氣血瘀滯這樣調(diào)理效果很好
調(diào)理氣血與養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“氣血瘀滯這樣調(diào)理效果很好”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
常見的中醫(yī)體質(zhì)有九大種，其中，有一些體質(zhì)會使人出現(xiàn)氣血瘀滯問題。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度考慮，氣血瘀滯會對你的身體造成很大的傷害。那么，針對氣血瘀滯的問題，我們該如何調(diào)理呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
【藥物治療】
解除氣血瘀滯，藥物治療是首要的。中醫(yī)有活血化瘀的治療方法，為臨床所常用。藥物可單方或復(fù)方，常用藥物有當(dāng)歸、赤芍、川芎、丹參、丹皮、郁金、桃仁、紅花、西紅花等。西藥也有抗凝解凝的藥物，主要是阿司匹林。藥物治療要靠醫(yī)生，在此不做贅述。
【食療方案】
川芎煮雞蛋：
組方：雞蛋兩個，川芎9克，黃酒適量。
制法：鍋置火上，加水300毫升，放入雞蛋、川芎同煮。雞蛋熟后取出去殼，復(fù)置湯藥內(nèi)，再用文火煮5分鐘酌加黃酒適量。起鍋。
吃蛋飲湯。日服一劑，5劑為一療程，每于行經(jīng)前3天開始服。
無論是藥物，還是藥膳，對調(diào)理氣血瘀滯都有很大幫助。值得你注意的是，每個人氣血瘀滯情況不同，適合使用的調(diào)理方案也有區(qū)別。如果你也有氣血瘀滯的問題，最好在醫(yī)囑下來調(diào)理和改善，這樣效果會更好。
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【導(dǎo)讀】茶的選擇及飲用方法不一樣，喝茶養(yǎng)生的效果很好。因此，我們可根據(jù)一天不同時段人體對健康的需求，分早、中、晚飲用不同的茶，能起到更好的效果，下面介紹喝茶養(yǎng)生的效果很好。
喝茶養(yǎng)生的效果很好
眾所周知，喝茶有益健康。但對茶的選擇及飲用方法不一樣，養(yǎng)生效果也會不同。因此，我們可根據(jù)一天不同時段人體對健康的需求，分早、中、晚飲用不同的茶，能起到更好的效果。
上午喝綠茶。綠茶又稱不發(fā)酵茶，屬于茶中之陽。由于上午人體陽氣升發(fā)，心神俱旺，此時喝綠茶有助于脾胃運(yùn)化、滋養(yǎng)腦神。
中午喝烏龍茶。烏龍茶為半發(fā)酵茶，其成分中的單寧酸與脂肪的代謝密切相關(guān)。中午飲用可起到健脾消食、消脂除膩、提神解乏等作用，有利于下午工作。
喝茶養(yǎng)生的效果很好
晚上喝普洱茶。晚上人體陽氣歸里，氣機(jī)下降，尤其是經(jīng)過一天的疲憊工作，心神需要調(diào)養(yǎng)恢復(fù)。當(dāng)經(jīng)過發(fā)酵加工的普洱茶進(jìn)入人體后，會形成一層軟膜附著在胃的表層，起到暖胃消食、舒心安眠的作用。
值得提醒的是，飲用什么樣的茶，采用怎樣的飲茶方式，每個人都有自己的習(xí)慣和嗜好，不必千篇一律。但一定要注意喝茶的時間和飲量，以免引起不良反應(yīng)。
按摩是我國古代流傳到現(xiàn)在的養(yǎng)生方法之一，按摩不但可以養(yǎng)生而且還可以治療一些疾病，效果也不錯哦。按摩經(jīng)過歷代的研究與總結(jié)，按摩的方法已經(jīng)相當(dāng)完善了。今天小編就給大家?guī)戆茨χ委熂膊〉墓δ?，下面看小編的具體介紹吧。
肝氣瘀滯的自我按摩方法
現(xiàn)在很多人的生活壓力很大，社會的發(fā)展，逼著你不得不努力的工作，由于工作不順心，壓力大，又不注重平時的身體健康情況，所以肝火很大，很容易發(fā)脾氣，這是 肝膽氣郁，痰濁內(nèi)阻的表現(xiàn)。對于這種病的治療時以疏肝理氣，利膽化痰為主。主治療穴位：合谷穴和太沖穴配穴：膻中期門蠡溝陽陵泉豐隆百會
主治療穴位：合谷穴和太沖穴
配穴：膻中期門蠡溝陽陵泉豐隆百會
雙手的合谷穴和雙腳上的太沖穴被中醫(yī)學(xué)家成為人體的四關(guān)穴。這四個位置主要是人體排氣通常的關(guān)鍵位置，合谷為手陽明大腸經(jīng)的原穴，太沖為足厥陰肝經(jīng)的原穴，均是臟腑原氣留止的部位，原有本原之義，指人體生命活動的原動力。陽明多氣多血，故合谷擅理氣活血。肝主疏泄喜順暢，則太沖可疏肝理氣。
在臨床上，針刺雙側(cè)的合谷、太沖被統(tǒng)稱為開四關(guān)。我以此為主穴，旨在調(diào)暢全身氣機(jī)。
為了加強(qiáng)療效，我又配合了其他的幾個穴位。
兩乳之間、胸部正中線上的膻中穴，又稱為氣會，是人體宗氣會聚的地方。宗者，總也，也就是說膻中是人體各種各樣的氣所會聚的特殊部位，此處當(dāng)然必須通暢起來才行。
乳頭直下，第六肋間的期門穴，正位于胸脅交界之處，是肝之募穴，肝的臟腑之氣結(jié)聚于此，針之以助肝的疏泄作用。
蠡溝，位于小腿內(nèi)側(cè)脛骨面的中央，為足厥陰肝經(jīng)的絡(luò)穴，可將肝經(jīng)與膽經(jīng)相互溝通。
陽陵泉為膽經(jīng)合穴，是膽經(jīng)的經(jīng)氣深入，進(jìn)而合會于臟腑的特殊部位，配合肝經(jīng)穴位，以收疏肝利膽之功。
豐隆，小腿外側(cè)中間，足陽明胃經(jīng)的穴位，為人體上非常重要的一個化痰的穴位，除了化可以咳唾而出的、傳統(tǒng)意義上的有形之痰外，還可以清理人體多余的營養(yǎng)或代謝后產(chǎn)生的廢物垃圾，堵塞、流滯于經(jīng)脈之中而形成的無形之痰，保證人體經(jīng)脈的通暢。
最后配以百會，以安其神明，收其情志。
除此以外，我還在他背部第七胸椎至第十胸椎兩側(cè)做了刮痧治療，這里分布著膈俞、肝俞、膽俞幾個背俞穴，都是與人體氣機(jī)調(diào)暢、與肝之疏泄功能密切相關(guān)的穴位。
隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，越來越多的人養(yǎng)生保健，現(xiàn)在大街小巷都可以看到足療按摩的場所。足療按摩幾乎沒有副作用，按摩的功能也很多，你都知道嗎?今天小編就給大家?guī)碜悴堪茨Φ闹R，下面一起來看看吧。
足底按摩療法治頸椎病
頸椎病是一種很嚴(yán)重的脖子疼痛的疾病，主要是長期伏案在桌子上工作的人，長時間不活動所造成的癥狀。頸椎病主要表現(xiàn)有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊。
腳底集合了身體的全部器官司的反射區(qū)。通過治療足底反射區(qū)即可產(chǎn)生令人驚奇的療效。
頸椎在足部的反射區(qū)是：雙足拇趾趾腹根部橫紋處，雙足外側(cè)第五趾骨中部(足外側(cè)最突出點(diǎn)中部)，頸部肌肉反射區(qū)是：雙足底肢趾后方的2cm寬區(qū)域。
按摩方法是用拇指指尖或指腹;也可用第二指或第三指的關(guān)節(jié)，以數(shù)毫米幅度移動。力度最初較輕，漸漸增強(qiáng)，以稍有痛感為宜，按摩時間可自選抽空進(jìn)行。最好是每天早晚各一次，每次10-30分鐘，堅持兩周以后對一般頸椎病患者即可出現(xiàn)神奇效果。
足底按摩治療疾病
足部按摩保健主要是利用按壓的力道來刺激身體穴位，促進(jìn)腳的血液循環(huán)，疏通腳部經(jīng)絡(luò)，以達(dá)到預(yù)防和治療膽結(jié)石的一種方法。足底按摩治療膽結(jié)石的方法的原理是全息理論，即人體的一定部位能反映出全身的信息，全身各部分在該部位都有特定的反應(yīng)點(diǎn)。通過對這些部位進(jìn)行按摩，可以祛病強(qiáng)身。
怎樣認(rèn)識足部反射區(qū)呢?雙腳并攏，可以看成是一個坐著的人，拇趾相當(dāng)于頭部;足底的上半部分相當(dāng)于胸部(含心、肺);足底中部相當(dāng)于人的腹部，左側(cè)有脾，右側(cè)有肝膽;足跟相當(dāng)于盆腔;足的內(nèi)側(cè)，構(gòu)成足弓的一條線，相當(dāng)于脊柱。
按摩足底反射區(qū)時，膽結(jié)石的治療癥應(yīng)選用的部位和手法如下所述。
(1)肝
位于右足掌第4、5跖骨上半部，前方與肺反射區(qū)有一小部分重疊。手法為用食指扣拳法，自足趾向足跟外端壓刮3次。適用于膽囊和膽管疾病及肝炎、肝硬化等。
(2)膽囊
位于右足掌第3、4跖骨向中上部，在肝反射區(qū)之內(nèi)。手法為單食指扣拳法，以食指靠近手掌一端的指節(jié)頂點(diǎn)施力，定點(diǎn)向深部足跟方向頂壓或壓刮3～4次。適用于膽石癥、膽囊炎及其他肝膽疾病。
(3)脾
位于左足旁第4、5跖骨間基底部，橫向與十二指腸反射區(qū)相對。手法為單食指扣拳法，直接向下按壓3～4次。適用于食欲不振、消化不良、貧血、發(fā)熱。具有增強(qiáng)免疫力作用。
(4)胃
位于足掌第1足趾跖關(guān)節(jié)后方，即第1跖骨體前段。手法為單食指扣拳法，以食指近指間關(guān)節(jié)頂點(diǎn)施力，由足趾向足跟方向從輕逐漸到重壓刮3次。適用于脾胃病癥，如嘔吐、腹脹、消化不良等。
肝硬化的按摩療方
1、酒精性肝硬化按摩法
按摩部位：主要按摩胸鄧。
按摩方法：用雙手本自上而卜抹胸部，作用力對輕則重。一般開始時輕。中間重，結(jié)束 時輕，如此反復(fù)約30次。
療效：本法有清心寧神，暢通血脈的功用。能加速酒精在肝臟內(nèi)的代謝分解。
2、寬胸順氣按摩法
按摩方法：患者仰臥，雙手5指略分開，形如梳狀，從胸正中向兩肋側(cè)，分別順肋骨走 向梳理開，要求雙手對稱，著力和緩。
療效：本法主要用于胸脅郁悶，有疏通經(jīng)絡(luò)、寬胸順氣作用。操作中避免搓、擦等損及皮膚 表面的動作。女性患者不宜用此手法。
3、肝纖維化肝硬化保健按摩法
按摩部位：主要按摩毛側(cè)胸脅邪
按摩方法：右手抬起，肘關(guān)節(jié)曲曲，手掌盡量上提，以手掌根部著力于腋下，單V問n 上而下推擦、用力要穩(wěn)，由輕漸重。向一定透力。推進(jìn)速度安緩慢和均勻。動作有一定1J律。 反復(fù)推擦數(shù)10次。
療效：本法有疏肝理氣，散結(jié)消腫的作用。
按摩的一般注意事項(xiàng)
1.按摩者的雙手應(yīng)保持清潔、溫暖、指甲應(yīng)修剪，指上不戴任何裝飾品，以免損傷被按摩者的皮膚。
2.為了按摩順利進(jìn)行，取得良好的效果，按摩者的體位應(yīng)便于操作，被按摩者的肌肉應(yīng)充分放松。
3.全身按摩時應(yīng)注意操作方向，要順著血液和淋巴液回流的方向。
4.按摩時，要注意順序，用力要由輕到重，再逐漸減輕而結(jié)束。
2.用途
按摩具有調(diào)氣行血、活血化瘀、舒筋通絡(luò)、驅(qū)邪排毒等功效，已廣泛應(yīng)用于內(nèi)、外、婦、兒科的多種病癥及美容、保健領(lǐng)域。尤其適宜于疼痛性疾病、骨關(guān)節(jié)退行性疾病如頸椎病、肩周炎的康復(fù);對于感冒發(fā)熱、咳嗽等呼吸系統(tǒng)病證臨床可配合按摩應(yīng)用;對于痤瘡、黃褐斑等損容性疾病可配合針灸、刺絡(luò)放血等療法;還適用于亞健康、慢性疲勞綜合征等疾病的防治。
用手或掌等部分著力于被按摩的部位上，進(jìn)行單方向的直線推動為推法。輕推法具有鎮(zhèn)靜止痛，緩和不適感等作用，用于按摩的開始和結(jié)束時，以及插用其他手法之間。重推法具有疏通經(jīng)絡(luò)，理筋整復(fù)，活血散瘀，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同階段。
(一)方法與步驟
1.用指或掌等部位著力于被按摩的部位上。
按摩穴位2.根據(jù)推法用力的大小，可分為輕推法和重推法。選定力度后進(jìn)行單方向的直線推動。一般推3～5次。
(二)動作要領(lǐng)
1.輕推法時用的壓力較輕;重推法時用的壓力較重。作全掌重推法時，四指并攏，拇指分開，要求掌根著力，虎口稍抬起，必要時可用另一手掌重疊按壓于手背上，雙手同時向下加壓，沿著淋巴流動的方向向前推動。
2.指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要穩(wěn)，推進(jìn)的速度要緩慢而均勻，但不要硬用壓力，以免損傷皮膚。
結(jié)語：通過上文小編介紹的中醫(yī)按摩治療疾病的作用，相信大家只要仔細(xì)閱讀完小編的文章，你一定知道了按摩治療肝臟的方法了。按摩幾乎沒有副作用，按摩不但可以治療疾病，對于一些愛美的女生，按摩還可以排毒養(yǎng)顏、促進(jìn)新陳代謝的功能哦。
作為我們自己日常養(yǎng)生的人來說，如果覺得自己火氣大，總想發(fā)脾氣，可以經(jīng)常按摩太沖穴和合谷穴，這樣我們的火氣就會自行消散，從而讓我們的生活中充滿快樂。
生活中，我們經(jīng)常會遇到不順心的事情，當(dāng)你左右為難、情緒激動的時候，也就是我們常說的肝火旺盛、肝陽上亢，這就是肝的疏泄功能過度亢奮的表現(xiàn)。肝火順著聯(lián)絡(luò)著肝的經(jīng)脈一路蔓延：頭暈、失眠、口干、耳鳴、眼睛干澀、頭痛，甚至肝炎及更嚴(yán)重的病變就一一出現(xiàn)了。
所以中醫(yī)按摩所謂保肝養(yǎng)肝，從根本上講，就是改善身體內(nèi)環(huán)境，使肝這個將軍之官能夠保持正常的疏通調(diào)節(jié)功能，以增強(qiáng)肌體對抗疾病的能力。減輕肝臟負(fù)擔(dān)這一中心思想，是現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)和西醫(yī)學(xué)共同認(rèn)可的保肝養(yǎng)肝原理，要做好這一點(diǎn)，中醫(yī)比之西醫(yī)，更為擅長。
按摩5穴位防治脂肪肝
脂肪肝的輔助治療，穴取足三里、豐隆、三陰交、中脘、太沖，患者取舒適體位并暴露需針刺穴位處。常規(guī)消毒后，毫針直刺足三里1.5寸，豐隆2寸，三陰交、中脘各1寸，太溪、太沖各0.8寸。豐隆、太沖施大幅度提插瀉法，足三里、三陰交、中脘施大幅度提插捻轉(zhuǎn)平補(bǔ)平瀉法。留針30分鐘，期間足三里、三陰交、中脘隔10分鐘加強(qiáng)手法一次。15次一個療程，休息10天后再繼續(xù)下個療程。
足三里
足三里是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，三里有理上、中、下三焦之意?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，針灸刺激足三里穴可使胃腸蠕動有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化降低血脂、血液黏度。
豐隆穴
豐隆穴為古今醫(yī)學(xué)家所公認(rèn)推崇的治療痰濕證的首選要穴，具有通經(jīng)活絡(luò)、通調(diào)脾胃氣機(jī)，能使氣行津布，中土得運(yùn)，濕痰自化的功效。
三陰交
三陰交乃足三陰經(jīng)中氣血交會之處，除可健脾益血外，還可調(diào)肝補(bǔ)腎。刺激該穴可以把體內(nèi)的濕、濁、毒素排出體外。
中脘穴
中脘別名上紀(jì)、太倉、胃脘，是任脈、手太陽與少陽、足陽明之會，胃之募穴，八會穴之腑會，具有和胃健脾、降逆利水之用。
太沖穴
太沖穴為足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，具平肝潛陽、行氣解郁之功效。
以上諸穴相輔相成，按摩這五穴或針刺，均可達(dá)到行氣活血、疏肝利膽、健脾化濕清熱、降低血脂、調(diào)節(jié)免疫功能的功效，從而有效地預(yù)防和治療脂肪肝的發(fā)生發(fā)展。
由于現(xiàn)在人們的交際應(yīng)酬比較多，很多人都不注意自己身體健康的養(yǎng)生保健，現(xiàn)在很多人不只有胃病，而且肝硬化患者也越來越多，肝硬化患者又不懂如何護(hù)理肝硬化，專家教你，治療肝硬化的按摩療方。
每個人的體質(zhì)是不一樣的，我們應(yīng)該選擇自己適合的一些養(yǎng)生的食材來調(diào)理自己的體質(zhì)，現(xiàn)在的人們生活壓力大，很容易出現(xiàn)氣血虛弱的情況出現(xiàn)哦，比如說出現(xiàn)的貧血啊或者是失眠，多夢等等的一些問題，那么應(yīng)該能如何去調(diào)理呢，很多的方法哦，下面的這些食療的方法不妨試試吧，效果很不錯的呢。
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ),卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效。紅棗和銀耳搭配的話可以有滋陰潤燥的作用，還可以補(bǔ)氣血的哦，對于提高人體的免疫力有好處，而且還可以有去火的效果哦，對于提高免疫力有好處的呢。
2、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血食物,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖適量熬成粥即可。
3、當(dāng)歸紅棗
排骨排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨爛,放鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。當(dāng)歸和紅棗可以有滋陰潤燥的作用，還可以美容養(yǎng)顏的哦，對于提高人體的免疫力和體質(zhì)有一定的作用，還可以促進(jìn)新陳代謝，對于氣血兩虛的人有一定的改善功效。
關(guān)于氣血兩虛的調(diào)理食療方法，大家都學(xué)會了吧，這些養(yǎng)生的食譜口感好，而且營養(yǎng)價值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康起到了很大的作用，氣血兩虛的調(diào)理，補(bǔ)肝腎養(yǎng)氣血增強(qiáng)體質(zhì)，大家趕緊試試吧。
如果月經(jīng)期間，姨媽血的顏色偏黑，那可能就在提示身體不適?？梢杂弥兴幷{(diào)理，但是中藥調(diào)理的時間就比較長了。如果體內(nèi)的於氣長期排不出來的話，可能會導(dǎo)致於氣堆積。西藥一般見效比較快，但卻不是很好的調(diào)理方法?？梢杂眉t棗煮湯來補(bǔ)血，排除堆積的於氣。
先看經(jīng)血顏色，寒凝的話，血色發(fā)暗，呈紫紅或者深紫色，更有甚者是黑色，鮮紅就肯定不是。
再看面色，面色發(fā)白或青或紫，才有可能是是寒凝血瘀。
再看純色，發(fā)紫或者發(fā)青才可能是
再看舌色，發(fā)青紫或白才可能是
再看指甲顏色，發(fā)青紫才可能是
最后按小腹，寒凝血瘀應(yīng)該是實(shí)證，實(shí)證按之應(yīng)為刺痛或者是劇痛，而不是隱痛
如果以上都是的話，就可以判定你是寒凝血瘀了。如果還試判斷不了的，可以詢問醫(yī)師
這情況服用活血化瘀的中草藥來調(diào)理建議到具體看看中醫(yī)大夫，中醫(yī)治療要由醫(yī)生辯證進(jìn)行，各人體質(zhì)不同，用藥也會有加減的。
寒凝血瘀也是非常多見的，現(xiàn)代很多女性穿衣服穿得比較少，辦公室 空調(diào)又足，尤其是在月經(jīng)期的時候，人體抵抗力最低，寒氣會乘虛而入, 導(dǎo)致寒凝血瘀。生完孩子不注意好好坐月子，也容易受風(fēng)、受寒、受濕。 痛經(jīng)、經(jīng)期拉肚子、全身冷涼、手腳冷涼，基本上都是這么來的。對于這 樣的人，少吃涼的，不要穿太少，多做艾灸，基本上就可以改善。據(jù)我觀察發(fā)現(xiàn)，女性身體產(chǎn)生瘀最多的原因還是氣機(jī)不暢，氣滯而 生瘀。想要解決這個問題，有一個良好的心態(tài)特別重要。多用積極的眼 光看待世界，用友善的態(tài)度對待周圍的人，笑著面對生活，生活自然也會笑著面對你。
寒凝血瘀型的婦科疾病的主要表現(xiàn)主要為經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛拒按，得熱則痛減，經(jīng)血量少，色黯有塊，畏寒肢冷，面色青白，舌黯，苔白，脈沉緊。如果您有以上的癥狀就應(yīng)該對癥用藥
意見建議：由于本證的治療法則為溫經(jīng)散寒，祛瘀止痛，建議服用一些溫里散寒，活血祛瘀的藥物，如艾附暖宮丸以及少腹逐瘀丸等藥物，平時要注意少吃生涼，多注意保暖，保持身體的愉悅這樣對您的治療有很大的方便。
每個人的體質(zhì)不同，中醫(yī)講究的就是體質(zhì)養(yǎng)生，比如說虛寒體質(zhì)，氣質(zhì)郁型，還有氣血雙虛體質(zhì)等等。要懂得應(yīng)如何去調(diào)理的哦。氣血兩虛體質(zhì)的人群應(yīng)該如何選擇一些食療的方法呢，下面的這些食療方法是不錯的選擇，而且還可以起到很好的保健的作用。
1、白蘿卜杞子竹絲雞湯
材料：白蘿卜半個，竹絲雞一只，枸杞子15克，紅棗5枚，生姜三片。
做法：白蘿卜切塊，竹絲雞去毛和內(nèi)臟，和以上食材一起放入湯鍋內(nèi)，煲約1小時即可調(diào)味飲用。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)血，滋陰清熱，補(bǔ)肝益腎。竹絲雞煲紅棗和枸杞，具有補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰清熱、護(hù)肝補(bǔ)腎等作用，加入白蘿卜，可以幫助竹絲雞更好地發(fā)揮氣血雙補(bǔ)的功效，疏肝理氣、強(qiáng)筋健骨、延緩衰老。這樣的一道食譜可以有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，還可以養(yǎng)肝補(bǔ)腎的哦，對于氣血兩虛的人群來說是不錯的選擇呢，同時也可以起到很好的調(diào)理的作用和效果、
2、紅花生衣紅棗豬瘦肉湯
材料：紅花生衣30克、紅棗20克、豬瘦肉100克、生姜2片。
做法：紅棗去核;豬瘦肉洗凈，切塊。一起與紅花生衣、姜下瓦煲，加清水1000毫升(約4碗量)，武火滾沸后改文火煲1小時，下鹽便可。為1日分2次進(jìn)飲。
功效：中醫(yī)認(rèn)為紅皮花生衣有很高的補(bǔ)益功效，它性平味淡，有益血補(bǔ)血之功。紅棗食藥兼之，能益氣補(bǔ)血、健脾和胃、潤心肺、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅。助十二經(jīng)。合而煲豬瘦肉，有健脾養(yǎng)血、補(bǔ)血益氣之功。能輔助治療老年性貧血，癥見頭暈、健忘、失眠?；ㄉ械牡鞍踪|(zhì)和鈣質(zhì)豐富，具有補(bǔ)氣血的作用，和紅棗瘦肉一起吃，可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，還可以緩解失眠啊貧血健忘等等的一些問題出現(xiàn)，這樣的食譜大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于氣血兩虛人群適合的一些養(yǎng)生的食譜，大家都學(xué)會了吧，這樣的食物適合很多的人群，主要是營養(yǎng)搭配的比較好，可以補(bǔ)充豐富的維生素啊，礦物質(zhì)還有蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，而且還可以強(qiáng)身健體，適合各類人群。
