怎樣做既能達(dá)到減肥目的，而且不會傷害身體？
怎樣養(yǎng)生減肥。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“怎樣做既能達(dá)到減肥目的，而且不會傷害身體？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
到了夏天露肉肉的季節(jié)，很多愛美的女性都會有大行動，那就是減肥。女性最喜歡的減肥方式還是節(jié)食減肥，雖然苦點(diǎn)，但沒有運(yùn)動減肥那么累。但是節(jié)食減肥要注意的問題也是比較多的，一定要掌握正確的方法才能既能達(dá)到減肥目的，而且不會傷害身體。
那么正確減肥應(yīng)該怎么吃呢？
一、細(xì)爵慢咽
一到減肥期，配合運(yùn)動之后就很容易出現(xiàn)肚子餓的現(xiàn)象，餓了之后就會狼吞虎咽的吃飯，這時候一定要控制自己吃飯的速度，以免吃得太多，不能夠讓自己吃太快。最好不要相信趁熱吃這句話，燙的食物所含的熱量是相對比較高的。
二、飯后最好站立或散步半小時
吃完飯半小時之內(nèi)是不能夠進(jìn)行劇烈運(yùn)動的，但是可以通過站立和散步的方法來讓食物消化，那么腹部的脂肪就不會出現(xiàn)堆積的現(xiàn)象，早上是建議飯前運(yùn)動，能夠很好的消耗頑固堆積的脂肪。
三、晚餐吃得少才是最重要
工作了一天，回到家里最享受的就是吃自己喜歡的晚餐，可是這時候一頓晚餐可能會讓我們一整天的熱量超標(biāo)。所以晚餐是很有講究的，很多人選擇不吃午餐，其實(shí)這是一種很傷腸胃的做法，在午餐一定要吃好，到了晚餐就可以選擇一些熱量低的蔬菜來搭配米飯，那么這樣的搭配熱量是比較低的，不會出現(xiàn)脂肪堆積的現(xiàn)象，就可以達(dá)到減肥目的了。
四、高熱量食物是禁忌，水果蔬菜是良方
相信大家都知道，高熱量的食物是減肥的天地，很多人夏天都有吃冰淇淋的習(xí)慣，但是伊核冰淇淋是要運(yùn)動兩個小時才能夠銷貨，所以每當(dāng)吃高熱量的食物時，不妨多想想減肥的困難，所以最好不要吃炸雞和巧克力以及可樂等飲料。最好的減肥食物莫過于蔬菜和水果，纖維類蔬菜可以幫助我們防治便秘，富含維生素c的食物可以促進(jìn)人體代謝，可以消化脂肪。所以應(yīng)該多吃玉米和獼猴桃以及西柚等蔬菜和水果。
五、喝茶消脂效果好
很多的茶可以解決不同原因肥胖的癥狀，荷葉茶是瘦身的一道佳品，可以搭配一些決明子泡茶喝，減肥又通便，平時可以多喝綠茶，不僅能夠起到防輻射的作用，而且有消化脂肪的作用，最好是在運(yùn)動之前和飯前喝綠茶，可以起到清熱排毒和利水消腫的作用，而且可以起到很好的減肥效果。
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磕磕碰碰受傷是很常見的現(xiàn)象，引起受傷的原因是很多的，像砸傷，摔傷，意外擦傷等，如果出現(xiàn)傷口的時候，都是需要進(jìn)行包扎的，尤其是傷口比較深的情況，如果不進(jìn)行傷口包扎，是會影響傷口愈合的，而且還可能會造成感染，對身體健康不利，正確的包扎傷口是很重要的，包扎可以達(dá)到什么的目的呢?
包扎可以達(dá)到什么的目的?
包扎的目的是：保護(hù)傷口和創(chuàng)面，減少感染，減輕痛苦;加壓包扎有止血作用;用夾板固定骨折的肢體時需要包扎，以減少繼發(fā)損傷，也便于運(yùn)送醫(yī)院?，F(xiàn)場進(jìn)行創(chuàng)傷包扎可就地取材，用毛巾、手帕、衣服撕成的布條等進(jìn)行。
如何清潔傷口
清潔傷口前，先讓患者適當(dāng)位置，以便救護(hù)人操作。
如周圍皮膚太臟并雜有泥土等，應(yīng)先用清水洗凈，然后再用75%酒精或0.l%新潔而滅溶液(一種常用消毒液)消毒傷面周出的皮膚。消毒傷面周圍的皮膚要由內(nèi)往外，即由傷口邊緣開始，逐漸向周圍擴(kuò)大消毒區(qū)，這樣越靠近傷口處越清潔。如用碘酒消毒傷口周圍皮膚，必須再用酒精擦去，這種“脫碘”方法，是為了避免碘酒灼傷皮膚。應(yīng)注意，這些消毒劑刺激性較強(qiáng)，不可直接涂抹在傷口上。
傷口要用棉球蘸生理鹽水輕輕擦洗。自制生理鹽水，即1000毫升冷開水加食鹽9克即成。
在清潔、消毒傷口時，如有大而易取的異物，可酌情取出;深而小又不易取出的異物切勿勉強(qiáng)取出，以免把細(xì)菌帶入傷口或增加出血。如果有刺入體腔或血管附近的異物，切不可輕率地?fù)艹?，以免損傷血管或內(nèi)臟，引起危險，現(xiàn)場不必處理。
傷口清潔后，可根據(jù)情況做不同處理。如系粘膜處小的傷口，可涂上紅汞或紫藥水，也可撒上消炎粉，但是大面積創(chuàng)面不要涂撒上述藥物。
如遇到一些特殊嚴(yán)重的傷口，如內(nèi)臟脫出時，不應(yīng)送回，以免引起嚴(yán)重的感染或發(fā)生其他意外。原則上可用消毒的大紗布或干凈的布類包好，然后將用酒精徐擦或煮沸消毒后的碗或小盆扣在上面，用帶子或三角巾包好。
怎樣包扎傷口
傷口經(jīng)過清潔處理后，要做好包扎。包扎具有保護(hù)傷口、壓迫止血、減少感染、減輕疼痛、固定敷料和夾板等目的。包扎時，要做到快、準(zhǔn)、輕、牢?？欤磩幼髅艚菅杆?即部位準(zhǔn)確、嚴(yán)密;輕，即動作輕柔，不要碰撞傷口;牢，即包扎牢靠，不可過緊，以免影響血液循環(huán)，也不能過松，以免紗布脫落。
包扎傷口，不同部位有不同的方法，下面我們介紹幾種常用的包扎材料和包扎方法。
包扎材料最常用的是卷軸繃帶和三角巾，家庭中也可以用相應(yīng)材料代替。卷軸繃帶即用紗布卷成，一般長5米，三角巾是一塊方市對角剪開，即成兩塊三角巾，三角巾應(yīng)用靈活，包扎面積大，各個部位都可以應(yīng)用。
近日有媒體報(bào)道，一名20歲左右的小伙子，因?yàn)槊刻於纪媸謾C(jī)直到凌晨才睡覺，這幾天身體不適去醫(yī)院做檢查，才發(fā)現(xiàn)他得了腦萎縮。現(xiàn)在人出門可以不帶錢，不帶鑰匙，但是有一樣?xùn)|西是一定要帶的，那就是手機(jī)，因此，有很多人每天總是手機(jī)不離手，針對這種情況小編今天要給大家介紹的就是，現(xiàn)如今我們究竟應(yīng)該怎么玩手機(jī)才不會傷害身體。
一、怎么玩手機(jī)
1、控制時間
在平時的生活中不可長時間玩手機(jī)，因?yàn)殚L時間玩手機(jī)不僅傷害眼睛，而且手機(jī)輻射還會傷害面部肌膚。有一點(diǎn)非常的關(guān)鍵，那就是，晚上十一點(diǎn)之后你們就不要再玩手機(jī)了，如若不然就會對身體造成傷害。
首先就是在晚上十一點(diǎn)之后，身體本來應(yīng)該是處于新陳代謝的時間段，但是你在這個時間段當(dāng)中玩手機(jī)，就會讓身體處于運(yùn)行的狀態(tài)，那么在這樣的情況之下，身體當(dāng)中本來應(yīng)該處于代謝的狀態(tài)，這時卻被你壓制住了，因此，時間長了之后就會讓你第二天精神不振，還有就是會造成早衰。所以大家在十一點(diǎn)之后千萬不要玩手機(jī)了。
2、注意手機(jī)的光度
很多人在晚上玩手機(jī)的時候，都會把臥室當(dāng)中的燈光關(guān)了，那么手機(jī)的亮度就會刺激眼部，從而造成眼睛的傷害。所以大家在晚上玩手機(jī)的時候，最好把燈開著，讓室內(nèi)有光亮。如果你把室內(nèi)的光關(guān)了，那么在這樣的情況之下，最好把手機(jī)的亮度模式調(diào)成夜間模式，這樣就可以減少手機(jī)亮度對眼睛造成的傷害。
而且你們在晚上玩手機(jī)的時候，最好把字體的模式稍微調(diào)大一些，這樣你在玩手機(jī)的時候，就不用太費(fèi)眼睛去看，從而讓眼睛得到保護(hù)，而且你們在看手機(jī)的時候，最好不要把手機(jī)直接對著自己的面部，因?yàn)槭謾C(jī)的光是直射的，因此，它會造成面部的傷害。
你們需要做的事情就是要把手機(jī)稍微向下一些，這樣手機(jī)光亮輻射就不會直射面部。從而保護(hù)面部肌膚。
3、睡前不看刺激神經(jīng)的內(nèi)容
如果你在晚上睡覺的時候經(jīng)?？淳哂写碳ば陨窠?jīng)的內(nèi)容，那么在這樣的情況之下就會影響大家的睡眠。
因?yàn)槿四X具有記憶的功能，如果你在睡覺之前看一些具有刺激性神經(jīng)的內(nèi)容，那么你所看的場景就會一直在你的腦部盤旋，從而造成失眠的出現(xiàn)。因此，大家在晚上睡覺的時候一定要注意到這點(diǎn)。
二、怎么護(hù)眼
對于眼睛來說，在平時的生活中一定要注意保護(hù)，其實(shí)，要想保護(hù)眼睛，最為關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要讓身體當(dāng)中氣血充足，只有這樣才能夠給眼睛提供充足的能量，從而可以預(yù)防眼部疾病，還有就是還給眼睛一個健康的狀態(tài)。
那么我們可以怎么給身體補(bǔ)充氣血呢?其實(shí)，在平時的生活中大家可以吃一些補(bǔ)充氣血的食物，比如說紅糖，紅棗，桂圓等。
通過以上的分享，我們了解了平時玩手機(jī)的時候，最好要注意哪些事項(xiàng)，這樣才能夠擁有良好的睡眠，并且保持精力充沛，特別是對于眼睛而言，只有在平時的生活中注意到保養(yǎng)它才可以。
娛樂健腦可以用下面四句話來概括，即“少兒游戲啟智慧，益智玩具促思維，琴棋書畫多健腦，鳥語花香總怡情”。不同年齡階段的人們可以選擇不同的方法。
嬰孩時代，提倡通過益智玩具和游戲進(jìn)行智力的早期誘導(dǎo)與開發(fā)。對于青少年和兒童，重視食養(yǎng)、娛樂，促其智力的健康發(fā)展。中年時期，勞心過度，腦力損耗，我們主張以琴棋書畫緩其情，避免腦力傷伐太過。到了老年，髓?？仗?，精力不支，智力明顯減退，鳥語花香可以怡情養(yǎng)志，有效地延緩大腦的老化。
嬰幼兒時期是孩子大腦發(fā)育的旺盛階段。以腦重為例，嬰兒出生時，它僅為成人的1/3;3歲時，已達(dá)成人的2/3;7歲時，則達(dá)到成人的9/10。因此，應(yīng)不失時機(jī)地進(jìn)行早期智力開發(fā)。嬰幼兒天真、活潑、幼稚、好奇，對各種事物都感到新鮮，具有濃厚的興趣，特別喜歡智力游戲。對他們應(yīng)該采取靈活多變的形式，寓教育于游戲之中，方能收到預(yù)期效果。父母們可以為孩子編游戲、講故事、猜謎語，也可以通過游戲的方式演習(xí)算術(shù)，甚至可故意設(shè)置難題，讓孩子解決。為了豐富孩子的知識，培養(yǎng)孩子敏銳的觀察能力，可帶孩子郊游或去游樂場游玩，將所見所聞教給孩子。
玩具能增強(qiáng)兒童對事物的感性認(rèn)識，培養(yǎng)兒童專注的性格，還能刺激孩子的感覺器官，激發(fā)兒童的分析、思維能力和豐富的想象力。最簡單的傳統(tǒng)益智玩具是一種叫“撥浪鼓”的，它適合數(shù)月的嬰兒戲玩，撥動時發(fā)出的聲音會吸引嬰兒。這類玩具能給嬰兒一種良性誘導(dǎo)，訓(xùn)練其感覺功能，培養(yǎng)嬰兒的注意力，刺激大腦的發(fā)育。孩子長到3~5歲時，則宜玩七巧板，由于可以變幻出各種不同的圖案，因此能激發(fā)兒童豐富的想象力。堆積木也屬于這類益智玩具，可培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造才能。并對重心、平衡、對稱等概念有一定的感性認(rèn)識。其他玩具我們不再一一介紹，年輕的父母可根據(jù)幼兒的年齡、性別、愛好進(jìn)行選擇或在幼兒園阿姨的指導(dǎo)下選購。
琴棋書畫是一種高雅的娛樂活動，它既能怡情，培養(yǎng)人們的興趣、愛好，令人心情舒暢，又可轉(zhuǎn)移注意力，讓腦力勞動者從緊張思慮狀態(tài)中放松下來，具有直接的健腦作用，能寓健腦于消遣之中。
花鳥具有較高的觀賞價值，百花吐艷、賞心悅目;眾鳥鳴唱，婉轉(zhuǎn)動聽，能陶冶情操，舒暢心懷。另外垂釣也是一項(xiàng)有益于身心健康的娛樂活動，它們可以豐富老年人的生活，解除老年人生活的孤獨(dú)，使情緒輕松愉快，消除緊張、苦悶情緒及孤獨(dú)感，增強(qiáng)老年人的記憶、思維能力、延緩老年癡呆癥的發(fā)生。
據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示：只有近三成的人有定時午睡的習(xí)慣，而這些人中，又有80%的人因睡姿不當(dāng)、睡眠時間失度而使午睡質(zhì)量大打折扣;另有過半數(shù)的人認(rèn)為，午睡可有可無，實(shí)在太困時才敷衍了事。由于夏季正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)血液分布不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應(yīng)相對不足，再經(jīng)過一上午的繁忙工作和學(xué)習(xí)，普遍會感到疲乏和精神不佳。如果午飯后正確午睡，會對身體進(jìn)行及時的調(diào)整，對下午的工作和學(xué)習(xí)都是十分有利的。那么，如何午睡更科學(xué)、更健康呢?專家建議大家要注意以下幾點(diǎn)：
睡前不吃油膩食物，不要吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)，影響午休質(zhì)量。
睡覺時應(yīng)墊上枕頭，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，并有助于胃腸功能。
午睡姿勢宜平躺仰臥或側(cè)臥。
把握好午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。時間太長會由于進(jìn)入深睡眠，醒來后會感到頭部昏沉。
醒后輕度活動，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作。
避免受較強(qiáng)的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，還要注意免受風(fēng)寒，避免空調(diào)、電扇直接吹向身體。
不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時間長了還可引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。有的人用手當(dāng)枕頭，趴在桌上午睡，這樣會使眼球受壓，還會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻刺痛。
午睡不能隨便在走廊上、樹陰下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在風(fēng)口處睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后易造成身體不適。
玉米是一種常見的糧食作物，主要生產(chǎn)于北方，有黃玉米、白玉米兩種，其中黃玉米含有較多的維生素A,對人的視力十分有益。[2]其營養(yǎng)價值超過面粉、大米，經(jīng)常食用能預(yù)防動脈硬化、心腦血管疾病、癌癥、高膽固醇血癥、高血壓等病。玉米含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，是強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。但只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中沒有，下面一起來跟小編看看吧！
玉米有什么功效與好處？
1、防癌
1）玉米中含有多種抗癌因子，如谷胱甘肽、葉黃素和玉米黃質(zhì)、微量元素硒和鎂等；
2）玉米中所含的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A,它具有防癌作用；
3）植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出。
2、降三高
1）降糖：玉米中含有豐富的煙酸，可增強(qiáng)胰島素作用。所以，用玉米替代主食，有助于血糖的調(diào)節(jié)。
2）降膽固醇：玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。玉米含有豐富的纖維素，防便秘，促進(jìn)膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出。
3）降壓：玉米對冠心病、動脈粥樣硬化及高血壓都有一定的預(yù)防和輔助治療作用。
3、抗衰老
玉米中所含長壽因子谷胱甘肽，在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢復(fù)青春、延緩衰老的功能。
4、護(hù)眼
玉米含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，是強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。但只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中沒有。
玉米怎樣吃能達(dá)到減肥的效果？
1、直接把玉米當(dāng)作午餐或晚餐來食用，以主食食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，一個星期后就能看到減肥效果。玉米減肥原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4~10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進(jìn)腸胃蠕動，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對減肥瘦身非常有好處。成熟后的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。
2、飲用煮玉米的水，直接把煮玉米的水當(dāng)開水喝可起到不錯的減肥效果。玉米減肥原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對于水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發(fā)胖。
每一種補(bǔ)酒都有一定的治療作用和規(guī)定的服用方法，而服用方法是否恰當(dāng)，可以直接影響到治療的效果。因此，喝補(bǔ)酒要注意其禁忌。
1、喝補(bǔ)酒后對某些藥物的禁忌：服補(bǔ)酒后，應(yīng)禁服某些藥物。西藥如冬眠靈、安泰樂、奮乃靜等;中藥如葛花等。如果已經(jīng)服用西藥，應(yīng)當(dāng)至少在24小時后再喝補(bǔ)酒，以免引起不良反應(yīng)。
2、某些疾病對飲酒有禁忌：如肝炎、肝硬化、消化性潰瘍及一些皮膚疾病。
3、每種藥酒都有對應(yīng)的病癥和適宜人群：要根據(jù)自己的實(shí)際情況和體質(zhì)、病癥特點(diǎn)來選擇適合的補(bǔ)酒種類、服用量和服用時間，只有這樣才能真正發(fā)揮補(bǔ)酒的功效。
4、不可過最服用補(bǔ)酒：如果一味追求服用的數(shù)量，不僅達(dá)不到治病補(bǔ)益的目的，反而會引發(fā)頭暈、惡心、嘔吐、心悸等不良反應(yīng)。
另外，在服用補(bǔ)酒時，一定要仔細(xì)閱讀說明書，確定是外用還是內(nèi)服后方可使用。
身體不適可以用相宜的飲食加以調(diào)理。其中，食用“藥粥”是既簡單又實(shí)用的方法。現(xiàn)選擇幾種取材容易、煮制方便、效果較好的藥粥介紹如下。
1、大棗粥：治療體質(zhì)虛弱、氣血兩虧、營養(yǎng)不良、脾胃虛弱、貧血、血小板減少、過敏性紫癱等癥。大棗有保護(hù)肝臟的作用患者食用，非常適合慢性肝炎患者食用，痰濕較重的肥胖中老年人應(yīng)忌食。
2、芝麻粥：可補(bǔ)五臟，抗老防衰。適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、大便干燥、慢性便秘、頭暈?zāi)垦：拓氀摺５蟊沅绫≌卟灰耸秤谩?/p>
3、首烏粥：何首烏為補(bǔ)肝腎精血之妙品，常用于治療陰虛血枯、須發(fā)早白、筋骨不健及失眠之癥。但脾虛泄瀉的患者不宜食用。
4、蘿卜粥：可治咳嗽痰多、胸悶氣促及消渴等癥，并有降低膽固醇的作用。
5、薺菜粥：有養(yǎng)肝明目、止血和利水等功效。適用于水腫病，乳糜尿、便血、尿血、視網(wǎng)膜出血等癥。
每天早上我們起床之后就是刷牙洗臉吃早餐，或許有一些人會有晨跑的習(xí)慣來鍛煉身體，但其實(shí)并不需要刻意的去做一些鍛煉，平時養(yǎng)成一些好的習(xí)慣對于身體健康就是非常有好處的。那么都有哪些方法來幫助我們達(dá)到長壽的目的？
第一，早上起來洗澡。其實(shí)對于大部分中國人人來說是沒有早上起來洗澡的習(xí)慣的，的確，我們一般都是經(jīng)過了一天的勞累和奔波之后，到晚上才洗完澡，然后舒舒服服的睡覺。但其實(shí)早上洗澡是能夠幫助人的身體進(jìn)行血液循環(huán)的 這樣會使人一天的精神更加飽滿。
第二，早起大便。這真的是一個非常好的習(xí)慣，而且能夠讓你受益終身，但沒有這樣習(xí)慣的人也不要過于著急，因?yàn)榱?xí)慣是可以慢慢養(yǎng)成的。比如說，你可能早上并沒有想上廁所的沖動，但是為了讓它變成你自身的習(xí)慣，每天早上都去廁所蹲一下，久而久之就能夠養(yǎng)成早上大便的習(xí)慣了。早上把前一天堆積的廢物都排出體外，對于新一天能量的攝入都非常有好處。
第三，早起要慢。每天早上我們蘇醒的時候，一定不要猛的一沖從床上彈起來，要盡量慢慢的起身最好是先睜開眼睛在床上活動一下四肢和頭部，然后再起身。因?yàn)槿绻蝗幻偷钠鹕?，很容易?dǎo)致血壓突然變動升高，容易引起頭暈等癥狀，尤其是對于本身患有高血壓的人群來說，這樣的動作是非常危險的。
第四，喝一杯水。這也是一個不錯的習(xí)慣，經(jīng)過一晚上的睡眠而沒有水分的攝入，身體早就開始缺水了這時候一杯涼水的補(bǔ)充，對于身體是非常好的。但是需要注意的是，這里說的涼水并不是冰水，而是常溫的水，如果有心的話喝一杯淡鹽水會更加有效。
第五，搓臉。這個習(xí)慣對于女性來說是非常好的，早上進(jìn)行搓臉操可以促進(jìn)面部血液的循環(huán)，可以磨平細(xì)紋，使人的氣色看起來更好，讓人顯得更加精神。
第六，在鏡子前擺出一個非常自信的姿勢?；蛟S這讓人聽起來會覺得有點(diǎn)奇怪，但其實(shí)這也是一個非常好的習(xí)慣，照鏡子能夠讓人充滿自信，擺出一個自信的姿勢能夠讓人擁有更好的心情，新的一天從早上開始都是美好的。
第七，適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)家務(wù)活。對你沒有聽錯，就是這樣子。有人說這么早起來就開始干活，會不會太累了，但其實(shí)并不是這樣的。我們不需要做高強(qiáng)度的體力活動，只需要澆澆花，掃掃地就行，也就相當(dāng)于是鍛煉了。
提起減肥，似乎是個很敏感的詞語，很多人都很注重這個事情。也不知道從什么時候開始，水果代餐法便悄然成為大眾所極力熱捧的減肥方式，就例如，蘋果代餐法、香蕉代餐法,看上去似乎是很有道理的方法，事實(shí)上卻像老祖宗說的過猶不及，用水果作為正餐反倒會對身體帶來不少的問題，下面跟小編去看看吧！
很多人覺得不吃飯就能瘦下來，于是有人選擇支持中午只吃水果不吃飯來減肥，但是這樣減肥真的能瘦嗎？
大家知道，水果中富有膳食纖維，確實(shí)會有有減肥的效果。但是，大多數(shù)水果的糖分含量也是很高的，例如葡萄、香蕉等等。其實(shí)水果中含有的果糖的吸收率是很大的大，很容易到體內(nèi)進(jìn)入肝臟，非常容易轉(zhuǎn)化成脂肪，既不利于減肥又很快就會浮現(xiàn)饑餓的感覺。
想減肥，中午只吃水果，是不會達(dá)到減肥的效果的，有時還可能反效果而行呢！
水果雖然能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充很多的營養(yǎng)物質(zhì)，可是，水果同時也缺乏蛋白質(zhì)等等一些物質(zhì)，若單單只靠水果來解決正餐，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到營養(yǎng)膳食的標(biāo)準(zhǔn)的。一旦營養(yǎng)膳食不達(dá)標(biāo)了，別說減肥了，對自身健康也是有很有影響的，這反倒成了不好的事情。
而且長期中午只吃水果、用水果來當(dāng)做正餐，肯定會引起蛋白質(zhì)的攝入不足，從而引起貧血、營養(yǎng)不良、免疫功能降低等現(xiàn)象。營養(yǎng)不良也是會導(dǎo)致肥胖的，有些人的肥胖可能是因?yàn)槿狈σ恍┪⒘繝I養(yǎng)素所導(dǎo)致的。所以，本想是為了減肥的，到了最后反倒成了傷害自己的身體健康了。
其實(shí)，水果也并非能量很低的食品。水果由于味道甜美而很容易吃得過多，其中的糖就會很容易轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。尤其是午餐大量吃水果，導(dǎo)致脂肪堆積的可能性就更大了，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低的。所以只吃水果不吃飯，其結(jié)果可能會是適得其反的。
事實(shí)上，人體所必需的一些營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、鈣等等一些微量元素，在水果中卻含量是甚微。所以長期中午只吃水果、用水果來當(dāng)做正餐，是可能引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。
也就是說，中午只吃水果而去達(dá)到減肥的效果是不可以的，正確減肥的做法應(yīng)是清淡飲食加上規(guī)律的運(yùn)動，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。
現(xiàn)在的女性都是以瘦為美，所以會努力追求更輕的體重和更苗條的身材。這是要依靠運(yùn)動以及健康的食譜共同作用的結(jié)果。但是有些女性天生不喜歡運(yùn)動，就會依靠食譜來適當(dāng)減少能量攝入。在新的減肥餐中，健康的營養(yǎng)搭配是非常重要的，這樣也能幫助新城代謝的加快，抑制減肥反彈。我們來看看食譜減肥法吧。
雞蛋減肥食譜(一)
雞蛋減肥是指一日三餐都以雞蛋為主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡飲料，這是一種科學(xué)的減肥方式。
持續(xù)時間：半個月
早餐：水煮蛋1到2個，自己愛吃的水果1個，純黑咖啡(未加任何糖和奶精)
雞蛋蛋黃里面有名為卵磷脂(蛋黃素)的乳化劑，該物質(zhì)能將油脂乳化并化解，降低血液膽固醇、中性脂肪的含量，減少脂肪在血管內(nèi)壁停留的時間。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且雞蛋內(nèi)含有的營養(yǎng)元素(蛋白質(zhì))豐富，能補(bǔ)充人體正常新陳代謝所需物質(zhì)。
中餐：少量的主食和新鮮的蔬菜
新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感，減少主食的攝入量，同時又不會饑餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收，有利于排便，從而達(dá)到控制體重的效果。它的維生素含量高，能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
晚餐：自己愛吃的水果1個，兩個水煮蛋
水果的選擇以熱量低排為基本條件，再者是纖維含量高的，GI值低的。一般可以選擇水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素，膳食纖維，促進(jìn)新陳代謝，還能抑制食欲。
小提示：
每天按照這個食譜吃，當(dāng)然途中可以換著吃，但記住不要吃高熱量高脂肪的食物就行，以水煮蛋、蔬菜和白肉類為主。一般來說，吃一周后大多數(shù)人的體重會下降5斤左右，屬于是比較規(guī)律地減重。
