“暴飲暴食”的鍛煉方式比不運動更差！
春季養(yǎng)生運動鍛煉方式。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供“暴飲暴食”的鍛煉方式比不運動更差！，相信能對大家有所幫助。
很多人經(jīng)常利用雙休日進行突擊鍛煉彌補平日里健身不足，但很多人在進行突擊鍛煉后身體反而感到不適，甚至誘發(fā)心臟病。健身是個循序漸進的過程，更是一種生活方式的調(diào)整。周末時間充裕，卻并非體育健身的最佳時間，這種暴飲暴食的鍛煉方式比不運動更差。
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。對于那些不能長期堅持運動的人們來說，偶爾運動一下，將會加重生命器官的磨損和組織功能的喪失從而導致壽命縮短。孟教授指出，僅僅利用周末進行鍛煉的做法和集中進行大運動量的健身都是不可取的。因為這些人一星期的前5天大多是在辦公室里坐著，基本沒有運動，身體已經(jīng)適應了這種狀態(tài)。周末突然進行鍛煉，就會打破已經(jīng)形成的生理和機體平衡，其后果恐怕比不運動更差。周末健身也許能提高某些運動技能，很容易讓人誤認為健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增強。
周末健身族由于時間限制，平時雖不能像周末一樣充分運動，但完全可以選擇適宜的項目，茶余飯后就地就近進行適度鍛煉，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。原來沒有運動基礎的人如果現(xiàn)在開始運動，最好采用目前大多數(shù)專家推薦的輕體育，實際是較低水平的有氧運動，如郊游踏青、騎自行車、登山等。或是跟家人朋友一起打羽毛球、乒乓球等，或許效果更好。運動中最大心率不要超過個人最大心率(220-年齡)的60%，這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。
我們所說的平時多運動但并不是突擊鍛煉式的運動，因為突然而來的運動對我們的身體負荷十分的大，而我們的身體也是需要一個適應的過程哦。
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假日聚餐、朋友聚餐、家庭聚餐都市人節(jié)奏繁忙休閑時間少，形形色色大大小小的聚餐讓人一不小心就會吃得太多吃撐了。吃撐了不但會讓人長胖，還會給身體造成很多危害。現(xiàn)在小編給大家介紹幾種解決暴飲暴食的食物。
1.水果
大魚大肉一頓之后，最好選水果做甜品。水果中的有機酸能刺激人體消化腺分泌，有利于食物消化。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，會讓身體衰老得更快。研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化物質(zhì)的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害。
2.紅酒
吃太多的高脂肪食物會讓身體產(chǎn)生大量的自由基，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質(zhì)，能減輕高脂肪食物對身體的損害。據(jù)美國的一項研究，飽餐一頓火雞肉之后喝點紅酒，身體中過氧化物丙二醛（MDA）的含量會少75%,而MDA正是脂肪消化后的副產(chǎn)品，并可能會導致心臟病的發(fā)生。暴食后喝一杯紅酒，或下一頓用紅酒烹飪都很好。
3.一杯紅茶
茶性味甘苦，具有清熱、利水、消食的功效。茶葉中含有一種酸性物質(zhì)，可使食物中的脂肪酸沉淀，與水分分離后排泄出來，從而減輕胃腸負擔。所以，聚餐時，吃太多的脂肪類食物后，喝上一杯紅茶，會覺得胃部舒服些。
4.醋
大吃一頓之后，血糖會急速升高。這樣的血糖波動不但對糖尿病患者不利，還會影響正常人的健康。有研究發(fā)現(xiàn)，在吃百吉餅后喝一勺醋，血糖的上升減緩了一半，而且受試者在一天中會少吃275千卡的食物。吃飯的時候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點醋，都能緩解暴食后的血糖急速增高。
5.山楂幾顆
山楂所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，有促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能，有助消積化滯。
說話是一門藝術(shù)，如何讓聽者既明白又相信你很重要，說出的話要擲地有聲。有的人在朋友們面前說話很自信，一旦面對陌生人或者大眾場合下就不行了，這就是有點怯場了。希望每個人都有足夠的底氣，萬一遇到需要某種場合發(fā)言就不會害怕了。那怎樣鍛煉自己不怯場呢？
第一部分：為什么會怯場。
人在面對眾多聽眾時，毫無遮蔽，無數(shù)雙眼睛時刻在緊盯著你，這時候我們的身體往往下意識采取自我保護。此時，體內(nèi)開始分泌腎上腺素，并激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，這會調(diào)動身體的各個部位：瞳孔放大；心臟加速跳動；呼吸頻率加快；汗腺因為避免體溫過高而激活。這些都會刺激我們下意識的用雙臂包緊身體。當眾多眼睛聚焦在你身上時，這一切很快就發(fā)生了。
有的人會說，我就沒有這種緊張的感覺。其一，心理上適應了，身體的感覺就變得微乎其微了；其二，這種反應隨著你的經(jīng)驗越來越豐富，你甚至可以利用這種緊張使你的演講更精彩些。不管何種原因，至少在初期，這種情況還是比較多。
如果我們能有之前答案說到的“沒死人就沒有事，死了人也就不會有更大事”的心態(tài)，也許就不會有怯場這一說了。非職業(yè)的演講者，尤其是職場新人，在演講時往往擔心自己講不好，并擔心諸多后果：怕老板看了不滿意；怕講不好影響別人的評價；怕影響項目進展；
其實，如果你不是職業(yè)演講，你會被要求演講往往是這么幾個原因：因各種需要培養(yǎng)你；沒有更合適的人了；只有你熟悉的領域；等。無論什么原因，你要清楚一件事：不管講得怎樣，這已經(jīng)是最好的選擇，不管好壞都無可厚非。
第二部分：怎么不怯場。
第一：精心準備。如果你用了足夠多的時間組織、分析和思考演講內(nèi)容，那么這將大大增強你的自信心。
準備時，首先花點時間想幾件事：演講的目的是什么？有哪些人聽？他們更關心什么內(nèi)容？如何表達更容易理解和接受？盡量能了解以上這些問題。這主要是幫助你組織你的內(nèi)容。不管你對要講的內(nèi)容熟悉與否，每一次都當成全新的內(nèi)容來思考演講的結(jié)構(gòu)：分幾個部分？什么邏輯？多長時間？如何開場？如何過渡？如何結(jié)尾？當然，具體結(jié)構(gòu)與工作內(nèi)容和場合有關，不細談了。總之，這些都不難，隨著次數(shù)逐漸增加，你會越來越熟悉。
一般花最多時間的，就是對語言的組織。除了請教資深人士，你必須認真準備你要說的每一句話。我有個習慣，在遇到需要講解相對陌生的內(nèi)容時，我會把要說的話對著ppT在備注里寫一遍。然后重新思考一下邏輯和關鍵點，修改一遍。
第二：善用工具。ppT是演講時非常好的輔助工具，如果善加利用，將極大的幫助你提升演講效果。
如果有機會用ppT，盡量用ppT配合你的演講。除了作為提綱，視覺化的內(nèi)容有利于聽眾更好的理解你要表達的意圖；你在演講時也可以有針對性的說出你的重點。
關于ppT輔助演講，有很多書可以買來看看，網(wǎng)上也有很多相關課程。感興趣的話，知乎上有很多大神。這里不展開。
強調(diào)幾個注意事項：
1、你才是演講的重點，ppT是配角。不要把所有的內(nèi)容都放在ppT上
2、不要讀ppT。除非你需要強調(diào)。主要的內(nèi)容必須由你說出來。
3、ppT的風格要適應場合。
第三：學會肢體語言。在溝通中，肢體語言比語言本身更重要。
國外有個心理學教授做了個統(tǒng)計，結(jié)論是：有三種因素影響聽眾，肢體和形象占55%，聲音占38%，語言內(nèi)容本身占7%。乍一看覺得不可思議，但仔細一想就很有道理。
舉個栗子。你老板分別用很悲傷的語氣和很高興的語氣說“公司去年業(yè)績完成90%”，想想有什么區(qū)別？前者我會覺得“完了，業(yè)績差，獎金又被賴掉了？”，后者我會覺得“看來還不錯嘛，估計那幾個同行更差”。
第四：學習別人。抓住一切聽別人演講的機會，取其長，避其短。
一般來說，你的周圍往往會有些聽別人演講的機會，如公司的培訓，工作場合的交流，等等。有機會，多看看別人是怎么講的。關系近了，可以了解下對方是如何準備并練習的。
另外，現(xiàn)在能夠很輕易地找到大量專業(yè)演講的視頻，比如TED，比如演講節(jié)目。你可以從那些專業(yè)人士的表現(xiàn)里，學到很多有用的東西。
第五：勤加練習。演講這件事，確實有方法和技巧，但必須建立在大量練習的基礎上。
之前答案有很多都提過這一點。練有兩種：一個是抓住所有的演講機會，認真準備、認真總結(jié)；第二個，就是自己練。
千萬警惕！這6種喝奶方式堪比砒霜（東方IC供圖）
1、牛奶+巧克力
有人以為，既然牛奶屬高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同時吃一定大有益處。事實并非如此。液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學反應，生成草酸鈣.于是，本來具有營養(yǎng)價值的鈣，變成了對人體有害的物質(zhì)，從而導致缺鈣、腹瀉、少年兒童發(fā)育推遲、毛發(fā)干枯、易骨折以及增加尿路結(jié)石的發(fā)病率等。
千萬警惕！這6種喝奶方式堪比砒霜（東方IC供圖）
2、牛奶+雞蛋
專家指出，牛奶加雞蛋的早餐并不科學，蛋白質(zhì)難以提供能量?，F(xiàn)在有超過9%的孩子早上只吃牛奶加雞蛋，糧食長期在早餐中缺位。大多數(shù)的家長們以為這樣的早餐就是與國際接軌，殊不知這是非常錯誤的觀念。牛奶雞蛋是好東西，但是用錯了地方。經(jīng)過一夜十多個小時的能量消耗，早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋不能提供足夠的能量。
千萬警惕！這6種喝奶方式堪比砒霜（東方IC供圖）
3、牛奶+米湯、稀飯
有人認為，這樣做可以使營養(yǎng)互補。其實這種做法很不科學。牛奶中含有維生素A,而米湯和稀飯主要以淀粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A.孩子特別是嬰幼兒，如果攝取維生素A不足，會使嬰幼兒發(fā)育遲緩，體弱多病。所以，即便是為了補充營養(yǎng)，也要將兩者分開食用。
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4、牛奶越濃越好
有人認為牛奶越濃，身體得到的營養(yǎng)就越多，這是不科學的。所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標準。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會引起急性出血性小腸炎。這是因為嬰幼兒臟器嬌嫩，受不起過重的負擔與壓力。5、牛奶+橘汁或檸檬汁
有些人建議在牛奶中加點橘汁或檸檬汁，這看上去是個好辦法，但實際上，橘汁和檸檬均屬于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白質(zhì)，就會使蛋白質(zhì)變性，從而降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。
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5、牛奶+藥
有人認為，用有營養(yǎng)的東西送服藥物肯定有好處，其實這是極端錯誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時間內(nèi)非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學反應，生成非水溶性物質(zhì)，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。所以，在服藥前后各1、2小時內(nèi)最好不要喝牛奶。
導讀：運動有益身體健康，但也需要有正確的方法，如果鍛煉的方法不合適，不但起不到強身健體的作用，反而會對身體有害。美國《預防》雜……
運動有益身體健康，但也需要有正確的方法，如果鍛煉的方法不合適，不但起不到強身健體的作用，反而會對身體有害。美國《預防》雜志近日刊文，指出幾個容易犯錯的鍛煉方式。
①站立彎腰夠腳尖
很多人喜歡俯身去夠腳尖，認為這樣可以有效舒展后跟腱。其實，這種鍛煉方法會使整個身體重力都集中在背部，對背部造成很大壓力，使椎間盤超負荷承壓。可以采用坐姿，俯身夠腳趾，相對來說更安全。
②弓步壓腿步子太小
這會對彎曲的膝蓋和腱肌造成較大壓力，時間長了甚至會得關節(jié)炎。弓步壓腿的正確方法是大步邁開，前腳跟與后膝之間的距離應有60厘米左右。
③仰臥起坐做太多
許多人猛做仰臥起坐來減少腹部贅肉，實際上這種鍛煉效果并不明顯，做得太多反而容易損害背部肌肉。所以說，仰臥起坐不要過量，并且一定要屈膝。
④俯臥撐雙臂離太遠
這樣做不但鍛煉效果不好，還會造成肩部承壓損傷。俯臥撐的正確動作是要讓手腕處于肩部正下方。
⑤向外拉伸大腿
當膝蓋內(nèi)彎，腳底朝外時比較容易讓自己受傷。正確而比較安全的方法是膝蓋外彎，讓腳底向另一條大腿內(nèi)側(cè)施力，使兩腿呈數(shù)字4的形狀。
⑥舉啞鈴時脖子向前探
這其實是一種負重鍛煉時不自覺的行為，不過總是這樣就會損傷頸部肌肉。一個巧妙的解決辦法是，鍛煉時有意識地眼睛盯住前方一個地方看，并刻意地去收緊下巴，這樣就能避免脖子前探了。
⑦上舉啞鈴背部后仰
后仰時會導致肋骨前突，增大背部壓力，也有可能損傷肩部。上舉啞鈴時可略微屈膝，以避免背部不自覺地后仰。
暴飲暴食是很多減肥者的禁忌，因為對于減肥者來說，是不可以吃過多的食物的，這會導致反彈現(xiàn)象的發(fā)生。正因此，很對哦減肥者在暴飲暴食之后，需要通過催吐的方法來將自己吃的食物給吐出來，從而預防自己會發(fā)胖。當然，催吐的方式有很多種，下面就為大家介紹其中的幾種！
1、刺激咽喉法
用硬羽毛、壓舌板、匙柄、筷子、手指等攪觸咽弓和咽后壁使之嘔吐。此法簡單易行奏效迅速，亦能在家庭中應用。如因食物過稠不能吐出、吐凈，可囑病人先喝適當?shù)臏厍逅螓}水．然后再促使嘔吐，如此反復行之，直至吐出液體變清為止。
用我們的手指觸碰喉嚨，也是一種最常見的催吐方法，這種方法主要是把食指伸入我們的喉嚨里面，然后用手指擠壓舌根并輕輕用力觸碰扁桃體，就很容易會出現(xiàn)嘔吐的反應的，但是，這種做法對我們的身體有一定的影響，一般我們都不太建議使用這種方法進行催吐。
2、口服催吐藥
催吐藥在一定程度上可以排出體內(nèi)毒物、宿食等，中毒、消化不良、胃脹、呼吸困難等情況是可以在醫(yī)生指導下使用藥物來催吐的。
3、喝食鹽水
取適量的食鹽放入開水中攪拌調(diào)制成食鹽水，冷卻后直接喝下去，直到產(chǎn)生嘔吐反應為止，最好用手指摳喉嚨，促進嘔吐。
4、瓜蒂散催吐
材料：赤小豆、瓜蒂。將兩種材料研磨成粉末，每次取一定量直接配著溫水服下去，可以促進嘔吐作用。
5、食療催吐
我們可以食用一些我們本身是比較討厭吃的食物，這時就會通過人體神經(jīng)對這種食物產(chǎn)生自然排斥的反應，從而就會出現(xiàn)嘔吐的情況，比如，有的人是不喜歡聞和吃榴蓮的，如果要進行催吐，就可以吃一些榴蓮，這樣的話，就可以出現(xiàn)嘔吐的反應，而且這種食療催吐的方法是比較健康的催吐方法之一，對人體的損害比較小。
在“沙發(fā)土豆”越來越多的今天，缺乏鍛煉致死的風險是肥胖所引起的兩倍。而據(jù)英國《每日郵報》近日報道，美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天只需20分鐘的快走就有助于增加壽命。
美國劍橋大學的研究人員對33萬人的研究發(fā)現(xiàn)，即使是中等強度的鍛煉也能延長壽命。每天步行20分鐘將會削減1/3早死的風險。但到底能延長多長的壽命還未知。
領導這項研究的烏爾夫·克倫德表示，這傳遞了一個簡單的信息：每天只需少量的體力活動就能對不愛運動的人產(chǎn)生非常有利的影響。
研究人員估計，歐洲920萬死亡病例中，有33萬人是由于肥胖而死。而有67萬人可以歸咎于不鍛煉。
政府的指導方針建議英國人每周做150分鐘中等強度的運動，如園藝、跳舞或快走等，或者75分鐘的劇烈運動，包括跑步或有氧運動等。
但最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，在一周里，不到1/3的人們勉強能走30分鐘的路程。
去年由健康行走組織發(fā)起的研究發(fā)現(xiàn)，缺乏運動所帶來的問題每年會花費100億英鎊醫(yī)療保健成本和過早死亡的成本。
劍橋大學醫(yī)學研究理事會流行病學主任尼克·威爾漢姆指出，幫助人們減肥可能是一項真正的挑戰(zhàn)，而我們應該繼續(xù)著眼于減少肥胖人口數(shù)量，鼓勵人們從簡單易行的運動中獲得健康收益。
英國心臟基金會資深心臟護士瓊·戴維森表示，定期的體力活動可以減少冠狀動脈心臟疾病的死亡風險。無論是散步、騎自行車還是爬樓梯，每天保持運動都會減少患心臟病的幾率。
力量訓練
最好的選擇是找一個健身教練根據(jù)你的身體情況做一個3到4個階段的健身計劃，并且能教你正確使用每種健身器材，既可以在俱樂部里進行，又可以選擇在家鍛煉。
你也可以通過力量訓練錄像學習，巧用諸如食品罐頭、水瓶等家庭生活用品來進行力量鍛煉。要注意的是，如果你沒有正確方法的話有可能會傷害到你自己，所以你一定要確定學會如何使用那些東西。
力量訓練對每個年齡段的女性都是很重要的。對年輕女性來說，可以為你的一生打好基礎并可以強健骨骼。對30歲的女性來說，可以減緩你肌肉的衰老。研究顯示，老年婦女堅持力量訓練不僅能維持骨骼的密度，還能降低骨折的危險系數(shù)。
有氧運動
這個選擇是多方面的，最流行的一般有以下幾種：
快步走在有氧運動中最流行并且適合各個年齡段。對同樣的距離來說，快速行走和跑步消耗的熱量是一樣的，并且受傷的可能性更小。如果你是個初練者，你可以選擇一個平緩的路面，速度可達到1公里15分鐘。在提高練習中，你可以通過增加坡度或改變地形來進行鍛煉，這時要注意腳踝避免受傷。
跑步和快速行走相比，雖然看似簡單、方便，并且節(jié)約時間，還能消耗更多的熱量，但是對一部分人來說，跑步會比較激烈。如果你是個初練者，可以在前三四個星期交替進行步行和跑步。然后逐漸增加跑步的時間，直到你覺得能舒暢地跑完全程為止。
游泳對于身體有局限性的女性例如患骨質(zhì)疏松、哮喘或者懷孕都是非常理想的鍛煉方式。但是和其他有氧運動相比，游泳對于心率的鍛煉要略遜一籌。
靈活性訓練
不要忽略這項鍛煉，它對于預防抽筋很有幫助，也能使你的身體進行大范圍的運動，現(xiàn)在這種訓練非常流行，你可以根據(jù)自己的需要和時間安排上相應的訓練班。
太極拳——我國古老的健身方式，在中老年中非常流行。太極拳集舒緩優(yōu)美的動作、緩和的心態(tài)和呼吸技巧于一體。它能夠增強你的力量、靈活性、平衡性、協(xié)調(diào)性，并被認為是關節(jié)炎患者最理想的健身方式。你還可以在齊胸的水中進行太極鍛煉，阻力的增加可以獲得事半功倍的效果。
瑜伽已經(jīng)有2000多年的歷史，大約有600多萬的美國人在練習瑜伽。練習瑜伽可以增強你的靈活性、力量、平衡性，并能夠減緩壓力使身心愉悅。無論是高級主管還是家庭主婦都可以參與鍛煉。瑜伽通過其獨特的方式使你的全身拉伸、移動和放松。找一個資深的老師是個不錯的選擇，或是買錄像帶在家中自行學習，需要注意的是初學者在開始的時候要量力而行。
即使是低強度的活動如散步、爬樓梯、較重的家務或跳舞等，一天30分鐘也是非常有益的。而每周做3到4次如跑步、游泳、騎車、滑冰、跳繩等較激烈些的有氧運動可以促進心肺功能，如果你患有心臟病，可以遵醫(yī)囑進行一些安全范圍內(nèi)的適當運動。
【導讀】就算我們知道暴飲暴食會發(fā)胖、會引發(fā)糖尿病等問題，但即便如此，遇上好吃的東西，我們的大腦總會忽略身體發(fā)出停止東西的信號，你知道暴飲暴食的飲食危害有多大嗎？下面介紹暴飲暴食的飲食危害。
暴飲暴食的飲食危害
在這節(jié)日里的暴飲暴食，除了讓你胖和撐之外，還有大量的脂肪和高卡路里在你身體內(nèi)揮之不去，甚至還會引發(fā)各種不舒服。專家研究表示，世界上并沒有所謂的均衡晚餐，在每天2000卡路里的飲食中，晚餐熱量處于600至800之間就可稱作有營養(yǎng)。但過節(jié)時的晚餐熱量一般會接近或者超過2000卡路里，如果你在晚餐前吃了點開胃菜又喝了點酒的話，攝入的熱量更驚人。（有人估計尋常節(jié)日晚餐的熱量有4500卡路里，但實際上對于大多數(shù)人的胃來說很難吃下這么多東西。）
即使是有營養(yǎng)意識的節(jié)食者在年末也想對自己寬容一點。在11月的卡路里計算器的用戶調(diào)查中，88%的人表示他們會在節(jié)日時放松對自己的食物限制，甚至還有10%的用戶說他們打算完全拋開這些規(guī)則。
那么，問題來了，節(jié)日里不管是否節(jié)食者，都免不了一頓暴飲暴食，而這不僅會讓你發(fā)胖，還會出現(xiàn)各種各樣的問題，具體如下：
喘氣艱難：吃下太多東西的胃部會擠壓隔膜，占領肺部空間，導致肺部無法完全擴張，于是你會覺得喘不上氣。
想吐：如果你吃得太快或者沒有徹底地咀嚼完就會覺得惡心。吃多了，尤其是吃了油膩或者平時很少吃的食物會攪亂你的胃，釋放出一些會令你惡心甚至腹瀉的化學成分。
昏昏欲睡：過多的食物進入消化系統(tǒng)，減慢其他功能。胰島素和其他荷爾蒙被釋放出來分解碳水化合物。血糖含量達到高峰，接著會大幅下跌。
暴飲暴食的飲食危害
心臟負荷過重：消化系統(tǒng)占用太多資源
脹氣：當你吃吃喝喝（尤其是喝碳酸飲料）的時候，你吞進了額外的空氣。另外，腸道細菌分解糖類和淀粉類食物時也會產(chǎn)生額外的氣體。這些氣體都得排出來。
畏寒：血液沖向了消化系統(tǒng)，肌肉和皮膚的血液供應不足導致有些人畏寒。
暫時變重：那些食物重量是多少？1.8斤？還是2.7斤？你吃進去的重量會令你行動遲緩，如果你不經(jīng)常像這樣吃，情況尤為嚴重。
永久長胖：除了最開始的750卡路里之外，你的身體會將多余的食物轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。2000年的一份研究表明，平均每個成人每逢過節(jié)胖0.9斤，許多人永遠減不掉這胖起來的0.9斤。
看完這些是不是覺得在節(jié)日里吃那么多充滿罪惡感？想做點什么補救措施？來看看暴飲暴食后的補救方法。
