哪些壞習(xí)慣會讓你衰老 喝水少會讓你年老十歲
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“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《哪些壞習(xí)慣會讓你衰老 喝水少會讓你年老十歲》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
眾所周知，良好的生活習(xí)慣是延年益壽的一大法寶，但是在生活中，許多人的身上都是存在著各種各樣的壞習(xí)慣的，而有的壞習(xí)慣，還會導(dǎo)致人們身體衰老的速度加快，因此，以下四個壞習(xí)慣，就是大家要當(dāng)心的可讓自己變老十歲的類型。
喝水少?？柿瞬藕人?，也會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構(gòu)成的，小孩的體內(nèi)水分占80%,成人則有60~70%,老年人有50%,血液淋巴液中也有80%以上的水分。人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循環(huán)，容易感覺到惡心、頭暈、心悸，缺水還容易導(dǎo)致眼干、口干、口臭、皮膚干燥、肌膚過敏等多種問題。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500~2000毫升來源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。所以為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。
苦著臉。有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力。并且由于皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，更易出現(xiàn)皺紋。正確的做法是每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。www.cndadi.net
不愛動。工作壓力過大，讓現(xiàn)代人越來越不愛動了。運動太少的害處不只是變胖變懶，長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運動的人明顯要高，運動太少導(dǎo)致的肥胖還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。適量運動能促使全身血液循環(huán)加速，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚。隨時隨地的運動方式最受歡迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一兩個小時要起身活動一會，晚飯后戶外散步30分鐘，也可以進行游泳、打羽毛球等有氧運動，效果更好。
愛賴床。充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)體力，但這并不意味著多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒后習(xí)慣戀床,遲遲不愿起來，總要蒙著被子再瞇一會，這對身體有弊無利。賴床會破壞人體正常的生物鐘規(guī)律，造成大腦皮質(zhì)過長時間抑制，從而導(dǎo)致大腦供血不足，白天精神萎靡。賴床還會推遲早餐時間，打亂腸胃活動規(guī)律，時間一長，容易誘發(fā)胃炎、消化不良等疾病。此外，有些老人因為戀床而憋尿，造成尿液在體內(nèi)長時間滯留，會影響泌尿系統(tǒng)健康。正確的做法是醒來先坐會，5分鐘后即可起床。下床后先打開窗簾，讓充足的光線驅(qū)散睡意，播放音樂也可以。
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裸肌睡覺越睡越丑？沒錯，你沒有看錯！讓肌膚裸睡真的會讓你一夜變成丑哦！如果你想知道還有哪些睡前護膚壞習(xí)慣會讓你變成睡丑人,那就跟小編一起來看看吧！
睡前NG動作1:睡前不卸妝
有些MM為了偷懶，帶著彩妝入睡，卻不知這會讓肌膚快速衰老，因為一整天下來，各種各樣的粉塵、污染還有被氧化的彩妝積累在你的毛孔上，再加上粘到枕套上，枕套上的細菌又再粘到臉上，惡性循環(huán)，不但滋生痘痘，還會看導(dǎo)致膚色不均勻。
睡前NG動作2:玩完手機電腦不潔面
很多人都習(xí)慣睡前玩手機或者用完電腦直接睡覺，長此以往，睡面部皮膚越來越干，油脂分布又不均勻，有油的地方越來越多，形成油性膚質(zhì)越來越油的惡性循環(huán)，痘痘、粉刺等問題也隨之而來，因此玩完手機、電腦在上床前一定要徹底潔面。
睡前NG動作3:裸肌睡覺
如果說睡前要缷妝、不潔面只是少數(shù)人的習(xí)慣，那么裸肌睡覺就是大部分人都會犯的誤區(qū)。夜間的修護覺質(zhì)量，很大程度取決于是否能夠排出白天里肌膚堆積下來的毒素。要選擇適合自己的睡前護膚品才能讓你的肌膚在晚上得到充分的修復(fù)。
睡前NG動作4:不使用眼霜
很多人就算不裸肌睡覺，也只是涂面霜、乳液，而忽視了對眼部的護理！其實一般面霜主要作用于肌膚表面的防護，眼部肌膚無法吸收，提前就使用專用的眼部護理產(chǎn)品，啫喱狀的眼霜更加清爽，霜狀的質(zhì)地適合眼部問題稍微嚴(yán)重的肌膚，MM們可以根據(jù)眼霜補水、抗衰老等不同功效選擇最適合自己的護理品解決眼部問題。
睡前NG動作5:過早睡覺
很多人都知道晚睡、熬夜會對皮膚不好，可是你知道嗎？并不是越早睡覺越好！實際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到凌晨2點之間才是最為活躍的階段，只要能夠保證這段時間的睡眠，同時使用適合自己的抗衰老護膚品，睡眠就變成了貨真價實的減齡覺.如果過于太早躺在床上還有可能會失眠，結(jié)果反倒造成起色不佳、黑眼圈、眼袋等問題！
睡前NG動作6:敷著面膜過夜
面膜是不適宜停留在臉上的時間過長的，因為皮膚有吸收能力，在20-25分鐘內(nèi)會充分吸收面膜里的有效營養(yǎng)成分，這時皮膚處在飽和的狀態(tài)，再多的營養(yǎng)它也是沒能力再去吸收的。而由于面膜紙是屬于可以吸水性材質(zhì)，過長時間等面膜紙干了就會倒吸肌膚的水分，造成臉部干燥。
睡前NG動作7:睡覺不關(guān)燈
睡覺前一定要關(guān)燈，因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復(fù)，而夜間燈光照在視網(wǎng)膜上，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復(fù)?？梢栽诤诎抵新犚魳坊蛘呲は?，都能很好地放松緊張的神經(jīng)。所以，要戒掉開燈睡覺的習(xí)慣。
冬季天氣寒冷，是感冒的高發(fā)時期，很多抵抗力低下的人很容易被感冒侵襲，而抵抗力低下是因為平時不注意鍛煉，加上一些生活的壞習(xí)慣，讓感冒纏上你。感冒愛找有下列生活習(xí)慣的人。大家有這些習(xí)慣的可要及時改正過來。
1.不運動。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，每周運動(跑步、快走等)3次、每次30分鐘能增強免疫功能。羅德教授認為，運動能加快血液循環(huán)，利于白細胞均勻分布到全身，還能通過改變激素水平來增強免疫力。此外，已經(jīng)感冒的人，只要癥狀不嚴(yán)重，也不要臥床不起，輕柔的鍛煉能加速痊愈。
2.愛賴床。缺乏睡眠會降低免疫力，每天應(yīng)確保8小時的睡眠。英國卡迪夫大學(xué)普通感冒研究中心主任羅納德艾克力斯教授提醒，若睡眠過多會讓血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)不能有效運轉(zhuǎn)。
3.過度節(jié)食。脂肪會抑制免疫細胞的功能，尤其是女性，要格外注意體重。但不要為減肥過分節(jié)食，否則會導(dǎo)致類固醇分泌紊亂，降低免疫力。
4.不曬太陽。維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用，而紫外線能促進維D的生成。如果不愛曬太陽，就會導(dǎo)致免疫力下降。秋冬季節(jié)光照較弱時，還可以多吃些魚、蛋來補充維D。
5.朋友少。人們經(jīng)常認為接觸很多人會更容易被感染。而事實上免疫系統(tǒng)能熟記它所接觸過的各種病菌，因此經(jīng)常與家人朋友一起會增強人們防御疾病的能力，還能緩解精神壓力。
6.老便秘。經(jīng)常便秘會讓腸道沒有閑暇來抵抗病菌。丹麥研究顯示，在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%，泰國最近也有研究顯示，益生菌能抵御感冒。因此流感季節(jié)可以適當(dāng)吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。
一長痘就喝涼茶、冰淇淋是首選甜點、絲襪一年四季都在穿……80%的OL們大概都屬于此類美麗“凍人”型。告別“寒氣”美女，做做“艾”才是當(dāng)紅暖身美顏的正道。
愛上做“艾”
壓力大到爆、作息毫無規(guī)律、極度缺乏運動？現(xiàn)代女人最大的問題首推陽氣不足、體質(zhì)過寒，肌膚煩惱也因此一大堆。而艾灸正是補充正能量的最佳辦法。和針灸、湯藥并列為中醫(yī)治病三大法門的艾灸，擁有純陽的能量，其效力所達甚至超過針灸和湯藥，所謂“藥之不及、針之不到，必須灸之”。常做“艾”，溫氣行血、散冷除濕、調(diào)和陰陽、扶正祛邪，隨之而來的肌膚問題，例如長痘、長斑、黑眼圈、浮腫等問題自然迎刃而解。
做“艾”伴侶
艾條：把艾絨卷成柱狀就是艾條，分為無煙艾條和有煙艾條，有煙艾條比無煙艾條功效更強大，效果也更好。艾條效力比艾灸盒、艾灸罐強大，不過通常需要自己用手懸空灸，很考驗臂力，并且很多背部穴位無法觸及，一不小心也非常容易掉灰燙傷。選擇艾條最好要選擇5年以上的，年代越久效力越強。
艾灸棒：又稱溫筒灸或溫灸棒，是用金屬等材質(zhì)制成的一種圓筒灸具，有大小不同尺寸，小號的可以直接在臉部施灸。施灸時，將艾絨或艾條裝入艾灸棒的小筒內(nèi)，點燃后置于穴位上，可直接和皮膚接觸，不容易燙傷。不過效力就比直接點艾條略弱。
艾灸盒：艾灸盒可以盛放艾條，點燃后放在身體相應(yīng)部位，體積小，攜帶方便。按種類分為單孔、雙孔、三孔、六孔艾灸盒；也可按施灸部位分為腰部、腿部、背部、腹部艾灸盒?？上葟狞c燃兩個孔開始嘗試適合自己的熱度，以免燙傷。單孔、雙孔艾灸盒適用于手、腳、頭部，四孔以上適用于腹部、背部、肩部。
艾灸罐：用金屬（通常是黃銅）制成的圓形小罐，可以直接把艾柱點燃放入艾灸罐，然后墊上隔離物（毛巾）直接綁在身體上施灸，沒有掉灰或送艾條的煩惱，不過比起艾盒，艾灸罐對準(zhǔn)穴位精確度稍差，熱力也比較弱一些。
“艾”美麗就這么簡單
趕走黑眼圈：中醫(yī)認為黑眼圈是虛火上炎，腎水不足造成，可用艾條或艾絨，灸水分穴、脾腧穴、三陰交穴、足三里穴、命門穴，腎腧穴，每天灸15~30分鐘。
緊致眼袋：在中醫(yī)看來眼袋是脾失健運造成。可灸三陰交穴、關(guān)元穴、合谷穴、太陽穴，每天或隔天灸15~30分鐘
膚色不佳：中醫(yī)認為膚色蒼白不紅潤，是氣血虧虛、氣滯血瘀所造成，可灸血海穴、三陰交穴。而膚色暗黃則是肝臟功能不強導(dǎo)致，可用艾條隔姜片灸神闕穴、足三里穴，每天或隔天灸20~30分鐘。
暗瘡：過度食用味肥甘美的食物，而導(dǎo)致脾胃濕熱、肺經(jīng)蘊熱，可灸曲池穴、合谷穴、足三里穴、中脘穴、中府穴，每日15~30分鐘。
面部浮腫：面部浮腫是三焦不通造成的，可灸心腧穴、足三里穴、涌泉穴，每日15~30分鐘。
黃褐斑：和肝腎虧虛，脾胃損傷有關(guān)，可艾灸百會穴、陽白穴、下關(guān)穴、足三里穴，每日15~30分鐘。
這么“艾”，更 完美 ！
專心致志：好動的你在艾灸之時一定要沉靜下來，把注意力集中在感受熱力的傳達上，這樣才能充分補充體內(nèi)正能量。
用老艾餅泡腳：將老艾餅用開水沖化，再加入適當(dāng)?shù)睦渌{(diào)到合適溫度，雙腳放在艾湯中熏泡20~30分鐘，同時用指甲掐按雙手拇指的三商穴各3分鐘，可以溫養(yǎng)身體，解除疲勞，對睡眠不好、壓力大，都有舒緩作用。
適應(yīng)節(jié)氣：艾灸如果能配合節(jié)氣，比如在春分、秋分、夏至、冬至等自然界陰陽變化明顯的時候艾灸，效果會事半功倍，例如在大雪的節(jié)氣，艾灸關(guān)元穴和三陰交穴，有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
選對時間：一天之中，上午屬于陽中之陽，下午屬于陽中之陰，在陽氣最足時艾灸最好，比如中午1、2點，這個時候是陽氣最升的時候，太陽在這時也最暖。
女人四要穴： 關(guān)元穴、血海穴、三陰交穴、足三里穴是女人的萬能美容穴，對女性的各種婦科問題都有很好的調(diào)養(yǎng)作用，對肌膚問題也能充分改善。
注意！做“艾”需謹慎
第一次艾灸可能會口干、偶爾便秘、疲勞，但不要擔(dān)心，多喝水就可緩解。
臉部有傷口比如青春痘破損或剛做完手術(shù)，都不能艾灸，如發(fā)生過饑過飽、酒醉、極度疲勞、傳染病、昏迷、抽搐，也都不適合灸。
灸后1個小時不適合洗澡或洗手。
經(jīng)期也可以艾灸，但不適合推拿。
艾灸時要注意經(jīng)常刮灰，以免灰掉落燙傷皮膚。
中醫(yī)認為，要想讓身體健康，那就需要給身體定期的排毒。當(dāng)身體里出現(xiàn)一些毒素時，如果不注意及時排出的話，就會有可能危害你的健康了。究竟，哪些毒素會讓你有衰老的可能呢？快跟小編看看下文做的具體介紹。
在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經(jīng)過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最后從肛門排出體外，整個過程一般可在12-24小時內(nèi)完成，這樣就可確保廢物不在腸中過久停留。因為接觸腸壁時間太久，廢物就難免會被人體再次吸收，從而導(dǎo)致體內(nèi)中毒。盡管人體有這樣的防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，致使人體的廢物長期停留在體內(nèi)。這樣殘余的廢物在腸內(nèi)開始腐敗，結(jié)腸中的菌群就會不斷分解廢物，產(chǎn)生毒素。哲學(xué)毒素經(jīng)過結(jié)腸再次吸收，不斷滲出污染體內(nèi)環(huán)境，后經(jīng)血液循環(huán)進入人體的不同器官，從而進入體內(nèi)引發(fā)各種疾病，出現(xiàn)記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內(nèi)分泌失調(diào)、肥胖等。
人體毒素的存在方式：
自由基
自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學(xué)物質(zhì)等外來物的侵害作用。但是身體內(nèi)的自由基一旦過量，就會產(chǎn)生很強的氧化作用而侵害體內(nèi)細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，人體內(nèi)的膽固醇絕大部分由肝臟制造，它不僅作為身體的結(jié)構(gòu)部分，還是合成許多重要物質(zhì)的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。
宿便
宿便即腸道內(nèi)長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生，嚴(yán)重危害人體健康。
脂質(zhì)沉積
現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過高營養(yǎng)的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導(dǎo)致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
以上就是身體里常見的毒素了。及時將這些毒素排出體外，這樣才能讓你的身體得到更健康的養(yǎng)護，你的體質(zhì)才能得到增強。中醫(yī)里的排毒良方有很多，你可以根據(jù)自己的身體狀況，來挑選適合自己的保養(yǎng)法。
我們每個人的生活環(huán)境不同，因此，就會養(yǎng)成各種各樣的生活習(xí)慣。從中醫(yī)的角度考慮，你的生活習(xí)慣，會直接影響自己的身體健康。有一些生活壞習(xí)慣，如果不注意調(diào)整，就會讓疾病找上門。下面小編帶您去了解下哪些生活壞習(xí)慣讓你生?。?/p>
睡得太多：長期以來，睡眠超過9小時的人容易患心臟病、糖尿病、肥胖等疾病。建議每天睡眠保證7~8小時，就足以支撐一天的工作了。
不曬太陽：研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽可以提高免疫力，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌癥，而不經(jīng)常曬太陽，則可能導(dǎo)致這些疾病。
依賴空調(diào)：整日吹空調(diào)會增加感染細菌和病菌幾率，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病和過敏。建議每隔幾小時開窗通風(fēng)或外出散步，呼吸新鮮空氣。另外，空調(diào)使用前，應(yīng)該用溫肥皂水清洗過濾網(wǎng)。如果用的是中央空調(diào)，而窗戶又無法打開時，應(yīng)該用加濕器，經(jīng)常出去走一走。
吃有機食物：有機食物價格更高，但問題是有些有機食物加工程序有很多，可能加進去不少添加劑。建議購買前要看清標(biāo)簽內(nèi)容。食物不見得有機才健康，應(yīng)該選購成分簡單、低糖、低鹽和加工程序少的食物。
運動過量：有氧運動沒必要每天必練30~45分鐘，否則對關(guān)節(jié)的磨損很嚴(yán)重。應(yīng)該每隔一天進行一次，并與瑜伽、普拉提、散步和力量訓(xùn)練相結(jié)合。
使用抗菌肥皂或洗液：細菌雖然會讓人生病，但是它同時還能刺激人體自身的防御系統(tǒng)健康地發(fā)展。過于迷戀抗菌肥皂或洗液的功效，會削弱身體的抗菌能力，導(dǎo)致皮膚過敏反應(yīng)。而一項最新的科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，人在嬰幼兒時期的成長環(huán)境如果過于潔凈，將影響其免疫系統(tǒng)的發(fā)育，成年后更容易患心臟病等疾病。
社會越來越進步，可很多人卻變得越來越懶。比如有了汽車，我們懶得步行或騎自行車;有了電視機，懶得出門散步;有了遙控器，懶得手動調(diào)臺;有了影碟機，懶得去電影院。意大利福利、衛(wèi)生與勞工部最近公布的居民健康狀況報告顯示，懶惰已經(jīng)和吸煙一樣，成為人們長壽的克星，該國每年約有2.8萬人死于與懶惰有關(guān)的疾病。那么，懶惰到底是怎么讓人壽命變短的呢?
懶惰是場隱形瘟疫 2009年，在意大利有多少懶蟲?這份居民健康狀況報告告訴我們，他們大概占到整個意大利國民的40.2%。這些人在業(yè)余時間既不參加體育鍛煉也不參加體力勞動，其中，久坐不動的男性和女性比例分別為35%和45%。
與意大利人相比，英國人的懶惰程度更勝一籌。英國最大健康慈善團體“納菲爾德健康機構(gòu)”最近公布的調(diào)查結(jié)果顯示，在家看電視時，15%的英國人寧愿忍受毫無趣味的電視節(jié)目，也不愿起身拿遙控器轉(zhuǎn)換頻道;在受訪的夫妻中，73%的人睡前“懶”得和伴侶親熱、過性生活;超過一半的英國人表示，他們下班后懶得理心愛的寵物，不愿出去遛狗;另有36%的人眼睜睜看著剛開走的公交車，懶得去追;59%的人懶得走樓梯，哪怕他們的辦公室就在二層;64%的英國父母承認，工作太繁忙，他們懶得抽時間陪孩子玩，使孩子在學(xué)齡前因缺乏運動，變成了一個個“胖墩”。
調(diào)查指出，除了工作忙碌外，過分依賴便利設(shè)施、網(wǎng)絡(luò)購物、經(jīng)常使用遙控裝置，都是讓英國人越來越懶的原因。 澳大利亞一家最大的健康保險公司在2009年底也發(fā)布了關(guān)于懶惰的研究報告。報告指出，澳大利亞人77%的上班時間都是坐在辦公椅上，另外23%的時間只做一些低強度的運動，如起身復(fù)印文件、去吃中午飯等。懶惰已經(jīng)像一種隱形的瘟疫，在全球肆意傳播。
8種大病與懶惰有關(guān) 由于懶惰導(dǎo)致死亡，歸根結(jié)底，在于懶惰引起的疾病。研究發(fā)現(xiàn)，冠心病、中風(fēng)、高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥、肥胖癥、結(jié)腸癌以及乳腺癌等8種大病，都會因為懶惰而使患病風(fēng)險大大增加。生活中不同種類的懶惰，對身體造成的損害各有不同。 懶得動彈減壽10年：一下班就坐在沙發(fā)上，邊看電視邊吃零食，國外把這樣的人叫“沙發(fā)土豆”。
有研究指出，這是導(dǎo)致肥胖的一個最重要的原因。25—50歲之間的人尤其要注意，因為這個年齡段正是人的體重增加期。世界權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的研究報告指出，中度肥胖的“沙發(fā)土豆”會減少3年的壽命，過度肥胖者壽命可縮短10年。而最佳身體質(zhì)量指數(shù)[BMI=體重(千克)/身高平方(米2)]是24，這樣的人壽命較長。 懶得吃早餐易得冠心?。阂蛩咤e過早餐，會導(dǎo)致血糖過低、慢性胃病、生物鐘紊亂等。但四川省第四人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師常玉英指出，其最嚴(yán)重的危害，還是會增加膽結(jié)石，甚至冠心病的患病風(fēng)險。 懶得刷牙增加肺炎風(fēng)險：漱一次口能減少20%的口腔細菌;刷一次牙可減少70%左右。
懶得刷牙不僅會導(dǎo)致潰瘍、牙齦出血、牙周病等，還會增加老人患感冒和吸入性肺炎的風(fēng)險。 懶得收拾屋子導(dǎo)致過敏：室內(nèi)灰塵中存在大量的塵螨及霉菌，北京市耳鼻咽喉科研究所副所長張羅教授強調(diào)，這些都是易被忽視的過敏原。此外，中國疾控中心發(fā)布的調(diào)查結(jié)果顯示，每平方厘米空調(diào)散熱片中細菌數(shù)量高達3866.48個。如果你懶得清洗空調(diào)，聚集的細菌從風(fēng)口噴出，可能彌漫到室內(nèi)每個角落。
懶得上廁所憋出膀胱癌：有了尿意，但就是不愿意放下手頭的工作，忍到不能再忍了才去廁所。研究表明，這樣首先會損傷膀胱的括約肌，含有毒物質(zhì)的尿液不及時排出，會引起膀胱炎、尿道炎，炎癥向上感染還會誘發(fā)腎炎。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，有憋尿習(xí)慣的人，患膀胱癌的風(fēng)險會增加3—5倍。 懶得去醫(yī)院加快病情惡化：與女性相比，男性感覺身體不舒服但懶得去醫(yī)院檢查的比例要高出很多。
英國一項調(diào)查顯示，由于延誤就醫(yī)等原因，男性患癌癥后的致死率要比女性高出七成。 懶得動腦易患老年癡呆：用腦過少是老年癡呆的患病原因之一。美國近期出版的《神經(jīng)學(xué)》雜志指出，聊天、下棋、寫作、聽音樂等健腦活動能延緩記憶力衰退。每周參加11次這些活動的老人，記憶衰退的時間要比其他人晚1.29年。
熱愛生活才能對抗懶惰 懶惰的危害再大，可有些人就是難以克服它。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授對此指出，身體的懶惰大多來自思想的懶惰。要想不給懶惰留空子，首先要明白它對健康的危害。事實上，熱愛生活的人會有更強勁的動力去克服懶惰。要常常提醒自己，個人的健康不但對自己重要，也是對家人的責(zé)任。 2009年，美國衛(wèi)生與公共服務(wù)部門邀請13位專家，制定了內(nèi)容全面詳盡的《美國公民運動指南》。
專家表示，按照該指南進行鍛煉，可減輕工作壓力、預(yù)防冠心病、中風(fēng)、高血壓、糖尿病、結(jié)腸癌、乳腺癌和老年癡呆癥。具體建議如下： 兒童：每天至少運動1小時;每周做3次仰臥起坐;每周3次以上的劇烈運動，包括快走、跑步、騎自行車、跳繩、踢足球等。 成年人：每周至少做2.5小時的中度有氧運動或1個小時的劇烈運動?？熳?、跳舞和園藝活動都是不錯的選擇。 老年人：鍛煉以平衡能力為主，可參照成年人標(biāo)準(zhǔn)，但要量力而行。跳交誼舞、打太極拳、做瑜伽都是鍛煉平衡力的運動。
想必，每一個人都害怕衰老了，據(jù)調(diào)查研究顯示，人的衰老速度除了與遺傳因素有關(guān)，還與你的生活環(huán)境和飲食有著諸多的聯(lián)系。有的人看著比實際年齡還小，而有的人與同齡的人相比，就顯得很蒼老了。有沒有想過是什么原因造成的呢?可能與你的生活習(xí)慣有關(guān)哦。
早晨這4個習(xí)慣，可是會讓你減壽
1、醒后立即起身小便
早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
2、戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時那樣精力充沛。
3、醒后立即劇烈運動
許多人，晨起后習(xí)慣進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
4、不吃早餐
據(jù)營養(yǎng)專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后，已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí)，這時需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應(yīng)付整日的消耗。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“早晨這4個習(xí)慣，可是會讓你減壽”的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了吧!看完本文章后是不是有點驚訝呢?想不到你生活中有些不經(jīng)意的事兒或者習(xí)慣也能讓你減壽的喲。
冬天不僅冷，而且還非常的干燥，對我們的皮膚是一大傷害，因此，冬季護膚也成了關(guān)鍵。中醫(yī)認為，美膚最好的方法還是中醫(yī)方式，比如，按摩，那么你知道，美容按摩手法是怎樣的嗎?下面我們就來了解下。
你有顏，就能夠任性起來了，現(xiàn)在我們的審美高度是不斷的在發(fā)生變化，審美的角度也在一點點的變化起來了，特別是人們在了解了微整之后，對于天然的美女期許就越來越高。
你要成為別人眼中的美女，首先要擁有水嫩白皙的皮膚。這已經(jīng)是美女的標(biāo)志了。那么，最被追捧的就是中醫(yī)美膚方式了。中醫(yī)推薦的首先就是按摩，我們看看具體的內(nèi)容吧。
第一節(jié)：全身放松，兩腳并隆，手臂自然下垂，呼吸緩慢均勻，兩眼平視前方，神態(tài)自然，心情舒暢，雙手掌心向下，兩臂徐徐升起，舉至頭頂后掌心向上，兩手指尖上舉的同時，展胸收服，作深呼吸;吸氣時要自然，均勻，身長，吸氣后兩臂慢慢落下，回歸原處。同時，將體內(nèi)的濁氣緩緩呼出。反復(fù)做6次。
第二節(jié)：兩手自然的下落，打牌兩膝蓋內(nèi)側(cè)的時候合掌。彎身屈膝下蹲，同時膝蓋加緊兩手掌，然后兩腳跟開始一臺一落，做這個動作的時候，雙來回摩擦做12次。
第三節(jié)：直立，兩腿并隆，兩手合掌臺起，分別捂住兩腿;稍停，再以掌根輕輕柔按雙眼12次，然后手掌仍捂住眼睛，眼珠左右各旋轉(zhuǎn)8次，再睜、閉8次;接著，用兩手食指、中指、無名指按摩額部12次，方法是從雙眉間的印堂穴向上按摩，再左右分開。
第四節(jié)：兩腳分開，自然站立，兩掌心再胸前擦熱，然后捂在面部兩頰處，上下按摩18次。然后食指、拇指捏鼻子10次，在點按兩側(cè)迎香穴六次，共做三遍。接著，兩手捂住嘴，拇指托住腮，食指點按迎香穴。最后嘴大張吐舌16次，扣齒12次。
中醫(yī)不僅在按摩方法能夠有美膚的作用，而且還能夠通過中藥面膜的方式給肌膚補水。
1.綠豆面膜
成分：綠豆粉、白芷、珍珠粉、甘草、蜂蜜、牛奶、蛋白。
制作：將中藥材磨成粉，混合綠豆粉、蜂蜜、牛奶和蛋白。30分鐘然后洗去，一周1―2次。
功效：消炎止痘，美白肌膚。
2.杏仁面膜
成分：杏仁、適量蛋白。
制作：將杏仁以熱水燙泡后去皮，再搗成泥，最后加入蛋白。將其敷面，20分鐘后洗凈。
功效：去除黑斑，柔嫩肌膚。
3.白芷面膜
成分：白芷10克，白附子10克。
制作：將兩味中藥共研細末，加水和蜂蜜適量調(diào)和。將其敷面，20分鐘后洗凈。
功效：有祛斑、消斑、美白作用，適用于面部色素沉著或有黃褐斑的女性。
人的身體之上遍布著無數(shù)的穴位，這些穴位的功效各有不同，有保護心臟的、有保護腎臟的、有可以幫助血液循環(huán)的，也有幫人塑身保持身材的，但是在這些神奇的穴位中，有一種穴位卻是人在生活中常常需要用到的，哪一種穴位是人們在生活中常常要用到的呢?其實這種穴位就是我們常說的養(yǎng)肝穴。
肝臟是人體最重要的器官因此對于肝臟的保養(yǎng)就要十分重視，只有重視起肝臟的保養(yǎng)，才可以有效的幫助我們保護好健康，那么在生活中哪些穴位可以幫助我們很好的養(yǎng)護肝臟呢?
養(yǎng)肝穴
養(yǎng)肝穴在什么地方相信這是現(xiàn)在所有人的疑問，其實人體上養(yǎng)肝穴有許多，但是效果最好的養(yǎng)肝穴卻是它章門穴，章門穴對于肝臟的養(yǎng)護效果十分的強，在生活中只要時不時的按摩一些就可以有效的幫助人們養(yǎng)護肝臟，因此在生活中對于章門穴就需要重視起來!
章門穴功效
章門穴可以幫助人們有效的養(yǎng)護肝臟，這一點我們不妨有章門穴的名字來分析，章者大材也，門者出入之門戶，而章門穴意指肝經(jīng)中強勁的風(fēng)氣在此停息，而按摩章門穴就可以有效的幫助肝臟梳理這種氣息，對于養(yǎng)護肝臟來說，按摩章門穴是一種很好的手段!
而肝臟有著疏泄功能，但是肝臟本身十分的脆弱，在生活中很多的事情都會導(dǎo)致肝臟的疏泄功能遭受影響，甚至是損害肝臟的疏泄功能，如生氣會讓肝火旺盛，急躁同樣會讓肝火瘀滯，但是在這時按摩章門穴卻可以有效的幫助人體疏通肝臟瘀滯的氣息!幫助人養(yǎng)護好肝臟!
此外在按摩章門穴還可以有效的疏通氣血，幫助人體減少肝臟、肝經(jīng)中氣血瘀滯這樣的情況，而肝血是身體中十分重要的物質(zhì)，我們在生活中之所以提倡早睡，也是為了養(yǎng)護肝血，人體中肝血充盈，身體自然就會健康起來，因此在生活中章門穴對于養(yǎng)肝這件事，可以說是最好的穴位!
章門穴的取穴
章門穴的功效我們都知道了，而對于它的取穴想必很多朋友還是一頭霧水，那么章門穴要如何取穴呢?
靈芝、椎茸：衰老肌膚的救星
這兩種茸類在古老的中國傳說中，因為能強身養(yǎng)命、防止老化，常常被列入提煉仙丹或不老藥的重要配方。這兩種珍貴的藥材被生物科技人員發(fā)現(xiàn)含有極豐富的稀有元素鍺，能使人體血液吸收氧的能力增加1。5倍，因此可以促進新陳代謝并有延緩老化的作用，還有增強皮膚本身修護功能的功效。
冬季護膚攻略
每個季節(jié)都有相應(yīng)的肌膚問題，比如冬季最常見的肌膚問題就是皮膚干燥、皮膚瘙癢、手腳冰涼導(dǎo)致臉色蒼白等。如何讓自己擁有一臉好氣色呢?中醫(yī)有三個妙招，不妨借鑒下。
中藥內(nèi)服斑點消疏肝解郁祛瘀湯
對于一些臉上有斑的人士來講，特別是女性，如有黃褐斑、妊娠斑，可以選擇疏肝解郁祛瘀湯，因為這類人大都屬于肝氣郁滯、痰瘀積滯之證。選用的藥物有當(dāng)歸、白蘚皮、白蒺藜各20克，煎煮后服用。建議在服用前，咨詢一下中醫(yī)皮膚科專家，對癥后可以用這3味藥堅持服用2個月左右，在一定程度上可以改變。
點評：當(dāng)歸味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，為血中之要藥，有促進新陳代謝的作用，可以使皮膚細嫩。白蘚皮具有燥濕、祛風(fēng)解毒之功效。白蒺藜具有祛風(fēng)疏肝、行氣活血的功效。三者同用，肝氣疏、痰瘀除、氣血調(diào)，故能悅氣色。其中，白蘚皮這味藥性偏涼，脾胃虛寒者慎用。
補血養(yǎng)血調(diào)氣色自制藥膜美皮膚
對于皮膚黯黃的人，大都屬于脾胃虛弱、氣血不足之證。可用白茯苓、白術(shù)、白芷自制面膜。一般是白茯苓30克、白術(shù)15克、白芷15克先打成粉，然后取適量藥粉和水調(diào)勻，敷在臉上。每周2~3次，堅持敷用一段時間，可見效。
點評：白茯苓具有祛斑、祛痘和美白滋潤肌膚等功效，還可以擴張血管。白術(shù)具有健脾益氣的功效，脾胃乃后天之本，脾胃強，氣血充盈，皮膚自然變紅潤。白芷其氣芳香，能通九竅，辛香散結(jié)而入血止痛，故長肌膚，芬芳而辛，故能潤澤。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，白芷有改善微循環(huán)，促進皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老的作用。三者同用，則脾胃調(diào)，氣血盛，故能美肌膚。
喝茶養(yǎng)出好氣色雪蓮枸杞紅花飲
對于宮寒的女性、怕冷的人來說，大都陽氣不足，因而不能溫通經(jīng)脈，氣血不暢，表現(xiàn)在皮膚上則出現(xiàn)膚色不澤的現(xiàn)象。對此，可以嘗試喝一點雪蓮枸杞紅花飲，用天山雪蓮粉5克、枸杞10克、紅花3克泡水喝。
點評：天山雪蓮性溫，有除寒、祛風(fēng)濕、通經(jīng)活血、溫腎助陽的功效。枸杞有養(yǎng)肝、滋腎、潤肺的作用。紅花有活血通經(jīng)的作用。三者同用，陽氣盛，氣血通，自然氣色佳。但該茶飲不適合熱性體質(zhì)的人服用。
結(jié)語：冬天我們會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚是非常干燥、緊繃的，因此，想要美膚的人，不妨學(xué)學(xué)中醫(yī)美容護膚的方式，我們可以通過按摩手法以及中藥美白、甚至中藥面膜進行補水等。
4.葛根面膜
成分：葛根、珍珠粉、蜂蜜、蛋清、白酒。
制作：將葛根研磨成粉末，加入蛋清與適量的珍珠粉和蜂蜜，一起攪拌均勻，在倒入一小杯白酒拌勻即可。均勻撫摸在需要美白的地方，敷30分鐘以上，一周兩次。
功效：美白潤膚，質(zhì)地溫和長時間敷于面部不用擔(dān)心會脫水，純中藥制作，效果顯著。適合混合性肌膚。
關(guān)于美容這件事情，我們要一直綴學(xué)，最重要的就是要及時的找到適合自己的美容方式，首先就是要健康的。皮膚是要靠養(yǎng)出來的，而不是要立竿見影的效果。要長期堅持才有效果喲。
具有美膚功效的七味中藥
實驗證明，傳統(tǒng)的中藥美容更有利于東方人美膚養(yǎng)顏。那些來自中藥材的植物精華，以其天然的本質(zhì)滋養(yǎng)著信賴它的肌膚，使其美、使其凈、使其精、使其純，散發(fā)著神秘的東方魅力。用傳統(tǒng)的中醫(yī)美膚來凈化肌膚，才能安全有效地還原肌膚最初的純粹柔嫩。下面為大家推薦七味具有美膚功效的中藥。
人參：珍貴的駐顏靈丹
眾所周知，自古以來人參一直是一種昂貴的藥材，食用可增強人體抵抗力，延緩衰老。人參分為很多種，有高麗參、紅參、野參、黨參，主要的功能是補中益氣、潤肺生津及促進血液循環(huán)。近年來，人參被應(yīng)用于美容護膚中，因其極強的抗氧化能力而備受關(guān)注。不僅如此，人參提取物還具有平撫皺紋，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝等多重功效，可有效調(diào)理肌膚，恢復(fù)其健康年輕狀態(tài)。
當(dāng)歸：給肌膚健康氣色
中醫(yī)認為，當(dāng)歸味甘、辛，性溫;歸肝、心、脾經(jīng)，具有補血活血、祛淤生新之功效，對于因血虛所致的面色不佳有較好的療效。長期服用當(dāng)歸，可使面部皮膚重現(xiàn)紅潤色澤。在漢方美容熱潮中，美容養(yǎng)顏效果極佳的當(dāng)歸自然也加入其中。
龍膽草：高原上的美白貴族
在很早的藥材書籍上就有記載，龍膽草是極品中藥美容藥材，具有舒緩、鎮(zhèn)靜及滋潤肌膚的功效，無論是內(nèi)服或外用，都是珍貴的美容極品。據(jù)說，這種有著奇特名字的珍貴植物要經(jīng)過5～10年才能成熟。因其具有高耐受性，可抵抗各種惡劣環(huán)境，經(jīng)精細提取后的龍膽草萃取液被用于護膚品中，使肌膚抵抗力自然增強，同時兼具美白與保濕的功效。
薏仁：漢方中的平民天后
在眾多昂貴稀有的中藥材中，薏仁可以稱得上是平民天后。因其價格低廉，使得更多的人能受益于它。而薏仁本身所具有的潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血、調(diào)經(jīng)止痛等功效十分卓著，應(yīng)用于皮膚上又具有自然美白效果，能提高肌膚新陳代謝與保濕的功能，可有效阻止肌膚干燥的現(xiàn)象。
銀杏：備受推崇的抗氧化劑
在傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)中，銀杏樹是一種耐寒耐熱的植物，在惡劣環(huán)境中仍可茁壯成長，生命力非常旺盛。從銀杏液中可提煉出口服或涂抹用的精華素，一直備受草藥家的推崇。而近年來，歐洲護膚專家們發(fā)現(xiàn)，銀杏是一種抗氧化劑，可促進肌膚的血液循環(huán)、減少自由基的生成，防止自由基對皮膚的傷害，可以預(yù)防皮膚的敏感反應(yīng)，尤其是光敏感反應(yīng)。
腸胃健康一直是人們所擔(dān)心而且經(jīng)常出現(xiàn)的問題了。很多人都有一些壞習(xí)慣，時間長了就會給身體帶來一些影響和傷害的呢。你知道嗎，也行你的一些壞習(xí)慣是造成脾胃不和或者是腸胃疾病的罪魁禍?zhǔn)祝旅婢蛠砜纯淳唧w的介紹吧。
酗酒無度
過度酗酒，可直接損害胃粘膜，除此之外還有可能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。酗酒傷胃，這是連小朋友們都知道的道理。喝酒會出現(xiàn)一肝臟的問題，還會直接損害胃黏膜，會引起一些腸胃疾病的發(fā)生。
長期一個人吃飯
獨自吃飯易產(chǎn)生焦慮情緒，進而影響胃腸消化功能。單身的朋友，最好找一個伴一塊進餐;即便一個人時，也要提醒自己保持輕松快樂的心情，并營造良好的就餐環(huán)境，這是保護胃功能的重要步驟。一個人吃飯的話會影響健康，會出現(xiàn)焦慮情緒的哦，對于影響腸胃健康有壞處。
飲食不潔
對路邊攤“流連忘返”，為了趕時間，直接將冰箱里冷藏的時候拿出來吃等等，這些都極其容易感染細菌。而幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%。并且，胃潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等方式將細菌密傳染。因此，管住自己的嘴巴，別“病從口入”。飲食不干凈的話會引起細菌的滋生，對于身體健康不利的呢，還會出現(xiàn)腸胃疾病的哦。
關(guān)于一些傷及脾胃的壞習(xí)慣，大家都知道了吧，了解了以后大家一定要注意了，不要吃一些不干凈的東西，還要注意不要一個人吃飯，也不要過度的喝酒，這樣會導(dǎo)致疾病的發(fā)生，會傷及脾胃的哦，所以這些小常識大家一定要引起注意。
