牙齦炎吃什么食物有好處？日常預(yù)防牙齦發(fā)炎的方法
白露吃什么食物養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《牙齦炎吃什么食物有好處？日常預(yù)防牙齦發(fā)炎的方法》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
好多人因為牙齦炎的出現(xiàn)，讓這些朋友的正常生活和工作受到了影響，因為這項疾病存在較高的復(fù)發(fā)現(xiàn)象，會讓患者受到無比的疼痛，即使在平時吃東西都會受到比較嚴(yán)重的影響，所以我們一定要注意牙齦炎的飲食，那么牙齦炎吃什么食物好呢?下面一起來看看。
牙齦發(fā)炎吃什么食物好?
1、生地元參鴨蛋湯：生地30克，元參20克，鴨蛋二枚，冰糖20克。用清水二碗浸泡生地、元參30分鐘，將鴨蛋洗凈后與生地元參共煮，蛋熟后去殼，再放人生地元參湯內(nèi)煮片刻，服時加冰糖調(diào)味，吃蛋飲湯。
2、兩冬粥：麥冬50克，天冬50克，大米100克。將麥冬、天冬洗凈切碎，同大米加水適量煮粥，每日1次。切碎，同大米加水適量煮粥，每日1次。
3、鴨蛋牡蠣粥：咸鴨蛋2枚，干牡蠣50克，粳米60克。將咸鴨蛋和粳米煮粥，熟時撈起咸鴨蛋去殼，切碎和干牡蠣一起放人粥內(nèi)，再煮片刻，調(diào)味食用。
4、絲瓜姜湯：鮮絲瓜300克，鮮姜60克，將鮮絲瓜洗凈切段，鮮姜洗凈切片。上二味水煎1小時，每日飲湯2次。
預(yù)防牙齦炎的有效方法
1、多漱口，勤刷牙，克服用口呼吸的不良習(xí)慣，養(yǎng)成清晨排便習(xí)慣，進(jìn)餐要規(guī)律，細(xì)嚼慢咽，多食蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、木耳;適量進(jìn)食水果，如山楂、蘋果。
2、正確的刷牙方法是預(yù)防牙齦炎最簡單有效的方法，應(yīng)順著牙齒長軸方向，上牙向下刷，下牙往上刷，每個牙面都要刷到，這樣刷牙不僅能把牙刷干凈而且對牙齦起到按摩作用，促進(jìn)牙齦的血液循環(huán)。
3、長時間精神緊張，壓力增大，過度勞累可導(dǎo)致口腔潰瘍，因此適當(dāng)減壓，放松精神，保持心情舒暢，避免焦慮，防止過度疲勞，保證充足睡眠是預(yù)防口腔潰瘍的重要因素之一。
4、注意口腔衛(wèi)生，不要飲食過冷或過熱的刺激性食物，避免損傷口腔黏膜，以減少口腔潰瘍發(fā)生的機(jī)會。
溫馨提示：牙齦炎患者需要及時的到醫(yī)院進(jìn)行檢查，在專業(yè)醫(yī)師的幫助下，選擇出適合自己的治療方式，日常飲食也需要格外的關(guān)注，以免造成比較嚴(yán)重的疼痛。
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牙齦炎是現(xiàn)在比較常見的一種口腔里面的疾病，幾乎每個人都可能會患上這種疾病的，只不過有很多人在患上這種疾病以后并不算是那么的了解，只是會感覺到自己每天早上刷牙的時候牙齒里面會出血，甚至是在吃東西的時候都會產(chǎn)生一些血跡，其實大部分牙齦炎的發(fā)生都和我們平常的飲食習(xí)慣是有非常重要的關(guān)系，所以飲食方面一定要注意改變的。
1、甜瓜西紅柿飲：
配方：甜瓜、西紅柿各適量。
制法：將上二味洗凈、去皮，用潔凈紗布絞取汁液，加等量冷開水調(diào)勻即可。
功效：清熱解毒。適用于胃熱上蒸型牙齦炎。
服法：不拘時服。
2、豆腐粥：
配方：豆腐150 g，大米50 g，調(diào)味品適量。
制法：將豆腐切細(xì);大米淘凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，文火煮粥，待沸后，下豆腐、調(diào)味品等，煮至粥熟即成。
功效：清熱解毒。適用于胃熱上蒸型牙齦炎。
服法：1劑/d，溫?zé)岱场?/p>
3、荷花獼猴桃飲：
配方：荷花1朵，獼猴桃100 g，白糖適量。
制法：將荷花撕成碎片，洗凈;獼猴桃去皮洗凈，榨汁;將荷花放入鍋中，加清水50 mL煮沸，去渣取汁。納入獼猴桃汁及白糖，拌勻即成。
功效：清熱止渴，利水通淋。適用于濕熱蘊蒸型牙齦炎。
服法：1劑/d，不拘時服。
所以在患上這種疾病以后就應(yīng)該要吃一些清熱解毒的食物，這樣才能夠讓自己身體內(nèi)部的內(nèi)火自然的消失的，不然就會讓自己牙齦炎的情況變得越來越嚴(yán)重的，比如說可以多吃一些西紅柿，或者是甜瓜的，這樣的食物都是具有一定清熱解毒功效的，而且對于身體也沒有太大的傷害。
姜雖然是一味作料，但是有不錯的治療疾病的功效，比如牙齦炎。研究發(fā)現(xiàn)生姜中含有豐富的姜辣素、姜酚等，具有不錯的消除炎癥等功效，所以患上牙齦炎時可以靠生姜來達(dá)到治療的目的。
一、生姜可以治療牙齦炎嗎？
答案是肯定的。先用熱姜水清洗牙石，然后用熱姜水代茶飲用，每日1至2次，一般6次左右即可消除炎癥。
二、生姜可治療哪些疾??？
1.感冒頭痛：將雙腳浸于熱姜水中，水以能浸到踝骨為宜。浸泡時可在熱姜水中加點鹽、醋，并不斷添加熱水，浸泡至腳面發(fā)紅為止。此法對風(fēng)寒感冒、頭痛、咳嗽治療效果顯著。
2.口腔潰瘍：用熱姜水代茶漱口，每日2至3次，一般6至9次潰瘍面即可收斂。
3.咽喉腫痛：用熱姜水代茶漱口，每日早、晚各1次。如果喉嚨痛癢，可用熱姜水加少許食鹽代茶飲用，每日2至3次，一般9次左右便可化解炎癥、消除痛癢。
4.齲齒：每日早、晚堅持用熱姜水漱口1次，并每日代茶飲用數(shù)次。此法對保護(hù)牙齒，預(yù)防和治療齲齒頗為有效。
5.偏頭痛：當(dāng)偏頭痛發(fā)作時，可用熱姜水浸泡雙手，大約浸泡15分鐘左右，痛感就會減輕，甚至消失。
6.醉酒：用熱姜水代茶飲用，可加速血液流通，消化體內(nèi)酒精。還可在熱姜水里加適量蜜糖，讓身體直接吸收，以緩解或消除酒醉。
7.面部暗瘡：用熱姜水清洗面部，每天早、晚各1次，持續(xù)約60天左右，暗瘡就會減輕或消失。此法對雀斑及干燥性皮膚等亦有一定的治療效果。
8.頭皮屑：先用生姜輕輕擦洗頭發(fā)，然后再用熱姜水清洗頭發(fā)，可有效防治頭皮屑掉落。此外，經(jīng)常用熱姜水洗頭，對禿頭亦有一定治療效果。
9.腰肩疼痛：先在熱姜水里加少許鹽和醋，然后用毛巾浸水?dāng)Q干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次。此法能使肌肉由張變弛、舒筋活血，可大大緩解疼痛。
10.高血壓：血壓升高時，可用熱姜水浸泡雙腳15分鐘左右。熱姜水浸泡雙腳，可反射性引起血管擴(kuò)張，使血壓隨之下降。
11.動脈硬化：每天早、晚堅持用熱姜水漱口，并在每天臨睡前飲用熱姜水1杯，可促進(jìn)血液循環(huán)，防止動脈硬化。
得了牙齦炎的患者，很多時候都會痛苦地吃不下飯，因為咀嚼食物的時候會牽引到牙齦炎的痛楚，但是我們?yōu)榱吮M快擺脫牙齦炎的侵?jǐn)_，一定要先從日常飲食和個人口腔護(hù)理等方面做起。那么在飲食方面，牙齦炎患者如何飲食好呢?吃哪些食物有緩解牙齦炎的功效?
牙齦炎患者的飲食療法
一、蜜橘雞粒
【食材】橘子四，雞脯肉一百克，蛋清、精鹽、味精、淀粉、水淀粉、料酒及西芹葉子、白蘿卜絲適量。
【制作方法】
1、先把三個橘子洗凈，用刀切成兩半，放在盤里;剩下的橘子剝皮后，橘肉切成小粒;
2、雞脯肉洗凈后，切小粒，放在碗里，用精鹽、味精、蛋清、料酒、淀粉浸腌;
3、把精鹽、料酒、水淀粉放入碗里，兌成稀芡汁;鍋放在火上，倒入色拉油，燒至三四成熱下入雞?；?，撈出瀝油;
4、向鍋里下入雞粒、橘粒、稀芡汁，推勻出 鍋，分別澆在盤中已切成兩半的橘子剖面上，用白蘿卜絲、西芹葉子點綴即成。
二、八寶番茄
【食材】番茄十五個，水發(fā)蓮子二十五克，蜜棗二十五克，櫻桃十五克，密瓜片二十五克，桃脯十五克，杏脯十五克，桃仁十五克，橘餅十五克，雞蛋1顆，熟豬油、白糖、精鹽適量。
【制作方法】
1、先把八種果料去核、切小丁，再用些許白糖拌勻;
2、番茄洗凈，在距離頂端一點五厘米處切開、成蓋，再用小刀挖去內(nèi)瓤，填入已制作好的果餡;
3、雞蛋清打入一個小碗里，攪勻后加淀粉調(diào)勻，把裝好果餡的番茄用蛋清糊封閉，放入蒸籠里蒸五分鐘;
4、火上放鍋，加清水一百毫升，白糖和精鹽些許，以旺火燒開;
5、再用淀粉勾成湯芡，淋上豬油，澆在蒸好的番茄上即成。
注意：牙齦炎的護(hù)理原則
1.牙齦炎患者到口腔科由醫(yī)生及時清除口腔內(nèi)的牙垢和牙石，但切忌自己用刀去刮，以免造成傷害。
2. 患病后，用生理鹽水或藥物含漱液漱口，漱時要緊閉口腔，用又頰及唇、舌，充分活動漱口液，使其反復(fù)沖擊牙隙及各處之食物殘渣，然后吐出。
3.養(yǎng)成好的咀嚼習(xí)慣，慢慢咀嚼，既可促進(jìn)消化液分泌、利于食物充分消化，又可促進(jìn)循環(huán)，有利于牙周組織的健康。改掉單側(cè)咀嚼的不良習(xí)慣。
4.早晚叩齒，上下用力叩敲數(shù)十次，有改養(yǎng)循環(huán)、促進(jìn)牙齦組織新陳代謝的作用。
5.正確刷牙，不論前后都要豎著刷，并在每個部位堅持?jǐn)?shù)十次，早晚各刷一次，徹底清除縫隙中的菌斑和殘留物。
6.牙齦按摩，食指放在牙齦上，做局部小圓旋轉(zhuǎn)的移動按摩動作，然后漱口，使每個牙齒所屬的牙齦區(qū)都受到按摩，反復(fù)做數(shù)次。
溫馨提醒：如果在生活中碰到自己牙齦出血的現(xiàn)象也需要引起重視，希望大家都可以健康的生活，及時預(yù)防各種大小疾病的發(fā)生，做好以上這些預(yù)防護(hù)理，避免牙齦炎已在復(fù)發(fā)困擾自己。
牙齦炎是臨床上常見的口腔疾病，孕婦的身體是很多人關(guān)心的，用藥情況也非常謹(jǐn)慎，所以很多人孕期牙齦炎的時候都不知道怎么辦。針對這種情況一定要注意口腔衛(wèi)生，盡量不用藥物。
1.去除一切局部刺激因素，如菌斑、牙石、不良修復(fù)體等。認(rèn)真地進(jìn)行口腔護(hù)理治療，嚴(yán)格控制菌斑的發(fā)展。牙齦炎癥明顯、齦袋有溢膿時，可用1%過氧化氫液和生理鹽水沖洗，加強(qiáng)漱口。體積較大的妊娠齦瘤，可手術(shù)切除。手術(shù)時機(jī)應(yīng)選擇在妊娠期的4-6個月內(nèi)，以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。
2.堅持口腔清潔衛(wèi)生：妊娠期母體口腔，常有多種原因使之不潔，影響牙牙周疾病的過程，因此應(yīng)經(jīng)常保持口腔的清潔，特別是加強(qiáng)進(jìn)餐后的口腔衛(wèi)生是非常重要的。
3.營養(yǎng)：妊娠期的母體比平時更需要營養(yǎng)物質(zhì)，以維護(hù)母體包括口腔組織在內(nèi)的全身健康;激素水平的變化會家居口腔內(nèi)的營養(yǎng)不良。
4.勤刷牙，每次進(jìn)食后都用軟毛牙刷刷牙，刷時注意順牙縫刷，盡量不碰傷牙齦，不讓食物碎屑嵌留。需知食物殘渣發(fā)酵產(chǎn)酸，有利于細(xì)菌生長，會破壞牙齦上皮，加劇齦炎及止血。挑選質(zhì)軟、不需多嚼和易于消化的食物，以減輕牙齦負(fù)擔(dān)，避免損傷。多食富于維生素C的新鮮水果和蔬菜，或口服維生素C片劑，以降低毛細(xì)血管的通透性。
引起牙齦發(fā)炎的原因是很多的，不過大多數(shù)是由于平時不注意口腔衛(wèi)生引起的，出現(xiàn)牙齦發(fā)炎的癥狀，平時一定要注意自己的飲食，千萬不要吃辛辣刺激的食物，而且盡量不要抽煙喝酒，適當(dāng)?shù)姆靡恍┫姿幬?，定期的去醫(yī)院進(jìn)行口腔的清潔，多吃一些清熱解毒的食物，比如冬瓜，黃瓜，綠豆等。
牙齦腫痛不能吃什么食物
1、油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性,只要采用油炸或燒烤,都將成為易上火的食物。
2、大蒜、辣椒等刺激性食物通常吃完以后會全身發(fā)熱,也是牙齦腫痛的主要原因之一。
牙齦腫痛不能吃什么食物
3、荔枝、榴蓮這類水果很容易引起火氣。
4、肉類因為能產(chǎn)生較高的熱量,使人活力充沛,但過度食肉會使血液酸化,使體內(nèi)的新陳代謝遲緩,也是火氣的來源。
5、酒類除啤酒外,其他酒類幾乎都會引起火氣,尤其是酒精在30%以上的酒類最易上火。
6、中藥補(bǔ)品幾乎所有補(bǔ)藥都容易引起火氣大。
牙齦腫痛注意事項
1、清潔保障:早晚刷牙用溫水或鹽水,避免冷水的刺激。
保持口腔的清潔很重要,避免食物殘渣引起更多的感染發(fā)炎,由于秋冬季節(jié)里,水溫也是比較低的,冷水的刺激會對腫痛的牙齦有一定傷害,因此,我一般都會采用溫水來刷牙漱口,也可以適當(dāng)?shù)姆劈c點鹽,用鹽水刷牙也不錯的選擇。
2、刷牙技巧:刷牙盡量溫柔一點,避免傷害惡化。
另外,刷牙也要有一定的技巧,首先,繼續(xù)輕輕的刷,不要太用力,用力容易直接造成腫痛牙齦的傷害,出血,導(dǎo)致惡化。如果你的腫痛比較嚴(yán)重,可以在刷牙的時候,避免去刷腫痛部分或是直接鹽水漱口來代替刷牙也是可以的。
3、生活細(xì)節(jié):睡覺前不要東西,特別是甜食。
在晚上晚飯后刷牙之后,就盡量不要進(jìn)食了,特別是甜食。如果有吃的話,就一定要再吃后,再次刷牙,注意保持睡前口腔的干凈,如果食物殘渣殘留一晚上,對腫痛炎癥會產(chǎn)生非常不利的影響。
4、小偏方:茶葉止血消炎。
這個是我一直以來用的一個很有效的偏方,用茶葉來敷住發(fā)炎腫痛的部位。泡一杯濃茶,然后把茶葉取出來,嚼碎,或用工具碾碎,然后放在患處一段時間即可。敷完了,然后就漱漱口就是了。
牙齦腫痛的治療方法
1、實火牙痛,這種牙痛可以將花椒放到白酒之中浸泡,大約十分鐘左右就可以了。這個時候?qū)⒒ń啡〕鰜?然后將白酒倒入牙齒疼痛的地方,這樣能夠立即緩解牙痛。
2、風(fēng)火牙痛以及蛀牙疼痛,這兩種方法都可以將小蘇打和蜂蜜一起攪拌,然后成為糊狀就可以了。用干凈的棉球蘸上一些蘇打糊直接放到疼痛的位置,并且咬住,一天換兩次,第二天你就會發(fā)現(xiàn)牙痛已經(jīng)消失了。
3、牙周炎以及牙齦炎,可以將等量的雞蛋清以及白酒混合在一起攪拌均勻,然后喝上一口并且不要咽下含在嘴上,五分鐘之后就可以吐掉,這樣三天左右就能夠起到消火止痛的作用,牙痛也會獲得痊愈。
4、將白胡椒研磨成為,然后加入適量的白酒攪拌成為糊狀,然后塞入牙洞之中,這樣也能夠起到止痛的效果。
5、將新鮮的蜂房和純度高的酒精準(zhǔn)備好,然后將酒精用火點燃,并且將蜂房燃燒至黑色,最后將黑色的灰直接涂抹在牙齒上,大約五分鐘左右就能夠立即止痛。
6、將六神丸碾碎之后直接放到疼痛的牙齒牙齦上面,每次十分鐘左右就能夠沖洗干凈,每天進(jìn)行一次就可以。
炎癥很容易導(dǎo)致我們的牙齦出現(xiàn)腫痛的情況。嚴(yán)重的話還會出現(xiàn)口臭的情況。患有牙周炎或者是牙齦炎等疾病的話，還會影響我們的日常飲食。想要減少牙齦腫痛對生活的影響，大家可以選擇一些消炎藥物，或者食用一些軟和、具有消炎效果的蔬菜水果，例如馬齒莧、冬瓜等。
引起牙齦腫痛的原因主要是本身就患有牙齦炎或牙周炎，最為常見是牙周炎引起的病癥，牙周炎主要是由于牙齦上的炎癥擴(kuò)散到牙齦下，在牙齦下形成牙周袋，大量的牙菌斑附著在牙表面和牙縫，牙結(jié)石以及口腔中清洗不到的死角，導(dǎo)致流動性的病菌侵襲牙齦，一旦在牙齦下形成牙周袋，牙齦的毛細(xì)血管開始膨脹，血管的壓強(qiáng)升高，牙齦長時間處在充血的狀態(tài)，牙周袋容易受到外界的撞擊。天氣非常干燥，人體的唾液分泌減少，呼吸道干燥，血管的脆性增強(qiáng)，本來就很容易感染細(xì)菌。如果再吃補(bǔ)品或者辛辣刺激的食物，就會加速血液的運行，中醫(yī)稱之為“血熱妄行”，將病菌帶到全身，引發(fā)牙肉腫痛、流鼻血、干咳、喉嚨發(fā)炎等癥狀。
飲食上應(yīng)該忌辛辣,刺激性食物,如辣椒,洋蔥,芥菜,大蔥,蒜等,因其生熱,會刺激牙髓使疼痛加重.此外,還應(yīng)忌食粗糙,堅硬以及煎炸食物,它們會損傷牙齒,刺激牙髓.酒和酸性食物對牙髓也會產(chǎn)生化學(xué)刺激,加重疼痛.
牙齦腫痛怎么止痛
用牙粉—和劑玉池散—刷牙，其采用中醫(yī)整體論治原則，以良方配伍優(yōu)質(zhì)中草藥，君臣佐使，根源調(diào)理各類型牙痛。
怎樣預(yù)防牙齦腫痛
注意飲食營養(yǎng) 多吃青菜、水果、豆制品、牛奶、魚、蛋類、粗糧、纖維多的食物，戒煙戒酒。
加強(qiáng)身體鍛煉，提高機(jī)體抵抗力 積極治療全身性疾病，如營養(yǎng)障礙、糖尿病、內(nèi)分泌紊亂、骨質(zhì)疏松等，糾正開口呼吸等不良習(xí)慣。
增強(qiáng)牙周組織健康 可采用牙齦按摩法，刷牙后用潔凈的雙手食指在牙齒和牙齦表面作環(huán)形的轉(zhuǎn)動按摩。可以從上下頜后牙開始，逐漸移向前方。早晚各一次，每次10--15分鐘。
上火是現(xiàn)在中醫(yī)統(tǒng)稱的一種概念詞，上火我們的身體會出現(xiàn)兩眼紅腫，鼻腔干燥嚴(yán)重的，還會流鼻血出現(xiàn)牙齦腫痛，牙痛的癥狀，這些都是很常見的，還有的人會出現(xiàn)口腔潰瘍，牙齦上火是最讓人痛苦的一種疾病，這是一種小病，可是給我們生活帶來很大的影響，那么牙齦上火吃什么飯好呢?
“火”是如何產(chǎn)生的呢?一是直接受自然界“火熱之邪”的侵襲而引起“上火”癥狀;一是機(jī)體內(nèi)存在的能推動生命機(jī)能而看不見的“火”，
由于陰陽失調(diào)，失去了正常潛藏功能，而引起“上火”癥狀。
引發(fā)“上火”的具體因素很多。情緒波動過大、中暑、受涼、傷風(fēng)、嗜煙酒以及過食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，貪食羊肉、狗肉等肥膩之品和中毒、缺少睡眠等都會“上火”。
中醫(yī)把頭昏、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀叫“上焦火”，把煩熱口渴、胃脘痛等中間部位的叫“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。又按臟腑開竅，把目赤腫痛稱“肝火”，鼻扇氣喘稱“肺火”，口舌生瘡稱“心火”等等。結(jié)合內(nèi)在情況，這些火還可統(tǒng)分“虛實”兩大類，癥狀重，來勢猛的屬實火;癥狀輕，時間長并伴手足心熱、潮熱盜汗等的屬虛火。這種分類為有關(guān)治療提供了依據(jù)。
治療“上火”要注意兩點：一是選用中藥，而不盲目投用西藥。因前者是調(diào)理全身以治本，后者卻只能針對癥狀治其標(biāo)。二是遵照中醫(yī)理論辨證施治。如治“中焦火”宜投清胃散等，治“心火”用導(dǎo)赤散等，治“實火”用三黃片、牛黃解毒片等藥泄火，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。若見“火”就用三黃片之類，有時并不奏效，反而誤事。
?去火”食療法
人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)眼睛紅腫澀痛，或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛及舌尖糜爛等“上火”癥狀?！吧匣稹笨赏ㄟ^飲食調(diào)節(jié)，且“食療”有獨特的效果。
一、喝蓮子湯去心火
表現(xiàn)癥狀：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
食療法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
牙齦在上火以后吃東西的時候會特別的疼痛，不敢咀嚼食物，不能吃一些刺激性的食物，比如炒的菜中，太酸或是太辣就不敢吃，否則吃了之后會讓牙齦變得更加嚴(yán)重，所以在飲食上應(yīng)該保持清淡，多喝一些五谷雜糧的粥和一些祛火的食物。
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