孕晚期準(zhǔn)媽媽為胎寶寶補(bǔ)腦怎么做？
養(yǎng)生怎么做。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“孕晚期準(zhǔn)媽媽為胎寶寶補(bǔ)腦怎么做？”，希望能為您提供更多的參考。
我們知道，在妊娠后期，胎兒生長(zhǎng)會(huì)迅速，體重劇增。而孕婦往往由于子宮的增大，則引起胃容量減少，并且這個(gè)時(shí)期很容易出現(xiàn)便秘。所以懷孕晚期我們的膳食要做相應(yīng)調(diào)整，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、鈣和鐵等的供給。這樣既保媽媽健康，還能讓寶寶更聰明。
【飲食建議】
懷孕末期，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)遇上水腫問題，因此，在飲食上要注意減少鹽分的攝取，另外，后期便秘問題可能會(huì)加重，要攝取足夠的蔬果和水分，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
此時(shí)期也是胎兒加足馬力快速成長(zhǎng)的階段，因此，要注重增加蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B群、維生素C以及DHA.
蛋白質(zhì)
是人體細(xì)胞和組織生長(zhǎng)、修復(fù)不可或缺的元素。
鈣質(zhì)
對(duì)于幫助胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育非常重要，如果鈣不足甚至?xí)绊懗錾蟮闹橇Πl(fā)育，而且鈣不足對(duì)于母親影響也很大，如可能造成小腿抽筋、骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)等困擾。
維生素B群
包括有B1、B2、B6、B12、維生素H、煙堿酸、葉酸等，可增加身體的新陳代謝，消除疲勞。食物糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生、酵母等。
維生素C
是大家較為熟悉的能增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防感冒的維生素，同時(shí)對(duì)于傷口愈合、幫助鐵的吸收都有助益。
DHA
對(duì)于胎兒視網(wǎng)膜及大腦發(fā)育有幫助。美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)期刊發(fā)表過的期刊論文就指出，經(jīng)由母乳得到較多DHA的嬰兒，將來視力發(fā)展較為健全。
Nutralngredients,pediatrics Vol. 111 No.1（Jan,2003）中指出，孕婦多補(bǔ)充DHA與其他omega-3的多元不飽合脂肪酸，寶寶出生4年后與一般同年齡的寶寶做比較，智力測(cè)驗(yàn)的分 數(shù)，多補(bǔ)充DHA者明顯地優(yōu)于一般的寶寶。
另外，多攝取富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的深海魚，也可以降低生出體重過低的寶寶。
流行病學(xué)及社區(qū)健康醫(yī)學(xué)雜志（Jun,2004），一份在英國(guó)針對(duì)11 000名懷孕婦女，從第32周開始的飲食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，懷孕期間，每周至少攝取兩次魚肉（其中一次為富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的深海魚），發(fā)生初生 嬰兒體重過低的比例遠(yuǎn)比完全不吃魚的孕婦低37%,理由是，Omega-3多元不飽和脂肪酸可以促進(jìn)胎盤的血液循環(huán)，使得運(yùn)送至胎兒的營(yíng)養(yǎng)素及氧氣都比較 充足。
不過近來海洋污染嚴(yán)重，許多魚體內(nèi)含有汞，孕婦攝取汞會(huì)威脅胎兒神經(jīng)發(fā)育，專家建議，孕婦應(yīng)盡量避免攝取含汞量高的魚類。
食物帶魚、沙丁魚、鮪魚、鰹魚、鮭魚等魚類。
此階段胎兒發(fā)育重點(diǎn)
此時(shí)期胎兒的體重快速增加，活動(dòng)更頻繁有力，各個(gè)器官進(jìn)入最后完備發(fā)育的階段，逐漸成熟的聽覺、視覺讓胎兒慢慢感受外在的世界，也是胎兒腦部發(fā)育的重要時(shí)期。
擴(kuò)展閱讀
現(xiàn)在正是寒冬時(shí)節(jié)，如果正處在孕晚期，那么準(zhǔn)媽媽就要多注意飲食方面的事項(xiàng)了，既能補(bǔ)身，又能增強(qiáng)身體的免疫力。現(xiàn)在就和小編一起來了解孕晚期食補(bǔ)知識(shí)吧！
一、補(bǔ)胃
寒冷的冬天，孕媽咪為了讓寶寶更加健康要保護(hù)好自己不被寒冷襲擊,因此吃一些保暖驅(qū)寒的食物是必須的。暖胃食物不僅幫助孕媽咪御寒，還有助于養(yǎng)身補(bǔ)血，讓孕媽咪在冬季里養(yǎng)出好氣色，養(yǎng)出好身體。那么，哪些食物有暖胃的功效呢？
肉類：肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效。
根莖類：據(jù)研究，女性怕冷與機(jī)體內(nèi)無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。
水果：適于孕媽咪冬季吃的水果：蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等。
冬天孕媽咪的食物應(yīng)以熱食為主，以煲菜類、燴菜類、燉菜類或湯菜等為佳。小編在這里特別推薦的是豆制品，豆制品是冬季菜肴很好的原料，如豆腐干與紅燒肉同煮，內(nèi)酯豆腐做肉羹或魚羹、白菜豬肉豆腐煲等，都是適合孕媽咪冬季的營(yíng)養(yǎng)佳肴。孕媽咪在食用這些食物時(shí)要注意不可貪多，就算是多御寒養(yǎng)胃、多美味可口，還是要管好自己的嘴巴哦。
二、補(bǔ)鈣
隨著胎寶寶的不斷長(zhǎng)大，孕媽咪對(duì)鈣的需要量越來越大，寶寶如果缺鈣，出生時(shí)患上新生兒佝僂病的概率就會(huì)變大。在寒冷的冬天，陽(yáng)光也變得那么珍貴，孕媽咪更要注意補(bǔ)鈣。
1、補(bǔ)鈣首選曬太陽(yáng)
不難看出，在維生素D3的形成過程中，日光的照射起到了關(guān)鍵的作用。都說冬陽(yáng)是最廉價(jià)的補(bǔ)品,在冬天的午后，往往會(huì)有溫暖的陽(yáng)光，這時(shí)候媽媽們不要忘記曬曬陽(yáng)光浴，冬天的太陽(yáng)不強(qiáng)烈，非常溫和，有助于促進(jìn)身體健康，而且曬太陽(yáng)有助于身體形成維生素D,從而促進(jìn)鈣的吸收，因此孕媽咪要經(jīng)常曬太陽(yáng)幫助自己補(bǔ)鈣哦！
2、勿忘補(bǔ)充維生素D
人體鈣的吸收有賴于機(jī)體中維生素D的作用，而機(jī)體維生素D的產(chǎn)生除了少部分由食物得到外，主要是通過日光中的紫外線直接照射人體的皮膚，使皮膚內(nèi)儲(chǔ)存的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3原，再經(jīng)過肝臟與腎臟的羥化作用而形成具有活性的維生素D3,才能發(fā)揮吸收鈣的作用。
3、注意多吃高鈣的食物
如豆制品、蝦皮和牛奶等?？梢赃m當(dāng)吃一些鈣片等，據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)公布的鈣供給量標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，懷孕中期婦女每日需要鈣量為1000至1200毫克，懷孕晚期和哺乳期的婦女每日需鈣量為1200至1500毫克。但是僅僅靠吃這些高鈣的飲食，或補(bǔ)充一定量的鈣劑還是不行的，因?yàn)榇罅繑z入的鈣不一定能被母體所吸收。
三、補(bǔ)血
一到冰冷的冬天，相信有的孕媽會(huì)手腳冰冷。身為孕媽的你，手腳冰冷不僅令你冷得難受，還可能是身體在向你傳達(dá)一個(gè)重要的信息：血液量不足。鐵質(zhì)有助于造血，特別對(duì)孕婦來說，適量補(bǔ)充鐵質(zhì)尤為重要。如何補(bǔ)血呢？不要忘記：食物是鐵質(zhì)攝取的最佳來源。
1、多用鐵炊具烹調(diào)飯菜
孕媽咪做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
2、多吃富含鐵的食物
孕媽咪從孕前及剛開始懷孕時(shí)，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血、蛋類等富含鐵的食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
3、多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，孕媽咪在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。
一般人們常說冬季要吃黑，也就是說要補(bǔ)充顏色黑的食物，像是黑豆，紅豆，黑米，黑木耳等等顏色深的食物往往都會(huì)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且還能幫助補(bǔ)血益氣，準(zhǔn)媽媽們?cè)诙究梢猿孕┖诿字?，紅豆粥，黑木耳燉湯清炒等等，這些都有助于母親和胎兒的健康，幫助補(bǔ)血養(yǎng)氣。
四、補(bǔ)葉酸
在孕婦懷孕期間，尤其是懷孕早期的時(shí)候，要注意補(bǔ)充葉酸，這是可以幫助預(yù)防胎兒畸形的物質(zhì)，如果母親體內(nèi)缺乏葉酸，會(huì)導(dǎo)致胎兒的大腦神經(jīng)發(fā)育受到影響，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)血管畸形，因此在冬季，除了日常進(jìn)食的葉酸補(bǔ)充劑之外，還要多吃些含有葉酸的食物。
1、綠色蔬菜
含有葉酸的蔬菜有：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2、新鮮水果
含有葉酸的水果有：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
3、動(dòng)物食品
含有葉酸的動(dòng)物食品有：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
4、豆類、堅(jiān)果類食品
含有葉酸的豆類、堅(jiān)果類食品有：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物類
含有葉酸的谷物類有：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
在我們的傳統(tǒng)觀念中養(yǎng)胎可是件大事，在飲食方面更是小心翼翼。其實(shí)，孕婦養(yǎng)胎并沒有那么夸張，只要注意一些飲食禁忌就可以。
1、新鮮疏菜、水果不可或缺。蔬菜和水果能夠幫助孕媽們提供維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)，不管是在懷孕的任何階段，新鮮的蔬菜和水果都是必不可少的。
2、少吃咸食、腌制食物。鹽腌漬類食物應(yīng)少吃，如咸蛋、咸魚、咸菜等；加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。吃咸食過多到了后期，很多孕婦會(huì)有水腫現(xiàn)象，如果又加上吃得太咸，容易尿蛋白，到時(shí)會(huì)影響寶寶雙腎的發(fā)育。
3、少吃辛辣食品。冬季來臨，辛辣食品如芥末、辣椒、胡椒等應(yīng)少吃。在懷孕期間孕婦吃辛辣食物不會(huì)對(duì)正在發(fā)育的胎兒造成危害，但是，卻可能影響到孕婦自身。部分孕婦會(huì)出現(xiàn)胃灼熱感和消化不良的問題。
4、拒絕含酒精、咖啡因的飲品。酒、濃咖啡及香煙對(duì)身體有害而無一利，應(yīng)盡量避免。除此之外，孕媽不宜過多喝茶，茶葉中含有大量的咖啡因，咖啡因具有興奮作用，飲用過多會(huì)刺激胎動(dòng)增加，甚至危害胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
5、避免過量食用甜食。攝取過多糖含量高的食品如糕點(diǎn)，糖果等，容易引致體重過重及牙齒損壞，也可使體內(nèi)堿度下降，容易引起疲乏、無力。長(zhǎng)時(shí)間酸性體質(zhì)，還容易使母親罹患某些疾病，更重要的是會(huì)因此而影響胎兒正常、健康地生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)也影響孕婦的食欲，應(yīng)盡量避免。
6、不需要大補(bǔ)特補(bǔ),孕媽會(huì)為了自己和胎兒的健康一般都很注意飲食營(yíng)養(yǎng)，有句話叫物極必反，孕婦營(yíng)養(yǎng)過剩不但不利于自己的身體健康，而且對(duì)于胎兒的正常發(fā)育也有很大的影響。孕婦攝取過多的主食容易造成熱量囤積，使孕婦身體肥胖、胎兒的體型較大。孕婦身體過胖容易導(dǎo)致高血壓、血糖升高、妊高癥。胎兒體型較大還會(huì)引起難產(chǎn)，并且胎兒的脂肪細(xì)胞大量增殖，很容易引起孩子將來高血壓、糖尿病、肥胖等疾病。攝取大量的肉、蛋、奶、魚、甜食等，會(huì)讓體內(nèi)的茶酚胺增多，胎兒唇裂、腭裂的幾率增加；攝取大量的動(dòng)物肝臟，體內(nèi)的VA過量，容易影響胎兒心臟、大腦的發(fā)育，更甚會(huì)導(dǎo)致生殖器畸形。
1、葡萄干
葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復(fù)，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對(duì)貧血、血小板減少有較好療效，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。還是婦女病的食療佳品。
2、蜂蜜
蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營(yíng)養(yǎng)成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可保證大便通暢。
蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作為潤(rùn)膚劑經(jīng)常外擦，對(duì)皮膚的表皮、真皮起直接營(yíng)養(yǎng)作用，可促進(jìn)細(xì)胞新生，增強(qiáng)皮膚的新陳代謝能力。
3、蝦
蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進(jìn)幼兒的生長(zhǎng)。吃蝦也可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育。因此，只要你本人對(duì)蝦無不良反應(yīng)，可以盡情的吃。
4、牛肉
孕婦一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強(qiáng)免疫力。
孕婦對(duì)鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會(huì)對(duì)血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響。一旦體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵耗盡，很容易導(dǎo)致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵，產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，否則身體的缺損可能難以彌補(bǔ)。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對(duì)免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。缺鋅時(shí)人的免疫力下降，容易生病，對(duì)胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響。
牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對(duì)牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%,而對(duì)全麥面包中的鋅吸收率只有14%.
5、巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對(duì)寶寶出生后的行為有著積極的影響。
研究人員發(fā)現(xiàn)，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個(gè)月后更喜歡微笑或表現(xiàn)出開心的樣子。該項(xiàng)研究還顯示，那些容易緊張的孕婦，如果在妊娠期間能經(jīng)常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。
6、羊肉
羊肉屬動(dòng)物性食物，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，所產(chǎn)生的熱量高于豬瘦肉、牛肉等肉食，而且是補(bǔ)虛益氣的佳品。
在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加熱量、補(bǔ)虛抗寒、補(bǔ)養(yǎng)氣血、溫腎健脾、防病強(qiáng)身等作用。羊肉是產(chǎn)婦、老年人、體弱、怯寒者的冬令滋補(bǔ)佳品。
家長(zhǎng)最關(guān)注的就是給寶寶補(bǔ)鈣，那么寶寶有什么癥狀才是缺鈣的表現(xiàn)，缺鈣的寶寶有什么不良的影響，媽媽們?cè)撛鯓訛閷殞氀a(bǔ)鈣，跟隨小編來了解一下把。
判斷寶寶是否缺鈣可從以下幾個(gè)方面觀察：
出汗
缺少維生素D 會(huì)使寶寶出現(xiàn)與室溫、季節(jié)無關(guān)的多汗，出汗又多在入睡后的后半夜，多為頭部出汗。寶寶因汗多而頭癢，躺著時(shí)喜歡磨頭止癢，時(shí)間久了，后腦勺處的頭發(fā)被磨光了，就形成枕禿圈。
精神煩躁
寶寶煩躁磨人、不聽話、愛哭鬧、對(duì)周圍環(huán)境不感興趣、不如以往活潑、脾氣怪等。
睡眠不安
寶寶不易入睡，易驚醒、夜驚、早醒，醒后哭鬧難止。
出牙晚
正常寶寶4~8個(gè)月開始出牙，而有的缺鈣寶寶到1歲半時(shí)仍未出牙。
前囟門閉合晚
正常寶寶1歲半前囟門閉合，缺鈣寶寶則前囟門寬大，閉合延遲。
其他骨骼異常表現(xiàn)
方顱；肋緣外翻；胸部肋骨上有像算盤珠子一樣的隆起，醫(yī)學(xué)上稱作肋骨串珠;胸骨前凸或下緣內(nèi)陷，醫(yī)學(xué)上稱作雞胸和漏斗胸;當(dāng)寶寶站立或行走時(shí)，由于骨頭較軟，身體的重力使寶寶的兩腿向內(nèi)或向外彎曲，就是所謂的X形腿或O形腿。
免疫功能差
寶寶容易發(fā)生上呼吸道感染、肺炎、腹瀉等疾病。
爸爸媽媽如果觀察到寶寶在以上項(xiàng)目中占了2~3項(xiàng)以上，就要帶寶寶去醫(yī)院，明確寶寶是否患了佝僂病，以便及時(shí)治療。
什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣？要持續(xù)到什么時(shí)候?yàn)橹?？飲食正常的寶寶也要補(bǔ)鈣嗎？
在寶寶生長(zhǎng)發(fā)育迅速期，需要補(bǔ)充魚肝油，以保證食物中鈣有效地吸收。寶寶從出生后2~4周就要加服維生素D,預(yù)防缺鈣了。每天需要維生素D的劑量推薦是400~800國(guó)際單位，一直持續(xù)到2歲左右，如果2歲時(shí)正值冬天，則延長(zhǎng)到冬天結(jié)束。
對(duì)飲食正常的寶寶，魚肝油的補(bǔ)充也是必要的。在維生素D攝入適量的情況下，為了滿足寶寶每天鈣的需要量，可以補(bǔ)充一些鈣劑，尤其是人工喂養(yǎng)的寶寶。補(bǔ)充鈣劑的時(shí)間與補(bǔ)充維生素D基本相同，維生素D一定要及時(shí)補(bǔ)充，鈣稍晚1~2個(gè)月補(bǔ)充也可以，尤其是母乳喂養(yǎng)的寶寶。對(duì)于母乳喂養(yǎng)的寶寶，如果飲食中含鈣量高，不額外補(bǔ)充鈣劑也是可以的，但魚肝油不補(bǔ)通常不行。
怎樣為寶寶選擇有效的鈣劑？
鈣劑好壞，主要是根據(jù)含可利用鈣元素的多少、溶解度和吸收率的高低等因素來綜合判斷。
給寶寶選用鈣劑還需要考慮口感好、對(duì)胃刺激小等因素，故選擇左旋乳酸鈣、碳酸鈣等鈣制劑比較理想。
科學(xué)補(bǔ)鈣
不同年齡的寶寶，每天鈣的需要量是不同的。一般6個(gè)月內(nèi)的寶寶每天需要400毫克鈣；7個(gè)月~2歲內(nèi)的寶寶每天需要600毫克鈣；3歲以上的寶寶每天需要800毫克鈣。由于提供的飲食狀態(tài)不同，每天額外補(bǔ)充的鈣量也是有差別的。對(duì)于2歲以下的寶寶，每天需要補(bǔ)充魚肝油400~800國(guó)際單位，這樣才能討論補(bǔ)鈣的問題。
母乳喂養(yǎng)的寶寶如何補(bǔ)鈣？
教授：雖然母乳每100毫升含鈣只有34毫克（而牛乳含鈣高達(dá)125毫克），但母乳中鈣和磷的比例為2:1,最合適于鈣的吸收。當(dāng)寶寶每天的魚肝油需要量得到滿足時(shí)，1歲內(nèi)母乳喂養(yǎng)的寶寶每天可從母乳中得到225~250毫克的鈣元素，所以對(duì)6個(gè)月內(nèi)母乳喂養(yǎng)的寶寶，并不強(qiáng)調(diào)額外補(bǔ)充鈣，而6個(gè)月~1歲母乳喂養(yǎng)的寶寶也只要稍微額外補(bǔ)充一些鈣就夠了，即每天給予75~100毫克的鈣元素。
如果媽媽在哺乳期間補(bǔ)充鈣劑充足，6個(gè)月內(nèi)的母乳喂養(yǎng)寶寶，可以不額外補(bǔ)充鈣劑。
混合喂養(yǎng)或人工喂養(yǎng)的寶寶如何補(bǔ)鈣？
鈣劑的補(bǔ)充量應(yīng)根據(jù)寶寶每天喝入的奶量而定，由于牛乳中鈣和磷的比例不合適，盡管牛乳含鈣量高，但仍要額外補(bǔ)充鈣。一般來說，寶寶全天從食物中只能得到半量稍多的鈣，所以需要額外補(bǔ)充。
6個(gè)月以下的寶寶，每天應(yīng)額外補(bǔ)充150毫克左右鈣元素，6個(gè)月以上的每天應(yīng)額外補(bǔ)充200毫克鈣元素。建議6個(gè)月以下混合喂養(yǎng)或人工喂養(yǎng)的寶寶，每天服愛爾鈣沖劑1包或金箍棒L乳酸鈣沖劑1包，6個(gè)月以上的每天服愛爾鈣沖劑1~2包，或金箍棒L乳酸鈣沖劑1~2包。
斷奶后的寶寶如何補(bǔ)鈣？
斷奶后的寶寶因奶量大大減少，而生長(zhǎng)發(fā)育需要的鈣量卻在增加，所念不忘以要增加食用含鈣食品。
除飲食外，這時(shí)候給寶寶選擇含碳酸鈣的咀嚼片補(bǔ)充鈣也是必要的，碳酸鈣含可利用鈣元素達(dá)40%,每天服1片迪巧或凱思立D,寶寶可以得到鈣元素至少500毫克，加上寶寶每天從食物中得到的300毫克左右鈣，就能滿足身體的需要了。
補(bǔ)鈣過程中容易出現(xiàn)的6個(gè)問題
許多父母問道，天天給寶寶補(bǔ)鈣，可寶寶為什么還是缺鈣呢？
的確，天天補(bǔ)鈣依然缺鈣的現(xiàn)象很普遍。出現(xiàn)這種情況有幾方面原因：
1.補(bǔ)鈣的同時(shí)沒有適量地補(bǔ)充魚肝油。這樣，額外補(bǔ)充的鈣就通過大便排泄掉了，不僅浪費(fèi)鈣源，而且容易導(dǎo)致寶寶厭食或便秘。
2.魚肝油補(bǔ)充時(shí)間不佳。這樣會(huì)造成鈣不能有效地被吸收，例如寶寶每天上午補(bǔ)鈣，晚上服魚肝油，時(shí)間的差異導(dǎo)致魚肝油沒有機(jī)會(huì)指揮小腸吸收鈣。
3.補(bǔ)充的鈣量不夠。如果寶寶口服的是葡萄糖酸鈣制劑，由于葡萄糖酸鈣可利用的鈣元素較低，必須服較大劑量，而往往寶寶難以接受太多，所以盡管每天在服鈣，但實(shí)際上并沒有滿足寶寶所需。
4.服用方法不合適。如寶寶每天只服一次，造成了鈣的丟失。由于腸蠕動(dòng)的特點(diǎn)，口服鈣后，4個(gè)小時(shí)左右完成吸收，1次性大量補(bǔ)鈣，鈣吸收率只有25%左右，而分次小量補(bǔ)鈣，鈣吸收率可高于50%.所以，分次小量補(bǔ)充鈣效果更好。
5.將鈣劑與其他食物同服，鈣的吸收率低。如與牛奶、豆?jié){、果汁、菜汁、米湯等同服， 會(huì)使鈣的吸收率下降。因此， 鈣劑最好單獨(dú)服用。
專家提醒：不能根據(jù)佝僂病的體征存在與否判斷缺鈣的治療效果。當(dāng)寶寶合理補(bǔ)充魚肝油和鈣劑后，汗會(huì)減少，睡眠會(huì)改善，夜驚會(huì)消失，牙齒會(huì)加快萌出等，但佝僂病的體征并不會(huì)很快消失，如環(huán)形脫發(fā)、方顱、肋骨串珠、肋緣外翻、雞胸、漏斗胸、O形腿等，只是沒有繼續(xù)加重而已。隨著寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，肌肉、重力和骨骼逐漸協(xié)調(diào)、改建和修飾等，佝僂病的體征才會(huì)消失。因此，不能再以環(huán)形脫發(fā)、方顱、肋骨串珠、肋緣外翻等持續(xù)存在的體征來判斷疾病的活動(dòng)與否，而要根據(jù)睡眠情況、夜驚情況和醫(yī)院檢查（血鈣磷乘積、骨源堿性磷酸酶和鈣化帶等）結(jié)果了解佝僂病的恢復(fù)情況。有些天天補(bǔ)鈣依然缺鈣的結(jié)論也可能就是根據(jù)環(huán)形脫發(fā)或肋緣外翻等判斷的，所以不確切。
如何同時(shí)補(bǔ)充鈣和魚肝油？
看完前文，新手爸媽已經(jīng)知道，人體對(duì)鈣的吸收需要魚肝油的幫助，所以在補(bǔ)鈣的同時(shí)必須補(bǔ)充魚肝油，并且要先補(bǔ)充魚肝油，然后將鈣分2次以上給寶寶服用，這樣才有效。魚肝油的成分是維生素A和維生素D,寶寶服用的魚肝油和成人魚肝油中維生素A和維生素D的比例是不一樣的，寶寶服用的魚肝油中維生素D含量更大些，所以，不能給寶寶服用成人魚肝油，否則會(huì)造成魚肝油中毒。
寶寶服用的魚肝油有多種劑型，如液體魚肝油和單包裝的粒狀魚肝油。若選擇液體魚肝油，可在每天上午直接給寶寶嘴里滴入5~7滴（相當(dāng)于維生素D400~500國(guó)際單位）；選擇單包裝的粒狀魚肝油，每天上午直接將1粒粒狀魚肝油擠入寶寶嘴內(nèi)（相當(dāng)于維生素D400~500國(guó)際單位）。寶寶每天服用魚肝油最多不能超過800國(guó)際單位。
怎樣防止魚肝油服用過量？
醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)維生素D的補(bǔ)充一定要適量，否則少了會(huì)患佝僂病，多了又會(huì)中毒。復(fù)合維生素保健制劑中常含有維生素D,如果寶寶長(zhǎng)期服用多種復(fù)合維生素保健制劑，同時(shí)又補(bǔ)充維生素D制劑，就可能存在維生素D過量，如寶寶每日服用維生素D2萬~5萬單位，1~3個(gè)月后就會(huì)發(fā)生維生素D中毒了。
寶寶出現(xiàn)維生素D中毒的表現(xiàn)：厭食、惡心、嘔吐、頑固性便秘、腹痛、骨痛、尿頻、血尿、尿結(jié)石等；有的還會(huì)出現(xiàn)精神不振、嗜睡、表情淡漠及幻覺等精神癥狀。
如果發(fā)現(xiàn)寶寶維生素D中毒，爸爸媽媽也不必太緊張，可以按照下述方法處理：如果中毒癥狀較輕，立即停服各種維生素D制劑和鈣劑；若癥狀嚴(yán)重，要送寶寶去醫(yī)院觀察。維生素D中毒的預(yù)后通常比較好，待中毒癥狀完全消失后（一般需要1~3個(gè)月），爸爸媽媽再在醫(yī)生的指導(dǎo)下給寶寶服用預(yù)防量的維生素D,即每天400國(guó)際單位。
有些醫(yī)生強(qiáng)調(diào)藥物補(bǔ)鈣，有些醫(yī)生認(rèn)為食物補(bǔ)鈣更好，到底是食補(bǔ)好還是藥補(bǔ)好？
對(duì)于2歲以內(nèi)的寶寶，應(yīng)該說食物補(bǔ)鈣只能是輔助手段。尤其是1歲以內(nèi)的寶寶，本來就是以奶為主，與其他食物相比，奶內(nèi)的鈣含量是高的，加上寶寶胃腸功能比較脆弱，并不能隨意接受大量的高鈣食物，如魚、蝦皮、海帶、排骨湯、雪里蕻、芥菜、黃芽菜、橙汁等，這些食物只能在寶寶以后逐漸添加輔食時(shí)，可以兼顧含鈣高的食物。另外含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝等，盡管可以促進(jìn)鈣的吸收，但也要在寶寶添加輔食之后才能食用。
總體來說，2歲以內(nèi)的寶寶通過補(bǔ)充魚肝油和鈣劑來保證成長(zhǎng)中鈣的需要更好。
結(jié)語(yǔ)：補(bǔ)鈣還是要講求科學(xué)方法的，不是只有吃鈣片這一種哦！媽媽們你學(xué)會(huì)了嗎？
孕晚期長(zhǎng)痔瘡怎么辦
1、孕晚期長(zhǎng)痔瘡怎么辦
藥物治療:治療痔瘡的藥物很多,如痔瘡膏。有些在緩解癥狀方面效果很明顯,但這些藥物中常含有麝香、明礬、甘露醇及抗菌素等成分,這些成分可能會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響,建議孕婦在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
手術(shù)治療:痔瘡可以進(jìn)行手術(shù)治療,但在孕晚期一般不宜手術(shù),以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn)的可能;而孕早期使用麻醉藥和某些抗生素可能會(huì)對(duì)母胎不利,所以孕婦患痔瘡后應(yīng)主要靠飲食調(diào)節(jié)和每天熏洗坐浴來治療,一般不采用手術(shù)。如果病情嚴(yán)重,也要等到產(chǎn)褥期后,才進(jìn)行手術(shù)治療,如遇痔核脫出時(shí)則盡快予以回納,多臥床休息;必要時(shí)可在醫(yī)生進(jìn)行系統(tǒng)的檢查、辯清情況后考慮注射療法、套扎療法、冷凍療法等。
2、痔瘡怎么分度
Ⅰ度排便時(shí)出血,便后出血可自行停止,痔不脫出肛門;Ⅱ度常有便血;排便時(shí)脫出肛門,排便后自動(dòng)還納;Ⅲ度痔脫出后需手輔助還納;Ⅳ度痔長(zhǎng)期在肛門外,不能還納;其中,Ⅱ度以上的內(nèi)痔多形成混合痔,表現(xiàn)為內(nèi)痔和外痔的癥狀同時(shí)存在,可出現(xiàn)疼痛不適、瘙癢,其中瘙癢常由于痔脫出時(shí)有粘性分泌物流出。后三度多成混合痔。
3、痔瘡如何鑒別診斷
直腸癌主要癥狀為大便習(xí)慣改變,可有直腸刺激癥狀,指診可及菜花樣腫物,結(jié)腸鏡及活檢病理可定性。
直腸息肉,兒童多見,多為低位帶蒂息肉,呈圓形、實(shí)性,活動(dòng)度好。
直腸脫垂,黏膜呈環(huán)形,表面光滑,括約肌松弛。
孕晚期長(zhǎng)痔瘡吃什么
1、姜汁豬血菠菜
食材:菠菜300克,姜25克,豬血100克,醬油15毫升,香油3毫升,精鹽2克,醋、味精、花椒油各少許。
做法:將菠菜帶根洗凈。切成約5厘米長(zhǎng)的段,于滾開水中焯2分鐘后取十,瀝去水分,裝盤抖散。豬血洗凈切片后先人熱油鍋爆炒,熟后取出與菠菜混勻。姜去皮,洗凈后搗爛取汁。待菠菜,豬血涼后加入姜汁和其他調(diào)料即可。佐餐食。
功效:生津補(bǔ)血,降血壓,通腸利便,解酒毒。適用于便秘,痔瘡,高血壓等癥。
2、綠豆糯米豬腸
食材:綠豆60克,糯米30克,豬大腸300克。
做法:先將豬大腸洗凈,綠豆、糯米用水浸泡半小時(shí),然后把綠豆、糯米灌人豬大腸內(nèi)并加水適量,腸兩端用線扎緊,放砂鍋內(nèi)加水煮2小時(shí)左右即可。隔日1次,連服7-8日為1個(gè)療程。
功效:補(bǔ)中養(yǎng)氣,清熱解毒,通便止痢。適用于濕熱下痢,便血,痔瘡初起,脫肛等癥。
3、黃花萊木耳湯
食材:黃花菜100克,木耳25克,白糖5克。
做法:將黃花菜、木耳洗凈,揀去雜質(zhì),加水煮1小時(shí),原湯加白糖調(diào)服。每日1劑。
功效:清熱,除濕,消腫。適用于濕熱脫肛,大便時(shí)肛門痛或便后滴血等癥。
孕晚期如何預(yù)防長(zhǎng)痔瘡
1、合理飲食:孕婦應(yīng)該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調(diào)味品,同時(shí)還要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣,最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。便秘和痔瘡孕婦應(yīng)有意識(shí)地多飲水,多吃水果和新鮮的蔬菜。尤其是富含粗纖維的蔬菜、水果。辣椒、胡椒、生姜、大蒜、大蔥等刺激性食物盡量少吃。
2、盡量選擇左側(cè)臥睡姿:孕婦采用左側(cè)臥位睡姿時(shí),有助于避免增大的妊娠子宮壓迫腹主動(dòng)脈及下腔靜脈和輸尿管,減輕對(duì)直腸靜脈的壓迫,增加子宮胎盤血流灌注量及腎血流量,更有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和防治孕期痔瘡、仰臥綜合癥等妊娠并發(fā)癥,降低圍產(chǎn)期孕婦和胎兒發(fā)病率及死亡率。當(dāng)然在長(zhǎng)時(shí)間的睡眠中,不可能保持一種姿勢(shì)不變,可以左右交替,但宜多取左側(cè)臥位為最好。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):孕婦不宜久坐,應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)肛門直腸部位的血液回流。每天堅(jiān)持做10-30次提肛動(dòng)作(即有意識(shí)地收縮肛門),這樣做能減少痔靜脈叢的淤血,改善局部血液循環(huán),減少發(fā)病。
胎動(dòng)是自孕中期開始就存在著的一種現(xiàn)象，主要是寶寶在母親的肚子中活動(dòng)所導(dǎo)致的一種現(xiàn)象。而對(duì)于胎動(dòng)的次數(shù)以及胎動(dòng)的具體情況，孕媽們是一定要詳細(xì)了解的，因?yàn)樘?dòng)與寶寶的發(fā)育狀況是息息相關(guān)的。那么，孕晚期數(shù)胎動(dòng)的方法有哪些呢？下面將對(duì)相關(guān)知識(shí)進(jìn)行介紹！
一、孕晚期為什么要數(shù)胎動(dòng)
胎動(dòng)可以形象的稱為寶寶健康的“晴雨表”，胎動(dòng)如果突然劇烈變化，可能表示寶寶在腹中遇到麻煩了，不舒服了，不如說寶寶缺氧了、收到壓迫啦。所以數(shù)胎動(dòng)是準(zhǔn)媽媽平時(shí)監(jiān)控寶寶狀態(tài)的一個(gè)非常重要的手段，尤其是孕后期(28周-37周)，準(zhǔn)媽媽更要加強(qiáng)這方面的意識(shí)。
二、如何準(zhǔn)確數(shù)胎動(dòng)
首先，每個(gè)準(zhǔn)媽媽的胎動(dòng)都會(huì)有著自己的特點(diǎn)，無論是次數(shù)還是幅度可能都會(huì)相差很大，所以每個(gè)準(zhǔn)媽媽都需要找到屬于自己家寶寶的胎動(dòng)規(guī)律，如果寶寶的胎動(dòng)跟之前相比突然變化很大，最好盡快去醫(yī)生那咨詢檢查一下，確定寶寶是安全正常的。
三、數(shù)胎動(dòng)的時(shí)間
一般在每天早、中、晚固定一個(gè)自己最方便的時(shí)間，數(shù)3次胎動(dòng)，每次數(shù)1個(gè)小時(shí)，找一個(gè)安靜的環(huán)境，以自己感覺舒服的姿勢(shì)坐下，把腳墊高，最好是左側(cè)位。把手放在肚子上，集中精神，感受自己家寶寶的胎動(dòng)，然后將早、中、晚三次的次數(shù)相加，再乘以4，就是12個(gè)小時(shí)的胎動(dòng)數(shù)。
如果條件不允許，準(zhǔn)媽媽也可以在每天臨睡前一個(gè)小時(shí)數(shù)一下，時(shí)間最好是固定的，也就是數(shù)一個(gè)小時(shí)，然后乘以12，也是12小時(shí)的胎動(dòng)數(shù)，不過沒有之前的早、中、晚三次來的準(zhǔn)確。
正常12小時(shí)的胎動(dòng)次數(shù)應(yīng)該在30次以上，如果小于30次，最好前去醫(yī)院檢查。
如果你的寶寶是胎動(dòng)比較活躍的，12小時(shí)的胎動(dòng)次數(shù)可能會(huì)達(dá)到100次左右，只要每天胎動(dòng)次數(shù)差不多，準(zhǔn)媽媽們就不用太擔(dān)心。但是如果出現(xiàn)突然的變化，說明寶寶有情況。
不少孕婦在孕晚期的時(shí)候都會(huì)感覺到經(jīng)常的胃脹氣，也就是肚子脹氣，真是難受極了。孕晚期容易肚子脹氣，都是因?yàn)殡S著胎兒的長(zhǎng)大，子宮的擴(kuò)張頂住了胃的位置，胃從原來的位置被迫壓縮或者移動(dòng)，自然就感覺到不適了。那么，孕晚期肚子脹氣應(yīng)該怎么辦呢?
1、飲食習(xí)慣要正確
孕晚期由于身體的特殊性，孕婦最好少吃多餐，每一餐都別吃太飽，更不能暴飲暴食了。否則胃部會(huì)更難受，肚子脹氣就越發(fā)的厲害。其次要吃得清淡，重口味和油炸食物一定要拒絕!本身對(duì)身體就不健康，如果導(dǎo)致胃反酸嘔吐，更會(huì)影響胃部不適，從而加重肚子脹氣。
2、多喝溫開水
便秘也有可能導(dǎo)致肚子脹氣，尤其是孕婦，便秘的情況會(huì)加重。這時(shí)候就要多喝溫開水，以增加腸胃的蠕動(dòng)，從而緩解便秘困擾，從而減輕因?yàn)槎亲用洑猱a(chǎn)生的不適感。當(dāng)然，這里說的只是溫開水，一定要拒絕各種飲料、
3、新鮮蔬果不能少
孕婦和胎兒每日所需的大量維生素和蛋白質(zhì)，都是通過新鮮的水果蔬菜以及各種新鮮肉類而獲得的。同時(shí)，我們需要選擇粗纖維含量較高的主食，這樣才能夠不僅營(yíng)養(yǎng)足夠，粗纖維的攝入還能幫助我們腸胃的蠕動(dòng)，減少便秘的情況發(fā)生。
4、尋求醫(yī)生的按摩幫助
很多孕婦在懷孕晚期，都會(huì)被肚子脹氣的問題困擾。于是就會(huì)習(xí)慣性的揉一揉自己的肚子。在這里，小編想說的是，這種情況下，因?yàn)榘茨Φ奈恢帽容^特殊，太靠近子宮了，雖然子宮有羊水保護(hù)，胎兒會(huì)比較安全，但是為了安全起見，如果肚子脹得太難受，還是去醫(yī)院，尋求醫(yī)生專業(yè)的按摩指導(dǎo)比較妥當(dāng)。
孕期比較明顯的現(xiàn)象就是體重，隨著肚子一天天的變大，加上營(yíng)養(yǎng)豐富，就很容易體重增加，孕期合理的體重對(duì)身體的健康是有益處的，但是過重或是過瘦對(duì)身體的健康都會(huì)造成影響。孕婦體重不足容易造成胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，生長(zhǎng)受限，體重超標(biāo)會(huì)造成糖尿病、巨嬰等現(xiàn)象，那么孕晚期怎么控制體重呢?
長(zhǎng)胎or長(zhǎng)肉，孕期怎么做?
孕期增重過多，怎么才能“不長(zhǎng)肉”?
1、均衡飲食，保證孕期所需的營(yíng)養(yǎng)。減少蛋糕、糖果等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低、血糖生成指數(shù)高的食物。
2、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)媽媽堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于降低生巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)，但運(yùn)動(dòng)要注意把握度，不能做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜過長(zhǎng)。不妨試試散步或者其他低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
3、定期產(chǎn)檢，定期測(cè)量體重。當(dāng)體重亮紅燈時(shí)，可以向醫(yī)生咨詢，以便盡早將紅燈變回綠燈，保證胎兒的健康。
孕期增重不足，怎么才能“長(zhǎng)胎”?
1、每天堅(jiān)持吃營(yíng)養(yǎng)早餐：早餐不妨加個(gè)雞蛋，來杯牛奶，以便獲取更多的蛋白質(zhì)。
2、堅(jiān)持少吃多餐的原則：在正餐之間吃一兩次零食，可以選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果、酸奶等。
3、多吃水果補(bǔ)充維生素：西柚、木瓜、蘋果、橘子等都是不錯(cuò)的選擇，夏天將水果榨成果汁喝也不錯(cuò)喲。
孕期體重稍微偏重或者偏輕都不要過于緊張，只是偏離標(biāo)準(zhǔn)一點(diǎn)點(diǎn)，一般不會(huì)造成很大的影響，但也不能輕視，要管好嘴進(jìn)而管好你的體重，切勿盲目增肥或減肥。
長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，如何控制孕期體重?
1、每天稱體重，并記錄下來，制作成體重曲線圖
別以為每天體重變化不大，就沒必要天天稱天天記錄，積少成多的道理總聽說過吧，每天一點(diǎn)點(diǎn)的增重或減重，一段時(shí)間之后就會(huì)有明顯的變化了，若不能及早發(fā)現(xiàn)，就難以在第一時(shí)間控制好體重。
2、了解食物的卡路里
了解食物的卡路里量，就能更好的搭配飲食，從而控制每日攝取的熱量。
3、不要總擔(dān)心身材走樣
只考慮自己身材問題而不愿意多吃的孕媽咪，連寶寶的健康都不放在首位，以后怎么做個(gè)好媽媽呢?身材和寶寶的健康比，孰輕孰重?自己掂量著吧!
4、科學(xué)合理的飲食
孕期一般建議少吃多餐，葷素搭配要合理，夏天天氣炎熱胃口往往不佳，飲食更要清淡些。另外，戒掉愛吃的垃圾食品吧，想吃零食就吃堅(jiān)果等健康的零食。
5、聽醫(yī)生的話
定期做好產(chǎn)檢，產(chǎn)檢時(shí)醫(yī)生會(huì)根據(jù)孕媽咪的體重情況給予一定的建議，孕媽咪要做的就是聽從醫(yī)生的建議并執(zhí)行。
知道控制的體重方法，執(zhí)行卻是一大難事了，此時(shí)老公也要出一份力，監(jiān)督及配合孕媽咪控制好體重。
幸福的媽媽們，你還在為育兒而發(fā)愁嗎？那么就聽聽小編給您的建議吧。
1. 10種孕期絕佳零食 [1]葡萄干 補(bǔ)氣血，消腫，但患妊娠糖尿病準(zhǔn)媽別吃[2]大棗 不能吃多，易脹氣，可做紅棗粥喝 [3]核桃 補(bǔ)腦但每日不超5個(gè) [4]無花果健胃潤(rùn)腸 便秘孕媽多吃 [5]酸奶 [6]奶酪 [7]蘋果 有構(gòu)成胎兒骨骼及牙齒所必需成分 [8]板栗 健脾養(yǎng)胃 [9]全麥面包 [10]海苔 選低鈉鹽的
2. 9種最適合孕婦的水果：1、柿子：對(duì)付妊娠高血壓；2、香蕉：可以治療孕期牙痛；3、蘋果：預(yù)防寶寶哮喘；4、芒果：有效緩解孕吐；5、梨：清熱降壓良藥；6、柑橘：維生素的寶庫(kù)；7、獼猴桃：提高免疫力；8、柚子：預(yù)防妊娠糖尿??；9、草莓：防輻射
3. 七種食物對(duì)孕婦胎兒最有利最佳防吐食物：檸檬和土豆；最佳保胎蔬菜：菠菜（蔬菜中葉酸含量No.1）；最佳飲料：綠茶（但不能太濃）補(bǔ)鋅效果佳；最佳防早產(chǎn)食品：魚；最佳零食：嗑一點(diǎn)瓜子（葵花子、西瓜子、南瓜子）；最佳酸味食品：楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘；最佳分娩食品：巧克力
4. 按月份吃水果 反季節(jié)水果很多是用一些化學(xué)物質(zhì)催熟、保鮮。不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，還會(huì)給身體帶來危害。來看看每月該吃的應(yīng)季水果吧：一月：獼猴桃；二月：甘蔗；三月：菠蘿；四月：山竹；五月：草莓；六月：櫻桃；七月：桃子；八月：西瓜；九月：葡萄；十月：梨；十一月：蘋果；十二月：橘子
5. 不能吃不可多吃的小零食 [1]烤羊肉串：外焦易致癌、里嫩可含弓形蟲 [2]桂圓：熱性，吃多可致流產(chǎn) [3]咸肉、咸鴨蛋：高鹽易水腫 [4]膨化食品：添加劑太多 [5]蜂王漿：含激素 [6]山楂：易致流產(chǎn) [7]燕麥：少吃，因有滑腸作用，會(huì)催產(chǎn) [8]咖啡
6. 讓胎兒智力超凡的秘密懷孕3個(gè)月后要充足營(yíng)養(yǎng)供給，因胎寶貝大腦開始發(fā)育了，以下營(yíng)養(yǎng)除從日常飲食攝取外要額外補(bǔ)充：維生素B1-神經(jīng)功能助手，日補(bǔ)充0.8微克。維生素B2-BB聰明保護(hù)神，日補(bǔ)充量：0.8微克；維生素D-骨骼增長(zhǎng)劑，日補(bǔ)充量2微克；維生素E-寶寶健康警察；日補(bǔ)充量6毫克
7. 能緩解孕吐的檸檬汁早，正受孕吐困擾的準(zhǔn)媽試試這款專為緩解孕吐設(shè)計(jì)的飲料：將1/3杯糖和1/4杯水放入鍋中煮沸，涼后放冰箱冷藏。喝時(shí)將1/3杯檸檬汁、2杯水及冷藏的糖水一起攪拌，放點(diǎn)冰塊，再來個(gè)櫻桃點(diǎn)綴一下，天氣漸起來，自己動(dòng)手做一杯，保證又美味又爽口。
8. 準(zhǔn)媽媽喝骨頭湯講究骨湯有營(yíng)養(yǎng)，還能補(bǔ)鈣，但熬骨頭湯講究你知道嗎：[1]熬骨頭湯不宜時(shí)間過長(zhǎng) [2]最好選用壓力鍋燉 [3]骨頭劈開冷水下鍋燉 [4]水燒開適量加醋 [5]選用不同骨頭作用不同：肘子骨熬湯最營(yíng)養(yǎng)；脊椎骨熬湯最下火（連尾巴中后段更好）；牛骨湯營(yíng)養(yǎng)最易吸收
9. 塑造絕世好BB飲食6步曲 [1]雪白膚色，吃番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨[2]光滑皮膚，吃動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、干果[3]烏發(fā)，多吃瘦肉、魚、紫菜、核桃、芝麻、玉米及綠色蔬菜[4]烏亮雙眼，多吃新鮮蔬菜、水果[5]高個(gè)，多吃蝦皮、蛋黃[6]聰明伶俐，多吃含碘食物
10.孕期可吃辣椒嗎？辣椒富含維C,維B2,胡蘿卜素及鈣，鐵，可以提高孕免力，孕早食欲不佳，適當(dāng)吃辣椒，增加食欲。但辣椒含麻木神經(jīng)物質(zhì)，對(duì)BB神經(jīng)造成影響，所以吃辣椒時(shí)，一定不讓口腔發(fā)麻。因辣椒會(huì)引起便秘、加快血流量不良效應(yīng)。臨產(chǎn)或者便秘時(shí)，不吃辣。且如屬前置胎盤絕對(duì)禁止食用
11.準(zhǔn)媽易餓，備點(diǎn)啥零食呢？看看下面10種給孕期營(yíng)養(yǎng)加分的零食吧：1葡萄干 利水消腫 2大棗 含維C鐵，但不可多吃 3核桃 促進(jìn)BB大腦發(fā)育 4無花果健胃潤(rùn)腸 5酸奶 調(diào)理腸胃 6奶酪 蛋白質(zhì)、鈣和多種有利微量元素且不擔(dān)心會(huì)發(fā)胖 7蘋果 8板栗 利于骨盆發(fā)育，并消除孕期疲勞。 9全麥面包 10海苔
12.孕媽咋補(bǔ)鈣 缺鈣會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)小腿抽筋、疲乏，寶寶也可患上佝僂癥。所以孕期，準(zhǔn)媽每天要攝入100-1500毫克鈣。準(zhǔn)媽補(bǔ)鈣最遲不要晚于孕20周時(shí)，這個(gè)階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)期。但不要一次服用超過500毫克的劑量，可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用，這樣服用效果最好
13.孕期吃啥讓BB更漂亮 1多吃維C食物可使BB皮膚更白，如番茄、葡萄、菜花、洋蔥等，以蘋果最佳。2多吃維A食物可讓BB皮膚光滑，擁有良好視力，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、胡蘿卜、干果等。3多吃維B食物可讓寶寶頭發(fā)好，如肉、魚、牛奶、豆類、核桃、芝麻 4多吃維D食物，如蝦皮、蛋黃、肝臟讓BB個(gè)子更高。
孕產(chǎn)知識(shí)：
1.塑造BB好性格從胎教開始 決定BB性格兩大因素[1]準(zhǔn)媽心情，孕婦精神狀態(tài)、意識(shí)可引體內(nèi)激素分泌異常，影響胎兒性格形成。孕期有個(gè)好心情，BB擁有樂觀開朗性格和健全人格可能性就會(huì)大大增加[2]家庭環(huán)境，如BB所處家庭紛爭(zhēng)不斷，在媽媽腹中BB自然會(huì)吸收這些不良信息，其情緒和性格也隨之受影響
2.防輻射服臟了怎么洗？防輻射服主要有兩種，一種是把不銹鋼絲纖維與布纖維混紡制成， 這種是可清洗的，和普通衣服一樣，臟了洗就可，另一種是涂層的不能水洗，且不能貼身穿。洗滌方法：普通的中性洗衣粉洗衣液均可，輕柔手洗，盡量不要用洗衣機(jī)；洗后不要擰絞，從水中拎起晾干即可；
3.準(zhǔn)媽如何挑選防曬霜 1、選防曬值不超過SpF15的防曬保濕乳液，SpF值越高，刺激性就越強(qiáng)。2、防曬用品用新不用舊。3、不要使用同時(shí)具有美白功效的防曬品。4、避免具有速效嫩膚功效的防曬品，這種一般都添加少量的激素滴，長(zhǎng)期使用激素防曬產(chǎn)品，會(huì)使細(xì)胞受損，皮膚就離老化越來越近。
4.懷孕后，身體激素水平改變，牙齒抵抗力下降，比常人更易患牙周疾病。牙膏選哪種呢？首先不要選強(qiáng)消炎類（如兩面針、云南白藥等），一般含氟牙膏可用，如果有牙齦發(fā)炎、腫脹、疼痛、出血，可以選用含鹽類牙膏，此類牙膏有消炎健齒作用，且消炎作用微弱安全，口腔反復(fù)炎癥孕婦可長(zhǎng)期使用
5.炎炎夏日就要到了，孕初3月，胎兒成長(zhǎng)最快，也最怕高溫。因高溫下，降體溫血管會(huì)自動(dòng)收縮，這樣通過血管向胎兒輸送養(yǎng)分隨之減少。懷孕后期，高溫還會(huì)致早產(chǎn)。所以上午11時(shí)至下午3時(shí)應(yīng)呆在陰涼場(chǎng)所；穿天然面料寬松衣服；多喝水，多吃蔬菜、水果等；不喝咖啡、濃茶和酒；避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
6.孕期如何科學(xué)上網(wǎng)網(wǎng)絡(luò)滲透我們工作生活，孕期想避免是不太可能滴，上網(wǎng)注意1、與電腦保持一定距離，屏幕背面是輻射最大地方，選液晶顯示器。2、穿防輻射孕婦裝。3、頭三月致畸高發(fā)期，能少上就少上。以后則每1小時(shí)走動(dòng)休息下。4、多吃胡蘿卜、海帶、油菜、卷心菜及動(dòng)物肝臟。
7.孕婦更要小心遠(yuǎn)離二手香水 對(duì)孕婦和嬰兒來說，二手香可能比二手煙更令人擔(dān)憂。除對(duì)BB健康有不良后果。另?yè)?jù)研究，香水富含沉香醇可誘發(fā)情緒低沉、沮喪甚至危及生命。孕期如不斷吸二手香,較其他母親患抑郁癥率高1倍。此外經(jīng)期女性身體抵抗力下降，對(duì)香水中化學(xué)成分更易敏感
8.孕媽要說不的8個(gè)生活細(xì)節(jié) 1.暫放棄祛斑護(hù)膚品 2.控制上網(wǎng)時(shí)間：影響胎兒發(fā)育增大流產(chǎn)幾率 3. 中晚期不宜開車：增大流產(chǎn)或早產(chǎn)可能性 4.孕早期少用手機(jī)：電離輻射會(huì)損害發(fā)育中胚胎 5.少用香水 6.別戴隱形眼鏡 7.穿緊衣服 8.在外就餐不合理攝取營(yíng)養(yǎng)：影響胎兒生長(zhǎng)使自己不留神胖起來
9.三美食，遠(yuǎn)離難看妊娠紋 1西紅柿含豐富茄紅素，其抗氧化能力是維他命c(diǎn)20倍，防妊娠紋很強(qiáng)。注意西紅柿性寒，食用前先吃點(diǎn)其他東西 2豬蹄含豐富膠原蛋白質(zhì)，有效對(duì)付妊娠紋。但其脂肪含量較高，不要吃過多 3獼猴桃富含維生素c,預(yù)防色素沉淀，有效減輕妊娠紋。但脾胃虛寒準(zhǔn)媽不可多吃
10.產(chǎn)后用腹帶趕晚不趕早為恢復(fù)體形產(chǎn)后馬上使用腹帶，這是錯(cuò)滴！腹部是人體大血管密集區(qū)，壓迫會(huì)引發(fā)靜脈曲張或痔瘡。且子宮收縮需要過程，立刻緊腹會(huì)造成腹壓增高，引起子宮脫垂等癥狀，會(huì)誘發(fā)盆腔炎、附件炎。所以最好42天再合理使用。不過如果是剖腹產(chǎn)，則在術(shù)后七天內(nèi)下床活動(dòng)時(shí)用腹帶。
11.懷孕后啥時(shí)進(jìn)行第一次產(chǎn)檢？一般在孕12周時(shí)，正式進(jìn)行第1次產(chǎn)檢。此時(shí)已進(jìn)入相對(duì)穩(wěn)定階段，醫(yī)院會(huì)給準(zhǔn)媽們辦理《孕婦健康手冊(cè)》。產(chǎn)檢內(nèi)容包括 1. 量體重和血壓 2. 問診 3. 聽寶寶心跳 4.驗(yàn)?zāi)?5.身體各部位檢查 6.抽血（要空腹） 7.檢查子宮大小
結(jié)語(yǔ)：
準(zhǔn)媽媽們定是很幸福的人，那么營(yíng)養(yǎng)保健也是極為重要的。健康生活，
很多在懷孕晚期的準(zhǔn)媽媽都認(rèn)為只有懷孕前期需要注意自身的飲食習(xí)慣。所以很多到了懷孕晚期的準(zhǔn)媽媽都會(huì)松懈自身的防備，這是非常危險(xiǎn)的事情。很多準(zhǔn)媽媽在懷孕晚期食用龍眼這種水果，很多人都認(rèn)為懷孕前期不能夠吃一到晚期就算能夠食用了，那么，孕晚期可以吃龍眼嗎?
第一，孕晚期可以吃龍眼嗎?懷孕的人，最好不要吃龍眼，龍眼雖然是甘溫的補(bǔ)血佳品，但是懷孕期間是不能吃的。龍眼雖然可以滋補(bǔ)氣血，益心脾，但它性溫味甘，容易上火，凡具有陰虛內(nèi)熱、痰火體質(zhì)的人不能吃。而孕婦受孕后，陰血都聚集起來供養(yǎng)胎兒，所以多數(shù)孕婦都是陰虛燥熱體質(zhì)。孕婦吃龍眼不僅增添胎熱，而且還容易導(dǎo)致氣機(jī)失調(diào)，引起胃氣上逆、嘔吐，日久則傷陰出現(xiàn)熱象，引起腹痛，見紅等先兆流產(chǎn)癥狀，甚至引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。
第二，龍眼撥去皮，曬干以后，就是桂圓。所以孕婦不要吃龍眼，也不要吃一些桂圓補(bǔ)品?？梢猿砸恍┣鍩狃B(yǎng)陰或清潤(rùn)平補(bǔ)的藥物。龍眼中含有葡萄糖、維生素、蔗糖等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾之效。然而對(duì)孕婦，特別是對(duì)早孕的婦女來說，卻是一種禁果。
孕晚期可以吃龍眼嗎?孕婦能吃龍眼嗎?龍眼中含有葡萄糖、維生素、蔗糖等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾之效，是補(bǔ)血佳品。然而對(duì)孕婦，特別是對(duì)早孕的婦女來說，卻應(yīng)少吃。從中醫(yī)角度上來講，龍眼雖然可以滋補(bǔ)氣血，益心脾，但它性溫味甘，極易上火，凡具有陰虛內(nèi)熱、痰火體質(zhì)的人就不宜服用。而孕婦受孕后，陰血都聚集起來供養(yǎng)胎兒，所以多數(shù)孕婦都是陰虛燥熱體質(zhì)。所以孕婦吃太多的龍眼后不僅增添胎熱，而且容易導(dǎo)致氣機(jī)失調(diào)，引起胃氣上逆、嘔吐，日久則傷陰出現(xiàn)熱象，易引起腹痛，見紅等先兆流產(chǎn)癥狀，所以孕婦不宜吃太多龍眼。
女性在懷孕之后，是需要定期進(jìn)行產(chǎn)檢的，一般情況下，孕婦到了孕晚期的時(shí)候，通常是每周都需要做胎心監(jiān)護(hù)的，胎心監(jiān)護(hù)其實(shí)就是醫(yī)生利用寶寶的胎心率來監(jiān)測(cè)以及評(píng)估寶寶在子宮內(nèi)的健康狀況，不過孕婦在做胎心監(jiān)護(hù)的時(shí)候，一般是需要寶寶動(dòng)的，如果做胎心監(jiān)測(cè)寶寶不動(dòng)怎么辦?
做胎心監(jiān)測(cè)寶寶不動(dòng)怎么辦?
首先，在做胎心監(jiān)護(hù)之前，孕婦可以先吃一些東西，據(jù)說能夠刺激胎兒動(dòng)得多一些，當(dāng)然了，這也并沒有確實(shí)的證據(jù)表明吃東西是真的有用的方法。但是即使不是好的方法也不會(huì)有什么壞處。在做胎心監(jiān)護(hù)前，可以去一趟洗手間，因?yàn)樽鎏バ谋O(jiān)護(hù)的時(shí)間可能會(huì)要半個(gè)小時(shí)到四十分鐘。
其次，在做胎心監(jiān)護(hù)的時(shí)候，孕婦最好的姿勢(shì)是左側(cè)位，也有時(shí)會(huì)坐靠在椅子上。醫(yī)護(hù)人員會(huì)將兩個(gè)像圓餅一樣的設(shè)備綁在孕婦的肚子上，其中一個(gè)是記錄孕婦的宮縮情況，另一個(gè)就是用來監(jiān)測(cè)寶寶的胎心啦。如果在做胎心監(jiān)護(hù)時(shí)寶寶沒有動(dòng)，也可能是因?yàn)樵谒X，那么孕婦可以喝一些水或是果汁，或是讓醫(yī)護(hù)人員輕輕地推揉孕婦的肚皮，讓胎兒醒來。
怎么看胎心監(jiān)護(hù)圖
胎心監(jiān)護(hù)圖，一般來說圖上是有兩條曲線，一條記錄宮縮的情況，一條記錄胎心率變化。在胎心監(jiān)護(hù)的20分鐘內(nèi)，寶寶的胎心有一個(gè)比較穩(wěn)定的速度基線，在120～160次/分鐘,，并且你的寶寶至少有兩次在活動(dòng)時(shí)胎心率加快，比休息時(shí)的胎心率每分鐘至少快15下，每次持續(xù)至少15秒，那么胎心監(jiān)護(hù)結(jié)果就是正常的，或者叫“胎心監(jiān)護(hù)反應(yīng)型”。結(jié)果正常意味著你的寶寶目前多半狀況良好。在寶寶出生前，醫(yī)生可能會(huì)讓你每周都做一次胎心監(jiān)護(hù)。
關(guān)于做胎心監(jiān)護(hù)寶寶不動(dòng)怎么辦，小編的介紹就到這里吧。是不是對(duì)大家有一些幫助呢。另外就是，如果胎心監(jiān)護(hù)圖所反映的寶寶狀況不太好，或者是存在胎盤有問題等，也不要過于擔(dān)憂，要聽從醫(yī)生的診斷，配合醫(yī)生進(jìn)行治療和調(diào)理。最重要的是要保持一個(gè)良好的心態(tài)，不要給自己太大的壓力，這樣對(duì)于胎兒也是沒有好處的。
胎心監(jiān)護(hù)的重要性
做胎心監(jiān)護(hù)和關(guān)注胎動(dòng)都可以更好的了解到寶寶的情況，胎心的多少會(huì)傳達(dá)出寶寶是不是健康正常的信號(hào)，要是突然加快或是減慢都應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。另一方面，胎心監(jiān)護(hù)可以了解胎動(dòng)時(shí)、宮縮時(shí)胎心的反應(yīng)，以推測(cè)宮內(nèi)胎兒有無缺氧。
對(duì)于孕35周以后的高危孕婦(例如：合并妊高征、甲亢等的孕婦)，應(yīng)住院用胎心監(jiān)護(hù)儀持續(xù)監(jiān)護(hù)胎心，如有必要，可長(zhǎng)時(shí)間(超過1小時(shí))持續(xù)監(jiān)護(hù)。
