除了吃過多吃鹽，還有那些原因會引發(fā)高血壓呢？
高血壓冬季養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“除了吃過多吃鹽，還有那些原因會引發(fā)高血壓呢？”，希望能為您提供更多的參考。
在我國中老年人的隊伍當(dāng)中，高血壓是普遍存在的，很多老年人都因為患上了高血壓，所以在平時無法鍛煉，只能夠靜養(yǎng)，而且很多食物都是不能吃的。一說到高血壓，很多人都會想到是因為在平時沒有注意自己的飲食習(xí)慣，吃多了鹽所導(dǎo)致的，但其實(shí)引發(fā)高血壓的罪魁禍?zhǔn)撞粌H僅是食鹽。
1、遺傳因素
其實(shí)引發(fā)高血壓的原因有很多，并不能夠完全歸咎于平時因為吃多了鹽而導(dǎo)致的。在很多情況下，都是有可能會引發(fā)高血壓的。比如很多人都不知道的一個遺傳因素，大部分人都認(rèn)為高血壓是因為在后天沒有注意自己的身體，以及飲食才導(dǎo)致的。
其實(shí)如果是家族當(dāng)中有高血壓的病史，那患上高血壓的可能性就會非常大，雖然有些人在年輕的時候，身體非常健康，可能沒有表現(xiàn)出任何的高血壓患者的跡象，但是等到年紀(jì)稍大之后，由于身體的抵抗力開始下降，高血壓的各種癥狀就會開始出現(xiàn)，最終變成高血壓患者。
2、環(huán)境因素
除了遺傳因素之外，環(huán)境因素也有可能會導(dǎo)致出現(xiàn)高血壓患者。所處的環(huán)境會嚴(yán)重的影響到一個人的健康程度，如果環(huán)境是屬于零污染的，那自然人就會比較健康，有許多的農(nóng)村人雖然在平時吃的沒有城市人口那么好，但是生病的幾率也會比較小，就是因為農(nóng)村的污染相比于城市來說要小得多。環(huán)境的污染，以及平時人們的飲食習(xí)慣，都有可能會導(dǎo)致高血壓的產(chǎn)生。
3、高蛋白飲食
在平時生活當(dāng)中，如果是吃了太多高蛋白質(zhì)食物，就有可能會導(dǎo)致出現(xiàn)高血壓的各種情況，有老年人就曾經(jīng)說過，經(jīng)常吃高蛋白質(zhì)食物，就相當(dāng)于是在吃砒霜。高蛋白質(zhì)的食物雖然可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，但如果攝取過量的話，那就會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況，營養(yǎng)過剩會引發(fā)各種疾病，比如常見的肥胖癥，高血壓，高血脂，糖尿病，心腦血管疾病等等。
總的說來，引發(fā)高血壓的誘因有很多，在平時應(yīng)該要多注意自己的身體健康，不僅是應(yīng)該要少吃鹽，而且更加應(yīng)該要注意，少吃高蛋白質(zhì)的食物，引發(fā)高血壓的一大誘因，就是因為在平時吃了太多的高蛋白質(zhì)食物，導(dǎo)致人出現(xiàn)了營養(yǎng)過剩的情況。
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高血壓是指在靜息狀態(tài)下動脈收縮壓和/或舒張壓增高。高血壓是現(xiàn)在很常見的一種疾病，這種疾病會給患者的生活帶來很大的影響。這種疾病的發(fā)病人群主要是老年人。很多人都知道高血壓，但是卻不知道自己為什么會得高血壓。那么引發(fā)高血壓的原因有哪些呢？下面我們就一起來看看吧！
引發(fā)高血壓的原因
1、性別、年齡與高血壓：女性在更年期以前，患高血壓的比例較男性略低，但更年期后則與男性患高血壓病的概率無明顯差別，高血壓患者甚至高于男性。
2、不良生活習(xí)慣與高血壓：大量調(diào)查結(jié)果表明飲食結(jié)構(gòu)對高血壓、中風(fēng)的發(fā)生和發(fā)展有著重要的影響，過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入，均可引發(fā)高血壓。另有研究表明有經(jīng)常熬夜習(xí)慣的人易患高血壓病，甚至發(fā)生中風(fēng)，而生活井然有序，平時早睡早起者患高血壓比例低。
3、工作壓力過重與高血壓：隨著社會文明的不斷進(jìn)步，競爭也越來越激烈，人們生活節(jié)奏越來越快，各方面的壓力也越來越大，隨之，人體將產(chǎn)生一系列的變化，其中，體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管的收縮，心臟負(fù)荷加重，引發(fā)高血壓。
4、性格與高血壓：性格與高血壓也密切相關(guān)，性格、情緒的變化都會引起人體內(nèi)產(chǎn)生很多微妙的變化，比如說一些促使血管收縮的激素在發(fā)怒、急躁時分泌旺盛，而血管收縮便會引起血壓的升高，長期如此，將會引發(fā)高血壓。
5、遺傳與高血壓：大量的臨床資料證明高血壓與遺傳因素有關(guān)。如父母均患高血壓，其子女的高血壓發(fā)生率可達(dá)46%；父母中一人患高血壓，子女高血壓發(fā)生率為28%；父母血壓正常，子女高血壓發(fā)生率僅為3%。
6、超重、肥胖與高血壓：體重與血壓有高度的相關(guān)性。有關(guān)資料顯示，超重、肥胖者高血壓患病率較體重正常者要高2～3倍。
7、吸煙與高血壓：吸煙可加速動脈粥樣硬化，引起血壓升高。據(jù)測：吸兩支煙10分鐘后由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，而使心跳加快，收縮壓和舒張壓均升高。吸煙者易患惡性高血壓，而且煙葉中尼古丁影響降壓藥的療效，不利于高血壓的治療。
8、飲酒與高血壓：過量飲酒量與血壓之間存在劑量—反應(yīng)的關(guān)系，隨著飲酒量的增加，收縮壓和舒張壓也逐漸升高，長期這樣，高血壓發(fā)病率增大。過度飲酒還有導(dǎo)致中風(fēng)的危險。我國高血壓防治指南建議男性每日飲酒不超過30mg（約1兩白酒），女性應(yīng)不超過20mg。
通過上面所介紹的內(nèi)容，相信大家對于引發(fā)高血壓的原因都有了一定的了解。建議：如果發(fā)現(xiàn)患有高血壓的癥狀，一定要及時到醫(yī)院檢查治療，千萬不要拖延，以防給您帶來更嚴(yán)重的后果。
【導(dǎo)讀】吃鹽過多或引發(fā)致命后果，食鹽是我們生活中必不可少的必需用品，要是沒有食鹽你能想想那樣的日子嗎？而且吃鹽太少人就會全身無力、四肢不振嚴(yán)重時甚至?xí)袗盒?、厭食、嘔吐、心率加速、肌肉痙攣這樣的癥狀，這是大家都知道的，一起來了解下吃鹽過多或引發(fā)致命后果。
吃鹽過多或引發(fā)致命后果
眾為我們的健康帶來危害，下面讓我們來看看食鹽攝取過多會為我們的身體健康帶來那些危害吧！
愛美而又喜歡吃咸的女士們注意了，食鹽吃多了我們的肌膚上跟容易長出雀斑，吃鹽多了我們的面色會呈現(xiàn)黑黃，同時面上長出雀斑的幾率也會大大的增加，而要是同時吃了肉類食品和蛋白質(zhì)比較豐富的食物的話，就會減緩身體的新陳代謝的速度會讓雀斑變得更加的明顯，所以喜愛吃鹽的臉上有雀斑的女士們要特別小心了，可以慢慢的減少食鹽的攝取量臉上的雀斑就會漸漸的消失。
食鹽攝取過量身體浮腫
下面就是體重超標(biāo)的可愛的小吃貨們注意了，食用鹽攝取過量會導(dǎo)致大量了鹽分堆積在身體里，影響到我們體內(nèi)的汗腺使身體里多余的水分無法排除，讓我們本來就豐滿的身材變得浮腫起來，即使我們又是會大量的小解或者出汗也只是暫時性的緩解無法治本，而又是我們想要減肥但是卻沒有什么效果也是因為體內(nèi)的鹽分在作怪，所以身材豐滿又可愛的小吃貨注意了食鹽攝取千萬要適量哦！
吃鹽過多或引發(fā)致命后果
食鹽攝取過量易致癌
癌癥一直是我們身體健康的殺手之一，癌癥的發(fā)病原因有很多今天給大家說的就是吃鹽的問題啦，沒錯就是日常生活中不起眼的食鹽攝取過量就是導(dǎo)致我們患上癌癥的兇手之一，而有些愛吃咸的朋友有時可能一天會吃超過20克的食鹽，其實(shí)這時很危險的一件事如果每天都想這樣，那么你患上癌癥、心肌梗塞的幾率就會比一些每天攝取食鹽5至10克的人大大增加，另外每天攝取食鹽10克的同學(xué)也別笑，因為人體每天最佳的食鹽攝取量是6克才是最好的，希望大家慢慢的將食鹽攝取量降下來哦！
鹽的攝取過量傷肝腎
為什么吃鹽過多會傷肝臟和腎臟呢，下面聽我慢慢說食鹽吃多了會導(dǎo)致血容量增加，會是血管的壓力增加導(dǎo)致血壓升高，那么問題來了肝臟是做什么的，有人會說是排毒的，其實(shí)那只是肝臟的作用之一罷了，肝臟其實(shí)是調(diào)節(jié)身體內(nèi)部環(huán)境的重要器官結(jié)構(gòu)之一，它會將我們身體里多余的用不到的東西排除出去，酒精如此食鹽亦是如此但是長期的高強(qiáng)度的工作會給我們的肝臟帶來巨大的傷害，那么腎臟了我們都知道身體里兩大排毒神器，腎臟和肝臟其實(shí)腎臟還是控制泌尿系統(tǒng)的老大，那么吃鹽過多的人都會有一種口渴的感覺，會不正常的喝下大量的水，其實(shí)這就是被身體里的鹽分給欺騙了感覺，其實(shí)我們每天吃的食物水果里都含有大量的水分，正常來說我們每天只要再喝1000~1200cc的水就差不多了，因為吃鹽多了下意識的就會產(chǎn)生口很渴的感覺，從而大量的喝水就會對我們的腎臟造成巨大的工作壓力，所以吃鹽過多會傷肝臟和腎臟這并不是空穴來風(fēng)，只有健康的飲食習(xí)慣才會有健康的身體這才是真理之一。
隨著歲月的流逝，我們常發(fā)現(xiàn)長得并非只有自己的年紀(jì)，還有自己的血壓。血壓是血液為輸送氧氣和營養(yǎng)在血管中流動時對血管產(chǎn)生的壓力，心臟收縮時產(chǎn)生的壓力為收縮壓，心臟舒張時產(chǎn)生的壓力為舒張壓。
為什么血壓會升高呢？主要是因為各種原因引起的血液改變導(dǎo)致的血管內(nèi)皮受損，導(dǎo)致血管彈性降低，血管官腔變窄，導(dǎo)致高血壓，研究證實(shí)食鹽與血壓水平成正比例關(guān)系，故大家熟知高血壓患者需要低鹽。低鹽固然重要，但3類食物也不能多吃：
含糖多的主食及飲料不宜享用：
含糖多的主食及飲料主要通過為機(jī)體提供碳水化合物供能，中國人的飲食習(xí)慣就是碳水化合物為主，然隨著生活條件的改善，長期攝入碳水化合物豐富的食物讓人們處于能量過剩的狀態(tài)造成肥胖，而研究證實(shí)肥胖是高血壓患病的重要因素之一。
故飲食上我們不應(yīng)該因條件好而頓頓精米白面，應(yīng)粗細(xì)搭配，每天至少有一餐可以用雜豆、玉米、薯類等食物替換主食。主食尚應(yīng)如此，對身體沒有好處的飲料我們就更應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之，不喝為上策。
燒烤、油炸烹飪的食物不宜享用：
燒烤、油炸烹飪的食物十分美味，究其原因是因為油脂含量高，油脂能讓食物變美味，深得人心，但食用過多的油脂會影響血脂代謝，從而使血管壁硬化，研究證實(shí)脂類代謝異常與高血壓互為因果。
故飲食上我們不應(yīng)該因喜愛食物帶給我們的美味就過多食用燒烤、油炸烹飪的食物，常食用水焯、涼拌、蒸煮燉的食物才能并幫助我們遠(yuǎn)離高血壓。
含鹽高的調(diào)料品、食物及零食不宜享用：
高血壓應(yīng)低鹽，但僅僅低鹽是不行的，口重的人往往低鹽的同時會使用大量醬油、蠔油、豆瓣醬等調(diào)料品來調(diào)味，殊不知這些調(diào)料品中也含有很多的鹽，是不宜食用的。除此之外，面條、方便面、腌肉等食物中也含有大量的食鹽，看不見也不能掩耳盜鈴，當(dāng)然含鹽高的零食也很多，最為典型的就是話梅，大家覺得酸酸甜甜的話梅很好吃，卻不了解它也是高鹽食物，一不小心攝入鹽就超過了中國居民膳食指南的建議，推薦高血壓的人群不宜多吃這些食物。
控制血壓，除了隨診選擇合適的藥物外，這3類食物也不能多吃，通過膳食來平穩(wěn)血壓，享受健康！
高血壓是當(dāng)今社會比較常見的一種疾病問題，很多人因為飲食問題經(jīng)常發(fā)生高血壓的疾病。而且肥胖已經(jīng)成為一種非常嚴(yán)重的趨勢，肥胖容易導(dǎo)致人體健康受到嚴(yán)重的損害。所以人們應(yīng)該注意攝入食物的量的問題，也應(yīng)該注意攝入的鹽的分量。那么高血壓吃鹽多的危害有哪些呢？
吃鹽過多是引起高血壓的重要因素之一
人群中有一部分人對鹽非常敏感，稍吃一點(diǎn)鹽，血壓就會上升，而嚴(yán)格限制食鹽攝入后，血壓會隨之下降，這種高血壓稱其為“鹽敏感性高血壓”。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在已確診的高血壓病患者中，鹽敏感性高血壓占了28%～74%，其發(fā)病率因地區(qū)、種族和年齡的不同而有明顯差異，比如：中國北方遠(yuǎn)比南方多見，老年人更易患。鹽攝入量越多，血壓水平越高，而鹽攝入量下降后血壓也隨之下降，腦卒中、冠心病的發(fā)病率也隨之下降。
過量攝入鈉鹽增高血壓的原理
食鹽的主要成分是氯化鈉，在人體內(nèi)主要以鈉離子(Na+)和氯離子(Cl-)的形式存在。而所謂血壓，是指血液在血管內(nèi)流動時，對血管壁產(chǎn)生的壓力。那鈉離子和血壓會有何關(guān)系?
當(dāng)鈉鹽攝入過多，加上喝水增多，體內(nèi)就會發(fā)生一系列的變化而引起血壓升高。可以簡單概括為：鈉離子原本大部分是分布在細(xì)胞的外液中的，當(dāng)濃度突然升高后，引起細(xì)胞內(nèi)外的鈉離子的濃度差距加大，致使更多的細(xì)胞外的鈉離子跑到了細(xì)胞內(nèi)，水也跟著跑了進(jìn)來，結(jié)果細(xì)胞就發(fā)生了“腫脹”。
這些腫脹包括以下反應(yīng)，導(dǎo)致血壓升高：
1、小動脈壁平滑肌細(xì)胞“腫脹”后，一方面使小動脈管腔狹窄，增加了外周血管阻力;另一方面引起小動脈痙攣，使全身各處細(xì)小動脈阻力增加，血壓升高!
2、人體各個器官的細(xì)胞“腫脹”后，擠壓血管，血管會變窄;血管壁內(nèi)膜細(xì)胞“腫脹”后，血管變窄，血液流速受阻加快，血壓升高!
3、抑制了鈉-鈣交換，使細(xì)胞鈣排出減少，導(dǎo)致血管平滑肌細(xì)胞內(nèi)鈣離子濃度升高，引起血管平滑肌收縮，外周血管阻力增加，血壓升高!
4、鈉還能通過興奮交感神經(jīng)，引起外周血管阻力增強(qiáng)，引起血壓升高
“補(bǔ)鉀排鈉”可有效降低血壓
人體為了保持細(xì)胞內(nèi)的高鉀環(huán)境，有自己的調(diào)節(jié)功能，當(dāng)吸收了2份鉀離子的同時，會有3份的鈉離子被泵出，這樣，多攝入鉀后，因鈉攝入多而造成的細(xì)胞水腫的現(xiàn)象，就解決了。另外，鉀還能通過抑制腎素的釋放來增加水的排出，幫助舒張血管，降低血壓。
蔬菜水果是補(bǔ)鉀的最好來源
高血壓在限鈉的同時，還應(yīng)注意鉀、鈣和鎂的攝入。以下食物中均含有較豐富的鈣、鎂、鉀，可以適當(dāng)多吃。
1、甘藍(lán)
一杯榨甘藍(lán)汁，不管是生或熟的，能提供每日所需9%的鈣，6%的鎂，9%的鉀。
2、西蘭花
一份煮熟的西蘭花能提供每日所需6%的鈣，8%的鎂，和14%的鉀。
3、辣椒
一杯生紅辣椒汁能提供每日所需1%的鈣，4%的鎂，9%的鉀。彩椒，在中國又稱柿子椒、燈籠椒，有促進(jìn)血液循環(huán)等功效，能強(qiáng)健血管，使血液循環(huán)轉(zhuǎn)為良好，改善動脈硬化以及各種的心血管疾病。
4、紅薯
一個中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素，有助于血壓穩(wěn)定。
5、獼猴桃
一個獼猴桃能提供每日所需2%的鈣，7%的鎂，9%的鉀。挪威一項研究宣稱：每天吃三個獼猴桃可以降低高血壓;雖然獼猴桃是小個頭水果，但是其綠色果肉中營養(yǎng)豐富，其中含量較高的抗氧化劑葉黃素具有降血壓功效。
6、桃子
一只中等大小的桃子能提供每日所需1%的鈣，3%的鎂，8%的鉀。
7、香蕉
一只中等大小的香蕉提供每日所需1%的鈣，8%的鎂和12%的鉀。美國食品及藥物管理局(FDA)宣布，允許香蕉業(yè)宣傳香蕉能降低血壓高和中風(fēng)機(jī)會。
膠原蛋白是人體新陳代謝過程中所需要的蛋白質(zhì)之一，它能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚保持彈性與潤澤。人之所以衰老，其中一點(diǎn)就是因為較遠(yuǎn)蛋白的流失，因此想要預(yù)防衰老就要多補(bǔ)充膠原蛋白。豬蹄膠原蛋白的含量豐富眾所周知，除此之外，還有哪些富含膠原蛋白的食物呢？
1、動物的真皮富含膠原蛋白
且來源廣泛，補(bǔ)充成本低廉。豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優(yōu)質(zhì)膠原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做湯，或是做皮凍。
豬皮一般有特殊味，雞皮等禽類真皮脂肪含量稍高，魚皮可能有魚腥味，魚皮的價格一般也不太便宜，牛皮等要食用處理流程麻煩，大家根據(jù)自己的飲食習(xí)慣選吧。
2、禽類的翅膀和爪子等
主要是由骨骼、筋腱、真皮等組成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是膠原蛋白。因而像雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等，都是不錯的膠原蛋白補(bǔ)充食物源。
3、動物的小腿
除了動物的骨骼之外，覆蓋在骨骼上的筋腱、筋膜和真皮等，都是富含有膠原蛋白的。因此，常見的有豬小腿、羊小腿和牛小腿等等。
4、動物筋腱和筋膜
是膠原結(jié)締組織，富含膠原蛋白。常見的這一類食物是牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等。
5、動物軟骨和骨骼
特別是軟骨，也富含膠原蛋白。這一類食物來源廣泛，如豬的頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚頭，魚骨，牛骨，羊骨，等等。這一類食物一般是燉湯喝。
6、魚類膠原蛋白含量很高
特別是一些深海魚類，其中的膠原蛋白是非常多的。而且魚鱗中也是含有膠原蛋白的，并且是最多的，但是一般是無法食用的。
魚皮的膠原蛋白含量次之，但一般的魚無法剝?nèi)◆~皮，且很多人也沒有那個純熟的剝皮手藝；魚頭和魚骨含量也很高；而魚肉里的膠原蛋白分布很不平衡，大部分的膠原蛋白集中在腹部，也就是魚腩，以及腮后下側(cè)。因而，平時可以多吃魚肉，多喝魚湯。
7、動物肌肉里也有大量的膠原蛋白
但相比其他組織，由于肌肉量大，而膠原蛋白的含量就低了。豬肉、牛肉、雞鴨魚肉等，平時都食用得很多，因而，也是在默默補(bǔ)充膠原蛋白了，含量雖低，但食用量大，補(bǔ)充得也很可觀的。注意，膠原蛋白是在瘦肉里，不是在肥肉里。素食主義者則最好多補(bǔ)充一點(diǎn)瘦肉。
8、木耳、銀耳
對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身子的食物，不僅能健脾開胃，還能滋陰潤燥，很適合皮膚干燥的人實(shí)用。長期食用銀耳不僅可以潤膚，還可以祛除臉部黃褐斑、雀斑等功效；木耳富含膠質(zhì)，能夠血管內(nèi)的垃圾吸附，排除體外，多吃不僅能美顏還可以讓血管保持健康，減少血管栓塞作用，尤其適合中老年人食用。
高血壓是現(xiàn)在中老年人身上在常見不過的一種病癥，一般人都認(rèn)為這是老年人特有的專利病。但是由于生活壓力和作息不穩(wěn)定，很多年輕人也出現(xiàn)了高血壓的癥狀，引起高血壓的原因非常的多，其中飲水不當(dāng)就會導(dǎo)致高血壓的頻繁出現(xiàn)。
現(xiàn)在大多數(shù)年輕人都特別喜歡喝碳酸飲料或者是冰涼的水，研究發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致高原出現(xiàn)的主要因素就和水的硬度有直接的關(guān)系。比如水的硬度含有非常多的鎂離子和鈣質(zhì)，這兩種因素可以有效的調(diào)節(jié)我們體內(nèi)血管里面平滑肌細(xì)胞的功能，如果這種水喝的比較多，很容易引發(fā)高血壓的發(fā)生。
因此平時在生活中盡量不要喝太多的碳酸飲料或者是冰涼的水，可以多喝一些硬水，硬水一般主要指的就是井里的水或者是泉力的水，也可以多喝一些礦泉水。
誘發(fā)高血壓的壞習(xí)慣有哪些？
一、壓力過多
隨著來自生活壓力的和工作的壓力加大，導(dǎo)致很多人長期處于壓力的環(huán)境下工作，導(dǎo)致精神過于緊張，很容易情緒不穩(wěn)定。因而，造成血管收縮強(qiáng)烈的現(xiàn)象，這也是導(dǎo)致血壓升高的主要原因。
二、熬夜
熬夜可能是很多人經(jīng)常做的事情，現(xiàn)在的很多年輕人都有夜生活的習(xí)慣，經(jīng)常熬夜的人精神狀態(tài)和心情都非常的不好，長期如此容易讓血液流動不暢，引發(fā)高血壓的出現(xiàn)。
三、攝入鹽過多
鹽分?jǐn)z入過多這意味著不只是做菜里面的鹽分，因為現(xiàn)在市場上有很多食品添加劑里面也含有鹽分，而且很多人也喜歡經(jīng)常在外面吃，餐館食物中的鹽是非常多的。會使身體過多的攝入鹽分，血液的粘稠度也會上升，造成高血壓的出現(xiàn)。
四、身體肥胖
由于生活越來越好，現(xiàn)在很多人每天的三餐不是大魚大肉，就是高脂肪含量比較高的食物，過多攝入脂肪含量高的食物會導(dǎo)致肥胖癥的出現(xiàn)，而肥胖是造成高血壓出現(xiàn)的原因之一。
血壓過高在最近這幾年已經(jīng)開始瞄準(zhǔn)年輕人了，所以不要認(rèn)為只有在中老年人身上才會發(fā)生。如果不注意自己的生活習(xí)慣，就會很容易得高血壓。因此，在平時應(yīng)該注意預(yù)防高血壓，這樣才能避免對身體的傷害。
導(dǎo)讀：天朗氣清的時候，人的活力就會莫名的增強(qiáng)，但是一到陰雨天氣就莫名地懶洋洋地。為什么呢?清晨，人體感受到逐漸變強(qiáng)的太陽光線，……
天朗氣清的時候，人的活力就會莫名的增強(qiáng)，但是一到陰雨天氣就莫名地懶洋洋地。為什么呢?清晨，人體感受到逐漸變強(qiáng)的太陽光線，褪黑素分泌就會減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，人逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。陰雨天則反之。
人類睡眠有其固有的機(jī)制，而自然醒是符合人體生物鐘規(guī)律的。光線是自然醒的必要條件，是人體內(nèi)的生物鬧鐘。 被鬧鐘叫醒相當(dāng)于醉酒 快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，使很多上班的人無法享受閑適的睡眠與自然的蘇醒，鬧鐘成了無奈的選擇。但實(shí)驗研究表明，自然醒來與被鬧鐘叫醒所產(chǎn)生的生理和心理效應(yīng)是很不同的。從睡眠狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)時，人的呼吸會從16次/分鐘提高到24次/分鐘，心跳加快10次/分鐘，腦電波從8次/秒提高到30次/秒。如果突然被鬧鐘叫醒，將使人產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒和懸空等不適。
如果是從深度睡眠中被突然叫醒，那么，人的短期記憶能力、認(rèn)知能力，甚至是計算技能都會受到顯著影響，這些能力最多為正常狀態(tài)的65%，與醉酒者相當(dāng)。 被鬧鐘叫醒還會引起身體保護(hù)性的條件反射，提高體內(nèi)腎上腺素水平。這種狀態(tài)如果持續(xù)數(shù)天、數(shù)周、數(shù)月，將導(dǎo)致高血壓、睡眠問題和精神壓抑。
日本工業(yè)健康國立研究所進(jìn)行的一項研究發(fā)現(xiàn)，突然被鬧鈴驚醒的人比自然醒的人血壓更高、心率更快。對此，愛丁堡睡眠中心的專家解釋說，人在睡眠時，身體會發(fā)生一些變化，使人更容易在早上發(fā)病，鬧鈴會加劇這個過程。目前已有由鬧鐘引起猝死的報道。 盡量睡到自然醒若調(diào)鬧鐘聲音最好輕緩 由于自然醒符合人體生物鐘規(guī)律，因此，人們應(yīng)盡量睡到自然醒。具體方法為：堅持有規(guī)律的作息時間，在固定的時間就寢和起床。
為此，國外發(fā)明了黎明模擬器，它能模擬黎明來臨的過程，讓臥室逐漸變亮，使人自然醒來。威斯敏斯特大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，使用黎明模擬器者產(chǎn)生的疲憊等不適癥狀，比使用鬧鐘者顯著減少。 如果你必須設(shè)置鬧鐘，應(yīng)采用柔和的聲音或音樂。監(jiān)測移動電話電磁波影響組織的專業(yè)人員提醒說，由于電子表也會產(chǎn)生電磁輻射，因此，建議人們將電子鬧鐘放在距離頭部至少1米遠(yuǎn)的地方。
現(xiàn)代大眾眼中的美女應(yīng)該是范冰冰式或者楊冪式，亦或高冷亦或軟萌亦或可攻可受，但是她們都有一個非常大的相同特征--白皙的皮膚。
沒有人會認(rèn)為一個美女的標(biāo)志是濃重的黑眼圈的，黑眼圈自然也是困擾無數(shù)愛美女性的問題，會用無數(shù)昂貴的化妝品去彌補(bǔ)這個缺點(diǎn)，那么這所謂的熊貓眼是怎么形成的呢？
實(shí)際上黑眼圈最大的元兇就是熬夜這個壞習(xí)慣！黑眼圈一般是在眼部下周形成的，伴隨黑眼圈到來的特征就是似水袋一樣的眼袋，黑眼圈的形成是因為眼部下面皮質(zhì)中的血管代謝廢物的過度，從而造成眼部色素的沉著。
具體而言，人的正常作息一般是11點(diǎn)休息，因為這個時候人體就開始新陳代謝運(yùn)作，開始排毒，12點(diǎn)就進(jìn)入人體的恢復(fù)階段。但是熬夜的話就完全打破了這種正常的人體代謝功能，自然眼部下面皮質(zhì)中的血管代謝廢物的過度，從而導(dǎo)致黑眼圈。
黑眼圈的形成熬夜是最大元兇但并不意味著是唯一兇手，大家在日常生活中會發(fā)現(xiàn)一些小孩子都有黑眼圈。小孩子的休息時間都是家長嚴(yán)格把控的，他們需要充足的睡眠來為身體機(jī)能提供條件，基本上不會出現(xiàn)熬夜的情況。他們的黑眼圈很大一部分原因是先天性遺傳性黑眼圈，要知道在黑眼圈眼中，達(dá)到一定地步就會在DNA中殘留過多的黑色色素，從而遺傳給下一代。
可見，黑眼圈不僅僅對人本身有破壞形象的影響，還是影響下一代，得不償失。所以說，熬夜是一件危害特別大的事情，不論是為了自己還是后代，都應(yīng)該對熬夜說不.
1、飲食不正常
除了對熬夜說不,大家還需要注意飲食方面的問題，這是因為黑眼圈的形成還有可能是因為飲食不正常，缺乏鐵質(zhì)，導(dǎo)致黑色色素增多。
所以在平時的時候大家要注意飲食的平衡性，葷素配合，營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充維生素，從身體內(nèi)部減少黑色色素的存在。
2、年齡增大
還有一種黑眼圈是很難避免的，那就是老年人的黑眼圈，這是因為隨著人的年齡增大眼部下周的皮質(zhì)變薄，黑色色素很容易顯現(xiàn)出來導(dǎo)致黑眼圈。在很大程度上這是人體的正常情況，所以這樣的黑眼圈不會特別明顯和突出，不需要特別擔(dān)心。
山竹除了本身味道甜美，還常被被用來治療發(fā)燒及防止各種皮膚感染，夏季吃了之后令人身心舒暢。其解熱清涼的功效可中和吃榴蓮易上火的不足。小編和大家一起學(xué)習(xí)山竹的挑選及美味食譜。
山竹，既可以指植物山竹也可以指這種植物的果實(shí)山竹。山竹原名莽吉柿，原產(chǎn)于東南亞，一般種植10年才開始結(jié)果，對環(huán)境要求非常嚴(yán)格，因此是名副其實(shí)的綠色水果，與榴蓮齊名，號稱果中皇后。
山竹營養(yǎng)豐富
在熱帶地區(qū)一年四季都盛產(chǎn)新鮮的水果，但被人稱為果后的山竹每半年只產(chǎn)一次。在氣候溫和的北美和歐洲，人們對山竹幾乎聞所未聞，而在熱帶雨林地區(qū)，山竹卻家喻戶曉，人們稱其為果中之后和 上帝之果。
山竹所以稱為果后，除了本身味道甜美之外，另一個主要原因是在古時東南亞醫(yī)藥中所擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧?，傳統(tǒng)上，山竹被人用來控制發(fā)燒的溫度及防止各種皮膚感染。而研究表示，山竹的果皮或外皮都蘊(yùn)含豐富的Xanthone，不但具備抗氧化能力，也有助增進(jìn)免疫系統(tǒng)健康，令人身心舒暢，整個山竹都有用，故深受人們推崇。
與榴蓮齊稱夫妻果
山竹果肉含可溶性固形物16.8%，檸檬酸0.63%，還含有其它維生素B1，B2，C4和礦物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，因此，山竹不僅味美，而且還有降火的功效，能克榴蓮之燥熱。在泰國，人們將榴蓮山竹視夫妻果。如果吃了過多榴蓮上了火，吃上幾個山竹就能緩解。
山竹相對榴蓮，性偏寒涼，有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火，若皮膚生瘡，年輕人長青春痘， 可生食山竹，也可用山竹煲湯。一王一后，一熱一涼，吃了大補(bǔ)的榴蓮之后，再吃山竹有清熱的功效。
另外，山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
購買要新鮮
購買山竹時一定要選蒂綠、果軟的新鮮果，否則會買到死竹，可用手指輕壓表殼，如果表皮很硬而且干，手指用力仍無法使表皮凹陷，蒂葉顏色暗沉， 表示此山竹已太老，不適宜吃了，表殼軟則表示尚新鮮，可食，也可以看看果實(shí)下面的蒂瓣，有幾瓣就表示果實(shí)內(nèi)有幾瓣果肉。一般一個山竹內(nèi)只有一個較大的種子，食用時務(wù)必留神。
適用人群
一般人都可食用。體弱、病后的人更適合，雖然一般人都可食用山竹，但每天吃3個足矣。因含糖分較高，肥胖者宜少吃，糖尿病者更應(yīng)忌食。它亦含較高鉀質(zhì)，故腎病及心臟病人應(yīng)少吃。
食用禁忌
山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用會引起便秘，若不慎吃過量，可用紅糖煮姜茶解之。另外，正因為山竹是最寒的水果。所以體質(zhì)虛寒者少吃尚可，多吃不宜，也切勿和西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃。
兩款食譜推薦：
山竹哈密瓜汁
功效：益智醒腦、改善健忘。
材料：山竹2個、哈密瓜300克。
制法：山竹去皮去籽、哈密瓜去皮去籽切小塊，兩種材料放入果汁機(jī)中，加冷開水200毫升，拌勻即可。
山竹生菜沙拉
功效：凈化血液、降低膽固醇。
材料：山竹2個、番茄1個、蘋果1個、生菜1棵、沙拉醬。
制法：山竹去皮去籽、番茄切薄片、蘋果去皮切片、生菜洗凈。所有材料混合拼盤，淋上沙拉醬即可。
