怎樣按摩對身體健康有好處
夏季養(yǎng)生對身體有什么好處。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“怎樣按摩對身體健康有好處”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
腎臟是身體重要的器官之一，生成尿液排除毒素，中醫(yī)認為，腎為先天之本，人到了中年時候，腎氣會逐漸的衰退，所以我們要注意保護腎氣，那么如何才能收到良好的功效呢？下面小編就為大家介紹七式按摩，助你養(yǎng)腎壯腰。
摩足心
足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前堅持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。
揉關(guān)節(jié)
取坐立姿勢，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)動邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。
壓腹部
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
敲腰椎
取站立姿勢，大腿分開，雙手拇指緊按腰部兩側(cè)，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。
按腹股
將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次，堅持每天按摩10分鐘，對提高精力也有一定功效。
擦雙耳
晨起時，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。
撮谷道
谷道即肛門.撮谷道,就是做縮肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣，然后呼氣時放松，反復(fù)進行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。
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近些年來，按摩椅是比較流行的，一般孩子孝順父母，會給父母買一個按摩椅，平時使用按摩椅也有一定的好處，能夠消除疲勞，解除壓力，使身心得到放松，另外通過按摩椅的良性刺激，能夠達到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，在預(yù)防疾病方面也能發(fā)揮一定的效果，同時還有一定的減肥瘦身的作用。
按摩椅對身體有好處嗎
一：進行全身按摩，能夠使消除疲勞、緩解壓力，使你全身都獲得放松，給你帶來好心情。
二：通過按摩椅的按摩刺激，可以疏通人體的經(jīng)絡(luò)，加快氣血循環(huán)，保持機體的陰陽平衡，大大提高了人體的免疫能力，能夠預(yù)防疾病，增添更多活力。
三：進行固定的穴位按摩和熱療，能夠有針對性地促進關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕、腰腿酸痛、頸椎腰椎病。中風(fēng)、半身不遂等疾病的康復(fù)。
四：使用按摩椅之后，改善身體酸痛情況，能夠有效改善睡眠質(zhì)量，身體更健康。
五：每使用按摩椅15分鐘，就相當(dāng)于慢跑兩公里，有一定的減肥效果。
六：通過全身按摩，加快人體新陳代謝，可以將體內(nèi)垃圾廢渣及時排除體外，有內(nèi)在的美容作用。
使用按摩椅有哪些注意事項
但是在使用按摩椅的時候，要注意放松身心，心平氣和的使用，更有助于達到按摩的效果；第二個是要調(diào)整按摩椅的按摩力度，按摩的力度要是過小，就起不到按摩刺激的作用，但是力度過大就會損傷皮膚，反而會起到反效果，只要在按摩的時候。
按摩的力度由輕漸重，按摩的次數(shù)由少到多，找到適合自己的力度就好，第三個是要掌握好按摩的時間，每次按摩以20分鐘為最佳，可以早晚使用。
按摩當(dāng)然有好處，不過，去一些專門的按摩店進行按摩，需要花錢，而且很多市面上的所謂按摩店，都是一些風(fēng)月場所，因此觀感不佳，所以，需要自己按摩，尤其是女性隱私部位、比如胸部或下體，更應(yīng)該自己進行按摩，那么，自己對自己身體進行按摩，有什么好處呢？
首先，不會產(chǎn)生淤青等問題。
自己按摩腿部、以及手臂、較低、臉部等位置，不會因為用力過度，而導(dǎo)致淤青等問題！
其次，不會尷尬。
很多私密的理療，比如胸部按摩、私處按摩，會比較尷尬，但自己為自己按摩，就不會有這方面的問題。
此外，按摩可以促進血液循環(huán)。
按摩可以直接作用于血管，有助于清除血管的堵塞、以及促進血液的循環(huán)，有助于身體健康、打通經(jīng)脈，按摩還能夠增強體質(zhì)、增加人體的健康程度，自己給自己按摩，可以隨時隨地進行、不受時間和地點的限制，能夠讓按摩效果最佳！
在店里按摩，不僅花費昂貴，而且還需要抽出很多時間專門趕過去做，因此成本不僅僅是金錢，還有時間成本也比較昂貴。
建議各位應(yīng)學(xué)會自己給自己按摩的方法，堅持自己給自己按摩，能夠讓被按摩部位煥發(fā)年輕光彩，比如面部或胸部，會在按摩一段時間后，變得年輕、更加細膩和豐滿，而腿部、手臂的按摩，能夠減肥、燃脂，還可以塑形，好處多多！
中國人對于吃很有研究，天上飛的、地上跑的、水里游的，可以說在中國廚師的手中，轉(zhuǎn)變成了獨具風(fēng)味的食物。食在中國，讓你領(lǐng)會不一樣的飲食文化，接下來說說空中飛的這物，吃一點確實不錯。
鴿子肉
這里說到的天上飛的，就是鴿子。吃鴿子肉、喝鴿子湯，是很多人喜歡做的事情，特別是家中有身體虛弱的病號，不少人會買兩只鴿子回來，做成湯讓他們食用，甚至還有一鴿勝九雞的說法。
吃鴿子肉，對身體是非常好的。我們先來了解其營養(yǎng)、功效。
鴿子肉的營養(yǎng)
就營養(yǎng)來說，鴿子肉中包括：蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、銅、維生素A、維生素B、維生素E、泛酸、軟骨素、精氨酸、氨基酸、膽素等，對促進營養(yǎng)吸收，非常好。
而在中醫(yī)看來，鴿子肉可不是美味那么簡單，還被稱作動物人參、甜血動物等。鴿子肉味甘、性平、歸肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有滋腎益氣、補氣血、避免氣虛、益精血的作用。同時將鴿子肉入藥的記載，見于《食療本草》這部典籍中。
幫助傷口愈合
做完手術(shù)，家人會為患者準(zhǔn)備好鴿子肉、鴿子湯，在其中有精氨酸、氨基酸，對促進蛋白質(zhì)吸收，傷口的愈合非常好。這樣食用比其他食物滋補身體好的多。
保護男性生殖部位
對男性來說，吃鴿子肉能吸收L-肉堿，這種物質(zhì)能促使精子的形成，不斷提高精子的數(shù)量、活力，對維持男性生殖部位健康非常好。
保護大腦
吃鴿子肉，能吸收腦磷脂不斷的促進大腦細胞組織代謝，對延緩衰老、促進神經(jīng)細胞調(diào)節(jié)非常好。腦力工作者不妨在平時吃點鴿子肉、喝一點鴿子湯。
滋養(yǎng)皮膚
吃鴿子肉能吸收營養(yǎng)素，包括軟骨素。大家都知道吃鹿茸對保養(yǎng)皮膚非常好，鹿茸中的軟骨素很豐富，不斷的滋養(yǎng)身體。而鴿子肉中的軟骨素堪比鹿茸，吃了之后對滋養(yǎng)皮膚、避免皺紋非常好，所以很多女性會通過吃鴿子肉、喝鴿子湯不斷的滋養(yǎng)皮膚。
耳廓，被醫(yī)學(xué)專家稱為縮小了的人體身形，耳朵的各部位與人體內(nèi)臟器官存在著生理性的內(nèi)在聯(lián)系。
下面是幾種常用的耳廓健身法，經(jīng)常為之，可以調(diào)節(jié)各種機能，提高機體的免疫力，有益于抗病健身，還可以促進耳部血液循環(huán)，對緩解老年性耳鳴、耳聾有一定的作用。
捏耳廓：掌心面對耳廓，順時針揉動20次后，改為逆時針20次;然后換另一個耳廓，依法進行。早晚各做3次，揉動時用力不要過猛，以雙耳廓充血發(fā)紅為好。
捏耳屏：耳屏亦稱小耳朵。以拇指、食指不斷擠壓，放松耳屏，左右耳屏同時進行，每次2030次，揉時不要用力過猛，以雙耳屏發(fā)紅充血為主。
松耳廓：掌心面對耳廓，向內(nèi)耳方向輕輕按下，然后輕輕松手，反復(fù)進行，初時每次35分鐘，以后可增加到510分鐘，早晚各兩次。
擰耳朵：食指輕輕插入外耳孔，來回轉(zhuǎn)動各20次，用力要均勻，速度不宜過快，嚴(yán)防損傷皮膚，不要雙耳同時進行，一般先左后右進行。
過頭引耳法：每天清晨起床后，以右手從頭上引左耳廓上部21次，此法常練，可使人頭發(fā)不白，耳不聾，身輕腦健，祛病強身。
水果是我們很熟悉的食物了，是我們每天都不可少的了，我們大家都知道吃水果對于我們的好處是很多的了，但是大家知道嗎，水果不僅可以幫助我們補充身體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以幫助我們治病哦，下面就讓我們看看吧。
火龍果：排毒解毒、保護胃壁?？顾ダ稀㈩A(yù)防腦細胞變性，抑制癡呆癥發(fā)生。美白皮膚、養(yǎng)顏。減肥、降血糖、潤腸滑腸、預(yù)防大腸、預(yù)防大腸癌發(fā)生等?；瘕埞麑嵵辔肚逄稹⒊r食外、還可釀酒、制罐頭、果醬等?；筛芍瞥刹?、顏色可提煉食用色素。
榴蓮：水果之王。榴蓮果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白質(zhì)3%，還有多種維生素等，營養(yǎng)相當(dāng)豐富。榴蓮健脾補氣，溫暖身體，屬滋補有益的水果。一般健康人都可食用。病后及婦女產(chǎn)后可用之來補養(yǎng)身體。
荔枝：補血、健肺、促進血液循環(huán)、心臟衰弱者可多食(已燥熱者不宜多吃)。
龍眼：有益氣、補益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥。
甘蔗：甘蔗解渴、清熱、和中下氣、潤腸、利尿、補充體力、解酒、潤喉消口臭、牙齒雜穢。
檸檬：吃檸檬可增強胃消化，解決出汗過多、食欲不振、體力倦怠、減肥解酒等一系列常見的身體問題。
柚子：清燥熱、通便、消口臭、解酒。
橘子：性寒、可解熱、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮膚有止痛、消炎之效，美容之效
橘柑：解熱、利尿、祛痰、防便秘、生津。
這就是我們給大家介紹的幾款水果了，我們可以發(fā)現(xiàn)，這些我們生活中非常常見的水果的功效是非常神奇的了，對于我們身體的好處很多哦，大家不要錯過了。
水果是我們每天都離不開的食物了，我們每天都會吃上幾個水果，但是大家一定不知道這些常吃的水果可以起到這么強的治病功效吧，所以我們一定要經(jīng)常吃，這樣就能讓身體健康了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
哭泣超過15分鐘，易傷身?？迺剐闹械膲阂值玫讲煌潭鹊男?，從而減輕精神上的負擔(dān)。心理學(xué)家主張：想哭時就哭，強忍著眼淚會增加精神負擔(dān)，但是哭泣時間不要過長，最好不要超過15分鐘，否則會傷身。
當(dāng)壓抑的心情得到緩解、發(fā)泄后就不要再哭了，否則對身體是一種傷害。因為人的胃腸機能對情緒變化較敏感，憂愁悲傷時，哭泣時間過長，胃的運動減慢，胃液分泌減少，酸度下降，會影響食欲，甚至引起胃炎、胃潰瘍或十二指腸潰瘍。
不良情緒，會引發(fā)癌癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家和心理學(xué)家通過大量的流行病學(xué)、動物實驗、臨床觀察和心理作用機制等各方面的研究，進一步證實不良情緒在癌癥發(fā)生和發(fā)展中，與生物、理化致癌因素同等重要。據(jù)資料顯示，81.2%的癌癥患者在病前都經(jīng)歷過惡性生活遭遇，66.9%的患者曾有過不良情緒的表現(xiàn)。
醫(yī)學(xué)研究認為，人在正常情況下心理平衡，情緒良好，體內(nèi)免疫功能正常，癌基因處于抑制狀態(tài)。
當(dāng)長期持續(xù)的緊張和強烈的心理創(chuàng)傷等刺激被人感知傳入大腦后，進而抑制免疫系統(tǒng)的功能。人體免疫功能一旦受到抑制，就會失去對突變細胞的監(jiān)視和殺滅作用，致使癌細胞得以迅速增殖，從而促進某種癌癥的發(fā)生。尤其是一些性格內(nèi)向，表面逆來順受，過于壓抑自己情感，而內(nèi)心卻怒氣沖天、痛苦掙扎的人，折磨久了，勢必會影響機體免疫功能，增加致癌的危險性。
憤世嫉俗，易損壽命。
1、憤世嫉俗的人對他人的信任程度低，因此經(jīng)常處在警覺的狀態(tài)。而且易暴怒，使體內(nèi)激素分泌失調(diào)，易引起多種疾病。
2、憤世嫉俗的人總是會遭受許許多多的不如意，因而很容易有失落感，由失落感衍生為悲觀、失望、自卑等消極心理，有損心理健康。
3、憤世嫉俗的人常會出現(xiàn)焦慮情緒，致使情緒壓抑，造成人際交往障礙。總之，憤世嫉俗的人應(yīng)積極地融入社會生活，培養(yǎng)健康的心態(tài)。
對于我們現(xiàn)代人來說，肉類食物無疑是大家都不能錯過的了，每天我們都是會吃肉類的食物了，而且吃起來的味道以及口感都很出色，很多人都愛吃肉類的食物了，但是實際上吃的太多了沒有什么好處哦，下面就讓我們看看少吃肉的好處吧。
促進健康：2009年曾有一項發(fā)布在《美國預(yù)防醫(yī)學(xué)》雜志上實驗發(fā)現(xiàn)，大約2/3的測試參與者在減少了一天的肉食之后總體健康水平得到了提升，飲食習(xí)慣和鍛煉頻率也增加了，我們都知道，如果能夠有一個健康的飲食習(xí)慣，再加上經(jīng)常的進行鍛煉，那么就可以讓我們的身體更健康哦。
有益長壽：數(shù)量過多的肉類和加工肉的飲食可能增加個體患上心血管疾病的風(fēng)險，增加癌癥死亡率和總體死亡風(fēng)險，一項由哈佛大學(xué)進行的研究曾發(fā)現(xiàn)，減少一個人的肉類攝取可以降低19%的早逝風(fēng)險。
避免肥胖：在美國肥胖是公共健康的最大威脅，每3個美國人就有一個體重超標(biāo)或是肥胖。研究發(fā)現(xiàn)食用肉類較少，攝取蔬菜較多的人體重和體質(zhì)指數(shù)都比其他人要低，如果我們的設(shè)呢特太胖了，那么就容易出現(xiàn)各種各樣的身體問題了，因此就不要吃太多的肉類了。
改善飲食：把肉類替換為一些豆類和蔬菜可以提高人體攝取的纖維質(zhì)、蛋白質(zhì)、鐵元素和其他維生素的數(shù)量。舉例來說，半杯的扁豆可以提供9克的蛋白質(zhì)和7克讓你有飽足感的纖維質(zhì)，這些都是肉類比不上的。
節(jié)約金錢和時間：即使每周只有1天避免吃肉也能幫你省下一些錢，減少購物和烹飪的時間。優(yōu)質(zhì)健康的肉類比全谷類食物、蔬菜和水果等食物要來的昂貴，所以少吃肉可以幫你控制花銷。蔬菜其實也是美味的食物，易于烹調(diào)，你只需要用幾分鐘就可以為自己準(zhǔn)備一份由蔬菜組成的美味飯菜，我們都知道現(xiàn)代人的生活節(jié)奏是比較快的了，因此在很多時候都沒有過多的時間了，這時候我們就不妨吃些素食了，是非常健康的了哦。
想要讓我們有一個健康的身體，那么在飲食上就要重視起來了，我們是不能吃太多的肉類食物的了，一定要學(xué)會均衡飲食，尤其是要多吃蔬菜和水果了，這樣的食物是比較好的了，特別適合我們現(xiàn)代人在生活中吃了哦。
男人在穿著方面可能會比女人更隨便些，但是衣物對于身體的健康也有一定的影響，這個是我們都不能忽視的。對于男士來說，內(nèi)褲是最容易引起健康問題的貼身衣物，因此在平常要注意內(nèi)褲的清潔工作。下面，我們一起來看看怎樣才可以減少內(nèi)褲影響男士的健康。
1、內(nèi)褲顏色越自然越好
男科專家表示，維護生殖系統(tǒng)健康就要從選擇一條好的內(nèi)褲并正確地穿著內(nèi)褲開始。在選擇內(nèi)褲時要多方面考慮，從顏色上看，男性內(nèi)褲最好選擇天然色的。深色內(nèi)褲染料多少有些毒性;太白的內(nèi)褲也有過度漂白之嫌，化學(xué)物質(zhì)和皮膚接觸后可能會被吸收。因此天然色的內(nèi)褲要相對安全得多。
2、純棉內(nèi)褲要保持干燥
在我國，大多數(shù)男性都習(xí)慣穿純棉內(nèi)褲。然而專家指出，對容易出汗的人尤其是經(jīng)常駕車的男性來說，純棉內(nèi)褲雖然吸汗但不容易干，皮膚長時間接觸濕衣物，容易出現(xiàn)紅腫、瘙癢感，生成痱子或造成陰囊濕疹等。因此，如果要穿純棉內(nèi)褲，保持內(nèi)褲的干燥相當(dāng)重要。男性最好不要穿化纖內(nèi)褲，化纖內(nèi)褲會產(chǎn)生靜電，抑制精子的生成，影響精子質(zhì)量。
3、男性內(nèi)褲不宜過緊
除了顏色和質(zhì)地上的講究外，男性切忌選擇過緊或不透氣的內(nèi)褲，以免導(dǎo)致睪丸與大腿、與外褲過度摩擦，或?qū)е虏G丸溫度升高進而影響精子的生成或質(zhì)量。
4、褲洗滌晾曬需細心
新內(nèi)褲穿之前最好用開水燙一下，去除可能殘留在內(nèi)褲上的有害物質(zhì)。洗滌內(nèi)褲如果用洗衣機洗，最好將其放入洗衣袋，并避免和襪子等同洗。如果手洗不要過度用力，不要添加漂白劑或消毒劑，否則易破壞內(nèi)褲的材質(zhì)。晾曬內(nèi)褲時最好平鋪晾曬，使內(nèi)褲充分與陽光接觸，并在一段時間后翻轉(zhuǎn)內(nèi)褲，讓內(nèi)褲充分被陽光照射，起到殺菌作用。
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隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，中醫(yī)養(yǎng)生成了社會潮流，以至于中醫(yī)的地位直線上升。足部按摩也是中醫(yī)的范疇之一，現(xiàn)在大家小巷都可以看到足療館。今天小編就給大家?guī)碛嘘P(guān)按摩的一些知識，下面大家一起來看看吧。
足部按摩有助于促進身體健康
足部按摩療法古今中外皆有之，它有悠久的歷史，同時又是年輕的學(xué)科，由于它簡便易行，人人可做，所以備受歡迎。
中醫(yī)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，腳是人體的第二個心臟，腳是精氣的根部。經(jīng)常按摩腳部可以促進身體健康。但是你們知道為什么按摩腳部可以提高身體健康嗎?據(jù)中醫(yī)學(xué)介紹，人體的雙腳上有整個身體的投影，人體的臟腑器官都與腳上某一部位有密切關(guān)系。以良性刺激某臟腑在腳上的相關(guān)位置，便可對該臟腑產(chǎn)生良性影響，促進該臟腑的血液循環(huán)，從而起到保健作用。
有的中醫(yī)學(xué)書上記載，雙足還與周身陰陽、氣血和經(jīng)絡(luò)關(guān)系密切。按摩雙足不同部位可對全身的病痛產(chǎn)生治療作用。
我國古代的醫(yī)學(xué)家很早的時候就研究發(fā)現(xiàn)，腳心適合經(jīng)常按摩。足心即是指足少陰腎經(jīng)的涌泉穴，其相當(dāng)于腎臟反射區(qū)。每日按摩足心，能滋補腎陰、鎮(zhèn)靜安神，主治小便不利、腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、耳鳴失眠等證。若能常年堅持，可使你面色紅潤，足部輕快，永葆青春。
按摩足心還可以補后天之精氣，使人精力充沛。由于正氣盛，就可祛邪。這就是中醫(yī)對按摩促健康道理的解釋。
按摩治病療法目前已被世界上許多國家和地區(qū)的人民重視。有外國專家報道，當(dāng)人的機體病變程度在初始階段時，就可以通過按摩而發(fā)覺，但靠一般醫(yī)療儀器難以察覺。當(dāng)這些變化被儀器查出時，病變已達70%了。因此，按摩足部反射區(qū)還可以用來自診、自療。我們在按摩足部某些特定部位時，若某些臟腑有病變，我們可以發(fā)現(xiàn)壓痛點、小結(jié)節(jié)等異常情況。
在這些部位給以良性刺激，可以治療相應(yīng)臟腑的疾患。中醫(yī)還認為，在按摩時，若發(fā)現(xiàn)足部有顆粒狀、條索狀變化時，則說明陰陽失和、氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通。很多疾病的產(chǎn)生是由于經(jīng)絡(luò)阻塞、臟腑失調(diào)、氣血不暢所致，按摩足部可有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑、運行氣血的功效，從而維護健康，不妨一試。
腳趾保健中醫(yī)教你如何保護五臟六腑
中已經(jīng)研究證實了，人體的每個腳趾都和五臟六腑相連。肺部和大腸都屬于金屬性，對應(yīng)人體腳部的不拇指，脾、胃屬土，對應(yīng)二趾;心、小腸屬火，對應(yīng)三趾;肝、膽屬木，對應(yīng)四趾;腎、膀胱屬水，對應(yīng)五趾。腳趾保健對人體健康具有重要的意義。
腳趾位于人體的末端，遠離心臟，足尖部的血液循環(huán)較差。足趾產(chǎn)生病理的改變會通過經(jīng)絡(luò)反饋到相應(yīng)的臟腑器官，產(chǎn)生多種癥狀。
脾胃虛弱的人經(jīng)常活動腳趾，可使體內(nèi)氣血通暢，陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對二趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。
腳趾按摩方法
1.用腳趾抓地，抓鞋底，一次抓五分鐘左右，兩只腳可以分別進行，也可以同時進行，一天2～3次。
2.按捏腳趾，時間最好控制在15分鐘左右，睡前進行最為方便。
對于長期坐辦公室、缺乏運動的白領(lǐng)來說，尤其具有積極的作用。寒冷季節(jié)，氣血運行不暢，則更有意義。另外，多走路也有同樣的效果，因此為一個人在走路時有近一半的重量是由腳趾來承擔(dān)，走路將促進腳趾的血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)運行，起到一定的保健作用。
結(jié)語：通過上文小編介紹的足部按摩的知識，相信大家在閱讀完小編寫的文章之后，你一定受益匪淺。按摩的功能很多，按摩可以治療很多疾病，按摩還可以減肥瘦身哦，不信的話你可以來試試哦。這個冬天選擇足部按摩養(yǎng)生絕對不會錯呦。
按摩是我國古代流傳到現(xiàn)在的養(yǎng)生方法之一，中醫(yī)經(jīng)過歷代的研究與實踐總結(jié)來了按摩養(yǎng)生知識，留給后代人的養(yǎng)生瑰寶。今天小編就給大家?guī)硌鄄康陌茨χR，這個可以提高眼部的視力哦，大家一起來看看吧。
眼部按摩不可錯過6大穴位
眼睛就像我們生活中的必需品，所以我們要照顧好我們自己的眼睛。那么我們怎么保護好自己的眼睛呢? 眼部按摩的好方法有哪些?其實按摩眼睛只限于眼睛周圍的穴位,對眼球的按摩要謹慎,要閉目輕柔地按摩,否則只會損傷眼球。按摩眼部可以緩解視疲勞,改善視力等保健功效，可以有效的幫助我們治療一些眼部疾病。看看眼部按摩，最經(jīng)常用到的就是這6大穴位，沒事兒的時候常按一按，就可以預(yù)防眼部疾病。
1、攢竹穴
【取穴方法】該穴位于面部，當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處。取穴時應(yīng)要求患者采用正坐或仰臥的姿勢，攢竹穴位于人體的面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處(當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處)即是。
【主治】頭痛，口眼歪斜，目視不明，流淚，目赤腫痛，眼瞼(目閏)動，眉棱骨痛，眼瞼下垂。迎風(fēng)流淚(俗稱漏風(fēng)眼)、眼睛充血、眼睛疲勞、眼部常見疾病、假性近視等。在學(xué)生的眼保健操中，其中有一節(jié)就是指壓按摩此穴，可見其保健效果非同一般。
2、睛明穴
【取穴方法】人體睛明穴位于面部，目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。
【主治】目赤腫痛，流淚，視物不明，目眩，近視，夜盲，色盲。迎風(fēng)流淚、偏頭痛、降低眼壓、消除疲勞。
3、魚腰穴
【取穴方法】正坐位或仰臥位，穴在瞳孔直上，眉毛中。
【主治】鎮(zhèn)驚安神，疏風(fēng)通絡(luò)，改善疲勞與頭痛。
4、絲竹空穴
【取穴方法】在眉梢凹陷處。又名巨窌穴，目窌穴。
【主治】明目止痛。
5、瞳子膠穴
【取穴方法】瞳子膠穴在眼角外側(cè)約一指幅的凹陷處。
【主治】改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。
6、承泣穴
【取穴方法】人體承泣穴位于面部，瞳孔直下，當(dāng)眼球與眶下緣之間。定位此穴時通常采用正坐或仰靠、仰臥的姿勢。
【主治】散風(fēng)清熱，改善眼睛紅痛,目赤腫痛，流淚，夜盲，眼瞼(目閏)動，口眼歪斜。此穴是穴道療法中治療眼疾非常重要的穴道之一。
結(jié)語：通過上文小編介紹的眼部按摩知識，相信大家一定知道了按摩眼部的穴位有哪些了。經(jīng)常按摩眼部可以提高眼睛的視力，是大腦處于清醒狀態(tài)，甚至還可以減掉臉上多余的脂肪哦。如果你身邊的小伙伴還不知道的話，抓緊時間告訴他吧。
按摩主要是利用按壓的力道來緩解人們工作一天的疲勞，按摩的功能很多，按摩幾乎沒有副作用。那么你知道按摩主要是按摩哪些穴位嗎?今天小編就給大家?guī)戆茨Φ闹R，喜歡按摩養(yǎng)生的人們一定很想知道了，下面看小編的具體介紹吧。
腹部按摩調(diào)理腸胃又減肥
1、拿捏腹肌
雙手拇指要和其他的四個手指對合用力，力道從輕到重按捏腹部肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反復(fù)做1到3分鐘。
功效：調(diào)中和胃，補腎納氣。
2、團摩臍周
左手掌疊放在右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適當(dāng)用力繞臍做順時針團摩腹部1-3分鐘，以腹部發(fā)熱為佳。
功效：健運脾陽，和胃理腸。
3、按揉關(guān)元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘。
功效：益氣壯陽，調(diào)理氣機。
4、分推臍旁
將雙手中指分別放在臍旁，適當(dāng)用力向兩側(cè)分推至腰部，反復(fù)做1-3分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。
功效：消積導(dǎo)滯，通腑泄熱。
5、推腹外側(cè)
將雙手分別放在同一側(cè)的腹部外側(cè)，可以用手掌根部從肋骨向下按摩到大腿的地方，反復(fù)做2到5分鐘。
功效：健脾和胃，推積導(dǎo)滯。
6、按揉豐隆穴
將左(右)下肢平放在對側(cè)膝關(guān)節(jié)上，用右(左)手中指指尖放在豐隆穴上，拇指附在對側(cè)，用力掐0.5-1分鐘。
功效：消食導(dǎo)滯，化痰消脂。
每天早晚堅持做1遍，要持之以恒。同時配合做收腹～肛運動20-30次。適當(dāng)參加體育鍛煉，飲食應(yīng)有節(jié)制，少食肥膩油炸食品。
結(jié)語：看了小編寫的腹部按摩知識，相信大家只要仔細閱讀完之后一定有了很大的了解。腹部按摩不但可以調(diào)理腸胃健康，還能夠幫助你快速減肥，簡直是一舉兩得呢。若果你身邊的小伙伴還不知道逐漸時間告訴他們這個簡單的知識吧。
早晨起來拉開窗子換換空氣，看起來是個很愜意的事情，但是對城市中居住的人來說，這種做法并不可取。
一些車流量較大的街道，夜間城市底層大氣比白天穩(wěn)定，不利于污染物的擴散，所以早晨6時左右，污染物濃度依然很高。在清晨開窗換進并不新鮮的空氣，對健康有害無益。
一般來說，每天上午和下午應(yīng)各開窗通風(fēng)1次，每次不少于半小時，上午9～11時、下午2～4時是開窗換氣的最佳時間，因為這兩個時間段內(nèi)空氣質(zhì)量最好。另外，廚房是室內(nèi)空氣污染的重要來源，在做飯時要開啟排氣扇或抽油煙機，以及時排除有害氣體。
開窗換氣的好處：
經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，可以有效地清除室內(nèi)空氣中的有害氣體，凈化室內(nèi)空氣。
據(jù)測定，在門窗全部打開、室內(nèi)外空氣對流良好的情況下，經(jīng)過15分鐘就可讓室內(nèi)與室外的空氣交換一遍。
經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，可以大大減少室內(nèi)空氣中病菌的含量。
據(jù)測定，在門窗緊閉、空氣污濁的環(huán)境里，每立方米空氣中所含的細菌數(shù)可高達數(shù)萬個，開窗通風(fēng)后細菌數(shù)就只剩下數(shù)千個了。
開窗后又可讓更多的陽光照進室內(nèi)，使被玻璃擋住的紫外線直接進入室內(nèi)，起到消毒殺菌作用。
經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，能增加室內(nèi)空氣中負離子的含量。
一般城市的居室內(nèi)每立方厘米空氣中只含有負離子40～50個，而室外空氣中可有100～200個;農(nóng)村田野的空氣中可含有700～1000個，而在森林和海濱的空氣中可含2萬個以上。
由于空氣中的負離子能改善肺的換氣功能，興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進血液循環(huán)和造血功能，增強大腦皮質(zhì)功能，因此被譽為空氣維生素。室內(nèi)空氣中負離子含量的增加，會使人頭腦清新，心情舒暢，有益健康。
