中醫(yī)教你如何調(diào)理血虛！
教你冬季如何養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“中醫(yī)教你如何調(diào)理血虛！”，僅供您在養(yǎng)生參考。
從中醫(yī)的角度考慮，每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的養(yǎng)生法也有區(qū)別。對(duì)于中年血虛問(wèn)題來(lái)說(shuō)，及時(shí)調(diào)理很有必要。究竟，中年血虛問(wèn)題該如何解決呢?接下來(lái)，小編我就為你介紹一些中醫(yī)養(yǎng)生法。
中醫(yī)新說(shuō)的血是人體最寶貴的物質(zhì)之一，它內(nèi)養(yǎng)臟腑，外養(yǎng)皮毛筋骨，維持人體各臟腑組織器官的正常機(jī)能活動(dòng)。若血虛，不能營(yíng)養(yǎng)身體，則會(huì)面色無(wú)華、視力減退、關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈、四肢麻木、皮膚干燥、發(fā)癢、頭痛眩暈、失眠多夢(mèng)等等，因此，應(yīng)重視補(bǔ)血。方法如下
因血虛的人，時(shí)常精神不振、失眠健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，欣賞一場(chǎng)幽默的相聲或啞劇，這樣可使精神振奮。
飲食調(diào)養(yǎng)可常食荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚(yú)、海參、平魚(yú)等食物，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血和養(yǎng)血的作用。
要謹(jǐn)防久視傷血長(zhǎng)時(shí)間視物，會(huì)損傷血。中醫(yī)認(rèn)為肝開(kāi)放于目，眼睛的好壞，依賴于肝之藏血。因此，不可長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、看電腦，以防久視傷血。血虛之人，本來(lái)血液已不足，若再傷血，就更不足了。血虛則痛，痛，即疼痛，這是得病時(shí)最常見(jiàn)的癥狀之一。究其原因，血虛是最重要的。
適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)體育運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)氣血運(yùn)行，但由于血虛，這就要求運(yùn)動(dòng)量要小，以不感勞累為度。
以上這些家庭調(diào)護(hù)法，對(duì)于解決中年血虛問(wèn)題，都有不錯(cuò)的功效。如果你也有中年血虛問(wèn)題的話，及時(shí)的調(diào)理，就可以有效預(yù)防多種疾病的發(fā)生。了解和掌握一些體質(zhì)的保養(yǎng)方法，還是很有必要的。
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面色蒼白無(wú)華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無(wú)力。
從中醫(yī)的角度考慮，每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的調(diào)理法也有區(qū)別。對(duì)于血虛體質(zhì)來(lái)說(shuō)，需要從生活和飲食兩方面入手，這樣才能有效改善血虛體質(zhì)。究竟，血虛體質(zhì)人群該如何調(diào)理?下文做了具體介紹。
血虛體質(zhì)養(yǎng)生法
(1)體質(zhì)特點(diǎn)
(2)中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生方法
起居調(diào)攝：要謹(jǐn)防久視傷血，不可勞心過(guò)度。
飲食調(diào)養(yǎng)：可常食?？?、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚(yú)、海參、平魚(yú)等食物，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
藥物養(yǎng)生：可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補(bǔ)，選八珍湯。十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長(zhǎng)久服用。
精神修養(yǎng)：血虛的人，時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，欣賞一下戲劇，觀賞一場(chǎng)幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。
今天為大家介紹的調(diào)理方法，看似簡(jiǎn)單，其實(shí)，對(duì)于改善血虛體質(zhì)情況，還是很有效果的。為了更好的防治血虛體質(zhì)，我們?cè)谌粘ｏ嬍持?，要注意補(bǔ)氣養(yǎng)血，可以適量吃一些可補(bǔ)血的食物，這對(duì)于調(diào)理血虛體質(zhì)，會(huì)有幫助。
每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)都不同，專家認(rèn)為，進(jìn)入冬季后，陰虛體質(zhì)的人群會(huì)容易出現(xiàn)手腳冰涼等問(wèn)題，在這個(gè)季節(jié)里，她們要格外注意調(diào)理體質(zhì)。究竟，在冬季里，陰虛體質(zhì)的人群該如何調(diào)理身體呢?接下來(lái)，我們就為你詳細(xì)介紹一些，中醫(yī)養(yǎng)生方法。
陰虛體質(zhì)是由于體內(nèi)津液、精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。其成因主要是先天不足，或孕育時(shí)父母體弱、或年長(zhǎng)受孕，早產(chǎn)等，或后天失養(yǎng)，縱欲耗精，積勞傷陰，或曾患出血性疾病等。其特征是體形瘦長(zhǎng)，性格急噪，外向好動(dòng)活潑，主要癥狀是手足心熱，口燥咽干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔，脈象細(xì)數(shù)。還可見(jiàn)面色潮紅，有烘熱感，兩目干澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短赤。不耐熱，喜歡過(guò)冬天而不愿過(guò)夏天，不耐燥邪。
我們能不能用一種簡(jiǎn)單的方法，改善這種陰虛體質(zhì)呢，下面給大家介紹幾個(gè)茶飲方，可堅(jiān)持飲用來(lái)改善你的陰虛體質(zhì)。
1、滋陰養(yǎng)容茶：
原料：康仙花2克，西洋參2克、枸杞子3克。將上三味，開(kāi)水沖泡后，當(dāng)茶飲用。
功效：滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)氣生津，長(zhǎng)期飲用可達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏的作用。
2、益氣養(yǎng)陰安神茶：
原料：人參花2克，百合花2克，蟲(chóng)草花3克。上三味，開(kāi)水沖泡當(dāng)茶飲。
功效：具有益氣養(yǎng)陰，安神的作用，適用于陰血不足，失眠乏力健忘的人。
3、養(yǎng)陰清火茶：
原料：寸冬5克，梔子花3克，枸杞子3克。上三味開(kāi)水沖泡，當(dāng)茶飲。
功效：具有滋陰清火的作用，適用于陰虛火旺，經(jīng)常上火，脾氣急躁易怒，睡眠不安的人。
以上這些茶飲，對(duì)于調(diào)理陰虛體質(zhì)來(lái)說(shuō)，還是很有效果的。健康的身體，需要有好的體質(zhì)來(lái)保障，如果你體質(zhì)不好的話，及時(shí)調(diào)理和改善，就顯得尤為重要了。中醫(yī)對(duì)于體質(zhì)的調(diào)理，有很多好方法，你可以根據(jù)自己的需求，來(lái)選擇適合的養(yǎng)生法。
中醫(yī)認(rèn)為，每個(gè)人的體質(zhì)狀況不同，在日常養(yǎng)生保健的時(shí)候，也要使用不同的養(yǎng)護(hù)方法。對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)人群來(lái)說(shuō)，在養(yǎng)生保健的時(shí)候，也需要講究方式和方法。究竟，陽(yáng)虛體質(zhì)該如何調(diào)理?下文介紹了一些調(diào)理法。
火力不足――陽(yáng)虛體質(zhì)保健法
所謂陽(yáng)虛，是指機(jī)體陽(yáng)氣不足，即俗稱火力不足，機(jī)能減退或衰退，反應(yīng)低下，代謝熱量不足的一種體能狀態(tài)。陽(yáng)氣不足，一般以脾腎陽(yáng)氣虛為主，其臨床表現(xiàn)常出現(xiàn)平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長(zhǎng)，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。
1.飲食保健
陽(yáng)氣虛弱宜適當(dāng)多吃一些溫腎*的食物。常用補(bǔ)陽(yáng)的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚(yú)、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對(duì)蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補(bǔ)五臟，添髓，強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上，即使在盛夏也不要過(guò)食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
如蟲(chóng)草燉老鴨：
配方：核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調(diào)料適量。
制作：將老雄鴨去掉內(nèi)臟，加工沖洗干凈，放入沸水鍋中略燙后撈出，將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內(nèi)，用線扎好，放入大缽中，在加入黃酒、清水其它相關(guān)作料，隔水燉蒸約兩個(gè)小時(shí)即可。
功效：補(bǔ)腎益精，滋陰*。虛癆咳喘、腰膝酸痛、自汗盜汗、病后體虛等癥。
2.藥物保健
補(bǔ)陽(yáng)的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲(chóng)夏草、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷鹿膝、芡實(shí)、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。可選用適合自己的補(bǔ)陽(yáng)保健藥方。
腎陽(yáng)虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽(yáng)虛弱，可選用理丸或附子理中丸;脾腎兩虛者可選用濟(jì)生腎氣等。
3.起居與鍛煉
陽(yáng)虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。還可遵照春夏養(yǎng)陽(yáng)的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽(yáng)氣之助培補(bǔ)陽(yáng)氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。在運(yùn)動(dòng)方面，因體力強(qiáng)弱，選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動(dòng)。
以上這些調(diào)理方法，對(duì)于保健陽(yáng)虛體質(zhì)來(lái)說(shuō)，都能起到不錯(cuò)的功效。我們?cè)陴B(yǎng)生保健身體之前，了解自己的體質(zhì)狀況，這對(duì)于你的身體健康非常重要。分清自己的中醫(yī)體質(zhì)，你才能更好的對(duì)癥下藥。
中醫(yī)體質(zhì)發(fā)現(xiàn)，大部分的女性體質(zhì)都是比較虛寒的，體質(zhì)太過(guò)含量，就會(huì)容易出現(xiàn)手腳冰涼、痛經(jīng)等癥。對(duì)于體質(zhì)虛寒的女性而言，需要全方面的調(diào)理，才能更好的改善體質(zhì)，讓身體恢復(fù)健康。下文就介紹了一些調(diào)理方法。
女孩子體內(nèi)的寒氣主要來(lái)自風(fēng)寒和飲食兩大方面。
先說(shuō)說(shuō)風(fēng)寒。女孩子在著裝上過(guò)于暴露，就會(huì)使風(fēng)寒有機(jī)會(huì)進(jìn)入體內(nèi)。比如露臍裝與超短裙、穿涼拖，這三件武器在博得眼球的同時(shí)也給女孩子帶來(lái)許多傷害。女孩子的腰部是帶脈與胞宮所在的位置，前面有丹田、氣海、關(guān)元三大穴，后面有命門、腎腧 大穴，從結(jié)構(gòu)上來(lái)說(shuō)前面有子宮、卵巢，后面是腎臟所在的位置，這些地方保護(hù)不好，最容易受到風(fēng)寒的功擊。膝部的情況更嚴(yán)重，膝部一點(diǎn)脂肪沒(méi)有，更容 易受到寒氣的襲擊?？梢哉f(shuō)女孩子體內(nèi)的寒氣重，主要是從膝部、腰部進(jìn)入的。
寒氣進(jìn)入女孩子體內(nèi)的另一大途徑就是飲食。 西方人，尤其是女性非常喜歡冰淇淋、冷飲等食品，這是造成她們患痛經(jīng)的一個(gè)重要原因。中國(guó)的女孩子也是這樣。再加上過(guò)食一些海鮮，比如現(xiàn)在非?；鸬穆槔毙↓埼r，雖然經(jīng)過(guò)烹飪?nèi)コ艘恍┖裕@類食物的本質(zhì)不會(huì)改變。麻辣不但給人帶來(lái)口感的享受，也會(huì)使人發(fā)熱，有暖身的效果，這是為什么女孩子非常喜歡吃的一個(gè)不太為人所知的重要原因，因?yàn)樗w內(nèi)寒氣大，所以，人會(huì)產(chǎn)生愛(ài)吃的念頭;而另一 方面，這類食物再怎么經(jīng)過(guò)烹飪，處理掉一些寒性，但本質(zhì)是不會(huì)改變的，所以，一方面有暖身、刺激的效果，另一方面寒氣也被帶入人體，從而形成惡性循環(huán)。
再一個(gè)就一些寒性的水果，還有反季節(jié)蔬菜。這些都會(huì)把寒氣帶入人體內(nèi)。 還有一些情況下，也會(huì)使寒氣進(jìn)入人體。夏天久吃空調(diào);游泳時(shí)未充分活動(dòng)、身體未發(fā)熱即入水，也會(huì)使寒氣進(jìn)入體內(nèi);夜晚睡覺(jué)時(shí)，被子未蓋嚴(yán)實(shí)，也會(huì)透風(fēng)受寒;大運(yùn)動(dòng)量后汗毛孔張開(kāi)，都是風(fēng)寒入侵的最佳時(shí)機(jī)?，F(xiàn)代科技制造出來(lái)的化妝品都是涼性的，大量的使用這些化妝品不但會(huì)使皮膚受到傷害，關(guān)鍵是寒氣也會(huì)透過(guò)汗毛孔進(jìn)入身體內(nèi)部。
還有一種情況，就是作息時(shí)間不規(guī)律，也會(huì)得痛經(jīng)。經(jīng)常打亂生物鐘熬夜的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的2倍，其痛經(jīng)、情緒波動(dòng)的情況也很多。女性長(zhǎng)期熬夜或者失眠會(huì)改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進(jìn)而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，隨之會(huì)使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌 異常有著密切關(guān)系。
那么女孩子如何做才能避免寒氣入侵呢?
1、從腳做起。
俗話說(shuō)：寒從腳起，進(jìn)入寒冷的秋冬季節(jié)，我們格外要照顧好我們的腳，進(jìn)行腳部的保暖御寒。所以每天堅(jiān)持用熱水泡腳15-20分鐘，并對(duì)腳底進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，特別是涌泉穴，可以加快血液循環(huán)，改善寒癥，使腳部變得溫暖起來(lái)。
2、按摩肚臍。
這是一種古老的養(yǎng)生方法，單手三指正時(shí)針?lè)较虬茨Χ悄氈車?，直到腿腳有熱氣感覺(jué)為好。
3、耳部按摩。
按摩耳朵不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，而且可以補(bǔ)腎固腎。另外，多梳頭、多搓拍雙臂，亦可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血的效果。
4、揉搓雙腿。
尤其是腳踝和小腿處，因?yàn)檠獨(dú)獠煌〞常搅撕涞募竟?jié)會(huì)由于冰涼而感覺(jué)不適。而且腿腳受涼，將直接傷害我們的腎臟。所以，我們要每天堅(jiān)持揉搓雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)除寒氣。
寒冷會(huì)使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，這些都會(huì)導(dǎo)致手腳寒涼。
5、飲食上，要少吃生冷的食物，適當(dāng)多吃些能使身體溫暖的熱性、溫性食物。如牛肉、羊肉、雞肉;沙丁魚(yú)、鯖魚(yú);胡蘿卜、洋蔥、大蔥、南瓜、栗子、核桃、蘋果、棗等
祛寒的中醫(yī)食療方
血糯紅棗粥 ：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬 煮成粥即可。
桂圓蓮子湯 ：將桂圓二十個(gè)、蓮子五十個(gè)，加適量清水，煮至蓮 子軟熟即可。
龍眼粥 ：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮 成粥。
豬肝湯 ：豬乾洗凈，切薄片。滾水中放入姜絲、豬肝片，稍 滾一會(huì)兒，再加入蔥段、酒，以鹽調(diào)味后即可食用 。
中醫(yī)認(rèn)為，如果你體質(zhì)寒涼的話，那么，在日常飲食上，要少吃生冷的食物，多吃一些溫性的食材。為了你的身體健康，體質(zhì)問(wèn)題是你不容忽視的。當(dāng)身體出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，無(wú)論是大問(wèn)題還是小麻煩，都一定要及時(shí)的治療才行。
女人比較容易出現(xiàn)氣血虛的情況，要如何調(diào)理比較好？中醫(yī)如何調(diào)理氣血虛呢？下面推薦幾種中藥，能夠調(diào)理氣血虛的情況。
如何調(diào)理氣血虛
1、八珍
八珍湯有人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材，因此得名八珍.這幾味藥中，人參、白術(shù)、茯苓、甘草補(bǔ)氣，當(dāng)歸、川1芎、芍藥、地黃養(yǎng)血，其補(bǔ)血與補(bǔ)氣是同步進(jìn)行的。
2、當(dāng)歸
所用藥材更簡(jiǎn)單，只有當(dāng)歸和黃芪兩味，補(bǔ)氣血的效果相當(dāng)好。
3、四味
這款湯的主料是羊肉。何為四味呢？四味指的是四味藥材，即當(dāng)歸頭、白芍、熟地黃和黃芪。該湯補(bǔ)氣之功來(lái)行血、補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效、既能養(yǎng)身，又能治病。
4、黑枸杞
黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補(bǔ)血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
5、人參
最名貴的補(bǔ)氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補(bǔ)元?dú)?，益智安神，為補(bǔ)益保健之佳品。
中醫(yī)專家將每個(gè)人分為不同的體質(zhì)，中醫(yī)體質(zhì)不同，其養(yǎng)生保健的重點(diǎn)就會(huì)有區(qū)別。對(duì)于遲冷體質(zhì)與燥紅體質(zhì)來(lái)說(shuō)，如何調(diào)理是一個(gè)重要問(wèn)題。究竟，遲冷體質(zhì)與燥紅體質(zhì)該如何保健呢?下文做了具體介紹。
遲冷體質(zhì)的人形體白胖或面色淡白無(wú)華;怕冷不怕熱，四肢倦怠，喜歡熱飲，口唇色淡;喜靜惡動(dòng)，體溫偏低，動(dòng)作、反應(yīng)較慢;大便有時(shí)稀，小便清長(zhǎng);毛發(fā)易脫落。
一、體質(zhì)特點(diǎn)
形體白胖或面色淡白無(wú)華;怕冷不怕熱，四肢倦怠，喜歡熱飲，口唇色淡;喜靜惡動(dòng)，體溫偏低，動(dòng)作、反應(yīng)較慢;大便有時(shí)稀，小便清長(zhǎng);毛發(fā)易脫落。
二、養(yǎng)生原則
溫陽(yáng)祛寒，溫補(bǔ)脾腎
三、養(yǎng)生方法
1、飲食調(diào)養(yǎng)
應(yīng)多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、牛肉等。
2、藥物養(yǎng)生
偏心陽(yáng)虛者，宜用桂枝加附子湯;偏脾陽(yáng)虛者，選理中湯;偏腎陽(yáng)虛者，宜服金匾腎氣丸。
3、環(huán)境調(diào)攝
應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹(shù)陰下停留過(guò)久。
4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
加強(qiáng)體育鍛煉。
以上就是遲冷體質(zhì)與燥紅體質(zhì)的調(diào)理方法了。根據(jù)你的身體體質(zhì)，來(lái)制定適合自己的養(yǎng)生方法，這樣才能讓你的身體得到很好的養(yǎng)生保健。擁有健康的身體，并不是難題，掌握一些養(yǎng)生妙招，這點(diǎn)很有必要。
導(dǎo)讀：有句古話叫：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。
有句古話叫：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。這里，看看中醫(yī)教你如何自測(cè)濕氣吧。
起床時(shí)看感覺(jué)
如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
如廁時(shí)看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
洗漱時(shí)看舌苔
上完廁所后我們通常就開(kāi)始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。舌為心之苗，又為脾之外候，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
