立冬和冬至的區(qū)別
養(yǎng)生和健康的區(qū)別。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“立冬和冬至的區(qū)別”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)讀：不少人經(jīng)常把立冬和冬至搞混，其實立冬和冬至的區(qū)別有很多，雖然它們都是冬季的節(jié)氣，但一個在11月，另一個在12月。今天小編為您介紹立冬和冬至的區(qū)別。
立冬和冬至的區(qū)別
冬季有兩個節(jié)氣是很重要的，一是立冬，二是冬至。許多朋友會將冬至和立冬兩個節(jié)氣搞混，一般立冬是在11月，冬至是在12月，由于時間不同含義不同，所以這兩個節(jié)氣的飲食重點也有異。下面小編為您介紹立冬和冬至的區(qū)別。
一、時間不同含義不同
立冬是一年中冬季的開始
立冬，作為冬季的第一個節(jié)氣，于每年的11月8日前后，太陽到達黃經(jīng)225時開始。由于我國南北緯度之差，故真正意義上的冬季，并非都以立冬為準(zhǔn)，而是以連續(xù)幾天氣溫低于10℃為冬季。但在傳統(tǒng)觀念中冬即終也，結(jié)束之意。
立冬過后，日照時間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低。立冬期間，漢族民間以冬至為冬季之始，需進補以度嚴(yán)冬的食俗。立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農(nóng)作物收割后要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。
冬至是北半球白晝的減少
冬至是中國農(nóng)歷中一個重要的節(jié)氣，冬至俗稱冬節(jié)、長至節(jié)、亞歲等。它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個，時間在每年的公歷12月21日至23日之間。
冬至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最南端，幾乎直射南回歸線（南緯2326）。冬至這一天北半球得到的陽光最少，比南半球少了50%。北半球的白晝達到最短，且越往北白晝越短。
二、氣候特點不同
立冬氣溫下降快冷空氣臨來
我國幅員遼闊，南北縱跨數(shù)十個緯度，因而存在南北溫差。但立冬之后南北溫差更加拉大。11月，我國的青藏高原大部、內(nèi)蒙古和黑龍江的北部地區(qū)，平均溫度已達-10℃左右。最北部的漠河和海南省的?？?，兩者的溫差可達30℃-50℃之多。北方的許多地方已是風(fēng)干物燥、萬物凋零、寒氣逼人；而華南仍是青山綠水、鳥語花香、溫暖宜人。
冬至南方溫度只有6℃至8℃左右，開始數(shù)九的第一天
天文學(xué)上把冬至作為冬季的開始，這對于我國多數(shù)地區(qū)來說，顯然偏遲。冬至日是一年中白天時間最短的一天。從氣候上看，冬至期間，西北高原平均氣溫普遍在0℃以下，南方地區(qū)也只有6℃至8℃左右。另外，冬至開始數(shù)九，冬至日也就成了數(shù)九的第一天。
三、民間習(xí)俗不同
立冬補冬：餃子、雞鴨魚肉、羊肉爐、姜母鴨
中國過去是個農(nóng)耕社會，勞動了一年的人們，利用立冬這一天要休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語立冬補冬，補嘴空就是最好的比喻。
在中國北方，特別是北京、天津的人們愛吃餃子。因為餃子是來源于交子之時的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故交子之時的餃子不能不吃。而在南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉。在臺灣立冬這一天，街頭的羊肉爐、姜母鴨等冬令進補餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。
冬至進補：餃子、赤豆糯米飯、九層糕、冬節(jié)圓
各地在冬至?xí)r有不同的風(fēng)俗，但多數(shù)地方有冬至吃餃子的習(xí)俗。在江南水鄉(xiāng)，在冬至之夜，全家歡聚一堂吃赤豆糯米飯。在臺灣還保存著冬至用九層糕祭祖的傳統(tǒng)，而廣東潮汕的則有吃冬節(jié)圓的習(xí)俗。
就廣東人來說，冬至這一天，會全家團聚吃團圓飯，不但做些大魚大肉的葷菜，還煮些素菜，湊夠九碟菜肴，有時還加上生果、燒酒和點心等，用來祭拜祖先。
以上是為你整理的立冬和冬至的區(qū)別，你知道立冬和冬至的區(qū)別了吧。
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立冬和冬至有什么區(qū)別
1、立冬和冬至的時間含義不同
立冬:“立”有起始之意,因此,立冬作為冬季的第一個節(jié)氣,表示冬季的開始,一般為每年的公歷11月8日前后,此時太陽到達黃經(jīng)225°,立冬過后,日照時間將繼續(xù)縮短,正午太陽高度繼續(xù)降低。
冬至:“至”意為到,一般為每年的公歷12月21日至23日之間,因為冬至并沒有固定于特定一日,因此和清明一樣,被稱為“活節(jié)”。此時太陽直射南回歸線,北半球日照時長減至最短,且越往北白晝越短。
2、立冬和冬至的氣候特征不同
立冬:根據(jù)民間節(jié)氣的習(xí)慣劃分,從“立冬”開始,隨著“北風(fēng)吹、氣溫低、雪花飄”,冬天正式來臨。但由于我國幅員遼闊,南北溫差大,從氣象學(xué)上角度來看,“立冬,冬日始”的說法與黃淮地區(qū)的氣候規(guī)律基本吻合,其它地區(qū)的冬季起始日期則存在較大的時間差。如我國最北部的漠河及大興安嶺以北地區(qū),9月上旬就早已進入漫長的冬季了;兩廣北部的武夷山脈和南嶺北坡要到12月初才能看到一派冬季的景象。
冬至:冬至期間,西北高原平均氣溫普遍在0℃以下,南方地區(qū)也只有6℃至8℃左右。俗話說“吃了冬至面,一天長一線?！?意思是過了冬至以后,太陽直射點逐漸向北移動,北半球白天逐漸變長,夜間逐漸變短,因此,冬至日也就成了“數(shù)九”的第一天。
3、立冬和冬至的傳統(tǒng)習(xí)俗不同
立冬:俗話說:“立冬補冬,補嘴空”,意思是在忙碌一年之后,人們要利用這一天好好休息、進補。北方最愛餃子,因為餃子是來源于“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交,立冬是秋冬季節(jié)之交,故“交”子之時的餃子不能不吃。南方愛吃家鴨魚肉,而臺灣則流行羊肉和姜母鴨。
冬至:北方在冬至仍以吃餃子為主,南方則流行糯米制品,如江南米飯、臺灣糯糕、臺州擂圓、蘇州釀酒、江西麻糍等糕點,也有不少地方有祭拜祖先的傳統(tǒng),且認為“冬大過年”,會全家團聚吃團圓飯,不但做些大魚大肉的葷菜,還煮些素菜,湊夠九碟菜肴。
立冬到冬至期間要預(yù)防什么疾病
立冬至冬至期間,正逢季節(jié)轉(zhuǎn)換,早晚溫差大。除了流感外,這期間最易高發(fā)的治病還有心腦血管、哮喘、慢性支氣管炎等,老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人群要特別注意,如身體出現(xiàn)不適,應(yīng)及時告知醫(yī)生,以早發(fā)現(xiàn)、早治療,改善生活質(zhì)量。
冬季提倡多運動,但要注意保暖防寒,把握好度,特別要護好五大脆弱部位:脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳;鍛煉時要適時補充水分,多飲白開水,防止因鍛煉多汗脫水生燥;同時,力戒空腹鍛煉,以避免頭昏乏力、昏厥等低血糖反應(yīng)。
立冬到冬至期間要如何養(yǎng)生
民間歷來有入冬進補的說法,“冬天進補,春天打虎”。但進補應(yīng)對自己身體狀況有一個較為全面的了解,科學(xué)食補,避免錯誤進補、白白進補,甚至亂補不適等,只有適合自己的,才是真正的養(yǎng)生。在立冬至冬至期間,飲食該以清淡為主,少食煎炒,多進果蔬,力戒溫燥、辛辣刺激之物;建議多吃白色食物降火,其中,白菜、蘿卜功效最好,可謂是最經(jīng)濟實惠的補品了,但腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)該少吃;也可多吃牛、羊肉以御寒、多吃蛋白質(zhì)提高免疫力。
導(dǎo)讀：立冬還是冬至吃餃子？立冬和冬至是兩個容易混淆的節(jié)氣，立冬和冬至都是適合進補的節(jié)氣，北方人入冬愛吃餃子，那么立冬還是冬至吃餃子呢？下面小編為您介紹。
立冬還是冬至吃餃子？
立冬和冬至都是冬季的節(jié)氣，這兩個節(jié)氣都是非常容易混淆的節(jié)氣，立冬是冬季的第一個節(jié)氣，每年11月7日或8日將迎來立冬。冬至是冬季的第四個節(jié)氣，冬至?xí)r間為每年的12月21日至23日之間。
那么立冬還是冬至吃餃子呢？吃餃子的習(xí)俗有很大的普適性，很多節(jié)日、節(jié)氣好像吃的都是餃子。三伏天的頭伏要吃餃子，立冬那天吃餃子，冬至吃餃子，過年還要吃餃子。不過這些吃餃子的習(xí)俗多是和北方各地有關(guān)。
立冬是個進補的節(jié)氣，立冬補冬，補嘴空的諺語。在北方，特別是北京、天津的人們愛吃餃子。為什么立冬吃餃子？因為餃子是來源于交子之時的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故交子之時的餃子不能不吃?，F(xiàn)在的人們已經(jīng)逐漸恢復(fù)了這一古老習(xí)俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。
立冬不算冬，冬至到來，才有冬天的感覺。冬至過后，一年中最寒冷的天氣就要來到。每年農(nóng)歷冬至這天，不論貧富，餃子是許多地區(qū)家家必不可少的節(jié)日飯。
冬至吃餃子始于張仲景。張仲景是河南南陽人，生活在農(nóng)耕文化的中心區(qū)域。冬天來了，當(dāng)?shù)匕傩蘸芏嗳硕浔粌鰤模@讓張仲景很是擔(dān)憂。于是他把羊肉和一些驅(qū)寒的藥物放在一起煮熟，用面皮包成耳朵形狀，煮熟后送給被凍傷的百姓食用。這既是一種食物，也是一種防凍傷的藥物，張仲景叫它祛寒嬌耳湯，百姓吃了以后，血脈通暢，兩耳變暖，凍傷也就好了。
嬌耳就是餃子的原型，從冬至開始到除夕，張仲景一直開棚舍藥，后人為了紀(jì)念張仲景的功德，把張仲景尊為醫(yī)圣的同時，把餃子創(chuàng)始者的名頭也一并給了張仲景。冬至吃餃子這一習(xí)俗也由此開始流傳到今天。
冬季吃什么餃子？
冬日吃餃子是一種習(xí)俗。吃餃子可以吃，但不要貪吃。并且合理用餡還可以增加其補腎養(yǎng)胃等功效。下面小編推薦3款適合冬季食用的餃子。
1、胡蘿卜羊肉餃
推薦胡蘿卜羊肉餃，其主要是有著改善胃病，治脾胃虛冷是很有幫助的。胡蘿卜性溫，可調(diào)補中焦和腸胃等。而羊肉補氣養(yǎng)血，溫中暖腎。非常適合氣血虛，胃寒的患者。冬至吃餃子，這是不錯的一個選擇。
2、洋蔥牛肉餃
手腳冰冷，與腸胃也有一定的關(guān)系。特別是一些女孩子，手腳冰涼。洋蔥可以健胃消食、平肝、潤腸、利尿、發(fā)汗。牛肉性溫，補脾胃、益氣血、強筋骨，可以使人精神振奮。如果出現(xiàn)手腳冰涼、腸胃不好等，這個餃子也是不錯的。
3、白蘿卜豬肉黑木耳餃
黑木耳性平，可補氣血、益腎、通便，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)能降低膽固醇和血黏度。白蘿卜順氣健脾、消食化痰。豬肉性平，補虛增氣力。與胡蘿卜羊肉餃或者洋蔥牛肉餃相比，這款餃子有著健胃消食化痰等功效。
立冬還是冬至吃餃子？其實在北方，很多重大的節(jié)日都是吃餃子。到底是立冬吃餃子還是冬至吃餃子，也不必糾纏，多吃點美味的水餃也無妨。
立冬到冬至多少天
1、立冬到冬至多少天
立冬和冬至這是兩個節(jié)氣,立冬在11月7-8日之間,而冬至在12月21日~23日之間。立冬到冬至大致有44天。很多人會將此混淆,其實從字面理解就容易區(qū)分了,立冬的“立”字,意思就是初冬的開始。冬至的“至”字,意思是寒冷將至,會出現(xiàn)暴雪、低溫等氣候特征。
2、立冬和冬至的時間含義
立冬:是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一,也是中國傳統(tǒng)節(jié)日之一;時間點在公歷每年11月7-8日之間,即太陽位于黃經(jīng)225°。此時,地球位于赤緯-16°19‘,北京地區(qū)正午太陽高度僅有33°47’。立冬過后,日照時間將繼續(xù)縮短,正午太陽高度繼續(xù)降低。立冬期間,漢族民間以立冬為冬季之始,需進補以度嚴(yán)冬的食俗。中國又把立冬作為冬季的開始。
冬至:時間在每年的公歷12月21日~23日之間。古人認為自冬至起,白晝一天比一天長,陽氣回升,天地陽氣開始興做漸強,代表下一個循環(huán)開始,是大吉之日。
3、立冬和冬至的氣候
立冬:我國古代將立冬后每5天再定出三候:“一候水始冰;二候地始凍;三候雉入大水為蜃?！贝斯?jié)氣水已經(jīng)能結(jié)成冰;土地也開始凍結(jié);三候“雉入大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥,蜃為大蛤,立冬后,野雞一類的大鳥便不多見了,而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認為雉到立冬后便變成大蛤了。
冬至:天文學(xué)上把冬至作為冬季的開始,這對于我國多數(shù)地區(qū)來說,顯然偏遲。冬至期間,西北高原平均氣溫普遍在0℃以下,南方地區(qū)也只有6℃至8℃左右。不過,西南低海拔河谷地區(qū),即使在當(dāng)?shù)刈罾涞?月上旬,平均氣溫仍然在10℃以上,真可謂秋去春平,全年無冬。
冬至日是一年中白天時間最短的一天。過了冬至以后,太陽直射點逐漸向北移動,北半球白天逐漸變長,夜間逐漸變短,所以,有俗話說,“吃了冬至面,一天長一線。”
立冬到冬至的養(yǎng)生要點
早睡晚起。就是冬天要早睡、晚起,起床最好在太陽出來后,尤其是老人。從中醫(yī)的角度來說,早睡可以保存陽氣,保持溫?zé)岬纳眢w,晚起可以補陽氣。而陽氣好比人體的衛(wèi)兵,它們分布在肌膚表層,負責(zé)抵制一切外邪,保衛(wèi)人體的安全。
護好五大部位——脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳。寒冷的天氣會連累這5個脆弱部位,引發(fā)頸椎、腰背、膝關(guān)節(jié)疼痛。雙腳距離心臟最遠,供血最差,所以也更容易受涼,引起感冒等。因此姜良鐸建議,盡量穿高領(lǐng)衣服,外出戴圍巾;晚上睡覺時別把肩膀露在外面,可以在肩膀上搭一條毛巾;腰和膝關(guān)節(jié)不好的人可以戴個護腰或護膝,穿上棉背心;睡前用熱水泡泡腳。
越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內(nèi),很少外出活動,但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥,空氣濕度小,更應(yīng)補充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易出現(xiàn)血栓等癥狀,引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝,起到抵御寒冷的作用。
立冬以后養(yǎng)生吃什么
1、山藥:俗話說:“冬天吃山藥,勝過吃補藥?！倍爝M補吃點山藥,再合適不過。山藥披著土褐色的外皮,貌不驚人,卻有極佳的補氣效果。它的淀粉含量很高,可以為抵御寒氣提供較多的熱量。其所含的薯蕷皂苷和膽堿、黏液質(zhì)等成分,不但有利于肌膚保濕,更有防止心血管系統(tǒng)脂肪沉積的作用。
2、牛蒡:牛蒡的“外貌”酷似山藥,不過“身材”略為清瘦。中醫(yī)認為,冬天“風(fēng)邪”盛行,吃牛蒡可疏風(fēng)散熱,幫助人體抵御風(fēng)邪的侵襲。每100克牛蒡的胡蘿卜素含量達到了驚人的390毫克,遠高于胡蘿卜,其蛋白質(zhì)和鈣含量在根莖類蔬菜中也是“傲視群雄”。牛蒡還含有過氧化物酶和一些抗菌成分,有一定的抗衰老和降血糖作用。
3、黑木耳:中醫(yī)認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?降低血小板數(shù)量。
冬至還是立冬吃餃子的來歷
1、冬至吃餃子的由來
冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天,過了冬至,白天就會一天天變長。古人對冬至的說法是:陰極之至,陽氣始生,日南至,日短之至,日影長之至,故曰“冬至”。冬至過后,各地氣候都進入一個最寒冷的階段,也就是人們常說的“進九”,我國民間有“冷在三九,熱在三伏”的說法。
北方地區(qū)有冬至宰羊,吃餃子、吃餛飩的習(xí)俗,南方地區(qū)在這一天則有吃冬至米團、冬至長線面的習(xí)慣。各個地區(qū)在冬至這一天還有祭天祭祖的習(xí)俗。
2、冬季的養(yǎng)生保健
堅持“冬令”進補,因春、夏兩季是人體生理活動發(fā)揮效率最高的季節(jié)。夏季氣候炎熱,傷氣耗精,機體代謝亢進。進入“冬至”后,人體生理活動處于抑制狀態(tài),新陳代謝減慢。根據(jù)“冬主藏閉”,冬藏精的自然規(guī)律,冬令進補使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量儲存于體內(nèi),滋養(yǎng)五臟。冬令進補的最佳時間是冬至后的“三九”。冬至是冬三月氣候轉(zhuǎn)變的分界線。是陰氣始退,陽氣漸回,進步可扶正固本。
3、吃湯圓也可以起到祛寒作用
餛飩、湯圓也是大家在冬季選擇的食物,在冬季吃混沌和湯圓可以讓身體發(fā)熱,這些淀粉類的食物也可以很好的補充能量,其實湯圓是江南地區(qū)必不可少的冬至必備食品,湯圓也有團團圓圓的意思,在冬至吃湯圓也是有很好寓意的。其中湯圓的作用也是很強大的,很多老年人可能會出現(xiàn)體寒的情況,那么吃湯圓是可以起到祛寒作用的。
冬至吃餃子的好處有哪些
從烹飪科學(xué)的角度看,蒸煮餃子以水(汽)為介質(zhì)的烹飪方式,溫度只在100℃左右,即可致熟食物又可消毒殺菌,避免了燒烤炸條件下生成苯并芘等強致癌物,保證了食品安全。而且,食物的營養(yǎng)成分在蒸煮過程中也不至于因過氧化或水解而損失。
從膳食結(jié)構(gòu)角度看,餃子的餡料都包在面皮中,可以做到谷類與菜果、肉類的適宜組合,使主副食搭配合理,營養(yǎng)豐富并酸堿平衡,膳食寶塔形結(jié)構(gòu)。
從營養(yǎng)角度看,餃子以水(汽)為傳熱介質(zhì)經(jīng)蒸煮而熟,可以使食品中淀粉類多糖充分裂解,利于人體吸收。
合于中國人的腸胃于飲食習(xí)慣。符合“食飲有節(jié)”、“謹和五味”、“和于術(shù)數(shù)”的。
冬至以后家家戶戶的暖氣會經(jīng)常開的很大,這樣也是容易導(dǎo)致身體上火。本來冬天的氣候就比較干燥,再加上屋子里暖氣經(jīng)常打開就會感覺更加干燥,所以這個時候必須做到給身體經(jīng)常補水,尤其是小孩子最容易生病,要及時給他們補充水分防止生病。
立冬吃養(yǎng)胃的餃子有哪些
胡蘿卜羊肉餃
立冬養(yǎng)生推薦胡蘿卜羊肉餃,其主要是有著改善胃病,治脾胃虛冷是很有幫助的。胡蘿卜性溫,可調(diào)補中焦和腸胃等。而羊肉補氣養(yǎng)血,溫中補腎。非常適合氣血虛、胃寒的患者。
材料:胡蘿卜一根(約150克)、羊肉餡250克、大蔥一根(約50克)、生姜一塊(約20克)、花椒20克泡開水5大匙、生抽2茶匙(10ml)、料酒1茶匙、香油1茶匙、鹽1/2茶匙、美極鮮味醬幾滴(可無)。
做法:胡蘿卜和蔥姜清洗干凈備用,花椒沖干凈后用開水泡30分鐘左右;洗好的胡蘿卜用擦絲器擦絲后剁碎,蔥和生姜剁碎備用;泡好的花椒水(用來去羊肉的膻味)逐次加入羊肉餡中,攪打至羊肉上勁;加入蔥末和姜末攪拌均勻;加入剁好的胡蘿卜碎,加入上述各種調(diào)料攪拌均勻;搟皮,包餃子。包成自己喜歡的形狀,下鍋煮熟開吃。
立冬是冬天的開始，萬物盡收，抵御寒冷。在寒冷的冬季，要防寒的不僅是物，更重要的是人們自己本身。那么，在這寒冷的季節(jié)，我們應(yīng)該怎樣呢？專家建議，可以考慮從以下三個方面著手。
冬季運動注意“冬藏”
冬季運動要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。冬季運動要注意“冬藏”。
冬天應(yīng)提倡多運動，人的免疫力和體質(zhì)會下降，從而進入一個相對低谷階段，經(jīng)常鍛煉確實能提高抵御各種疾病入侵的能力，但在冬天還像春夏一樣大運動量過度運動，并非明智選擇。不少人在健身房猛練器械，劇烈運動后大汗淋漓，脫下外套散熱，再繼續(xù)運動，最后到淋浴房沖涼。還有部分運動狂熱者，入冬后依然每天一大早身穿薄薄的單衣在瑟瑟寒風(fēng)中活動，但運動過量，流汗過多，冷風(fēng)一吹，就埋下受涼、感冒的隱患。
冬季運動要注意防寒保暖，還要把握好度，避免原本出于好意的鍛煉成為疾病禍害。他推薦太極拳、游泳等中輕強度運動更適合冬季。像太極拳方便易學(xué)，對運動場地要求也不高，適合大眾。而游泳因在水中鍛煉，無關(guān)節(jié)損傷，非常健康。但要提醒的是，游泳上岸后要當(dāng)心吹風(fēng)、受涼、感冒。專家提醒，鍛煉時適時補充水分，多飲白開水，人體才不因鍛煉多汗脫水生燥。另外，力戒空腹鍛煉，以避免頭昏乏力、昏厥等低血糖反應(yīng)。
進補當(dāng)心變“禍補”
很多人以為進入立冬以后就可以“大補”，只要注重進補，就能緩解疲勞狀態(tài)，有益身體健康。
實際上，進補還需因人而異，在進補前，未能對自己身體狀況有一個全面認識，可能錯誤進補、白白進補，甚至亂補不適，尤其對三高人群而言，使“進補”變“禍補”。
如果市民在進補前對自己身體狀況沒有一個較為全面的了解，還可能導(dǎo)致錯誤進補、白白進補，甚至亂補不適等。
針對今年冬天短，進補是否一定要等到冬至才能開始，提前進補未嘗不可，但要注意不能過度。尤其“三高”人群當(dāng)心過度進補補出病來。專家提醒，如有感冒、咳嗽、腹瀉等，應(yīng)暫停服用補膏，以免“進補”變“禍補”。很多糖尿病、血脂異常、高尿酸血癥等代謝性病患者要求膏方進補，但因其存在心腦血管等危險因素，施治膏方時更應(yīng)謹慎。
食補多吃“白色食物”
追求健康的美好愿望無可厚非，但如果盲目照健康書按部就班也可能出錯。一些健康書里的內(nèi)容確實非常實用，且操作簡便。但如果自行操作出錯，可能問題多多。就拿結(jié)合中醫(yī)傳統(tǒng)理論的穴位按摩來說，常受讀者喜愛，但萬一不做仔細研究，穴位按摩錯誤，忙碌半天不僅無效，按摩錯了還可能損害健康，責(zé)任又該誰負？此外，不能因人而異的食補也弊端多多。只有個性化、適合自己的，才是上上策。
在立冬至冬至，飲食該以清淡為主，少食煎炒，多進果蔬，力戒溫燥、辛辣刺激之物。可清燉、清蒸之品常吃，旺火爆炒之物盡量疏遠，冰糖、蜂蜜因人而異，西紅柿、黃瓜、綠葉蔬菜最好餐餐佐食，葡萄、柿子、梨子等水果為清涼滋潤佳品，不喝白酒以免燥上加燥。多吃白色食物，比如：煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等，還可適當(dāng)吃些醋等酸味食品，不吃豬肺、牛肺、羊肺為好。
