老年人可以吃巧克力嗎
老年人養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“老年人可以吃巧克力嗎”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
老年人可以吃巧克力嗎？巧克力是年輕人很喜歡的零食，那么老年人可以吃巧克力嗎？聽說老年人吃巧克力可預(yù)防心臟病，是不是真的？老年人吃巧克力有什么禁忌嗎？下面為您一一介紹。
老年人可以吃巧克力嗎？
1、巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強(qiáng)大的抗氧化功能，不光能延長體內(nèi)其它抗氧化劑，還能促進(jìn)血管擴(kuò)張、治療貧血癥狀，多吃巧克力可以有效抗衰老。
2、牛奶與巧克力相結(jié)合后，會(huì)形成易被人體吸收的乳糖鈣和乳酸鈣，能幫助身體增快新陳代謝水平，促進(jìn)鈣吸收程度。
3、可可中含有高含量的黃烷醇，而紅葡萄酒中的水楊酸含量又是白葡萄酒的兩倍，兩者相互作用，可達(dá)到比阿司匹林更好的止痛效果，而且不會(huì)帶來偏頭痛、發(fā)低燒等任何抗生素都有可能引發(fā)的副作用。
4、每天吃30克黑果仁巧克力，可使心臟病的發(fā)生率降低15%。
5、黑巧克力和果仁中都含有鈣、鐵、鎂等大量礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)可以參與和改善人體微循環(huán)，能有效地改善皮膚狀態(tài)。
6、巧克力能促進(jìn)大腦的血液流動(dòng)，防止癡呆癥發(fā)生。
7、巧克力能促進(jìn)血管舒張，降低血液凝集的程度，減少血管堵塞，降低血壓，有預(yù)防心腦血管疾病的作用，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的危險(xiǎn)。
8、可可中的黃烷醇是一種有益健康的類黃酮。它是可可豆含有的一種抗氧化劑，具有與阿司匹林類似的稀釋血液作用。
老年人吃巧克力有什么禁忌？
1、巧克力的含糖量和脂肪含量都很高，所以糖尿病患者應(yīng)該少吃或著不吃巧克力。
2、面包與巧克力同食血糖高。面包和巧克力都含有糖，尤其是糖尿病患者，如果同食，會(huì)使餐后血糖快速上升。
3、芝麻和巧克力一起食用的話會(huì)影響腸道的消化。因?yàn)榍煽肆χ泻写罅康牟菟幔菟釙?huì)與芝麻中所含鈣質(zhì)結(jié)合從而形成草酸鈣，對(duì)營養(yǎng)的消化與吸收有一定的抑制作用。
4、牛奶與巧克力同食易發(fā)生腹瀉。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會(huì)與巧克力中的草酸結(jié)合成一種不溶于水的草酸鈣，食用后不但不吸收，還會(huì)發(fā)生腹瀉、頭發(fā)干枯等癥狀，影響生長發(fā)育。
5、巧克力是屬于高熱量、高糖并且高脂肪的食品，不能和含糖分高的汽水或者果汁等飲料一起食用。
6、巧克力含有一種能刺激胃酸的物質(zhì)，有心口痛的人要忌食巧克力，特別是吃了巧克力后心口感到灼熱的要停止食用。
老年人可以吃巧克力嗎，老年人吃巧克力有什么禁忌，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
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蛋，不管是雞蛋還是鴨蛋，營養(yǎng)豐富，是一種理想的天然“補(bǔ)品”?？墒牵谙喈?dāng)長的一段時(shí)間里，卻有相當(dāng)數(shù)量的人認(rèn)為，蛋含膽固醇高，是造成高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腦中風(fēng)等疾病的元兇，特別是有的老年人，視蛋如炸彈，嚇得不敢吃蛋。
膽固醇是人體生命活動(dòng)的必需物質(zhì)，主要靠肝臟合成，每天可提供一至一點(diǎn)二克，占人體血液中膽固醇來源的百分之八十五，而來自蛋等食物中外源性膽固醇是次要來源。在人體正常情況下，內(nèi)生膽固醇與外源性膽固醇互相制約，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，攝入多了，肝臟合成就少；攝人少了，肝臟合成就多。
一只重約五十克的雞蛋含有膽固醇二百八十毫克左右，食后，蛋中膽固醇由于消化吸收等原因不能完全被人體吸收利用，再加上血漿和組織間膽固醇的平衡過程，以及分解代謝和排泄等原因，每人每天吃一只蛋對(duì)人體血液中膽固醇影響不會(huì)很大。而且蛋黃中還含有十分豐富的卵磷脂。卵磷脂是一種強(qiáng)乳化劑，能使膽固醇的脂肪顆粒變小，保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類透過血管壁被組織利用，從而使血液中膽固醇含量減少，降低血液粘稠度，避免膽固醇在血管中沉積。
美國科學(xué)家經(jīng)過長期觀察還發(fā)現(xiàn)，過分強(qiáng)調(diào)降低膽固醇水平，人體膽固醇過低，容易誘發(fā)亞健康，導(dǎo)致很多致命性疾病。同時(shí)，膽固醇又是合成維生素的原料，如缺少膽固醇的人，骨骼不能正常發(fā)育，嬰幼兒易罹患佝僂病。膽固醇也是合成膽汁酸的原料，如果膽汁酸合成不足，脂肪消化吸收就受阻，疾病叢生。
所以，膽固醇是人體生命活動(dòng)的必需物質(zhì)，更何況蛋類蛋白質(zhì)能提供極為豐富的必需氨基酸，而且構(gòu)成比例好，非常適合人體需要。此外，蛋也是無機(jī)鹽和維生素的良好來源，蛋中鈣、磷、鐵的含量比較豐富，所以說，蛋對(duì)維持人體健康有著極其重要的作用。當(dāng)然，不能因?yàn)橹匾?，吃得越多越好，每人每天一只蛋就能滿足人體需要了。
老年人可以做拉筋嗎？因?yàn)槿藗儠?huì)出現(xiàn)筋縮，所以拉筋作為一種一種養(yǎng)生新法流行于養(yǎng)生人群中，老年人骨質(zhì)疏松，那么老年人可以做拉筋嗎？下面為您解析老年人可以做拉筋嗎，看看吧。
老年人可以做拉筋嗎？
從出生時(shí)候，可以隨隨便便啃啃自己的腳趾頭，到最后彎腰拉住腳都顯得困難，就是一種老化，這其中筋的老化是很大的原因。人老了，眼花，耳聾，腰駝，背弓，腿僵，渾身沒勁，還會(huì)出現(xiàn)筋縮。
拉筋，就是因?yàn)槿藗儠?huì)出現(xiàn)筋縮。在醫(yī)學(xué)古籍中，古人將筋癥分為筋斷、筋走、筋弛、筋強(qiáng)、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮就是筋的縮短，因而令活動(dòng)受限。筋乃人身之經(jīng)絡(luò)，骨節(jié)之外，肌肉之內(nèi)，四肢百骸，無處非筋，無處非絡(luò)，聯(lián)絡(luò)周身，通行血脈而為精神之外輔。每天花上幾分鐘拉筋鍛煉，有助于讓血脈暢通。
老筋太短，壽命難長！筋縮多數(shù)發(fā)生在老年人身上，如何觀察老年人有沒有筋縮，就幫其自查一下以下癥狀：頸緊痛、腰強(qiáng)直痛、不能彎腰、背緊痛、腿痛及麻痹、不能蹲下、長短腿、腳跟的筋有放射性的牽引痛、步法開展不大，密步行走、髖關(guān)節(jié)的韌帶有拉緊的感覺、大腿既不能抬舉亦不能橫展、身體不靈活、肌肉收縮/萎縮、手不能伸屈（手筋縮短）、手腳肘膝活動(dòng)不順。
拍打拉筋對(duì)于中老年人具有一定的養(yǎng)生保健作用。但掌握正確的部位、力量和度是關(guān)鍵。一旦掌握不好，反而誘發(fā)或加重疾病。例如腰背痛的老年人，可能是脊柱退變性疾病導(dǎo)致的，適度的拍打拉筋可能會(huì)起到緩解的作用。但假如是胸腰椎骨折導(dǎo)致的腰背痛，拍打拉筋則會(huì)雪上加霜，加重病情。建議有相關(guān)疾患的中老年人，最好接受?？漆t(yī)生指導(dǎo)后，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
同時(shí)，要注意到中老年人自身的身體特點(diǎn)。中醫(yī)推拿按摩手法是有禁忌的，例如一些急性炎癥的病人，某些慢性炎癥如結(jié)核等，有嚴(yán)重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人，惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人，血液疾病的病人，大面積的皮膚病患者等等，這些人群都是不適宜做類似拍打拉筋的運(yùn)動(dòng)。
因此，不能過分夸大老年人拍打拉筋的養(yǎng)生效果，更不能強(qiáng)調(diào)治療作用，必須選擇適合自己的安全養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方法。
老年人做拉筋要注意什么？
1、假如是腦血管病變引起的頭痛，怕打則有可能造成非常嚴(yán)重的后果。正確的養(yǎng)生方法應(yīng)該建立在對(duì)自身疾病和身體條件的正確認(rèn)識(shí)之上，只有這樣，各種方法才能效如桴鼓。
2、對(duì)于拉筋鍛煉，可以選擇躺在地上，一腿豎放墻上，或擺兩條凳子，一條凳子直立，人平躺著，一條腿直立即可，只不過拉筋凳相對(duì)規(guī)范，但效果差不多。這樣的鍛煉也要因人而異循序漸進(jìn)，不是越酸脹麻木越痛越好，切勿用力過猛，否則就會(huì)拉傷。
3、老人、骨質(zhì)增生骨質(zhì)疏松患者不能太用力，每天拉5到10分鐘即可。平時(shí)做一些引體向上、游泳、單杠等伸展運(yùn)動(dòng)，也可達(dá)到拉筋的效果。
4、拉筋過程中，感覺到筋被拉緊疼痛時(shí)便要停止，以免拉傷筋肌。
5、凡有高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、長期體弱者，一定要遵醫(yī)囑。
6、平時(shí)不妨做做簡單的拉筋動(dòng)作，比如把腿翹到高處，抻抻腿筋等都是很好的鍛煉方式，要注意循序漸進(jìn)，切莫操之過急。
老年人可以做拉筋嗎，老年人做拉筋要注意什么，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
1、老年人能長期吃鈣片嗎
鈣補(bǔ)得越多越好。許多老人誤認(rèn)為,鈣補(bǔ)得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其實(shí)不是這樣。通常,年齡在60歲以上的老年人,每天需要攝入800毫克的鈣,過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼,反而會(huì)引起并發(fā)癥,危害老人健康。
專家認(rèn)為,單純吃鈣片對(duì)中老年人防治骨質(zhì)疏松效果并不明顯。
研究發(fā)現(xiàn),如不吃促進(jìn)鈣吸收的藥物,中老年人吃的鈣片基本上都會(huì)從大便中排出,等于沒吃。
中老年人應(yīng)慎用影響骨質(zhì)代謝的藥物,還要防止各種意外傷害。如吃鈣片,須用其他藥物或營養(yǎng)素促進(jìn)鈣吸收。
2、老年人吃什么鈣片效果好
專家指出,補(bǔ)鈣劑主要有無機(jī)酸鈣鹽和有機(jī)酸鈣鹽。老人補(bǔ)鈣最好選擇含有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片,即“有機(jī)鈣”,因?yàn)橛袡C(jī)酸鈣鹽更利于腸胃吸收,適合老年人。
哪些屬于有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片?看藥品的成分:乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機(jī)酸鈣鹽,而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬于無機(jī)酸鈣鹽。
3、老人補(bǔ)鈣要注意5個(gè)事項(xiàng)
3.1、補(bǔ)鈣必須要加維生素D。適當(dāng)補(bǔ)充維生素D能促進(jìn)鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D,鈣的吸收只有10%。
3.2、不要服用含磷鈣劑。磷的攝入量過多,就會(huì)結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導(dǎo)致鈣的流失。而因?yàn)槭澄锖退吹膯栴},國人磷的攝入量已大大超標(biāo),因此選購補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)一定要看清鈣劑成分。
3.3、鎂影響鈣的吸收。鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用,還會(huì)引起運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙。
3.4、食物少鹽,有利鈣的吸收。鈉攝入量高時(shí),人體就會(huì)減少對(duì)鈣的吸收。
3.5、食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收。像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多,不僅食品本身所含鈣不易被吸收,而且還會(huì)影響鈣劑的吸收。因此在烹調(diào)這些蔬菜之前,可先將這些菜在沸水中燙一下,去除其中的草酸和植酸。
老年人補(bǔ)鈣吃什么好
1、豆制品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克,其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。另外,長春骨傷醫(yī)院專家在此提醒您:豆?jié){需要反復(fù)煮開7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物,從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但,豆制品若與肉類同烹,則會(huì)味道可口,營養(yǎng)豐富。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,每天吃上25克,就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
老年人補(bǔ)鈣的食譜
1、百花炒素
材料:黃花菜干(此時(shí)沒有新鮮的)、黑木耳、豆腐干、青椒各25克,鮮百合100克(也可用百合干)。菜子油、麻油、精鹽、糖、蔥花、味精各適量。
做法:鮮百合剝開,撕去外皮,洗凈,用水焯一下,如無鮮百合,也可用百合干浸泡后代替。黃花菜、黑木耳用水浸發(fā)、洗凈,同時(shí)把豆腐干、甜椒切絲。點(diǎn)火,倒入少許菜子油燒至八成熱,蔥花爆香,倒入黃花菜、黑木耳、豆腐干、百合,快速翻炒一分鐘,然后加入青椒絲,加入鹽、糖、味精、蔥花,起鍋時(shí)淋入麻油即可。
2、青椒炒雞蛋
材料:雞蛋、尖椒、食鹽、豆油。
做法:青椒洗干凈去籽,切碎;雞蛋打散,口蘑切片待用。熱鍋入1.5大匙油,入青椒碎和口蘑片翻炒1分鐘至斷生,加入鹽,炒勻。再倒入雞蛋液,將剩余的油順鍋邊均勻淋入,待雞蛋液凝固,翻面略炒1分鐘,即可裝盤上桌。
1、老人需要補(bǔ)鈣嗎
一般來說,鈣的缺乏是骨質(zhì)疏松被公認(rèn)的因素。但成人通常36歲以后鈣質(zhì)就會(huì)慢慢流失了,而老年人即使有吃含鈣的食物,但因其腸道吸收能力下降而不能吸收足夠量的鈣,所以老年人一定要適當(dāng)補(bǔ)充額外的鈣劑才能滿足人體對(duì)鈣營養(yǎng)的需要。
目前有許多老人因?yàn)楹ε鹿琴|(zhì)疏松,因而盲目補(bǔ)鈣。但是攝入的鈣,在達(dá)到最大滿足骨基質(zhì)形成的速率及其礦化過程時(shí),則為最大鈣潴留量,再增加鈣的攝入也不會(huì)再增加鈣的潴留,并且對(duì)骨骼無益,只會(huì)導(dǎo)致對(duì)鈣的吸收率降低和鈣的排泄增加。因此,鈣作為一種微量元素,身體需要但不宜多補(bǔ)。
2、那些老年人需要補(bǔ)鈣
2.1、糖尿病
糖尿病患者由于滲透性利尿作用,如不及時(shí)補(bǔ)鈣,容易出現(xiàn)骨皮質(zhì)變薄,骨質(zhì)疏松或糖尿病性骨折。
2.2、高血壓病
有研究發(fā)現(xiàn),高血壓患者在節(jié)制食鹽的同時(shí),適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑,有助于降低血壓,促進(jìn)患者早日康復(fù)。
2.3、骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松的主要原因是脫鈣。女性在絕經(jīng)后,雌激素減少,影響鈣在體內(nèi)的沉積和骨膠原的合成,容易造成骨質(zhì)疏松,使骨骼脆性增加。老年人由于機(jī)體老化,活動(dòng)減少,骨代謝發(fā)生障礙,也易發(fā)生骨質(zhì)疏松,及時(shí)補(bǔ)充鈣元素是對(duì)骨質(zhì)疏松者最有效的治療方法。
2.4、長期服用中性藥者
許多長期服用中藥的患者由于慢性病的消耗,血鈣水平偏低,組織器官功能減弱,影響中藥的治療效果,如果加用鈣劑,療效即可大大提高。
2.5、三飲者
長期大量飲酒,可使骨代謝發(fā)生代謝,引起骨質(zhì)疏松。好飲濃茶或咖啡者,由于利尿作用,使鈣排出增加,也容易使骨代謝發(fā)生障礙。因此飲酒、飲茶和飲咖啡者要注意補(bǔ)鈣。
3、老年人怎樣補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣既可來自食物,也可來自服用的鈣片,但食物是身體每日所需鈣質(zhì)的最好來源,只有食物提供的鈣達(dá)不到推薦量時(shí),才應(yīng)選擇其他方法補(bǔ)鈣。老年人要正確補(bǔ)鈣,在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量是最安全有效的補(bǔ)鈣方式,而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全,不會(huì)引起血鈣過量。
專家建議:老人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶,多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次,選擇健康的生活方式,少喝咖啡和可樂,不要吸煙,這些都會(huì)造成骨量丟失。
補(bǔ)鈣不一定要服用鈣補(bǔ)充劑,只要能在飲食上注意“開源節(jié)流”,就能達(dá)到更好的補(bǔ)鈣效果?！伴_源”就是喝牛奶、吃綠色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高鈣食品?！肮?jié)流”就是減少會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失的食品,例如豬肉、牛肉等紅肉以及咖啡因、鹽等影響鈣質(zhì)吸收或加速骨質(zhì)流失的食品。
補(bǔ)鈣還需要注意維生素D的攝入,它對(duì)于保護(hù)骨骼和幫助身體吸收鈣質(zhì)具有重要作用。50歲及以上者,每日需要的維生素D增長到800至1000國際單位。
老年人吃什么補(bǔ)鈣
1、牛奶
半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素,促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取,因此,牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克,其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
3、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,每天吃上25克,就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
4、動(dòng)物骨頭
動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
老年人吃什么鈣片好
老人補(bǔ)鈣吃有機(jī)酸鈣鹽最好。市場(chǎng)上銷售的鈣片中,有機(jī)酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機(jī)酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等;雖然無機(jī)酸鈣鹽含鈣量高。但其溶解度較低,對(duì)胃腸道還有一定刺激性,對(duì)于脾胃功能本來就弱的老人來說,服用后會(huì)出現(xiàn)燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。
很多人并非注意到自己補(bǔ)鈣出現(xiàn)的疼痛,此時(shí)如果再服用治療胃疼的藥,不但癥狀沒有緩解,還會(huì)影響補(bǔ)鈣效果。同時(shí),無機(jī)酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收,老年人的胃酸相對(duì)較少,服用后吸收率自然不高。而有機(jī)酸鈣鹽的鈣含量較低,不需要很多胃酸就能被吸收,吸收率較高。
寵物作為我們?nèi)祟惖陌閭H動(dòng)物，是我們?nèi)祟惈@得幸福和健康生活的一個(gè)來源，飼養(yǎng)寵物可以讓人們生活的更健康，更充實(shí)。那么對(duì)于老年人來說，適合養(yǎng)寵物嗎？哪些寵物適合老年人飼養(yǎng)呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。
老年人適合養(yǎng)寵物嗎？
理學(xué)專家說：寵物對(duì)老人的身心健康有積極的影響。因此專家建議老人可以養(yǎng)寵物。
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，飼養(yǎng)寵物老人的身心健康非常有益，而且許多家中養(yǎng)有寵物的人，比不養(yǎng)寵物的人要健康許多，上醫(yī)院看病的次數(shù)也更少，養(yǎng)寵物還可以提高空巢老人的生活能力。在我國，曾經(jīng)開展過“伴侶動(dòng)物對(duì)空巢老人身心健康的影響”研究，結(jié)果表明，喂養(yǎng)寵物的空巢老人無論是在身體和心理方面，都比其他空巢老人更加健康。因?yàn)榘閭H寵物提供了一種人類無法提供的，使人感到被支持的社會(huì)支持元素，如被關(guān)心、被愛、被喜歡、安全感、個(gè)人價(jià)值感等等，滿足了人們渴望交流和被關(guān)注的欲望，從而緩解了人們由生活壓力和變化所帶來的不好的影響。但是專家提醒老人，飼養(yǎng)寵物時(shí)，要注意搞好個(gè)人衛(wèi)生和注意安全，和寵物在一起的時(shí)間并不是越長越好，不要因過于依戀寵物，進(jìn)而減少甚至放棄和其他人交流的機(jī)會(huì)。
相對(duì)于年輕人的生活，老年人的生活就要清閑和單調(diào)很多，加上每況愈下的身體狀況，很容易使老人產(chǎn)生孤獨(dú)、寂寞、恐懼感，長久下去，會(huì)嚴(yán)重影響老人的身心健康。而通過飼養(yǎng)寵物則可以豐富老人的日常生活，促進(jìn)其身心健康。
哪些寵物適合老年人飼養(yǎng)？
1、波斯貓
天資聰穎，溫文爾雅，反應(yīng)靈敏，善解人意。性情屬外靜內(nèi)動(dòng)，表面安靜懶動(dòng)，卻隱匿了內(nèi)心的喜怒哀樂，而且渴望得到主人的關(guān)愛。集寵物的優(yōu)秀性情于一身，舉止高雅，恬靜可愛，樂觀向上，對(duì)人誠實(shí)，易于溝通。
波斯貓根據(jù)其品相和血統(tǒng)，價(jià)格在幾百至上萬不等，一般作為家養(yǎng)寵物挑選健康品相佳的即可。
2、博美
體型嬌小，個(gè)性聰明機(jī)警，所以在作為陪伴犬的同時(shí)也可作為警戒看門犬，但不具有威脅性的攻擊力。因其身材嬌小，所需活動(dòng)量也不是很大，適宜在室內(nèi)飼養(yǎng)。
博美毛色亮麗，多以棕色為主，也有純白，因其毛發(fā)較長需經(jīng)常梳理。
3、吉娃娃
小型犬種，優(yōu)雅、警惕、動(dòng)作迅速，以勻稱的體格和嬌小的體型廣受人們的喜愛。該犬雖體型嬌小，但對(duì)其他狗不膽怯，十分勇敢，能在大犬面前自衛(wèi)，對(duì)主人極有獨(dú)占心，排斥外來同種犬。
4、京巴
不具有進(jìn)攻性，但性格強(qiáng)而有力，勇氣十足，也很驕傲，擁有強(qiáng)烈的個(gè)性和鋼鐵般的意志，是頑固的英雄主義者。對(duì)家人小孩十分友善，乖巧安靜，感情細(xì)膩。
京巴是我國特有的品種，因其天生的臉部特征，需要主人經(jīng)常用溫水擦拭眼睛周圍的毛發(fā)以保持清潔。
5、俄羅斯藍(lán)貓
喜歡安靜的環(huán)境，個(gè)性獨(dú)立，對(duì)事物好奇，有愛心，而且對(duì)主人感情專一，個(gè)性較保守不喜歡陌生人。
貓咪有用舌頭自我清潔的習(xí)慣，但同時(shí)也會(huì)吃下很多毛毛，定期喂一點(diǎn)吐毛球膏，可以及時(shí)清理腸道內(nèi)的毛球，幫助它們護(hù)理腸胃。
6、英國短毛貓
個(gè)性大膽好奇，但非常溫柔穩(wěn)重，適應(yīng)能力也很強(qiáng)，不會(huì)因?yàn)榄h(huán)境突然改變而亂發(fā)脾氣、亂吵亂叫，適宜喜靜、行動(dòng)能力不是特別強(qiáng)的老人。
7、蘇格蘭折耳貓
蘇格蘭折耳貓?jiān)絹碓绞芟矏?，長著向下折的奇妙耳朵及圓臉、圓眼睛，猶如從漫畫中跳出來的可愛模樣，不知擄獲了多少人心。小貓耳朵下折的原因是單獨(dú)顯性的遺傳基因所造成的，概率大約是30%，大約從出生后第三周開始慢慢往下折。不過，下折后的耳朵并非一直都是保持這個(gè)形狀，有時(shí)會(huì)因氣候、性成熟、內(nèi)分泌失調(diào)、疾病或壓力緊迫等原因，恢復(fù)原狀而直立起來，但不需太擔(dān)心，只要這只小貓?jiān)谌齻€(gè)月大后，確定為折耳外觀，那立耳的情況是屬于短暫性的。除了耳朵下折和所強(qiáng)調(diào)的圓臉外，體型渾圓可愛，屬于半短身型，四肢粗壯，其粗大的尾巴也令人印象深刻。
折耳貓的需求非常少。干凈的生活環(huán)境、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)和足夠的愛是它所需要的全部。因此，適合老年人飼養(yǎng)。
“紅糖”被人們稱為“補(bǔ)血良藥”，所以，一提到它，很多人首先想到的是女性的大補(bǔ)佳品。實(shí)際上，“紅糖”對(duì)老年人的健康同樣重要。
我們通常所見到的“紅糖”，是指甘蔗經(jīng)榨汁，經(jīng)過簡易處理，最終濃縮而成的帶蜜糖。由于未經(jīng)高度精煉，“紅糖”幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有豐富的維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養(yǎng)成分比白砂糖高很多。而隨著年齡增大，老年人胃口變小，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)難以滿足身體需要，紅糖正可以幫助老年人補(bǔ)充每日所需的微量元素和維生素。因此，老人在吃糖時(shí)，應(yīng)多選擇紅糖……
此外，攝入足夠的“鈣”對(duì)老年人的健康也很重要。而每100克紅糖中含鈣90毫克，鐵4毫克，還含有少量的核黃素及胡蘿卜素。相比而言，白砂糖中的鈣含量只有20毫克，且不含核黃素及胡蘿卜素。近日，日本科研人員還從紅糖中提取了一種叫做“糖蜜”的多糖，實(shí)驗(yàn)證明它具有較強(qiáng)的抗氧化功效，對(duì)于抗衰老有明顯的作用。 因此對(duì)老人來說，適當(dāng)吃點(diǎn)紅糖很有必要。
從中醫(yī)的角度來說，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。而要發(fā)揮紅糖的這些功效，吃法上也很有講究：紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養(yǎng)互補(bǔ)，讓老年人面色紅潤，有精神;用紅糖泡桂圓干服用，對(duì)改善睡眠有著積極作用;紅糖泡人參，則有調(diào)理氣息，改善低血壓的作用。如果您嫌麻煩，也可以每天沖杯紅糖水喝。據(jù)了解，日本著名長壽縣的老人，就有每天喝一杯紅糖水的習(xí)慣。
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