中醫(yī)教你女性體質(zhì)虛寒該如何調(diào)理！
中醫(yī)養(yǎng)生女性調(diào)理子宮。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“中醫(yī)教你女性體質(zhì)虛寒該如何調(diào)理！”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
中醫(yī)體質(zhì)發(fā)現(xiàn)，大部分的女性體質(zhì)都是比較虛寒的，體質(zhì)太過含量，就會(huì)容易出現(xiàn)手腳冰涼、痛經(jīng)等癥。對于體質(zhì)虛寒的女性而言，需要全方面的調(diào)理，才能更好的改善體質(zhì)，讓身體恢復(fù)健康。下文就介紹了一些調(diào)理方法。
女孩子體內(nèi)的寒氣主要來自風(fēng)寒和飲食兩大方面。
先說說風(fēng)寒。女孩子在著裝上過于暴露，就會(huì)使風(fēng)寒有機(jī)會(huì)進(jìn)入體內(nèi)。比如露臍裝與超短裙、穿涼拖，這三件武器在博得眼球的同時(shí)也給女孩子帶來許多傷害。女孩子的腰部是帶脈與胞宮所在的位置，前面有丹田、氣海、關(guān)元三大穴，后面有命門、腎腧 大穴，從結(jié)構(gòu)上來說前面有子宮、卵巢，后面是腎臟所在的位置，這些地方保護(hù)不好，最容易受到風(fēng)寒的功擊。膝部的情況更嚴(yán)重，膝部一點(diǎn)脂肪沒有，更容 易受到寒氣的襲擊?？梢哉f女孩子體內(nèi)的寒氣重，主要是從膝部、腰部進(jìn)入的。
寒氣進(jìn)入女孩子體內(nèi)的另一大途徑就是飲食。 西方人，尤其是女性非常喜歡冰淇淋、冷飲等食品，這是造成她們患痛經(jīng)的一個(gè)重要原因。中國的女孩子也是這樣。再加上過食一些海鮮，比如現(xiàn)在非?；鸬穆槔毙↓埼r，雖然經(jīng)過烹飪?nèi)コ艘恍┖?，但這類食物的本質(zhì)不會(huì)改變。麻辣不但給人帶來口感的享受，也會(huì)使人發(fā)熱，有暖身的效果，這是為什么女孩子非常喜歡吃的一個(gè)不太為人所知的重要原因，因?yàn)樗w內(nèi)寒氣大，所以，人會(huì)產(chǎn)生愛吃的念頭;而另一 方面，這類食物再怎么經(jīng)過烹飪，處理掉一些寒性，但本質(zhì)是不會(huì)改變的，所以，一方面有暖身、刺激的效果，另一方面寒氣也被帶入人體，從而形成惡性循環(huán)。
再一個(gè)就一些寒性的水果，還有反季節(jié)蔬菜。這些都會(huì)把寒氣帶入人體內(nèi)。 還有一些情況下，也會(huì)使寒氣進(jìn)入人體。夏天久吃空調(diào);游泳時(shí)未充分活動(dòng)、身體未發(fā)熱即入水，也會(huì)使寒氣進(jìn)入體內(nèi);夜晚睡覺時(shí)，被子未蓋嚴(yán)實(shí)，也會(huì)透風(fēng)受寒;大運(yùn)動(dòng)量后汗毛孔張開，都是風(fēng)寒入侵的最佳時(shí)機(jī)?，F(xiàn)代科技制造出來的化妝品都是涼性的，大量的使用這些化妝品不但會(huì)使皮膚受到傷害，關(guān)鍵是寒氣也會(huì)透過汗毛孔進(jìn)入身體內(nèi)部。
還有一種情況，就是作息時(shí)間不規(guī)律，也會(huì)得痛經(jīng)。經(jīng)常打亂生物鐘熬夜的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的2倍，其痛經(jīng)、情緒波動(dòng)的情況也很多。女性長期熬夜或者失眠會(huì)改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進(jìn)而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，隨之會(huì)使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌 異常有著密切關(guān)系。
那么女孩子如何做才能避免寒氣入侵呢?
1、從腳做起。
俗話說：寒從腳起，進(jìn)入寒冷的秋冬季節(jié)，我們格外要照顧好我們的腳，進(jìn)行腳部的保暖御寒。所以每天堅(jiān)持用熱水泡腳15-20分鐘，并對腳底進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，特別是涌泉穴，可以加快血液循環(huán)，改善寒癥，使腳部變得溫暖起來。
2、按摩肚臍。
這是一種古老的養(yǎng)生方法，單手三指正時(shí)針方向按摩肚臍周圍，直到腿腳有熱氣感覺為好。
3、耳部按摩。
按摩耳朵不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，而且可以補(bǔ)腎固腎。另外，多梳頭、多搓拍雙臂，亦可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血的效果。
4、揉搓雙腿。
尤其是腳踝和小腿處，因?yàn)檠獨(dú)獠煌〞?，到了寒冷的季?jié)會(huì)由于冰涼而感覺不適。而且腿腳受涼，將直接傷害我們的腎臟。所以，我們要每天堅(jiān)持揉搓雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)除寒氣。
寒冷會(huì)使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，這些都會(huì)導(dǎo)致手腳寒涼。
5、飲食上，要少吃生冷的食物，適當(dāng)多吃些能使身體溫暖的熱性、溫性食物。如牛肉、羊肉、雞肉;沙丁魚、鯖魚;胡蘿卜、洋蔥、大蔥、南瓜、栗子、核桃、蘋果、棗等
祛寒的中醫(yī)食療方
血糯紅棗粥 ：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬 煮成粥即可。
桂圓蓮子湯 ：將桂圓二十個(gè)、蓮子五十個(gè)，加適量清水，煮至蓮 子軟熟即可。
龍眼粥 ：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮 成粥。
豬肝湯 ：豬乾洗凈，切薄片。滾水中放入姜絲、豬肝片，稍 滾一會(huì)兒，再加入蔥段、酒，以鹽調(diào)味后即可食用 。
中醫(yī)認(rèn)為，如果你體質(zhì)寒涼的話，那么，在日常飲食上，要少吃生冷的食物，多吃一些溫性的食材。為了你的身體健康，體質(zhì)問題是你不容忽視的。當(dāng)身體出現(xiàn)問題時(shí)，無論是大問題還是小麻煩，都一定要及時(shí)的治療才行。
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血虛體質(zhì)，是中醫(yī)體質(zhì)中的常見一種。出現(xiàn)血虛體質(zhì)后，及時(shí)的調(diào)理非常有必要。中醫(yī)認(rèn)為，血虛體質(zhì)的調(diào)理，是有一些竅門的。究竟，血虛體質(zhì)該如何調(diào)理和保養(yǎng)呢?下面，小編我就為你介紹一些血虛體質(zhì)調(diào)理法。
面蒼色白――血虛體質(zhì)的保健法
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
1.飲食保健
常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、鹿奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：
配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時(shí)棄當(dāng)歸，吃肉喝湯,梅花鹿養(yǎng)殖場。
功效：溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。對于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效?；鹗⒄卟灰恕?/p>
2.藥物保健
有補(bǔ)血作用的中藥很多，常用的補(bǔ)血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
3.起居調(diào)攝
平常生活要規(guī)律，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為久視傷血。養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。
以上就是血虛體質(zhì)的調(diào)理法了。根據(jù)你的體質(zhì)，來挑選適合自己的調(diào)理法，這樣才能讓你的身體盡快恢復(fù)健康狀態(tài)。健康的體質(zhì)，才能讓你養(yǎng)成強(qiáng)健的體魄。因此，了解自己的中醫(yī)體質(zhì)狀況，對你保健養(yǎng)生很重要。
每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)都不同，專家認(rèn)為，進(jìn)入冬季后，陰虛體質(zhì)的人群會(huì)容易出現(xiàn)手腳冰涼等問題，在這個(gè)季節(jié)里，她們要格外注意調(diào)理體質(zhì)。究竟，在冬季里，陰虛體質(zhì)的人群該如何調(diào)理身體呢?接下來，我們就為你詳細(xì)介紹一些，中醫(yī)養(yǎng)生方法。
陰虛體質(zhì)是由于體內(nèi)津液、精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。其成因主要是先天不足，或孕育時(shí)父母體弱、或年長受孕，早產(chǎn)等，或后天失養(yǎng)，縱欲耗精，積勞傷陰，或曾患出血性疾病等。其特征是體形瘦長，性格急噪，外向好動(dòng)活潑，主要癥狀是手足心熱，口燥咽干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔，脈象細(xì)數(shù)。還可見面色潮紅，有烘熱感，兩目干澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短赤。不耐熱，喜歡過冬天而不愿過夏天，不耐燥邪。
我們能不能用一種簡單的方法，改善這種陰虛體質(zhì)呢，下面給大家介紹幾個(gè)茶飲方，可堅(jiān)持飲用來改善你的陰虛體質(zhì)。
1、滋陰養(yǎng)容茶：
原料：康仙花2克，西洋參2克、枸杞子3克。將上三味，開水沖泡后，當(dāng)茶飲用。
功效：滋陰潤燥、補(bǔ)氣生津，長期飲用可達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏的作用。
2、益氣養(yǎng)陰安神茶：
原料：人參花2克，百合花2克，蟲草花3克。上三味，開水沖泡當(dāng)茶飲。
功效：具有益氣養(yǎng)陰，安神的作用，適用于陰血不足，失眠乏力健忘的人。
3、養(yǎng)陰清火茶：
原料：寸冬5克，梔子花3克，枸杞子3克。上三味開水沖泡，當(dāng)茶飲。
功效：具有滋陰清火的作用，適用于陰虛火旺，經(jīng)常上火，脾氣急躁易怒，睡眠不安的人。
以上這些茶飲，對于調(diào)理陰虛體質(zhì)來說，還是很有效果的。健康的身體，需要有好的體質(zhì)來保障，如果你體質(zhì)不好的話，及時(shí)調(diào)理和改善，就顯得尤為重要了。中醫(yī)對于體質(zhì)的調(diào)理，有很多好方法，你可以根據(jù)自己的需求，來選擇適合的養(yǎng)生法。
中醫(yī)專家將每個(gè)人分為不同的體質(zhì)，中醫(yī)體質(zhì)不同，其養(yǎng)生保健的重點(diǎn)就會(huì)有區(qū)別。對于遲冷體質(zhì)與燥紅體質(zhì)來說，如何調(diào)理是一個(gè)重要問題。究竟，遲冷體質(zhì)與燥紅體質(zhì)該如何保健呢?下文做了具體介紹。
遲冷體質(zhì)的人形體白胖或面色淡白無華;怕冷不怕熱，四肢倦怠，喜歡熱飲，口唇色淡;喜靜惡動(dòng)，體溫偏低，動(dòng)作、反應(yīng)較慢;大便有時(shí)稀，小便清長;毛發(fā)易脫落。
一、體質(zhì)特點(diǎn)
形體白胖或面色淡白無華;怕冷不怕熱，四肢倦怠，喜歡熱飲，口唇色淡;喜靜惡動(dòng)，體溫偏低，動(dòng)作、反應(yīng)較慢;大便有時(shí)稀，小便清長;毛發(fā)易脫落。
二、養(yǎng)生原則
溫陽祛寒，溫補(bǔ)脾腎
三、養(yǎng)生方法
1、飲食調(diào)養(yǎng)
應(yīng)多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、牛肉等。
2、藥物養(yǎng)生
偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者，選理中湯;偏腎陽虛者，宜服金匾腎氣丸。
3、環(huán)境調(diào)攝
應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹陰下停留過久。
4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
加強(qiáng)體育鍛煉。
以上就是遲冷體質(zhì)與燥紅體質(zhì)的調(diào)理方法了。根據(jù)你的身體體質(zhì)，來制定適合自己的養(yǎng)生方法，這樣才能讓你的身體得到很好的養(yǎng)生保健。擁有健康的身體，并不是難題，掌握一些養(yǎng)生妙招，這點(diǎn)很有必要。
從中醫(yī)的角度考慮，每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的養(yǎng)生法也有區(qū)別。對于中年血虛問題來說，及時(shí)調(diào)理很有必要。究竟，中年血虛問題該如何解決呢?接下來，小編我就為你介紹一些中醫(yī)養(yǎng)生法。
中醫(yī)新說的血是人體最寶貴的物質(zhì)之一，它內(nèi)養(yǎng)臟腑，外養(yǎng)皮毛筋骨，維持人體各臟腑組織器官的正常機(jī)能活動(dòng)。若血虛，不能營養(yǎng)身體，則會(huì)面色無華、視力減退、關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈、四肢麻木、皮膚干燥、發(fā)癢、頭痛眩暈、失眠多夢等等，因此，應(yīng)重視補(bǔ)血。方法如下
因血虛的人，時(shí)常精神不振、失眠健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以聽聽音樂，欣賞一場幽默的相聲或啞劇，這樣可使精神振奮。
飲食調(diào)養(yǎng)可常食荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血和養(yǎng)血的作用。
要謹(jǐn)防久視傷血長時(shí)間視物，會(huì)損傷血。中醫(yī)認(rèn)為肝開放于目，眼睛的好壞，依賴于肝之藏血。因此，不可長時(shí)間看書、看電腦，以防久視傷血。血虛之人，本來血液已不足，若再傷血，就更不足了。血虛則痛，痛，即疼痛，這是得病時(shí)最常見的癥狀之一。究其原因，血虛是最重要的。
適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)體育運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)氣血運(yùn)行，但由于血虛，這就要求運(yùn)動(dòng)量要小，以不感勞累為度。
以上這些家庭調(diào)護(hù)法，對于解決中年血虛問題，都有不錯(cuò)的功效。如果你也有中年血虛問題的話，及時(shí)的調(diào)理，就可以有效預(yù)防多種疾病的發(fā)生。了解和掌握一些體質(zhì)的保養(yǎng)方法，還是很有必要的。
在秋季的時(shí)候是最容易發(fā)生脾胃虛寒的時(shí)候，那么在這個(gè)時(shí)候肯定就會(huì)有很多人問了，脾胃虛寒是什么癥狀，在發(fā)生脾胃虛寒的時(shí)候我們應(yīng)通過哪些方法來進(jìn)行有效的調(diào)理，哪些原因是會(huì)因?yàn)檫@樣的現(xiàn)象發(fā)生的呢?這些我們都知道嗎，那么接下來就讓我們一起去看一下吧。
脾胃虛寒癥的癥狀
在發(fā)生脾胃虛寒的時(shí)候我們最常見的一些癥狀及時(shí)會(huì)出現(xiàn)胃痛的可能性，因?yàn)槠⑽柑摵畯淖置嫔系牧私饩褪俏覆砍霈F(xiàn)疾病，在發(fā)生的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)，胃痛或腹痛隱隱、喜暖喜按、空腹時(shí)痛甚、進(jìn)食后痛減，泛吐清水，納食不香，精神不振，倦怠乏力，手足發(fā)冷，大便溏稀，舌淡苔白，脈虛弱或遲緩。
1、在發(fā)生脾胃虛寒的時(shí)候最常見的一種情況就是會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，或者是出現(xiàn)體形瘦長，消化不良，怕冷惡寒，最明顯的一種癥狀會(huì)表現(xiàn)在夏天或者是在冬季的時(shí)候，夏天里，別人吹空調(diào)好生快意，自己一進(jìn)去就感覺冷;冬天里更不得了，他們比別人要多穿好多衣服，稍有風(fēng)吹，還會(huì)凍得瑟瑟發(fā)抖，肚子咕嚕一聲響，馬上提著褲子往衛(wèi)生間里沖。
2、上廁所是我們必須做的一件事情，在發(fā)生脾胃虛寒的時(shí)候，你會(huì)在上廁所的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，大便清稀，無臭味，每次總有排不盡的感覺，一次過后很快又要去第二次，嚴(yán)重者后面往往連續(xù)不斷。肚子喜溫喜按，抱個(gè)暖水袋在肚前最是舒服。
3、吃飯很少，偶爾吃多了還不消化，肚子痛，怕冷，這些癥狀在冬天里尤為嚴(yán)重。
脾胃虛寒的調(diào)理方法
對于脾胃虛寒、消化吸收功能差的人群來說，吃粥有利于健脾胃、補(bǔ)中氣。如果科學(xué)配搭有潤燥功效山藥、百合、銀耳等食材，將是秋季最好的養(yǎng)生早餐。比如芡實(shí)山藥粥能收斂澀精、健脾補(bǔ)肺;百合麥冬白果粥能滋陰潤燥、止咳，可用于秋季燥咳。
1、芡實(shí)山藥粥
做法：芡實(shí)30克，山藥50克，粳米200克。將三者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。
功效：能收斂澀精、健脾補(bǔ)肺。
2、百合麥冬白果粥
做法：百合30克，白果15克，麥冬10克，粳米200克。將四者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。
宮頸糜爛這一詞大多少人都聽說過，有些人還有這樣的經(jīng)歷，主要原因很多人都不太了解，那么什么是宮頸糜爛，它的常見癥狀有哪些，宮頸糜爛的危害是什么，它會(huì)影響生育嗎?女性日常如何做好積極的預(yù)防工作呢?我們一起來看看吧。
什么是宮頸糜爛
宮頸糜爛它其實(shí)不是一種獨(dú)立的疾病，而是慢性其他宮頸炎的一種表現(xiàn)形式。宮頸糜爛實(shí)際上并不屬于真正的糜爛。當(dāng)宮頸外口表皮的脫落被宮頸口另外一種上皮組織所代替后由于遇到覆蓋面的新生上皮菲薄?？梢钥吹较路降难芎图t色的組織看上大量去就像真正的糜爛所以才稱之為宮頸糜爛。
宮頸糜爛猶如陰道炎一樣，均是婦科病中最為常見的疾病。宮頸糜爛只是一般的婦科炎癥，只要正確治療均能恢復(fù)健康。只是，不同病情治療的方法也有所不同。發(fā)現(xiàn)越早，治療的速度則越快。所以，及早發(fā)現(xiàn)及早治療，是對患者健康的最大保障。
宮頸糜爛分為三個(gè)階段
輕度
中度
重度
對于發(fā)病初期宮頸糜爛患者的白帶癥狀可能只是有輕微的增多，炎癥感染不是特別明顯，白帶表現(xiàn)為透明黏液狀。若不及時(shí)的治療，炎癥長期刺激宮頸，白帶顏色有一定的變化，白帶可能會(huì)呈現(xiàn)黃色膿性、黏稠狀。對于輕度宮頸糜爛患者白帶的量可能比較少，但是對于病變較大，炎癥浸潤較深的重度宮頸糜爛患者，白帶量可能較多，也可能會(huì)出現(xiàn)血絲。
重度宮頸糜爛患者的癥狀會(huì)出現(xiàn)白帶增多，顏色發(fā)黃，質(zhì)地粘稠并有臭味，有炎性的白帶長期刺激外陰還會(huì)引起瘙癢。白帶還根據(jù)病原體的不同，會(huì)發(fā)生顏色、狀態(tài)、質(zhì)量的不同，因此，還有些重度宮頸糜爛患者會(huì)出現(xiàn)白帶夾有血絲，有時(shí)在性交后還會(huì)出現(xiàn)接觸性出血和陰道不規(guī)則出血的現(xiàn)象，伴有尿頻、尿急等癥狀。
另外，由于宮頸淋巴道與宮旁結(jié)締組織直接相通，加上重度宮頸糜爛的糜爛面很廣，浸潤很深，炎癥可循淋巴循環(huán)擴(kuò)散到盆腔，導(dǎo)致盆腔結(jié)締組織炎，也就是從而引發(fā)了盆腔炎，這時(shí)重度宮頸糜爛癥狀還會(huì)出現(xiàn)腰骶酸痛、小腹墜脹及痛經(jīng)等現(xiàn)象，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的差異，重度宮頸糜爛癥狀的程度也是不同的，通常是在月經(jīng)期、排便或是性交時(shí)加重。
引起的原因
1、生活的問題。一部分人的性生活不潔，會(huì)有很多個(gè)性伴侶，或者是性生活的強(qiáng)度過大、在經(jīng)期過性生活等等，都會(huì)引起宮頸糜爛，對這些原因不能忽視。
2、多次人工流產(chǎn)。反復(fù)做人工流產(chǎn)，會(huì)給宮頸造成不同程度的損傷，使病菌有了可乘之機(jī)，從而導(dǎo)致宮頸炎。因?yàn)橛醒装Y的刺激，會(huì)增加局部的分泌物，宮頸長時(shí)間浸漬在分泌物中，就會(huì)導(dǎo)致宮頸糜爛。
3、經(jīng)持續(xù)過長。那些月經(jīng)周期太短，或是持續(xù)時(shí)間太長的女人，出現(xiàn)宮頸糜爛的機(jī)會(huì)更多。因此女人們可用延長或縮短經(jīng)期的辦法，減少宮頸糜爛的發(fā)生。
功效：能滋陰潤燥、止咳，可用于秋季燥咳。
3、梨粥
做法：梨2～3個(gè)，洗凈后去核切碎加大米100克，加水煮粥。
功效：梨，味甘酸性涼，有生津潤燥、清熱化痰的功效，大米健脾益氣，兩者同煮為粥，具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用，可作為預(yù)防秋燥的保健食品。
4、百合銀耳粥
做法：鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。
功效：百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效;銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效;大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津的作用，適用于在干燥的秋季食用。
5、南瓜百合粥
做法：百合3顆，大米100克，糯米50克，南瓜少許。南瓜切小塊，百合一片片剝開，放清水里漂洗干凈，備用大米、糯米淘洗后加水和南瓜，放入電飯鍋中，按“煲粥一小時(shí)”煲至半小時(shí)后，加入百合再過半小時(shí)，百合南瓜粥就出鍋啦。
功效：百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)成分，具有潤肺止咳、清脾除濕、補(bǔ)中益氣、清心安神的功效。
脾胃虛寒的原因
脾胃虛寒的主要病因是飲食習(xí)慣不良如飲食不節(jié)制、經(jīng)常吃冷飲或冰涼的食物引起。再加上生活節(jié)奏快，精神壓力大，更易導(dǎo)致胃病。所以需養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，還有脾胃虛寒病人可多吃胡椒豬肚湯，生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的調(diào)味品，可以調(diào)理好脾胃虛寒的病癥，恢復(fù)健康脾胃。當(dāng)然，出現(xiàn)胃痛需警惕胃的器質(zhì)性病變，最好去醫(yī)院做胃鏡檢查。
總結(jié)：相信大家在通過上文的了解已經(jīng)知道了在出現(xiàn)脾胃虛寒的時(shí)候是會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生，同時(shí)我們也跟大家分享了在發(fā)生脾胃虛寒的時(shí)候我們應(yīng)該可以通過哪些方法來進(jìn)行有效的調(diào)理，如果有出現(xiàn)脾胃虛寒癥狀的朋友不妨試一下哦。
一、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
六、養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
七、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
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從中醫(yī)的角度考慮，每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的養(yǎng)生方法也有區(qū)別。我們在挑選養(yǎng)生法時(shí)，了解自己的體質(zhì)狀況，這樣才能讓你對癥下藥。接下來，就為你具體介紹一些體質(zhì)的養(yǎng)生之道。
一、平和體質(zhì)
平和質(zhì)即一般健康人的體質(zhì)狀態(tài)，是指陰陽平和臟腑氣血功能正常，屬先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)之人。
1、表現(xiàn)為體形勻稱健壯 ，面色紅潤有光澤，頭發(fā)潤澤而稠密有光澤，有彈性，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，無口腔異味，舌頭顏色呈淡紅，舌苔薄而白，食欲、睡眠良好，大小便正常，脈和而有神不容易疲勞，精神充沛，寒熱均有較好的 耐受力，平時(shí)患病少，肌肉結(jié)實(shí)，性格隨和開朗、樂觀積極。若得病也能較快恢復(fù)，對自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)力均較強(qiáng)等特點(diǎn)。
2、發(fā)病傾向：平時(shí)患病少。
3、對于平和質(zhì)的人群養(yǎng)生保健宜飲食調(diào)理而不宜藥補(bǔ)，因?yàn)槠胶唾|(zhì)的人陰陽平和，不需要藥物糾正，陰陽之偏正盛哀，如果用藥物反而容易破壞陰陽平衡。對于飲食調(diào)理首先要謹(jǐn)和五味。飲食應(yīng)清淡，不宜有偏嗜，因五味偏嗜，會(huì)破壞身體的平衡狀態(tài)。過酸傷脾，過咸傷心，過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺。其次，在維持自身陰陽平衡的同時(shí)，平和質(zhì)人群還應(yīng)注意自然界的四時(shí)陰陽變化，順應(yīng)此變化，以保持自身與自然界的整體陰陽平衡。再則，平和質(zhì)人群還可酌量選食具有緩補(bǔ)陰陽作用的食物，以增強(qiáng)體質(zhì)。這類食物常有：粳米、薏苡仁、豉豆、韭菜、甘薯、南瓜、銀杏、核桃、龍眼、蓮子、等。平和質(zhì)之人春季陽氣初生，宜食辛甘之品以發(fā)散，而不宜食酸收之味，宜食茼蒿、香菜、豆豉、蘿卜、棗等;夏日心火當(dāng)令，宜多食辛味助肺以制心，且飲食宜清淡而不食肥甘厚味，宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆等;秋季干燥易傷津液，宜食性潤之品以生津液，而不宜食辛散之品，宜食銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆等;冬季陽氣衰微，故宜食溫補(bǔ)之品，保護(hù)陽氣，而不宜寒涼之品，宜食大白菜、板栗、黑豆、棗、刀豆等。
4、調(diào)養(yǎng)方式：平和體質(zhì)之人吃得不宜過飽，也不宜過饑，不吃冷也不吃得過熱，可多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。在運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，而中老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
二、氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)是由于元?dú)獠蛔悖詺庀⒌腿?，機(jī)體、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。由于氣的推動(dòng)，溫煦、防御、固攝、氣化、營養(yǎng)的功能下降，進(jìn)而導(dǎo)致臟腑功能減退。
1、發(fā)病傾向：平素體質(zhì)虛弱，衛(wèi)表不固易患感冒或病后抗病能力弱，易遷延不愈，易患內(nèi)臟下垂，虛勞等病。
2、體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力，或食少腹脹、大便溏泄，或脫肛、子宮脫垂，或心悸怔忡、精神疲憊，或腰膝痠軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
3、養(yǎng)生原則：補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃為氣生化之源，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。
4、飲食調(diào)養(yǎng)：氣虛體質(zhì)，膳食益氣，有發(fā)生胃氣，助消化，使氣血生化有源可用生谷芽、生麥芽之類，去其皮為宜，補(bǔ)氣用鮮生藥;補(bǔ)血用龍眼肉;補(bǔ)心用蓮子肉(去心);補(bǔ)肝腎用杞子;補(bǔ)脾用大棗(如腹?jié)M勿用大棗);補(bǔ)肺用百合;補(bǔ)腎健腦用核桃仁;利濕健脾用薏苡仁，冬瓜仁;行氣化痰用山楂;養(yǎng)陰潤燥用黑芝麻，柏子仁;理氣健脾燥濕化痰少佐陳皮;氣血雙調(diào)，五臟兼顧，注意盡量少吃油炸食物，少喝湯水，勿給本已虛弱的內(nèi)臟太大壓力;也可常食粳米、糯米、小米、大麥、山藥、秈米、莜麥、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、人參、黃芪、蓮子、茯苓等;若氣虛甚，也可選用人參蓮肉湯補(bǔ)養(yǎng)。
5、藥物養(yǎng)生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸;脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散;肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯;腎氣虛，多服腎氣丸。
6、膏方：冬蟲夏草10g、人參50g、高麗參50g、西洋參50g、太子參50g、山藥50g、黃芪50g、山楂50g、麥芽50g、當(dāng)歸50g、黨參50g，共為膏，蜂蜜，冰糖調(diào)味。每晨一匙，開水沖服。
7、調(diào)養(yǎng)方式：氣虛體質(zhì)之人可多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等，在運(yùn)動(dòng)方面可以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)亦可按摩足三里穴，若常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
三、陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)是由人體陽氣不足而導(dǎo)致的溫煦，推動(dòng)、蒸騰、氣化的功能減弱，以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
1、體質(zhì)特點(diǎn)：形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠不溫、喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，毛發(fā)易落，面色柔白，小便清長、大便時(shí)稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按;或身面浮腫、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或陽痿滑精、宮寒不孕;或胸背徹痛、咳喘心悸;或夜尿頻多、小便失禁。
2、發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒證，或易從寒化，易病痰飲，腫脹泄瀉，陽痿。
3、養(yǎng)生原則：祛陽法寒，溫補(bǔ)脾腎，因?yàn)殛柼撜哧P(guān)鍵在補(bǔ)陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。
4、養(yǎng)生方法：精神調(diào)養(yǎng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：肝氣虛則恐，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：心氣虛則悲，這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認(rèn)為，陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
5、藥物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者，選理中湯;偏腎陽虛者，宜服金匱腎氣丸。
6、膏方：用鹿茸15g、海馬10g、海龍15g、巴戟天50g、補(bǔ)骨脂50g、菟絲子50g、仙靈脾50g、仙茅50g、鎖陽50g、肉蓯蓉50g、黃精50g、杞子50g、五味子50g、蘆芭子50g，共為膏，蜂蜜，冰糖調(diào)味。每晨一匙，開水沖服。
7、飲食調(diào)養(yǎng)：對于陽虛體質(zhì)來說，補(bǔ)陽又多從補(bǔ)腎入手。值得注意的是，應(yīng)該慢溫、溫補(bǔ)、緩緩調(diào)治，同時(shí)兼顧脾胃。然而中醫(yī)所謂腎陽為根，脾陽為繼，說的是脾胃的健運(yùn)，才能化腎陽為一身陽氣之本。適當(dāng)多吃些溫陽壯陽食物，以補(bǔ)脾陽氣為主。多食有壯陽作用的食品，如刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。根據(jù)春夏養(yǎng)陽的法則， 平時(shí)少食生冷黏膩之品，盛夏不要過食寒涼。要多吃五香牛肉、五香羊肉、五香狗肉等，以壯陽去寒溫腎為法。
8、如果腎陽虧虛腰膝冷痛可用鹿茸泡酒服，如陽虛便秘可用溫陽潤腸通便的中藥肉蓯蓉;如果有陽虛癥狀而服用鹿茸酒特別是患有高血壓患者有可能導(dǎo)致血壓升高，甚至腦出血，宜慎之。
9、調(diào)養(yǎng)方式：陽虛之人可多吃甘溫益氣的食物，少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等，自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。
四、陰虛體質(zhì)
陰陽是對立制約的，偏于陰虛者，由于陰不制陽而陽氣易亢。腎陰是一身陰氣的根本，陰虛應(yīng)多食滋補(bǔ)腎陰食物，以滋陰潛陽為法。
1、體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦、面色潮紅、平素口燥咽干、心中時(shí)煩、手足心熱、眩暈耳鳴，目干澀，視物花，少眠、皮膚偏干，易生皺紋，便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細(xì)數(shù)、舌紅少苔。若患病則上述諸癥更加明顯，或伴有干咳少痰、潮熱盜汗(肺陰虛);或心悸健忘、失眠多夢(心陰虛);或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經(jīng)量少(腎陰虛);或脅痛、視物昏花(肝陰虛)。
2、發(fā)病傾向：平素易患陰虛燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)陰虧癥狀。
3、養(yǎng)生原則：補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰;五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。
4、養(yǎng)生方法：精神調(diào)養(yǎng)，此體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中恬淡虛無、精神內(nèi)守之養(yǎng)神大法，平時(shí)在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng)。
5、環(huán)境調(diào)攝：此種人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
6、飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)用滋補(bǔ)腎陰食物，以滋陰潛陽為法，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品，可多吃些芝麻、綠豆、豆腐、蔬菜、水果、銀耳、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗類等清淡食物，應(yīng)注意少吃蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣之品。
7、節(jié)制性欲：因?yàn)榫珜訇帲幪撜呤桩?dāng)護(hù)陰，而性生活太過可傷精，放應(yīng)節(jié)制性生活。
8、藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯;心陰虛者，宜服天王補(bǔ)心丸;腎陰虛者宜服六味地黃丸;肝陰虛者，宜服一貫煎;其他滋陰生津中藥女貞子、山茱萸、旱蓮草、枸杞子亦可選用。
膏方：麥門冬、山萸肉、酸棗仁、黃精、明天麻、龜板、鱉甲、石斛、川貝母、天門冬、玉竹、菟絲子、枸杞子、鹿角膠各50g成膏，蜂蜜，冰糖調(diào)味。每晨一匙，開水沖服?；蚋煽葻o痰可用川貝母和雪梨燉服，陰虛盜汗可用鱉甲湯以滋陰潛陽。但此類藥物也容易礙脾滯胃，食用時(shí)宜加些山楂、陳皮、雞內(nèi)金等消食化滯之品。
(9)、調(diào)養(yǎng)方式：陰虛體質(zhì)之人多吃甘涼滋潤的食物，如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等，少食性溫燥烈的食物;中午保持一定的午休時(shí)間，盡量避免熬夜;鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分，避免劇烈運(yùn)動(dòng);亦可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
五、血虛體質(zhì)
血虛體質(zhì)就是人體血液質(zhì)和量不足狀態(tài)，人體血液不足，營養(yǎng)功能減退的一種表現(xiàn)。
1、體質(zhì)特點(diǎn)：面色蒼白無華或萎黃、肌肉不壯，指甲顏色淡白，唇色淡白、頭暈眼花(特別是下蹲起立時(shí))、心悸失眠、手足發(fā)麻、易脫發(fā)或毛發(fā)易斷等;舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力。
2、發(fā)病傾向：容易頭暈，也比其他體質(zhì)的人更容易患不孕，功能性子宮出血等。
3、養(yǎng)生方法：起居調(diào)攝：要謹(jǐn)防久視傷血，不可勞心過度。
4、食物調(diào)養(yǎng)：由于血虛之人是血不足的，所以要多吃補(bǔ)血和活血的食物，可常食桑堪、芝麻、黨參、黃芪、桂圓、生棗、粳米、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜等食物。
5、藥物養(yǎng)生：可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補(bǔ)，選八珍湯，十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯;亦可改湯為丸長久服用。
6、膏方：當(dāng)歸50g、枸杞子50g、何首烏50g、熟地黃50g、阿膠50g、鹿角膠50g、龜板膠50g、龍眼肉50g、生黃芪50g、黨參50g、白術(shù)50g、山藥50g;共煎成膏;蜂蜜、冰糖調(diào)味，每晨一匙，開水沖服。但此藥物容易礙滯脾胃，所以使用時(shí)最好配用山楂、陳皮、雞內(nèi)金等消食化滯之品。
7、精神修養(yǎng)：血虛之人時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神，故當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇。
你可以根據(jù)自己的體質(zhì)，來選擇適合自己的養(yǎng)生方法，這樣才能讓你得到不錯(cuò)的保健功效。中醫(yī)里的養(yǎng)生秘籍有很多，只有找到適合自己的方法，才能讓你身體得當(dāng)養(yǎng)生，體魄更加強(qiáng)健。
面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力。
從中醫(yī)的角度考慮，每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的調(diào)理法也有區(qū)別。對于血虛體質(zhì)來說，需要從生活和飲食兩方面入手，這樣才能有效改善血虛體質(zhì)。究竟，血虛體質(zhì)人群該如何調(diào)理?下文做了具體介紹。
血虛體質(zhì)養(yǎng)生法
(1)體質(zhì)特點(diǎn)
(2)中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生方法
起居調(diào)攝：要謹(jǐn)防久視傷血，不可勞心過度。
飲食調(diào)養(yǎng)：可常食?？啊⒗笾?、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
藥物養(yǎng)生：可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補(bǔ)，選八珍湯。十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長久服用。
精神修養(yǎng)：血虛的人，時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。
今天為大家介紹的調(diào)理方法，看似簡單，其實(shí)，對于改善血虛體質(zhì)情況，還是很有效果的。為了更好的防治血虛體質(zhì)，我們在日常飲食中，要注意補(bǔ)氣養(yǎng)血，可以適量吃一些可補(bǔ)血的食物，這對于調(diào)理血虛體質(zhì)，會(huì)有幫助。
專家建議：雖然下蹲運(yùn)動(dòng)可以鍛煉平衡能力，并活躍全身經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng)足六經(jīng)與督脈的活力，可固腎精、強(qiáng)腰力，對冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的預(yù)防和改善作用。但老年人做這一動(dòng)作要慎重，因?yàn)樵S多老人有骨質(zhì)疏松問題，而做下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)重心較低，會(huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大，易造成老年人股骨頸骨折。因此，老人要做這類運(yùn)動(dòng)前，最好做骨密度檢查，骨質(zhì)疏松者不建議練習(xí)。
春夏秋冬一年四季，無論您在忙什么都不要忘記要去鍛煉身體，在合理的時(shí)間合理的季節(jié)選擇合適自己運(yùn)動(dòng)，這樣才會(huì)讓你擁有健康的身體，下面就讓小編給您介紹一些運(yùn)動(dòng)健身的選擇。
肌肉耐力訓(xùn)練 沖刺跑
足球運(yùn)動(dòng)員的速度練習(xí)包括沖刺跑、變速跑等。對普通人來說，這種訓(xùn)練可提高老年人在日常生活中的反應(yīng)，以應(yīng)對各種突發(fā)事件，而且能保持肌肉耐力，使其不易疲勞。普老年人不妨練習(xí)傾斜前倒沖刺跑。
做法：雙腿合攏站立，身體平直，眼望前方。雙臂放松，垂于身體兩側(cè)。踮起腳跟，重心前移，身體開始失去平衡。當(dāng)無法阻止身體倒地時(shí)，就向前邁步。起步前，身體傾斜約45度，之后全速起步。
專家建議：由于老人骨頭脆性比較高，沖刺跑這樣的劇烈運(yùn)動(dòng)要小心嘗試，平常不運(yùn)動(dòng)的不要做。
平衡訓(xùn)練 單腿下蹲
足球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常練習(xí)單腿下蹲動(dòng)作，因?yàn)檫@一動(dòng)作能鍛煉平衡能力。普通人加強(qiáng)平衡訓(xùn)練，可在意外跌倒前，迅速做出反應(yīng)。
做法：單腿站立，膝蓋稍彎，另一只腿彎曲，膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)呈90度，身體盡量往下蹲，保持身體平衡，下蹲后保持幾秒鐘，再回到起始位置。
柔韌訓(xùn)練 兩側(cè)移動(dòng)
柔韌性訓(xùn)練是足球運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練的重要組成部分。做家務(wù)有時(shí)會(huì)不小心閃著腰，其實(shí)是柔韌性差造成的。兩側(cè)移動(dòng)是個(gè)有趣的練習(xí)。
做法：兩腳開立，雙手各握1個(gè)礦泉水瓶，側(cè)身移動(dòng)重心，將瓶子放在身體的遠(yuǎn)端。向兩側(cè)轉(zhuǎn)移重心，觸碰瓶尖，重復(fù)10次。
專家建議：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對肌肉拉力大，老人做時(shí)要注意安全，速度要慢、不要低頭。
靈活訓(xùn)練 折返跑
靈活性在足球場上比比皆是。在日常生活中，行動(dòng)不靈活的人動(dòng)作僵硬遲緩，易摔倒、受傷，這是整個(gè)反應(yīng)系統(tǒng)太弱造成的，此類人不妨練練折返跑。
做法：相隔5步左右，設(shè)置三個(gè)錐形障礙物。以中間障礙物為起點(diǎn)，先向一個(gè)方向沖刺，跑到障礙物處并觸碰地面。然后，向起點(diǎn)跑，穿過起點(diǎn)后抵達(dá)反方向障礙物，再次觸碰地面。
以上是一些中醫(yī)專家對運(yùn)動(dòng)健身選擇做出了簡單的介紹，相信大家也都有了一定的了解，有了一定的認(rèn)識，身體是革命的本錢，擁有健康的身體才是最重要的，希望大家可以選擇合適的運(yùn)動(dòng)健身方法，爭取一直擁有健康身體。
隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在很多人的夜生活是非常豐富的了，再加上生活條件也好轉(zhuǎn)了，由此就讓很多人都會(huì)選擇熬夜了，不過我們都知道熬夜對于身體是沒有什么好處的了，這時(shí)候就特別容易形成濕熱體質(zhì)了，那么應(yīng)該怎么調(diào)理呢，下面就讓我們看看吧。
想要讓我們把濕熱的體質(zhì)調(diào)理好，那么我們首先要做的就是了解導(dǎo)致濕熱體質(zhì)出現(xiàn)的原因是什么了哦，下面就讓我們一起看看吧。
嗜煙酒、常熬夜：日久會(huì)出現(xiàn)牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。
滋補(bǔ)不當(dāng)：如吃很多銀耳、燕窩、冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等，滋補(bǔ)不當(dāng)，滋補(bǔ)過度會(huì)催生或者加重濕熱體質(zhì)。
通過了我們上面的介紹之后，朋友們對于濕熱體質(zhì)的形成有了解了吧，那么我們應(yīng)該如何調(diào)理呢，下面就讓我們看看吧。
精神調(diào)養(yǎng)：濕熱體質(zhì)的人情緒長于陰虛者相近。性情較急躁，外向好動(dòng)活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態(tài)穩(wěn)定。
飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補(bǔ)的食物和飲品。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)濕熱體質(zhì)的情況了，可以發(fā)現(xiàn)濕熱體質(zhì)的形成并非沒有原因哦，上面我們就給大家做出了介紹，我們還給大家推薦了調(diào)理濕熱體質(zhì)的方法了，是朋友們要注意不能錯(cuò)過的方法了哦，朋友們別錯(cuò)過，這樣才能讓我們的身體更健康。
造成女性月經(jīng)不調(diào)的原因很多，比如長時(shí)間服用避孕藥、經(jīng)期不注意保暖、經(jīng)期不注意飲食、或者工作壓力過大、心情壓抑等等，對于不同體質(zhì)的女性，經(jīng)期的調(diào)理方式也是不一樣的，下面小編給大家介紹一下女性經(jīng)期怎么調(diào)理。
（一）血液循環(huán)不良型體質(zhì)
在經(jīng)期前會(huì)覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經(jīng)期就會(huì)便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的顏色，感覺黏稠，有時(shí)會(huì)有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經(jīng)期會(huì)達(dá)7天以上。
改善小秘方：
血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時(shí)間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環(huán)好些?？梢院刃┙S茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。
（二）怕冷型體質(zhì)
一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會(huì)更嚴(yán)重，但是保暖會(huì)覺得舒服一點(diǎn)。經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會(huì)持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會(huì)夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。
改善小秘方：
要做好保暖功夫，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。不要穿裙子，因?yàn)橐窍掳肷硎軟觯?jīng)痛會(huì)更嚴(yán)重。建議吃溫性食物。平?？梢耘柙』蚺菽_來驅(qū)寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶。
食物的種類有很多，不同的食物營養(yǎng)價(jià)值是不一樣的，我們應(yīng)該選擇適合自己的食物哦。冬季很容易出現(xiàn)體質(zhì)虛寒等情況，特別是一些身體素質(zhì)比較差的人群。那么冬季出現(xiàn)的體質(zhì)虛寒應(yīng)該如何調(diào)理的呢，下面的這些食療方法具有很好的調(diào)理的作用和效果。
體質(zhì)虛寒的人應(yīng)多攝入富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟、羊肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜。多攝入海帶、魚蝦、牡蠣等含磺豐富的食物，可提高御寒能力。采用食療方法。下面的這幾款食療的方法可以有很好的調(diào)理的作用，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以提高免疫力，對于冬季出現(xiàn)的體質(zhì)虛寒有很好的效果，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，對于提高免疫力有好處，而且還可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
(一)參附母雞
母雞性味甘溫，可溫中益氣，補(bǔ)精填髓。用母雞一只加人參15克，附子片10克燉湯，喝湯食肉
(二)龍眼肉棗湯
龍眼肉50克，生麗參6克，紅棗100克，加白沙糖適量煮湯。生麗參性平，補(bǔ)精益氣，龍眼與紅棗性溫，健脾補(bǔ)血，且含有較多的糖份及酶等，可提高體內(nèi)能量和熱量，使畏寒怕冷得到改善。
(三)多食一些滋補(bǔ)腎陰的食物
如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果等。另外陰虛火旺之人應(yīng)少吃辛辣之品。
關(guān)于緩解冬季體質(zhì)虛寒的一些食療方法，大家都知道了吧，方法簡單，而且適應(yīng)的人群也是比較多的，比如說調(diào)理體質(zhì)差，虛寒體質(zhì)等人群來說是不錯(cuò)的調(diào)理方法，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，體質(zhì)虛寒的食療調(diào)理效果。具有抗衰抗氧化的作用，所以趕緊試試吧。
人體體液的pH值處于7.35~7.45的弱堿狀態(tài)是最健康的，體液pH值在7.35以下就屬于酸性體質(zhì)。那么酸性體質(zhì)如何調(diào)理？下面跟小編一起去看看。
健康人體內(nèi)環(huán)境的pH值在7.35到7.45之間，即我們的體液應(yīng)該呈弱堿性才能保持正常的生理功能和物質(zhì)代謝。
但大多數(shù)人由于生活習(xí)慣及環(huán)境的影響，體液pH值都在7.35以下，他們的身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)，這些人就是酸性體質(zhì)者。
隨著人們生活水平的提高，動(dòng)物性食品和蛋類等酸性食物消耗量大幅度上升，這些酸性食物在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生乳酸、尿素等酸性產(chǎn)物。因此，長期過量攝入酸性食物或攝入堿性食物過少，使酸性代謝產(chǎn)物在體內(nèi)蓄積，使體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，久而久之便呈現(xiàn)酸性體質(zhì)。
有研究表明，當(dāng)pH值降低0.1（即體液偏酸）時(shí)，胰島素的活性就下降30%,免疫細(xì)胞功能降低，神經(jīng)的敏感性下降，內(nèi)分泌及機(jī)體許多重要功能將發(fā)生紊亂，癌細(xì)胞更易生長擴(kuò)散，紅細(xì)胞及血小板易發(fā)生聚集等。
因此，醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，當(dāng)今許多慢性病、癌癥及亞健康狀態(tài)都與酸性體質(zhì)有關(guān)。
酸性體質(zhì)如何調(diào)理
1、保持良好的心情、情緒對體液酸化影響很大。
適量運(yùn)動(dòng)以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。
2、不吃宵夜：
通常晚上八點(diǎn)過后進(jìn)食就稱之為宵夜。
因晚上人體活動(dòng)力低，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會(huì)變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。
3、要吃早餐：
人體在凌晨4:30體溫達(dá)到最低點(diǎn)，血液循環(huán)會(huì)變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環(huán)變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會(huì)使體質(zhì)變酸。
4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，酸堿食物的比例建議為20∶80.
多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。
隨著人們生活壓力、工作壓力越來越大，很多人心理都出現(xiàn)了問題，有的人會(huì)自我調(diào)節(jié)可能就不會(huì)有太大的問題，有的人則是抑郁體質(zhì)出現(xiàn)一點(diǎn)壓力心理都承受不了，造成了嚴(yán)重的心理問題。抑郁體質(zhì)如何調(diào)理呢？首先要保持一個(gè)很好地心情狀態(tài)，然后要改變睡眠質(zhì)量，具體的一起來了解下吧！
一、什么是抑郁性體質(zhì)?
氣郁體質(zhì)—解除抑郁、強(qiáng)化體質(zhì)氣郁是指氣被壓抑，不能暢達(dá)。經(jīng)常處于高壓環(huán)境、作息不正常者，易導(dǎo)致氣郁體質(zhì)，伴隨有頭昏胸悶、食欲不振、心情郁悶等癥狀，還是憂郁癥的高危險(xiǎn)群!想改善氣郁癥狀，就要疏肝解郁、調(diào)和氣血，搭配食療、藥養(yǎng)，齊抗憂郁。如何判斷氣郁體質(zhì)?經(jīng)常內(nèi)向、憂郁、敏感者，多是氣郁體質(zhì)所謂「氣郁體質(zhì)」，一般是由于長期心情不佳，因氣機(jī)郁滯而形成的體質(zhì)狀態(tài)。
二、從外顯表現(xiàn)來看，有以下幾點(diǎn)明顯特征：
1.憂郁性格：氣郁體質(zhì)的女性，特別容易情緒低落，這類女性的性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑。部分氣郁者的脾氣不佳，不是激動(dòng)易怒，就是郁郁寡歡。時(shí)常感覺胸悶不適，還經(jīng)常無緣無故地嘆氣。并且容易緊張、焦慮不安、多愁善感，容易感到害怕，或受驚嚇，并且對陰雨天，總感覺無所適從。
2.咽喉有異物感：氣郁體質(zhì)者咽喉部，經(jīng)常有異物感，是一種堵塞著的感覺，且吐不出、嚥不下。
3.睡眠品質(zhì)差：因?yàn)闅庥襞缘膫€(gè)性憂郁、容易焦慮，導(dǎo)致睡眠品質(zhì)較差，經(jīng)常失眠，并有健忘的毛病，還會(huì)經(jīng)常作夢。
4.形偏瘦、臉色差：氣郁體質(zhì)的女生，因?yàn)槭秤徽?、胃口較差，大多形體消瘦;且這類女性的氣不順，導(dǎo)致臉色灰暗或萎黃，看起來很憔悴。
5.乳房脹痛、月經(jīng)不適：氣郁體質(zhì)者因氣不順暢，乳房、兩脅經(jīng)常出現(xiàn)脹痛，且有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，經(jīng)常有痛經(jīng)的困擾。
