土豆燒鰱魚——促進(jìn)食欲健脾胃
脾胃養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“土豆燒鰱魚——促進(jìn)食欲健脾胃”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
土豆大家都愛吃，是很平民的一種食材，一年四季都可以買到，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，可以有促進(jìn)食欲的作用，含有的纖維素比較多，可以有潤(rùn)腸通便的效果哦。吃土豆的方法有很多哦，可以有健脾胃的作用，來(lái)看看關(guān)于這道土豆燒鰱魚的做法吧。
土豆燒鰱魚
食療功效:溫補(bǔ)脾補(bǔ)胃、促進(jìn)食欲
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、膳食纖維、維生素A、B1、B2、D、鈣、鐵、鋅、鉀、磷、鈉、硒、鎂
適宜人群:尤其適合脾胃虛寒、食欲不振的人群
土豆燒鰱魚所需材料
主要食材土豆、鰱魚、紅椒、鹽、味精、胡椒粉、醬油、姜片
土豆燒鰱魚的做法
1、土豆去皮洗凈切塊;鰱魚處理干凈切塊，醬油稍腌;紅椒切塊。
2、土豆、魚塊入油鍋炸熟，撈出。
3、鍋內(nèi)放油燒熱，下姜爆香，下魚塊、土豆和調(diào)味料燒入味即可。
土豆燒鰱魚的功效與作用
土豆具有和胃健中、健脾益氣、益腎補(bǔ)血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。鰱魚具有暖胃補(bǔ)氣、烏發(fā)、潤(rùn)膚養(yǎng)顏、健腦益智等功效，可治療脾胃虛弱、食欲減退、瘦弱乏力、腹瀉等癥狀。土豆燒鰱魚此菜具有和胃健脾、促進(jìn)食欲、補(bǔ)虛益氣、健腦益智、潤(rùn)膚養(yǎng)顏的功效。這款食譜可以起到促進(jìn)食欲的作用，而且還可以緩解乏力哦，對(duì)于補(bǔ)腦益智有幫助作用，而且也可以補(bǔ)氣血，對(duì)于緩解疲勞和神經(jīng)衰弱有好處，可以提高記憶力。
土豆燒鰱魚的制作方法你都學(xué)會(huì)了嗎，方法很簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較高的，它可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以緩解乏力哦，對(duì)于強(qiáng)身健體是有好處的，同時(shí)也可以有補(bǔ)腦的效果，對(duì)于經(jīng)常腦疲勞的人群最適合。
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扇貝屬于味道鮮美營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的海鮮食材之一，關(guān)于扇貝的做法有很多種，我們經(jīng)常用各種食材來(lái)搭配扇貝做出更家美味營(yíng)養(yǎng)的美味佳肴，可以清蒸、紅燒、燒烤等做法，今天小編就來(lái)教大家來(lái)做一道鮮美的蒜蓉?zé)蓉悺?/p>
蒜蓉?zé)蓉?/p>
材料
扇貝，粉絲一把，大蒜半頭，紅辣椒半個(gè)，綠辣椒半個(gè)，胡蘿卜小半個(gè)，鹽，老抽少許
做法
1、把扇貝洗凈，剝除一面殼。取出貝肉，洗凈泥沙。
2、扇貝洗好后放在盤里，把泡軟的粉絲(大概泡30分鐘)繞成小鳥窩狀，放在貝肉上。
3、澆上用油炒成金黃色的油蒜蓉、生抽、鹽調(diào)成的汁，三種材料的體積比例大概為8：3：1。上面再撒上一些青椒和紅椒粒，這樣會(huì)更美觀。(由于這青紅椒的用量極少，所以不用擔(dān)心它會(huì)影響海鮮本身的原味)
4、蒸鍋里的水沸騰后蒸三四分鐘就蒸好了。
功效：
扇貝是可以起到健腦以及明目的效用，扇貝有很好的健脾和胃的好處，經(jīng)常吃扇貝是可以起到潤(rùn)腸和美容等功效。含有豐富的維生素E，抑制皮膚衰老、防止色素沉著。驅(qū)除因皮膚過(guò)敏或是感染而引起的皮膚干燥和瘙癢等皮膚損害。適宜膚色沒有光華，失去紅潤(rùn)、手腳冰冷的人群。鐵的含量高，吸收好。扇貝有很好的健胃消食的作用，還有一定的美容養(yǎng)顏的作用，經(jīng)常食用還可以延緩衰老的作用。
以上就是小編今天給大家介紹的關(guān)于蒜蓉?zé)蓉惖淖龇?，大家是否都了解了?這道菜不僅搭配食材操作簡(jiǎn)單，而且做出來(lái)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，經(jīng)常食用可以很好的改善視力，起到健腦保胃的效果。還有很好的護(hù)膚效果。
土豆大家都不是很陌生吧，是一種很常見的食材，它含有的淀粉是比較多的，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，也可以有補(bǔ)氣養(yǎng)虛的作用哦，來(lái)看看這道土豆燒鰱魚的做法，可以健腦益智的哦。
土豆燒鰱魚
土豆燒鰱魚所需材料
主要食材土豆、鰱魚、紅椒、鹽、味精、胡椒粉、醬油、姜片
土豆燒鰱魚的做法
1、土豆去皮洗凈切塊;鰱魚處理干凈切塊，醬油稍腌;紅椒切塊。
2、土豆、魚塊入油鍋炸熟，撈出。
3、鍋內(nèi)放油燒熱，下姜爆香，下魚塊、土豆和調(diào)味料燒入味即可。
土豆燒鰱魚的功效與作用
鰱魚富含膠質(zhì)蛋白，脂肪和熱量都很低，鰱魚搭配土豆一起烹飪，味道非常好。土豆具有和胃健中、健脾益氣、益腎補(bǔ)血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。鰱魚具有暖胃補(bǔ)氣、烏發(fā)、潤(rùn)膚養(yǎng)顏、健腦益智等功效，可治療脾胃虛弱、食欲減退、瘦弱乏力、腹瀉等癥狀。這樣的食用方法可以有促進(jìn)食欲健脾養(yǎng)胃的作用，同時(shí)魚肉中含有豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，也可以起到補(bǔ)腦健腦的作用，是不錯(cuò)的補(bǔ)腎補(bǔ)血的好選擇，而且還可以有幫助消化的作用。
土豆燒鰱魚的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，平時(shí)的適合可以多吃一些這樣的食物，不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)氣養(yǎng)虛促進(jìn)食欲健腦益智，適合用腦的人群食用，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。
鰱魚大家都愛吃的吧，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材。如何食用呢，當(dāng)然吃法也比較多，可以補(bǔ)氣血健脾的哦，一起來(lái)看看土豆燒鰱魚的具體的做法和功效。
土豆燒鰱魚
土豆燒鰱魚所需材料
主要食材土豆、鰱魚、紅椒、鹽、味精、胡椒粉、醬油、姜片
土豆燒鰱魚的做法
1、土豆去皮洗凈切塊;鰱魚處理干凈切塊，醬油稍腌;紅椒切塊。
2、土豆、魚塊入油鍋炸熟，撈出。
3、鍋內(nèi)放油燒熱，下姜爆香，下魚塊、土豆和調(diào)味料燒入味即可。
土豆燒鰱魚的功效與作用
鰱魚富含膠質(zhì)蛋白，脂肪和熱量都很低，鰱魚搭配土豆一起烹飪，味道非常好。今天小編就來(lái)教大家這道菜的方法，感興趣的朋友們，趕緊學(xué)起來(lái)吧。土豆具有和胃健中、健脾益氣、益腎補(bǔ)血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。這樣食用的話可以有暖胃補(bǔ)氣的作用，而且還可以潤(rùn)膚美容的哦，是不錯(cuò)的健腦益智的好選擇，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，補(bǔ)虛補(bǔ)氣，潤(rùn)膚養(yǎng)顏的功效。
土豆燒鰱魚的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰，而且還可以有潤(rùn)燥的作用蛋白質(zhì)豐富健脾胃補(bǔ)氣血，可以養(yǎng)胃助消化，大家感覺吃起來(lái)吧。
鵪鶉是一種高蛋白的肉食種類，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，同時(shí)也可以有提高免疫力的作用，鵪鶉一般煲湯比較多，可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以助消化的呢，來(lái)看看這道鵪鶉冬筍湯的做法，可以有提高人體的免疫力哦。
鵪鶉冬筍湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
鐵、鋅、銅、錳、鎂、鈉、磷、鈣、維生素E、維生素A、碳水化合物、煙酸、蛋白質(zhì)、膽固醇、煙酸
適宜人群:
適宜脾胃不和、食后腹脹、腹瀉等患者食用
所需材料
鵪鶉1只、冬筍20克、香菇10克、火腿10克、蔥適量、豬油適量、鮮湯適量、黃酒少許、鹽少許、雞精少許、胡椒粉少許
做法
1鵪鶉洗凈去內(nèi)臟;冬筍、香菇洗凈，切碎;火腿切末。
2炒鍋上火，下油燒熱，倒入鮮湯，下入以上除火腿外的各種食材，用大火煮沸。
3改用小火煮60分鐘，加火腿末、加入黃酒、鹽、雞精、胡椒粉即可。
功效與作用
鵪鶉肉富含優(yōu)質(zhì)卵磷脂、多種激素和膽堿等成分，對(duì)神經(jīng)衰弱、胃病、肺病均有一定的輔助治療作用。冬筍具有滋陰涼血、和中潤(rùn)腸、清熱化痰、解渴除煩、利隔爽胃、利尿通便、養(yǎng)肝明目的功效。香菇能提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、防癌抗癌，可預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾病。此湯可阻止血栓形成，保護(hù)血管壁，阻止動(dòng)脈硬化，還有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、健腦的作用。這樣的食療方法可以有很好的養(yǎng)肝明目的作用，對(duì)于清熱解毒利尿有好處，同時(shí)也可以有提高免疫力的作用，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)抗衰有好處。
關(guān)于鵪鶉冬筍湯的具體的做法，大家也對(duì)它有所了解了吧，其實(shí)方法還是很簡(jiǎn)單的，調(diào)理脾胃利尿消腫補(bǔ)鈣補(bǔ)氣血，所以大家不妨試試吧，健脾胃促進(jìn)食欲助消化，經(jīng)常自己做菜也是一種享受的哦。這樣的湯品對(duì)于提高人體的免疫力也是有幫助的呢。
說(shuō)起芡實(shí)，相信大家都不是很陌生，有人說(shuō)它是食材，也有人說(shuō)它是中藥材，其實(shí)它是食藥兩用的一種中藥，具有保健養(yǎng)生的作用，特別適當(dāng)對(duì)于調(diào)理腸胃來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，來(lái)看看芡實(shí)茶的泡制放放，可以活血化瘀。
芡實(shí)茶
食療功效:補(bǔ)脾止瀉、輔助治療結(jié)腸炎
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:結(jié)腸炎癥時(shí)、尿頻時(shí)、脾胃虛弱、食欲不佳時(shí)
適宜人群:腸胃不適患者、尿頻尿急患者
禁忌人群:便秘者
所需材料
主要食材烏梅、芡實(shí)、白術(shù)、熟地黃、山楂干
芡實(shí)茶的泡法
1烏梅去核切碎，芡實(shí)、山楂、白術(shù)、熟地黃都研成粉末，將烏梅及粉末混合后分別裝入10個(gè)茶包之中。
2泡茶時(shí)每次取出1個(gè)茶包放入杯中沖入沸水，浸泡5分鐘左右后可飲用。
功效與作用
烏梅味酸、微澀，性平，主要用于止咳、止瀉、潤(rùn)腸通便。芡實(shí)具有健脾養(yǎng)脾、補(bǔ)氣益氣、調(diào)理腸胃、安神定神等功效。白術(shù)味甘，微辛，主要是健脾養(yǎng)脾、補(bǔ)氣益氣、祛濕消水腫的作用。熟地黃經(jīng)炮制后，藥性由微寒轉(zhuǎn)微溫，保健功效更強(qiáng)，具有補(bǔ)血養(yǎng)血、養(yǎng)肝護(hù)肝、養(yǎng)腎補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便等功效。干山楂具有開胃消食、活血化瘀、防癌抗癌、止瀉等功效。烏梅芡實(shí)茶此款茶飲具有收澀、止瀉作用，可輔助治療結(jié)腸炎，還能在脾胃虛弱、食欲不佳時(shí)幫助增進(jìn)食欲、調(diào)理腸胃。這樣的茶品可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以調(diào)理腸胃的哦。對(duì)于潤(rùn)腸通便啊或者是健脾補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，適合多種人群。
芡實(shí)茶的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的腸胃感到很舒適，止瀉健脾胃促進(jìn)食欲活血化瘀。具有補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，大家不妨試試它吧。
瑤柱粥是一種很常見的粥品，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，而且還可以促進(jìn)代謝，瑤柱就是我們吃的干貝，含有豐富的蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)食欲，花生瑤柱粥大家吃過(guò)嗎，可以健脾胃，而且還可以滋陰潤(rùn)燥的呢，大家可以試試。
花生瑤柱粥
主料
花生50g、瑤柱60g
方法/步驟
1.花生洗凈，用熱水焯一下，瀝干備用
2.瑤柱洗干凈，用涼開水浸泡至泡開，姜片切絲，蔥切粒
3.瘦肉洗凈切片，放入碗中加醬油、油、鹽、?姜絲腌制備用
4.淘米洗凈后放入鍋內(nèi)
5.加入6碗清水，放入剩下的姜絲煮至沸開
6.加入花生小火煮一小時(shí)
7.將瘦肉跟泡開的瑤柱連水一起倒入鍋內(nèi)煮至沸開，放入蔥粒調(diào)味即可
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
干瑤柱又稱江瑤柱、馬甲柱、玉瑤柱、蜜丁等，實(shí)際上是多種貝類閉殼肌干制品的總稱;因其味道特別鮮美，素有“海鮮極品”的美譽(yù)，被列作“海八珍”之一。以粒形肚脹圓滿，色澤淺黃，手感干燥而且有香氣，略具回甘為佳。其性平味咸，具有滋陰補(bǔ)血、益氣健脾的功效?，幹梢杂忻廊蒺B(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)氣血的作用，和花生一起搭配的話可以延年益壽的哦，可以促進(jìn)脾胃協(xié)調(diào)，而且還可以滋陰養(yǎng)氣。
花生又名落花生，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食高，可與雞蛋、牛奶等一些動(dòng)物性食物媲美，有助于延年益壽，民間又稱之為“長(zhǎng)生果”。其性平味甘，《本草綱目》載：“花生悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢”。
花生瑤柱粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，家庭主婦們，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，讓這樣的美食留在你的餐桌上面，促進(jìn)食欲健脾胃滋陰潤(rùn)燥，適合各類的人群食用，不僅可以起到補(bǔ)充豐富，而且還可以讓你的身體更加的強(qiáng)壯哦，趕緊試試吧。
糯米粉是我們熟悉的，在平時(shí)很多人都會(huì)吃到這樣的食物，特別是可以幫助我們烹飪出各種各樣的美味食物來(lái)吃，而且主要是會(huì)制作一些小點(diǎn)心去吃，而芒果糯米糍就是其中非常不錯(cuò)的一種吃法，下面就讓我們一起看看芒果糯米糍的做法。
芒果糯米糍的材料
糯米粉150g、芒果1個(gè)、椰絲適量、牛奶250ml、玉米油25g、糖粉50g。
芒果糯米糍的做法
除了芒果和椰絲所有材料倒入小盆里。攪拌均勻混合成粉漿。把粉漿上鍋大火蒸大二十分鐘，使之凝固。芒果切成小的芒果丁備用。蒸好后的糯米粉團(tuán)，稍微放涼，手上沾點(diǎn)水，取一塊壓扁。放上一個(gè)芒果丁。像包湯圓一樣搓圓。包好的糯米團(tuán)盡快滾上椰絲即可。
芒果糯米糍的食用功效
芒果糯米糍是非常不錯(cuò)的一種食物，吃起來(lái)的味道是非常好的，也是很多人都愛吃的一種小點(diǎn)心，選我們也可以在平時(shí)自己進(jìn)行烹飪，并且不僅吃起來(lái)味道好，還能很好的幫助我們促進(jìn)養(yǎng)生，在其中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，而且對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用，而且這種食物的補(bǔ)益效果也是很不錯(cuò)的，能幫助我們促進(jìn)脾胃健康，很適合在平時(shí)吃。
芒果糯米糍是大家熟悉的一種食物了，很多人都愛吃，還會(huì)選擇買著吃，不過(guò)實(shí)際上我們完全可以自己進(jìn)行烹飪，這樣的芒果糯米糍吃起來(lái)味道很好，而且首先可以幫助我們促進(jìn)食欲，同時(shí)還能很好的保護(hù)脾胃健康，是很適合在平時(shí)吃的食物。
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