土豆香菇飯——美容減肥降脂降壓
減肥美容養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“土豆香菇飯——美容減肥降脂降壓”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
菌類的食材有很多，經(jīng)常吃點(diǎn)菌類的食物可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以起到保健養(yǎng)生的效果呢。香菇就是其中的一種了，可以有強(qiáng)身健體的效果，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以提高體質(zhì)哦，今天介紹土豆香菇飯的做法吧，可以有美容減肥的效果。
土豆香菇飯
食療功效:和胃健中、美容減肥、降脂降壓、降低膽固醇、預(yù)防貧血、化痰理氣
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、膳食纖維、鐵、鉀、鈣、鎂、碘
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合嬰幼兒和貧血患者
禁忌人群:孕婦不宜食用
土豆香菇飯所需材料
主要食材軟飯、土豆、香菇、鮪魚、油、海帶湯
土豆香菇飯的做法
1、土豆去皮洗凈，切成小丁;香菇洗凈，汆燙一下，切成同樣大小;鮪魚洗凈，切成塊。
2、起油鍋，煸炒土豆、鮪魚，最后放入香菇。
3、再放海帶湯和軟飯熬煮，最后淋入香油即可。
土豆香菇飯的功效與作用
土豆具有和胃健中、活血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。香菇具有助消化、化痰理氣、益胃和中、潤(rùn)腸通便、降脂降壓、延緩衰老、透疹解毒的功效。鮪魚具有美容、減肥、保護(hù)肝臟、防止動(dòng)脈硬化、降低膽固醇、預(yù)防缺鐵性貧血的功效。土豆香菇飯具有和胃健中、美容減肥、降脂降壓、降低膽固醇、預(yù)防貧血、化痰理氣的功效。土豆和香菇一起吃，可以起到預(yù)防貧血的作用，對(duì)于身體虛弱啊還有便秘身體乏力的情況有改善的作用，而且也可以有減肥降脂的功效，這樣的食譜不能少。
這道土豆香菇飯你學(xué)會(huì)了嗎，很簡(jiǎn)單，而且制作方便，既有菜也有飯，好消化好吸收，同時(shí)經(jīng)常吃香菇也可以有預(yù)防貧血保健的作用和效果，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦，對(duì)身體的健康有一定的好處。
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土豆大家在熟悉不過(guò)了哦，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，還有礦物質(zhì)，讓你促進(jìn)食欲的同時(shí)還可以起到美容減肥的作用，當(dāng)然土豆的吃法有很多的，一起來(lái)看看土豆香菇飯的具體的做法和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧。
土豆香菇飯
土豆香菇飯所需材料
主要食材軟飯、土豆、香菇、鮪魚、油、海帶湯
土豆香菇飯的做法
1、土豆去皮洗凈，切成小丁;香菇洗凈，汆燙一下，切成同樣大小;鮪魚洗凈，切成塊。
2、起油鍋，煸炒土豆、鮪魚，最后放入香菇。
3、再放海帶湯和軟飯熬煮，最后淋入香油即可。
土豆香菇飯的功效與作用
香菇含有獨(dú)特的清香，能促進(jìn)人的食欲，健脾開胃，鮪魚含有豐富的鐵和維生素B12，經(jīng)常食用能預(yù)防缺鐵性貧血，土豆可起到和胃健中和活血的功效。土豆具有和胃健中、活血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。和香菇一起搭配的話可以保護(hù)肝臟，同時(shí)還可以防止動(dòng)脈硬化的作用，對(duì)于降低膽固醇有很好的 作用哦，同時(shí)這樣的食譜還具有降壓降脂的作用，還可以預(yù)防貧血的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生補(bǔ)氣的要選擇呢，大家可以放心食用、
土豆香菇飯的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，促進(jìn)食欲美容減肥降脂補(bǔ)血，很有價(jià)值的。
很多人都喜歡吃酸甜可口的食物哦，不同的吃法營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，重要的是取決于什么樣的食材。山楂大家都不陌生，而且吃法有很多，除了做甜品，還可以煲湯，來(lái)看看這道美味的山楂豬骨湯的做法。
山楂豬骨湯
山楂豬骨湯所需材料
主要食材山楂、豬脊骨、黃精、清湯、鹽、姜片、白糖
山楂豬骨湯的做法
1、將山楂洗凈去核;豬脊骨洗凈斬塊，汆燙洗凈備用。
2、凈鍋上火倒入清湯，調(diào)入鹽、姜片、黃精燒開30分鐘，再下入豬脊骨、山楂煲至成熟，調(diào)入白糖攪勻即可。
山楂豬骨湯的功效與作用
這款湯具有健胃、活血和降低血壓及膽固醇的功效，能促進(jìn)脂肪的分解，有減肥美容的效果哦。做法很簡(jiǎn)單，只要跟著下面的步驟，你也可以做出來(lái)哦。山楂具有健脾開胃、消食化滯、活血化痰、降壓降脂、強(qiáng)心的功效。豬骨具有補(bǔ)脾生津、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨、潤(rùn)膚通便的功效。所以一起搭配的話可以健脾養(yǎng)胃，而且還可以強(qiáng)健筋骨的哦，對(duì)于補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)有很好的作用，而且還可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，美容護(hù)膚，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜，大家不能錯(cuò)過(guò)。
山楂豬骨湯的具體的做法和他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的維生素，而且還有美容養(yǎng)血的作用，降壓降脂減肥美容首選，適合春季降脂安神食用哦，大家不能錯(cuò)過(guò)。
茭白是一種很常見(jiàn)的食材，也是人們都喜歡吃的一種食材類型哦，價(jià)格便宜，食用率比較高，清爽可口，而且吃法也比較多，可以補(bǔ)充豐富的水分和纖維素，可以促進(jìn)代謝，美容降壓哦，來(lái)看看這道可以降壓降脂的辣味茭白的做法。
辣味茭白
辣味茭白所需材料
主要食材茭白、辣椒、鹽、味精、蔥花、蒜蓉
辣味茭白的做法
1、茭白洗凈后切成細(xì)絲;辣椒洗凈切成條。
2、鍋中加水燒開，下入茭白絲稍焯后撈出。
3、坐鍋燒油，下入蒜蓉、蔥花、辣椒爆香后加入茭白絲一起拌炒，待熟后調(diào)入鹽、味精即可。
辣味茭白的功效與作用
茭白以豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而被譽(yù)為“水中參”，其質(zhì)地鮮嫩，味甘，被視為蔬菜中的佳品，非常適合在夏季食用。茭白非常適合用來(lái)涼拌，茭白中含有大量鉀元素和維生素，能夠降血脂、降血壓。茭白富含碳水化合物、蛋白質(zhì)，能很好的補(bǔ)充人體每天所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，健壯機(jī)體增強(qiáng)免疫力。茭白是具有低熱量高蛋白高水分的一種食材，具有飽腹感的作用，可以有助于減肥，同時(shí)也可以美容養(yǎng)顏抑制黑色素哦，大家可以經(jīng)常食用的呢。
辣味茭白的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，魚肉的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，美容養(yǎng)顏降壓降脂增強(qiáng)免疫力，平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些茭白，對(duì)降壓降脂，美容減肥，對(duì)人體健康有好處。
香菇是一種大家都熟悉的菌類的食材類型，它可以滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，而且經(jīng)常吃菌類食物對(duì)于促進(jìn)健康也是有好處的呢。香菇如何食用呢，吃法有很多，可以有滋補(bǔ)五臟抗衰的香菇蔥花粥就是不錯(cuò)的選擇。
香菇蔥花粥
香菇蔥花粥所需材料
主要食材香菇、大米、鹽、蔥
花菜香菇粥的做法
1、大米泡發(fā)洗凈;香菇泡發(fā)洗凈，切絲;蔥洗凈，切成蔥花。
2、鍋置火上，注入清水，放入大米用大火煮至米粒開花。
3、放入香菇，用小火煮至粥成聞見(jiàn)香味后，加入鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。
花菜香菇粥的功效與作用
香菇是一種高蛋白、低脂肪的健康食品，它富含18種氨基酸，其中人體所必需的就占了7種，烹飪香菇最好以燉煮為主，這樣營(yíng)養(yǎng)損失少，熬粥是一個(gè)很好的選擇，香菇粥，營(yíng)養(yǎng)又易消化，味道鮮美，香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、益胃和中、化痰理氣和防癌抗癌的功效。所以說(shuō)這些食材一起的搭配熬粥的話可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以滋補(bǔ)五臟的哦，杜宇健脾養(yǎng)胃啊降壓降脂啊是不錯(cuò)的選擇，而且還可以延緩衰老的呢，大家不妨試試吧。
香菇蔥花粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，這是小編極力推薦的一款熱粥，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且具有補(bǔ)虛健脾養(yǎng)胃的作用，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，降壓降脂延緩衰老滋補(bǔ)五臟，大家可以放心食用。
食物的種類有很多，我們雖然不能把大千世界的美食嘗個(gè)遍，但是也要知道一些關(guān)于食物和健康的常識(shí)哦。就比如說(shuō)茄子，這樣的食材很常見(jiàn)，但是人們忽略了它的價(jià)值，具有降壓降脂抗衰的效果，如何食用呢，來(lái)看看香菇茄條的做法吧。
香菇茄條
食療功效:清熱止血、潤(rùn)肺止咳、降脂降壓、防止心血管疾病、延緩衰老營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:茄子性寒，故消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、便溏癥狀的孕婦不宜多吃;腎炎、腎功能不全者最好少吃腐竹
香菇茄條所需材料
主要食材香菇、茄子、腐竹、花椒油、蒜蓉、鹽、味精、香油
香菇茄條的做法
1茄子去蒂，刨去外皮，切成小指粗的條，用清水泡洗，放入蒸盤中，上屜蒸至軟爛，取出用紗布包裹，擠干水分;香菇用溫水泡發(fā)，去柄，切筷子粗的條，用沸水汆透，撈出，攥干水分;腐竹泡軟，切段，焯透。
2將切條、腐竹段和香菇條放在小盆內(nèi)，加入鹽、味精拌勻后，放上蒜蓉，立即澆入燒熱的花椒油，加蓋燜約5分鐘至入味，淋香油拌勻即可。
香菇茄條的功效與作用
香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。茄子具有清熱止血、消腫止痛、解痛利尿、防止血管破裂、平血壓、止咳血和抗衰老的功效。腐竹具有清熱潤(rùn)肺、止咳消痰、健腦并預(yù)防老年癡呆癥、防止血管硬化、保護(hù)心臟，降低血液中膽固醇含量的功效。香菇茄條此菜具有清熱止血、潤(rùn)肺止咳、降脂降壓、防止心血管疾病、延緩衰老的功效。香菇和茄子一起搭配不僅可以有抗氧化的作用，而且還可以抗衰老，減少疾病的發(fā)生，同時(shí)對(duì)于降壓降脂有一定的效果，保護(hù)心臟，也可以清熱解毒。
上面介紹了香菇茄條的方法大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以保護(hù)腸胃，營(yíng)養(yǎng)均衡，降壓降脂延緩衰老預(yù)防心血管疾病，而且還可以降壓降脂，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇哦。
松子是一種很常見(jiàn)的堅(jiān)果類的食材哦，而且還可以有很好的氨基酸和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，補(bǔ)充豐富的脂肪酸，可以有補(bǔ)腦的作用。你知道松子如何食用嗎，來(lái)看看這道香菇松子煲的做法吧，可以降壓降脂的哦。
香菇松子煲
燒食療功效:滋陰益氣、降壓降脂
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、糖類、氨基酸、多種維生素
適宜人群:適宜病后體虛、咳嗽、口渴、頭昏、自汗、心悸、體虛等患者
所需材料
主要食材香菇、松子、青豆、鹽、料酒、醬油、姜、花椒油、香油、生粉
做法
1香菇洗凈去蒂、切片，焯水;松子仁去皮，拍碎。
2鍋中放油燒熱，下松子仁稍炸。
3放香菇、青豆、鹽、料酒、醬油、姜汁、上湯，燒至入味，用生粉勾芡，淋入香油起鍋即可。
功效與作用
松子仁對(duì)老年體弱、腰痛、便秘、眩暈均有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤(rùn)腸、滋補(bǔ)健身的作用。香菇主治食欲減退，少氣乏力，所含脂肪酸，對(duì)人體降低血脂有益。香菇松子煲具有氣血雙補(bǔ)、健脾開胃、降壓降脂等功效。這樣的一道食譜食材相互搭配可以有降壓的作用，還可以降脂，對(duì)于滋補(bǔ)強(qiáng)身有好處，同時(shí)也可以有緩解乏力的作用呢。
關(guān)于香菇松子煲大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的哦，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，而且還可以有滋陰益氣降壓降脂的作用和功效哦，平時(shí)的時(shí)候大家可以放心的食用，不妨試試吧。
茄子大家都愛(ài)吃，可以有很多的食用和搭配方法。大家都知道茄子的好處嗎。它可以補(bǔ)充豐富的氨基酸和多種的維生素，可以提高體質(zhì)，促進(jìn)食欲。要知道茄子怎么好吃，下面就來(lái)看看這道香菇茄條的做法，這道食譜可以潤(rùn)肺止咳，還能降壓降脂的。
食療功效:清熱止血、潤(rùn)肺止咳、降脂降壓、防止心血管疾病、延緩衰老
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
香菇茄條所需材料
主要食材香菇、茄子、腐竹、花椒油、蒜蓉、鹽、味精、香油
香菇茄條的做法
1、茄子去蒂，刨去外皮，切成小指粗的條，用清水泡洗，放入蒸盤中，上屜蒸至軟爛，取出用紗布包裹，擠干水分;香菇用溫水泡發(fā)，去柄，切筷子粗的條，用沸水汆透，撈出，攥干水分;腐竹泡軟，切段，焯透。
2、把準(zhǔn)備好的茄子，香菇，腐竹放在盆子里面，放入食鹽，味精調(diào)均勻，然后放入蒜蓉，上面澆上花椒油，蓋上蓋子悶五分鐘放入香油即可。
香菇茄條的功效與作用
香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。而且香菇中含有豐富的礦物質(zhì)和氨基酸，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有幫助作用。而且茄子具有清熱止血、消腫止痛，含有的維生素比較多，對(duì)于預(yù)防血管破裂有好處，而且對(duì)于降壓有好處。經(jīng)常吃的話還能有止咳抗衰的作用。腐竹具有清熱潤(rùn)肺、止咳消痰、健腦并預(yù)防老年癡呆癥、防止血管硬化的作用，這道食譜中的食材都有營(yíng)養(yǎng)，相互搭配的話，可以有很好的清熱止血的作用，還能有潤(rùn)肺的功效，對(duì)于降壓降脂來(lái)說(shuō)有幫助，適合老年人食用。
這道香菇茄條的制作很簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富的，可以起到促進(jìn)食欲的作用，而且也可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜是可以經(jīng)常食用的，而且也可以有預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，特別適合老年人食用。
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