中醫(yī)教你陽虛體質(zhì)該如何調(diào)理！
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中醫(yī)認(rèn)為，每個人的體質(zhì)狀況不同，在日常養(yǎng)生保健的時候，也要使用不同的養(yǎng)護(hù)方法。對于陽虛體質(zhì)人群來說，在養(yǎng)生保健的時候，也需要講究方式和方法。究竟，陽虛體質(zhì)該如何調(diào)理?下文介紹了一些調(diào)理法。
火力不足――陽虛體質(zhì)保健法
所謂陽虛，是指機(jī)體陽氣不足，即俗稱火力不足，機(jī)能減退或衰退，反應(yīng)低下，代謝熱量不足的一種體能狀態(tài)。陽氣不足，一般以脾腎陽氣虛為主，其臨床表現(xiàn)常出現(xiàn)平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。
1.飲食保健
陽氣虛弱宜適當(dāng)多吃一些溫腎*的食物。常用補(bǔ)陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補(bǔ)五臟，添髓，強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
如蟲草燉老鴨：
配方：核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調(diào)料適量。
制作：將老雄鴨去掉內(nèi)臟，加工沖洗干凈，放入沸水鍋中略燙后撈出，將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內(nèi)，用線扎好，放入大缽中，在加入黃酒、清水其它相關(guān)作料，隔水燉蒸約兩個小時即可。
功效：補(bǔ)腎益精，滋陰*。虛癆咳喘、腰膝酸痛、自汗盜汗、病后體虛等癥。
2.藥物保健
補(bǔ)陽的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷鹿膝、芡實(shí)、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。可選用適合自己的補(bǔ)陽保健藥方。
腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽虛弱，可選用理丸或附子理中丸;脾腎兩虛者可選用濟(jì)生腎氣等。
3.起居與鍛煉
陽虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。還可遵照春夏養(yǎng)陽的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補(bǔ)陽氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。在運(yùn)動方面，因體力強(qiáng)弱，選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動。
以上這些調(diào)理方法，對于保健陽虛體質(zhì)來說，都能起到不錯的功效。我們在養(yǎng)生保健身體之前，了解自己的體質(zhì)狀況，這對于你的身體健康非常重要。分清自己的中醫(yī)體質(zhì)，你才能更好的對癥下藥。
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血虛體質(zhì)，是中醫(yī)體質(zhì)中的常見一種。出現(xiàn)血虛體質(zhì)后，及時的調(diào)理非常有必要。中醫(yī)認(rèn)為，血虛體質(zhì)的調(diào)理，是有一些竅門的。究竟，血虛體質(zhì)該如何調(diào)理和保養(yǎng)呢?下面，小編我就為你介紹一些血虛體質(zhì)調(diào)理法。
面蒼色白――血虛體質(zhì)的保健法
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
1.飲食保健
常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、鹿奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：
配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當(dāng)歸，吃肉喝湯,梅花鹿養(yǎng)殖場。
功效：溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。對于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效。火盛者不宜。
2.藥物保健
有補(bǔ)血作用的中藥很多，常用的補(bǔ)血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
3.起居調(diào)攝
平常生活要規(guī)律，適當(dāng)參加運(yùn)動鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為久視傷血。養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。
以上就是血虛體質(zhì)的調(diào)理法了。根據(jù)你的體質(zhì)，來挑選適合自己的調(diào)理法，這樣才能讓你的身體盡快恢復(fù)健康狀態(tài)。健康的體質(zhì)，才能讓你養(yǎng)成強(qiáng)健的體魄。因此，了解自己的中醫(yī)體質(zhì)狀況，對你保健養(yǎng)生很重要。
每個人的中醫(yī)體質(zhì)都不同，專家認(rèn)為，進(jìn)入冬季后，陰虛體質(zhì)的人群會容易出現(xiàn)手腳冰涼等問題，在這個季節(jié)里，她們要格外注意調(diào)理體質(zhì)。究竟，在冬季里，陰虛體質(zhì)的人群該如何調(diào)理身體呢?接下來，我們就為你詳細(xì)介紹一些，中醫(yī)養(yǎng)生方法。
陰虛體質(zhì)是由于體內(nèi)津液、精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。其成因主要是先天不足，或孕育時父母體弱、或年長受孕，早產(chǎn)等，或后天失養(yǎng)，縱欲耗精，積勞傷陰，或曾患出血性疾病等。其特征是體形瘦長，性格急噪，外向好動活潑，主要癥狀是手足心熱，口燥咽干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔，脈象細(xì)數(shù)。還可見面色潮紅，有烘熱感，兩目干澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短赤。不耐熱，喜歡過冬天而不愿過夏天，不耐燥邪。
我們能不能用一種簡單的方法，改善這種陰虛體質(zhì)呢，下面給大家介紹幾個茶飲方，可堅(jiān)持飲用來改善你的陰虛體質(zhì)。
1、滋陰養(yǎng)容茶：
原料：康仙花2克，西洋參2克、枸杞子3克。將上三味，開水沖泡后，當(dāng)茶飲用。
功效：滋陰潤燥、補(bǔ)氣生津，長期飲用可達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏的作用。
2、益氣養(yǎng)陰安神茶：
原料：人參花2克，百合花2克，蟲草花3克。上三味，開水沖泡當(dāng)茶飲。
功效：具有益氣養(yǎng)陰，安神的作用，適用于陰血不足，失眠乏力健忘的人。
3、養(yǎng)陰清火茶：
原料：寸冬5克，梔子花3克，枸杞子3克。上三味開水沖泡，當(dāng)茶飲。
功效：具有滋陰清火的作用，適用于陰虛火旺，經(jīng)常上火，脾氣急躁易怒，睡眠不安的人。
以上這些茶飲，對于調(diào)理陰虛體質(zhì)來說，還是很有效果的。健康的身體，需要有好的體質(zhì)來保障，如果你體質(zhì)不好的話，及時調(diào)理和改善，就顯得尤為重要了。中醫(yī)對于體質(zhì)的調(diào)理，有很多好方法，你可以根據(jù)自己的需求，來選擇適合的養(yǎng)生法。
中醫(yī)專家將每個人分為不同的體質(zhì)，中醫(yī)體質(zhì)不同，其養(yǎng)生保健的重點(diǎn)就會有區(qū)別。對于遲冷體質(zhì)與燥紅體質(zhì)來說，如何調(diào)理是一個重要問題。究竟，遲冷體質(zhì)與燥紅體質(zhì)該如何保健呢?下文做了具體介紹。
遲冷體質(zhì)的人形體白胖或面色淡白無華;怕冷不怕熱，四肢倦怠，喜歡熱飲，口唇色淡;喜靜惡動，體溫偏低，動作、反應(yīng)較慢;大便有時稀，小便清長;毛發(fā)易脫落。
一、體質(zhì)特點(diǎn)
形體白胖或面色淡白無華;怕冷不怕熱，四肢倦怠，喜歡熱飲，口唇色淡;喜靜惡動，體溫偏低，動作、反應(yīng)較慢;大便有時稀，小便清長;毛發(fā)易脫落。
二、養(yǎng)生原則
溫陽祛寒，溫補(bǔ)脾腎
三、養(yǎng)生方法
1、飲食調(diào)養(yǎng)
應(yīng)多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、牛肉等。
2、藥物養(yǎng)生
偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者，選理中湯;偏腎陽虛者，宜服金匾腎氣丸。
3、環(huán)境調(diào)攝
應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹陰下停留過久。
4、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
加強(qiáng)體育鍛煉。
以上就是遲冷體質(zhì)與燥紅體質(zhì)的調(diào)理方法了。根據(jù)你的身體體質(zhì)，來制定適合自己的養(yǎng)生方法，這樣才能讓你的身體得到很好的養(yǎng)生保健。擁有健康的身體，并不是難題，掌握一些養(yǎng)生妙招，這點(diǎn)很有必要。
從中醫(yī)的角度考慮，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的養(yǎng)生法也有區(qū)別。對于中年血虛問題來說，及時調(diào)理很有必要。究竟，中年血虛問題該如何解決呢?接下來，小編我就為你介紹一些中醫(yī)養(yǎng)生法。
中醫(yī)新說的血是人體最寶貴的物質(zhì)之一，它內(nèi)養(yǎng)臟腑，外養(yǎng)皮毛筋骨，維持人體各臟腑組織器官的正常機(jī)能活動。若血虛，不能營養(yǎng)身體，則會面色無華、視力減退、關(guān)節(jié)活動不靈、四肢麻木、皮膚干燥、發(fā)癢、頭痛眩暈、失眠多夢等等，因此，應(yīng)重視補(bǔ)血。方法如下
因血虛的人，時常精神不振、失眠健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時，可以聽聽音樂，欣賞一場幽默的相聲或啞劇，這樣可使精神振奮。
飲食調(diào)養(yǎng)可常食荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血和養(yǎng)血的作用。
要謹(jǐn)防久視傷血長時間視物，會損傷血。中醫(yī)認(rèn)為肝開放于目，眼睛的好壞，依賴于肝之藏血。因此，不可長時間看書、看電腦，以防久視傷血。血虛之人，本來血液已不足，若再傷血，就更不足了。血虛則痛，痛，即疼痛，這是得病時最常見的癥狀之一。究其原因，血虛是最重要的。
適當(dāng)參加體育運(yùn)動體育運(yùn)動能加強(qiáng)氣血運(yùn)行，但由于血虛，這就要求運(yùn)動量要小，以不感勞累為度。
以上這些家庭調(diào)護(hù)法，對于解決中年血虛問題，都有不錯的功效。如果你也有中年血虛問題的話，及時的調(diào)理，就可以有效預(yù)防多種疾病的發(fā)生。了解和掌握一些體質(zhì)的保養(yǎng)方法，還是很有必要的。
從中醫(yī)的角度考慮，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的養(yǎng)生方法也有區(qū)別。我們在挑選養(yǎng)生法時，了解自己的體質(zhì)狀況，這樣才能讓你對癥下藥。接下來，就為你具體介紹一些體質(zhì)的養(yǎng)生之道。
一、平和體質(zhì)
平和質(zhì)即一般健康人的體質(zhì)狀態(tài)，是指陰陽平和臟腑氣血功能正常，屬先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)之人。
1、表現(xiàn)為體形勻稱健壯 ，面色紅潤有光澤，頭發(fā)潤澤而稠密有光澤，有彈性，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，無口腔異味，舌頭顏色呈淡紅，舌苔薄而白，食欲、睡眠良好，大小便正常，脈和而有神不容易疲勞，精神充沛，寒熱均有較好的 耐受力，平時患病少，肌肉結(jié)實(shí)，性格隨和開朗、樂觀積極。若得病也能較快恢復(fù)，對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)力均較強(qiáng)等特點(diǎn)。
2、發(fā)病傾向：平時患病少。
3、對于平和質(zhì)的人群養(yǎng)生保健宜飲食調(diào)理而不宜藥補(bǔ)，因?yàn)槠胶唾|(zhì)的人陰陽平和，不需要藥物糾正，陰陽之偏正盛哀，如果用藥物反而容易破壞陰陽平衡。對于飲食調(diào)理首先要謹(jǐn)和五味。飲食應(yīng)清淡，不宜有偏嗜，因五味偏嗜，會破壞身體的平衡狀態(tài)。過酸傷脾，過咸傷心，過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺。其次，在維持自身陰陽平衡的同時，平和質(zhì)人群還應(yīng)注意自然界的四時陰陽變化，順應(yīng)此變化，以保持自身與自然界的整體陰陽平衡。再則，平和質(zhì)人群還可酌量選食具有緩補(bǔ)陰陽作用的食物，以增強(qiáng)體質(zhì)。這類食物常有：粳米、薏苡仁、豉豆、韭菜、甘薯、南瓜、銀杏、核桃、龍眼、蓮子、等。平和質(zhì)之人春季陽氣初生，宜食辛甘之品以發(fā)散，而不宜食酸收之味，宜食茼蒿、香菜、豆豉、蘿卜、棗等;夏日心火當(dāng)令，宜多食辛味助肺以制心，且飲食宜清淡而不食肥甘厚味，宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆等;秋季干燥易傷津液，宜食性潤之品以生津液，而不宜食辛散之品，宜食銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆等;冬季陽氣衰微，故宜食溫補(bǔ)之品，保護(hù)陽氣，而不宜寒涼之品，宜食大白菜、板栗、黑豆、棗、刀豆等。
4、調(diào)養(yǎng)方式：平和體質(zhì)之人吃得不宜過飽，也不宜過饑，不吃冷也不吃得過熱，可多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。在運(yùn)動上，年輕人可選擇跑步、打球，而中老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
二、氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)是由于元?dú)獠蛔?，以氣息低弱，機(jī)體、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。由于氣的推動，溫煦、防御、固攝、氣化、營養(yǎng)的功能下降，進(jìn)而導(dǎo)致臟腑功能減退。
1、發(fā)病傾向：平素體質(zhì)虛弱，衛(wèi)表不固易患感冒或病后抗病能力弱，易遷延不愈，易患內(nèi)臟下垂，虛勞等病。
2、體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力，或食少腹脹、大便溏泄，或脫肛、子宮脫垂，或心悸怔忡、精神疲憊，或腰膝痠軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
3、養(yǎng)生原則：補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃為氣生化之源，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。
4、飲食調(diào)養(yǎng)：氣虛體質(zhì)，膳食益氣，有發(fā)生胃氣，助消化，使氣血生化有源可用生谷芽、生麥芽之類，去其皮為宜，補(bǔ)氣用鮮生藥;補(bǔ)血用龍眼肉;補(bǔ)心用蓮子肉(去心);補(bǔ)肝腎用杞子;補(bǔ)脾用大棗(如腹?jié)M勿用大棗);補(bǔ)肺用百合;補(bǔ)腎健腦用核桃仁;利濕健脾用薏苡仁，冬瓜仁;行氣化痰用山楂;養(yǎng)陰潤燥用黑芝麻，柏子仁;理氣健脾燥濕化痰少佐陳皮;氣血雙調(diào)，五臟兼顧，注意盡量少吃油炸食物，少喝湯水，勿給本已虛弱的內(nèi)臟太大壓力;也可常食粳米、糯米、小米、大麥、山藥、秈米、莜麥、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、人參、黃芪、蓮子、茯苓等;若氣虛甚，也可選用人參蓮肉湯補(bǔ)養(yǎng)。
5、藥物養(yǎng)生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸;脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散;肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯;腎氣虛，多服腎氣丸。
6、膏方：冬蟲夏草10g、人參50g、高麗參50g、西洋參50g、太子參50g、山藥50g、黃芪50g、山楂50g、麥芽50g、當(dāng)歸50g、黨參50g，共為膏，蜂蜜，冰糖調(diào)味。每晨一匙，開水沖服。
7、調(diào)養(yǎng)方式：氣虛體質(zhì)之人可多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等，在運(yùn)動方面可以柔緩運(yùn)動，散步、打太極拳等為主，平時亦可按摩足三里穴，若常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
三、陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)是由人體陽氣不足而導(dǎo)致的溫煦，推動、蒸騰、氣化的功能減弱，以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
1、體質(zhì)特點(diǎn)：形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠不溫、喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，毛發(fā)易落，面色柔白，小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按;或身面浮腫、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或陽痿滑精、宮寒不孕;或胸背徹痛、咳喘心悸;或夜尿頻多、小便失禁。
2、發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒證，或易從寒化，易病痰飲，腫脹泄瀉，陽痿。
3、養(yǎng)生原則：祛陽法寒，溫補(bǔ)脾腎，因?yàn)殛柼撜哧P(guān)鍵在補(bǔ)陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。
4、養(yǎng)生方法：精神調(diào)養(yǎng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：肝氣虛則恐，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：心氣虛則悲，這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認(rèn)為，陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
5、藥物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者，選理中湯;偏腎陽虛者，宜服金匱腎氣丸。
6、膏方：用鹿茸15g、海馬10g、海龍15g、巴戟天50g、補(bǔ)骨脂50g、菟絲子50g、仙靈脾50g、仙茅50g、鎖陽50g、肉蓯蓉50g、黃精50g、杞子50g、五味子50g、蘆芭子50g，共為膏，蜂蜜，冰糖調(diào)味。每晨一匙，開水沖服。
7、飲食調(diào)養(yǎng)：對于陽虛體質(zhì)來說，補(bǔ)陽又多從補(bǔ)腎入手。值得注意的是，應(yīng)該慢溫、溫補(bǔ)、緩緩調(diào)治，同時兼顧脾胃。然而中醫(yī)所謂腎陽為根，脾陽為繼，說的是脾胃的健運(yùn)，才能化腎陽為一身陽氣之本。適當(dāng)多吃些溫陽壯陽食物，以補(bǔ)脾陽氣為主。多食有壯陽作用的食品，如刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。根據(jù)春夏養(yǎng)陽的法則， 平時少食生冷黏膩之品，盛夏不要過食寒涼。要多吃五香牛肉、五香羊肉、五香狗肉等，以壯陽去寒溫腎為法。
8、如果腎陽虧虛腰膝冷痛可用鹿茸泡酒服，如陽虛便秘可用溫陽潤腸通便的中藥肉蓯蓉;如果有陽虛癥狀而服用鹿茸酒特別是患有高血壓患者有可能導(dǎo)致血壓升高，甚至腦出血，宜慎之。
9、調(diào)養(yǎng)方式：陽虛之人可多吃甘溫益氣的食物，少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等，自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。
四、陰虛體質(zhì)
陰陽是對立制約的，偏于陰虛者，由于陰不制陽而陽氣易亢。腎陰是一身陰氣的根本，陰虛應(yīng)多食滋補(bǔ)腎陰食物，以滋陰潛陽為法。
1、體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦、面色潮紅、平素口燥咽干、心中時煩、手足心熱、眩暈耳鳴，目干澀，視物花，少眠、皮膚偏干，易生皺紋，便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細(xì)數(shù)、舌紅少苔。若患病則上述諸癥更加明顯，或伴有干咳少痰、潮熱盜汗(肺陰虛);或心悸健忘、失眠多夢(心陰虛);或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經(jīng)量少(腎陰虛);或脅痛、視物昏花(肝陰虛)。
2、發(fā)病傾向：平素易患陰虛燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)陰虧癥狀。
3、養(yǎng)生原則：補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰;五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。
4、養(yǎng)生方法：精神調(diào)養(yǎng)，此體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中恬淡虛無、精神內(nèi)守之養(yǎng)神大法，平時在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動。
5、環(huán)境調(diào)攝：此種人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
6、飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)用滋補(bǔ)腎陰食物，以滋陰潛陽為法，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品，可多吃些芝麻、綠豆、豆腐、蔬菜、水果、銀耳、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗類等清淡食物，應(yīng)注意少吃蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣之品。
7、節(jié)制性欲：因?yàn)榫珜訇?，陰虛者首?dāng)護(hù)陰，而性生活太過可傷精，放應(yīng)節(jié)制性生活。
8、藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯;心陰虛者，宜服天王補(bǔ)心丸;腎陰虛者宜服六味地黃丸;肝陰虛者，宜服一貫煎;其他滋陰生津中藥女貞子、山茱萸、旱蓮草、枸杞子亦可選用。
膏方：麥門冬、山萸肉、酸棗仁、黃精、明天麻、龜板、鱉甲、石斛、川貝母、天門冬、玉竹、菟絲子、枸杞子、鹿角膠各50g成膏，蜂蜜，冰糖調(diào)味。每晨一匙，開水沖服。或干咳無痰可用川貝母和雪梨燉服，陰虛盜汗可用鱉甲湯以滋陰潛陽。但此類藥物也容易礙脾滯胃，食用時宜加些山楂、陳皮、雞內(nèi)金等消食化滯之品。
(9)、調(diào)養(yǎng)方式：陰虛體質(zhì)之人多吃甘涼滋潤的食物，如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等，少食性溫燥烈的食物;中午保持一定的午休時間，盡量避免熬夜;鍛煉時要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分，避免劇烈運(yùn)動;亦可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
五、血虛體質(zhì)
血虛體質(zhì)就是人體血液質(zhì)和量不足狀態(tài)，人體血液不足，營養(yǎng)功能減退的一種表現(xiàn)。
1、體質(zhì)特點(diǎn)：面色蒼白無華或萎黃、肌肉不壯，指甲顏色淡白，唇色淡白、頭暈眼花(特別是下蹲起立時)、心悸失眠、手足發(fā)麻、易脫發(fā)或毛發(fā)易斷等;舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力。
2、發(fā)病傾向：容易頭暈，也比其他體質(zhì)的人更容易患不孕，功能性子宮出血等。
3、養(yǎng)生方法：起居調(diào)攝：要謹(jǐn)防久視傷血，不可勞心過度。
4、食物調(diào)養(yǎng)：由于血虛之人是血不足的，所以要多吃補(bǔ)血和活血的食物，可常食?？?、芝麻、黨參、黃芪、桂圓、生棗、粳米、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜等食物。
5、藥物養(yǎng)生：可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補(bǔ)，選八珍湯，十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯;亦可改湯為丸長久服用。
6、膏方：當(dāng)歸50g、枸杞子50g、何首烏50g、熟地黃50g、阿膠50g、鹿角膠50g、龜板膠50g、龍眼肉50g、生黃芪50g、黨參50g、白術(shù)50g、山藥50g;共煎成膏;蜂蜜、冰糖調(diào)味，每晨一匙，開水沖服。但此藥物容易礙滯脾胃，所以使用時最好配用山楂、陳皮、雞內(nèi)金等消食化滯之品。
7、精神修養(yǎng)：血虛之人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神，故當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇。
你可以根據(jù)自己的體質(zhì)，來選擇適合自己的養(yǎng)生方法，這樣才能讓你得到不錯的保健功效。中醫(yī)里的養(yǎng)生秘籍有很多，只有找到適合自己的方法，才能讓你身體得當(dāng)養(yǎng)生，體魄更加強(qiáng)健。
陽虛體質(zhì)是中醫(yī)體質(zhì)類型之一，如果你有陽虛體質(zhì)，就會容易出現(xiàn)畏寒的健康隱患。中醫(yī)提示陽虛體質(zhì)會引起多種病癥，例如腎虛等等，所以，當(dāng)出現(xiàn)了陽虛體質(zhì)，應(yīng)該及時調(diào)理和改善。究竟，陽虛體質(zhì)該如何調(diào)理呢?下文對陽虛體質(zhì)做了詳細(xì)介紹，盤點(diǎn)了一些適合調(diào)理陽虛體質(zhì)的中醫(yī)方子。
中醫(yī)養(yǎng)生陽虛體質(zhì)如何調(diào)理
陽虛體質(zhì)通常表現(xiàn)為：怕冷，面色偏白，體型偏瘦弱，容易出汗，不耐體力勞動;面部易長斑，咽部常有不適，肩背部不適，易得胃腸病，一吃涼的或吹冷風(fēng)就腹瀉，大便不成形，腰酸，性欲低下，易痛經(jīng)，月經(jīng)周期延長。若要幫陽虛體質(zhì)找一個代言人，應(yīng)當(dāng)是林黛玉，弱不禁風(fēng)，面色蒼白，神情抑郁。
中醫(yī)養(yǎng)生陽虛體質(zhì)如何調(diào)理
值得注意的是，有些表面看起來像是上火的癥狀，如長期口腔潰瘍、失眠、煩躁、面部長痤瘡等，其本質(zhì)也可能是陽虛，中醫(yī)理論稱之為真寒假熱。真寒假熱的判斷需要經(jīng)驗(yàn)，一般而言，內(nèi)外不符信內(nèi)，上下不符信下。如口腔潰瘍、口苦、咽痛，好像是熱證，但大便稀、雙足冷，上熱下寒，則下癥多為本質(zhì)，是陽虛。有的人皮膚紅、關(guān)節(jié)熱，似乎為熱證，但怕冷，喜熱飲，舌質(zhì)淡，則辨為陽虛寒證。另外，小兒體質(zhì)不佳，眉鼻部青白色暗，多源于用藥過多，傷及陽氣，也屬于陽虛。
陽虛體質(zhì)的人如何調(diào)理呢?
首先，盡量避免生冷食物，尤其是冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌等。特別是女性月經(jīng)期間忌食冰冷，這一點(diǎn)必須遵守。
其次，陽虛者要避風(fēng)寒，夏日尤其要注意，少開空調(diào)，睡覺時肚子上要蓋被子。
再次，應(yīng)盡量少吃反季節(jié)食物，比如冬天的西瓜。如果按照自然規(guī)律，西瓜是夏天成熟的，可以清涼消暑，你非得在冬天吃，還是從冰箱里直接抱出來的。雖然你屋里有暖氣，可你的陽氣不管這個，它跟自然界的陽氣一樣，正潛伏著呢。這種情況下你還用冰鎮(zhèn)的寒涼的東西去刺激你的陽氣，陽氣當(dāng)然就受損了。
陽虛體質(zhì)的人最適宜的中藥是桂枝。經(jīng)典方為桂枝湯，其中有五味藥：桂枝、芍藥、甘草、大棗、生姜，看似簡單，卻是中醫(yī)學(xué)最經(jīng)典的處方之一。另外，黃芪桂枝五物湯、小建中湯、當(dāng)歸四逆湯、溫經(jīng)湯、四君子湯、補(bǔ)中益氣湯、麻黃附子細(xì)辛湯、八味地黃丸等，也可根據(jù)情況選用。
食療推薦 生姜紅糖飲
中醫(yī)養(yǎng)生陽虛體質(zhì)如何調(diào)理生姜30g，煎湯后，加紅糖調(diào)勻飲用，有暖胃祛寒的作用。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸20g，生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛。這是漢代張仲景的名方，能夠溫中補(bǔ)血，祛寒止痛。
上文就是關(guān)于陽虛體質(zhì)的介紹了，如果你是陽虛體質(zhì)，今天介紹的調(diào)理方法就會很適用。對有陽虛體質(zhì)的人來說，平時要注意保暖，不要吃生冷的食物。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，這對調(diào)理陽虛體質(zhì)也會有幫助哦。中醫(yī)認(rèn)為陽虛體質(zhì)是不健康的體質(zhì)類型，容易引發(fā)疾病，所以，我們要防治陽虛體質(zhì)出現(xiàn)。
面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力。
從中醫(yī)的角度考慮，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的調(diào)理法也有區(qū)別。對于血虛體質(zhì)來說，需要從生活和飲食兩方面入手，這樣才能有效改善血虛體質(zhì)。究竟，血虛體質(zhì)人群該如何調(diào)理?下文做了具體介紹。
血虛體質(zhì)養(yǎng)生法
(1)體質(zhì)特點(diǎn)
(2)中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生方法
起居調(diào)攝：要謹(jǐn)防久視傷血，不可勞心過度。
飲食調(diào)養(yǎng)：可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
藥物養(yǎng)生：可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補(bǔ)，選八珍湯。十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長久服用。
精神修養(yǎng)：血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。
今天為大家介紹的調(diào)理方法，看似簡單，其實(shí)，對于改善血虛體質(zhì)情況，還是很有效果的。為了更好的防治血虛體質(zhì)，我們在日常飲食中，要注意補(bǔ)氣養(yǎng)血，可以適量吃一些可補(bǔ)血的食物，這對于調(diào)理血虛體質(zhì)，會有幫助。
專家建議：雖然下蹲運(yùn)動可以鍛煉平衡能力，并活躍全身經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng)足六經(jīng)與督脈的活力，可固腎精、強(qiáng)腰力，對冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的預(yù)防和改善作用。但老年人做這一動作要慎重，因?yàn)樵S多老人有骨質(zhì)疏松問題，而做下蹲運(yùn)動時，運(yùn)動重心較低，會使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大，易造成老年人股骨頸骨折。因此，老人要做這類運(yùn)動前，最好做骨密度檢查，骨質(zhì)疏松者不建議練習(xí)。
春夏秋冬一年四季，無論您在忙什么都不要忘記要去鍛煉身體，在合理的時間合理的季節(jié)選擇合適自己運(yùn)動，這樣才會讓你擁有健康的身體，下面就讓小編給您介紹一些運(yùn)動健身的選擇。
肌肉耐力訓(xùn)練 沖刺跑
足球運(yùn)動員的速度練習(xí)包括沖刺跑、變速跑等。對普通人來說，這種訓(xùn)練可提高老年人在日常生活中的反應(yīng)，以應(yīng)對各種突發(fā)事件，而且能保持肌肉耐力，使其不易疲勞。普老年人不妨練習(xí)傾斜前倒沖刺跑。
做法：雙腿合攏站立，身體平直，眼望前方。雙臂放松，垂于身體兩側(cè)。踮起腳跟，重心前移，身體開始失去平衡。當(dāng)無法阻止身體倒地時，就向前邁步。起步前，身體傾斜約45度，之后全速起步。
專家建議：由于老人骨頭脆性比較高，沖刺跑這樣的劇烈運(yùn)動要小心嘗試，平常不運(yùn)動的不要做。
平衡訓(xùn)練 單腿下蹲
足球運(yùn)動員經(jīng)常練習(xí)單腿下蹲動作，因?yàn)檫@一動作能鍛煉平衡能力。普通人加強(qiáng)平衡訓(xùn)練，可在意外跌倒前，迅速做出反應(yīng)。
做法：單腿站立，膝蓋稍彎，另一只腿彎曲，膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)呈90度，身體盡量往下蹲，保持身體平衡，下蹲后保持幾秒鐘，再回到起始位置。
柔韌訓(xùn)練 兩側(cè)移動
柔韌性訓(xùn)練是足球運(yùn)動員日常訓(xùn)練的重要組成部分。做家務(wù)有時會不小心閃著腰，其實(shí)是柔韌性差造成的。兩側(cè)移動是個有趣的練習(xí)。
做法：兩腳開立，雙手各握1個礦泉水瓶，側(cè)身移動重心，將瓶子放在身體的遠(yuǎn)端。向兩側(cè)轉(zhuǎn)移重心，觸碰瓶尖，重復(fù)10次。
專家建議：這項(xiàng)運(yùn)動對肌肉拉力大，老人做時要注意安全，速度要慢、不要低頭。
靈活訓(xùn)練 折返跑
靈活性在足球場上比比皆是。在日常生活中，行動不靈活的人動作僵硬遲緩，易摔倒、受傷，這是整個反應(yīng)系統(tǒng)太弱造成的，此類人不妨練練折返跑。
做法：相隔5步左右，設(shè)置三個錐形障礙物。以中間障礙物為起點(diǎn)，先向一個方向沖刺，跑到障礙物處并觸碰地面。然后，向起點(diǎn)跑，穿過起點(diǎn)后抵達(dá)反方向障礙物，再次觸碰地面。
以上是一些中醫(yī)專家對運(yùn)動健身選擇做出了簡單的介紹，相信大家也都有了一定的了解，有了一定的認(rèn)識，身體是革命的本錢，擁有健康的身體才是最重要的，希望大家可以選擇合適的運(yùn)動健身方法，爭取一直擁有健康身體。
隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在很多人的夜生活是非常豐富的了，再加上生活條件也好轉(zhuǎn)了，由此就讓很多人都會選擇熬夜了，不過我們都知道熬夜對于身體是沒有什么好處的了，這時候就特別容易形成濕熱體質(zhì)了，那么應(yīng)該怎么調(diào)理呢，下面就讓我們看看吧。
想要讓我們把濕熱的體質(zhì)調(diào)理好，那么我們首先要做的就是了解導(dǎo)致濕熱體質(zhì)出現(xiàn)的原因是什么了哦，下面就讓我們一起看看吧。
嗜煙酒、常熬夜：日久會出現(xiàn)牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。
滋補(bǔ)不當(dāng)：如吃很多銀耳、燕窩、冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等，滋補(bǔ)不當(dāng)，滋補(bǔ)過度會催生或者加重濕熱體質(zhì)。
通過了我們上面的介紹之后，朋友們對于濕熱體質(zhì)的形成有了解了吧，那么我們應(yīng)該如何調(diào)理呢，下面就讓我們看看吧。
精神調(diào)養(yǎng)：濕熱體質(zhì)的人情緒長于陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態(tài)穩(wěn)定。
飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補(bǔ)的食物和飲品。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)濕熱體質(zhì)的情況了，可以發(fā)現(xiàn)濕熱體質(zhì)的形成并非沒有原因哦，上面我們就給大家做出了介紹，我們還給大家推薦了調(diào)理濕熱體質(zhì)的方法了，是朋友們要注意不能錯過的方法了哦，朋友們別錯過，這樣才能讓我們的身體更健康。
當(dāng)男性是陽虛體質(zhì)時會出現(xiàn)身體怕冷的癥狀，同時也會伴有尿頻尿急，對健康造成了嚴(yán)重的損傷，那就跟著小編來了解一下男性陽虛體質(zhì)有哪些癥狀吧。
男性陽虛體質(zhì)有哪些癥狀？
陽虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為身體怕冷，尤其是腹部和背部，夜尿增多、四肢發(fā)冷、有嚴(yán)重的遺精、容易出汗、睡眠偏多、精神不振等。陽虛體質(zhì)的男性在夏季要注意身體的保暖，不能一直呆在空調(diào)房里，多鍛煉身體來促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)陽氣，另外也可以在飲食方面來調(diào)補(bǔ)，多吃可以溫陽固精的食物比如羊肉、泥鰍、葵花籽等，但是也不能過量，不然會導(dǎo)致身體的上火，另外也要學(xué)會放松壓力，不能一直處于壓抑、煩躁的狀態(tài)。
男性陽虛怎么調(diào)理？
1、精神上的調(diào)養(yǎng)
當(dāng)男性陽氣不足時主要表現(xiàn)為情緒不好，所以要注意調(diào)節(jié)自己的精神，減少不良的情緒，學(xué)會放松自己的壓力。
2、環(huán)境的調(diào)理
在夏季應(yīng)該多補(bǔ)充陽氣，每天抽出十分鐘的時間來進(jìn)行日光浴，因?yàn)樵谙奶礻枤庖呀?jīng)趨于體表，毛孔疏通。陽虛體質(zhì)的人群千萬不能在外露宿，睡眠時不能一直開著空調(diào)，也不能讓電扇直吹，室內(nèi)外的溫差也不能太大，如果在夏季不做好防曬工作的話，那么會導(dǎo)致手足麻木或者面癱等。
3、進(jìn)行體育鍛煉
陽虛體質(zhì)的人群應(yīng)該多加強(qiáng)體育鍛煉，每天要堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動可以采取慢跑、散步、打太極拳、球類、舞蹈等活動。
4、注意飲食上的調(diào)養(yǎng)
平時可以多吃一些壯陽的食物比如雞肉、狗肉、羊肉、鹿肉，尤其是在夏日三伏天，可以多吃羊肉附子湯可以為人體補(bǔ)充陽氣。
5、做好藥物的養(yǎng)生
可以使用藥物來養(yǎng)生比如鹿茸、胡桃、仙茅、巴戟天、冬蟲夏草、兔絲子、杜仲、補(bǔ)骨酯等具有溫養(yǎng)肝腎、補(bǔ)陽驅(qū)寒的功效，特別適合于陽氣不足的患者。
每個人的體質(zhì)都是不同的，而根據(jù)不同的體質(zhì)中醫(yī)也有不同的養(yǎng)生方法，這里小編向大家介紹一下氣虛、血虛、陰虛、陽虛等不良體質(zhì)的養(yǎng)生方法。
疲勞乏力氣虛體質(zhì)的保健法
氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。常用養(yǎng)生保健方法如下：
1.飲食保健
常用的補(bǔ)氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。
例如人參大棗粥：
配方：人參3克，大棗5枚，大米60克
制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。
功效：補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。
2.藥物保健
常用的補(bǔ)氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。
3.運(yùn)動、導(dǎo)引保健
根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練六這訣中的吹字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。
面蒼色白血虛體質(zhì)的保健法
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
1.飲食保健
常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：
配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。
功效：溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。對于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效?；鹗⒄卟灰?。
2.藥物保健
有補(bǔ)血作用的中藥很多，常用的補(bǔ)血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
3.起居調(diào)攝
平常生活要規(guī)律，適當(dāng)參加運(yùn)動鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為久視傷血。養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。
常有虛火陰虛體質(zhì)保健法
陰虛體質(zhì)，是指常有虛火的一類體質(zhì)，由于精、血、津液等物質(zhì)的虧耗，陰虛不能制陽，導(dǎo)致陽熱相對偏亢，機(jī)體處于虛性亢奮的一種狀態(tài)，使人適應(yīng)能力減弱，機(jī)體容易衰老。臨床常表現(xiàn)為形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口干咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)，不耐春夏，多喜冷飲等。
1.飲食保健
陰虛體質(zhì)的飲食調(diào)理的原則是滋陰替陽。常選擇的食物如糯米、綠豆、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼，皆有滋補(bǔ)機(jī)體陰精的功效。
2.藥物保健
陰虛當(dāng)補(bǔ)陰。常用補(bǔ)陰的藥物如麥門冬、天門冬、石斛、沙參、玉竹、黃精、枸杞子、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參、桑椹、決明子、銀耳、蜂王漿等。可根據(jù)身體具體情況選用。
長生保命丹即屬常用養(yǎng)陰方：
配方：枸杞子、地骨皮、甘菊、牛膝、石菖蒲、遠(yuǎn)志、生地各60丸。
制作：把上藥研成細(xì)末，煉蜜為丸，如梧桐子大小，每服60丸，溫酒送下，日服二次。
功效：養(yǎng)陰安神，聰耳明目，烏發(fā)養(yǎng)顏，延年益壽。用于肝腎陰虛，未老先衰，心虛健忘，肝血不足，頭暈耳鳴，須發(fā)早白等。
再如，將白木耳、蓮子、百合、麥冬各6克，適量水和冰糖，用火煨1小時左右，每日早晚服一次，連續(xù)服用2-3周。
3.起居與鍛煉
陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。尤其要注意秋冬養(yǎng)陰的原則調(diào)養(yǎng)，居住環(huán)境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。其運(yùn)動鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如可經(jīng)常打太極拳、八段錦、固精功、保健功、內(nèi)練生津咽津的功法等。
火力不足陽虛體質(zhì)保健法
所謂陽虛，是指機(jī)體陽氣不足，即俗稱火力不足，機(jī)能減退或衰退，反應(yīng)低下，代謝熱量不足的一種體能狀態(tài)。陽氣不足，一般以脾腎陽氣虛為主，其臨床表現(xiàn)常出現(xiàn)平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。
1.飲食保健
陽氣虛弱宜適當(dāng)多吃一些溫腎壯陽的食物。常用補(bǔ)陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補(bǔ)五臟，添髓，強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
如蟲草燉老鴨：
配方：核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調(diào)料適量。
制作：將老雄鴨去掉內(nèi)臟，加工沖洗干凈，放入沸水鍋中略燙后撈出，將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內(nèi)，用線扎好，放入大缽中，在加入黃酒、清水其它相關(guān)作料，隔水燉蒸約兩個小時即可。
功效：補(bǔ)腎益精，滋陰壯陽。虛癆咳喘、腰膝酸痛、陽痿遺精、自汗盜汗、病后體虛等癥。
2.藥物保健
補(bǔ)陽的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實(shí)、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等?？蛇x用適合自己的補(bǔ)陽保健藥方。
腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽虛弱，可選用理丸或附子理中丸;脾腎兩虛者可選用濟(jì)生腎氣等。
3.起居與鍛煉
陽虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。還可遵照春夏養(yǎng)陽的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補(bǔ)陽氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。在運(yùn)動方面，因體力強(qiáng)弱，選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動。
朋友們?nèi)绻巧厦嫠f的幾種體質(zhì)之一的話，可以按照上面的方法進(jìn)行養(yǎng)生哦，所以說養(yǎng)生也是因人而異的，千萬不能莽撞行事。
腎陽虛是一種很常見的疾病，比如說會出現(xiàn)常見的乏力是腎虛啊或者是腰酸背痛等等的一些癥狀哦。那么如何去調(diào)理和改善的呢，很多的方法，大家要懂得利用起來。下面的這些緩解和調(diào)理腎陽虛的一些食療藥膳可以試試，可以有很好的保健的作用和功效。
枸杞蒸雞
材料：枸杞子15克。子母雞一只(未生過蛋的母雞)料酒、胡椒粉、生姜、蔥、食鹽適量。
做法：將子母雞洗凈;將姜切片、蔥切段備用;將子母雞放入鍋內(nèi)出水片刻，然后，撈出放入涼水內(nèi)沖洗乾凈，瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹內(nèi)，然后放入燉盅內(nèi)，雞腹向上，把蔥、姜放入盅內(nèi)，加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉，將盅蓋好，用濕紗紙封面盅蓋，用沸水武火蒸2小時即成。
功效：滋補(bǔ)肝腎。枸杞子具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血明目，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，降膽固醇，降血糖作用。雞肉則有益五臟、補(bǔ)虛損、強(qiáng)筋骨、健脾胃、活血脈之功效。而母雞則性屬陰，對體弱多病者更有益。枸杞和雞肉一起吃，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對于滋陰養(yǎng)肝有好處，而且還可以起到滋補(bǔ)五臟的功效和作用的哦，對于健脾胃也有好處。
杞子雙仁羹
材料：枸杞子12克、核桃仁20克、胡麻仁10克、冰糖適量。
做法：各物分別洗凈。雙仁搗爛。在鍋內(nèi)加入清水400毫升(約1碗多量)，武火滾沸后下各物，滾至，放入馬蹄粉稀芡，片刻便可。
功效：杞子能養(yǎng)陰補(bǔ)腎明目，雙仁即補(bǔ)腎固精、潤腸通便、溫肺定喘的核桃仁和胡麻仁，三者亦均富含植物的脂肪油，合而為羹湯，有補(bǔ)腎、滋陰、潤腸的功效，尤宜女性及中老年便秘者服用。
海參燉瘦豬肉
材料：豬瘦肉250克，水發(fā)海參250克，大棗5枚，調(diào)料適量。
做法：可先將海參洗凈，切絲。豬瘦肉洗凈，切絲。大棗去核，洗凈。把全部用料放入燉盅內(nèi)，加開水適量蓋好，小火隔開水燉2～3小時，調(diào)味后即可。
功效：陰血不足，吃豬肉可滋陰補(bǔ)腎。海參燉瘦豬肉補(bǔ)腎益精，滋潤腸燥。是精血虧損、虛贏瘦弱、津枯便秘，以及為高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病患者的保健良品。海參和瘦肉一起吃，可以有調(diào)理體質(zhì)虛弱的作用，對于腎虛的人群有改善的效果。
吃什么可以調(diào)節(jié)腎陽虛的作用呢，上面的這些食療方法可以起到很好的改善的作用和效果，而且還可以緩解體質(zhì)虛弱的作用哦，對于腎陽虛的體質(zhì)有改善的作用，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方法，對于身體健康有好處、
人體體液的pH值處于7.35~7.45的弱堿狀態(tài)是最健康的，體液pH值在7.35以下就屬于酸性體質(zhì)。那么酸性體質(zhì)如何調(diào)理？下面跟小編一起去看看。
健康人體內(nèi)環(huán)境的pH值在7.35到7.45之間，即我們的體液應(yīng)該呈弱堿性才能保持正常的生理功能和物質(zhì)代謝。
但大多數(shù)人由于生活習(xí)慣及環(huán)境的影響，體液pH值都在7.35以下，他們的身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)，這些人就是酸性體質(zhì)者。
隨著人們生活水平的提高，動物性食品和蛋類等酸性食物消耗量大幅度上升，這些酸性食物在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生乳酸、尿素等酸性產(chǎn)物。因此，長期過量攝入酸性食物或攝入堿性食物過少，使酸性代謝產(chǎn)物在體內(nèi)蓄積，使體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，久而久之便呈現(xiàn)酸性體質(zhì)。
有研究表明，當(dāng)pH值降低0.1（即體液偏酸）時，胰島素的活性就下降30%,免疫細(xì)胞功能降低，神經(jīng)的敏感性下降，內(nèi)分泌及機(jī)體許多重要功能將發(fā)生紊亂，癌細(xì)胞更易生長擴(kuò)散，紅細(xì)胞及血小板易發(fā)生聚集等。
因此，醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，當(dāng)今許多慢性病、癌癥及亞健康狀態(tài)都與酸性體質(zhì)有關(guān)。
酸性體質(zhì)如何調(diào)理
1、保持良好的心情、情緒對體液酸化影響很大。
適量運(yùn)動以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。
2、不吃宵夜：
通常晚上八點(diǎn)過后進(jìn)食就稱之為宵夜。
因晚上人體活動力低，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。
3、要吃早餐：
人體在凌晨4:30體溫達(dá)到最低點(diǎn)，血液循環(huán)會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環(huán)變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質(zhì)變酸。
4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，酸堿食物的比例建議為20∶80.
多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。
隨著人們生活壓力、工作壓力越來越大，很多人心理都出現(xiàn)了問題，有的人會自我調(diào)節(jié)可能就不會有太大的問題，有的人則是抑郁體質(zhì)出現(xiàn)一點(diǎn)壓力心理都承受不了，造成了嚴(yán)重的心理問題。抑郁體質(zhì)如何調(diào)理呢？首先要保持一個很好地心情狀態(tài)，然后要改變睡眠質(zhì)量，具體的一起來了解下吧！
一、什么是抑郁性體質(zhì)?
氣郁體質(zhì)—解除抑郁、強(qiáng)化體質(zhì)氣郁是指氣被壓抑，不能暢達(dá)。經(jīng)常處于高壓環(huán)境、作息不正常者，易導(dǎo)致氣郁體質(zhì)，伴隨有頭昏胸悶、食欲不振、心情郁悶等癥狀，還是憂郁癥的高危險群!想改善氣郁癥狀，就要疏肝解郁、調(diào)和氣血，搭配食療、藥養(yǎng)，齊抗憂郁。如何判斷氣郁體質(zhì)?經(jīng)常內(nèi)向、憂郁、敏感者，多是氣郁體質(zhì)所謂「氣郁體質(zhì)」，一般是由于長期心情不佳，因氣機(jī)郁滯而形成的體質(zhì)狀態(tài)。
二、從外顯表現(xiàn)來看，有以下幾點(diǎn)明顯特征：
1.憂郁性格：氣郁體質(zhì)的女性，特別容易情緒低落，這類女性的性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑。部分氣郁者的脾氣不佳，不是激動易怒，就是郁郁寡歡。時常感覺胸悶不適，還經(jīng)常無緣無故地嘆氣。并且容易緊張、焦慮不安、多愁善感，容易感到害怕，或受驚嚇，并且對陰雨天，總感覺無所適從。
2.咽喉有異物感：氣郁體質(zhì)者咽喉部，經(jīng)常有異物感，是一種堵塞著的感覺，且吐不出、嚥不下。
3.睡眠品質(zhì)差：因?yàn)闅庥襞缘膫€性憂郁、容易焦慮，導(dǎo)致睡眠品質(zhì)較差，經(jīng)常失眠，并有健忘的毛病，還會經(jīng)常作夢。
4.形偏瘦、臉色差：氣郁體質(zhì)的女生，因?yàn)槭秤徽瘛⑽缚谳^差，大多形體消瘦;且這類女性的氣不順，導(dǎo)致臉色灰暗或萎黃，看起來很憔悴。
5.乳房脹痛、月經(jīng)不適：氣郁體質(zhì)者因氣不順暢，乳房、兩脅經(jīng)常出現(xiàn)脹痛，且有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，經(jīng)常有痛經(jīng)的困擾。
