洋蔥對身體健康的幾大好處
春季養(yǎng)生幾大好處。
大笑養(yǎng)心,抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生,先要養(yǎng)心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。隨著社會觀念的更新,養(yǎng)生的理念也在不斷刷新,勿以惡小而為之,不注意養(yǎng)生,這種“惡”會報復我們的身體。如何分辯關于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢?請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《洋蔥對身體健康的幾大好處》,供大家借鑒和使用,希望大家分享!
蔥頭又名洋蔥,作為蔬菜已有5000余年的歷史,洋蔥含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、前列腺素A、二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分,
其中的硫氨基酸具有降低血脂和血壓的功效,前列腺素A具有擴張血管、降低血黏度、預防血栓的作用。洋蔥還富含微量元素硒,能降低癌癥的發(fā)生率。一般成年人每日生吃50-80克洋蔥的保健作用十分顯著,真不愧為ldquo;蔬菜皇后rdquo;。
每天吃洋蔥,結果發(fā)現(xiàn)洋蔥里所含的化合物也能阻止血小板凝結,并加速血液凝塊溶解。所以,當你享用高脂肪食物時,最好能搭配些許洋蔥,將有助于抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊;所以說牛排通常搭配洋蔥一起吃,是很有道理的。洋蔥做菜不但味道極佳,且營養(yǎng)豐富。其實洋蔥屬堿性食物,并含有糖、無機鹽、鋅、硒(抗癌物質)、磷、硫等。
常吃洋蔥對身體有以下益處:
1、所含前列腺素A是種較強的血管擴張劑,可對抗兒茶酚胺等升壓物質,促進鈉鹽排泄,有降血壓作用;
2、所含硫化物能促進脂肪代謝,具有降血脂、抗動脈硬化作用,若每天食用50-70克洋蔥,其降血脂作用比服降脂藥安妥明還強;
3、洋蔥所含類黃酮能降低血小板的粘滯性,常吃洋蔥可預防血栓,減少心梗和腦血栓概率;
4、洋蔥含有與降糖藥甲磺丁脲相似的有機物,能明顯降低血糖含量;
5、所含硫化物、微量元素硒等,能抑制胃癌、食道癌、結腸癌、乳腺癌等;
6、洋蔥所含揮發(fā)油能助性,老人常吃洋蔥可提高性生活質量;
7、洋蔥可提高實驗鼠的骨密度,常吃洋蔥可預防骨質疏松;
8、洋蔥富含維生素C、尼克酸,它們能促進細胞間質的形成和損傷細胞的修復,使皮膚光潔、紅潤而富有彈性,具美容作用。所含硫質、維生素E等,能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質色素,可預防老年斑。另外,洋蔥含抗菌、抗炎物質,吃洋蔥可防治腸炎痢疾。
ys630.COm精選閱讀
洋蔥是很多人都喜歡吃的,做法也是很多的,為什么會有那么多的人喜歡吃洋蔥呢,其實洋蔥對身體的好處有很多,而且有利于調節(jié)身體的很多疾病,比如高血壓等,那么除了這樣的一些好處之外,還有沒有其他方面的應用呢,下面就對洋蔥的功效進行詳細的了解。
常吃洋蔥對身體有以下益處:
1、所含前列腺素A是種較強的血管擴張劑,可對抗兒茶酚胺等升壓物質,促進鈉鹽排泄,有降血壓作用;
2、所含硫化物能促進脂肪代謝,具有降血脂、抗動脈硬化作用,若每天食用50-70克洋蔥,其降血脂作用比服降脂藥安妥明還強;
3、洋蔥所含類黃酮能降低血小板的粘滯性,常吃洋蔥可預防血栓,減少心梗和腦血栓概率;
4、洋蔥含有與降糖藥甲磺丁脲相似的有機物,能明顯降低血糖含量;
5、所含硫化物、微量元素硒等,能抑制胃癌、食道癌、結腸癌、乳腺癌等;
6、洋蔥所含揮發(fā)油能助性,老人常吃洋蔥可提高性生活質量;
7、洋蔥可提高實驗鼠的骨密度,常吃洋蔥可預防骨質疏松;
8、洋蔥富含維生素C、尼克酸,它們能促進細胞間質的形成和損傷細胞的修復,使皮膚光潔、紅潤而富有彈性,具美容作用。所含硫質、維生素E等,能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質色素,可預防老年斑。另外,洋蔥含抗菌、抗炎物質,吃洋蔥可防治腸炎痢疾。
洋蔥的功效很多,尤其是治療疾病等很多方面都有好處的,同時也可以作為減肥食物食用,對于洋蔥來說也能夠有效的預防骨質疏松等問題,如果一個人身體有很多的炎癥的時候,可以用它來減肥防止感染,功效確實是很多的。
我們都知道生命是離不開水的,如果我們不喝水就會導致體內缺乏,體內的各項機能就會出現(xiàn)異常,所以我們建議大家在生活中應該要多進行補水。女人是水做的,意味著女性朋友跟水的關系是多么的親近的,因為水有助于我們提高各種生理活動,而且水是體內的潤滑劑等,可以有效的滋養(yǎng)肌膚。
1.人的各種生理活動都需要水,如水可溶解各種營養(yǎng)物質,脂肪和蛋白質(蛋白質食品)等要成為懸浮于水中的膠體狀態(tài)才能被吸收;水在血管、細胞之間川流不息,把氧氣和營養(yǎng)物質運送到組織細胞,再把代謝廢物排出體外,總之人的各種代謝和生理活動都離不開水。
2.水在體溫調節(jié)上有一定的作用。當人呼吸和出汗時都會排出一些水分。醫(yī)學教|育網(wǎng)搜集整理比如炎熱季節(jié),環(huán)境溫度往往高于體溫,人就靠出汗,使水分蒸發(fā)帶走一部分熱量,來降低體溫,使人免于中暑。而在天冷時,由于水貯備熱量的潛力很大,人體不致因外界溫度低而使體溫發(fā)生明顯的波動。
3.水還是體內的潤滑劑。它能滋潤皮膚。皮膚缺水,就會變得干燥失去彈性,顯得面容蒼老。體內一些關節(jié)囊液、漿膜液可使器官之間免于摩擦受損,且能轉動靈活。眼淚、唾液也都是相應器官的潤滑劑。
4.水是世界上最廉價最有治療力量的奇藥。礦泉水和電解質水的保健(保健食品)和防病作用是眾所周知的。主要是因為水中含有對人體有益的成分。當感冒、發(fā)熱時,多喝開水能幫助發(fā)汗、退熱、沖淡血液里細菌所產(chǎn)生的毒素;同時,小便增多,有利于加速毒素的排出。
這篇文章詳細的為我們介紹了水對身體健康的作用,相信你們看完應該都知道水對于我們身體健康是非常重要的,因為水是我們體內基本的東西,它可以有效的滋養(yǎng)我們的皮膚,并且水可以調節(jié)體溫以及滿足各項生理活動等。
都知道蘋果是一種可以直接吃的新鮮水果,但是很多人喜歡把蘋果蒸熟了后再吃,蒸熟了后的蘋果口感和新鮮的時候吃完全不一樣,不管是從口感還是功效上,都是很受人歡迎的,在蒸蘋果的時候需要注意,方法上面選對是很重要的,還有蒸的時間以及蒸蘋果的好處。
蒸蘋果要蒸多久
對于蒸蘋果的時長并沒有太多要求,通常十分鐘左右即可拿出來食用。如果喜歡口感稍微硬一點,就把時間縮短到八分鐘左右,如果喜歡口感軟一點,那么蒸上二十分鐘也不妨事。
孕婦能吃蒸蘋果嗎
孕婦是可以吃蒸蘋果的。蒸蘋果里面含有一定的鈣或者鐵還有其他的營養(yǎng)成分,所以蒸蘋果對于孕婦來說,是對孕婦的身體營養(yǎng)大有幫助的的。只要蘋果拿在鍋上面蒸熟了,比較容易消化,而且也比較容易讓身體的各個器官吸收到蘋果的營養(yǎng)成分,并且還可以減少對孕婦的胃部刺激。
蒸蘋果的功效作用
1、蒸蘋果能止瀉
止瀉是蒸蘋果的重要功效,蘋果這種水果具有獨特的兩面性,平時人們食用蘋果,如果選擇鮮食,就能起到潤腸通便的作用,如果選擇把它蒸熟以后食用,它就會具有一定的收斂性,能起到澀腸止瀉的重要功效。
2、蒸蘋果能解酒
解酒也是蒸蘋果的重要作用之一,它蒸熟以后更容易消化和吸收,能讓人體內的乙醇快速分解成水分,并隨小便排出體外,可以讓人們酒后出現(xiàn)的嘔吐和頭痛癥狀明顯好轉。
3、治療脾胃虛弱
蒸蘋果對人類的脾胃虛弱有很好的治療作用,特別是人們出現(xiàn)消化不良和食欲不振時,可以適量吃一些蒸蘋果,它能促進胃酸分泌,也調理脾胃,提高胃功能,能起到開胃消食和健脾理氣的重要作用。
蒸蘋果的做法大全
1、可取一個新鮮的蘋果,用清把它的表面洗凈,去掉水分以后,去掉蒂和把,再把它從中間切開,去掉果核,然后把得到的果肉切成長知的塊狀,取一個紅棗入在盤子中間,把蘋果肉擺放在棗的周圍,然后入鍋蒸制,蒸好以后就能食用。
2、蒸蘋果的做法不同,所具有食療功效也不相同,它還可以與雞蛋一起蒸制,蒸熟以后食用可以緩解哮喘,具體做法是把新鮮的蘋果,去掉果核以后,用清水洗凈,把雞蛋磕開到蘋果的中間,然后用線把它固定住,再入鍋蒸制,蒸熟以后取出直接食用就可以。
現(xiàn)在,吃大米已經(jīng)不稀奇了,在大街上,我們往往看到排隊買窩窩頭的,其實,隨著人們健康意識的改變,改吃雜糧的也越來越多,只是吃雜糧的好處到底有哪些,很少人對此有研究。如今,雜糧已經(jīng)成為了我們日常餐飲中一大重要的組成部分,很多人早上起來就要喝雜糧粥,晚上回來還要吃點雜糧面包啥的。其實隨著人們意識到吃雜糧的重要性,人們也看到了其對于健康的重要性,可是,到底如何重要呢?很多人可能答不上來。為此,本文與大家分享下相關知識。
攝入更多的保健成分
雜糧吃的多的話可以攝入更多的防病保健的成分,要知道,在全谷雜糧中不僅僅有很多的膳食纖維和維生素,還有很多的抗氧化物。具體來說,全谷雜糧是花青素的重要的來源,而胡蘿卜素的話主要來自黃色的雜糧。對于大麥和燕麥來說,其還含有豐富的β葡聚糖。不要小看這些營養(yǎng)物質,其對于健康還是頗有好處的。這些保健成分可以很好的預防癌癥和冠心病,延緩衰老等等。
提高人體的膳食纖維
對于膳食纖維來說,其正是因為我們人體是需要充足的營養(yǎng),可是,常規(guī)的大米的話還是難以滿足我們的人體需求的。而粗糧的話作為我們的一大利器,其含有豐富的膳食纖維,其在同等重量下所含有的膳食纖維和抗性淀粉要多得多。從而有助于降低腸癌的風險,可以幫助我們清腸通便,對于那些經(jīng)常便秘的朋友來說還是比較受用的。
有助于預防肥胖產(chǎn)生
對于吃雜糧的好處我們不能一一明說,但是,有一點對于需要減肥的人士來說卻是一大利好。要知道吃雜糧的話會讓我們的飽腹感很強,早上起來后,要是我們不喝粥即便吃一碗雜糧粥也是不錯的選擇。這樣的話我們就不必擔心發(fā)胖的危險了。因為吃全谷雜糧不會容易吃過量了,而且其餐后血糖上升的比較慢,有助于遏制脂肪的合成,從而有效的控制體重。
很好的改善皮膚質量
全谷雜糧為主食的話還可以幫助我們很好的改善皮膚的質量,因為多吃這些的話會讓我們的排便通暢,同時也可以很好的平衡人體的激素水平,從而有效的減少因為激素分泌問題導致的皮膚過油、長痘痘、皮炎等問題,讓皮膚變得更加的光滑。
看來,雜糧的好處還是比較多的,之前由于我們生活條件的匱乏,在解放戰(zhàn)爭時代,很多人食不果腹,只能依靠這些雜糧,現(xiàn)在,時代又變過來了,大米已經(jīng)吃到不要吃了,這時候我們就要關注人體的均衡營養(yǎng)了。
在我們日常生活中,石榴是比較常見的一種食物,它的營養(yǎng)價值是非常的高的,有許多人都喜歡吃它,那你知道石榴有哪些健康的做法嗎?接下來就和小編一起去了解一下吧。
石榴上火嗎
石榴是一種漿果,其營養(yǎng)豐富,維生素C比蘋果、梨高1~1倍。原產(chǎn)中國西域,漢代傳出中原。石榴成熟后,全身都可用,果皮可入藥,果實可食用或壓汁。對老年人的身體健康有很高營養(yǎng)價值,所以老人應該常吃石榴。
石榴是一種珍奇的漿果,其果實營養(yǎng)價值較高。專家指出,石榴糖分大,多吃的話會引起上火,因此也要適量食用。并且石榴吃多了除了上火之外會上火,還令牙齒發(fā)黑,吃完后應該及時漱口。
石榴的營養(yǎng)物質豐富多樣,含有蛋白質、多種維生素、礦物質及膳食纖維,多數(shù)人都可以吃。每天吃半個到一個,都沒有問題。
石榴的營養(yǎng)價值
1.石榴的營養(yǎng)特別豐富,含有多種人體所需的營養(yǎng)成分,果實中含有維生素C及B族維生素,有機酸、糖類、蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質。據(jù)分析,石榴果實中含碳水化合物17%,水份79%,糖13~17%,脂肪、蛋白質的含量較少,果實以品鮮為主。
2.石榴以維生素C而言,比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、鳳梨都高,鐵、鈣、磷含量也豐富,種子中鐵的含量更勝于其它水果,所以最好能一起食下去。
3.石榴果皮中含有蘋果酸、鞣質、生物堿等成分。
吃石榴的好處
1.強身健體
石榴有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖,降低膽固醇等多種功能??煞乐构谛牟⌒牟 ⒏哐獕?,可達到健胃提神、增強食欲、益壽延年之功效。
2.抑制大腸桿菌
石榴皮有明顯的抑菌和收斂功能,能使腸黏膜收斂,使腸黏臘的分泌物減少,所以能有效地治療腹瀉、痢疾等癥,對痢疾桿菌、大腸桿菌有較好的抑制作用。
3.驅蟲
石榴的果皮中含有堿性物質,有驅蟲功效。
4.止血、明目
石榴花性味酸澀而平,若曬干研末,則具有良好的止血作用,亦能止赤白帶下。石榴花泡水洗眼,尚有明目效能。
紅棗是我們生活中比較常見的一種食物,很多女性朋友都非常喜歡吃紅棗,有些人甚至長期食用紅棗,吃紅棗對身體是有好處的,這個大家都知道,但是,紅棗的功效與作用有哪些呢?紅棗的禁忌有什么呢?紅棗怎么做好吃呢?感興趣的朋友請看下文吧。
紅棗的功效與作用
1、抗癌抗癌
棗能提高人體免疫力,并可抑制癌細胞。能促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟,紅棗中還含有抑制癌細胞,甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
2、降血壓、降膽固醇
大棗中的維生素p含量為所有果蔬之冠,其具有維持毛細血管通透性,改善微循環(huán)從而預防動脈硬化的作用。還可以調節(jié)人體代謝、增強免疫力、抗炎、抗變態(tài)反應、降低血糖和膽固醇含量等作用;所含蘆丁有保護毛細血管通暢、防止血管壁脆性增加
3、保肝護肝
大棗能提高體內單核細胞的吞噬功能,有保護肝臟、增強體力的作用;大棗中的維生素C,能減輕化學藥物對肝臟的損害,并有促進蛋白質合成,增加血清總蛋白含量的作用。
4、預防骨質疏松
對防治骨質疏松產(chǎn)貧血有重要作用,中老年人更年期經(jīng)常會骨質疏松,正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血,大棗對他們會有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的。
5、防治腦供血不足
大棗中的黃酮類物質可以防治腦缺血癥并對腦缺血所致的腦組織超微結構損傷有保護作用。
6、防治心血管病
大棗中含有豐富的維生素C、維生素p,對健全毛細血管、維持血管壁彈性,抗動脈粥樣硬化很有益;大棗中含有cAMp,其藥理作用表現(xiàn)為改善人體微循環(huán),擴張冠狀動脈,增加腦和心臟的供血量,減慢心律,降低心肌耗氧量而改善缺血心肌的代謝,故可防治心腦血管病。
7、恢復體力
對病后體虛的人也有良好的滋補作用。
紅棗的食用禁忌
1、食用紅棗要細嚼慢咽
石榴的藥用作用
1.咽喉疼痛
鮮石榴1-2枚,取其子肉搗碎,以開水浸泡,晾冷后過濾,每日含漱數(shù)次。
2.久瀉久痢、腸風下血
石榴果皮12-18克,水煎后加紅糖適量,每日兩次分服。
3.治虛勞尿精
取石榴皮、桑白皮各五合,以酒五升,煮取三升,分三次服用。
4.治痔瘡腫痛出水
取石榴皮一兩,黃柏五錢,加水煎湯洗過,以冰片一二厘,納入痔瘡破爛出,效果明顯。
5.治小兒腹瀉、痢疾
石榴皮、干荷葉、云岑、山楂曲、白芍、黃岑、炒炒二芽各6克,葛根4克,將上面的藥材加水煎服,少量頻服。
6.治大便前有血
用酸石榴烤干,研細為末,每次服用二錢,加入茄子枝煎為湯服用。
石榴的吃法做法大全
石榴汁的做法
材料:石榴、檸檬。
做法
1、將石榴兩端切去,再對剖開成兩半,用手將石榴籽逐顆取出放入盤內備用。
2、檸檬切開,去皮去籽。
3、把要安裝的部件都清洗干凈,按照說明書的標識安裝好原汁機,把接汁杯放好,把石榴籽用推料棒輕輕推進去,按下正轉開始榨汁。
4、當石榴籽加工完成,再加一些檸檬即可,出汁口不再有汁流出,關閉開關,拔掉電源,待電機及螺旋桿完全停止轉動后,再將接汁杯及果渣桶拿走,喜歡的可以一些白糖或者蜂蜜拌均勻即可。
石榴梨思慕雪的做法
材料:石榴400克、梨200克、酸奶100克、凍香蕉2片。
做法
1、首先將準備好的石榴籽剝出來。
2、將剝好的石榴放入食品攪拌機內打碎。
3、過濾出石榴汁水。
4、倒回到攪拌機內,并將梨切成小塊也放進攪拌機內。
5、向攪拌機內倒入適量的酸奶。
6、放入兩片凍香蕉,凍香蕉起到濃稠、滑潤、冰涼的口感。
7、啟動機器,攪拌均勻即可享用。
結語:通過文章我們了解到,吃石榴對我們的身體也是有極大好處的,石榴有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖,降低膽固醇等多種功能。另外大家也可以根據(jù)文章中提供的做法進行嘗試著做給家人吃。
一、關于吃水果的幾個問題
1、何謂“一份水果”?
營養(yǎng)師常常以“一份、兩份”來形容水果,但“一份”其實又是多少呢? 一份水果等于兩個小型水果(奇異果),或一個中型水果(蘋果、橙),或半個大型水果(西柚、火龍果),或半杯粒狀水果(提子、切粒西瓜),或四分之一杯不含糖和鹽的果干。
2、吃西柚有助燃燒脂肪嗎?
民間流傳西柚含特別成分,有助燒脂。其實這沒有根據(jù)。 有人吃西柚后變瘦,只因以西柚代替了其他熱量較高的食物,以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低,一個西柚等于半碗飯,但是,只吃西柚也會導致營養(yǎng)不均。
3、果汁比鮮果更易致肥!
不少大忙人會以飲果汁代替吃水果,但果汁除了含較少纖維外,卡路里比鮮果多16%至119%,糖分多9%至103%。 因為在榨汁過程中糖分會自果肉中被擠壓出來,變得更易吸收。所以飲果汁應選沒額外加糖的,最好連有果肉,每日飲用不要超過一大杯。
4、所有水果都是低脂的,是瘦身佳品嗎?
不是。因為有很多水果所含的卡路里是很高的。如牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實是減肥的大敵,與蘋果每100克含60卡路里相比,相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴蓮更達459卡路里。其中椰子更含飽和脂肪,大量進食會令膽固醇水平過高,增加心臟病病發(fā)及中風風險。
二、酸性水果不宜多吃
酸性水果如楊梅、梅子、李子等,所含的酸性物質不易被氧化分解,容易導致體內偏酸,一般不宜多吃;酸性水果中含單寧酸,與海味同食會與蛋白質凝固,沉淀于腸道內,引起嘔吐、腹痛腹瀉和消化不良;而且水果中的酸味會同胃酸一起刺激胃黏膜,潰瘍病患者也不宜吃酸性水果;同時便秘的人也應少吃酸性水果,以免加重便秘。
三、不能空腹吃的水果
西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等都不能空腹吃。因為西紅柿中含果膠、杭膠酚、可容性收斂劑等,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛;柿子所含鞣質與胃酸凝結則形成“柿石”,同時患有膽結石、腎結石的病人吃柿子也要慎重,以免導致病情惡化;橘子中含大量糖分和有機酸,空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸;山楂味酸,空腹食之則產(chǎn)生胃中嘈雜如饑甚至疼痛;香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。杏不能空腹吃,也不能在吃了肉類和淀粉食物后吃,這有可能引起胃腸功能紊亂。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《洋蔥對身體健康的幾大好處》一文,本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/chunjiyangshengjidahaochu/">春季養(yǎng)生幾大好處”專題。