上腹部肥胖的原因有哪些?
養(yǎng)生的茶有哪些。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話(huà)題，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《上腹部肥胖的原因有哪些?》，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)實(shí)生活中出現(xiàn)上腹部肥胖的人越來(lái)越多，尤其一些女性朋友像是已經(jīng)懷孕幾個(gè)月了，研究發(fā)現(xiàn)便秘、身體循環(huán)不好、壓力大、不吃早餐等都會(huì)導(dǎo)致上腹部肥胖癥狀，這種狀態(tài)下一定要積極進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，不給自己過(guò)大壓力等。
1.便秘：上腹是身體脂肪最容易囤積的地方之一，一旦出現(xiàn)了就難以消除，想要瘦上腹的話(huà)，就得特別加把勁。如果是因?yàn)楸忝匾鸬纳细狗逝值脑?huà)，解決方法就是除了運(yùn)動(dòng)和節(jié)食之外，還可以搭配定期去做SpA，這么做不僅能夠加快身體的新陳代謝，還可以增加肌膚光滑彈性，讓上腹瘦下來(lái)。
2.身體循環(huán)不好：身體里面過(guò)多的脂肪會(huì)阻礙了原本通暢的循環(huán)，導(dǎo)致身體新陳代謝率差，就會(huì)讓你大腹便便。解決辦法就是利用塑身產(chǎn)品來(lái)讓上腹瘦下來(lái)，要是用的巧妙，可以事半功倍。可以適當(dāng)按摩，這樣能幫助成分發(fā)揮最大功效，代謝上腹部脂肪結(jié)構(gòu)，每天做20分鐘。
3.壓力大：上腹肥胖是什么原因?也有可能是因?yàn)榫o張壓力和超時(shí)工作，而且平時(shí)也不太運(yùn)動(dòng)，飲食也不正常，使得器官運(yùn)作與新陳代謝功能提早老化，所以上腹也會(huì)變得肥胖。壓實(shí)你的腰圍過(guò)粗的話(huà)，最好養(yǎng)成隨時(shí)量腰圍的習(xí)慣，這樣也能讓自己隨時(shí)有個(gè)譜，會(huì)想著瘦下來(lái)，自己平時(shí)也要釋放壓力，這樣也利于健康，何樂(lè)而不為。
4.不吃早餐：盡管，吃得越少越有助于減肥，但是你絕對(duì)不應(yīng)忽略正餐，特別是每天的第一頓飯。早餐能夠促進(jìn)新陳代謝，平衡血糖濃度，并且為早餐到午餐這段時(shí)間提供身體必須的能量。應(yīng)確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物，這樣才能讓你感到飽足，并且打消想吃MM豆之類(lèi)零食的念頭。
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從人體結(jié)構(gòu)來(lái)看，出現(xiàn)右側(cè)上腹部疼痛的原因有很多，其中最常見(jiàn)的有岔氣、肝臟疾病、腸胃炎、消化性潰瘍、急性闌尾炎等。專(zhuān)家表示，此種癥狀可大可小，一定要及時(shí)確定病因，將病態(tài)遏制在萌芽狀態(tài);除此之外一定要注意個(gè)人飲食，還要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不能經(jīng)常性熬夜等。
1、岔氣。很可能是勞累劇烈運(yùn)動(dòng)或食用氣量過(guò)高的飲料引起的在觀(guān)察看看岔氣發(fā)病原因多以舉重、推車(chē)、跳躍、攀高、挑抬或搬運(yùn)重物時(shí)，用力過(guò)度或不當(dāng)或突然進(jìn)氣受傷，使氣聚結(jié)于胸內(nèi)，不得消散，而出現(xiàn)疼痛、脹滿(mǎn)，嚴(yán)重時(shí)可使氣血同時(shí)受傷或絡(luò)脈破裂而咯血，或血留脅下，或積于胸內(nèi)，若日久失治或治療不當(dāng)，?？稍斐砂A怯之癥。
2、肝臟疾病。肝臟類(lèi)的疾病也是導(dǎo)致患者出現(xiàn)右邊腹部疼痛的最關(guān)鍵的原因，這是因?yàn)楦渭?xì)胞在受損之后，導(dǎo)致肝臟發(fā)生了腫大，是肝臟表面上的薄膜張力增大，而包膜上面還有很多痛覺(jué)神經(jīng)，就會(huì)導(dǎo)致肝區(qū)出現(xiàn)疼痛，但是在病癥的出現(xiàn)，并不是很明顯，患者也不會(huì)引起注意。
3、腸胃炎。由于平時(shí)自己的飲食不注意，吃了一些不潔的食物，而引起患者食物中毒。同時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、發(fā)燒等癥狀。
4、消化性潰瘍。此類(lèi)患者也是會(huì)出現(xiàn)右邊腹部疼痛的情況，一些典型的患者還會(huì)有反酸、噯氣以及饑餓時(shí)疼痛的癥狀。
5、急性闌尾炎。急性闌尾炎患者在發(fā)病的時(shí)候，疼痛一般是在上腹部或者是肚臍周?chē)瑫r(shí)間長(zhǎng)了之后還會(huì)轉(zhuǎn)移到右上腹或者是右側(cè)腹部的位置。
上腹部包括的器官有很多，從臨床表現(xiàn)來(lái)看如果是中間部位出現(xiàn)疼痛的話(huà)有可能是患上胰腺炎、膽結(jié)石、胃病、十二指腸潰瘍、急性闌尾炎、心肌梗塞、肝左葉等疾病，為了及早治療一定要第一時(shí)間進(jìn)行診斷，確定病因后對(duì)癥治療;需要注意的是治療期間一定要注意飲食，千萬(wàn)不能吃辛辣的刺激性強(qiáng)的食物。
一、上腹部中間疼痛的原因
1)胰腺炎
癥狀：腹痛為持續(xù)性，逐漸加重，常有后背牽涉痛，平臥時(shí)可誘發(fā)上腹痛，當(dāng)坐位或前傾時(shí)疼痛可減 輕。
2) 膽結(jié)石
癥狀：突然發(fā)作上腹絞痛，絞痛后右上腹痛持續(xù)加重，可向右肩部放射，常伴惡心、嘔吐、食欲不振、腹脹等，反復(fù)發(fā)作，可因飲食高脂食物、過(guò)度受涼誘發(fā)。部分患者有輕度黃疸。
3) 胃病
胃癌腹痛無(wú)規(guī)律，開(kāi)始為上腹不適、膨脹及沉重感。按胃炎治療，癥狀可暫緩解。
胃潰瘍上腹痛有一定時(shí)間規(guī)律，具有定期發(fā)作的特點(diǎn)，在餐后半小時(shí)至一小時(shí)出現(xiàn)腹痛。
4) 十二指腸潰瘍
癥狀：多在空腹及夜間痛。
5) 急性闌尾炎
急性闌尾炎起初有上腹痛，多于數(shù)小時(shí)后轉(zhuǎn)移為右下腹痛。常與急性胃炎相混淆。
6) 心肌梗塞
心肌梗塞有一部分病人感到上腹痛、惡心而誤找消化科醫(yī)生看病。但同時(shí)伴有胸悶、大汗等癥狀。
7) 肝左葉
癥狀：可有劍突下疼痛。
二、上腹部疼痛應(yīng)該如何預(yù)防與治療?
1、運(yùn)動(dòng)前別吃得太飽，也別吃容易產(chǎn)氣的食物如豆類(lèi)、薯類(lèi)及冷飲。
2、夏季運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運(yùn)動(dòng)拉長(zhǎng)腹直肌可以緩解腹痛。
3、如果是左上腹疼痛考慮是消化性潰瘍的可能性，建議可以口服保護(hù)胃黏膜的藥物或者抑酸藥物。
三、上腹部疼痛容易與哪些癥狀混淆?
1、急性胃腸炎：腹痛以上腹部與臍周部為主，常呈持續(xù)性急痛伴陣發(fā)性加劇。常伴惡心、嘔吐、腹瀉，亦可有發(fā)熱。體格檢查時(shí)可發(fā)現(xiàn)上腹部或及臍周部有壓痛，多無(wú)肌緊張，更無(wú)反跳痛，腸鳴音稍亢進(jìn)。結(jié)合發(fā)病前可有不潔飲食吏不難診斷。
2、胃、十二指腸潰瘍：好發(fā)于中青年，腹痛以中上腹部為主，大多為持續(xù)性陷痛，多在空腹時(shí)發(fā)作，進(jìn)食或服制酸劑可以緩解為其特點(diǎn)。體格檢查可有中上腹壓痛，但無(wú)肌緊張亦無(wú)反跳痛。頻繁發(fā)作時(shí)可伴糞便怨血試驗(yàn)陽(yáng)性。胃腸鋇餐檢查或內(nèi)鏡檢查可以確立診斷。
若原有胃、十二指腸潰瘍病史或有類(lèi)似癥狀，突然發(fā)生中上腹部烈痛、如刀割樣，并迅速擴(kuò)展至全腹，檢查時(shí)全腹壓痛，腹肌緊張，呈“板樣強(qiáng)直”，有反跳痛、腸鳴消失，出現(xiàn)氣腹和移植性濁音，肝濁音區(qū)縮小或消失則提示為胃、十二指腸穿孔。腹部X線(xiàn)平片證實(shí)膈下有游離氣體、腹腔穿刺得炎性滲液診斷可以確定。
小兒肥胖是指體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多，超出了正常的范圍，對(duì)于這種情況的發(fā)生是有很多原因了，為了避免小兒肥胖，家長(zhǎng)們一定要多多了解小兒肥胖原因，這樣在生活、飲食等方向都可以給予積極的幫助，下面一起來(lái)了解下小兒肥胖原因有哪些?
小兒肥胖原因1.營(yíng)養(yǎng)過(guò)度：營(yíng)養(yǎng)過(guò)多致攝入熱量超過(guò)消耗量，這樣會(huì)讓小兒肥胖，因?yàn)槎嘤嗟臒崃恳愿视腿バ问絻?chǔ)存于體內(nèi)，形成脂肪，小兒要是喂養(yǎng)的不好也會(huì)讓小兒體重增加，尤其是高熱量的固體食物，這也是誘發(fā)小兒肥胖的原因。
小兒肥胖原因2.心理因素：心理因素在小兒肥胖的發(fā)生上起重要作用。喪父或母、虐待、父母離異等都會(huì)引起情緒創(chuàng)傷或心理障礙，造成小兒的不合群，長(zhǎng)期下來(lái)小兒少活動(dòng)或以進(jìn)食為自?shī)?，?dǎo)致小兒肥胖發(fā)生。
小兒肥胖原因3.缺乏活動(dòng)：由于行動(dòng)不便就更不愿去活動(dòng)，這樣體重就會(huì)與日俱增了，某些疾病也會(huì)形成，活動(dòng)過(guò)少消耗熱量減少小兒肥胖發(fā)生。
小兒肥胖原因4.遺傳：雙親胖子代也會(huì)有胖的情況發(fā)生，占據(jù)比例是70%～80%，要是雙親有一個(gè)人胖那子代出現(xiàn)肥胖的占據(jù)比例是40%～50%，雙親均無(wú)肥胖子代出現(xiàn)肥胖1%。
小兒肥胖原因5.中樞調(diào)節(jié)因素：中樞能量平衡調(diào)節(jié)功能是控制體重的功能，正常的存在于體內(nèi)，當(dāng)小兒調(diào)節(jié)功能失平衡的時(shí)候，機(jī)體攝入紊亂，會(huì)過(guò)多的攝取食物超過(guò)需求，引起小兒肥胖發(fā)生。
小兒肥胖知識(shí)介紹到這里，相信大家都看到了小兒肥胖原因，天然養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)家長(zhǎng)們一定要積極的預(yù)防小兒肥胖，要是發(fā)現(xiàn)小兒不對(duì)勁，那就要盡早的檢查一些，檢查以后可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)、食療等方法去治療小兒肥胖。
腹部是人體的一個(gè)部位，如果沒(méi)有意外情況發(fā)生，是不會(huì)影響人們的正常行為的。只是在不經(jīng)意的情況下，也可能發(fā)生疾病癥狀。比如飲食的問(wèn)題，現(xiàn)在人們的生活條件比較好，但是飲食不規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食。或者是吃一些生冷辛辣的食物，導(dǎo)致人體各方面疾病發(fā)生，那么上腹部陣痛是什么原因呢？
1. 消化不良
消化不良通常發(fā)生在進(jìn)食后。進(jìn)食時(shí)胃內(nèi)產(chǎn)生更多胃酸以消化食物，但有時(shí)胃酸會(huì)刺激消化系統(tǒng)內(nèi)壁。
2. 胃酸反流和胃食管反流病
胃酸進(jìn)入食管引起胃酸反流。胃酸反流通常引起胸痛和咽喉痛，常被稱(chēng)為胃灼熱。這種感覺(jué)可能伴隨著上腹疼痛。
3. 暴飲暴食
雖然胃很靈活，但是過(guò)量進(jìn)食會(huì)使胃擴(kuò)張超出正常容量。如果胃擴(kuò)張得很厲害，會(huì)對(duì)胃周?chē)钠鞴僭斐蓧毫?，引起上腹疼痛。暴食還會(huì)導(dǎo)致消化不良、胃酸反流和胃灼熱。
4. 乳糖不耐癥
乳糖不耐癥可能是上腹痛的另一個(gè)原因。乳糖主要存在于牛奶其他奶制品中，乳糖不耐癥患者很難分解乳糖。
5. 飲酒
適度飲酒通常不足以引起腸胃不適。然而，一次大量飲酒或長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致胃黏膜發(fā)炎。這種炎癥可導(dǎo)致上腹部疼痛和其他消化問(wèn)題。
6. 食管炎、胃炎
食管炎和胃炎可由胃酸反流、感染和某些藥物的刺激引起。某些免疫系統(tǒng)紊亂也可能引起炎癥。如果這種炎癥沒(méi)有得到治療，就會(huì)產(chǎn)生疤痕組織或出血。
7. 食管裂孔疝
胃的一部分通過(guò)隔膜進(jìn)入胸腔引起食管裂孔疝。這可能是由于意外或膈肌肌力減弱。
8. 消化性潰瘍病
胃或小腸黏膜被細(xì)菌感染或長(zhǎng)期服用非甾體類(lèi)抗炎藥（NSAIDs）可引起消化性潰瘍。消化性潰瘍病的癥狀包括上腹部疼痛和內(nèi)部出血的跡象，如胃痛、疲勞和氣短。
9. 膽囊疾病
膽囊問(wèn)題也可能引起上腹疼痛。膽結(jié)石可能會(huì)阻塞膽囊的開(kāi)口，或者膽囊可能發(fā)炎。
10. 妊娠
在懷孕期間感到輕微的上腹疼痛是很常見(jiàn)的。這通常是由胃酸反流或子宮擴(kuò)張對(duì)腹部的壓力引起的。妊娠期激素水平的變化也會(huì)加重胃酸反流和上腹疼痛。懷孕期間嚴(yán)重或持續(xù)的上腹疼痛可能是病情嚴(yán)重的征兆，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
孩子身材肥胖有可能是先天遺傳原因造成的，也可能是后天各種因素作用下造成的，孩子身材肥胖就應(yīng)該及時(shí)為孩子減肥，肥胖過(guò)度會(huì)對(duì)孩子的身體健康造成很大影響，家長(zhǎng)就應(yīng)該先了解清楚小兒肥胖的真正原因，注意孩子的正確飲食以及睡眠質(zhì)量。
小兒肥胖有可能是遺傳因素造成的，有研究發(fā)現(xiàn)遺傳對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育起到很重要的作用，不僅會(huì)影響到骨骼發(fā)育，而且遺傳基因控制著身體的能量消耗，決定從脂肪中運(yùn)用多少熱量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。
營(yíng)養(yǎng)失衡也是造成小兒肥胖的主要原因，孩子成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程里面需要大量營(yíng)養(yǎng)，所以需要通過(guò)外界的攝取補(bǔ)充，特別是礦物質(zhì)，維生素，優(yōu)質(zhì)蛋白以及熱量。兒童營(yíng)養(yǎng)調(diào)查資料也證實(shí)，營(yíng)養(yǎng)豐富而且平衡的膳食能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，但是，長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)失衡，也會(huì)影響兒童的身體發(fā)育。
小兒肥胖也可能是缺乏運(yùn)動(dòng)造成的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓孩子體質(zhì)以及發(fā)育變得更好，還可以讓新陳代謝速度變得更快，可以讓運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)功能以及呼吸系統(tǒng)功能變得更強(qiáng)，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到鍛煉。與前幾代兒童不同，現(xiàn)在的孩子大多住在高樓里，缺乏交流的機(jī)會(huì)，從幼兒園回家后一般都呆在家中看電視、玩游戲，很少參加集體活動(dòng)，因此，非常缺乏體育運(yùn)動(dòng)。這樣就限制了體能的消耗，再加上營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，脂肪在他們身上沉積也就不足為奇了。而且，身上的肉越多，身體就越笨重，也就更懶散了。
上面給大家介紹的就是小兒肥胖的原因有哪些，以上這幾點(diǎn)原因都是比較常見(jiàn)的，小兒肥胖除了和上面原因有關(guān)，還和身體疾病，生活習(xí)慣有很大關(guān)系，平時(shí)一定要給孩子創(chuàng)造一個(gè)好的生活環(huán)境，注意做好飲食調(diào)節(jié)，保持良好睡眠質(zhì)量，不要讓孩子出現(xiàn)肥胖問(wèn)題。
從臨床表現(xiàn)來(lái)看，上腹部出現(xiàn)悶脹現(xiàn)象有可能是吞下氣體過(guò)多、大腸制造氣體太多等原因造成的，這種狀態(tài)下要想緩解的話(huà)可以腹部熱敷或涂驅(qū)風(fēng)油等、吃飯過(guò)程中細(xì)嚼慢咽、多喝水、服用吸附氣體藥物等;另外要注意飲食，盡量少吃或者不吃脹氣食物，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉也是必不可少的。
一、上腹部悶脹是什么原因?
1.吞下氣體過(guò)多
腸子的氣體約有90%經(jīng)口吞入，正常人每天所吞下的空氣大約有500～1000西西左右，空氣中的主要成分為氧和氮，人體吞下空氣到小腸時(shí)，氧氣會(huì)被吸收，而氮?dú)鈩t跑到大腸成為大腸氣的主要成分。很多情況下，人體會(huì)不知不覺(jué)吞下空氣，例如：嚼口香糖時(shí)、吃東西時(shí)狼吞虎咽、邊吃東西邊說(shuō)話(huà)、喝汽水、可樂(lè)、啤酒等碳酸性飲料時(shí)、或吃一些容易產(chǎn)氣的食物等。另外，還有一些人緊張時(shí)會(huì)不自主的作出吞口水的動(dòng)作，這些因素都會(huì)導(dǎo)致腸內(nèi)氣體的增加。
邊吃東西邊說(shuō)話(huà)、喝汽水、可樂(lè)、啤酒等碳酸性飲料時(shí)
2.大腸制造氣體太多
腸子會(huì)制造氣體是因腸蠕動(dòng)障礙，造成細(xì)菌對(duì)食物過(guò)度發(fā)酵，而產(chǎn)生大量的氣體;或因?yàn)槟c道中某種消化酵素有問(wèn)題，而導(dǎo)致某種食物的消化不良，最常見(jiàn)的就是乳糖不耐癥。
也就是說(shuō)，腸胃道無(wú)法消化乳糖所引起，這時(shí)只要不吃含乳糖的食物自然就不會(huì)有癥狀產(chǎn)生。胃酸過(guò)多也會(huì)引起脹氣，胃中過(guò)多的胃酸和胰液中和后會(huì)產(chǎn)生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。另外，肛門(mén)太緊排氣較困難，和慢性便秘也會(huì)逐漸形成腹部脹氣的現(xiàn)象。我們可經(jīng)由直接分析體內(nèi)氣體含量比例，進(jìn)而分析腹部脹氣的原因。如果吞下太多氣體，則腸中氮?dú)馀c氧氣的濃度會(huì)較高，如果是腸內(nèi)細(xì)菌發(fā)酵所造成的脹氣，則腸中氫氣與氧氣的濃度會(huì)較高。
二、上腹部悶脹如何緩解
1、腹部熱敷或涂驅(qū)風(fēng)油等
在腹部熱敷或者涂抹風(fēng)油精，然后將手掌搓熱，順時(shí)針按摩，再逆時(shí)針按摩，每天重復(fù)2到3次，每次5到10分鐘，這樣可以幫助腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排氣，緩解腹脹。
2、細(xì)嚼慢咽
噯氣是肚子脹氣的一部分原因，而細(xì)嚼慢咽可以減少?lài)啔獾陌l(fā)生。
另外，盡量做到不嚼口香糖、檳榔并且戒煙，這樣脹氣也可以很少發(fā)生。
3、多喝水
多喝水能夠幫助促進(jìn)腸道消化及通便，從而達(dá)到排氣的效果，緩解肚子脹氣不適。
建議每天的飲水量達(dá)到2000毫升左右以滿(mǎn)足身體所需，防止肚子脹氣。
4、服用吸附氣體藥物
在餐前服用某些吸附氣體的藥物，如藥用炭等，可降低腸管內(nèi)氣體張力，使大氣泡變小。也可服用自主神經(jīng)調(diào)節(jié)劑，如谷維素。
長(zhǎng)期久坐的人群和中年人容易出現(xiàn)腰腹部肥胖，女性腰圍超過(guò)了85厘米，男性腰圍超過(guò)了90厘米，就要引起重視了，那導(dǎo)致腰腹部肥胖的原因有哪些。
腰腹部肥胖是怎么回事？
1、有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠
如果想要身體減肥有氧運(yùn)動(dòng)是必須的，每天至少要有一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每周要達(dá)到五次以上，并且要選擇比較劇烈的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跳舞、騎自行車(chē)、跑步等。如果想要瘦掉腰腹部那就應(yīng)該選擇仰臥起坐、俯臥撐、跳繩等。
2、不良的飲食習(xí)慣
很多年輕人工作比較繁忙，一日三餐不定時(shí)定量，到了晚餐會(huì)暴飲暴食，這種不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腰腹部肥胖，最佳的飲食應(yīng)該是一日三餐或者一日四餐，飲食定量，要控制熱量的攝入。
3、過(guò)度的飲酒
年輕人應(yīng)酬、聚會(huì)上酒類(lèi)是必須的，少量飲酒有利于健康，同時(shí)也能夠塑造腰腹部的曲線(xiàn)，但是如果大量喝酒的話(huà)就會(huì)增加體內(nèi)的熱量。
4、長(zhǎng)時(shí)間的久坐
吃完飯之后立馬坐下，缺少一定的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致腹部的贅肉堆積的越來(lái)越多，腰腹部就會(huì)變得越來(lái)越粗?，F(xiàn)在人們的節(jié)奏很快，工作壓力大，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)讓身體處于緊繃狀態(tài)，再加上沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體，身體素質(zhì)會(huì)變差，能量消耗也會(huì)減弱，最終引起身體肥胖。
腰腹部肥胖怎么減？
1、要加快走路的速度
平時(shí)走路時(shí)速度再快一些，這樣能夠減掉腹部的脂肪，快步走要達(dá)到40分鐘以上才算有氧運(yùn)動(dòng)，以每小時(shí)四公里的速度，這樣才能夠提高身體脂肪的燃燒，長(zhǎng)期堅(jiān)持兩個(gè)月左右就明顯的看到效果。
2、緩解便秘
便秘是導(dǎo)致腰腹部肥胖的原因，所以要清腸排毒，每天早晨醒來(lái)之后可以喝一杯蜂蜜水，里面含有大量的果糖，具有通便潤(rùn)腸的功效。但是蜂蜜攝入不能過(guò)高，每天控制50克即可。
3、對(duì)腹部進(jìn)行按摩
每天晚上睡覺(jué)之前可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩，以肚臍為中心，按照逆時(shí)針和順時(shí)針的方向各按摩一百次，這樣能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，刺激了糞便的排出。
