平常多喝水就能減肥瘦身？
中醫(yī)養(yǎng)生瘦身。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。自有人類文明以來，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“平常多喝水就能減肥瘦身？”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
作為一名資深的胖子，對(duì)于任何宣傳能減肥瘦身的產(chǎn)品或者方法總是會(huì)欣喜若狂。在運(yùn)動(dòng)減肥、節(jié)食減肥均告失敗之后，我又得到了一個(gè)減肥秘方，話說多喝水便可以減肥瘦身。這到底是不是真的呢？如果是真的，那對(duì)于多數(shù)人來說將是一個(gè)天大的福利，下面來聽聽專家的解釋。
老年人飯前喝水有利減重
在美國的一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)中，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)飯前喝兩杯水能夠達(dá)到減重的效果，該研究是由弗吉尼亞工業(yè)大學(xué)的布蘭達(dá)戴維等人開展的。
過去曾有研究以體重超重及肥胖的中老年人為對(duì)象，讓他們?cè)诓颓帮嬎?，最后發(fā)現(xiàn)他們喝水后進(jìn)餐，平均每餐減少進(jìn)食75-90千卡的熱，一天就能減少約300千卡熱量。在本次研究中，他們以55-75歲的男女共48人分成兩組，一組在一日三餐前喝兩杯水（約454毫升），一組不喝，并要求他們保持每天1200-1500千卡的低熱量飲食。
在針對(duì)他們進(jìn)行為期12周的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，飲水組體重約減少7千克，未飲水組減重約5千克，因此研究人員認(rèn)為，喝水能夠讓胃膨脹，只進(jìn)食更少的食物就能獲得飽腹感，喝白開水比喝含糖飲料有更好的減重效果。
青年人消化好，喝水減重尚無明確證據(jù)
針對(duì)這樣的研究結(jié)論，中野里美指出，在此項(xiàng)研究中，研究對(duì)象為體重超重或已確診為肥胖的中老年人，對(duì)于腸胃功能逐漸退化的中老年人來說，飯前飲水能夠增加飽腹感，并減少他們的進(jìn)食量，從而在減重方面獲得良好的效果。
但對(duì)于腸胃功能良好、消化功能良好的青年人來說，是否也能得到相同的效果目前尚無明確的研究證據(jù)，也沒有明確的研究證據(jù)表明，多喝水就能讓人體消耗更多的熱量。需要特別注意的是，水飲用過多可能導(dǎo)致低鈉血癥，甚至有水中毒的危險(xiǎn)性。喝水是一種好習(xí)慣，但大量喝水對(duì)于減重來說并沒有任何其他的作用。適當(dāng)飲水，保持睡眠和平衡的膳食營養(yǎng)，才能保持天然的健康和美麗。
綜上可見，多喝水減肥這種說法似乎毫無科學(xué)依據(jù)，水飲用過多更可能導(dǎo)致水中毒,所以，想要減肥的朋友們還是不要聽信這些所謂的偏方秘方，不要脂肪沒減下來，把身體搞壞了，那樣就很不值得了。
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苦瓜富含多種維生素，不但補(bǔ)充人體營養(yǎng)，還可以去火，美容養(yǎng)顏，還可以減肥，蜂蜜是比較常見的保健飲品，補(bǔ)充人體微量元素的同時(shí)還可以減肥，對(duì)人的皮膚起到保養(yǎng)的作用。當(dāng)苦瓜遇到蜂蜜也會(huì)起到減肥的作用嗎？苦瓜加蜂蜜能減肥瘦身嗎？接下來我們來了解看看吧。
一.苦瓜加蜂蜜能減肥瘦身嗎？
可以減肥的。
二.制作方法
1、苦瓜洗凈，去瓤，切片，放入攪拌機(jī)中，加少許涼白開，攪打成汁。
2、調(diào)入適量蜂蜜即可。
3、苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清閔解渴、降血壓、血脂、養(yǎng)顏美容、促進(jìn)新陳代謝等功能?？喙虾S富的維生素B1、維生素C及礦物質(zhì)，長(zhǎng)期引用，能保持精力旺盛，對(duì)治療青春痘有很大益處。因此夏季應(yīng)少進(jìn)食辛辣油膩、高熱高糖、粗纖維食物，而多進(jìn)食富含維生素的蔬菜如苦瓜、胡蘿卜等，同時(shí)注意多飲水。
二.蘋果苦瓜汁能減肥嗎？
苦瓜和蘋果榨汁有減肥作用，但是作用并不大且味道不好。
三.蘋果苦瓜果汁
步驟1：把苦瓜和蘋果洗凈。
步驟2：蘋果切塊，苦瓜去瓤也切成塊。
步驟3：放入攪拌機(jī)內(nèi)，加入適量的涼開水。
步驟4：攪打2-3秒后倒出過濾。
步驟5：把過濾的蘋果苦瓜汁擠上檸檬汁。
步驟6：加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。
四.常喝苦瓜汁的好處
1.減肥
喝苦瓜汁有飽腹感。但是，同許多減肥方法一樣，需長(zhǎng)期堅(jiān)持方可見效。抑制脂肪吸收，如果單純喝苦瓜汁難以接受，可放進(jìn)蜂蜜或其他果汁等。
苦瓜汁營養(yǎng)豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，非常適合減肥人士飲用，是減肥人士的塑身佳品。
2.清熱解毒
眾所周知，苦瓜汁具有清熱解毒、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效。其對(duì)治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定療效。
保護(hù)心臟
苦瓜汁可預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等，是絕佳的健康藥用飲品。
提高免疫力
苦瓜汁中含有一種叫做苦瓜皂苷的東東，能夠降血糖血脂、抗腫瘤、預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化、抗菌等，還可以提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抵抗疾病的能力。
3.美容養(yǎng)顏
苦瓜汁還有美容功效，可潤澤肌膚，給肌膚帶來前所未有的百般呵護(hù)。
4.促進(jìn)飲食、消炎退熱
苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進(jìn)食欲，健脾開胃;所含的生物堿類物質(zhì)奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。
5.降低血糖
苦瓜的新鮮汁液，含有苦瓜甙和類似胰島素的物質(zhì)，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。
我們都知道水是生命之源，知道喝水不僅對(duì)身體好，也能美容養(yǎng)顏，可是如小編這類人，就是不愛喝水。現(xiàn)在隆重推薦這篇文章，讓不愛喝水的人感受一下喝水的好處，看在威逼利誘下能不能為了自己的健康多喝水。
色斑清晨一杯涼白開很多人都聽說過早晨喝一杯水對(duì)身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
感冒要喝比平時(shí)的水每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀”這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
胃疼經(jīng)常喝點(diǎn)粥有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
便秘大口大口地喝水便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
惡心用鹽水催吐出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時(shí)候是對(duì)于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡(jiǎn)單地消炎作用。另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
肥胖餐后半小時(shí)喝一些水有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。
失眠熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑人體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對(duì)于身體有著獨(dú)特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
很多減肥是通過節(jié)食的方式，雖然很辛苦，但如果能合理的飲食并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，對(duì)于減肥成功還是很有幫助的。減肥時(shí)不能吃太多的食物，那么減肥要多喝水嗎？喝水也是有講究的，每天早上最好起床后就喝一杯，而且平時(shí)喝水也不要大口大口的喝，應(yīng)以少量多次的方式喝水，這樣更有利于吸收。
喝水減肥的方法
1、早晨一杯水
在起床的時(shí)候，很多人會(huì)感覺到口干舌燥，經(jīng)過了一夜的睡眠之后，人體中的水分已經(jīng)很少了，所以這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)充大量的水分，早上喝杯水有效促進(jìn)排便，在喝水的時(shí)候順時(shí)針的按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加強(qiáng)身體的排毒效果幫助減肥。
2、小口喝水
喝水并不是在感覺到口渴的時(shí)候喝，有的人因?yàn)樘诳柿耍灾焙人鋵?shí)喝水是要慢慢的喝，這樣才可以讓身體吸收全部的水分，過快的喝水只會(huì)讓水在身體中走個(gè)過場(chǎng)，這樣對(duì)排毒和補(bǔ)充水分效果是不大的。
3、飯前喝水
喝水的時(shí)間也是要有選擇的，在吃飯之前，我們可以先喝杯水，這樣就會(huì)感覺很飽，在吃飯的時(shí)候就會(huì)少吃了，這樣就可以達(dá)到減肥的效果。
不喝水的害處
1、色斑
色斑是怎么來的呢?其實(shí)很多的時(shí)候就是因?yàn)樯眢w缺水導(dǎo)致的，水分充足的女性色斑的概率是相對(duì)來說少的，因?yàn)椴缓人呛苋菀鬃屔眢w上漲色斑。
2、肥胖
不喝水是很容易肥胖的，因?yàn)楹人偈呛苋菀自斐缮眢w的代謝循環(huán)不穩(wěn)定，而且讓身體的排毒系統(tǒng)變差，這樣讓身體肥胖的概率是提高了百分之50%。
3、咳嗽
喝水太少是很容易造成喉嚨的不舒服，喉嚨經(jīng)常說話是很容易造成干燥，不喝水很容易發(fā)炎上火的，對(duì)喉嚨和聲帶都是不好的。
4、便秘
總是便秘的人是一定要多喝水的，不喝水的人腸道蠕動(dòng)會(huì)比較差的，一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間不喜歡喝水的人經(jīng)過一個(gè)晚上睡覺的排毒體內(nèi)沒有一點(diǎn)水分是很難排解毒素和宿便的，這樣的情況出現(xiàn)便秘的概率太大了，而且還會(huì)有口臭的情況。
5、冠心病
心病冠心病的人就是身體容易缺水導(dǎo)致的，當(dāng)然這是原因之一，因?yàn)楣谛牟『芏嗟臅r(shí)候因?yàn)檠毫鲃?dòng)慢引起，血液流動(dòng)慢也是身體沒有水分原因造成的，所以不喝水對(duì)身體影響真的是很大!
對(duì)于女性們來說，減肥已經(jīng)是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，但是減肥并不能只是用節(jié)食來達(dá)到目的，不論什么樣的減肥，保證身體的健康是重要的，尤其是不能讓身體缺水。那么減肥要多喝水還是少喝水呢？其實(shí)喝水即不能多也不能不夠，而是科學(xué)、正確的飲用，喝水多了會(huì)加快人體排毒，對(duì)身體還是有好處的。
一、減肥要多喝水還是少喝水
減肥要多喝水，少喝水是不能減肥的，每天八杯水還能幫助緩解便秘癥狀。
少喝水是不能起到減肥的作用的，這樣即使體重降下來了，減掉的只是你體內(nèi)的水分，而不是你的脂肪，所以沒有辦法真正的減肥，而且如果每天喝的水不夠多的話，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞嚴(yán)重的缺水，對(duì)于人體的新陳代謝會(huì)造成很不好的影響，反而不利于減肥，喝水不夠多的話還有可能導(dǎo)致便秘等問題，讓小肚子上的贅肉變得越來越多。
人每天都至少應(yīng)該喝八杯水，不要等到口渴的時(shí)候才喝水，口渴說明你的細(xì)胞缺水已經(jīng)嚴(yán)重到了一定程度了，喝水的時(shí)候應(yīng)該小口的喝，不然會(huì)使腸胃承受過重的壓力，不過要是患有便秘類的疾病的話，就需要大口的喝水了，這對(duì)于治療便秘也是很有幫助的，喝水的杯子也是有講究的，最好是不要用塑料杯來喝水。
二、減肥期間為什么要多喝水
減肥主要是要減掉多余脂肪，而不是減水分。而且，減少水分其實(shí)會(huì)影響減肥效果。脂肪代謝及消耗都要水，一旦缺水，脂肪代謝會(huì)受到影響。減肥過程中會(huì)產(chǎn)生很多廢物，一定要利用汗液、尿液和唾液才能排出。水分不足會(huì)影響廢物排出。
喝水不僅不會(huì)發(fā)胖，反而可以減肥，更具有其他的好處。喝水可以預(yù)防器官及肌膚老化。多喝水可以緩解感冒癥狀。我們常說女人是水做的，女性朋友更離不開水，每天補(bǔ)充水分，還可以護(hù)膚美容。喝水的最佳時(shí)間有幾個(gè)，起床后、早飯前、上午和午飯前、下午和晚飯前、還有晚上睡覺前。
正常情況下，我們每天要喝1500毫升水。老年人新陳代謝差，喝水盡量做到少量多次，每天的量在1000至1500毫升之間。早上起來要喝冷開水，促進(jìn)蠕動(dòng)、排泄。每隔一、二小時(shí)再喝杯水。飯后腸胃溫暖蠕動(dòng)，最好是哥熱水。
減肥人士一定要注重日常生活方式以及飲食習(xí)慣，因?yàn)闇p肥并不是一蹴而就的，需要一個(gè)人的長(zhǎng)期堅(jiān)持。長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程中，生活中的一些小習(xí)慣都對(duì)減肥成功與否有著至關(guān)重要的影響。許多專家都說多喝水有助于促進(jìn)腸胃消化，梳理泌尿系統(tǒng)。同時(shí)喝水還有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，而在減肥的過程中可以多喝水嗎?
喝水減肥的方法
1、早晨一杯水
在起床的時(shí)候，很多人會(huì)感覺到口干舌燥，經(jīng)過了一夜的睡眠之后，人體中的水分已經(jīng)很少了，所以這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)充大量的水分，早上喝杯水有效促進(jìn)排便，在喝水的時(shí)候順時(shí)針的按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加強(qiáng)身體的排毒效果幫助減肥。
2、小口喝水
喝水并不是在感覺到口渴的時(shí)候喝，有的人因?yàn)樘诳柿?，所以著急喝水，其?shí)喝水是要慢慢的喝，這樣才可以讓身體吸收全部的水分，過快的喝水只會(huì)讓水在身體中走個(gè)過場(chǎng)，這樣對(duì)排毒和補(bǔ)充水分效果是不大的。
3、飯前喝水
喝水的時(shí)間也是要有選擇的，在吃飯之前，我們可以先喝杯水，這樣就會(huì)感覺很飽，在吃飯的時(shí)候就會(huì)少吃了，這樣就可以達(dá)到減肥的效果。
不喝水的害處
1、色斑
色斑是怎么來的呢?其實(shí)很多的時(shí)候就是因?yàn)樯眢w缺水導(dǎo)致的，水分充足的女性色斑的概率是相對(duì)來說少的，因?yàn)椴缓人呛苋菀鬃屔眢w上漲色斑。
2、肥胖
不喝水是很容易肥胖的，因?yàn)楹人偈呛苋菀自斐缮眢w的代謝循環(huán)不穩(wěn)定，而且讓身體的排毒系統(tǒng)變差，這樣讓身體肥胖的概率是提高了百分之50%。
3、咳嗽
喝水太少是很容易造成喉嚨的不舒服，喉嚨經(jīng)常說話是很容易造成干燥，不喝水很容易發(fā)炎上火的，對(duì)喉嚨和聲帶都是不好的。
4、便秘
總是便秘的人是一定要多喝水的，不喝水的人腸道蠕動(dòng)會(huì)比較差的，一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間不喜歡喝水的人經(jīng)過一個(gè)晚上睡覺的排毒體內(nèi)沒有一點(diǎn)水分是很難排解毒素和宿便的，這樣的情況出現(xiàn)便秘的概率太大了，而且還會(huì)有口臭的情況。
5、冠心病
心病冠心病的人就是身體容易缺水導(dǎo)致的，當(dāng)然這是原因之一，因?yàn)楣谛牟『芏嗟臅r(shí)候因?yàn)檠毫鲃?dòng)慢引起，血液流動(dòng)慢也是身體沒有水分原因造成的，所以不喝水對(duì)身體影響真的是很大!
