你知道自己是濕熱體質(zhì)嗎？來！看癥狀
濕熱體質(zhì)季節(jié)養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“你知道自己是濕熱體質(zhì)嗎？來！看癥狀”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)濕熱體質(zhì)是常見的中醫(yī)體質(zhì)類型，很多人都有濕熱體質(zhì)，只是自己不一定清楚。需要注意的時(shí)候，濕熱體質(zhì)是不良的身體體質(zhì)，它會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)生，所以，當(dāng)你出現(xiàn)濕熱體質(zhì)，應(yīng)該及時(shí)調(diào)理和改善。那么，你知道濕熱體質(zhì)該如何正確調(diào)理嗎?下文介紹了關(guān)于濕熱體質(zhì)的調(diào)理方案。
濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)
濕熱體質(zhì)的臨床表現(xiàn)多樣，有以黃疸為主，有以脘痞嘔惡為主，有以頭身困重為主，臨床表現(xiàn)多樣，涉及到常見西醫(yī)命名的疾病有消化性潰瘍、急性胃腸炎、慢性胃炎、慢性腹瀉、膽囊炎、膽石癥、前列腺炎、尿路感染、腎炎、痛風(fēng)、尿路結(jié)石、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、高脂血癥、宮頸炎、盆腔炎、帶狀皰疹、濕疹、痤瘡、黃褐斑、腫瘤、感冒等等;還有一些功能性疾病、心身疾病、亞健康狀態(tài)者。
濕熱體質(zhì)的癥狀
濕熱雖然為病多端，但主要表現(xiàn)有如下癥狀：身熱不揚(yáng)(測(cè)體溫有時(shí)很高，或午后身熱，或汗出而發(fā)熱不退)、口粘不渴、胸悶脘痞、頭重身困、納呆嘔惡、黃疸、尿黃與大便不爽、舌苔膩、脈多濡數(shù)等。
濕熱體質(zhì)的調(diào)理
1 濕重
以化濕為主，可選用六一散、三仁湯、平胃散等。
(1)六一散①成分滑石、甘草。②功能主治清暑利濕。用于感受暑濕所致的發(fā)熱、身倦、口渴、泄瀉、小便黃少;外用治痱子。③注意事項(xiàng)若陰虛，內(nèi)無濕熱，或小便清長者忌用。孕婦忌服。
(2)三仁湯①成分杏仁、白蔻仁、薏苡仁、飛滑石、白通草、半夏、竹葉、厚樸。②功效清利濕熱，宣暢氣機(jī)。③注意杏仁用量不宜過大，常用量為15g，過量后易出現(xiàn)呼吸困難甚至窒息，死亡。
(3)平胃散①成分蒼術(shù)、厚樸(姜制)、陳皮(去白)、甘草(炙)。②功效燥濕健脾，消脹散滿。脾虛無濕或陰虛之人，癥見舌紅少苔，口苦而渴，或脈數(shù)者，都禁用。
2 熱重
清熱為主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。
(1)連樸飲①成分制厚樸、川連姜汁炒、石菖蒲、制半夏、香豉、焦梔、蘆根。②功效清熱化濕，理氣和中。
(2)茵陳蒿湯①成分茵陳蒿、梔子、大黃。②功效清熱利濕退黃。
(3)葛根芩連湯①成分葛根、黃連、黃芩、炙甘草。②功效清泄里熱，解肌散邪。
在化濕或清熱的總原則下，再根據(jù)某些特殊表現(xiàn)選擇相應(yīng)的中藥，如濕疹、疔皰加野菊花、紫花地丁、苦參、白鮮皮等;關(guān)節(jié)腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等;腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等;血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等。
今天介紹的中醫(yī)方劑，對(duì)改善濕熱體質(zhì)會(huì)有幫助，有需要的話不妨來試一試。中醫(yī)認(rèn)為濕熱體質(zhì)容易讓你出現(xiàn)燥熱、煩悶、皮膚瘙癢等問題，當(dāng)你有這些癥狀發(fā)生，就要考慮是否出現(xiàn)了濕熱體質(zhì)。中醫(yī)對(duì)調(diào)理濕熱體質(zhì)有很多良方，你可以根據(jù)自己的需要來選擇，及時(shí)調(diào)理濕熱體質(zhì)。
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濕熱體質(zhì)是一種比較常見的體質(zhì)，我們?cè)谏钪幸彩墙?jīng)常能夠見到濕熱體質(zhì)的人，這種屬于濕熱體質(zhì)的人在生活中很容易出現(xiàn)一些病癥，所以身體并不是非常的健康，這就需要我們經(jīng)常做一些養(yǎng)生和保健的工作，適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的身體，那么濕熱體質(zhì)如何調(diào)理自己的身體?下面我們來看看。
濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥藍(lán)，以及可以去濕的冬瓜、絲瓜。可以把薏米、赤豆、綠豆熬粥。多喝苦丁茶、蓮子心茶。生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合。注意調(diào)理情致，一定要控制好自己的情緒，保持積極樂觀的情緒是緩解和調(diào)理濕熱體質(zhì)非常重要的一個(gè)方法，另外，我們?cè)谏钪腥绻霈F(xiàn)了口苦、大便干燥、火氣大等這些癥狀了，那么也是需要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理的。
不能熬夜，煙酒不能碰，不能吃辣，少吃稀飯、湯面會(huì)膨脹的東西，盡量不喝冷飲，要進(jìn)行忌口。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊搿?yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，但是我們大家運(yùn)動(dòng)也要注意，千萬不要進(jìn)行那種激烈的運(yùn)動(dòng)，只要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)出出汗就好了，如果經(jīng)常大汗淋漓也是會(huì)導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)一些危害的。
濕熱體質(zhì)在生活中如何調(diào)理自己的身體?相信我們大家通過上面的這些介紹，對(duì)于這個(gè)問題也是有了一定的了解了，我們可以知道，濕熱體質(zhì)的朋友們?cè)谌粘Ｉ钪姓{(diào)理自己身體的好方法也是比較多的，所以我們大家在生活中就需要注意自己的飲食健康，另外，還需要注意養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。
我們知道每個(gè)人的身體情況都是不同的，每個(gè)人的體質(zhì)也是不同的。有的人是濕熱體質(zhì)，有的則是燥熱體質(zhì)。濕熱體質(zhì)容易頭發(fā)油膩、口臭、大便粘稠等。濕熱體質(zhì)也需要及時(shí)調(diào)理，否則就會(huì)導(dǎo)致其他的問題。濕熱體質(zhì)除了中藥調(diào)理以外還有沒有其他調(diào)理方法呢？濕熱體質(zhì)可以汗蒸嗎？
一、濕熱體質(zhì)可以汗蒸嗎
汗蒸可以祛濕的。出汗是最好的祛濕方法，而汗蒸本就是一種祛濕氣除寒毒的過程，因?yàn)楹拐舴坷眠h(yuǎn)紅外線高溫讓身體發(fā)汗，通過這樣的方式能夠排出體內(nèi)毒素垃圾及濕寒之氣。
注：虛性體質(zhì)者不適宜汗蒸，因?yàn)檫@類人體質(zhì)本就弱，再大量出汗會(huì)讓身體更虛。因?yàn)楹挂簩儆谌梭w陰液的一種表現(xiàn)形式，陰虛的人過分消耗會(huì)更加導(dǎo)致陰虛、血虛，對(duì)心臟同時(shí)也會(huì)有負(fù)面影響。
二、濕熱體質(zhì)汗蒸注意事項(xiàng)
1、人在出汗同時(shí)就是身體內(nèi)水分流失的過程，所以出汗太多很可能造成人體脫水的情況。
2、汗液中含大量鈣、鉀成分，流汗過多，也意味著人體鈣、鉀質(zhì)丟失很多。長期下去人們會(huì)出現(xiàn)鈣缺乏癥狀。
3、汗蒸需要消耗大量的能量，若出汗太多，人受不了可能出現(xiàn)頭暈、暈厥等狀況發(fā)生。
4、汗蒸在排出身體毒素及垃圾的同時(shí)，若出汗太多，可能也會(huì)相對(duì)帶出一些體內(nèi)的營養(yǎng)元素。所以，出汗太多的話，意味著營養(yǎng)元素丟失的更嚴(yán)重，長期下去人很可能變得營養(yǎng)不良。
5、汗液屬于人體陰液的一種表現(xiàn)形式，過分耗散就會(huì)導(dǎo)致陰虛、血虛，對(duì)心臟也有負(fù)面影響。
濕熱體質(zhì)多指體內(nèi)濕熱者。人可能受到濕熱的侵襲，濕氣侵襲到上焦，就會(huì)出現(xiàn)有痰難咳或早起痰多的情況。濕屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一對(duì)矛盾，寒熱并存，就會(huì)出現(xiàn)濕熱體質(zhì)。就是體內(nèi)濕熱。濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問題？下面小編給大家介紹了一些實(shí)用的美容藥膳：對(duì)濕熱體質(zhì)出現(xiàn)的痤瘡、口臭、浮腫、黃褐斑、酒糟鼻等有良好改善作用。
濕熱體質(zhì)食療蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
濕熱體質(zhì)食療茶：偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。
扁豆薏米粥
原料：扁豆60克，薏米60克。
制作：將以上二味加水煮成粥。
用法：每日2次服食。
療效：健脾，清暑，利濕?？捎米黝A(yù)防中暑，有清利解暑之效。
綠豆車前子湯
前列腺炎可以喝車前子綠豆湯。很多男性得了慢性前列腺炎到了夏天會(huì)更加的不適，此病除了藥物治療外，還可借助食療來緩解癥狀。中藥車前子陳皮通草等配綠豆煲豬瘦肉，清熱解毒、滌通祛瘀，為此癥的食療之一。
材料：車前子30克、陳皮15克、通草10克（中藥店有售），綠豆50克，豬瘦肉400克，生姜3片。
做法：各物洗凈。綠豆浸泡；中藥包裹后，一起下瓦煲，加入清水2500毫升（10碗量），滾沸1小時(shí)后，去藥包留湯汁，加入綠豆、豬瘦肉和姜滾沸1小時(shí)便可。調(diào)入適量食鹽，此量可供3~4人用。
車前子的藥效：
車前子為利水滲濕類藥物，具有利水清熱、明目祛痰的功效，常用治小便不通、淋濁、帶下、尿血、暑濕瀉痢、咳嗽多痰、濕痹、目赤障翳等癥。陳皮化氣利滯、通草清熱利尿、綠豆清熱解毒。豬瘦肉既為藥引又能減輕寒涼之性。此湯亦可為解暑利水的食養(yǎng)湯飲。
濕熱體質(zhì)調(diào)理食譜
對(duì)于男性朋友來說，日常身體更是需要調(diào)養(yǎng)和呵護(hù)，喝上一碗清新自然的綠豆湯，既可以緩解病痛的折磨，同時(shí)也可以在盈盈綠意間獲得不一樣的心情舒展！
赤小豆鯽魚湯
具有清熱解毒功效的赤小豆，其性平，味甘、酸。如古代藥書《藥性論》說它能治水腫皮肌脹滿、通氣、健脾胃.常用于小便不利、水腫黃疸、頭及瘡瘍腫毒等癥的治療。鯽魚甘鮮美味，有健脾、補(bǔ)虛的功能?！侗静菔斑z》記載它主虛贏，熟食之.《日華子本草》說它能溫中下氣，補(bǔ)不足.《滇南本草》認(rèn)為它有和五臟，通血脈的功用。兩者合之，共奏健脾去濕、利尿消腫之效。
每次用赤小豆約90克，洗凈、泡浸半小時(shí)左右，把鯽魚洗凈、去內(nèi)臟，亦可放置鍋里加生油稍煎片刻。然后一起入入瓦煲里加清水煲煎。銀耳、白果、鯽魚等可加醬油佐膳用。
材料
赤小豆約90克，鯽魚
做法：
1 赤小豆用清水浸泡1夜充分泡發(fā)漲開；
2 鯽魚除去魚鱗、魚鰓和內(nèi)臟，刮去魚肚壁上的黑膜，沖洗干凈后晾干魚身表面；
3 蒜頭剝?nèi)ネ馄?，陳皮用清水泡軟，刮去白膜切成絲；
4 鍋燒熱后倒入油，6成熱后下姜片和鯽魚。
枇杷飲
原料：
鮮枇杷葉10克、鮮蘆根10克。
制作方法：
1、枇杷葉刷去毛，洗干凈。
2、所有材料加水煮開即可。
健康提示：
枇杷飲清熱，適合孕期嘔吐的孕婦吃，適用于因肝熱氣逆而嘔吐者。
枇杷葉的功效：
清肺和胃，降氣化痰。
治肺熱痰嗽，咳血，衄血，胃熱嘔噦。
①《別錄》：主卒啘不止，下氣。
②《食療本草》：煮汁飲，主渴疾，治肺氣熱嗽及肺風(fēng)瘡，胸、面上瘡。
濕熱體質(zhì)調(diào)理食譜
③《滇南本草》：止咳嗽，消痰定喘，能斷痰絲，化頑痰，散吼喘，止氣促。
④《綱目》：和胃降氣，清熱解暑毒，療腳氣。
⑤《本草再新》：清肺氣，降肺火，止咳化痰，止吐血嗆血，治癰痿熱毒。
⑥《安徽藥材》：煎汁洗膿瘡、潰瘍、痔瘡。
枇杷葉的作用：
1、鎮(zhèn)咳、祛痰、平喘作用 本品所含苦杏仁甙在體內(nèi)水解產(chǎn)生的氫氰酸有止咳作用。水煎劑或乙酸乙酯提取物有祛痰和平喘作用。其葉所含之揮發(fā)油有輕度祛痰作用。亦有報(bào)告指出， 枇杷葉止咳作用強(qiáng)， 祛痰作用較差。
2、抗菌作用 實(shí)驗(yàn)表明：本品水煎劑或乙酸乙酯提取物對(duì)白色或金黃色葡萄球菌、肺炎雙球菌、福氏痢疾桿菌均有抗菌作用。但有人認(rèn)為， 枇杷葉無抗菌作用， 并能刺激金黃色葡萄球菌的生長。
3、其他作用 有報(bào)告指出， 枇杷葉乙醇冷浸提取物對(duì)大鼠角叉菜膠所致足腫脹局部用藥有抗炎作用， 溫浸提取物局部用藥或灌胃給藥、冷浸提取物灌胃給藥均無抗炎作用。
濕熱體質(zhì)的人很明顯的一種癥狀就是臉上油膩膩，胸前背后或者臉上長的痘痘、粉刺、痤瘡比較多，有的時(shí)候嘴巴里面還會(huì)有異味，無法在濕熱的環(huán)境下長待，這種體質(zhì)可能是天生帶來的，也可能是平常不注意，那么可以可以通過食療來治療呢，下面我們可以一起和來看看。
濕熱體質(zhì)吃什么
1、吃些性質(zhì)寒涼的食物
濕熱體質(zhì)的人體內(nèi)的熱氣和濕氣都太重了，需要適當(dāng)食用一些性質(zhì)寒涼、味道比較淡和苦的食物，這類食物一般都具有清熱利濕的作用。因此，濕熱體質(zhì)這可以適量食用小麥、黃瓜、苦瓜、蓮子、海帶、鴨肉、綠豆、絲瓜、小米、薏米等。
2、吃些氣味香醇的食物
濕熱體質(zhì)的人體內(nèi)寒氣重，有時(shí)候會(huì)伴有很大的口氣，這類患者可以在日常飲食中多食用一些氣味香醇的食物，以此來清新口氣，但是一次不要食用過多，不然對(duì)身體不好，這類食物一般包括香菜、藿香、薄荷等。
3、多喝水
濕熱體質(zhì)的人，里面的熱性很大，這時(shí)候需要適時(shí)給人體補(bǔ)水，避免出現(xiàn)水濕熱停的情況出現(xiàn)，盡量多吃一些比較寒涼性的水果來補(bǔ)充身體水分。
濕熱體質(zhì)的食譜推薦
1、花生仁拌菠菜
取出適量菠菜洗干凈之后再把菠菜用清水過涼，水分瀝干之后再把它切成小段備用，然后在炒鍋里面放油燒熱，把準(zhǔn)備好的花生仁放進(jìn)去炸，炸至八成熟即可關(guān)火讓花生仁在余溫中變?nèi)欤瑩瞥鰜淼然ㄉ首兊美鋮s之后再用開水把它稀釋，最后放入適量食鹽、雞精、香油攪拌均勻，同事把處理好的菠菜段也放進(jìn)去，最后淋上醬汁即可食用。
2、泥鰍燉豆腐
取出適量泥鰍沖洗干凈之后再把它放入鍋中，并在鍋中加入適量清水，用火煮至半熟后再加入豆腐·燉至熟爛即可，在燉的過程中可以在里面加入食鹽。
3、苦瓜炒雞蛋
取出苦瓜把籽去掉后再切薄片盛碗備用，在里面放入適量食鹽擠掉苦瓜多余的水分，然后再在炒鍋里面放入適量油，燒熱之后再把料酒和苦瓜放進(jìn)去一起炒，加入白糖炒至八成熟即可裝盤，然后再把雞蛋放進(jìn)去炒，炒2分鐘之后再把苦瓜、雞精放進(jìn)去翻炒即可食用。
濕熱體質(zhì)吃什么藥
是藥三分毒，濕熱體質(zhì)者不能隨便用藥，要在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下進(jìn)行合理的用藥，同一種藥物病情和體質(zhì)不同的人用起來效果也不一樣，最好就是根據(jù)醫(yī)生的建議和自己的病情來用藥。此外，平時(shí)還應(yīng)該多多注意自己的飲食情況，不能完全依賴藥物來治療此癥狀，還應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，多吃清熱利濕的食物，不該食用的東西盡量不要食用，最好就是馬上休息，使情緒穩(wěn)定下來。
濕熱體質(zhì)的飲食禁忌
1、飲食清淡
濕熱體質(zhì)的人應(yīng)該多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果，不要食用或者少食油膩、辛辣、甜膩的食物，像油炸、燒烤、冷飲等刺激性食物，不然身體會(huì)長濕疹、皰疹，不利于病情。也不要嘗試食用寒涼茶來改善個(gè)人體質(zhì)，這樣會(huì)使自己變成寒涼體質(zhì)，也不利于身體健康。
2、不要食用大補(bǔ)的食物
濕熱體質(zhì)的人本身濕氣比較重，容易上火，因此不能吃熱性食物。像大棗的滋補(bǔ)作用比較好，但是它是屬于溫?zé)嵝缘氖澄?，濕熱體質(zhì)的人不適合食用太過滋補(bǔ)的藥物，盡量少食紅棗。此外，像鹿肉、羊肉、狗肉、荔枝、榴蓮、芒果、姜、蒜、蔥等食物盡量少食，不然會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。
3、忌煙酒
煙酒食用過多不僅會(huì)給肝和腸胃造成負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)加重濕熱的病癥，這是因?yàn)闊熅浦泻写罅康挠卸疚镔|(zhì)，在人體腸胃中不易被消化，久而久之毒素就會(huì)累積在人體中，進(jìn)一步加重病情。
總而言之，濕熱體質(zhì)的人在飲食上的禁忌是很多的，而且這種病并不是吃了藥就能好的，需要配合一定的食物來治療，為了自己的身體健康一定要把相關(guān)的護(hù)理做好，尤其是一些飲食禁忌一定要記牢，對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)。
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏是非?？斓牧?，因此我們?cè)谶@時(shí)候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的身體問題了，尤其是濕熱的問題，很多人都是會(huì)出現(xiàn)這種情況的了，那么我們?cè)谶@時(shí)候應(yīng)該怎么解決呢，下面就讓我們看看應(yīng)該如何判斷濕熱的癥狀吧。
由于體內(nèi)濕熱淤積，所以身體中表現(xiàn)為油光滿面，同時(shí)嘴巴也會(huì)發(fā)苦，舌苔則是表現(xiàn)為黃膩，脈象則是屬于滑數(shù)。身體的外在體型則是表現(xiàn)為偏胖或者是偏瘦;臉部的皮膚暗沉、發(fā)黃，同時(shí)也是比較油膩的;
嘴唇顏色比較紅，但是牙齒更加的黃，牙齦也是發(fā)紅;嘴巴發(fā)干，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)口臭的情況，身體中汗味、體味比較重;男性的陰囊表現(xiàn)的比較潮濕，而女性則會(huì)出現(xiàn)白帶增多的情況，并且白帶的顏色發(fā)黃，甚至還容易出現(xiàn)外陰瘙癢;
舌頭發(fā)紅，舌苔發(fā)黃，舌質(zhì)也是紅色的;性格也會(huì)變得更加的暴躁，更加容易被激怒;身體中也更加容易患有熱淋、痤瘡還有黃疸等疾病;如果是屬于濕熱體質(zhì)的患者，那么身體更加不能夠耐受濕熱的環(huán)境，特別是夏末初秋這種季節(jié);
研究還發(fā)現(xiàn)，濕熱體質(zhì)的患者更加容易生病，常見的疾病就有痤瘡、脫發(fā)、帶下病、膀胱炎體味、泌尿道感染、尿道炎等等。另外皮膚也更加容易出現(xiàn)各種皮癬、體癬，還有黃疸等。這種體質(zhì)的人群還更加容易出現(xiàn)腰酸背痛或者是渾身疼痛的毛病。
這就是我們給大家介紹的濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)了，我們可以發(fā)現(xiàn)這些癥狀都是比較特別的了哦，如果我們存在這樣的問題，那么就說明我們的身體出現(xiàn)了濕熱的問題，對(duì)于我們的身體健康影響是很大的了，因此就要及時(shí)的解決了哦。
立冬節(jié)氣陽氣潛藏，表現(xiàn)在自然中是水結(jié)冰，土地開始凍結(jié)，地下反倒溫暖。在人體是脾胃陽氣漸強(qiáng)，食物入胃更易消化。此月氣溫變化頗大，在小陽春和寒流中交替度過。養(yǎng)生要點(diǎn)是調(diào)適寒溫，平衡臟氣。
適宜：醋、羊肝、牛蒡、綠葉菜、枸杞、米粥、蘿卜、山楂、桂圓
秋冬需養(yǎng)陰，濕熱質(zhì)多發(fā)的青年群體因?yàn)榘疽?、欲望多、飲食重口味等原因消耗腎水，常伴有陰虛或者陽虛的特點(diǎn)，所以通達(dá)肝氣的同時(shí)要養(yǎng)護(hù)腎氣和肝血，可以吃些枸杞、桂圓、米粥、綠葉蔬菜、豆芽、蘿卜、大白菜等。如果是長期生活在潮濕環(huán)境的南方人則不要忘記茯苓、薏米、藕等食物。另外醋、白果、羊肝、豬肝、雞肝、牛蒡等食物符合冬月腎水味咸，恐水克火。飲食之味，宜減咸增苦，以養(yǎng)心氣。的原則。
少吃：海鮮、蔥、鴨、栗子、血、豬心
平衡此時(shí)節(jié)臟氣，咸味的食物要少吃，如：貝類、魚、栗子、鴨、蟹、血、豬心等。另外冬月不可多食蔥，令人發(fā)疾。觸寒而回，寒若未解，不可便吃熱湯熱食，須稍傾方可。讀黃帝內(nèi)經(jīng) 窺中醫(yī)飲食養(yǎng)生經(jīng)
忌吃：胡椒、花椒、韭菜、獐肉、豬腎、羊腎、豬肉
《千金方》十月勿食椒(胡椒、花椒)，傷血脈。勿食霜打熟菜，令人面上無光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，動(dòng)氣。勿食豬羊等腎，十月腎旺也，不令死氣入腎(當(dāng)旺之臟不受補(bǔ))。《白云忌》十月忌食豬肉，發(fā)宿氣。
濕熱體質(zhì)的人臉上容易長痘、脾氣暴躁等癥狀，所以在飲食方面一定要注意調(diào)養(yǎng)。那么濕熱體質(zhì)吃什么好？有哪些食物比較適合濕熱體質(zhì)的人吃？下面的小編就為大家介紹適合濕熱體質(zhì)吃的食物。
適合濕熱體質(zhì)吃的食物
1、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
2、薏米
薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫及風(fēng)濕人士?？捎棉裁嘴抑嗍秤?，亦可加入淮山（打碎）同煮。
3、冬瓜
冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用于口干、水腫、小便不利等人士。食用時(shí)以連皮冬瓜加具有補(bǔ)脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。
4、黑芝麻
黑芝麻性味甘平，能補(bǔ)肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。適合肝腎不足、頭發(fā)早白、病后體虛等人士，亦治津液不足、腸道燥結(jié)等癥。用作煲湯或煮成芝麻糊，煮時(shí)宜少下糖。
5、山楂
山楂性味甘、酸、溫，能消滯祛積，活血散淤。適合有噯氣吞酸、腹痛以及高血脂、血淤經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后淤血腹痛等癥人士。用山楂12粒左右打碎加入少許糖煲水代茶。
6、水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
7、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
8、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
9、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用于有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士?？捎贸嘈《埂⑸０灼?，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時(shí)加入赤小豆。
有這么一群人，不管是男性還是女性，他們的臉色總是發(fā)黃，暗沉，好像有一層灰鋪在上面，怎么都洗不掉。中醫(yī)指出，這類人多數(shù)是濕熱體質(zhì)。那么，什么是濕熱體質(zhì)呢？濕熱特質(zhì)的人群有什么表現(xiàn)？有什么調(diào)理的方法？
濕熱一般分為外濕和內(nèi)濕。外濕是指外在環(huán)境影響，例如氣候的潮濕、淋雨、居室的潮濕，這些情況會(huì)使外來水濕侵入人體。內(nèi)濕是指體內(nèi)環(huán)境不清潔，在中醫(yī)上認(rèn)為，脾具有運(yùn)化水濕的功能，若食用過多的甜食、油膩食物、暴飲暴食、消化不良，脾不能正常運(yùn)化，就會(huì)出現(xiàn)水濕內(nèi)停的現(xiàn)象。虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生。
濕熱特質(zhì)的人群有什么表現(xiàn)？
濕熱體質(zhì)的人群，一般是偏瘦或者偏胖，臉色比較發(fā)黃、暗沉、多油，口干、口臭、口苦、尿黃、大便干、女性白帶發(fā)黃，易怒急躁、容易激動(dòng)、失眠，舌紅苔黃、牙齒比較發(fā)黃、牙齦比較紅、口唇也比較紅，容易長痤瘡，皮膚瘙癢長紅疹。
有什么調(diào)理的方法？
1、飲食調(diào)理。濕熱體質(zhì)的人群在飲食上，應(yīng)盡量選擇清熱祛濕、清肝利膽、健脾和胃的食物。可以適當(dāng)進(jìn)食冬瓜、綠豆、赤小豆、紅豆、芹菜、黃瓜、蓮藕、苦瓜、梨、枇杷等食物，但要避免辛辣食物、火鍋、油炸食物、羊肉、荔枝、榴蓮、韭菜等食物。在夏季不可貪喝冷飲，否則會(huì)加重病情。
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)?，F(xiàn)今的白領(lǐng)、學(xué)生等，多數(shù)是長期久坐，很少運(yùn)動(dòng)，這樣容易引濕入體。濕熱體質(zhì)的人群適合做強(qiáng)度大、運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，例如游泳、爬山、武術(shù)、中長跑以及各種球類運(yùn)動(dòng)。但做運(yùn)動(dòng)要選對(duì)時(shí)間，在夏季應(yīng)避免在中午時(shí)分，氣溫較高的時(shí)候訓(xùn)練，可以選擇傍晚或其他比較涼快的時(shí)候訓(xùn)練。
3、居住環(huán)境。居住環(huán)境是否潮濕也會(huì)影響人體健康，應(yīng)避免居住在低洼潮濕的地方，盡量選擇向陽的、通風(fēng)干燥的地方居住。
4、心情調(diào)節(jié)。濕熱體質(zhì)的人群比較容易發(fā)怒、生氣、急躁。保持一個(gè)好的心情，學(xué)會(huì)抑制情感上的不良情緒。日?？梢詤⒓右恍┯幸饬x的戶外活動(dòng)，多結(jié)交新朋友，可以有效緩解壓力，使心情舒暢愉快。
在中醫(yī)看來，如果你的中醫(yī)體質(zhì)不好，那身體也不會(huì)健康，利用體內(nèi)濕熱就會(huì)讓你的體質(zhì)變差，身體容易生病。那么，體內(nèi)濕熱應(yīng)該如何調(diào)理養(yǎng)護(hù)呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
從中醫(yī)角度講，濕氣侵襲到上焦，就會(huì)出現(xiàn)有痰難咳或早起痰多的情況。濕屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一對(duì)矛盾，寒熱并存，就會(huì)出現(xiàn)濕熱體質(zhì)。濕熱天氣，這類人還會(huì)出現(xiàn)渾身黏糊糊的感覺。
長期遭受濕熱侵襲，體濕的人就會(huì)出現(xiàn)倦怠、不想動(dòng)彈、臉上出油多、頭發(fā)容易臟、舌苔膩等癥狀。還有不少人早上起來后口臭，不想吃飯或者吃飯后覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費(fèi)勁等癥狀。除此之外，女性朋友如果出現(xiàn)臉上長痘痘、白帶增多發(fā)黃等現(xiàn)象，也可能受濕熱侵襲了。
30~45歲的人濕氣比較重
各個(gè)年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中土的年齡段，體內(nèi)濕氣比較重，夏秋之交屬中醫(yī)所說的長夏季節(jié)，也對(duì)應(yīng)五行中的土，內(nèi)外相合，濕上加濕，更容易出現(xiàn)上述癥狀。
如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。
飲食調(diào)理，多吃芳香食物
濕熱天氣，濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問題?又該如何調(diào)理呢?專家給大家介紹了一些實(shí)用的小方法，不妨試試。
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。
粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。
少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱
濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊搿?yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
以上介紹的中醫(yī)養(yǎng)生方，對(duì)解決體內(nèi)濕熱問題都會(huì)有幫助。如果你的體內(nèi)也有濕氣，那就趕緊來試一試這些保健方法吧。總之，體內(nèi)有濕熱這可不是小事，一定要引起你的足夠警覺，要及時(shí)調(diào)理。
濕熱體質(zhì)小雪適宜飲食
蘑菇、白菜、豆腐、蘿卜、菠菜、甘蔗、大米、全麥面
小雪為孟冬，氣溫低的地區(qū)普遍開始取暖，人體易生燥熱上火，濕熱體質(zhì)尤其注意此時(shí)大吃大喝要素淡，或者葷素搭配好，以素為主。兼有陽虛的體質(zhì)可以適當(dāng)選用些熱性的調(diào)料。幾個(gè)家常菜供參考：白菜豆腐湯、羊肉蘿卜湯、菠菜豬肝湯。食物的選擇包括：蘑菇、白菜、豆腐、蘿卜、菠菜、甘蔗、大米、全麥面、牛肉、雞肉、玉米面、菜花等。秋冬御寒自制驅(qū)寒除濕中藥包
濕熱體質(zhì)不宜飲食
油炸燒烤、寒涼、過咸、貝類、蝦蟹、蔥、麻辣
此節(jié)當(dāng)強(qiáng)調(diào)不吃麻辣食物，室內(nèi)開始供暖，人們也喜歡進(jìn)補(bǔ)，麻辣更易引發(fā)上火的情況。依然遵循此月減咸增苦的月令飲食原則，少吃田螺、螃蟹、鴨血、墨魚、豬血、文蛤等味咸的東西，冬月腎水味咸，恐水克火。另外冬月不可多食蔥，令人發(fā)疾。觸寒而回，寒若未解，不可便吃熱湯熱食，須稍傾方可。
濕熱體質(zhì)忌吃食品
胡椒、花椒、韭菜、獐肉、豬腎、羊腎、豬肉、芋頭
《千金方》十月勿食椒(胡椒、花椒)，傷血脈。勿食霜打熟菜，令人面上無光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，動(dòng)氣。勿食豬羊等腎，十月腎旺也，不令死氣入腎(當(dāng)旺之臟不受補(bǔ))?！栋自萍伞肥录墒池i肉，發(fā)宿氣?！侗静荨肺┦驴墒秤箢^，他月食之發(fā)病。強(qiáng)調(diào)不吃麻辣食物的另一個(gè)原因是此時(shí)室內(nèi)開始供暖，人們也喜歡進(jìn)補(bǔ)，如果再多吃麻辣食物則容易引發(fā)上火的情況。
談到濕熱體質(zhì)，相信我們大家都是比較熟悉的，我們?cè)S多的朋友們屬于濕熱體質(zhì)，這是一件非常痛苦事情，因?yàn)闈駸狍w質(zhì)的人在生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些濕癥和熱證，嚴(yán)重的危害自己的身體健康，那么大家對(duì)于濕熱體質(zhì)的誘發(fā)因素了解多少?下面我們就來看看濕熱體質(zhì)的誘發(fā)因素。
天氣悶熱也是濕熱誘因
近來受悶熱天氣影響而夏季濕熱的病人明顯增多，其中以老年人居多，其中，胸悶、呼吸不通暢，渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好，燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤為多見。夏秋天氣悶熱，對(duì)人們生活和身體產(chǎn)生很多不良影響，在悶熱環(huán)境下，人體代謝旺盛時(shí)能量消耗較大，另外，如果我們大家還出現(xiàn)了排汗不暢的情況，那么更是很容易導(dǎo)致出現(xiàn)濕氣積聚的癥狀，嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，所以一旦出現(xiàn)了排汗不暢的情況，必須要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)理。
潮濕多雨也是誘因之一
在夏天特別是夏至后，很多地區(qū)都進(jìn)入了雨季，如果身體素質(zhì)不夠好，濕熱邪氣就會(huì)乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，就容易在身體內(nèi)積累濕濁之氣，特別是堆積在臟腑和經(jīng)絡(luò)里。這時(shí)，身體里的熱就會(huì)不斷炙烤這些濕濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，時(shí)間長了，就會(huì)產(chǎn)生一定的熱量，這就是中醫(yī)所說的“化熱”，從而形成濕熱。因此，我們大家在生活中就要做好預(yù)防工作，在生活中盡量避免淋雨，并且要避開潮濕的生活環(huán)境，這樣可以很好的緩解濕熱體質(zhì)，還能夠預(yù)防許多的病癥，有利于身體的健康。
相信我們大家通過上面的這些介紹的，對(duì)于日常生活中誘發(fā)濕熱體質(zhì)的因素也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道，日常生活中誘發(fā)濕熱體質(zhì)的因素也是非常多的，尤其是悶熱的天氣和潮濕多雨的天氣，更是很容易誘發(fā)濕熱體質(zhì)的出現(xiàn)，所以我們要盡量避免在濕熱的環(huán)境下生活。
濕熱體質(zhì)是一種比較常見的體質(zhì)，但是屬于濕熱體質(zhì)這種體質(zhì)的朋友們?cè)谏钪惺欠浅５耐纯嗟?，日常生活中?jīng)常會(huì)被一些濕熱疾病折磨，但是又不知道一些調(diào)理身體的方法，其實(shí)我們生活中對(duì)于調(diào)理濕熱體質(zhì)的好方法也是非常好的，那么如何調(diào)理濕熱體質(zhì)效果好?下面我們就來了解。
飲食上調(diào)理
飲食對(duì)于我們?nèi)说慕】祦碚f是非常的重要的，尤其是我們濕熱體質(zhì)的朋友們，在生活中更是需要多注意自己的飲食健康，在生活中注意少吃甜食、甘甜飲料，另外辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔(dān)這種后果，“病是自家生”祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。
控制生活起居
忌諱熬夜，熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文懀瑫?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱。另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個(gè)痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的時(shí)候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會(huì)加重你的濕熱體質(zhì)的，所以我們大家需要多注意起來，在生活中一定更要注意好自己的生活環(huán)境的挑選，最好不要長期的居住在潮濕的環(huán)境下，不然不僅會(huì)加重我們濕熱體質(zhì)，并且有時(shí)候還會(huì)引發(fā)一些病癥的，不利于我們身體的健康。
上面我們就如何調(diào)理濕熱體質(zhì)效果更好這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹，相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于日常生活中調(diào)理濕熱體質(zhì)的好方法也是有了一個(gè)大概的了解了，所以我們屬于濕熱體質(zhì)的朋友們，在生活中就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食方面的效力，另外，還需要控制好生活起居，這樣可以促進(jìn)身體的健康。
