhì)層含水量、皮脂分泌量、皮膚彈性、對(duì)各種刺激（包括化妝品、紫外線）有否抵抗力。以及是否有粉刺、痤瘡等皮膚病的諸多方面來(lái)判斷。
2.操作。使用潔膚品，徹底清潔皮膚，用柔軟的面巾紙吸干水分，不施用任何化妝品，在間隔一定的時(shí)間后。仔細(xì)觀察皮膚的情況，并計(jì)算出皮膚緊繃感消失的時(shí)間。
3.結(jié)論。干性皮膚：符合干性皮膚的特點(diǎn)。洗面后，不施任何化妝品，緊繃感40分鐘后消失；中性皮膚：符合中性皮膚的特點(diǎn)。洗面后，不施任何化妝品。緊繃感30分鐘后消失。
紙巾擦拭法
1.判斷：主要是根據(jù)皮脂腺分泌皮脂的多少確定皮膚類型。
2.操作。重復(fù)肉眼觀察法的操作。待緊繃感消失以后，取一柔軟干紙巾或者吸墨紙，輕壓鼻翼兩旁、額部、頰部，然后觀察紙巾的變化：
3.結(jié)倫。油性皮膚：紙巾呈大面積透明狀，有油光或透明點(diǎn)。每平方厘米5點(diǎn)以上；干性皮膚：紙巾無(wú)油光，無(wú)變化，或者透明點(diǎn)在每平方厘米2點(diǎn)以下；中性皮膚：紙巾微透明，介于兩者之間，
怎樣準(zhǔn)確判斷自己的皮膚類型（轉(zhuǎn)）
最近在網(wǎng)上看到很多女性朋友對(duì)自己的皮膚類型不是很了解，也有很多人的概念很不明確，也有判斷錯(cuò)誤的，導(dǎo)致購(gòu)買化妝品時(shí)不能正確選擇，在這里幫助大家分析一下各個(gè)皮膚類型的特征，希望能夠有所幫助。
皮膚可以分為以下五種：
中性、干性、油性、混合性和敏感性皮膚，每個(gè)人的狀況不同，也有可能同時(shí)包含兩種皮膚類型，要根據(jù)不同的情況作出判斷。
1. 中性皮膚：
特征：汗腺與皮脂分泌正常，表面光滑、濕潤(rùn)，有彈性，柔軟，膚色紅潤(rùn)，無(wú)粉刺，無(wú)斑點(diǎn)，無(wú)色素沉著，血液循環(huán)良好，毛孔不大。這類皮膚多存在于20歲以前，是最理想的皮膚類型。
護(hù)理方法：根據(jù)季節(jié)的不同進(jìn)行正確的保養(yǎng)，在冬季要進(jìn)行水分和油分的補(bǔ)充（pH值4.5-5.5）
2. 干性皮膚：
特征：全臉毛孔細(xì)小，皮脂分泌少，潔面后又緊繃感，容易產(chǎn)生細(xì)小皺紋，上妝后容易起皮。
護(hù)理：補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)成份與水分；避免使用脫油性強(qiáng)的潔面產(chǎn)品；定期作按摩與面膜；在飲食上多吃含有蛋白質(zhì)類的食物。（pH值大于5.5,7為惡干性皮膚）
3. 油性皮膚：
特征：全臉皮膚看起來(lái)角質(zhì)層較厚，皮脂分泌最多，膚色有晦暗感，毛孔粗大，容易起粉刺，鼻頭容易生成黑頭粉刺，容易脫妝，但不容易產(chǎn)生皺紋。
護(hù)理：清潔時(shí)油性皮膚護(hù)理的要點(diǎn)，每周2-3次使用清潔霜深層清潔皮膚；食用低油分、清爽型護(hù)膚品與高效能的收縮水；使用平衡皮膚酸堿度，降低皮脂的分泌，補(bǔ)充水分的產(chǎn)品；多吃含Vc的水果、蔬菜，多喝水，少吃辛辣食品、煙酒、甜食（pH值小于4.5）
4.混合性皮膚：
特征：包含兩種以上的皮膚特征，例如T字部位油，U字部位干，或相反
護(hù)理：著重護(hù)理問題部位，必須分區(qū)護(hù)理。
5. 敏感性皮膚：
特征：表皮極薄，易紅，易引起炎癥，有紅血絲，對(duì)外部的物理刺激反應(yīng)敏感，對(duì)惡劣的環(huán)境反應(yīng)敏感。
護(hù)理：嚴(yán)格注意防曬，帶妝在陽(yáng)光下行動(dòng)；不要頻繁更換品牌，更換前做局部試敏試驗(yàn)；要對(duì)容易引起過敏的食物合理控制；增加Va、c、d的攝取量。
相信大家按照以上方法鑒定自己的皮膚類型一定不會(huì)再出錯(cuò)誤，選擇化妝品一定要根據(jù)自己的皮膚類型來(lái)定。
皮膚性質(zhì)的分類及方法
為了保護(hù)好自己的皮膚，正確選用適合的化妝品，首先必須了解自己皮膚的性質(zhì)。 通常，皮膚可以分為三種，即油性、中性和干性，但從醫(yī)學(xué)美容的角度，可以將皮膚分 為六種類型。
如何去辨別膚質(zhì)？
一、油性皮膚：特點(diǎn)是皮膚粗厚，毛孔明顯，部分毛孔很大，酷似桔皮。皮脂分泌多， 特別在面部及T型區(qū)可見油光；皮膚文理粗糙，易受污染；抗菌力弱，易生痤瘡；附著力 差，化妝后易掉妝；較能經(jīng)受外界刺激，不宜老化，面部出現(xiàn)皺紋較晚。
二、中性皮膚：皮膚平滑細(xì)膩，有光澤，毛孔較細(xì)，油脂水分適中，看起來(lái)顯得紅潤(rùn)、 光滑、沒有瑕疵且富有彈性。對(duì)外界刺激不太敏感，不宜起皺紋，化妝后不易掉妝。多 見于青春期少女。皮膚季節(jié)變化較大，冬季偏干，夏季偏油。三十歲后變?yōu)楦尚云つw。
三、干性皮膚：膚質(zhì)細(xì)膩，較薄，毛孔不明顯，皮脂分泌少而均勻，沒有油膩感覺。皮 膚比較干燥，看起來(lái)顯得清潔、細(xì)膩而美觀。這種皮膚不易生痤瘡，且附著力強(qiáng)，化妝 后不易掉妝。但干性皮膚經(jīng)不起外界刺激，如風(fēng)吹日曬等，受刺激后皮膚潮紅，甚至灼 痛。容易老化起皺紋，特別是在眼前、嘴角處最易生皺紋。
四、混合性皮膚：同時(shí)存在兩種不同性質(zhì)的皮膚為混合性皮膚。一般在前額、鼻翼、部 （下巴）處為油性，毛孔粗大，油脂分泌較多，甚至可發(fā)生痤瘡，而其它部位如面頰 部，呈現(xiàn)出干性或中性皮膚的特征。
五、敏感性皮膚：皮膚細(xì)膩白皙，皮脂分泌少，較干燥。其顯著特點(diǎn)是接觸化妝品后易 引起皮膚過敏，出現(xiàn)紅、腫、癢等。對(duì)烈日、花粉、蚊蟲叮咬及高蛋白食物等也易導(dǎo)致 過敏。
六、問題性皮膚：把患有痤瘡、酒糟鼻、黃褐斑、雀斑等在生活中影響美容，但沒有傳 染性，也不危機(jī)生命的皮膚，統(tǒng)稱為問題性皮膚。
怎樣測(cè)定皮膚的性質(zhì)？
測(cè)定皮膚性質(zhì)的方法很多，有專門鑒別皮膚性質(zhì)的儀器，也有最簡(jiǎn)單的觀察辨別 法。問題性皮膚很容易觀察判斷，而其他類型的皮膚則需要仔細(xì)鑒別。
一般主要觀察毛孔大小，油脂多少，有無(wú)光澤，皮膚彈性，接觸化妝品是否過敏 等，然后把觀察結(jié)果與各類皮膚特點(diǎn)做對(duì)比，就基本可以判定自己皮膚的性質(zhì)。通常還 可以采取簡(jiǎn)單易行的測(cè)試方法進(jìn)行鑒別：
紙巾測(cè)試：晚上睡覺前用中性潔膚品洗凈皮膚后，不擦任何化妝品上床休息，第二天早晨起床后，用一面紙巾輕拭前額及鼻部，若紙巾上留下大片油跡，皮膚便是油性的；若紙巾上僅有星星點(diǎn)點(diǎn)的油跡或沒有油跡，皮膚則為干性；若紙巾上有油跡但并不多，就是中性皮膚。
你可以根據(jù)下述現(xiàn)象判斷自己的皮膚類型。 一、中性皮膚 如果皮膚毛孔不太明顯，皮膚細(xì)膩平滑，富有彈性，晨起時(shí)察看時(shí)皮膚油脂光澤隱現(xiàn)，化妝后近中午時(shí)刻出現(xiàn)油亮，面部T型區(qū)（額頭，鼻子及下巴）有油膩；洗發(fā)四、五天后頭發(fā)會(huì)輕微粘起，并易隨季節(jié)變化：天冷變干，天熱變?yōu)橛托浴?/p>
為此，則你為中性皮膚。 二、干性皮膚 如果皮膚毛孔看不清楚，皮膚無(wú)光澤，表皮薄而脆，細(xì)碎皺紋多。晨起面部無(wú)油脂光澤，化妝后長(zhǎng)時(shí)間不見油光；洗發(fā)一周后，頭發(fā)既不粘膩也無(wú)光澤；耳垢為干性；用于撫摸感覺粗糙。為此，你屬于于性皮膚。 三、油性皮膚 如果皮膚毛孔十分明顯，大多時(shí)間油膩光亮，早晨起來(lái)面部油光浮現(xiàn)，而且需用香皂才易洗清。面部易生粉刺、暗瘡，化妝后不超過兩小時(shí)就面部油膩；洗發(fā)后第二天就有粘著現(xiàn)象；耳垢為油性。當(dāng)然了，為此你一定歸為油性皮膚了。
皮膚類型區(qū)別及護(hù)理
皮膚可以分為五大類型：中性皮膚、混合性皮膚、干性皮膚、油性皮膚和敏感性皮膚。
一：中性皮膚水油分泌均衡，皮膚有彈性有光澤是所有皮膚中最好的一種。
二：混合性皮膚：是油性、干性混合存在的一種類型皮膚。額部、鼻及唇周圍、口及口周圍及T字區(qū)呈油性皮膚的特征，而在其他區(qū)域呈干性皮膚的特點(diǎn)。
女性約有80%為混合性皮膚，護(hù)理得當(dāng)最接近中性皮膚，反之，各種皮膚問題都會(huì)同時(shí)出現(xiàn)。
區(qū)別：1、毛孔 T字區(qū)毛孔粗大、兩頰毛孔細(xì)小
2、紋理 T字區(qū)紋理粗糙，兩頰細(xì)致
3、油水情況 T字區(qū)缺水，兩頰缺油缺水
4、光澤度 兩頰部位皮膚無(wú)光澤
5、彈性 兩頰部位皮膚彈性減退
6、膚色 膚色不均勻
7、厚度 T字區(qū)皮膚厚，兩頰薄
8、防御能力 T字區(qū)好，兩頰差
混合性皮膚如護(hù)理不當(dāng)易出現(xiàn)的皮膚問題是：色斑、暗瘡、衰老
混合性皮膚細(xì)分為：混合性皮膚、混合性色斑皮膚、混合性衰老皮膚和混合性 暗瘡皮膚
混合性皮膚的保養(yǎng)方法：
注重日常皮膚的養(yǎng)護(hù)，補(bǔ)充充足的水分，保持油水平衡
合理膳食，多注意飲食平衡，不可偏食，可大量使用富含維生素A、B、C等的水果蔬菜，少食高脂肪類及辛辣刺激性食物，多喝白開水，對(duì)皮膚的調(diào)理有著良好的輔助作用。
適當(dāng)用冷水洗臉。增加皮膚對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性，提高耐寒、耐熱、耐光的能力，促進(jìn)表皮細(xì)胞的新生。
夏季氣候炎熱，會(huì)導(dǎo)致毛孔擴(kuò)張，皮脂腺與汗腺的分泌會(huì)大大增加。混合性皮膚在夏季會(huì)變的偏油一些，因此在皮膚保養(yǎng)時(shí)應(yīng)注意：
1）每天需進(jìn)行2-3次皮膚清潔。選用適合自己膚質(zhì)的潔面乳，清潔時(shí)尤其注意T字區(qū)，清潔后可補(bǔ)充大量水分和油脂
2）為了更好的使皮膚保持清新及光澤，每周可使用一次面膜
3）睡前必須徹底卸妝以利于皮膚呼吸
4）防止日光對(duì)皮膚的傷害，外出要涂防曬霜，戴遮陽(yáng)帽
三：油性皮膚
也稱多脂性皮膚，多見于青年人、中年人及肥胖者，其形成原因與遺傳，年齡，內(nèi)分泌，生活環(huán)境，氣候，心理狀態(tài)。缺乏維生素B,以及辛辣香濃調(diào)味品攝取過多有關(guān)。此類皮膚角質(zhì)層水分正常，皮脂腺分泌旺盛，分泌皮脂量也多，故皮膚表面，尤其是面部總象涂了一層油，顯得油光發(fā)亮，毛孔粗大。此類皮膚易患痤瘡、酒渣鼻和癤子等皮膚病，但不易出現(xiàn)皺紋。
怎樣保持化妝效果
化好的妝面，很容易被外界的環(huán)境損壞，因此，隨時(shí)補(bǔ)妝對(duì)保持妝面的完整是非常必要的。
ys630.coM延伸閱讀
導(dǎo)讀：夏季肌膚保養(yǎng)時(shí)最難的，除了要注意戶外的防曬防塵，還要注意空調(diào)室內(nèi)的補(bǔ)水措施。今天東方虹小編就給大家?guī)?lái)一套夏季戶內(nèi)戶外肌膚保養(yǎng)全攻略，幫助你的在夏季打造水潤(rùn)嫩白的美肌，讓你不再為夏季肌膚保養(yǎng)而煩惱。
夏季戶內(nèi)戶外肌膚保養(yǎng)全攻略：
一、防塵防曬
1、隔離霜作為防塵防曬的首選，其主要作用是抵御外界的污染，為肌膚提供一個(gè)清爽、溫和的環(huán)境。除了太陽(yáng)紫外線，空氣中還存在著含有塵埃、氨、焦油、二氧化碳、碳等的懸浮微粒，這些微粒同樣會(huì)使肌膚變得晦暗、無(wú)光澤。
2、選用隔離霜時(shí)，最好先考慮一下自己的生活習(xí)性。工作忙碌的OL可選擇那種集隔離紫外線、空氣污染因子和彩妝于一身的三重隔離霜，這樣一來(lái)既能簡(jiǎn)化晨間護(hù)膚程序，又有利于營(yíng)造一個(gè)自然、透明、持久的完美妝容。
3、肌膚容易出油和長(zhǎng)青春瘦的OL，應(yīng)該選擇使用起來(lái)清新不油膩的乳狀產(chǎn)品。干性肌膚則應(yīng)挑選兼有滋潤(rùn)和保濕成分的防曬隔離霜。
4、不同顏色的隔離霜具有修飾不同膚色的作用。比如，碧歐泉晶白凈化修顏隔離霜就可提供3種潤(rùn)色配方，相當(dāng)實(shí)用。
5、頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間暴曬于陽(yáng)光下，也很容易出現(xiàn)分叉、干濕甚至斷裂的現(xiàn)象。因此選用洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素時(shí)，也要留意一下產(chǎn)品的防曬功能。
二、辦公室水潤(rùn)秘訣
在早晨的護(hù)膚程序中，至少要使用三種保濕類產(chǎn)品，如保濕爽膚水、保濕眼霜及保濕乳液等。
盡量減小室內(nèi)外的溫度差，如果冷氣溫度可調(diào)，請(qǐng)將它控制在24攝氏度左右。
喝足夠水，每天至少要喝8大杯水。如果外出的話，最好隨身攜帶一瓶礦泉水。
下午三點(diǎn)左右，你可以用一個(gè)蘋果來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還有提振精神、滋潤(rùn)皮膚的功效。
當(dāng)肌膚感覺特別干燥時(shí)，可使用免洗潔面乳重新清潔面部，或者用一塊脫脂棉蘸著乳液，把臉部擦拭一遍，再涂些保濕乳液，以保持面部滋潤(rùn)清爽。
小編寄語(yǔ)：最后小編提醒大家，無(wú)論何時(shí)出門，都要盡量避免風(fēng)吹日曬，將與煙酒接觸的幾率降至最低，不要存在僥幸心理，不要等肌膚出現(xiàn)問題后才去尋找補(bǔ)救方法。
1、夏天喝什么湯
（1）、 靈芝蓮子絲瓜黑豆湯
原料：靈芝1棵、蓮子200克、絲瓜1根、黑豆100克、蔥姜少量、清水1200克
步驟1:蓮子、靈芝，提前用清水浸泡數(shù)小時(shí)
步驟2:靈芝、蓮子、黑豆、蔥姜、足量的清水，上湯煲煮沸。
步驟3:轉(zhuǎn)文火煲40分鐘。
步驟4:改旺火加入絲瓜。10分鐘后，調(diào)入鹽即可
（2）、冬瓜湯：冬瓜、蓮蓬（曬干的）、木棉花（曬干的）、赤小豆、薏米、扁豆、燈芯花、伏苓、新鮮的荷葉
（3）、大山地君布海藻煲豬腱湯：大山地、君布、海藻、綠豆以及豬腱
（4）、海帶綠豆煲豬骨：海帶、綠豆、豬骨
（5）、老黃瓜瘦肉湯
【用料】老黃瓜1500克（2斤半），瘦肉400克（8兩），赤小豆100克（2兩），蜜棗4粒，陳皮1小塊。
【做法】1、選購(gòu)黃澄澄皮色之老黃瓜，洗凈切邊去瓜，切成大件。
2、瘦肉原塊洗凈；赤小豆也洗凈。
3、陳皮浸軟，洗凈。
4、把適量之清水煲滾，放入老黃瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮，同煲2小時(shí)，湯成，調(diào)味即可。
【功效】此湯適合暑熱天飲用，能清熱、解暑、止渴、利尿。
（6）、苦瓜黃豆排骨湯 ,原料有：苦瓜、黃豆、排骨湯，加上兩顆蜜棗熬兩個(gè)小時(shí)，苦瓜可多放點(diǎn)，你別嫌苦，這有利于清大腸里的熱，解體渴，防口氣，生津，而且效力持久，這個(gè)夏天不妨多喝。
（7）、石膏豆腐菜干湯
同生石膏二，鮮豆腐半斤，白菜干三兩。先將石膏稍為打碎，然后用水洗凈白菜干并作短時(shí)間浸泡。將三樣食物共同放過瓦煲內(nèi)加入適量清水煲湯。煲至豆腐塊出現(xiàn)峰巢樣小洞即可。加食鹽少許調(diào)味飲湯。
（8）、參麥骨湯
功效：主要功效是清熱潤(rùn)肺，同時(shí)消暑止渴
材料：參須（要用西洋參哦）20克，麥冬6克，五味子6克，豬骨少許，蔥姜少許
做法：1、豬骨頭洗凈，放入鍋中大火煮開，撇去浮沫，加入蔥姜和少許鹽。2、放入其他材料煮開改小火繼續(xù)熬煮1小時(shí)即可。
（9）、清補(bǔ)涼湯
功效：具有很好的健脾益氣的功效，同時(shí)清熱潤(rùn)肺
材料：淮山、蓮子、百合、沙參、龍眼肉各15克，芡實(shí)、大棗、玉竹各10克。
做法：1、鍋中置600毫升水，放入除龍眼肉外的其他材料。2、中火煮開后改小火熬煮30分鐘，加入龍眼肉以后繼續(xù)熬煮5分鐘，加入冰糖攪勻即可。
（10）、老黃瓜瘦肉湯
【用料】老黃瓜1500克（2斤半），瘦肉400克（8兩），赤小豆100克（2兩），蜜棗4粒，陳皮1小塊。
【做法】1、選購(gòu)黃澄澄皮色之老黃瓜，洗凈切邊去瓜，切成大件。
2、瘦肉原塊洗凈；赤小豆也洗凈。
3、陳皮浸軟，洗凈。
4、把適量之清水煲滾，放入老黃瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮，同煲2小時(shí)，湯成，調(diào)味即可。
【功效】此湯適合暑熱天飲用，能清熱、解暑、止渴、利尿。
2、夏天喝什么涼茶
（1）、王老吉： 由10味中藥組成：以崗梅、淡竹葉、五指柑清心火、解熱毒；配以山芝麻、布楂葉、金沙藤、金櫻根、木蝴蝶利濕通淋，除腸胃之火；再以金錢草、火炭母冰血去淤，疏肝和胃。這些中藥是天然植物，能有效地去除人體的毒素，提高免疫力。
（2）2、夏桑菊茶： 集夏枯草、桑葉、菊花等植物，味道甘甜，氣味芳香，清熱解毒，清火明目。秋冬防肺燥，春夏祛暑濕。
（3）3、鄧?yán)蠜霾瑁?包括金銀花、菊花、蒲公英、霜桑葉等中藥，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱，抗病毒、解熱、抗炎等作用。
（4）清開靈： 由金銀花、黃芩、板藍(lán)根、梔子、水牛角、動(dòng)物膽酸、珍珠層粉等8味中藥組方制成。該藥具有抗病毒、清熱毒、醒腦開竅、抗菌等功能。對(duì)各種病毒（熱毒）性感冒、上呼吸道感染等有顯著的預(yù)防和治療效果。
（5）五花茶： 主要成份為金銀花、菊花、槐花、葛花、木棉花。選用純中藥精制而成，具有清熱解毒、生津止渴、解酒去濕、健胃消滯等作用。
3、夏天喝什么糖水
（1）、綠豆銀耳糖水
功效：消暑解毒的同時(shí)更有益氣補(bǔ)血的功效
材料：綠豆60克，銀耳15克，冰糖1大匙
做法：1、綠豆洗凈泡水2--3小時(shí)，銀耳泡水發(fā)開，去掉黃蒂。2、鍋中置600毫升水，放入所有材料，用中火煮開后，改用小火繼續(xù)煮30--40分鐘加入冰糖即可。
（2）、人參竹蓀糖水
功效：除了有清涼退火的作用，還可以益氣生津
材料：參須30克，竹蓀15克，銀耳15克，枸杞10克，紅棗10顆
做法：1、竹蓀洗去雜質(zhì)，泡水發(fā)軟，切成小段，銀耳發(fā)開去蒂，切成小塊。2、鍋中置800毫升水，放入所有材料大火煮開，改小火熬煮40分鐘，最后加入冰糖即可。
最佳消暑對(duì)策：心靜
俗語(yǔ)說(shuō)，心靜自然涼.天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來(lái)，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動(dòng)，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o的狀態(tài)。
最佳消暑食品：綠豆
綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。
最佳消暑藥物：荷葉
荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。
最佳消暑水果：西瓜
西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有天然白虎湯之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進(jìn)食。
最佳消暑蔬菜：苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?？喙线€含有一種叫 多肽-p類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品?？喙先缗胝{(diào)得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。
最佳營(yíng)養(yǎng)肉食：鴨肉
鴨為水禽，其性寒涼。根據(jù)中醫(yī)熱者寒之的治療原則，炎熱的夏季，若體內(nèi)有熱，容易上火，表現(xiàn)為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有清與補(bǔ)的功效。
最佳調(diào)味用品：姜、醋
俗話說(shuō)，夏天一日三片姜，不勞醫(yī)生開藥方.姜、醋不但能夠調(diào)味，還有殺菌功效。此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收，提高食欲。夏季吃涼菜時(shí)，適當(dāng)加姜、醋、蒜，不但清淡可口，還能預(yù)防痢疾、腸炎等疾病的發(fā)生。
最佳消暑飲料：熱茶
茶（綠茶或花茶最適合夏季飲用）能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實(shí)踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。
最佳降溫方法：搖扇
扇子獲得的風(fēng)柔和宜人，不會(huì)傷身。搖扇還是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體，對(duì)防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識(shí)地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)之功效。
最佳保健措施：午睡
能補(bǔ)充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下午精力充沛。
夏季解暑湯的做法
三絲消暑湯
近年來(lái)興起了許多新科技的農(nóng)科園和新潮的莊園，在那里有許多新潮的農(nóng)產(chǎn)品，現(xiàn)介紹一款以其新潮農(nóng)產(chǎn)品為原料的消暑湯，其氣味清潤(rùn)、鮮美，同樣具有很好的消暑功效。它是以冬瓜干、竹芋干配伍粉葛干，粉葛是廣東民間有名的墜火之物，具清熱解表，止渴、止瀉、透疹的功效。民間常以它煲鯪魚、豬骨墜火.現(xiàn)與冬瓜干、竹芋干合用，既消暑利水，又清熱下火。
材料：冬瓜干、竹芋干、葛干各120克，豬瘦肉400克，雞爪6-8只，生姜2-3片。
烹制：冬瓜干、竹芋干、葛干洗凈，浸泡至軟，切為條塊狀；豬瘦肉洗凈，整塊，雞爪洗凈，去皮、甲。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗水量），先用武火煲沸后改用文火煲約3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供2-4人用，豬瘦肉、雞爪可撈起拌醬油佐餐用。
老冬瓜荷葉解暑湯
老冬瓜煲荷葉是廣東民間傳統(tǒng)的解暑湯，氣味清潤(rùn)、淡香，具消暑、除煩、利水之功，對(duì)盛夏時(shí)的盛暑及口淡、口渴、煩躁、尿黃、失眠、納差等十分有效。荷葉消暑力特別強(qiáng)，正如《本草再新》說(shuō)它消涼解暑、止渴生津、治瀉痢，解火熱。配以老冬瓜以及健脾化濕、解毒清熱的扁豆、苡仁、燈芯花等，使之清熱而不傷脾、利水而不傷陰。
材料：新鮮荷葉2塊，老冬瓜500克，炒扁豆、苡仁、赤小豆、豬苓、澤瀉、土茯苓、木棉花各12克，燈芯花5扎。
烹制：各材料洗凈稍浸泡，老冬瓜洗凈，連皮、仁切成大塊。連同荷葉一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2750毫升（約5碗水量），武火煲沸后改為文火煲3個(gè)小時(shí)，亦可加入適量食鹽，淡服；亦可加入黃糖，甜服。此量可供3-4人用，宜盛暑之時(shí)每日或隔日多服用。
夏天如何避暑，夏天避暑方法
1.少吃多餐。多吃流食
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。 特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。 這是從飲食上講夏天怎么避暑-夏天如何避暑-夏天避暑方法的。
2.吃辛辣食物
雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)。
3.溫水沖澡（不要用涼水）
使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說(shuō)沖涼水澡讓你聽起來(lái)很誘人，但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。
4.呆在地下室
如果你有一間地下室，最好在每天太陽(yáng)最毒，氣溫最高的時(shí)候躲在里面，一般情況下地下室的溫度都會(huì)比高層樓房溫度低10到15度。
5.室內(nèi)要拉簾
不在家時(shí)，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室。
6.多喝溫水（不要喝冰水）
在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。夏天出汗多，可以喝點(diǎn)淡糖水或者淡鹽水來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)流失的有機(jī)物補(bǔ)充因出汗而排出的鹽和礦物質(zhì)，最好的辦法是飲用果汁和運(yùn)動(dòng)飲料。如果未經(jīng)醫(yī)生許可，不要吞服鹽粒。
7.女性選用蘆薈產(chǎn)品
用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。
8.放慢動(dòng)作
避免劇烈活動(dòng)，巨烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對(duì)較低的時(shí)候再跑。
9.使用冰袋
可以重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體無(wú)需冰箱冷凍就有降溫效果。
10.選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。
11.自制降溫用品
如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準(zhǔn)備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個(gè)塑料袋裝上，開始感覺熱的時(shí)候用它們擦擦臉，你會(huì)備感涼快。
12.睡前冰床單
換掉棉被，蓋個(gè)床單，還覺得熱的話，給床單套個(gè)塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個(gè)小時(shí)。我們?nèi)胨瘯r(shí)體溫會(huì)有所下降，這就是為什么在熱天里很難入睡的原因，從冰箱里直接拿出來(lái)的清涼床單會(huì)幫助你盡快入睡。
13.做白日夢(mèng)
坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會(huì)兒。研究表明，人體對(duì)白日夢(mèng)的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。
14.食用菊花茶，綠豆湯，酸梅汁，西瓜，紅豆飯，冰棍，綠茶等
專業(yè)人士稱菊花茶能夠降溫清腦。綠豆味甘性寒，有很好的解毒作用。冰鎮(zhèn)后飲用效果更佳。可以防止中暑，酸梅汁還有開胃、解酒的功效。西瓜味甘性寒，女士在特殊的幾日里最好不要吃。有人在秋后會(huì)莫名其妙的腰疼，這時(shí)就要想想啦，是不是夏天西瓜吃多了，寒氣積于體內(nèi)，秋后氣節(jié)一變病發(fā)了。所謂一物克一物，可以用西瓜皮煮水服下驅(qū)寒。紅豆性寒，也有解暑的功效。紅豆還有一個(gè)作用就是減肥。用冰棍解暑的話治標(biāo)不治本。紅茶暖胃，綠茶敗火。綠茶性寒，而且提神兒，睡前不要喝。
15.穿棉質(zhì)服裝
穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽(yáng)光。
16.涼水沖手腕
每隔幾個(gè)小時(shí)把手腕放在自來(lái)水龍頭下沖五秒，因?yàn)槟抢锸莿?dòng)脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。
17,盡量少出行，出行選擇合適時(shí)間，佩戴遮陽(yáng)工具
如果可應(yīng)，盡量把戶外活動(dòng)安排在早上和晚上。穿戴輕薄、淺色、寬松的服裝。戴一頂寬檐帽，可避免頭的受熱。盡量打開時(shí)間差進(jìn)行戶外活動(dòng)。比如說(shuō)中午十一點(diǎn)到十二點(diǎn)這一個(gè)小時(shí)，還有下午的一點(diǎn)到兩點(diǎn)，這段時(shí)間最好貓?jiān)谖堇锊灰M(jìn)行與陽(yáng)光的親密接觸哦，因?yàn)檫@段時(shí)間中，是每一天紫外線放射的最強(qiáng)時(shí)期，所以如果你想避暑或是防曬，這段時(shí)間你就要注意嘍！
18,心靜自然涼
總扇扇子可不是好習(xí)慣哦，只會(huì)越扇越熱的，俗話說(shuō)：扇扇不如自來(lái)風(fēng)~讓自己的心平靜下來(lái)，深呼吸一下新鮮空氣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)夏天真的很美好，自然也就涼爽了許多。心靜自然涼
夏季解暑水果怎么樣吃才健康
夏天是水果高產(chǎn)的季節(jié)，但是對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)，并非所有水果都適合我們吃。而且針對(duì)不同人的身體狀況來(lái)說(shuō)，同一種水果還會(huì)引起不同的效果哦。今天我們就來(lái)分辨一下，夏天哪些水果可以幫助降火，而哪些水果又會(huì)引起虛火上升，然后挑對(duì)水果吃出好身體。
夏天并不是什么水果吃了都好，要分清哪些是容易上火的水果是，哪些是解熱的水果：
寒涼水果解燥熱
夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來(lái)說(shuō)，實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。
寒性水果不能多吃，否則反而對(duì)身體有害。比如，蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經(jīng)常吃可以使肌膚白嫩。但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會(huì)有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當(dāng)做滋補(bǔ)水果多吃一點(diǎn)。而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤(rùn)肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導(dǎo)致牙痛、痔瘡，甚至引起皮膚黃斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時(shí)要特別謹(jǐn)慎，最好不要吃。氣虛，一般是指中氣不足，力氣弱的人或孩童，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯；而脾虛，是說(shuō)消化系統(tǒng)比較差，腸蠕動(dòng)慢。
越吃寒冷的水果，越會(huì)降低腸胃蠕動(dòng)，使肌肉無(wú)力，吃多了會(huì)因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點(diǎn)，不可過量。
夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。
適宜人群：實(shí)熱體質(zhì)
溫?zé)崴a(bǔ)虛寒
雖說(shuō)夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬于溫?zé)嵝砸彩窍喈?dāng)受人們歡迎的。尤其對(duì)于虛寒體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，他們氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進(jìn)空調(diào)房間。所以，這些人多吃些溫?zé)岬乃麩o(wú)疑是補(bǔ)寒佳品。
不過，一般人大熱天吃太多溫?zé)岬乃麉s很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃會(huì)出現(xiàn)低糖反應(yīng)。而對(duì)于熱性體質(zhì)的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫?zé)崴?。另外，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。
夏日溫?zé)崴豪笾?、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等?/p>
適宜人群：虛寒體質(zhì)
去火最好吃香蕉
一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無(wú)毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽(yáng)氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反，反會(huì)使虛火更旺。
西瓜是敗火的寵物
西瓜是敗火的寵物，素有吃上兩塊瓜，藥物不用抓的說(shuō)法，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大，但對(duì)脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。
酥梨
又被稱作快果、玉乳 ,因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水.具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
葡萄
能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤(rùn)筋骨，利目視，而且降火的效果不錯(cuò)，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果。
柿子
味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。
熱帶地區(qū)盛產(chǎn)的佳果如：橘子、芒果、榴蓮、荔枝吃了比較容易上火，要注意適量或不吃為好
結(jié)語(yǔ)：
清涼一夏，清涼解暑。
夏天如何保養(yǎng)肌膚？
美白，絕非不自然的漂白，目的是積極地避免肌膚產(chǎn)生斑點(diǎn)，令肌膚健康，散發(fā)自然潔皙的光澤。
所以，除了烈日當(dāng)頭需加強(qiáng)防曬外，一年四季都需進(jìn)行美白工作，抵御不同的紫外線。以下我提供幾條
美白小常識(shí)。
1、如果不是一定要外出，避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)出去，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線最強(qiáng)，對(duì)肌膚的傷害也最厲害。
2、每次曝曬于陽(yáng)光下，應(yīng)及時(shí)使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2-3小時(shí)再擦一次。此外，即使在水中一樣會(huì)曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數(shù)高且具防水效果的防曬品。
3、只要從事過戶外活動(dòng)，無(wú)論日曬的程度如何，回家后應(yīng)先將全身沖洗干凈。以輕松的動(dòng)作擦拭身體之后，以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋，并可抹些身體的護(hù)膚品?；蛴妹戆鶋K，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。
4、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。天然西瓜皮含有維他命C,可以鎮(zhèn)定、溫潤(rùn)皮膚；天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質(zhì)敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發(fā)紅現(xiàn)象。
5、舒緩緊繃的身心。生活壓力會(huì)帶來(lái)肌膚的不適，長(zhǎng)期處于壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕松愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好美白保養(yǎng)并凈化心靈，舒緩疲憊的身心。
6、不要攝取含有人工食品添加劑的食物。健康人的內(nèi)臟會(huì)維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會(huì)造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
7、并非所有皮膚抗日曬的程度都一樣。通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽(yáng)光灼傷，依據(jù)自己將在紫外線照射情況下停留時(shí)間的長(zhǎng)短，來(lái)選擇相應(yīng)防曬指數(shù)的防曬品。
8、紫外線長(zhǎng)期照射，會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障或慢性眼炎，甚至眼角膜受損。保護(hù)方法是戴上紫外線濾鏡：有透明或深色濾鏡片。眼部防曬品和化妝品也能避免眼睛四周受到陽(yáng)光的損害。
9、日曬前避免服用某些荷爾蒙藥物或糖精，因?yàn)樵诮佑|紫外線后，這些成分會(huì)引起皮膚黑色素加深。
還有，日曬前最好避免用檸檬、芹菜、黃瓜等蔬菜敷臉，因?yàn)檫@些蔬果含有某些成分，很容易在吸收陽(yáng)光紫外線的同時(shí)引起色素沉淀。
皮膚光潔、白皙的女性，總能享有特殊的待遇，因?yàn)?，均勻白嫩的肌膚，更能襯托出五官的明麗動(dòng)人，所以只要掌握上面的訣竅，你也能輕輕松松擁有白皙的肌膚，享受到它所帶來(lái)的優(yōu)越感哦！
多喝開水，做好保濕工工作就行了。
番茄和草莓含最多VC,多吃可美白，抗氧化，還有綠色蔬菜也不錯(cuò)，總之清淡點(diǎn)就行了
夏季的美容護(hù)膚
夏季，皮膚容易失去平衡。往往中性的皮膚，都會(huì)變成油性或干性。這時(shí)，人們應(yīng)根據(jù)季節(jié)的變化，來(lái)調(diào)整自己的美容護(hù)膚品，以使自己的皮膚得到最佳的保護(hù)。
一般夏日的紫外線對(duì)皮膚構(gòu)成的威脅最大。它會(huì)使皮膚角化失去彈性，造成早衰。還能引起黃褐斑和日光性皮炎的發(fā)生。外出時(shí)，最好戴帽打傘，同時(shí)臉上或暴露部位涂些防曬劑，能有效地抵御紫外線對(duì)皮膚的傷害。夏季花露水?？勺飨練⒕鷦┦褂?，它由3%的香精和70%的酒精及適量的水分組成。在洗臉?biāo)?、浴水、臥室、客廳或身上灑些，不僅能除臭去汗、殺菌止癢，還能健腦提神。此外，夏季在清潔皮膚上，還可以適量地?fù)湫┧矸刍蝠蜃臃?，它們都具有涼爽、止汗、止癢的作用。
面部皮膚的按摩
按摩，并不是簡(jiǎn)單的揉搓。而是一門學(xué)問。其實(shí)，按摩不僅蘊(yùn)含著豐富的科學(xué)、其方法也有獨(dú)到之處，作為面部按摩更是講究。否則就會(huì)適得其反。
面部按摩的紋路和基本方法是：
1、頭部為起始，經(jīng)下頜至兩頰，均勻地向上向外。
2、為了防止口角松弛和下垂，可沿口周做環(huán)狀按摩。
3、面肌松弛易衰老，輕按、輕拍頰部肌肉可提高彈性。
4、輕按面部穴位，可較好地解除肌肉疲勞。
5、眼周是呈現(xiàn)衰老的關(guān)鍵部位，眼周按摩其效甚佳，但應(yīng)掌握力度和方法。
6、自眉向額部輕推，可防止額部皺紋的產(chǎn)生。
7、額部的環(huán)形按摩，可增加皮膚的彈性。
8、配合肩部按摩，可增加面頸部按摩的效果。
面部皮膚護(hù)理
面部皮膚的護(hù)理是面部美容的方法之一，它通過對(duì)皮膚的清潔、營(yíng)養(yǎng)、滋潤(rùn)和按摩達(dá)到美容護(hù)膚的目的。
一般地講，皮護(hù)有清潔和去除面部污垢的作用，不會(huì)導(dǎo)致暗瘡的產(chǎn)生，但會(huì)加速暗瘡的成熟，單純皮護(hù)能補(bǔ)充皮膚中的水分和營(yíng)養(yǎng)，通過面刷和海綿磨去皮膚的脫落物質(zhì)，使皮膚變得光潔、柔嫩。但皮護(hù)沒有去除和防止皺紋產(chǎn)生的功能。相反，如果操作的方式方法不對(duì)，或?qū)ζつw的摩擦過于頻繁，反而會(huì)增加和促進(jìn)皮膚的干燥和皺紋的產(chǎn)生。所以，皮膚護(hù)理最好要一周一次。
另外在皮膚護(hù)理中一定要注意所有用具的清潔性。對(duì)于每個(gè)皮護(hù)對(duì)象都要有專門或指定的用具，特別要防止大家共用一瓶膏、霜所造成的交叉感染。
從美容護(hù)膚用品的結(jié)構(gòu)上講、主要成分是油脂類和水，其次是保濕劑。無(wú)論霜膏或乳液，按油性的大小均可分為以下幾類：
1、冷霜
2、中性霜
3、弱油性乳液和膏霜
4、無(wú)水、油性產(chǎn)品
5、水性膠液和化妝水
在以上產(chǎn)品中，前三類為進(jìn)行乳化后制成的膏霜或乳液，后二類則屬于無(wú)油或無(wú)水產(chǎn)品。一般乳化后的產(chǎn)品，水相對(duì)比例高時(shí)形成水包油（O/W）型，油相對(duì)比例高時(shí)則稱為油包水（W/O）型的兩種乳化液。
通常中性霜油與水的相對(duì)含量較平衡，如美容霜、珍珠霜等多種營(yíng)養(yǎng)霜類均屬于此種；冷霜屬于油性成分較多的膏霜，為油包水型；而弱油性乳液和膏霜?jiǎng)t屬于水包油型，如潤(rùn)膚蜜、檸檬蜜等；弱油性膏霜通常以雪花膏為代表，以粉質(zhì)營(yíng)養(yǎng)霜為主。
采用美容用品護(hù)膚。一般應(yīng)針對(duì)皮膚的特性來(lái)選擇。
中性皮膚面部較光滑、細(xì)膩，受季節(jié)影響不大。通常選用水包油雪花膏類護(hù)膚用品，可在皮膚表面形成一層隔離膜，使皮膚與外界空氣隔離，節(jié)制表皮水分的過量散發(fā)，以調(diào)節(jié)和保護(hù)角質(zhì)層，使之含適量的水分，對(duì)皮膚的柔軟、彈性和健康起重要作用。
干性皮膚的毛孔較細(xì)密。皮膚易干燥且有小皺紋。護(hù)膚品應(yīng)選用油包水型的冷霜，搽后可在皮膚表面形成一層油性薄膜，對(duì)皮膚有較好的保濕、柔軟和滋潤(rùn)的作用。
油性皮膚的表面較粗糙，毛孔較明顯、易生粉刺。選用營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)類的護(hù)膚品或水包油型的潤(rùn)膚霜，對(duì)皮膚均有很好的潤(rùn)澤和調(diào)濕的作用。
混合性皮膚的結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，一般毛孔不大明顯，皮膚有時(shí)受季節(jié)變化或一天中某個(gè)時(shí)刻的影響，會(huì)發(fā)生皮膚性質(zhì)的區(qū)域性、轉(zhuǎn)化。這時(shí)。選用美容用品，應(yīng)考慮適應(yīng)性大、刺激性小的。
睡夢(mèng)中的美容
睡眠，是人類一種不可缺少的生理活動(dòng)，具有特別的美容功效。
首先，入睡前室內(nèi)空氣要保持一定的濕度，并做些輕量的體育活動(dòng)，像散步、面部按摩等，同時(shí)還要避免進(jìn)食。
臨睡前，用性溫的水溶性清潔劑清洗面部，之后用嬰兒油或植物油涂眼周，有養(yǎng)護(hù)和防皺的功能。
睡時(shí)枕位可稍高，以免眼袋的產(chǎn)生。同時(shí)，睡眠還不易過度，以免面部浮腫的出現(xiàn)。
睡姿對(duì)面部、頭部有影響。習(xí)慣仰睡的人，一般面部呈扁平形，后腦勺偏扁圓形；連兩只耳朵也比一般人外張得厲害。而習(xí)慣朝一個(gè)方向側(cè)睡的人，面部則明顯不對(duì)稱，后腦勺凸出。
睡姿對(duì)體型也有影響。習(xí)慣仰睡的人，一般背直胸挺，但兩腿不易自然并攏，因此行走時(shí)很難成一條直線。而側(cè)睡的人，斜肩的比較多，不少人還有含胸傷背的體態(tài)。偏于一側(cè)睡覺的人，則大多數(shù)兩肩不對(duì)稱。
最新研究成果表明：能減少或消除面部皺紋的最佳方法，是正確的睡眠姿勢(shì)。只要堅(jiān)持仰面而睡，少量的側(cè)著睡，再輔以適當(dāng)?shù)拿娌棵廊荩娌康陌櫦y就會(huì)逐漸消失。睡姿的理想比例是：仰睡時(shí)間占70-90%,其他姿式占10-30%.因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人仰面睡覺時(shí)，面部肌肉呈放松狀態(tài)，而側(cè)或趴著睡時(shí)，面部皮膚就會(huì)繃緊。如果枕頭太高，頭部就會(huì)下滑，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)雙下巴。
不同皮膚適宜的化妝品
使用化妝品，必須先了解自己的皮膚。
一般干燥缺油的皮膚比較粗糙，皺紋也容易產(chǎn)生?；瘖y品應(yīng)選油分較多的面霜和乳液，夏天外出時(shí)搽些防曬劑，以避免陽(yáng)光中的紫外線對(duì)皮膚造成的損傷。對(duì)于這類皮膚，洗臉時(shí)應(yīng)用溫水，洗后應(yīng)用化妝水、乳液或面霜以滋潤(rùn)。除此之外，還可以用蛋黃一個(gè)配營(yíng)養(yǎng)油與蜂蜜，并加進(jìn)敷面粉，調(diào)成糊狀后敷面也有效果。
中性皮膚光滑細(xì)嫩，是比較理想的皮膚。夏季宜用清爽型化妝水與乳液，冬季可改用油分較多的化妝水。與蜂蜜、牛奶、酵母乳配料敷面后，應(yīng)用溫水沖洗干凈。
油性皮膚應(yīng)選用不合油分的乳液和面霜，以及清潔力和殺菌力強(qiáng)的潔面劑，以利清除皮膚上的油分和污垢。對(duì)于這類皮膚，洗臉要勤些。同時(shí)，還應(yīng)搽些收斂性的化妝水。
對(duì)于混合性皮膚，要保證皮膚的均衡。對(duì)于皮膚各區(qū)所呈現(xiàn)的不同狀態(tài)，化妝品應(yīng)有選擇地針對(duì)使用。敷面能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，將檸檬、鳳梨、黃瓜擠出汁，與面粉調(diào)和后敷面，一星期二次效果較好；
而敏感性皮膚對(duì)冷、熱、光、花粉等極敏感，往往會(huì)引起發(fā)紅、濕疹等過敏反應(yīng)。一般對(duì)香味重、油性大的化妝品應(yīng)避免使用，平日可用稍冷、熱的毛巾交替擦臉，以刺激皮膚，提高適應(yīng)性。洗臉時(shí)盡量少用香皂，面部按摩是必不可少的。
粉刺可以這樣防
1.右臉頰上的粉刺是由于朝右睡覺的緣故。所以，應(yīng)該保持枕套和床單的清潔。
2.便秘是粉刺產(chǎn)生的原因之一，這一點(diǎn)已成為常識(shí)。而多吃富含纖維素的蔬菜和水果則能有效地清除便秘。
3.酒精、香辣的調(diào)味品（如胡椒、姜等）是皮膚健康的大敵。它們能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加皮脂的分泌，從而加重粉刺。
4.從晚上十點(diǎn)到第二天凌晨?jī)牲c(diǎn)是皮膚細(xì)胞新陳代謝最旺盛的階段，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格遵守早睡早起的習(xí)慣，晚上十二點(diǎn)前必須上床睡覺。
5.掛在額頭和緊貼臉頰的發(fā)梢會(huì)刺激那些部位的皮膚，從而加重粉刺，應(yīng)避免梳這種發(fā)型。
6.即使長(zhǎng)了粉刺，也絕對(duì)不能用手?jǐn)D壓。因?yàn)檫@會(huì)帶來(lái)一個(gè)嚴(yán)重的后果，即臉上會(huì)留下指甲摳挖的痕跡。
7. 20歲以后長(zhǎng)粉刺的另一個(gè)原因是心理壓抑。所以應(yīng)該在節(jié)假日里參加體育活動(dòng)，保持汗腺的暢通，愉快地生活。
多吃綠葉菜，多吃水分含量高的水果，適量運(yùn)動(dòng)，用和體溫接近的水洗臉洗澡，千萬(wàn)不要圖一時(shí)涼快用冷水。
夏季，氣溫上升，氣候悶熱，導(dǎo)致毛孔擴(kuò)張，皮脂腺與汗腺的分泌液會(huì)大大增加，容易對(duì)皮膚造成損害，因此，要特別重視夏季皮膚的保養(yǎng)。
（1）每天需進(jìn)行2到3次的皮膚清潔?？蛇x用溫和、適合自己皮膚的香皂，洗面后，再使用潔膚水。清洗后可涂滋潤(rùn)霜以補(bǔ)充失去的水分和油脂，也可涂雪花膏。
（2）為了更好使皮膚保持清新，每周可施用一次按摩潔面霜。
（3）定期做中藥面膜。中藥面膜營(yíng)養(yǎng)豐富，保濕護(hù)膚效果好，且具有獨(dú)特功能，可根據(jù)皮膚特性選擇使用，有色斑的人選用有祛斑功能的中藥面膜；有青春痘的選用祛痘中藥面膜；皺紋增多了，選用抗皺面膜；若皮膚粗糙，選用具有細(xì)嫩皮膚的細(xì)嫩中藥面膜；若皮膚曬黑了，最好選用有曬后修復(fù)作用的面膜和美白面膜。每周2到3次。
（4）多喝水，吃新鮮水果、蔬菜，少吃油膩、辛辣之品。
（5）夏季化妝時(shí)間不宜過長(zhǎng)，化妝3到6小時(shí)后應(yīng)及時(shí)卸妝。
（6）夏季化妝宜清爽淡妝。出門在外，當(dāng)面部出汗較多時(shí)，可以用粉餅吸去汗水。在空調(diào)室內(nèi)應(yīng)少用粉質(zhì)化妝品。臨睡前必須用清潔霜及高脂香皂將面部清洗干凈，以利于晚間皮膚的呼吸。
（7）防止日光對(duì)皮膚的損害，外出要涂防曬霜，戴遮陽(yáng)帽。晚上最好用一些曬后修復(fù)面膜。
（8）空調(diào)機(jī)在制冷的同時(shí)還降低空氣中的濕度，而空氣干燥會(huì)使皮膚中的水分迅速散失。所以長(zhǎng)期工作生活在空調(diào)環(huán)境中的人們，尤其是女性，有必要在皮膚裸露的部位搽些潤(rùn)膚露，否則皮膚往往因失水而松馳起皺。
夏天氣溫高、濕度大，皮膚的皮質(zhì)分泌和 汗液分泌量增加，加上夏天皮膚細(xì)胞更替比其他季節(jié)快，大量死亡的角質(zhì)細(xì)胞堆積在表皮，這些皮膚垃圾如不及時(shí)清除，就會(huì)堵塞毛囊孔，引起粉刺、暗瘡，故夏天皮膚的養(yǎng)護(hù)，首當(dāng)其沖是保持皮膚的清潔。
夏天應(yīng)適當(dāng)增加洗臉次數(shù)，每天一般以2-3次為宜，并適當(dāng)增加磨沙膏的使用次數(shù)，做到至少一周對(duì)皮膚進(jìn)行一次大清掃，徹底去除死亡的表皮細(xì)胞，讓新生的皮膚顯露在外。
夏季皮膚如何保養(yǎng)
臉部皮膚保濕
保濕永遠(yuǎn)是夏季肌膚的關(guān)鍵問題，只要肌膚的水分充足了，所有的問題都迎刃而解了，下面小編就介紹幾個(gè)夏季皮膚補(bǔ)水小妙招，解決夏日保濕問題吧。
一、每天只用潔面乳洗一次臉
1、由于夏季皮膚特別缺水及容易因干燥而脫皮，因此可選用些含蜜糖、牛奶和維生素E等成分的潔面劑。
2、每天一次就好，早上起床只用溫水洗臉便可。
二、記得拍上滋潤(rùn)型爽膚水
1、在炎熱的夏季，洗臉后可拍上滋潤(rùn)型爽膚水。
2、因?yàn)檫@樣可以減少皮膚繃緊感，為皮膚加一層保護(hù)膜。
三、濕毛巾敷臉
1、曬后燥熱的肌膚用涼毛巾敷2分鐘取下，就能達(dá)到補(bǔ)濕舒緩的作用。
2、如果加上幾滴精油，還會(huì)有異想不到的補(bǔ)水效果呢。
四、與水為伴
1、在夏季洗臉后，保濕噴霧、化妝水、精華液、保濕乳、保濕霜等等，選其中2-3件使用。
2、每件產(chǎn)品之間留出少少時(shí)間給皮膚吸收。
五、使用膏狀面膜
1、比起片狀面膜，膏狀面膜的水份補(bǔ)給效果更明顯。
2、因?yàn)楦酄蠲婺て渥虧?rùn)度高，用后皮膚會(huì)變得格外柔軟潤(rùn)澤。
六、制定飲水條約
1、很多人知道日飲8杯水的好處，白開水最佳，茶水和果汁最好少喝。
2、此外，睡前喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯瑢?duì)于皮膚干燥的你會(huì)特別有幫助。
應(yīng)先清潔臉部較干燥的部位，用不含油脂的保濕啫喱，日常護(hù)理應(yīng)減少過多的油脂，更應(yīng)從內(nèi)部建立起均衡能力，從而使肌膚油水達(dá)到平衡狀態(tài)。
鎖住水分是干性膚質(zhì)的護(hù)理重點(diǎn)，應(yīng)用含有植物天然的滋潤(rùn)及有保濕成分的乳液，可有效防止水分的流失。
T字區(qū)泛油是混合性膚質(zhì)的特征，早晚潔面后應(yīng)用清爽的保濕乳，T字區(qū)出油的話，應(yīng)用吸油紙將油分吸走。
易受環(huán)境的刺激而引發(fā)小丘疹，形成小紅絲，應(yīng)避免用含有酒精成分的保濕產(chǎn)品，用面部噴霧噴曬全臉，拭干后再用無(wú)香料成分的護(hù)膚品來(lái)保養(yǎng)肌膚。
夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來(lái)除熱才是比夏季養(yǎng)生保護(hù)皮膚
1、熱毛巾擦身
夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
2、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。
3、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。古人云：睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥。夏季也不例外，當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。
4、喝熱茶
冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為長(zhǎng)夏,又單屬土。
夏季皮膚養(yǎng)護(hù)注意事項(xiàng)
1、雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽(yáng)氣，亦常說(shuō)的春夏養(yǎng)陽(yáng),在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、立夏之后，北半球陽(yáng)光照射充足，日照時(shí)間延長(zhǎng)，加之氣溫升高，人的睡眠會(huì)減少，若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。
3、夏季動(dòng)輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。
面膜護(hù)膚
蘋果面膜
材料：蘋果、面膜紙
做法：將蘋果去皮切塊搗泥，再將蘋果泥均勻敷在面部，然后蓋上面膜紙，15-20分鐘后用清水洗干凈，隔天一次，一個(gè)療程為20天。
溫馨提示：干性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。
檸檬面膜
材料：鮮檸檬、面粉、
做法：
1、將一個(gè)鮮檸檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉調(diào)成面膏狀隨后敷在臉上，15~20分鐘左右取下。
2、將一個(gè)鮮檸檬切片直接貼于面部15~20分鐘左右取下，洗凈臉部，每天一次，七天為一個(gè)療程。
功效：此面膜具有收斂作用，可使皮膚清爽、潤(rùn)滑、細(xì)嫩，長(zhǎng)期堅(jiān)持能延緩皮膚衰老。
黃瓜面膜
材料：黃瓜汁、奶粉、蜂蜜、風(fēng)油精
做法：取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風(fēng)油精數(shù)滴調(diào)勻后涂面，20~30分鐘后洗凈，或?qū)ⅫS瓜洗凈切薄片直接貼于臉部。
功效：黃瓜面膜具有潤(rùn)膚、增白、除皺的作用。
杏仁面膜
材料：杏仁、雞蛋清
做法：將杏仁去皮搗研成細(xì)末，用雞蛋清將杏仁末調(diào)均即成，每晚睡前敷臉，翌日清晨洗去。
功效：杏仁面膜有改善肌膚暗沉功效，而且還具美白滋潤(rùn)的作用，讓肌膚時(shí)刻有足夠水分。
夏季如何保養(yǎng)皮膚--皮膚保養(yǎng)的4個(gè)關(guān)鍵
皮膚保養(yǎng)的4個(gè)關(guān)鍵之一：補(bǔ)水
不要以為補(bǔ)水是秋冬季才干的事情，其實(shí)夏天更需要補(bǔ)水，夏季季節(jié)干燥，空調(diào)轟轟作響，再加上環(huán)境污染、長(zhǎng)期對(duì)著電腦、代謝減緩等因素都會(huì)令美麗的肌膚水分流失，從而使肌膚粗糙、黯淡，形成干紋并引發(fā)諸多肌膚問題。所以夏季夏季如何保養(yǎng)皮膚尤應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充皮膚水分。
想要補(bǔ)水，一定要在早上起床后先喝一大杯清水，這樣不僅對(duì)新陳代謝有好處，對(duì)皮膚補(bǔ)水也大有裨益。另外，在進(jìn)食早餐前，還應(yīng)該喝一杯室溫的果汁或酸奶，不僅養(yǎng)胃，還補(bǔ)水，對(duì)皮膚亮澤也大有好處。長(zhǎng)期在空調(diào)房里工作的辦公室女性，由于長(zhǎng)期處在濕度較低的空調(diào)房里，更要注意補(bǔ)水。
白領(lǐng)女性可以一邊工作，一邊喝茶。檸檬茶可以瘦身，還含有豐富的維生素C,對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。菊花茶、荷葉茶能解暑、清腸、補(bǔ)水，綠茶、普洱茶、龍井茶也不失為一個(gè)好選擇。
此外在電腦前工作時(shí)，必須在臉上搽些保濕霜，一瓶補(bǔ)水噴霧更可以及時(shí)補(bǔ)充皮膚的流失水分。
噴霧
保濕型噴霧、控油型噴霧都是不錯(cuò)的選擇保濕型噴霧除了能夠?qū)∧w進(jìn)行隨時(shí)隨地的補(bǔ)水滋潤(rùn)，更能夠調(diào)節(jié)肌膚水油平衡，舒緩肌膚壓力?？赜蛧婌F對(duì)于臉部油光相對(duì)嚴(yán)重的女性來(lái)說(shuō)相當(dāng)適合。
皮膚保養(yǎng)的4個(gè)關(guān)鍵之二：防曬
夏季如何保養(yǎng)皮膚？防曬很重要，防曬是每個(gè)女孩子在炎炎夏日都會(huì)注意的問題。但大讀數(shù)人對(duì)如何正確防曬卻知之甚少。防曬分為防曬老和防曬黑兩大部分?，F(xiàn)在許多女孩子的觀念里是有防曬黑這個(gè)概念，但對(duì)防曬老了解得并不多。其實(shí)，適當(dāng)?shù)胤罆癫粌H可以讓女性擁有白皙細(xì)膩的肌膚，更容易抵擋住外來(lái)紫外線的侵蝕，使皮膚不容易衰老。
夏季使用防護(hù)產(chǎn)品，最怕它又油又厚地貼在臉上，仿佛帶了一張面具般令肌膚無(wú)法呼吸。建議選用防曬霜最好選用質(zhì)地比較輕薄柔和的防曬產(chǎn)品。而市面上的美白產(chǎn)品依照防曬原理分為兩種。一種是物理防曬，一種是化學(xué)防曬，兩者的原理各不相同。現(xiàn)在一些比較高檔的防曬產(chǎn)品大都是把兩者原理相結(jié)合，防曬效果更加突出。
皮膚保養(yǎng)的4個(gè)關(guān)鍵之三：防油
夏季是T型區(qū)最容易出油的季節(jié)，當(dāng)氣溫升高，臉上的油脂就容易往外冒，加上汗水?dāng)嚭停卓倳?huì)顯的粗大，痘痘也特別容易冒出來(lái)，色斑顏色容易加深。
所以想要夏季很好地防油，一定要先注意好皮膚的清潔，只有清潔好皮膚，選用不油膩的保濕露和防曬霜。
皮膚保養(yǎng)的4個(gè)關(guān)鍵之四：止癢
夏日的肌膚問題不只限于臉部，除了臉部外，身體的肌膚也會(huì)出現(xiàn)或大或小的問題。高溫使肌膚幾乎每刻都處在毫無(wú)活力的狀態(tài)，過敏、紅腫等皮膚問題也會(huì)出現(xiàn)。
有時(shí)候在烈日下過度的曝曬沒有做好防曬措施的話，容易引發(fā)日光性皮炎。夏日蚊蟲多，如果在戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候更要小心蚊蟲叮咬而引發(fā)各種皮膚疾病。
看來(lái)對(duì)于夏季如何保養(yǎng)皮膚？還有這么多講究，要保護(hù)好我們的肌膚，可得注意我向大家介紹的夏季如何保養(yǎng)皮膚--皮膚保養(yǎng)的4個(gè)關(guān)鍵哦！
夏季保養(yǎng)小常識(shí)大搜羅就分享到這，親們，可以根據(jù)不同膚質(zhì)無(wú)懈可擊保養(yǎng)，這樣你就可以安心度夏啦！
夏天怎么保養(yǎng)皮膚，小編和大家說(shuō)說(shuō)平時(shí)容易在保養(yǎng)時(shí)犯的錯(cuò)誤
雖然說(shuō)女性很關(guān)心肌膚的保養(yǎng)，但還是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些肌膚問題，這是為什么呢？小編覺得，對(duì)于這樣一方面情況的出現(xiàn)都是有一定的原因的，只有一定的誘因才能會(huì)引發(fā)不良的結(jié)果的。那夏天怎么保養(yǎng)皮膚呢？快來(lái)看下小編帶來(lái)的內(nèi)容。
錯(cuò)誤一：一周使用面膜3次以上
診斷：根據(jù)面膜的種類來(lái)看，基本上每周使用1-2次已是極限。尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剝下的時(shí)候?qū)琴|(zhì)層會(huì)有傷害，還會(huì)造成皮膚脫屑。
錯(cuò)誤二：一天使用洗面乳洗臉3次以上
診斷：用洗面乳洗臉，早上和晚上兩次就夠了。要是超過兩次以上，會(huì)將必要的油脂和水分洗去，肌膚會(huì)變的干澀，另外也要注意過度按摩會(huì)給肌膚帶來(lái)?yè)p傷。
錯(cuò)誤三：溫?zé)崴茨?/p>
敏感或膚質(zhì)較薄的肌膚最怕過熱的溫度引起毛細(xì)血管充血，所以這樣的膚質(zhì)無(wú)論冬夏最好都用涼水洗臉，至少不要超過正常體溫。
錯(cuò)誤四：常去美容院做臉
一次不合適的美容院護(hù)理不但不能幫你變美，反而可能惡化你的肌膚狀態(tài)。如果一定要去，記住檢查給你使用的護(hù)理品是否適用于你的膚質(zhì)，并拒絕美白、蒸臉、磨砂去角質(zhì)和長(zhǎng)時(shí)間按摩等項(xiàng)目。
錯(cuò)誤五：每天一定使用的保養(yǎng)品有6種以上
診斷：卸裝乳液、洗面乳、化裝水、兩種營(yíng)養(yǎng)乳液合計(jì)起來(lái)是5種，這些之外還有特殊保養(yǎng)品，這種做法是不正確的，只要保證基本保養(yǎng)就足夠了。推薦閱讀：皮膚護(hù)理5大雷區(qū),你踩了沒有
小編提示：對(duì)于敏感肌膚或是紅血絲肌膚，一定要盡可能地減少外來(lái)的刺激。護(hù)膚品牌過多或成分過雜，都有可能直接導(dǎo)致肌膚敏感。最好選擇單一品牌，護(hù)理程序也盡量做減法。
錯(cuò)誤六：不做保養(yǎng)對(duì)肌膚比較好
診斷：污染的空氣、強(qiáng)烈的紫外線、冷空氣造成的干燥等，使我們的肌膚對(duì)抗越惡劣的環(huán)境，給予水分和保護(hù)是必要的。
錯(cuò)誤七：細(xì)小部位可以忽略
診斷：從鏡子中好好地看看自己，眼睛下方是不是干干的，鼻頭毛孔是不是有粉刺和污垢？將雙手覆蓋在兩頰的時(shí)候，眼睛、鼻頭這些手碰不到的部位，也應(yīng)該注意保養(yǎng)。
錯(cuò)誤八：果酸、水楊酸成分有助美白去油
果酸、水楊酸等成分有美白、去油、去黑頭等功效，但這類酸性成分對(duì)于敏感肌膚是不安全的，可用更溫和的天然成分如洋金菊、蘆薈、尿囊素、牛油果提取物、水解藻膠等成分代替。
日常皮膚護(hù)理的6妙法：
1、每天要喝適量的水（最多不要超過2L,最少不少于800ml），內(nèi)調(diào)畢竟是補(bǔ)水的根本，否則即使用了再多外用的產(chǎn)品都只是指標(biāo)不治本。而在冬天喝水則盡量喝冷開水，因?yàn)闆鲩_水比熱水和溫水的補(bǔ)水效果更好，多喝能讓身體儲(chǔ)存一定的水分，臉部肌膚自然就能煥發(fā)光彩。當(dāng)然也不可喝太多的水，因?yàn)楹人鄷?huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、睡前最好喝一杯紅酒，這樣不但有利于睡眠，還能加快血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚對(duì)保濕產(chǎn)品的吸收。
3、減少潔面的次數(shù)。夏天可以一天洗三次臉，但冬天最好減少到一次到兩次，因?yàn)檫^分的潔面不但洗去了臉部的油脂也吸走了臉部的水分，讓皮膚變得干澀、缺水。
4、對(duì)干性皮膚的MM來(lái)說(shuō)，最經(jīng)濟(jì)的鎖水方法是在臉上抹上凡士林，因?yàn)榉彩苛质堑V脂，可以把臉部皮膚密封起來(lái)，減少水分的蒸發(fā)，但由于凡士林非常油，所以油性皮膚的MM慎用。
夏季女人應(yīng)該如何保養(yǎng)好肌膚
5、趁臉部還濕潤(rùn)的時(shí)候涂抹上保濕霜。很多專家都提倡要在臉部干了以后再涂面霜，但其實(shí)趁皮膚還濕潤(rùn)的時(shí)候涂抹能夠鎖住肌膚中的水分并增加光澤感。當(dāng)然如果是那種非常厚重的面霜并不適合此技巧，因?yàn)槿菀状昴唷?/p>
6、選擇單純的保濕產(chǎn)品。有些MM認(rèn)為比較全能的產(chǎn)品比較好，但美容專家指出選擇保濕霜還是盡量選擇單功能產(chǎn)品，因?yàn)檫@樣才能把保濕的效果發(fā)揮到極致。
以上介紹了日常肌膚護(hù)理的幾個(gè)妙招，希望可以在這個(gè)炎熱的夏季里可以讓你有效改善肌膚缺水，因?yàn)榉罆癫坏卯?dāng)?shù)纫鸬母鞣N肌膚問題，希望上面的防曬技巧可以永保你的靚麗肌膚。
一．飲食調(diào)理：多吃一些水果、蔬菜，少吃魚蝦、牛羊肉等食品；
二．生活調(diào)理：生活要有規(guī)律，保持充足的睡眠；皮膚要保持清潔，經(jīng)常用冷水洗臉；盡量避免在炎熱的空氣中逗留，避免塵埃、汗水的過多刺激；要保持皮膚吸收充足的水分，避免夏日炎熱引起的皮膚干燥；避免過度的日曬，否則會(huì)引起皮膚受到灼傷，出現(xiàn)紅斑、發(fā)黑、脫皮等過敏現(xiàn)象。
夏季里過敏性皮膚應(yīng)該怎樣？
一．選用敏感系列護(hù)膚品，如：冷膜、敏感面霜、細(xì)胞乳液霜等，以鎮(zhèn)靜皮下神經(jīng)叢。忌用產(chǎn)熱的護(hù)膚系列用品，不對(duì)面部做大面積按摩（或者不做按摩），切勿選用磨砂膏。使用同一牌子化妝產(chǎn)品，選擇不含濃烈香味、不含酒精等刺激性的化妝品。？
二．選用特效的敏感精華素，使皮膚增加纖維組織，使薄弱的皮膚得以改善；
三．盡量不化妝或不化濃妝；如果出現(xiàn)皮膚過敏后，要立即停止使用任何化妝品，對(duì)皮膚進(jìn)行觀察和保養(yǎng)護(hù)理。
請(qǐng)跟著我們做一個(gè)試驗(yàn)：將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，你一定會(huì)找到酸疼、僵硬的感覺。
最新調(diào)查顯示：由于長(zhǎng)期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。
更讓人擔(dān)心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)重。特此上班族應(yīng)多做頸椎運(yùn)動(dòng)
亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長(zhǎng)期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動(dòng)出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故。
經(jīng)過一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法：
(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
(2)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺。
軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話，軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。
作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
保養(yǎng)秘笈一
看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來(lái)，越高越好，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
保養(yǎng)秘笈二
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時(shí)間過久。
保養(yǎng)秘笈三
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會(huì)連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息;對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。
天氣越來(lái)越熱，夏季要怎么減肥？不想要運(yùn)動(dòng)的話，飲食減肥是最好的方法。蜂蜜是非常有營(yíng)養(yǎng)的天然健康食品，能夠潤(rùn)肺排毒，還能夠燃燒身體脂肪，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。并且在其他糖度相對(duì)一樣的食品來(lái)說(shuō)，蜂蜜是屬于卡路里較小的一種，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，使用蜂蜜減肥，既攝入的卡路里不算并且身體還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，輕松達(dá)到健康減肥。小編分享蜂蜜減肥食譜，夏日健康瘦身不求人就是這么簡(jiǎn)單。
土豆蘋果蜂蜜飲
材料：土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜少許
制作：將土豆及蘋果洗凈切塊（蘋果須去帝及籽），用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻，于午餐或晚餐時(shí)飲用。
小編點(diǎn)評(píng)：土豆和蘋果這兩樣都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加飽腹感。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。
木瓜蜂蜜水
材料：木瓜1個(gè)、蜂蜜適量、水適量。
做法：用水洗凈木瓜。將木瓜皮刨去，去瓤，切片。將木瓜放入煲中，加適量水。煲滾后改用中火煲30分鐘。放入蜂蜜調(diào)味。攪勻糖水，即可飲用。
小編點(diǎn)評(píng)：木瓜能夠消暑解渴，助消化健脾胃，潤(rùn)肺止咳，夏天吃是非常好的一樣水果。蜂蜜低熱量，蜂蜜能潤(rùn)肺清熱，排毒瘦身，并且木瓜還有豐胸的效果，是減肥的好食品！
柚子蜜
材料：胡柚兩個(gè)、冰糖半斤、蜂蜜一瓶。
做法：先將胡柚用鹽槎一下，因?yàn)楝F(xiàn)在很多水果表面會(huì)被打上臘，用這個(gè)方法可以洗干凈表面。燒開一點(diǎn)熱水關(guān)火，將胡柚放進(jìn)去泡十分鐘。
然后，將胡柚的外皮薄薄地削下來(lái)，盡量少削白色的部分，因?yàn)榘咨牟糠质强酀?，黃黃的皮切成細(xì)絲，里面的果肉要?jiǎng)兂鰜?lái)。
再用小鍋放水，放入冰糖小火煮溶，慢慢熬，時(shí)時(shí)攪拌一下。煮到皮變透明，全部材料變深色黏稠的時(shí)候關(guān)火。
徹底放涼后倒入蜂蜜攪拌好，倒多少自己量味而行，甜點(diǎn)也沒關(guān)系，反正要裝進(jìn)密封瓶放進(jìn)冰箱，想喝的時(shí)候拿一點(diǎn)泡水。
小編點(diǎn)評(píng)：夏日炎炎喝柚子茶正好，消暑還能減肥，夏季減肥必備圣品。
蜂蜜蘋果粥
材料：白米1杯、蘋果1個(gè)、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法：白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
小編點(diǎn)評(píng)：很多MM認(rèn)為減肥不可以吃米飯，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。如果你害怕米飯會(huì)發(fā)胖的話，可以常識(shí)一下這款粥品，易消化熱量低。
蜜糖蘆薈露
材料：新鮮蘆薈4~5根，黑棗5克，冰糖、蜂蜜各4大匙。
做法：將蘆薈洗凈、去外皮，取出內(nèi)肉備用；黑棗洗凈，去核、切半。鍋中倒入3杯水煮開，放入黑棗略煮，加入蜂蜜調(diào)勻，再加入蘆薈肉煮約10分鐘即可。
小編點(diǎn)評(píng)：這道蘆薈汁的口感非常清爽，香甜可口，經(jīng)常飲用還能夠美白養(yǎng)顏，低卡還能去煩解脂肪，安定心神。是一款非常好的減肥美體的圣品。
蜂蜜百合
材料：百合100克，蜂蜜20克。
做法：將百合去雜洗凈，放碗內(nèi)，加入蜂蜜，放鍋內(nèi)蒸25分鐘，取出即成。
小編點(diǎn)評(píng)：百合富含蛋白質(zhì)、碳水化合物以及豐富的微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，還能夠溫肺止咳，排毒等。跟蜂蜜一起吃適合減肥后體虛的人。
蜜汁地瓜
材料：紅薯適量，蜂蜜20克，糖桂花醬15克，白糖250克，麥芽糖20克。
做法：把紅薯削成棗核形，放入盆中，加入白糖腌制2-3小時(shí)。取鍋上火，倒入紅薯、蜂蜜、桂花醬、白糖和水，先用旺火燒開，再用小火慢燉至熟，待湯汁濃稠，撈出裝盤即可。
小編點(diǎn)評(píng)：這道菜品色佳，色香味俱全，并且還很清爽可口不油膩。能夠讓你非常有飽足感。從而達(dá)到抑制食欲，將少卡吃什么減肥路里的攝入。
蜂蜜白醋
材料：蜂蜜適量、白醋適量
做法：在飲食正常的情況下，將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用
1、早餐前20分鐘空腹喝；
2、中餐和晚餐后立刻喝。
小編點(diǎn)評(píng)：需要注意的是在挑選白醋的時(shí)候要夏季減肥食譜選擇使用大米、高粱、黃豆等天然材料加工而成的。避免那含有化學(xué)品不健康的醋。也不要使用果醋，雖然果醋是保健醋，但是對(duì)于減肥的效果沒有白醋好。
夏季健康減肥食譜
得的贊也針溫馨提示夏季健康減肥食譜：心適見三減樂喝了可肥筆甲骨文最好不要用跡一直往前減撞最終肥抽的香煙欺騙產(chǎn)云雨筠平文品太卡就，如果游戲當(dāng)前已產(chǎn)漢水兩岸沙品學(xué)心理不適合自己的體質(zhì)，反而越用越不舒服，我以前胖的時(shí)候就是心急用太多的長(zhǎng)度與我們減說(shuō)蘇聯(lián)作肥天天像吃了產(chǎn)的但了品時(shí)立即需，后來(lái)身體變得非常不舒服，體重也沒有瘦下來(lái)，現(xiàn)在是后悔??！的結(jié)果中華
翁月到十五光明保持好的生活習(xí)慣，飲食規(guī)律做好，可以內(nèi)服一些調(diào)理身體的在冰霜藥，最好是中事廁所出藥，然后適當(dāng)忌口，一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持了就會(huì)看到效果的，當(dāng)然，如果是非常胖的話，或者是沒時(shí)間遺俗白族三減毗沙門天羅剎天肥挑了點(diǎn)最近重新又想快速瘦下來(lái)的懶人，可以選擇一款好的個(gè)的眼睛應(yīng)該清減這里需要說(shuō)明肥堅(jiān)持就勝利為例產(chǎn)欣生的品東西距，我以前在全衛(wèi)士山霸就2蘭好聽的2馬塵及馬浡4查哪個(gè)準(zhǔn)N球桌中馳標(biāo)比夏季健康減肥食譜。
紹鐵C首流行歌0哪一月M到你度網(wǎng)中學(xué)全部課程自站客奉上買過一款柔軟綿言柔和減低壓供系統(tǒng)的智品訴我該點(diǎn)產(chǎn)紗真穂乃香結(jié)敦品要度以，挺溫和的，挺好用的，能瘦趣的事故時(shí)十多自寫東籬五霞絡(luò)斤，但是只治標(biāo)不能治本，想治本還是要靠正常生活與飲食規(guī)律，不要好像我這種懶人，忌不到口又沒運(yùn)動(dòng)，減的議論文復(fù)習(xí)議論十多想你一下我測(cè)量斤又回來(lái)了，希望我的這些經(jīng)驗(yàn)對(duì)你有用！
7種易被遺忘的減肥水果夏季健康減肥食譜：黃梨助消化
核心提示夏季健康減肥食譜：減肥水果你家里備了多少呢？是不是一整年里就那么幾種老長(zhǎng)時(shí)間沒有更新呢？其實(shí)有許多你不知道的水果，他們有著出奇好的減肥功效，被你冷落而打入冷宮悄悄黯然神傷呢！
1、菠蘿
菠蘿具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用夏季健康減肥食譜。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿夏季健康減肥食譜。
2、番石榴
番石榴熱量低、養(yǎng)分足，可以取代正餐夏季健康減肥食譜。中午吃個(gè)番石榴，外加點(diǎn)清淡的食物，就是飽足的一餐了，但熱量絕不超過50千卡！這樣，既可減少熱量的攝取，又能有足夠的養(yǎng)分支持身體活動(dòng)，是女性的減肥圣品夏季健康減肥食譜。
3、柑橘
柑橘類水果，如橙、檸檬及葡萄柚等富含維生素C,熱量低，水分多，有降脂之效，故一直大受瘦身人士的歡迎夏季健康減肥食譜。但是，此類水果的果酸甚高，不利于牙齒琺瑯質(zhì)，所以食后一定要漱口夏季健康減肥食譜。此外，建議不要空腹吃太多的相橘類水果，有胃病的人更應(yīng)控制食用量！
4、黃梨
黃梨有去脂減肥之效，因?yàn)樗哂蟹纸獾鞍踪|(zhì)的酵素，能夠分解魚、肉等蛋白質(zhì)，所以不宜空腹食用，適合飽食后用來(lái)幫助消化夏季健康減肥食譜。
5、檸檬
檸檬內(nèi)含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能夏季健康減肥食譜。檸檬的維C含量也是很大的，是很好的美白食物，同時(shí)又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)夏季健康減肥食譜。
6、西柚
西柚所含能量很低，多吃也不會(huì)發(fā)胖，而且西柚含有豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚夏季健康減肥食譜。
7、葡萄
葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就會(huì)很快的上升，饑餓的感覺也會(huì)很自然的被抑制，但不會(huì)使人有任何不適的感覺，所以一般減肥法所伴隨的饑餓感以及精神不安的感覺就不至于發(fā)生夏季健康減肥食譜。
一周減肥食譜
周一：早餐：白水煮蛋1個(gè)、無(wú)糖豆?jié){1杯；
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗（1兩），黃瓜涼菜1碟；
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：冬瓜
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
貼心叮嚀：天減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來(lái)，完成一周的減肥計(jì)劃，告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)！理智地開始減肥，這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)！
周二：早餐：茶蛋1個(gè)、米粥1碗；
午餐：炒韭菜為主菜（可放少許雞蛋或是瘦肉），配米飯1小碗（1兩）
晚餐：香蕉。
主打減肥菜：韭菜
推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪。
貼心叮嚀：不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個(gè)時(shí)候要給自己提問題：我為什么要減肥？我的目標(biāo)是什么？記得給自己打氣，一定要堅(jiān)持下去喲！
周三：早餐：麥片粥1碗
午餐：海帶為主菜（炒、拌都可），配饅頭半個(gè)。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：海帶
推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
貼心叮嚀：除了盡量少吃，知道嗎，還應(yīng)該多喝！多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對(duì)減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬(wàn)別氣餒！
周四：早餐：茶蛋1個(gè)
午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗。
晚餐：菠蘿。
主打減肥菜：白蘿卜
推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。
貼心叮嚀：減肥到現(xiàn)在，想過放棄嗎？趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會(huì)給你帶去無(wú)窮動(dòng)力。向著高標(biāo)準(zhǔn)不斷努力吧，好身材一定是你的！
周五：早餐：米粥1碗
午餐：綠豆芽為主菜（炒、拌都可），米飯1小碗（1兩）。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：綠豆芽
推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無(wú)比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。
貼心叮嚀：要想瘦身成功，必須在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)嚴(yán)格控制飲食。大運(yùn)動(dòng)量使人胃口大開，更快產(chǎn)生饑餓感。此時(shí)如果放開肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必將付之東流。一心只想著減肥，皮膚好像沒有以前好了！記住：減肥期間要特別重視養(yǎng)顏噢！
周六：早餐：白水煮蛋1個(gè)
午餐：木耳為主菜（炒、拌都可），麥片粥1碗。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：木耳
推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
貼心叮嚀：減肥者常會(huì)覺得饑餓，可以吃少量的低糖水果充饑，明天是周日，建議安排一些娛樂活動(dòng)，鞏固來(lái)之不易的減肥成果。今晚，還應(yīng)該寫一篇日記，認(rèn)真總結(jié)一周的減肥經(jīng)驗(yàn)。最后別忘了向自己提問：下一周減肥計(jì)劃應(yīng)該如何做？
周日：早餐：麥片粥1碗
午餐：黃瓜為主菜（炒、拌都可），米粥1碗。
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：黃瓜
推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除；另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆远喑杂休p身的功效。
貼心叮嚀：
不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅(jiān)持到底，就一定可以瘦下來(lái)。減肥無(wú)捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅(jiān)強(qiáng)的意志，但這個(gè)意志不是過分強(qiáng)迫自己，當(dāng)你以輕松的心境去面對(duì)時(shí)，就能輕松持續(xù)下來(lái)。
正值盛夏季節(jié)，每個(gè)女孩子都想美美白白的，如何美白？有了好膚質(zhì)，不化妝也可以粉美。想要美白、想要肌膚白里透紅，看起來(lái)粉嫩嫩的好氣色，如何才能健康美白護(hù)膚呢？下面就給大家介紹一下健康美白護(hù)膚的方法。
絲瓜美白功效
1、用珍珠粉加上蜜調(diào)勻涂在臉上即可。
2、用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉，這樣用幾次以后，臉是又白又嫩。
3、香蕉牛奶快速美白。
將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2:5:1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉你發(fā)現(xiàn)了什么？是不是變白了？絕對(duì)讓你快速美白哦，超神奇的。
4、牛奶美白
準(zhǔn)備一小杯鮮奶。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。
5、用絲瓜榨汁，然后用絲瓜水調(diào)和蜂蜜涂在臉上，效果很不錯(cuò)的，長(zhǎng)期使用，可以美白，去皺。
6、準(zhǔn)備三指寬二指長(zhǎng)的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長(zhǎng)的黃瓜、雞蛋清、2至3克珍珠粉、適量的面粉（用做調(diào)稀稠）。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周1-2次
7、蕃茄蜂蜜美白這個(gè)美白配方可同時(shí)作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細(xì)致。配方：蕃茄半個(gè)、蜂蜜適量。用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1至2次。
8、把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9:3:1,用調(diào)好的混合液把毛巾潤(rùn)濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個(gè)一兩次也沒問題啦），效果不錯(cuò)哦，而且見效很快，皮膚會(huì)變白，痘痘也會(huì)不見了。
9、蔬菜護(hù)膚天然健康
西蘭花、白菜等蔬菜不但是粗纖維的精良泉源，還能在消化歷程中帶走體內(nèi)多余的水分，防備浮腫的產(chǎn)生。如果你不想第二天有個(gè)水袋眼，那每日晚餐蔬菜就一定不能少哦。
10、去舞蹈--舞出好表情
春季的天氣咋暖還寒，跳個(gè)舞，做做瑜伽讓我們血液沸騰，快樂地出一出汗，讓體內(nèi)的卡路里燃燒，汗液里的玻尿酸是護(hù)膚的天然幫手哦。
11、喝水養(yǎng)膚好表情--不讓身體攝取太多咖啡因
當(dāng)代人工作緊張咖啡因攝取過多，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、品茗、喝可樂和活動(dòng)飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。而咖啡因攝入過多會(huì)導(dǎo)致發(fā)急、心跳加快和失眠等情況出現(xiàn)，不利于我們的身體正常運(yùn)作。
12、每天按時(shí)排毒去除身體肌膚毒素
我們每天吃進(jìn)去的食品經(jīng)過一夜的消化后毒素必要排出，這些毒素是否及時(shí)排擠在你的臉上都能看得出來(lái)，如果毒素積累就會(huì)讓肌膚發(fā)黃粗糙。
13、睡個(gè)午間美容覺
對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，午覺是很奢侈的事。但越來(lái)越多的研究發(fā)明了每天中午小睡對(duì)康健都有好處。
14、輕微喝一點(diǎn)黃酒
許多30歲的女性都有脾虛的癥狀，嘴唇發(fā)白，沒有顏色。想擁健康的粉紅滋潤(rùn)的膚色必要細(xì)致補(bǔ)脾。多吃山藥等補(bǔ)脾食品，也可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐，這同時(shí)也是最傳統(tǒng)的補(bǔ)脾良方，對(duì)改進(jìn)膚色有很大幫助。
15、泡一個(gè)安寧的澡
前一天晚上睡前泡個(gè)熱水澡，第二天會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚通透舒暢，熱水澡有助于血液循環(huán)，去除疲勞，鎮(zhèn)定心神。
如何美白：補(bǔ)充大量水分
日曬后的肌膚水份大量流失，時(shí)刻保持肌膚的水份充足是美白肌膚的首要條件。你需要買一瓶肌水（霧化特制保濕化妝水，分子量極小，可直接透過皮膚滲入皮下），經(jīng)常噴在臉上，既鎮(zhèn)靜皮膚又保濕。
如何美白：美白化妝水的雙重呵護(hù)
含有嬋真植物美白成分的化妝水不僅可以起到二次清潔的作用，同時(shí)也可以通過水分的迅速滲透而達(dá)到收斂和美白的作用，如果你以往用的只是普通的爽膚水，不如把它換成特殊的美白化妝水吧！
如何美白：24小時(shí)不間斷美白
白天紫外線較為強(qiáng)烈，因此使用資生堂美白產(chǎn)品抑制黑色素的生成，并抵御紫外線的侵害非常重要 .但如果想讓肌膚達(dá)到真正的完美白皙，夜晚的美白修護(hù)同樣必不可少。
夜間，空氣中仍會(huì)持續(xù)散射出微量紫外線，黑色素也會(huì)繼續(xù)產(chǎn)生。但此時(shí)細(xì)胞的再生速度比日間快兩倍，因此晚間是進(jìn)一步美白修護(hù)肌膚、提升凈白效果的最佳時(shí)間，能更有效地修護(hù)細(xì)胞，讓肌膚做好充分準(zhǔn)備，加強(qiáng)白天防御紫外線的能力。
如何美白：持續(xù)使用美白面膜
為擺脫曬后的色素沉積，并在短時(shí)間內(nèi)給肌膚凈白改觀，就需要讓日常護(hù)理與加強(qiáng)護(hù)理雙管齊下。不妨每天使用具有美白護(hù)膚功效的面膜為肌膚進(jìn)行加強(qiáng)護(hù)理，運(yùn)用醫(yī)學(xué)上的沖擊療法，使面膜中大量的美白營(yíng)養(yǎng)成分強(qiáng)力滲透至深層肌底，令肌膚在短時(shí)間內(nèi)得到顯著改觀，回復(fù)水嫩透白，達(dá)到理想膚色。
夏季吃這8種美白水果使你皮膚變得水嫩白皙
1、獼猴桃
主要美白成分：維他命c(diǎn)
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命c(diǎn)含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命c(diǎn)和維他命e不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。
如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。
2、柚子
主要美白成分：維他命c(diǎn)
每100克柚子含有約123毫克維他命c(diǎn),因引被稱為維他命c(diǎn)的寶庫(kù)，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓?，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果?/p>
另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來(lái)美白。
有美容醫(yī)師認(rèn)為，服用蜂蜜柚子茶3個(gè)月，就可以達(dá)到改變體質(zhì)的作用。依靠食物實(shí)現(xiàn)美白比用化妝品更有效?；瘖y品只能使皮膚暫時(shí)變淡，效果也比較有限，而對(duì)癥的食物則能斬?cái)嗪谏氐母怪圃旌谏氐墓S停產(chǎn),這樣的美白效果才會(huì)更長(zhǎng)久。
3、檸檬
主要美白成分：維他命c(diǎn).
說(shuō)起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個(gè)。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c(diǎn)和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
4、西紅柿
主要美白成分：維他命c(diǎn).
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸*汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。
西紅柿也是富含維他命c(diǎn)的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美容。
5、櫻桃
主要美白成分：維他命a、c.
櫻桃中豐富的維他命c(diǎn)能滋潤(rùn)美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅！
而胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈*哦！
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。
6、草莓
主要美白成分：維他命a
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
7、菠蘿
菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)。也就是說(shuō)食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調(diào)節(jié)膚色，還有很強(qiáng)的分解油膩，減肥的作用。
食用菠蘿要做安全性測(cè)試，因?yàn)橛行┤颂焐鷮?duì)菠蘿過敏，一旦使用就會(huì)腹瀉嘔吐；同樣，因?yàn)椴ぬ}的效果十分強(qiáng)大，有凝血障礙、準(zhǔn)備做手術(shù)、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。在飯后食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調(diào)節(jié)膚色的好辦法。
8、蘆薈
在日本，蘆薈美容的應(yīng)用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場(chǎng)，有80%的產(chǎn)品含有天然蘆薈提取物。我國(guó)云南、福建等地的婦女自古以來(lái)就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗。
蘆薈確實(shí)是一種具有多項(xiàng)保健與美容功能的植物，它有對(duì)人體細(xì)胞組織的再生、保護(hù)作用，抗?jié)?，增?qiáng)內(nèi)臟功能，調(diào)節(jié)生命機(jī)體正常化。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質(zhì)、維他命及礦物質(zhì)。具有營(yíng)養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡(jiǎn)單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。
每天幾招美白計(jì)
1.如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間陽(yáng)光紫外線最具威力。
2.外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲。
3.每次晴天外出，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2至3小時(shí)擦一次。游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。
4.只要從事過戶外活動(dòng)，無(wú)論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。
5.暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來(lái)冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會(huì)加劇曬后斑的產(chǎn)生。
結(jié)語(yǔ)：
炎熱的夏季，我們要學(xué)習(xí)著對(duì)自己的皮膚好點(diǎn)，健康生活，科學(xué)美容。小編在這里祝福大家都能有一個(gè)健康的身體。
中國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日春節(jié)是家跟團(tuán)圓的主題的，團(tuán)圓聚會(huì)難免各種聚會(huì)，各種熬夜了，那春節(jié)假期怎樣做好護(hù)膚呢？春節(jié)的回家路，還有聚會(huì)肯定有所疲憊，如何讓疲憊不變成肌膚的負(fù)擔(dān)呢？下面我們一起來(lái)看看吧！
春節(jié)旅途上怎樣做好護(hù)膚？
春節(jié)回家或者外出旅游，那怎樣在火車上、飛機(jī)上做好護(hù)膚呢？怎樣保持時(shí)刻美麗呢？因此在路途中做好護(hù)膚是很重要的，下面我們來(lái)看看在長(zhǎng)途車上護(hù)膚的絕招。
1、如何整理化妝包
帶了太多瓶瓶罐罐，加重行李負(fù)擔(dān)是其一，某些脆弱的包裝材料，更需小心于旅途中因碰撞或壓力改變而碰碎，甚至爆裂。因此建議你盡可能以分裝形式攜帶保養(yǎng)品。你可以平日即準(zhǔn)備一套保養(yǎng)品以備不時(shí)之需，也可購(gòu)買旅行套裝組合。如今市面上也有廠商推出攜帶型保養(yǎng)品，如鋁箔包裝的乳液、化妝水等，不僅攜帶方便，容量也恰到好處，可謂一舉兩得。
2、帶上簡(jiǎn)單面巾紙
準(zhǔn)備面巾紙的時(shí)候在紙袋里邊加入一滴薰衣草精油，如果感到頭暈或者不適，就直接抽出面巾紙蓋在鼻子上并深深地吸氣，可以有效放松身體，改善疲勞哈！
3、記得帶上保濕噴霧
在長(zhǎng)途車上的話帶上保濕噴霧，及時(shí)為肌膚補(bǔ)水，水分不僅使你的皮膚保持滋潤(rùn)，而且還能夠給肌膚充足的營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然了，除了直接給肌膚補(bǔ)水之外也可以選擇喝水的方式哈！
4、休息時(shí)戴上眼罩
在車上人多的地方想要進(jìn)入睡眠狀態(tài)不是一件容易的事，如果帶上一個(gè)眼罩在休息前戴上，不僅可以隔離空氣中塵埃侵襲，還能幫助身體放松一下。
希望小編以上整理出來(lái)的要點(diǎn)能夠幫助到大家做好春節(jié)旅途中的護(hù)膚哈！
夏季我們常常會(huì)因?yàn)樘珶岫圆幌聳|西，這是一個(gè)不健康的現(xiàn)象，今天我們就來(lái)了解一下夏天為何吃不下飯？
夏天為何吃不下飯？其原因有以下幾方面：
1.溫度高：日本營(yíng)養(yǎng)師手冢文榮在《大口吃出健康》中提到，氣溫每增高10攝氏度，身體平均就會(huì)減少70卡的需要量，夏天身體所需熱量降低，使人不覺得饑餓。
2.脫水現(xiàn)象：夏天，人們?cè)诳照{(diào)房里，感受不到水分蒸發(fā)。因此，水分?jǐn)z取少，可是腸胃組織已經(jīng)輕微脫水，從而影響食欲。
3.喝太多含糖飲料：夏天容易口渴，有些人習(xí)慣猛灌含糖飲料，偏偏糖是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸收、會(huì)讓人一下子覺得飽了，因此就吃不下，從而形成惡性循環(huán).
聰明的夏天吃法
很多人因?yàn)槌圆幌?，所以常選擇許多清涼或看起來(lái)清淡的食物，來(lái)對(duì)付夏天。但這樣吃，好嗎？會(huì)不會(huì)愈吃愈胖？
以下是常見的夏季飲食習(xí)慣，它們各有什么陷阱，如何才是聰明選擇？我們一起來(lái)看看夏季減肥飲食搭配：
1.飯后一杯冷飲或冰品：
因?yàn)闊?、往往飯后就喝杯飲料或吃碗冰，但是一杯奶茶熱量就?40卡，一罐綠奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。當(dāng)我們?cè)诤蕊嬃蠒r(shí)，只覺得自己是在解渴，不覺得在喝熱量。但是，接下來(lái)麻煩大了。因?yàn)?，身體要消耗100卡，可要爬樓梯27分鐘，或走路1小時(shí)，你有沒有這么做呢？
聰明選擇：喝白開水或礦泉水，也許一開始會(huì)覺得沒味道不好喝，但習(xí)慣是被養(yǎng)成的.一旦養(yǎng)成清淡的口味，再喝含糖飲料反而不習(xí)慣。
2.喝綠豆湯等甜品：
很多人因?yàn)槌圆幌嘛?，就?huì)喝綠豆湯。紅豆湯，但這些食物和米飯一樣含糖多。如果吃太多，一樣會(huì)發(fā)胖。
聰明選擇：要做到取代，而非多加。如果，飯后要喝一碗綠豆湯（約70卡），記住飯量要減少1/4.如果，要把綠豆湯當(dāng)作飯吃，可以把糖少放一點(diǎn)。另外，加入低脂牛奶，切一些水果，就達(dá)到和正餐類似的營(yíng)養(yǎng)。
3.吃三明治：
吃三明治感覺吃得很少，事實(shí)上熱量不低，一個(gè)便利商店賣的雞腿三明治熱量就有307卡，但是心理上卻覺得吃得很少，下午又會(huì)吃點(diǎn)心，反而會(huì)增加更多熱量。
聰明選擇：
在便利商店販賣的三明治中，田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治熱量較低；如果有空，也可以自己動(dòng)手做，多放一點(diǎn)萵苣、小黃瓜、番茄，吃起來(lái)更爽口。
4.吃很多水果：
夏天是水果盛產(chǎn)期，一般人對(duì)水果沒有戒心，會(huì)大吃特吃。事實(shí)上，水果中的糖也會(huì)讓血液中的三酸甘油脂升高。
聰明選擇：夏天也是蔬菜盛產(chǎn)期，吃吃蔬菜水果沙拉也不錯(cuò)，讓水果的份量少一點(diǎn)。
5.把鮮奶當(dāng)開水喝：
夏天天氣熱，鮮奶有營(yíng)養(yǎng)，很多人會(huì)把鮮奶當(dāng)開水喝。但是已有研究指出，高蛋白質(zhì)會(huì)阻礙鈣的吸收。聰明選擇：營(yíng)養(yǎng)專家建議，牛奶一天只能喝二三杯。
夏季養(yǎng)生飲食
夏季是天地萬(wàn)物生長(zhǎng)、蔥郁茂盛的時(shí)期。大自然陽(yáng)光充沛，熱力充足，萬(wàn)物都借助這一自然趨勢(shì)加速生長(zhǎng)發(fā)育。尤其是長(zhǎng)夏，是脾氣最旺盛、消化吸收力最強(qiáng)之時(shí)，但是由于夏季天氣炎熱，很多人都吃不下喝不下，所以，夏天飲食是一門大學(xué)問。
一、夏季不宜多吃的食物
1、少吃溫?zé)嵝运?/p>
水果含有維生素，因此很多人在夏季都會(huì)選擇大量吃水果來(lái)補(bǔ)充水分以及維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。但在選擇水果的時(shí)候要注意，千萬(wàn)不要選擇一些溫?zé)嵝运热缋笾?、桂圓、櫻桃、番石榴等，這些水果都屬于溫?zé)嵝运?，如果過量食用的話除了不利于人體健康之外，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)上火的情況。
2、少吃堅(jiān)果
無(wú)論是在家休息還是外出旅游，大部分人總喜歡備一些堅(jiān)果，邊吃邊聊天看電視，看起來(lái)的確十分愜意。但你可能不知道，堅(jiān)果吃多了也會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，比如腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。因?yàn)樵趫?jiān)果中含有較高的熱量，如果不注意過量食用的話，就會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生過量的內(nèi)熱，從而導(dǎo)致上火。所以夏天吃堅(jiān)果時(shí)一定要保持適當(dāng)?shù)牧浚?0克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯，所以堅(jiān)果也是非常容易導(dǎo)致上火的食物之一，夏季要盡量少食用。
3、少吃肉類
隨著氣溫的不斷升高，我們?nèi)梭w中的血液也會(huì)出現(xiàn)不同程度的變化，當(dāng)氣溫超過35℃時(shí)，血液就會(huì)變得黏稠，如果在這個(gè)時(shí)候還吃一些肉類食物的話，只會(huì)讓情緒變得更加糟糕。而且在肉類食物中還含有大量的動(dòng)物蛋白，它會(huì)使腦中的色氨酸含量減少，從而讓你有侵略、憂慮的傾向。
夏季高溫天氣如果過量吃肉的話，會(huì)造成體內(nèi)鈣濃度太低，這同樣也會(huì)增加人易怒及暴躁的傾向。而且吃太多的肉類食物還會(huì)導(dǎo)致血管硬化，進(jìn)而升高血壓，而血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個(gè)重要原因。
預(yù)防上火有很多方法，比如多吃一些維生素食物或者涼性食物，就能有效的降低體內(nèi)的內(nèi)火。
4、少喝雞湯
夏季要以清補(bǔ)為主，如果某些菜館還推薦烏雞、老母雞湯這樣溫補(bǔ)的湯，就適得其反了，而應(yīng)選擇鴨湯或鴿子湯。
5、少吃糖
夏季，如果大量的糖分進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)升高血糖，當(dāng)血糖過高時(shí)，一方面會(huì)促進(jìn)被汗液污染的皮膚上細(xì)菌生長(zhǎng)，容易引起瘡癤、痱子等皮膚炎癥；另一方面，會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，打破血液的酸堿平衡，使身體變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，從而使免疫能力降低、抵抗力減弱。
6、少吃冰冷食物
夏季天氣炎熱，冰冷食物雖可暫時(shí)緩解燥熱，但食用冰冷食物會(huì)使口腔受冰冷刺激，容易造成唾液腺及舌部味覺神經(jīng)、牙周神經(jīng)迅速降溫，有時(shí)甚至出現(xiàn)麻痹狀態(tài)；會(huì)刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應(yīng)，同時(shí)還會(huì)刺激脾胃，影響胃液分泌而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。
7、少吃油膩食物
夏季的飲食應(yīng)以清淡平和為主，吃大量油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液便相對(duì)減少，這樣就會(huì)感到腹脹，不思飲食，人體會(huì)感到疲倦加重。
8、忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?，大量飲水不但?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
二、宜多吃苦味食物
1.多吃苦味食物
大家都不喜歡苦味食物，但苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養(yǎng)生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜，另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料也屬于苦味食物范疇。三伏天吃苦味食物，不但能清除人內(nèi)心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進(jìn)食欲、健脾利胃。
2.保持正常飲食
很多人都將夏季當(dāng)作減肥季，每天吃水果來(lái)敷衍肚子，其實(shí)這對(duì)身體健康及其不利。因?yàn)橄奶焯鞖鉄崛梭w出汗比較多，體內(nèi)不僅容易缺水，鹽分丟失得也快，若不及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)鹽分，會(huì)降低人體免疫力。夏季要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，但這還不夠，最好保證三餐飲食正常。鑒于夏季飲食衛(wèi)生，建議大家在家做飯，備些常用的含碘精鹽。
3.多吃解暑藥粥
夏季三餐要注意調(diào)理，若是吃膩了吃不下常規(guī)米飯，可以偶爾喝些解暑藥粥來(lái)調(diào)節(jié)一下。綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等解暑藥粥,都很適合夏季養(yǎng)生，而且制作也很簡(jiǎn)單。一般的解暑藥粥都屬于清淡的，與冬季大補(bǔ)的煲粥不一樣，口感適宜炎炎夏日，還有很明顯的清熱降暑的作用。
4.科學(xué)補(bǔ)充維生素
進(jìn)入夏季，很多人飲食水果化,用水果來(lái)代替三餐，他們認(rèn)為水果不僅能填飽肚子，還可以補(bǔ)充維生素。其實(shí)，補(bǔ)充維生素不能局限在水果上，黃瓜、番茄、豆?jié){及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等都富含維生素和鈣?？梢栽谄匠５娘嬍匙⒁舛喑赃@些食物，就能補(bǔ)充人體新陳代謝所需的維生素，所以切記不能用水果代替三餐飲食。
5.吃些食用菌
目前，可食用和藥用的食用菌超過幾百種，選擇多樣。食用菌一般被我們成為蘑菇，它性味甘，和苦味食物一樣具有清熱解毒功效，外加口感好，因此受到愛美女性的歡迎。比較普遍的菜品有香菇燉雞、蘑菇肉片等，制作較簡(jiǎn)單，是夏季很好的養(yǎng)生家常菜。
6.養(yǎng)心安神之品不可少
夏天的養(yǎng)心安神食品主要有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、竹葉、柏子仁等。
三、夏季清補(bǔ)解暑宜多吃的食物
夏季一到，炎熱的天氣讓很多人都沒了胃口。夏季的飲食顯得更為重要，吃得對(duì)，胃口好，能防酷暑；吃不對(duì)，則越吃越?jīng)]勁，不利于健康。其實(shí)，夏天的飲食以清補(bǔ)為主，健脾、祛暑化濕為原則。到底如何清補(bǔ)？
第一菜：黃瓜
上榜理由：夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。我們常吃的黃瓜就是涼性蔬菜中的代表。夏季也是黃瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn)，適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無(wú)機(jī)鹽。
最佳搭配：蒜泥搭配黃瓜，做法簡(jiǎn)單，用料也很少，還有殺菌、增進(jìn)食欲的功效。
最佳烹調(diào)方式：涼拌黃瓜是最好的吃法。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。
第一菌：木耳
上榜理由：木耳味甘、性平，歸胃、大腸經(jīng)；具有益氣、潤(rùn)肺、補(bǔ)腦、輕身、涼血等功效；木耳有血管清道夫之稱，夏天多吃點(diǎn)黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲之效。
最佳搭配：銀耳有潤(rùn)肺生津、補(bǔ)養(yǎng)氣血、滋腎益精等功效。將雙耳用溫水泡發(fā)后，與冰糖和水一起，放蒸籠中蒸熟，制成雙耳湯，具有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)腎健腦的功效。
最佳烹調(diào)方式：清炒、涼拌、做湯均可。
第一肉：鴨肉
上榜理由：四季之中，鴨肉特別適合夏季食用，俗話說(shuō)得好：防苦夏吃吃鴨.鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防治疾病。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)熱者寒之的治病原則看，凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。
最佳搭配：可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜燉食。
最佳烹調(diào)方式：雞肉湯，鴨肉味,夏季在食用鴨肉時(shí)最好燉食，不但味道好，而且最滋補(bǔ)。
第一谷：薏米
上榜理由：薏米性味甘淡微寒，含有維生素B1和多種氨基酸，《本草綱目》中記載：薏米能健脾益胃，補(bǔ)肺清熱。炊飯食，治冷氣。煎飲，利小便熱淋。有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕的食物。夏天用薏米煮粥，是很好的消暑健身的清補(bǔ)劑。
薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食品，又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會(huì)傷暑,這時(shí)吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
最佳搭配：薏米紅豆粥。既除濕，又補(bǔ)心，還能健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。
最佳烹調(diào)方式：暑熱會(huì)減弱食欲及腸胃的消化功能，粥類食品易于消化，既能幫助補(bǔ)充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補(bǔ)充血糖和能量，是消暑的最佳主食。
第一飲：酸梅湯
上榜理由：酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖這幾種。《本草綱目》記載：梅實(shí)采半黃者，以煙熏之為烏梅。該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強(qiáng)身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
家常做法：材料：干烏梅（半斤）、山楂（半斤）、桂花（一兩）、甘草（一兩）、冰片糖或者紅糖。方法：
1、從干貨市場(chǎng)買回家的干烏梅和山楂必須先加水泡開。
2、連同少量的桂花和甘草將泡開的烏梅和山楂用紗布包起來(lái)。
3、在大鍋里注滿水，放入紗布包，大火燒開。
4、煮沸后，加入適量的冰糖或者可以起到上色作用的紅糖。
5、小火熬煮6-7小時(shí)，在水大約被熬去一半的時(shí)候，酸梅湯也就做成了。
第一瓜：西瓜
上榜理由：我國(guó)民間早有一句諺語(yǔ)：熱天吃西瓜，不用把藥抓.西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)；具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效；經(jīng)常飲酒的人體內(nèi)偏熱，若能常吃些西瓜能清火解熱，還能加強(qiáng)肝臟解除酒精毒性的作用。新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮能增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失的營(yíng)養(yǎng)也多，適當(dāng)吃些西瓜，不僅能補(bǔ)足丟失的水分，更能增加營(yíng)養(yǎng)。
最佳烹調(diào)方式：西瓜可以生吃，也可以拿來(lái)榨汁。西瓜翠衣即西瓜皮，可以用來(lái)煮水、炒菜。
第一鮮：鯉魚
上榜理由：夏初的鯉魚正值產(chǎn)卵季。魚在臨近產(chǎn)卵期時(shí)，體內(nèi)積蓄了很多脂肪和營(yíng)養(yǎng)成分，身體肥碩而結(jié)實(shí)，因此肉的味道最鮮美，吃起來(lái)有種香甜的感覺。夏季氣候溫?zé)岢睗?，適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。
最佳搭配：濕熱天氣里，吃鯉魚可以適當(dāng)加一些祛濕的食材一起煲湯，比如陳皮、冬瓜、蔥白等?？人詴r(shí)則可以用鯉魚與少許川貝一起煮湯食用，可止咳平喘。而赤豆鯉魚湯是一道緩解腎炎水腫的經(jīng)典食療方，兩者配在一起食用，可以增強(qiáng)利水消腫的功效。
最佳烹調(diào)方式：夏季人容易燥熱，可以選擇清蒸、燉湯等。
夏季到了，大家一定要有健康的飲食，保持健康的身體哦！
