女人養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的最佳飲食方案
女人飲食養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《女人養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的最佳飲食方案》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導讀：吃什么好？如何通過飲食達到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、美容呢？人體由于先天稟賦差異和后天條件的影響，可以形成不同類型的體質(zhì)，從陰陽兩個方面分有：偏于陰虛型或偏于陽虛型。根據(jù)月經(jīng)情況大致也可以分為兩類：月經(jīng)稀發(fā)或月經(jīng)量多。
一、月經(jīng)稀發(fā)：如閉經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后錯等。
屬陰虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個月以上；或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天；或經(jīng)期后錯超過七天以上。顴紅唇干，五心煩熱，盜汗干咳，舌紅，少苔，脈細數(shù)。
奶黃香粥
【主料】牛奶250毫升 雞蛋黃1個 香梨2個 粳米100克
【配料】冰糖適量
【制作方法】（1）梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。
（2）雞蛋煮熟，取黃，打碎。
（3）牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
（4）將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
【功效】清熱潤燥 養(yǎng)血調(diào)經(jīng)
【食譜分析】牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補虛，益肺生津潤腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。
此粥滋補潤燥功效較強，且易消化，味道清新可口。
屬陽虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個月以上；或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天；或經(jīng)期后錯超過七天以上。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細緩或細弱。
黑糯米粥
【主料】大棗30克 桂圓10粒 黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【制作方法】（1）大棗洗凈待用。
（2）桂圓去皮洗凈待用。
（3）黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾 補血調(diào)經(jīng)
【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽，調(diào)營衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤，能養(yǎng)血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補中益氣。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。
二、月經(jīng)量多：崩漏（功血）、月經(jīng)量多、月經(jīng)提前、經(jīng)間期出血等。
屬陰虛體質(zhì)者：
經(jīng)血非時而暴下不止或淋漓不盡；或月經(jīng)量多；或經(jīng)期提前；或經(jīng)間期出血。
經(jīng)血鮮紅，面色潮紅，煩熱少寐，口干便結(jié)，舌紅，少苔，脈細數(shù)。
蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
【配料】精鹽 雞精 生姜 黃酒適量
【制作方法】
（1） 蓮藕洗凈，切塊待用。
（2） 黑木耳溫水泡發(fā)，擇洗干凈，待用。
（3） 老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精適量即可。
【功效】滋陰清熱 涼血止血
【食譜分析】蓮藕為干澀性涼，入心、肝、胃經(jīng)，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養(yǎng)胃，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養(yǎng)物質(zhì)。
常喝此煲對于月經(jīng)量多且陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，效果尤佳?？梢宰剃幥鍩幔{(diào)整月經(jīng)周期，減少出血。
擴展閱讀
經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳是女性特殊的生理特點，決定了女性生理以血為主，以血為用 。女性通過養(yǎng)血，可以達到調(diào)經(jīng)、美容的目的。那么，月經(jīng)不調(diào)，氣色不好，吃什么好?
吃什么好?如何通過飲食達到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、美容呢?人體由于先天稟賦差異和后天條件的影響，可以形成不同類型的體質(zhì)，從陰陽兩個方面分有。根據(jù)月經(jīng)情況大致也可以分為兩類。
月經(jīng)稀發(fā)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后錯等。
屬陰虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯超過七天以上。顴紅唇干，五心煩熱，盜汗干咳，舌紅，少苔，脈細數(shù)。
奶黃香粥
主料250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克
配料。
制作方法：
(1)梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。
(2)雞蛋煮熟，取黃，打碎。
(3)牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
(4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
食譜分析，味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補虛，益肺生津潤腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。
粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。 屬陽虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯超過七天以上。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細緩或細弱。
黑糯米粥
主料30克、桂圓10粒、黑糯米100克
配料。
制作方法：
(1)大棗洗凈待用。
(2)桂圓去皮洗凈待用。
(3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效、補血調(diào)經(jīng)。
食譜分析，入脾、胃經(jīng)，溫以補脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽，調(diào)營衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤，能養(yǎng)血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補中益氣。
：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補虛，益肺生津潤腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。
經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳是女性特殊的生理特點，決定了女性生理以血為主，以血為用 。女性通過養(yǎng)血，可以達到調(diào)經(jīng)、美容的目的。那么，月經(jīng)不調(diào)，氣色不好，吃什么好?
吃什么好?如何通過飲食達到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、美容呢?人體由于先天稟賦差異和后天條件的影響，可以形成不同類型的體質(zhì)，從陰陽兩個方面分有：偏于陰虛型或偏于陽虛型。根據(jù)月經(jīng)情況大致也可以分為兩類：月經(jīng)稀發(fā)或月經(jīng)量多。
一、月經(jīng)稀發(fā)：如閉經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后錯等。
屬陰虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯超過七天以上。顴紅唇干，五心煩熱，盜汗干咳，舌紅，少苔，脈細數(shù)。
奶黃香粥
主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克
配料：冰糖適量。
制作方法：
(1)梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。
(2)雞蛋煮熟，取黃，打碎。
(3)牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
(4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效：清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
食譜分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補虛，益肺生津潤腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。
屬陽虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯超過七天以上。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細緩或細弱。
黑糯米粥
主料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克
配料：紅糖適量。
制作方法：
(1)大棗洗凈待用。
(2)桂圓去皮洗凈待用。
(3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效：溫腎健脾、補血調(diào)經(jīng)。
食譜分析：大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽，調(diào)營衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤，能養(yǎng)血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補中益氣。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。
：從臨床經(jīng)驗上來看，由血虛或腎虛致閉經(jīng)是常見的。平日里可服用桑椹紅花湯：桑椹子25克，紅花5克，雞血藤20克，黃酒適量，制成藥液服用。
閉經(jīng)是指女子已年過十八，仍然沒有出現(xiàn)月經(jīng)或者是月經(jīng)如期來了，但停經(jīng)3個月以上就是閉經(jīng)。閉經(jīng)的原因大體有腎虛、血虛、肝郁氣滯、寒凝血瘀以及痰濕幾種。
閉經(jīng)多因血虛腎虛
明代張景岳將閉經(jīng)的原因分為兩類，一類是血枯閉經(jīng)，另一類是血隔閉經(jīng)。血枯閉經(jīng)就是指因為腎虛或血虛，體內(nèi)造血不足，血海不能按時滿溢而出現(xiàn)空虛的情況，導致無血可下，發(fā)生閉經(jīng)。這就好比是河流灌溉樹木，如果河流出現(xiàn)干涸，水源枯竭，下游的樹木會因缺水而出現(xiàn)枯萎之態(tài)。血隔閉經(jīng)則是體內(nèi)血液本來較為充足，只因一些外來因素的阻隔，比如素體肥胖多痰多濕、感受寒氣或心情不暢，引發(fā)肝郁氣滯等，導致血液運行障礙，無法下行供給月經(jīng)。這就相當于在河流的河道中筑了一道堤壩，導致河道堵塞，水流無法正常向下流動，下游的樹木便無法得到滋養(yǎng)。
從臨床經(jīng)驗上來看，血枯閉經(jīng)是比較常見的。因為女人是血養(yǎng)出來的，女人與血有著天生的不解之緣，我們的老祖宗早在兩千年前就告誡我們：女子以血為本。臉色紅潤、肌膚靚麗、頭發(fā)亮澤，都是需要依靠血液的濡潤才能實現(xiàn)的，然而女人又往往更容易失血，伴隨女人一生的月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳的不同生理過程，是多項耗血較大的工程，光是生孩子這一項就會流失掉大量的血液，所以女性出現(xiàn)血虛、血枯的情況就不足為奇了。
桑椹紅花湯養(yǎng)血調(diào)經(jīng)
怎樣養(yǎng)血來調(diào)理血枯引發(fā)的閉經(jīng)呢？阿膠、花生、桂圓、黑米等的補血之物自然是少不了要多吃一些。平日里還可服用桑椹紅花湯。準備桑椹25克，紅花5克，雞血藤20克，黃酒適量。先將雞血藤和紅花加入2碗水煎取汁液，待到鍋中只剩1碗水時，棄去藥渣，留取汁液備用。桑椹清洗干凈后，放入鍋中，加入適量的水開始煮，煮至桑椹熟爛時，倒入藥汁和黃酒，攪拌一下，再煮上五分鐘，即可出鍋。每日早晚溫熱服用。
紅花具有活血化瘀、調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的功效?！侗静輩R言》中記載，凡經(jīng)閉不通，非紅花不能調(diào)。紅花在治療閉經(jīng)方面的效果是十分突出的，這一點自是不用多言。
雞血藤的名字來源于它的莖。如果將它的莖斬斷，斷面上立刻就會滲出淡棕紅色的汁液，過一會兒，淡棕紅色逐漸變?yōu)轷r紅色，緩緩流淌。這種鮮紅的汁液看上去和雞血十分相似，因此，人們稱它為雞血藤。
它也是一味活血養(yǎng)血之藥，多用于血虛經(jīng)閉、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血、風濕痹痛、筋骨麻木等癥。如果將雞血藤熬成膏，便是雞血藤膏，其補血效果更佳。
早在古代，桑椹就已經(jīng)是帝王們的御用補品了?！兜崮媳静荨酚涊d桑椹能益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！峨S息居飲食譜》也說，桑椹聰耳、明目、安魂、鎮(zhèn)搬魄。黑色入腎，桑椹色紫而黑，有益腎之功。補腎對于治療血枯閉經(jīng)是一道必不可少的程序了。桑椹又是補腎之果，可謂對癥下藥。
對于女人而言，常吃桑椹能美容養(yǎng)顏、滋養(yǎng)肌膚，延緩衰老。古人早已懂得將桑椹釀酒，用于滋補肝腎，治療須發(fā)早白、婦女閉經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等癥。只是桑椹性寒，脾胃虛寒、大便溏泄的人不宜食用。
經(jīng)不調(diào)，必不受孕，長期處于閉經(jīng)狀態(tài)易致女性不孕，故中醫(yī)上也有調(diào)經(jīng)種子之說。如果出現(xiàn)閉經(jīng)的現(xiàn)象，切不可大意，要及時調(diào)治。
以下給大家介紹幾種調(diào)節(jié)女人腎虛的最佳食物，有腎虛的女性不防試試，效果不錯的。
豆蔻奶汁
將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
胡蘿卜羹
取胡蘿卜兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。
葡萄人參補酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)。
第一颶風行動——阻擊壓力
原罪追蹤:“壓力會抑制身體免疫系統(tǒng)的功能，使荷爾蒙分泌產(chǎn)生波動，于是你就會在鏡子里看到一張膚色暗淡的臉，偶爾還會在季節(jié)交替的時候生癬，而‘痘痘’就更是常來常往了”。
最佳抵御方案：理想中，最好的方式就是給自己放假，哪怕是一天也好，讓身心得到完全的放松。如果這種想法不現(xiàn)實，那么平時的功課就顯得尤為重要了。能夠養(yǎng)成一個良好的護膚習慣，可以將壓力給肌膚造成的傷害減到最低。
建議方案：均衡的飲食營養(yǎng)——不少于7小時的睡眠——每周至少一次歷時一小時的運動——功效性很強的護膚產(chǎn)品
營養(yǎng)的均衡攝入指的并不是“無肉餐單”，相反適當?shù)匚沼椭梢宰尲∧w更具有光澤。以前專家會建議每天需要保證8小時睡眠，但最新的研究表明，對于肌膚來講，每天7小時的睡眠，就可以保證肌膚新陳代謝的需要。而運動可以加速身體中的血液循環(huán)，讓身體里的每一個細胞都興奮起來，它對肌膚最直接的功效就是使肌膚恢復健康膚色。
含有維他命A和維他命C的功效型護膚品，是壓力女人的首選。維他命A在對抗“痘痘”方面有著出色的表現(xiàn)，同時還可以修復日曬后受損的肌膚。而維他命C則可以在改善膚色上大顯身手。但如果你本身是敏感性膚質(zhì)，在選用含有這兩種成分的產(chǎn)品前，一定要咨詢皮膚科，或者在耳后做測試。因為這兩種物質(zhì)都是比較容易引起的。
保持肌膚清潔也是抵御肌膚壓力的有效方式。在被電腦屏幕、案頭文件折磨得心力交瘁的時候，不妨撤身而出，從抽屜里拿出可以平衡油脂的，用溫水好好洗個臉，你會覺得潔凈的肌膚也是無壓的肌膚。
