多吃巧克力可以讓人苗條嗎
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研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低于同等條件下的其他人，這與人們通常想象的情形似乎大相庭徑，這是因?yàn)榍煽肆δ茏屓梭w代謝更高效，因此抵銷了原本可能積存于體內(nèi)各器官的脂肪。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，食用大量的巧克力，反而是減肥的最好方式之一，這與人們通常想象的情形似乎大相庭徑，下面跟小編去看看吧！
西班牙格拉納達(dá)大學(xué)（University of Granada）的科學(xué)家研究了包括西班牙和英國在內(nèi)的歐洲9個(gè)國家的1500名12~17歲青少年，關(guān)注他們的飲食和健康活動(dòng)。
他們發(fā)現(xiàn)，通常承認(rèn)經(jīng)常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低于同等條件下的其他人。而且更重要的是，無論他們是否經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，抑或是否節(jié)食，其胃部附近都更苗條平整。研究還發(fā)現(xiàn)，巧克力也對(duì)人體循環(huán)、血壓和心臟健康有積極影響。
格拉納達(dá)大學(xué)的研究成果，印證了早前美國加州大學(xué)（University of California）的另一項(xiàng)研究，加大的科研人員同樣發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃巧克力能降低人體脂肪含量。
據(jù)分析，這是因?yàn)椋m然巧克力可能含有比許多食物更高的熱量，但它能讓人體代謝更高效，因此抵銷了原本可能積存于體內(nèi)各器官的脂肪。
不過，最關(guān)鍵的是節(jié)制。最近的一個(gè)調(diào)查投票結(jié)果發(fā)現(xiàn)，86%的成功瘦身者都會(huì)繼續(xù)享用他們最愛的美食。進(jìn)行該項(xiàng)調(diào)查的營養(yǎng)學(xué)家珍妮特埃洛特（Janet Aylott）表示：大量研究證明，以不吃東西為中心的節(jié)食，很可能失敗告終。關(guān)鍵是用更輕松的方式，吃一點(diǎn)你喜歡的食物。
之前也有不少研究表明，徹底杜絕巧克力、紅酒和餅干等食品的節(jié)食，最后反而會(huì)導(dǎo)致增肥，因?yàn)楣?jié)食者會(huì)通過多吃其他食物來補(bǔ)償.一個(gè)數(shù)據(jù)顯示，不吃巧克力等食品的減肥者中，65%的人反而變胖。英國劍橋大學(xué)（University of Cambridge）最近的研究則發(fā)現(xiàn)，每天吃巧克力的人，與不吃巧克力的相比，中風(fēng)的可能性會(huì)降低29%,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)則低37%.
原因在于巧克力的一種關(guān)鍵元素是來自可可豆的類黃酮，能帶來健康好處。茶和紅酒中也含有類黃醇，這是一類抗氧化劑，有助于消除多余的、可能損傷細(xì)胞的自由基。一般說來，巧克力中的可可含量越高，就含有越多的類黃酮，也就有更大的健康益處。例如，黑巧克力含有45%可可豆實(shí)體，其中的類黃酮就是白巧克力的5倍、是牛奶巧克力的兩倍。
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生活中很多的美食是很誘惑人的，特別是一些香辣的食物，還有一些好吃的小零食，是每一個(gè)貪吃朋友每天要想的事情。但是有些朋友在一些時(shí)候就部門隨便食用食物，特別是女性朋友，在來月經(jīng)的時(shí)候，忌口是很嚴(yán)格的，不能吃辣的食物，或是不能喝涼水等等，這樣才能夠保證身體的健康，但對(duì)好吃的巧克力有要求嗎？
來例假可以吃巧克力嗎？
女人在月經(jīng)器要有很多忌口才可以，要不然對(duì)身體時(shí)不好的，比如，月經(jīng)前后和月經(jīng)期間不吃涼的，有很多女人都愛吃巧克力，那么經(jīng)期能不能吃巧克力呢？答案是可以吃而且對(duì)身體有一定的好處，但是不能多吃。
1、月經(jīng)期間，可以吃巧克力的，吃巧克力的好處是，月經(jīng)期間，女人經(jīng)常心里煩躁，脾氣不好，吃甜食可以減小煩躁心里。
2、巧克力是高能量食物，可以加速血液循環(huán)，對(duì)身體有一定的活血化瘀作用。可以減少月經(jīng)期的不舒服。
3、月經(jīng)期間吃巧克力可以，減輕月經(jīng)的疼痛，減輕月經(jīng)時(shí)的焦慮和不安。
4、月經(jīng)時(shí)可以吃巧克力，但是不能多吃，因?yàn)榍煽肆橇亢芨?，吃多的可能?huì)在月經(jīng)期，引發(fā)糖尿病，月經(jīng)期是最脆弱的，大家一定要注意身體。
巧克力的功效與作用：
緩解情緒，緩解壓力。巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水平。它能給人帶來安寧的感覺，更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的作用.對(duì)于集中注意力、加強(qiáng)記憶力和提高智力都有作用。有些司機(jī)把巧克力作為提高駕駛能力的精神振奮劑迎接考試的學(xué)子也可用來健腦。巧克力中含有的兒茶酸與茶中的含量一樣多，兒茶酸能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防癌癥，干擾腫瘤的供血 巧克力是抗氧化食品，對(duì)延緩衰老有一定功效 .含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)和各類礦物質(zhì)，人體對(duì)其吸收消化的速度很快，因而它被專家們稱之為“助產(chǎn)大力士”，產(chǎn)婦在臨產(chǎn)前如果適當(dāng)吃些巧克力，可以得到足夠的力量促使子宮口盡快開大，順利分娩，對(duì)母嬰都是十分有益的,有利于控制膽固醇的含量，保持毛細(xì)血管的彈性，具有防治心血管循環(huán)疾病作用.增強(qiáng)免疫力，預(yù)防癌癥。干擾腫瘤的供血，對(duì)延緩衰老有一定功效。止痛的作用，尤其是對(duì)女孩子。緩解腹瀉。黑巧克力的可可含量從50%～90%不等，可可富含一種叫類黃酮的多酚成分，能抑制腸道內(nèi)蛋白質(zhì)、氯離子以及水分的吸收，從而達(dá)到減少水分流失、防止人因腹瀉而脫水的功效。 預(yù)防感冒。英國倫敦大學(xué)的研究顯示，巧克力的香甜氣味能夠降低患感冒的幾率。巧克力所含的可可堿有益神經(jīng)系統(tǒng)健康，止咳功效勝于普通的感冒藥。平穩(wěn)血糖。意大利一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，健康人吃黑巧克力連續(xù)15天，每天100克，對(duì)胰島素的敏感性有所增強(qiáng)。醫(yī)生們估計(jì)，黑巧克力對(duì)糖尿病患者可能有一定的幫助。最新一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，黑巧克力中的黃烷醇能起到平穩(wěn)血糖的作用。
胃對(duì)于每個(gè)人來說都是很重要的，我們很多人平時(shí)的飲食并不是很好，所以很多人的胃都不是很好，有的人甚至年紀(jì)輕輕的就患上了胃病，這樣對(duì)于身體的傷害是很大的。那么胃疼不能吃哪些食物呢?今天小編就為大家講解一下。
1、巧克力
巧克力含大量的可可堿，會(huì)讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進(jìn)食道。很多人都喜歡吃巧克力，有時(shí)候在過節(jié)的時(shí)候?yàn)榱死寺?huì)買一些巧克力，其實(shí)巧克力并不適合吃的太多了，少吃一點(diǎn)可以，但是如果經(jīng)常吃的話，對(duì)于腸胃的傷害也很大。巧克力的熱量也很大，如果吃多了，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。
2、咖啡
咖啡會(huì)刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。咖啡雖然能提神，但是喝咖啡是不好的，里面含有的元素會(huì)刺激到腸胃，對(duì)于腸胃引起不好的影響，所以平時(shí)如果容易打瞌睡的話，可以選擇其他提神的水果，這樣就可以取代了咖啡。平時(shí)口渴的時(shí)候可以吃一些水果，咖啡就不要喝了。
3、辛辣食物
紅辣椒或胡椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會(huì)有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。腸胃不好的人不能吃一些有刺激性的食物，尤其是辛辣的食物，很多人覺得辛辣的食物可以增加食欲，但是會(huì)讓胃受到更大的傷害，所以如果你的胃不是很好的話，就不要吃辛辣的食物了。
胃疼是非常的痛苦的，不管我們吃什么食物，都是需要經(jīng)過我們的胃部的，所以平時(shí)要很好的保護(hù)好腸胃，不能讓腸胃受到一點(diǎn)的傷害，不然不利影響是非常的大的。從上述的食物我們可以看出，這些食物對(duì)于腸胃的傷害非常的大，所以平時(shí)大家要少吃。
柿餅是許多朋友比較喜歡吃的一種水果干，因?yàn)槭溜灥奈兜老鄬?duì)來說是比較甜的，喜歡吃甜食的朋友就會(huì)比較食用。大家需要注意的是，柿餅最好是不要在空腹下進(jìn)行食用，并且一次過也不要食用過多的柿餅，因?yàn)槭溜灥臒崃渴潜容^高的，最多不要超過兩個(gè)。
柿餅可以多吃嗎?
柿餅雖然甜糯好吃，但是同樣不能多吃，如果是在空腹的情況下，柿餅每次的食用應(yīng)不要超過200克。據(jù)了解，柿餅的體積相對(duì)較大，一個(gè)柿餅的重量大概有五六十克，根據(jù)成分來說，柿餅的熱量比柿子要高很多，一個(gè)柿餅的熱量大約為300千卡，要知道一碗米飯也不過一百多卡。
柿餅一天吃幾個(gè)為宜?
建議一天一個(gè)就夠，最多不要超過2-3個(gè)。
柿餅的糖分和維生素含量比較高，一天吃一個(gè)也就能滿足對(duì)糖類和維生素的需求了，并且適當(dāng)吃些柿餅是有利于緩解便秘癥狀的，因?yàn)槭溜炛泻胸S富的果膠能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。但是要注意柿餅的熱量相當(dāng)高，一個(gè)柿餅的熱量比一碗米飯還要高，如果吃了柿餅再吃很多飯?jiān)挘⌒拈L胖哦。
【適量吃柿餅的好處】
柿餅只要不過量食用，對(duì)人體是極有好處的，以下是吃柿餅的好處，一起來看看。
1、清熱止咳：別小看了柿餅上的霜，它不僅可以食用，對(duì)于咳嗽、燥熱有一定的緩解作用。
2、降壓止血、抗菌消炎：柿餅所含營養(yǎng)豐富，適當(dāng)食用可以利小便，通大便，凈化血液，對(duì)于血壓不穩(wěn)定的人來說也極有益處，中老年人適當(dāng)食用柿餅還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化等心血管疾病。
3、適合于甲狀腺病人食用：柿餅個(gè)柿子一樣，同樣含有豐富的碘元素，對(duì)于缺碘人群或者甲狀腺腫大患者有好處。
4、防治便秘、痔瘡等：柿餅中富含的果膠可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，能通便，對(duì)于便秘患者或預(yù)防便秘都是有一定好處的。
在生活中存在很多美味和高營養(yǎng)的食物，但是值得大家注意的是，再好的食物也要控制食用量，否則也會(huì)影響到身體的健康，比如瓜子這種食物，含有很多的維生素和蛋白質(zhì)以及油類物質(zhì)，所以定期食用可以起到安定情緒和緩解失眠以及提高記憶力的功效，那么瓜子可以多吃嗎?
第一，瓜子可以多吃嗎?任何食物都具有兩面性，瓜子也不例外，讓我們來看看大量吃瓜子的壞處：我們吃瓜子幾乎都有個(gè)特征——不間斷，越吃越想吃，手和嘴基本停不下來。當(dāng)然，高手在民間，不用手吃瓜子的大神也有，就是姿勢(shì)是真難看!隨著我們不斷的嗑瓜子的過程，空氣也會(huì)隨著瓜子而進(jìn)入我們的腸胃，從而導(dǎo)致腹脹、腹痛等現(xiàn)象。
第二，瓜子的不適宜人群：高血脂患者：瓜子脂肪含量較高，高血脂患者大量吃瓜子會(huì)使血脂升高，容易引發(fā)動(dòng)脈硬化、高血壓等疾病。膽功能異常者：瓜子油脂含量較高，吃瓜子會(huì)使膽的工作負(fù)擔(dān)過重，容易引起消化不良。胃病、肝病患者：同理，瓜子油脂含量高，比較難以消化。腸胃病及肝病患者食用瓜子可能會(huì)加重病情。
瓜子可以多吃嗎?不可以的，一次性大量食用瓜子，一定會(huì)消耗大量的唾液和胃液，容易導(dǎo)致口干及消化不良。嗑瓜子離不開舌頭(找對(duì)象要找嗑瓜子快的)，瓜子與舌頭反復(fù)摩擦，容易使舌頭紅腫、疼痛、起血泡。平常我們買的瓜子多半用香料炒制過，最常見的香料為茴香和花椒，它們都含有微量的黃樟素，黃樟素?cái)z入量過高，可能會(huì)引起肝臟的病變。常食瓜子容易上火，出現(xiàn)口瘡，口腔潰瘍等癥狀。
懷過孕的人都知道需要補(bǔ)充一些葉酸，可以預(yù)防胎兒的畸形，所以女性在準(zhǔn)備懷孕前幾個(gè)月和懷孕后幾個(gè)月都需要去補(bǔ)充能量和一些元素，不過從一些食物當(dāng)中補(bǔ)充效果也是更好一些的，比如菠蘿，香蕉，橙子，這些都是可以的，同時(shí)也能緩解孕早期出現(xiàn)的妊娠反應(yīng)。
懷孕過的人都知道孕期需要補(bǔ)充一些葉酸，葉酸又稱vb9,可以預(yù)防胎兒異形，所以女性們?cè)跍?zhǔn)備懷孕前幾個(gè)月和懷孕后的幾個(gè)月都需要補(bǔ)充適量的vb9。如果不愛吃藥鋪里賣的vb9片，在這里給大家推薦幾種含有vb9的食物，特別適合孕期食用
第一種菠菜，菠菜中富含vb9，他不僅口味獨(dú)特，而且做法簡(jiǎn)單，很容易跟別的食材一起搭配。正在備孕的女性和懷孕后的女性要多吃，給身體提供營養(yǎng)對(duì)胎兒的發(fā)育也很有很大好處。
第二香蕉，香蕉中也含有不少vb9，每天吃上一兩根，確保寶寶健康發(fā)育。
第三種橙子，懷孕期間有些女性可能會(huì)出現(xiàn)反胃的現(xiàn)象，這時(shí)候不妨多吃一些酸性的食物，比如說橙子，它不僅酸甜可口，還能止嘔吐，而且富含vb9，吃它能起到兩全其美的效果。
第四蘆筍，蘆筍營養(yǎng)成分非常豐富，除了含有孕婦必須要補(bǔ)充的vb9外，還有鈣、磷、鉀、鐵、鋅等元素，蘆筍的做法也很簡(jiǎn)單，不管涼拌，還是熱炒，口感都清爽美味，是準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充vb9的又一個(gè)好選擇。
與其他食物比較起來，紅薯中所含有的脂肪含量非常高，所以紅薯也是一種頗受減肥人士喜愛的食物。更重要的是紅薯還可以給人們帶來非常強(qiáng)烈的保護(hù)感，當(dāng)人們感到饑餓的時(shí)候吃紅薯可以有效抵餓。而且紅薯在預(yù)防心腦血管疾病降低血壓等方面，都可以發(fā)揮出重要作用，但是吃紅薯可以多吃嗎?
紅薯熱量是多少?
熱量：紅薯的熱量并不高，比大米飯還要低些，一般每100克可食用的紅薯約99千卡。
功效：其實(shí)日常飲食可以用適當(dāng)?shù)募t薯代替主食會(huì)更好，因?yàn)榧t薯的碳水化合物含量和米飯比較接近，所含的纖維素又比土豆高，另外還富含了其它各種營養(yǎng)元素，像維生素、胡蘿卜素等，減肥期間食用紅薯完全不用擔(dān)心長胖。
紅薯營養(yǎng)素含量(每100克)：熱量(千卡)99.00、脂肪(克)0.20、碳水化合物(克)23.10、蛋白質(zhì)(克)1.10、纖維素(克)1.60、維生素A(微克)125.00。
紅薯可以多吃嗎?
一次性肯定不能多吃啊，不過可以保持每天適當(dāng)吃沒問題，紅薯一次性吃多了可能造成以下問題：
1、紅薯中含有的較多的氧化酶，它很容易在腸道里面產(chǎn)生大量的二氧化碳，紅薯吃多了你就會(huì)感受到腹脹，這就是因?yàn)檠趸冈谀愕哪c道產(chǎn)生了較多的二氧化碳，會(huì)使人經(jīng)常放屁、打嗝。
2、紅薯雖然熱量和脂肪都低，但是淀粉和糖的含量是相當(dāng)高的，吃多了會(huì)在人體產(chǎn)生大量的胃酸，讓人感覺到燒心。通常紅薯適合搭配蔬菜吃，這樣可以避免燒心。
紅薯可以和雞蛋一起吃嗎?
可以，但是不建議這樣一起吃。
紅薯和雞蛋少量一起吃沒有太大的問題，多了可能會(huì)給身體帶來不適的感覺。因?yàn)榧t薯和雞蛋都富含蛋白質(zhì)，且不太容易被消化，如果兩者一起食用太多的話，就引發(fā)腹脹、消化不良、腸胃脹氣的情況。
總結(jié)：總的來說紅薯是一種低脂、低熱量的健康食品，只要食用適當(dāng)，給人帶來的保健效果不容小覷。
山藥雖然說是一種具有很好滋補(bǔ)效果的食物，但無論是哪種食物都不應(yīng)該要過多的食用，如果是食用過量肯定是會(huì)導(dǎo)致適得其反的效果，最終讓自己的身體受到一些傷害，只有適量攝入才可以發(fā)揮出來山藥當(dāng)中所帶有的功效和作用，比如說可以達(dá)到健脾胃，止瀉和滋養(yǎng)頭發(fā)的效果，避免脫發(fā)的出現(xiàn)。
山藥是山中之藥、食中之藥。不僅可做成保健食品，而且具有調(diào)理疾病的藥用價(jià)值。《本草綱目》指出：山藥治諸虛百損、療五勞七傷、去頭面游風(fēng)、止腰痛、除煩熱、補(bǔ)心氣不足、開達(dá)心孔、多記事、益腎氣、健脾胃、止瀉痢、潤毛皮，生搗貼腫、硬毒能治
《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中的玉液湯和滋培湯，以山藥配黃芪，可治消渴、虛勞喘逆，經(jīng)常結(jié)合用枸杞子、桑椹子等這些藥食同源的中藥材做茶泡飲，可補(bǔ)腎強(qiáng)身，增強(qiáng)抵抗力，可以起到較好的保健養(yǎng)生功效。
山藥有如下作用：
1.降血壓中藥六味地黃丸、八味地黃丸、歸芍地黃丸等，都是有山藥配成的有名方劑，不僅用于治療腎虛病癥，還用于治療高血壓、糖尿病、哮喘、神經(jīng)衰弱和腰痛等病癥。
2.延緩衰老現(xiàn)代科學(xué)證明，山藥能使加速有機(jī)體衰老的酶活性顯著降低。含山藥的八味地黃丸，主治產(chǎn)后虛汗不止。保元清降湯、保元寒降湯，可治吐血和鼻出血;寒淋湯和膏淋湯，可治淋蟲。山藥還可治肺結(jié)核、傷寒及婦女病等，這都有利于延年益壽。
3.抗腫瘤作用山藥塊莖富含多糖，可刺激和調(diào)節(jié)人類免疫系統(tǒng)。因此常作增強(qiáng)免疫能力的保健藥品使用。山藥多糖對(duì)環(huán)磷酰胺所導(dǎo)致的細(xì)胞免疫抑制有對(duì)抗作用，能使被抑制的細(xì)胞免疫功能部分或全部恢復(fù)正常。
4.山藥還能加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用。如，六味地黃丸可治療慢性腎炎、高血壓、糖尿病、神經(jīng)衰弱等病癥。知柏地黃丸可治療強(qiáng)直性脊椎炎和婦科胎漏、陰癢、經(jīng)閉等陰虛火旺癥。歸芍地黃丸可治療耳痛耳鳴，陰虛自汗等。
在嗓子疼的時(shí)候，我們往往會(huì)出現(xiàn)因?yàn)闊o法吞咽食物導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)和能量供應(yīng)不足。這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)考慮通過食用巧克力來補(bǔ)充能量，這里就幫助大家分析一下是否可以食用巧克力。
1、黑巧克力
黑巧克力中的糖分含量極低，因此不會(huì)用過多的糖分含量而對(duì)嗓子造成負(fù)擔(dān)。除此之外，黑巧克力中除了天然的可可成分，也不會(huì)有什么堅(jiān)果類的物質(zhì)存在，因此也不需擔(dān)心堅(jiān)果會(huì)在吞咽的時(shí)候?qū)ιぷ赢a(chǎn)生負(fù)擔(dān)，造成嗓子部位的劃傷。除此之外，黑巧克力也可以直接放入到熱水當(dāng)中，待其融化之后飲用。這樣既減少了因?yàn)橥萄识鴮?duì)嗓子造成的負(fù)擔(dān)，又可以幫助我們的身體補(bǔ)充足夠多的能量，可謂是一舉兩得。
2、堅(jiān)果類巧克力
很多人都很喜歡食用堅(jiān)果類的巧克力，因?yàn)榍煽肆χ邪膱?jiān)果往往咀嚼起來十分有彈性和口感，而且堅(jiān)果的加入也可以增加巧克力的香甜。這也是為什么類似于費(fèi)列羅之類的巧克力受到大家廣泛歡迎的原因。但是在我們嗓子疼的時(shí)候，就要盡量減少食用這類堅(jiān)果巧克力了，因?yàn)閳?jiān)果會(huì)對(duì)我們的嗓子產(chǎn)生額外的負(fù)擔(dān)，即使通過咀嚼將堅(jiān)果變得很碎，但是堅(jiān)果的殘?jiān)偸菚?huì)在我們吞咽的時(shí)候粘在我們的喉管上，從而加重嗓子疼痛的狀況。另外，堅(jiān)果類的食物通常會(huì)引起人的上火，如果嗓子疼是由于上火所引起的，就更不可以食用堅(jiān)果巧克力了。
3、牛奶巧克力
牛奶巧克力也是一種常見的巧克力類型，通常這類巧克力中的糖分含量都比較重，會(huì)形成黏膜粘在我們的嗓子處，不利于咽喉進(jìn)行自我修復(fù)。因此，也應(yīng)該盡量減少食用。
大部分人認(rèn)為自己身體肥胖的主要原因就是平時(shí)吃的太多了，這是十分正確的。如果平時(shí)總是喜歡吃熱量比較高油脂含量比較高的食物，導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積越來越多而又無法消耗，進(jìn)而身體就會(huì)變胖。其次，長胖還可能與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，有的時(shí)候也可能與疾病有關(guān)。那么，減肥早餐可以多吃嗎?
如果吃早餐的時(shí)候只吃包子的話，會(huì)意味著包子進(jìn)食的量比較多。加上是肉餡的包子會(huì)增加體內(nèi)的熱量，從而達(dá)到飽腹感，這樣的話真的會(huì)影響減肥的效果。因?yàn)榘拥闹饕煞质翘妓衔锖偷矸劢M成。而這兩種成分呢又化為脂肪，如果攝取包子量很多吸收部分就會(huì)轉(zhuǎn)為脂肪。因此吃多包子自然會(huì)變胖。
餡餅的熱量比包子的熱量還要高，因?yàn)樵谥谱鞯倪^程中都是要經(jīng)過高溫油炸或者攤制出來的，油在高溫下會(huì)增加脂肪量的增多，這是更不利于減肥，所以，吃早餐又減肥的話先拒絕掉餡餅。
如果早餐吃素食包子的話熱量較低，并且素食里大部分都含有維生素等物質(zhì)，這些蔬菜素食里會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w消化系統(tǒng)又很大幫助，幫助我們消化系統(tǒng)促進(jìn)吸收，幫助毒素盡快排出體外，這種含維生素的食物建議多吃一點(diǎn)。
減肥對(duì)女孩子來說真的很重要，現(xiàn)在又到了展現(xiàn)身材的夏季了，減肥不單單是在飲食方面需要合理的搭配，而且還要平時(shí)多喝水，每天喝八杯水的效果會(huì)更理想的，因?yàn)樗袥]有一點(diǎn)脂肪，并且?guī)椭梭w的新陳代謝，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，如果平時(shí)覺得感到饑餓又什么都不想吃的時(shí)候那就是說明你的身體正處于缺水狀態(tài)，減肥的關(guān)鍵就是多喝水，喝水即保證了身體的能量又能起到繳費(fèi)排毒的功效。
醋是生活中使用范圍非常廣泛的一個(gè)調(diào)味品，在一些菜中加入醋的話，可以起到有效提味的作用，并且喜歡吃酸的人他們一般都喜歡吃醋。與此同時(shí)醋是一種發(fā)酵佐料，所以醋還是一種中藥材。在中醫(yī)學(xué)上醋的用途非常廣泛，用來治療肚子痛非常有效果，而如果想要減肥的話，多吃醋會(huì)有效果嗎?
吃醋可以減肥的五個(gè)理由
1.抑制血糖值的升高
醋里面有檸檬酸可以幫助分解能源，食用醋可以防止吃過食物之后的血糖值急劇升高，有效的抑制了脂肪的堆積。
2.解除便秘
因?yàn)樯钪械膲毫蛘呤澄镏械臓I養(yǎng)不均衡導(dǎo)致便秘。很容易造成肥胖。
醋中含有獨(dú)特的氣味，有刺激中樞神經(jīng)的作用，可以緩解便秘。
另外醋有殺菌的作用，可以幫助調(diào)整腸胃中的菌群，幫助解除便秘。
3.利尿作用
醋有利尿的作用，可以有效的緩解浮腫，也可以更有效的排出體內(nèi)的垃圾和廢物。這樣也會(huì)使皮膚變得越辣越好。
4.改善寒癥
醋可以促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是末梢血液的循環(huán)。
全身的血液循環(huán)變好，寒癥就會(huì)有所改善。
5.提高新陳代謝
醋中含有檸檬酸和豐富的氨基酸，都可以提高代謝的速度，另外氨基酸可以幫助分解脂肪，使得減肥的效果更加的顯著。
醋的作用非常大，每天食用15-20毫升，瘦身的效果非常的好。
面是很多人都喜歡吃的一種主食，中國的北方常以面食作為基本主食，什么北京的炸醬面、陜西的油潑面，蘭州的刀削面等等，這些是面食愛好者的天堂。但對(duì)于很多愛美的女孩說，面就意味著碳水化合物，吃多了肯定會(huì)胖的，但事實(shí)卻不是這樣的，不用壓抑自己對(duì)面條的狂熱，只要選對(duì)時(shí)間，選對(duì)面條，選對(duì)配料是不會(huì)胖的。
吃面條會(huì)胖嗎?
首先我們先來看看女生最關(guān)系的熱量，每100克面條中，含有：蛋白質(zhì)6克、贅肉1克、碳水化合物35克，總熱量大約為160千卡左右。相對(duì)于其他主食來說，面條真的不算會(huì)讓人長胖的食用品了。
怎么樣讓面條不發(fā)胖
有筋道的面條：一般來說，越是筋道的面條其中的蛋白質(zhì)含量就越多，如果你正在減肥，那么選擇筋道的面條，以防攝進(jìn)過多的碳水化合物。
熱湯面：面條有很多種吃法，有涼面、有干拌面，不過，對(duì)胃最好的還是熱湯面，熱湯面會(huì)更加輕易被消化和吸取，以免在胃里停留太長的。
盡量選擇中午吃：面條的吸水能力很強(qiáng)，提供給人體很好的飽腹感。另外，面條都是用硬質(zhì)小麥做成的，硬質(zhì)小麥里含有豐富的B族維生素，它們對(duì)腦細(xì)胞有刺激作用。所以，中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是個(gè)不錯(cuò)的選擇。含有豐富碳水化合物，它不僅可以提供給人體足夠的熱量，這樣可以保證人體天天的機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)。
其實(shí)適量的吃一些主食是不會(huì)發(fā)胖的，我們生命的運(yùn)轉(zhuǎn)也離不開碳水化合物。
酸奶是一種由牛奶發(fā)酵而成的飲品，特別受人歡迎，現(xiàn)在有很多女生都特別愛喝酸奶，有一些正處于減肥階段的女生都認(rèn)為喝酸奶有利于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，是屬于減肥的好產(chǎn)品，但也有人認(rèn)為酸奶是會(huì)增肥的，特別是一些易胖體質(zhì)的人，更加是應(yīng)該要遠(yuǎn)離酸奶，到底酸奶到底是會(huì)讓人長胖還是可以讓人減肥呢？
其實(shí)，酸奶的長胖或者是減肥，不是由酸奶本身所決定的。有些酸奶確實(shí)可以起到減肥的效果，但這些酸奶必須是含糖量比較低。在自己做酸奶的過程當(dāng)中，有部分女生就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己所做的酸奶和市面上常見的酸奶味道完全不一樣，自己做出來的沒有市面上的一半好吃，就是因?yàn)槭忻嫔系乃崮桃话愣技恿吮容^多的糖分，導(dǎo)致酸奶味道更好，但是熱量卻高出了許多。
如果經(jīng)常的吃這些市面上常見的特別好喝的酸奶，不僅不能夠起到減肥的效果，還往往可能會(huì)導(dǎo)致自己的體重不斷的增長。但不管是在市面上所常見的酸奶還做的酸做的酸奶，其實(shí)酸奶都是具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的效果的，這個(gè)是毋庸置疑的，經(jīng)常性的喝酸奶其實(shí)對(duì)身體也是比較有好處的。
喝酸奶的時(shí)間也是有講究的，不要空腹喝酸奶，也不要在剛剛吃完飯后立即喝酸奶，最好是能夠在飯后半小時(shí)內(nèi)喝上一瓶酸奶，這樣效果比較好。而如果是喜歡晚上喝酸奶的女孩子，一定要注意好喝酸奶的時(shí)間，雖然酸奶可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，但是到了晚上8點(diǎn)之后，一般人已經(jīng)進(jìn)入了休眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候吃任何東西都會(huì)發(fā)胖，不管是酸奶還是水果，都應(yīng)該要盡量少吃。
現(xiàn)在酸奶的品種越來越多，所含有的成分也是越來越多，人們?yōu)榱俗非罂谖渡系暮酶卸龋艞壛怂崮淘镜淖饔?，想要讓自己減肥的話，那一定要選擇一些不太好喝的原味酸奶，因?yàn)檫@些酸奶當(dāng)中所含的糖分才是比較少的，才更加適合自己。
另外，酸奶的保質(zhì)期一般都比較短，要想酸奶能起到自己的效果，那一定要在保質(zhì)期內(nèi)喝完。
