年紀(jì)越大越不容易減肥嗎？為什么減肥需趁早？
養(yǎng)生減肥。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“年紀(jì)越大越不容易減肥嗎？為什么減肥需趁早？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
很多人都不滿意自己的身材與體重，看著多余的贅肉，也信誓旦旦的說要減肥，把手機(jī)壁紙、頭像改成了不瘦多少斤，不換壁紙、頭像，實際上面對美食卻還是不吃飽哪有力氣減肥和吃了這頓再減，明天一定開始減肥,如此嚴(yán)重的拖延態(tài)度，減肥之后越推越晚，實際上，減肥需趁早，年紀(jì)越大越難減肥，下面，小編將給大家介紹年紀(jì)大不容易減肥的原因。
1、年紀(jì)越大，身體代謝越慢
我們的身體代謝能力直接影響著我們身材的胖瘦，同樣是吃一樣的火鍋，同樣都是吃零食和炸雞，同樣吃完就葛優(yōu)躺不愛運(yùn)動，有點人卻是怎么樣都不會胖，有的人卻看著每日劇增的體重發(fā)愁。我們的基礎(chǔ)代謝就是指我們的身體維持正常的生命活動所需要消耗的能力，直白的說就是一整天不運(yùn)動，躺著維持生命所需要的能力，有點人身體需要的能量很高，有的都只需要一能量就能維持所有的生理功能正常，這些都是與先天基因有關(guān)，后天比較難改變的。
隨著年齡的增長，身體各個器官的功能都不同程度的衰退，我們的代謝能力會越來越低，稍稍多攝入一些能量身體都消耗不完，便會變成脂肪堆積在體內(nèi)，所以，年紀(jì)越大越容易長肥。
2、年紀(jì)越大，運(yùn)動越難
當(dāng)我們控制不住美食的誘惑多攝入了一些熱量時，我們通常會選擇運(yùn)動這種方法來分解掉這些熱量，小的時候在庭院里力上躥下跳的能玩一整天，上學(xué)的時候可以開心的在球場揮汗如雨，打一下午的球也不覺得累，而隨著年齡的增長，要面對的繁雜的事也越來越多，工作、學(xué)習(xí)、買房、婚姻各種問題使人壓力巨大，很多人會通過抽煙、喝酒排解壓力，這些不健康的生活方式會加重身體的負(fù)擔(dān)。
大多數(shù)人平時忙于工作，周末會選擇宅在家里好好休息，而很少有人能堅持運(yùn)動。等到年老了，身體各種器官已經(jīng)衰老，骨骼脆弱，不再適合做劇烈的運(yùn)動，所以，年紀(jì)越大，運(yùn)動量越少。
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【導(dǎo)讀】是不是經(jīng)常有這樣的疑問，為什么營養(yǎng)學(xué)家總是能夠保持苗條的身材，他們?yōu)榱吮３稚聿亩甲龀隽四男奚?？他們是不是有什么營養(yǎng)健康的減肥技巧，能幫助你變得苗條呢？當(dāng)然，他們有很多瘦身技巧。一起來看看資深營養(yǎng)學(xué)家給我們的這樣吃不容易長胖的秘訣吧！下面介紹這樣吃不容易長胖。
這樣吃不容易長胖
1.三餐多以素食為主
合理搭配的素食為主的一餐肯定含有大量的纖維（這些通常來自于全谷物、豆類食品），還有豐富的植物蛋白（通常來自于五顏六色的水果蔬菜，還有堅果等），不僅營養(yǎng)豐富，還能讓你神清氣爽。營養(yǎng)與美食研究院的發(fā)言人謝思說。她還推薦大家發(fā)揮自己的想象力和創(chuàng)造力，把素食做出多種多樣的風(fēng)味?？梢韵葟男〔碎_始嘗試。盡量多吃扁豆或豆腐來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，慢慢替換掉肉食。她這樣建議。
2.盡量少吃鹽
我會嚴(yán)格控制我攝食的鹽的含量，自己做飯的時候，盡量不放鹽，這樣一來，也就慢慢習(xí)慣了沒有咸味的食物，喝水量也少了很多，這能有效的防止我發(fā)胖。營養(yǎng)學(xué)家洛里說道。根據(jù)洛里的方法訓(xùn)練你的味蕾，當(dāng)食物里含有大量鈉的時候，你會很敏感的察覺到。我總是在食物里添加很多調(diào)料，保證是有滋有味的，而不是少了鹽就沒有任何味道了。洛里說。
3.在燕麥粥里加點杏仁黃油
在你的熱燕麥粥里加上一大勺杏仁黃油，杏仁黃油里含有多種蛋白質(zhì)還有健康脂肪，這些有助于腸胃健康，所以吃完之后很好消化。紐約的營養(yǎng)專家兼《讀了再吃》的作者，邦妮說。沒時間在家里做燕麥粥怎么辦？在你的辦公抽屜里放一瓶杏仁黃油和一包燕麥片就解決問題了。
這樣吃不容易長胖
4.邊吃飯邊喝水
吃飯的時候多喝點水能幫你快速的瘦下來。我每一餐吃飯的時候都要喝水，而且是精確地16盎司水。相信我，這樣會讓你的一餐吃的更舒服，正是因為腸胃里流動的液體會幫助你消化食物，吉姆懷特健身營養(yǎng)工作室的創(chuàng)辦者，吉姆說。
5.拒絕美食誘惑
我去購物的時候，都會繞開超市里擺著甜食的貨架，徑直走向農(nóng)產(chǎn)品區(qū)的水果蔬菜攤，洛杉磯營養(yǎng)專家兼卡洛琳考夫曼營養(yǎng)的健康博主，卡洛琳說。當(dāng)你能夠堅決抵制誘惑的時候，你就離苗條身材不遠(yuǎn)了。有研究表明，能夠做到自發(fā)抵制誘惑的人都有較強(qiáng)的自制力。
6.每小時運(yùn)動十分鐘
當(dāng)我要長時間坐在辦公室不停的寫下去的時候，我會先定好手機(jī)上的鬧鐘，讓它提醒我每小時都起來活動十分鐘。這十分鐘的時間我可以爬樓梯、散步、伸展四肢、站立、做仰臥起坐等，這些運(yùn)動不僅能燃燒卡路里，還能讓我打起精神來?！断轮芨贻p》的作者伊莉莎說。
現(xiàn)在的這個季節(jié)是可以穿絲襪的，因為絲襪里面有一層絨，這層絨可以保護(hù)著我們的雙腿，同時又能變得很暖和，不過在穿絲襪的時候，大家需要注意很多女孩子都會擔(dān)心絲襪會破掉，而且一不小心被一些東西滑到就會裂開口子，想要讓絲襪的材質(zhì)變得更加結(jié)實，絲襪的保養(yǎng)是非常重要的。
瘦人適宜穿明色、暖色具有擴(kuò)張感的色彩:純白、亮橙、天藍(lán)、水綠、紅色。
保養(yǎng)技巧
絲襪要想經(jīng)久耐用，保養(yǎng)很重要。
新絲襪在穿用之前連包裝一起放進(jìn)冰箱冷凍庫中冰凍24小時以上，然后直接取出，等自然解凍后，低溫會改變尼龍絲的化學(xué)特性，使其耐久度提高很多，穿上時就比較不會脫線了。
當(dāng)襪子抽絲時，可以利用透明指甲油，涂抹在破洞邊緣處，待指甲油干了以后，既可以避免繼續(xù)脫線，又可以掩飾瑕疵。
洗滌時，用30度左右溫水手洗，洗滌要輕，切不可強(qiáng)力搓洗。采用中性洗劑，避免使用漂白、漂色洗滌品。若機(jī)洗，請使用洗衣袋。一則避免與其他衣物纏繞對絲襪彈性造成損壞，二則避免衣物上扣類、鏈類制品對絲襪造成鉤傷。
絲襪都很易干，洗滌后不必用力擰甩，以免造成纖維斷裂。陰涼通風(fēng)處干燥即可，避免陽光曝曬，以免織物氧化變脆和破損。
絲襪不耐高溫，在廚房操作時最好換下絲襪，以免火爐、烤箱等高溫物體使絲襪變形收縮，影響穿用。
具體步驟為:
1.將手指甲打磨光滑，否則會刮壞絲襪。絲襪是很輕薄的，即使再防勾絲的襪子，如果指甲上有勾刺，就有可能把絲襪勾壞。
2.將腳指甲打磨光滑，并保持足部皮膚的光滑。最好手和腳都摸上護(hù)膚霜。
絲襪穿著步驟
3.把絲襪從包裝中取出，對好前后開始穿襪。最好是坐在床上或椅子上穿，應(yīng)避免站著穿。
4.將絲襪從腰帶到腳尖用手平展地卷起，直至腳尖的正確位置。把絲襪穿到腳上，從腳尖開始，一點一點放開，不要松，穿至腳踝。
5.調(diào)整襪尖與足根，使襪子與腿貼服，舒適。
6.同一步驟，換穿另一只襪筒，另一只腳也穿至腳踝;然后兩邊交替慢慢向上邊拉邊放，這樣可以防止勾破襪絲。
7.將絲襪穿至膝部，穿襪時不要著急，勻速著穿，這會防止穿完后腿上的顏色不均。
8.站起來，慢慢地兩邊交替邊拉邊放穿至大腿跟部。
9.將絲襪均勻穿至腰部，確定絲襪與腿部緊貼無間隔后，以雙手將褲身部份撐開，并將其拉上至腰間。
10.將襪腿部分稍作調(diào)整，如襪子有紋路的情況則要對齊圖案。
11.穿著完畢后，輕拉腳尖部份，使彈性分布更均勻，穿著更舒適。如果覺得褲襠不夠長，應(yīng)退下重穿，切勿一味往上拉。
搭配技巧
不同的場合，應(yīng)該穿著不同色彩的絲襪，如:
社交場合:適宜穿著灰調(diào)的絲襪，酒紅、黑、灰、紫色會讓你顯得莊重、高貴、沉穩(wěn)。
娛樂場所:適宜穿著艷麗的色彩表現(xiàn)自我，明橙、檸黃、水綠是個性的選擇。
工作場合:應(yīng)穿著深色的絲襪，銀灰、深藍(lán)、黑色會讓你展現(xiàn)冷靜、智慧的一面。
家人聚會:輕快的色彩很受歡迎，淡粉、珍珠白、淺黃、天藍(lán)色都能起到調(diào)節(jié)心情的作用。
運(yùn)動場合:選擇明亮的顏色，紅色、白色、黃色使你看上去充滿活力。
另外，不同的身材在搭配時也需注意:
胖人適宜穿深色、冷色具有收縮感的色彩:深藍(lán)、酒紅紫、黑、咖啡色。
瘦人適宜穿明色、暖色具有擴(kuò)張感的色彩:純白、亮橙、天藍(lán)、水綠、紅色。
最近，有一種養(yǎng)生說法是近視的人不容易出現(xiàn)老花眼，但這種說法真的正確嗎？保健養(yǎng)生專家認(rèn)為，這種說法并不靠譜。接下來，專家就為你詳細(xì)解讀，近視與老花眼之間的聯(lián)系，下文做了具體介紹，下面跟小編一起來看看。
專家解釋，近視的人不容易得老花這種事情是不存在的，其實它只是人們的一種錯覺罷了。
所謂的老花眼，即遠(yuǎn)視眼，是人們在逐漸老化的過程中，發(fā)揮透鏡作用的水晶體調(diào)節(jié)機(jī)能也在隨著衰老逐漸衰退，此時，物品焦點不落在視網(wǎng)膜上，人們便開始逐漸看不清物品。老花眼是一種正常的機(jī)體老化現(xiàn)象，誰都有可能變成老花眼，只是時間會因人而異，也有人在30多歲就會出現(xiàn)老花眼的癥狀。
正是因為老花眼的物品焦點落在了視網(wǎng)膜后方，因此，當(dāng)人們看離自己近的物品時，眼睛努力調(diào)整焦點，給眼部肌肉帶來巨大的負(fù)擔(dān)。此時，只要將物品拿遠(yuǎn)，或者看遠(yuǎn)處的物品，就能清楚映像了。
那么，為什么很多人都覺得近視眼的人不容易得老花呢？
這是因為，近視眼的成像與老花眼正好相反，物品焦點落在視網(wǎng)膜的前方，因此近視眼只能看清近處的東西，看遠(yuǎn)處的東西，則需要戴上眼鏡。當(dāng)看近處的物品時，水晶體不需要做任何調(diào)整即可輕松看清，和患老花眼的人戴上眼鏡一個效果。正是因為近視眼的人不戴眼鏡也能看清近處的物品，因此人們才會錯誤地將這樣的現(xiàn)象與不容易得老花等同起來。
但實際上，無論是正常視力還是近視眼，隨著機(jī)體的老化，老花眼都是會自然而然出現(xiàn)的現(xiàn)象。但老花眼癥狀的出現(xiàn)往往悄無聲息，不易察覺，因此，當(dāng)你覺得自己經(jīng)常眼部疲勞或者出現(xiàn)不明原因的頭痛，感到自己閱讀困難，不將報紙雜志拿遠(yuǎn)就看不清時，就應(yīng)當(dāng)盡快到醫(yī)院眼科就診，確認(rèn)是否老花眼，是否需要佩戴眼鏡。
可見，近視的人不一定就不會出現(xiàn)老花眼。為了的視力健康，當(dāng)出現(xiàn)近視、老花眼問題時，還是應(yīng)該及時去醫(yī)院檢查和治療。在日常生活中，為了更好的愛護(hù)眼睛，我們需要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，這點很重要。
飯后百步走，活到九十九或許你的身體已經(jīng)被這些傳統(tǒng)觀念同化了。然而，現(xiàn)在這些舊觀點遭到了挑戰(zhàn)，飯后百步走真的健康嗎？站著吃飯不容易消化嗎？一起來了解。
1. 別站著吃飯
正解：站著吃最健康。中國人重視團(tuán)圓，習(xí)慣一大家子人圍著桌子吃飯，一坐就是一兩個小時。然而，據(jù)目前的科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，坐著吃飯未必最健康。醫(yī)學(xué)家對用餐姿勢進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，站立位最科學(xué)，坐位次之。但由于坐著比較舒適，大多數(shù)人都會選擇坐著吃飯。
而對于胃動力不足的人或胃食管反流病人來說，站立位才是最科學(xué)的用餐姿勢。因為站立位吃飯，不僅有利于吞咽和消化，還可降低腹壓，減輕燒心、反酸癥狀。另外，站著進(jìn)食更容易有飽腹感，不容易吃撐，對于想保持身材的人們來說，是一種很好的控制食量的方法。
2. 食不言
正解：說話可增進(jìn)食欲。我國傳統(tǒng)習(xí)慣中有食不言的說法，認(rèn)為吃飯時說笑，會影響食物的消化吸收。而實際上，吃一頓午飯用30分鐘為宜，邊吃邊聊，不僅可以互相交流感情，解除煩惱，還能幫助腸胃正常消化食物。
原理在于愉快的心情不僅能增進(jìn)食欲，還可興奮中樞神經(jīng)，從而促進(jìn)消化液大量分泌，使胃腸處于最佳消化狀態(tài)。當(dāng)然，嘴里還嚼著東西的時候說話還是得小心，特別是吃魚，若是被魚骨頭卡住就得不償失了。
3. 飯后百步走
正解：飯后百步走因人而異。人在進(jìn)餐后，血液主要供給消化系統(tǒng)，而此時如果動用了其他功能，消化系統(tǒng)就得不到足夠的血液來運(yùn)作。散步確實是老少皆宜的運(yùn)動，但餐后食物集中在胃里，這里需要大量的消化液消化食物，更多的血液供應(yīng)來維持消化功能的運(yùn)轉(zhuǎn)。如果餐后立即散步，血液則須運(yùn)送到全身其他部位，胃腸的血液供應(yīng)相對減少，食物就得不到充分的消化。對于一般的健康人來說，也許覺得飯后散步?jīng)]多大不適，但對于有些特殊人群，則是時候顛覆傳統(tǒng)了。
如果你患有冠心病、高血壓、胃下垂、慢性食道疾病等，還是在飯前散步吧。因為餐后散步，有可能導(dǎo)致心絞痛，加重頭暈、上腹飽脹不適、心動過速，以及陣發(fā)性房顫等病癥的出現(xiàn)。同時，對于想減肥的朋友們來說，餐前散步更是個好選擇。
男人不容易射什么原因
1、原發(fā)性因素引起男人不容易射
在清醒狀態(tài)下從未射過精的患者系原發(fā)性絕對不射精癥,是由性無知或性抑制引起的,但平時有遺精現(xiàn)象。而在手淫時或由女方用手或口等非性交刺激則能射精者,稱為原發(fā)性選擇性不射精癥。
2、精神及感情因素引起男人不容易射
思想上對房事懷有某種“疙瘩”,把性生活視如洪水猛獸,多因從小接受的教育把性歪曲成下流、骯臟、淫穢的事。或?qū)ΜF(xiàn)配偶不滿意,戀戀不忘舊日情人;敵視配偶,懷疑妻子有外遇;或女方曾被強(qiáng)奸或有過性經(jīng)歷,丈夫?qū)Υ斯⒐⒂趹?或結(jié)婚負(fù)債多,思想壓力大,性欲驟減;由于新婚緊張心理,性生活幾次失敗后,遭妻子冷遇和反感,形成性惡性刺激,逐漸對異性喪失興趣,性欲減退,回避性交,甚至導(dǎo)致夫妻反目。
3、女方因素引起男人不容易射
女方害怕性交痛,怕擦破陰道,怕患宮頸炎、膀胱炎而限制男方抽動;女方體質(zhì)差,對性活動厭煩,使男方性沖動受挫。
4、性生活習(xí)慣引起男人不容易射
過去能正常射精,但為了有意延長性生活時間,采用轉(zhuǎn)移注意力等辦法,養(yǎng)成延遲射精的習(xí)慣,有可能最終導(dǎo)致不射精。那時無論怎樣對陰莖加以強(qiáng)烈刺激也不奏效,直至太疲勞而不得不中止活動。
5、性知識缺乏引起男人不容易射
性交姿勢不對,或方法失當(dāng),陰莖插入陰道后停滯不動,不摩擦或摩擦強(qiáng)度不夠,未激起或未達(dá)到射精中樞興奮所需強(qiáng)度往往導(dǎo)致不射精。
6、藥物性因素引起男人不容易射
主要是因為服用影響交感神經(jīng)張力的藥物,如治療高血壓的胍乙啶、利血平;治療神經(jīng)衰弱或失眠等的利眠寧、甲硫噠嗪,吩噻嗪類藥物、單胺氧化酶抑制劑等。過度服用苦寒的中藥,酗酒也可造成不射精。
男人不容易射怎么辦
1、平時多運(yùn)動鍛煉,強(qiáng)健的身體才是小弟弟的堅強(qiáng)后盾,多做有氧運(yùn)動如:慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉。
2、注重飲食調(diào)理,要控制體重,少煙酒,拒絕漢堡,多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子,一天一根香蕉。
3、還有就是手淫,手淫本身沒有對于錯,這就看你的頻率了,太頻繁就會壞處多多,影響你的性生活。
4、記住如果性生活產(chǎn)生問題的話不要接著一直嘗試,要休養(yǎng)幾天后等心情舒暢的時候在試試 。
5、就是心態(tài),這個可是至關(guān)主要的,心態(tài)一定要擺正,不能因為一兩次的不成功就憂心忡忡的,那樣不好。
男人不射精的危害
1、可誘發(fā)陽痿
性交半途中斷,無論大腦皮質(zhì)的性中樞、各路性活動控制神經(jīng)以及各個性器官依然處于興奮狀態(tài),不能很快松弛下來,無形中就加重了神經(jīng)系統(tǒng)與性器官的負(fù)擔(dān),造成一種“過度疲勞”現(xiàn)象。
2、可誘發(fā)射精異常
通過性交中斷強(qiáng)烈地抑制不射精,如果經(jīng)常這樣,會釀成射精障礙。輕者出現(xiàn)射精時間延遲、射精不爽快,重者壓根兒就不再射精。
3、可誘發(fā)無菌性前烈腺炎
正常房事射精后,陰莖勃起很快消退,幾分鐘內(nèi)陰莖的血液減少50%-60%,隨著10-20分鐘,性器官血流狀況會恢復(fù)常態(tài)。如果是性交中斷,性器官血液的復(fù)原速度大大減慢,慢器官會處于長久的充血狀態(tài)。
4、可誘發(fā)血精
與上述性器官充血消退較慢同樣道理,精囊廣泛與持久充血,精囊壁上的毛細(xì)血管會擴(kuò)張破裂,導(dǎo)致血精。
5、可誘發(fā)頻繁遺精
性交過程中,隨著性沖動的發(fā)生,各附屬性腺分泌增多,精液量驟增。易產(chǎn)生精液與誘發(fā)頻繁遺精,對身體健康不利。
如今這個社會，喝酒已經(jīng)成為了一種常態(tài)，出去應(yīng)酬難免要喝酒的，而且也是無法推脫的，但是每個人的體質(zhì)不一樣，對于酒量也就不能一概而論了。為了避免容易醉酒，在喝酒之前我們應(yīng)該吃些食物，那么應(yīng)該吃哪些食物比較好呢?下面一起來看看。
喝酒前吃什么不容易醉
1、牛奶、酸奶：我們在喝酒前可以喝一些奶制品，因為這類食物可以幫助我們養(yǎng)胃，而且它進(jìn)入腸胃之后會對腸胃形成一個保護(hù)膜，從而降低了酒精對于腸胃的傷害。
2、淡鹽水：若是你想要快速排出體內(nèi)的酒精，那么我們可以飲用一杯淡鹽水，它有利尿的功效，將酒精快速排出。
3、生黃豆：鹽水黃豆是有很多的，我們在喝酒之前可以吃一些這種黃豆，因為黃豆中富含蛋白質(zhì)，它是可以消耗酒精的，從而降低了酒精對于身體的傷害。
4、面類食物：喝酒是很忌諱空腹的，所以在喝酒之前我們可以吃些面食，那么酒精就沒那么容易傷害到腸胃了。
如何正確飲酒更健康
1、喝酒時的情緒其實是比較重要的，我們可以在一種愉快的氣氛中和朋友、家人一起飲酒，對于身心健康來說，都是有益的。
2、喝酒時的節(jié)奏根據(jù)自己的速度來，在喝酒的時候，總是有人喜歡勸酒，但是你一定要根據(jù)自身的情況，要考慮到肝臟對于酒精的處理速度，所以一定要按照自己的速度飲酒。
3、喝酒是不能單單地喝，在喝酒的時候，應(yīng)該配有一些食物，一邊吃一邊喝。
4、有些酒的酒精含量是非常高的，對于這種酒，我們千萬不能直接飲用，應(yīng)該將它稀釋了之后再飲用。
5、有些人在喝酒的時候，還喜歡點根煙進(jìn)行消磨，當(dāng)這兩樣食物碰撞在一起的時候，對身體的健康危害是很大的，因為酒精使得血管擴(kuò)張，而吸煙又會使得它收縮，對于心臟來說，壓力過于大了，所以在喝酒的時候就不要抽煙，抽煙了就不要喝酒。
6、喝酒的時候是不能吃藥的，因為會破壞胃黏膜，從而引起胃潰瘍。所以一定要避免這兩者一起吃。
7、一旦過了12點之后就不要喝酒了，因為肝臟解酒需要6個小時，所以為了不妨礙第二天的工作，一定要在12點之前結(jié)束。
從上文，大家已經(jīng)得知了，在喝酒前我們最好吃些什么，可以緩解酒精對于腸胃的傷害，飲酒一定要適量。
生活中想要減肥的女性非常非常多，因為體重過高，就意味著身體已經(jīng)開始變得肥胖了，如果沒有找到更好的方法減肥，可能這一輩子都可能被人說胖。畢竟女性天生有著愛美之心，都希望自己擁有魔鬼一般的身材，尤其是在這個講究顏值的年代當(dāng)中。那么問題來了，為什么越減肥體重越重?
1、基礎(chǔ)代謝下降
減肥總是跟人們的基礎(chǔ)代謝率離不開關(guān)系的，基礎(chǔ)代謝決定了維持人體每天的正常運(yùn)動所需要消耗的量。人體代謝越高消耗的熱量越多，即使你不太運(yùn)動，依然能消耗掉很多的熱量?？墒请S著年齡的增長，特別是到了25歲之后，人體的基礎(chǔ)代謝率就開始逐漸的下降。每天吃進(jìn)去的熱量和以前一樣，但是消耗掉的卻比以前少很多，這樣久而久之就很容易導(dǎo)致脂肪的堆積。
2、熱量失衡
大家有沒有這么一種感覺，那就是自從離開學(xué)校開始工作之后都胖了，且是那種一胖就停不下來的那種，其實這就是熱量失衡的表現(xiàn)。為什么會這樣?
很多人由于上班趕時間所以早餐都是隨便吃一點或者不吃，而午餐在外面吃的更是隨便，到了晚上之后就開始大吃特吃，這種飲食習(xí)慣成為了很多成年人的生活常態(tài)。
不健康的飲食習(xí)慣，讓大多數(shù)吃進(jìn)去的食物都轉(zhuǎn)變成脂肪，特別是晚餐的時間吃的太多，熱量消耗不出去，造成熱量攝入的堆積，很多中年發(fā)福的人都是因為熱量失衡的問題。
3、心理原因
隨著年齡的增大，人們已經(jīng)不再像年輕時那樣追求身材，對自己的身材也是越來放寬，尤其是在結(jié)婚生子后，生活環(huán)境改變了，心態(tài)也隨之改變。
即便是真的有心去減肥，也會因為年齡的增長而缺乏自信，且很容易放棄，一旦到了減肥的瓶頸期放棄的概率比年輕的時候要大的多。還有的人會生出得過且過的心態(tài)，沒有精力也沒有動力去將減肥的大業(yè)進(jìn)行到底。
減肥最重要的是管住嘴，邁開腿.減肥除了配合有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動外，食譜也是至關(guān)重要的。最怕吃錯東西，前功盡棄。但這幾種食物，你可以放心吃。不僅不容易胖，還有助于減肥。
1、雞蛋減肥
雞蛋富含較高的營養(yǎng)價值，適量食用雞蛋有助于提高血液中的高密度脂蛋白的含量，起到保護(hù)血管以及預(yù)防血管硬化的作用。雞蛋可起到飽腹感，并且能使攝入熱量和熱量消耗平衡，因此在體重達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)后，吃雞蛋減肥的方法非常實用，還能讓減肥的效果更佳持久。雖然雞蛋減肥方法雖然有效，但每天雞蛋應(yīng)不超過三個為佳。
2、西瓜減肥
西瓜也是個營養(yǎng)價值豐富的水果，其中就含有大量的氨基酸。而且西瓜有很好的利尿作用，可以幫助機(jī)體排除體內(nèi)毒素，促進(jìn)新陳代謝。西瓜的減肥方法很簡單，只要取捎帶紅色瓜瓢的西瓜，去除硬皮，切小塊食用即可，也可加適量的糖調(diào)味。但加糖不宜過多，否則攝糖多不利減肥。
3、苦瓜減肥
苦瓜含有大量的高能清脂素，能吸收脂肪并且改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收。因此苦瓜是很不錯的減肥食物，最佳的食用方法是榨汁飲用。
4、酸奶減肥
酸奶是一種非常健康的飲品，經(jīng)常喝酸奶不僅僅能夠改善腸道功能，同時還具有很好的排毒減肥的作用。減肥時候喝酸奶要注意選擇低糖或者低脂、脫脂的酸奶，這樣更有助于減肥。在選購酸奶的時候，要注意選擇購買營養(yǎng)成分表里酸奶蛋白質(zhì)含量大于2.3%的，因為那些標(biāo)注蛋白質(zhì)含量大于1.0%的酸奶，并不是實際意義上的酸奶，營養(yǎng)含量低。
服用酸奶時最好選擇在飯后的半小時，或兩小時內(nèi)服用。因為飯后兩小時左右的時段，胃液可以獲得充分的稀釋，pH可達(dá)到3-5,有助于酸奶中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，瘦身效果也會更好。
5、豆?jié){減肥
豆?jié){的營養(yǎng)價值很豐富，其中含有大量的蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)，對人體起到良好的新陳代謝的作用，還能美容養(yǎng)顏。豆?jié){不論在餐前還是餐中食用，在消化吸收的過程中均能發(fā)揮瘦身作用，因此豆?jié){代替其他飲料是最好不過的了。但是晚上要盡量避免飲用豆?jié){，因為晚上活動量小，容易囤積脂肪。
最后也提醒對減肥有欲求的人，雖然這四種食物是減肥佳品，但想要得到可觀的減肥效果，運(yùn)動不可少。一定要飲食和運(yùn)動搭配，才能得到真正的減肥成效。
【導(dǎo)讀】親朋好友聚會少不了要喝酒的，很多人知道酒后的解酒方法，其實喝酒前吃一些東西也可以不容易醉，還能起到保護(hù)作用，那么，喝酒前吃什么食物不容易醉呢？下面就讓小編為您介紹喝酒前吃什么食物不容易醉吧。
喝酒前吃什么食物不容易醉
1、生黃豆
據(jù)說喝酒前吃點泡過的生黃豆能防醉。因為這些里面的蛋白質(zhì)變性，可消耗酒精，減少酒精的損害。
2、淡鹽水
喝酒前喝一些淡鹽水，利尿，可以讓酒盡快排出去。
3、面類食物
喝酒前應(yīng)該讓胃里有點東西可以消耗，這樣才能避免酒精對胃的直接傷害。喝酒前吃面包、饅頭，不會那么免容易醉。
喝酒前吃什么食物不容易醉
4、吃7分飽
勿空腹喝酒，喝酒之前，吃飯只能吃7份飽，且不可大量飲水。
5、牛奶
喝酒之前半小時，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的，可預(yù)防酒醉性胃炎和脫水癥。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進(jìn)乙醇分解，又能保護(hù)胃黏膜。由于脫水會使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補(bǔ)液鹽。
6、吃點維生素B
估計飲酒多時，提前服用VB族直至應(yīng)酬漸少，以保護(hù)肝臟。也可有意識地多吃富含維生素B族的動物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內(nèi)Vb族含量。
在影響中老年人健康的疾病當(dāng)中，糖尿病患者占據(jù)了大部分的比例，在十個老年人當(dāng)中有5到6個老年人出現(xiàn)了糖尿病的各種癥狀，由于在平時有很多人都沒有注意自己血糖的控制，喜歡吃一些甜食，所以導(dǎo)致血糖不斷飆升。有些糖尿病人在身上受傷的時候，一般傷口都不容易愈合，這到底是為什么？
一、白細(xì)胞減少
糖尿病患者之所以在受傷之后很難愈合，就是因為糖尿病患者自身的免疫力比較低下造成的。人在患上了糖尿病之后，體內(nèi)的白細(xì)胞會不斷的減少，白細(xì)胞的數(shù)量將會直接影響到一個人的健康程度，如果體內(nèi)的白細(xì)胞比較少，那么免疫力就會相對低下，患疾病的可能性也會增加，同時在身上被劃傷，出現(xiàn)傷口的情況下就很難愈合。
二、體液不平衡
同時，糖尿病患者的體液并不是屬于一種平衡的狀態(tài)，大部分的糖尿病患者體液偏少。血糖偏高的患者，由于體內(nèi)的糖分不能夠被完全吸收為葡萄糖，而是以單純的刑事形式存在，所以葡萄糖的含量比較少，體液不能夠達(dá)到一種均衡的狀態(tài)，這個時候也很容易導(dǎo)致傷口難以愈合。
三、傷口含糖量高
糖尿病患者在出現(xiàn)傷口的時候，和其他的健康人群出現(xiàn)傷口的時候，糖尿病患者相對而言更容易使傷口滋生細(xì)菌，由于糖尿病患者本身血糖偏高，所以在出現(xiàn)傷口的時候，傷口所含的血糖也是比較高的，會吸引細(xì)菌的注意力，滋生更多的細(xì)菌，這些滋生出來的細(xì)菌會導(dǎo)致傷口愈合的速度大大的減慢。大部分的傷口在短時間內(nèi)根本不能夠得到有效的治療，反而容易發(fā)生感染，出現(xiàn)傷口潰爛的情況。
四、血液流動速度慢
除此之外，糖尿病患者的血液流動速度也相對來說是比較緩慢的，由于體內(nèi)所含有的糖分會使得血液流動速度減慢，所以出現(xiàn)了傷口的時候更難愈合。
糖尿病患者在生活當(dāng)中非常常見，有很多人在患上了糖尿病之后，就需要嚴(yán)格控制自己的飲食。平時遇到自己喜歡吃的東西，根本不敢動筷子，有很多東西都是糖尿病患者所不能夠吃的，同時糖尿病患者也需要注意靜養(yǎng)。
對于糖尿病患者來說，生活并不是一件非常愜意的事情，在年輕的時候還是應(yīng)該要養(yǎng)成良好的生活方式，以免到了年老的時候出現(xiàn)了糖尿病。
運(yùn)動時聽適當(dāng)?shù)囊魳房梢栽鰪?qiáng)鍛煉效果。據(jù)臺灣《康健》雜志最新報道，節(jié)奏輕快的音樂能夠分散身體運(yùn)動時的疲憊感，延長運(yùn)動的時間。
運(yùn)動時會出現(xiàn)呼吸困難、流汗、肌肉酸疼僵硬等感覺，并通過神經(jīng)系統(tǒng)傳遞至大腦。聽音樂會對這種傳遞產(chǎn)生干擾，并且只在人體使用了70%左右體力的時候出現(xiàn)。
專家表示，在選擇音樂時，理想的節(jié)奏應(yīng)該是每分鐘120～140拍，與心跳速率相近。此時人的動作能較為輕松地跟上節(jié)奏，同時，音樂就像興奮劑和鎮(zhèn)靜劑，使肢體更有力量，耐力更強(qiáng)，運(yùn)動更有激情。此外，適合運(yùn)動時聽的音樂還要有激勵性的音調(diào)和歌詞。
例如，邁克爾·杰克遜的《走開》(Beat It)、樸載相的《江南Style》和嘎嘎小姐(Lady Gaga)的《榮耀之巔》(Edge of Glory)，節(jié)奏、音調(diào)都非常理想。對于古典音樂愛好者來說，貝多芬的《英雄交響曲》(Eroica symphony)以及莫扎特的G小調(diào)第40號交響曲都是不錯的選擇。
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生活中很多人都非常喜歡吃零食的習(xí)慣，每天嘴巴都停不下來，很多人吃零食目的是為了解饞。同時，很多人也會發(fā)現(xiàn)，吃太多的零食也容易出現(xiàn)肥胖情況，尤其是不能正確選擇零食更容易出現(xiàn)肥胖。那么，日常生活中應(yīng)該如何零食，哪些零食吃了不容易發(fā)胖呢?下面我們來具體詳細(xì)了解吧。
鱈魚香絲
鱈魚香絲在營養(yǎng)師眼中，算是評價不錯的零食，沒什么營養(yǎng)價值，但油脂占總熱量的4。5%，比海苔還要低。由于它的熱量比較低，因此平時若是能適量來的吃，也能起到減少肥胖發(fā)生。但不宜多吃咯，由于它是屬于加工食品，含有較高的鈉鹽，容易帶給身體健康影響，因此每次需要控制量。
青梅
西梅的親戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛，除了有減肥功效，美容保健效果也非常不錯哦。青梅酸酸甜甜非常受到人們的喜愛，女性平時若是能適量的吃，也能減少出現(xiàn)肥胖。
南瓜子
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發(fā)，不易肥胖。吃南瓜子需要選擇不經(jīng)過加工，才有利于身體健康，加工過后的南瓜子含有較高的熱量，吃太多也容易肥胖。
葡萄干
葡萄干是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素C和E。為皮膚提供抗氧化保護(hù)，有效對抗游離基，減輕皮膚受外來環(huán)境的傷害。葡萄干它也是女性滋補(bǔ)身體必須，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對身體健康是非常有好處。
總結(jié)：冬天人們可以適量吃這些零食，對身體健康是非常有好處，雖然說這些零食是不容易出現(xiàn)肥胖，但也不要存在這樣的想法，那就是吃非常多。其實這些零食適量是的確不會出現(xiàn)肥胖，但吃太多也容易影響身體健康，因此平時需要控制好量才對身體健康帶來好處，希望通過上文的介紹對人們健康帶來好處。
零食是每個人都少不了，尤其是上班族和兒童來說更是熱衷。相信很多人都應(yīng)該知道，吃零食容易出現(xiàn)肥胖，甚至還容易出現(xiàn)三高，因此人們對它都忌口。但對于愛吃的人來說，想吃又不敢吃的糾結(jié)心理。很多人害怕吃零食會出肥胖，肥胖容易想要減肥就困難了。那么，冬季吃什么零食不容易出現(xiàn)發(fā)胖呢?我們來具體了解。
美國大杏仁
很多營養(yǎng)專家都推薦美國大杏仁為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，還因為美國大杏仁中的細(xì)胞壁結(jié)構(gòu)會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發(fā)胖的作用。因此，上班族可以選擇杏仁也是不錯的選擇，除了能控制發(fā)胖之外，還能起到美容養(yǎng)顏的作用。
鱈魚香絲
鱈魚香絲在營養(yǎng)師眼中，算是評價不錯的零食，沒什么營養(yǎng)價值，但油脂占總熱量的4。5%，比海苔還要低，同樣屬于低熱量零食，每份量只有100大卡。平時可以適當(dāng)?shù)某贼滛~絲，但不宜吃太多，由于它是屬于加工食品，含有較高鈉鹽，對于高血壓人就需要注意了。
海苔
小小包一包海苔，每一份量只有5克，熱量只有19大卡，油脂量占總熱量的9%，加上又有維生素A與膳食纖維，算是零食類中的少數(shù)異類。但需要注意的是，由于海苔當(dāng)中含有的鈉鹽含量不低，不宜吃太多咯，否則容易影響自身健康。
黑面包
白面包不夠健康，全麥面包口感又不好，那就試試黑面包。黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長。同時。平時若是能適當(dāng)?shù)某院诿姘€可以促進(jìn)腸胃蠕動，改善便秘情況。
綜上所述，平時能適當(dāng)吃這些零食也是不錯的選擇，它所含有的熱量不高，吃之后不容易出現(xiàn)肥胖。同時，吃這些零食也可以起到補(bǔ)身體作用，對身體健康會帶來一定的好處。但再好的零食也不宜多吃，需要控制好量，攝入太多的零食也極易肥胖，尤其是晚上吃零食更容易肥胖發(fā)生。
尖銳濕疣容不容易治好
1、尖銳濕疣容不容易治好
在很多人看來,大家總是覺得尖銳濕疣是一種不治之癥,一旦出現(xiàn)是沒有辦法去治療的,其實尖銳濕疣還是可以治好的,而且在平時的時候也能夠通過激光或者冷凍的方式,把一整塊的尖銳濕疣全部都切除掉,在局部也不會留下痕跡,避免了病情的復(fù)發(fā)。
2、藥物治療尖銳濕疣
1.0.5%鬼臼毒素酊(或0.15%霜):適用于治療直徑≤10mm的生殖器疣,臨床治愈率可達(dá)90%左右。此藥有致畸作用,孕婦忌用。 2.5%咪喹莫特霜:治療尖銳濕疣,疣體的清除率平均為56%。該療法的優(yōu)點為復(fù)發(fā)率低,約為13%。妊娠期咪喹莫特的安全性尚未確立,孕婦忌用。 3.80%～90%三氯醋酸或二氯醋酸:需由醫(yī)生實施治療。不良反應(yīng)為局部刺激、紅腫、糜爛等。
3、物理治療尖銳濕疣
物理治療包括激光、冷凍、光動力、電灼、手術(shù)等,這些治療方法可快速消除表現(xiàn)疣體,但不能根除體內(nèi)休眠病毒,且易復(fù)發(fā),不具根治效果,容易增強(qiáng)病毒頑固性,每次治療3-5分鐘,須再次或多次治療。
4、普通中藥治療尖銳濕疣
清熱解毒的中成藥或草藥。在一定程度上可以緩解癥狀,清除體內(nèi)毒素,但藥性存在不穩(wěn)定,提純度低,治療時間長。輕者需要3-6個月,重則半年以上,乃至長期服藥控制。長期治療或許有治愈的可能,復(fù)發(fā)率較低。
尖銳濕疣的飲食注意
1、對于蛋白質(zhì)含量高的食物,患者要多吃,同時還要加強(qiáng)體育鍛煉,提高患者的免疫力。
2、海鮮類的食物要少吃,比如龍蝦、螃蟹、淡水里的鯉魚最好是不要吃。
3、酸牛奶、大蒜、蘑菇這些可以多食用,這些東西可以抗病毒,還能刺激人體的免疫力。
4、去一些養(yǎng)蜜蜂的地方,買正宗的蜂蜜,患者可以多服用一些,對患者增強(qiáng)抵抗力有幫助。
5、辛辣刺激性的食物不適合尖銳濕疣患者食用,所以患者不能吃這類食物,飲食一定要清淡。
6、尖銳濕疣患者不要抽煙喝酒,煙酒的毒素長期殘留在體內(nèi)就可能會抑制健康的恢復(fù)。
預(yù)防尖銳濕疣復(fù)發(fā)有很多方法的,食療也不虧是一種好方法,中醫(yī)上講“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”就是這個道理,祝愿尖銳濕疣康復(fù)患者不要忍受尖銳濕疣的復(fù)發(fā)痛苦。
尖銳濕疣的常見誤區(qū)
1、另一半會被傳染上尖銳混疣
大部分患者或性伴有尖銳濕疣,醫(yī)學(xué)研究證實大于41%的患者配偶同患尖銳濕疣,35%患者合并有其他性病,這說明尖銳濕疣主要是通過性關(guān)系傳染的,但也有相當(dāng)部分的尖銳濕疣病人的配偶或性伴并末發(fā)生皮損,這可能與受染者的免疫狀況有關(guān)。
2、不好去根
尖銳濕疣的病原體為hpv人乳頭瘤病毒,它通常不進(jìn)入血液,治療后有些患者反復(fù)發(fā)作,這可能與亞臨床感染、潛伏感染或再感染有關(guān),經(jīng)多次治療,尖銳濕疣七大大都可控制復(fù)發(fā),也有少數(shù)長期帶病毒的患者,經(jīng)一段時間后,病毒可隨機(jī)體免疫狀態(tài)的改善而被抑制乃至消失。所以尖銳濕疣是可以完全治愈的。
3、不能生育
如果患者尖銳濕疣徹底治愈后無傳染性,是不影響夫妻懷孕和生育。尖銳濕疣患者經(jīng)正規(guī)治療后,如果消失,一年后尖銳濕疣不復(fù)發(fā),即可考慮結(jié)婚、生育。對夫妻和生育沒有影響。
