孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)喝什么好
男性養(yǎng)生喝什么好。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報(bào)復(fù)。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)喝什么好，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
【導(dǎo)讀】妊娠對于女性朋友們來說，既是辛苦的又是幸福的，每一位孕媽媽們在懷孕的時候，都希望自己的寶寶能夠非常健康的來到這個世界，所以在懷孕的時候就會特別注重營養(yǎng)方面的事情，那么孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)喝什么好呢？今天小編就給孕媽媽們出出主意，一起往下看。
孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)喝什么好
孕媽媽們身體有足夠的營養(yǎng)才能孕育出健康的寶寶，俗話說一個人吃飯兩個人消耗，就可以看出孕媽媽們的身體營養(yǎng)對寶寶來說有多么的重要，但是有時候?qū)τ谘a(bǔ)充營養(yǎng)，孕婦們又會感到特別的迷茫，所以今天小編就對孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)喝什么好這個話題，來和大家具體討論一下。
首先，越來越多的孕婦品牌奶粉層出不窮，孕媽媽們可以根據(jù)自己的身體情況和需要，來選擇適合自己的孕婦奶粉，從而補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)；如果有的孕媽媽不喜歡喝奶粉，那么可以每天喝足夠量的牛奶，來達(dá)到身體蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。
其次，一些營養(yǎng)物質(zhì)比較高的粥類，也可以當(dāng)做孕媽媽們每天來補(bǔ)充營養(yǎng)的關(guān)鍵食物，比方說，小米紅棗粥，可以取一些新鮮的小米和十幾顆大棗，熬成稀稠度正好的米粥讓孕媽媽們每天食用。還有大米瘦肉粥也是不錯的選擇。
最后，孕媽媽們還可以每天喝一些比較有營養(yǎng)的湯類，比方說排骨湯可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，烏雞湯既補(bǔ)血又滋補(bǔ)，鯽魚湯不但有營養(yǎng)，并且食用多了，也不會容易產(chǎn)生肥胖。
孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)可以吃什么
孕媽媽們想要自己的身體有足夠的營養(yǎng)，不僅在喝的上面有很多食物，同時在吃的東西上也是種類繁多的，只有合理和正確的補(bǔ)充營養(yǎng)，才能使孕媽媽的身體健康，那么孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)可以吃什么呢？跟隨小編一起往下看吧。
首先，對于胎寶寶來說，葉酸其實(shí)就是比較重要的一種營養(yǎng)物質(zhì)，孕媽媽們只有身體補(bǔ)充足夠的葉酸，才能使胎寶寶的神經(jīng)管不會出現(xiàn)缺陷，其實(shí)很多食物中就有非常豐富的葉酸，比方說菠菜，生菜，小白菜；水果中有，香蕉，草莓，橙子等等，孕媽媽們一定要每天都要食用這些食物來給身體補(bǔ)充足夠的葉酸。
其次，孕媽媽每天還要多喝一些牛奶，還有多吃一些豆制品以及一些動物的肝臟，牛奶和豆制品能給孕媽媽們身體補(bǔ)充很多的蛋白質(zhì)，孕媽媽們還要多吃一些堅(jiān)果類的東西，比方說核桃，瓜子，花生還有松子等等，可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)的同時，對胎寶寶的大腦發(fā)育非常好。
孕婦缺乏營養(yǎng)會怎么樣
孕婦身體營養(yǎng)的均衡是非常重要的，它不但能保證孕婦本身的身體不會受到疾病的困擾，并且能使胎寶寶健康的生長發(fā)育，同時為順利的分娩打好堅(jiān)定的基礎(chǔ)，那么孕婦缺乏營養(yǎng)會怎么樣呢？跟隨小編一起往下看。
首先，孕媽媽們身體不同時期的營養(yǎng)缺乏，就會帶來不同的后果，如果是在懷孕早期的營養(yǎng)缺乏，那么就會容易造成流產(chǎn)或者是早產(chǎn)，嚴(yán)重的還可能會讓胎寶寶出現(xiàn)一些畸形，甚至是智力低下的情況。
其次，如果孕媽媽們在整個孕期出現(xiàn)嚴(yán)重的營養(yǎng)不足，就會給出生的寶寶帶來神經(jīng)和智力方面的嚴(yán)重缺陷，有資料顯示，大約有30%的孩子是孕媽媽們在懷孕的時候沒有注重營養(yǎng)方面的補(bǔ)充。
最后，我們都知道，如果孕媽媽營養(yǎng)不足會直接影響到胎寶寶，所以寶寶出生以后大部分的低體重兒都是因?yàn)閶寢屧趹言衅陂g沒有攝入足夠的營養(yǎng)，并且體重比較低的寶寶發(fā)生先天異常的可能是正常寶寶的八倍。
孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)的時間表
孕媽媽們補(bǔ)充營養(yǎng)也并不是說一天的時間都在不停的吃，還有懷孕的不同月份所補(bǔ)充的營養(yǎng)也是不一樣的，下面小編就和孕媽媽們分享一下孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)的時間表，可以讓孕媽媽們更直觀的看到自己在每一個時期所需要的營養(yǎng)是什么？
首先，在懷孕的最開始，由于受到一些孕吐的影響，媽媽們會吃不下飯，所以就要從懷孕40天左右吃比較清淡的食物，這個時候不用過多的補(bǔ)充營養(yǎng)，因?yàn)楸旧碓袐寢尩纳眢w營養(yǎng)足夠維持到胎寶寶到3個月左右，只需要每天補(bǔ)充足夠的葉酸就可以了。
其次，懷孕到3個月以上，胎寶寶的四肢已經(jīng)逐漸的形成，大腦的發(fā)育正在慢慢的進(jìn)行著，所以媽媽們可以多吃一些堅(jiān)果之類的東西，促進(jìn)寶寶的大腦成長，同時在飲食上要講究多樣化，不能吃辛辣刺激的食物，多吃蛋白質(zhì)含量比較多的東西。
最后，懷孕的后期，營養(yǎng)要均衡不能過量了，因?yàn)檫^多的補(bǔ)充營養(yǎng)會讓寶寶瘋狂的生長，最后給生產(chǎn)帶來很大的影響，可以少吃多餐，吃的食物也不要熱量太高，營養(yǎng)達(dá)到就好。
孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)
現(xiàn)在都注重生活水平的提高，尤其是對于孕婦，家人更是小心保護(hù)和悉心照顧，生怕一個閃失給孕婦還有肚子里的寶寶造成什么傷害，特別在營養(yǎng)方面，更是絞盡腦汁的去補(bǔ)充，下面小編就和大家分享一下孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？
首先，您需要知道的是，不是營養(yǎng)補(bǔ)的越多對孕婦還有寶寶就好，營養(yǎng)過剩了，也會給孕婦帶來傷害，比方有的孕婦本來身體就有血糖方面的疾病，懷孕以后更是不注意糖的攝入量，那么就會造成妊娠期糖尿病的癥狀，帶來的后果非常嚴(yán)重，會使出生的寶寶血糖降低，嚴(yán)重的危及生命。
其次，營養(yǎng)過剩是造成現(xiàn)在巨大兒越來越多的主要原因，孕媽媽們的家庭其他成員不間斷的給孕婦做各種各樣有營養(yǎng)的食物，有時候甚至是逼迫孕婦去吃，但是造成寶寶的巨大兒以后就會影響以后的順產(chǎn)甚至是難產(chǎn)。
最后，合理的補(bǔ)充營養(yǎng)才能使孕婦還有胎寶寶的身體健康，標(biāo)準(zhǔn)就是孕媽媽們沒有感到身體出現(xiàn)不適的情況，并且胎寶寶各方面的發(fā)育也非常好，每天可以多吃點(diǎn)蔬菜和水果，維持身體維生素和蛋白質(zhì)的平衡。
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懷孕到了晚期的時候，孕婦的身體會變得很嬌貴，這時候肚子非常大，肚子里面的胎兒需要很多營養(yǎng)，所以孕晚期的孕婦一定要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，這時候要注意飲食的全面性，千萬不能挑食偏食，另外要著重補(bǔ)充一些營養(yǎng)，比如補(bǔ)鈣就很重要，下面詳細(xì)介紹孕晚期孕婦需要著重補(bǔ)充的一些營養(yǎng)。
孕晚期補(bǔ)充什么營養(yǎng)好？
孕晚期胎寶寶生長迅速，大腦發(fā)育達(dá)到高峰，對能量的需求也達(dá)到高峰，因此準(zhǔn)媽媽更要加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充哦。那孕晚期需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)呢？一起來了解一下吧。
1、蛋白質(zhì)
胎寶寶從懷孕28周到40周，體重會大幅增加，胎盤、子宮和乳房也要增大，需要更多的蛋白質(zhì)攝取量。特別是在孕期的最后10周，是胎寶寶儲存蛋白質(zhì)最多的一個時期。
2、鈣和維生素D
雖然準(zhǔn)媽媽在懷孕的整個過程中都需要攝入更多鈣質(zhì)，但懷孕晚期的準(zhǔn)媽媽對鈣質(zhì)的需求量明顯增加。同時，胎寶寶的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速。胎寶寶體內(nèi)一半的鈣質(zhì)，都是在懷孕的最后兩個月儲存的。而且補(bǔ)充鈣質(zhì)有助于預(yù)防準(zhǔn)媽媽發(fā)生妊娠高血壓綜合征。
而維生素D缺乏，會引起血鈣下降，不僅會使準(zhǔn)媽媽發(fā)生骨質(zhì)軟化，胎寶寶也有可能會發(fā)生骨骼鈣化障礙和牙齒發(fā)育缺陷，甚至導(dǎo)致先天性佝僂病。
3、鐵
胎寶寶的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時達(dá)到300-400毫克的鐵質(zhì)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天攝入鐵達(dá)到29毫克。
4、維生素
孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。
懷孕晚期已經(jīng)到了快要生產(chǎn)的階段，這段時間非常關(guān)鍵，孕晚期吃什么好呢？孕晚期飲食有什么注意事項(xiàng)呢？一些孕婦一到孕晚期，擔(dān)心胎兒太大，增加難產(chǎn)的機(jī)會，盲目地這不吃，那少吃，殊不知這樣做即不利于孕婦自身健康，又直接影響胎兒生長，尤其是腦部發(fā)育，甚至事關(guān)到孩子的智商和一生健康。孕晚期，準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)攝取非常重要，不然對胎兒的腦發(fā)育影響最大。而增大的子宮向上頂著胃和膈肌，使準(zhǔn)媽媽感到胃有些脹滿，尤其是在進(jìn)食后。這些都需要準(zhǔn)媽媽在飲食上做出相應(yīng)的調(diào)整。
在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們營養(yǎng)狀況對于胎兒的健康生長非常的重要，但是在懷孕早期由于體內(nèi)激素水平的上升，孕婦的也會開始出現(xiàn)一些不適感，如惡心嘔吐，消化不良等，但是這時在飲食上不僅僅要注意身體所需要的飲食之外，還應(yīng)當(dāng)注意嬰兒營養(yǎng)，以下我們就來說一下早期孕婦怎么補(bǔ)充營養(yǎng)。
女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個聰明的準(zhǔn)媽媽，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是非常重要的，蛋白質(zhì)是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分。蛋白質(zhì)是人體中重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。胎兒需要蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。因此，供給孕婦以充足的蛋白質(zhì)極為重要。
女性懷孕時期需要的營養(yǎng)是全面的。因此，在飲食調(diào)節(jié)上準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意各種維生素營養(yǎng)的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補(bǔ)充各種維生素。這時，也正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時期，所以，準(zhǔn)媽媽要更加注意補(bǔ)充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等)的攝入。
在懷孕的期間由于胃腸出現(xiàn)不適感，所以在這段時間就應(yīng)當(dāng)注意避免接觸油膩的食物，平常可增加熱量高食物的進(jìn)食，注意不要一次吃得過飽，盡量做到少食多餐，少吃一些刺激性強(qiáng)的食物，在孕期也不要喝一些咖啡，因?yàn)榭Х纫驅(qū)雰河幸欢▊Α?/p>
孕婦到了懷孕晚期，這個時刻迎接寶寶的到來，女生一定要及時補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣可以讓自己在生產(chǎn)過程當(dāng)中有充足的力氣，有些人不注意營養(yǎng)會導(dǎo)致生產(chǎn)過程脫水，對胎兒是極其不利的，所以女生應(yīng)該喝湯，補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，會把我的降臨做好準(zhǔn)備。那么，孕婦后期喝什么湯好？
1、到了孕晚期孕婦的飯量會出現(xiàn)相應(yīng)減少，這個時候保證母體的營養(yǎng)對于孩子的發(fā)育而言是非常重要的。建議孕晚期的時候多喝魚湯來進(jìn)行身體營養(yǎng)的補(bǔ)充。此外，鯽魚香菇湯能夠改善小便不暢的癥狀，幫助孕媽媽安然度過孕晚期。
2、在孕早期，孕婦的營養(yǎng)需求主要是蛋白質(zhì)、維生素以及無機(jī)鹽。孕媽媽在選擇湯品的時候可以多考慮一下富含蛋白質(zhì)及維生素的湯水服食，建議這個時候的湯飲主要是以清淡的雞湯為主，這樣不僅可滿足孕初期女性的營養(yǎng)需求，還可以刺激消化分泌作用，促進(jìn)孕媽媽的食欲。
3、到了孕中期是胎兒生長的關(guān)鍵時期，這個階段寶寶的體重增長會達(dá)到一個快速增加的階段，在這個是其不僅需要為其提供您充足的蛋白質(zhì)，其他各種礦物元素如鈣、鐵、鋅、以及維生素也是必須的。這個時候主要推薦喝一些富含蛋白質(zhì)、礦物元素的湯飲，如蛋黃蓮子湯可以提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，動物內(nèi)臟湯可以提供各種礦物元素以及排骨湯等可以補(bǔ)充胎兒生長所需要的鈣質(zhì)等，都是這個階段比較適合湯飲。
4、孕初期嘔吐厲害喝白術(shù)鯽魚湯
材料：白術(shù)10克，鯽魚1條，生姜、食鹽適量。 做法：將白術(shù)、生姜、鯽魚洗凈后放入砂鍋中添加適量清水用武火燉煮，待其煮沸后改為小火慢燉30分鐘，追后加入適量食鹽調(diào)味即可。 功效：可以健脾和胃，降逆止嘔，適用于妊娠劇吐脾胃虛弱，飲食不進(jìn)，食入進(jìn)吐，頭暈乏力，疲倦思睡的孕早期女性服食。
年輕人很少喝粥，相比之下，年齡偏大一些的人會經(jīng)常熬粥來喝，因?yàn)槟挲g偏大的人都知道養(yǎng)生保健的重要性，很多糧食作物都可以熬出來喝，與普通的植物相比，粥是更容易消化的一類食物，尤其對腸胃健康有好處，那些腸胃虛弱的人就要多吃粥，孕婦平時多吃粥好處也很多，那么孕婦應(yīng)該喝什么粥才好呢？
孕婦早上喝什么粥好？
對準(zhǔn)媽媽而言，身兼兩個生命體營養(yǎng)可以說是最重要的。既要吃得好又要吃得飽，那么孕婦早餐喝什么粥最好？
小米紅糖粥
小米中含有比米飯多的蛋白質(zhì)，脂肪，鐵等微量元素。小米中的維生素B1，維生素B2，含量也高于大米。小米中還含有少量胡蘿卜素。大米和小米，兩者都提供同樣的熱量。
主料：小米100克，紅糖適量。
做法：
1、將小米淘洗干凈，放入沸騰的水中，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至粥粘。
2、進(jìn)食時，加適量紅糖攪拌，然后盛入碗中即成。
特點(diǎn)：這種粥粘而甜。
豬肚粥
豬肚中含有蛋白質(zhì)，脂肪，無機(jī)鹽等物質(zhì)，具有滋陰虧損，健脾胃的功效。孕婦食用這種粥可以增進(jìn)食欲，補(bǔ)中益氣，使身體素質(zhì)良好。
配料：豬肚250克，大米100克，胡椒粉，鹽，味精適量。
制作方法：
1、將豬肚洗凈，切成細(xì)絲，放入熱鍋內(nèi)炒熟，取出，待用。
2、洗凈米飯和豬肚一起放入鍋內(nèi)，加水適量，放在火上，煮沸后加入胡椒粉，煨至豬肚腐爛濃稠，加鹽，味精調(diào)味即成。
3、注意豬肚必須清洗干凈，加鹽，面粉等反復(fù)揉搓，去除異味。
特點(diǎn)：厚實(shí)可口。
孕婦早餐食譜大全
今天早餐吃什么好，孕媽媽們早晨起來就為這個問題煩惱。孕婦早餐吃什么好？一周有七天，怎樣幫孕婦每天換合適的食譜呢？下面就看看孕婦早餐食譜大全。
1、星期一早餐：饅頭2個、小米粥1碗、西紅柿炒雞蛋、肉絲炒榨菜、香蕉1個；
2、星期二早餐：牛奶大米粥1碗、胡蘿卜燉牛楠、爽口白菜、蘋果1個；
3、星期三早餐：掛面臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥蘭、攔海帶絲、火龍果1個；
4、星期四早餐：大麥薏米粥1碗、饅頭1個、拌二筍、清炒肝尖；
5、星期五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個、煮雞蛋1個、土豆燒牛肉、時令水果1個；
6、星期六早餐：海米菠菜粥、饅頭1個、蠔油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉；
7、星期天早餐：地瓜粥、蔥油餅1個、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉、橙汁1杯。
早餐很多人喜歡喝牛奶，每餐后則喜歡喝酸奶，牛奶的類型有很多，比如純牛奶、果味牛奶等，大家在飲用的時候會根據(jù)牛奶的營養(yǎng)、口味等進(jìn)行選擇。而孕婦在選擇牛奶的時候更要謹(jǐn)慎，那么孕婦喝什么牛奶營養(yǎng)最好?其實(shí)每種類型的牛奶都有獨(dú)特的營養(yǎng)，孕婦可以多方面的選擇，詳情如下：
觀點(diǎn)一：純牛奶好
鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機(jī)元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成。如果人體攝入鈣不足，可能會引起佝僂病、骨質(zhì)疏松癥。佝僂病多見于兒童。據(jù)全國有關(guān)機(jī)構(gòu)調(diào)查發(fā)現(xiàn)0—5歲兒童患病率為16.9%。兒童在成長發(fā)育過程中，對鈣的需要量增加。補(bǔ)鈣主要應(yīng)以食補(bǔ)為主。中國居民膳食指南特別強(qiáng)調(diào)補(bǔ)鈣要多吃奶類和大豆類食品。純牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，內(nèi)含豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類相當(dāng)，高于肉、米飯、面包等，應(yīng)成為餐桌首選。
純牛奶不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，而且是含鈣豐富的食品。每100毫升純牛奶含鈣量達(dá)120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，相當(dāng)于中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的鈣供給標(biāo)準(zhǔn)的40%，再從其它食物中攝取一定的鈣，基本可以滿足要求。
育齡婦女每天補(bǔ)充鈣元素2克左右效果最佳。在日常生活中，孕婦除了添加一定量的鈣制品外，食補(bǔ)也是不可缺少的一部分，更年期婦女、老年婦女易患骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥的治療應(yīng)包括性激素替代療法、抑制破骨細(xì)胞功能、補(bǔ)鈣、日曬、體力勞動等。而酸奶的含鈣量比純牛奶低，孕婦補(bǔ)鈣也應(yīng)首選喝純牛奶。
觀點(diǎn)二：酸奶好
酸奶的原料就是牛奶，鮮牛奶經(jīng)巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌，再經(jīng)發(fā)酵作用而制成發(fā)酵的乳制品，這就是酸奶，經(jīng)過這樣的加工后，不僅促使人體對牛奶中的營養(yǎng)成分的消化吸收大大增加，而且具有很好的保健功能。
孕婦懷孕期間最容易便秘，這對身體的傷害很大。益生菌酸牛奶就很好，可以緩解便秘，對身體吸收營養(yǎng)也很好。
益生菌是指有益于人類的生命和健康的一類腸道生理細(xì)菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌。目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點(diǎn)都是含有乳酸菌。這些乳酸菌在人體的腸道內(nèi)繁殖時會分泌對人體健康有益的物質(zhì)，因此酸奶對人體有較多的好處。
一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右，也就是說酸奶中益生菌的總含量一點(diǎn)不亞于一些同類保健食品。乳酸菌腸道清道夫，它能在腸內(nèi)定居，使腸道菌相的構(gòu)成發(fā)生有益變化，促進(jìn)體內(nèi)消化酶的分泌和腸道蠕動，清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。
觀點(diǎn)三：交替喝最好
雖然牛奶，酸奶婆說婆有理，公說公有理，但是小編還是認(rèn)為這兩個單一喝都不好，小編主張牛奶酸奶交替喝。有些人孕婦不能喝酸奶，只能喝純牛奶。其實(shí)不然，只要不是妊娠反應(yīng)過大的孕婦，兩者交替著喝補(bǔ)鈣效果更好。
純牛奶本身含鈣豐富，且容易被機(jī)體吸收，因此，孕婦最好每天喝250―500毫升純牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的，在營養(yǎng)價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。在妊娠中后期，孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高，所以建議在選擇奶制品時，最好純牛奶和酸奶交替喝。
孕婦喝什么牛奶營養(yǎng)最好?每種奶都有自己的營養(yǎng)，對身體的好處都是存在的，孕婦在選擇牛奶的時候只要參照飲食原則即可，酸奶不宜空腹喝，但是孕期可多喝酸奶，能預(yù)防便秘是非常好的，所以牛奶與酸奶可混合飲用，對身體的好處就各不相同。
孕婦在飲食上應(yīng)保證充足的營養(yǎng)，尤其是對于有妊娠反應(yīng)的孕婦來說，不能因?yàn)橥露辉赋詵|西，應(yīng)采取少食多餐的方式，以保證孕婦自身和胎兒的健康。牛奶是孕婦不可缺少的營養(yǎng)來源，但是孕婦喝那種牛奶好_孕婦要喝什么牛奶好呢？應(yīng)選擇純度高、含鈣、低脂的牛奶為佳。
1、高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎?
有些孕婦認(rèn)為牛奶脂肪含量高，擔(dān)心長期喝會長胖，因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。其實(shí)牛奶中所含的脂肪比例并不高，每100克牛奶中約含3-4克；而牛奶脫脂后，其中的脂溶性維生素及其他營養(yǎng)成分大幅度減少，所以對于大多數(shù)孕婦來說是不適合飲用的。另外，據(jù)專業(yè)部門檢測，各品牌的牛奶含鈣量差異并不大，而有些生產(chǎn)廠家為迎合消費(fèi)者的心理，在牛奶中添加了無機(jī)鈣，而稱“高鈣奶”，而這些鈣實(shí)際上人體吸收很少，久而久之，還可能在體內(nèi)沉淀，形成結(jié)石。
2、酸奶和鮮奶應(yīng)該選哪一個?
鮮奶因其新鮮，營養(yǎng)成分破壞很少，故營養(yǎng)價值較高，但缺點(diǎn)是容易被污染和變質(zhì)，故購買時應(yīng)盡量去大型超市，選擇知名企業(yè)的產(chǎn)品。但是，部分人體由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在腸道中分解，而發(fā)酵產(chǎn)生大量的二氧化碳，導(dǎo)致腹脹、腹瀉，稱為“乳糖不耐癥”。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發(fā)酵而成的，由于其凝塊小，其中的礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅等更容易被吸收，同時既能抑制腸道中的致病菌，又能刺激腸道蠕動，從而對腸功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。所以對于乳糖不耐受的孕婦來說，酸奶是一個不錯的選擇。
孕婦選擇牛奶并沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)，只要是品質(zhì)純正，符合自己平時的口味即可。不過，在整個孕期中，孕婦最好把純奶與酸奶交替喝，這樣才能營養(yǎng)才能更充分。純奶鈣質(zhì)豐富，孕婦每天喝上一兩杯，可以滿足胎兒對鈣的需求量。酸奶含有益生菌，能夠預(yù)防孕期還有腸胃作用。
對于孕媽咪而言，一人喝奶，兩人受益。只是，孕婦喝牛奶好還是羊奶好？一派觀點(diǎn)認(rèn)為，羊奶是產(chǎn)前產(chǎn)后的最佳營養(yǎng)食品，孕婦飲用羊奶能使胎兒發(fā)育良好。另一派觀點(diǎn)則認(rèn)為，孕媽媽喝牛奶，寶寶體重會更大，成長速度也會更快。究竟孰是孰非？下面一起來了解下吧。
羊奶中含有200多種營養(yǎng)物質(zhì)和生物活性因子，其中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及各種維生素的總含量高于牛奶。羊奶的脂肪球小且均勻，利于乳糖降解，相比于牛奶，更容易被人體吸收。不過羊奶中也含有一定的不易消化的乳糖和乳酶，部分孕婦喝羊奶，同樣會出現(xiàn)腹瀉、吐奶等問題。
所以，喝牛奶好還是羊奶好，孕婦應(yīng)依自身體質(zhì)而定，不要盲目跟風(fēng)。另外，如果孕媽咪選擇喝羊奶，那么日常生活中就要注意多吃含有葉酸的食物，因?yàn)檠蚰讨腥~酸含量較低，但寶寶的成長發(fā)育非常需要葉酸。
孕婦是特殊保護(hù)人群，孕育著新生命，所以生活和飲食都需要特別注意。粥是一種非常滋補(bǔ)的營養(yǎng)食物，種類多多，非常適合孕婦食用，有助于胎兒發(fā)育。但是，孕婦喝什么粥對胎兒好呢？
1、小米雞蛋粥。
這種粥的做法很簡單，首先把100克小米加清水熬成粥，然后打入2只雞蛋，煮熟即可，也可以加入適量的紅糖調(diào)味。
小米雞蛋粥有補(bǔ)脾胃，益氣血，貨血脈的功效，比較適合產(chǎn)后虛弱的產(chǎn)婦，是婦女產(chǎn)不佳品。
2、砂仁藿香粥
材料：砂仁5克，藿香10克，大米100克，白糖適量。
做法：先把砂仁研成細(xì)末備用，把藿香擇凈，放砂鍋內(nèi)加水浸泡10分鐘后，水煎取其汁，加入大米熬成粥，粥熟時加入砂仁和白糖，再煮1~2沸即成。每日服一劑，連續(xù)3~5天。
功效：能和中止嘔，適用于婦女妊娠嘔吐
3、紅豆粥。
把適量的小米和準(zhǔn)備好的紅豆加入清水熬煮成粥，（紅豆先用水浸泡3到4個小時），加入適量的鹽調(diào)味即可食用。
紅豆能健脾止瀉，利水消腫，有助于準(zhǔn)媽媽滋補(bǔ)身體，非常適合懷孕的女性食用。
4、紅豆粥
材料：紅豆，黑米，白砂糖
做法：紅豆和黑米洗凈，清水浸泡5小時以上。將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。
功效：李時珍稱紅豆為“心之谷”，可清健脾益胃，通氣除煩，益氣補(bǔ)血，有很好的利尿作用，有利于緩解孕期浮腫現(xiàn)象。
孕婦懷孕后，對鈣的需求量成倍增長。如果鈣的攝入量不足，不僅會自己出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，也會不利于寶寶的營養(yǎng)補(bǔ)充，甚至?xí)?dǎo)致孩子出現(xiàn)嚴(yán)重的缺鈣現(xiàn)象。因此孕媽媽每天臨睡前喝一杯牛奶就變得很有必要了，但是牛奶的種類繁多，無從選擇。那么孕婦每天睡前喝什么牛奶好呢？
1、高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎?
有些孕婦認(rèn)為牛奶脂肪含量高，擔(dān)心長期喝會長胖，因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。其實(shí)牛奶中所含的脂肪比例并不高，每100克牛奶中約含3-4克;而牛奶脫脂后，其中的脂溶性維生素及其他營養(yǎng)成分大幅度減少，所以對于大多數(shù)孕婦來說是不適合飲用的。另外，據(jù)專業(yè)部門檢測，各品牌的牛奶含鈣量差異并不大，而有些生產(chǎn)廠家為迎合消費(fèi)者的心理，在牛奶中添加了無機(jī)鈣，而稱“高鈣奶”，而這些鈣實(shí)際上人體吸收很少，久而久之，還可能在體內(nèi)沉淀，形成結(jié)石。
2、酸奶和鮮奶應(yīng)該選哪一個?
鮮奶因其新鮮，營養(yǎng)成分破壞很少，故營養(yǎng)價值較高，但缺點(diǎn)是容易被污染和變質(zhì)，故購買時應(yīng)盡量去大型超市，選擇知名企業(yè)的產(chǎn)品。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發(fā)酵而成的，由于其凝塊小，其中的礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅等更容易被吸收，同時既能抑制腸道中的致病菌，又能刺激腸道蠕動，從而對腸功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。所以對于乳糖不耐受的孕婦來說，酸奶是一個不錯的選擇。
此外，為了補(bǔ)充鈣，準(zhǔn)媽媽每天還應(yīng)攝入300克左右的綠葉蔬菜，再吃一些豆制品、海產(chǎn)品等含鈣豐富的食物，這樣才能滿足孕期對鈣的需要。希望小編的文章能對孕媽媽有一定的作用，感謝大家的閱讀。
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