早餐的第一杯水要怎樣喝才是最健康的？
冬季來一杯溫暖身心的養(yǎng)生茶。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“早餐的第一杯水要怎樣喝才是最健康的？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
每一個(gè)時(shí)代都有每一個(gè)時(shí)代的特色，在80年代和90年代，這兩個(gè)群體里，養(yǎng)生成為了一件非常重要的事情。現(xiàn)在有一些還未滿18歲的00后，也開始重視，起了身體的健康問題，在養(yǎng)生方面深有研究，經(jīng)常能聽到有些人說，在早上空腹的時(shí)候喝一杯水就能夠抵上好幾瓶保健品，喝水真的有這么神奇嗎？早餐的第一杯水要怎樣喝才是最健康的？
1、把控溫度
早上空腹喝水，確實(shí)對(duì)身體是很有好處的，在空腹的時(shí)候喝上一杯水，有助于腸胃的消化可以讓消化道清理掉許多的廢物，同時(shí)因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體剛剛蘇醒，喝上一杯水，對(duì)整個(gè)人也是非常好的，會(huì)感覺自己突然變得神清氣爽。早上喝的第一杯水不能夠太燙，同時(shí)也不能太冷，應(yīng)該要冷熱參半，用溫水來喝。
2、喝純凈水
這里所說的水是指純凈水，而不是一些參雜有其他物質(zhì)的飲料，比如說很多人都特別喜歡喝可樂，還有一些人喜歡喝濃茶，這些飲品早上來喝對(duì)人體是沒有任何好處的，往往還會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。
3、注意速度
在喝第一杯水的過程當(dāng)中，速度不要太快，應(yīng)該要一口一口的喝，有些人養(yǎng)成了一口干的習(xí)慣，喜歡將水一口喝掉，這樣會(huì)造成胃部突然腫脹，對(duì)胃非常不好。經(jīng)常這樣還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)胃部穿孔，胃內(nèi)脹氣等現(xiàn)象?？崭购人牧恳彩怯兄v究的，500毫升就已經(jīng)足夠。
4、貴在堅(jiān)持
養(yǎng)成早上起來空腹喝一杯水是非常好的習(xí)慣，但是貴在堅(jiān)持，任何習(xí)慣都不是一下就能夠看到成果的，經(jīng)常這樣可以起到很好的養(yǎng)生效果，會(huì)感覺到自己的腸道以及胃部越來越健康。
只有經(jīng)常做到早上空腹喝一杯水，才能夠讓自己的腸道蠕動(dòng)速度變快，新陳代謝速度也變快，然后就會(huì)有想要上廁所的感覺，早上上廁所也是非常好的，能夠?qū)⑸眢w內(nèi)的各種新陳代謝的廢物全部排除掉，很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不僅變得越來越瘦，而且身體也會(huì)越來越好，免疫力在不斷的提高，是非常好的一個(gè)習(xí)慣。www.cndadi.net
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早上第一杯水怎么喝最健康
經(jīng)過了一夜的代謝，早晨醒來后，身體需要補(bǔ)充水分。早晨第一杯水，需要如何喝？
“早晨起床后喝杯水”這一健康觀大家已不再陌生。早晨起床后喝一杯水非常必要，晚上睡覺時(shí)，人體會(huì)通過尿液、皮膚、呼吸會(huì)消耗大量水分， 早晨起床后喝水，身體會(huì)處于缺水狀態(tài)。起床后喝水可及時(shí)補(bǔ)充身體代謝失去的水分。但是，應(yīng)該喝什么水卻眾說紛紜。白開水、蜂蜜水、淡鹽水、碳酸飲料……究竟哪種對(duì)身體最好呢?
1.淡鹽水有些人不能喝
雖然很多養(yǎng)生觀點(diǎn)認(rèn)為早晨喝杯淡鹽水有益健康，有預(yù)防便秘的功效，但目前卻沒有循證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)證實(shí)淡鹽水能夠治療便秘，反之，卻有明確數(shù)據(jù)證明鈉攝入過多會(huì)使血壓升高，對(duì)身體有害無利。另外，何謂“淡鹽水”，目前也沒有統(tǒng)一定義。
生理鹽水的濃度為0.9%，口感是非常咸的，如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受，但世界衛(wèi)生組織建議，成人每天吃鹽量為5克，這樣看，喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分，當(dāng)天再吃其他食物很可能使鹽分超標(biāo)。所以從控制鹽分?jǐn)z入量考慮，并不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應(yīng)禁止。
2.碳酸類飲料最不可取
從營養(yǎng)學(xué)角度一直不提倡喝碳酸飲料。首先，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)及糖類會(huì)軟化牙釉質(zhì)，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成；其中的磷酸鹽成分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，久而久之造成骨質(zhì)疏松。
其次，碳酸飲料中的二氧化碳會(huì)抑制消化道內(nèi)的有益菌，大量飲用后不僅會(huì)感覺腹脹，還會(huì)影響食欲、加重胃腸道負(fù)擔(dān)甚至造成胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。
第三，碳酸類飲料往往含糖量較高，高血壓、高甘油三酯血癥、糖尿病患者不適合飲用。
3.蜂蜜水 紫云英蜜最佳
蜂蜜是人體滋補(bǔ)佳品，天然蜂蜜中富含多種氨基酸、活性酶、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，早上喝一杯蜂蜜水對(duì)健康頗有益處。棗花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的種類很多，不同花蜜的營養(yǎng)價(jià)值也不同。推薦兩種蜂蜜分別為紫云英蜜與槐花蜂蜜，二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一籌，紫云英蜜尤甚。
4.白開水
比起上述幾種飲品，白開水是生活中最為常見和方便飲用的，白開水沒有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可謂最沒有“負(fù)擔(dān)”的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)。清晨喝一杯白開水是最佳選擇，既能補(bǔ)充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。
水分食物可代替白開水嗎
茶水、果汁、水果、湯菜……每天人們除了喝水，還要攝入很多富含水分的食物。那么這些能代替白開水嗎？完全可以。因?yàn)檫@些富含水分的食物既能補(bǔ)充人體所需水分還能提供水分無法提供的營養(yǎng)。臨床上身體消瘦、貧血、飲食受限制的患者，醫(yī)生往往并不建議患者喝水，而建議飲用牛奶、果汁、芝麻糊等營養(yǎng)物質(zhì)，作為加強(qiáng)營養(yǎng)的重要手段。
每天都要及時(shí)補(bǔ)水
莫等餓了再吃、渴了再喝、困了再睡、老了才鍛煉……這是流傳在網(wǎng)上的“健康箴言”。眾所周知水是生命必不可少的營養(yǎng)素，人體的各種代謝都要在水的參與下進(jìn)行。但并非每個(gè)人都有正確的飲水習(xí)慣：渴了再喝、忙起來渴了也顧不上喝水的現(xiàn)象在生活中比比皆是。
身體缺水后不僅會(huì)引起供血量減少，還會(huì)增加肝、腎等器官的代謝負(fù)擔(dān)。短期缺水，機(jī)體尚可“應(yīng)付”，長(zhǎng)此以往則會(huì)引發(fā)疾病。所以，建議大家應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，即便不渴也要及時(shí)喝水，把1500-2000每天所需的水分安排在一天內(nèi)喝完。
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清晨起床，口干舌燥，此時(shí)，喝水不但可以讓你口渴得解，更可以讓你的精氣神十足，盡快地投入工作和生活之中，那么，我們?cè)缟虾仁裁此^好呢？
1、溫白開水
清晨喝白開水是最好的選擇，因?yàn)樗缓魏螣崃?，剛起床時(shí)，胃腸道還處于從“休眠”進(jìn)入復(fù)蘇的過程中。此時(shí)，喝含有熱量的水，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，影響早晨進(jìn)餐對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。白開水的溫度要適宜，太冷太熱對(duì)胃腸道刺激性都大。
2、檸檬水
檸檬水的主意成分是維生素C，同時(shí)還包括了維生素B1、維生素B2等，維生素易于吸收，對(duì)胃腸道刺激性較小，對(duì)長(zhǎng)期便秘的朋友是一大幫助，可以改善其排便困難。此外，它還是早餐的“開胃湯”，能促進(jìn)人的食欲與消化功能，建議便秘的朋友可以試著飲用。但需要提醒的是，因?yàn)樗嵝缘氖澄飳?duì)牙齒有一定的損害，所以喝完檸檬水要盡快漱口。
3、蜂蜜水
蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一，對(duì)中老年人具有良好的保健作用，因而被稱為“老年人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收。同時(shí)，蜂蜜水具有潤(rùn)腸通便的作用，尤其是在清晨還沒有進(jìn)食早餐前飲用，效果更佳。
從中醫(yī)的角度考慮，喝水是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生保健法。健康的飲水，可以讓你給身體更好的排毒、保健。專家認(rèn)為，晨起第一杯水對(duì)我們的人體健康來說，至關(guān)重要。那么。下面小編帶您去了解下晨起第一杯水該如何喝才健康？
喝水最好的選擇自己燒的白開水，任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。對(duì)于那些胃寒的人而言，可以在白開水中泡幾片姜。從中醫(yī)的角度講，姜水還能配合我們清晨陽氣的升發(fā)。
為了養(yǎng)護(hù)胃氣，這杯水最好是溫水。這是因?yàn)?，溫水與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫，對(duì)內(nèi)臟器官有保暖作用，可以維持循環(huán)與腸道順暢。我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，這種做法不適合我們東方人體質(zhì)的，因?yàn)樵谠绯可眢w陽氣升發(fā)的時(shí)候，喝冰涼的水有損陽氣，長(zhǎng)期這種做法會(huì)導(dǎo)致身體虛弱。
一杯水的量也有講究，不要一下子喝太多水，水量一定要因人而異，以不超過200毫升為宜，有些人喝100毫升左右就足夠了。中醫(yī)認(rèn)為，晨起水喝多了，容易引起水濕內(nèi)停，阻礙氣機(jī)。對(duì)胃不太好的人，黃英建議喝100毫升左右就可以了，喝多了反而加重胃的負(fù)擔(dān)。 這杯水最好小口小口的喝，十多分鐘后再吃早餐，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時(shí)，水不會(huì)在肚子里咚咚的響為宜。
導(dǎo)讀：早上除了撒尿起床，必不可少的自然是刷牙、漱口。而隔夜的水龍頭可能會(huì)沉淀某些重金屬物質(zhì)，所以大家在早餐起床是不要第一時(shí)間用……
早上除了撒尿起床，必不可少的自然是刷牙、漱口。而隔夜的水龍頭可能會(huì)沉淀某些重金屬物質(zhì)，所以大家在早餐起床是不要第一時(shí)間用自來水刷牙、漱口、喝水，而是要將水龍頭開一會(huì)，把隔夜的重金屬物質(zhì)排出，然后再用過濾器飲用。這將更利于保健。
鉛、錳和鉻析出量超標(biāo)水嘴可能致癌
由于重金屬在水中不能被分解，如果消費(fèi)者將這類水嘴誤用于飲用水器具，或者使用不當(dāng)，將存在潛在的安全風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，長(zhǎng)期使用鉛、錳和鉻(六價(jià))等重金屬析出量超標(biāo)的水嘴作為飲用水器具，可能對(duì)人體健康造成危害。
1.人體過量攝入鉛，可能會(huì)出現(xiàn)疲勞、貧血、高血壓、肝腎損害、心臟衰竭等癥狀。
2.人體過量攝入錳，可能會(huì)引起疲乏無力、頭昏、頭痛、記憶力減退，呼吸困難、智力低下等。
3.人體過量攝入鉻，可能會(huì)引起皮膚損害、呼吸系統(tǒng)損害、消化系統(tǒng)損害、并有致癌性的可能。
晨起第一杯水可能有毒別入口
1.從面盆水嘴接水刷牙時(shí)，早上第一杯水重金屬析出量相對(duì)較高，建議不要入口;
2.因特殊情況需從面盆、浴盆或淋浴水嘴中接水引用時(shí)，可先放水2至3秒以降低水中的重金屬含量。
3.自來水從出廠到抵達(dá)居民家中，中間要經(jīng)過無數(shù)管道。管道因年久失修，會(huì)出現(xiàn)生銹、腐蝕等情況，從而對(duì)流經(jīng)的自來水造成污染。如果發(fā)現(xiàn)早上剛放出來的水顏色不對(duì)，可以先放一段時(shí)間，出水十幾秒鐘后入口。
看完以上的內(nèi)容應(yīng)該知道早晨的第一杯水不能喝了吧，這可是會(huì)危害身體健康的，所有，大家一定要牢記了。
核心提示：早起第一杯水，對(duì)健康很重要。
早晨起來的第一杯水對(duì)健康人來說很重要，對(duì)孕婦更重要。這第一杯水就是救命水，也許你會(huì)覺得太恐怖了，其實(shí)我們說得平淡一點(diǎn)就是健康水。
因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜的代謝之后，身體的所有垃圾都需要一種洗刷，這個(gè)洗刷的過程中我們需要給一個(gè)外力，這個(gè)外力就是清澈的一杯水，人體的細(xì)胞就像一塊干燥的海綿，當(dāng)水進(jìn)去以后就捕捉住，40分鐘后，水又排泄出來，排泄水就是體內(nèi)代謝的一個(gè)過程，就是我們所關(guān)注的排毒。
當(dāng)把身體的廢棄物排出去之后，我們攝取的食物就是人體吸收的營養(yǎng)素凈化了，所以早晨這杯水非常重要。
我們所說的H2O沒有任何糖分和其他營養(yǎng)物質(zhì)，人體吃了就排泄了，如果我們喝了蜂蜜水就有糖分，在體內(nèi)還要經(jīng)過轉(zhuǎn)化，這個(gè)過程就不能急速地把人體體內(nèi)的垃圾帶走，這就是早上喝這杯清澈的水的重要性。
早晨喝水倡導(dǎo)三種水，第一種是清澈的水，一定要排毒。第二杯水就是檸檬水，因?yàn)闄幟适撬岬模軌蛟黾釉绯渴秤?，同時(shí)檸檬的分子非常小，不影響人體的代謝過程，有利于把水排出來。還有一杯水就是淡鹽水，其實(shí)這杯水對(duì)便秘的人是非常有好處的。這杯水對(duì)于老人來說可以降低血液黏稠度。
喝水分子午時(shí)辰，從子時(shí)到午時(shí)是陽光照射的時(shí)候，這是人體代謝高潮的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候第一容易出現(xiàn)的就是血液黏稠度的問題，不管年輕人、老人、孩子，都會(huì)出現(xiàn)缺水的狀況，所以我們一般須飲這杯水。第一杯水之所以重要就重要在這兒，當(dāng)你起夜的時(shí)候，你喝這杯水，就是降低了心腦血管的發(fā)病幾率，這樣我們無意中就獲得了保養(yǎng)，更關(guān)鍵的是我們健康有了質(zhì)量。
有人問我很現(xiàn)實(shí)的問題，你喝什么水？我也曾經(jīng)喝過很多水，比如礦泉水我不專門喝一個(gè)牌子，我希望大家在非常講究喝水的時(shí)候其實(shí)最擔(dān)心的還是來源的問題，還是想選擇一個(gè)清澈的水，希望大家喝礦泉水的時(shí)候就是多牌子換，多牌子換就是水源的來路是不一樣的，可以互相補(bǔ)充的。喝一個(gè)牌子的水，就永遠(yuǎn)是這個(gè)庫里的水，是比較單調(diào)的，尤其是某些特別時(shí)期需要水中的微量元素的時(shí)候，我們要把水經(jīng)常換一換，這樣對(duì)于補(bǔ)一個(gè)好的水源和更好的微量元素是非常必要的。
