牛奶黑米粥——保護(hù)血管改善疲勞
夏季血管養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的牛奶黑米粥——保護(hù)血管改善疲勞，希望能為您提供更多的參考。
黑米是大家比較熟悉的一種食物了，是比較特殊的一種食物，黑米吃起來(lái)的味道非常不錯(cuò)，特別是在煮粥之后吃起來(lái)口感很好，因此我們?cè)谄綍r(shí)就都會(huì)選擇把黑米用來(lái)煮粥吃了，不過(guò)黑米煮粥的吃法也非常多，牛奶黑米粥就是其中的一種，一起看看要怎么進(jìn)行烹飪吧。
牛奶黑米粥的材料
牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。yS630.COM
牛奶黑米粥的做法
首先需要我們把材料都準(zhǔn)備好，將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2—3小時(shí)，泡米用的水要與米同煮，不能丟棄，以保存其中的營(yíng)養(yǎng)成分，而且經(jīng)過(guò)浸泡之后的黑米，可以讓我們?cè)谥蟮臅r(shí)候更容易去煮爛，而且這樣也是有利于口感的，然后中火煮至粥快熟時(shí)，加入牛奶、白糖煮熟。早晚空腹溫?zé)岱?，這樣吸收起來(lái)的效果會(huì)更好。
牛奶黑米粥的食用功效
牛奶黑米粥是非常容易制作的一種養(yǎng)生食物，吃起來(lái)的味道還是非常不錯(cuò)的，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是同樣很出色的，特別是其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，不僅富含蛋白質(zhì)，而且各類的維生素以及微量元素都很豐富，而且其中富含黃酮類活性物質(zhì)，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有很大的作用。同時(shí)黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血，對(duì)于我們的血管健康很有幫助?，F(xiàn)代人工作壓力大，易出現(xiàn)體虛乏力的狀況。要想增強(qiáng)活力和精力就需要補(bǔ)腎才行，而牛奶黑米粥就是非常不錯(cuò)的一種補(bǔ)腎食物，可以幫助我們促進(jìn)腎臟的健康，非常推薦大家在平時(shí)去吃。
牛奶黑米粥是大家熟悉的一種食物，在其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，可以很好的幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)同樣會(huì)有幫助，不僅可以促進(jìn)我們的血管健康，而且還能有效改善疲勞問(wèn)題，對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)非常推薦經(jīng)常吃。
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紅豆黑米薏米粥是非常健康的一種養(yǎng)生食物，在日常生活中我們也會(huì)經(jīng)常的吃到這樣的食物，不過(guò)對(duì)于紅豆黑米薏米粥的具體做法，這是很多人都不太了解的，實(shí)際上紅豆黑米薏米粥的做法并不難，下面就讓我們一起看看這道紅豆黑米薏米粥如何進(jìn)行烹飪。
紅豆黑米薏米粥的材料
紅豆、黑米、薏米適量，水，冰糖少許。
紅豆黑米薏米粥的做法
首先我們需要準(zhǔn)備好同等分量的紅豆、黑米和薏米，先把材料都洗干凈后分別放入水中泡軟。紅豆黑米大概需要泡兩三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)就可以了，這樣可以讓我們煮的時(shí)候更容易一些。而且一定要先煮紅豆黑米，因?yàn)樾枰臅r(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，煮開(kāi)后可添一些涼水，再煮開(kāi)后，再添涼水。這樣的做法可以讓食物更香。等到紅豆黑米差不多煮開(kāi)花之后放入薏米，用大火煮開(kāi)之后再轉(zhuǎn)小火慢燉。等到紅豆黑米薏米粥慢慢變粘稠就差不多了，最后放入冰糖調(diào)味，喜歡甜一些的可以多加點(diǎn)，讓味道會(huì)更好。
紅豆黑米薏米粥的食用功效
紅豆黑米薏米粥是非常美味的一種食物，也是很多人都愛(ài)吃的，是很適合我們?cè)谄綍r(shí)去吃的一種食物，而且其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是同樣非常豐富的，首先就是清熱祛濕的效果了，脾胃不好的人夏天常常感到食欲不振、消化能力減退，中醫(yī)認(rèn)為，而紅豆黑米薏米粥中具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物，適合脾胃虛弱者食用。同時(shí)現(xiàn)在三高人群也是非常多的，在這時(shí)候選擇吃紅豆黑米薏米粥很不錯(cuò)，富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，防止便秘的現(xiàn)象。同時(shí)具有降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖的效果，幫助我們保護(hù)血管。
紅豆黑米薏米粥作為常見(jiàn)食物的一種，吃起來(lái)的味道還是很不錯(cuò)的，而且我們吃這樣的食物還可以很好的促進(jìn)我們的腸胃健康，特別是清熱祛濕的效果很好，在夏季的時(shí)候選擇吃很不錯(cuò)，而且還能幫助我們保護(hù)血管，是三高人群很適合吃的。
鯪魚(yú)是非常不錯(cuò)的一種水產(chǎn)品，鯪魚(yú)的肉質(zhì)吃起來(lái)是非常鮮嫩的，所以在平時(shí)很多人都比較愛(ài)吃，而且在烹飪的時(shí)候可以用到的方法也是比較多的，其中比較常見(jiàn)的一種吃法就是豆豉鯪魚(yú)了，那么這道豆豉鯪魚(yú)要佮進(jìn)行烹飪，下面就讓我們看看吧。
豆豉鯪魚(yú)的材料
鯪魚(yú)1條、豆豉1包、姜適量、蒜適量、植物油適量。
豆豉鯪魚(yú)的做法
鯪魚(yú)收拾干凈后切塊，下油鍋炸，炸到酥酥的樣子就可以了。姜蒜切末，油溫7成熱，放入姜蒜爆香，最后放豆豉煸炒，炒香為止。把炒好的豆豉裝入炸好的鯪魚(yú)中，水開(kāi)后放入鯪魚(yú)壓30分鐘即可，一定要高壓鍋，這樣子鯪魚(yú)的魚(yú)刺也軟了，這樣吃起來(lái)的味道會(huì)更好，口感是非常酥軟的。
豆豉鯪魚(yú)的食用功效
豆豉鯪魚(yú)是我們熟悉的一種食物，吃起來(lái)的味道好處很不錯(cuò)，同時(shí)還可以通過(guò)吃豆豉鯪魚(yú)來(lái)幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，首先在豆豉鯪魚(yú)中的蛋白質(zhì)含量是非常豐富的，同時(shí)還有脂肪和碳水化合物，其中含有人體所需的多種氨基酸，還含有多種礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而對(duì)于鯪魚(yú)，新鮮的鯪魚(yú)營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的，不僅因?yàn)槠渲械牡鞍踪|(zhì)含量高，容易消化，含有B族維生素和鈣、鋅、硒、碘等礦物質(zhì)，更因?yàn)槠渲械闹靖缓瑲W咪伽3脂肪酸，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病和促進(jìn)智力發(fā)育有益，可以幫助我們保護(hù)血管健康，同時(shí)對(duì)骨骼健康也是會(huì)有幫助的。
經(jīng)常吃豆豉鯪魚(yú)對(duì)健康會(huì)有幫助，在其中的各種的蛋白質(zhì)和微量元素，都是非常豐富的，我們經(jīng)常吃就能改善一些不適問(wèn)題，所以說(shuō)豆豉鯪魚(yú)就是很適合我們?cè)谄綍r(shí)多吃了，經(jīng)常吃就對(duì)我們的血管以及骨骼健康都會(huì)有幫助，很適合在平時(shí)吃。
食物的種類有很多的哦，它不僅可以讓我們身體得到良好的發(fā)育，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)的哦。黑米是屬于雜糧中的一種，它具有補(bǔ)肝腎的功效呢，而且還可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，吃法比較多，來(lái)看看豬排小麥黑米粥的做法。
豬排小麥黑米粥
豬排小麥黑米粥所需材料
主要食材豬排、小麥仁、黑豆、蔥、姜絲、鹽、味精
豬排小麥黑米粥的做法
1、小麥仁、黑豆分別洗凈，充分浸泡;豬排骨洗凈切塊，汆燙去血水、瀝干備用。
2、排骨入鍋，加清水、鹽、姜絲、蔥絲，大火煮沸，下入小麥仁和黑豆。
3、煮至小麥仁、黑豆熟軟，加鹽、味精調(diào)味即可。
豬排小麥黑米粥的功效與作用
豬排小麥黑米粥是一道營(yíng)養(yǎng)非常豐富的粥品，喝雜糧粥對(duì)人體是非常有益的，再加入豬排，還能增加營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)虛健身，豬排營(yíng)養(yǎng)豐富，具有滋陰壯陽(yáng)，益精補(bǔ)血的功效。小麥具有養(yǎng)心安神、除煩止渴、益腎通淋、斂虛汗、潤(rùn)腸通便的功效。這樣的一款粥品適合很多的人群，可以補(bǔ)肝補(bǔ)腎，而且還可以滋陰潤(rùn)燥哦，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)煩躁啊或者是氣血不足等情況是有所改善的，而且還可以有養(yǎng)血安神的功效哦，大家不妨試試吧。
豬排小麥黑米粥，相信大家也對(duì)這些小常識(shí)有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，含有的鈣質(zhì)，鐵都是比較豐富的，補(bǔ)肝腎滋陰養(yǎng)血緩解疲勞，大家試試吧。
米的種類有很多，大家可以根據(jù)根據(jù)自己的口味和喜好選擇適合自己的養(yǎng)生食材食用。黑米大家都愛(ài)吃，雖然長(zhǎng)的黑，但是有內(nèi)涵，含有豐富的鐵質(zhì)和礦物質(zhì)，對(duì)補(bǔ)氣血有好處。黑米和牛奶可以一起吃，可以起到生津養(yǎng)胃的作用，來(lái)看看關(guān)于牛奶黑米粥的做法，可以有補(bǔ)氣血的功效。
牛奶黑米粥
原料：
牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。
制法：
將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2—3小時(shí)，然后中火煮至粥快熟時(shí)，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫?zé)岱场?/p>
功效：
此粥具有益氣、養(yǎng)血、生津、健脾胃的作用，適用于產(chǎn)后、病后以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足、脾胃虛弱者服用。氣血虧虛明顯者在煮黑米時(shí)若加入10枚大棗，補(bǔ)益氣血的功效更佳。
牛奶黑米粥具有益氣養(yǎng)胃的作用，適用于胃、十二指腸潰瘍者服用，切勿與其他滋補(bǔ)中藥一起服用。因?yàn)榕Ｄ汤锖写罅康牡鞍踪|(zhì)、氨基酸、多種維生素以及鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽，牛奶可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)作用，補(bǔ)鈣的同時(shí)也可以有強(qiáng)身健體的效果，和黑米一起搭配煮粥，可以有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用，適合小孩子食用，而且也可以有養(yǎng)胃生津的作用，是很健康的一種養(yǎng)生的食譜。老少皆宜，大家都可以經(jīng)常吃。
牛奶黑米粥的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，牛奶和黑米一起煮粥，促進(jìn)食欲的同時(shí)也可以起到補(bǔ)氣血，健脾胃的作用，補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)也可以提高體質(zhì)，經(jīng)常喝牛奶黑米粥好處多多，具有生津養(yǎng)胃的作用，還能益氣養(yǎng)血，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
香大米是比較特別的一種大米食物，相對(duì)于普通的大米來(lái)說(shuō)，香大米的味道會(huì)更好，而且吃起來(lái)的味道以及口感都是不錯(cuò)的，所以在平時(shí)就推薦大家經(jīng)常去吃些香大米，特別是可以選擇制作成美味的粥品吃，一起看看南瓜香大米粥的做法。
南瓜香大米粥的材料
南瓜、香大米。
南瓜香大米粥的做法
首先我們就要把材料準(zhǔn)備好，香大米洗凈，加5倍的水，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火熬半個(gè)小時(shí);小南瓜去籽，去皮，切成小丁，放入大米粥中煮10分鐘，使南瓜丁變軟;大米南瓜粥晾涼后，加入冰快，放入攪拌機(jī)攪拌。
南瓜香大米粥的食用功效
可以發(fā)現(xiàn)南瓜香大米粥這樣的食物是非常容易制作而成的，可以發(fā)現(xiàn)這樣的食物吃起來(lái)的味道非常不錯(cuò)，而且烹飪也是非常方便的，所以現(xiàn)在很多人都喜歡吃，而且我們經(jīng)常吃南瓜香大米粥對(duì)健康會(huì)有幫助，首先我們是可以通過(guò)吃這樣的食物來(lái)促進(jìn)健康的，對(duì)于腸胃健康是非常有幫助的，南瓜中含有的果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化，適宜于胃病者。另外南瓜還可以有效的防治糖尿病、降低血糖，香大米同樣有這樣的效果，所以我們經(jīng)常吃就能很好的促進(jìn)腸胃健康，同時(shí)有效的保護(hù)我們的血管健康。
這道南瓜香大米粥的味道是非常不錯(cuò)的，而且養(yǎng)生的效果也是同樣很出色的，上面就給教給了大家南瓜香大米粥的吃法，我們經(jīng)常吃就能很好的促進(jìn)健康，幫助我們起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，同時(shí)還可以很好的保護(hù)腸胃以及血管健康，大家可以經(jīng)常吃。
小麥?zhǔn)呛艹Ｒ?jiàn)的一種農(nóng)作物，也是我們經(jīng)常吃的雜糧的一種哦，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，可以制作成面粉，做各種的美食，含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，而且還可以有滋陰的效果。你知道小麥如何食用嗎，來(lái)看看這道小麥黑米粥的做法，可以有補(bǔ)腎抗疲勞的效果。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素A、脂肪、淀粉、鈣、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
豬排120克、小麥仁60克、黑豆20克、蔥適量、姜絲適量、鹽適量、味精適量
做法
1、小麥仁、黑豆分別洗凈，充分浸泡;豬排骨洗凈切塊，汆燙去血水、瀝干備用。
2、排骨入鍋，加清水、鹽、姜絲、蔥絲，大火煮沸，下入小麥仁和黑豆。
3、煮至小麥仁、黑豆熟軟，加鹽、味精調(diào)味即可。
功效與作用
豬排營(yíng)養(yǎng)豐富，具有滋陰壯陽(yáng)，益精補(bǔ)血的功效。小麥具有養(yǎng)心安神、除煩止渴、益腎通淋、斂虛汗、潤(rùn)腸通便的功效。黑豆具有補(bǔ)腎補(bǔ)血、抗氧化、預(yù)防便秘、健腦益智和美容護(hù)法的功效。小麥黑米粥具有補(bǔ)益肝腎、滋陰除煩、益精補(bǔ)血、養(yǎng)心安神的功效。小麥和黑豆還有豬排一起吃，可以起到很好的抗氧化的作用，對(duì)于預(yù)防腎虛有好處，而且還可以有補(bǔ)肝補(bǔ)腎的效果，對(duì)于緩解疲勞啊還有養(yǎng)心安神起到了很好的效果，還可以潤(rùn)腸通便。
這道小麥黑米粥你學(xué)會(huì)了嗎，適合的人群有很多，可以有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)于出現(xiàn)的乏力啊或者是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)有一定的調(diào)理的作用，還可以有滋陰除煩養(yǎng)心的效果呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方法。
紅豆香大米粥是我們熟悉的一種養(yǎng)生粥了，很多人都愛(ài)喝這樣的養(yǎng)生粥，首先味道不錯(cuò)，而且把紅豆和香大米搭配在一起吃的養(yǎng)生效果也同樣很強(qiáng)，因此在日常生活中受到了不少人的喜愛(ài)，不過(guò)烹飪的時(shí)候也會(huì)有一定的技巧，一起看看怎么吃比較好。
紅豆香大米粥的材料
紅豆、香大米、冰糖。
紅豆香大米粥的做法
首先我們需要把材料都準(zhǔn)備好。先將紅豆洗凈后就用了冷水泡發(fā)約8個(gè)小時(shí)，然后將等量的大米淘洗干凈。在鍋中加入冷水，放入泡好的紅豆開(kāi)大火，待鍋中煮沸后加入大米一起燉煮。等鍋中再次沸騰后，改為小火燉煮。燉煮過(guò)程中可以用勺子順同一方向攪拌幾次，待煮至紅豆和大米都開(kāi)花了，便可加入適量的冰糖攪拌繼續(xù)煮3分鐘關(guān)火，就可以食用了。此粥綿綢紅亮，可當(dāng)為早餐或下午點(diǎn)心食用。
紅豆香大米粥的食用功效
紅豆香大米粥吃起來(lái)的味道是非常不錯(cuò)的，而且還可以幫助我們起到補(bǔ)充的養(yǎng)生作用，可以很好的改善多種的不適情況，幫助我們提升身體素質(zhì)，首先紅豆氣味甘、酸、平、無(wú)毒，具有化濕補(bǔ)脾之功效，對(duì)脾胃虛弱的人比較適合。紅豆含有較多的皂角甙可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫都有很好的食療作用。紅豆還含有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用，可以幫助我們保護(hù)血管以及脾胃的健康，而大米是可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，所以在平時(shí)大家就完全可以經(jīng)常去吃這些食物，對(duì)我們養(yǎng)生很有幫助。
能發(fā)現(xiàn)這道紅豆香大米粥是非常不錯(cuò)的，經(jīng)常吃對(duì)我們的健康很有幫助，對(duì)于我們的健康有很大幫助，不僅可以促進(jìn)脾胃健康，同時(shí)祛濕的效果也不錯(cuò)，現(xiàn)在很多人都會(huì)存在血管問(wèn)題，這時(shí)候吃紅豆香大米粥也很不錯(cuò)，所以大家不要錯(cuò)過(guò)。
芋頭含有糖分，氨基酸，多種維生素和礦物質(zhì)，可以有養(yǎng)胃助消化的作用，腸胃不好的人群可以吃芋頭，可以有促進(jìn)食欲的作用，聽(tīng)說(shuō)芋頭和牛奶一起吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以潤(rùn)腸通便?今天就來(lái)介紹一款芋頭牛奶黑米粥，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用和功效。
芋頭牛奶黑米粥所需材料
黑米80克、芋頭適量、牛奶適量、花生適量、白糖4克
芋頭牛奶黑米粥的做法
1、首先我們需要將買來(lái)的黑米用清水洗干凈，最好是再泡發(fā)半小時(shí)，這樣可以更容易煮爛，然后撈出來(lái)瀝干水分；芋頭去皮切丁。
2、鍋置火上，倒入準(zhǔn)備好的黑米、芋頭、花生米，然后根據(jù)食材的量加入足量的清水，大火煮開(kāi)。
3、轉(zhuǎn)成小火煮成粘稠，關(guān)火，待稍微涼一些后放入牛奶、白糖攪拌均勻即可。
芋頭花生黑米粥的功效與作用
黑米一直以來(lái)就是不錯(cuò)的滋補(bǔ)食物，這是因?yàn)楹诿拙哂凶剃幯a(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤(rùn)腸、滑濕益精的功效。而芋頭具有益胃健脾、潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，因此服用牛奶對(duì)消化道潰瘍。芋頭花生和黑米一起吃，可以有補(bǔ)氣血的作用，黑米可以補(bǔ)肝腎，還能補(bǔ)血，和牛奶芋頭一起煮粥，對(duì)于滋陰補(bǔ)腎，提高人體免疫力來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，而且也可以保護(hù)腸胃，減少消化道潰瘍的情況。
芋頭牛奶黑米粥的制作方法很簡(jiǎn)單，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜，對(duì)于促進(jìn)食欲來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，而且也可以有潤(rùn)腸的作用，這樣的食譜可以提高免疫力，預(yù)防腸胃疾病，還能調(diào)理氣血不足。
保護(hù)血管延緩衰老 這些食物保護(hù)血管
1、茄子——血管軟化劑
保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素p是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用。除此之外，茄子還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用。
2、裙帶菜——血液排毒好幫手
裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛(ài)的食物之一!但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強(qiáng)肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機(jī)構(gòu)，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙帶菜還含有獨(dú)一無(wú)二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達(dá)到為血液清毒的目的。
3、黑豆——血液循環(huán)催化劑
很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤(rùn)，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對(duì)于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
4、綠茶——血壓、血糖的最佳調(diào)節(jié)劑
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。
一項(xiàng)調(diào)查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收，但這對(duì)于不愛(ài)喝茶的女性來(lái)說(shuō)的確是個(gè)難題，根本無(wú)法讓綠茶成分完美吸收，其實(shí)你也可以“吃茶”。最簡(jiǎn)單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、饅頭等，蒸透入味，可達(dá)到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。
5、獼猴桃——血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時(shí)，就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時(shí)候，最好保留果皮，因?yàn)楂J猴桃皮中同樣含有清血的營(yíng)養(yǎng)素，還能增強(qiáng)果汁的口感。
6、蕎麥面——強(qiáng)韌血管，身體更結(jié)實(shí)
蕎麥的營(yíng)養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木?，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。
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