疼痛發(fā)生時(shí)到底該冰敷還熱敷？
春季貼敷養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《疼痛發(fā)生時(shí)到底該冰敷還熱敷？》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
相信許多人在疼痛發(fā)生時(shí)，會(huì)對(duì)于該冰敷還是熱敷十分地迷惘。原則上，對(duì)于腰痛、膝痛等骨外科領(lǐng)域的急性疼痛使用冰敷，對(duì)于慢性疼痛則使用熱敷，其判斷關(guān)鍵在于患部是否有發(fā)炎反應(yīng)。
.扭傷、閃到腰、跌打損傷、挫傷、肌肉拉傷、脫臼及抽筋
舉例來(lái)說(shuō)，腰部忽然扭傷、閃到腰，必須馬上休息并冰敷患部，不可進(jìn)行熱敷。因?yàn)榕麜r(shí)患部出現(xiàn)發(fā)炎、發(fā)熱的反應(yīng)，導(dǎo)致該部位的血液循環(huán)惡化，造成肌肉僵硬。如果此時(shí)熱敷患部，發(fā)炎情況會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重，肌肉變得更加僵硬，扭傷的狀況就更趨惡化。
若要減輕發(fā)炎癥狀，首先必須用冰敷袋等工具冰敷患部。等過(guò)了一、兩天后，若發(fā)炎和疼痛狀況減緩，再用簡(jiǎn)易的熱敷工具熱敷。跌打損傷、挫傷、肌肉拉傷、脫臼以及抽筋等受傷的情況也一樣，在受傷后馬上冰敷，能有效消炎止痛。
.牙齒和牙齦疼痛
我想大多數(shù)人在牙齒和牙齦疼痛時(shí)，應(yīng)該都會(huì)選擇冰敷，這種情況也因?yàn)榛疾坑邪l(fā)炎及發(fā)熱癥狀，所以藉冰敷來(lái)消炎，便能有效緩和疼痛。若必須接受牙科醫(yī)師治療，則絕對(duì)要使用冰敷鎮(zhèn)靜患部。
.頭痛
此外，一般人頭痛時(shí)會(huì)冰敷額頭，不過(guò)其實(shí)冰敷或熱敷都可行。將浸過(guò)冰水的冰毛巾放在額頭上，會(huì)讓人感覺(jué)舒暢；若以熱毛巾取而代之，仍然很舒服。
.突然發(fā)生劇烈疼痛
然而，突然發(fā)生劇烈疼痛的情況，有時(shí)也需要熱敷。例如，長(zhǎng)期處于激烈運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)狀態(tài)下以致肌肉疼痛時(shí)，肌肉組織會(huì)累積乳酸等化學(xué)物質(zhì)，這時(shí)要舍冰敷改熱敷，以增進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉。
.慢性疼痛
另一方面，針對(duì)慢性疼痛，原則上需對(duì)患部進(jìn)行熱敷。因?yàn)榛疾康难貉h(huán)惡化，導(dǎo)致肌肉僵硬，若熱敷該部位，不但能改善血液循環(huán)，也能讓肌肉恢復(fù)柔軟狀態(tài)，大幅減輕其產(chǎn)生的癥狀。
.內(nèi)臟疾病引起的疼痛
至于導(dǎo)因于內(nèi)臟疾病引起的疼痛，不能冰敷。一般來(lái)說(shuō)，此時(shí)熱敷比冰敷對(duì)人體好，但若罹患胃潰瘍等疾病，即使熱敷能得到暫時(shí)的效果，但之后也許反而會(huì)有疼痛增強(qiáng)的情況。所以無(wú)論是冰敷或熱敷，最好都不要有使用的機(jī)會(huì)。總括來(lái)說(shuō)，內(nèi)臟疾病很可能導(dǎo)因于各種疾病，所以必須嚴(yán)加注意。
ys630.coM延伸閱讀
熱敷和冰敷屬于是生活中處理突發(fā)情況比較常見(jiàn)的兩種方式，這兩種方式都可以幫助身體出現(xiàn)的紅腫快速的消去，但是這兩種方式使用的情景卻是不一樣的。熱敷更適用于碰撞導(dǎo)致的皮膚紅腫，而冰敷則適合于由于上火引起的發(fā)炎問(wèn)題，大家需要根據(jù)不同的情況，確定是采取熱敷還是冷敷的方式，這樣更有利于肌膚快速的恢復(fù)。
冰敷主要是讓身體局部溫度降低，皮下的血管收縮，減少局部的血液循環(huán)，降低血管的通透能力，達(dá)到降低新陳代謝、止血消腫的效果。此外，冰敷還可以減輕因?yàn)槭軅鶎?dǎo)致的肌肉痙攣，避免組織細(xì)胞的二次傷害。
熱敷則是讓體溫升高，血管放松，增加局部的血液循環(huán)，加快受傷部位的代謝速度，讓發(fā)炎物質(zhì)迅速排出，提升組織自愈力。此外，熱敷也可以讓身體變軟，增加軟組織的延展性，降低關(guān)節(jié)僵硬及肌肉痙攣的幾率，達(dá)到舒緩疼痛與放松情緒的效果。
不管冰敷或是熱敷，都有止痛的效果，但如果使用錯(cuò)誤，就有可能讓傷情更嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致新的傷害。例如冰敷時(shí)間過(guò)久，組織容易因凍傷而壞死;腳扭傷后馬上熱敷，會(huì)讓腳踝變得更痛、更腫;熱敷溫度過(guò)高，導(dǎo)致皮膚燙傷等。
冰敷或熱敷的時(shí)機(jī)是以身體的實(shí)際狀況為主，不能只根據(jù)傷后的時(shí)間來(lái)算。臺(tái)灣壢新醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心副主任林頌凱介紹，一般來(lái)說(shuō)，急性發(fā)炎或是剛受傷的時(shí)候要冰敷，而慢性發(fā)炎或受傷過(guò)了急性期后要熱敷。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，身體酸痛部位如果有明顯的紅、腫、熱、痛，或者有明確的急性運(yùn)動(dòng)傷害，就應(yīng)該用冰敷。當(dāng)發(fā)炎或受傷部位已經(jīng)不再腫脹或發(fā)紅發(fā)熱時(shí)，就可以熱敷了。
冰敷與熱敷最好都不要超過(guò)20分鐘。身體脂肪較少的部位，如腳踝、膝蓋、手肘，敷的時(shí)間要在此基礎(chǔ)上縮短，并時(shí)常查看。感覺(jué)神經(jīng)敏感或遲鈍的人(例如糖尿病、中風(fēng)患者)，血液循環(huán)機(jī)能異常的患者，冰敷與熱敷時(shí)更應(yīng)格外小心。如果身體有開(kāi)放性傷口，或皮膚對(duì)溫度特別敏感，應(yīng)避免冰敷和熱敷。
分清楚了熱敷和冰敷的區(qū)別，大家在運(yùn)動(dòng)受傷后就可以輕易地選擇對(duì)自己好的方式了。
牙齦腫痛是日常生活中，很多人都會(huì)出現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題。但是針對(duì)于不同的腫痛原因，處理的方式也是不同的。如果是由于上火原因?qū)е碌难例l發(fā)炎，可以采用冰敷的方式進(jìn)行降火。而如果是由于碰撞原因?qū)е碌难例l發(fā)炎，可以采用熱敷的方式，更快的消除腫痛。今天我們就為大家具體講解一下，在牙齦腫痛的時(shí)候應(yīng)該怎么樣進(jìn)行處理。
在日常生活中，牙齦腫痛是很常見(jiàn)的一個(gè)癥狀，它會(huì)很不舒服很難受，會(huì)影響人們的正常飲食。那么牙齦腫痛可以用冰敷嗎?牙齦腫痛熱敷還是冷敷好?
牙齦腫痛冰敷還是熱敷：
牙齦腫痛是采用冷敷的方式緩解疼痛感。
牙齦腫痛一般是由上火、長(zhǎng)蛀牙、長(zhǎng)智齒或者是患有牙周炎、牙齦炎等炎癥引起的，熱敷會(huì)促進(jìn)血液的流通，給牙齦增加壓力，反而還會(huì)加重牙齦腫痛，所以牙齦腫痛一般采用冷敷。
為什么牙齦腫痛冰敷比較好：
牙齦腫痛冷敷可以降低牙齦周圍的溫度，從而使牙齦周圍的血管收縮，減少牙齦出血、淤青腫脹的癥狀，冰敷還能降低機(jī)體的代謝率，使神經(jīng)沒(méi)有那么敏感，從而減輕牙齦腫痛的癥狀。
緩解牙齦腫痛的其他辦法：
平常如果出現(xiàn)了牙齦腫痛的問(wèn)題，可以簡(jiǎn)單的喝點(diǎn)淡鹽水或者是用淡鹽水、茶水簌簌口，也可以在牙齦腫痛的地方咬一塊生姜，以此來(lái)緩解疼痛感。
這些都是比較常用簡(jiǎn)單的辦法，主要對(duì)輕微的牙齦腫痛有效，如果牙齦腫痛的情況很嚴(yán)重的話，建議還是立即去醫(yī)院進(jìn)行檢查，畢竟牙齦腫痛很影響正常的生活。
小貼士：
平常飲食上注意清淡一點(diǎn)，多吃一些新鮮的蔬菜水果，比如苦瓜、芹菜、甘藍(lán)菜、西瓜、葡萄柚、南瓜等食物，少吃一些辣椒、辣條等辛辣的食物，而且還要少吃甜食，以免吃多了甜食，容易長(zhǎng)蛀牙，引起牙齦腫痛，而且在日常生活中，還需要注意口腔的衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙，飯后簌口的好習(xí)慣。
腳崴了雖然比較常見(jiàn)，但是很多人對(duì)此的處理方法卻不盡相同，很多人認(rèn)為腳崴了扭動(dòng)幾下腳脖子便可，還有的人會(huì)揉捏紅腫的位置，認(rèn)為這樣可以緩解癥狀，其實(shí)這些做法不僅不會(huì)緩解病情反而有可能令癥狀加重。那么腳崴了該怎么處理呢?是先冷敷還是先熱敷?
腳崴了是先冰敷還是熱敷
在腳崴了的時(shí)候，我們通常會(huì)選擇用毛巾敷在扭傷處的辦法來(lái)消腫，這里就幫大家分析一下在腳崴的時(shí)候，是先冰敷還是先熱敷。
1、冰敷
冰敷是使用涼毛巾，或者冰塊覆蓋在我們的腳踝處，從而使我們的腳踝可以得到有效的鎮(zhèn)靜止痛的效果，可以幫助我們?cè)诤艽蟪潭壬暇徑庥捎谀_崴了所帶來(lái)的疼痛感。尤其是在夏天，原本天氣就十分的炎熱，我們腳崴了之后，腳踝一旦腫起來(lái)，就很容易出現(xiàn)灼燒的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候如果我們可以使用冰敷對(duì)我們的腳踝處進(jìn)行有效的降溫，這種灼燒感也就會(huì)得到很大程度上的減輕，甚至可以使腫脹處完全消腫。
2、熱敷
熱敷主要是通過(guò)熱氣中所蘊(yùn)含的水蒸氣，對(duì)我們腳踝處的淤血進(jìn)行化解，通過(guò)熱敷，我們可以有效快速的將我們腳踝處的淤血消除，從而起到活血化瘀的作用。這樣可以促進(jìn)我們腳踝處的血液流通，確保我們腳踝處的血液可以正常的流通，也就避免了由于腳崴導(dǎo)致的血液流通不順暢導(dǎo)致的腳踝處肌肉可能出現(xiàn)萎縮或者壞死的情況。但是在熱敷的時(shí)候，要注意不要使用過(guò)熱的毛巾，否則可能會(huì)燙傷我們的皮膚。
3、使用方法
在我們腳崴了的時(shí)候一定要先使用冷敷，因?yàn)樵谀_崴的時(shí)候，我們首先要做的就是鎮(zhèn)定消腫，通過(guò)冷敷可以讓我們腳踝處的溫度降低，避免腫起來(lái)的腳踝進(jìn)一步的不斷腫脹。但是冷敷的辦法只適用于腳崴的前24個(gè)小時(shí)，一旦超過(guò)了24個(gè)小時(shí)，我們就要采取熱敷的辦法了。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候可能會(huì)有淤血堆積在腳踝處，我們要先將淤血融化開(kāi)。
腳崴了腫了冰敷多久
在我們腳崴的時(shí)候，我們會(huì)首先選擇使用冰敷的方法來(lái)對(duì)腫脹處進(jìn)行消腫，這里就只要幫大家分析一下冰敷的時(shí)間要有多長(zhǎng)。
1、開(kāi)始時(shí)
在我們腳腫最開(kāi)始的時(shí)候進(jìn)行冰敷，大約是需要敷上至少二十分鐘左右的，第一次冰敷的時(shí)間通常需要較長(zhǎng)，這樣才能夠幫助我們的腳踝有效的起到鎮(zhèn)靜止痛的作用。確保我們的腳踝處可以通過(guò)冰敷達(dá)到消腫的作用，如果不是很嚴(yán)重的扭傷，一般冰敷上二十分鐘之后，我們腳部的疼痛感就會(huì)由于受到冰的作用而產(chǎn)生一定的麻木，因?yàn)榈蜏厥刮覀兡_部的疼痛感可以得到暫時(shí)的緩解和消失。冰敷時(shí)間達(dá)到二十分鐘之后，就要趕緊將毛巾拿開(kāi)，不要一直把冰塊放置在自己的腳踝上，如果長(zhǎng)時(shí)間將冰塊放置在腳踝上，可能會(huì)導(dǎo)致我們腳踝處的肌肉凍傷。
2、間隔期
冰敷雖然效果非常的顯著，但是我們不能長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行冰敷，長(zhǎng)時(shí)間的冰敷可能會(huì)導(dǎo)致我們腳部的皮膚由于長(zhǎng)時(shí)間處于低溫狀態(tài)下，而受涼受寒，長(zhǎng)時(shí)間處于低溫狀態(tài)下，會(huì)使我們的腳部血液無(wú)法得到流通，從而腳踝處的新陳代謝速度放緩，嚴(yán)重的甚至?xí)刮覀兡_踝處的細(xì)胞出現(xiàn)壞死的情況。所以每次冰敷之間的間隔期一定要大于半個(gè)小時(shí)以上，等待我們的腳踝處溫度恢復(fù)了之后，再進(jìn)行下一次冰敷。
3、注意事項(xiàng)
在冰敷的時(shí)候，我們也要多加注意，要注意觀察我們腳踝處的情況，根據(jù)腳踝的狀態(tài)來(lái)調(diào)整冰敷的次數(shù)。如果通過(guò)冰敷發(fā)現(xiàn)腫脹消失，或者沒(méi)有起到作用，都應(yīng)該立刻停止冰敷。
腳崴了什么時(shí)候熱敷
在腳崴了的時(shí)候，我們可以選擇冷敷或者熱敷，今天這里就跟大家介紹一下我們什么時(shí)候熱敷比較好。
1、熱敷的作用
眾所周知，我們?cè)趧倓偰_崴的時(shí)候都會(huì)采取冷敷的方式來(lái)達(dá)到鎮(zhèn)定止痛的作用，因?yàn)橥ㄟ^(guò)冷敷可以讓我們血液循環(huán)的速度降低下來(lái)，從而確保我們腳部的神經(jīng)也能夠得到暫時(shí)性的麻痹，在這種情況下，我們就不會(huì)出現(xiàn)過(guò)于強(qiáng)烈的疼痛感了。但是冷敷只能夠起到止痛的效果，如果想要真正的使腳踝處的扭傷得到好轉(zhuǎn)，還是需要進(jìn)行熱敷的。熱敷有利于促進(jìn)我們腳部的血液循環(huán)，加速我們腳踝處血管的流通速度，從而防止我們的腳因?yàn)檠簾o(wú)法流通而出現(xiàn)壞死的情況。
2、熱敷的時(shí)間
熱敷雖然可以促進(jìn)血液循環(huán)，但是在最初崴腳的時(shí)候我們是不能使用熱敷的，如果一開(kāi)始就用熱敷，只會(huì)讓我們?cè)揪鸵驗(yàn)榕[脹的腳變得更加的腫脹。熱敷應(yīng)該開(kāi)始于扭傷后的24個(gè)小時(shí)之后，這個(gè)時(shí)候我們扭傷的情況已經(jīng)比較穩(wěn)定了，就不需要擔(dān)心由于進(jìn)行熱敷所帶來(lái)的傷口進(jìn)一步發(fā)炎紅腫的問(wèn)題了。
3、熱敷方法
熱敷不宜長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行，在腳扭傷的時(shí)候，我們只需要每天進(jìn)行兩到三次的熱敷，每次熱敷時(shí)間持續(xù)在二十分鐘左右即可。熱敷的作用就是保證血液循環(huán)，每天兩到三次的熱敷可以有效的確保血液可以順暢的進(jìn)行流通。在熱敷的時(shí)候，我們可以直接用盆接一盆熱水放在我們的身邊，這樣我們就可以做到及時(shí)的對(duì)毛巾進(jìn)行加熱，確保熱敷時(shí)毛巾的溫度不會(huì)出現(xiàn)降低。熱敷時(shí)的水溫也要注意不要太燙，否則可能會(huì)導(dǎo)致皮膚的損傷。
很多朋友應(yīng)該見(jiàn)到過(guò)痛風(fēng)患者發(fā)病時(shí)的癥狀，腳趾腫脹并且很是疼痛。而痛風(fēng)是一種沒(méi)有辦法得到根治的疾病，它只能靠平時(shí)的護(hù)理來(lái)防止疾病發(fā)作，從而避免疼痛感的出現(xiàn)。那么，痛風(fēng)患者在平時(shí)要怎么做才能預(yù)防疾病發(fā)作疼痛呢，今天我們就一起來(lái)看看吧。
在生活中有很多人就以為痛風(fēng)發(fā)作用熱敷可以緩解疼痛，這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的。因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)，痛風(fēng)患者在病情發(fā)作的時(shí)候出現(xiàn)疼痛是不可以熱敷的，因?yàn)樵诎l(fā)作的時(shí)候本身就很疼痛，如果再進(jìn)行熱敷就會(huì)讓發(fā)病部位血管擴(kuò)張，就會(huì)加重疼痛感。所以患者在發(fā)病出現(xiàn)疼痛的時(shí)候要通過(guò)服用藥物來(lái)進(jìn)行緩解和控制，并且到醫(yī)院做尿酸檢查，才能更加對(duì)癥治療，改善疼痛。
如何預(yù)防痛風(fēng)出現(xiàn)疼痛？
一、要經(jīng)常鍛煉。在平時(shí)患有痛風(fēng)的患者要經(jīng)常的鍛煉，增加戶外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以提高抵抗力，并且增加血液的循環(huán)，還可以保持體重，防止肥胖的出現(xiàn)，進(jìn)而避免痛風(fēng)經(jīng)常的發(fā)作，因?yàn)榉逝忠踩菀鬃屚达L(fēng)發(fā)作。
二、注意飲食。痛風(fēng)患者要注意不能吃油膩性以及海鮮類食物，這些食物容易讓血清中的尿酸增高，導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)作。在平時(shí)多吃些水果蔬菜，特別是維生素比較高的食物，還要及時(shí)補(bǔ)充身體鈣質(zhì)。
三、定期做檢查。由于痛風(fēng)是一種不能徹底治愈的疾病，但是如果患者治療后在平時(shí)沒(méi)有特別注意就很容易讓痛風(fēng)再次發(fā)作。所以要定期的檢查尿酸，并且固定醫(yī)生，隨時(shí)向醫(yī)生匯報(bào)檢查情況，如果有什么異常要及時(shí)和醫(yī)生溝通并且采取措施治療。
四、要禁止喝酒。喝酒也是會(huì)引起痛風(fēng)發(fā)作的原因之一，尤其是有很多人喜歡海鮮搭配啤酒一起食用，雖然這樣吃很爽，但是長(zhǎng)期這樣會(huì)讓體內(nèi)嘌呤排出減少而導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)作。
有很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體浮腫的現(xiàn)象，如果是由于外傷導(dǎo)致的身體腫痛，一定要及時(shí)的進(jìn)行冷敷，這樣不僅能夠起到消腫的功效，還能夠幫助我們止痛，因?yàn)楹芏嗟臅r(shí)候外傷都是不可避免的，沒(méi)有冰袋可以去超市買一塊雪糕，這樣就能夠快速的進(jìn)行治療，那么冰敷多久之后可以消腫呢?
消腫呢?
1冰敷消腫原理
局部冰敷之所以能消腫止痛，主要是冰敷等發(fā)射性地刺激局部血管收縮，減輕局部充血，腫脹或防止進(jìn)一步的內(nèi)出血;其后又會(huì)通過(guò)繼發(fā)性的血管擴(kuò)張，改善局部血液循環(huán)，達(dá)到消腫止痛目的。
2冰敷多久可以消腫
冰敷一次患處20-30分鐘即可，每天4-6次，一般來(lái)說(shuō)，24小時(shí)后，就不需要對(duì)患處再進(jìn)行冰敷了，可以涂擦藥膏，讓其自然消退，長(zhǎng)時(shí)間的冰敷會(huì)適得其反，所以要嚴(yán)格控制時(shí)間。
3什么時(shí)候冰敷最好
冰敷不宜濫用，應(yīng)只限于急性軟組織受到損傷之時(shí)，通常在24小時(shí)內(nèi)局部使用，效果最好，可以幫助消腫，止血，緩解疼痛。
4冰敷多久一次
冰敷的目的是為了抑制患處的二次腫大，阻止毛細(xì)血管的繼續(xù)破裂，降低紅腫，冰敷一般在受傷24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，3-4小時(shí)進(jìn)行一次是最常見(jiàn)的方法，每次不超過(guò)半小時(shí)。
冰敷真的可以消腫嗎?
冰敷可以起到良好的消腫止疼和鎮(zhèn)靜退紅的效果。這是因?yàn)楸罂梢越档驮摬课坏钠つw和血液的溫度，降低血液循環(huán)的速度，并且能夠使毛細(xì)血管的擴(kuò)張能力下降，從而達(dá)到消除腫脹的目的。平時(shí)也可以對(duì)眼睛周圍皮膚進(jìn)行冰敷，能將皮膚毛孔打開(kāi)并吸收有效成分，延緩魚(yú)尾紋等眼部皺紋的產(chǎn)生，消除眼睛的疲乏感。
如今，減肥已經(jīng)成了人們最大需求了，很多肥胖或者微胖的人，都會(huì)想盡方法來(lái)讓自己擁有苗條的身材。減肥的方法有很多的，傳言通過(guò)冰敷也是可以達(dá)到減肥的效果的。其實(shí)，這是一種毫無(wú)科學(xué)根據(jù)的說(shuō)法，冰敷對(duì)減肥并不能起到什么效果。那么，哪些方法減肥比較靠譜呢?
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
2、過(guò)午不食法
超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋(píng)果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦，最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!
4、蘋(píng)果減肥法
吃2天蘋(píng)果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。
原理：肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見(jiàn)效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。
原理：中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
冰敷這種做法是可以快速消腫止痛的，我們一般冰敷的時(shí)間是需要10分鐘左右，主要是將冰塊用毛巾或者紗布包裹起來(lái)，然后敷在腫脹的部位，不停的擦拭，可以起到消腫的效果。冰敷的做法是每天要敷3次左右，對(duì)于非常腫脹的情況，還是需要將腫脹部位的膿液拍出來(lái)，不能在進(jìn)行冰敷。
1、冰敷時(shí)間通常每次冰敷時(shí)間控制在10-20分鐘：采用冰塊(裝入塑料袋內(nèi))冰敷法，需要在關(guān)節(jié)周圍墊上一層棉墊，時(shí)間不能超過(guò)20分鐘;采用冰水混合物，通常將冰塊和水以1：1的比例混合放在塑料袋中，直接冰敷于皮膚表面，由于溫度穩(wěn)定在0攝氏度，不會(huì)對(duì)組織造成損傷，可以放心使用。
2、冰敷次數(shù)通常每天冰敷2-3次，如果受傷初期，腫痛嚴(yán)重，可以每2小時(shí)冰敷一次。
3、冰敷局限冰敷只是對(duì)于損傷一種簡(jiǎn)單處理，還要根據(jù)具體情況進(jìn)行針對(duì)性診療，切不可以以冰敷代替具體治療。
4、冰敷時(shí)限對(duì)于已經(jīng)損傷很多天，或者腫脹十分嚴(yán)重，我們并不提倡進(jìn)行冰敷。
5、傷口保護(hù)對(duì)于開(kāi)放傷口及術(shù)后切口周圍的冰敷，防止傷口感染尤為重要，有人認(rèn)為冰敷袋密閉不會(huì)液體外滲，可是冰敷袋外面由于溫差，很容易出現(xiàn)空氣中水分凝結(jié)，對(duì)于此類冰敷，一定要進(jìn)行傷口保護(hù)。
燙傷是最為常見(jiàn)的現(xiàn)象，很多人都被燙傷過(guò)，燙傷后是可以冰敷的，其實(shí)生活中治療燙傷的方法是非常多的，很多人在燙傷后喜歡用牙膏來(lái)治療，牙膏對(duì)于治療輕微的燙傷是有一定的效果的，但是牙膏不能改變血管的通透性，也不能很好的保護(hù)傷口，最好慎用牙膏，防止細(xì)菌的滋生，從而引發(fā)感染。
燙傷后，究竟應(yīng)該如何正確處理呢？
沖、脫、泡、蓋、送 燙傷處理謹(jǐn)記“五字訣”
1.沖
將燒燙傷的部位用清潔的流動(dòng)冷水輕輕沖或浸泡10-30分鐘左右，冷水可可將熱迅速散去，以降低對(duì)深部組織的傷害。如果疼痛持續(xù)較重，可延長(zhǎng)沖浸的時(shí)間，如果沒(méi)有冷水，可用無(wú)害冷液體代替。
一般的自來(lái)水中細(xì)菌含量很少，完全可以使用，不用擔(dān)心可能發(fā)生感染。如果在沒(méi)有自來(lái)水的情況下，井水、河水也可使用。
2.脫
在充分的沖洗和浸泡后，在冷水中小心除去衣物?？梢杂眉舻都糸_(kāi)衣服，千萬(wàn)不要強(qiáng)行剝?nèi)ト魏蔚囊挛铮悦馀扑?。因?yàn)樗荼砥ぴ跓齻缙谟斜Ｗo(hù)創(chuàng)面的作用，能夠減輕疼痛，減少滲出。
由于燒傷后該部位及鄰近部位會(huì)腫脹，要在傷處尚未腫脹前把戒指、手表、皮帶、鞋子或其它緊身衣物去除，以防止肢體腫脹后無(wú)法去除，而造成血運(yùn)不暢，出現(xiàn)更嚴(yán)重的損傷。
3.泡
對(duì)于疼痛明顯者可持續(xù)浸泡在冷水中10-30分鐘。此時(shí)，主要作用是緩解疼痛，而在燒傷極早期的沖洗能夠減輕燒傷程度，十分重要。但對(duì)于大面積燒傷患者及小孩和老人，要注意浸泡時(shí)間和水溫，以免造成體溫下降過(guò)度。
4.蓋
使用干凈的或無(wú)菌的紗布或棉質(zhì)的布類覆蓋于傷口，并加以固定。這樣可以減少外界的污染和刺激，有助于保持創(chuàng)口的清潔和減輕疼痛。
對(duì)于顏面部燒傷時(shí)，宜采用坐姿或半臥位姿勢(shì)，將清潔無(wú)菌的布在口、鼻、眼、耳等部位剪洞后蓋在面部。
5.送
轉(zhuǎn)送到專業(yè)治療燒傷的燒傷?？漆t(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步正規(guī)治療。
這些處理燙傷的方式不靠譜 別再用了
1.冰塊冷敷
不要使用冰塊冷敷創(chuàng)口處，以免溫度過(guò)低致使已經(jīng)破損的皮膚傷口惡化。
2.涂抹牙膏
燙傷后不可立刻涂抹牙膏，牙膏會(huì)使皮膚熱氣無(wú)處散發(fā)，只能往皮下組織深處擴(kuò)散，造成更深一層的傷害。
3.醬油治療
不要使用醬油治療傷口，首先醬油不具備治療功能，其次，醬油的顏色會(huì)影響醫(yī)生的診斷。
4.用成分不明的燙傷藥
燙傷后最好不用成分不明的燙傷藥，因?yàn)樗幬锟蓮膭?chuàng)面吸收，如果涂抹面積特別大，被身體吸收后容易造成身體中毒。
燙傷一般都是人體皮膚表面接觸到高溫之后而形成的一種人體傷害，而為了避免燙傷給人體皮膚帶來(lái)的傷害和留下丑陋的疤痕在發(fā)生燙傷之后，人們就應(yīng)該迅速處理燙傷傷口。而有一些人想著燙傷就應(yīng)該使用冰敷，這樣可以鎮(zhèn)靜燙傷傷口，但是燙傷其實(shí)是不能夠使用冰敷的，今天就為大家揭示燙傷不能使用冰敷的原理。
錯(cuò)誤一：燒燙傷后立刻冰敷
高溫會(huì)傷害皮膚，低溫也會(huì)造成傷害。燒燙傷后，受損的皮膚已經(jīng)失去表皮的保護(hù)，不可以直接冰敷，以免凍傷。要立刻以緩和、流動(dòng)的冷水沖30分鐘，或沖到不痛為止。
錯(cuò)誤二：燒燙傷后立刻涂抹藥膏
涂抹藥膏會(huì)讓熱能包覆在皮膚上繼續(xù)傷害皮膚。立刻沖水降溫，才是正確的處理方式。
錯(cuò)誤三：被家用非高壓電電到不會(huì)造成傷害
被一般的家用非高壓電電到可能不會(huì)出現(xiàn)燒灼傷，造成嚴(yán)重的傷害，但電流若流經(jīng)心、肺、腦、腎等重要器官則很危險(xiǎn)。比如，電流流經(jīng)心臟易造成心律不整、心跳停止或死亡。還有，不管遭受何種電傷，只要患者有意識(shí)不清，即使只有幾秒鐘就恢復(fù)，皆應(yīng)立刻送醫(yī)院治療。因?yàn)橛行╇妭陌Y狀會(huì)延遲發(fā)生，一旦發(fā)生往往會(huì)讓人措手不及。
錯(cuò)誤四：水皰不能弄破
水皰如果直徑小于兩厘米，可無(wú)需弄破;若水皰直徑大于兩厘米，或其位置在關(guān)節(jié)等活動(dòng)頻繁處及易摩擦處，為避免不小心弄破水皰，造成更大的傷口，可用無(wú)菌針頭、棉花棒將其刺破后，吸干組織液，再用碘酒消毒，蓋上紗布。要注意不要移除水皰上的表皮，以作為保護(hù)層。
錯(cuò)誤五：醬油、咖啡等會(huì)讓疤痕顏色變深
疤痕的顏色深淺，與紫外線照射后造成的色素沉著有很大關(guān)系。傷口愈合后3～6個(gè)月內(nèi)，應(yīng)注意防曬。外出前，擦上防曬用品，或穿上長(zhǎng)衣褲皆可避免或減少色素沉著的情形。
深色食物不會(huì)讓疤痕顏色變深，不過(guò)，煙、酒及刺激性食物會(huì)影響傷口的愈合，傷口越慢愈合，日后留下疤痕的機(jī)會(huì)也越大。所以在傷口完全愈合以前，這些東西還是少碰為妙。
有很多家長(zhǎng)在孩子發(fā)燒的時(shí)候喜歡用毛巾敷額頭幫助降溫，有的家長(zhǎng)認(rèn)為要用冷毛巾，才能快速降溫，有的家長(zhǎng)就認(rèn)為要敷人熱毛巾，才能幫助降溫。那到底在孩子發(fā)燒的時(shí)候是要敷冷毛巾還是熱毛巾呢？其實(shí)，敷冷毛巾或者熱毛巾需要根據(jù)情況而定的。
由于孩子在發(fā)燒的時(shí)候會(huì)處于一個(gè)體溫上升期，如果這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)用冷毛巾給孩子敷額頭，就會(huì)讓中樞神經(jīng)下達(dá)爭(zhēng)奪熱量的命令，就會(huì)讓孩子的體溫上升更高。所以，當(dāng)孩子處于發(fā)燒的體溫上升期時(shí)，就要用溫?zé)岬拿矸蠛⒆宇~頭，或者用熱毛巾幫孩子擦拭腋下或者腿窩這些大血管分布的區(qū)域，這樣才能避免體溫一下子上升的太高而出現(xiàn)驚厥。
而當(dāng)孩子體溫處于穩(wěn)定期的時(shí)候，就可以用冷毛巾給孩子敷額頭，或者用冷毛巾擦腋窩，脖子這些大血管分布的區(qū)域，從而幫助孩子降溫。而后在體溫下降期，也就是身體在慢慢散熱的時(shí)候也可以使用冷毛巾，這時(shí)候由于致熱源在身體內(nèi)漸漸消失，這時(shí)候再使用冷毛巾就可以有效降溫，從而讓體溫恢復(fù)正常。
寶寶發(fā)燒要怎么辦？
首先，要減少衣物。很多父母在孩子發(fā)燒的時(shí)候都有一種觀念就是將孩子包的很暖，要讓孩子把汗捂出來(lái)。但是這樣是不行的，由于孩子在發(fā)燒的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)發(fā)抖的癥狀，有很多家長(zhǎng)就以為孩子是冷，所以就給孩子穿很多衣服。其實(shí)，這種現(xiàn)象是孩子體溫上升時(shí)導(dǎo)致的痙攣，這時(shí)候要減少一件衣物，有利于寶寶散熱。
其次，要及時(shí)給寶寶吃退燒藥。當(dāng)很多家長(zhǎng)在孩子發(fā)燒的時(shí)候都不怎么愿意使用退燒藥，他們很多以為退燒藥對(duì)寶寶身體有傷害。其實(shí)，當(dāng)寶寶體溫過(guò)高的時(shí)候，就要及時(shí)給孩子服用退燒藥，避免體溫太高而出現(xiàn)其他危害到身體的現(xiàn)象出現(xiàn)。
最后，要及時(shí)就醫(yī)。在孩子持續(xù)高溫不退，就要及時(shí)帶孩子就醫(yī)檢查，查明原因，并且根據(jù)醫(yī)生的診斷對(duì)癥治療。
