如何吃食物可以對(duì)抗疾病
女性子宮養(yǎng)生必吃食物。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“如何吃食物可以對(duì)抗疾病”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在日常生活中，大家需要注意男性的身體變化情況，而且一定要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，才能避免男性深受痛苦，而且在日常生活當(dāng)中應(yīng)該注意男性的生活事項(xiàng)，應(yīng)該注意男性的身心保健，平時(shí)大家需要注意一些男性的營(yíng)養(yǎng)搭配，那么，如何吃食物可以對(duì)抗疾?。肯旅娓【幰黄鹑タ纯聪挛牡木唧w介紹。
吃果仁巧克力有利于大腦健康？沒(méi)錯(cuò)！但這可不是巧克力的功勞，而是裹在巧克力里面的杏仁。杏仁中含有的維生素E,可有效地延緩大腦因年齡導(dǎo)致的衰老問(wèn)題?？茖W(xué)家還認(rèn)為，杏仁巧克力之所以對(duì)大腦有益，心理原因也不能忽視。在感到焦慮，憂郁或心情不佳時(shí)，吃一包杏仁巧克力豆無(wú)疑是對(duì)自己小小的寵愛(ài)和嘉獎(jiǎng)。YS630.coM
視線模糊和綠色蔬菜，眼睛只要睜著，就隨時(shí)有被感染的可能。綠色蔬菜可以補(bǔ)充足夠的抗氧化素，因此可以保護(hù)眼睛的健康，讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點(diǎn)綠色蔬菜，例如芹菜、黃瓜等等都對(duì)健康大有益處。
魚(yú)治療哮喘，最新的研究發(fā)現(xiàn)：多吃魚(yú)類可以潤(rùn)肺、補(bǔ)肺，從而緩解哮喘病的癥狀。這是因?yàn)轸~(yú)肉中含有豐富的鎂元素，難怪急診室的醫(yī)生都用含鎂類藥物來(lái)治療哮喘病人。對(duì)于患嚴(yán)重哮喘的病人。醫(yī)生建議：最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚(yú)類或其它海鮮類食物。另外，在綠色蔬菜中，菠菜也有同樣的功效。
心臟病和啤酒，啤酒可以美容已經(jīng)不再是什么新聞了，但啤酒還有另外一種功效就是：可以減少患心臟病的可能性。實(shí)驗(yàn)證明；如果保持一天喝一杯啤酒，就會(huì)使患心臟病的可能性減到最小。有趣的是，啤酒的保健功能要嚴(yán)格控制在一天一杯才會(huì)有效，一天兩杯或兩杯以上都不會(huì)防治心臟病。看來(lái)，啤酒雖好也并非多多益善，同樣需要節(jié)制。
平時(shí)大家需要注意男性的健康飲食方法，而且要注意保護(hù)自己身心健康的方式，平時(shí)大家需要注意多吃一些有利于身心健康的食物，全面的進(jìn)行調(diào)節(jié)，不僅僅可以增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，而且有利于養(yǎng)生，大家需要注意這種疾病的發(fā)作，平時(shí)大家需要處理大腦功能的變化，而且要注意積極的進(jìn)行調(diào)理，有助于身體保健。
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研究表明，造成人們疲勞的因素來(lái)自于酸性食物，這些食物在體內(nèi)呈酸性反應(yīng)，凡酸性體質(zhì)的人往往就易出現(xiàn)疲倦感。酸性食物有大米、面粉、肉類、魚(yú)類、白糖類等，如果吃的太多，會(huì)影響大腦和神經(jīng)功能，引起疲勞，為了維持體液的酸堿平衡，可常吃些堿性食物。常見(jiàn)的堿性食物主要有蔬菜、水果、海藻類、堅(jiān)果類等。
常見(jiàn)食物的酸堿表
1、蔬菜
番茄(堿性)、韭菜(堿性)、筍(堿性)、四季豆(堿性)、茄子(堿性)、圓白菜(堿性)蘆筍(酸性)、大豆(酸性)
2、水果
西瓜(堿性)、橘子(堿性)、哈密瓜(堿性)、梨(堿性)、草莓(堿性)、蘋果(堿性)、葡萄(堿性)、柿子(酸性)
3、肉類
豬肉(酸性)、魚(yú)(酸性)、牛肉(酸性)、雞肉(酸性)、甲魚(yú)(酸性)、帶魚(yú)(酸性)
4、其他
米飯(酸性)、面(酸性)、油(酸性)、糖(酸性)、海苔(堿性)、牛奶(堿性)、花生(酸性)、面包(酸性)
小貼士
英國(guó)最新研究顯示，黑巧克力內(nèi)含有大量的“多酚”，有助于改善腦內(nèi)血清素的水平，舒緩慢性疲勞癥。
很多時(shí)候，我們會(huì)生吃一些食物，認(rèn)為這樣才能保證食物的原汁原味?？墒牵阒绬?有些食物經(jīng)常生吃，容易造成腸胃負(fù)擔(dān)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。為此，微微健康網(wǎng)將為大家介紹一下哪些食物是不能生吃的，下面具體來(lái)看看吧。
1、鮮黃花菜
鮮黃花菜含有秋水仙堿，進(jìn)入人體形成氧化二秋水仙堿，極毒，食用3-20毫克就可致死。
2、荸薺
常吃生荸薺，其中的姜片蟲(chóng)就會(huì)進(jìn)入人體并附在腸粘膜上，可造成腸道潰瘍、腹瀉或面部浮腫。
3、蜂蜜
蜜蜂在釀制蜂蜜時(shí)，常常采集一些有毒的花粉，這些有毒的花粉釀進(jìn)蜂蜜以后，人吃了生蜜就容易發(fā)生中毒。另外蜂蜜在收獲、運(yùn)輸、保管的過(guò)程中，又很容易被細(xì)菌污染。因此，生蜂蜜不可食用。
4、螃蟹和龍蝦
生螃蟹帶有肺吸蟲(chóng)的囊蚴蟲(chóng)和副溶性弧菌，龍蝦則是肺吸蟲(chóng)的中間寄主，生吃螃蟹和龍蝦后，肺吸蟲(chóng)進(jìn)入人體，會(huì)造成肺臟損傷，嚴(yán)重者會(huì)使腸道發(fā)炎或腸道水腫充血。
5、生雞蛋
蛋清所含的抗生物蛋白在腸道內(nèi)與生物素結(jié)合后，會(huì)阻礙人體對(duì)生物素的吸收。生雞蛋還常含有沙門氏菌，會(huì)使人嘔吐、腹瀉。
6、豆角
豆角包括扁豆、蕓豆、菜豆、刀豆、四季豆等。吃豆角容易中毒，是因?yàn)槎菇抢锩婧幸环N毒蛋白凝集素，這種物質(zhì)在成熟的或較老的豆角中最多。豆角應(yīng)該煮沸或用急火加熱10分鐘以上，這樣凝集素就會(huì)被除掉。吃炒豆角或者用豆角做餡時(shí)，要充分加熱，吃涼拌豆角也要煮10分鐘。
7、白糖
白糖中常有螨蟲(chóng)寄生，生吃白糖很容易得螨蟲(chóng)病。螨是一種全身長(zhǎng)毛的小昆蟲(chóng)，肉眼看不見(jiàn)，螨在糖中繁殖很快。若螨蟲(chóng)進(jìn)入胃腸道，就會(huì)引起腹痛、腹瀉、形成潰瘍。若進(jìn)入肺內(nèi)，會(huì)引起咯血、哮喘。若進(jìn)入尿道，可引起尿路炎癥。因此，白糖最好不要生吃，食用前應(yīng)該進(jìn)行加熱處理(一般加熱到70℃左右保持3分鐘就可以了)。
8、新鮮木耳
新鮮木耳含葉林類光感物質(zhì)，生吃新鮮木耳后，可引起日光性皮炎，嚴(yán)重者出現(xiàn)皮膚瘙癢、水腫和疼痛。
9、豆?jié){
豆?jié){味美可口，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比牛奶低。但飲用未煮沸的豆?jié){，可引起全身中毒。因?yàn)樯節(jié){中含有一些有害成分抗胰蛋白酶、酚類化合物和皂素等?？挂鹊鞍酌赣绊懙鞍踪|(zhì)的消化和吸收;酚類化合物可使豆?jié){產(chǎn)生苦味和腥味;皂素刺激消化道，引起嘔吐、惡心、腹瀉，從而破壞紅細(xì)胞，產(chǎn)生毒素，以致引起全身中毒。
10、河魚(yú)
肝吸蟲(chóng)卵在河塘的螺螄體內(nèi)發(fā)育成尾蚴，并寄生在魚(yú)體內(nèi)，若吃了生的河魚(yú)，肝吸蟲(chóng)就會(huì)進(jìn)入人體發(fā)育成蟲(chóng)，可使人體產(chǎn)生膽管炎，甚至發(fā)展成肝硬化。
以上內(nèi)容就是針對(duì)生吃食物當(dāng)心引發(fā)腸胃疾病來(lái)介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧，希望對(duì)您有幫助。
【導(dǎo)讀】天氣寒冷的時(shí)候，除了多穿衣服外，大家冬天怎么吃食物可以暖身，可以通過(guò)吃一些暖身食物取暖。冬季寒冷，那么要如何暖身呢？暖身吃哪些食物好呢？冬季暖身如何飲食最好呢？下面就來(lái)了解一下冬天怎么吃食物可以暖身。
冬天怎么吃食物可以暖身
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的葡聚糖具有降低壞膽固醇的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
冬天怎么吃食物可以暖身
黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營(yíng)養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
辣椒
辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會(huì)適得其反。
核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。
紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
姜
生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
經(jīng)過(guò)小編介紹的冬天怎么吃食物可以暖身,你知道什么樣的養(yǎng)生方式適合冬季呢？教大家冬天怎么吃食物可以暖身的養(yǎng)生小常識(shí)大家都記住了嗎？希望每一位讀者通過(guò)閱讀冬天怎么吃食物可以暖身并身體力行，那么，你就找到了通往健康之路的金鑰匙。
大家都知道現(xiàn)在我們用的電要子產(chǎn)品，對(duì)身體的傷害還是很大的，輻射就是其中的一部分哦，經(jīng)常使用電子產(chǎn)品一定要注意防輻射，如何去預(yù)防輻射的呢，下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇呢，可以起到很好的預(yù)防輻射的作用和效果，來(lái)看看吧。
螺旋藻
螺旋藻多糖富含鼠李糖，具有明顯的抗輻射作用。
花粉
能促進(jìn)人體免疫器官發(fā)育，具有抗輻射效果。
銀杏葉制品
銀杏葉提取物中的多元酚類對(duì)防止和減少輻射有奇效，對(duì)于在輻射環(huán)境中工作的人，堅(jiān)持服用銀杏葉茶，能升高白細(xì)胞，保護(hù)造血機(jī)能。
黑木耳
黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。黑木耳可以有清除自由基的作用，對(duì)于預(yù)防輻射有好處，還可以有清熱解毒的作用和效果的哦。
綠茶
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能，升高血小板和白血球等。綠茶可以有抗輻射的效果，而且還有提高免疫力的作用哦。
草莓
每100克草莓含有50～100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御輻射。草莓可以有抗氧化的作用，對(duì)于預(yù)防輻射也有好處。
關(guān)于可以抗輻射的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物對(duì)于提高免疫力預(yù)防輻射有很好的作用和效果，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，還可以有抗輻射的效果哦，平時(shí)大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
脂肪是吃出來(lái)的，一般認(rèn)為節(jié)食能減肥，其實(shí)，合理的吃也會(huì)吃掉你的多余脂肪。我們不妨利用一些降脂作用的普通食物，幫助你吃掉體內(nèi)脂肪。
水果類
葡萄汁與葡萄酒都含有白黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂癥者最好的食品之一。
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對(duì)心血管有益的高密度膽固醇水平升高。
蔬菜類
大蒜中含有硫，所形成的巰基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇，對(duì)減肥有利。
韭菜除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量纖維素，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。
洋蔥含前列腺素A,此成分有擴(kuò)血管、降血壓作用；還含有機(jī)硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質(zhì)可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化.
冬瓜中含有蛋白質(zhì)和多種B族維生素，能去除身體內(nèi)多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
胡蘿卜富含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結(jié)合從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
谷類
燕麥含有極豐富的亞油酸和皂甙素，可防治動(dòng)脈粥樣硬化.
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。
水產(chǎn)品
牡蠣富含微量元素鋅及牛磺酸,?；撬峥梢源龠M(jìn)膽固醇的分解，有助于降低血脂水平。
海帶富含牛磺酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
奶制品
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產(chǎn)生。
食用菌類
香菇能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平。
木耳富含鐵、維生素和各種磷脂，有促進(jìn)消化和降血脂作用。
另外，其他富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍(lán)、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。
牡蠣富含微量元素鋅及?；撬??；撬峥梢源龠M(jìn)膽固醇的分解，有助于降低血脂水平。
海帶富含?；撬帷⑹澄锢w維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
奶制品
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產(chǎn)生。
食用菌類
香菇能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平。
木耳富含鐵、維生素和各種磷脂，有促進(jìn)消化和降血脂作用。
另外，其他富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍(lán)、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。
每個(gè)人都會(huì)衰老，衰老的癥狀是不一樣的，比如說(shuō)女性的更年期就意味著衰老，大腦衰老的癥狀比較說(shuō)記憶力下降啊或者是老年癡呆等問(wèn)題的出現(xiàn)，那么如何對(duì)抗大腦老化的呢，下面的這些食物經(jīng)常吃可以有效的去緩解哦。
1、大米、面粉等主食
大米、面粉、玉米、小米等為主含有的主要成分——是淀粉，經(jīng)口腔內(nèi)唾液淀粉酶水解，會(huì)被分解成葡萄糖。葡萄糖是保證腦細(xì)胞的重要熱能來(lái)源，因?yàn)槭澄镛D(zhuǎn)化的葡萄糖供給熱能最快。這些食物可以有很好的促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于補(bǔ)充能量有好處，同時(shí)也可以對(duì)抗大腦老化。
2、肉魚(yú)蛋奶類
想要保持大腦的良好運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，要注意腦中氨基酸的平衡。因?yàn)榘被嶂谀X神經(jīng)功能及大腦細(xì)胞代謝，氨基酸結(jié)構(gòu)比例平衡的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)在大腦智能活動(dòng)中起主宰作用。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有魚(yú)、蛋、奶、瘦肉及系列油料蛋白質(zhì)。這些食物可以保持大腦的健康，而且還可以有利于大腦的發(fā)育。
3、茶
別再喝咖啡了，來(lái)一杯茶吧!由于綠茶或黑茶中含有兒茶素，因而十分有益大腦健康。你有沒(méi)有什么時(shí)候感到特別疲憊不堪，懶得去思考任何事情?這可能因?yàn)槟愕拇竽X中缺乏了兒茶素。
兒茶素可以使你的記憶力保持良好，發(fā)揮正常，它們不僅能夠保持你的大腦工作正常，并且可以給大腦提供適當(dāng)?shù)男菹⒁詫?duì)抗心理疲勞。喝茶可以促進(jìn)記憶力的恢復(fù)，而且還可以恢復(fù)大腦疲勞，可以對(duì)抗大腦老化。
關(guān)于對(duì)抗大腦老化的一些食物大家都知道了吧，經(jīng)常吃可以提高記憶力，還可以緩解疲勞。經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，對(duì)于各種的人群都有著很重要的保健的作用。
現(xiàn)在越來(lái)越多的人群含有高血壓，和很多的因素有關(guān)，比如說(shuō)壓力大，或者是心血管疾病的誘因都會(huì)導(dǎo)致高血壓的情況出現(xiàn)。所以如果出現(xiàn)的血壓高的問(wèn)題，一些日常的保健要做好，比如說(shuō)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，飲食等等方面。下面的這些高血壓可以吃的降壓食物推薦給大家。
芹菜
芹菜，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、 B族維生素、鈣、 磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于降壓降脂有好處，而且也可以起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，而且芹菜含有的纖維素比較多，可以潤(rùn)腸通便。
旱靈芝
旱靈芝含有的多種對(duì)人體有益的微量元素成分對(duì)血壓過(guò)高及異常，有著很好的平衡血管能力的作用，對(duì)于補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)有好處，還能降壓。
蘿卜
蘿卜味辛甘性涼?？上e滯、化痰熱、散淤血、解酒毒、 降血脂、軟化血管， 常吃能預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化。蘿卜的食用方法有很多，可以煮湯，或者是燉著吃，清爽不油膩，是很健康的一種降壓的蔬菜，適合高血壓病人。
獼猴桃
其味酸、甘，性寒，無(wú)毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，獼猴桃含有的維生素和微量元素比較多，對(duì)于高血壓的病人來(lái)說(shuō)有降壓的作用，還能有預(yù)防動(dòng)脈硬化的效果。
關(guān)于高血壓可以吃什么食物的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了，這些食物對(duì)于高血壓的病人來(lái)說(shuō)有很好的調(diào)理的作用，這些食物可以補(bǔ)充豐富的維生素和微量元素，對(duì)于降壓降脂有一定的好處，還能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，大家都可以試試這些食材。
【導(dǎo)讀】對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，由于工作需求需要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，時(shí)間一久，眼睛就會(huì)感到很疲勞，甚至還會(huì)造成視力下降，保護(hù)眼睛不僅僅是滴點(diǎn)高級(jí)眼藥水，從飲食習(xí)慣做起更為重要，如何讓眼睛重拾光彩？辦公桌上放一杯護(hù)眼茶，飲用時(shí)自然護(hù)眼，何樂(lè)而不為？今天就讓小編為您帶來(lái)喝什么茶可以對(duì)眼睛好，希望喝什么茶可以對(duì)眼睛好能對(duì)您有所幫助。
喝什么茶可以對(duì)眼睛好
1、杞菊茶
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個(gè)放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長(zhǎng)期面對(duì)著計(jì)算機(jī)工作的人。
2、枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開(kāi)水浸泡一小時(shí)后飲用。
功效：可預(yù)防由于過(guò)高的電磁輻射對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。
3、枸杞天麻飲
天麻3錢，川芎1錢，枸杞3錢，用熱開(kāi)水一沖泡，燜10-20分鐘即可飲用。
4、菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺(jué)眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個(gè)保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。
5、枸杞子茶
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
喝什么茶可以對(duì)眼睛好
6、決明菊花山楂茶
做法：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。
功效：用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。
7、菊花枸杞茶
做法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。
功效：菊花清熱解毒，養(yǎng)肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效；金蓮花清咽潤(rùn)喉、養(yǎng)肝明目，決明子治療眼疾的功效非常顯著；枸杞子補(bǔ)肝、益腎、明目。對(duì)長(zhǎng)期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。
8、清熱明目茶
做法：生地、麥冬、菊花、二花，各3克。沸水沖泡悶20分鐘飲用。
功效：清熱解毒，養(yǎng)陰明目。
9、明目花茶
做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。
功效：清熱解毒，補(bǔ)益肝腎。
10、四子飲
做法：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子，各5克。沸水沖泡飲用。
功效：滋補(bǔ)肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。
【導(dǎo)讀】營(yíng)養(yǎng)專家提醒多吃食物能防嗮，有一類食物感光性較強(qiáng)，如果大量攝入會(huì)降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑，下面就為你介紹多吃食物能防嗮。
多吃食物能防嗮
感光食物一般來(lái)說(shuō)有：田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無(wú)花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等，這些食物里都含有感光類物質(zhì)，經(jīng)紫外線照射后，皮膚易出現(xiàn)過(guò)敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象。食用大量感光食物后，持續(xù)照射陽(yáng)光就會(huì)形成黑斑。
當(dāng)然，這些食物本身都有其特有的營(yíng)養(yǎng)成分，這并不是要求你完全放棄食用它們，只是不要過(guò)度食用或出門前不吃就行。
有研究發(fā)現(xiàn)，陽(yáng)光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，還使皮膚的抵抗力降低。
有些食物可以從體內(nèi)在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，營(yíng)養(yǎng)專家們介紹了幾類能夠幫助防曬的食物：
1.富含維生素C的水果
維生素C可以說(shuō)是永遠(yuǎn)的美膚圣品，經(jīng)常食用可以美白皮膚。例如檸檬、番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C.
2.豆制品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。
多吃食物能防嗮
3.堅(jiān)果類
植物油多半富含維生素E,幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽、花生及各類堅(jiān)果。
4.谷類
老話說(shuō)吃得愈粗、皮膚愈細(xì),全谷類含有大量維生素B及維生素E,都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。
5.茶類
茶類里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑。有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
[導(dǎo)讀]： 由于卵巢功能的衰退或消失，使體內(nèi)性激素水平明顯降低，陰道黏膜隨之萎縮、變薄，常常出現(xiàn)陰道干澀現(xiàn)象。但中青年婦女發(fā)生陰道干澀，一般不會(huì)是因?yàn)樾约に厮矫黠@降低，而有可能是因?yàn)槿狈S生素B2。
維生素B2與性生活的質(zhì)量密切相關(guān)，當(dāng)人體缺乏維生素B2時(shí)，人體腔道內(nèi)的黏膜層就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，造成陰道壁干燥、陰道黏膜充血、潰破，直接影響性欲。醫(yī)生建議，不妨多喝牛奶補(bǔ)充維生素B2。
支招：陰道干澀吃什么可以改善
曾女士對(duì)自己的性生活一向很滿意，但近一段時(shí)間她出現(xiàn)了莫名其妙的陰道干澀現(xiàn)象，以致性生活發(fā)生困難。她到醫(yī)院婦科檢查，醫(yī)生告訴她沒(méi)什么大問(wèn)題，讓她每晚在陰道內(nèi)塞入乙烯雌酚0.25毫克，使用7~10天，并口服小劑量雌激素。
經(jīng)過(guò)1個(gè)療程的治療，曾女士覺(jué)得療效甚微，又擔(dān)心長(zhǎng)時(shí)間吃雌激素副作用太大，因此到醫(yī)院婦科復(fù)診。這次醫(yī)生意外地發(fā)現(xiàn)她不但患有陰道干澀癥，而且有比較嚴(yán)重的口角炎和口腔潰瘍。正是這些癥狀幫助醫(yī)生找出了她陰道干澀的真正原因，即體內(nèi)缺乏維生素B2所致。原因找到了，醫(yī)生讓曾女士每天三次口服維生素B2，每次10毫克(2片)。經(jīng)過(guò)一個(gè)星期的治療，曾女士的難言之隱終于解除了。
陰道干澀常見(jiàn)原因
婦女絕經(jīng)后，由于卵巢功能的衰退或消失，使體內(nèi)性激素水平明顯降低，陰道黏膜隨之萎縮、變薄，常常出現(xiàn)陰道干澀現(xiàn)象。但中青年婦女發(fā)生陰道干澀，一般不會(huì)是因?yàn)樾约に厮矫黠@降低，而有可能是因?yàn)槿狈S生素B2。
缺乏維生素B2導(dǎo)致何種疾病
維生素B2是體內(nèi)進(jìn)行生物氧化所必需的物質(zhì)，通常情況下，缺乏維生素B2時(shí)人會(huì)出現(xiàn)口角炎、眼瞼炎、結(jié)膜炎、唇炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮膚干燥脫屑等癥狀。
維生素B2還與性生活的質(zhì)量密切相關(guān)，當(dāng)人體缺乏維生素B2時(shí)，人體腔道內(nèi)的黏膜層就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，造成黏膜細(xì)胞代謝失調(diào)。具體表現(xiàn)為黏膜變薄、黏膜層損傷、微血管破裂，對(duì)于女性生殖器官所造成的傷害則更為嚴(yán)重，最典型的癥狀如陰道壁干燥、陰道黏膜充血、潰破，直接影響性欲，造成性欲減退、性冷淡、性不適。由于陰道內(nèi)環(huán)境的病理性改變而導(dǎo)致性交疼痛，即使勉強(qiáng)過(guò)夫妻生活，也無(wú)愉快感產(chǎn)生，反而造成女方精神極度緊張，加劇痛感。
夫妻生活中一旦出現(xiàn)上述情況，可能是由于女方缺乏維生素B2造成的。治療方法首先是食療，多食些富含維生素B2的食物。
生活小貼士：
富含維生素B2的食物：奶類及奶制品、動(dòng)物肝腎、蛋黃、鱔魚(yú)、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等。
如果癥狀比較嚴(yán)重，可按時(shí)適量服用維生素B2片，每日三次，每次10毫克(2片)，直至癥狀改善后再停藥。
別忘給頭發(fā)卸妝
我們的頭發(fā)其實(shí)和我們的肌膚一樣需要精心護(hù)理的。因?yàn)槲覀儽┞对诳諝庵?，空氣中存在污染物質(zhì)，同時(shí)平時(shí)我們用啫喱水等東西固定我們的發(fā)型，也使頭發(fā)遭到“污染”。
空氣中存在的懸浮顆粒、各種污染物很容易附著在我們的頭發(fā)和頭皮上，這樣一來(lái)不僅頭發(fā)上滿是不清潔物質(zhì)，還會(huì)造成毛孔阻塞，使頭發(fā)失去光澤。環(huán)境污染很容易造成頭發(fā)蓬松干枯、黯淡無(wú)光，以致難于梳理，而且容易卷曲、折斷。頭發(fā)又是“重金屬對(duì)人體污染的錄像帶”，這個(gè)形象的比喻也可以說(shuō)明環(huán)境污染會(huì)對(duì)頭發(fā)造成潛移默化的影響。所以在污染“爆表”時(shí)千萬(wàn)別忘了給頭發(fā)卸妝。
第一步清潔 第二步滋潤(rùn)
頭發(fā)遭到污染，不只威脅到頭發(fā)的發(fā)質(zhì)，而且直接威脅到我們的頭部，因此要保護(hù)好頭發(fā)。最簡(jiǎn)單的方法就是保持頭發(fā)的清潔。堅(jiān)持洗頭，最好是隔一天洗一次，夏天可根據(jù)習(xí)慣每天洗。洗發(fā)時(shí)，可根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選擇適合的洗發(fā)水，洗發(fā)水的清潔成分能徹底清除頭發(fā)上殘留的污垢，同時(shí)洗發(fā)水中的滋養(yǎng)成分能為頭發(fā)覆蓋上一層保護(hù)膜。還有一點(diǎn)需要注意的是，洗頭必須運(yùn)用正確的方法，洗頭前可先用梳子梳理頭發(fā)，這樣可梳理掉頭發(fā)上的一部分灰塵。
洗完頭發(fā)后，用毛巾擦干頭發(fā)時(shí)不可使勁搓揉頭發(fā)，而應(yīng)輕輕按壓，讓毛巾吸干水分。當(dāng)然為了達(dá)到更好的護(hù)發(fā)效果，使用潤(rùn)發(fā)露也是必不可少的。
在洗發(fā)后，可使用一些護(hù)發(fā)產(chǎn)品，如護(hù)發(fā)素、潤(rùn)發(fā)油等，使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品有助于防止外在環(huán)境對(duì)頭發(fā)的進(jìn)一步損壞，并逐漸讓頭發(fā)恢復(fù)美觀的天性。潤(rùn)發(fā)露中的滋潤(rùn)配方不僅能防止頭發(fā)干燥、使頭發(fā)保持滋潤(rùn)，還能在發(fā)絲表面形成保護(hù)膜，均勻反射光線，秀發(fā)就像穿上一件保護(hù)外衣一樣，可以防止紫外線的傷害。
■頭發(fā)護(hù)理小貼士
1、 洗頭前的準(zhǔn)備工作
將糾結(jié)的頭發(fā)梳開(kāi)，可從發(fā)尾處先慢慢梳開(kāi)，再?gòu)陌l(fā)根部從頭梳至尾，甚至可以將頭朝下，從腦勺部往前梳開(kāi)，讓發(fā)絲順暢、增進(jìn)血液循環(huán)，這樣清潔工作才能事半功倍！
洗發(fā)就如同護(hù)膚一般，必須從基本的清潔工作做起，完整的清潔工作才能除去阻礙吸收養(yǎng)分的物質(zhì)，后續(xù)的滋養(yǎng)動(dòng)作才能有效吸收。
首先，將洗發(fā)水置于掌心，搓揉起泡后才抹于發(fā)上，由發(fā)根洗至發(fā)尾，并讓頭發(fā)成自然垂下，使用指腹來(lái)輕推按摩頭皮各處，來(lái)回兩三次，接下來(lái)以流動(dòng)的溫和清水徐徐沖洗，勿使用太燙的熱水，會(huì)導(dǎo)致頭皮過(guò)度干燥。
2、正確的洗發(fā)方式
先把頭發(fā)淋濕，把洗發(fā)水倒在手心里，加點(diǎn)清水稀釋下，之后搓出泡泡，再涂在頭發(fā)上，不可以把洗發(fā)水直接倒在頭發(fā)上，并不能干洗，避免刺激頭頂部位的皮脂腺分泌過(guò)量。并且也不要用指甲去抓頭發(fā)，應(yīng)用指腹或手掌輕輕地揉洗，如果是干性發(fā)質(zhì)，只用一次洗發(fā)水就可以了，如果是油性的可以多用一次。
3、洗發(fā)時(shí)間要適宜
洗發(fā)水在頭發(fā)上停留的時(shí)間不能超過(guò)5分鐘，應(yīng)該盡快清洗干凈，早上或晚上洗發(fā)都可以，如果是晚上，一定要等頭發(fā)干了之后再睡覺(jué)。
4、養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)：水溫要由高到低
洗發(fā)的水溫在30-40℃最為適宜，不能過(guò)熱，以免燙傷頭發(fā)，使頭發(fā)變得松脆，如果過(guò)涼那么去污的效果就不好了。
水溫也會(huì)影響后面的造型效果，因?yàn)橐刂坪眠m合的水溫，洗最后一遍時(shí)，水溫應(yīng)調(diào)節(jié)得偏低一點(diǎn)，可以使毛鱗片閉合得更好，頭發(fā)也會(huì)更加柔順，之后再用吹風(fēng)機(jī)做造型，也會(huì)更容易，頭發(fā)也會(huì)呈現(xiàn)自然的光澤。
5、吹發(fā)小貼士
吹整頭發(fā)時(shí)，最適當(dāng)?shù)木嚯x為10-15厘米，勿讓熱風(fēng)太靠近，若是想使頭發(fā)蓬松拉高，不妨試著反方向吹干，如此便能讓發(fā)型蓬松有型。
喝水對(duì)抗宿醉
酒精引起的脫水是造成宿醉的主要原因。將酒杯換成水杯，并且在睡前喝一兩杯水，可以避免宿醉。
甜菜汁排毒
想找到消除狂歡后遺癥的解毒劑？試試混合了胡蘿卜、蘋果、芹菜和生姜汁的甜菜汁吧。芹菜含有多種抗氧化成分，幫助中和煙草的影響，而生姜可以幫助減輕惡心、胃痛和腹瀉等癥狀。
蜂蜜消耗酒精
喝酒之前或喝酒時(shí)，喝一大杯柚子汁，加一些蜂蜜。抽子可以保肝，蜂蜜能幫助你的身體燒掉體內(nèi)的酒精。
補(bǔ)充流失成分
在晚間飲酒之前，補(bǔ)充一些復(fù)合維生素B、維生素C和鋅的混合劑，次日早晨再補(bǔ)充一些，可幫助你的身體補(bǔ)充內(nèi)前夜過(guò)度放縱而流失的成分。研究表明，你的身體在壓力之下會(huì)向維生素B尋求幫助，而飲酒之后則更加需要補(bǔ)充維生素B。
喝走疼痛
柳木皮藥片是非處方止痛藥的一種天然替代品，因?yàn)樗幸环N水楊酸鹽，是阿司匹林的有效成分。
緩解胃不適
如果你吃得太多，甘菊和薄荷茶對(duì)胃有很好的作用。而蘆薈可以中和多余胃酸，也能緩解胃腸道不適。
生姜的好
生姜是對(duì)付惡心和消化不良最有效的天然藥物之一，它可以促進(jìn)新陳代謝，使毒素排出。
蒲公英使你感覺(jué)良好
蒲公英是一種傳統(tǒng)的保肝劑，并已被證實(shí)可以減輕頭痛癥狀。
牛奶薊良方
牛奶薊因其保護(hù)肝臟的功能而聞名，而肝臟主要用來(lái)排出體內(nèi)的酒精毒素，所以要去喝酒前先食用一些牛奶薊，回家后再吃一點(diǎn)。
別喝朗姆酒
朗姆、白蘭地和威士忌比白葡萄酒、杜松子酒或伏特加更容易產(chǎn)生宿醉，因?yàn)樗鼈兒屑状?、甲醛和蟻酸，而這些成分是宿醉頭痛和心跳加速的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
不吃羊角面包
早餐吃羊角面包、奶油蛋卷或高糖谷物會(huì)使你的血糖上下劇烈波動(dòng)，而高脂食品又會(huì)使你感到不適。想避免這些，選擇水果和全麥?zhǔn)称贰?/p>
血腥瑪麗
血腥瑪麗和海風(fēng)酒是毒素最低的兩種酒精飲料，因?yàn)樽鲈系姆丶硬缓魏瓮|(zhì)物，而且它們含有健康的果汁。
飽食后喝酒
餓著肚子時(shí)喝酒精飲料會(huì)造成血糖降低，使你感到頭暈，甚至醉。
別用咖啡來(lái)清醒
飲用咖啡因，尤其在過(guò)濾咖啡中含量最高，是一種利尿劑，會(huì)排除你體內(nèi)的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。試著換成水或其他運(yùn)動(dòng)飲料，可替代電解液，增加你的能量。
換掉酒精
如果你不想第二天宿醉的話，就多喝些水，給你的肝清理多余酒精的機(jī)會(huì)。
重質(zhì)不重量
便宜的酒通常含有更多毒素，因此對(duì)肝的解毒功能要求更高，更易引起宿醉。重質(zhì)不重量——更大的花銷還可以限制你的貪杯。
喝淡色酒
最近的研究表明，深色味甘的飲品，如白蘭地、朗姆酒和威士忌，含有更多的同質(zhì)物，比色淡的飲品，如白葡萄酒和伏特加，更容易造成宿醉。
冰女孩兒
緩解宿醉頭痛最方便的辦法就是冰袋。將毛巾浸在冷甘菊茶中，然后放在眼皮上。
壓走惡心
嘗試古老的中國(guó)針壓法來(lái)緩解清晨的惡心。用你的拇指在手掌的虎口處持續(xù)擠壓幾分鐘，兩手交替進(jìn)行。
