娃娃菜燉豆腐---促進(jìn)消化補(bǔ)充維生素
老人養(yǎng)生維生素。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《娃娃菜燉豆腐---促進(jìn)消化補(bǔ)充維生素》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
娃娃菜相信大家都是不陌生的，這是我們生活中經(jīng)常食用的一種蔬菜，不僅是非常的美味，也是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用價(jià)值是非常的高，很多人都是想要了解一些娃娃菜的做法，今天小編就是為大家介紹娃娃菜燉豆腐的做法。
娃娃菜燉豆腐的做法
主料：150g豆腐、150g娃娃菜
配料：適量油、適量鹽、適量蔥、適量姜、適量蒜、適量生抽、適量美極鮮醬油
做法：
1、娃娃菜洗凈，縱向撕成條，豆腐切塊。
2、切好蔥花、姜絲、蒜片備用。
3、炒鍋油熱后，放豆腐進(jìn)去煎。
4、一面煎黃，翻面繼續(xù)。
5、加蔥姜蒜略翻炒。
6、加娃娃菜，淋少許生抽。
7、加少許美極鮮醬油和鹽。
8、加水，基本能蓋住鍋內(nèi)的菜，蓋蓋子燉十分鐘。
9、汁收得差不多了，就可以出鍋了。
小貼士：
1、處理娃娃菜的時(shí)候可以用手撕，用刀切的有可能會(huì)不好吃。
2、豆腐煎黃再燉，不容易碎，口感也更好，沒(méi)有豆腥氣。
娃娃菜是含有豐富的纖維素和為了元素，我們食用是可以很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，是可以很好的開(kāi)胃、促進(jìn)消化，同時(shí)含有的維生素和硒、葉綠素的含量都是比較高。我們食用娃娃菜是可以幫助消化、利尿的。豆腐是可以很好的補(bǔ)益清熱，含有的蛋白質(zhì)是比較的豐富，所以是可以增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)牙齒、骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育也是非常有益的。
上面就是為大家介紹的關(guān)于娃娃菜燉豆腐的詳細(xì)做法了，相信大家在看完上面的介紹后也是很好的知道了，娃娃菜和豆腐都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，所以大家是可以很好的嘗試制作，味道一定是不會(huì)讓大家失望的。
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冬季吃些神馬食物好呢，冬季應(yīng)該以溫補(bǔ)的食物為主，少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些含有營(yíng)養(yǎng)比較多的食物，這樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還可以積攢能量。娃娃菜是冬季的首選，特別是搭配豆腐一起吃的話補(bǔ)鈣而且還可以防治便秘哦。
娃娃菜燉豆腐
主料:
娃娃菜250克,豆腐(北)150克調(diào)料:大蔥10克,姜5克,味精2克,鹽4克,香油5克,花生油20克
做法：
1.將娃娃菜去黃葉洗凈,切成段;
2.將豆腐切成2厘米見(jiàn)方的塊,放入開(kāi)水中氽透,撈出,用涼水沖涼,瀝干水分;
3.鍋里放入適量的花生油，然后燒熱，放入蔥花和姜末煸炒。然后放入精鹽和黃豆芽湯，豆腐燒開(kāi)，上面的浮末去掉。然后再放入娃娃菜慢慢的燉五分鐘，淋上麻油，起鍋裝碗就可以了。
娃娃菜燉豆腐菜和湯都是很美味的哦，特別適合冬季滋補(bǔ)食用，而且這樣的搭配可以補(bǔ)鈣，而且還可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育哦。娃娃菜還有助胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，秋冬季節(jié)多吃點(diǎn)還有解燥利尿的作用。娃娃菜是種“超小白菜”，但它的鉀含量卻比白菜高很多。而且這樣的物質(zhì)是很多蔬菜中都沒(méi)有的或者是含量比較小的，但是娃娃菜中就比較多，它可以調(diào)節(jié)人體的中樞神經(jīng)，具有緩解疲勞的功效哦，所以常吃這樣的食物有好處。
關(guān)于娃娃菜燉豆腐的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，常吃這樣的食物對(duì)于保持健康有很大的幫助作用，同時(shí)娃娃菜和豆腐搭配補(bǔ)鈣的同時(shí)還好消化和吸收，同時(shí)還可以預(yù)防便秘帶來(lái)的困擾。
云片鹿角菜相信很多人都是沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，這一款山東的傳統(tǒng)名菜，是一款有獨(dú)特風(fēng)味的菜肴，我們?nèi)绻菦](méi)有機(jī)會(huì)去山東食用，其實(shí)是自己可以在家里面制作，小編也是為大家準(zhǔn)備了這款菜肴的做法，一起來(lái)看看具體的制作步驟和方法吧。
云片鹿角菜
1、先在炒鍋內(nèi)放清水綠豆，用旺火燒沸后，撈出綠豆；
2、淀粉5克放碗內(nèi)加水調(diào)出濕淀粉10克待用；
3、黃瓜洗凈切去瓤留黃瓜皮備用；
4、將鹿角菜先放入綠豆湯中氽一下，然后放入清水中泡1小時(shí)，撈出控干水分；
5、將鹿角菜、火腿、玉蘭片、黃瓜皮均片成抹刀片，魚鱗狀正面朝下間隔整齊地?cái)[在碗中；
6、清湯150毫升、味精、黃酒、食鹽調(diào)勻澆入碗內(nèi)；
7、上籠用旺火蒸半小時(shí)取出，潷出湯汁扣在盤內(nèi)；
8、將潷出的原湯倒在炒鍋內(nèi)旺火燒開(kāi)，以濕淀粉勾芡，淋入雞油，澆在菜面上即成。
功效：我們食用鹿角菜是有很好的降血壓的作用，而且是含有牛黃酸、多糖、碘、鉀、鈉、硅、磷、鐵、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是可以很好的補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能夠幫助消化，火腿內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)和適度的脂肪。我們食用這食物是可以很好的補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用是有養(yǎng)胃生津、補(bǔ)腎壯陽(yáng)，對(duì)固骨髓、健足力、愈創(chuàng)口是有很好的作用。
上面就是為大家介紹的關(guān)于云片鹿角菜的做法，相信大家在看完上面的介紹后是可以很好的知道怎么制作，是可以很好的調(diào)理和滋補(bǔ)身體，但是要注意男性朋友是不適宜經(jīng)常食用鹿角菜，是容易舊病的復(fù)發(fā)。所以大家一定是要很好的注意這些問(wèn)題。
想減肥，吃什么成了人們的一大關(guān)注的焦點(diǎn)，吃什么能減肥，人們鎖定了蔬菜，其實(shí)很多蔬菜食用對(duì)了就有減肥的作用和效果哦，比如說(shuō)今天我們要說(shuō)的卷心菜，就有減肥助消化的作用哦，一起來(lái)看看糖醋卷心菜的做法。
【糖醋卷心菜】
【主料】
卷心菜半個(gè)
【輔料】
植物油2大勺、白糖1大勺、生抽1大勺、醋1大勺、鹽1小勺、雞精少許、細(xì)香蔥1根、朝天椒1個(gè)
【做法】
1.卷心菜去掉外面一層老葉，用手撕成大塊;用淘米水，或者淡鹽水浸泡片刻，撈出，瀝干水分備用
2.小碗里，調(diào)入適量白糖、生抽、醋，攪拌均勻
3.鍋置火上，燒熱后倒入適量植物油燒熱;油鍋燒熱后，放入卷心菜，大火翻炒
4.卷心菜稍稍炒塌后，倒入糖醋汁，翻炒均勻
5.調(diào)入適量鹽、雞精，翻炒均勻
6.關(guān)火，起鍋，撒蔥花、小米辣
糖醋卷心菜，卷心菜清脆可口，酸酸的，吃起來(lái)開(kāi)胃又解油膩，卷心菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與大白菜相差無(wú)幾，其中維生素C的含量還要高出一倍左右。此外，卷心菜富含葉酸，這是甘藍(lán)類蔬菜的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。 圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，而且還有抗氧化的作用，對(duì)于想減肥的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，而且還可以防止便秘的發(fā)生，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，補(bǔ)充粗纖維素，對(duì)身體健康有益，如果你想減肥，又不知道吃什么，這道糖醋卷心菜就是不錯(cuò)的選擇。
上面介紹了的做法，大家都否學(xué)會(huì)了呢，只要根據(jù)小編的介紹就可以吃到美味的菜肴了。其實(shí)烹飪是一門藝術(shù)，你認(rèn)真的對(duì)待它，它就會(huì)回報(bào)你美味的食物，所以大家一定要試試這些小食材的制作哦。
現(xiàn)在我們很多的朋友在當(dāng)意識(shí)到自己的身體缺乏維生素的時(shí)候便會(huì)盲目的補(bǔ)充維生素，其實(shí)這都是不對(duì)的，當(dāng)意識(shí)到自己的身體缺乏維生素的時(shí)候我們一定要科學(xué)的補(bǔ)充維生素才不會(huì)造成我們身體的損害，下面小編就為大家介紹一下如何科學(xué)的補(bǔ)充維生素。
科學(xué)補(bǔ)充維生素
維生素不僅維護(hù)著身體健康，也維持著生命的延續(xù)。當(dāng)維生素補(bǔ)充劑成為當(dāng)今都市生活的必需品，被越來(lái)越多地應(yīng)用于日常保健，你是否也動(dòng)心了？你在日常生活中真正了解維生素嗎？你知道日常生活中如何補(bǔ)充維生素嗎？怎樣避免維生素的流失？
維生素：是維持人體健康所必需的一類營(yíng)養(yǎng)素，是人體內(nèi)酶系統(tǒng)的輔助成分，參與人 體廣泛的生化反應(yīng)，調(diào)節(jié)人體的代謝功能，雖然需要量很少，但是人體一旦缺乏維生素就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失去平衡，免疫力下降，各種疾病就會(huì)乘虛而入。
誰(shuí)最需要補(bǔ)充維生素
通常來(lái)講，只要食物結(jié)構(gòu)達(dá)到平衡，人們可以從食物中獲得充分的維生素，不必額外補(bǔ)充。但問(wèn)題是達(dá)到這種平衡并不很容易，所以維生素缺乏也并不少見(jiàn)。
例如工作壓力比較大的人群，經(jīng)常上夜班的人或經(jīng)常在高溫、高熱、寒冷等情況下工作的人，以及偏食的兒童、不吃早餐的人、飲食不規(guī)律的成年人、減肥者、素食者、營(yíng)養(yǎng)需要大增的孕婦、患病者等。補(bǔ)充適當(dāng)劑量的維生素是有益的。過(guò)度疲勞的身體也需要額外的維生素。所以，補(bǔ)充維生素對(duì)現(xiàn)代人保持健康還是值得推薦的一種方式。
補(bǔ)充維生素切忌過(guò)量
人們需要補(bǔ)充維生素，但需要有個(gè)度，補(bǔ)充太多不僅浪費(fèi)資源，還可能會(huì)影響其它成分的代謝。因此，維生素的補(bǔ)充要適量，不能超過(guò)規(guī)定的量。
維生素分為水溶性和脂溶性兩種，水溶性維生素服用后可以隨著尿液排出體外，毒性較小，但大量服用可損傷人體器官。例如超過(guò)正常劑量很多倍服用維生素C，可能刺激胃黏膜出血并形成尿路結(jié)石。
脂溶性即脂肪溶解的維生素則不能亂補(bǔ)，必須按照國(guó)家規(guī)定的量來(lái)補(bǔ)。如果脂溶性的維生素補(bǔ)充過(guò)量，包括維生素A、E、K、D，就容易引起體內(nèi)的中毒反應(yīng)。
長(zhǎng)期大量口服維生素A，不能隨尿液排出體外，易在體內(nèi)大量蓄積，可能發(fā)生骨骼脫鈣、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚干燥、食欲減退等中毒癥狀。長(zhǎng)期大量口服維生素D，可導(dǎo)致眼睛發(fā)炎、皮膚瘙癢、厭食、惡心、嘔吐、肌肉疼痛乏力等。維生素E過(guò)量使用會(huì)引起血小板聚集，血栓形成，維生素E大劑量長(zhǎng)期服用可導(dǎo)致胃腸功能紊亂、眩暈、視力模糊等，婦女可引起月經(jīng)過(guò)多或閉經(jīng)。孕婦補(bǔ)充過(guò)量的維生素對(duì)胎兒也會(huì)產(chǎn)生不可忽視的副作用。
看完小編關(guān)于如何科學(xué)的補(bǔ)充維生素之后你是不是覺(jué)得自己以前補(bǔ)充維生素的方式有那么一點(diǎn)點(diǎn)的不妥呢，不過(guò)如果你可以及時(shí)的改正自己以前的方法也不會(huì)造成我們身體會(huì)出現(xiàn)不健康的現(xiàn)象的，其實(shí)很多時(shí)候只要我們堅(jiān)持科學(xué)的方法便不會(huì)出現(xiàn)什么大的不好的問(wèn)題的。
維生素是我們?nèi)梭w必不可少的一類有機(jī)物，能很好的維持人身體的一切活動(dòng)，俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，其實(shí)補(bǔ)藥再好也不如從蔬菜水果中攝取的維生素最好，食物中不僅含有多量維生素，還具有其它養(yǎng)分，例如：水分，礦物質(zhì)等其他微量元素，能過(guò)幫助腸道很好的蠕動(dòng)。
怎樣更好地補(bǔ)充維生素，難道就只能靠多吃蔬菜水果嗎?其實(shí)還有很多辦法可以補(bǔ)充維生素的，例如：魚類等有機(jī)食品，也能很好的幫助補(bǔ)充維生素，人體離不開(kāi)維生素的維持，下面就來(lái)看下怎樣補(bǔ)充維生素吧。
維生素A動(dòng)物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中
維生素B1葵花籽、花生、大豆、豬肉、肉類
維生素B6肉類、谷類、蔬菜和堅(jiān)果中
維生素B12豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中
維生素C檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中
維生素D魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中
維生素E谷物胚芽、植物油、綠葉
維生素K綠葉蔬菜中
維生素缺乏會(huì)引起的疾病：
維生素A：夜盲癥，角膜干燥癥，皮膚干燥，脫屑
維生素B1：神經(jīng)炎，腳氣病，食欲不振，消化不良，生長(zhǎng)遲緩
維生素B2：口腔潰瘍，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂癥，角膜炎等
維生素B12：巨幼紅細(xì)胞性貧血維生素C：壞血病，抵抗力下降
維生素D：兒童的佝僂病，成人的骨質(zhì)疏松癥
維生素E：不育，流產(chǎn)，肌肉性萎縮等。
以上就是具體的維生素補(bǔ)充表了，對(duì)于維生素缺乏的你可以有一個(gè)很好的參照，不過(guò)維生素雖好，也需注意不要空腹服用，因?yàn)槿绻崭狗玫脑?，人體還沒(méi)來(lái)的急吸收，就從糞便中排出了，得不到好的效果，所以要飯后吃用。
娃娃菜是含有豐富的維生素和硒，葉綠素含量較高，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，吃起來(lái)口感比大白菜要脆嫩清甜，不同的人有不同的口味和喜好的，所以制作方法也是不一樣的，今天我們大家就是一起來(lái)看看娃娃菜燉豆腐的做法吧。
娃娃菜燉豆腐的做法
主料：150g豆腐、150g娃娃菜
配料：適量油、適量鹽、適量蔥、適量姜、適量蒜、適量生抽、適量美極鮮醬油
做法：
1、娃娃菜洗凈，縱向撕成條，豆腐切塊。
2、切好蔥花、姜絲、蒜片備用。
3、炒鍋油熱后，放豆腐進(jìn)去煎。
4、一面煎黃，翻面繼續(xù)。
5、加蔥姜蒜略翻炒。
6、加娃娃菜，淋少許生抽。
7、加少許美極鮮醬油和鹽。
8、加水，基本能蓋住鍋內(nèi)的菜，蓋蓋子燉十分鐘。
9、汁收得差不多了，就可以出鍋了。
小貼士：
1、處理娃娃菜的時(shí)候可以用手撕，用刀切的有可能會(huì)不好吃。
2、豆腐煎黃再燉，不容易碎，口感也更好，沒(méi)有豆腥氣。
娃娃菜含有豐富的纖維素和微量元素是可以預(yù)防結(jié)腸癌，豆腐是一種補(bǔ)益清熱的食物，經(jīng)常食用是可以很好的補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃，幫助消化、增進(jìn)食欲，食用這道菜是可以很好的防治骨質(zhì)疏松的，適合便秘和有三高的人群食用的。是兒童、病弱者及老年人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食療佳品。
娃娃菜是起來(lái)有絲絲的甜味的，而且入口也是非常的清爽的，和豆腐放在一起燉是非常不錯(cuò)的做法的，但是我們要注意，娃娃菜性偏寒涼，氣虛胃寒的人忌多吃，切忌冷食。而且患有痛風(fēng)的人群也是不適合食用豆腐的，這些注意事項(xiàng)也是要注意的。
我們每天都要吃不同種類的食物，不同的食物有著不一樣的養(yǎng)生功效和作用，我們應(yīng)該合理的安排飲食，秋季是吃茄子的大好季節(jié)，這個(gè)時(shí)候的茄子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且價(jià)格比較便宜。茄子怎么吃呢，茄子燉豆角具有補(bǔ)充維生素清熱去火的作用。
【西紅柿茄子燉豆角】
主料 長(zhǎng)茄子2個(gè)四季豆150g西紅柿1個(gè)
輔料 油適量蔥姜適量蒜瓣4個(gè)鹽適量醬油20ml糖2g雞精少許
步驟
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.茄子洗凈切滾刀塊加入一些鹽腌制片刻。
3.豆角去老筋掰小段，蔥姜切碎。西紅柿洗凈。
4.炒鍋倒油爆香蔥姜。
5.放入豆角翻炒片刻。
6.然后在放入茄子繼續(xù)翻炒片刻。
7.把西紅柿用手撕入鍋中。
8.加少許糖。
9.加入醬油翻炒。
10.然后加適量清水。
11.加蓋大火燉燒。
12.大火燉煮15分鐘后加入鹽調(diào)味。
13.最后加少許雞精關(guān)火。
今天小編做道開(kāi)胃菜----西紅柿茄子燉豆角，菜肴有點(diǎn)微微酸爽，茄子棉軟，豆角嫩，泡到湯汁，吃著更下飯了。補(bǔ)充番茄紅素，抵抗衰老，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少疾病的發(fā)生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。 故番茄擁有“長(zhǎng)壽果”之美譽(yù)。茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能。茄子能夠調(diào)理脾、胃、大腸三大經(jīng)絡(luò)，清除腸胃里積攢的毒火，去除痰熱、大便干燥等胃火癥狀，是老少皆宜的降火食物。這樣的搭配方法不僅可以促進(jìn)食欲，而且還可以有抗氧化的作用，對(duì)于減少色斑有一定的效果，而且還可以有抗衰的作用哦，清熱去火的同時(shí)也可以有保護(hù)腸胃的作用。
茄子燉豆角的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)和鈣質(zhì)，而且具有降壓的作用，清熱去火補(bǔ)充維生素抗衰老，延緩衰老，而且還可以減少腦部功能的退縮。
說(shuō)起水果，人們有不同的選擇，不同的水果的類型的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不一樣的，其實(shí)很多的水果除了直接吃以外，還有很多的吃法。李子是我們平常吃的比較多的水果類型，有補(bǔ)血美容的作用，做菜也是不錯(cuò)的選擇，下面就介紹培根卷李子的做法。
培根卷李子
主料
夾心肉(豬腰肉) (1.2公斤)
輔料
李子 (10粒) 培 根 (150克) 青蘋果 (1個(gè)) 高湯 (300ml) 黃油 (2湯匙) 湯 (250ml) 奶油 (200ml) 紅葡萄酒 (1湯匙) 面粉 (20克) 培根 (150克)
做法：
1在肉中深切一刀(不要切斷)再往兩邊片開(kāi)，先撒上鹽和黑花椒粉，放上5顆李子，卷起。
2再放上5顆李子后整塊肉卷起。
3用繩子捆結(jié)實(shí)后，在整塊肉的表面上均勻地撒上鹽和黑花椒粉(黑胡椒粉最好是現(xiàn)磨的、顆粒較大的那種)。
4鍋里放入黃油，等油冒煙以后放入肉，煎到表明上色，一般要高溫，可以鎖住肉的水分。
5培根切成小片，然后把蘋果去皮去核切成丁備用。然后燉鍋里放入培根炒出油。然后放入蘋果百里香還有香菜籽翻炒一分鐘作用。然后放入高湯和肉大火燒開(kāi)，煮一個(gè)小時(shí)，翻動(dòng)幾次，保持受熱均勻。一個(gè)小時(shí)后將肉塊盛起，稍涼后切厚片。
醬汁的做法
先將燉鍋里的湯汁過(guò)濾網(wǎng)，濾出湯汁備用。鍋里先用大約50ml的湯汁，加入20克的面粉不停的攪拌，至沒(méi)有顆粒狀。分次加入過(guò)濾好的湯汁，然后不停的攪拌，成了順滑的狀態(tài)以后加入奶油，葡萄酒和法式芥末。再加入百里香，邊小火煮邊攪拌均勻。最后加入一勺黑色的醬油調(diào)色，大火煮幾分鐘，加入鹽和胡椒粉調(diào)味就可以了。
培根卷李子味道香，具有肉的油脂而且還有李子的清香的感覺(jué)，常吃這樣的食物可以讓你的胃口大開(kāi)，而且還可以保留食物的營(yíng)養(yǎng)。含有著豐富的維生素，同時(shí)還可以讓頭腦清醒，同時(shí)還可以有效的治療疾病和緩解疾病的功效，特別是水腫啊，口渴啊，等等這些問(wèn)題，都是不錯(cuò)的選擇。李子中還含有豐富的血紅蛋白，對(duì)于貧血的人有補(bǔ)血的功效和作用。
培根卷李子做法雖然有些復(fù)雜，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，糖類還有脂肪，同時(shí)還有很多的鈣質(zhì)和氨基酸，對(duì)于身體有很大的幫助，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)還有美容的效果，但是一定要適量的吃，不要吃太多，會(huì)對(duì)健康有害。
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