晚上睡覺之前，哪些習(xí)慣對肝臟是好的？
哪些養(yǎng)生湯對女性身體好。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“晚上睡覺之前，哪些習(xí)慣對肝臟是好的？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
我們一般睡覺前大多數(shù)人都會玩一下手機(jī)，或者看一下電影，還有的加班，吃宵夜，那么，這些行為到底在睡覺之前可以做嗎？下面來了解一下，晚上睡覺之前，哪些習(xí)慣對肝臟是好的？
人的生物鐘是怎樣運(yùn)轉(zhuǎn)的？
人的生物鐘依照自然的晝夜交替變化而對人體起調(diào)節(jié)作用。
晚上睡覺之前，哪些習(xí)慣對肝臟是好的？
晚上21-23點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。
晚間23-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，膽的排毒，同樣也要在熟睡中進(jìn)行，以便有利于肝膽的排毒。
凌晨3-早上5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
早晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒時(shí)間，此時(shí)上廁所的最佳時(shí)間，如果沒有大便，可能一天的毒素就積累了。
早晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
由以上的時(shí)間表知道，晚上睡覺前，做一些好的習(xí)慣是對肝臟有好處的！
睡前及時(shí)排便，人體內(nèi)的毒素，一般可以通過排尿、排汗、排便來排出。晚上睡覺前及時(shí)排便，可防止毒素滯留體內(nèi)導(dǎo)致肝中毒.
睡前喝半杯水，睡前喝上一口溫開水，可有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)與洗刷肝腎毒素，同時(shí)利于通便防止便秘。水溫以30度左右為宜。
晚上不喝酒，喝酒傷肝，這是常識。酒精會通過酶的分解，但不能及時(shí)代謝，無法及時(shí)排泄出來。肝臟長期受到酒精的毒害，會造成嚴(yán)重的損傷，造成酒精肝、脂肪肝，甚至發(fā)展到肝硬化。
睡前1個(gè)小時(shí)，不玩手機(jī)，玩手機(jī)對于眼睛、手腕、腰椎等的傷害很大，長期睡前玩手機(jī)，不但會造成近視等眼部問題，過度疲勞的知還會導(dǎo)致肝臟損傷。
睡前吃油炸食物、宵夜，油炸食品，對肝臟的損害是非常大的。油脂和飽和脂肪酸的堆積會導(dǎo)致脂肪肝。常吃油炸食品不僅不利腰圍、讓膽固醇水平升高，而且有損肝臟。吃油炸食品一個(gè)月，對肝臟的損傷即類似肝炎。
如何食療養(yǎng)肝？
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
ys630.COm精選閱讀
肝臟對于我們?nèi)松眢w來說是很重要的，但是這幾年出現(xiàn)肝病的人是越來越多，很多人因?yàn)樯钪械囊恍牧?xí)慣導(dǎo)致肝臟受到損害，從而引發(fā)肝病。所以大家如果想要預(yù)防肝病，就要先了解生活中有哪些是肝臟的敵人，這樣才能很好的遠(yuǎn)離，才能預(yù)防肝病的發(fā)生。
一、過度飲酒。大家應(yīng)該都知道喝酒會讓身體受到損害，尤其是肝臟。特別是在過度飲酒的時(shí)候會降低肝臟凈化血液的能力，從而肝臟沒有辦法排除毒素，就容易讓肝臟中毒引發(fā)肝炎。另外，經(jīng)常喝酒會讓肝臟出現(xiàn)脂肪肝，嚴(yán)重會導(dǎo)致肝硬化的出現(xiàn)。
二、亂吃藥。生活中有很多人在生一些小病的時(shí)候不喜歡到醫(yī)院看醫(yī)生，總是喜歡自己購買藥物服用，而不管是什么藥，都是帶有毒性的。這些藥物在進(jìn)入身體后會直接通過肝臟分解排毒，這樣就會讓藥物毒性代謝物損害到肝臟，最后就容易出現(xiàn)藥物性肝炎。因此，在平時(shí)不能隨便亂吃藥，如果需要服用藥物，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
三、睡眠不足。由于生活節(jié)奏的快速，越來越多的人喜歡熬夜，而熬夜是最容易傷害肝臟的。因?yàn)楦闻K一般是在夜間睡覺的時(shí)候進(jìn)行自我修復(fù)，如果沒有按時(shí)睡覺，就會讓肝臟沒辦法修復(fù)，時(shí)間一長肝臟就會出問題。
四、容易發(fā)怒。在中醫(yī)的角度上來看，怒傷肝，由于肝臟有透泄功能，經(jīng)常發(fā)怒會讓肝臟直接受到傷害。
五、暴飲暴食?，F(xiàn)下生活治質(zhì)量的提高，很多人的食物也經(jīng)常是大魚大肉，甚至有些人在心情不好的時(shí)候都喜歡通過吃很多食物來緩解，但是攝入過多的食物會讓腸胃負(fù)擔(dān)增加，也會讓身體沒有辦法消耗這些多余的脂肪，就會讓這些多余的脂肪堆積在肝臟內(nèi)，從而引發(fā)脂肪肝。
六、偏愛油炸食物。有些人很喜歡吃油炸類的食物，不管是肉類還是菜類，都喜歡油炸后食用，但是經(jīng)常攝入油炸類食物會讓脂肪酸堆積過多引發(fā)脂肪肝。
七、吸煙。吸煙有害健康想必是很多人都知道的，當(dāng)煙草中自由基進(jìn)入身體后，長時(shí)間的積累會讓身體抗氧化以及自由基的清楚能力下降，就會導(dǎo)致肝臟內(nèi)細(xì)胞肆虐吃損害，就容易發(fā)生肝病。
從健康的角度來看，水果里面有豐富的營養(yǎng)，所以我們是可以經(jīng)常吃的，對于工作非常忙碌的人來說，比較喜歡在晚上吃水果，但是在晚上吃水果是需要注意一些事項(xiàng)的，有一些水果不太適合在晚上吃，下面小編就來給大家介紹一下，哪些水果可以在晚上吃，想要知道的朋友就一起來看看吧!
香蕉
香蕉的卡路里是很低的，而且里面含有豐富的膳食纖維，在睡覺之前吃香蕉不會引起發(fā)胖，還可以促進(jìn)我們的消化，可以排毒通便，可以防止便秘的情況出現(xiàn)，香蕉里面還有大量的鉀和鎂，可以改善我們的睡眠質(zhì)量，鉀元素還可以有效地預(yù)防血壓的上升，和肌肉的痙攣，美顏素可以松弛肌肉，可以讓我們的身體疲勞得到緩解。
蘋果
晚上吃完飯之后，可以選擇吃蘋果。蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)的毒素，還可降低人體對熱量的吸收;豐富的維生素C能夠有效促進(jìn)消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。
葡萄
葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營養(yǎng)價(jià)值十分豐富，除了蘊(yùn)含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外，還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠的周期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經(jīng)衰弱。
上面給大家介紹的幾種水果就是適合在晚上吃的，為了自己的身體健康，大家一定要先了解清楚食物的正確使用方法，這樣才能夠，得到更好的營養(yǎng)，也不會傷害到自己的身體，在吃過晚飯之后，是不能夠馬上吃水果的，最好是在一個(gè)小時(shí)以后再吃，晚上吃水果會讓腸胃的消化變得很慢，所以盡量不要在晚上食用水果。
很多小孩都喜歡開燈睡覺，這雖然說感覺到比較有安全感，但是對于孩子來說是有一定傷害的，為父母在孩子晚上睡覺時(shí)，一定要注意把燈關(guān)掉才不會對孩子造成傷害，如果晚上開燈睡覺的話，對孩子的傷害是很大的，下面我們就來詳細(xì)了解一下，希望大家能夠引起重視。
不少年輕的父母在晚間活動(dòng)時(shí)，喜歡讓自己的寶寶在燈光下睡覺，這種做法是極其錯(cuò)誤的，對于孩子的傷害是非常大的，科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，任何人工光源都會產(chǎn)生一種微妙的光壓力。這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得躁動(dòng)不安、情緒不寧，以致難于成眠。同時(shí)，讓寶寶久在燈光下睡覺，進(jìn)而影響網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，致使他們的睡眠時(shí)間縮短，睡眠深度變淺且易于驚醒。
而且寶寶經(jīng)常在燈光下睡眠的話，會對自己的視力造成很大影響，阻礙正常的發(fā)育。我們知道，熄燈睡眠的好處，在于使眼睛和睫狀肌獲得充分的休息。長期在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續(xù)不斷，眼睛和睫狀肌便不能得到充分的休息。這對于嬰幼兒來說，極易造成視網(wǎng)膜的損害，影響其視力的正常發(fā)育。所以對于年輕的父母們來說，為了使自己的寶寶能夠健康的成長，一定要在他們睡覺的時(shí)候把燈關(guān)掉，而且要保證室內(nèi)的溫度穩(wěn)定，保持安靜。
通過介紹我們得知，晚上開燈睡覺，對于孩子傷害是非常大的，從多方面來講都是有一定影響的，因此在晚上孩子睡覺時(shí)一定要注意把燈關(guān)掉，家長朋友們不可以掉以輕心，則會讓自己的孩子健康造成影響，因此，為了營造良好的生活環(huán)境，應(yīng)該在孩子睡覺時(shí)把燈關(guān)了。
【導(dǎo)讀】專家稱，睡覺之前喝牛奶最好。相反，很多人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，專家建議，早晨最好不要空腹喝牛奶，對身體不好，下面就為你介紹睡覺之前喝牛奶最好。
睡覺之前喝牛奶最好
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用。
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
什么時(shí)候喝牛奶不好？
有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快?？崭购扰Ｄ?，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。
牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對原有組織有修補(bǔ)作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非?？上А?/p>
睡覺之前喝牛奶最好
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。
要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
牛奶有助眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
導(dǎo)讀：生活中很多人有晚上睡覺前愛喝牛奶的習(xí)慣，他們覺得這樣不僅能幫助更好的睡眠，還能促進(jìn)身體營養(yǎng)的吸收，更重要的是可以幫助我們……
生活中很多人有晚上睡覺前愛喝牛奶的習(xí)慣，他們覺得這樣不僅能幫助更好的睡眠，還能促進(jìn)身體營養(yǎng)的吸收，更重要的是可以幫助我們更好的滋潤肌膚。那么，睡覺之前喝牛奶好嗎?下面還是聽聽保健頻道小編給我們的介紹吧。
睡覺之前喝牛奶好嗎?
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
什么時(shí)候喝牛奶不好?
有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快?？崭购扰Ｄ?，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對原有組織有修補(bǔ)作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非?？上А?/p>
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。
要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn);二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
睡覺之前喝牛奶好嗎?看了上面保健頻道小編的介紹之后，你知道了嗎?牛奶當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，是可以很好的促進(jìn)身體所需微量元素的吸收，而且晚上睡覺之前喝牛奶可以起到很好的鎮(zhèn)定作用，能幫助我們擁有一個(gè)更好的睡眠。所以晚上睡前之前是可以喝上一杯牛奶的。
